Shows
Peti PercekMi az a kezdő szint? És meddig vagy ott? | Peti Percek #008Ebben az epizódban segítek megérteni, mit jelent valójában a kezdő szint – és mikor léped túl.Nem a súly a mérce. És nem is az idő.Hanem az, milyen a mozgásmintád - és hogyan gondolkodsz.Tedd le a címkéket – és nézd meg, valóban túljutottál-e a nulladik lépésen.2025-05-3008 min
Peti PercekNorvég 4x4 – a legjobb HIIT? Igen! | Peti Percek #007A norvég 4x4 nem edzés. Ez szertartás.Ebben a részben elmondom, miért működik olyan hatékonyan ez a módszer a VO2max növelésére, hogyan lesz belőle egy mentálisan is felépítő rutin, és miért nem a tempó számít – hanem a válasz, amit a tested ad.Témák: • Mi az a norvég 4x4 és miért ennyire hatékony? • A 4 hegy, 4 perc – pulzusgörbe, mint belső teszt • Funkcionális szenvedés és önismeret2025-05-2607 min
Peti PercekLEGO-napok – edzés, amit nem fogsz posztolni | Peti Percek #006Vannak napok, amikor nincs PR, nincs eufória, csak… egy katt.Egy darabka. Egy újabb LEGO.Nem emlékezetes. Nem látványos. De ettől épülsz.Ebben az epizódban:• elmesélem, miért ezek a napok a legfontosabbak,• hogyan tudod észrevenni a valódi fejlődést,• és mi köze mindennek a húzódzkodáshoz, a türelemhez – meg a LEGO-hoz.Ha edző vagy, katona, gamer vagy csak szeretnél erősebb ember lenni:ez az epizód Neked szól.2025-05-2312 min
Peti PercekVO2max - vajon mi? | Peti Percek #005Tudtad, hogy a VO2max pontosabban jósolja meg a hosszú életet, mint a vérnyomás vagy a testsúly?Pedig sokáig engem se érdekelt… aztán jött a Garmin.Ebben az epizódban elmondom: • mi az a VO2max, és mit árul el rólad, • hogyan mérheted meg (labor nélkül is), • hogyan turbózhatod fel, • és miért fontosabb, mint amit a tükör mutat.Ha gamer vagy, edző, katona vagy csak szeretnél fittebb lenni:...2025-05-1907 min
Peti PercekRegeneráció: nem csak pihenés - stratégia | Peti Percek #004Nem az edzés a cél.Hanem az ember, aki utána továbbmegy — feltöltve, fókuszáltan, békében.Ebben a részben megnézzük:– miért nem a teremben fejlődsz, hanem utána,– hogyan néz ki egy regenerációs rituálé,– és miért jelentheti ez az edzést követő építkezés és szétesés közötti különbséget.Tápanyag, zene, békében ülés, önreflexió.Minden, ami segít visszatérn...2025-05-1606 minPeti PercekKreatin: több mint izomépítés | Peti Percek #003Eljött az ideje, hogy beszéljünk róla.A kreatinról.Nem csak mint porról. Hanem mint eszközről. Mint döntésről. Mint mindennapos szövetségesről – az izmokban és az agyban.Ez a rész hosszabb, mint az eddigiek.De nem véletlenül.Ez itt csak a kezdet. Az első fejezet. A beszélgetés nyitánya.A kreatin nem trend.Nem a kiválasztottak titka.Hanem egy molekula, ami...2025-05-1207 min
Peti PercekBajnok: DNS vagy munka? | Peti Percek #002Volt már olyan, hogy alig vártad a találkozást egy példaképpel?Egy íróval, sportolóval, hírességgel…Aztán, amikor végre eljött a pillanat, amitől motivációt és irányt vártál —egyetlen mondatával inkább visszarántott, mint előre vitt?Velem is megtörtént.A mai Peti Percekben erről beszélek.Arról a tíz évvel ezelőtti mondatról, ami először összetört…De ma már tudom: erős...2025-05-0903 min
Peti PercekKortizol: a test árulója vagy titkos szövetségese? | Peti Percek #001Kortizol. A hormon, amit mindenki utál… pedig ő az egyik legnagyobb szövetségesed.Miért diétáznak a modellek és a testépítők, ahelyett, hogy a csodaszert innák?Miért segít a kortizol reggel felkelni, fókuszálni, vagy épp húzni, amikor az élet ledarálna?És miért NEM igaz, hogy az éhgyomri kávé és a stressz ördögtől való?A Peti Percek mai részében a kortizolt helyezzük új megvilágításba.Megismered, ho...2025-05-0504 min
Peti Percek48 kilótól 480-ig | Peti Percek: az első beköszönés #000Nulladik rész. Honnan indultam? Hova tartok?48 kilósan érettségiztem, október óta 480 kilós totál van mögöttem.De a vas csak egy része a sztorinak…Beszélgetünk majd kajáról, regenerációról, mentális erőről — és arról is, tényleg tönkremegy-e a térded a guggolástól.KAPCSFORD.Hétfőn indulunk.2025-05-0303 min