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HOW TO GET FIT"Ich hasse Sport!" - Julia Heile ist Zweifachmama, Führungskraft und macht auch die ein- oder andere Runde Sport"Ich hasse Sport!" - Julia Heile ist Zweifachmama, Führungskraft und macht auch die ein- oder andere Runde Sport
Na, kennst du das auch? "Ich hasse Sport" :-)
Mein Interviewgast Julia Heile erzählt in dieser Folge, wie sie neben Kinder, Vollzeitjob auch den Sport doch für sich entdeckt hat. Darüber hinaus gibt sie Tipps, wie sie alles unter einen Hut bekommt und ihre Botschaft lautet "Leichtigkeit".
Außerdem erzählt uns Julia über ihr zweites Standbein. Work Wife Balance - Nach dem Baby back to Business. Zitat "Mit Mut, Schwung und Strategie zur Wor...
2021-11-101h 08
HOW TO GET FITErnährungsprotokoll light - Warum es Sinn machtErnährungsprotokoll light - Warum es Sinn macht
Mit Sicherheit hast du schon mal was von einem Ernährungsprotokoll oder Ernährungstagebuch gehört. Es gibt Aufschluss über deine Essgewohnheiten und über den Ist-Zustand.
In Gänze ist ein Ernährungsprotokoll sehr umfangreich, keine Sorge :-) ich möchte nur - dass du dir eine Ganze Woche dafür Zeit nimmst…du erfährst in der Folge, warum und was es dir bringt?
Notire dir folgendes - 7 Tage lang
alle Lebensmittel, Getränke, Snacks..
Uhrzeit
Ort
Warum hast du es gegessen oder getrunken?
Wie hast du dich d...
2021-10-2705 min
HOW TO GET FITVegane Ernährung: Gesund oder ungesund? Interviewgast Marcallina Brandt - ErnährungsberaterinVegane Ernährung: Gesund oder ungesund? Interviewgast Marcallina Brandt - Ernährungsberaterin
Vegena Ernährung - Interviewgast Marcallina Brandt, sie ist seit ihrem 9. Lebensjahr Vegenarin und die Leidenschaft im Bereich Gesundheit & Ernährung enwickelte sich schon sehr früh zur Leidenschaft, weshalb sie e sauch zu ihrem Beruf(ung) gemacht hat.
Was erwartet dich in dieser Folge?
Wie kam es dazu? Warum ist Marcallina seit ihrem 9. Lebensjahr Veganerin?
Proteine bei einer veganen Ernährung?
Wieso braucht man als Veganer oft Sachen, die aussehen wie Fleisch?
Wei geht Marcallina mit ihrer Tochter um? Veganerin?
-Welche Tipps hat sie fü...
2021-09-2925 min
Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #96: Diät vs. Ernährungsumstellung mit Elif CanbulatIn Upfit Podcast #96 haben wir Personal Trainerin Elif Canbulat zu Gast. Als Trainerin wird sie täglich mit Diäten und Mythen aus der Ernährungs- und Trainingswelt konfrontiert und kann beobachten, wie viele an diesen verzweifeln und sich ungesunden Crash-Diäten aussetzen. Wie geht sie damit um und was sind ihre Tipps, um endlich das ungewünschte Gewicht zu verlieren? Ihr Weg: Keine Diät, sondern eine nachhaltige Ernährungsumstellung, ohne Verzicht und ohne Hungern. Wie genau das funktioniert und wie sie ihre Kunden coacht, erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge.
Mehr zu Elif Canbulat:
Website...
2021-09-0856 min
HOW TO GET FITThema: Warum ist ein gut funktionierender Darm so wichtig? Interviewgast Dr. Sandra Weber - Expertin für DarmgesundheitThema: Warum ist ein gut funktionierender Darm so wichtig? Interviewgast Dr. Sandra Weber - Expertin für Darmgesundheit
Schau gerne bei Sandra vorbei :-) @dr.sandra.weber
Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-)
Deine Elif
2021-04-2132 min
HOW TO GET FITMentale Gesundheit - Wie bleibe ich fit? Interviewgast Just George - Coach und BuchautorMentale Gesundheit - Wie bleibe ich fit? Interviewgast Just George - Coach und Buchautor
Schau gerne bei Just George vorbei :-)
Istagram: Justgeorge.official
Website: justgeorge.com
Kurse: justgeorge.com/kurse
Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account unter Reels elifcanbulat_
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Deine Elif
2021-04-0736 min
HOW TO GET FITTo go und gesund - Tipps für gesundes Essen richtig bestellenTo go und gesund - Tipps für gesundes Essen richtig bestellen
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Deine Elif
2021-03-1407 min
HOW TO GET FITMit Hula Hoop abnehmen? Interviewgast Sarah Fitnessmama - Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Hula HoopMit Hula Hoop Reifen abnehmen? Interviewgast Sarah Fitnessmama - Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Hula Hoop
Schau gerne bei Sarah vorbei :-)
Instagram: sarah_fitnessmama
Website: www.sarahfitnessmama.de
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Pilates Online Gruppenkurse:
Die Pilates Online-Kurse starten ab Mitte März 2021 sichere dir jetzt deinen Platz :-)
Infos auf meiner Website
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2021-02-2420 min
HOW TO GET FITWarum ist Eiweiß so wichtig? - Die Top 8 Eiweißlieferanten – pflanzlich und tierischWarum ist Eiweiß so wichtig? - Die Top 8 Eiweißlieferanten – pflanzlich und tierisch
Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account unter Reels elifcanbulat_
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Inspirierende Frauen - Powerfrauen teilen Ihre Geschichte bei --> naber? Was geht!
Ich als Gast bei naber? Hier ist das Video
"Das fragen wir inspirierende Frauen & teilen ihre Stories mit Euch. Aus d...
2021-02-1009 min
HOW TO GET FITEmotionales und intuitives Essen - Interview mit Jackie FreitagWas genau ist denn Emotionales und intutitives Essen? In dieser Folge gibt uns Jackie Freitag detailierte Infos dazu. Sie erzählt Ihre Geschichte, sie litt 13 Jahre lang unter einem gestörten Essverhalten, hatte 10 Jahre lang Bulime und Magersucht, anschließend rutschte sie in den Diät- und Fitnesswahn, was in Sportzwang und zwanghafte Kalorienzählen endete.
Heute hilft sie Frauen für mehr Bewusstsein und Selbtliebe mit ihrem eigenen Körper. Du wirst sehr viel in dieser Folge zum Thema emotionales und intiutives Essen erfahren und sei gespannt auf die Geschiche von Jackie.
Du erfährst folgendes:
- Wie war es bei i...
2021-01-2726 min
HOW TO GET FITOnline Pilates-Gruppenkurse - Live via ZoomWie ich es dir schon versprochen habe :) es ist soweit und ab Februar gibt es zwei Kurse (dienstags und donnerstags)
Gruppenkurse ist ein sehr effektives Training auf der Matte. Zunächst werden wir gemeinsam alle Vorbereitungsübungen der Basics mit unterschiedlichen Varianten umsetzen. Danach folgen die Basic Übungen, die Pilates Methode bezieht den gesamten Körper vollständig mit ein. Das bedeutet, du trainierst deine Muskeln nicht getrennt voneinander sondern ganzheitlich. Die Ausführung ist dabei sanft jedoch mit ganzer Kraft und unter voller Konzentration. Tauche in die Welt des klassischen Pilates, nach der Originalmethode von Joseph Hubertus Pilates ein. Du wir...
2021-01-2502 min
HOW TO GET FITWarum sollte man den Stoffwechsel anregen? - Food für einen gesunden StoffwechselWarum sollte man den Stoffwechsel anregen? - Food für einen gesunden Stoffwechsel
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2021-01-1312 min
HOW TO GET FITTipps in der Weihnachtszeit - Ernährung ohne Reue und gesund schlemmenTipps in der Weihnachtszeit - Ernährung ohne Reue und gesund schlemmen
Weihnachtsgebäck/Rezepte: Du findest die Rezepte auf meinem Insta-Account im Bereich Reels unter elifcanbulat_
Workout Pilates-Mix Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und auch abonnierst :-)
2020-12-0916 min
HOW TO GET FITPilates vs. Yoga – was ist der Unterschied?Yoga und Pilates ein gemeinsames Ziel haben, es geht um die Gesundheit und Körperbewusstsein. Dennoch sind beide aber grundverschieden, welche ist für dich das richtige? Pilates oder Yoga?
Du wirst in dieser Folge erfahren, wie sich Pilates und Yoga unterscheiden in den Folgenden Punkten unterscheiden.
- Die Herkunft
- Das Grundlegende Prinzip
- Die Atmung
- Spiritualität
Außerdem wirst du noch erfahren, wann mein Onlinekurs für dich startet und in welcher Form wir das Training gemeinsam umsetzen werden :-)
2020-11-2505 min
HOW TO GET FITZwei Essgewohnheiten in einer Beziehung - kann es funktionieren?Mich haben sehr viele Anfragen zu dem Thema erreicht, wie man den vorgehen sollte, wenn man seine Ernährung umstellen möchte oder es bereits getan hat aber der Partner für sich in einer völlig anderen Welt „lebt“ bzw. mit seiner Ernährung zufrieden ist und kein Interesse daran hat "mitzumachen". Das kann natürlich ein großer Konfliktpunkt sein, beim Einkaufen, Kochen und bei Restaurantbesuchen.
Du wirst in dieser Folge erfahren, welchen Weg ich dir empfehle um sich gegenseitig zu lassen und nicht den anderen von seinen Vorhaben "krampfhaft" überzeugen zu wollen. Außerdem erzähle ich dir, wie es de...
2020-11-1107 min
HOW TO GET FITTop 7 Wachmacher - Fit in den Tag startenTop 7 Wachmacher - Fit in den Tag starten
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2020-10-1407 min
HOW TO GET FITWieso Perfektionismus deine Fitness-Erfolge verhindertGehörst du auch dazu, du bist nie mit deinen eigenen Leistungen zufrieden und kannst dich nicht über kleine Fortschritte freuen. Es muss und könnte ja noch besser sein….
In dieser Folge wirst du heute erfahren, warum Perfektionismus deine Fortschritte verhindert und dich lähmt.
Wenn du Perfektionismus anstrebst, wirst du dich nie gut genug fühlen, egal welche Fortschritte du machst - du wirst dich nicht darauf freuen können.
Sei nicht zu hart zu dir, freue dich auf die kleinen Fortschritte und du wirst sehen, das alles andere mit der Zeit sich noch weiterentwickeln wird.
2020-09-3008 min
HOW TO GET FITHara Hachi bu: Japanische Weisheit - Achtsames EssenHara Hachi bu: Japanische Weisheit - Achtsames Essen
Podcast abbonieren: Damit du weiterhin deine Themen nicht verpasst, abboniere gerne den Podcast :-)
Podcast Bewertung: Ich würde mich sehr freuen, wenn du bei
iTunes/Apple Podcast also hier den Podcast bewertest und kommentierst.
Pilates-Mix Übungen:Ganz entspannt Zuhause trainieren?
Du findest jede Menge Pilates-Mix Übungen auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
2020-09-1604 min
HOW TO GET FITGesunde Snacks für unterwegs - So bleibst du auch unterwegs fitGesunde Snacks für unterwegs - So bleibst du auch unterwegs fit
Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
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2020-09-0207 min
HOW TO GET FITBodyshaming: Zu dünn, zu dick, zu fett - Botschaft an alle HATERBodyshaming: Zu dünn, zu dick, zu fett - Botschaft an alle HATER
Bodyshaming: Jemanden zu beleidigen, bzw. zu HATEN - aufgrund seiner körperlichen Erscheinung. Insbesondere betrifft das vor allem weibliche Körper, die Kommentare sind abfällig und herablassend.
Du wirst heute in dieser Folge erfahren, dass Bodyshaming nicht nur dicke Körper betrifft (Fat Shaming) sondern auch dünne (Skinny Shaming).
Ich erzähle dir meine Erfahrungen und rufe alle Mädels und Frauen dazu auf - SCHLUSS DAMIT!
Wir müssen zusammenhalten und uns nicht gegenseitig HATEN!
2020-08-2614 min
HOW TO GET FITZitronen-Knoblauch-Kur gegen VerkalkungEine Zitronen Knoblauch Kur gegen Verkalkung, ok, hört sich erstmal gruselig an
Zutaten:
5 unbehandelte Zitronen/am besten Bio Zitronen
30 Knoblauchzehen/auch bio
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Zitronen waschen, nicht schälen und vierteln
Knoblauchzehen schälen, das Ganze in den Mixer und ein bisschen Wasser dazu
Danach mit einem Liter Wasser in einem Topf umrühren, erhitzen und kurz aufkochen
Den Topf vom Herd nehmen und den Saft durch ein Sieb in eine Schüssel geben
Den Saft in eine Flasche füllen, abkühlen lassen und im Kühlschrank lagern
Podcast abbonieren: Damit du weiterhi...
2020-08-1906 min
HOW TO GET FITFit, duch positives Denken? - Interview mit Psychologin Linda LeinweberPsyche und Körper - Gesünder und glücklicher mit einer optimistischen Lebenseinstellung
In dieser Folge erfährst du heute, warum positives Denken für deinen Erfolg, wenn du deine Ernährung umzustellen möchtest, mehr Sport treiben möchtest und evtl. auch ein paar Kilos loswerden möchtest, unerlässlich ist.
Ich habe in dieser Folge Verstärkung mitgebracht. Psychologin Linda Leinweber gibt einen Einblick und Antworten aus der Welt des positiven Denkens.
Darüber hinaus spricht sie über Hindernisse und Lösungen, die die meisten Menschen in ihrem normalen Alltag erleben oder bewältigen müs...
2020-08-1229 min
HOW TO GET FITDiese 6 Fehler solltest du bei deiner Ernährungsumstellung vermeidenErnährungsumstellung: Ein Thema was viele beschäftigt.Vielleicht auch dich?
Ernährungsumstellung: Ein Thema was viele beschäftigt. Vielleicht auch dich?
Du hast deine Ernährung umgestellt? Oder hast es vor? Vielleicht hast du es umgestellt aber nicht durchgezogen? Leider ist es auch so, dass viele es nicht dauerhaft durchziehen.
Heute wirst du erfahren, welche **6 Fehler du bei der Ernährungsumstellung **vermeiden solltest, damit die Ernährungsumstellung auch nachhaltig klappt.
Du wirst außerdem erfahren, warum es wichtig ist, dabei enstpannt zu bleiben und das Ganze mit einer Leichtigkeit anzugehen.
Podcast...
2020-08-0510 min
HOW TO GET FITMit Krafttraining abnehmen? Ist das möglich?Bedeutet Kraftraining gleich ganze Muskelberge am Körper?
In der Folge wirst du erfahren, warum ich Kraftrraining unbedingt empfehle und welche Vorteile du durch das Kraftraining für dich mitnehmen kannst. Darüber hinaus wirst du auch feststellen, das Kraftraining nicht gleich ganze Muskelberge am Körper bedeutet.
Würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und auch abonnierst :-)
Kraftraining ganz entspannt Zuhause: auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
2020-07-2903 min
HOW TO GET FITFit auf Reisen - Tipps, wie du weiterhin fit bleibstWarum es sich trotzdem lohnt, auch im Urlaub zu trainieren und auch ein bisschen auf seine Ernährung zu achten, anstelle nur zu chillen :-)
Auf Reisen trainieren und ein bisschen auf die Ernährung achten? Irgendwie möchte man ja meistens einfach damit nichts tun haben bzw. sich damit nicht beschäftigen ;-) Dennoch wirst du am Ende der Folge für dich mitnehmen, warum es sich trotzdem lohnt, auch im Urlaub zu trainieren und auch ein bisschen auf seine Ernährung zu achten, anstelle nur zu chillen und alles „ausarten“ lassen.
Vordergründig geht es hier natürl...
2020-07-2214 min
HOW TO GET FIT5 gesunde Snacks - Naschen ohne ReueAnstelle Chips, Gummibärchen oder Softdrinks, 5 gesunde alternativen als gesunde Snacks
Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-)
2020-07-0803 min
HOW TO GET FITDie Pilates Methode und ihre 6 PrinzipienPilates ist eine höchst effektive Trainingsmethode, auf schonende Weise werden Wirbelsäule, die Gelenke und die Tiefenmuskulatur eingehend gestärkt.
Pilates-Mix Übungen: Ganz entspannt Zuhause trainieren?
Du findest jede Menge Pilates-Mix Übungen auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Ich freue mich sehr, wenn du den meinen Podcast abbonierst und natürlich auch weiter empfehlen würdest. ;-)
2020-07-0108 min
HOW TO GET FITDu hast keine Zeit zu trainieren? Wo liegen deine Prioritäten?"Ich würde ja so gerne trainieren" "ich möchte ja so gerne anfangen..aber ich habe einfach keine Zeit" Kennst du das? Gehörts du auch dazu?
Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Geht auch mit "Keine Zeit" :-) Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst :-)
2020-06-2407 min
HOW TO GET FITDiät oder Ernährungsumstellung? - Für welchen Weg entscheidest du dich?Was genau ist denn der Unterschied, zw. einer Diät und einer Ernährungsumstellung?
Homemade gesunde Leckerein **auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast abbonierst :-)
2020-06-1609 min
HOW TO GET FITFitness Motivation - Keine Motivation? Tipps, die dich wirklich weiterbringenIn dieser ersten Podcast Folge, bei How to get fit, bekommst Du heute drei wertvolle Tipps, wie du durchstartest und auch dranbleibst.
Es gibt natürlich eine sehr lange Liste von Tipps, für Fitnessmotivation, jedoch gehe ich auf 3 wichtige Dinge ein, die dich mit Sicherheit weiterbringen werden.
1) Warum
2) Dein Ziel bzw. Ziele
3) Die Willenskraft und die Furcht
Ich freue mich, wenn du den Podcast abonierst und dabei bist :-)
2020-06-1010 min