Shows
Pakje Fris#28 0.0 datenIn deze aflevering neem ik je mee in mijn 0.0 date-ervaringen. Ik geef antwoord op jullie vragen en de kunstenaar die ik op het eind tip kun je vinden op Instagram onder de naam: @amaanjahangir
2025-11-1132 minPakje Fris#27 De grote spiegel: je klasRectificatie: op het eind van de podcast noem ik Dries Roelvink, dit moet Dave Roelvink zijn.
2025-11-0424 minPakje Fris#26 Superrelatie Event als vrijgezelEen speciale aflevering, want Marit is te gast! We benoemen het niet zo duidelijk in de podcast zelf, kwamen we achteraf achter, maar Marit is mijn nichtje. Samen gingen we zondag 19 oktober naar het Superrelatie Event van 365 dagen succesvol, als singels!
*de audio is niet altijd even helder/duidelijk, excuses daarvoor!*
2025-10-2139 minPakje Fris#25 Regulatie gaat vanzelfWanneer je delen de ruimte krijgen, gehoord worden en de veiligheid bij jou voelen die ze vroeger misschien misten, dan is het gevolg dat er ontspanning en rust is in je lijf. Dat je voelt: ik kan creatief denken, zoek meer het grijze gebied, kan het van verschillende kanten bekijken. Er is meer van Jou, wanneer delen niet meer zo urgent hoeven te zijn.
2025-10-1429 minPakje Fris#24 Wanneer het anders gaat dan je wilIn deze aflevering neem ik je mee in een wat onzekere periode. Hoe reageren delen hierop en hoe ga ik daarmee om? Verder een ingezonden vraag: wat nou als je bang bent voor bepaalde gevoelens, zoals verdriet, woede of wanhoop?
2025-10-0721 minPakje Fris#23 Nuchter naar festival en ecstatic raveIk geef tips > hoe overleef ik nuchter een festival? En ik vertel hoe mijn ervaring was bij de ecstatic rave van Ambrosia. Ik verklap alvast: het was anders dan ik van tevoren dacht, maar ook precies wat ik nodig had.
2025-07-0928 minPakje Fris#22 Je innerlijke criticus bestaat nietIn tegenstelling tot wat we vaak leren over onze innerlijke wereld, kwam ik er tijdens mijn werk in Pakje Fris achter dat een innerlijke criticus helemaal niet bestaat. Hoe dat precies zit hoor je in deze aflevering.
Boeken met meer informatie over de onderwerpen die aan bod komen:
De Kracht van het Nu - Eckhart TolleAlle Delen Welkom - Dick Schwartz
2025-06-2522 minPakje Fris#21 Zenuwstelselregulatie weer een trucje?Het lijkt een nieuwe trend: hebben we dan de oplossing gevonden om van die stress af te komen? Niet door te drinken, keihard te sporten, of te verdwijnen in eindeloos scrollen, maar door simpele, somatische oefeningen. In deze aflevering neem ik je mee in waarom het zo populair is en wat de echte reden is van aanhoudende stress en spanning in je lijf.
Volg Pakje Fris op Instagram (@pakjefris) voor meer inspiratie en informatie rondom het alcoholvrije leven: van verdoven naar weer leren voelen. Niet op wilskracht en discipline, maar vanuit overgave en vertrouwen.
2025-06-1828 minPakje Fris#20 Waarom ineens IFS?Je hoort het me nog net niet van de daken schreeuwen hoe geweldig ik Internal Family Systems vind en wat voor een prachtige, passende en bijna ontroerende manier van je verhouden tot je ervaringen en je binnenwereld het is. Waarom past IFS zo goed bij Pakje Fris en waarom past het goed bij mij?
2025-02-1119 minPakje Fris#19 Spiritualiteit is geen trendIets waar ik misschien niet zoveel over deel, omdat het een persoonlijke beleving is. Waarom nu wel? Omdat het toch veelzeggend is over wie ik ben en wat ik doe op dit moment.
2024-11-3026 minPakje Fris#18 AlleenzaamheidHet is anders dan eenzaam zijn en toch is het een gevoel dat de laatste tijd vaker naarboven komt. Hoe ga ik ermee om, vooral nu ik niet meer drink?
2024-10-3011 minPakje Fris#17 Geen quick-fixHoe komt het dat ik zo'n onrust voel, juist nu ik gestopt ben met drinken? Het kan zijn dat alcohol verzachting bood voor dat wat (te) overweldigend voelde. Nu je stopt, zie je helderder wat er is. En dat is een mooi begin!
2024-10-0815 minPakje Fris#16 Het verhaalHet verhaal achter het stoppen met drinken. Het was bijna geen rationele keuze, omdat er een proces van voelen aan vooraf ging. Hoe het komt dat ik datgene weer durfde te voelen wat ik lang wegstopte vertel ik in dit kwestbare verhaal, een essentieel onderdeel waarom ik ben wie ik ben. Ik ben eindeloos dankbaar voor deze gebeurtenis, ook al kon ik dat toen misschien niet direct zien. Hoe je leven van het een op het andere moment kan veranderen.
Voor meer tips en inzichten over het alcoholvrije leven; abonneer je op Pakje Fris de podcast en...
2024-06-1234 minPakje Fris#15 Voor de gezelligheidDrinken voor de gezelligheid, of... drink je sociaal ongemak weg? Een andere kijk op het drinken onder de mensen. Een (onbewust) gevoel van ongemak, iets waar je je voor schaamt of waar je spanning bij voelt, is er een behoefte om dat te verdoven met alcohol? Een interessante vraag. Voel je je veilig in het sociaal contact, voelt je lichaam er rust en kalmte bij of voel je een bepaalde behoefte om "de scherpe randjes" er vanaf drinken, wanneer je je in een groep mensen begeeft?
Ben benieuwd wat je ervan vindt en wat het bij je...
2024-01-2614 minPakje Fris#14 Alcohol en kankerKWF Kankerbestrijding en de Maag Lever Darm Stichting hebben, in het kader van de Gezonde Generatie, de campagne ‘Op je gezondheid?’ gelanceerd. Hierbij willen ze Nederlanders bewust maken van de schadelijkheid van alcohol, met name dat het drinken van alcohol de kans op zeven soorten kanker vergroot. Slechts 37% van de Nederlanders weet dit. Hoe zit dat precies?
Klik hier voor meer informatie:
http://www.gezondegeneratie.nl/alcohol
2023-11-0841 min
Volg Je Pad#15 - Persoonlijk: Alcoholvrij(er) leven?Ik vertel je mijn persoonlijke verhaal over een alcohol vrij(er) leven. Deel jouw ervaring/gedachten met me via Instagram: https://www.instagram.com/jessicabretherton/ of mail naar hallo@jessicabretherton.com.De podcast 'Pakje Fris' die ik aanraad, genoemd in de aflevering: https://podcasts.apple.com/us/podcast/pakje-fris/id1654510455Wil je mijn hulp als coach? Kijk dan even op mijn website: www.jessicabretherton.comVolg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/ www.jessicabretherton.com hallo@jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek...
2023-08-1608 minVolg Je Pad#14 - Belemmerende overtuigingen, hoe kom je er vanaf?We hebben allemaal overtuigingen, sommigen zijn positief terwijl anderen jou tegenhouden in een vrij, gelukkig en succesvol leven. In deze aflevering vertel ik je wat (belemmerende) overtuigingen zijn en hoe je ze ombuigt. Wil je mijn hulp als coach bij het onderzoeken van jouw (belemmerende) overtuigingen? Kijk dan even op mijn website: www.jessicabretherton.comVolg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/ www.jessicabretherton.com hallo@jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2023-08-0209 minVolg Je Pad#13 - Help, welke richting moet ik op?Wat als je leven even anders loopt dan verwacht of je staat voor een moeilijke keuze? In deze aflevering vertel ik je over het luisteren naar je intuïtie en praktische hulpmiddelen hoe je daar beter naar kan luisteren.Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/ www.jessicabretherton.com hallo@jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2023-07-0308 minVolg Je Pad#12 - Stop met jezelf fixen, je bent goed zoals je bentSpiritualiteit, je ziet het steeds meer om je heen. Aan de ene kant is het fijn dat het gangbaarder wordt maar het heeft ook een keerzijde. Spiritualiteit voelt als een ‘moetje’ en je hebt het idee dat je jezelf altijd maar moet blijven fixen. Je gaat spiritualiteit onbewust inzetten om juist te vluchten van de hobbels op je pad. Je gaat ‘spiritual bypassen’.In deze aflevering vertel ik je hoe ik dat zie en wil ik je vooral meegeven: ‘Je bent precies goed zoals je bent!’Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jes...
2023-06-1811 minVolg Je Pad#11 - Hoe je spreekt vanuit kracht en zelfvertrouwen tijdens een sollicitatiegesprek, speech of vergaderingKlamme handjes, knikkende knieën en zwetende oksels. Waarschijnlijk hebben we er allemaal wel eens last van (gehad) terwijl je voor een groep moest spreken. In deze aflevering vertel ik je mijn tips hoe je vanuit kracht en vertrouwen kan spreken. Laat je me weten als de tips je hebben geholpen?Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jessicabretherton.comhallo@jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2023-06-0407 minVolg Je Pad#10 - 5 tips bij overprikkeling (ook voor kinderen)Je voelt je uitgeput, prikkelbaar en je zou het liefst willen verdwijnen. Het zou kunnen zijn dat je overprikkeld bent. In deze aflevering vertel ik je wat het is en ik geef je 5 tips om overprikkeling te voorkomen en/of verminderen. Deze tips zijn overigens ook heel geschikt voor (hooggevoelige) kinderen!Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jessicabretherton.comhallo@jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2023-05-0411 minVolg Je Pad#9 - VrouwencirkelsDeze aflevering gaat over deelcirkels oftewel een vrouwencirkel of maancirkel. Ik deel met jullie wat het is en mijn persoonlijke ervaring met het organiseren én bijwonen van een maancirkel.Wil je ook eens bij een van mijn maancirkels (in Tilburg) aanwezig zijn? Voor meer informatie of aanmelding ga je naar deze link: https://jessicabretherton.com/maancirkel/Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jessicabretherton.comhallo@jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2023-04-2008 minPakje Fris#13 Ups en downsDe eerste ingestuurde vraag; hoe ga je om met die periode die komt na de eerste periode wanneer je op de roze wolk zit: alles is nieuw, spannend, er vindt verandering plaats. Maar als het allemaal wat normaler wordt, wat dan?
2023-04-0513 minVolg Je Pad#8 - Van streng voor jezelf naar zelfcompassieStrenge stemmen in jezelf herkennen we allemaal wel. Hoe ga je hiermee om en wat kun je doen om dit te transformeren tot zelfcompassie? In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal en tips. Bekijk mijn aanbod: www.jessicabretherton.com/werk-met-mij/Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jessicabretherton.comhallo@jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2023-03-2116 minVolg Je Pad#7 - Interview: Naomi over anxietyDeze aflevering doe ik niet alleen maar samen met een super inspirerende gast: Naomi Bimbergen oftewel Nayohmé. Naomi is artiest en schrijver en vertelt in deze aflevering over haar mentale gezondheid waarin ze anxiety, paniekaanvallen en fysieke klachten ervaart. Deze moeilijke tijd heeft ze kunnen transformeren tot het schrijven van haar eerste boek: een poëzie bundel. Je koopt Naomi's boek 'Genoeg' via deze link: https://itsnayohme.sumupstore.com/Volg Naomi op Instagram: https://www.instagram.com/itsnayohme/Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jessicabretherton.comhallo@jessica...
2023-03-0735 minPakje Fris#12 Verjaardag vierenIk had wel weer eens zin in een feestje. Maar; hoe doe je dat zonder drank? En wat zeg je tegen je vrienden? Ik geef vier tips.
2023-02-2423 minVolg Je Pad#6 - Mijn favoriete zelfontwikkeling boekenIn deze aflevering deel ik mijn lijstje met favoriete boeken op het gebied van zelfontwikkeling.
Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jessicabretherton.comhallo@jessicabretherton.com
De podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2023-02-2013 minVolg Je Pad#5 - Wat is Reiki?In deze aflevering vertel ik je over Reiki, wat is het, hoe is het op mijn pad gekomen en hoe pas ik het toe?Wil je een een (online) Reiki behandeling ervaren? Kijk dan even op mijn website of stuur gerust een mail!www.jessicabretherton.comhallo@jessicabretherton.comVolg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/De podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2023-02-0521 minPakje Fris#11 Hoe praat je tegen jezelf?Waarom zijn we zo kritisch? Waar komen die gedachtes vandaan?
2023-01-2514 min
Uit Je Schulp de podcast14. Geluk & gevoeligheid: in gesprek met Eline van KlinkenEline is leerkracht, holistisch therapeut en schilder. Daarnaast helpt ze met Pakje Fris mensen die willen stoppen met alcohol drinken. We praten over je gelukkig voelen, relaties in tijden van transformatie en wat het effect is van stoppen met alcohol drinken.
Je kan Eline volgen op Instagram: @elonski_ en @pakjefris voor haar alcohol-vrije support groep
2023-01-231h 30Volg Je Pad#4 - Mijn ervaring met familieopstellingIn deze aflevering vertel ik wat een familieopstelling is en mijn persoonlijke ervaring hiermee.
Boek: Els van Steijn - De Fontein, vind je plekPodcast met Els van Steijn: https://open.spotify.com/episode/295WaCtuy0ELxFqbkx5ZfH?si=7964f9f83d7f468dIk deed mijn familieopstelling bij Simone Rayer: https://www.simonerayer.nl/https://www.simonerayer.nl/https://www.simonerayer.nl/Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jessicabretherton.comhallo@jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Mar...
2023-01-2119 minVolg Je Pad#3 - Mijn goals voor het nieuwe jaarIn deze aflevering vertel ik je over mijn dromen en doelen voor het jaar 2023. Enjoy!Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2023-01-0714 minPakje Fris#10 Alles zit in jouWe eindigen de adventskalender met de tiende aflevering. Het is kerstavond en ik wil je deze gedachte graag meegeven.
2022-12-2411 minVolg Je Pad#2 – Leven met de maanIn deze aflevering vertel ik je over de maanfasen en hoe je deze in kan zetten in je eigen leven.Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/www.jessicabretherton.comDe podcast wordt gemaakt door: Jessica BrethertonMuziek: Marit StolkProductie: Elonski prod.
2022-12-2312 minPakje Fris#9 Socialer zonder alcoholLaatst vroeg mijn nieuwe collega: "Vind je jezelf minder sociaal nu je niet meer drinkt?" Ik geef antwoord.
2022-12-1709 min2022-12-1406 minPakje Fris#7 Minderen of stoppen?Dit wordt me weleens gevraagd. Wat is beter? Ik vertel wat voor mij het beste werkt en waarom.
2022-12-1212 minVolg Je Pad#1 – Hoe ik mijn pad volg (en soms ook niet)In deze aflevering vertel ik je over het volgen van mijn pad, hoe ik dat doe en hoe dat soms ook anders loopt.Volg Jessica op Instagram:https://www.instagram.com/jessicabretherton/Muziek: Marit Stolk
2022-12-0813 minPakje Fris#6 IntrovertIk kreeg laatst de vraag: 'hoe houd ik het vol, als introvert, in sociale situaties, zonder alcohol?' Ik geef je in deze aflevering antwoord op die vraag.
2022-12-0808 minPakje Fris#5 DisciplineMiley Cyrus antwoordde op de vraag hoe ze het volhoudt om niet te drinken: "door het gewoon niet te doen." In deze aflevering kijken we naar discipline: is dit aan te leren of heb je dit gewoon?
2022-12-0612 minPakje Fris#4 Het vertellenIk raad altijd aan om het je omgeving te vertellen wanneer je stopt met drinken. Luister hier waarom.
2022-12-0408 minPakje Fris#3 Sociale contextDe tweede reden waarom het zo moeilijk is om te stoppen: alcohol is in onze cultuur verweven met het sociale leven. Het vergt moed om daar andere keuzes in te maken.
2022-12-0306 minPakje Fris#2 DopamineWaarom is het zo moeilijk om te stoppen met drinken? Er zijn twee redenen voor, die belangrijk zijn om te noemen. Vandaag de eerste.
2022-12-0211 min2022-12-0108 min