Shows
Mindful Leven81 🔆 Een oefening in het omgaan met hindernissen (verlangen)🔆In het boeddhisme wordt gesproken over 5 hindernissen die we kunnen tegenkomen in het dagelijks leven en in de meditatie. Dit zijn:verlangen, boosheid, sloomheid en traagheid, onrust en zorgelijkheid twijfel.In deze meditatie gaan we oefenen met de eerste hindernis: verlangen.🔆Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventieWil je iets vragen...2025-06-1712 minMindful Leven80 🔆 Verandering leren accepterenAlles verandert continu. Soms is het lastig om dat te accepteren. Dan ontstaat bewust of onbewust de neiging om verandering tegen te houden, doordat we ons hechten aan dingen of situaties. In deze meditatie leren we hechting herkennen als een eerste stap om verandering te kunnen accepteren .🔆Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventieWil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!@Instagram: https://www.i...2025-05-2206 minMindful Leven79 🔆 Stapje voor stapjeStapje voor stapje🔆Net zoals we bijvoorbeeld na een operatie weer stapje voor stapje moeten herstellen. Een periode waarin we worden uitgenodigd om acceptatie, geduld, en zelfcompassie te beoefenen. Zo kunnen we ook stapje voor stapje ontwikkelen in het meditatieproces. Soms een paar stapjes vooruit, dan weer een stapje terug. Maar met vertrouwen in het proces kunnen we blijven oefenen.🔆Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkrach...2025-05-1311 minMindful Leven78 🔆 Als het anders loopt dan gewenstSoms loopt het anders dan je verwacht, of wenst. Het kan dan lastig zijn om dat te accepteren. Wat dan helpend kan zijn is steeds opnieuw te verzachten met dat wat er is. Dit kun je oefenen tijdens deze meditatie, maar ook gedurende de dag.🔆Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventieWil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!...2025-04-2209 minMindful Leven77 📖 De olifant in het donker📖De Perzische filosoof en dichter uit de 13e eeuw schreef prachtige verhalen en gedichten die ook nu nog heel geliefd zijn.📖Een van zijn verhalen gaat over de olifant in het donker en wat het effect is dat we allemaal maar een klein stukje van de olifant voelen. Deze wijsheid kun je ook vertalen naar situaties in ons eigen leven. Dat is de kracht van zijn filosofische dichtkunst.📖Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandac...2025-04-0903 minMindful Leven76 🔆 Het lichaam is altijd in het nu🔆In deze meditatie oefenen we om steeds weer te kunnen terugkeren naar dit moment. Het lichaam is daar een heel fijne manier voor, omdat het lichaam altijd in het nu is. Het geeft precies aan hoe het is. Wanneer je daarnaar leert luisteren, wordt het mogelijk om te ontdekken wat er van moment tot moment nodig is voor jou.🔆Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventieWil je...2025-04-0210 minMindful Leven75 🔆 Met welke intentie mediteer je?Een meditatie gericht op het hier zitten in dit moment, bewust van de intentie waarmee je mediteert. Een intentie kan helpend zijn om jezelf steeds weer te kunnen herinneren waarom je hier zit, een uitnodiging aan jezelf om steeds opnieuw te mogen beginnen.🔆Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnoutpreventieWil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven...2025-03-2610 minMindful Leven74 🔆 Aanwezig zijnEen korte meditatie waarin je wordt uitgenodigd om aanwezig te zijn in dit moment, met alles wat er nu is, hoe het ook is, zolang het er is.🔆Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnoutpreventieWil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/🔆📝 Heb jij de podcast a...2025-03-1806 minMindful Leven73 🔆 Adem in - Adem uitIn deze meditatie houden we het eenvoudig: Aandacht voor dit moment. En voor de ademweging. Adem in - Adem uit🔆Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventieWil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/🔆📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel...2025-03-0505 minMindful Leven72 🌧️ Mindful wandelen in de regen🌧️Vandaag wil ik je meenemen met een wandeling in de regen. Meestal als het regent zijn we geneigd om thuis te blijven, of in ieder geval de regen te ontwijken. 🌧️Het eerste deel van de meditatie deel ik mijn ervaringen met hardlopen en wandelen in de regen. 🌧️Vervolgens gaan we samen echt naar buiten om in de regen te gaan wandelen en geef ik een aantal suggestie voor een Mindful Wandeling in de regen.🌧️Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan w...2025-02-2409 minMindful Leven71 🔆 Niets te hoeven doenNiets te hoeven doen.🔆Het leven vraagt soms best veel van ons. Laat dit een moment zijn waarop we even niets hoeven te doen. Niet reageren op prikkels die op ons afkomen. Simpelweg zijn in dit moment. Hoe dit zich ook ontvouwt.🔆Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.🔆#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventieWil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!@Instagram: https://www.instagram.co...2025-02-1908 minMindful Leven70 🔆 Waar gaat de aandacht naar toe?In deze meditatie oefenen we met onszelf steeds de vraag stellen waar de aandacht naar toegaat, terwijl we ook gegrond / geankerd zijn in het lichaam en de adembeweging.
Zonder oordeel zien waar de aandacht naar toe gaat, kan heel behulpzaam zijn om opmerkzaamheid en (zelf)compassie te ontwikkelen.
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen...2025-01-2208 minMindful Leven69 🔆 Een helder moment ontvangenSoms gaat er een hele dag voorbij, zonder dat je echt bewust aanwezig bent geweest bij dat wat je hebt gedaan, gezien, gehoord of gezegd. Deze meditatie helpt je om wat meer momenten van helderheid te creëren.
En om vanuit die helderheid ruimte te maken voor wijze keuzes.
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!2025-01-1508 minMindful Leven68 🔆 Opnieuw mogen beginnenIn deze meditatie word je uitgenodigd om steeds met vriendelijkheid opnieuw te mogen beginnen. Ook in het dagelijks leven kan dit heel helpend zijn. Er is altijd wel iets te bedenken waarin je opnieuw kunt beginnen. Dit dan niet als falen zien maar juist met vriendelijkheid jezelf toestaan om opnieuw te beginnen. Zo ben ik zelf na een korte periode van ziek zijn weer opnieuw begonnen met hardlopen bijvoorbeeld.
Een ander voorbeeld is om nu weer opnieuw te beginnen met goed voor jezelf te zorgen.
🔆
Zowel in de meditatie als in het dagelijks lev...2025-01-0807 minMindful Leven67 🤍 Wat wens je jezelf toe in deze periode?December kent veel feestdagen, maar het kan voor mensen (misschien wel juist daarom) ook een moeilijke maand zijn.
🤍
Deze meditatie helpt je om zowel ruimte te maken voor moeilijke gevoelens als om jezelf iets moois toe te wensen. Het brengt lichtheid zonder te ontkennen wat zwaar voelt. 🤍
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@Insta...2024-12-1808 minMindful Leven66 🔆 Stilte waarnemenDeze meditatie nodigt je uit om te ontdekken dat kalmte en stilte al in je aanwezig zijn. Vipassana gaat over direct waarnemen, zonder oordeel, en zo kun je deze kwaliteiten op een natuurlijke manier ervaren. 🙏✨
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https...2024-12-1106 minMindful Leven65 🔆 Zijn met wat er isWanneer we gericht op zijn op nastreven van doelen of juist weerstand bieden tegen situaties die ongewenst zijn, kan dit onbewust spanning opleveren. Verlangen en weerstand brengen zo lijden met zich mee.
🔆
Mindfulness leert ons aandachtig te zijn in dit moment en ruimte te maken voor dat wat er is, zonder oordeel.
Hiermee gaan we oefenen in deze meditatie.
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimt...2024-12-0407 minMindful Leven64 🔆 Samen in stilte zitten, af en toe een suggestie ter ondersteuningIn deze meditatie zitten we samen in stilte. Ik zal af en toe wat suggesties doen ter ondersteuning van het proces.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/
🔆
📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaas...2024-11-2710 minMindful Leven63 🔆 Gevoelstoon opmerken bij pijnPijn kan behoorlijk veel invloed hebben op je dagelijks leven. Het kan helpend zijn om onderscheid te leren maken tussen het fysieke aspect van pijn en al het mentale dat we er aan toevoegen (afkeer/ niet willen dat de pijn er is / etc.)
🔆
Vandaag gaan we daarom weer een oefening doen met gevoelstonen. In een andere meditatie hebben we geoefend met het opmerken van de gevoelstoon, ook wel Vedana genoemd in het boedhisme. Zoals ik toen ook heb uitgelegd is dit het eerste contact dat de zintuigen maken met een prikkel van buiten. Dit eerste con...2024-11-2011 minMindful Leven62 🪷 Kalmte vinden temidden van (externe) prikkelsVandaag wil ik het met jullie hebben over een onderwerp dat voor velen van ons een uitdaging is: kalmte vinden te midden van externe prikkels. We leven in een wereld vol afleidingen – geluiden, beelden, informatie die constant op ons afkomt. En toch, binnen deze constante beweging en chaos, is er een mogelijkheid om een innerlijke rust te vinden. Hoe?
Laten we dat samen ontdekken.
🪷
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🪷
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte...2024-11-1311 minMindful Leven61 🔆 Oefenen met gevoelstonen (Vedana)Vandaag gaan we oefenenen met een thema dat voor mij heel helpend is. Het opmerken van de gevoelstoon, ook wel Vedana genoemd in het boeddhisme. Dit is het eerste contact dat de zintuigen maken met een prikkel van buiten. En het heeft een gevoelstoon van prettig, onprettig of neutraal. Dit ontstaat vanzelf, hier hebben we geen invloed op. Vervolgens kan er een hele keten van reactiviteit ontstaan in ons denken, in emoties en in ons handelen.
🔆
Wanneer we meer inzicht krijgen in Vedana, krijgen we de kans om eerder in dit proces van reactiviteit in te...2024-11-0610 minMindful Leven60 🔆 Een oefening in dankbaarheidSoms voelen we ons wat minder goed, zitten we gewoon wat minder lekker in ons vel. Een oefening in dankbaarheid kan dan onverwacht helpend zijn. We kunnen onszelf de vraag stellen waar we dankbaar voor zijn. Dat hoeft niet groot te zijn, maar kan ook juist heel klein zijn. Zo'n klein moment van dankbaarheid ervaren kan enorm helpend zijn.
🤍
Dat is wat we gaan oefenen in deze meditatie.
🤍
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht...2024-10-3005 minMindful Leven59 📖 Wilde GanzenIn deze meditatie sluiten we af met een gedicht van Mary Oliver:
📖
Wilde Ganzen
Je hoeft niet goed te zijn.Je hoeft niet op je knieënHonderden kilometers door de woestijn voort te kruipen, vol berouw.Je hoeft alleen maar het zachte wezen van je lichaamte laten liefhebben waar het van houdt.
📖
Spreek tot me over wanhoop, de jouwe,en ik zal over de mijne vertellen.Intussen draait de wereld door.Intussen bewegen de zonen de heldere kristallen van de...2024-10-1607 minMindful Leven58 🔆 Spanning in het lichaam onderzoeken en verzachtenSpanning in het lichaam onderzoeken en verzachten
🪷
Wanneer we mentaal stress ervaren is dat vaak onbewust als spanning terug te voelen in het lichaam. Wanneer je meer bewust wordt van deze spanning en in contact bent met hoe dit precies aanvoelt, kan dat heel behulpzaam zijn, ook om mentale stress te verlichten.
🪷
Daarom gaan we in deze meditatie heel bewust vriendelijk aandacht geven aan spanning in het lichaam. Door de oefening kun je misschien wat meer ruimte ervaren en ook wat verzachting toelaten.
🪷
Dank je wel voor het luist...2024-10-0912 minMindful Leven57 🔆 Veerkracht ontwikkelen🪷
Vandaag wil ik graag een oefening met jullie doen om veerkracht te ontwikkelen. Er is veel te zeggen over Veerkracht. Kort gezegd is veerkracht de kwaliteit om beter om te gaan met alles wat je in het leven ontmoet.
🪷
In het leven komen we vaak situaties tegen die uitdagend of pijnlijk zijn. Soms voelen we ons overweldigd, alsof we geen controle hebben over wat er gebeurt.
🪷
De kwaliteit van veerkracht kan dan behulpzaam zijn: leren om aanwezig te blijven met wat er is, zonder verstrikt te raken in ons oordeel o...2024-10-0208 minMindful Leven56 🔆 Samen zitten en mediteren🧘♀️
In deze meditatie oefenen we samen om steeds weer terug te keren met de aandacht naar dit moment.
🧘♀️
Wat is er nu?
🧘♀️
Steeds opnieuw mogen beginnen met vriendelijke aandacht voor dat wat er is, zolang het er is.
🧘♀️
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@Instagram: https://www.instagram.com/mi...2024-09-2509 minMindful Leven55 🔆 Ervaring na een retraite: wat is er nu?Ik ben nu een paar dagen terug van de retraite. En het is altijd weer bijzonder om te merken dat het effect van een retraite ook na de retraite doorgaat.
🔆
Ik ben me meer bewust van wat ik doe, terwijl ik het doe.
🔆
In deze aflevering vertel ik over mijn ervaringen na een retraite.
🔆
En we gaan oefenen met een vraag die ieder moment heel behulpzaam kan zijn:
Wat is er nu?
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #adem...2024-09-1811 minMindful Leven54 🧘♀️ Persoonlijke ervaringen bij een stilte retraite🧘♀️
Afgelopen weekend was ik op stilte retraite in Denekamp. Ik probeer jaarlijks minimaal 1 keer ruimte te maken voor een stilte retraite van een paar dagen.
🧘♀️
Wat is nu eigenlijk een stilte-retraite?Bij een stilteretratie ga je samen met een groep, onder begeleiding van een of meerdere meditatiebegeleiders op een fijne plek mediteren. En dit geval was dat dus een weekend, maar het kan ook langer.
Een stilte-retraite biedt de mogelijkheid om de dagelijkse activiteiten in te ruilen voor een omgeving van rust en stilte. Er wordt even niets van je gevraagd. Het stel...2024-09-1714 minMindful Leven53 🔆 Ontvangen van ervaringenIn deze meditatie wordt er regelmatig wat meer stilte toegelaten tussen de begeleiding door. Dat geeft ruimte om ook echt aandacht te geven aan dat wat er opkomt tijdens de meditatie. En vervolgens te oefenen met dat wat je ervaart.
🪷
Aanwezig, met aandacht voor dat wat zich aandient. Ieder nieuw moment. Het ontvangen van de ervaring van dit nieuwe moment.
🪷
De beoefening herinnert ons eraan dat alles onze aandacht waard is. Elke ademteug, elke sensatie, elk gevoel.
🪷
Wanneer de aandacht wegdrijft, kom je simpelweg terug. Steeds opnieuw. En opnieu...2024-09-0413 minMindful Leven52 🔆 Mindfulness werkt als een spiegelMindfulness werkt als een spiegel.
🪞
Het begrip mindfulness wordt tegenwoordig heel veel gebruikt. Dit komt natuurlijk mede door de training Mindfulness die jaren geleden in het westen is geïntroduceerd en inmiddels grote bekendheid heeft gekregen door het wetenschappelijk bewezen effect ervan.
🪞
De oorsprong van het woord mindfulness ligt in het boeddhisme. Er worden verschillende kwaliteiten aan mindfulness toegekend. een ervan is helder weten.
🪞
In deze kwaliteit werkt mindfulness als een spiegel. Het reflecteert wat er is. Niets meer en niets minder. Het is dus niet een manier van...2024-08-2110 minMindful Leven51 🔆 Ogen open of dicht tijdens een meditatie?Ogen open of dicht tijdens een meditatie?
🪷
Een veelvoorkomende vraag over meditatie is: moet ik mijn ogen open of dicht doen, tijdens de meditatie.
🪷
In de Theravada traditie (Vipassana), dit is de traditie van waaruit ik mediteer, wordt ons geleerd om de ogen te sluiten tijdens meditatie. In andere tradities, zoals bijvoorbeeld Zen, of Tibetaans boeddhisme wordt juist geadviseerd om de ogen open te houden of half te sluiten.
🪷
Ik denk eerlijk gezegd dat het allebei prima is. Waar het vooral om gaat is een manier te vinden...2024-08-1407 minMindful Leven50 🔆 Zachtheid en ontspanning cultiverenZachtheid en ontspanning cultiveren
🔆
In deze meditatie leren we vertrouwen op zachtheid en ontspanning. Door deze kwaliteiten toe te laten ontstaat er steeds meer ruimte waardoor innerlijke vrede en kalmte zich kunnen laten zien.
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: http...2024-07-3108 minMindful Leven49 🔆 Balanceren met energieBalanceren met energie
🔆
Energie is een belangrijk thema binnen het boeddhisme. Er valt veel te zeggen over de kwaliteiten van energie. In deze meditatie gaan we er vooral mee oefenen. Wanneer merken we dat energie aanwezig is? wanneer is het afwezig? Hoe merken we dat? Met dit soort vragen gaan we oefenen.
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me...2024-07-2413 minMindful Leven48 🔆 Wat is nodig op dit moment?Vandaag begeleid ik een meditatie gericht op een vraag:
Wat is nodig op dit moment?
🔆
Aandacht voor dit nieuwe moment. Wat merk je op? Hoe gaat het met het lichaam? Hoe gaat het met de geest? Hoe gaat het met de adem?Wat is nodig in dit nieuwe moment?Kijk of je dat wat nodig is, ook kunt toelaten.
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie...2024-07-1708 minMindful Leven47 🔆 Van doen naar zijnHeel vaak zijn we gericht op actie, op doen. Continu doorgaan. Dan kan het fijn zijn om tijd te nemen om te stoppen en de aandacht te brengen naar het zijn. Echt zijn in dit moment, met alles wat er is. Daar ruimte voor maken. Dat is wat we in deze meditatie gaan beoefenen.
🔆
Dus ik nodig je uit in een houding die voor jou nu passend is, zittend, liggend, of misschien wel staand.
🔆
Van doen naar zijn …….
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag to...2024-07-1013 minMindful Leven46 🔆 Oefening helder waarnemen - zien🔆
Vandaag begeleid ik een oefening waarin we het accent leggen op helder waarnemen. Je kunt hiervoor gaan zitten op een plek waar je je naar buiten kunt kijken. Je kunt ook ergens buiten gaan zitten.
🔆
Beginnen met ogen sluiten en aankomen in dit moment.
🔆
Daarna de ogen openen en kijken. Accent op helder waarnemen, simpel ontvangen wat je ziet, niet op zoek gaan. Het zien van vorm, kleur, beweging, licht en donker, zonder te willen benoemen en/of te interpreteren.
Wat merk je op?
🔆
Een fijne...2024-07-0312 minMindful Leven45 🔆 Omgaan met vakantiestressVandaag is het thema vakantiestress. Eerst zal ik er iets over vertellen en vervolgens gaan we een oefening hiermee doen.
🔆
Ik merk zelf dat ik best wel last kan hebben van vakantiestress. En dan vooral als het gaat om de voorbereiding. Daarom ben ik me gaan verdiepen in het thema vakantiestress. Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 6 mensen vakantiestress ervaar. Blijkbaar ben ik dus niet de enige die vakantiestress ervaart.
In deze aflevering ga ik hier wat dieper op in
🔆
Ik heb al een aantal oefeningen op deze podcast staan...2024-06-2612 minMindful Leven44 📖 Alles wat je aandacht geeft groeitAlles wat je aandacht geeft groeit. Welke zaadjes in jou geef jij water?
📖
Dit gaat 2 kanten op. Je kunt aandacht geven aan positieve dingen, maar ook aandacht aan negatieve dingen. Dat wat aandacht krijgt, groeit. Belangrijk om daar bewust van te zijn. Wanneer je bijvoorbeeld onbewust steeds aandacht blijft geven aan aspecten die je leven negatief beïnvloeden, zal dat groeien, ook al wil je dat niet. Een verhaal over een indiaan, waarvan ik de bron niet ken, geeft dit mooi weer. Dit verhaal lees ik voor in deze aflevering.
📖
#aandacht #mindful...2024-06-1903 minMindful Leven43 🙋🏻♀️ De podcast Mindful Leven bestaat nu 1 jaar🙏🔆🧘♀️de podcast Mindful Leven bestaat nu 1 jaar. Ik ben heel erg blij en dankbaar dat jullie deze podcast beluisteren. Ik hoop dat jullie dat ook blijven doen.
🙏
Voor mij is dit een mooi moment om terug te kijken op het afgelopen jaar. Of eigenlijk de afgelopen 2 en een half jaar. Toen heb ik vanwege gezondheidsredenen een aantal belangrijke veranderingen in mijn leven aangebracht.
🙏
Deze manier van werken, via de podcast, past heel goed bij me. Het geeft me energie, ik word er blij van en het doet geen inbreuk op mijn gezond...2024-06-1206 minMindful Leven42 🔆 Wie of wat denkt er eigenlijk?Vandaag begeleid ik een meditatie, waarin we vooral veel stil zijn. Aan het eind sluit ik af met de woorden van Eckhart Tolle.
🦋
Vrijheid
Het begin van vrijheid is het besef dat je niet ‘de Denker’ bent.
Als je dat weet, kun je de denker waarnemen.
Op dat moment wordt er een hoger bewustzijnsniveau actief.
Je begint te beseffen dat er een geweldig gebied van intelligentie is achter het denken,
En dat denken niet meer is dan een nietig onderdeel van die intelligentie.
Je bese...2024-06-0508 min
Mindful Leven32 🙏 Dankbaarheid brengt geluk! versie 1Vandaag begeleid ik een meditatie over dankbaarheid. Mensen denken vaak dat dankbaarheid een gevolg is van gelukkig zijn. Maar het is eigenlijk andersom: Door dankbaarheid te beoefenen, creëer je een gelukkig gevoel.
Dankbaarheid wordt niet alleen gelinkt aan een groter gevoel van geluk, maar ook aan het hebben van meer positieve emoties, fijnere relaties en zelfs betere gezondheid. Voldoende redenen dus, om hier een oefening aan te wijden.
Bij de beoefening van dankbaarheid, leer je aandacht te richten op wat je hebt, in plaats van bezig zijn met wat mist. Dit voelt in het b...2024-06-0308 minMindful Leven41 🔆 Tijd nemen voor verwondering
🏵️
Deze meditatie richt zich op verwondering.
🏵️
Verwondering over dat wat je nu ervaart.
🏵️
Laten we ons blijven openen voor elk nieuw moment.Ons blijven verwonderen over elke nieuwe ervaring.Hoe die zich ook aan ons ontvouwt.
🏵️
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🏵️
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte
🏵️
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! Ik ben bereikbaar op:...2024-05-2208 minMindful Leven40 🔆 Zijn met alle ervaringen🪸
Vandaag begeleid ik een meditatie waarin we zijn met alle ervaringen. Hierbij laat ik me inspireren door beeld en woord uit de bundel Oprecht Verborgen, van Gini van den Berg en Jan van Leeuwen.
🪸
De kleuren en lijnen van Gini’s tekeningen vloeien als het ware vanzelf over in Jans poëtische woorden en geven zo samen een beeldende betekenis aan verborgen lagen.
🪸
Ook in meditatie kunnen we het licht laten schijnen op verborgen lagen in onszelf.
🪸
In deze meditatie begin ik met woorden van Jan van Leeuwen...2024-05-1507 minMindful Leven39 🔆 Openen voor dat wat er isOpenen voor dat wat er is.
🔆
Een fijne meditatie waarin we eerst aandacht geven aan de houding van het zittende lichaam, om vervolgens te openen voor dat wat zich van moment tot moment aan ons ontvouwt. Ook maken we een vloeiende beweging naar een ankerpunt om te rusten. Vanuit dat ankerpunt kunnen we vervolgens weer openen voor dat wat er is.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte
🔆
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.co...2024-05-0108 minMindful Leven38 🔆 Vanuit welke motivatie doe je wat je doet?Vanuit welke motivatie doe je wat je doet?
🧘♀️
Daar gaan we het vandaag over hebben.
🧘♀️
Wanneer je begint aan je meditatie, kun je jezelf uitnodigen om je intentie of motivatie uit te spreken voor je beoefening.
🧘♀️
Wat motiveert jou om te mediteren?
🧘♀️
Jezelf deze vraag stellen en je bewust te worden van de antwoorden hierop kunnen ondersteunend zijn (tijdens de meditatie).
🧘♀️
Dit geldt niet alleen voor de meditatie-beoefening, maar voor alles wat je doet. Bijvoorbeeld bij een wandeling, of als je een overleg ingaat met collega’s, of w...2024-04-2408 minMindful Leven37 📖 Communicatie in aandachtIn deze aflevering begeleid ik een korte meditatie met een afsluitende (eigen) tekst over communicatie in aandacht.
Het begint zo:
🤍
Communicatie in aandacht
Communicatie is een vorm van voeding,dat helend of juist giftig kan zijn.
🤍
Het gaat niet zozeer om zenden en ontvangen,maar veel meer over begrijpen en verbinden.
🤍
..........
🤍
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
...2024-04-0307 minMindful Leven36 🔆 Verzachting toelaten bij piekergedachtenSoms zijn er situaties waarin we vooral in ons hoofd aanwezig zijn. Dat is met name zo wanneer we aan het piekeren zijn. Dan lijkt het of we vastzitten in de stroom van gedachten die meestal negatief zijn. We kunnen ons dan gehaast, overweldigd en geïrriteerd voelen.
🔆
De natuurlijke neiging is dan om dit piekeren te willen stoppen door nog meer te gaan nadenken. We willen ons als het ware uit de stroom van piekergedachten denken. Dit werkt vaak averechts en levert alleen maar meer spanning, onrust en stress op.
🔆
Het kan...2024-03-2717 minMindful Leven35 🔆 Vriendelijke aandacht voor veranderende ervaringenVriendelijke aandacht voor veranderende ervaringen.
🔆
Alles verandert continu. Dat kunnen we ook oefenen in een meditatie. Daarin kunnen we ook de heel subtiele veranderingen opmerken.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte
🔆
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/2024-03-2017 minMindful Leven34 🤍 Het is okéHet is oké
🤍
Soms loopt het even niet zo lekker. Dan zit je wat minder goed in je vel. Misschien omdat er een conflict is met iemand, wellicht is er pijn, of ongemak, of misschien brengt een regenachtige dag wat somberheid bij je teweeg. Het kan van alles zijn. En op die momenten kan het best lastig zijn om de situatie of de ervaring volledig te accepteren.
🤍
Een eerste stap die helpend kan zijn is ontspannen. Letterlijk ontspannen in dat wat er is. Hoe het ook is. Zonder meteen een situatie te will...2024-03-1313 minMindful Leven33 🔆 Lente! Een nieuw begin.🌱🪻
Als ik buiten wandel of door de tuin loop, zie ik hoe overal knoppen aan bomen en struiken zich langzaam openen, lentebloemen die uit de grond komen en beginnen te bloeien. Ik hoor de vogels zingen, alsof het al lente is.
🌱🪻
Ik hou van de lente. er is veel nieuw leven in de natuur. Dit is het seizoen waarin alles opnieuw begint. Ook in de meditatie mogen we steeds opnieuw beginnen. Dat is waar we vandaag mee gaan oefenen. Steeds opnieuw mogen beginnen.
🌱🪻
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte...2024-03-0611 minMindful Leven32 🙏 Dankbaarheid brengt geluk!Dit is geen video, maar een audio!
Vandaag begeleid ik een meditatie over dankbaarheid. Mensen denken vaak dat dankbaarheid een gevolg is van gelukkig zijn. Maar het is eigenlijk andersom: Door dankbaarheid te beoefenen, creëer je een gelukkig gevoel.
Dankbaarheid wordt niet alleen gelinkt aan een groter gevoel van geluk, maar ook aan het hebben van meer positieve emoties, fijnere relaties en zelfs betere gezondheid. Voldoende redenen dus, om hier een oefening aan te wijden.
Bij de beoefening van dankbaarheid, leer je aandacht te richten op wat je hebt, in plaats van b...2024-02-2809 minMindful Leven31 📖 Mindfulness is als tuinieren: de juiste zaadjes water geven.Mindfulness is als tuinieren
🌱
Een van mijn geliefde leraren, Thich Nhat Hanh, een Vietnamese boeddhistische monnik, leraar en vredesactivist, heeft vaak gesproken over de vergelijking tussen tuinieren en mediteren als een manier om mindfulness te begrijpen.
🌱
Dat spreekt me heel erg aan, want ik ben nu voor het tweede jaar begonnen met moestuinieren en Ik merk ook echt dat dit meditatief voor me werkt.
🌱
Hij legt uit dat zoals een tuin liefdevolle aandacht nodig heeft om te ontwikkelen en te groeien, ook ons innerlijke leven zorg en aandacht...2024-02-2107 minMindful Leven30 🤍 Vriendelijke aandacht voor de handenHet lichaam geeft veel signalen over hoe het met je gaat. Omdat we vooral geneigd zijn om in ons hoofd te leven en wat minder te luisteren naar het lichaam, vraagt het wat extra aandacht om die lichaamssensitiviteit te cultiveren. Vandaag geven we vriendelijke aandacht aan de handen.
🙌
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/2024-02-1407 minMindful Leven29 🤍 Wat te doen als je intense emoties ervaart?Wanneer je je overweldigd voelt door emoties kan het behulpzaam zijn om jezelf te stabiliseren, te gronden, te aarden. Dit helpt om sterke emoties, zoals bijvoorbeeld boosheid, te reguleren. Dat gaan we nu doen in de volgende oefening:
🤍
Ga rechtop staan, liefst zonder schoenen aan, zodat je alle sensaties in de voeten en met name de voetzolen, goed kunt voelen.
Breng de aandacht naar het lichaam dat staat. Stabiel, stevig, gegrond. En breng dan de aandacht helemaal naar beneden, naar de voeten.
🤍
Reflectie na oefening:
Er zijn versch...2024-02-0708 minMindful Leven28 ☕️ Mindful koffie drinkenMindfulness kan op elk moment van de dag worden toegepast: als je opstaat, als je van de ene activiteit naar de andere loopt, wanneer je eet, of wanneer je een kop koffie of thee drinkt.
☕️
Als voorbeeld gaan we nu oefenen met mindful een kop koffie drinken, maar je kunt dit dus doen met alles wat je doet in het dagelijks leven.
Ga zitten met een kop koffie zoals je die graag drinkt en zet die voor je neer.
Neem dan eerst de tijd om aandacht te geven aan de manier waar...2024-01-3104 minMindful Leven27 🧏♀️ Mindful waarnemen met alle zintuigenMindfulness is eigenlijk een simpele vaardigheid; het enige wat je hoeft te doen is je bewust zijn van wat er op ieder moment gebeurt en dat te doen met al je zintuigen.
In deze oefening richten we de aandacht een voor een op alle zintuigen. we openen ons voor alle ervaringen die we op deze manier heel bewust ontvangen.
Bij deze oefening gaat het er ook om bewust te worden van het verschil tussen waarneming en interpretatie van waarneming.
Ervaren welke automatische patronen we tegenkomen.
...2024-01-2407 minMindful Leven26 🤍 Compassievol bewegenCompassievol bewegen
🤍
Deze oefening kun je doen als je even een pauze nodig hebt om te rekken en strekken, bijvoorbeeld wanneer je een tijdje achter je laptop hebt zitten werken.
🤍
Je kunt de ogen sluiten of openhouden, kijk maar wat passend is voor jou op dit moment. We gaan zo bewegen met compassie van binnenuit. Ik zal een aantal suggestie doen, je kunt deze bewegingen met me mee doen, je kunt ook zelf bewegingen kiezen. Volg de behoefte van je lichaam.
🤍
#aandacht...2024-01-1708 minMindful Leven23 💎 Reflecteren op het afgelopen jaarVandaag begeleid ik een oefening waarbij we gaan reflecteren op het afgelopen jaar. Ik vind dit zelf een heel fijne oefening om het jaar nog eens bewust, met oprechte aandacht te doorlopen en er lering uit te trekken. Ik stel mezelf een aantal vragen in de meditatie, laat de antwoorden in me opkomen en vervolgens ga ik er voor zitten en schrijf ik de antwoorden op die vragen op. Ik hou ervan om te schrijven.
Je kunt er dus voor kiezen om de oefening op dezelfde manier te doen, maar je kunt er ook voor kiezen om...2024-01-1008 minMindful Leven24 💎 Intenties voor het komende jaarEen nieuw begin is een mooi moment om intenties uit te spreken. Dat kan aan het begin van een nieuw jaar, maar zeker ook aan het begin van een nieuwe maand, week of dag. Met het uitspreken van een intentie leggen we de verbinding met onze diepere waarden en aspiraties.
wat is het dat ik diep waardeer?
Vervolgens is de uitnodiging om vanuit deze diepere waarden te onderzoeken welke intenties je kunt plaatsen.
Wat zijn je intenties voor het komende jaar, maand, week, vandaag?2024-01-1005 minMindful Leven17 📖 Stapje voor stapjeVandaag wil ik graag een tekst voorlezen die mij steeds weer inspireert, als het gaat om ontwikkeling en groei.
De tekst gaat over verantwoordelijkheid nemen voor acties en keuzes. En ook over het bewust worden van gewoonten die niet helpend zijn.
Het laat ook zien dat persoonlijke groei een proces is dat in stapjes verloopt. En dat het herhaalde inspanning vereist, voordat echte verandering plaatsvindt.
Soms is het nodig om een andere weg in te slaan, echt een nieuwe richting in het leven te nemen en het vermijden van oude...2024-01-1003 minMindful Leven18 📖 We vertellen onszelf verhalenDit is een begeleide meditatie.
Aan het eind volgt een tekst over:
hoe we onszelf verhalen vertellen,
hoe deze verhalen onszelf gevangen houden
hoe we ons hieruit kunnen bevrijden
#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem #verhalen #stilte
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/2024-01-1006 minMindful Leven25 🤍 Liefdevol ademen - zelfcompassieLiefdevol ademen
🧘♀️
Vandaag heb ik een variant van de ademmeditatie toegevoegd aan de podcast Mindful Leven. Deze meditatie heet: Liefdevol ademen.
🧘♀️
De adem is altijd aanwezig en daarom vrij eenvoudig als object te gebruiken in een meditatie.
🧘♀️
Wanneer we onszelf toestaan om gekalmeerd en getroost te worden door het natuurlijke ritme van de adembeweging, voegt dat belangrijke elementen toe aan de ademmeditatie. We cultiveren dankbaarheid voor hoe de adem het lichaam voedt.
🧘♀️
Zo kunnen we heel bewust de adembeweging als iets positiefs leren ervaren en misschien opmerken hoe de...2024-01-1011 minMindful Leven22 🤍 Zelfcompassie: wat is dat?Vandaag gaan we het thema zelfcompassie bespreken. Zodat we in de komende periode ook oefeningen met zelfcompassie kunnen gaan doen in mediaties en reflecties.
Zelfcompassie ontstaat wanneer we te maken krijgen met lijden. Mindfulness nodigt ons uit om onszelf open te stellen voor dat lijden vanuit een liefdevol en open bewustzijn. Zelfcompassie voegt daaraan toe om vriendelijkheid voor onszelf te ontwikkelen, wanneer we lijden. Het gaat er eigenlijk om, jezelf en al je onvolkomenheden te leren omarmen, zodat je veerkracht ontwikkelt om te groeien.
Zelfcompassie bestaat uit 3 elementen:
Vriendelijkheid voor jezelf
Gedeelde menselijkheid
Mindfulness
2023-12-2005 minMindful Leven21 🔆 Meditatie: adem en lichaamDit is een iets langere meditatie, zonder uitleg vooraf. We beginnen meteen met een meditatie, die begint en eindigt met een bel.
Dus kom zitten, in een gemakkelijke houding en doe met me mee in deze meditatie gericht op aandacht voor het lichaam en de adembeweging.
#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehenn2023-12-1310 minMindful Leven20 🚶🏻♀️🚶 Oefening voor op je werk: Mindful LopenDeze keer gaan we oefenen met Mindful Lopen. Een heel praktische oefening die helpt om de gedachtestroom die continu doorgaat tijdelijk te stoppen, door heel bewust iets anders te doen. Een oefening, die ons weer verbind met de kalmte van het huidige moment.
Mindful Lopen kun je altijd toepassen, in het dagelijks leven. Bijvoorbeeld op het werk, als je van de ene naar de andere vergadering loopt. Of wanneer je even een kopje koffie gaat halen.
Elke keer dat je loopt, is een nieuw moment om mindful en aanwezig te zijn in het huidige moment.2023-11-2903 minMindful Leven19 🌳 Staan als een boomVandaag gaan we staan als een boom. Dat is een oefening waarbij we kunnen aarden. Ik doe deze regelmatig als ik merk dat ik er veel gedachten in mijn hoofd zijn. Het helpt me dan om weer verbinding te krijgen met het lichaam en het aanwezig zijn in dit moment.
#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/2023-11-2204 minMindful Leven16 🚶🚶🏻♀️ Mindful wandelenVandaag ga ik naar buiten voor een mindful wandeling. Ga je met me mee?
Ontwikkel een open nieuwsgierige houding bij alles wat er gebeurt tijdens het wandelen.
#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem #mindfulwandelen
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/2023-10-2506 minMindful Leven15 🔆 Stilte in het dagelijks levenStilte in het dagelijks leven
🪷
Mijn ervaring is dat stilte heel erg krachtig kan zijn in de beoefening van mindfulness. Niet alleen tijdens meditaties. Maar zeker ook in het dagelijks leven. Daarover gaat de nieuwe aflevering op de 🎧podcast Mindful Leven🎧
#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem #stilte
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/2023-10-1803 minMindful Leven14 🔆 De kracht van stilte ervarenVandaag begeleid ik een meditatie waarbij we de kracht van stilte gaan onderzoeken en ervaren.
🌟Soms zit je hoofd zo vol met gedachten en gevoelens die over elkaar heen buitelen, dat het gewoonweg te overweldigend is. Dat kan zo zijn bij schokkend en verdrietig (wereld)nieuws.Maar dat kan ook ontstaan bij een heel prettige ervaring, zoals ik kort geleden had, toen ik de Sagrada Família bezocht. Ik was overweldigd door de schoonheid, de ruimte, het licht, de details en de betekenis die Gaudi voor ogen had met dit gebouw. Ik moest echt...2023-10-1108 minMindful Leven13 🏔️ Meditatie: de bergmeditatieWanneer we ons verbinden met de kwaliteiten van de berg, zijn we in staat om te midden van alle veranderingen in ons leven en in de meditatiebeoefening een stabiele basis te blijven ervaren. We nemen gedachten, gevoelens en ervaringen vaak heel persoonlijk. Misschien kunnen we leren dit alles te (h)erkennen met de kwaliteiten van de berg. Kalm, stabiel en aanwezig. Dit is wat we van bergen kunnen leren.
#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem #berg #stilte
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:2023-09-2018 minMindful Leven12 📖 Helder waarnemen (2): als je anders kijkt, verandert datgene waar je naar kijkt.De vorige keer heb ik uitleg gegeven over helder waarnemen en we hebben er mee geoefend met een meditatie.
Vandaag wil ik een verhaal vertellen over dit thema. De bron van dit verhaaltje is onbekend, maar ik vind het goed passen binnen het thema Helder Waarnemen. Daarom wil ik het toch graag hier met je delen.
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/
2023-09-0702 minMindful Leven11 🔆 Helder waarnemen (1): Gedachten zijn geen feitenVandaag gaan we oefenen met Helder waarnemen
Gemiddeld hebben we zo’n 40.000 gedachten per dag. En 70% daarvan is negatief. Dat zijn er 28.000 per dag. Dat klinkt als erg veel.
Gelukkig is dat dus heel normaal en hoeft het helemaal niet erg te zijn.
Belangrijk is om te onthouden dat gedachten geen feiten zijn. Gedachten zijn slechts mentale gebeurtenissen.
Wanneer we niet opmerkzaam zijn, laten we ons meeslepen door gedachten, zeker als die negatief zijn.
Wanneer we verstrikt raken in deze (negatieve) gedachten stroom, rake...2023-09-0607 minMindful Leven10 🔆 Oefenen met gevoelstonenVandaag begeleid ik een oefening waarin we de gevoelstoon leren herkennen.
Het is goed om onderscheid te maken tussen gevoel en emotie. De gevoelstoon waar ik in deze oefening naar verwijs is iets anders dan een emotie. De gevoelstoon wordt binnen het boeddhisme ook wel Vedana genoemd.
De gevoelstoon wordt door ons brein automatisch geregistreerd als prettig, onprettig of neutraal. Dit gebeurt automatisch bij alles wat we ervaren. Op dit ervaren van de gevoelstoon hebben we geen invloed. Dit gebeurt gewoon. Het is wel een hele krachtige fase in onze ervaring, omdat alle reactiviteit voortkomt...2023-08-3008 minMindful Leven9 🔆 Ontwikkelen van geduldVandaag gaan we oefenen in het ontwikkelen van geduld.
In ons dagelijks leven kunnen we wel eens in situatie terecht komen, waarbij het handig is om geduldig te zijn, bijvoorbeeld als we moeten wachten in een lange rij in een winkel, bij de ingang van een festival, op het vliegveld, of wanneer we in de file staan. Dit is niet altijd eenvoudig.
We zijn geneigd om automatisch (met weerstand) te reageren, als we iets niet willen. Dat is meteen voelbaar in het lichaam in de vorm van spanning, wanneer we daar bewust van zijn. De...2023-07-1206 minMindful Leven8 🔆 Aandacht voor de 4 houdingen van het lichaamVandaag vertel ik iets over mediteren in het dagelijks leven. Daarna volgt een korte meditatie.
Als je gaat zitten om te mediteren, werpt dit pas echt zijn vruchten af, wanneer het kan worden geïntegreerd in ons dagelijks leven. De formele meditatie (het zitten) en de informele meditatie (dat wat je in het dagelijks leven doet) kunnen elkaar zo ondersteunen. Daarom noem ik deze podcast ook Mindful Leven. Het gaat erom echt bewust aanwezig te zijn in alle aspecten van je leven.
Wat ik zelf doe gedurende de dag is: steeds aandacht brengen naar het l...2023-07-0505 minMindful Leven7 🔆 Eindeloos opnieuw mogen beginnenVandaag deel ik een oefening met je over een belangrijke kwaliteit van mindful leven: Eindeloos opnieuw mogen beginnen!
Mindfulness gaat over je ervaring in dit moment. Omdat ons brein de neiging heeft om alle afleidingen achterna te gaan, is het fijn om te weten dat je eindeloos opnieuw kunt beginnen.
Je kunt bijvoorbeeld worden afgeleid binnen de meditatiebeoefening. Zodra je dit opmerkt, begin je weer opnieuw met het richten van de aandacht. Je kunt dit bijvoorbeeld oefenen tijdens de meditaties die ik al eerder heb opgenomen in deze podcast.
Bij he...2023-06-2804 minMindful Leven6 🔆 Ademruimte bij een stressvolle situatieVandaag begeleid ik de 3 minuten ademruimte bij een stressvolle situatie.
We kunnen ademruimte toepassen op een stressvolle of vervelende gebeurtenis. De structuur van de oefening is hetzelfde als bij de ademruimte (zie meditatie 30 mei 2023).
De ademruimte van vandaag helpt je om je in een stressvolle situatie opnieuw te verbinden met het moment. Ook nu kun je de ademhaling als anker gebruiken.
Het is belangrijk je te realiseren dat je met de ademruimte de stress niet 'weg mediteert'. Het is geen trucje of snelle manier om van de stress af te...2023-06-2303 minMindful Leven5 🔆 Mindful zitten in aandachtIn deze meditatie oefenen we met het aandacht schenken aan verschillende objecten (adem, lichaam, horen, denken, voelen), waarbij we afleidingen opmerken en vervolgens vriendelijk en bewust de aandacht weer terugbrengen naar het object van aandacht. We oefenen om hierin steeds weer opnieuw te mogen beginnen, met vriendelijkheid. Deze meditatie helpt ons om steeds weer terug te kunnen keren naar dit moment. Nu. Waar de aandacht ook heengaat, we kunnen de aandacht altijd weer terugbrengen naar dit moment. Daar kunnen we op leren vertrouwen.
#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem
2023-06-1613 minMindful Leven4 🔆 Mediteren in het parkVandaag wil ik je graag meenemen naar buiten. Ik wandel regelmatig in een park bij ons in de buurt en vind het dan ook fijn om daar op een bankje te gaan zitten voor een korte meditatie.
Daarom wil ik jou vandaag meenemen naar buiten om daar te gaan mediteren.
Ik nodig je uit om naar een plek te gaan die voor jou bereikbaar is en waar je je op je gemak voelt. Bijvoorbeeld in de tuin, op het balkon, of misschien ook wel in een park, of in het bos, of aan zee. Kijk...2023-06-1408 minMindful Leven3 🔆 Met vriendelijkheid ademenDeze meditatie traint de geest om meer gefocust en kalm te zijn. Het is een veelgebruikte vorm van meditatie binnen de mindfulness. In deze meditatie worden wat suggesties gegeven om er vriendelijkheid aan toe te voegen.
#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/2023-06-0905 minMindful Leven2 🙋🏻♀️ Kennismaking met Mindful LevenVan harte welkom bij de podcast Mindful Leven. Mijn naam is Edith te Hennepe. Ik deel hier graag mijn inzichten en ervaringen als trainer en als leerling op het pad van Mindful Leven!
Vandaag zal ik mezelf wat meer aan je voorstellen en mijn doel met de podcast Mindful Leven.
In de 13 jaar dat ik nu mindfulness trainer ben, heb ik veel mensen mogen begeleiden op hun pad naar een meer Mindful Leven.
Ik krijg regelmatig van (oud)-deelnemers de vraag hoe ze verder kunnen oefenen met mindfulness, nadat de training is afgelopen.2023-06-0708 minMindful Leven1 🔆 Meditatie: Korte ademruimteDe ademruimte is een korte oefening in drie stappen die je helpt om uit automatische patronen te stappen en je opnieuw te verbinden met het huidige moment. Je gebruikt de ademhaling in deze oefening als anker. Hieronder volgen de 3 stappen van de oefening:
🔆
Stap 1: Bewustzijn: aandacht voor de ervaring van dit moment.
Stap 2: Aandacht voor de adem. Hoe is je ademhaling nu?
Stap 3: Uitbreiden van de aandacht naar het hele lichaam.
🔆
Deze korte ademruimte kun je gebruiken als een soort barometer om bewust te ervaren hoe het op dit...2023-05-3004 min