Elke Lindenmaier - Podcast Details

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Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness103 – Zwischen Aufgeben und Durchhalten – so findest du deinen Weg zum TraumkörperWas, wenn Abnehmen bei dir gar nicht unmöglich ist – sondern du nur einen Schritt von der Lösung entfernt bist? In dieser Folge geht es um Selbstbestimmung, innere Klarheit und den Mut, deinen Weg zu finden – statt zu früh aufzugeben.Willkommen zurück im Lucky Mover Podcast – deinem Ort für ehrliche Worte rund um Ernährung, Abnehmen, Gesundheit und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst. Ich bin Elke, zertifizierte Personal Trainerin und Ernährungsberaterin aus dem Schwarzwald. In dieser Folge wird's persönlich. Ich teile meine Geschichte, um dich zu ermutigen, wieder an dich und deinen Weg zu...2025-05-1529 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness97 - Warum du genau weißt, wie Abnehmen geht – und es trotzdem nicht schaffstDu kennst die Regeln: Weniger essen, mehr bewegen – so nimmt man abDu weißt, was gesunde Ernährung ist und dass Bewegung gut für dich wäre. Aber trotzdem schaffst du es nicht, das durchzuziehen. Warum?Klar, du brauchst halt einen Ernährungsplan und einen Trainingsplanaber damit klappt's auch nichtok, dann ist die Antwort klar, es liegt an deiner Disziplin. Du willst es einfach nicht genugAber was wäre, wenn das alles nicht stimmt?Was wäre, wenn es nicht...2025-02-2120 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness96 – Abnehm-Wahnsinn, gescheiterte Pläne, Albert Einstein und RoadrunnerWelcher Abnehm-Typ bist du?der wahnsinnige? immer wieder das Gleiche machen und andere Ergebnisse erwarten?oder der durchgeknallte Coyote? beim kleinsten Misserfolg deinen kompletten Plan in die Tonne treten und was ganz anderes machen?Was können uns Albert Einsteins Definition von Wahnsinn und Wiley E. Coyotes ständiges Scheitern über uns und unsere Abnehmpläne beibringen?Du wirst es niemals herausfinden, wenn du dir diese Folge nicht anhörstDu hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach dei...2025-02-1409 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness95 – Kaloriendefizit, aber keine Abnahme? Die unsichtbaren Faktoren, die dich sabotieren„Iss weniger, beweg dich mehr!“ – Klingt einfach, oder? Warum nimmst du dann nicht ab, obwohl du neuerdings 4x pro Woche Sport machst? Warum nimmst du nicht ab, wenn du dein Mittagessen ausfallen lässt oder abends nur noch Salat isst? Die Wahrheit ist: Abnehmen ist komplex! Dein Körper ist kein Taschenrechner, sondern ein hochkomplexes System. Dein Energieverbrauch und deine Essgewohnheiten hängen nicht nur von Kalorien ab, sondern auch von deiner Laune, deinem Schlaf, deinen Emotionen und unzähligen anderen Faktoren. In dieser Folge erfährst du, warum k...2025-02-0719 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness94 – Abnehmen ohne Rückschläge: Die Wahrheit über den Jo-Jo-EffektKennst du das Gefühl, nach einer erfolgreichen Diät die verlorenen Kilos – und oft noch mehr – wieder zuzunehmen? In dieser Episode erfährst du, warum der Jo-Jo-Effekt so häufig auftritt und wie du ihn vermeiden kannst. Entdecke, welche kleinen Veränderungen den Unterschied machen können und wie du langfristig deine Ziele erreichst, ohne ständig neue Diäten auszuprobieren. Hör rein und finde heraus, wie du dem Jo-Jo-Monster ein für alle Mal den Kampf ansagen kannst! Folgen, die ich dir zusätzlich empfehle, um das Thema besser zu verstehen: ...2025-01-3131 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness93 – helfen Chllischoten beim Abnehmen? Stoffwechsel-Boost, Eisbäder und ProteintimingFrieren für den Traumkörper. Wusstest du, dass du durch Eisbäder bis zu 400 Kalorien extra verbrennen kannst? Klingt zu schön um wahr zu sein? Lass uns das genauer anschauen. Wie kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln und was ist dieser Stoffwechsel eigentlich? Was haben Chilis, deine Waschmaschine im Keller und die Effektgröße damit zu tun? Und wie viele Gedanken solltest du dir wirklich um deine Muskelproteinsynthese und das Proteintiming machen? All das finden wir in der heutigen Folge heraus. Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wolle...2025-01-2431 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness92 – Warum du beim Abnehmen frierst und wie Schlaf deinen Hunger und dein Training beeinflusstFrierst du wenn du abnimmst? Ist das ein Alarmsignal, Einbildung oder voll normal? Die Antworten bekommst du in dieser Folge. Außerdem erfährst du, welche zentrale Rolle erholsamer Schlaf für deinen Diäterfolg spielt. Anhand aktueller Studien zeige ich, wie Schlafmangel deine Laune, deinen Hunger und deine Schmerzempfindlichkeit beeinflussen kann. Ich teile praktische Tipps, um deine Schlafqualität zu verbessern, dmait dir dein Schlaf beim Abnehmen hilft, statt deine Versuche zu sabotieren Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach dein...2025-01-1733 min

Was liest eigentlich... der Buchplausch mit GästenWas liest eigentlich... Lucky Mover-Gründerin Elke Lindenmaier?Im Interview mit Elke Lindenmaier, Gründerin von Lucky Mover, Personal Trainerin und Ernährungscoach01:10 Kann man sagen, dass du "aus der Not heraus" angefangen hast dich mit Sport zu beschäftigen?08:45 Nach Ende der Reha-Phase war die unbedingte Notwendigkeit für den Sport ja weg – wie kam es, dass du trotzdem so drangeblieben bist?12:30 Du hast erwähnt, dass du auch meditierst. Wurde dir das auch in der Reha vermittelt oder wie bist du dazu gekommen?15:45 Gibt es Standard-Tipps, die du den Leuten gibst oder ist das immer individuell abgestimmt?20:20 Dein Un...2025-01-1548 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness91 – Kreatin: Mehr Power im Training und ein straffer Körper – Was Frauen wissen solltenIst Kreatin das Upgrade, das dir auf dem Weg zum Traumkörper den entscheidenden Vorteil verschafft? In dieser Episode erfährst du alles Wissenswerte über Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Ich kläre Mythen auf, verrate dir, wie und warum Kreatin in deinem Körper wirkt, und welches „das beste“ Kreatin ist. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du mit der richtigen Einnahme von Kreatin deine Trainingsroutine optimieren kannst! Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erre...2025-01-1025 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness90 – neues Jahr, neue Diät? so wird 2025 zu deinem Jahr9 Fragen, um aus 2024 zu lernen und dein Jahr 2025 mit einem neuen Fokus anzugehen. Stolpere nicht durch irgendeine Crash-Diät, die nur mit Frust endet. Nimm dir ein paar ruhige Minuten und reflektiere deine Träume. Versuche, Erfolge und Herausforderungen. Sieh dir ehrlich an, wie du mit dir umgehst und was du ändern möchtest. Diese Fragen werden dir genau dabei helfen: Welche Schritte habe ich im letzten Jahr unternommen, um meine Abnehmziele zu erreichen? Welche Gedanken rund um meinen Körper haben mich im letzten Jahr begleitet. Welche...2025-01-0334 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness89 – ⁠RED-S, Hypothalamische Amenorrhoe, Female-Athlete-Triad - abnehmen um jeden Preis? ⁠Heute gibt’s ein Special, denn ich war zu Gast bei Melina und sie hat mich zum Thema RED-S interviewt wenn du magst, kannst du die heutige Folge nicht nur hören, sondern auch anschauen 🤩 Wenn du dich fragst, was RED-S ist, dann hör dir die Folge an 😉 es geht um zu viel Sport, zu wenig essen, den unbedingten Wunsch gesund zu sein und sich paradoxerweise trotzdem selbst zu schaden, den Wunsch nach Schönheit und seine Gefahren, Frieden schließen mit dem eigenen Körper, Body Image, unsere Struggles mit Socialmedia und Frauengesun...2024-12-201h 00

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness88 – Schokolade, Zahnschmerzen & emotionales EssenEs geht um meine Zahnschmerzen. Ne keine Angst, natürlich gibt’s in dieser Folge was für dich und deinen Abnehmerfolg. Was meine Zahnschmerzen mit deinem emotionalen Essen zu tun haben erfährst du nur, wenn du dir diese Folge anhörst 😇 Viel Spaß dabei, deine Elke Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach deinen Regeln? Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching. buch dir hier deinen: ⁠Kennenlerntermin⁠ Du bist noch nicht auf meiner Emai...2024-12-1327 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness87 – du nimmst trotz gesunder Ernährung nicht ab? ich sag dir warumHast du dir auch schon mal gedacht: „ich ernähre mich doch gesund. aber warum nehme ich nicht ab?“ Ich kenne jede Menge Frauen, die sich genau diese Frage stellen und auch ich hatte früher genau dieses Problem Viele meiner Kundinnen kommen zu mir und ernähren sich sehr gesund. Trotzdem schaffen sie es nicht abzunehmen. Was ist da los? Stoffwechsel kaputt? Heißes Thema und es wird Zeit, dass wir uns das genauer anschauen. Ich geb dir einen super-easy Einstieg in eine gesunde Ernährung, plaudere aus dem Nähkästchen, w...2024-12-0617 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness86 – Training verstehen – Teil 2: Anpassungsmechanismen und effektives Training für einen straffen KörperIn der letzten Episode haben wir die Grundlagen des Trainings besprochen. Heute tauchen wir tiefer ein und entdecken, wie dein Körper auf Trainingsreize reagiert und sich anpasst. Diese Anpassungsfähigkeit ist der Schlüssel zu effektivem Training und nachhaltigem Erfolg. Im Fokus steht das Krafttraining und die physiologischen Effekte auf deine Muskeln. Also: Muskelaufbau Ich kläre, welche Reize wirklich zu Muskelaufbau führen und warum das Belastungsmanagement komplexer ist, als du denkst. Wir beginnen mit einem Blick auf verschiedene Anpassungsmodelle aus der Trainingswissenschaft und du erf...2024-11-2932 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness85 – Training verstehen – Teil 1. Das Fundament für deinen AbnehmerfolgWie funktioniert effektives Training und warum ist es wichtig, dass wir alle (ja, ich habe ALLE gesagt) regelmäßig trainieren? Was, wann und wie viel solltest du trainieren? In dieser und den kommenden Podcastfolgen gehen wir diesen Fragen auf den Grund Heute starten wir mit Teil 1 der Serie und den Basics: Welche positiven Effekte hat Training, außer Kalorien zu verbrennen? Wie komplex muss dein Trainingsplan wirklich sein? Und wie kannst du sicherstellen, dass dein Workout dir hilft, deinen Traumkörper zu erreichen und nich...2024-11-2226 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness84 – Abnehmen mit Kalorientracking - so falsch sind deine Zahlen wirklichkannst du deinen Kalorienverbrauch genau berechnen und deine Ernährung exakt tracken? oder geht das gar nicht? Sogar Ernährungsberater verschätzen sich um locker 200 Kalorien pro Tag Ist Kalorientracking also Blödsinn? und wenn ja, was kannst du tun, um abzunehmen? 👉 diese Folge anhören, schlauer sein ☺️ Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach deinen Regeln? Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching. buch dir hier deinen: ⁠Kennenlerntermin⁠ Du bist noch nicht au...2024-11-1526 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness83 – Wichtige Diätregeln und warum du sie brechen solltestKonventionelle Diäten basieren auf einem einfachen Prinzip: „Iss was ich sage und du erreichst deinen Traumkörper“ Aber ist das wirklich der Schlüssel zum Erfolg? Regeln, Disziplin und Willenskraft sind wichtig für deine Diät, aber ist das alles, was du für deinen Erfolg brauchst? Manchmal musst du die Regeln brechen, um wirklich erfolgreich abzunehmen und dein Gewicht zu halten. Wie helfen dir Regeln, Disziplin und Willenskraft beim Abnehmen? Und warum ist zusätzlich Flexibilität entscheidend, um langfristig abzunehmen und dei...2024-11-0818 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness82 – Normal – wer bestimmt das? was ist es und warum wollen wir es sein?Gesundes Essen ist nicht normal – ist ungesundes Essen dann gut, weil es normal ist? Warum trifft es uns, wenn jemand sagt: „du bist doch nicht normal!“ Warum die Frage was Normalität für dich bedeutet so wichtig ist, um erfolgreich abzunehmen. Stichwort: Teller leer essen, nicht unhöflich sein wolllen,... Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach deinen Regeln? Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching. buch dir hier deinen: ⁠Kennenlerntermin⁠ Du bist noch n...2024-11-0120 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness81 – Ewig auf Diät? Pass auf, dass du den Absprung nicht verpasstEs ist erschreckend, wieviele Ernährungs- und Fitnessexperten ihr Leben lang auf Diät sind und Kalorien zählen und sogar glauben, das wäre alles fein so. Ich hab das auch mal gedacht. Aber mal ehrlich: willst du dein Leben lang auf Diät sein? Und warum solltest du das tun? Wenn du dein Ziel erreicht hast, gilt es umzuschalten, von Diät auf Leben und es gilt zu lernen, dein Gewicht zu halten Dafür sind viel weniger Einschränkungen und Anstrengungen nötig, als in der Diät Du h...2024-10-2518 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness80 – Stressessen verstehen: Warum Disziplin nicht hilft und wie du stattdessen dein emotionales Essen überwindest„ich brauche was Süßes. Das ist keine Frage von wollen, sondern ein MUSS.“ kennst du das? hast du auch gemerkt, dass alle guten Vorsätze dir nicht helfen, dagegen anzukommen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Phänomen des Stressessens ein und beleuchten, warum du mit Willenskraft allein nicht weiterkommst, um emotionales Essen zu überwinden. Wir erforschen, was in deinem Unterbewusstsein abläuft und warum es so schwierig ist, diese Muster nur mit Willenskraft zu ändern. Du bekommst eine effektive Methode aus der Arbeit mit meinen Kun...2024-10-1822 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness79 – abnehmen... und dann? wie hältst du dein Gewicht?abnehmen ist die eine Sache. Aber wie schaffst du es dein Gewicht zu halten? Schauen wir uns das mal an Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper erreichen und ihn dann auch für immer behalten? Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching. buch dir hier deinen: ⁠Kennenlerntermin⁠ Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch! Melde dich hier an für die ⁠Lucky Monday Mail ⁠und erhalte jeden Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitnes...2024-10-1130 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness78 – Body Positivity – bist du ein schlechter Mensch, wenn du abnehmen willst?Spürst du manchmal einen Zwiespalt zwischen: „ich sollte mich selbst lieben, wie ich bin“ und „ich möchte mich verändern“? Ist es falsch, aus optischen Gründen abnehmen zu wollen? Sollten wir nicht alles nur unserer Gesundheit wegen tun? Sind wir schlechte Menschen, wenn wir den Wunsch haben uns zu verändern? Welche Wünsche kommen aus uns selbst und welche werden uns von der Gesellschaft aufgezwungen? Am Ende sollte es doch nur darum gehen, was uns glücklich macht, oder!? Aber das zu wissen ist manchmal gar nicht so le...2024-10-0418 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness77 – Motivation oder Frust für deine Abnehmreise – Vergleiche mit anderenEine meiner Mädels hat in den ersten 3 Monaten des Coachings 8 kg abgenommen, eine andere 5 und du? nur 2 kg? Bist du damit eine Versagerin? Was passiert, wenn du dich mit anderen vergleichst? Ist das gut oder schlecht? Oder kann man das pauschal überhaupt sagen? Was sagt die Wissenschaft dazu? Es sind nur noch 3 Plätze frei, für einen Monat kostenloses Coaching Bewirb dich jetzt bis spätestens 30.September 12 Uhr: jetzt bewerben Damit du in Zukunft als erste von solchen Aktionen erfährst, trag dich auf meiner E-Mail...2024-09-2716 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness76 – Aktion 1 Monat kostenloses Abnehm-CoachingDu hast die Chance einen Platz in meinem 1:1 Abnehm Coaching BE PROUD zu bekommen. Und zwar einen Monat kostenlos. Alle Infos im Podcast. Bewirb dich jetzt bis spätestens 30.September 12 Uhr: jetzt bewerben Damit du in Zukunft als erste von solchen Aktionen erfährst, trag dich auf meiner E-Mail-Liste ein: ⁠Lucky Monday Mail ⁠2024-09-1917 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness75 - Abnehm-Challenges, mehr Hunger durch Sport, die Signale deines Körpers und wie du deinen Hunger in den Griff bekommstSind Abnehm-Challenges eine gute Idee, oder eher nicht? Brauchst du sie für den Extra-Motivations-Kick? Hunger nach dem Training. Was tun? Auf den Körper hören, hart bleiben? Tricks, um deinen Hunger in den griff zu bekommen. Meine Kunden fragen und du bekommst die Antworten. Viel Spaß mit dieser Folge Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen? Dann schnapp dir einen Pl...2024-09-1326 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness74 – Gesund abnehmen und warum dabei Chips, Gummibärchen und Schokolade nicht fehlen dürfenSehnst du dich danach, einer dieser Menschen zu sein, die einfach automatisch das richtige tun? Fragst du dich, ob es jemals normal sein wird, dich gesund zu ernähren? Lass uns drüber sprechen, dass du dich einfach nur normal fühlen möchtest und stressfrei essen und leben und wie das Ganze damit zusammenhängt, dass du unbedingt Brot, Chips, Schokolade und Gummibärchen während deiner Diät essen solltest Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, oh...2024-09-0619 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness73 – bremst du deinen Abnehmerfolg selbst aus? 4 Fragen um deine Überzeugungen zu erkennen, zu hinterfragen und zu ändernStehst du dir selbst im Weg, wenns um deinen Abnehmerfolg geht? Was glaubst du ist nötig, um deinen Traumkörper zu erreichen? Lebenslanger Verzicht auf Süßigkeiten? Unglaubliche Disziplin? Askese? Denkst du dann ist kein Platz mehr für Spaß, Genuss und Spontaneität? Wenn du das denkst, ganz ehrlich, dann kann ich gut verstehen, dass du da keine Lust drauf hast. Hätte ich auch nicht 😉 Ich verrate dir heute eine coole 4 Fragen Technik, mit der du Überzeugungen, die dir im Weg stehen erkennen und auflösen kannst...2024-08-3016 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness72 – wie wichtig ist dir dein Traumkörper? welche Opfer bringst du für dein Wunschgewicht? Tust du zu wenig, um erfolgreich abzunehmen, oder erwartest du zu viel von dir?Willst du deinen Körper verändern, musst du Dinge an deiner Ernährung und deiner Aktivität ändern. Da erzähle ich dir nix Neues. Das zu wissen ist ein Anfang. Aber mehr auch nicht. Um erfolgreich abzunehmen und nicht nach 4 Woche frustriert aufzugeben, brauchst du mehr: Bist du dir im Klaren darüber, wieviele unterschiedliche Ausprägungen diese Änderungen haben können und wie klein die Änderungen sein können, die dich dennoch voran bringen? Wenn dein Wunsch ist, 2 kg pro Monat abzunehmen, hast du dir dann genau ü...2024-08-1627 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness71 – Portionsgrößen. Unit-Bias. Isst du deinen Teller leer? Reguliert unser Körper den Hunger, wenn du zu viel isst?Was passiert, wenn die Portion auf unserem Teller größer wird? Essen wir sie auf? und wenn ja, essen wir dann später am Tag weniger? Diesen Fragen sind Wissenschaftler in diversen Studien auf den Grund gegangen. Und wir schauen uns heute nicht nur die Studien und ihre Ergebnisse an, sondern ich gebe dir einen super einfachen Tipp, wie du auch ohne Kalorien zu zählen abnehmen kannst – praktisch ohne es zu merken und ohne neue Rezepte zu brauchen Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper habe...2024-08-0932 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness70 – kurbeln Cheatmeals deinen eingeschlafenen Stoffwechsel an? Wieviel kannst du an einem Tag essen? Was ist mit Refeeds und wo liegt der Unterschied?Du hast sicher schon von Cheatmeals gehört oder sie auch schonmal ausprobiert. Das Konzept klingt doch auch super „6 Tage Diät ein Tag alles essen was nicht bei 3 auf dem Baum ist“ Funktionieren Cheatmeals wirklich? Was ist das Konzept? Welche Hoffnungen und, Versprechen und Mythen ranken sich um sie? Lass uns heute genau darauf einen Blick werfen und ich verrate dir sogar, wie ich das Konzept bei meinen Kundinnen einsetze und welche Erfolge sie damit haben Du meinst es ernst und willst...2024-08-0223 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness69 – Fortschritte im Training, so baust du Muskeln auf. Wieviel Gewicht? Wie nah ans Muskelversagen? Wie verhinderst du, dass deine Muskeln brennen? Trainierst du zu schwer oder zu leicht?Wenn du drei mal pro Woche eine Stunde trainierst, dann möchtest du nicht, dass du damit nur deine Zeit verschwendest, oder!? Du willst stärker, fitter, definierter werden. Wie machst du das? Darum geht’s heute Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen? Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching. buch dir hier deinen: Kennenlernter...2024-07-2625 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness68 – Fresstour und trotzdem abnehmen? Verzicht als Genuss. Diätfrust nach Urlaub. Ist eine Karotte der bessere Donut?Wie verhinderst du, dass du nach dem Urlaub all deine Diätpläne über den Haufen wirfst? Kann gesundes Essen überhaupt lecker sein? Wie wappnest du dich gegen doofe Kommenatre aus deinem Umfeld? Kannst du überhaupt abnehmen, wenn du ständig unterwegs bist und auf Familienfeiern, Hochzeiten und Kochabenden mit Freunden bist? Oder solltest du solche Events während deiner Diät einfach meiden? Du willst nur von den Besten lernen, also lernst du all das heute von einer meiner Superheldinnen aus dem Coaching. Denn all diese Fragen h...2024-07-1923 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness67 – Überfordert von all den Diättipps? Keine Panik 👉 ich verrate dir worauf es wirklich ankommt, wenn du erfolgreich und gesund abnehmen willstLass dich nicht verrückt machen. Es gibt so viele Tipps und Mythen rund ums Abnehmen. Anstatt alles aufzuzählen, was dir egal sein kann, werde ich dir in dieser Folge eine Schritt für Schritt Anleitung geben, wie du deinen Traumkörper bekommst, ohne Ernährungswissenschaften studieren zu müssen 😉 Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen? Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coach...2024-07-1226 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness66 – abnehmen, flexible Diät, alte Regeln über Bord werfen und was dich wirklich von deinem Traumkörper abhältMein 1:1 Online Coaching heißt BE PROUD, weil es um a bissl mehr geht, als bloß die dürrste Version von dir selbst zu sein Ich will, dass du verdammt glücklich und verdammt stolz auf dich bist und deshalb bekommst du bei mir im Coaching nicht bloß nen Ernährungs- und Trainingsplan und vielleicht noch ein lustiges Video über Kalorien und Nährstoffe In der heutigen Folge spielen wir mal in Gedanken durch, wie das abläuft, wenn du bei mir startest. Was passiert? Wie läuft das ab? Was erwartet dich? Ich h...2024-07-0527 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness65 – die richtige Satzzahl für dein Training, abnehmen mit Trinkmahlzeiten, das Für und Wider von Proteinshakes, Essen ist das Tollste der Welt, einfache Lösungen oder effektive LösungenSind 3 oder 4 Sätze für eine Übung eigentlich das beste? Wie baust du am besten Muskeln auf und holst das Meiste aus deinem Training. Wir tauchen ein in die Trainingswissenschaft und hohe Kunst der Trainingsplanung. Kannst du besser abnehmen, mit Trinkmahlzeiten wie This is Food, Huel und Co.? Und was ist eigentlich mit Proteinpulver!? Ja oder nö? Isst du gern und wieviel Zeit darf dich das kosten? Ach ja und dann driften wir noch ein Bisschen ab in die philosophische Frage der Lösung deiner Probleme Du bist noch ni...2024-06-2131 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness64 – Cortisol, Fettabbau, Energiedefizit - alles was du übers Abnehmen wissen musstCortisol und Fettabbau, Getränke tracken oder nicht tracken, fasten, Kohlenydrate böse oder doch nicht? Was ist ein Kaloriendefizit? Ok, ich geb’s zu, „alles was du wissen musst“ ist etwas plakativ ausgedrückt. Aber es gibt ein grundsätzliches Prinzip, eine Basis, die letztlich darüber entscheidet, ob du zunimmst oder abnimmst. Wenn du das wirklich verinnerlicht hast, kannst du daraus alle Aussagen, die dir übers Abnehmen begegnen prüfen. Du bist dann in der Lage zu entscheiden, ob das wahr ist oder ob dir gerade Quatsch erzählt wird und viel wi...2024-06-1443 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness63 - warum ist Protein beim abnehmen wichtig? Ist es überhaupt wichtig, oder nur ein Hype? Reicht nicht einfach ein Kaloriendefizit?Proteine, Proteine, Proteine - überbewertet und einfach nur anstrengend? Was passiert eigentlich, wenn du in der Diät nicht genug Protein zu dir nimmst? Wenn du mehr zum Thema Proteine wissen willst: hör dir Folge 6 und Folge 7 an Und wenn du dich immernoch fragst, warum du denn überhaupt Muskulatur aufbauen solltest, dann hör dir Folge 26 an 2024-06-0716 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, FrauenfitnessFolge 62 - ich will 65kg wiegen. Warum? Wie die Hustle-Culture uns verblendet und wie du herausfindest, was du willst, nicht die anderenWir wollen mehr, wir wollen besser sein, schöner sein, erfolgreicher sein, schlanker sein, fitter sein. Aber gibt’s da ein Ende? Wo wollen wir hin? Wie können wir sicherstellen, dass wir nicht aus Versehen den Moment verpassen, an dem wir am Ziel unserer Träume sind? Bist du glücklich, wenn du 65 kg wiegst, egal was du dafür aufgeben musstest? Oder willst du dich eigentlich einfach wohl fühlen und voller Selbstbewusstsein ins Schwimmbad gehen. Willst du dich beim Einkaufen nicht mehr unsicher fühlen, nicht mehr den Bauch einziehen... Bere...2024-05-3118 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness61 - Stolz und Dankbarkeit – was hat das mit Abnehmen zu tun?Mein Coaching heißt BE PROUD und meine Mädels lernen bei mir nicht nur über sich hinaus zu wachsen, sondern auch stolz auf sich zu sein. Frauen neigen oft dazu, ihre eigenen Erfolge klein zu machen. Heute geht’s darum, wie wichtig es ist, dass du stolz auf dich bist und gleichzeitig demütig und dankbar. Passt das zusammen? Kein doofer Fitness-Newsletter! Du willst die Lucky Monday Mails? hier anmelden 2024-05-2413 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness60 - Aktion: 1 Monat kostenloses Coaching. Übung zum mitmachen: Ziele setzen, nicht nur fürs AbnehmenEine extrem wertvolle Übung, um dir über die wichtigsten Bereiche deines Lebens klar zu werden, zu überprüfen, ob du so weitermachen möchtest, oder etwas ändern willst. Und natürlich auch: wie schaffst du es was zu ändern? Schnapp dir am besten ein Notizbuch und einen Stift für diese Folge Du willst dich noch schnell auf einen Platz für einen Monat kostenloses Coaching bei mir bewerben? Dann mach das bis spätestens 24.5. hier: free month Damit du solche Aktionen künftig nicht mehr verpasst und jeden Montag...2024-05-1620 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness59 - Disziplin, Traumkörper oder Alptraum, Hypothalamische Amenorrhoe, unendliche DisziplinDu weißt, was du tun musst, um abzunehmen, schaffst es aber einfach nicht? Dir fehlt einfach die Diszplin? Lass uns drüber sprechen, was mit unendlicher Disziplin alles möglich ist und ob sie wirklich die Lösung für deine Figurprobleme ist Bereit für ein Coaching, das dir wirklich hilft, dienen Traumkörper zu erreichen, zu behalten und dich dabei nicht zu verlieren? Lass uns sprechen 😊 hier kannst du dir ein kostenloses Gespräch mit mir buchen: Kennenlern-Gespräch mit Elke 2024-05-1024 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness58 - Schluss mit Abnehm-Mythen - die wahren Gründe, warum du es nicht schaffst abzunehmen und dein Gewicht zu haltenSo viele Frauen strengen sich unglaublich an, um ihren Traumkörper zu erreichen. Ich sehe euch, ich verstehe euch, mir ging es doch jahrelang genauso... Warum nimmst du nicht ab, obwohl du Sport machst? Warum klappt es nicht, obwohl du fürchterlich wenig isst? Wie ist das mit den Proteinen? Du verzichtest, du quälst dich und wenn du mal abnimmst, dann kannst du dein Gewicht nicht halten. Am Ende bleibt Frust, die große Frage, was du falsch machst... Steckt doch mehr dahinter, als nur Kalorien rein...2024-05-0309 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness57 - so schaffst du es, genug Protein zu essen. kein Problem mehr mit Eiweiß in der DiätDu weißt, dass Eiweiß wichtig ist, um erfolgreich abzunehmen. Du weißt, dass es wichtig ist für deine Gesundheit, deine Muskeln,... du hast dir ausgerechnet, wieviel Protein du täglich zu dir nehmen solltest und denkst dir nur: "wie zum Henker soll ein normaler Mensch das schaffen?" Alle meine Ladies im Coaching sind normale Menschen und alle schaffen es. Aber sie haben auch alle am Anfang die gleichen probleme und Fragen wie du. In der heutigen Folge verrate ich dir die drei Punkte, die ihnen am meisten helfe...2024-04-2618 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness56 - ist dein Training Zeitverschwendung? Muskelbrennen, Muskelkater, Schwitzen - woran erkennst du, ob du richtig trainierst?Ein Training ist nur dann gut, wenn du danach japsend auf dem Boden liegst! Siehst du das auch so? Lass uns heute mal darüber sprechen, woran du merkst, ob dein training was bringt, oder du nur deine Zeit verschwendest. folg mir auch auf ⁠⁠instagram⁠⁠ Du willst endlich erfolgreich abnehmen? hier findest du Infos zu meinem individuellen Online Coaching: ⁠⁠BE PROUD 2024-04-1919 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness55 - Training und Ernährung mit dem Zyklus - aktuelle StudienlageIn welchen Phasen des Zyklus sind welche Hormone dominant und wie sind deren Auswirkungen auf unseren Hunger, Stoffwechsel, Energie, Laune, Trainingsperformance, Muskelaufbau,...? Lasst uns in die Studienlage eintauchen und uns genauer anschauen, wie der weibliche Zyklus funktioniert und wie er unser Leben beeinflusst. Schreib mir, wenn du selbst einen Blick auf die in dieser Folge erwähnten Studien werfen willst: info@lucky-mover.com folg mir auch auf ⁠instagram⁠ Du willst endlich erfolgreich abnehmen? hier findest du Infos zu meinem individuellen Online Coaching: ⁠BE PROUD 2024-04-1242 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness54 - Die Macht deiner Gedanken. schlechtere Trainingserfolge und mehr Hunger - alles nur in deinem Kopf?Wenn du erwartest, dass etwas bestimmtes passiert, dann kommt es so. Wir alle kennen den Placeboeffekt. Kennst du auch den Noceboeffekt? Wenn du glaubst, dass du sowieso nicht abnehmen kannst... was denkst du wird passieren? folg mir auch auf instagram Du willst endlich erfolgreich abnehmen? hier findest du Infos zu meinem individuellen Online Coaching: BE PROUD 2024-04-0520 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness53 - abnehmen ist nicht leicht und Disziplin ist nicht dein Problemdu bist kein Versager, du bist nicht disziplinlos. Das Prinzip des Abnehmens ist einfach, aber die Umsetzung ist wahnsinnig komplex. Ich will dir mit dieser Folge sagen: du bist kein hoffnungsloser Fall zum 1. April erhöhe ich die Preise für mein Coaching. Sichere dir den alten Preis, indem du dich bis 31.3. anmeldest: BE PROUD hier kannst du dich zu meinen grandiosen wöchentlichen Emails anmelden. Kein Fitness-Standard Newsletter-Quatsch, versprochen ✨ nur erlesene Lucky Mover Weisheiten, frisch getippt in dein Postfach: klick 2024-03-2912 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness52 - Anti Diät, die dunkle Seite von Body Positivity, Esstörungen deiner Fitness Vorbilder und MissverständnisseAbnehmen, um besser aussehen zu wollen ist kein Verbrechen. Bodypositivity kann ganz schön negativ sein. Wollen wir krankhaftes Übergewicht wirklich schön reden? Die Illusion vom Abnehmen ohne Verzicht.2024-03-2229 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness51 - why diets fail zweiter Teil - Stoffwechselanpassungen einfach erklärtWarum nimmst du nicht ab, obwohl du dich so anstrengst? Zwar ist es im Prinzip sehr klar, was du tun musst um abzunehmen, aber unser Körper ist komplex. Ich helfe dir zu verstehen, wie dein Körper auf Hunger, Gewichtsreduktion, verringerte Kalorienzufuhr und mehr Bewegung reagiert. So kannst du herausfinden, warum deine Diät nicht funktioniert. Meinst du es ernst und möchtest abnehmen und dich endlich in deinem Körper wohl fühlen? Dann meld dich bei mir für einen Platz in meinem 1:1 Online Coaching "BE PROUD"2024-03-1525 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness50 - why diets fail - 8 von 10 Diäten scheitern. Aber warum?Studienteilnehmer überschätzen ihr Kaloriendefizit immer mehr, je länger die Diät andauert. Wie stark dieser Effekt ausfällt, wodurch er verursacht wird und was kannst du eigentlich tun, damit dir das nicht passiert? Darum geht's in den nächsten beiden Podcastfolgen. Viel Spaaß mit der Frage: "WHY DIETS FAIL" Mehr von mir? kannste haben: https://lucky-mover.com/ Instagram: @luckymoverfitness 2024-03-0829 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness49 - SelbstmitleidHilft dir Selbstmitleid, oder bremst es dich aus? mehr von mir: lucky-mover.com Instagram: @luckymoverfitness 2024-03-0112 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness48 - Jo-Jo Effekt. Was er ist, was er nicht ist und ob du ihm hilflos ausgeliefert bistSpoiler: natürlich bist du dem Jo-Jo-Effekt nicht hilflos ausgeliefert. Wie du aus der Nummer rauskommst erfährst du in dieser Folge. Hol dir meinen kostenlosen Guide: "Schluss mit dem Jo-jo-Effekt"2024-02-2318 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness47 – Abnehmen mit intuitiver Ernährung - geht das oder alles nur Hype?Was genau steckt hinter der Methode des intuitiven Essens? Die 10 Prinzipien der ursprünglichen Methode und welche davon für wen sinnvoll sind. Und natürlich die Frage der Fragen: kannst du mit intuitiver Ernährung abnehmen? Viel Spaß mit dieser Folge. 2024-02-1630 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness46 - Emotionales Essen, ist das ein Problem? Surfing the Urge, dem Verlangen wiederstehenDie erste Podcastfolge aus unserer neuen Wohnung. Wie ist der Sound? Lasst uns über emotionales Essen sprechen. Ist es gut, ist es schlecht? Ist es der Grund, warum du abnimmst und wie kannst du damit umgehen? Bist du bereit fürs 1:1 Coaching mit mir? Alle Infos findest du hier: BE PROUD 2024-02-0912 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness45 - über Nacht 1 kg zugenommen, gesunde Kalorien machen nicht dick und Muskelabbau im AlterEinmal die Pizza schief angeschaut und am nächsten Morgen zeigt die Waage 1 kg mehr an. Gesunde Kalorien sind „gute“ Kalorien, oder wie? Fitte Menschen, die im Alter plötzlich abbauen. Woran liegt’s? Ach ja und jede Menge "ähms" und "öhms" von mir. Da müsst ihr durch Du willst mehr wissenschaftlich fundiertes Fitnesswissen ohne Panikmache und Bullshit? Dann folg mir auch auf Instagram: @lucky.mover Du bist bereit, endlich deine Ernährung in den Griff zu bekommen und dich wie Superwoman zu fühlen? Dann hier lang:2024-02-0224 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness44 -Umzugsstress, ich geh ins Bett wann ich will, glücklich auch ohne TrainingDie letzte Podcastfolge aus unserer alten Wohnung. Grandiose Mädels rocken den Januar-Kickstart, Mirko und ich leben zwischen Umzugskartons und warum ich mitten im Film aufstehe und ins Bett gehe Du willst mehr Lucky Mover, Lebensweisheiten und einen entspannten Blick auf Ernährung, Abnehmen und Training? biddeschön: https://www.instagram.com/luckymoverfitness/ Du willst dich endlich großartig fühlen und hast keine Lust mehr auf ätzende Diäten? dann schau mal hier: Be Proud 2024-01-2621 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness43 - 0€ Kickstart für deinen Traumkörper – die Basics für deine Abnehmreise. Entscheidungen treffen, Verantwortung übernehmen, aus Fehlern lernenWas übersehen all die Diäten, die dir bisher nichts als Frust und Verzweiflung gebracht haben? Ich verrate es dir in dieser Folge und ich hab ne mega coole kostenlose Aktion für dich. Melde dich schnell noch bis 21. Januar für 0€ zum Kickstart an und starte diesmal auf eine komplett andere Weise in die Reise zu deinem Traumkörper Hier geht’s lang: Infos und Anmeldung 2024-01-1931 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness42 – Regeln und Verbote sabotieren deinen Abnehmerfolg und was du stattdessen tun solltestNein, Bauchtraining macht keinen flachen Bauch, du brauchst keinen Ernährungsplan und der tolle Trainingsplan von deinem Lieblings Fitness-Influencer wird dir den Wunsch deiner Traumfigur auch nicht erfüllen. Und am Ende verrate ich dir, wie du wirklich zu deinem Wunschgewicht kommst – ohne strenge Regeln und Verbote Elke in Farbe? folg mir auf Instagram: @luckymoverfitness 2024-01-1238 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness41 - Falsche Versprechen der Fitnessbranche. Traumkörper in 8 Wochen. Diesmal schaffst du es mit dem Abnehmen. kostenloser Suppert für dichBauch, Beine, Po bringt dir nicht den flachen Bauch, den du dir wünschst. Egal wie oft Frauenzeitschriften, Plakate und Influencer es von den Dächern rufen. Lass dich nicht verschaukeln. Wie schaffst du es dann? Spoiler: es ist leichter als du denkst, aber nicht so leicht, wie manche es dir für viel Geld verkaufen wollen... Willst du es diesmal wirklich schaffen? Deine Figurziele erreichen, dich selbst lieben lernen und dich großartig fühlen? Dann 🌈 Entdecke die Lucky Mover Crew! 🌈 👭 Eine Gruppe, die inspiriert: Sch...2024-01-0513 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness40 - Neujahrsvorsätze – Machen oder lassen, Do’s und Dont’s und einpaar WeisheitenLaut Statistik geben 25% der Leute bereits nach einer Woche ihre Neujahrsvorsätze auf. Klingt nicht gut. Was kannst du tun, um nicht dazu zu gehören? Welche Stolpersteine gibt’s und wie kannst du sie vermeiden, um deine Vorsätze einzuhalten? Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠lucky-mover.com⁠ 2023-12-2946 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness39 - Du kannst nicht alles haben – und das ist gut so! Der Wert jeder deiner EntscheidungenHeut geht's um ein Thema, das auf den ersten Blick nicht sexy klingt: dass wir nicht alles haben können. Wir tauchen ein in die Idee, dass das Akzeptieren unserer Grenzen uns unglaublich beflügeln kann – gerade wenn es um Fitness, gesunde Ernährung und glücklich sein geht. Ich verrate dir, wie diese Erkenntnis dein Leben erleichtern und deine Entscheidungen stärken kann. Und es gibt natürlich auch konkrete Tipps, wie du diese neue Perspektive in deinem täglichen Leben anwenden kannst. Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu me...2023-12-2233 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness38 - Warum willst du abnehmen? Warum es so wichtig ist, dass du den wahren Grund kennst. Wie du ihn herausfindest und was das mit deinen Kernwerten zu tun hatDu glaubst vielleicht zu wissen, warum du abnehmen willst. Aber kennst du deine wahren Beweggründe? Wenn sich Abnehmen für dich wie ein ständiger Kampf anfühlt, solltest du dir diese Folge anhören. Finde heraus, wie du es schaffst, dass dir deine Entscheidungen für oder gegen leckere Weihnachtsplätzen und Naschereien bald viel leichter fallen. Hol dir meinen kostenlosen Werte-Kompass, um gleich damit loszulegen: Werte-Kompass Website: lucky-mover.com Instagram: @luckymoverfitness 2023-12-2117 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness37 - hässliche Kommentare, gut gemeinte Komplimente. zu dick, zu dünn, zu muskulös, zu schwabbelig,... der Frauenkörper als ObjektEin Kommentar, der mich fürchterlich aufgeregt hat. Ein paar wichtige Worte zum Thema Frauenkörper und wie wir darüber sprechen und denken. und einige wertvolle Tipps für dich und dein positives Körperbild. Denn wenn du deinen Körper hasst... wird das auch auch mit 5 kg weniger auf den Rippen nicht besser werden Bist du bereit fürs Coaching? alle Infos findest du unter ⁠lucky-mover.com 2023-12-0825 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness36 - Abnehmen mit Plätzchen und Stollen. So kommst du durch die Weihnachtszeit ohne Fressanfälle und schlechtes GewissenUm die Weihnachtszeit ist das Gebrüll der Abnehmindustrie besonders laut. Du wirst bombardiert mit Tipps, wie du den "Weihnachtsversuchungen" wiederstehen kannst, mit Rezepten und mit Fitnessvideos für dein 10 Minuten Fullbody Workout unterm Weihnachtsbaum... Wie wär's mit einem ganz anderen Ansatz? Du musst weder deine Abnehmziele über den Haufen werfen, noch musst du dich im Dezember im Keller festketten, weil du dir selbst nicht über den Weg trauen kannst, wenn Plätzchen, Glühwein, Stollen und Schokoladenweihnachtsmänner locken. Anstatt Angst davor zu haben, wie Weihnach...2023-12-0139 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness30 - höher, schneller, weiter. Bist du zu streng zu dir? Wann bist du "fit genug"?Ziele stecken, darauf hin arbeiten, sich anstrengen. Fitter werden, stärker werden, härter trainieren,... Ist ne coole Sache. Aber musst du dich immer steigern, immer pushen, immer besser werden? Wann bist du zufrieden? Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠lucky-mover.comhttps://lucky-mover.com 2023-11-2416 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness35 - was du in 3 Monaten schaffen kannst. Endlich im Schwimmbad wohlfühlen, satt sein, abnehmen, gute Entscheidungen treffen, mehr Ausdauer und Energie haben... Kunden die mich zum Schwärmen bringenBegleite eine meiner Mädels vom Coachingstart vor drei Monaten bis heute. Erlebe ihre Höhen und Tiefen mit und lass dich von ihr inspirieren, was in so kurzer Zeit möglich ist Bist du bereit fürs Coaching? alle Infos findest du unter lucky-mover.com 2023-11-2425 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness34 - Training bei Krankheit. Woher weißt du, ob du fit geung bist? Risiken, Muskelverlust, Angst deine Erfolge zunichte zu machenEine meiner wundervollen Kundinnen war letztens lange krank. Was haben wir gemacht? Was haben wir NICHT gemacht? In der heutigen Folge geht's um Erholung, Genesung und die Frage wann und wie du wieder ins Training einsteigen solltest, wenn du krank warst. Bist du bereit fürs Coaching? Hier findest du alle Infos: lucky-mover.com 2023-11-1723 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness33 - don’t train for the cat, kannst du Torten backen? ist Yoga oder Radfahren besser für dein Sixpack?Wenn du nicht für die Katz trainieren willst, dann komm mit mir auf einen wilden Ritt durch das wichtigste Trainingsprinzip, das die Meisten ganz gern mal vergessen. It’s very SAID So, ich glaub, der Clown den ich heute gefrühstückt habe wird mir gerade selber ein Bissl zu viel. Bock auf nen Coach mit der es nie langweilig wird? Dann schreib mir! alle Infos: https://lucky-mover.com⁠2023-11-1018 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness32 - wie funktioniert Hunger? Abnehmen, Hungerhormone und warum wir unserem Körper nicht immer trauen könnenWann und woher weiß unser Gehirn eigentlich, dass wir genug gegessen haben? Wie funktioniert das mit der Sättigung und können wir dieses System austricksen, oder trickst es uns aus? Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠lucky-mover.com 2023-11-0314 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness31 - Stoffwechselanpassungen, Diäterfolg, dein Körper ist nicht dein Feind und die Auswirkungen von Jojo-Diäten auf deinen KalorienverbrauchIch liebe Studien und harte Fakten. Für diese Folge habe ich einige spannende Zahlen für euch recherchiert, um der Frage auf den Grund zu gehen, warum manche Diät nicht so erfolgreich ist, wie erhofft. Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠lucky-mover.com 2023-10-2731 min

Was liest eigentlich... der Buchplausch mit GästenWas liest eigentlich... Elke Lindenmaier?Im Interview mit Elke Lindenmaier, Gründerin von Lucky Mover, Personal Trainerin und Ernährungscoach01:10 Kann man sagen, dass du "aus der Not heraus" angefangen hast dich mit Sport zu beschäftigen?08:45 Nach Ende der Reha-Phase war die unbedingte Notwendigkeit für den Sport ja weg – wie kam es, dass du trotzdem so drangeblieben bist?12:30 Du hast erwähnt, dass du auch meditierst. Wurde dir das auch in der Reha vermittelt oder wie bist du dazu gekommen?15:45 Gibt es Standard-Tipps, die du den Leuten gibst oder ist das immer individuell abgestimmt?20:20 Dein Un...2023-10-2551 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness29 - vorher nachher Bilder, ist dein Körper nur zum Anschauen da? und: auf der Radtour einfach mal zeigen wer die Hosen an hatVorher nachher Bilder sollen uns zeigen, welche Erfolge Menschen mit ihrem Fitnessprogramm haben. Aber was zeigen sie wirklich? Alle Infos zu meinem Coaching: lucky-mover.com 2023-10-1313 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness28 - Diät durchziehen oder schlecht reden, lange Schlangen an der Supermarktkasse und wie deine Sicht auf die Dinge dein Leben ändertDeine Sicht auf die Dinge bestimmt, ob du erreichst, was du dir vorgenommen hast, oder unterwegs aufgibst. Wie denkst du über deine Ernährung? Ist Training für dich Zwang, oder weißt du, warum du tust, was du tust und hast dich bewusst dafür entschieden? Achte auf deine Gedanken, schärfe deine Wahrnehmung für Selbstsabotage und mach dir dein Leben nicht unnötig schwer Du willst endlich deine Fitness- und Figruziele erreichen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf lucky-mover.com 2023-10-0619 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness27 - Diabetes, eine quietschende Tür, Blutzuckerkontrolle durch Ernährung und Training und was macht eigentlich Insulin in unserem Körper?Insulin ist uns allen ein Begriff, es hat irgendwas mit Zucker zu tun, mit unserem Blut und unserer Ernährung. Aber was genau ist seine Aufgabe, was ist eine Insulinresistenz, was ist ein GLUT4 Transporter, wo wird Insulin produziert und was haben unsere Ernährung, Muskulatur und Bewegung damit zu tun? Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine positive Bewertung, empfiehl ihn auch gern an Freunde weiter. Darüber freue ich mich wirklich sehr! Willst du dich fit stark und gesund fühlen? Willst du deinen Traumkörper, ohne auf all...2023-09-2924 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness26 - länger und besser leben. Die Effekte von Muskulatur und Gewicht auf deine Gesundheit und LebenserwartungWie wichtig sind Muskeln für deine Gesundheit? Die Auswirkungen von Kraft und Muskulatur auf gesundheitliche Risiken wie Diabetes, Osteoporose, Herzkreislauf Erkrankungen oder auf die Rehabilitation nach schweren Krankheiten und OPs. Welcher Faktor beeinflusst deine Gesundheit mehr -> Muskelmasse oder Übergewicht? und woran sterben wir eigentlich, wenn wir verhungern? Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine positive Bewertung, empfiehl ihn auch gern an Freunde weiter. Darüber freue ich mich wirklich sehr! Willst du dich fit stark und gesund fühlen? Willst du deinen Traumkörper, ohne auf alles z...2023-09-2238 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness25 - du willst fit sein, gut aussehen, aber nicht zu muskulös werden? Ok, ich hab verstanden 👉 das hier ist deine PodcastfolgeWie musst du trainieren, wenn du schlank und straff sein, aber nicht zu viele Muskeln aufbauen möchtest? Es geht um Muskeln, um Fleisch, um Bizeps, Booty, Kraft, Bodyshaping, Six-Pack, Muskelaufbau, die Angst davor, zu breit zu werden, männlich zu wirken,... Es geht um mein Lieblingsthema: Muskeln Genauer gesagt, geht es um die verbreitete Angst von vielen Frauen, zu muskulös zu werden. Die Angst vor Muskeln. Worauf solltest du im Training achten, wenn du in Shape sein, aber nicht zu muskulös werden möchtest? Wenn dir m...2023-09-1523 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness24 - Schein und Sein in der Fitnesswelt. What I eat in a Day. Verbotene Lebensmittel. Extreme Diäten. Nie ohne meine TupperschüsselErnährungstipps von Fitness Influencern. Welche Lebensmittel solltest du vermeiden und was ein Fitnesstrainer, eine Tupperschüssel und eine Einschulungsfeier mit einer gesunden Einstellung zu Ernährung und deinem Körper zu tun haben. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine positive Bewertung, empfiehl ihn auch gern an Freunde weiter. Darüber freue ich mich wirklich sehr! Willst du dich fit stark und gesund fühlen? Willst du deinen Traumkörper, ohne auf alles zu verzichten das dir Spaß macht? Dann schreib mir eine Nachricht, oder schau auf meiner Web...2023-09-0821 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness23 - fieser Wespenstich und seine Folgen. Klumpfuß und unfreiwillige Trainingspause und was du drauß lernen kannstHeyho herzallerliebste Lucky Mover Crew, in der heutigen Folge brauche ich ein Bisschen Mitleid. Keine Sorge, für euch gibt's auch was interessantes mitzunehmen, aaaaaber es geht schon auch darum, dass ich sehr bedauernswert bin 😩 In dramatischen Bildern und ohne jegliche Übertreibung schildere ich euch meine traumatische Begegnung mit der gelb-schwarz gestreiften Boshaftigkeit unter den Insekten (ja, jetzt ist es raus, ich kann Wespen nix abgewinnen) und wie mich das zu einer ungeplanten Trainingspause gezwungen hat. Die Folgen des Ganzen?? Besorgniserregend! Schwuppdiwupp alle Muskeln abgebaut, 3 kg Fett zugelegt und schon...2023-09-0115 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness22 - Diätlügen - darfst du Abends nichts mehr essen, wenn du abnehmen willst? musst du frühstücken?Nimmst du ab, wenn du nach 18 Uhr nichts mehr isst? und wenn ja… warum eigentlich? Und wie sieht’s aus mit Frühstück? musst du frühstücken? Wenn nicht, geht dann dein Stoffwechsel kaputt, dein Körper fällt in den Hungermodus und du wirst nieeeeemals abnehmen, weil…? Ja, warum eigentlich? oder ist das alles Quatsch? 🙈 Heyhey meine wundervolle Lucky Mover Crew! In der heutigen Folge nehme ich mir mal einige Behauptungen aus der großen bunten Fitnesswelt zur Brust und helfe euch dabei, zu verstehen was wirklich dahinter steckt. Anders ausgedrückt: es...2023-08-2543 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness21 - Schluss mit Knie- und Rückenschmerzen. Ich kann es nicht oft genug sagen: Bewegung ist Magie!Mit Anfang 20 so starke Knieschmerzen, dass du nicht mehr ohne Hilfe vom Klo aufstehen kannst, ständig Nackenverspannungen… und was dagegen hilft. "durch meinen Unfall bin ich heute besser als vorher" Was steckt hinter diesem Satz? Ich wünsche mir, dass du aus dieser Folge Hoffnung schöpfst und dir überlegst, was dir wichtig ist. Raff dich auf und tu was für deinen Körper. Es lohnt sich 😉 Ich zeig dir gerne wie: www.lucky-mover.com⁠⁠ Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine positive Bewertun...2023-08-1823 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness20 - Training nach schweren Verletzungen und der schmale Grad zwischen Besessenheit und GesundheitHallo Lucky Mover Crew, heute geht’s um Training nach schweren Verletzungen, Rehabilitation, Trainingssucht oder Besessenheit. Es geht darum, dass Training ALLES für dich sein kann und das eine bestimmte Zeit lang auch gut und richtig sein kann, es geht um Balance, darum, über das Ziel hinaus zu schießen und ehrlich zu dir selbst zu sein… Ihr merkt, es geht um so einiges. Deshalb ist diese Folge auch ziemlich lang geworden. Ich erzähle euch heute sehr persönlich über meine Erfahrungen nach meinem Unfall und wie ich damals wieder auf die Beine gekommen b...2023-08-1153 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness19 - gib dir Zeit, sei gnädig mit dir und geduldig und du wirst deine Fitnessziele erreichenHallo Lucky Mover Crew, heute geht's um die Geduld. Eine Sache, die ich ständig predige und selber auch oft vernachlässige. Oh ja, ich bin fürchterlich ungeduldig mit mir selbst... aber das ist ein anderes Thema 🙈 Wahrscheinlich ist genau das mein Vorteil, da ich es so gut verstehen kann, wenn man mit sich selbst ungeduldig ist, wenn man sofort und jetzt und uuuuunbedingt ALLES ändern will. Alles besser machen,... und glaub mir: das Problem mit der Ungeduld und was diese mit deinen Plänen bezüglich Gesundheit, Fitness, Ernährung, Abnehmen a...2023-08-0420 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness18 - meine Fitness-Fails. Oder: klein Elke zum ersten mal im FitnessstudioMeine Fails, als ich zum ersten mal abnehmen und alles besser machen wollte. Ich hatte keine Lust mehr, unzufrieden zu sein, ich wollte fit sein, wollte abnehmen, wollte mich gut fühlen, Muskeln aufbauen. Mann was war ich motiviert! "Ab ins Fitnessstudio, ab jetzt wird alles anders!" So habe ich mir das gedacht... aber funktioniert hat das eher mäßig. Heute nehme ich euch mit in meine ersten Versuche, durch Sport abzunehmen. Mit ungefähr Anfang 20 habe ich mich zum ersten Mal hochmotiviert in einem Fitnessstudio angemeldet, extrem fleißig trainiert und nix erreicht. 2023-07-2120 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness17 - mehr Energie, Selbstvertrauen, Fitness... was passiert, wenn du Training und gesunde Ernährung zum Teil deines Lebens machstWie ändert sich dein Leben, durch einen aktiveren und gesünderen Lebensstil? Was passiert eigentlich, wenn du endlich loslegst, was du schon so lange vor dir her schiebst? Die meisten Kundinnen kommen zu mir, weil sie abnehmen wollen. Sie glauben, es ginge nur darum, besser auszusehen. Aber ganz ehrlich: wenn du dich gesund ernährst, bewegst und regelmäßig trainierst, dann merkst du erst, was alles noch in deinem Leben besser wird. Mehr Energie, mehr Selbstvertrauen, Fitness im Alltag für all das, was du dir im Moment nicht zutraust... Mir ge...2023-07-1429 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness16 - worauf es bei einem guten Trainings- und Ernährungsplan ankommtIst ein Trainingsplan besser, je komplizierter und aufwändiger er ist? und wie sieht's mit der Ernährung aus? Welche Lebensmittel darfst du auf keinen Fall essen, weil sie die Fettverbrennung in deinem Körper verhindern? In dieser Folge muss ich einfach mal ein paar wichtige Dinge zu diesen Themen sagen. --------- Job, Familie, Fitness und Genuss - passt das zusammen? Auf jeden Fall, ich zeige dir wie! Ich helfe dir, deine Fitness- und Figurziele zu erreichen und dich großartig zu fühlen, ohne auf d...2023-07-0722 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness15 - Angst vorm Abnehmen - stehst du dir selbst im Weg?Hallo Lucky Mover Crew, in der heutigen Folge spreche ich einen Punkt an, der dir vielleicht noch nie in den Sinn gekommen ist, der aber ein Grund sein kann, warum deine bisherigen Abnehmversuche gescheitert sind: es geht um die Frage, wer du bist und wie du dich selbst siehst. In dieser Folge erfährst du, warum du dich mit dieser Frage auseinandersetzen solltest, wenn du langfristig erfolgreich deine Fitness- und Figurziele erreichen und halten möchtest. --------- Job, Familie, Fitness und Genuss - passt das zusammen? Auf jeden Fall, ic...2023-06-3012 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness14 - Perfektionismus: Eins der größten Probleme, das dir beim Erreichen deiner Ziele im Weg steht und warum du loslegen solltest, bevor du bereit dazu bistEinfach machen! Fang an, bevor du bereit bist, sonst fängst du nie an. Perfektionismus ist dein größter Feind und oft auch nix anderes als eine schicke Ausrede, um dein Vorhaben auf die lange Bank zu schieben. Wenn du immer aufgibst, wenn etwas nicht perfekt läuft oder noch schlimmer: gar nicht erst anfängst. Tja, dann wirst du nie vom Fleck kommen. In dieser Folge erfährst du, warum gerade beim Thema Fitness und Abnehmen, eine „ganz oder gar nicht“ Einstellung fehl am Platz ist und du dir damit nu...2023-06-2526 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness13 - Wie aktiv bist du? und warum du dir diese Frage stellen solltest, wenn du langfristig fit sein und abnehmen möchtestDeine Woche hat 168 Stunden. Wenn du 3x pro Woche für eine Stunde Sport machst... dann sind das 3 Stunden. 3 von 168 Stunden. Was tust du die restliche Zeit? In dieser Folge erkläre ich dir die wichtige Bedeutung deiner Alltagsaktivität und warum Training eben nicht unser wichtigstes Tool ist, um erfolgreich abzunehmen, oder unser Gewicht zu halten. Wenn du die Schnauze voll hast, von erfolglosen Abnehmversuchen und dich großartig fühlen willst, dann komm zu mir ins 1:1 Online Coaching. Mehr Infos auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠lucky-mover.com⁠⁠⁠⁠⁠ oder du schreibst mir einfach per ⁠⁠⁠⁠⁠Whatsapp...2023-06-1818 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness12 - wie du es schaffst, anzufangen und durchzuhalten und: die 5-Tage Kickstart-Challenge!Wie oft hast du dir schon vorgenommen, dass ab morgen alles besser wird? Du hast voll motiviert am Montag gestartet und am Freitag war schon wieder alles zu viel und du hast hingeschmissen... In der heutigen Folge sage ich dir warum du nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen musst, wenn du mehr für deine Gesundheit und Fitness tun willst und wie du es wirklich schaffst, neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren (länger als bis Freitag). Wenn du nach dieser Folge Lust bekommen hast selbst loszulegen, dann hab ich was für d...2023-06-1120 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness11 - Ist dein Stoffwechsel kaputt und was kannst du tun, um ihn anzukurbeln?Der Stoffwechsel. Ist er kaputt? Ist er eingeschlafen? Ist er im Hungermodus? Wie kannst du ihn ankurbeln? Und was ist denn eigentlich dieser Stoffwechsel? Als Grundlage schadet es nicht, wenn du dir die Folge zum Thema Waage (Folge 03) und die Folge zum Thema Kalorienbilanz (Folge 04) anhörst. Um die Klärung dieser Fragen geht's in der heutigen Folge. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung. Oder wenn du die Folge teilst oder an deine Freunde weiteremfpielst. Wenn es dir...2023-06-0415 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness10 - Wie du es schaffst, deine Fitness- und Figurziele zu erreichen, dich großartig zu fühlen und stolz auf dich zu sein. Be Proud CoachingHey Lucky Mover Crew, in der heutigen Folge bekommt ihr Einblicke in mein 1:1 Online Coaching Be Proud. Be Proud ist mein individuelles Online Coaching für dich, wenn du dich endlich rundum in deinem Körper und mit deiner Ernährung wohlfühlen möchtest, ohne Verbote, ohne Stress und Angst, etwas falsch zu machen 😊In die Entwicklung dieser Methode ist mein ganzes Wissen, meine Erfahrungen, mein Herzblut geflossen. Du bekommst in diesem Coaching alles, was du brauchst, um dich großartig zu fühlen und stolz auf dich zu sein.Be Prou...2023-05-2831 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness09 - in 8 Monaten über 14 kg abgenommen, entspannte Einstellung zur Ernährung und Kraft und Vertrauen in den eigenen Körper, trotz künstlicher Hüfte und Fibromyalgie - Anettes GeschichteHey Lucky Mover Crew, freut euch auf eine besondere Folge: heute habe ich einen Gast dabei. Meine Kundin Anette erzählt euch, wie sie es geschafft hat, in den letzten 8 Monaten über 14kg abzunehmen, Kraft nach ihrer Hüftoperation aufzubauen und ein ganz neues Körpergefühl zu entwickeln. Ich bin so stolz auf sie. Sie hat keine einfachen Voraussetzungen, da sie an einer chronischen Schmerzkrankheit leidet: Fibromyalgie. Wenn du davon schonmal gehört hast, kannst du dir vorstellen, dass es für Anette nicht einfach ist, sich zu Training zu motivieren. Aber si...2023-05-2134 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness08 - meine neue Morgenroutine, was das mit Jammern zu tun hat und damit, dass du die Verantwortung für deine Erfolge und Misserfolge übernehmen musst! nur du kannst dein Leben ändernWenn dir was nicht passt, hör auf zu jammern und tu, was in deiner Hand liegt, um es zu ändern. In der heutigen Folge geht es darum, dass Jammern dich nicht weiter bringt und dass es aber auch gar nix Schlimmes ist, wenn du dir wirklich bewusst machst, dass du deine Situation ändern kannst, wenn du es möchtest. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung. Oder wenn du die Folge teilst oder an deine Freunde weiteremfpielst. Wenn es dir hilft, ist es vielleicht auch für sie interessant 😉 Für...2023-05-1413 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness07 - Proteine Teil 2: gute Proteinquellen erkennen und wie du ohne Proteinpulver deine Proteinziele erreichstLetztes Mal hast du gelernt, welche wichtigen Funktionien Proteine in unserem Körper haben, wie sie aufgebaut sind und wer wieviel Protein zu sich nehmen sollte. Heute geht es mehr ins Detail zur praktischen Umsetzung dieses Wissens. Wenn dein erster Gedanke nach der letzten Folge der war, wo du denn das beste Proteinpulver herbekommst, dann solltest du die heutige Folge unbedingt anhören. Ich erkläre dir, wie du auch komplett ohne Proteinpulver, wunderbar deine Mahlzeiten so optimieren kannst, dass du deine Proteinziele erreichst und worauf du bei der Wahl deiner Proteinquellen achten solltest. Wir...2023-05-0738 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness06 - Proteine: warum sie so wichtig sind und wieviel du brauchstAlle reden von Proteinen, aber warum eigentlich? Du erfähsrt, welche wichtigen Funktionien Proteine in unserem Körper haben, wie sie aufgebaut sind und wer wieviel Protein zu sich nehmen sollte. Außerdem kläre ich die Frage, ob zu viel Protein deinen Nieren schadet. Viel Spaß mit dieser Folge dein Coach, Elke Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung. Oder wenn du die Folge teilst oder an deine Freunde weiteremfpielst. Wenn es dir hilft, ist es vielleicht auch für sie in...2023-04-3023 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness05 - warum Diäten scheitern. Du brauchst mehr, als einen Trainings- und Ernährungsplan!Hallo Lucky Mover Crew, in der heutigen Folge erfahrt ihr, warum ein toller Trainings- und Ernährungsplan nicht alles ist, was ihr für euren Abnehmerfolg braucht. Ich spreche darüber, was mich an der deutschen Fitnessszene stört und warum ich den Ansatz: "grind harder" nutzlos und arrogant finde. Ich erzähle ein wenig über die Fitness- und Nutrition Konferenz in Manchester und den großartigen Vibe dort. Ich gebe euch Einblicke, wie ich mit meinen Kunden arbeite und warum das über Trainings- und Ernährungspläne hinaus so wichtig ist. Ach ja u...2023-04-2327 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness04 - So bestimmst du dein Kaloriendefizit und überprüfst, ob deine Diät funktioniertIn dieser Folge erkläre ich dir Step bei Step, wie du deinen Kalorienbedarf schätzt, dein Kaloriendefizit berechnest und wie du überprüfst, ob du Fortschritte machst. Kein Schnickschnack, unkompliziert und so, dass du direkt heute loslegen kannst 🤟 Viel Spaß mit dieser Folge dein Coach, Elke Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung. Oder wenn du die Folge teilst oder an deine Freunde weiteremfpielst. Wenn es dir hilft, ist es vielleicht auch für sie interessant 😉 Für noch meh...2023-04-1612 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness03 - keine Angst vor der Waage und was 7.000 Kalorien damit zu tun habenHallo Lucky Mpver Crew! In der heutigen Folge spreche ich über die Schwankungen auf der Waage und warum das meistens nix dmait zu tun hat, dass du zugenommen hast. Viel Spaß! Dein Coach, Elke Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung. Oder wenn du die Folge teilst oder an deine Freunde weiteremfpielst. Wenn es dir hilft, ist es vielleicht auch für sie interessant 😉 Für noch mehr Tipps, folge mir auf Instagram: ⁠@lucky.mover⁠ und wenn du...2023-04-0916 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness02 - Energiebilanz und warum Bananen dich nicht dick machenIn dieser Folge geht's um die wichtigen Fragen des Lebens, dazu gehören: 🍌 machen Bananen dick? 👉 Welche Bedeutung hat die Kalorienbilanz? 👉 Was ist der Unterschied zwischen Grund- und Leistungsumsatz? 👉 Was ist ein Kaloriendefizit und was ist ein Kalorienüberschuss? 👉 und was hat das alles mit deinem Vorhaben zu tun, abzunehmen? Viel Spaß! Dein Coach, Elke 2023-04-0212 min

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, FrauenfitnessFolge 1 - Was dich erwartet und wer ich binDie erste Folge. Was kannst du vom Lucky Mover Podcast erwarten? Außerdem: Vom Sportmuffel zum Personal Trainer - meine Geschichte Danke fürs Zuhören 😊 Dein Coach Elke mehr von mir: Instagram @lucky.mover Website lucky-mover.com 2023-03-2618 min