Dr. Efrain - Podcast Details

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Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsJuly 28 - Aug 1: Oil and Gas News and Events Allstream Energy Partners Presents Allstream Insiders Midstream Minute with host Efrain GarciaJuly 28: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This session is brought to you by Allstream Energy Partners – Our Digital Marketing and Advertising group that can help you AMPLIFY YOUR BRAND AND BUSINESS.Are you wondering how to get FOUND IN AI Search like ChatGPT and Perplexity? Allstream’s SEO Team is Leading the LLM AI Search. Reach out today.. Don’t...2025-07-2705 min

Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsOil and Gas News and Events: Allstream Energy Partners Presents Allstream Insiders Midstream Minute for July 21 - 26 with host Efrain GarciaJuly 21: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This session is brought to you by Allstream Energy Partners – Our Digital Marketing and Advertising group that can help you AMPLIFY YOUR BRAND AND BUSINESS.Are you wondering how to get FOUND IN AI Search like ChatGPT and Perplexity? Allstream’s SEO Team is Leading the Pack in the LLM AI Search. Reach...2025-07-2103 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Esto es lo que la Berberina Puede Hacer por tu Cuerpo.En esta cápsula les cuento algunos de los beneficios de la Berberina, un suplemento natural que puede ayudarte a controlar los niveles de azúcar en sangre. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o pol...2025-02-2604 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo altera la comida tus niveles de azúcar y qué hacer para prevenir la diabetes?En este capítulo les cuento qué he descubierto al utilizar un monitor continuo de glucosa acerca de cómo la comida afecta nuestros niveles de azúcar en sangre. Les cuento un poco también del efecto del ejercicio. Al final hablo un poco sobre algunos de los determinantes más importante en el desarrollo de diabetes. Espero que este episodio les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rai...2024-11-1520 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Especial. Celebremos casi 1 año de contenido.En este capítulo resumo casi un año de contenido en este canal. Les agradezco mucho su apoyo y retroalimentación. Los invito a dejar sus sugerencias en cuanto a los temas que quieren que toque en los próximos videos. Espero que les guste este episodio. ¡Muchas gracias! Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podca...2024-11-0815 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Sirven estos ejercicios para reducir las arrugas?En esta cápsula vamos a evaluar la efectividad del "yoga facial" para reducir la apariencia de las arrugas basados en un estudio publicado la revista JAMA Dermatology en el 2018. Referencia: Alam M, Walter AJ, Geisler A, Roongpisuthipong W, Sikorski G, Tung R, Poon E. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol. 2018 Mar 1;154(3):365-367. doi: 10.1001/jamadermatol.2017.5142. PMID: 29299598; PMCID: PMC5885810. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.e...2024-11-0104 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué esperar de la menopausia y cómo afrontarla de manera saludable?Esta semana hablaremos de la menopausia. Un tema que no sólo creo que le interese a las mujeres, pues todos podemos educarnos acerca de este tema tan importante para las mujeres que nos rodean. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los tema...2024-11-0125 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo mantener la BELLEZA mientras Envejecemos?En este episodio hablamos de belleza y envejecimiento. Más que tocar aspectos estéticos, nos vamos a centrar en entender lo que implica envejecer y qué podemos hacer para hacerlo de una manera saludable. Al envejecer saludablemente esto se verá reflejado por fuera en nuestra actitud y en lo que inspiramos. Espero que les guste el episodio. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efra...2024-10-2536 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué el ayuno intermitente tiene beneficios para la salud?En este episodio hablaremos de ayuno intermitente. Por qué trae beneficios para la salud y los mecanismos que explican estos efectos positivos. Se han demostrado beneficios para prevenir algunas enfermedades, entre ellas la enfermedad cardiovascular, la diabetes e incluso el cáncer. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está dest...2024-10-2404 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué efectos tienen las Vitaminas C y E en el aumento del músculo con el ejercicio de resistencia?En este capítulo hablaremos de los efectos de los antioxidantes, en este caso las vitaminas C y E, en el desarrollo de la masa muscular cuando se hace ejercicio de resistencia. Contamos con una invitada muy especial, la Dra. María Martínez, directora del Máster en Nutrición y Dietética para la Práctica Deportiva en la Universidad Isabel I en España. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos s...2024-10-1825 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Los niveles de azúcar cambian dependiendo si la pasta se come fría o caliente?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que buscó determinar si comer carbohidratos recién hechos o fríos cambia los niveles de glucosa en sangre. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opi...2024-10-1607 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo DORMIR Mejor y Combatir el Insomnio?En este episodio tocamos el pilar del sueño. Basado en la evidencia, hablaré de cómo ciertas sustancias como el café, el alcohol y el té afectan el sueño, así como de los factores ambientales que influyen en un buen descanso. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramen...2024-10-1229 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Comer proteína nos ayuda a envejecer de manera más saludable?En esta cápsula resumo los hallazgos de un estudio que buscó determinar si el consumo de proteína estaba relacionado con un envejecimiento saludable. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Ardisson Korat AV, Shea MK, Jacques PF, Sebastiani P, Wang M, Eliassen AH, Willett WC, Sun Q. Dietary protein intake in m...2024-10-0805 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué hacer para no perder masa muscular con el envejecimiento? Proteína, suplementos o ejercicio.En este episodio hablaremos de la sarcopenia. Este es un fenómeno natural que acompaña el envejecimiento. Sin embargo, hay medidas que podemos tomar para conservar una masa y función muscular saludables a medida que pasan los años. Esta vez nos centraremos en algunos suplementos que dicen ayudar a la función mitocondrial y entederemos cómo esto se relaciona con la función del músculo. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendien...2024-10-0433 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿La cantidad de horas que dormimos y el ejercicio afectan la velocidad del envejecimiento?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que evaluó el impacto de las horas de sueño y el ejercicio sobre la edad fenotípica. Referencia: You Y, Chen Y, Liu R, Zhang Y, Wang M, Yang Z, Liu J, Ma X. Inverted U-shaped relationship between sleep duration and phenotypic age in US adults: a population-based study. Sci Rep. 2024 Mar 15;14(1):6247. doi: 10.1038/s41598-024-56316-7. PMID: 38486063; PMCID: PMC10940593. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.r...2024-10-0405 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué es la fibra, por qué es buena para tu salud y qué alimentos tienen fibra?En este episodio vamos a hablar de la fibra. Este es un componente muy importante que contienen algunos alimentos, que ayuda a regular la absorción de algunos nutrientes y contribuye a la salud del microbioma. Espero que disfruten este episodio. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con...2024-10-0429 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo afecta comer huevo y fibra tus niveles de colesterol?En esta cápsula resumo los hallazgos de un estudio que buscó determinar el impacto de la ingesta de huevo y una dieta rica en fibra en los niveles de colesterol. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Reference: Zhou X, Mott MM, Yiannakou I, Bradlee ML, Singer MR, Moore LL. Eggs and a Fiber-Rich Diet Are Beneficially Associated with Lipid Levels in...2024-10-0405 min

Tu Salud Financiera"¿Aterrizaje Suave para la Economía de EE.UU.? Cómo LUMA y Genera Pueden Impulsar un Aumento en las Quiebras en PR"Send us a text¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Tu Salud Financiera"! En esta interesante entrega, desglosaremos los temas más relevantes que afectan nuestra economía y finanzas.En nuestros primeros dos segmentos, analizaremos la estrategia de la Reserva Federal para lograr un aterrizaje suave de la economía estadounidense. ¿Es posible alcanzar esta meta histórica?En el tercer segmento, nuestro consultor financiero Efraín Sánchez discutirá el aumento de las quiebras en Puerto Rico y cómo las compañías de generación y transmisión de electricidad, LUMA y Genera...2024-09-2845 min

Tu Salud Financiera"Ecos de la Verdad: Puerto Rico en la Encrucijada"Send us a text¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Tu Salud Financiera"! En esta emocionante entrega, desglosaremos los temas más relevantes que impactan nuestra economía y finanzas.Segmento 1 y 2: Desafíos Económicos en Puerto RicoIniciamos nuestro programa con un análisis detallado sobre la situación económica en Puerto Rico. Aquí, abordaremos los problemas de competitividad que enfrenta la isla, especialmente en relación con su infraestructura eléctrica deficiente. Con un enfoque en cómo esto afecta la capacidad de Puerto Rico para competir en el mercado global, exam...2024-09-2147 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Caminar o Correr ¿Cuál quema más calorías y es mejor para el músculo y el metabolismo?En este episodio vamos a ver las diferencias, ventajas y desventajas de correr, trotar o caminar en diferentes inclinaciones. ¿Qué diferencias hay en la quema de calorías, el fortalecimiento del músculo, el impacto en las articulaciones y el metabolismo? Respondo a estas y otras preguntas basado en la evidencia. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. Temas: 00:00 Avance e introducción. 04:29 Efectos de caminar rápido y correr. 10:56 Caminar en inclinación. 15:33 Cambios en la frecuencia cardiaca: caminar en plano o en inclina...2024-09-2029 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Ashwagandha: ¿sirve para tratar el estrés y la ansiedad?En esta cápsula, analizamos los resultados de un estudio que puso a prueba las propiedades antiestrés y ansiolíticas de la ashwagandha. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Reference: Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMI...2024-09-1706 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo quemar grasa? El balance entre comer proteína, carbohidratos y grasa.Muchas veces creemos erróneamente que comer alimentos con grasa es lo que hace que nos engordemos. En este episodio explico con mayor profundidad los factores que ayudan a quemar las grasa extra, perder peso, mantener la masa muscular y tener en general una alimentación más saludable. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es...2024-09-1740 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Comer fruta altera el control del azúcar?En esta cápsula resumo los hallazgos de un estudio que se enfocó en analizar los efectos de comer fruta sobre el control de la glucosa en pacientes con diabetes. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Ren Y, Sun S, Su Y, Ying C, Luo H. Effect of fruit on glucose control in diabetes mellitus: a meta-analysis of nineteen randomized co...2024-09-1105 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿En el café, adicionar azúcar o leche hace alguna diferencia en sus beneficios?En esta cápsula analizaremos lo resultados de un estudio que buscó determinar si agregarle azúcar o leche al café cambiaba la manera como este afectaba el peso y otros aspectos. Espero que esta información les sea de utilidad.Referencia: Henn M, Glenn AJ, Willett WC, Martínez-González MA, Sun Q, Hu FB. Changes in Coffee Intake, Added Sugar and Long-Term Weight Gain - Results from Three Large Prospective US Cohort Studies. Am J Clin Nutr. 2023 Dec;118(6):1164-1171. doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.09.023. Epub 2023 Oct 1. PMID: 37783371; PMCID: PMC10739774. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los com...2024-09-0704 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Proteína y fibra: claves en tu dieta antiinflamatoria.En este episodio vamos a hablar de cómo la nutrición nos puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar nuestro estado de salud a largo plazo. Hablaremos de recomendaciones nutricionales y tipos de comida que nos pueden a mitigar enfermedades crónicas como la diabetes, entre otras. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.faceb...2024-09-0736 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿El Pan es Bueno o Malo para tu Salud? Depende de Tu Microbioma y el cambio de tu nivel de Azúcar.En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que buscó determinar si era o no bueno comer pan de acuerdo a los cambios producidos en la glicemia y otros marcadores clínicos. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Korem T, Zeevi D, Zmora N, Weissbrod O, Bar N, Lotan-Pompan M, A...2024-09-0704 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué el ejercicio de alta intensidad o "cardio HIIT" es bueno para la salud?En este episodio vamos a hablar de los beneficios del ejercicio a intervalos de alta intensidad. Es una modalidad de ejercicio muy efectiva que en sólo unos minutos nos puede brindar beneficios metabólicos y cardiovasculares. Aquí les doy algunas recomendaciones y les explico el por qué de todos estos beneficios, basado en la evidencia más reciente. Espero que disfruten el episodio. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.insta...2024-09-0744 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Entrenamiento CARDIO HIIT ¿Es más efectivo el ejercicio con el propio peso o el cardio convencional?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que comparó la percepción de dificultad y los efectos fisiológicos de hacer burpees con el ejercicio en caminadora. Resulta muy interesante darse cuenta que algunos ejercicios en una misma franja de tiempo, pueden resultar más intensos, lo que los hace ideales para rutinas en personas con poco tiempo para ejercitarse. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef...2024-08-2006 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo Cuidar la Salud del Cerebro y Prevenir la Demencia?En este episodio hablaremos de la salud cerebral, la preservación de la salud cognitiva y la prevención de la demencia y enfermedad de Alzheimer basados en la evidencia publicada en los últimos años. ¿Qué podemos incorporar o cambiar en nuestra nutrición para cuidar nuestro cerebro desde edades tempranas? Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https...2024-08-1738 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué es importante la hora de irse a dormir para tu salud?En esta cápsula, vamos a analizar el efecto de dormir en horarios regulares, en nuestra salud a largo plazo. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Reference: Windred DP, Burns AC, Lane JM, Saxena R, Rutter MK, Cain SW, Phillips AJK. Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep du...2024-08-1703 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿La hora a la que comes influye en el mantenimiento y la pérdida de peso?En este capítulo hablamos de los horarios de las comidas y cómo puede esto influir en nuestro peso, el metabolismo y el desarrollo de enfermedades como obesidad y diabetes. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y es...2024-08-1734 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿El vinagre de sidra de manzana ayuda a la pérdida de peso y el control metabólico?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que evaluó los efectos del consumo de diferentes dosis de vinagre de manzana sobre el peso de adolescentes y adultos. Espero que esta información les sea de utilidad. Referencia: Abou-Khalil R, Andary J, El-Hayek E. Apple cider vinegar for weight management in Lebanese adolescents and young adults with overweight and obesity: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. BMJ Nutr Prev Health. 2024 Mar 12;7(1):61-67. doi: 10.1136/bmjnph-2023-000823. PMID: 38966098; PMCID: PMC11221284. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir apr...2024-08-0706 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Es bueno o malo para la salud comer CARNE ROJA?En este episodio hablaremos de la carne roja y lo que muestra la evidencia acerca de sus efectos sobre la salud. ¿Qué nutrientes nos aporta? ¿Qué se sabe de los nitritos y nitratos en las carnes procesadas? ¿Tiene alguna relación con el cáncer? Espero que disfruten el episodio. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este po...2024-08-0245 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Dormir más puede ayudarnos a perder peso?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que buscó evaluar el impacto de la calidad del sueño sobre el peso y balance de energía en personas con sobrepeso. Espero esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Sc...2024-07-3105 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Los beneficios del CAFÉ para tu SALUD.En este video hablo de uno de mis temas favoritos: el café. ¿Cuáles son los beneficios que aporta para la salud? ¿Qué explica que el café sea saludable? Esto y mucho más en este episodio. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativ...2024-07-2631 min

Fatherhood from the HeartGrowing up in a Modern Patchwork FamilyTo learn more about me go to: ⁠https://www.fatherhoodfromtheheart.com/⁠ You can also follow me on Instagram: ⁠https://www.instagram.com/fatherhoodfromtheheart/⁠ Please also subscribe to my podcast on your favorite podcast channels. Then rate, share and review the podcast so that it can grow. These links will take you to all major platforms and YouTube: ⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/efrain-martinez-zuviria80⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCkegABl1i7roe6NU2NA9OHA⁠ Summary In this conversation, Efrain discusses his experience growing...2024-07-2453 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo QUEMAR GRASA ABDOMINAL con ejercicio? Regula tus hormonas.En este episodio les explicó cómo los diferentes tipos de ejercicio les pueden ayudar a quemar la grasa abdominal (y de todo el cuerpo). Nos vamos en detalle a analizar el efecto de los aeróbicos, el ejercicio de resistencia, el levantamiento de peso y el HIIT en la quema de grasa. Además, les explico por qué es importante mantener un balance entre el ejercicio y lo que comemos para obtener resultados duraderos y mejorar nuestra salud en general más allá de la apariencia física. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a...2024-07-1940 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Cómo las horas que dormimos afectan nuestra SALUD.En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que evaluó el impacto de las horas de sueño en nuestros marcadores de salud. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Zhang F, Cheng L. Association between sleep duration and depression in menopausal women: a population-based study. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Feb 19;15:1301775. doi...2024-07-1908 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cuáles son los beneficios de la LUZ SOLAR y la vitamina D?En este episodio hablamos de un tema transversal a todos los pilares del bienestar: la luz solar. Todos al final recibimos la energía del sol y esto impacta todos nuestros sistemas. Hablaremos de cómo obtener los beneficios y disminuir los posibles efectos adversos de tomar la luz del sol. Espero que la información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. Referencias gráficas: -Kift RC, Webb AR. Globally Estimated UVB Exposure Times Required to Maintain Suff...2024-07-1336 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué beneficios pueden tener los MULTIVITAMINICOS? ¿Aumentan nuestra esperanza de vida?En esta cápsula expongo los resultados de un estudio que analizó la relación entre el consumo de multivitamínicos y la esperanza de vida. Hablo además de la importancia de saber elegir bien qué vitaminas consumir y en qué momento de la vida. Espero que esta información les sea de utilidad. Referencia: Loftfield E, O'Connell CP, Abnet CC, Graubard BI, Liao LM, Beane Freeman LE, Hofmann JN, Freedman ND, Sinha R. Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts. JAMA Netw Open. 2024 Jun 3;7(6):e2418729. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.18729. PMID: 38922615; PMCID: PMC11208972. Los invito a dejar sus pregunta...2024-07-1008 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué debería (o no) continuar consumiendo LECHE y/o productos LÁCTEOS?En este episodio vamos a tocar el tema de la leche y los lácteos. ¿Cuáles son los beneficios de la leche? ¿Qué tipo de leche debemos tomar? ¿Por qué hay intolerancia a la lactosa? Estas son algunas de las preguntas que vamos a responder en este capítulo. Espero que les guste este episodio y que les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Faceboo...2024-07-0837 min

Bienestar Basado en la Evidencia.El HUEVO y su efecto protector contra la DEMENCIA.En esta cápsula hablamos de un estudio que mostró cómo el consumo de huevos puede tener un efecto protector contra la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Margara-Escudero HJ, Zamora-Ros R, de Villasante I, Crous-Bou M, Chirlaque MD, Amiano P, Mar J, Barricarte A, Ardanaz E, Huerta JM. Association Between Egg Consumption and...2024-07-0805 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué suben los TRIGLICÉRIDOS y cómo bajarlos? Cambios de estilo de vida: nutrición y ejercicio.En este episodio hablamos de los triglicéridos. ¿Qué son y cuál es su función? Nos enfocaremos en entender por qué se elevan los triglicéridos y qué podemos hacer para mantener los niveles en el rango normal. De acuerdo con la evidencia, daré algunas recomendaciones en cuanto a la alimentación y el ejercicio. Espero les sea de utilidad y lo disfruten. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.ef...2024-06-2938 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué características tienen las personas que viven más de 100 años y qué podemos aprender de ello?En esta cápsula presentamos los resultados de un estudio que analizó las características de las personas que viven más de 100 años. Presentamos los resultados con respecto a los marcadores sanguíneos indicativos del estado de inflamación y la salud metabólica. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Murata S, Ebeling...2024-06-2805 min

Bienestar Basado en la Evidencia.HIPOTIROIDISMO: cómo se puede ayudar al TRATAMIENTO con suplementos y alimentación.En este episodio vamos a hablar de una enfermedad de la tiroides muy común que afecta nuestro metabolismo: el hipotiroidismo. Vamos a ver qué dice la evidencia acerca de las diferentes estrategias que podemos usar para ayudar al tratamiento de la enfermedad. Discutiremos el uso de suplementos como el zinc, el yodo y el selenio, cambios en la alimentación como la suspensión de los lácteos, y lo que se dice del ejercicio, entre otros. Recuerden siempre consultar con su médico tratante y otros profesionales que los puedan asesorar según su caso particular antes de segu...2024-06-2256 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo la FRUCTOSA afecta tus Hormonas además de tu Metabolismo?En esta ocasión, presento las conclusiones de un artículo de este año que estudió los posibles efectos de la fructosa contenida en bebidas azucaradas sobre las hormonas y el metabolismo. Podría tener relación con signos asociados al hiperandrogenismo, como el hirsutismo (barba) y el acné. También puede tener un rol en el síndrome de ovario poliquístico y problemas de fertilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://ww...2024-06-2207 min

Fatherhood from the HeartSelf-Love, Gratitude and ForgivenessTo learn more about Aurelia and her healing work go to her linktree https://linktr.ee/aureliacrowder There you can learn more about her courses, readings and coaching. You can also follow Aurelia on: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=552258791 instagram: https://www.instagram.com/aurelia_redefine_your_life_/ To learn more about me go to: https://www.fatherhoodfromtheheart.com/ You can also follow me on Instagram: https://www.instagram.com/fatherhoodfromtheheart/ Please also subscribe to my p...2024-06-1945 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo aliviar el dolor de espalda? Ejercicios y entrenamiento.En este episodio hablaremos de las mejores estrategias para aliviar el dolor de espalda. De acuerdo con evidencia reciente, voy a dar algunas recomendaciones de ejercicios que nos pueden servir para prevenir y aliviar el dolor de espalda agudo o crónico. Espero que esto sea de su utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez 2024-06-1747 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Xylitol. ¿Este ENDULZANTE puede ser malo para el sistema cardiovascular?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio realizado por investigadores de la Cleveland Clinic en Estados Unidos. Ellos estudiaron el impacto del Xylitol sobre el sistema cardiovascular. Al parecer, tiene propiedades protrombóticas, es decir que hace que las plaquetas tiendan a agregarse y formar coágulos. Como siempre, les recomiendo leer bien las etiquetas la próxima vez que vayan al supermercado. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. Referencia: Witkowski M, Nemet I, Li XS, Wilcox J, Ferrell M, Alam...2024-06-1106 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo GANAR y no perder MASA MUSCULAR con PROTEÍNA y EJERCICIO?¿Qué y cuándo hay que comer para aumentar la masa muscular? ¿Cuáles son los ejercicios más efectivos para ganar masa muscular? ¿Qué cantidad de proteína debo consumir para aumentar el músculo? ¿Para qué sirven los aminoácidos? ¿Debo tomar suplementos? Respondo estas y otras preguntas con respecto a la ganancia de masa muscular en este video. Espero les sea de utilidad y lo disfruten. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain...2024-06-1037 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Sirve el BAÑO con AGUA CALIENTE para DORMIR MEJOR?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que probó la efectividad de darse un baño caliente antes de dormir para mejorar la calidad del sueño. ¡Para los que sufren de insomnio, pruébenlo y espero les sirva! Referencia: Maeda T, Koga H, Nonaka T, Higuchi S. Effects of bathing-induced changes in body temperature on sleep. J Physiol Anthropol. 2023 Sep 8;42(1):20. doi: 10.1186/s40101-023-00337-0. PMID: 37684642; PMCID: PMC10486043. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Dis...2024-06-0504 min

Bienestar Basado en la Evidencia.BAJA DE PESO de manera SALUDABLE sin recuperar el PESO PERDIDO. Estrategias REALISTAS y Sostenibles.Bajar de peso es una tarea difícil para muchos, y algunas personas luchan toda la vida por perderlo y no volver a subir. Estar de dieta en dieta no es una opción; se vuelve insostenible. En este episodio, hablamos de estrategias realistas para poder perder el peso extra y no volver a ganarlo, centrándonos sobre todo en que el objetivo no sea solo el número en la báscula, sino el bienestar. Implementar estrategias a largo plazo trae beneficios para la salud más allá de bajar varias tallas en el pantalón. Espero que les gust...2024-06-0549 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cuál es el RIESGO de la COMIDA ULTRAPROCESADA? Actualizado 2024.Revisamos la información de un artículo publicado en el BMJ Journal que habla sobre la asociación de la comida ultraprocesada con la mortalidad y enfermedades como el cáncer y la enfermedad cardiovascular. Es un nuevo formato de video, más corto, en el que la idea es que revisemos información actualizada sobre temas relevantes para el bienestar. Espero les guste. -Instagram: / dr.ef.rain -TikTok: / dr.efrain -Facebook: / efrain.riverosperez Referencia: Fang Z, Rossato SL, Hang D, Khandpur N, Wang K, Lo CH, Willett WC, Giovannucci EL, Song M. Association of ultra-processed fo...2024-05-2214 min

Bienestar Basado en la Evidencia.ANSIEDAD, DEPRESIÓN y ESTRÉS: Causas y Tratamientos relacionados con la comida. |Ep.24¿Qué dice la evidencia acerca de cómo lo que consumimos: alimentos y suplementos, influyen en nuestro estado de ánimo y en el posible desarrollo de ansiedad y depresión? ¿Podemos hacer cambios en nuestra alimentación para mejorar los síntomas? Hablemos del bienestar emocional en este episodio. La ansiedad y la depresión son enfermedades multifactoriales que deben abordarse desde varios ángulos. En este caso, me enfocaré en lo que hasta el momento dice la literatura sobre algunos factores como las vitaminas y micronutrientes que pueden tener un efecto en estas condiciones. Tocamos también la función del microbi...2024-05-1754 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Para qué sirve la VITAMINA D y qué pasa si tengo deficiencia de VITAMINA D?|Ep.23¿Para qué sirve la Vitamina D? ¿Qué efectos tiene en el cuerpo? ¿Cuánta Vitamina D debo suplementar? ¿Cuáles son los niveles normales de Vitamina D y qué dosis debo tomar? ¿La Vitamina D cura enfermedades? ¿Qué alimentos tienen Vitamina D? Vamos a hablar de los efectos de la Vitamina D en el cuerpo, los beneficios que tiene y lo que dice la evidencia acerca de su papel en enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la enfermedad cardiovascular, el Covid 19, infecciones respiratorias, enfermedades autoinmunes, Parkinson, etc. Espero les guste este episodio y no olviden dejar sus pre...2024-05-1442 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo QUEMAR la GRASA abdominal y visceral y empezar a hacer ABDOMINALES? |Ep.22En este episodio tocamos el pilar del ejercicio. Nos centraremos en la importancia de fortalecer los músculos para mejorar la funcionalidad, la composición corporal y prevenir lesiones. Empezamos con los abdominales y algunos consejos prácticos que aplican para principiantes y personas sin mucha experiencia, que espero generen conciencia sobre la importancia de cuidar la forma en la que hacemos ejercicio y asesorarse de un profesional. Recuerda que el ejercicio tiene beneficios más allá de lo estético (bajar de peso o la "barriga"), como el mejor funcionamiento del metabolismo, y la prevención de condiciones como la...2024-05-1342 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Puedes reducir el colesterol sin renunciar a tus comidas favoritas? |Ep.21En este episodio hablaremos del colesterol, si es bueno comerlo, en qué cantidad lo encontramos en los alimentos, por qué lo tenemos alto en sangre y qué podemos hacer para tener niveles saludables y dejar de tomar medicamentos para normalizarlo. Encuéntrame en redes sociales: -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni refleja...2024-04-2640 min

Bienestar Basado en la Evidencia.MÉDICO Reacciona a VIDEOS DE SALUD en Redes Sociales. Comento lo dicho basado en la evidencia.|Ep.19Escogí 3 videos al azar de doctores con muchos seguidores en redes sociales para comentar lo que dicen según lo mostrado por la evidencia. Como las redes sociales están llenas de información, debemos aprender a digerir todos estos datos y no tomar lo dicho en 1 minuto como una verdad absoluta de inmediato. Todo tiene sus matices y, a veces, en ciertos temas, hay que tomarse el tiempo de entender e indagar un poco más antes de tomar decisiones que afecten nuestra salud y bienestar. Espero disfruten este episodio y aprendan algo nuevo. Los videos están relaci...2024-04-1552 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Te atreves a desafiar tus patrones alimenticios? Transforma tu relación con la comida. |Ep.18En este episodio, exploramos el complejo mundo del hambre, el apetito y los mecanismos que influyen en nuestros hábitos alimenticios. Comprender cómo nuestro cuerpo maneja estas señales nos permite tomar decisiones más conscientes sobre nuestra alimentación y estilo de vida. Al final del episodio, los invito a participar en un Test Nutricional conmigo, una experiencia para ayudarnos mutuamente a alcanzar nuestro bienestar óptimo. Los detalles de esta dinámica serán compartidos en mi Instagram y Facebook durante las próximas semanas. ¡Espero que se unan al reto y disfruten de este episodio! No olviden su...2024-04-0549 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué sucede realmente mientras dormimos y por qué dormir es importante? |Ep.17En este episodio, nos sumergiremos en el intrigante mundo del sueño. ¿Alguna vez te has preguntado qué sucede exactamente mientras dormimos y cómo afecta a nuestro cuerpo y mente? El día de hoy, desentrañaremos los misterios del sueño, desde sus distintas fases hasta su profundo impacto en nuestro metabolismo y sistemas corporales. Exploraremos cómo el sueño influye en nuestra salud física y mental, y por qué es esencial para alcanzar un estado óptimo de bienestar. Además, compartiremos valiosas recomendaciones para mejorar la calidad de nuestro sueño. Descubre cómo puedes dormir m...2024-04-0152 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Creatina, todo lo que debes saber acerca de este maravilloso suplemento. |Ep. 16En este episodio, despejaré todas las dudas con respecto a la creatina. Hablaré sobre sus efectos y beneficios tanto para el cerebro como para el músculo, así como su uso en el manejo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la esclerosis múltiple. Desde su uso para mejorar el rendimiento durante el ejercicio y para atletas, hasta sus efectos antioxidantes y sus beneficios en los adultos mayores. Responderé varias preguntas que me han hecho a través de las redes sociales y proporcionaré recomendaciones para que puedan sacar el mejor provecho de este suplemento. ¡No te lo pierdas y...2024-03-2544 min

Bienestar Basado en la Evidencia.El ABC de las Dietas: Ventajas, Desventajas y Efectos en el Cuerpo. |Ep.15En este episodio, nos sumergimos en el fascinante mundo de las dietas. Exploraremos un abanico de opciones, desde la dieta americana estándar hasta la dieta carnívora, para ayudarte a comprender mejor cómo afectan a tu cuerpo y metabolismo. Junto a nosotros está la doctora Paula Amado, médica especialista en genética de Colombia y Health Coach del Instituto de Nutrición Integrativa de Nueva York, Estados Unidos. Con su experiencia, analizaremos las ventajas y desventajas de cada dieta, así como sus efectos en el cuerpo humano. Desde la popular dieta vegana hasta la cetogénica, pasando p...2024-03-161h 04

Tu Salud Financiera¿Emergencia nacional por la baja natalidad? Centro Crece apoyando a las comunidades y municipios, la planificación financiera y la importancia de los fideicomisos.Send us a textEn este episodio de nuestro podcast de finanzas, desglosamos en cuatro segmentos temas esenciales para el crecimiento económico y la estabilidad financiera:**Primer Segmento: Desafío Demográfico Global**La Licenciada Enid Flores y Efraín Sánchez ofrecen un análisis detallado de los problemas de natalidad en Corea del Sur y exploran estrategias que Puerto Rico podría adoptar para abordar su propio desafío demográfico.**Segundo Segmento: Educación Financiera con Centro Crece**Tere Nolla e Isabel Salichs del Centro Crece se unen a nos...2024-03-1348 min

Bienestar Basado en la Evidencia.El arte de envejecer bien: consejos para un envejecimiento saludable. |Ep.14En este episodio hablaremos del proceso del envejecimiento y descubriremos cómo hacerlo de la mejor manera posible. En este video, abordaré aspectos desde la genética hasta la salud emocional en este viaje hacia un envejecimiento saludable. Conversaremos sobre los factores clave que determinan el envejecimiento, consejos para prevenir enfermedades y estrategias para retrasar este proceso. Descubre los últimos hallazgos en estrategias antienvejecimiento, cuidado de la salud física y mental, y la importancia de adquirir sabiduría en este viaje. El objetivo: alcanzar un envejecimiento pleno y satisfactorio. Incluí el extracto de una entrevista que tuve co...2024-03-0841 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo el ayuno puede cambiar tu vida? Descubre los secretos para un envejecimiento saludable.|Ep. 13En este episodio exploraremos a fondo los increíbles beneficios del ayuno intermitente y la restricción calórica. Desglosaré los cambios hormonales que experimentamos, los impactos positivos en la función cerebral, su aplicación como tratamiento para diversas enfermedades, la mejora en el control del azúcar en sangre y la resistencia a la insulina. Además, descubriremos cómo el ayuno puede contribuir al retraso del envejecimiento, la reducción de la inflamación y la gestión del peso extra. Desde la diabetes hasta la enfermedad de Alzheimer, esto te puede ayudar. Al final del vi...2024-03-0643 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Bacterias y Bienestar: descubre el poder del microbioma en el cuidado de tu salud. |Ep.12En este episodio, nos sumergimos en el intrigante universo del microbioma, explorando las bacterias que moldean nuestra salud desde el interior. Analizamos hallazgos de investigación que destacan su impacto en la inflamación crónica y sistémica, el envejecimiento, y enfermedades como la obesidad, enfermedad cardiovascular, cáncer, diabetes, condiciones autoinmunes, síndrome de intestino irritable, colitis, etc. ¿Te has preguntado alguna vez cómo cuidar tu microbioma y prevenir la permeabilidad intestinal? ¿Fibra, probióticos o prebióticos? Respondemos a estas preguntas y exploramos el papel crucial de la nutrición, con detalles sobre la vitamina...2024-02-2638 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Los efectos de la fructosa en la salud y el metabolismo. |Ep. 11En este episodio discutiremos todo lo que debemos saber sobre la fructosa como endulzante artificial, un ingrediente que se encuentra en muchos de los alimentos que nos venden hoy en día. ¿Es igual que el azúcar normal? Nuestra invitada, la Dra. Stephanie Loza Medrano, Doctora en Ciencias en Biomedicina y Biotecnología Molecular de la Escuela Nacional de Ciencias Biologicas IPN en México, nos explica qué le hace este ingrediente a los niveles en azúcar en sangre, su papel en la resistencia a la insulina y el desarrollo de dependencia, y sus efectos en diferentes órganos c...2024-02-1642 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Cómo lograr tener una vida saludable de manera realista y cómo funciona el Ozempic. |Ep.10En este episodio abordaremos un tema transversal a la salud: la motivación para estar bien. El hecho de adquirir nuevos hábitos o cambiar algunos para mejorar la salud puede ser difícil. Aquí les daré consejos prácticos para que logren "cambiar su vida" de una vez por todas. Ya sea que la meta o el goal sean bajar de peso, hacer ejercicio, comer saludable, o cualquier nuevo hábito que quiera implementar, este método aplica. Hablaré sobre cómo puede entrenar o reprogramar su cerebro para lograrlo y dejar de ser víctima de los impulsos, a...2024-02-0938 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Dieta basada en plantas: lo que debes saber sobre ser vegetariano o vegano. |Ep. 9En este episodio, exploramos las dietas basadas en plantas, veganas y vegetarianas. Examinamos si en verdad son buenas o no para la salud. Nos acompaña de nuevo la Dra. Paula Amado, médica y genetista colombiana, y Health Coach certificada en Estados Unidos, quien se une a nosotros para hablar sobre las ventajas, desventajas, valor nutricional y recomendaciones al adoptar estos estilos de comer. Obtén insights prácticos y consejos valiosos para incorporar hábitos alimenticios saludables. ¡No te pierdas esta conversación y suscríbete para más contenido sobre bienestar basado en la evidencia! 2024-02-0648 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Dieta cetogénica (Keto). ¿Para qué sirve y en qué consiste? |Ep.8¡Empezamos la serie de dietas! En el primer episodio, nos sumergiremos en el fascinante mundo de la dieta cetogénica, también conocida como dieta keto. Acompañándome hoy está la Dra. Paula Amado, médica formada en Colombia y Health Coach del Instituto de Nutrición Integrativa de Nueva York en Estados Unidos. En este video, exploraremos los fundamentos de la dieta cetogénica, los alimentos que se pueden incluir, y cómo esta dieta puede ser aplicada para perder peso, adelgazar, y tratar diversas condiciones como Alzheimer, epilepsia, y enfermedades autoinmunes. Analizaremos en detalle los orígenes d...2024-01-291h 03

Bienestar Basado en la Evidencia.Proteína en la nutrición y adoptar el hábito de comer saludable con éxito. |Ep. 7En este episodio, exploramos el macronutriente que faltaba: la proteína. Hablaremos sobre sus funciones en el cuerpo y cómo incorporarla de manera efectiva en nuestra dieta. Además, abordaremos el desafío de adoptar hábitos alimenticios saludables sin fracasar en el intento, discutiendo temas como el impacto de las emociones en nuestra alimentación y cómo entrenar al cerebro para establecer nuevos hábitos. Adjunté un extracto de la entrevista que tuve con la Dra. Elaheh Arjmand de la Universidad de Bergen en Noruega, quien explica cómo las emociones y el estrés cambiar nuestra man...2024-01-1946 min

Bienestar Basado en la Evidencia.HIIT: ejercicio de intervalos de alta intensidad vs continuo de moderada intensidad. |Ep.6En este episodio contamos con la presencia del Dr. Arboleda, doctor en epidemiología, profesor titular y distinguido miembro del Grupo de Investigación en Actividad Física para la Salud del Instituto de Educación Física de la Universidad de Antioquia en Medellín, Colombia. La conversación se centra en la comparación entre dos enfoques populares: el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y el ejercicio continuo de moderada intensidad, en cuanto a su efectividad para lograr un beneficio a nivel cardiovascular y en el control de la presión arterial. Además daremos recomendac...2024-01-1246 min

Bienestar Basado en la Evidencia.Comer grasa sin sentirse culpable ni enfermarse. ¿Es posible? |Ep. 5En este episodio profundizaremos en el fascinante mundo de las grasas, desmitificando la idea de que todas son perjudiciales. De hecho, muchas son esenciales para funciones vitales en nuestro cuerpo. Abordaremos el impacto del exceso de grasa en el organismo y exploraremos diversos aceites, como el de coco, aguacate, oliva, girasol y canola. Descubrirás por qué es crucial elegir algunos sobre otros al cocinar. Además, analizaremos alimentos que son fuentes ricas en diferentes tipos de grasas. También explicaré el llamado perfil lipídico que el médico evalúa para que en tu próxima visi...2024-01-0849 min

Bienestar Basado en la Evidencia.La diabetes: cómo afecta al músculo y cuál es el riesgo de que esto pase? ft. Dr. De Luis |Ep. 4En este episodio, contamos con la presencia de un invitado muy especial, el Doctor Daniel De Luis Román, catedrático de Endocrinología y Nutrición de la Universidad de Valladolid, España. Abordamos un tema de gran relevancia, la sarcopenia (pérdida de masa muscular) en pacientes con diabetes tipo 2, que muchos podrían pasar por alto. Discutimos las consecuencias de esta pérdida muscular, como el aumento del riesgo de caídas y, por ende, de deterioro en los adultos mayores. Al final, el Dr. De Luis ofrece recomendaciones para prevenir la sarcopenia. ¡No te pierdas esta conve...2023-12-2922 min

Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo el azúcar afecta tu salud? ft. Dr. Jansenn |Ep.3En este episodio, exploro detalladamente por qué hoy en día podemos afirmar que el azúcar puede ser más perjudicial para nuestra salud incluso que la grasa. Profundizamos en los procesos metabólicos del cuerpo que explican cómo el azúcar, en sus diversas formas, puede afectarnos si lo consumimos en exceso. Es un tema que discutí con el Dr. Joseph Jansenn del Erasmus University Medical Center en Rotterdam, Holanda, en una entrevista basada en los siguientes artículos: -Janssen JAMJL. The Impact of Westernization on the Insulin/IGF-I Signaling Pathway and the Metabolic Syndrome...2023-12-2237 min

Tu Salud FinancieraComienzan a sentirse los efectos de las altas tasas de interésSend us a textPrimer segmento:La licenciada Enid Flores y tu consultor financiero Efraín Sánchez analizan las noticias más recientes del empleo, el aumento en las quiebras y la merma en ahorros del consumidor. Lo que nos lleva a ver el comienzo del deterioro a causa de las altas tasas de interés.Segundo segmento:Analizamos -Líderes del gobierno de PR se reúnen con las casas acreditadoras en vías lograr salir al mercado de bonos municipales. Mientras tanto los políticos puertorriqueños buscando votos, coquetean con eliminar l...2023-11-0946 min

Tu Salud FinancieraEn deterioro el consumo de la economía de PR y posibles escenarios de la guerra en IsraelSend us a textEn nuestro programa del 15 de octubre del 2023 la Lcda. Enid Flores y tu consultor financiero Efraín Sánchez en su análisis noticioso, analizan las tendencias económicas de PR. Analizan las tendencias en las ventas de autos y las estadísticas en las quiebras. Todos estos síntomas son causados por los aumentos en las tasas de interés y la inflación. En nustro segundo segmento la Lcda. Enid Flores y Efraín Sánchez analizan los posibles escenarios de la guerra en Israel y las consecuencias económicas.En el terc...2023-10-1744 min

cita de ultratumbaIdentificar trabajos de brujería por el olorCanal cita de ultratumba administrador de la página Efraín armonizador espiritual sigue os en Facebook e instagram y canal YouTube Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-07-3012 min

cita de ultratumbaPeligros de ir a lugares o locaciones embrujados y exploraciones urbanas 😈👻💀☠️Por Efraín Arizpe síguenos en Facebook e Instagram herbariosanpedro y canal youtub Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-04-0207 min

cita de ultratumbaComo saber q tenemos una casa 🏠 contaminada o embrujada y sus consecuenciasEn ocaciones vivimos en un hogar 🏠 con ciertas caracteristicas que nos cambiar de Humor o nos afectan en nuestra vida de una manera negativa quieres saber el porqué ‼️‼️explicado por Efraín Arizpe síguenos en Facebook y canal youtub Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-02-2808 min

Un ratito con EfraENTENDÍ LA ADORACIÓN - Ft. Efrain May - Un Ratito Con EfraLa adoración no es la musica, la adoración es algo mas grande, es una obediencia y un corazón dispuesto a ser quebrantado y rendido a sus pies hoy Efrain May nos cuenta como lo entendió y nos anima a entenderlo… esto es Un Ratito Con Efra.2022-02-2559 min

cita de ultratumbaSíntomas al pedir ayuda a una deidad o al hacer brujería por venganza o amarres y demás….Canal YouTube Efraín armonizador espiritual Facebook e Instagram herbariosanpedro existen ocaciones por desesperación pedimos ayuda a entidades o seres obscuros para q nos vaya bien y hacemos brujerías en contra de nuestros hermanos por odio o venganza y existen consecuencias como se explican aquí --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-02-1012 min

cita de ultratumbaMito o realidad con las limpias con 🥚 huevo y sus significadoPrograma cita de ultratumba por Efraín Arizpe síguenos en Facebook e Instagram herbariosanpedro canal YouTube Efraín armonizador espiritual tel 52 8127303592 lectura de tarot previo pago --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-01-3108 min

cita de ultratumbaPorque entierran trabajos de brujería las tumbas 🪦 en los panteones o cementeriosCanal cita de ultratumba tema trabajos de brujería síguenos cada semana con una trasmision por Efraín Arizpe armonizador síguenos en Facebook e Instagram herbariosanpedro y canal youtub Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-01-2709 min

cita de ultratumbaLeyenda los protectores de don Juan municipio lampazos de naranjo Nuevo LeónHoy les traemos en la trasmision de cita de ultratumba la leyenda de fantasmas los protectores de don Juan del municipio de lampazos de naranjo Nuevo León narrada por Efraín Arizpe síguenos en Facebook cita de ultratumba monterrey Nuevo León tel 52 8127303592 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-01-2304 min

cita de ultratumbaMito o realidad sabes porque una veladora se quiebra o sale totalmente negra déjame explicarte porq‼️Programa cita de ultratumba lenguajes de las veladoras 🕯 explicado por Efraín Arizpe armonizador síguenos en Facebook herbariosanpedro y canal YouTube Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-01-1906 min

cita de ultratumbaLeyenda del fantasma de la niña RebecaMitos y leyendas de fantasma Facebook cita de ultratumba narrado por Efraín Arizpe --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-01-1203 min

cita de ultratumbaHablemos de plantas medicinales “función planta boldo”Hablemos de plantas medicinales función del la planta boldo narrado por Efraín Arizpe López agradezco a nuestro patrocinador facebook herbario san pedro tel 52 8127303592 ubicado calle Aldama 345 entre libertad y reforma centro San Pedro Garza García Nuevo leon --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message 2022-01-0509 min

"205"#7. Efraín y sus amigos.Kevin y Efraín están de vacaciones pero tienen sus propias entrevistas con amigos.2021-12-3151 min

"205"#2 ¿Cómo es vivir con Efraín?Efraín se va para Notre Dame y Kevin explica cómo se es la experiencia de vivir con Efraín 2021-11-2141 min

Entre MentorES #DLCEntreMentorES #DLC 07 con Mercedes Jahn finalEn este séptimo episodio de ConversaciónES #DLC Efraín Mendicuti conversa con su Master Coach, la Dra. Mercedes Jahn sobre su trayectoria como Coach, historias de éxito, personal branding, NeuroCiencia y cómo, a través del coaching ha ayudad a altos ejecutivos a hacer De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com 2019-04-2957 min

ConversaciónES #DLCEpisodio 7 - ConversaciónES #DLC con la Dra. Mercedes JahnEn este séptimo episodio de ConversaciónES #DLC Efraín Mendicuti conversa con su Master Coach, la Dra. Mercedes Jahn sobre su trayectoria como Coach, historias de éxito, personal branding, NeuroCiencia y cómo, a través del coaching ha ayudad a altos ejecutivos a hacer De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com 2019-04-2857 min

Entre MentorES #DLCEntreMentorES #DLC 04 con Gonzo AlonsoEste es el cuarto episodio de ConversaciónES #DLC. En esta ocasión, Efraín platica con Gonzalo Alonso, co-autor de La Revolución Horizontal y fundador de ClowderTank y Cuentas OK, quien además en su historia cuenta con haber sido el primer director de Google en América Latina. Gonzalo y Efraín hablan sobre su historia, cómo los intereses en la vida van cambiando conforme uno madura más y aprende de las lecciones que algunos momentos difíciles nos dejan. Un episodio que no te puedes perder.2019-04-0751 min

ConversaciónES #DLCEpisodio 4: ConversaciónES #DLC con Gonzalo AlonsoEste es el cuarto episodio de ConversaciónES #DLC. En esta ocasión, Efraín platica con Gonzalo Alonso, co-autor de La Revolución Horizontal y fundador de ClowderTank y Cuentas OK, quien además en su historia cuenta con haber sido el primer director de Google en América Latina. Gonzalo y Efraín hablan sobre su historia, como los intereses en la vida van cambiando conforme uno madura más y aprende de las lecciones que algunos momentos difíciles nos dejan. Un episodio que no te puedes perder.2019-04-0751 min

Entre MentorES #DLCEntreMentorES #DLC 03 con Karla WheelockTercer episodio de ConversaciónES #DLC en el que Efraín Mendicuti platica con Karla Wheelock, la primer mujer iberoamericana en alcanzar la cumbre del Monte Everest, sobre su historia y aprendizajes al lograr alcanzar las 7 cumbres más altas del planeta y compartir con nosotros como hace hoy, De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com 2019-03-3146 min

ConversaciónES #DLCEpisodio 3 - ConversaciónES #DLC con Karla WheelockTercer episodio de ConversaciónES #DLC en el que Efraín Mendicuti platica con Karla Wheelock, la primer mujer iberoamericana en alcanzar la cumbre del Monte Everest, sobre su historia y aprendizajes al lograr alcanzar las 7 cumbres más altas del planeta y compartir con nosotros como hace hoy, De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com 2019-03-3146 min

ConversaciónES #DLCEpisodio 2: ConversaciónES #DLC con Jorge RuízEn este segundo episodio de ConversaciónES #DLC Efraín Mendicuti conversa con Jorge Ruíz, primer director de Facebook en México y Centro América y actual socio fundador del Instituto Superior para el Desarrollo de Internet en México, sobre su historia profesional, lecciones de vida y hábitos que le han permitido hoy, hacer De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com 2019-03-2445 min

Entre MentorES #DLCEntreMentorES #DLC 02 con Jorge RuízEn este segundo episodio de ConversaciónES #DLC Efraín Mendicuti conversa con Jorge Ruíz, primer director de Facebook en México y Centro América y actual socio fundador del Instituto Superior para el Desarrollo de Internet en México, sobre su historia profesional, lecciones de vida y hábitos que le han permitido hoy, hacer De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com 2019-03-2445 min

Dr. J. Vernon McGee - A Través de la BibliaDr. J. Vernon McGee A Través de la Biblia – Génesis 48:15-49:12 Jacob Bendice a Efraín y a ManasésEntonces Israel extendió su mano derecha, y la puso sobre la cabeza de Efraín, que era el menor, y su mano izquierda sobre la cabeza de Manasés, colocando así sus manos adrede, aunque Manasés era el primogénito. Gén 48:14 Notamos aquí que Efraín debía ser el líder superior a Manasés; más adelante veremos que la tribu de Manasés marchó bajo la bandera de la tribu de Efraín durante su travesía por el desierto, como veremos cuando estudiemos el libro de Números. Josué procedía de la tribu de Efraín y había mu...2016-07-1119 min