Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Emilio Sant'Ana E Alexandre Rampinelli

Shows

A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 84 - Hidratação, Overtraining e BurnoutOpa! Estamos falando aqui da importância da hidratação, sintomas da falta dela, Overtraining (o que é, efeitos...) e a ligação com o Burnout. Assista aí, tem coisa muito boa aí. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-12-191h 01A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 83 - Paraty Trail Run e mais!Opa! Temos nesse episódio uma resenha massa do Paraty Trail Run na qual o Emilio subiu mais uma vez no pódio! Tem troféu novo na estante! E tem mais assuntos! Tem algumas dúvidas do Rampinelli para o Emilio e daí sai mais um monte de assunto! Bora! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-12-1442 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 82 - Resenha do Viradão Omega (Parte 2/2)Opa! Parte 2/2 do Viradão Omega que é um evento de corrida na madrugada, muito maneiro! Desta vez, a corrida foi em Pedra Azul (Domingos Martins - ES), iniciando a meia noite em ponto e um percurso muito massa de 60km aproximadamente.  Emilio e Miguel fizeram o treino longo com a companhia revezando de Rampinelli e Eduardo. O Gunter ficou no carro de apoio oferecendo todo o suporte que foi preciso. Em janeiro/2024 terá outro. Bora! Massa! Assista aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podca...2023-12-1143 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 81 - Resenha do Viradão Omega (Parte 1/2)Opa! Viradão Omega é um evento de corrida na madrugada, muito maneiro! Desta vez, a corrida foi em Pedra Azul (Domingos Martins - ES), iniciando a meia noite em ponto e um percurso muito massa de 60km aproximadamente. Emilio e Miguel fizeram o treino longo com a companhia revezando de Rampinelli e Eduardo. O Gunter ficou no carro de apoio oferecendo todo o suporte que foi preciso. Em janeiro/2024 terá outro. Bora! Massa! Assista aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod...2023-12-0746 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 80 - 4 Meias Verdades do Treinamento de Corrida: Meia Verdade 4Inspirado no treinador Martin Cox (@vo2maxcoaching), vamos para a quarta e última meia verdade! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida by Martin. Agora na meia verdade número 4: Descansar nunca levou ninguém a lugar algum. E aí: verdade, meia verdade ou mentira? Bora! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-12-0446 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 79 - 4 Meias Verdades do Treinamento de Corrida: Meia Verdade 3Inspirado no treinador Martin Cox (@vo2maxcoaching), vamos para a terceira meia verdade! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida by Martin. Agora na meia verdade número 3: Se funciona para ele, funciona para mim também. E aí: verdade, meia verdade ou mentira? Bora! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-11-3037 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 78 - 4 Meias Verdades do Treinamento de Corrida: Meia Verdade 2Vamos para a segunda meia verdade! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida. Agora na meia verdade número 2: A Especificidade leva a uma super especialização. E aí: verdade, meia verdade ou mentira? Bora! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-11-2747 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 77 - 4 Meias Verdades do Treinamento de Corrida: Meia Verdade 1É isso mesmo! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida. Começando pela meia verdade número 1: Quanto mais eu corro, melhor eu serei. E aí: verdade, meia verdade ou mentira? Bora! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-11-2342 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 76 - Resenha da Viana Night Run (Parte 2/2)Continuação de mais uma prova bem sucedida!!! É isso mesmo! Mais um troféu para a estante! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli se divertem nessa resenha sobre a prova noturna em Viana (ES): Viana Night Run. Vai aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-11-2033 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 75 - Resenha da Viana Night Run (Parte 1/2)Mais uma prova bem sucedida!!! É isso mesmo! Mais um troféu para a estante! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli se divertem nessa resenha sobre a prova noturna em Viana (ES): Viana Night Run. Vai aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-11-1632 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 74 - Quando Devo Mudar a Distância em ProvasE aí, sabe responder? Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre essa dúvida que pega em cheio vários atletas. Bora assistir. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-11-0952 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 73 - Meia Maratona de Vila Velha (Parte 2/2)Opa! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli finalizam a resenha muito massa da Meia Maratona de Vila Velha. Desta vez, foi o Rampinelli quem participou da prova de 10 km e trouxe uma surpresa representando a equipe Omega. Assista ai e aproveite! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-11-0634 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 72 - Meia Maratona de Vila Velha (Parte 1/2)Opa! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha muito massa da Meia Maratona de Vila Velha. Desta vez, foi o Rampinelli quem participou da prova de 10 km e trouxe uma surpresa representando a equipe Omega. Assista ai e aproveite! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-11-0331 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 71 - Insanity Forno GrandeWoW Que massa o Insanity! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha muito legal a respeito do Insanity que aconteceu em Forno Grande. Bora assistir! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-10-3050 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 70 - Paraty Brasil by UTMB (Parte 3/3)Opa! Última parte e vamos continuar a falar do UTMB que aconteceu em Paraty (RJ)! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre essa prova sensacional e que, sem a menor sombra de dúvida, se tornará destino certo no calendário dos maiores atletas do mundo. Emilio correu a prova, ficou em P8 na sua categoria e traz toda a experiência para o podcast! Tá muito massa! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-10-2736 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 69 - Paraty Brasil by UTMB (Parte 2/3)Opa! Vamos continuar a falar do UTMB que aconteceu em Paraty (RJ)! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre essa prova sensacional e que, sem a menor sombra de dúvida, se tornará destino certo no calendário dos maiores atletas do mundo. Emilio correu a prova, ficou em P8 na sua categoria e traz toda a experiência para o podcast! Tá muito massa! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-10-2430 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 68 - Paraty Brasil by UTMB (Parte 1/3)Opa! Vamos falar do UTMB que aconteceu em Paraty (RJ)! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre essa prova sensacional e que, sem a menor sombra de dúvida, se tornará destino certo no calendário dos maiores atletas do mundo. Emilio correu a prova, ficou em P8 na sua categoria e traz toda a experiência para o podcast! Tá muito massa! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-10-2030 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 67 - Correndo com Ernesto Carriço (Parte 2/2)Opa! Parte 2 de mais uma participação especial no A Vida é uma Corrida! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam com Ernesto Carriço sobre esporte, corrida e fotografia. Ele é fotógrafo, maratonista, ultramaratonista, lutador e tem o Canal UltraManiadeCorrer (@ultramaniadecorrer). Histórias muito boas tem aí! Aproveitem! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-10-1744 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 66 - Correndo com Ernesto Carriço (Parte 1/2)Opa! Mais uma participação especial no A Vida é uma Corrida! Desta vez, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam com Ernesto Carriço sobre esporte, corrida e fotografia. Ele é fotógrafo, maratonista, ultramaratonista, lutador e tem o Canal UltraManiadeCorrer (@ultramaniadecorrer). Histórias muito boas tem aí! Aproveitem! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-10-1343 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 65 - Setembro Amarelo com Helayne Montebelo (Parte 2/2)Opa! Continuação do episódio64 com convidada especial: Helayne Montebelo. E vamos com Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversando sobre um tema muito importante com a Helayne: Setembro Amarelo. Setembro é o mês da campanha de conscientização sobre a importância da prevenção do suicídio e de cuidar da saúde mental. Aproveite ai, a vida vale sempre a pena, a vida é uma corrida! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-09-1939 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 64 - Setembro Amarelo com Helayne Montebelo (Parte 1/2)Opa! Mais episódios com convidados especiais: Helayne Montebelo. Desta vez, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre um tema muito importante com a Helayne: Setembro Amarelo. Setembro é o mês da campanha de conscientização sobre a importância da prevenção do suicídio e de cuidar da saúde mental. Aproveite ai, a vida vale sempre a pena, a vida é uma corrida! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-09-1543 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 63 - UTMB com Participação do George Volpão (Parte 2/2)WoW parte 2! Continuação da conversa com o George Volpão sobre vários assuntos de corrida! Siga lá o Volpão: Instagram: @cascalhocc Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@cascalhocc⁠ Assiste aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-09-1248 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 62 - UTMB com Participação do George Volpão (Parte 1/2)WoW! Que fantástico! E sim, diretamente dos altiplanos paranaense temos participação mais que especial do George Volpão, a lenda do trail run nacional. Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli batem um papo sobre UTMB, planos, histórias e muito mais com essa figura mais que legal! Contatos do Volpão: Instagram: @cascalhocc Youtube: https://www.youtube.com/@cascalhocc Assiste aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-09-0843 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 61 - Você já caiu no Golpe do Esporte da Modinha?Opa! Responde aê! Mas seja sincero! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre os esportes da "modinha" e algumas coisas que rondam os praticantes e alguns mitos e verdades. Bora lá! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-08-2957 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 60 - Você Conhece as Zonas de Frequência Cardíaca?Opa! Novo formato mas com a mesma essência! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as zonas cardíacas tão interessantes nos treinamentos dos atletas. Assiste aí. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-08-251h 06A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 59 - Qual a Hora que Você Morre na Corrida?É isso ai mesmo que vc leu. Quando isso acontece? Em que momento da corrida vc chega e seu corpo não vai mais, não suporta mais, não aguenta mais? Na primeira hora, segunda hora, terceira hora, décima hora? Assiste ai e responda para nós! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-08-2250 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 58 - Resenha do Final de Semana de CorridaOpa! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli contam como foi o final de semana de treinos de corrida e falam sobre as melhorias que estão ocorrendo nos resultados de cada um. Bora assistir! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-08-1835 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 57 - Discutindo a Lesão do Kilian JornetE aê! Neste episódio, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre a lesão que afetou o Kilian Jornet e sobre a recuperação dele. Tem demonstração de como fazer um movimento que pode ajudar muito os corredores a evitar lesões, incluindo a do Kilian. Vale a pena. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-08-1535 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 56 - Outro Dia de CiclismoMais um dia de ciclismo aqui no canal! Falamos do mundial de ciclismo com Avancini campeão!!!! Na verdade, BI-CAMPEAO!!!!!!!! Uhúúúú!!! Parabéns Avancini!!!! Bora assistir! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-08-1135 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 55 - Um Dia de CiclismoOpa! Uma boa conversa sobre o campeonato mundial de ciclismo com Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli. Tem campeonato mundial de ciclismo rolando... Bora! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-08-0834 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 54 - Representatividade Nacional e Reconhecimento Público no EsporteOpa! Depois do nosso recesso meio forçado por causa das nossas agendas, gravamos! Esse recesso nos rendeu um bom assunto: Representatividade e Reconhecimento no Esporte. Assista aê! Tá de boas. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-08-0441 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 53 - Efeitos da Fadiga e Privação de Sono nas UltramaratonasOpa! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre quando o atleta está fadigado e começa a sofrer os efeitos disso e o que acontece a partir dai. Precisa ficar atento para que um acidente mais grave seja evitado. Assista ai. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-07-1853 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 52 - Acontecimentos do Mundo da CorridaFala aí! Nesse episódio aí, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as coisas que acontecem no mundo das corridas. Inclusive, um grande debate foi em torno da UTMB de Val D'Aran (Espanha), na qual a direção da prova decidiu cancelar essa prova por motivos climáticos. Assista aê! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-07-1455 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 51 - Esporte é Saúde?Epa! Questão interessante! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli discutem sobre esse tema e quebram alguns pré-conceitos cravando que esporte é saúde. Tem esse link para entender um pouco mais de terapia: https://www.instagram.com/reel/CuMPVb2AIbj/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng== Assista aí para entender. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-07-1144 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 50 - RED-S: Síndrome da Deficiência Energética RelativaOpa! Conhecida como RED-S (sigla em inglês de Relative Energy Deficiency in Sports), a Síndrome da Deficiência Energética nos Esportes (SDE-E, sigla em português) é uma assunto importantíssimo para qualquer atleta. Confira aí. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-07-0747 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 49 - O que Fazer para Voltar a Correr e Ter a mesma (ou melhor!) Performance de AntesE aí? Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli debatem uma visão do que fazer para voltar a correr com a mesma performance ou até vir mais forte. Tá bom de assistir, bora! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-07-0449 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 48 - Resenha do Insanity Mestre Alvaro 2023Que resenha! E que resenha! Temos podium? Claro que temos! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha espetacular sobre o evento do Insanity Mestre Alvaro 2023 que ocorreu em 24/06/2023. Emilio e Dani subiram no podium!!!! Que sensacional!!! Assista aí! Tá massa! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-06-3043 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 47 - Como Manter o Ritmo durante uma Prova LongaTamo aê! E agora vocês podem ver a gente! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre técnicas de manutenção de ritmo em uma prova longa ou uma atividade de longa duração em qualquer esporte. Coisas sobre limiar de lactato são falados aí, fica ligado! Venha aprender! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-06-2752 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 46 - Pensando em Correr no Frio?Aí sim! Tá pensando em correr no frio? Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli tem muito mais que dicas para te orientar a fazer esportes ao ar livre ou esportes outdoor. E como a gente não é fraco, agora estamos em vídeo. Pegue uma coberta e assista aí. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-06-231h 05A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaVideoCast A Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 45 - Resenha do Campeonato Fluminense de Corrida de Montanha 2023 - Etapa ParatimirimOpa! Mais uma resenha de prova! E agora em vídeo!!! Sensacional! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha de sucesso da etapa do Campeonato Fluminense de Corrida de Montanha de 2023 que aconteceu em Paratimirim e que teve podiuns e mais podiuns! Parabéns a todos os participantes e ao Emílio e a Dani que tiveram destaque nessa prova alcançando podium: Emílio na P2 na sua categoria e a Dani em P1 na sua categoria!!!! Uhúúú!!! Bora assistir! #Up!  --- Se...2023-06-2149 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 45 - Resenha do Campeonato Fluminense de Corrida de Montanha 2023 - Etapa ParatimirimOpa! Mais uma resenha de prova! Sensacional! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha de sucesso da etapa do Campeonato Fluminense de Corrida de Montanha de 2023 que aconteceu em Paratimirim e que teve podiuns e mais podiuns! Parabéns a todos os participantes e ao Emílio e a Dani que tiveram destaque nessa prova alcançando podium: Emílio na P2 na sua categoria e a Dani em P1 na sua categoria!!!! Uhúúú!!! Bora! #Up! --- Send in a voice message...2023-06-2048 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 44 - Programa Complementar de Condicionamento para CorridaAí sim! Emilio Sant'Ana fala de 4 momentos em que qualquer atleta deve procurar um programa complementar de condicionamento. Alexandre Rampinelli acerta quase todos. Ou não. Esses momentos são extremamente importantes e precisam ser levados muito a sério. Não dá para parar a praticar ou ficar estagnado no degrau que está agora, precisa evoluir de forma segura e consistente. Bora ouvir. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-06-1643 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 43 - Atingindo a Barreira dos 32 km da MaratonaOpa, e aê! Tem uma barreira nos 32 km da maratona? Tem alguma barreira no esporte? Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam se existe mesmo essa barreira e sobre o que pode ser. Muita informação importante e interessante que vale para qualquer esporte. Ouça aí, é de graça. Por enquanto. Hehehe #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-06-131h 12A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 42 - Resenha do Final de SemanaE aê, tudo bem? Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli contam divertidamente os causos dos treinos do final de semana para vcs aproveitarem. Tem até um assunto de picolé napolitano, bronzeado que é última moda na Noruega, Islândia e países afins. Então aproveitem. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-06-0937 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 41 - Mais Considerações sobre Corrida e EmagrecimentoOpa! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli responderam perguntas sobre corrida e emagrecimento lá no episódio 38 e como tinha ficado algumas coisas para trás sem responder, voltamos para assim fazer. Continuamos aqui respondendo dúvidas sobre emagrecimento e corrida e basicamente ficou a continuação do episódio 38. Então, recomendo fortemente que volte no episódio 38 e depois venha para cá. Daí vc vai entender melhor. Tá bom mesmo, ouça! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/a...2023-06-0638 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 40 - Resenha do WTR Arraial do Cabo 2023Opa! Que episódio massa demais!!! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha muito boa sobre o WTR Arraial do Cabo 2023, na qual o Emilio e a Dani Sette correram. A Dani e o Emilio fizeram a corrida de dupla mista de revezamento e foi muito legal! Bora ouvir! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-06-0244 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 39 - Os 3 Exercícios que o Corredor Não Deve Fazer!E aê, tudo bem? Hummmm... Será que existe exercício que o corredor não deve fazer? O que vc acha? Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre isso e sabe qual o resultado? Só ouvindo. Bora! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-05-3043 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 38 - Correr Emagrece?Opa! Boa pergunta! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre corrida e emagrecimento, passando pela alimentação, conceitos técnicos, explicações minuciosas sobre o que acontece no nosso corpo durante o processo da prática esportiva. Daí sai o resultado entre prática esportiva e perda de peso. Tá massa. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-05-261h 27A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 37 - Quem é Preguiçoso: Seu Corpo ou Sua Mente?Perguntinha braba né? Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli discutem este tema que promete mexer com quem está na fase de "amanhã eu vou..." e não vai, não treinou hoje porque choveu e assim por diante. Bora ouvir que tem boas reflexões. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-05-231h 07A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 36 - Resenha do Desafio de Corrida do PedágioUba! Corremos! Sim, corremos! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli correram 23km de Itaparica (Vila Velha | ES) até o pedágio da Rodovia do Sol (Guarapari | ES). Desafio cumprido. Fizemos uma resenha bacana de tudo que aconteceu nesses 23km, incluindo a chegada que foi recompensadora. Não poderia ter sido melhor! Vamos para o próximo desafio! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-05-191h 02A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 35 - Porque o Sofrimento não Afasta as Pessoas da Corrida!Yes! O episódio de hoje não é uma pergunta, é uma afirmação! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre essa afirmação sobre sofrimento no esporte e o motivo de várias pessoas não se afastarem e, pelo contrário, até se apaixonarem mais e se dedicarem ainda mais. Vamos para cima e só faz! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-05-1647 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 34 - Gadgets e Apps para Corrida: Descubra esse Mundo!E aí! Vamos de tecnologia no mundo da corrida e dos esportes! Gadgets e Apps para acompanhamento de treino, performance e tudo mais. Mundo muito legal, mas que requer alguns pontos de atenção. Ouve aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-05-121h 09A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 33 - Resenha do FeriadoE aê, tudo bem? Mais uma resenha sobre os treinos do Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli. Emilio fala sobre os treinos dele em Vila Velha e no Rio de Janeiro, local onde ficou alguns dias. Rampinelli, de férias, fala sobre os treinos em Santa Teresa (RJ) e em Teresópolis (RJ). Aqui tem história de treino maneiro na trilha do WTR! De quebra teve carreira de cachorro... Tá simples e objetivo. Ouça aí. #Up! --- Send in a voice message...2023-05-091h 04A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 32 - A Vida é uma Corrida vai fazer o Caminho da SabedoriaOpa! Tamos aqui! E aqui o Emilio Sant'Ana e o Alexandre Rampinelli falam sobre o desafio criado para fazer o Caminho da Sabedoria (Ibiraçu - ES). Aqui tem a conversa sobre os 108 km do caminho. O Emilio fará 60 km desse desafio correndo. Esse 60 km de corrida será na parte aonde terão as maiores subidas! Rampinelli e amigos farão os 108 km pedalando e se divertindo! Ouça aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-05-0545 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 31 - Como Evoluir nas DistânciasMais um episódio muito interessante! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam de técnicas de como evoluir nas distâncias na corrida, ciclismo, enfim, em qualquer esporte que envolva distância. Na verdade, qualquer esporte. Isso porque falam em evolução, autonomia e desempenho. Tem dois desafios pessoais que o Rampinelli quer fazer e que essas técnicas estão ajudando a evoluir a autonomia com desempenho. Ah! Quer dar uma sugestão de pauta? Mande uma mensagem para a gente através do querofalar@avidaeumaco...2023-05-0250 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 30 - Relação entre Longevidade e CorridaFala aí, blz? Aqui o Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam entre a relação (estreita?!) entre a longevidade e a Corrida, na verdade, com os esportes no geral. Tem dados comparativos, estudos, experiências e tudo mais sobre essa relação. O Emílio chama a atenção quanto a prática esportiva na melhor idade o quão importante é e chama a atenção do Rampinelli a respeito de alguns equívocos que as pessoas próximas dos nossos mais velhos acabam cometendo na tentativa de preservar e cuida...2023-04-2857 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 29 - Como Recuperar do Pós-Prova: Dicas ValiosasE aí, blz? Episódio em que Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam a respeito de como se recuperar de um pós-prova independente do esporte. Pela definição do Emilio, a duração deste episódio seria de no máximo 5 minutos... hehehe Massssss, a gente conseguiu dar um monte de dicas práticas e falar mais um monte sobre esse assunto de recuperação pós-prova. Tá bacana, ouve aí. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod...2023-04-2541 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 28 - Resenha da Maratona de BostonOpa! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha interessante sobre a grande Maratona de Boston que foi realizada em 17/04/2023. Tem ainda alguns outros assuntos abordados aí como tênis, alimentação, condição climática e mais uns bons motivos de risadas. Corra com a gente! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-04-2136 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 27 - Melhorando a Corrida na Subida e na DescidaOpa! Boas dicas aqui! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam de técnicas que podem te ajudar a melhorar a corrida na subida (uphill) e nas descidas (downhill). Aqui tem um resumão de vários episódios e um material massa com estratégias e técnicas para subida e descida na corrida e no ciclismo. Sugestão de assunto do nosso amigo e ouvinte Cláudio Lima. Vamos para cima! #Up! --- Send in a voice message: https...2023-04-1848 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 26 - Cheguei ao Fundo do Poço: Corra!?E aí, blz? Tema tratado com muita atenção e responsabilidade pelo Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli. A sensação de ter chegado ao fundo do poço é desanimadora e depressiva. Temos reflexões e ações que podem ser feitas e gerar bons resultados e mexer com coisas muito boas dentro de você. Tá precisando de uma força porque a fase tá difícil? Ouça este episódio. Talvez a gente consiga te ajudar a pensar com ações e dar uma força a começar dar passos importante...2023-04-141h 09A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 25 - O que Você Ganha Correndo uma MaratonaE aí, blz? Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam de maratona. Daí saiu o que você precisa para correr uma maratona. Volume de treinos para estar apto a correr uma, inclusive. Há um debate sobre o humano comum e o vencedor da maratona e os caminhos seguidos por cada um. O que um vencedor de uma maratona tem e faz para ganhar uma maratona? Tem aí. Só não tem receita básica, se tivesse... ai ai... Marketing influencia? Tem esse papo também. 2023-04-1157 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 24 - Fatores Emocionais Podem Causar Lesões?Boa pergunta! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli debatem sobre essa pergunta de uma ouvinte assídua e que ajudamos a responder! O que acha, pode causar ou não? Ouça aí e descubra mais. Tem dúvida? Quer saber mais? Pergunte também! Envie sua dúvida ou sugestão para avidaehumacorrida@gmail.com que a gente responde! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-04-0750 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 23 - Mudaram a Estação e Nada Mudou!Pois é, saímos do verão e estamos no outono. A questão que o Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli fazem é: o que mudou? E você sabe a resposta. Nada. Nadica de nada mudou. Com a mudança do tempo para um pouco mais fresco, vem junto algumas doenças que atacam principalmente os alérgicos que precisam de um certo cuidado. Mas pior do que isso, acontece uma coisa muito pior: cobertores ficam mais pesados e as camas ficam mais grudentas. Quer ente...2023-04-0452 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 22 - Resenha do Insanity Pico da Bandeira | Março 2023Opaaaa!!! Episódio de resenha! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha da hora sobre a prova do Insanity Pico da Bandeira. O Emilio fez tanto a prova de Skyrunning de sexta que foi o Quilômetro Vertical ou Kilômetro Vertical ou Vertical Kilometer (como quiserem) quanto a prova de 27km do sábado. Ele explica o que é, como foi e dá detalhes das provas de um jeito especial e de uma visão de quem realmente se entregou na prova. Tá massa...2023-03-3159 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 02 Ep 08 - Lesões de ColunaBom, estamos cumprindo com o nosso propósito nesta temporada 2 com esse episódio 8. Criamos a temporada 2 para falamos um monte sobre lesões para atletas de corrida e alguns outros esportes também (por tabela). E cumprimos. Vamos parar na coluna porque a partir daí, não faz mais sentido ou não tem muito a ver com a lesões que envolve a corrida. Pois bem, neste último episódio da temporada 2, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre coluna. Tem história, estrutura, lesões, situaçõe...2023-03-301h 06A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 21 - Os Segredos da Respiração na CorridaE aí, tudo beleza? Episódio de tirar o fôlego! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam de um assunto que precisa ser muito bem feito: respiração. A respiração feita de uma forma não adequada, pode refletir diretamente na sua corrida ou na sua prática esportiva. Emilio traz conceitos, modos e formas e explica mais detalhadamente o processo respiratório e tudo que envolve. Respire fundo e só vem. #Up! --- Send in a voice message: ht...2023-03-2857 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 20 - Resenha do WTR Praias Selvagens20 episódios!!! Sim, 20!!! Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha da prova do WTR Praias Selvagens que ocorreu no dia 18/03/2023 na qual o Emilio competiu. Sensacional! Prova perfeita, organização excelente e percurso daqueles de fazer o filho chorar e a mãe não ver. Ah! E tem uma surpresa com um áudio muito legal da corredora Adriana que dá muito sentido ao nosso projeto A Vida é uma Corrida. Vai aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters...2023-03-2358 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 02 Ep 07 - Lesões no Quadril (Parte 2/2)Continuando o assunto sobre lesões de quadril. O Emilio separou em 2 partes: a primeira com Ossos e os ligamentos; e a segunda com músculos que envolvem e preenchem o quadril. Se quiser ouvir a primeira parte, vai lá na temporada 2 no episódio 6. Continue ouvindo esse espetáculo de episódio. Aproveite aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-03-2256 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 19 - Teto Preto: E Agora?Neste episódio, eu - o descadeirado Alexandre Rampinelli, apresento todo o meu gingado na música de abertura "Dreamin" do Will to Power. Emilio Sant'Ana fala sobre o evento comum entre atletas que aconteceu comigo, o descadeirado, e é conhecido como "teto preto". Nessa história, falamos sobre o que aconteceu num treino no circuito de trilha em que me senti mal devido ao esforço prolongado e as reações depois desse evento. Comentamos sobre o sentimento de vergonha, os incômodos a todos a volta e o que fizemos para continuar. Nesse bo...2023-03-2049 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 18 - A Armadilha da MotivaçãoE aí, vamos para mais um episódio? Esse é um pouco mais reflexivo e até certo ponto polêmico: falamos de motivação. Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli usam um vídeo do David Goggins de base para esse riquíssimo episódio. Como transformar pessoas improváveis em pessoas notáveis e geniais? No meio disso tudo tem discussão, discórdias e consensos que valem para refletir um pouco sobre alguns valores. Vai aí! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumac2023-03-161h 01A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 02 Ep 06 - Lesões no Quadril (Parte 1/2)Nesse episódio, começamos com uma singela homenagem ao baixista do Raimundos, Canisso, que faleceu aos 57 anos. Após nossa homenagem, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli, iniciam falando de uma mensagem recebida: "Os grandes fazem coisas quando eles não querem tanto fazer aquilo" - Michael Phelps. Nessa temporada de lesões, chegamos no quadril. O Emilio separa em 2 partes: a primeira com Ossos e os ligamentos; e a segunda com músculos que envolvem e preenchem o quadril. Um espetáculo de episódio para se conhecer melhor a região d...2023-03-1539 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 17 - Hábitos de CampeãoO que falar de um episódio com mais de 2 horas de duração? Hábitos e rotinas de grandes nomes dos esportes são falados aqui para usar a história como meio transformador do esporte e da vida! Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre como esses hábitos e rotinas podem te ajudar a evoluir no esporte. Permirtir-se errar como forma de se preparar para acertar é uma das dicas desse episódio. Ouça lá! #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidae...2023-03-132h 11A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 16 - Organização da Rotina de Treinos é um Desafio!Vamos falar de um enoooooorme desafio! Talvez e somente talvez, perde apenas para o desafio de iniciar a atividade. Precisa ter uma enorme mudança na sua vida, é isso. O Emilio Sant'Ana e o Alexandre Rampinelli fazem ainda uma resenha do desafio de carnaval: correr 36km em 6 dias. Será que deu bom? Como o assunto é a organização da rotina de treinos, tem pontos importantes para que a gente consiga cumprir os treinos, os afazeres gerais, trabalho, família e outros pontos sem que nada fique para trás. Estamos...2023-03-0956 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 02 Ep 05 - Lesões de CoxaNeste episódio, o Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli sobem mais um pouco na estrutura do corpo e falam sobre a coxa, lesões e funções com muitos detalhes. O Emilio explica com muita propriedade os principais eventos e funcionamentos dos músculos, tendões e ligamentos que envolvem a coxa. Nesse meio, o Rampinelli tira suas dúvidas perguntando sobre as lesões. Nessa troca, tem assunto de distensão, estiramento, rompimento, morte muscular e até de rabdomiolise.  O papo tá bacana e muito esclarecedor. Só vai. #Up! --- ...2023-03-081h 10A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 15 - Olhando as EstrelasUba! Neste episódio Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam de algumas estrelas do esporte e de momentos memoráveis no esporte. Caramba. Que legal! O que representa estar em primeiro? Quais os impactos disso? Temos aí as sensações, o que representa e uma visão diferente para se pensar. Sabia que tem gente que não corre para ganhar? Corre para que você não ganhe! E aí tem um valor agregado de estar num evento como campeão, o que pode fazer o seu concorrente estremecer. Intimidação... Vantagem subliminar. Se você...2023-03-0644 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 14 - Impactos da Corrida no IndivíduoE aí, vamos falar mais de corrida? Aqui o Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli fazem uma resenha do treino do final de semana. Foi um treino no Morro do Moreno (Vila Velha - ES) com vários tipos de terreno com asfalto, pavi-s, terra, pedras, subidas e descidas. Emilio aproveita para falar de tração e quantidade de força e potência aplicada, grip do solado nos tipos variados de terreno. Rampinelli tira um monte de dúvidas e fala da experiência (nova) de corrida nessas adversidades todas. Ouça aí! Tem...2023-03-0255 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 02 Ep 04 - Lesões de JoelhoOpa! Mais assunto sobre lesões e desta vez falamos de joelho. O Emilio Sant'Ana fala das coisas complicadas de uma forma simples sobre as lesões que envolvem o joelho. Tem conceitos, explicações técnicas, papos de tira-dúvidas aonde o Rampinelli questiona e é questionado sobre os assuntos gerais e aleatórios. Ouça aí e se divirta aprendendo ou aprenda se divertindo com a gente. Você escolhe. #Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-03-011h 08A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 13 - Montando o Programa de TreinosFala aí! Neste estimado episódio engraçado e muito descontraído, o Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre o lado prático da corrida: o planejamento dos treinos de corrida. O Emilio fala do lado técnico das coisas que envolvem toda montagem e esquema de treinos, os motivos de se procurar um treinador e os maiores obstáculos durante os percursos. Já o Rampinelli, trás o outro lado da planilha: de quem a faz. É uma visão do atleta amador que é assessorado e treina regularmente e está evoluindo. Nessa conve...2023-02-271h 07A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 12 - Autonomia no EsporteQual a sua capacidade de exercer sua atividade física com a mesma performance? Neste episódio é sobre isso que falaremos. Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam de autonomia com performance. O que é autonomia? Vamos descobrir o que isso tem a ver com sua performance e desenvolvimento no esporte. Emílio aplica o conceito para treinos, vida pessoal, hábitos, equipamentos e muito mais! Aqui tem também autonomia emocional x autonomia física. Tem discussão. E das boas Falamos de condições emocionais que influenciam na autonomia física: complex...2023-02-2354 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 02 Ep 03 - Lesões no Tornozelo e na PernaE aí, beleza? Como está a saúde do seu tornozelo? E a saúde da sua perna? Neste episódio, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre as lesões de tornozelo e as lesões de perna e, com definições e embasamento técnico, o Emílio fala do que pode estar gerando aquela dor ou incômodo e dá dicas para não deixar a gente sofrer mais com dores ou ter uma enorme ideia do que fazer para resolver o que está causando a dor. Venha aprender se divertindo ou s...2023-02-221h 04A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 11 - Resenha da ResenhaE aê, tudo bem? Neste episódio, que está mais do que imperdível, Emílio e Rampinelli fazem uma resenha muito boa sobre os treinos feitos, competições passadas e as preocupações que envolvem os eventos. Uma visão diferenciada sobre a nutrição nas provas e algumas coisas que nos faz pensar sobre condição de performance. O que podemos fazer com a nutrição e o que tem a ver com performance? Emilio faz uma crítica sobre as coisas que podem dar errado e as fragilidades pessoais diante dos desafios. 2023-02-2036 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 10 - Planejando as Provas do AnoBom, episódio em falamos de um monte de coisas incluindo o planejamento das provas do ano. Nesse meio dos assuntos falamos dos benefícios da corrida inclusive na vida romântica. Também tem as características e história das competições esportivas, como tudo começou: Record. Dentre as coisas que envolvem o planejamento para provas, tem as dicas para a escolha das provas, o que se deve observar, por onde começar e que a prova representa para o competidor. Palavra importante e chave deste episódio: autonomia. E essa palavr...2023-02-1647 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 02 Ep 02 - Lesões no PéPergunta que está aí no episódio: como está a saúde do seu pé? Rampinelli e Emílio falam aqui de lesões nos pés, saúde dos pés, como cuidar bem do seu pé, como pisar na corrida e sim, o Emílio ENSINA a como pisar corretamente durante uma corrida (curta ou longa). Emílio fala também, além das lesões e suas causas, sobre como cuidar, o que se está fazendo de errado e por aí vai e Rampinelli tira um monte de dúvidas que dá assunto para mais de...2023-02-1554 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 09 - Tá achando que é fácil começar a CORRER?!?!Episódio animado e descontraído com uma pergunta que vale fazer: tá achando que é fácil começar a correr? Ouça e descubra. Emílio fala um pouco da história do esporte, fala de um livro sensacional e os principais motivos que (levam) as pessoas começam a correr. Quem sabe você não encontra e se identifica com algum desses e toma coragem também? Ahhhh! Você já corre? Espertinho você! Ouça para conhecer mais da história e dos benefícios. Se não quiser aprender nada e fica...2023-02-1349 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 08 - Uma Esquisitice no EsporteEpisódio polêmico para alguns, leves e suaves para outros...  Aqui falamos de uma forma simples e direta sobre uma esquisitice que destrói qualquer atleta e qualquer esporte: o uso de substâncias que podem dar alguma vantagem competitiva. Fazer isso é muito estranho. Não usem. O Emílio fala de alguns dos infinitos pontos negativos dessa prática de mérito duvidoso. Divirtam-se! Se não conseguirem com o conteúdo, a trilha sonora vale a pena! Up! --- Send in a voice message: https://podc...2023-02-0939 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 02 Ep 01 - Introdução a LesõesOi? Temporada 2? Como assim? SIMMMM!!!! Após centenas de milhares de cartas recebidas implorando para que parássemos de fazer podcasts, estamos iniciando a temporada 2!!! Uhúú!!! Nesta temporada, falaremos de lesões de vários tipos e as mais comuns em atletas de corrida (tem de outros esportes também). Mas o Emílio não para por aí. Ele abre o leque e explica diferença entre dor, condição e lesão, ações que podem ser feitas para evitar ou se recuperar. Enfim, ouça. Não vou contar tudo por aqui. Vamos que va...2023-02-0844 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 07 - A Ultramaratona é uma CriseNeste episódio vamos de frente a uma certeza: a ultramaratona é uma crise. Entenda o motivo que uma ultramaratona se torna uma crise e tenha alguma ideia de como se divertir numa prova tão dura e exigente! Bom, se chegou até aqui no episódio 7 com a gente, já sabe né? Somos doidos mesmo. Curta essa doideira! Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-02-0638 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 06 - Os Desafios de uma Temporada de CorridaNeste episódio vamos conhecer alguns dos principais desafios de uma temporada inteira de corridas muito doidas por aí.  Tem de tudo do mundo das corridas: corridas de rua, Skyrunning, Ultramaratona, Insanity e outras experiências de treino também. Tá muito legal isso aqui (ou não!). Vamos ouvir essa bagunça que é o nosso podcast! Divirta-se! Up! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-02-021h 05A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 05 - Vamos Correr? Pré-Condições para a CorridaNeste episódio, tchan tchan tchan! Rá! Vamos correr!!! Falamos das pré-condições para a corrida de forma prática e segura para evitar lesões. Algumas dificuldades para quem está iniciando, voltando e até mesmo quem tem uma certa experiência. Algumas críticas ácidas sobre algumas tendências do esporte, falta de individualidade e, principalmente, críticas sobre o que está na cabeça de quem está arrumando desculpas para não fazer esportes.  E mais ainda: pense bem antes de entrar em algum grupo de esportes... Ouça lá para entender. 2023-01-301h 04A Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 04 - Prazer! Somos o Emílio Sant'Ana e o Alexandre RampinelliNeste episódio, a gente se apresenta do nosso jeito: sem jeito. Falamos um pouco de nós e da nossa trajetória que nos trouxe até aqui nesses 40 anos de esportes. Rampinelli fala da história dele no futebol, bicicross, MTB e ciclismo de estrada e Emílio fala dele no Karatê, esportes indoor, ciclismo, corrida e tantas outras coisas! Só tem um jeito de saber se vale a pena ouvir: ouvindo. Então ouça, acho que vale a pena. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumac...2023-01-2646 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 03 - Resenha da Semana (Parte 2/2)Vamos para o terceiro episódio fazendo a segunda e última parte da resenha dos treinos da semana, falando de forma clara e aberta dos ganhos, dificuldades e barreiras superadas para que tudo aconteça. De uma forma descontraída e (muito) informal, temos a participação do Fábio Anselmo, mestre cervejeiro, dono da cervejaria Bravvikus, ex-jogador de basquete, atleta amador de corrida e ciclismo e fã de esportes, falando das aventuras no esporte e das experiências como atleta amador. Divirtam-se! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avid...2023-01-2333 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 02 - Resenha da Semana (Parte 1/2)Vamos para o segundo episódio fazendo a primeira parte da resenha dos treinos da semana, falando de forma clara e aberta dos ganhos, dificuldades e barreiras superadas para que tudo aconteça. De uma forma descontraída e (muito) informal, temos a participação do Fábio Anselmo, mestre cervejeiro, dono da cervejaria Bravvikus, ex-jogador de basquete, atleta amador de corrida e ciclismo e fã de esportes falando das aventuras no esporte e das experiências como atleta amador. Divirtam-se! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-01-1934 minA Vida é uma CorridaA Vida é uma CorridaA Vida é uma Corrida Temp 01 Ep 01 - Apresentação e Ghost RunnerOpa! Temos um podcast para falar de esportes. Falaremos de vários esportes de uma forma muito simples, descontraída, divertida e doida. Neste primeiro episódio da primeira temporada nos apresentamos e falamos de um fato para alguns corredores: o "Ghost Runner". Quer saber mais? Corra com a gente nesse episódio! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/avidaeumacorrida/message2023-01-1636 min