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DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODra Recomenda #81 - "Aquele remédio para emagrecer não funcionou pra mim." Será mesmo?Como interpretar a resposta de um remédio para tratamento da Obesidade?Por quanto tempo usar esses remédios?2025-06-0904 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODra Recomenda #80 - Vocês aplicam Mounjaro manipulado na Clínica?Conhecido como "Ozempic dos ricos", o Mounjaro, cujo princípio ativo é a Tirzepatida, é um medicamento aprovado pela Anvisa para tratamento do Diabetes Tipo 2 e também usado para tratamento da Obesidade.Estudo de 72 semanas com Mounjaro mostra perda de até 25% de perda do peso total, se aproximando dos resultados da cirurgia bariátrica.Confira nesse episódio como acessar esse medicamento de forma correta no Brasil.2025-04-2307 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODra Recomenda #79 Padrão alimentar e tipo de medicação para emagrecer
Dedique um tempo da consulta com seu médico para detalhar seu padrão alimentar.
Esse aspecto é fundamental para definir qual o melhor medicamento para ajudar você a emagrecer
2024-04-3006 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODra Recomenda #78 - Como você quer começar 2024?Ainda há tempo para emagrecer!2023-10-2205 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODra Recomenda #77 - Dia Internacional do Autocuidado (24/07)Celebre e pratique o autocuidado todos os dias porque um dia a conta chega...2023-07-2403 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #76 Chegou a hora de rever as metas de 2023Revise suas metas e saiba diferenciar e como lidar com os 3 tipos de meta2023-07-0506 min
13º Período014 - Como ser o Residente que todo preceptor quer ter?Mais um episódio do 13º Período saindo do forno!
Bati um papo com a Dra. Regina Vasconcelos, médica especialista em Clínica Médica e Terapia Intensiva, preceptora da Residência Médica da Rede Mater Dei de saúde e professora da Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais.
Além de nos contar sua trajetória na Medicina e ascensão meteórica na carreira, a Regina nos traz vários insights sobre o modelo atual de ensino na forma mais tradicional de especialização de médicos: a famosa e temida RES...2022-08-301h 04DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #75 - Fuja da estratégia Tudo ou NadaO "Tudo ou Nada" pode postergar a mudança que você precisa fazer agora.
E pode te sabotar ainda mais nos momentos de dificuldade.
Troque o "Tudo ou Nada" por "Tudo Conta"2022-07-1805 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #74 - REMÉDIO NÃO É PROTAGONISTA no tratamento da ObesidadeEntenda o papel auxiliar dos remédios no tratamento da Obesidade e a importância da indicação da medicação de forma personalizada de acordo com seu padrão alimentar.2022-05-3006 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #73 - Cuide da manutenção e evite o efeito sanfonaPara emagrecer de forma saudável é fundamental mudar o estilo de vida a longo prazo para evitar o "efeito sanfona"2022-03-2804 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #72 - Vale a pena medir a cetose durante a dieta cetogênica?Saiba quais as indicações, vantagens e desvantagens da medida da cetose no sangue durante a dieta cetogênica2022-03-2106 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #71 - Receitas Low Carb de doces e massas: como e quando você deve utilizarConfira o momento certo e com que frequencia deve utilizar receitas Low Carb de doces e massas2022-03-1804 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #70 - Como se preparar para uma teleconsulta e evitar os principais errosConfira as principais mancadas cometidas por médicos e pacientes durante uma teleconsulta e fuja delas!2022-03-1705 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #69 - Excesso de exames pode atrapalhar seu tratamentoBaixa especificidade, falsos positivos e diagnósticos médicos que nem existem podem te levar a um espiral de exames sem sentido que só te atrapalham e te desviam do caminho principal no tratamento.2022-03-1406 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #68 - Como avaliar a eficácia da Dieta Low CarbEntenda a influência de fatores como: quantidade de carboidratos, déficit calórico e viés de seleção2022-03-0706 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #67 - Não existe mudança sem rupturaVocê não vai se curar se mantendo no mesmo ambiente que te levou a ficar doente2022-03-0305 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #66 - O que falta para você mudar seus hábitos?Muito além de força de vontade, disciplina e resiliência, o que mais falta para uma pessoa persistir na luta pela mudança de hábitos é a VISÃO.
Entenda o conceito nesse novo episódio do nosso Podcast.2022-03-0105 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #65 - Como lidar com uma recaída na dietaSaiba o que fazer e principalmente o que NÃO fazer quando tiver uma recaída na dieta2022-02-1405 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #64 - Metas desafiantes e realistas para o Programa de EmagrecimentoEvite metas fora da realidade e entenda o conceito de Obesidade Controlada
E ao mesmo tempo, tenha metas desafiantes para atingir os melhores objetivos de saúde dentro da sua realidade2022-02-0608 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #63 - O que fazer com o tratamento da Obesidade durante a fase aguda da Covid em pacientes com sintomas levesSaiba quais são os principais erros cometidos por pacientes em tratamento para Obesidade logo após receber o diagnóstico de COVID 192022-01-3108 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #62 - Encare um desafio por vezEscolha uma estratégia inteligente para mudar hábitos encarando um desafio de cada vez2022-01-2305 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #61 - O maior erro no tratamento da ObesidadeConfira o que considero o maior erro no Tratamento da Obesidade e Diabetes2022-01-1607 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #60 - A importância da AÇÃOEntenda a importância da AÇÃO para produzir bons resultados no Emagrecimento e na Saúde Metabólica.
Confira dois exemplos práticos de pacientes com resultados muito diferentes.
O foco na AÇÃO faz toda a diferença!2022-01-0909 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #59 - Não existe jogo ganho no processo de EmagrecimentoCada escolha diária conta!2021-05-0304 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #58 - Mente vazia, oficina de DeusCuide de sua saúde mental nesse momento crítico da Pandemia2021-03-2403 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #57 - Quando voltar ao Endocrinologista?Você sabia que quem mais precisa é quem mais reluta em voltar em consulta?2021-02-1703 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #56 - Quando você deve se pesarEvite usar a pesagem como mecanismo de autossabotagem2021-02-0804 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #55 - A Maratona de Brittany: dica de filme para o fim de semanaComo o seu círculo de convivência afeta a sua capacidade de virar o jogo2021-02-0603 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #54 - Qual o sinal de alerta que falta para você entender que precisa de ajuda?Confira exemplos de histórias reais com sinais de alertas que fizeram alguns pacientes buscarem ajuda2021-02-0105 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #53 - Onde focar o seu olhar: no presente ou no futuro?Entenda a importância dessa escolha durante o Programa de Emagrecimento2021-02-0105 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #52 - Ganhou peso no fim de ano? Confira 5 dicas para reverter esse processoComo lidar com o ganho de peso depois das festas e dos abusos de fim de ano2021-01-0407 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #51 - Jejum pela manhã ou à noitePara quem está iniciando um protocolo de 16 horas de Jejum Intermitente, qual a melhor estratégia: pular o café da manhã ou o jantar?2020-11-2304 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #50 - Engordando no Climatério?Se você nunca teve problemas com o peso e agora, após o climatério, está ganhando uns quilinhos, confira esse episódio2020-11-2305 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #49 - Felicidade está ligada à sensação de evoluçãoMais importante do que sua posição atual é a direção para qual você está evoluindo2020-11-2304 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #48 - A importância do atendimento personalizadoTanto o profissional de saúde quanto o paciente devem se comprometer em oferecer e buscar, respectivamente, um atendimento personalizado 2020-11-1605 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #47 - Quem é você? Frágil, Resiliente ou Antifrágil?Como desenvolver estratégias para se tornar antifrágil2020-09-2507 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #46 - Você tem comprometimento com a mudança?Entenda a importância do "BASTA!"2020-09-2105 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #45 - Não se iluda: o balanço calórico é importanteA grande vantagem das Dietas Low Carb e Keto (Cetogênica) é que elas reduzem a fome e facilitam o déficit calórico de forma mais natural2020-09-1705 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #44 - Jejum Intermitente e Low Carb: o casamento perfeitoSaiba como começar e quais os benefícios para sua saúde2020-09-1707 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #43 - O que você está transmitindo para as outras pessoas?A sua energia reverbera nas outras pessoas e volta para você2020-08-2605 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #42 - PERDA E MANUTENÇÃO DE PESO SÃO DUAS BATALHAS DESAFIANTESPerda e manutenção de peso são dois grandes desafios que acontecem em campos de batalha diferentes e muitas vezes precisam de estratégias e ferramentas específicas para cada momento.
2020-08-2403 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #41 - Será que a vale pena emagrecer com o médico do convênio?Saiba como fugir da praga das consultas a jato normalmente realizados nos convênios2020-08-1806 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #40 - Quando e por que utilizar suplementos de cetonas na Dieta CetogênicaSuplementos de cetonas são normalmente sais de cetonas , com BHB (beta-hidroxibutirato ligado a sais como sódio, potássio e magnésio) que aceleram a entrada em cetose nutricional e reduzem sintomas na fase de adaptação à dieta cetogênica.
Existem momentos estratégicos para utilização destes suplementos, que podem aumentar as chances de sucesso dentro de programa cetogênico.2020-08-1205 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #39 - NOSSA EXPERIÊNCIA COM DIETA CETOGÊNICA NA PANDEMIAHumor, disposição, perda de peso, melhora do controle do Diabetes e dos marcadores inflamatórios 2020-08-0404 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #38 - 5 perfis de pacientes que não têm bons resultados no Programa de EmagrecimentoVocê se identifica com algum desses perfis?
O que fazer para melhorar?2020-08-0310 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #37 - Como funciona uma consulta por TelemedicinaConheça as vantagens de uma consulta por Telemedicina2020-06-2004 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #36 - Eleve seus referencias e melhore seus resultados naturalmenteOs seus referenciais afetam diretamente os seus hábitos, e podem influenciar de forma muito forte até o seu peso médio ao longo da vida.2020-06-1404 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #35 - Será que quem sempre foi muito magro é um ser virtuoso que deve ser seguido como exemplo?Fique atenta (o) para escolher em quem se inspirar. Muitas vezes, quem sempre foi muito magro, se considera virtuoso, e mesmo com boa intenção, se mostra como exemplo para quem sempre luta com a balança.
Mas, a maioria desses casos se deve a condições genéticas que favorecem o emagrecimento e dificultam o ganho de gordura.
Por isso, se você deseja se inspirar, inspire-se com histórias de quem está conseguindo lidar com os mesmos desafios que você enfrenta.
2020-06-0804 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #34 - É hora de jacar e relaxar na quarentena! SERÁ?A recompensa com comida é muito usada pelas pessoas que estão ansiosas com o confinamento.
Será uma "jacada" pontual é algo que pode te ajudar a relaxar e combater o estresse sem grandes prejuízos para a saúde e para o peso?2020-05-3005 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #33 - OBESIDADE E CORONAVÍRUSObesidade é fator de risco independente para complicações mais graves da COVID 19, principalmente em pacientes abaixo de 60 anos.
O que fazer agora?
2020-05-0405 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #32 - Com qual energia você está enfrentando essa quarentena?Aproveite essa energia de Renascimento que vem junto com a Páscoa e foque seus pensamentos na esperança e na construção do futuro2020-04-1205 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #31 - Não transforme sua casa num spa de engorda e doençaA sua alimentação e os seus hábitos de atividade física, sono e gestão das emoções influenciam fortemente a sua imunidade.2020-03-2210 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #30 FIQUE EM CASAEssa atitude pode salvar vidas2020-03-1905 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #29 - Não desista de vocêHoje compartilho uma conversa que tive com uma paciente na semana passada sobre a importância de não desistir2020-03-1210 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #28 - Será que o ano começa depois do Carnaval?Ouça! Talvez te ajude a acordar!2020-02-2604 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #27 - Perder muito peso no início do Programa é bom?Dar um sprint no processo de emagrecimento é bom ou ruim?2020-02-1403 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #26 - Nutrição e Saúde MentalSaiba os principais pontos de atenção
O que buscar e o que evitar na sua alimentação para otimizar sua saúde mental
2020-02-1105 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #25 Você não é refém da sua genéticaNa maioria das condições de saúde, os seus hábitos podem mudar o seu destino2020-02-0703 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #24 - Quanto custa a sua doença? Quanto vale a sua saúde?Amplifique o seu potencial através da Saúde e da Nutrição2020-02-0403 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #23 - Mantenha viva a energia do Ano NOVONão caia na mesmice! Alimente a mudança com energia renovada a cada dia2020-02-0302 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #22 - 02022020 - Causa da morte: vício em carboidratoHá exatamente 10 anos atrás, eu perdia a minha mãe para a luta contra o vício pelo carboidrato2020-02-0304 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #21 Plant-Based Keto - Dieta Cetogênica VegetarianaComo conciliar essas duas linhas de dieta2020-01-2605 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #20 - Quando o uso do hormônio T3 está indicado?Saiba em quais situações o uso do T3 pode ser indicado para tratar o Hipotireoidismo2020-01-2606 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #19 - Dieta Cetogênica e Saúde MentalComo a dieta cetogênica pode afetar sua saúde mental a médio e longo prazos2020-01-2605 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #18 - Desafios da Dieta Cetogênica para MulheresKeto para mulheres: como adaptar a dieta cetogênica para as especificidades do organismo feminino em cada fase2020-01-2607 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #17 - Só por hoje!Use essa técnica poderosa a seu favor2020-01-2602 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #15 - Entenda as 3 principais etapas da Jornada CetogênicaDicas para evoluir durante a jornada cetogênica2020-01-2006 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #16 - Ganhando peso durante a dieta cetogênica?Entenda o que acontecendo e como driblar essa situação, caso o seu objetivo seja emagrecimento
#Episódio0162020-01-2005 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #14 - Você já pode ser Diabético mesmo com glicemia de jejum normalEntenda que o laboratório mostra normalmente é só a ponta do Iceberg
É importante combater a resistência à Insulina logo no início para prevenir uma série de doenças graves2020-01-2003 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #13 - Como o seu círculo de convivência influencia seus resultadosAprenda a lidar com cada tipo de influência2020-01-2005 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #12 - Profecia AutorrealizávelUse o conceito da profecia autorrealizável a seu favor
Entenda como ela funciona2020-01-2002 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #11- Será mesmo que nunca é tarde para começar?Entenda o conceito de Janela de Oportunidade e ative o seu senso de urgência2020-01-1304 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #10 - DIETA LOW CARB e COLESTEROLDieta Low Carb aumenta colesterol?
O LDL é o grande vilão do seu coração?
Você sabia que o LDL, o chamado colesterol ruim, também tem 2 perfis (um bom e o outro ruim)?2020-01-1306 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #09 - AntiJUSTIFICAZOL: o melhor remédio para sua saúde física e mentalUse seus problemas como combustível para superação2020-01-1302 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #08 - JEJUM INTERMITENTE É O VERDADEIRO DETOXConfira os benefícios do Jejum Intermitente e dicas sobre como começar2020-01-1307 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #07 - Saiu da dieta no fim do ano e ainda não conseguiu voltar ao ritmoDicas práticas para retomar a dieta2020-01-1303 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #06 - Como avaliar os resultados de um Programa de EmagrecimentoCompare você com você mesmo.
Avalie a sua evolução de peso em termos percentuais.
Considere também a variação na circunferência abdominal e na composição corporal.
2020-01-0908 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #04 - O que é Dieta Cetogênica e será que ela é indicada para você?Conheça os benefícios da Dieta Cetogênica2020-01-0907 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #05 - Dieta Low pode reduzir a compulsão alimentar
Se você acredita que a Low Carb aumenta a chance de compulsão, confira esse episódio!
Não confunda síndrome de abstinência transitória com o efeito a médio e longo prazos que a Low Carb promove.2020-01-0805 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #03 - Nem comece uma dieta se você já está pensando em pararBusque uma evolução contínua nos seus hábitos2020-01-0704 min
DRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #02 - Vale a pena estabelecer meta de emagrecimento num prazo desafiante?Confira se faz sentido para você estabelecer uma meta de emagrecimento num prazo desafiante com alguns exemplos de tipos de perfis.2020-01-0610 minDRA RECOMENDA: SAÚDE METABÓLICA E EMAGRECIMENTODRA RECOMENDA #01 - Como aumentar suas chances de atingir suas metas para o Ano Novo
Confira 3 pilares básicos para aumentar suas chances de cumprir suas metas2020-01-0207 min