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Dr. Alice Romanus-Ludewig

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SeelenworkoutSeelenworkoutSprenge Ketten und erweitere deine GrenzenDanach sehnen wir uns alle, unsere Ketten loszuwerden. Die stärksten Ketten sitzen in unserem Kopf, in dem wir uns mit negativen Glaubenssätzen begrenzen und unsere Lebensqualität einschränken.  In diesem Podcast bekommst du eine 4-Schritte Hilfe, freier zu werden und den "Kopfballast" loszuwerden. 2022-02-1611 minSeelenworkoutSeelenworkoutErfolge feiern!Wir sehnen uns so sehr nach Erfolg, doch wenn er dann da ist, übersehen wir ihn oft oder nehmen uns zu wenig Zeit ihn zu würdigen. Dabei muss es nicht immer der große Erfolg sein, wir können auch lernen uns über kleine geschaffte Schritte zu freuen, denn wir brauchen diese "Selbstanerkennung" dringend. Genauso wichtig ist es, Rückschläge nicht als Katastrophen, sondern als Lernchancen zu begreifen.    2022-02-0915 minSeelenworkoutSeelenworkoutLeben ist BewegungIn den letzten Jahren gibt es immer mehr Studien die nachweisen, dass Bewegung nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unser Seelenleben enorm wichtig ist. In diesem Podcast erfährst du mehr über die Zusammenhänge und bekommst Ideen, wie du einen Anfang finden kannst, dass Bewegung mehr Platz in deinem Leben bekommt.  2022-01-2615 minSeelenworkoutSeelenworkoutWir brauchen einanderIn Isolation kannst du weder seelisch gesund noch glücklich sein. Du brauchst andere Menschen, Nähe und auch Auseinandersetzung mit ihnen, um dich selbst zu finden. Es gibt ein paar Grundwahrheiten, die wir gerne verdrängen, wie z.B. wie kränkbar wir sind und wie sehr wir nach Anerkennung hungern. Wenn du dies beachtest, bist du wieder ein Stück in deiner Menschenkompetenz gewachsen. 2022-01-1915 minSeelenworkoutSeelenworkoutWege durch die AngstWir möchten so gerne unsere Ängste loswerden, doch die Befreiung aus der Angst führt immer durch die Angst hindurch. Doch wie geht das? In diesem Podcast erfährst du, wie du ganz konkret lernen kannst, Angst besser auszuhalten, statt sie zu vermeiden. Der Weg durch die Angst lohnt sich, denn er führt zu mehr Freiheit und bahnt den Weg zur Verwirklichung deiner persönlichen Ziele und Lebensträume.  2022-01-1222 minSeelenworkoutSeelenworkoutÄngste sind (k)eine KrankheitIn diesem Podcast erfährst du etwas über den Sinn von Ängsten aber auch die Unterscheidung von lebensfördernden zu hemmenden Ängsten. Wir geraten alle gelegentlich in die Angstfalle, das ist nur allzu menschlich. Aber es kann einen Unterschied machen, ob wir darin hängenbleiben oder zu Überwindern werden.   2022-01-0316 minSeelenworkoutSeelenworkoutDas Geheimnis deiner StimmungOft erscheint uns unsere Stimmung wie etwas, das uns "geschieht". Wir merken dabei manchmal gar nicht, dass wir uns durch verschiedene Verhaltensweisen auch aktiv "stimmen" können, so wie wir ein Instrument stimmen. Du kannst zu deiner positiven Stimmung beitragen, indem du dich auf deine Sinneswahrnehmungen konzentrierst (macht den Kopf frei!) und offen für den gegenwärtigen Moment bleibst. Dabei können auch Sätze helfen, die du dir wie ein Mantra immer wieder sagst (z.B. "ich bleibe offen"). 2021-12-1517 minSeelenworkoutSeelenworkoutAchtung Gedankenfallen!Den lieben langen Tag produziert unser Gehirn Gedanken, es ist eine regelrechte Gedankenfabrik. Wir können einfach unsere Gedanken beobachten, sie vorbeiziehen lassen. Aber es gibt auch regelrechte Gedankenfallen, die unsere Stimmung in eine Abwärtsspirale bringen können. Dieser Podcast kann dich für einige der häufigsten Gedankenfallen sensibilisieren und dir Tipps geben, wie du deine Gedanken sanft regulieren kannst.  2021-12-0819 minSeelenworkoutSeelenworkoutKennst du dein Gehirn?Wir wissen inzwischen sehr viel über einige Organe, zum Beispiel der Darm erlebt einen regelrechten Hype, doch unser Gehirn behandeln wir geradezu "stiefmütterlich" und wissen oft nur sehr wenig über seine Funktionsweise. Und das obwohl wir einen enormen Nutzen davon haben können, mehr über unser Gehirn zu wissen. Schließlich ist es eine Art "Hardware" unserer Seele.  2021-12-0211 minSeelenworkoutSeelenworkoutEntwickle deinen ZielfilmDein Gehirn liebt Ziele! Es geht nicht nur darum, sie zu erreichen, sondern es motiviert uns und macht uns zufriedener wenn wir auf unserem Weg ein Ziel vor Augen haben. In diesem Podcast erfährst du etwas über den Unterschied zwischen harten und weichen Zielen und wie du deine Ziele "emotional aufladen" kannst. Am Ende kannst du deine Ziele formulieren und aufschreiben, dann kann es losgehen!2021-11-2412 minSeelenworkoutSeelenworkoutPsycho-GPS-wo stehst du?Woran erkenne ich, wie "seelisch fit" ich bin? Wir nehmen uns viel zu selten Zeit, um in uns hinein zu fühlen, wie es uns geht. Ein wichtiger Hinweis auf deinen Seelenzustand ist, wie oft du dich gestresst fühlst und wie hoch dein Stresslevel ist. In diesem Podcast lernst du, deine "Stressskala" zu lesen und einzuschätzen, ob es an der Zeit ist, etwas für deine Seelenfitness zu tun.2021-11-1716 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 83: AkzeptanzWir können viel gestalten und verändern, aber es gibt auch immer wieder Dinge, die wir einfach nur akzeptieren können. Doch so einfach ist es dann oft doch nicht. Akzeptanz ist ein Prozess, der viel Kraft kosten kann, der uns aber auch verwandelt. In diesem Podcast erfährst du, wie du dich in Akzeptanz einüben kannst.  2021-11-1016 minSeelenworkoutSeelenworkoutOpen up!Wir sehnen uns einerseits danach, uns anderen so wie wir sind anzuvertrauen, aber wir fürchten es auch. In der Tat bedeutet Selbstoffenbarung, ein Risiko einzugehen. Wir wissen nicht, wie unser Gegenüber reagiert und haben Angst vor Ablehnung. Doch das Wagnis lohnt sich meistens, denn wenn du dich anderen vertrauenswürdigen Menschen gegenüber öffnest, stärkst du deine Selbstachtung, lernst dich selbst noch besser kennen und vertiefst deine Beziehungen. 2021-11-0409 minSeelenworkoutSeelenworkoutInnen und AußenDass unsere innere Stimmung nach außen dringt ist uns wohl eher bewusst, als die Tatsache, dass unsere Umgebung, unsere Umwelt, aber auch unsere Körperhaltung und unsere Gestik und Mimik auch nach innen wirkt. Wenn wir uns diese Beeinflussung in beide Richtungen, von innen nach außen und von außen nach innen noch mehr bewusst machen, eröffnen sich neue Wege, unser Leben und Wohlbefinden bewusst zu gestalten. 2021-10-2615 minSeelenworkoutSeelenworkoutDas Paradox der EntspannungEgal ob in körperlicher oder in mentaler Hinsicht: Wachstum ist nur möglich, wenn auf die Anstrengung eine Phase von Entspannung folgt. Es gibt viele Wege in die Entspannung, in diesem Podcast lernst du drei davon kennen: das "Beruhigungs-Selbstgespräch". die einfachste Minimeditation und die Bedeutung von kleinen und großen Pausen. Du erfährst, warum schon sechs Minuten Gehen dein Gehirn kreativer machen können. 2021-10-2120 minSeelenworkoutSeelenworkoutSuche gesunden Stress!Regelmäßig hören und lesen wir, dass wir Stress vermeiden, vorbeugen oder minimieren sollen. Dabei gibt es eine gesunde Form von Stress, die uns guttut bzw. weiterbringt. Wie kannst du gesunden von ungesundem Stress unterscheiden? Das Geheimnis liegt wie so oft im Mindset, das heißt es kommt gar nicht auf die stressige Sache an sich an, sondern auf deine Bewertung. Die entscheidet darüber, ob es gelingt, die stressige Situation als "Herausforderung" zu erleben und daran zu wachsen. 2021-10-1014 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 78: Denk dich fit!Denk dich fit! - was ist ein wachstumsorientiertes Mindset? Das ist eine innere Haltung, die dir hilft, dich selbst als veränderungs-und lernfähig zu sehen. Das ist die Voraussetzung dafür, dass du dich weiterentwickeln kannst. Dieses wachstumsorientierte Mindset ist nicht angeboren, sondern erlernt, du kannst es dir jederzeit aneignen. Das Gegenteil davon ist das "starre Mindset", die Überzeugung, dass deine Fähigkeiten und Grenzen festgelegt und unveränderbar sind. Welches Mindset wählst du? 2021-09-2914 minSeelenworkoutSeelenworkoutPhasen von VeränderungWenn du etwas Wichtiges in deinem Leben verändern möchtest, durchläufst du drei wichtige Phasen. Diese lassen sich weder abkürzen noch überspringen. Du bleibst eher am Ball, wenn du dir bewusst bist, in welcher Phase du dich befindest. Alles endet mit der "Trainingsphase", die das Gelernte in Fleisch und Blut übergehen lässt.  2021-09-2214 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 73: Soziale KompetenzSoziale Kompetenz- bei diesem Begriff denken wir schnell an die Fähigkeit, Kontakte zu knüpfen. Doch wir sind auf viel mehr Ebenen gefordert, es geht auch darum, Wünsche und Bedürfnisse zu formulieren oder über schwierige Gefühle zu sprechen. Und was besonders schwer ist: zwischenmenschliche Spannungen aushalten. Wenn wir uns diese unterschiedlichen Ebenen klarmachen, können wir uns in den Bereichen, die uns besonders schwer fallen, trainieren.  2021-09-1515 minSeelenworkoutSeelenworkoutEnergie von innenViele Energiefresser sind uns bewusst, zum Beispiel ungesunde Lebensgewohnheiten, Überforderung, kraftraubende Menschen. Doch wir übersehen oft die "inneren Energiefresser", vor allem unsere destruktiven inneren Dialoge. Wir klagen uns an, überfordern uns, werten uns ab. Wir können diese inneren Stimmen nicht komplett abschalten, aber es ist schon viel gewonnen, wenn wir dem etwas entgegensetzten können. Entwickle deinen inneren Fürsprecher, nimm Einfluss auf die inneren Dialoge und du wirst deutlich mehr Energie im Alltag spüren.  2021-09-1317 minSeelenworkoutSeelenworkoutFinde deinen Dominostein!Wie findest du heraus, was für dich der entscheidende nächste Schritt ist, der die Dinge ins Rollen und dich damit deinen Zielen näher bringt? In diesem Podcast erfährst du von Menschen, die ihren Dominostein gefunden haben, der eine Welle der Entwicklung auslöst. Du bekommst drei Tipps, auf welchen Wegen du deinen persönlichen ersten Dominostein finden kannst. Mache dich auf eine Welle in deinem Leben gefasst!2021-08-3119 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 70: Überwinde EinsamkeitManchmal kann uns das Leben Phasen von Einsamkeit bringen, doch als Dauerzustand macht sie uns krank. Wie stabil ist dein soziales Netz und was tust du dafür, es zu erweitern und zu festigen? Einsamkeit ist kein unausweichliches Schicksal, du kannst eine Menge dafür tun, dich mit anderen verbunden zu fühlen. Hole dir durch diesen Podcast ein paar Tipps, wie das konkret aussehen kann! 2021-08-1714 minSeelenworkoutSeelenworkoutWerde dein eigener Coach!Wie wird aus einer Eintagsfliege ein Dauerbrenner? Wie kann ich den kurzlebigen Neujahrsvorsatz in eine nachhaltige Veränderung verwandeln? In diesem Podcast bekommst du eine Art Starter-Set fürs Dranbleiben. Denn nur wenn wir uns immer wieder selbst an unsere Ziele erinnern und unsere Motivation trainieren, kommen wir zum Ziel. Das Schöne dabei: wenn du etwas erreichst was du dir vorgenommen hast, bekommst du einen "Kick" durch Glückshormone, man kann süchtig danach werden...2021-08-0415 minSeelenworkoutSeelenworkoutGestalte dein Leben!Gestalte dein Leben!-das klingt schon fast wie eine abgedroschene Phrase, doch es ist wirklich einer der wichtigsten Faktoren von Glück, Zufriedenheit und Sinn im Leben: Dass du so dein Leben gestaltest wie es deinem Wesen entspricht. Nicht perfekt, aber so dass die Richtung stimmt. Vor allem in den Dingen die dir im Leben besonders wichtig sind. 2021-07-2213 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 68: Finde dein Gleichgewicht!Möchtest du deine Balance finden? Unser inneres Gleichgewicht ist nicht ein fester Punkt, sondern eher ein Hin-und Herschwingen. Dieser Podcast kann dir helfen, deine Mitte zu finden und dein Leben inmitten von sehr unterschiedlichen Bedürfnissen auszubalancieren.  2021-07-0813 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 66: Tu es jetzt!Tu es jetzt!- Hast Du auch die Neigung, Dinge aufzuschieben? Viele sind sich dessen bewusst, dass sie Dinge auf die lange Bank schieben. Doch oft denken wir nur an die  relativ harmlosen "Klassiker" wie die lästige Steuererklärung. Oft sind es aber die Dinge, für die es keine Vorgaben oder Fristen gibt, die viel mehr Einfluss auf unser Leben haben. Wenn Du Dir dafür jetzt Zeit nimmst, bewegst Du Dich in die richtige Richtung.  2021-06-2414 minSeelenworkoutSeelenworkoutLeichtigkeit- ja gerne, aber wie?Sehnst Du Dich auch nach mehr Leichtigkeit? Leichter fühlst Du Dich, wenn Du lernst unnötigen Ballast wie z.B. Sorgen, Zukunftsängste, Selbstzweifel, Vorwürfe loszulassen. Außerdem kann es helfen, Probleme mit dem "Zoom-Trick" kleiner zu zoomen und stattdessen, das was Dir gefällt heranzuzoomen. Denn Du selbst entscheidest, worauf Du Deine Wahrnehmung richtest und was Dein Lebensgefühl bestimmten soll.  2021-06-1612 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 64: Reset-starte neu durch!Nach der langen Corona- Lähmung und -Belastung erwachen jetzt wieder unsere Lebensgeister! Allerdings fällt es uns nach langer Pause oft besonders schwer, die Dinge  zu tun, die wir schon so lange vor uns herschieben. In diesem Podcast erhältst du Tipps, wie ein Reset in Deinem Leben gelingen kann. 2021-06-0814 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 63: Unsere innere VielfaltIn den letzten Jahren hat sich das Konzept von Persönlichkeit verändert, heute weiß man, dass wir nicht eindimensional sind, sondern uns in sehr unterschiedlichen Persönlichkeits-Zuständen befinden können, auch State oder Modus genannt. In diesem Podcast erfährst Du etwas über häufig vorkommende States, woran Du sie erkennst und wie Du z.B. aus einem Problem-State wieder herauskommen kannst. Wenn Du Dich selbst mit Deinen unterschiedlichen Facetten besser kennenlernst, kannst Du Dich selbst immer besser akzeptieren und auch sanft regulieren. 2021-06-0317 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 62: Muster überwinden Teil 5In Folge 55-58 hast Du einiges über Muster erfahren: was sie sind, wie sie entstehen und welche besonders häufig sind. In diesem Podcast erfährst Du, welche Fähigkeiten Du auf längere Sicht brauchst, um Deine alten Muster zu überwinden. Denn der Weg heraus gleicht eher einem Langstreckenlauf als einem Sprint.2021-05-2611 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 61: Toxic positivityWas ist das und gibt es das wirklich? Stimmt es, dass trotz der Zunahme depressiver Erkrankungen manchmal auch zuviel Positivität ein Problem sein kann? Unter welchen Bedingungen kann der alleinige Blick auf das Positive schaden? Dieser Podcast gibt ein paar Anregungen zu diesem aktuellen Thema und Hinweise, wie Du unangenehme Gefühle nicht nur akzeptieren sondern auch für Dich nutzen kannst.  2021-05-1910 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 60: Schaffe Dir DankbarkeitsinselnDie Erkenntnis ist nicht neu, dass Dankbarkeit guttut und unsere Stimmung verbessert. Doch wir können nicht ununterbrochen dankbar sein, deshalb hilft es, dass Du Dir Dankbarkeitsinseln schaffst, Zeiten in denen Du bewusst Dankbarkeit einübst. In diesem Podcast erfährst Du, warum und wie Dich Dankbarkeit glücklich machen kann.2021-05-1612 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 59: Löse Deine Bremsen!Wir haben alle unsere inneren Bremsen, die uns in unserer Weiterentwicklung blockieren. Und es ist typisch menschlich, dass wir Sie gerne ausblenden. Dieser Podcast soll Dir Mut machen, Dich mit Deinen inneren Blockaden zu konfrontieren und nach neuen Wegen zu suchen, Deine Bremsen zu lösen. Denn dann kannst Du im Leben so richtig in Fahrt kommen, Deine Ziele erreichen und Dich entfalten.  2021-05-0409 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 58: Alte Muster überwinden / Teil 4Unsere alten Muster zeigen sich besonders häufig in Partnerschaften und können zu Spannungen und Streit führen. Das ist nicht ganz zu vermeiden, aber wenn Du Dein Muster kennst und weißt wo es herkommt, kannst Du für brisante Situationen neue Lösungen finden. In diesem Podcast erfährst Du, wie Du in drei Schritten etwas dafür tun kannst Dein Muster zu "lockern" und dadurch freier zu werden. 2021-04-2913 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 57: Alte Muster überwinden Teil 3Auch als Erwachsene fallen wir immer mal wieder in einen kindlichen inneren Zustand, den sogenannten "Kindmodus." Das ist an sich weder schlimm noch vermeidbar. Allerdings gibt es Situationen, in denen es problematisch werden kann, wenn es nämlich gilt Konflikte oder Probleme zu lösen. Dann brauchen wir dringend all unsere erwachsenen Kompetenzen. In diesem Podcast erfährst Du mehr darüber und kannst es mit einer am Ende vorgestellten Übung auf ganz konkrete Situationen in Deinem Leben anwenden. 2021-04-2015 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLE 56: Alte Muster überwinden! Teil 2Vier häufige Muster-Themen: In diesem Podcast erfährst Du, welche Muster besonders häufig sind, wie sie entstehen können und wie Du sie erkennst. Und Du erhältst erste Tipps, was Du tun kannst, um Dein Verhaltensmuster aufzulockern und so freier davon zu werden.(mehr dazu im nächsten Podcast).2021-04-1118 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 55: Überwinde alte Muster! Teil 1Kennst Du das, dass Du in bestimmten Situationen plötzlich nach einem alten Kindheits-Muster reagierst? Das kann uns gerade im Zwischenmenschlichen enorme Probleme bereiten. Deshalb ist es gut, wenn Du Deine alten Muster erkennst. Doch das bedeutet noch nicht, sie zu überwinden. In diesem und den nächsten beiden Podcasts erfährst Du eine Menge über alte Muster und wie Du sie schrittweise überwinden kannst um Dich freier zu fühlen.  2021-04-0314 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 54: Der Simplify-Effekt!Sehnst Du Dich nach mehr Leichtigkeit in Deinem Leben? Hast Du oft das Gefühl, dass sich Dein Alltag wie eine Wanderung mit zu schwerem Gepäck anfühlt? Du erhältst in diesem Podcast ein paar Tipps, wie Du Dir Deinen Alltag etwas erleichtern kannst. Wir haben schnell die Neigung eher (zum Beispiel zur Entspannung) noch etwas zusätzlich zu machen als den Mut einfach mal etwas wegzulassen. Dabei liegt gerade in dem Weglassen oft der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit. 2021-03-2416 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 53: Wage zu träumen!Was erträumst Du Dir? Was begeistert Dich? Im Laufe unseres Lebens kann es passieren, dass wir verlernen zu träumen und so den Bezug zu unseren innersten Wünschen verlieren. Doch nur wenn wir sie wach halten, bleiben wir lebendig. Wenn wir tagträumen, knüpfen wir neue Synapsen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns in Richtung unserer Wünsche bewegen. Wenn Du dann auch noch kleine Schritte wagst, können kleine und große Träume wahr werden. 2021-03-1914 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 52: Deine Meinung zähltObwohl bei uns Meinungsfreiheit herrscht, fällt es uns oft schwer, unsere ganz eigene Meinung zu vertreten. Auch zu unseren Gefühlen zu stehen, ist eine echte Herausforderung. Und doch ist es für unser Empfinden von "Sinn" sehr wichtig, dass wir zu dem stehen, was wir wirklich denken und fühlen. Denn das macht unsere Individualität aus. 2021-03-1315 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 51: Lerne zu akzeptierenAkzeptanz- Wir möchten so gerne alles im Griff haben, aber es gibt auch immer wieder Dinge, die wir trotz größter Bemühungen nicht verändern können. Unser Verstand sagt dann " Akzeptieren" aber unser Herz und Gefühl kommen einfach nicht mit. In dieser Folge kannst Du eine kleine Akzeptanz-Meditation machen, die Dir hilft, Dein Gefühl mitzunehmen. 2021-03-0712 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 50: Das Geheimnis unserer StimmungWer kennt sie nicht, die Tage an denen wir entweder von anfang an oder im weiteren Verlauf plötzlich eine schlechte Stimmung haben? Wie können wir mit solchen Stimmungen umgehen? In diesem Podcast erhältst Du Tipps wie Du Deine Stimmung regulieren und somit an Lebensqualität gewinnen kannst. Denn: Wie können viel mehr für unsere gute Stimmung tun, als wir denken! 2021-02-2614 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 49: Sei mutig- nimm Herausforderungen an!Wir alle wünschen uns Mut, aber wie genau schaffen wir es, mutiger zu sein? Dieser Podcast soll Dir Lust auf mutige Schritte machen. Du lernst etwas über den Unterschied zwischen Situations- und Planungsmut, kannst über Deine "Sicherungsstrategien" nachdenken und Dir am Ende eine Mutaufgabe selbst stellen. 2021-02-1813 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 48: Lähmende SchuldgefühleSchuldgefühle können einen ganz realen Grund haben und sind nützlich, um uns anzuzeigen, dass wir tatsächlich etwas versäumt oder jemanden verletzt haben. Doch nicht selten werden wir von irrationalen oder übersteigerten Schuldgefühlen geplagt, die uns bedrücken und manchmal uns regelrecht steuern können. In diesem Podcast lernst Du einige dieser irrationalen lähmenden Schuldgefühle kennen, vielleicht findest Du Dich bei mancher Beschreibung selbst wieder. Aber Du erfährst auch, was Du tun kannst, um sie zu überwinden und wieder frei zu werden.2021-02-0914 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 47: Lerne wie du Motivationsmythen entlarvst!Wir können uns alle etwas unter Motivation vorstellen, doch wenn wir einmal genauer hinschauen, kursieren auch einige Mythen über den Begriff Motivation. Diese Mythen können uns in die Irre leiten und uns regelrecht davon abhalten, Motivation aufzubauen. Deshalb erhältst Du in diesem Podcast ein paar Tipps wie Du Mythen entlarvst und Dich beständig motivieren kannst.  2021-02-0417 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 46: Raus aus der Comfortzone!Entwicklung findet immer außerhalb unserer Comfortzone statt, deshalb wage den ersten Schritt in das Ungewisse. Es lohnt sich. Deine Comfortzone wird sich dann erweitern und Du wirst Dich immer mehr entfalten. Und Du wirst Dich immer mehr an das unsichere Gefühl gewöhnen, das den ersten Schritt aus der Comfortzone begleitet. Vielleicht wirst Du es sogar lieben lernen und es zu einem Teil Deines Lebensstils machen. 2021-01-2816 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 45: Die größten Wachstumskiller..."Wachstumskiller"- wir alle kennen sie: die Bremsen in unserer persönlichen Weiterentwicklung, die uns so oft den Schwung zur Veränderung rauben. In diesem Podcast lernst Du fünf der häufigsten Wachstumsbremsen kennen: von der "Erwartungsfalle" über den "Altersfahrstuhl" bis hin zur "Paralyse durch Analyse." Je besser Du Deine Blockaden kennst, umso effektiver kannst Du sie lösen. Und dann kannst Du endlich mit gelöster Bremse Fahrt aufnehmen!2021-01-2114 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 44: Was ist "WOM"?Dranbleiben und Durchhalten! Weil nicht nur der Anfang zählt (Thema vom letzten Podcast) soll es heute um das Durchhalten gehen. Dabei sind nicht nur Taten wichtig, sondern auf Dauer vor allem ein "wachstumsorientiertes Mindset"(WoM).Konkrete Tipps, was Du für Dein persönliches WoM tun kannst, warten auf Dich. Denn: Leben bedeutet Wachstum und das kann enorm Spaß machen. Nicht zuletzt dank eines Kicks, den Dir die Botenstoffe in Deinem Gehirn -ganz ohne Nebenwirkung- bei kleinen Erfolgen ermöglichen.  2021-01-1412 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 43: Die Magie des Neuanfangs...Das neue Jahr lädt Dich ein, einen neuen Anfang zu machen. Wie Du jenseits kurzlebiger Vorsätze tatsächlich nachhaltig wichtige Dinge verändern kannst, erfährst Du in diesem Podcast. Denn nicht nur die Widerstände gegen Veränderung sind typisch menschlich, auch die Faszination des Anfangs. Du erfährst auch, welche neurobiologischen und psychologischen Prozesse beim Anfangen eine Rolle spielen.  2021-01-0614 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 42: Kompass schlägt UhrKompass schlägt Uhr-in diesem Podcast geht es darum, dass Dein "Warum" bei allem was Du tust am wichtigsten ist. Was nutzt es, wenn wir immer schneller laufen, nur um eher ans falsche Ziel zu kommen? Nutze die Zeit am Ende des Jahres um Dir über Dein Warum klar zu werden. Dann kannst Du Dich auf Deine wahren Ziele ausrichten statt nur mit den üblichen guten Vorsätzen ins neue Jahr zu gehen.  2020-12-2412 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 41: Das Gesetz der ANZIEHUNGVielleicht kennst Du es unter "self fulfilling prophecy" (die sich selbst erfüllende Prophezeiung). Kurz auf den Punkt gebracht bedeutet es : "Was Du denkst, strahlst Du aus und was Du ausstrahlst ziehst Du an." Ob wir es wollen oder nicht, dieses Gesetz ist sehr stark! Was wir tun können? Wir können es uns zunutze machen, indem wir bewusst darauf achten, was wir denken! Dann nehmen wir auch Einfluss darauf, was wir anziehen. Wie ein Magnet können wir dann das anziehen, was wir uns für unser Leben wünschen.  2020-12-1516 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 40: Sehnsucht nach Lebendigkeit!Es gibt kaum etwas, wonach wir uns mehr sehnen, als nach Lebendigkeit. Das Gegenteil von Depression ist nicht gute Laune sondern Lebendigkeit, also unsere Fähigkeit, die ganze Palette von Gefühlen wahrzunehmen. Wir wünschen uns Intensität, fürchten sie aber auch. In diesem Podcast erfährst Du, was Deine Lebendigkeit hervorlockt und was sie blockieren kann.  2020-12-0916 minSeelenworkoutSeelenworkoutFOLGE 39: Erfolge feiernSeelenworkout feiert Einjähriges! In diesem Podcast soll es darum gehen, wie Du Dein Selbstwertgefühl dadurch aufbaust, dass Du regelmäßig Erfolge feierst. Und zwar nicht nur große, sondern auch kleine Erfolge. Du erfährst auch, warum es uns manchmal schwer fällt, unsere eigenen Erfolge zu würdigen und wie Du das einüben kannst. 2020-12-0115 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 38: Kränkbarkeit überwindenEine zu große Kränkbarkeit kann zur Falle werden, weil wir uns kleinmachen und dem Gegenüber möglicherweise etwas unterstellen, was nur unserer Fantasie entspringt. Doch wie finde ich eine Balance zwischen Sensibilität, Offenheit einerseits und einem Fell, das dick genug ist, uns vor allzu viel Kränkung zu schützen? In diesem Podcast erfährst Du, wie Du diese Gratwanderung bestehst und warum das Selbstwertgefühl das beste Heilmittel gegen Kränkbarkeit ist. 2020-11-2413 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 37: Warum wir Pausen brauchen um glücklich zu werdenWir wissen genau, dass wir sie brauchen und trotzdem tun wir uns so schwer damit, sie wichtig genug zu nehmen! Pausen sind kein Luxus sondern wie das "Schärfen der Säge" für unsere Wirksamkeit und unser Glück unerlässlich. Welcher "Pausentyp" bist Du? Weißt Du was Dich wirklich entspannt ? Dieser Podcast bietet dazu Denkanstöße und Tipps für mehr erfrischende Pausen in Deinem Alltag. 2020-11-1814 minGet Lost In This Captivating Full Audiobook — Perfect Between Meetings.Get Lost In This Captivating Full Audiobook — Perfect Between Meetings.[German] - Workout für die Seele: Wie wir unseren Guten-Laune-Muskel trainieren können & was Ängste mit Triathlon zu tun haben by Alice Romanus-LudewigPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/534466to listen full audiobooks. Title: [German] - Workout für die Seele: Wie wir unseren Guten-Laune-Muskel trainieren können & was Ängste mit Triathlon zu tun haben Author: Alice Romanus-Ludewig Narrator: Jule Vollmer, Thomas Krause Format: Abridged Audiobook Length: 4 hours 14 minutes Release date: November 11, 2020 Genres: Relationships & Intimacy Publisher's Summary: Das Fitnessprogramm für die Seele Alice Romanus-Ludewig stellt in diesem Buch passende Übungen für ein individuelles 'Seelenworkout' vor. Egal, ob Ihnen akut etwas auf der Seele liegt oder Sie ganz grundsätzlich etwas für Ihre Resilienz tun möchten – hier finden Sie Impulse und praktis...2020-11-114h 14Download Latest Full Audiobooks in Health & Wellness, Relationships & IntimacyDownload Latest Full Audiobooks in Health & Wellness, Relationships & Intimacy[German] - Workout für die Seele: Wie wir unseren Guten-Laune-Muskel trainieren können & was Ängste mit Triathlon zu tun haben by Alice Romanus-LudewigPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/534466to listen full audiobooks. Title: [German] - Workout für die Seele: Wie wir unseren Guten-Laune-Muskel trainieren können & was Ängste mit Triathlon zu tun haben Author: Alice Romanus-Ludewig Narrator: Jule Vollmer, Thomas Krause Format: Abridged Audiobook Length: 4 hours 14 minutes Release date: November 11, 2020 Genres: Relationships & Intimacy Publisher's Summary: Das Fitnessprogramm für die Seele Alice Romanus-Ludewig stellt in diesem Buch passende Übungen für ein individuelles 'Seelenworkout' vor. Egal, ob Ihnen akut etwas auf der Seele liegt oder Sie ganz grundsätzlich etwas für Ihre Resilienz tun möchten – hier finden Sie Impulse und praktis...2020-11-114h 14SeelenworkoutSeelenworkoutFolge 36: Schöpfen statt erschöpfenRaus aus dem Hamsterrad hatten wir letztes Mal, doch wie verhindern wir, dass wir überhaupt erst hinein kommen? Wie beugen wir Burn-out und Erschöpfung vor? In diesem Podcast erhälst Du Tipps, wie Du Deinen Energiehaushalt im Gleichgewicht halten kannst und warum wir oft Angst vor der Freiheit haben.  2020-11-1016 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 35: Raus aus dem Hamsterrad!Kennst Du auch das Gefühl, nur noch zu funktionieren, To do-Listen abzuarbeiten und den Überblick zu verlieren? In diesem Podcast erfährst Du, warum es gefährlich sein kann, zu lange im Hamsterrad zu verharren und Du erhälst Tipps, welche Veränderungen Dir helfen können, gar nicht erst hinein bzw. schneller wieder heraus zu kommen.  2020-11-0313 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 34: Die goldene RegelWas Du nicht willst das man Dir tu.....Anders herum ist aber noch wichtiger: Was Du möchtest das man Dir tut, das tue anderen auch. Oder noch besser und knapper "Gib anderen was sie brauchen."Damit tust Du etwas für Die Qualität Deiner Beziehungen und letztlich auch für Deine eigene Stabilität. Der Alltag wird leichter, Kommunikation angenehmer, Konflikte werden so "kleingezoomt". 2020-10-2713 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 33: Entscheidungen treffen-wie kann ich das lernen?Die meisten Menschen tun sich schwer damit, Entscheidungen zu treffen. Das hat auch damit zu tun, dass wir meistens am Gewohnten festhängen. Aber die gute Nachricht ist: Man kann Entscheidungsfähigkeit trainieren! In diesem Podcast erhälst Du Tipps für ein solches Training und lernst etwas über einige entscheidende "Entscheidungskiller", die es zu vermeiden gilt.  2020-10-2011 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 32 Gefühle ausdrücken- ja, aber wie?Ein heikles Thema ist das: soll ich meine Gefühle komplett ausdrücken und ausleben oder eher zurückhalten? Die psychologische Forschung sagt: Es kommt ganz entscheidend auf das "wie" an. Denn die Kunst ist, erst einmal die eigenen Gefühle "lesen" zu lernen bevor wir sie angemessen ausdrücken. In diesem Podcast erfährst Du, was Dir bei diesem "Lesen lernen" helfen kann und wie Du mit ein wenig Verzögerung Deine Gefühle umso besser ausdrücken kannst.  2020-10-1318 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 31: Liebe Dich selbst!Selbstliebe ist einer der wichtigsten ( vielleicht sogar der wichtigste) Schlüssel für Glück und ein erfülltes, erfolgreiches Leben. Doch sie fällt uns nicht in den Schoß, sondern will immer wieder aktiv gepflegt und gefördert werden. In diesem Podcast erfährst Du ein paar Tipps was Du ganz konkret für die Entwicklung Deiner Selbstliebe tun kannst. Entdecke wie einzigartig und wertvoll Du bist! 2020-10-0916 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 30: Entwickle finanzielle Intelligenz!In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Umgang mit Geld enormen Einfluss auf Dein Seelenleben hat und wie Du anfangen (oder weitermachen?) kannst, Dir eine "goldene Gans" zu züchten. Und wie wohltuend es sein kann, großzügig zu sein und so ein Gefühl von "Fülle" zu entwickeln. 2020-10-0211 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 29: Entdecke den Sinn und Zweck Deines Lebens!Macht es Sinn, nach dem Sinn zu suchen? Es kommt darauf an, ob wir unter Sinnsuche ein ständiges Zweifeln und Hinterfragen verstehen oder etwas, das uns Richtung geben kann in der Suche nach der einen Sache, die wir mehr als alles andere vom Leben wollen. Es erfordert schon Mut und Stärke, sich diesen Fragen zu stellen. Die Antwort ist manchmal nicht sofort und komplett da, aber sie kann sich entwickeln, wenn Du Dich in die richtige Richtung bewegst. 2020-09-2310 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 28: Vorsicht Stressfalle!Inzwischen weiß man, dass Stress-bis zu einem gewissen Maß- nicht wirklich schädlich ist. Doch was ist dieses Maß? Wie kann ich verhindern, dass die eigentlich eher gesunden Herausforderungen mich überfordern? In diesem Podcast geht es um drei typische Stressfallen. Fallen wir auf sie herein, wird das Maß an Anforderung schnell überschritten und der Stress wird negativ, statt uns anzuspornen.  2020-09-1715 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 27: Trauma und Schicksalsschläge- wie können wir sie verarbeiten?Wie können wir mit Dingen umgehen, die uns aus der Bahn geworfen haben? Was ist ein Trauma und (wie) kann man es verarbeiten? In dieser Folge erfährst Du, was bei einem Trauma in Deiner Seele passiert und wie Du ganz konkret die Verarbeitung selbst unterstützen kannst. Du erhältst Infos dazu, woran Du erkennst, ob Deine Selbstheilungskräfte ausreichen oder Du noch zusätzlich professionelle Unterstützung brauchst. 2020-09-0917 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 26: Sprache: Heilmittel oder gefährliche Waffe?Wenn wir uns bewusst machen, wieviel Macht in der Sprache liegt, eröffnen sich uns neue Welten. Durch mehr Bewusstsein für unsere Sprache können wir uns selbst stärken, Beziehungen schützen und gestalten, mutig handeln und andere überraschen. Ob es gerade darum geht, dass Du Dich einfühlen oder auch durchsetzen möchtest, Deine Worte bestimmen in starker Weise darüber, ob es Dir gelingt. 2020-09-0220 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 25: Modelling- wir alle brauchen Vorbilder!In dieser Folge erfährst Du, warum Vorbilder, Mentoren oder Coaches auch für Dich wichtig sind. Ein Aspekt ist, dass unser Gehirn aus Vorbildern wichtigen Input gewinnt und neue Muster entwickelt. Je mehr das von Dir gewünschte Leben von dem jetzigen abweicht, desto wichtiger sind "Modelle" für Dich. Und es geht immer um die persönliche Beziehung, weil das direkte Feedback am meisten prägt. Das Ziel ist natürlich nicht eine "Kopie" Deines Modells zu werden, sondern mit Unterstützung Dein individuelles Potential zu entfalten.  2020-08-2613 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 24: Die Perfektionsfalle Die Perfektionsfalle- wie unterscheidet sich der Wunsch nach immer mehr persönlicher Weiterentwicklung von Perfektionismus? Bin ich dem Optimierungswahn verfallen, wenn ich nach vorne strebe? Um diese Fragen geht es im aktuellen Podcast und Du erfährst auch, warum Deine "innere Lebendigkeit" Dein wichtigster Kompass dabei ist.  2020-08-1915 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 23: Verbinde dich mit deiner inneren Weisheit!A und O- Am Anfang das Ende im Sinn haben- Anfangen ist alles! Besser Du beginnst etwas unvollkommen, als es perfekt zu verzögern. Darum geht es in dieser Folge und auch darum, warum es uns hilft, bei jedem Anfang auch das Ende im Blick zu haben. Eine weitere Starthilfe: wie Du Deine "innere Weisheit" anzapfen kannst. 2020-08-1111 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 22: Veränderungen meistern Wandlungen, Sprünge und Schalter- Veränderung ist nicht gleich Veränderung sondern kann auf ganz unterschiedlichen Wegen passieren! Nutze die "Sommerpause" für eine Bestandsaufnahme: Wo steht Du, wo willst Du hin und was sind Deine nächsten Schritte? Auch mein Podcast verändert sich und wird mit dem Namen "Seelenworkout" weiter gehen!  2020-08-0412 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 21: Welches Verhältnis hast Du zu Deinem Körper? Feindschaft, Gleichgültigkeit oder fürsorgliche Liebe-welches Verhältnis hast Du zu Deinem Körper? Wir kommen nicht daran vorbei, uns um unseren Körper zu kümmern, schließlich ist er die "Hardware" unseres Lebens. Dieser Podcast lädt Dich dazu ein, Dir die Wichtigkeit Deines Körpers bewusst zu machen und Du erhältst ein paar Ideen, wie Du durch kleine Veränderungsschritte Deinem Körper mehr Gutes tun kannst.  2020-07-1417 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 20: Akzeptanz erlernen Akzeptanz- Was können wir tun, wenn wir nichts mehr tun können? Bisher haben wir uns viel damit beschäftigt, was man alles beeinflussen und regulieren kann. In dieser Folge geht es um etwas ganz anderes- wie können wir Dinge akzeptieren, die wir nicht beeinflussen können? Du erfährst, warum Akzeptanz ein (manchmal langer und schmerzhafter) Prozess ist und was Dir auf dem Weg dahin helfen kann.  2020-07-0717 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 19: Ist Selbstdisziplin ein Mythos? Mythos Selbstdisziplin- Wir alle hätten sie gerne, aber wer mag schon ein verkrampftes überdiszipliniertes Leben? In diesem Podcast erfährst Du, warum Du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern sie auch einfach nur effektiver einsetzen kannst, um etwas zu erreichen. Und du bekommst Tipps dafür, Dir gute und wichtige Gewohnheiten aufzubauen, damit Dein Alltag leichter wird.  2020-06-3016 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 18: Willenskraft- der geheimnisvolle Schlüssel zum Erfolg! In dieser Folge geht es um Willenskraft, diese geheimnisvolle Macht, die wir nicht immer unter Kontrolle haben, aber von der wir gerne mehr zur Verfügung hätten. Es lohnt sich also besser zu verstehen, wie wir sie verbrauchen, aber auch wieder aufladen können.  2020-06-2215 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 17: Multitasking- Die Lösung unserer Zeitprobleme oder doch eher Fluch? Multitasking- Die Lösung unserer Zeitprobleme oder doch eher Fluch? In diesem Podcast erfährst Du etwas darüber, warum Multitasking nicht nur für unsere Seele sondern auch für unsere Leistungsfähigkeit problematisch ist. Aber Du bekommst auch Tipps wie Du besser Energie ins Prioritäten setzen statt in die stumpfe Abarbeitung von To-Do-Listen setzen kannst. Du lernst zusätzlich "die eine Frage" kennen, die Dir hilft Dich auf das Wesentliche zu fokussieren.  2020-06-1514 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 16: Das AMOS Prinzip für dich nutzen! AMOS- Die vier Buchstaben A-M-O-S stehen für vier besonders wichtige Resilienzfaktoren. Wenn wir sie beachten, haben wir gute Chancen in unsere persönlichen Weiterentwicklung vorwärts zu kommen. Anhand dieser vier Themen können wir auch überprüfen, ob wir in einem der Bereiche eine Entwicklungsblockade haben, die darauf wartet, gelöst zu werden! Wie immer schließt diese Folge mit kleinen Übungen für Deinen Alltag ab.    2020-06-0820 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 15: Achtsamkeit- was ist das und was kann es Dir bringen?Achtsamkeit- was ist das und was kann es Dir bringen? In dieser Folge erfährst Du, warum Achtsamkeit uns so gut "entstressen" kann und wie Du "Miniübungen" in Deinen Alltag einbauen kannst. Außerdem geht es darum, was sich hinter dem Begriff "Pausendisziplin" verbirgt und was alte ausgeleierte Socken mit Entspannung zu tun haben.  2020-06-0115 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 14: Entdecke Dein Ja-Gehirn!Entdecke Dein Ja-Gehirn! Kennst Du Dein Gehirn? Informationen über unser Gehirn sind nicht nur spannend, sondern können uns ganz praktisch helfen, die Herausforderungen unseres Alltags zu meistern. In dieser Podcast- Folge erfährst Du etwas über den Ja- und Nein-Modus Deines Gehirns und was es mit dem oberen und unteren Gehirn auf sich hat. Und Du erhältst Tipps, wie Du dieses Wissen nutzen kannst, um flexiblere und bessere Lösungen in schwierigen Situationen zu finden.  2020-05-2616 minDenkBarDenkBarEntdecke Dein Ja-Gehirn!Entdecke Dein Ja-Gehirn! Kennst Du Dein Gehirn? Informationen über unser Gehirn sind nicht nur spannend, sondern können uns ganz praktisch helfen, die Herausforderungen unseres Alltags zu meistern. In dieser Podcast- Folge erfährst Du etwas über den Ja- und Nein-Modus Deines Gehirns und was es mit dem oberen und unteren Gehirn auf sich hat. Und Du erhältst Tipps, wie Du dieses Wissen nutzen kannst, um flexiblere und bessere Lösungen in schwierigen Situationen zu finden.2020-05-2616 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 13: Komme in einen Zustand von Neugier und Lebensfreude!Den Erdmännchen aufs Fell geschaut... Die Spezies der Erdmännchen kann uns einiges über Angst und Entspannung beibringen. In dieser Folge erfährst Du etwas über Deinen "inneren Wächter", warum unsere Angst manchmal "Fehlalarm" ist und wie Du Dich öfter in einen Zustand von Entspannung, Neugier und Lebensfreude bringen kannst.  2020-05-1915 minDenkBarDenkBarKomme in einen Zustand von Neugier und Lebensfreude!Den Erdmännchen aufs Fell geschaut... Die Spezies der Erdmännchen kann uns einiges über Angst und Entspannung beibringen. In dieser Folge erfährst Du etwas über Deinen "inneren Wächter", warum unsere Angst manchmal "Fehlalarm" ist und wie Du Dich öfter in einen Zustand von Entspannung, Neugier und Lebensfreude bringen kannst.2020-05-1915 minDenkBarDenkBarSelbstwertgefühl- Wir alle sehnen uns danach und kämpfen damitSelbstwertgefühl- Wir alle sehnen uns danach und kämpfen (zumindest gelegentlich) damit. Warum ist das so? Ist Selbstwertgefühl eher etwas, das ich bekomme oder etwas, das ich selbst beeinflusse? Dieser Podcast widmet sich dem so unglaublich wichtigen Thema Selbstwertgefühl und gibt dir konkrete Anregungen, wie du dein Selbstwertgefühl aufbauen kannst.2020-05-1312 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 12: Selbstwertgefühl- Wir alle sehnen uns danach und kämpfen damitSelbstwertgefühl- Wir alle sehnen uns danach und kämpfen (zumindest gelegentlich) damit. Warum ist das so? Ist Selbstwertgefühl eher etwas, das ich bekomme oder etwas, das ich selbst beeinflusse? Dieser Podcast widmet sich dem so unglaublich wichtigen Thema Selbstwertgefühl und gibt dir konkrete Anregungen, wie du dein Selbstwertgefühl aufbauen kannst.    2020-05-1312 minDenkBarDenkBarTeamarbeit mit deinem inneren Kind!Kennst Du das? Du reagierst in einer Situation sehr stark über und weißt nicht warum. Es könnte sein, dass es mit Deiner Biografie bzw. deinem " inneren Kind" zu tun hat. Du bekommst in diesem Podcast Tipps, wie Du dich dafür sensibilisierst und auch, wie Du Dich aus der Situation herausholen kannst. Das kann Dir viel Alltagsstress ersparen.2020-04-2714 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 11: Teamarbeit mit deinem inneren Kind!Kennst Du das? Du reagierst in einer Situation sehr stark über und weißt nicht warum. Es könnte sein, dass es mit Deiner Biografie bzw. deinem " inneren Kind" zu tun hat. Du bekommst in diesem Podcast Tipps, wie Du dich dafür sensibilisierst und auch, wie Du Dich aus der Situation herausholen kannst. Das kann Dir viel Alltagsstress ersparen. 2020-04-2714 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 10: Stressmanagement. So bewahrst du einen kühlen Kopf!Dein Stressmanagement- in dieser Folge lernst du den "Stressregler" kennen. Mit ihm kannst du dein inneres Stresslevel einschätzen und beobachten, was für dich typische Stressreaktionen sind. Du kannst einschätzen, ob du eher zum Ausraster- oder zum Einschnappertypus gehörst und was du tun kannst, damit du die "rote Linie" seltener überschreitest.  2020-04-2018 minDenkBarDenkBarStressmanagement. So bewahrst du einen kühlen Kopf!Dein Stressmanagement- in dieser Folge lernst du den "Stressregler" kennen. Mit ihm kannst du dein inneres Stresslevel einschätzen und beobachten, was für dich typische Stressreaktionen sind. Du kannst einschätzen, ob du eher zum Ausraster- oder zum Einschnappertypus gehörst und was du tun kannst, damit du die "rote Linie" seltener überschreitest.2020-04-2018 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 09: Was Ängste mit Triathlon zu tun habenWas Ängste mit Triathlon zu tun haben-in dieser Folge erfährst du, welche Fähigkeiten du zum Überwinden von Ängsten brauchst und wie du sie trainieren kannst. Am Ende bekommst du noch eine Checkliste, mit der du überprüfen kannst, ob du Verhaltensweisen hast, die "angstgetrieben" sind.  2020-04-1316 minDenkBarDenkBarWas Ängste mit Triathlon zu tun habenWas Ängste mit Triathlon zu tun haben-in dieser Folge erfährst du, welche Fähigkeiten du zum Überwinden von Ängsten brauchst und wie du sie trainieren kannst. Am Ende bekommst du noch eine Checkliste, mit der du überprüfen kannst, ob du Verhaltensweisen hast, die "angstgetrieben" sind.2020-04-1316 minSeelenworkoutSeelenworkoutFolge 08: Wie du in Corona-Zeiten deine Sorgen loslassen kannstSorgen loslassen- wie schaffe ich das? Gerade in der aktuellen Coronakrise sind wir alle von kleinen und größeren Sorgen geplagt. In dieser Folge bekommst Du ein paar Tipps, wie du das beste aus dieser Situation machen kannst, deine Sorgen bewältigst und sogar die Situation für ein "Psycho-GPS" nutzen kannst.  2020-04-0815 minDenkBarDenkBarWie du in Corona-Zeiten deine Sorgen loslassen kannstSorgen loslassen- wie schaffe ich das? Gerade in der aktuellen Coronakrise sind wir alle von kleinen und größeren Sorgen geplagt. In dieser Folge bekommst Du ein paar Tipps, wie du das beste aus dieser Situation machen kannst, deine Sorgen bewältigst und sogar die Situation für ein "Psycho-GPS" nutzen kannst.2020-04-0815 minDenkBarDenkBarKreiere deine eigenen Affirmationen!Affirmationen- wie wir unsere hemmenden Glaubenssätze kraftvoll überwinden können!Anknüpfend an die letzte Folge über negative Glaubenssätze erfährst du diesmal, wie du dein Mindset so beeinflussen kannst, dass du deinen Zielen immer näher kommst. Affirmationen können dir dabei helfen, an dein eigenes Veränderungspotential zu glauben und dir die nötige positive Energie für deinen Weg geben.2020-03-2712 minDenkBarDenkBarLöse begrenzende Glaubenssätze!Glaubenssätze- in dieser Podcast-Folge erfährst du, was Glaubenssätze sind und wie uns unser Körper dabei helfen kann, blockierende Glaubenssätze aufzuspüren. Du bekommst eine Idee dazu, woher auch deine Glaubenssätze kommen und wie sie zu verstehen sind. Wie wir uns gegen negative Glaubenssätze "impfen" können und stattdessen eigene motivierende Glaubenssätze "erfinden" können, dazu erhälst du wertvolle Tipps in dieser Folge.2020-03-1612 minDenkBarDenkBarAktiviere deine Selbstheilungskräfte!Selbstheilungskräfte- wie können wir unser verborgenes Selbstheilungspotential ausschöpfen? Dazu dürfen wir uns erst einmal bewusst machen, wieviel davon in uns allen steckt! Einen kleinen ersten Schritt, wie du beginnen kannst deine eigene Selbstheilungskraft „anzuzapfen“ schlägt diese Podcast- Folge vor. Es geht um das Malen von angenehmen inneren Bildern, die heilsam sind. Mit einer Übung dazu, die du direkt beim Hören ausprobieren kannst. Viel Spaß!2020-02-2713 minDenkBarDenkBarSchalte deine positiven Gedankennetzwerke an!Gedankennetzwerke- wie wir aus negativen aussteigen und auf positive umschalten können.Jeder kennt das Gefühl in negativen Gedanken festzuhängen, Enttäuschung, Verbitterung, Befürchtungen und Ängste machen sich dann breit. In dieser Folge erfährst du etwas über typische belastende Gedankennetzwerke, deren Dynamik und Ursachen. Und du erfährst dann einen Weg, wie du umschalten kannst auf positive Gedanken. Damit du wieder die positiven Aspekte deines Alltags wahrnimmst und Lebensfreude in dir wachsen kann.2020-02-1717 minDenkBarDenkBarEpisode 3: Übernehme Verantwortung für deine Gedanken!Was sind Gedanken? Wie können wir uns Gedanken vorstellen? Diese Podcast-Folge soll mit Hilfe eines einfachen Modells Antworten auf diese Fragen geben. Nicht im Detail und nicht wissenschaftlich kompliziert, sondern anschaulich. Und nebenbei wird vermittelt, auf welchem Weg wir Einfluss nehmen können auf unsere Gedankenwelt. Das alles mit dem Ziel, dass wir uns seelisch gesund halten, unsere „seelische Fitness“ stärken.2020-02-0711 minDenkBarDenkBarDenkBar - neue Gedanken!In der zweiten Folge des DenkBar Podcast erfährst du etwas über destruktive Gedankenmuster und wie du diese aufbrechen und transformieren kannst. Ich freue mich, dass du zuhörst!2019-12-2010 minDenkBarDenkBarDenkBarDenkBarHandfeste Denkanstöße für Dich, damit Du mehr Zufriedenheit und persönliche Entfaltung erlebst. Ein Podcast von Dr. Alice Romanus-Ludewig.2019-12-0307 min