Dr. Med. Lan Gottinger - Podcast Details

Shows

gerngesundFrauengesundheit im Fokus - mehr Fühlen, mehr Wissen, mehr Sein.Der neue Look von gerngesund und meine Vision für diesen Podcast. In dieser Jubiläumsfolge feiere ich vier Jahre gerngesund Podcast und teile mit Dir, was mich auf dieser Reise bewegt und geprägt hat. Du erfährst, warum ich trotz aller Zweifel glücklich bin, diesen Weg gegangen zu sein, wie ich gelernt habe, liebevoll mit meinen eigenen Energiegrenzen umzugehen und was mein neues Podcast-Cover über Intuition, Körpergefühl und Freiheit aussagt. Ich spreche über meinen neuen Fokus auf Frauengesundheit und Female Empowerment, über die Herausforderungen in der Medizin und warum es mir so wic...2025-07-0919 min

gerngesundWeisheit der Wellen: Erkenntnisse zwischen Surfbrett & SisterhoodFlow, Vertrauen, Neubeginn – Learnings aus dem Women of Water Retreat In dieser Folge teile ich Erfahrungen und Erkenntnisse aus dem ersten Women of Water-Retreat in Indonesien – einer Woche voller Begegnungen, Bewegung und bewusster Reflexion. Gemeinsam mit anderen Frauen durfte ich erleben, wie tief das Wasser und unsere Verbindung damit und untereinander wirken kann, wenn wir bereit sind, uns darauf einzulassen. Du erfährst: • wie Surfen als Spiegel für innere Themen wirken kann • was ein einfacher Satz wie „I am not shit“ in Bewegung setzen kann • wie eine kurze Atemübung Dein Nervensystem stärkt • warum es entlastend sein kann...2025-06-2530 min

Von der Matte ins Leben - der gesundheitsorientierte Yoga und Yogatherapie PodcastYoga Nidra - ein Interview mit Dr. Lan GöttingerIch freue mich riesig, in dieser Folge Dr. Lan Göttinger begrüßen zu dürfen. Lan ist nicht nur Ärztin, Health Coach und Yogalehrerin, sondern hat auch ein faszinierendes Buch über das Yoga Nidra, den yogischen Schlaf geschrieben. Wir sprechen über ihre Expertise, wie Yoga Nidra zu mehr Entspannung und Wohlbefinden führen kann und wie auch du diese Technik für dich nutzen kannst.Viel Spaß mit der Folge!Zu dem Buch von Lan Göttinger⁠⁠⁠WERTVOLLE LINKS:📗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Book: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Krafttraining für Yogis - 8 Wochen-Plan mit Videos – dein Einstieg in die Welt der gesunden Bewegung📯⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠New...2025-03-3137 min

gerngesundDie Kunst der tiefen Entspannung: Yoga Nidra für Deinen AlltagEinblicke in mein neues Buch und eine Übung zum direkten Ausprobieren Herzlich willkommen zurück im gerngesund Podcast, Deinem Gesundheitskompass für mehr Leichtigkeit, innere Balance und echte Lebensfreude. Ich bin Lan Göttinger – Ärztin, Yogalehrerin und Gesundheitsmentorin – und ich freue mich sehr, dass Du heute wieder reinhörst. Diese Folge ist für mich etwas ganz Besonderes, denn ich teile mit Dir eine große Herzensneuigkeit: Mein Buch ist da. „Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist erschienen, und ich nehme Dich mit hinter die Kulissen. Ich erzähle Dir, wie dieses Buch entstanden ist, warum mir das Thema...2025-03-2029 min

Darm mit Aussicht - dein Podcast rund um die Themen Darmgesundheit, Reizdarm, SIBO und Leaky GutYoga Nidra: Dein Weg in die tiefe Entspannung - mit Dr. Lan GöttingerYoga Nidra: Dein Weg in die tiefe Entspannung - mit Dr. Lan Göttinger Das vegetative Nervensystem ist ein riesiger Schlüssel zur Darmgesundheit. Und genau hier setzt Yoga Nidra an - eine Yoga-Technik, die bei klarem Bewusstsein eine tiefe Entspannung bewirken soll. Was ist Yoga Nidra genau? Worin liegt der Unterschied zwischen Entspannung und Tiefenentspannung? Wie wird Yoga Nidra praktiziert? Woher kommt die Yoga-Technik? Welchen Einfluss kann Yoga Nidra auf meine Darmprobleme haben? Und wie ist der leichteste Weg mit Yoga Nidra zu starten? Das und mehr erfährst du in dieser Folge von Dr. Lan Göt...2025-03-0441 min

gerngesundErnährung für Hormonbalance und Kinderwunschzeit - 7 praktische Tipps.Gesund essen ohne Stress für Balance und Wohlbefinden. In dieser Folge von gerngesund widme ich mich einem meiner Lieblingsthemen: Ernährung. Was in der Kinderwunschzeit und zur Hormonbalance wichtig ist. Erfahre, wie du durch 7 praktische Tipps deine Hormonbalance unterstützt, deinen Blutzucker stabil hältst und Stress vermeidest. Darüber spreche ich: Warum frische, regionale Ernährung für Nährstoffvielfalt auf deinen Teller darf Genuss statt Perfektion: Warum Diäten jetzt kontraproduktiv sind Die richtige Mischung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten Wichtige Mikronährstoffe wie Folsäure, Eisen und Vitamin D Achtsames Essen und Essenspause...2024-11-2835 min

gerngesundEndlich wieder da! So geht es weiter im gerngesund Podcast.Happy, healthy und hormonisch: diese Themen werden jetzt relevant. Podcast-Rückkehr! Nach einer Pause melde ich mich mit frischer Energie zurück und teile Einblicke in die turbulente, aber erfüllende Zeit des vergangenen Jahres. Fokus Kinderwunsch: Der Podcast widmet sich weiterhin verstärkt dem Kinderwunsch, unerfülltem Kinderwunsch und hormoneller Balance bei Frauen. Neue Perspektiven: Meine eigenen Erfahrungen mit unerfülltem Kinderwunsch prägen die Inhalte – eine Zeit, die ich als äußerst lehrreich erlebt habe. Freebie "Kinderwunsch Kompass": Ein kostenfreier Minikurs bietet praktische Tipps zu Ernährung, Nervensystemregulation und Selbstverbindung in der Kinderwunschzeit. Hormonbalance und Perimenopause: Zukünftige T...2024-11-2013 min

UNSTOPPABLE | Online-Business-Podcast für Ernährungscoaches & Gesundheitsexpertinnen#123 Kinderwunsch - was ist wirklich wichtig? Interview mit Dr. med. Lan GöttingerEin unerfüllter Kinderwunsch prägt das ganze Leben.In dieser Folge spreche ich mit meiner FFC-Kundin Dr. med. Lan Göttinger, Ärztin und ganzheitliche Gesundheitscoach für Frauen in der Kinderwunschphase über die Herausforderungen (und Chancen), die ein unerfüllter Kinderwunsch mit sich bringt.Lan spricht in unserem Interview ganz offen über ihre eigene Kinderwunschzeit, den Zwiespalt zwischen Selbstoptimierung und Akzeptanz und die "richtige" Ernährung in der Kinderwunschzeit. Außerdem teilt sie mit uns, was passiert ist, als sie zum ersten Mal offen darüber gesprochen hat, dass sie keine Kinder bekommen kann und was Du tun...2024-08-1846 min

gerngesundNeue Projekte und frische Energie: Ein gerngesund UpdateWarum der Podcast eine Pause macht. In dieser besonderen Episode kündige ich eine geplante Pause an, um mich auf neue und aufregende Projekte zu konzentrieren. Ich plaudere ein bisschen über meine Arbeit und meine Projekte und warum ich mich für diese Pause entschieden habe. Erfahre mehr über meine vielseitigen Aktivitäten als Telemedizinerin und Yoga-Lehrerin, sowie die Bedeutung von Pausen und Selbstfürsorge. Ich teile mit dir, was ich in Zukunft mit gerngesund vorhabe! Lass uns in Kontakt bleiben über meinen Newsletter und Social Media, um keine Updates zu verpassen. Ich d...2024-07-2715 min

gerngesundIm Hier und Jetzt: So bringst du mehr Präsenz, Gelassenheit und Selbstfürsorge in dein LebenLass Achtsamkeit dein täglicher Wegbegleiter sein, um deine Kinderwunschreise und dein Leben zu unterstützen. In dieser Folge des gerngesund Podcasts dreht sich alles um die Praxis der Achtsamkeit. Erfahre, wie bewusste und nicht-wertende Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment Dein Leben verändern kann. Besonders in herausfordernden Zeiten wie dem unerfüllten Kinderwunsch kann Achtsamkeit helfen, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken und mehr Gelassenheit zu finden. Highlights der Folge: Achtsamkeit als Schlüssel zur inneren Ruhe. Insights aus meinem dreitägigen Vipassana-Retreat. Gelassenheit gegenüber Empfindungen kultivieren. Achtsamkeit in Alltagssi...2024-07-1052 min

gerngesundZwischen Hoffnung und Plan B - Ambivalenz im Alltag meisternDie Kunst, gegensätzliche Gefühle zu akzeptieren In dieser Episode beleuchte ich das Thema Ambivalenz ein und wie wir lernen können, mit gegensätzlichen Gefühlen umzugehen. Dies ist Teil 2 der dreiteiligen AAA-Serie: Akzeptanz, Ambivalenz und Achtsamkeit. Ambivalenz betrifft uns alle in verschiedenen Lebensbereichen, sei es beim Kinderwunsch, in der Karriere oder im persönlichen Alltag. Erkenne und verstehe deine inneren Anteile und finde Wege, Ambivalenzen zu akzeptieren und zu navigieren. Ambivalenz bedeutet die Koexistenz von zwei scheinbar gegensätzlichen Zuständen, wie zum Beispiel den Wunsch nach einem Kind und die Angst, dass es nicht kl...2024-06-2626 min

gerngesundMöchte ich ein Kind? Von individuellen Wünschen und Herausforderungen.Das weite Spektrum des Kinderwunsches. In dieser Folge beleuchte ich verschiedene Perspektiven des Kinderwunsches, wie individuell der Kinderwunsch ist und wie viele unterschiedliche Herausforderungen es geben kann. Daher ist es so wichtig, den unterschiedlich stark vorhandenen oder nicht vorhandenen Kinderwunsch des Gegenübers zu respektieren. Die Take-aways aus dieser Folge: Kinderwunsch ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab. Sowohl biologische als auch emotionale Gründe beeinflussen den Kinderwunsch. Gesellschaftliche Erwartungen und Normen, wie der "Enkelkinderwunsch", spielen eine große Rolle. Das Verständnis des eigenen "Warum" hinter dem Kinderwunsch hilft, den Weg klare...2024-05-2928 min

gerngesundWenn der Muttertag schmerzt - Die emotionale Achterbahn des KinderwunschesWas der Muttertag für mich bedeutete - früher, heute und zwischendurch. In dieser tiefgehenden Episode des "Gern Gesund"-Podcasts teile ich, Dr. Lan, meine persönlichen Reflexionen und Einsichten zum emotional beladenen Thema des Kinderwunsches. Besonders der Muttertag hat für viele von denen, die sich nach einem Kind sehnen, eine besondere, oft schmerzhafte Bedeutung. Das sind einige Kernpunkte, über die ich in dieser Folge spreche: Muttertagsreflexionen: Ich erkunde die unterschiedlichen Facetten des Muttertags aus der Perspektive von Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch und teile meine eigenen Erfahrungen mit diesem emotionalen Tag. Persönliche Transfo...2024-05-1532 min

gerngesundHerzenssache Kinderwunsch: Hoffnungen und HerausforderungenWarum wir mehr über dieses Thema sprechen sollten. In dieser auch sehr persönlichen Episode des "Gern Gesund Podcasts" spreche ich über das komplexe Thema Kinderwunsch und warum es wichtig ist, dieses oft tabuisierte Thema offener zu behandeln und welche Unterstützung es für Betroffene geben kann. Wichtigste Punkte: Die emotionale und soziale Herausforderung eines unerfüllten Kinderwunsches Kein Kinderwunsch - auch das ist ok Der gesellschaftliche Druck und die Stigmatisierung rund um das Thema Kinderwunsch Die Bedeutung von Offenheit und Unterstützung Ausblick auf kommende Folgen mit Tipps und Experteninterviews Hast du Fragen oder Th...2024-05-0124 min

gerngesundPause, Neustart, Wachstum: Wie wir durch Pausen stärker werden.Es geht weiter im gerngesund Podcast! Juhu, es geht weiter im gerngesund Podcast! Ich freue mich, dass ich in dieser Folge mit dir teilen darf, warum hier in den letzten Monate doch eher unvorhergesehen Funkstille herrschte und welche learnings ich daraus mitgebracht habe. Hauptthemen der Episode: Gründe für die Pause: Persönliche und berufliche Veränderungen, die eine Auszeit erforderten. Die Bedeutung des Pausierens: Wie das bewusste Einlegen von Pausen zur persönlichen und professionellen Weiterentwicklung beitragen kann. Zeichen der Überlastung: Erkennen von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Lustlosigkeit als Indikatoren für notwendige Pausen. Kreativi...2024-04-1719 min

gerngesundVon Selbstkritik zu Selbstliebe: Der Weg zur KörperakzeptanzJenseits des Körperwahns: Ein liebevoller Blick auf uns selbst In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Körperakzeptanz. Wie können wir lernen, unseren Körper mehr zu respektieren und zu schätzen, besonders in einer Welt, die von Selbstoptimierung und Körperwahn dominiert wird? Worum geht's in dieser Folge? Die Herausforderung, den Drang zur Körperoptimierung loszulassen und stattdessen liebevolle Selbstakzeptanz zu üben. Persönliche Einblicke: Auch ich kämpfe mit Körperbewertungen und teile, wie ich gelernt habe, meine Einstellung zu verändern. Es ist ein fortlaufender Prozess. 7 praktische Ti...2024-01-1737 min

gerngesund10 inspirierende Ideen für ein glückliches 2024.Einfache und kraftvolle Routinen für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, die sich jetzt lohnen. Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Episode! Die erste im Jahr 2024. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu einem gesünderen und erfüllteren Leben. Du bekommst von mir 10 lohnende Tipps an die Hand: Digital Detox – Die Kraft digitaler Pausen Mikro-Abenteuer – Freude im Alltag Liebevolle Selbstgespräche – Positives Selbstbild fördern Gemeinschaftliche Fitness – Zusammen aktiv sein Ernährungstagebuch – Bewusste Ernährung Mindful Movement – Bewusst bewegen Naturtherapie – Die Natur als Heilerin Kreative Auszeiten – Kreativität als Therapie Achtsamkeit im Alltag – Den Moment lebe...2024-01-0344 min

gerngesundEin Bauch voller Gesundheit: Einsichten und Inspirationen mit Katharina DörichtVon der Herausforderung zur Harmonie: Katharinas Weg zu dauerhafter Darmgesundheit In dieser Folge des "gerngesund" Podcasts begrüßen wir Katharina Döricht, auch bekannt als Tasty Katy, eine Expertin in den Bereichen Ayurveda, Yoga und Darmgesundheit. Sie teilt mit uns ihre bewegende Geschichte und wie sie durch ganzheitliche Ansätze ihre Gesundheit meistert. Höhepunkte der Folge: Katharinas persönliche Gesundheitsreise. Einblicke in die Kraft von Ayurveda und Yoga. Die Bedeutung einer entzündungshemmenden Ernährung. Stressmanagement als Schlüssel zum körperlichen Wohlbefinden. Praktische Tipps und Anleitungen für einen gesunden Lebensstil. Warum du diese Folge...2023-12-2049 min

gerngesundYoga Nidra - die Kunst des bewussten Schlafs.Eine Meditationsübung für dich zum mitmachen. Im gerngesund Podcast ist heute entspannen, genießen und loslassen angesagt. Ich habe eine neue Yoga Nidra Übung für dich aufgenommen. Meine letzte Yoga Nidra Folge ist schon etwas länger her - Folge #25 - wurde über 1500 mal gehört mittlerweile und ich habe so viel liebe Rückmeldung dazu bekommen, dass sie für viele sehr hilfreich war um runterzukommen und/oder einzuschlafen. Yoga Nidra wird auch gerne als "yogischer Schlaf" bezeichnet. Yoga Nidra ist eine meditative Technik, bei der man sich in einer bequemen, liegenden...2023-12-0622 min

gerngesundDein Chronotyp und Du - wie unser innerer Rhythmus Gesundheit und Wohlbefinden beeinflusst.Die Wissenschaft hinter Chronotypen und ihre Auswirkungen auf dein Leben Kennst du deinen Chronotyp? Und lebst du bereits danach - so gut es geht? Oder hast du das Gefühl, alles in deinem Leben geht gegen deine innere Uhr? In dieser Folge geht es um: Überblick über den Schlaf-Wach-Rhythmus: Wie funktioniert unsere innere Uhr und wie beeinflussen Hormone wie Melatonin und Cortisol unseren zirkadianen Rhythmus? Was ist ein Chronotyp? Erklärung der Unterschiede zwischen Morgen- und Abendtypen und wie sich unser Chronotyp über die Zeit verändert. Forschung zum Chronotyp: Einblicke in aktuelle Studien, die genetische Verbin...2023-11-2237 min

gerngesundBlühende Gesundheit: Annas Geschichte von Glaube, Geduld und Genesung.Aus dem Rollstuhl und der Erschöpfung - zurück ins Leben! In dieser bewegenden Folge im gerngesund Podcast spricht Anna über ihre erstaunliche Reise zur Genesung. Von tiefen Rückschlägen bis hin zu inspirierenden Durchbrüchen teilt sie ihre Erfahrungen, wie Glaube, Geduld und eine ganzheitliche Herangehensweise zur Heilung ihr Leben verändert haben. Anna erzählt von kleinen Glücksmomenten, die den Weg zur Gesundheit erleuchtet haben. Diese Folge ist ein lebendiges Zeugnis dafür, dass Genesung möglich ist und dass jede Herausforderung letztendlich zu einem wertvollen Schatz des Lebens führen kann. Viel Freude...2023-11-0855 min

gerngesund100 Folgen gerngesund - Feier mit mir!Warum und wie ich diesen Podcast gestartet habe und welches Geschenk du gewinnen kannst. Woohoo - das ist die 100. Folge gerngesund! Ich teile mit dir, warum und wie ich den Podcast gestartet habe, verrate ein paar Tipps und Tricks und natürlich gibt es zur Feier des Tages etwas zu gewinnen! Wenn du ein 1:1 8-Wochen Mentoring mit mir gewinnen möchtest, dann bewerte diesen Podcast bei Spotify oder Apple, schicke mir einen Screenshot davon und teile ihn auf Social media (sofern du dort bist). Falls du schon eine Bewertung hinterlassen hast, dann teile den Instagram-Post zu...2023-10-2524 min

gerngesundWundersamer Vagusnerv - Hype oder Gesundheitssegen?Nervensystem, Vagusstimulation und was das für unsere Gesundheit bedeutet. Wow, Folge Nummer 99 ist am Start! Es geht um das Nervensystem und besonders um den Nervus vagus. Der Vagusnerv hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit sowohl in der populären Gesundheitswissenschaft als auch in der Forschung mehr Aufmerksamkeit erfahren. Er wird sogar als "Selbstheilungsnerv" bezeichnet. Was ist da dran? Was ist überhaupt der Vagusnerv und was bringt eine Stimulation dieses Nervs? Das klären wir in der Folge. Das sind die wichtigsten Punkte aus Folge #99: Wie das vegetative Nervensystem unsere Körperf...2023-10-1227 min

gerngesundAchtsam leben mit Ayurveda - im Gespräch mit Dr. Carola HessGerngesund talk über die Ayurveda Basics und wie du einfach Ayurveda in dein Leben bringst. In dieser faszinierenden Podcastfolge des "gerngesund" Podcasts tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein. Dr. Carola Hess, meine Gesprächspartnerin, nimmt uns mit auf eine Reise zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Entdecke in dieser Folge: Wie Dr. Carola Hess den Weg von der Schulmedizin zum Ayurveda fand und warum sie beide Welten vereint. Die Grundprinzipien des Ayurveda und wie du sie in deinem Leben anwenden kannst. Die Bedeutung von Selbstkenntnis und Achtsamkeit in der ayurvedischen Lebensweise. Praktische Tipps zur Anpassung de...2023-09-0648 min

gerngesundAtmen, fühlen, sein: Achtsamkeit und Meditation im AlltagDu findest meditieren schwierig? Dann hör dir diese Folge an. Mit praktischer Anleitung damit du deine eigene nachhaltige Meditationspraxis direkt starten kannst. Herzlich willkommen zur ersten Folge der 3. Staffel des gerngesund Podcast! Im neuen Themenblock tauchen wir tief in die Welt von Meditation, Achtsamkeit, Yoga und Ayurveda ein. Egal, ob du schon ein Profi oder Neuling in Sachen Meditation bist, in dieser Folge ist für alle etwas dabei. Ich spreche über: Mögliche Startschwierigkeiten als Meditations-Anfänger:in, aber auch, was zu tun ist bei Herausforderungen, wenn du bereits regelmäßig meditierst. Wie du...2023-08-1048 min

Kieferwissen - der Podcast über Kieferschmerzen, Kopfschmerzen, Verspannungen und CMDInterview mit Dr. Lan GöttingerIn der heutigen Episode spricht Steffi mit der ganzheitlichen Ärztin und Yogalehrerin Dr. Lan Göttinger darüber welche Rolle unsere innerliche Anspannung bei chronischen Erkrankungen spielt und was ihre Empfehlungen für innere Ruhe sind. Gemeinsam mit Lan hatten wir im Juni einen wunderbaren Workshop, von dem es hier die Aufzeichnung gibt: https://www.kieferwissen.de/index.php/produkt/2-tages-online-workshop/ Dr Lan Göttinger findest du hier: Website: https://humanofhealth.com/ueber-uns/ Podcast: Gern Gesund https://podcasts.apple.com/de/podcast/gerngesund/id1575322031 Unser...2023-07-1256 min

gerngesundHappy Birthday! 2 Jahre gerngesund - komm mit ans Meer.Zum Podcastgeburtstag nehme ich dich mit in eine Meditation am Meer. Happy 2nd Birthday, gerngesund! Ob du heute zum ersten Mal vorbeischaust oder ob du schon von Anfang an dabei bist, ich möchte dir heute einfach mal DANKE sagen! Ein Podcast ist nichts ohne seine Hörer:innen und ich bin so dankbar, dass du Teil dieser wunderbaren Community bist. Für die Jubiläumsfolge habe ich heute eine ganz besondere Meditationsübung für dich, die dich auf eine entspannende Reise ans Meer mitnimmt. Also, lass uns feiern! Auf die nächsten...2023-07-1220 min

gerngesundMindful Medical Women - Empowerment in der Medizin: Verbinden, Vernetzen, VisionierenDas war der MMW Summit 2023 Wer sind deine Soulmates? Gibt es Menschen in deinem (Berufs-)Leben, mit denen du dich verbunden fühlst? Vor drei Wochen habe ich an einem wunderbaren Seminar teilgenommen, veranstaltet von den Mindful Medical Women. Die unglaublich tolle Energie vor Ort und die Gruppe von ganz unterschiedlichen, einzigartigen Frauen haben mich mega begeistert! Deshalb widme ich diesem Summit ‒ diesem besonderen Treffen ‒ eine eigene Podcastfolge. Wer sind die Mindful Medical Women? Welche Vision hat dieses Netzwerk? Wieso ergänzen sich Medizin und Spiritualität so gut? W...2023-07-0518 min

gerngesundBesondere Begegnungen - die Geschichte von Manuela Ortmanngerngesund Menschen - über die Reise einer inneren Transformation. Ich habe mir für den gerngesund Podcast etwas Neues überlegt: In der Reihe „gerngesund Menschen“ möchte ich inspirierende Menschen dazu einladen, ihre eigene Geschichte zu erzählen. Denn ich glaube, dass das Teilen persönlicher Erfahrungen für uns alle - also sowohl für mich als Podcast-Host, als auch für dich - absolut wertvoll und bereichernd sein kann. Den Anfang macht Manuela Ortmann. Sie ist Coach, Speakerin, Mentorin für Persönlichkeitsentwicklung und Trainerin für Stress- und Burnout-Prävention. In dieser Folge teilt Manue...2023-06-2157 min

gerngesundWeisheit der Wellen - Meditation und SurfMein Erfahrungsbericht aus 10 Tagen Schweigen und Meditieren. Zehn Tage nicht Sprechen, kein Handy, keine Musik, kein Schreiben oder Lesen. Kannst du dir das vorstellen? In dieser Solo-Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen aus einem zehntägigen Vipassana-Meditationskurs, den ich vor Kurzem besucht habe. Und was war natürlich das Erste, das ich gemacht habe, als ich nach zehn Tagen intensiver Meditation wieder in der „realen“ Welt angekommen bin? Na klar, ich habe mich aufs Surfbrett geschwungen. Auch während des Retreats habe ich oft an die Wellen gedacht. Diese innere Gelassenheit, die ich ler...2023-06-0740 min

Endometriose verstehen51. Neue Wege bei Endometriose: Ein Gespräch mit Dr. Nadine Rohloff und Dr. Lan GöttingerIn dieser Folge wird Dr. Nadine Rohloff von Dr. Lan Göttinger interviewt. Es geht um verschiedene Fragen zu Symptomen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten von Endometriose.Hier geht es zum Podcast "gerngesund" von Dr. Lan Göttinger: https://humanofhealth.com/podcast/.2023-05-3050 min

gerngesundNeue Wege bei Endometriose - im Gespräch mit Dr. Nadine RohloffGerngesund Talk über eine unterschätzte Erkrankung und was du als Betroffene tun kannst. Die Endometriose ist eine ziemlich häufig unterschätzte Erkrankung, von der mehr Frauen betroffen sind als man annimmt… In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit meiner Interviewpartnerin Dr. Nadine Rohloff über Endometriose, die oft eine immense körperliche und emotionale Belastung für betroffene Frauen darstellen kann. Nadine Rohloff ist Ärztin, Expertin für Endometriose und Gründerin der Endo-App. Wir tauchen in die Welt der Endometriose ein und beantworten viele Fragen zu Symptomen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten: Was is...2023-05-2453 min

gerngesundFertilität und Social freezing - im Gespräch mit Dr. Elena LeineweberGerngesund Talk über Fruchtbarkeit, Kinderwunsch und gefrorene Eizellen. Ist es wirklich so einfach, jenseits der 40 noch schwanger zu werden? Im Gegensatz zu früher verschiebt sich bei vielen Frauen die Familienplanung heute oft ziemlich nach hinten. Das kann die verschiedensten Gründe haben: der Job, andere private Prioritäten oder vielleicht fehlt gerade die passende Beziehung für die Gründung einer Familie. In den Medien wird gerne suggeriert, dass es total easy ist, später schwanger zu werden und Kinder zu bekommen. Aber ist das wirklich so? Genau darüber spreche ich in diese...2023-05-1043 min

gerngesundWellen der Dankbarkeit - so findest du mehr ZufriedenheitWeisheit der Wellen Teil 9 Wie eine Sache alles ändern kann! Und diese eine Sache ist … Lass uns gemeinsam den Fokus auf das legen, was vorhanden ist, statt auf das, was fehlt! Ich war in der letzten Zeit richtig viel surfen und du kennst mich: Beim Surfen verselbstständigen sich oft sehr gern meine Gedanken. Meine Erkenntnisse und wie sie sich vom Surfbrett ins Leben übertragen lassen, das habe ich in einer neuen „Weisheit der Wellen“-Episode verpackt! In der neuen Folge erzähle ich dir wie ich den Gedankenwe...2023-04-2619 min

gerngesundZyklus verstehen: PMS, Periode & Co - im Gespräch mit Dr. Mirjam Wagner.Gerngesund Talk: Warum der Menstruationszyklus ein Rebranding braucht. Die Menstruation ist zwar vorhersehbar, aber kommt gefühlt trotzdem oft zum unpassendsten Zeitpunkt, oder? Was passt also besser in meine aktuelle Themenserie zur Frauengesundheit als ein Interview mit der Frauenärztin Dr. Mirjam Wagner, in dem wir über den Menstruationszyklus, Periode, Sexualität und PMS sprechen? Mirjam ist Gynäkologin, Autorin, Ernährungsmedizinerin und bald Harvard-zertifizierte SMART-Trainerin (Stress Management und Resilienz Training) In unserem Gespräch beantwortet Mirjam mir unter anderem folgende Fragen: Warum bist du Frauenärztin geworden? Wie kam es zu der Kombination aus dies...2023-04-121h 17

gerngesundEntspannt durch die Perimenopause - im Gespräch mit Peggy Reichelt.Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und co - den Herausforderungen der Wechseljahre gelassen begegnen. Natürlich hast du schon von der Menopause gehört, aber kennst du auch die Peri-Menopause? Es ist die Übergangszeit VOR der Menopause und kann viele Frauen ziemlich überraschen! In der neuesten Folge des gerngesund-Podcasts spreche ich mit Peggy Reichelt, erfolgreiche Unternehmerin, Food Coach und Gründerin von XbyX. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen auf ihrem Weg durch diese herausfordernde Lebensphase zu unterstützen und zu begleiten. In unserem inspirierenden Gespräch erfährst du: Wie Peggy ihre Leidenschaft für das The...2023-03-2948 min

gerngesundgerngesund Magazin: Das Blutzucker Einmaleins - und mein Experiment mit einem CGMCGM: Continuous/Constant Glucose Monitoring - was ist das genau? In Studien und in Laborexperimenten entsteht unglaublich viel Wissen. So viele Erkenntnisse, die für uns Menschen lebensverändernd und oft sogar lebensrettend waren und sind. Doch es gibt auch im Kleinen die Möglichkeit, Veränderungen und Entwicklungen nicht nur zu beobachten, sondern auch zu messen und zu belegen. In der neuen Podcast-Folge erzähle ich dir, welches Experiment ich an mir selbst ausprobiert habe … Aber worum geht’s eigentlich in der neuen Episode? Es ist wieder Zeit für ein gerngesund-Magazin. Heute zum...2023-03-0144 min

gerngesundHealth at every size - gerngesund Talk mit Dr. Antonie PostFatshaming und Co: Warum wir dringen umdenken müssen, wenn es um Gesundheit und Körpergewicht geht. Es gibt noch viel zu tun, um ein Bewusstsein dafür zu schaffen, dass es auch anders geht. Dass wir Gesundheit und Gewicht natürlich nicht komplett getrennt voneinander betrachten dürfen, aber die Abhängigkeit bei weitem nicht diese Rolle spielen darf wie sie es aktuell in unserer Gesellschaft tut. Wenn du deinen Körper liebevoll und mit Respekt behandelst, entsteht in dir automatisch der Wunsch und die innere Motivation, dich gut um dich selbst zu kümmern un...2023-02-151h 15

gerngesundEvery body can surf - Schluss mit Körperklischees im Sport!Das lehrt uns die Weisheit der Wellen. Bitte beachte: Ab heute erscheinen die Podcast-Folgen im zweiwöchigen Rhythmus. Schließe die Augen und stell dir mal einen typischen "Surfer Boy" oder ein "Surfer Girl" vor … … welches Bild hast du sofort vor Augen? Soll ich raten? Beach-Look mit einer Extra-Portion Coolness und wahrscheinlich einem wohlproportionierten und sportlichen Körper. Na, erwischt? Kein Wunder also, dass der Körperkult auch hier nicht Halt macht! In dieser Folge aus der Reihe "Weisheit der Wellen" spreche ich über Body Positivity bzw. Körperklischees im Surf:2023-02-0114 min

gerngesundEssen, Abnehmen und Gesundheit - warum es nicht allein um das Gewicht gehtWarum wir - auch in der Medizin - ein Umdenken brauchen. Wusstest du, dass dein Körpergewicht und dein BMI allein keine Indikatoren dafür sind, ob du gesund oder ungesund lebst? In unserer Gesellschaft sind Äußerlichkeiten überdurchschnittlich wichtig. Wir sind geradezu besessen von einem bestimmten Körperbild und jagen einem Trend bzw. Schönheitsideal nach dem anderen hinterher: Mal großer Hintern, mal kleiner Hintern, mal Stecken-Arme, mal muskulöse Arme. Mal schmale Hüften, mal breite Hüften … Und über einem höheren Körpergewicht schwebt ganz schnell das Damoklesschwert: “Dick = ungesund”. Heute spreche...2023-01-1822 min

gerngesundZwischen den Jahren: Altes Loslassen und Neues empfangenEine Meditation für dich zum Jahresende Die Feiertage sind vorbei, bald kommt Silvester, Neujahr - und schwups sind wir im Jahr 2023 gelandet. Jetzt ist eine wunderbare Zeit für Ruhe, Einkehr, Reflexion und Zeit dafür, was dir wichtig ist. Du hast vielleicht auch von den Rauhnächten gehört. Die Rauhnächte sind eine Zeit, in der traditionell verschiedene Rituale durchgeführt wurden, um die bösen Geister zu vertreiben. Ich verstehe unter "die bösen Geister" das, was uns nicht mehr dienlich ist. Alte Muster, Zwänge, limitierende Glaubenssätze - all das d...2022-12-2811 min

gerngesundMagazin #4 - Dein Gehirn verstehen - für weniger Stress und mehr ResilienzDas gerngesund Magazin! Stress hat heutzutage ein echtes Imageproblem, oder? 😉 Das liegt daran, dass er kommt … und leider oft nicht mehr geht. Wenn der Stress über einen längeren Zeitraum anhält, weil du an deiner Leistungsgrenze arbeitest oder dich in einer psychischen Ausnahmesituation befindest, dann erfährt dein Gehirn laut zahlreichen Untersuchungen Veränderungen. Hört sich erstmal beunruhigend an? Keine Sorge! Damit du deinem Stress wirksam vorbeugen und gelassener begegnen kannst, ist es wichtig, ihn erst einmal zu verstehen. Im neuen gerngesund-Magazin erkläre ich dir 🎤 anhand einer sehr inte...2022-11-0237 min

gerngesundÜberblick und Fokus - das hat deine Vision mit dem Surfen zu tun.Weisheit der Wellen Teil 6 - Wie du es für dich nutzt, dass du da hin gehst wo du hinschaust. Eine neue Episode aus der Reihe "Weisheit der Wellen", in der es unter anderem darum geht, wieso es so wichtig ist, worauf du dich fokussiert warum du deine Aufmerksamkeit immer auf die Lösung und nicht das Problem richten solltest welche Folgen es hat, wenn du in den Vermeidungsmodus umschaltest und wie auch du lernen kannst, Hindernisse sicher zu umsurfen. Außerdem erkläre ich dir das Prinzip von "Überblick und Fokus" und du bekommst einen praktischen Tipp...2022-08-2416 min

gerngesundDie 2. Staffel gerngesund startet - so geht es hier weiter!Altes bewährtes und ein neues Format - das ist gerngesund 2.0 Willkommen zur ersten Folge nach der Sommerpause! Ich freue mich sehr, dass du wieder dabei bist und erzähle dir heute was neu ist im gerngesund-Podcast für wen der gerngesund-Podcast genau das Richtige ist und wie ich DICH zukünftig mehr miteinbeziehen möchte. Natürlich ändert sich nicht alles und der bunte Mix aus Solo- und Interviewfolgen und die Serie "Weisheit der Wellen" wird es weiterhin geben. So viel kann ich aber vorab schon verraten: Es wird zusätzlich ein neues Format geben un...2022-08-1709 min

gerngesund1 Jahr gerngesund Podcast! Ein großes Danke an DICH.Ein Blick hinter die Kulissen - und wie es mit gerngesund weitergeht. Trommelwirbel! Der gerngesund-Podcast feiert seinen ersten Geburtstag! Und du bist dabei. Wow, ein Jahr ist es her, dass die erste Folge erschienen ist. Mittlerweile ist das schon Nummer 58! Grund genug, um auf das letzte Jahr zurückzublicken und mit euch einen Blick hinter die Kulissen zu werfen: In der Geburtstags-Folge erzähle ich dir wie die Idee zu gerngesund entstanden ist und wieso dieser Podcast für mich ein so großer Herzenstraum ist wie ich Themen für neue Folgen finde und w...2022-07-1318 min

gerngesundBist du Burnout-gefährdet? Die Energiefresser der Arbeitswelt - und was du dagegen tun kannst.Mit 5 Tipps von mir, um mit deinem Energielevel besser hauszuhalten. Gehörst du zu den Menschen, die ihr Job so richtig viel Kraft kostet? Und hast du dich vielleicht auch schon mal gefragt, wieso andere darin aufgehen und alles scheinbar mühelos schaffen? In dieser Folge geht es nicht in erster Linie um das Burnout Syndrom oder seine Behandlung, sondern um … die kleinen und großen Energiefresser der Arbeitswelt, die dafür verantwortlich sind, dass es so weit kommen kann … und was du tun kannst, um die Risiken für einen Burnout zu verkleinern. Du erfährst 2022-06-1526 min

gerngesundDu hast immer eine neue Chance.Die Weisheit der Wellen Teil 5 Heute gibt es wieder einen Kurzimpuls aus der Welt des Surfens. Inspiriert von Surflegende Gerry Lopez spreche ich darüber, warum du kein FOMO haben brauchst und wie du besser zu deinen Entscheidungen stehen kannst was dabei helfen kann, eine Phase des Sturms und verpasste Chancen besser anzunehmen warum es sich lohnt, weiterzupaddeln. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Hier ist das Zitat von Gerry Lopez nochmal: "I’ve learned that there is always another wave coming. Translated that means there is always tomorrow. No matte...2022-06-0112 min

gerngesundYoga - mehr als nur Wohlfühlprogramm! Im Gespräch mit Yogalehrerin Juli Haubold.Welche Fähigkeiten du mit Yoga stärken kannst. Yoga - mehr als nur Wohlfühlprogramm. Im heutigen Podcast-Interview spreche ich mit Juli Haubold. Wir schauen uns genauer an… wie Julis Weg sie zum Yoga geführt hat und warum sie Yogalehrerin geworden ist welche Arten von Yoga es gibt - um dir den Überblick und den Einstieg zu erleichtern was Selbstführung bedeutet und wie Yoga deine Selbstführungskompetenz verbessern kann welche konkreten Tipps Juli für deine Yogaroutine hat Wer ist Juli? Juli Haubold ist Yogalehrerin und liebt es durch die Welt zu tingeln un...2022-05-2544 min

gerngesund10 Learnings aus 5 Jahren - das Special zu 50 Folgen gerngesund!Eine ganz persönliche Folge mit meinen 10 größten Erkenntnissen aus den letzten 5 Jahren. Woohooo - heute geht hier die 50. Folge an den Start! An dieser Stelle ein riesen DANKE an alle treuen - und neuen - Hörer*innen - denn nur für euch mache ich das alles überhaupt! ♥️ Zur Feier des Tages gibt es ein Podcast-Special - ich teile mit dir meine 10 größten Erkenntnissen und Learnings aus den letzten 5 Jahren. Außerdem hatte ich gerade Geburtstag - auch ein Anlass, mal die letzten Jahre Revue passieren zu lassen und über das Leben...2022-05-1930 min

gerngesundVon der Matte - ins Leben! Im Gespräch mit Gül Ruijter.Warum Yoga so viel mehr ist als nur Stretching - und warum es etwas für alle ist, die ihrer ganzheitlichen Gesundheit Gutes tun möchten. Ich habe eine wunderbare Interviewpartnerin heute im gerngesund-Podcast: Yogalehrerin und Physiotherapeutin Gül Ruijter. Wir sprechen in der heutigen Interview-Folge darüber wie Gül zum Yoga kam warum sie Yogalehrerin, Physiotherapeutin und Pilateslehrerin wurde, warum und wie sie Menschen für Yoga begeistert welches Potenzial diese uralte Bewegungsform und Philosphie auch, oder gerade speziell, in unserer modernen Welt hat. Wenn du mehr von Gül hören möchtest, h...2022-05-1141 min

gerngesundSo funktioniert Meditation - auch für dich! Im Gespräch mit Saskia Seeling.Wie Meditation dein Leben leichter machen kann und wie du jetzt starten kannst mit deiner Reise. In der heutigen Folge habe ich eine wunderbare Gesprächspartnerin zu Gast: Saskia Seeling. Saskia ist Meditationslehrerin und Coachin mit einer Leidenschaft für einfache und zugängliche Meditation für jedermann. Ihr eigener Weg zur Meditation war alles andere als geradlinig. Rückblickend sind jedoch gerade die Momente in denen sie sich in Meditationsklassen als anders, gestresst, oder als die eine Person in der Welt, für die Meditation nicht funktioniert gefühlt hat, entscheidend für ihr Verständnis von Zugän...2022-05-0546 min

gerngesundMeditation für dich: Atmung und RuheRaus aus dem Gedankenkreisen und Ruhe finden. Heute gibt es eine kleine Meditation für dich. Höre sie nach dem Aufstehen, vor dem Zubettgehen, in der Mittagspause, in der Bahn - oder wann immer du dich nach einer kleinen Pause sehnst. Genieße diese kurze Auszeit - nur du und dein Atem (und meine Stimme und ein bisschen Musik ;) ) Du brauchst dafür: Kopfhörer und deinen Atem. Viel Freude damit! Möchtest du noch mehr Meditationen oder Inspirationen zu dem Thema? Höre dir diese Folgen an: 040 - Meditation: Fokus u...2022-04-2709 min

gerngesundDas Leben kommt in Wellen - so kannst du es gelassener nehmen.Weisheit der Wellen Teil 4 Was mir im Surf so über das Leben einfällt, meine Aha-Momente und die Erkenntnisse die ich daraus ziehe. Heute geht es darum, warum es hilfreich ist, sich auf Eventualitäten vorzubereiten, am besten ohne dabei ängstlich und paranoid zu werden, warum es gut ist, sich ein mögliches worst-case-scenario bewusst zu machen und Rückzugsstrategien zu haben. Komm mit in den Surf - viel Spaß mit diesem Impuls. Weitere Folgen aus der Serie Weisheit der Wellen: #021 - Nicht härter paddeln sondern smarter - Weisheit der Wellen 3 #015 - Flow ode...2022-04-2015 min

gerngesundHoch verarbeitete Lebensmittel - wie krank machen sie uns?Fertiggerichte, Zusatzstoffe & Co - das sagen Studien. Wie schädlich sind Fertiggerichte, Zusatzstoffe und Co? Das schaue ich mir mal heute genauer an. Viele Studien weisen darauf hin, dass ein häufiger Verzehr von Fertiggerichten und anderen hoch verarbeiteten Nahrungsmitteln gesundheitsschädlich ist. Ich bespreche in dieser Folge welche Lebensmittel zu hochverarbeiteten Lebensmitteln zählen und was das eigentlich bedeutet wie die Studienlage zu den Folgen von zu viel Konsum hochverarbeiteter Lebensmittel ist was die E-Nummern auf der Zutatenliste bedeuten warum Zusatzstoffe allein nicht das Problem sind welche Maßnahmen und Schritte du für dich tun ka...2022-04-1326 min

gerngesundDas vertrag ich nicht! Teil 2: LebensmittelintoleranzenWelcher 3-Schritte-Plan dir dabei helfen kann. In dieser Folge schauen wir uns ein paar Beispiele für Nahrungsmittelintoleranzen an. Wie sie sich von Allergien unterscheiden Welche häufigsten Formen es gibt Wie sie sich äußern können und wie du vorgehen kannst, wenn du bei dir eine Intoleranz vermutest. Nahrungmittel-Intoleranzen sind relativ häufig, jedoch leiden viel weniger Menschen wirklich an einer nachweisbaren Intoleranz. Daher ist wichtig, auch andere mögliche Ursachen abzuklären. Viel Freude mit der Folge! Bitte beachte: in diesem Podcast gebe ich einen allgemeinen Überblick über medizinische Themen. Es kann im...2022-04-0618 min

gerngesundDas vertrag ich nicht - Teil 1: LebensmittelallergienWie du ihnen auf die Schliche kommst. Es geht hier weiter mit dem Thema Ernährung - mit dem Thema Unverträglichkeiten von Lebensmitteln. Sie sind recht häufig - aber vieles wird oft verwechselt, nicht sauber abgeklärt und am Ende wird unnötig viel vom Speiseplan gestrichen. Das mag unser Darm-Mikrobiom gar nicht! In der heutigen Folge erfährst du die wichtigen Fakten über Lebensmittelallergien, um gezielt für dich herauszufinden, ob du an einer Lebensmittelallergie leidest - und wenn ja, was du in diesem Fall tun kannst. Vielen Dank, dass du hier reinhörs...2022-03-3017 min

gerngesundGluten - wann ist es ein Problem?Ist Gluten so schlecht wie sein Ruf? Ein Leitfaden. Willkommen zu einer neuen Folge! Lass uns mal Gluten heute genauer ansehen. Wann sollte man es meiden und warum? Du hörst in dieser Folge… den aktuellen Stand der Wissenschaft zu Gluten was Gluten ist und ob es wirklich ungesund ist wann du Beschwerden abklären solltest warum eine glutenfreie Ernährung sogar schaden kann Link zur Deutschen Zöliakie Gesellschaft e.V.: https://www.dzg-online.de Ich begleite dich auf deinem individuellen ganzheitlichen Gesundheitsweg sehr gerne. Melde dich unverbindlich hier: info@humano...2022-03-2321 min

gerngesundProkrastination - was tun bei Aufschieberitis?Wie viel Aufschieben ist normal? Mit direkt umsetzbaren Tipps für dich. Jeder kennt es: das Aufschieben von Aufgaben. Nur: ab wann solltest du etwas dagegen tun? Und was? Darum geht es in dieser Folge. Du erfährst… Was Prokrastination bedeutet Wie du ein problematisches Aufschiebeverhalten erkennst Welche Faktoren zu diesem Verhalten führen ein Schritt-für-Schritt-Konzept um deine Aufgaben endlich anzugehen nützliche Links wo du weitere Unterstützung bekommen kannst. Viel Freude mit der Folge - und gutes Gelingen für die Umsetzung! Link zum Selbsttest der Prokrastiantionsambulanz der Uniklinik Münster: htt...2022-03-1722 min

gerngesundMeditation: Fokus und Stille.Nimm dir eine Kopfpause vom Alltag. Eine kurze Meditation für Fokus und Stille. Für deine Kopfpause im Alltag. Ideal für zwischendurch und überall - wo du sitzen und die Augen schließen kannst. Lass dich darauf ein, was Stille für dich bedeutet, erlaube dir ein paar Momente des Nichts-Tuns und des Einfach-Seins. Höre sie dir immer wieder an, um leichter in deinen Ruhe-Space zu kommen. Viel Freude damit! Deine Lan. Weitere Meditationen von mir findest du hier im Podcast: Folge #25 Yoga Nidra Folge #7 Lehn dich zurück 2022-03-0909 min

gerngesundWarum fällt uns Geduld oft so schwer?Die Weisheit der Wellen - und wie du mehr Geduld üben kannst. Die heutige Podcastfolge ist wieder von der Weisheit der Wellen inspiriert, von den Gedanken und Erkenntnissen, die ich beim Surfen so habe. Fühlst du dich manchmal eher "auf 180" als "Zen" weil etwas nicht schnell genug geht? Ich teile mit dir meine Gedanken und Impulse dazu, warum Geduld für uns schwierig sein kann warum Ungeduld uns selten gut tut wie du Geduld lernen und trainieren kannst Viel Freude mit dieser kurzen knackigen Folge, für die du gar nicht viel Gedu...2022-03-0209 min

gerngesundBesser schlafen in stressigen Zeiten.Wie du deine innere Uhr einstellst und dein Nervensystem beruhigen kannst. Die letzte Folge aus der Reihe "Stress" Stress und Schlaf hängen eng miteinander zusammen. In dieser Folge geht es um Mechanismen, die einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen - und wie du da ansetzen kannst. Welche Rolle Kaffe dabei spielt und welche Tools dir dabei helfen, dein Ruhe-Nervensystem auf die Bühne zu holen um deinen Geist und das Gedankenkarussel zu beruhigen. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Für deinen Powernap: Yoga Nidra - Folge #025 Höre die Folge...2022-02-2320 min

gerngesundGestresster Darm verdaut nicht gern - so kannst du ihn unterstützen.10 Tipps bei Reizmagen, Reizdarm & Co - weshalb Stress dabei so eine große Rolle spielt - und was du dagegen tun kannst. Welche Auswirkungen Dauerstress auf unser Verdauungssystem haben kann und 10 Tipps für einen entspannten und happy Bauch. In dieser Folge erfährst du… Wie das Verdauungssystem idealerweise funktioniert welche Mechanismen Stress stören kann Welche Rolle die Ernährung dabei spielt mit welchen 10 Tipps du direkt etwas für dich tun kannst welche Neuigkeiten ich für dich habe, wenn du deine Gesundheit, deine Energie und dein...2022-02-1626 min

gerngesundGewichtszunahme trotz Diät? Was Stress damit zu tun hat.Warum die Kaloriengleichung nicht aufgeht und Diäten nicht funktionieren. Was hat Stress mit deinem Gewicht zu tun? Womöglich nicht so überraschend für dich: sehr viel! Du fragst: wie und warum genau? In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die Haupt-Fallstricke die bei einer Gewichtsabnahme stören können. Dazu gehört: warum eine Diät kontraproduktiv ist bei Dauerstress welche Auswirkungen Dauerstress auf den Stoffwechsel hat warum deshalb die Energiegleichung und Kalorienzählen meist nicht langfristig funktioniert was du stattdessen für dich tun kannst …und ich teile mit dir meine ganz pe...2022-02-0926 min

gerngesundWie sich Dauerstress auf deine Sexualhormone auswirktÜber die Biochemie von Stress - und 5 Tipps für deine Hormonbalance In dieser Folge hörst du, welche Systeme an unserer Stressantwort beteiligt sind was das mit den Geschlechtshormonen zu tun hat wie sich eine hormonelle Dysbalance bemerkbar macht 5 Tipps für die Verbesserung deiner Hormonbalance Viel Freude mit der Folge! Wenn du dich fragst, wie wir zusammenarbeiten können und wie und ob ich dich auf deinem Weg zur mehr Gesundheit mit Leichtigkeit unterstützen kann, dann melde dich gerne bei mir für ein unverbindliches Gespräch. Hier kommst du direkt zur Anmeldun...2022-02-0221 min

gerngesundProst! Wie schädlich ist Alkohol wirklich?Ein Gläschen in Ehren? Über Alkohol und seine Auswirkungen auf deine Gesundheit. Der Wein am Abend zum runterkommen… Das Feierabendbier mit Freunden… Ein Drink hier, ein Drink da… In der heutigen Podcastfolge spreche ich über Alkohol und seine Auswirkungen auf die Gesundheit. Viel Spaß mit der Folge! Du erfährst… aktuelle Fakten der WHO über Alkoholkonsum was Alkohol im Körper macht was Frauen speziell beachten sollten wie mein Umgang mit Alkohol war als Medizinstudentin (!) wie du einfacher nein sagen kannst Wenn du Alkohol verwendest, um besser zur Ruhe kommen zu können, dann kann...2022-01-2621 min

gerngesund"Das ist nur der Stress..." - warum du gerade deshalb genau hinschauen solltest.Dauerstress als ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Symptomen und Erkrankungen - und was du für dich tun kannst. "Das ist der Stress…" - das hört man ungern von seiner Ärztin. "Bilde ich mir das ein? Ich bin doch gar nicht so gestresst. Da steckt bestimmt was anderes dahinter. Ich bin doch nicht schuld daran. Die steckt mich in die Psycho-Schiene." All das kann durch den Kopf gehen, wenn bei einer Abklärung eines Symptoms kein greifbarer Befund rauskommt und "Stress" als ein Faktor mit ins Spiel kommt. Das ist tatsäc...2022-01-1924 min

gerngesundVoll motiviert? So kommst du ins Tun - Interview mit Mentaltrainer und Fitnesscoach Jan FalkSo findest du leichter in deine Motivation. Was tun, wenn die Motivation fehlt? In diesem Interview erfährst du… Warum du gar nicht zuerst motiviert sein brauchst um ins tun zu kommen Wie du Lustlosigkeit überwindest Wie du für dich deine ganz eigenen intrinsischen Aktivatoren findest Weshalb dein "warum" so essenziell ist Wie du dranbleibst wenn es mal schwierig wird Warum es so hilfreich ist, dir dein Zukunfts-Ich vorzustellen Jan Falk ist Mentaltrainer, Fitness- und Lifestylcoach, zertifizierter OPEX CCP Coach und CrossFit Level1 Trainer. Sein Fokus liegt darauf, Menschen auf ihrem ganz persönlichen Weg zu beglei...2022-01-1237 min

gerngesundGesundheit 2.0.22 - Teil 2 - So wird 2022 dein Jahr.10 Tipps um deine Ziele, Wünsche und Träume umzusetzen - mit gratis Workbook um sofort loszulegen. Das neue Jahr hat begonnen, und du hast Lust auf Veränderung, neue gesunde Ziele, mehr Energie und Wohlbefinden? In dieser Folge unterstütze ich dich mit 10 Methoden dabei, Wie du deine Ziele, aber auch deine Hürden kennenlernst Wie du deine Vision für dieses Jahr findest Wie du damit wirklich ins tun kommst Wie du an deinen Vorhaben dranbleibst Special! Als Neujahrs-Bonus habe ich dazu passend ein gratis Workbook als Vorlage für deine Jahresplanung erstellt. D...2022-01-0518 min

gerngesundGesundheit 2.0.22 Teil 1 - Meine - und deine - wichtigsten Erkenntnisse aus 20215 Tipps zum Jahresrückblick, mein wichtigstes Learning - und Hörerstimmen bei gerngesund! Gesundheit 2.0.22 Teil 1 Das Jahr neigt sich dem Ende zu und auch wenn man sagen könnte, das ist doch nur ein Datum, so ist dieser Rhythmus doch tief in uns verankert - ein neuer Kalender beginnt, eine neue Jahreszahl steht am Datum, die Festtage sind gerade vorbei und der Jahreswechsel ist einfach ein super Zeitpunkt um mal in sich zu gehen. Ich teile mit dir in dieser Folge praktische Tipps für deinen Jahresrückblick meine wichtigsten Erkenntnisse in diesem Jahr die Learnings aus d...2021-12-3025 min

gerngesundEntspannt durch die Feiertage? So gelingt es dir.Wie du dieses Weihnachtsfest ohne Stress und Konflikt genießen kannst. In zwei Tagen ist Heiligabend! So kommst du ganz stressfrei durch die Feiertage. Ich teile mit dir einfache Tricks, um die Festtage nicht in Stress ausarten zu lassen und ein paar schnelle Methoden um in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren - und dabei das Fest genießen zu können. Das ist nicht auf Weihnachten begrenzt und lässt sich natürlich auch auf andere Situationen im Leben übertragen.:) Klingt gut? Dann hör rein! Ich korrigiere: "It's the most won...2021-12-2217 min

gerngesundSport nach Infekt? Im Gespräch mit Sportmediziner Dr. med. Andreas KästnerDarauf solltest du achten, wenn du nach einer Infekterkrankung wieder mit dem Training beginnst. Wann kann ich nach einem Infekt wieder Sport machen? Dr. med. Andreas Kästner ist Sportkardiologe selbst aktiver Triathlet und betreut Leistungssportler verschiedener Sportarten. Von ihm lernen wir heute… was passieren kann, wenn man früher trainiert als man sollte wie du erkennst, ab wann du nach einem Infekt wieder Sport machen kannst welche Rolle dabei deine Persönlichkeit und deine Selbstkenntnis spielt ein paar Faustregeln und wie und dass wir gut in uns reinhorchen dürfen. Viel Spaß und gute Erkennt...2021-12-1551 min

gerngesundGenuss und Sünde - Ernährung in der WeihnachtszeitSo geht intuitive Ernährung im Advent. Wie geht eine intuitive Ernährung in der Weihnachtszeit? ⭐️ Und wie geht intuitiv Essen überhaupt? 🤔 Darum geht es in dieser Folge hier im gerngesund Podcast. Du erfährst, was intuitiv essen bzw. intuitive Ernährung eigentlich ist was intuitive Ernährung nicht ist wie dir intuitiv Essen helfen kann warum ein gesundes Verhältnis mindestens so wichtig ist wie die "richtige" Wahl der Lebensmittel welche konkreten Schritte du gerade in der Adventszeit für dich gehen kannst Kennst du schon die Prinzipien einer intuitiven Ernährung? Es ist meh...2021-12-0814 min

gerngesundSo kannst du deiner Intuition vertrauen.Ego vs. Intuition - lerne deine inneren Stimmen kennen. Nach dieser Folge weißt du, … was deine Intuition eigentlich ist - und was sie nicht ist (Stichwort Ego…) wie du deine Intuition von deinem Ego unterscheiden kannst wie du deine Intuition stärken kannst warum du deiner Intuition vertrauen kannst wie du jetzt sofort mit einer ganz praktischen Übung damit beginnen kannst, deine Intuition zu stärken. Viel Spaß mit der Folge - und viel Freude mit der Übung! Hör bald wieder rein, ich freu mich auf dich. Deine Lan xxx Hier find...2021-12-0114 min

gerngesundMeditation für dich: Yoga NidraKomm mit zu einer wundervollen angeleiteten Entspannungsmeditation. Heute wird es entspannt im gerngesund-Podcast. Komm mit in eine geführte Meditation im Stil von Yoga Nidra. Perfekt für die Mittagspause oder vor dem Schlafengehen. Die Meditation ist von meinem Yogateacher-Training inspiriert. Dort haben wir jeden Mittag eine Yoga-Nidra-Einheit gemacht - und es war herrlich. Beruhigt dein Nervensystem, lässt dich besser schlafen und ist so wirksam wie ein Power-Nap! Ich wünsche dir gute Entspannung. Hör gleich rein! PS: nächste Woche ist Podcast-Pause - höre einfach diese Meditation nochmal...2021-11-1721 min

gerngesundVorsicht: Männerschnupfen!Gibt es ihn doch, den Männerschnupfen? In der heutigen Podcastfolge beschäftige ich mit dem berühmt-berüchtigten Männerschnupfen. Ich gehe der Frage nach… ob es den Männerschnupfen wirklich gibt was Männerschnupfen eigentlich ist wie die Studienlage dazu ist was bei Männerschnupfen zu tun ist ob ein Männerschnupfen unvermeidlich ist Viel Spaß mit der Folge und bleib gesund :) Weitere Literatur dazu: Einfluss von Östrogen auf Influenza-A-Infektion: https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/ajplung.00398.2015 Geschlechtshormone und ihr Einfluss auf Infektanfälligkeit: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25720438/ ...2021-11-1013 min

gerngesundGlaubenssätze - im Gespräch mit Anne WeissSo kommst du deinen Glaubenssätzen auf die Schliche. "We don't see things as they are, we see them as we are." - Anaïs Nin Anne Weiss ist systematische Beraterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie und selbst Podcasthost von "Frag Anne". Sie bringt ganz viel Wärme und Feingefühl in ihre Podcast-Themen und Beratungen mit - denn gerade wenn es darum geht, uns selbst besser kennenzulernen und Dinge zu verändern, benötigen wir ganz viel Feingefühl mit uns selbst. Wir sprechen darüber… was Glaubenssätze eigentlich sind und wo sie herkomme...2021-11-0354 min

gerngesundMeditieren - so findest du deinen Weg.5 Techniken und Tipps für dich. Warum auch du meditieren kannst, auch wenn es bisher nicht "geklappt" hat. Dazu stelle ich dir kurz vor, was meditieren eigentlich ist wo meditieren herkommt welche Meditationstechniken es gibt welche du im Alltag am einfachsten anwenden kannst und wie du deine passende Meditation findest Wie schön dass du da bist! Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge. Hier kommst du zu meinem Blogartikel: Meditation medizinisch 2021-10-2720 min

gerngesundSmarter paddeln - statt härter paddelnSo bewegst du dich smarter statt härter durchs Leben - Die Weisheit der Wellen Episode 3 Ich nehme dich wieder mit in den Surf und was mir dabei so durch den Kopf geht… Ich spreche darüber… … warum härter paddeln alleine dich nicht weiterbringt … was smart paddeln bedeutet - auf das Leben übertragen … welche Fragen du dir stellen solltest um smarter mit dir und deiner Zeit und Energie umzugehen. Was sind deine Erfahrungen dazu: Härter, größer, weiter? Oder lieber mal innehalten und die Strategie überdenken? Was funktioniert für dich? Ich wünsche dir vie...2021-10-2010 min

gerngesundNutri-Score - was bringt die Lebensmittelampel wirklich?Der Nutri-Score - kritisch betrachtet. In dieser Episode hörst du… Was eigentlich dieser Nutri-Score ist Wie er zusammengesetzt wird Warum er nicht allein geeignet ist, um eine wirklich günstige Auswahl an Lebensmitteln zu treffen Was er dir wirklich bringen kann. Viel Freude mit der Folge! Achtest du auf diesen Score und beeinflusst er dein Einkaufsverhalten? Lass uns dazu austauschen in den Kommentaren zu diesem Post auf Instagram: @humanofhealth Link zur Seite des BMEL: https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/lebensmittel-kennzeichnung/freiwillige-angaben-und-label/nutri-score/nutri-score_node.html Sichtweise der Verbraucherzentrale Nied...2021-10-1312 min

gerngesundYoga fürs Leben, Yoga für dich.Deshalb ist Yoga etwas für jeden. In dieser Folge geht es um Yoga und… um 5 Benefits von Yoga für deine Gesundheit um meine ehrliche erste Erfahrung mit Yoga was Yoga überhaupt eigentlich ist mit welchen Tipps dir der Einstieg zum Yoga leichter fallen wird und wie dir deine Yogapraxis leichter fallen wird, wenn du ein paar Dinge beachtest. Bist du bereits begeisterte*r Yogi? Spätestens nach der Folge :) Ich wünsche dir viel Freude damit.2021-10-0613 min

gerngesundSo nutzt du deine Atmung für weniger Stress und mehr Wohlbefinden.Mach mit! Wie du mit deiner Atmung deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern kannst. In dieser Folge erfährst du... - wozu wir atmen - warum ich mich so intensiv mit diesem Thema beschäftige - warum wir unserer Atmung nicht nur mehr Aufmerksamkeit schenken dürfen, sondern - wie wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden mit simplen Atemübungen verbessern können - welche Übung da dazu ganz einfach machen kannst.2021-09-2916 min

gerngesundDarum ist der Beckenboden der neue BizepsWarum es sich lohnt, "untenrum" zu trainieren. Darum ist der Beckenboden der neue Bizeps. Warum es sich lohnt, "untenrum" zu trainieren. In dieser Podcastfolge hörst du… … was der Beckenboden eigentlich ist … wie du deinen Beckenboden findest … warum Training für den Beckenboden gar nicht unsexy ist … wie Beckenbodentraining ganz einfach im Alltag geht … welche Übungen du ganz konkret machen kannst Hör rein! Ich freue mich über deinen Kommentar: denkst du regelmäßig an deinen Beckenboden? Und machst du auch schon Übungen dafür?2021-09-2213 min

gerngesundZuckerfrei ernähren - wie sinnvoll ist das?Ist Zucker das reinste Gift? Wir schauen uns das mal genauer an. In dieser zuckersüßen Podcastfolge geht es darum… was zuckerfreie Ernährung eigentlich bedeutet warum wir ein "Zuckerproblem" haben weshalb Zucker nicht grundsätzlich schlecht ist was Insulinresistenz bedeutet meine 7 Tipps dazu, wie du deinen Weg zwischen Genuss und bewusstem Umgang mit Zucker finden kannst praktische Einkaufstipps, wie Zucker "getarnt" sein kann. Viel Freude mit dieser Folge! Wie immer ist sie nach bestem Wissen und Gewissen - und ohne Anspruch auf Vollständigkeit entstanden. Gerne ergänze ich noch das eine oder andere Thema, d...2021-09-1518 min

gerngesundFlow oder Plan - wie gehst du durchs Leben?Die Weisheit der Wellen - Surf Stories für das Leben. In dieser Folge der Reihe "Weisheit der Wellen" geht es um… Flow oder Strategie - was ist besser? Positionierung und Timing - welche Rolle sie spielen was das für das Leben bedeutet warum es so wichtig ist, dass deine Ziele für dich stimmig sind wie du besser erkennst, wann es für dich stimmt Gefallen dir die Surf Stories fürs Leben? Kommentiere gerne auf Instagram oder Facebook. Du findest mich unter @humanofhealth. Viel Freude mit der Folge, danke dass du da b...2021-09-0809 min

gerngesundSieben Mythen über RückenschmerzenWarum eine Volkskrankheit eigentlich keine sein müsste. Schön, dass du da bist! Du erfährst in dieser Folge, welche 7 Mythen von Rückenschmerz wahr oder falsch sind welche 3 Hauptursachen Rückenschmerzen haben wie ich in Norwegen mit einem Hexenschuss Bekanntschaft machte wie du Rückenschmerzen behandeln und vorbeugen kannst welche Ursache oft viel zu sehr unterschätzt wird. Viel Freude mit dieser Episode! Ich freue mich wenn du mir schreibst! Komm gerne rüber zu Instagram: @humanofhealth Du möchtest mehr zu Lan erfahren und noch mehr Inspiration? Website Human of Health...2021-09-0117 min

gerngesundWie du leichter mit Ängsten umgehen kannstWarum Angst keine Schwäche ist und welche Methoden wirksam sind. Angst und Stress und die entsprechende Reaktion darauf - dazu brauchst du kein "Angsthase" sein. Das ist eine völlig natürliche Reaktion unserer Körper und unserer Psyche. Nur wann ist diese Reaktion nicht mehr "normal"? Wann machen uns Angst und Stress krank? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum wir Angst haben warum Angst ganz normal ist wann Angst dir schaden kann wie du Angst erkennen kannst wie du mit Angst leichter umgehen kannst Vielen Dank dass du da bist - ich wünsc...2021-08-2515 min

gerngesundUndichte Darmwand? Was es damit auf sich hat.Aktuelles Wissen zum "Leaky gut". In dieser Folge geht es um den Darm. Du erfährst... Was ein Mixer mit einer Stuhltransplantation zu tun hat Was "Leaky Gut" bedeutet Welche Auslöser die Darmdurchlässigkeit erhöhen Was der aktuelle Stand der Wissenschaft dazu ist Was du für dich beachten kannst Eine Auswahl von Studien zu dem Thema Ein Artikel, der den aktuellen Wissensstand zu Darmpermeabilität gut beleuchtet (Englisch) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6790068/ oder https://gut.bmj.com/content/68/8/1516.long Die Rolle von Zonulin und Da...2021-08-1812 min

gerngesundEinseitige Ernährung - geht das gesund?Gibt es eine einseitige Ernährung, die gesundheitsförderlich ist? In der neuen Podcastfolge bei gerngesund erfährst du… was eigentlich "einseitig" bedeutet ob bestimmte Ernährungsformen (vegetarisch, vegan etc.) automatisch einseitig sind was eigentlich "vielseitig" bedeutet wie mehr Vielseitigkeit gelingt zwei goldene Regeln für deine Ernährung Viel Spaß mit der Episode! Ich freue mich über deinen Kommentar dazu auf Instagram: @humanofhealth Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! Entweder auf Instagram oder an info@humanofhealth.com Du möchtest mehr zu Lan erfahren und noch mehr Inspiration? Website...2021-08-1115 min

gerngesundWieviel Kraftsport tut dir gut?So viel Kraftsport brauchst du in deinem Leben. Hier noch der Link zum Review, um den es hier geht: Muscle-strengthening activities and risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, cancer and mortality: A review of prospective cohort studies https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.13344 Komm rüber in die gerngesund-Community auf Facebook! Eine private, kostenlose Gruppe, in der wir uns zu Gesundheitsthemen austauschen, News und Lives zu deiner Gesundheit. >> hier entlang! Folge mir bei Instagram: @humanofhealth und teile deine Gedanken zu dem Thema unter dem Post zur Folge!2021-08-0411 min

gerngesundStadt, Land, Fluss - wo lebst du gesünder?Smog&Co - macht die Stadt uns krank? Wo lebst du am liebsten und warum? Ich freue mich, wenn du mich auf Instagram besuchst, und mir deine Meinung dazu in einem Kommentar hinterlässt. Literatur: Zu dem Thema gibt es eine ganze Reihe weiterführender Quellen. Hier mal eine kleine Auswahl: Informationen des Umweltbundesamts zu Feinstaub: https://www.umweltbundesamt.de/daten/umwelt-gesundheit/gesundheitsrisiken-durch-feinstaub#ausblick Weniger Stickoxide im Coronajahr: https://www.aerzteblatt.de/treffer?mode=s&wo=1041&typ=1&nid=121236&s=stickstoffdioxid Psychische Erkrankung in Städten: https://edoc.rki.de/bit...2021-07-2814 min

gerngesundWieviel Zeit schenkst du dir wirklich?Darum brauchen deine Bedürfnisse mehr Beachtung. Du erfährst… wer deine Bedürfnisse beachten sollte warum du vielleicht bisher deine Bedürfnisse noch zu kurz kamen was wahre Selbstfürsorge bedeutet warum sie so wichtig ist für dich und deine Gesundheit welche 5 konkreten Schritte du gehen kannst für mehr Self-care in deinem Leben. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge - und gute Erkenntnisse. Hier kannst du weiterlesen: zum Blogartikel Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! Entweder auf Instagram an @humanofhealth oder an info@humanofhealth.com Du mö...2021-07-2116 min

gerngesundLehn dich zurückEine Entspannungsreise für dich Heute schenke ich dir eine kleine Meditation - ein kleiner Entspannungs-Snack für deinen Start in den Tag, den Start ins Wochenende, zum Einschlafen - oder wann es auch immer am besten für dich passt. Mach es dir gemütlich, lehn dich zurück und sinke wohlig in eine wunderbare Entspannung. Vielen Dank, dass du hier bist! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Episode. Das ist die finale Folge der Launch-Woche. Bis zum 18.7. läuft das Gewinnspiel noch! Die Gewinne: 1x mein 8-Wochen-Programm plus wunderv...2021-07-1713 min

gerngesundWas dir Sonnenschutz wirklich bringtSo findest du die richtige Dosis UV für dich, deine Haut und deinen Vitamin-D-Spiegel Hier erfährst du… was die schädigende Wirkung der Sonne ist warum wir UV-Strahlung trotzdem brauchen warum dennoch Sonnenschutz wichtig ist wie individuell die Auswirkungen sind wie du für dich die richtige Dosis finden kannst Schön dass du da bist, viel Freude beim Reinhören! Sonnige Grüße ;) Bis zum 18.7.21 ist noch Launch-Woche mit Gewinnspiel - bist du schon dabei? So gehts: Abonniere meinen Podcast Hinterlasse mir eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes mit deinem Nam...2021-07-1611 min

gerngesundDer Dschungel in dirWarum Darmgesundheit so wichtig ist Du erfährst… welche Funktionen dein Darmdschungel hat was passiert, wenn er angegriffen wird wie du das vermeiden kannst ob sich eine Mikrobiom-Analyse lohnt 5 praktische Tipps für deine Darmgesundheit Viel Spaß mit der Folge! Ich freue mich über deine Rückmeldung und deine Erfahrungen mit Darmgesundheit. Komm rüber in die Facebook Gruppe oder zu Instagram @humanofhealth und kommentiere den Post zu dieser Folge. Mach auch mit beim Gewinnspiel! (bis 18.7.21) Zur Feier des Podcast-Starts habe ich ein grandioses Gewinnspiel für euch vorbereitet mit supertollen Gewinnen: 1x mein 8...2021-07-1515 min

gerngesundDarum lohnt sich jede HerausforderungDie Weisheit der Wellen - Teil 1 Heute erfährst du hier was Herausforderungen mit uns machen was Surfen uns über das Leben lehrt wie du "surfen" lernen kannst dass du es trotz Vorbehalten, Widerstand und Ängsten schaffen kannst warum du stolz auf dich sein darfst Das Zitat von Jon Kabat-Zinn: "You can't change the waves but you can learn to surf." Mach mit beim Gewinnspiel! Zur Feier des Podcast-Starts habe ich ein grandioses Gewinnspiel für euch vorbereitet mit supertollen Gewinnen: 1x mein 8-Wochen-Programm plus wundervoller Selfcare-Box inklusive dem Journal "Ein guter Tag"...2021-07-1411 min

gerngesundWelcher Schlaf dich gesund machtDarum ist guter Schlaf so wichtig für deine Gesundheit Wusstest du, dass Schlaf nicht nur zu unserer Erholung dient, sondern auch unsere Kreativität verbessert? Dass Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für unser Immunsystem ist? Dass Schlaf eigentlich ein sehr aktiver Prozess ist und das Hirn dabei buchstäblich geputzt wird? Dass Schlaf einer unserer wichtigsten Gewichtsregulatoren ist? In dieser Folge erfährst du was guten Schlaf ausmacht was das mit den Schlafphasen zu tun hat wie du deine Schlafstörer identifizieren kannst warum es sich für dich lohnt, dir guten Schlaf zu gönnen ...2021-07-1315 min

gerngesundMein Weg zu intuitiver GesundheitDarum wurde ich Ärztin - und was ich aus meinen eigenen gesundheitlichen Herausforderungen gelernt habe. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich Medizin studiert habe wie sich mein Bild von der Medizin geprägt und gewandelt hat wie mein persönlicher Weg bisher mit Krankheit und Gesundheit war warum mein Bandscheibenvorfall mich weitergebracht hat welche Erkenntnisse ich daraus gezogen habe was ich dir davon mitgeben möchte wie du deine Gesundheitsassistenten kennenlernen und sie willkommen heißen kannst Mach mit beim Gewinnspiel! Zur Feier des Podcast-Starts habe ich ein grandioses Gewinnspiel für euch vo...2021-07-1213 min

gerngesundGesundheit ist kein ZufallDarum lohnt es sich, genauer hinzuschauen In dieser Folge erfährst du wie sehr Gesundheit in deiner Hand liegt warum es sich lohnt, hinzuhören, dir selbst noch mehr zuzuhören wie du genauer hinschauen kannst warum deine eigene Gesundheit auch für andere wichtig ist weshalb du es entspannt angehen darfst Viel Freude mit dieser Episode! Ich freue mich über dein Feedback dazu! Zur Feier des Podcast-Starts habe ich ein grandioses Gewinnspiel für euch vorbereitet mit supertollen Gewinnen: 1x mein 8-Wochen-Programm plus wundervoller Selfcare-Box inklusive dem Journal "Ein guter Tag" von @einguterplan 1x mein...2021-07-1216 min

gerngesundTrailer - Bleib gerngesund!Dein Gesundheitskompass, um jeden Tag gern und gesund auf dieser Welt zu sein. Dies ist der Trailer zum Podcast "gerngesund". Hi! Ich bin Dr. Lan Göttinger und ich stelle dir hier meinen Podcast "gerngesund" vor. Der Titel sagt eigentlich schon alles, oder? Nur manchmal scheint es nicht so einfach, gesund zu sein. Hier bekommst du Antworten auf deine Gesundheitsfragen, damit du gern etwas für dich und deine Gesundheit tust. Wie schön dass du da bist! Und ich hoffe du bleibst - für mehr Gesundheit, Wohlbefinden, Life-Hacks und die nötige Portion Motiv...2021-07-0603 min