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Mi Yo PlenoCómo influye el estilo de vida - Serie #Depresión, Episodio 48En este episodio aprenderás con qué se relaciona el estilo de vida. También descubrirás su relación sobre tu estado emocional. Finalmente, te presentaré varias estrategias que te ayudarán a redirigir tu vida hacia lo que promueva tu bienestar.2023-04-1305 minMi Yo PlenoPuedes ser feliz - Serie #Depresión, Episodio 47El título de este episodio quizás te resulte algo distinto a tu realidad. Pero, te presentaré algunas estrategias para que cambies tu tristeza en alegría. Verás que puedes ser feliz el día de hoy, al controlar tus pensamientos y dirigir tu conducta hacia un estado de bienestar.2023-04-0606 minMi Yo PlenoTu no incomodas - Serie #Depresión, Episodio 46Hay personas que piensan que es mejor desaparecer. Pero, en esta enseñanza aprenderás los peligros que conlleva esta decisión. Disfruta de este episodio, porque en él te muestro cómo sustituir los pensamientos que te alejan de las personas para que conectes con los demás.2023-03-3004 minMi Yo PlenoEsto es temporal… explotas - Serie #Depresión, Episodio 45Hay momentos en la vida en que batallamos con una serie de pruebas y muchas de ellas vienen a la vez, por lo que sentimos que no podemos más. Pero, con este /episodio quiero animarte a que no pierdas la esperanza y que sigas adelante.2023-03-2305 min
Mi Yo PlenoSi te callas… explotas - Serie #Depresión, Episodio 44Si tiendes a ocultar como te sientes, este episodio es para ti. En el aprenderás los beneficios y los peligros de no hablar sobre lo que te entristece y te preocupa. Verás cuán efectiva resulta ser esta estrategia, para que sigas recuperándote de la depresión.2023-03-1604 minMi Yo PlenoDeja de leer la mente - Serie #Depresión, Episodio 43Al interactuar con los demás, llegamos a conclusiones que normalmente son producto de nuestra imaginación. Asumir esta actitud puede ser muy dañino para tu estado emocional y tu autoestima. Por lo tanto, escucha este episodio para que aprendas maneras saludables de manejar los pensamientos que te surjan al relacionarte con los demás.2023-03-0905 minMi Yo PlenoNo juegues al psicólogo - Serie #Depresión, Episodio 42Este episodio lo dedico a aquellos que les gusta ayudar a otros. Aunque esta es una gran virtud, puede ser contraproducente si los problemas de otros te afectan mental y emocionalmente. Por ello, te daré recomendaciones para saber hasta dónde apoyar, sin perjudicarte a ti.2023-03-0204 minMi Yo PlenoLas mascotas ayudan a tu estado emocional - Serie #Depresión, Episodio 41Cuando hablamos de depresión, las personas probablemente no asocian a cómo una mascota los puede ayudar. Sin embargo, en este episodio descubrirás los beneficios de tener una. Por otro lado, si ya cuentas con una, te diré lo que puedes hacer con ella para que la disfrutes y mejoren tus emociones.2023-02-2304 minMi Yo PlenoNo esperes reciprocidad - Serie #Depresión, Episodio 40Este episodio te ayudará a amar con libertad sin tener que esperar que las personas reciproquen lo que has hecho por ellas. Si tiendes a esperar mucho de la gente, escucha este podcast para que no sufras de grandes desilusiones, cuando las personas no te amen, ayuden o apoyen de la manera que esperas o como lo hiciste con ellos.2023-02-1605 minMi Yo PlenoSolo versus Aislado - Serie #Depresión, Episodio 39Este episodio te ayudará a mejorar tus relaciones interpersonales y a conectar con las personas. Es vital que te acerques a los demás, en vez de aislarte para que no experimentes una sensación de vacío. Verás que el estar acompañado, será de utilidad para superar la depresión.2023-02-0905 minMi Yo PlenoHaz un recuento de tus logros - Serie #Depresión, episodio 38Este episodio te ayudará a considerar los avances que has alcanzado en beneficio de tu recuperación. Tambien, servirá para que visualices el efecto de los logros sobre los pensamientos, la autoestima y la salud emocional. No importa cuán sencillos o simples parezcan tus logros, si te enfocas en ellos, te inspirarán para estar cada día mejor.2023-02-0205 minMi Yo PlenoPlanifica tu día - Serie #Depresión, Episodio 37Si estás deprimido es muy probable que no desees, ni tengas la fuerza para hacer nada. No obstante, este episodio te servirá de motivación para realizar actividades y tareas. Ya verás lo beneficioso que resulta mantenerte activo y lo lograrás con una planificación y ejecución diaria.2023-01-2604 minMi Yo PlenoExpectativas irrealistas - Serie #Depresión, Episodio 36En este episodio aprenderás cómo las expectativas que impone la sociedad y las personas pueden causarte depresión y ansiedad. Además, te muestro como debes ir construyendo tu destino de acuerdo a tus posibilidades, tus intereses y tu personalidad y no según lo que determinen los demás.2023-01-1905 minMi Yo PlenoSilencia las voces de la crítica - Serie #Depresión, Episodio 35En este episodio aprenderás cómo lidiar con la crítica que recibiste, recibes o recibirás. Es muy importante que sepas cómo enfrentarla para que manejes la depresión. Ya verás que con estos consejos te sentirás más capacitado al enfrentarte a aquellos comentarios que reducen tu valor.2023-01-1205 minMi Yo PlenoEmpecemos de nuevo - Serie #Depresión, Episodio 34En este episodio comparto el término recuperación y recaída y cómo este se asocia con la depresión. Es importante que reconozcas que, en tu proceso de restauración, va a haber ocasiones en que te sentirás derrotado, pero te comparto estrategias para que te levantes y sigas adelante.2023-01-0505 minMi Yo PlenoPara los que tuvieron un año difícil - Serie #Depresión, Episodio 33Este episodio es muy útil para aquellos que la han pasado muy mal este año. En el te comparto la historia de un personaje bíblico que se encontraba entristecido y lo que hizo para mejorar sus emociones y circunstancias. Al igual que él, tú puedes levantarte y restaurar tu vida.2022-12-2905 minMi Yo PlenoDepresión por temporada - Serie #Depresión, Episodio 32Este episodio lo dirijo a las personas que tienden a entristecerse durante la época navideña. En el mismo aprenderás qué provoca esa emoción, así como los medios para estar mejor. Espero que sea útil para ti o para alguien que se esté sintiendo mal en esta temporada.2022-12-2105 minMi Yo PlenoProcura tu bienestar - Serie #Depresión, Episodio 31Con este episodio quiero que reflexiones, acerca del grado de responsabilidad que tienes sobre tu estado emocional. Tu tienes el poder para cambiar tu escenario o mantener aquellas emociones que te desalientan. Por lo tanto, toma la decisión de hacer lo que te resulte útil, para que cada día te sientas más aliviado.2022-12-1505 minMi Yo PlenoEstá alerta a las señales - Serie #Depresión, Episodio 30Este episodio aprenderás cuán necesario es que identifiques las señales tempranas que indican que podrías tener depresión. Ten en cuenta que mientras más rápido reconozcas y manejes tus emociones, es menos probable que empeores y seas víctima de una depresión severa.2022-12-0807 minMi Yo PlenoEsperanza versus desesperanza - Serie #Depresión, Episodio 29Este episodio es muy útil si has perdido la esperanza. En el aprenderás los beneficios de cambiar tu mentalidad, para que veas el futuro de manera positiva. También te compartiré unas afirmaciones y palabras que te llevarán a actuar y a alcanzar tu bendición.2022-12-0105 minMi Yo PlenoConsidera lo que tienes - Serie #Depresión, Episodio 28En este episodio te muestro cuán importante es reconocer tus bendiciones, de modo que no te concentres en lo que perdiste o deseas. Si te percatas de lo que tienes, estarás más agradecido y menos deprimido.2022-11-2404 minMi Yo PlenoEl pesimismo autodestructivo - Serie #Depresión, Episodio 27En este episodio te enseñaré cuán peligroso es rendirse ante las adversidades de la vida. Esta actitud hace que te mantengas pasivo y sin deseos de luchar. Por eso, escucha esta enseñanza, para que te motives a seguir adelante y venzas ante aquello que te paraliza.2022-11-1706 minMi Yo PlenoDiga el débil, fuerte soy - Serie #Depresión, Episodio 26Si te encuentras débil, afligido y abatido, este episodio es para ti. En él tú aprenderás varias estrategias para que te sientas fortalecido y empoderado. Una vez pongas en práctica estos consejos te sentirás con energía y visualizarás tu condición con una nueva perspectiva. Y así, aunque estés pasando un mal momento, puedas sentirte victorioso.2022-11-1006 minMi Yo PlenoDeja el ocio y actívate - Serie #Depresión, Episodio 25En este episodio discuto los peligros que tiene el ocio y la pereza sobre las emociones. Por ello te muestro ciertas actividades que puedes realizar para crear, producir y cumplir con tus compromisos. Estoy segura que en la medida que estés activo, ya no te vas a concentrar en los pensamientos que te provocan depresión.2022-11-0203 minMi Yo PlenoLas ganancias del voluntariado - Serie #Depresión, Episodio 24En este episodio te presento cuan valioso resulta ayudar a otros. Se ha demostrado que el servicio comunitario es un antídoto contra la depresión. Por tal razón, te invito a que descubras los beneficios del voluntariado, tanto a nivel personal como para la sociedad.2022-10-2705 minMi Yo PlenoApoya, Consuela, Alivia - Serie #Depresión, Episodio 23En este episodio aprenderás cómo puedes acompañar a una persona que está pasando por una depresión. Destacaré aquellas conductas a realizar o evitar para apoyar, consolar y brindar alivio, para que así puedas servir de ayuda en el proceso de su recuperación.2022-10-2005 minMi Yo PlenoMejora tu estado anímico - Serie #Depresión, Episodio 22En este episodio te enseñaré estrategias prácticas y sencillas que han resultado útiles para el control de las emociones, estas pueden ser beneficiosas para que dejes de lado la tristeza y el dolor.2022-10-1305 minMi Yo PlenoSal de ese círculo vicioso - Serie #Depresión, Episodio 21En este episodio, quiero motivarte a que seas consistente al manejar tus emociones. Yo sé que hay veces que te encuentras en altas y a veces en bajas, pero en la medida que tengas esas variaciones, más difícil se te hará combatir esa depresión. Así, que te comparto varias estrategias, que te encaminarán hacia tu recuperación.2022-10-0605 minMi Yo PlenoVe a tu ritmo - Serie #Depresión, Episodio 20Este episodio es de gran ayuda, para aquellos que han tenido pérdidas o situaciones que los han llevado a empezar de nuevo. En el mismo, te enseño los pasos a seguir, la actitud a asumir y hacia quién dirigirte, para que puedas resurgir y reconstruir tu vida.2022-09-2906 minMi Yo PlenoPuedes contar con Dios - Serie #Depresión, Episodio 19La vida de por si es un reto, porque nos enfrentamos a desafíos y situaciones difíciles de superar. Los problemas pueden llenarnos de depresión y ansiedad, pero existen maneras de cómo sentirnos mejor. En esta enseñanza te muestro a quién recurrir cuando te aflijas por los obstáculos e inconvenientes que se te presentan en la vida.2022-09-2205 minMi Yo PlenoRecrea los buenos momentos de la vida - Serie #Depresión, Episodio 18En este episodio tendrás la oportunidad de reflexionar sobre las experiencias que has tenido a lo largo de tu vida. Estoy segura, que cuando recuerdes aquellas vivencias y personas maravillosas con las que has compartido, te percatarás que la vida, en general, ha sido buena.2022-09-1505 minMi Yo PlenoDate permiso para llorar - Serie #Depresión, Episodio 17En este podcast te presentaré como puedes sentirte más aliviado, porque te enseñaré lo valioso que puede resultar el llanto, para deshacerte de las emociones negativas. Estoy segura de que al observar los beneficios del llanto, te darás cuenta de que es una estrategia muy efectiva.2022-09-0806 minMi Yo PlenoLa máscara que esconde tu depresión - Serie #Depresión, Episodio 16En esta enseñanza te muestro lo peligroso que puede resultar cuando disimulas que todo esta bien. Esto es como ponerte una máscara. Por lo tanto, te invito a que escuches este episodio, para que te des cuenta de las consecuencias a las que te enfrentas, al esconder tu dolor.2022-09-0106 minMi Yo PlenoNo te reproches más - Serie #Depresión, Episodio15Muchas veces en la vida tomamos decisiones o hacemos cosas de las cuales nos arrepentimos. Esto nos lleva a lamentarnos, porque entendemos que actuamos de manera equivocada. Ese reproche, no es nada constructivo. Por ello, en este episodio te enseño qué puedes hacer para dejar de juzgarte y criticarte y puedas sentirte libre de esa carga.
2022-08-2505 minMi Yo PlenoUna visión optimista lo cambia todo - Serie #Depresión, Episodio 14En este episodio te presento la diferencia entre una actitud optimista versus una pesimista. Ser optimista es una herramienta muy efectiva para superar la depresión, porque te impulsará a actuar y a encontrar soluciones ante la adversidad.2022-08-1806 minMi Yo PlenoLa importancia de una red de apoyo - Serie #Depresión, Episodio13En este episodio te presento cuán positivo y beneficioso resulta mantenerse en contacto y unión con las personas para combatir la depresión. También, te muestro la importancia de comunicar cómo te sientes, para que cuentes con una red de apoyo que esté a tu lado y recibas la ayuda que tanto necesitas.2022-08-1105 minMi Yo PlenoLa luz que aclara tu estado emocional - Serie #Depresión, Episodio 12En este episodio discuto lo beneficioso que resulta exponerte, recibir y encontrar luz en medio de tu situación. Quizás piensas que todo está perdido y que no vale la pena luchar, pero, te demostraré cómo la luz ayuda a tu salud mental. Tambien te llevaré a reflexionar sobre todo aquello que puede representar una luz de esperanza contra la depresión.2022-08-0405 minMi Yo PlenoTener todo y no tener nada - Serie #Depresión, Episodio 11En este episodio te muestro lo agobiante que resulta alcanzar lo que uno se propone en la vida y aun así sentir un vacío existencial. Este estado puede causarte depresión, tienes la sensación de que algo te falta. Esta situación la experimentó Salomón, quien fue uno de los hombres más sabios y ricos del mundo, pero al final de sus días pudo recapacitar en qué consistía el todo del hombre.2022-07-2806 minMi Yo Pleno¿De qué te estás llenando? - Serie #Depresión, Episodio 10En este episodio te muestro la influencia que ejercen los pensamientos, personas, música y ambientes sobre tu estado emocional. Por tal razón, te comparto algunas recomendaciones, que te ayudarán a llenarte de aquello que te sirva de protección, para lidiar con la depresión.2022-07-2106 minMi Yo PlenoEleva tu autoestima - Serie #Depresión, Episodio 9En este episodio discutiré cuán importante resulta tener una autoestima saludable. Una baja autoestima y un ego distorsionado afectan adversamente el manejo de las emociones. Te motivo el día de hoy a que tengas una visión positiva de ti mismo, porque así estarás más empoderado para vencer la depresión.2022-07-1405 minMi Yo PlenoRespuestas a tus preguntas - Serie #Depresión, Episodio 8En ocasiones nos cuestionamos sobre nuestra persona, lo que estamos pasando y lo porvenir. Estas interrogantes nos llenan de incertidumbre y tristeza. Pero, a través de este episodio, podrás responder a tus inquietudes al analizar tus interrogantes y pensamientos en forma productiva. Espero que estas recomendaciones te ayuden a seguir combatiendo la depresión.2022-07-0705 min
Mi Yo PlenoNo todo está perdido - Serie #Depresión, Episodio 7En este episodio es muy útil para aquellos que han tenido pérdidas que les han trastocado su vida. Por ello, discuto la importancia de la resiliencia, así como textos bíblicos que sirven de aliento para movernos hacia adelante. Por más derrotado que te encuentres actualmente, mientras tengas aliento de vida puedes florecer.2022-06-3006 minMi Yo PlenoCayendo por un abismo - Serie #Depresión, Episodio 6En este episodio te explico cómo levantarte de la depresión por medio de la técnica de auto revelación y las experiencias del rey David en su grito de angustia. Esta enseñanza servirá para motivarte a salir de la depresión, porque, así como otros la han superado, en tu caso también será posible.2022-06-2305 minMi Yo PlenoSal de esa cama ya - Serie #Depresión, Episodio 5En este episodio te muestro cuánto te puede afectar el quedarte pensando, lamentándote y llorando en tu cama. Por eso, te motivo, a que te levantes de esa cama que te roba la energía y bienestar. En la medida que sea posible te invito a que realices algunos cambios de conducta, estos harán que te sientas más animado y mejor.2022-06-0905 minMi Yo PlenoEnfócate en lo que tienes, Serie #Depresión, Episodio 4En este episodio te muestro cómo tus creencias influencian en la forma en que ves el mundo, futuro y tu persona. No solo afecta tu manera de pensar, sino también tus emociones. Por lo tanto, es muy beneficioso que evalúes tus pensamientos y te concentres en tus bendiciones para que el pesimismo no te lleve a la depresión.2022-06-0205 minMi Yo PlenoTú sí importas, Serie #Depresión, Episodio 3En este episodio te presento los pensamientos que te hacen dudar de lo valioso que eres. Es necesario, que recuerdes que tu identidad, no depende de lo que digan o hayan hecho otras personas. Por eso, hoy quiero ayudarte a cambiar aquellas creencias que te deprimen, al recalcarte que tú sí importas.2022-05-2605 minMi Yo PlenoNadie entiende tu dolor, Serie #Depresión, Episodio 2En este episodio muestro cuan necesario resulta que entiendan y comprendan a una persona deprimida. Por lo general, este individuo comunica con sus palabras y acciones cómo se siente, pero a veces no somos sensibles a sus emociones. Pero, hay una esperanza para aquel que está afligido, porque Dios quiere ayudarle en medio de lo que está atravesando.2022-05-1905 minMi Yo PlenoCombatiendo la depresión - Serie #Depresión, Episodio 1Este episodio sirve de introducción para iniciar la serie: Combatiendo la depresión. La misma te la recomiendo, ya sea porque padezcas de depresión o conoces a alguien que esté luchando contra ella. En este episodio te motivo a que superes este estado emocional y que escuches los capítulos subsiguientes, en los cuales encontrarás diversas estrategias para dejar esa depresión atrás.2022-05-1207 minMi Yo PlenoResumen y cierre de la serie de ansiedad - Serie #Ansiedad, Episodio 52Finalizando con esta serie, quiero recordarte nuestra trayectoria, al brindarte los últimos consejos para manejar la ansiedad. En el mismo hago un recuento de lo abordado en los pasados episodios. Disfruta este último capítulo, que te servirá de estímulo para que venzas la ansiedad.2022-05-0506 minMi Yo PlenoLa interpretación lo es todo - Serie #Ansiedad, Episodio 51Muchos de los pensamientos que normalmente están en tu mente son resultado de las experiencias de vida. Lamentablemente no todos ellos te producen bienestar. Por ello, en este episodio te invito a que reflexiones sobre tu historia, para que elimines aquellas creencias que perpetúan tu nivel de ansiedad.2022-04-2806 minMi Yo PlenoPara los que no pueden dormir - Serie #Ansiedad, Episodio 50Nuestro cuerpo necesita recargarse, luego de enfrentarnos al estrés diario. Pero, es muy frustrante cuando no logramos descansar. Por eso te estaré brindando soluciones para tener un sueño placentero y no permitir que la ansiedad te robe el reposo que te mereces.2022-04-2107 minMi Yo PlenoLo peor ya no está por venir - Serie #Ansiedad, Episodio 49En este episodio te presento cómo puedes tener una nueva perspectiva, al dejar a un lado el fatalismo y ver la vida de forma más esperanzadora. Luego de escuchar lo que te presento, pensarás de una manera más positiva, porque discutiré estrategias para que descartes la tendencia de esperar siempre lo peor, lo malo y lo catastrófico. Recuerda que mientras vivas, tienes la posibilidad de tener una vida abundante.2022-04-1308 minMi Yo PlenoDeja de mirar para el lado - Serie #Ansiedad, Episodio 48En este episodio te voy a enseñar que enfocarte en otros puede producirte estrés. Si estas compitiendo o pendiente a los logros de los demás, pierdes la oportunidad de alcanzar tu desarrollo. Tambien podrías sentir envidia, si a otros les va mejor que a ti. Pero, es importante que te reenfoques hacia tu propio camino, porque en la medida que lo hagas alcanzarás tu máximo potencial.2022-04-0707 minMi Yo PlenoPequeños cambios hacen la diferencia - Serie #Ansiedad, Episodio 47En este episodio voy a discutir algunas de las técnicas más comunes para manejar la ansiedad. Sin embargo, vas a utilizar aquella que te resulte más conveniente. Practícala por un día, luego una semana y después un mes, hasta que forme parte de tu rutina, al hacerlo, te sorprenderás cómo pequeños cambios, hacen gran diferencia sobre el control de la ansiedad.2022-03-3107 minMi Yo PlenoComo ser menos obsesivo y compulsivo - Serie #Ansiedad, Episodio 46En este episodio discutiré en qué consiste el Trastorno Obsesivo Compulsivo, mejor conocido como OCD. Las obsesiones, no son para nada positivas porque nos causan ansiedad. Las compulsiones mucho menos, porque son una forma poco efectiva para lidiar con los pensamientos persistentes. Por ello te ofezco recomendaciones para manejar el OCD.2022-03-2410 minMi Yo PlenoUna culpa que te persigue - Serie #Ansiedad, Episodio 45En este episodio te mostraré lo dañino que puede resultar mantener un sentimiento de culpa. Vivir con culpa hace que te sientas tenso y ansioso. Por lo tanto, te presento cómo puedes superarla, corregir tus faltas y compensar de algún modo a las personas a quien ofendiste.2022-03-1709 minMi Yo PlenoExpectativas que presionan - Serie #Ansiedad, Episodio 44En este episodio aprenderás cómo la influencia de la sociedad y las personas a tu alrededor, pueden provocarte ansiedad. Por lo tanto, te comparto cómo puedes manejar la presión de otros, sobre aspectos tu vida y decisiones. Para ello, te llevo a que reflexiones sobre tu persona, tus decisiones y lo que deseas alcanzar, para que no esté determinado por lo que opinen los demás.2022-03-1008 minMi Yo PlenoEl humor, un antidoto contra la ansiedad - Serie #Ansiedad, Episodio 43La risa, el humor, la alegría y el gozo resultan efectivos en el manejo del estrés. Por lo tanto, en este episodio te comparto los beneficios de la risa y maneras de cómo puedes activarla, porque al ver la vida de forma más entusiasta, tendrás mayor dominio de la ansiedad.2022-03-0309 minMi Yo PlenoUna pausa para evitar la quemazon (agotamiento) - Serie #Ansiedad, Episodio 42Con este episodio quiero hacerte consciente de la importancia del descanso. Hacer una pausa, no solo nos ayuda a manejar el estrés crónico, sino tambien a recobrar energías. Por tal razón, te recomiendo que escuches las recomendaciones que te comparto, las cuales promoverán tu bienestar y autocuidado.
2022-02-2407 minMi Yo PlenoLos arranques del estrés - Serie #Ansiedad, Episodio 41En este episodio discutiré cómo un mal manejo del estrés puede afectar a las personas con quien compartes. Un arranque por el estrés provoca que reacciones emocionalmente. Por tal razón, te recomiendo técnicas que te pueden ayudar a controlar tu ansiedad sin causar daños irremediables.2022-02-1707 minMi Yo PlenoLa desesperación por tener pareja - Serie #Ansiedad, Episodio 40En este episodio te presento qué debes tomar en cuenta al iniciar y mantener una relación. A través de esta lección discuto qué hacer y qué no hacer para amar y ser amado. Cada ser humano puede experimentar el amor, pero la manifestación de ese amor debe traerte bendición.2022-02-1008 minMi Yo PlenoCuando todo se derrumba - Serie #Ansiedad, Episodio 39Si tenías tu vida, tu familia, tu salud, tu retiro y tu futuro bien asegurado y de momento cambió tu estabilidad, este episodio es para ti. En medio de la incertidumbre quizás sientas que estás caminando sobre arena movediza. Por ello, te comparto algunas estrategias de afrontamiento que te ayudarán a levantarte en los momentos de crisis.2022-02-0307 minMi Yo PlenoPensar, analizar y sobre pensar - Serie #Ansiedad, Episodio 38En este episodio aprenderás a cómo vencer el sobre pensar. Si constantemente te preguntas: ¿Lo habré dicho bien? ¿Me comporté correctamente?, ¿Qué pensarán de mí? ¿Qué realmente esa persona quiso decir? ¿Le habré caído bien? o si estás analizando o imaginando un futuro negativo. Te motivo a que conozcas las estrategias que te comparto, las cuales te ayudarán a combatir el pensar, analizar y repensar.2022-01-2709 minMi Yo PlenoUn presupuesto balanceado - Serie #Ansiedad, Episodio 37En este episodio aprenderás como hacer mejor uso del dinero. Para ello te muestro maneras sabias al manejarlo. También te enseño cómo establecer un presupuesto balanceado, para que así reduzcas la ansiedad que pueden generarte las situaciones financieras.2022-01-2008 minMi Yo PlenoEs cuestión de actitud - Serie #Ansiedad, Episodio 36En este episodio te enseño cómo las actitudes influyen en tu nivel de estrés. Para ello defino lo que son las actitudes y cómo puedes cambiarlas por aquellas que te conviertan en una persona más productiva y positiva. También, te presento técnicas efectivas que te ayudarán a transformar tus pensamientos para que te enfrentes a la vida de manera más optimista.2022-01-1310 minMi Yo PlenoSi no te funciona el plan A, usa el plan B - Serie #Ansiedad, Episodio 35En este episodio te enseño cuán importante es ser flexible en los planes que trazamos. Esto se debe a que hay momentos que se presentan situaciones que no nos permiten que los logremos. Por tal razón, te motivo a que evalúes tus planes y metas, para que no sufras de ansiedad, cuando lo que proyectaste no salga como imaginaste.2022-01-0608 minMi Yo PlenoTraza metas realistas - Serie #Ansiedad, Episodio 34En este episodio te muestro las características de las metas para que delinees las tuyas. Es muy importante que las metas que traces sean viables, para que así evites la ansiedad. Una vez hayas definido las tuyas, te ofrezco recomendaciones para que tus metas se conviertan en realidad.2021-12-3009 minMi Yo PlenoAnsiedad por las metas no cumplidas - Serie #Ansiedad, Episodio 33Este episodio lo preparé específicamente para aquellos que se sienten ansiosos, frustrados, tristes o culpables por haber “fracasado” en el logro de sus metas. A través de esta enseñanza los animo a que evalúen todos los factores que impidieron su éxito y a la vez delineen nuevas estrategias para superar el fracaso. Las recomendaciones que te presento, te ayudarán a levantarte y ver las caídas desde una nueva perspectiva.2021-12-2305 minMi Yo Pleno¿Cómo estudiar en tiempos de exámenes finales? - Serie #Ansiedad, Episodio 32Este episodio lo dedico a aquellos que son estudiantes. Pero, lo puedes compartir con alguien que tenga estudiar para algún examen de una clase, revalida o admisión a algún programa académico. En esta lección te presento técnicas para que estudies de manera más eficaz. Solo con demostrar interés por este tema demuestra que deseas salir bien. Es mi mayor deseo que tengas éxito académico, así que con estas recomendaciones estarás a un paso más de conseguirlo.2021-12-1608 minMi Yo PlenoLa importancia del manejo del tiempo - Serie #Ansiedad, Episodio 31En este episodio aprenderás qué implica el manejo del tiempo. También te enseñaré los beneficios que te brinda el buen manejo del tiempo. Las técnicas que te presento te ayudarán a cumplir con tus tareas y compromisos, sin estar con la presión de que no cuentas con el tiempo suficiente, porque dejaste lo que tenías que hacer para última hora.2021-12-0908 minMi Yo PlenoSé libre y combate la ansiedad social - Serie #Ansiedad, Episodio 30En este episodio te defino lo que es la ansiedad (fobia) social y qué la causa. También conocerás cuales son las consecuencias de padecerla. Asimismo te motivo a que la superes para que seas libre para mostrarte tal cual eres. Para ello, te presento varias técnicas que te ayudarán a manejar esta condición.2021-12-0208 minMi Yo PlenoPara el control de tus pensamientosSi la mayor parte de tu preocupación o ansiedad están relacionadas con pensamientos
persistentes o recurrentes no dejes de escuchar este episodio el cual te brindará
estrategias para manejar y controlar tus pensamientos. Créeme… si cambias tu
manera de pensar, cambiará la forma como te sientes y te comportas. Si pones en
práctica estas recomendaciones tendrás un gran avance en el manejo de la ansiedad.2021-11-2508 minMi Yo PlenoUna ansiedad que nunca acaba - Serie #Ansiedad, Episodio 28Este episodio lo dedico a aquellas personas que están todo el tiempo ansiosas, porque tienen expectativas negativas sobre los posibles acontecimientos y actividades del diario vivir. Normalmente, estas se preocupan demasiado, porque ven peligros donde quizás no los hay, se creen incapaz de lograr algo o enfrentar los retos de la vida. Si este es tu caso, es tiempo de relajarte, porque estar con constantes preocupaciones no promueve tu calidad de vida.2021-11-1808 minMi Yo PlenoEs tiempo de dejar de posponer y tomar decisiones - Serie #Ansiedad, Episodio 27En este episodio discuto la importancia de la toma de decisiones. Además, en esta lección evaluarás si tus acciones van a la par con lo que deseas. Si no es así, te motivo a tomar acción sobre las distintas áreas de tu vida, porque mientras pospongas lo que debes hacer o dejar de hacer, estarás más ansioso.2021-11-1108 minMi Yo PlenoMostrando empatía hacia los afanados y cargados - Serie #Ansiedad, Episodio 26En este episodio te presento cómo el tipo de personalidad influye en la manera como enfrentamos el estrés. Hay personas que tienden a cargarse más que otras, porque siempre están haciendo y trabajando. El hecho de que sean activas, lideren o tengan iniciativa no implica que no requieran apoyo, por lo tanto, en este episodio te explico cómo puedes reducir o ayudar a aquellos que tienen estrés.2021-11-0409 minMi Yo PlenoLa ansiedad y su efecto en la alimentación - Serie #Ansiedad, Episodio 25El comer en exceso, así como dejar de comer es un síntoma de la ansiedad. Ambas conductas hay que tomarlas con mucha precaución. Por tal razón, en este episodio te explico como evitar que la ansiedad te domine cuando se trata de asuntos relacionados con tu alimentación. Porque una ansiedad mal canalizada, nos puede llevar a la desnutrición, sobrepeso u obesidad.2021-10-2808 minMi Yo PlenoConfía, yo cuido de ti - Serie #Ansiedad, Episodio 24En este episodio te muestro la relación que existe entre el sentido de confianza y la ansiedad. Para ello, te comparto dónde se desarrolla este sentimiento y cómo puedes encontrar un nuevo nivel de confianza, al percatarte de que Dios se encarga de tu vida, porque él tiene cuidado de ti.2021-10-2108 minMi Yo PlenoLa autoestima y su relación con la ansiedad - Serie #Ansiedad, Episodio 23En este episodio te comparto cómo las ideas que tenemos de nosotros mismos nos pueden hacer sentir incompetentes para realizar tareas, vencer problemas o enfrentarnos a la vida. Por tal razón, te enseño cómo cambiar aquellas ideas que te limiten, porque en la medida que sientas que puedes, te sentirás confiado y más tranquilo para enfrentar los retos de la vida.2021-10-1408 minMi Yo PlenoEl que mucho abarca, poco aprieta - Serie #Ansiedad, Episodio 22En este episodio te presento la definición del estrés, así como los aspectos positivos de este. También explico como un nivel elevado de estrés nos afecta a nivel físico y conductual. Por tal razón, te presento algunas ideas para que tus niveles de estrés sean manejables.2021-10-0707 minMi Yo PlenoLa espera que desespera - Serie #Ansiedad, Episodio 21En este episodio te presento porqué el esperar por nuestros sueños, anhelos, peticiones o metas nos puede causar ansiedad. No obstante, esa espera no es tiempo perdido porque sirve para enseñarnos y desarrollarnos. Por tal motivo, te presento varias recomendaciones para que esperes, pero sin desesperarte.2021-09-3008 minMi Yo PlenoLa búsqueda incansable del sentido de la vida - Serie #Ansiedad, Episodio 20En este episodio te presento, que la raíz para la ansiedad podría deberse a razones más profundas, como lo es la búsqueda del sentido de la vida. Encontrarle significado a la vida nos puede llevar a estar tanteando con distintos motivos, que en muchas ocasiones son efímeros y no nos producen verdadera satisfacción. Por tal razón, comparto las conclusiones a las que llega un personaje bíblico, el cual, luego de probar los distintos placeres, deleites y logros se da cuenta en qué consiste el todo del hombre.2021-09-2308 minMi Yo PlenoCuando la ayuda se convierte en carga - Serie #Ansiedad, Episodio 19En este episodio te darás cuenta de que hay personas que tienen la tendencia a ayudar y echarse la carga de los demás; ven los problemas de los demás como suyos. Esta situación los carga, porque tienen que atender sus propios asuntos y los de los otros. Así que te explicaré a qué se debe esa conducta y te enseñaré cómo puedes brindar una ayuda balanceada.2021-09-1609 minMi Yo PlenoAnte los ataques de pánico - Serie #Ansiedad, Episodio 18En este episodio te defino lo que son los ataques de pánico, también te presento los síntomas emocionales y físicos que tienen las personas que los experimentan. Es muy importante conocer esta información porque 3 de cada 10 personas han sufrido de un ataque de pánico. Por tal razón te comparto como prevenirlos, manejarlos o ayudar a aquel que lo padece.2021-09-0910 minMi Yo PlenoActiva tus sentidos para reducir la ansiedad - Serie #Ansiedad, Episodio 17En este episodio aprenderás que al activar el sentido del olfato, gusto y tacto podrías reducir tu nivel de ansiedad. Para ello, te presento un trasfondo de los aceites esenciales, así como sus beneficios y usos. La utilización de los aceites se le conoce como aromaterapia y funciona como un método alterno para tratar la ansiedad y depresión.2021-09-0206 minMi Yo PlenoPregúntate, ¿por qué estás ansioso? - Serie #Ansiedad, Episodio 16En este episodio te explico algunas de las razones de por qué estás ansioso. En la medida que las conozcas estarás más alerta a los pensamientos, situaciones y circunstancias que promueven este estado emocional. Así es que no sólo aprenderás sobre las causas de la ansiedad, sino que te recomiendo unas estrategias para contrarrestar las mismas.2021-08-2606 minMi Yo PlenoNunca más digas, estoy ANSIOSO - Serie #Ansiedad, Episodio 15En este episodio te explico la relación que existe entre las palabras y afirmaciones que utilizas sobre tu nivel de ansiedad. También explico sobre el gran poder que tienen las palabras sobre nuestra manera de ser, pensar y sentir. Por tal razón, te presento una serie de estrategias para que uses afirmaciones que promuevan tu paz y salud mental.2021-08-1907 minMi Yo PlenoAnte los pensamientos que te detienen, sólo fluye - Serie #Ansiedad, Episodio 14En este episodio te explico el efecto que tienen los pensamientos sobre la conducta. En la medida que tengamos ideas pesimistas, de incertidumbre y temor no fluimos para establecer nuevas relaciones, concretar proyectos o recibir las promesas de Dios. Por tal razón, te expongo lo que implica fluir de modo que ninguna idea, pensamiento o fantasía te limite, porque es para mi muy importante que alcances tu Yo pleno.2021-08-1209 minMi Yo PlenoLa obsesión por acumular, comprar y guardar #Serie AnsiedadEn este episodio te presento las posibles razones que llevan a una persona a convertirse en acumuladora o compradora compulsiva. Esta conducta se asocia con la ansiedad porque se convierte en un tipo de obsesión o compulsión. Por lo tanto, es importante que conozcas las causas de este comportamiento y las estrategias para superarlo, de modo que los bienes, equipos, vestimenta y alimentos que adquieras sean los que realmente necesitas.2021-08-0610 minMi Yo PlenoCambios, nuevos retos y el estrés - Serie #AnsiedadEn este episodio te presento estrategias para manejar los cambios esperados como los inesperados. Algunos de estos cambios podrían ser la terminación de una relación, el desempleo, un accidente o una enfermedad, entre otros. Estos cambios te afectan directa como indirectamente, por ello te presento varias recomendaciones para que enfrentes las transiciones y de este modo sigas adelante con tu vida.2021-07-2909 minMi Yo PlenoAmbientes que calman la ansiedad - Serie #AnsiedadEn este episodio conocerás cómo el ambiente influye en tu estado de ánimo, debido a que hay condiciones a tu alrededor que podrían provocarte la ansiedad. Por tal razón, te enseño la técnica de reestructuración del ambiente, para que tu espacio sea un lugar que propicie la calma, la tranquilidad y la paz. Con estas recomendaciones estarás a un paso más para tomar control de tu ansiedad.2021-07-2208 minMi Yo PlenoAnticipando el futuro - Serie #AnsiedadEn este episodio aprenderás la importancia de concentrarte en el aquí y ahora. Mientras te centres en el presente, no dejarás que las preocupaciones sobre cómo resolver esto o aquello te carguen, así anticiparás el futuro desde otra perspectiva. En la medida que reconozcas que Dios da la provisión y atiende tus asuntos, estarás más tranquilo y lleno de paz.2021-07-1510 minMi Yo PlenoEl problema de no decir NO - Serie #AnsiedadEn este episodio aprenderás que no siempre es conveniente decir sí a lo que te soliciten tus amigos, vecinos, conocidos o familiares. El problema con decir que sí es que se altera tu agenda y tu tiempo para complacer a los demás. Esta situación te podría provocar ansiedad. Es bueno que colabores con otros, pero no al punto que ayudar se convierta en una carga.2021-07-1109 minMi Yo PlenoEl afán por la riqueza - Serie #AnsiedadEn este episodio hablaré sobre una de las metas guiadoras que se trazan algunos seres humanos. Me refiero al anhelo por obtener riqueza. El querer hacerse rico u hacerse de posesiones nos puede llevar a la ansiedad, debido a que nos afanamos trabajando más, emprendiendo o desarrollando negocios. Pero, existen unos peligros en la búsqueda de este fin porque nos concentramos en lo material y no en lo eterno.2021-06-2909 minMi Yo PlenoLibérate del Control - Serie #AnsiedadEn este episodio reconocerás la importancia de planificar hasta cierto límite. La organización y planificación nos ayudan a darle dirección a nuestra vida, pero al ser muy rígidos y estructurados podríamos padecer de ansiedad, porque nos enfrentaremos a eventos que “descuadran” lo programado.2021-06-2410 minMi Yo PlenoPara, Reflexiona y Actúa - Serie #AnsiedadA veces nos llenamos de ansiedad por los muchos compromisos, diligencias, pendientes, responsabilidades, tareas, estudios o trabajo que debemos realizar. Todas esas actividades nos hacen sentir abrumados. Pero, es necesario que hagamos un detente para evaluar nuestras prioridades. En este episodio procuro que reflexiones sobre los resultados que obtienes de las actividades que llevas a cabo diariamente. Espero que lo disfrutes y sea de gran ayuda para que desarrolles tu yo pleno.
2021-06-1709 minMi Yo PlenoLo dejo para después - Serie #AnsiedadPor lo general, los seres humanos tenemos la tendencia a evitar aquellas tareas, actividades o compromisos que requieren un gran esfuerzo. En este episodio te enseño las razones que nos lleven a procrastinar (dejar para después). También te presento algunas estrategias para cambiar esa conducta, porque mientras hagas mejor uso de tu tiempo estarás más tranquilo y serás más productivo. Espero que lo disfrutes y sea de gran ayuda para que desarrolles tu yo pleno.2021-06-1010 minMi Yo PlenoUn día a la vez - Serie #AnsiedadCuando estamos tan cargados y llenos de responsabilidades, pensamos que no podremos con “tanto”. Pero en este episodio te enseño la importancia de vivir un día a la vez, es decir, atender los asuntos de acuerdo a lo que corresponda cada día. Espero que lo disfrutes y sea de gran ayuda para que desarrolles tu yo pleno.2021-06-0308 minMi Yo PlenoDe la desesperación a la calma - Serie #AnsiedadSerie #Ansiedad: En este episodio te presento tres estrategias para manejar los estados de nerviosismo o desesperación. En el mismo te explico la importancia del desconectarse para evitar la quemazón (burn out). Espero que lo disfrutes y sea de gran ayuda para que desarrolles tu yo pleno.2021-05-2708 minMi Yo Pleno¿Por qué te exiges demasiado? - Serie #AnsiedadEn este podcast te enseño sobre cómo los pensamientos sobre nuestra valía (valor propio) nos provocan ansiedad, esto se debe a que competimos por ser los mejores o nos cargamos, para demostrar que somos capaces y eficientes.
CR. https://www.youtube.com/watch?v=J-SbuxVwBTA2021-05-2008 minMi Yo PlenoLos pensamientos a través de un filtro - Serie #Ansiedad#ANSIEDAD: Este podcast te enseñará que la manera como piensas te lleva a la ansiedad porque a veces nos preocupamos por lo que pudiera pasar en nuestra vida por ello es importante que examines cuán ciertos resultan tus pensamientos haciendo pruebas de realidad y a la luz de la Palabra de Dios.2021-05-1307 min