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Dr. Magdalena SchauenbergGanzheitlich Abnehmen - die 6 besten Strategien | Ep. #66Abnehmen ohne Diätstress, Kalorienzählen oder Schönheitswahn – geht das überhaupt? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was wir eigentlich abnehmen wollen und worum es beim Thema Gewichtsverlust wirklich geht. Statt kurzfristiger Lösungen stelle ich dir sechs ganzheitliche Strategien vor, die dich nachhaltig unterstützen – und nicht alle haben mit Essen zu tun! Lass dich überraschen und freue dich auf Teil 2, der bald folgt.Hier die versprochenen weiterführenden Leseempfehlungen auf meiner Webseite: (1) Fokus Kalorien zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/ Du bist genug: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/ Verantwortung: https://magdalenascha...2025-03-0219 min
Dr. Magdalena SchauenbergGute Ernährung vereinfachen mit dem NOVA-SCORE | Ep. 65Gute Ernährung ist offenbar ein reines Minenfeld. Nie weiß man, ob man es richtig macht oder sich eigentlich doch gerade selbst schadet. Man liest 10 verschiedene Artikel und jeder sagt etwas anderes, von "Experten" im Internet ganz zu schweigen. Aber es muss gar nicht so kompliziert sein.
Ich möchte euch heute ein unterschätztes Kriterium für gute Ernährung an die Hand geben, das Entscheidungen im Alltag erleichtern kann, ich werde dazu sogar ein konkretes "Werkzeug" anbieten und einen Bonus.
Hier kannst du den Podcast auch als Artikel auf meiner Websei...2024-11-2416 min
Dr. Magdalena SchauenbergKann TRAINING eine "schlechte" Ernährung kompensieren? | Ep. #64Wie oft gehen wir selbst davon aus, dass wir "Ernährungssünden" mit Bewegung oder Training einfach kompensieren können. Wenn wir genug trainieren, können wir also alles essen. Stimmt das wirklich? Können wir Pizza, Pommes und Torte mit einer extra Trainingseinheit kompensieren? Um uns diese Zusammenhänge genauer anzuschauen, werden wir klären, welche Effekte eine "schlechte" Ernährung hat und welche dieser Effekt möglicherweise durch Training ausgleichbar sind. Du darfst gespannt sein.
Hier gibt es den Blogpost zu dieser Podcast Episode: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/16/schlechte-ernaehrung-mit-training-kompensieren/
Hier ge...2024-07-2815 min
Dr. Magdalena SchauenbergWie unser Essen uns KRANK macht | Ep. #63Unser Essen kann uns krank machen! Nur, wenn wir die Mechanismen kennen, können wir gute Entscheidungen treffen, mit jedem Bissen. Ich möchte heute 8 Prozesse in unseren Zellen vorstellen, die durch das, was wir essen, gestört werden können und in der Folge praktisch alle chronischen Erkrankungen verursachen, die uns heute (oder in ein paar Jahren) massiv Lebensqualität rauben können.
Hier die versprochenen Links:
Lesetipp: Robert Lustig (2021):
Die Lügen und Tricks der Lebensmittelindustrie durchschauen, chronische Krankheiten vermeiden und gesund bleiben. Gefahren und Risiken erkennen. Riva Verlag. Amazon Link*: https...2024-07-1428 min
Dr. Magdalena SchauenbergDarum ist „versteckter Zucker“ ein Problem | Ep. #62Versteckter Zucker befindet sich in zahlreichen Lebensmitteln. Oftmals glauben wir, dass die unwissend aufgenommenen KALORIEN das zentrale Problem darstellen. Weit gefehlt. Ich möchte heute 2 Mechanismen aufzeigen, wie versteckter Zucker unseren Heißhunger, die Wahl von Nahrungsmitteln und die Sättigung beeinflusst.
Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/12/11/versteckter-zucker/
Hier die versprochenen weiterführenden Artikel:
Mehr zu Dopamin: https://magdalenaschauenberg.de/2022/10/01/energielos-ausgelaugt-mechanismen-teil-1/
Süßstoffe: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/24/susstoff-zucker/
Zuckeralternativen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/03/zuckeralternativen/
Gesunde Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/
Nova Score (Klassifikation für den Ve...2024-03-2415 min
Dr. Magdalena Schauenberg30 – Die Geheimzahl für deine gesunde Ernährung | Ep. #61Ich freue ich mich immer ganz besonders, wenn neue Tipps das Thema ERNÄHRUNG vereinfachen, anstatt es komplizierter zu machen. Heute möchte ich dir deswegen die GEHEIMZAHL für deine Ernährung vorstellen, die Zahl 30. Was es damit auf sich hat und wie du diese Information im Alltag nutzen kannst, das kannst du in dieser Podcastfolge hören.
Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/
Hier einige der versprochenen weiterführenden Links:
Warum fettarm uns fett macht: https://magdalenaschauenberg.de/2020/07/19/fettarm/
Ernährung vereinf...2024-02-1815 min
Dr. Magdalena SchauenbergDAS macht ALKOHOL mit deiner Gesundheit (Teil 2/2) | Ep. #60Das Thema Alkohol ist so komplex, dass ich im heutigen 2. Teil erst konkrete Wirkungen von Alkohol auf die Gesundheit beleuchten werde – angefangen beim Körper & Gehirn bis hin zu Stress, Gewicht, Hormonen, Schlaf, Krebsrisiko und dem Mikrobiom. 🤯✨
Ich verspreche dir, du wirst überrascht sein! Viele dieser Informationen werden öffentlich schlicht und ergreifend nicht ausführlich diskutiert, und ich decke auch auf, warum das so ist. 🕵️♀️🔍
Den ersten Teil findest du in der Podcast Episode #59.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort findest Du auch alle Quellenangaben zu den vorgestellten Zusa...2024-02-0436 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie Wahrheit über ALKOHOL (Teil 1/2) | Ep. #59Ein Schlückchen hier, Gläschen da – Alkohol, ein Dauerbrennerthema, doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Podcastfolge wage ich den Blick hinter die Kulissen des Alkoholkonsums und entlarve die Mythen!
Alkohol: Gesund fürs Herz oder trügerischer Genuss? In Teil eins erfährst du, welche Informationen uns oft vorenthalten werden und warum Alkohol oft unkritisch betrachtet wird.
Im zweiten Teil gehen wir dann tiefer und beleuchten konkrete Wirkungen von Alkohol, die dich mit Sicherheit überraschen werden!
👂🔊 Bist du bereit, die Wahrheit über Alkohol zu erfahren?
Diese Episode gibt es auch als Artike...2024-01-2125 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie perfekte MORGENROUTINE: 10 Tipps für mehr Energie | Ep. #58Heute dreht sich alles um die Morgenroutine und wie sie unseren Energielevel für den Tag beeinflusst. Wir alle kennen diese Tage, an denen wir uns eher schleppend aus dem Bett quälen und uns dann müde durch den Tag kämpfen. Aber es gibt Strategien und Tipps, um das zu ändern, die 10 besten stelle ich heute im Podcast vor!
Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Nachlesen auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/08/14/morgenroutine-10-tipps-fuer-mehr-energie/
Hier die versprochenen Links:
Gratis Webinar "Wechseljahre verstehen": (sofort anschauen) https://youtu.be/YdHE9...2023-12-3124 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie 3 wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für praktisch jeden | Ep. #57Nahrungsergänzungsmittel sind ein spannendes, oft aber auch verwirrendes Feld im Gesundheitsbereich. Nach dem Podcast über Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzung (Ep. #55) und den Medikamenten als Nährstoffräuber (Ep. #56) geht es heute im letzten Teil dieser kleinen Serie um 3 Nährstoffe, die fast jeder einnehmen sollte.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort kannst du auch alle Details bezüglich der genannten Werte und Produkte nachlesen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/26/die-3-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-praktisch-jeden/
Hier die versprochenen Verlinkungen:
Omega-3 Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/
Omega-3...2023-12-1030 min
Dr. Magdalena SchauenbergMedikamente als unbekannte NÄHRSTOFFRÄUBER | Ep. #56Medikamente können zu NÄHRSTOFFRÄUBERN werden. Das kann zu unerwünschten Symptomen führen, die wir nicht zuordnen können. Ich möchte dir heute 5 weit verbreitete Medikamente vorstellen (Blutdrucksenker, Säureblocker, die Antibabypille, Statine und Schmerzmittel), die als Nährstoffräuber agieren und als Bonus Lebensmittel nennen, die helfen können, einen möglichen Mangel auszugleichen.
Diese Episode gibt es zum Nachlesen auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/07/31/medikamente-als-naehrstoffraeuber/
Hier die versprochenen weiterführenden Informationen:
Podcast Omega-3 Fettsäuren, Ep. #33: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/OMEGA-3-FETTE-Was-du-darber-wissen-solltest--Ep--33-e15tt7d/a-a8d...2023-11-0522 min
Dr. Magdalena SchauenbergNAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL: Sinn oder Unsinn | Ep. #55Die Meinungen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gehen weit auseinander. Was spricht nun aber wirklich GEGEN oder FÜR die Einnahme von so genannten Supplements, wenn wir uns die Fakten anschauen und nicht nur "Meinungen"?
Diese Episode gibt es auch als Artikel zum LESEN: https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/19/nahrungsergaenzungsmittel-sinn-oder-unsinn/
Dort findest du auch die weitere Verlinkung zu Daten und Informationen aus diesem Podcast.
Hier der versprochene Link, woran man gute Nahrungsergänzungsmittel erkennt:
https://www.vitamindoctor.com/basiswissen/qualitaet
2023-10-0118 min
Dr. Magdalena Schauenberg4 SUPERFOODS: Davon darfst du MEHR essen | Ep. #54Wenn wir von gesunder Ernährung sprechen, liegt der Schwerpunkt in der Regel darauf, was wir VERMEIDEN sollten oder nicht essen dürfen. Das klappt mit unserem Gehirn ungefähr so gut, wie wenn ich sage, "denk nicht an rosa Elefanten". Wenn wir darauf schauen, was wir hingegen MEHR essen dürfen, um unsere Gesundheit optimal zu schützen, ist das wirklich vielversprechend! Den Schwerpunkt lege ich daher heute auf bestimmte Nahrungsmittel, die man einfach als SUPERFOODS bezeichnen kann!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/10/superfoods-nahrungsmittel-gesundheit/
Die...2023-09-1713 min
Dr. Magdalena SchauenbergDiese ÜBERZEUGUNG ist Voraussetzung für Erfolg | Ep. #53Unsere ÜBERZEUGUNG leitet unser Denken, Handeln, den Umgang mit Herausforderungen und Fehlern. Eine besondere Überzeugung ist sogar nachweislich entscheidend für unseren Erfolg, fast egal in welchem Lebensbereich. Sobald etwas anstrengend wird, wir Hindernisse überwinden oder etwas lernen müssen, dann ist unsere Einstellung dazu absolut entscheidend.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/08/28/ueberzeugung-growth-mindset/
Unter diesem Link findest du auch die grafische Übersicht über beide Einstellungen und die damit verbundenen Konsequenzen.
2023-09-0316 min
Dr. Magdalena SchauenbergDiese 3 Produkte sind besonders UNGESUND | Ep. #52Zum Podcast Inhalt:
Oft versuchen wir uns darauf zu konzentrieren, von welchen Produkten wir mehr essen sollten. Aber wie sieht es eigentlich aus, wenn wir schauen, welche tatsächlich ganz besonders UNGESUND für uns sind? Welche 3 Produkte sind so ungesund, dass sie uns KRANK machen? Darum geht es heute in der Podcast Episode!
Diese Episdode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/24/produkte-ungesund/
Hier die versprochenen Verlinkungen für mehr Informationen:
Podcast INSULIN Ep. #08 - https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15t...2023-08-1318 min
Dr. Magdalena SchauenbergDIE WECHSELJAHRE - warum wir unbedingt darüber sprechen sollten | Ep. #51Jede Frau, die alt genug wird, ist früher oder später von den Wechseljahren betroffen. In Deutschland leben etwa 42,2 Millionen Frauen. Mehr
als die Hälfte dieser Frauen (25 Millionen) davon sind 40 Jahre und älter und damit im Einzugsbereich der Wechseljahre.
Und dennoch wird dieses Thema kaum oder nur hinter vorgehaltener Hand thematisiert. Warum?
Ich möchte heute in der 51. Podcast Episode zeigen, warum es wichtig ist, über die Wechseljahre zu sprechen und aufzuklären, dass es um weit
mehr geht als um Hitzewallungen, sondern auch Depressionen, Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen und Alzheimerrisiko und auch, warum das keineswegs peinlich ist oder sein so...2023-06-2514 min
Dr. Magdalena SchauenbergKALORIEN ZÄHLEN – hilfreich oder irreführend? | Ep. #50Kalorien zählen ist weit verbreitet. Viele - vor allem Frauen - zählen seit Jahren oder Jahrzehnten die Kalorien von allem, was sie essen oder trinken. Bei manchen Menschen scheint es zu helfen, dass sie einige Kilos abnehmen, bei anderen klappt es gar nicht. Was sind die Vorteile und Nachteile davon, Kalorien zu zählen und was hat es mit der Anfrage einer Zeitschrift als Ernährungsexpertin an mich auf sich.
Hier kannst du den Artikel zum Podcast lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/27/kalorien-zaehlen/
Die versprochenen weiterführenden Links:
Qualität der Nahrung: https...2023-06-1114 min
Dr. Magdalena SchauenbergSo kannst du deinen TIEFSCHLAF verbessern. | Ep. #49Guter Schlaf macht einfach alles besser! TIEFSCHLAF, als eine der zentralen Schlafphasen, sorgt für zahlreiche regenerative Prozesse und fördert damit unsere Gesundheit. Mehr und einen besseren TIEFSCHLAF zu haben ist also durchaus empfehlenswert. Was man dafür tun oder besser lassen sollte und welche Funktionen Tiefschlaf überhaupt hat, darum geht es heute!
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Mein ONLINEKURS SCHLAF MASTERCLASS: Masterclass SCHLAF - endlich wieder gut schlafen & erholt aufwachen (Code SCHLAF-10 für 10% Rabatt)
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Hier ist der zum Podcast gehörige Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/
Hier findest du die ver...2023-05-2816 min
Dr. Magdalena SchauenbergYOGA NIDRA - erholsame Entspannung, Stressreduktion & Einschlafhilfe (15 min) | Ep. #48Yoga Nidra ist eine absolute Geheimwaffe, wenn wir im Alltag viel Stress erleben und es uns nicht gut gelingt abzuschalten, uns zu erholen und zu schlafen. Im heutigen Podcast gibt es ab Minute 4:18 min eine geführte Yoga Nidra Entspannung für 15 Minuten. Sie kann dir helfen, nach einem stressigen Arbeitsalltag loszulassen, innere Unruhe zu neutralisieren, schneller einzuschlafen und auch erholsamer zu schlafen.
Alle Hintergründe, Wirkungen und Hinweise zur Anwendung von Yoga Nidra findest du im dazugehörigen Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/
Wenn du gern auch deinen Schl...2023-05-2118 min
Dr. Magdalena SchauenbergWarum Bitterstoffe bei HEISSHUNGER helfen | Ep. #47Wir kennen Heißhunger praktisch alle. Es ist dieser Moment, in dem unser Denken komplett auf einen Snack, oft etwas Süßes, konzentriert ist und es scheinbar keinen Ausweg gibt als diesem Gelüst nachzugeben. Besonders, wenn du häufiger unter Heißhunger leidest, kann die heutige Podcast Episode spannend für dich sein, denn ich gehe den Gründen für Heißhunger nach und habe verschiedene Produkte für euch getestet!
Viel Spaß beim Hören!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort kannst du auch die genannten Produkte noch einmal n...2023-05-0717 min
Dr. Magdalena SchauenbergDas sind die 5 größten „SCHLAFRÄUBER“ | Ep. #46Es kann viele Gründe dafür geben, dass wir nicht gut schlafen können. Hauptverdächtige sind jedoch zunächst die größten SCHLAFRÄUBER, denen wir die Gelegenheit geben, unseren Nachtschlaf zu torpedieren. Warum und wie diese unseren Schlaf stören und was du verändern kannst, um endlich besser zu schlafen, das ist das Thema das heutigen Podcasts.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort findest du auch noch einmal die genannten Laborwerte und weiterführende Hör- und Lesemempfehlungen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/
Hier d...2023-04-2324 min
Dr. Magdalena SchauenbergKaloriendichte & Nährstoffdichte: Die wichtigsten Kriterien für die Auswahl guter Nahrung. | Ep. #45Viele Menschen wählen Lebensmittel danach aus, ob sie wenige Kalorien haben. Ich möchte euch heute zeigen, dass dieses Kriterium keineswegs ausreichend ist, um gesund zu essen und vielleicht auch abzunehmen. Deswegen möchte ich die KALORIENDICHTE und NÄHRSTOFFDICHTE vorstellen. Beide Kriterien bieten dir bei der Auswahl von Lebensmitteln eine hervorragende Leitlinie, um gute Entscheidungen zu treffen!
Hier gibt es den dazugehörigen Artikel auf meiner Webseite, um Details und Tabellen noch einmal nachzuschauen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/27/kaloriendichte-naehrstoffdichte/
Hier ein paar weiterführende Informationen auf meiner Webseite www.MagdalenaSchauenberg.de
G...2023-04-1018 min
Dr. Magdalena SchauenbergANTI-AGING – jung bleiben, innen und außen. | Ep. #44Anti-Aging ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sich auf das Verlangsamen des Alterungsprozesses bezieht und nicht nur auf das Aussehen beschränkt ist. Im Podcast geht es um 5 zentrale Strategien, die uns helfen können, lange jung zu bleiben, innen und außen!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/20/anti-aging-gesundheit/
Hier einige weiterführende Links:
Omega-3 Fette (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/
Omega-3 Fette (Podcast Ep. #33): https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/OMEGA-3-FETTE-Was-du-darber-wissen-solltest--Ep--33-e15tt7d/a-a8dg71n
...2023-03-2612 min
Dr. Magdalena Schauenberg9 Gründe, warum wir immer DICKER werden | Ep. #43Du fragst dich, warum immer mehr Menschen immer dicker werden? Die heutige #43. Podcast Folge "9 Gründe, warum wir immer dicker werden" gibt dir die Antworten darauf! In dieser Episode geht es um verschiedene Gründe, die zum Anstieg des Körpergewichts in unserer Gesellschaft beitragen. Von der modernen Ernährung über die zunehmende Inaktivität bis hin zu psychologischen Faktoren.
Der heutige Podcast deckt alle Aspekte ab und liefert dir fundierte Informationen und Tipps, um dein eigenes Gewicht und deine eigene Gesundheit zu managen. Höre rein und erfahre, wie du deinen Lebensstil ändern und deine Gesundheit verbesser...2023-03-1223 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie SCHILDDRÜSE und was sie mit Gewicht, Schlaf und Ernährung zu tun hat. | Ep. #42Die Schilddrüse ist zwar recht klein und unauffällig aber keineswegs unwichtig. Sie ist eine der zentralen Produktionsstätten von Hormonen in unserem Körper. Funktioniert die Schilddrüse nicht optimal, dann merken wir das. Dennoch dauert es oft Jahre oder sogar Jahrzehnte, bis zur richtigen Diagnose oder Behandlung. Unser Lebensstil hat viel mehr als wir glauben mit der Funktion unseres Körpers zu tun. Wenn wir wissen, wie optimale Laborwerte aussehen sollten finden wir vielleicht plötzlich die Ursache unserer unerklärlichen Beschwerden. Ganzheitliche Interventionen können die Schilddrüse unterstützen und uns helfen, mehr Energie, bessere Sti...2023-02-2621 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie INNERE UHR: Wie unser biologisches Programm Gesundheit, Schlaf & Abnehmen beeinflusst | Ep. #41Unsere "INNERE UHR" spielt im Zusammenhang mit der Kommunikation rund um Gesundheit eine vernachlässigte Rolle, zu Unrecht! Immer mehr Forschungsergebnisse der letzten Jahre zeigen, dass Wohlbefinden, Energielevel, Heißhunger, Schlaf und Abnehmen untrennbar mit unserer inneren Uhr verbunden sind. Warum wir aber nicht nur eine, sondern sogar Millionen innerer Uhren haben, was LICHT damit zu tun hat und wie uns das Wissen helfen kann, gesünder zu werden, darum geht es heute!
Diese Episode gibt es auch zum Lesen auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/
Hier die versprochenen Links:
Artikel Schlaf: https://magda...2023-02-1225 min
Dr. Magdalena SchauenbergZUCKERALTERNATIVEN: Wie kann ich mit gutem Gewissen süßen? | Ep. #40Als eines der ersten Themen, wenn jemand besser essen möchte, taucht die Frage nach Zuckeralternativen auf. Dass Zucker weder gut für die Gesundheit allgemein, noch für Bauchumfang und Gehirngesundheit ist, spricht sich langsam herum. Aber das Feld der Zuckeralternativen ist undurchsichtig, kann man mit dem steigenden Gesundheitsbewusstsein in der Bevölkerung doch viel Geld verdienen. Im Podcast heute möchte ich 3 Gruppen von Zuckeralternativen für dich beleuchten und zeigen, dass Kalorien beileibe nicht das einzige Kriterium sind (und sein sollten), um einen Stoff zu bewerten.
Hier gibt es den Artikel zum Podcast mit allen...2023-01-2923 min
Dr. Magdalena SchauenbergHilfe, ich kann nicht SCHLAFEN! | Ep. #39Wir alle haben schon im Bett gelegen und konnten nicht SCHLAFEN. Der Gedanke daran, dass wir am nächsten Morgen zeitig aufstehen müssen, stresst uns und im gestressten Zustand können wir gleich gar nicht schlafen. Was du wirklich tun kannst, wenn du manchmal oder sogar häufig nicht schlafen kannst, das wirst du heute im Podcast lernen!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, zum Nachlesen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/
Alle versprochenen Verlinkungen findest du hier:
Kontakt für eine Schlafberatung bei mir: https://magdalenaschauenberg.de/coaching/deutsch/kontakt/
Mein O...2023-01-1516 min
Dr. Magdalena SchauenbergMehr ZUFRIEDENHEIT mit einer Mini-Gewohnheit | Ep. #38Wenn wir zufrieden sind, ist irgendwie alles leichter. Wir begegnen Herausforderungen im Alltag gelassener, sind mitfühlender und uns gelingt es leichter, die schönen Dinge im Leben zu sehen. Mit einer kleinen "Mini-Gewohnheit" kannst du diese Zufriedenheit im Alltag pflegen, um von ihr zu profitieren. Um welche Gewohnheit es sich handelt, darum geht es heute im Podcast.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/10/zufriedenheit/
Ich freue mich, wenn du dem Podcast folgst und kommentierst, was deine neue Gewohnheit sein kann, die für mehr Zufriedenheit in deinem Allt...2022-11-2710 min
Dr. Magdalena SchauenbergKAFFEE & SCHLAF: Die wichtigsten Fakten! | Ep. #37Ein Leben ohne KAFFEE erscheint für viele von uns sicherlich unmöglich, oder frei nach Loriot "möglich aber sinnlos". Dennoch gibt es ein paar Dinge, die wir im Zusammenhang mit dem Kaffeekonsum und unserem Bemühen, gut zu SCHLAFEN und erholt aufzuwachen, wissen sollten. Der eine oder andere Fakt zu diesem Thema wird sicherlich überraschend für dich sein!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/
Hier zu den versprochenen Links:
Video (YouTube): 4 Wochen ohne Kaffee (mein Erfahrungsbericht) :-)
Onlinekurs: Schlaf Masterclass mit Dr. Magdalena Schaue...2022-11-1315 min
Dr. Magdalena SchauenbergSOJA – wie gut oder schlecht ist es wirklich? | Ep. #36Auch, wenn Soja eigentlich aus Asien kommt, sind unsere Supermärkte heute kaum mehr ohne Produkte aus SOJA vorstellbar. Gerade für Menschen, die Milchprodukte nicht vertragen oder bewusst meiden möchten und für Vegetarier bzw. Veganer sind Produkte auf Sojabasis fester Bestandteil der täglichen Ernährung. Einerseits wird Soja als "Superfood" angepriesen, auf der anderen Seite hören wir immer wieder Zweifel. Wie gut oder schlecht ist Soja wirklich und wer sollte es vielleicht tatsächlich lieber meiden?
Zu dieser Episode gibt es auch einen Artikel, dort findest Du auch die Links zu den Studien...2022-10-2312 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie richtige SÄTTIGUNG entscheidet über dein Gewicht. | Ep. #35Hunger und Sättigung werden leider häufig und zu Unrecht ignoriert. Diese körperlichen Signale sind so zentral für unsere Gesundheit und eine gesundes Körpergewicht, dass wir sie nicht ignorieren sollten. Das Thema scheint aber für viele von uns nicht (mehr) so intuitiv zu sein, wie es scheint. Oft höre ich im Coaching, dass Sättigung nur schwer wahrgenommen wird und Hunger scheinbar immer präsent ist. Wie du lernen kannst, Sättigung besser wahrzunehmen und wofür das gut ist, darum soll es heute gehen.
Diese Episode gibt es auch als Artikel zum...2022-09-2513 min
Dr. Magdalena SchauenbergWarum Zwischenmahlzeiten uns DICK machen | Ep. #34Du musst unbedingt ZWISCHENMAHLZEITEN essen, um abzunehmen. Das wurde uns viele Jahre erzählt. Es würde den Blutzucker "stabil" halten, hieß es. Aber eigentlich ist es doch völlig unlogisch, dass wir MEHR essen sollten, um abzunehmen. Und tatsächlich gelten Zwischenmahlzeiten inzwischen als einer der zentralen "Dickmacher", wenn man sich aktuelle Forschungsergebnisse anschaut.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/22/zwischenmahlzeiten/
Hier die versprochenen Links:
Macht Insulin uns dick?
Warum Kalorien sparen NICHT beim Abnehmen hilft.
5 Fakten über ZUCKER, die du kennen solltest.
Die 5 größten Abnehmblo...2022-09-0411 min
Dr. Magdalena SchauenbergOMEGA-3 FETTE: Was du darüber wissen solltest | Ep. #33[Dieser Podcast enthält Werbung] Von Omega-3 Fetten hast du sicherlich schon einmal gehört. Gut sollen sie für unsere Gesundheit sein. Aber was du genau darüber wissen solltest, wo die RICHTIGEN Omega-3 Fettsäuren enthalten sind, was sie tatsächlich bewirken können und warum sie ausgerechnet heute so in den Mittelpunkt gerückt sind, wirst du im heutigen Podcast lernen.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/
Dort findest du auch alle Links zu den Wirkungen und Effekten von Omega-3 Fettsäuren, die in Studien...2022-08-2125 min
Dr. Magdalena SchauenbergWie gesund sind MILCHPRODUKTE wirklich? | Ep. #32Wir alle kennen sie, die Werbung mit dem "Milchbart" und die allgegenwärtige Aussage, dass MILCHPRODUKTE wichtiges Kalzium für starke Knochen liefern und gesund sind. Was ist dran an diesen Aussagen? Wie gesund sind Milchprodukte wirklich?
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/19/wie-gesund-sind-milchprodukte/
Hier die versprochenen weiterführenden Links:
Toxine 1: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/01/toxine-vermeiden1/
Toxine 2: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/13/toxine2/
Plastik: https://magdalenaschauenberg.de/2021/11/28/plastik-reduzieren/
Vitamin D3 (und 2 andere Nahrungsergänzungsmittel): https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/26/die-3-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-praktisch-jeden/
Soja: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/22/soja/
Alternativen für Milchprodukte: https://magdalenaschauenberg.de/201...2022-08-0713 min
Dr. Magdalena SchauenbergDas MIKROBIOM – wie es uns hilft gesund und schlank zu bleiben | Ep. #31Unser Mikrobiom, also die tausenden Bakterien, Viren und Pilze, die in unserem Körper leben, sind untrennbar mit unserer Gesundheit verbunden. Vielleicht kennst du das Mikrobiom bisher eher unter dem Namen "Darmflora". Warum wir diese Bakterien brauchen, was ihnen schadet und wie wir das Mikrobiom am besten gesund erhalten können, wirst du heute im Podcast erfahren.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/
Hier die versprochenen weiterführenden Links zu den einzelnen Themen auf meiner Seite:
Bedeutung von Kalorien für unser Gewicht: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/02/kalori...2022-07-2421 min
Dr. Magdalena SchauenbergGesünder leben mit weniger PLASTIK | Ep. #30"Das Leben in Plastik ist fantastisch" tönte Ende der 1990er ein Hochlied auf die Plastikwelt von Barbie. Unser Leben ist so weit davon gar nicht entfernt, auch wenn nicht alles rosa ist. Von der Einkaufstüte über die Lebensmittelverpackung, Cremetuben, Kinderspielzeug, Kreditkarten, Teebeutel und Kleidung bis hin zu Geschirr, ist Plastik praktisch überall enthalten. Warum es wichtig ist, Plastik zu reduzieren und wie du dabei beginnen kannst, darum soll es heute gehen. 10 leicht umsetzbare Tipps warten heute im Podcast auf dich!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/11/28/plastik-reduzieren/
Hi...2022-06-1217 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie 10 besten Strategien für mehr GESUNDHEIT | Ep. #29Gesund zu sein und das Leben zu genießen, klingt verlockend und vielleicht unerreichbar. Manchmal vergessen wir jedoch, dass wir den größten Teil unseres Befindens selbst in der Hand haben. Wir sind der Kapitän unseres eigenen Schiffes. Wir müssen unser Leben aber nicht sofort komplett auf den Kopf stellen, um uns besser zu fühlen. Viele kleine Strategien können einen immensen Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden haben. Die 10 besten Strategien möchte ich heute im Podcast vorstellen!
Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/05/16/gesundheitsstrategien/
Hier die...2022-05-2920 min
Dr. Magdalena Schauenberg5 überraschende Gründe, warum du ZUGENOMMEN hast. | Ep. #28Wenn wir zunehmen, schieben wir gern auf "zu viele Kalorien". Diese sind aber viel seltener als wir glauben, die reine Ursache dafür, dass unsere Waage erbarmungslos immer mehr Gewicht anzeigt. Unser Körper ist ein fein abgestimmtes System, das nur dann perfekt funktionieren kann, wenn die Rahmenbedingungen stimmen. Welche überraschenden Ursachen es für eine unerwünschte Gewichtszunahme geben kann, darum soll es in der heutigen Episode gehen.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/05/02/gewichtszunahme/
Hier die versprochen Links zu Artikeln:
9 Gründe, warum wir immer dicker...2022-05-1516 min
Dr. Magdalena SchauenbergDiese 8 Lebensmittel solltest du JEDEN Tag essen! | Ep. #27Welche 8 Lebensmittel gehören tatsächlich zu einer Ernährung dazu, die uns fitter, gesünder und schlanker macht? Der folgende Artikel soll dir die Basis für eine optimale Auswahl der Lebensmittel liefern, die unsere Gesundheit optimal fördert. Nur so kann der Körper alle Nährstoffe bekommen, die er braucht, um leistungsfähig zu sein und ernsthafte Erkrankungen sowie Entzündungen bestmöglich vorzubeugen.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/
Hier die versprochenen Artikel & Podcastlinks:
Podcast Ep. #24: Warum sollte Gluten plötzlich ein Problem sein...2022-05-0115 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie 5 größten ABNEHMBLOCKADEN. | Ep. #26Abnehmblockaden machen uns das Leben echt schwer. Da zählen wir Kalorien, versuchen uns mehr zu bewegen - wie es immer empfohlen wird - und trotzdem bewegt sich der Zeiger auf der Waage keinen Millimeter. Vielleicht ist auch die Waage kaputt? Woran es wirklich liegen kann, dass du offenbar nicht abnehmen kannst, wirst du heute erfahren.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/15/abnehmblockaden/
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Der Kurs beinhaltet 20 Se...2022-04-1712 min
Dr. Magdalena SchauenbergMIGRÄNE – was du selbst dagegen tun kannst! | Ep. #25Wer unter MIGRÄNE leidet weiß, dass diese enorm viel Kraft kostet und mit zahlreichen Einschränkungen im privaten und beruflichen Leben einhergeht. Obwohl die genauen Ursachen bisher unklar sind, wird meines Erachtens zu wenig kommuniziert, DASS jeder Betroffene selbst Dinge tun kann, um die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu mildern.
Im heutigen Podcast möchte ich das Thema Migräne aus diesem Grund in den Mittelpunkt stellen und Möglichkeiten aufzeigen, was man selbst im Alltag tun kann!
Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/05/migraene/2022-04-0316 min
Dr. Magdalena SchauenbergWarum sollte GLUTEN plötzlich ein Problem sein? | Ep. #24Wenn es um das Thema GLUTEN geht, ein Protein in vielen Getreiden, kommen schnell Emotionen ins Spiel. Die Kommentare reichen von "das haben wir doch schon immer gegessen", über "ich würde doch merken, wenn es mir schadet" bis hin zu "du musst Gluten unbedingt weglassen, es macht dich krank". Mit dem heutigen Artikel möchte ich das Thema ein bisschen genauer unter die Lupe nehmen. Warum soll Gluten plötzlich ein Problem sein oder ist es doch nur ein neumodischer "Hype"?
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/21/gluten-problem/
Hi...2022-03-2018 min
Dr. Magdalena SchauenbergWie bleibt mein GEHIRN möglichst lange gesund? | Ep. #23Unser Gehirn macht aus, wer wir sind, unseren Humor, unsere Wahrnehmung, Gedächtnis, Bewegungen, Gleichgewicht, Logik, Emotionen und Persönlichkeit. Solange es gut funktioniert, machen wir uns (leider) selten Gedanken darum, wie wir unser Gehirn gesund erhalten können, zu Unrecht. Denn erste Probleme mit den Funktionen unserer Schaltzentrale zeigen sich oftmals bereits Jahrzehnte, bevor wir ernsthaft an Demenz oder Alzheimer erkranken. Wir nehmen sie nur nicht ernst genug. Wenn wir wissen, was unserem Gehirn schadet, können wir es schützen, seine unglaubliche Regenerationsfähigkeit fördern und noch viele Jahre das tun, was uns wichtig ist.
Diese...2022-03-0622 min
Dr. Magdalena SchauenbergBILDSCHIRMABHÄNGIGKEIT: Warum wir süchtig nach Smartphones werden und wie wir unsere Freiheit zurück erobern können | Ep. #22Bildschirmgeräte wie Smartphones und Tablets haben einen festen Platz in unserem Leben erobert. Die Vorteile und Möglichkeiten dieser neuen Technik sind immens. Aber damit einhergehend zeigen sich vermehrt Abhängigkeiten und gesundheitliche Konsequenzen, weil es uns oft nur schwer gelingt, einen entspannten Umgang mit diesen Geräten beizubehalten. Warum Bildschirmgeräte uns süchtig machen können, welche gesundheitlichen Konsequenzen sich daraus ergeben können und 3 einfache Schritte für eine Rückkehr zu mehr persönlicher Freiheit sind die Inhalte dieses Podcasts.
Diese Episode gibt es in 2 Artikeln auf meiner Homepage:
Teil 1: https://magdalenascha...2022-02-2025 min
Dr. Magdalena SchauenbergFETTVERBRENNUNG optimieren – selbst im Schlaf! | Ep. #21Fettverbrennung, das klingt wie Musik in unseren Ohren. Versprechen wir uns davon doch endlich den ersehnten flachen Bauch oder die kleinere Hosengröße. Alles, was wir bisher probiert haben, hat aber auf Dauer nicht funktioniert. Woran liegt es, dass unsere Fettdepots sich so hartnäckig gegen deren Abbau sträuben? Heute lernt ihr die 5 besten Strategien kennen, um eure Fettverbrennung zu aktivieren.
Diesen Podcast gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/05/fettverbrennung-im-schlaf/
Hier die versprochenen Links:
Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/
Achtsamkeit beim Abnehmen: https://magdalenaschauenberg.de/2018/01/21/warum-essen-im-stehen-nicht-zahlt/
Fasten: https://magda...2022-02-0621 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie 10 besten Tipps gegen BAUCHFETT | Ep. #20Oft werde ich darauf angesprochen, wie man denn das lästige Fett am Bauch loswerden kann. Das ungeliebte Bauchfett sei ja auch ungesund und sollte doch am besten schnell verschwinden! Es kursieren viele Tipps, die oftmals unbrauchbar oder sogar schädlich sind. Hier möchte ich heute ein paar grundlegende Zusammenhänge und 10 Tipps (+ Bonus) vorstellen, die dich vor der nächsten Crash-Diät schützen können und helfen, das Bauchfett gesund zu reduzieren.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/12/bauchfett/
Hier die versprochenen weiterführenden Links für Artik...2022-01-2319 min
Dr. Magdalena SchauenbergWas ist eigentlich eine "GESUNDE ERNÄHRUNG"? | Ep. #19Jeder Mensch scheint eine klare Vorstellung davon zu haben, was eigentlich eine "gesunde Ernährung" ist. Dabei klaffen persönliche Meinung und aktuelle Forschungsergebnisse allerdings oft meilenweit auseinander. Wie sieht denn nun wirklich eine "gesunde Ernährung" aus? Ich möchte euch heute anhand verschiedener Gruppen von Lebensmitteln einen kompakten Einblick liefern, wie eine gesunde Ernährung aussehen kann!
Diesen Podcast findest du auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/
Hier noch die versprochenen Links zu weiterführenden Artikeln auf meiner Seite:
Stress: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/
Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kan...2022-01-0923 minDr. Magdalena SchauenbergWas ist eigentlich eine "GESUNDE ERNÄHRUNG"? | Ep. #19Jeder Mensch scheint eine klare Vorstellung davon zu haben, was eigentlich eine "gesunde Ernährung" ist. Dabei klaffen persönliche Meinung und aktuelle Forschungsergebnisse allerdings oft meilenweit auseinander. Wie sieht denn nun wirklich eine "gesunde Ernährung" aus? Ich möchte euch heute anhand verschiedener Gruppen von Lebensmitteln einen kompakten Einblick liefern, wie eine gesunde Ernährung aussehen kann!
Diesen Podcast findest du auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/
Hier noch die versprochenen Links zu weiterführenden Artikeln auf meiner Seite:
Stress: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/
Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/202...2022-01-0923 min
Dr. Magdalena SchauenbergWas ist dran an LOW CARB? | Ep. #18Low-Carb ist „in aller Munde“, im wahrsten Sinne des Wortes. Die Einen schwören darauf, die Anderen verteufeln sie, die dritte Gruppe weiß nicht genau, was „Low-Carb“ eigentlich ist. Egal zu welcher Gruppe du dich zählst, dieser Podcast ist auf jeden Fall unentbehrlich, liefert Einsichten und wichtige Tipps für deinen Alltag und deine Gesundheit!
Zu dieser Episode gibt es auch einen Artikel, der auch die besprochen Übersicht enthält: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/
Angesproche Podcastfolgen:
Podcast #08 : Macht Insulin uns dick?
Podcast #06: Warum die Qualität unserer Nahrung so viel wichtiger ist als die Quantität.
2021-12-1819 min
Dr. Magdalena Schauenberg5 Fakten über ZUCKER, die du kennen solltest. | Ep. #17ZUCKER erscheint immer mehr auf dem Radar von Menschen, die gesundheitsbewusst leben möchten. Oftmals wird dabei jedoch die Perspektive der "vielen Kalorien" übermäßig betont. Das ist aber überhaupt nicht der entscheidende Aspekt, wenn es darum geht, was man zum Thema ZUCKER wissen sollte. Heute wirst du 5 Dinge über Zucker lernen, die das Thema für dich in einem neuen Licht erscheinen lassen.
Diese Episode gibt es auch zum Lesen auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/
Hier die versprochenen Verlinkungen:
Podcast INSULIN: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e
A...2021-12-1115 min
Dr. Magdalena SchauenbergWarum SCHLAF wichtiger ist als Training & Ernährung zusammen! | Ep. #16Die Bedeutung von gutem SCHLAF haben wir alle schon gespürt, wenn wir uns nach einer schlechten Nacht schwach, genervt, unkonzentriert und schlecht gelaunt fühlten und unbändigen Hunger auf süße und salzige Snacks hatten. Dennoch unterschätzen wir die unglaublichen Effekte eines guten Schlafs für hunderte Prozesse in unserem Körper immer wieder. Im Podcast gibt es heute 7 Tipps für einen besseren Schlaf!
Diese Episode kannst du hier auch lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/03/warum-schlaf-wichtiger-ist-als-training-und-ernahrung-zusammen/
Hier der Link zum Buch aus dem heutigen Podcast:
Deutsch: https://amzn.to/3xxHmov
Englisch: https://am...2021-12-0414 min
Dr. Magdalena Schauenberg3 Abnehmratschläge, die FALSCH sind! | Ep. #15Oftmals sind wir so dringend auf der Suche nach wirkungsvollen Abnehmratschlägen, dass wir vergessen, sie einer aufmerksamen Prüfung zu unterziehen. Abnehmratschläge können wirkungslos, falsch oder sogar schädlich sein. Die Kombination mit Vorher-Nachher Bildern und einem reißerischen Werbetext ist kein Beleg für die Wirksamkeit einer Methode, sondern zeigt nur, dass der Grafiker wusste, was der Konsument sehen möchte.
Genau aus diesem Grund möchte ich dir heute 3 Abnehmratschläge vorstellen, die einfach falsch sind.
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Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/04...2021-11-2715 min
Dr. Magdalena SchauenbergWas macht uns wirklich GLÜCKLICH? | Ep. #14Manchmal sind wir mehr, andere Male weniger glücklich. Das ist normal. Und doch könnten wir unser Glück und unsere Zufriedenheit vielleicht gezielt verbessern, wenn wir wüssten, was uns WIRKLICH glücklich macht! Dieser Frage gehe ich heute - mit Unterstützung der positiven Psychologie - im Podcast nach!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage https://magdalenaschauenberg.de/2017/05/22/perma-macht-dich-gluecklich/2021-11-2009 min
Dr. Magdalena SchauenbergTOXINE vermeiden – 4 simple Tipps für den Alltag | Ep. #13Toxine spielen in der Diskussion rund um Gesundheit kaum eine Rolle. Zu Unrecht! Sie können für Symptome verantwortlich sein, ohne als "Übeltäter" identifiziert zu werden. Oftmals erst Jahrzehnte nach dem Kontakt mit einem Toxin oder als Folge des dauerhaften Kontakts.
Heute möchte ich euch zeigen, warum Toxine problematisch sein und Tipps geben, wie ihr 4 Toxine im Alltag vermeiden könnt.
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Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/01/toxine-vermeiden1/
Hier die im Podcast angesprochene Seite: https://www.neutrale-produkte.de/ch/2021-11-1315 min
Dr. Magdalena Schauenberg4 Gewohnheiten, die dich JÜNGER machen. | Ep. #12Wir alle möchten gesund bleiben und unser Leben genießen. Dass wir dafür ein gewisses Maß an gesunden Gewohnheiten etablieren müssen, ist sicherlich nicht überraschend. Aber die Möglichkeiten sind schier überwältigend. Jede Zeitschrift und jede Internetseite empfiehlt etwas anderes. Was, wenn wir es ganz einfach machen? Mit den gesunden Gewohnheiten, die ich heute vorstelle, könnt ihr euer biologisches Alter schon um eine zweistellige Zahl "verjüngen".
Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/09/4-gesunde-gewohnheiten/
Hier noch mehr Gesundheit zum Lesen:
Warum Antioxidantien und wo finde ic...2021-11-0614 min
Dr. Magdalena SchauenbergWarum „FETTARM“ uns fett macht. | Ep. #11Seit Jahrzehnten hören, sehen und lesen wir, dass wir FETTARM essen müssen, um schlank zu werden und unser Herz zu schützen. Diese Empfehlung könnte kaum weiter von der Wahrheit entfernt sein. Warum fettarm essen uns tatsächlich fett macht, darum geht es heute!
Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/07/19/fettarm/
Hier noch ein paar Artikel zu im Podcast angesprochenen Themen:
Gesunde Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2019/03/04/fette-neue-forschungsergebnisse/
Omega-3 Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/
Fasten: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/28/fasten/
Gesunde Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/
2021-10-3016 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie große DIÄTEN-LÜGE | Ep. #10Die große Diäten-Lüge sorgt dafür, dass wir immer wieder enttäuscht werden und uns selbst das Versagen bei einer Diät zuschreiben. Ich wusste es doch, ich habe „zu wenig Willenskraft“. Danach fühlen wir uns schlecht und greifen erst recht zu Keksen und Schokolade. Heute möchte ich zeigen, warum es nicht deine Schuld ist, wenn Diäten nicht funktionieren und worin diese Diäten-Lüge eigentlich besteht!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/13/diaeten-luege/
Exklusiver Rabattcode für fitfighters-Online: PODCAST (15% Rabatt au...2021-10-1616 min
Dr. Magdalena SchauenbergFASTEN – neumodischer Unsinn oder Wunderwaffe? | Ep. #09Fasten scheint ein neumodischer Trend zu sein und wir fragen uns, wie gut es denn wirklich für uns ist. Hilft Fasten beim Abnehmen oder sorgt es für einen Hungerstoffwechsel? Kann es dem Körper helfen zu heilen oder belastet es eher? All die Fragen und noch einige mehr möchte ich für Euch in diesem Podcast klären.
Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/28/fasten/
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Wer noch ein paar Infos dazu wünscht, wie man gut das Fasten brechen kann, ohne all die Mühe wiede...2021-10-0221 min
Dr. Magdalena SchauenbergMacht INSULIN uns dick? | Ep. #08Insulin ist ein bisschen das Stiefkind in der Diskussion um Gesundheit, Abnehmen, Bewegung und Ernährung. Was es damit auf sich hat und ob Insulin tatsächlich der Schlüssel dafür ist, erfolgreich abzunehmen, darum soll es im heutigen Podcast gehen!
Diese Episode gibt es auch als Blogpost: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/
Hier noch die im Podcast versprochen Artikel-Links:
Kohlenhydrate: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/19/kohlenhydrate2/
Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2019/03/04/fette-neue-forschungsergebnisse/
Fettverbrennung im Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/05/fettverbrennung-im-schlaf/
2021-09-2518 min
Dr. Magdalena SchauenbergDu bist GENUG, genauso wie Du bist! | Ep. #07Sehr oft sind wir mit uns selbt unzufrieden und denken, wir sind nicht schön, intelligent und clever genug. In dieser Episode möchte ich dich ermuntern, dieses Selbstbild noch einmal genauer unter die Lupe zu nehmen! Im Podcast stelle ich auch eine Strategie vor, die ein guter Anfang sein kann, dich selbst mit anderen Augen zu sehen!
Diese Episode gibt es auch als Blogpost: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/2021-09-1809 min
Dr. Magdalena SchauenbergWarum die QUALITÄT unserer Nahrung so viel wichtiger ist als die QUANTITÄT. | Ep. #06Wir sind bei unserer Ernährung oft so fokussiert auf die so genannten Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße, dass wir die QUALITÄT unserer Nahrung fast komplett aus dem Blick verlieren. Im heutigen Podcast möchte ich deswegen den Schwerpunkt darauf legen, WARUM die Qualität unserer Nahrung so wichtig ist und was dies für drei der Hauptnährstoffgruppen heißt!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/05/03/qualitaet-nahrung/
***Hier die versprochenen Links (mehr davon gibt es im Artikel)
* Besser essen mit den C...2021-09-1113 min
Dr. Magdalena SchauenbergDie 4 größten ABNEHMFEHLER | Ep. #05Das Thema ABNEHMEN ist ein Dauerbrenner. Viele von Euch versuchen immer wieder, einige Kilos loszuwerden. Mal mit mehr, meistens aber mit weniger Erfolg. Das ist wirklich frustrierend. Das liegt einfach auch daran, dass viele Fehlinformationen fest in unseren Köpfen verankert sind. Diäten, Kalorien sparen, Fett sparen und mehr Bewegung sind einfach nicht die Empfehlungen, die dir helfen werden, dein Ziel zu erreichen.
Heute geht es um die 4 größten Abnehmfehler, die teilweise vielleicht auch überraschend sind!
Es würde mir sehr helfen, wenn du beginnst, diesem Podcast zu folgen, wo auch immer du deine...2021-09-0416 min
Dr. Magdalena SchauenbergDiese 4 Lebensmittellügen machen uns dick & krank | Ep. #04Wenn wir Lebensmittel kaufen, sind wir praktisch darauf angewiesen zu glauben, was auf der Packung steht. Geworben wird da mit den tollsten Versprechen von Fitness und ewiger Jugend. Erlaubt ist aber in der Werbung leider alles, was nicht verboten ist. Kunden eine hilfreiche Information zu liefern, um eine gesunde Kaufentscheidung zu treffen, ist in der Regel nicht das Ziel.
Heute geht es um 4 Lebensmittellügen, die uns dick und krank machen!
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite und zwar hier: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/06/lebensmittelluegen/
Mehr Links und Hinweise auf Th...2021-08-2812 minDr. Magdalena SchauenbergGesundheitsspanne – das Schlüsselwort, über das niemand spricht | Ep. #03Wir möchten zwar alle gern alt werden, unterschätzen aber oftmals, dass unsere Lebensqualität im Alter eng mit der Gesundheit verknüpft ist. Was die "Gesundheitsspanne" eigentlich ist, wann wir beginnen sollten, uns darum zu kümmern und welche Erkrankung als "Brandbeschleuniger" auf unsere Alterung wirken kann, hörst du im Podcast.
Alle angesprochenen Links und Verweise findest du im Artikel auf meiner Seite.
Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/
Hier gehts zu meinem Onlinekurs "fitfighters": www.fitfighters-online.com
Hier findest du den...2021-08-2514 minDr. Magdalena SchauenbergGesünder essen: Strategien, die für JEDEN passen. | Ep. #02Gesünder essen klingt simpel, sorgt aber schnell für Verwirrung, wenn wir beginnen, uns mit diesem Thema zu beschäftigen. Ich möchte heute zeigen, dass zwei Faktoren eine entscheidende Rolle dafür spielen, welche Empfehlungen für DICH richtig sind. Gleichzeitig gibt es konkrete Beispiele, die jeder auf sein eigenes Leben anwenden kann!
Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/25/gesuender-essen-strategien/2021-08-2115 minDr. Magdalena SchauenbergMeine tägliche GESUNDHEITSROUTINE - Ep #01Auf Wunsch gibt es nun auch meinen ersten Podcast. Gebt mir gern euer Feedback und äußert Wünsche und konstruktive Verbesserungsvorschläge.
Die im Podcast genannten Stichworte, wie z. B. Tageslichtwecker, Bulletproof Coffee etc. sind am Ende dieses Artikels verlinkt, so dass ihr bequem nachschauen könnt, was euch davon interessiert!
Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/08/gesundheitsroutine/2021-08-1520 min