Shows
DwugłowyRamieniaPodcast#17 - Trendy InstagramaZ wakacyjnym luzem gadamy, jak pić wodę, chodzić po schodach i robić mikrosesje treningowe, by spalać więcej i czuć się lepiej. Obalamy toksyczne trendy IG i chwalimy te nietoksyczne :D Sprawdzone sztuczki: rucking, snacki ruchowe i spacery po posiłku stabilizujące glikemię — wszystko dla zdrowia i sylwetki. Bez inwestowania w karnet.ROZDZIAŁY:00:00:00 Wakacyjny wstęp i luźne założenia 00:00:16 Mistrzowskie nawadnianie na wakacjach 00:00:42 Chillowanie „bomby” – newsletter teaser 00:01:08 Kuchenny spacer dla ekstra kroków 00:01:42 Bidon, litry i liczen...2025-07-3039 min
DwugłowyRamieniaPodcast#16 - Co 'tiktoki' robią z MÓZGIEM?Czy TikTok naprawdę robi z nas zombie? Sprawdzamy największy lęk rodziców, tajemnice algorytmów i to, jak bardzo „rolki” przepalają Twój mózg! Prawdziwa jazda zaczyna się, gdy odkrywamy, jak ekran walczy o Twoją uwagę, a Ty nawet o tym nie wiesz.Czy Twój czas spędzony na scrollowaniu to niewinna rozrywka, czy początek uzależnienia?Czy dzieci i dorośli są skazani na FOMO, ADHD i napady lęku, czy to tylko medialna panika?Co na to nauka – i czy rzeczywiście możemy obwiniać TikToka za wszystko?Nie wier...2025-06-2937 min
DwugłowyRamieniaPodcastTrening Karola Nawrockiego / Suple na kaca / Ile kroków dla zdrowia / Otyłość w 2025 - DWUGŁOWY+ #1'Dwugłowy+' to luźny side-track głównego podcastu, w którym podchodzimy trochę bardziej lakonicznie (ale wciąż merytorycznie) do tematów przyziemnych. Witaj na polskim fitness commentary ;DW tym odcinku: miks tematów, których nikt się nie spodziewał, ale każdy chciałby usłyszeć. Na tapet wrzucamy trening Karola Nawrockiego (tak, tego od prezydentury), zastanawiamy się czy da się pokonać kaca puszką z napisem „suplement” oraz ile kroków trzeba zrobić, żeby nie czuć wyrzutów sumienia, gdy Uber dowiezie Ci lody o północy. Dorzucamy do tego temat otyłości – bo prze...2025-06-0230 min
DwugłowyRamieniaPodcast#15 - Buduj PERFEKCYJNE nawyki [Patryk & Kacper]Jakie są sekrety IDEALNYCH nawyków (i wcale nie jest to kolejny zimny prysznic czy 5am club)?. Czy da się mieć motywację 24/7? W tym odcinku obalamy mity o motywacji, zdradzamy jak działa dopaminowa magia nawyków oraz podpowiadamy, jak skutecznie oszukać własny mózg (a przynajmniej trochę go nabrać).Dowiesz się dlaczego „chce mi się” to scam XXI wieku, oraz jak skutecznie budować otoczenie wspomagające nawyki. Posłuchaj, zanim znów wrócisz do scrollowania TikToka zamiast iść na trening. Butelka wody w dłoń i słuchamy ;)☞Zobacz Insta...2025-05-2837 min
DwugłowyRamieniaPodcast#14 - Co i czemu Cię boli? [Krystian Poziemba]Ból to jeden z najczęściej doświadczanych, a zarazem najbardziej niepokojących tematów. Co tak naprawdę dzieje się w naszym ciele, kiedy go odczuwamy? Czy ból zawsze oznacza uszkodzenie tkanki, czy może to coś więcej? A co, gdybyśmy mogli całkowicie wyeliminować ból z naszego życia?W tym odcinku gościem jest Krystian Poziemba, doświadczony fizjoterapeuta i wykładowca na Wyższej Szkole Edukacji i Terapii im. prof. Kazimiery Milanowskiej. Krystian dzieli się swoją wiedzą na temat tego, jak radzić sobie z bólem, jak rozpoznać, kiedy jest on alarmem, oraz opowiada o...2025-04-301h 10
DwugłowyRamieniaPodcast#13 - Zaburzenia odżywiania oraz kiedy "fit" przestaje być zdrowe (gość: Wioleta Matczak) [S02 EP03]W najnowszym odcinku podcastu gościmy Wiolę – magister dietetyki klinicznej, dietetyczkę kadry narodowej kajakarek juniorek, trenerkę personalną, instruktorkę fitness oraz zawodniczkę bikini fitness. Ma na swoim koncie m.in. wicemistrzostwo Polski oraz reprezentowanie kraju na Mistrzostwach Europy w Hiszpanii i Mistrzostwach Świata w Tokio.Rozmawiamy o zaburzeniach odżywiania, liczeniu kalorii i realiach życia zawodników sportów sylwetkowych. Poruszamy też temat wpływu ekstremalnych redukcji na zdrowie, różnic w strategiach żywieniowych między mężczyznami a kobietami, a także tego, jak cykl menstruacyjny wpływa na trening i dietę. Dodatkowo, dyskutujemy o mitach dietetycznych, t...2025-03-291h 32
DwugłowyRamieniaPodcast#12 - Dlaczego nie możemy się zmotywować do ćwiczeń i jak to zmienić? (gość: Piotr Kielan) [S02 EP02]Nowy rok, a u Ciebie bez zmian? Masz wrażenie, że Twój zapał szybko gaśnie? W dzisiejszym odcinku zgłębimy tajniki motywacji – dowiesz się, co Cię powstrzymuje przed działaniem i jak to zmienić.Naszym gościem jest Piotr Kielan, student 5. roku psychologii na Uniwersytecie Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie. Aktywnie angażuje się w działalność naukową i wolontariaty, co m.in. potwierdza jego udział w 12. edycji European Conference on Mental Health w Krakowie. Ukończył kurs profilaktyki zachowań samobójczych – ELLIPSE Gatekeeper+ oraz zdobył 1. stopień szkolenia z Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ) „ABC emocji”.Istotne linki z...2025-02-252h 00
DwugłowyRamieniaPodcast#11 - Sekrety dobrego snu (gość: Zuzanna Komarek) [S02 EP01]W dzisiejszym odcinku zagłębimy się w temat snu razem z niezwykłym gościem – Zuzanną Komarek, byłą reprezentantką Polski w judo, a aktualnie doktorantką na krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego, badającą wpływ snu na naszą formę. Porozmawiamy między innymi o tym, czy świat rzeczywiście sprzyja rannym ptaszkom i jak osoby o nocnym chronotypie mogą odnaleźć się w porannym rytmie. Dowiemy się ponadto, jak jakość snu różni się u osób aktywnych fizycznie i tych prowadzących siedzący tryb życia, a także czy popularne gadżety do jego monitorowania to naprawdę wiarygodne narzędzie do używania na co dzień. Te oraz...2025-01-261h 29
DwugłowyRamieniaPodcast#10 - Dwugłowe podsumowanie 2024 rokuPodsumowanie rocznej działalności naszego podcastu 'DwugłowyRamienia' na platformach społecznościowych. Dodatkowo trochę o planach rozbudowy na 2025 rok, pzdr.2024-12-2430 min
DwugłowyRamieniaPodcast#9 - GPT vs DRP: Czy AI rozumie Twoje ciało? Podejście do treningu i diety wg. sztucznej inteligencjiSztuczna inteligencja to wynalazek naszych czasów. Jedni korzystają z niej bardziej, drudzy mniej. Już obecnie, dzięki bardzo dużej dostępności, może być pomocna w niektórych aspektach życia. Z drugiej zaś strony, niedoskonała, pełna pomyłek i podstawowych błędów. Czy poradzi sobie z rozpisaniem planu treningowego dla osoby rozpoczynającej swoją przygodę z siłownią? Czy będzie w stanie ułożyć podstawowe zalecenia dietetyczne dla Polaka, który odżywia się bardzo przeciętnie i w sposób niezbilansowany?
2024-12-0457 min
DwugłowyRamieniaPodcast#9 - GPT vs DRP: Czy AI rozumie Twoje ciało? Podejście do treningu i diety wg. sztucznej inteligencjiSztuczna inteligencja to wynalazek naszych czasów. Jedni korzystają z niej bardziej, drudzy mniej. Już obecnie, dzięki bardzo dużej dostępności, może być pomocna w niektórych aspektach życia. Z drugiej zaś strony, niedoskonała, pełna pomyłek i podstawowych błędów. Czy poradzi sobie z rozpisaniem planu treningowego dla osoby rozpoczynającej swoją przygodę z siłownią? Czy będzie w stanie ułożyć podstawowe zalecenia dietetyczne dla przeciętnego Polaka, który odżywia się w sposób niezbilansowany?2024-11-3057 min
DwugłowyRamieniaPodcast#8 - Żywienie, urazy i regeneracja: To muszą wiedzieć osoby aktywne!Kontuzje i urazy mogą przytrafić się każdemu, bez względu na miejsce czy poziom aktywności. Dla osób aktywnych fizycznie ciało stopniowo adaptuje się do trudniejszych wyzwań, co może zwiększać odporność na urazy. Jednak jeśli nie dbamy o odpowiednie przygotowanie do treningu, właściwe metody regeneracji i leczenia, ryzyko kontuzji wzrasta. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o rodzajach urazów, które mogą nas spotkać, sportach niosących wyższe ryzyko kontuzji oraz o tym, jak podejść do żywienia okołotreningowego, by poprawić efektywność i zmniejszyć ryzyko przeciążeń. Przyjrzymy się także, jak dieta powinna wyglądać podczas okresu...2024-10-311h 23
DwugłowyRamieniaPodcast#7 - Zioło pod lupą: od THC po CBD - fakty, mity i bad tripyW tym odcinku rozmawiamy o marihuanie – jej wpływie na ciało, umysł oraz o potencjalnych korzyściach i zagrożeniach związanych z jej używaniem. Odkrywamy różnice między THC a CBD, przyglądając się ich działaniu psychoaktywnemu i terapeutycznemu. Zastanawiamy się nad tym, dlaczego marihuana uzależnia, porównując ją do nikotyny, a także omawiamy, skąd biorą się nieprzyjemne doświadczenia, takie jak tzw. "bad tripy". Pod lupę bierzemy również kontrowersje wokół olejków CBD – czy są faktycznie skuteczne, czy to jedynie efekt placebo? Na koniec poruszamy temat marihuany w sporcie – jakie są jej potencjalne...2024-09-3057 min
DwugłowyRamieniaPodcast#6 - Nie pal bo Cię zmiecie z planszyNikotyna - przyczynia się do powstawania między innymi raka płuc, który jest w pierwszej 6 głównych przyczyn zgonów na świecie wg. WHO. Silnie uzależnia oraz ma negatywny wpływ na pracę wielu narządów wewnętrznych takich jak np. nerki oraz wątroba. Jest to bardzo popularna używka, przyjmowana pod wieloma postaciami, w głównej mierze przez palenie papierosów, ale także w postaci popularnych ostatnio między innymi wśród młodzieży snusów. Bardzo szybko przenika przez barierę krew-mózg, a jej główny metabolit kotynina, może utrzymywać się w organizmie naw...2024-08-2956 min
DwugłowyRamieniaPodcast#5 Trenerzy personalni ich nienawidzą! - DARMOWY E-BOOK o treningu"Z E-BOOKA WJEŻDZAM, MERYTORYKĄ WYŁAMUJĘ ZAMEK" - jak kiedyś rapował Sobota. Dzisiaj, w tę piękną sobotę, 20.07.2024, przedstawiamy Wam nasz nowy projekt, nad którym pracowaliśmy przez ostatnie miesiące. 📅📘 'Podstawy Nowicjusza' to darmowy e-book skierowany do osób początkujących w treningu siłowym, którzy jeszcze nie są pewni, czy ta forma aktywności jest dla nich. Jeśli chcesz zacząć, ale nie chcesz wydawać fortuny na sesje z trenerem, mamy coś dla Ciebie! 💪
W naszym e-booku znajdziesz:
-Różnorodne rodzaje treningu 🏋♂
-Wyjaśnienia, dlaczego wykonujemy określone ćwiczenia 📚
-Jak prawidłowo się rozgrzewać 🔥
-Składniki udanego treningu i jak skonstruować plan tre...2024-07-2040 min
DwugłowyRamieniaPodcast#4 - Podstawy treningu na siłowni, czyli jak zacząć?"Weź sobie trenera personalnego!" - już po wypowiedzeniu tego zdania, można by skończyć ten odcinek... jednak nie bójcie się, nie zostawiamy Was jedynie z tą frazą! W dzisiejszym epizodzie dowiecie się między innymi jak zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym, co zrobić aby osiągać powzięte sobie cele oraz jeśli ktoś na owego trenera się zdecyduje, czym powinien się kierować aby wybrać odpowiednią osobę.2024-04-101h 07
DwugłowyRamieniaPodcast#3 - Czy dzieci powinny trenować siłowo?"Jesteś za młody, żeby chodzić na siłownię!" - każdy, kto w młodym wieku zaczynał się interesować treningiem siłowym, to na pewno dobrze wie o co chodzi i słyszał tę kwestię wiele razy. Ale czy na pewno tak jest, że należy się bać treningu siłowego nawet u... najmłodszych? Jakich zasad należy przestrzegać, aby ćwiczyło się miło i sympatycznie oraz który wiek będzie najlepszy by zacząć? Te oraz wiele innych kwestii poruszyliśmy w #3 odcinku naszego podcastu. Każdą zaciekawioną osobę tematem zapraszamy do słuchania!2024-03-0757 min
DwugłowyRamieniaPodcast#2 - Alkohol a sportAlkohol - jedna z najpopularniejszych używek naszych czasów. Dostępny wszędzie i na wyciągnięcie ręki dla praktycznie każdego. Wielokrotnie dostarcza ludziom ciekawych i ekscytujących wrażeń. Ale czy aby na pewno jego spożywanie jest takie dobre? Jaki wpływ ma na wyniki sportowe? Na te oraz wiele innych pytań odpowiedź znajdziecie w tym odcinku.2024-02-0955 min
DwugłowyRamieniaPodcast#0/1 - Otyłość a sportOtyłość nie jest fajna. To problem, z którym codziennie mierzy się wiele osób. Jak sobie z tym radzić? Opowiadamy w podcastcie.2024-01-091h 11