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Fuerza es Vida el Podcast¿Hasta dónde voy a poder subir el peso en la barra? Potencial genético y realidadEntrena con nosotros: https://www.fuerzaesvida.comBienvenido a Fuerza es Vida el Podcast con el Dr. Yago Ferreiros: entrenador experto en fuerza, doctor en física teórica con 10 años en investigación al más alto nivel, y dueño del primer gimnasio en España 100% especializado en fuerza. En este podcast oirás sobre cómo empoderarte y ganar la fuerza física y masa muscular necesarias para mejorar tu salud y calidad de vida, tu apariencia, y tu capacidad física y mental. Aprenderás de toda la experiencia que Yago ha obtenido ense...2025-05-0823 minFuerza es Vida el PodcastLos glúteos y cómo mejorarlos: no es tan simple como "hacer glúteo"Entrena con nosotros: https://www.fuerzaesvida.comBienvenido a Fuerza es Vida el Podcast con el Dr. Yago Ferreiros: entrenador experto en fuerza, doctor en física teórica con 10 años en investigación al más alto nivel, y dueño del primer gimnasio en España 100% especializado en fuerza. En este podcast oirás sobre cómo empoderarte y ganar la fuerza física y masa muscular necesarias para mejorar tu salud y calidad de vida, tu apariencia, y tu capacidad física y mental. 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Te cuento la realidad.Entrena con nosotros: https://www.fuerzaesvida.comBienvenido a Fuerza es Vida el Podcast con el Dr. Yago Ferreiros: entrenador de fuerza, doctor en física teórica con 10 años en investigación al más alto nivel, y dueño del primer gimnasio en España 100% especializado en fuerza. En este podcast oirás sobre cómo empoderarte y ganar la fuerza física y masa muscular necesarias para mejorar tu salud y calidad de vida, tu apariencia, y tu capacidad física y mental. Aprenderás de toda la experiencia que Yago ha obtenido enseñando los...2025-03-0617 minFuerza es Vida el PodcastHaz esto para mejorar tu postura corporal: olvídate de estiramientos, higiene postural y desequilibrios muscularesEntrena con nosotros: https://www.fuerzaesvida.comBienvenido a Fuerza es Vida el Podcast con el Dr. Yago Ferreiros: entrenador de fuerza, doctor en física teórica con 10 años en investigación al más alto nivel, y dueño del primer gimnasio en España 100% especializado en fuerza. 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Aprenderás de toda la experiencia que Yago ha obtenido enseñando los movimientos básicos con barra a más de mil person...2025-02-1310 minFuerza es Vida el PodcastEl "core": ahorra un tiempo valioso entrenando sabiendo estoBienvenido a Fuerza es Vida el Podcast con Dr. Yago Ferreiros: entrenador de fuerza, doctor en física teórica con 10 años en investigación al más alto nivel, y dueño del primer gimnasio en España 100% especializado en fuerza. En este podcast oirás sobre cómo empoderarte y ganar la fuerza física y masa muscular necesarias para mejorar tu salud y calidad de vida, tu apariencia, y tu capacidad física y mental. 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La alimentación es absolutamente crítica, y pasa por entender la comida de una forma algo diferente: no es más que lo que necesitamos para recuperarnos del entrenamiento y que nuestro cuerpo se pueda adaptar y crear más masa muscular y tejido conjuntivo. Te muestro cómo si lo entendemos así, es fácil saber qué y cuánto debes comer. Y algo que es crítico: el rendimiento en el gimnasio es lo que nos da la medida de si estamos comiendo bien y suficiente.
¿Quiere...2025-01-2319 minFuerza es Vida el PodcastEl peso muerto hecho fácil. Empieza a hacerlo ya.Te explico exactamente cómo hacer el peso muerto de una manera fácil, con algunos trucos clave para facilitarte la vida. Este es el ejercicio, junto con la sentadilla, más importante que puedes hacer en el gimnasio. Estos ejercicios realmente pueden cambiar tu existencia física. Te ayudo para que puedas hacerlos desde ya de una manera eficiente y sencilla.
¿Quieres entrenar con nosotros? Aquí tienes toda la info: https://www.fuerzaesvida.com
Instagram de Fuerza es Vida: https://www.instagram.com/fuerzaesvida2025-01-1621 minFuerza es Vida el PodcastLa sentadilla hecha fácil. Empieza a hacerla ya.Te explico exactamente cómo hacer la sentadilla con barra de una manera fácil, con algunos trucos clave para facilitarte la vida. Este es el ejercicio, junto con el peso muerto, más importante que puedes hacer en el gimnasio. Lo que te puede aportar, ahora mismo ni te lo puedes imaginar. Te ayudo para que puedas hacerla desde ya de una manera eficiente y sencilla.
¿Quieres entrenar con nosotros? Aquí tienes toda la info: https://www.fuerzaesvida.com
Instagram de Fuerza es Vida: https://www.instagram.com/fuerzaesvida2025-01-0917 minFuerza es Vida el PodcastCómo conseguir empezar a hacer los ejercicios básicos con barraSi tu nivel de fuerza actual no te permite empezar a hacer los ejercicios básicos con las barras de 20kg que hay en los gimnasios (la sentadilla, el press de hombro y el press de banca), aquí te explico cómo construir poco a poco esa fuerza con las herramientas a tu disposición en el gimnasio. El objetivo único es que en un tiempo puedas hacer la transición al movimiento usando la barra, que es lo que te dará las mayores y verdaderas ganancias de fuerza. También te explico qué hacer si no puedes hacer una domin...2025-01-0215 minFuerza es Vida el PodcastQué hacer en los primeros meses de gimnasio. Mayores ganancias de tu vida.En este y los posteriores episodios te doy un mapa que, si lo sigues al pie de la letra, te llevará inevitablemente a una transformación de tu físico, tu salud, y tu calidad de vida. Sólo 5 ejercicios, dos veces a la semana, no más de una hora. Sentadillas, peso muerto, press, press de banca, y dominadas/máquina de dorsal. Aquí te explico qué tienes que hacer y cómo programarlo exactamente. Y si piensas que no sabes hacer estos ejercicios, es cierto, pero en los siguientes episodios te voy a dar las claves para hacerlos...2024-12-2614 minFuerza es Vida el PodcastQué es el entrenamiento de fuerza, y qué no esEn el episodio anterior, te expliqué por qué debes entrenar la fuerza y no otra cosa. También habrás oído en diferentes sitios, y de diferentes fuentes, lo importante que es la fuerza para la salud y la calidad de vida. Si bien esto cada vez está más aceptado, se sigue sin entender bien qué es la fuerza física, y especialmente cómo entrenarla. Hay mucha confusión sobre qué es el entrenamiento de fuerza.
En este episodio te explico exactamente qué es y qué no es el entrenamiento de fuerza. Esto es de una importa...2024-12-1920 minFuerza es Vida el PodcastPor qué debes entrenar la fuerza y no otra cosaQueremos esa transformación física real y profunda, ¿pero por dónde empezar? Nuestro tiempo es muy valioso, y no estamos para perderlo. Te explico dónde debes poner tu foco, qué tipo de entrenamiento debes hacer y por qué. Y sí, lo que debes hacer es justo eso, entrenamiento puramente de fuerza. También tendrás una idea de lo que no debes hacer si no quieres perder más tiempo y seguir estancado, sin tener progresos realmente significativos.
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Instagram de Fuerza es...2024-12-1923 minFuerza es Vida el PodcastMis dificultades y mi descubrimiento del secreto de entrenamiento mejor guardadoTodos queremos esa transformación física real, especialmente al ir dejando la juventud atrás, que nos dé esa calidad de vida, esa salud, ese empoderamiento, y nos haga vernos mejor. Pero la mayoría de nosotros, con nuestros dolores y dolencias, y habilidades muy normalitas para el entrenamiento y el ejercicio, nos damos contra una pared al intentarlo. Nos resignamos y creemos que una transformación profunda de nuestro físico no es posible, y nos contentamos con resultados que, si somos honestos con nosotros mismos, son mediocres y lejos de lo que nos gustaría2024-12-1520 min