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Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress22. 4 raisons qui vous empêchent de profiter pleinement de vos vacancesVacances = détente ? Et bien, pas pour les anxieux !Dans cet épisode, vous allez comprendre ce qui se passe dans votre cerveau quand vous êtes en vacances, pourquoi certaines pensées ou sensations vous coupent de l’instant présent, et surtout comment vous pouvez petit à petit réapprendre à savourer ces moments.🎙️ À écouter si vous voulez profiter de vos vacances pour vraiment vous détendre (et relâcher la pression et le stress accumulé pendant l’année).🤍 Liens cités dans l’épisode :M...2025-07-2818 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress(Instant Sophro #7) - Expulser les tensions après le travailLe stress de la journée de travail vous pursuit une fois rentrée chez vous ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers deux exercices combinant respiration et relaxation musculaire pour soulager les tensions liées au stress et à la pression rapidement et efficacement.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :2025-07-2108 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte)Dans cet épisode, vous apprendre comment adopter des réflexes simples, discrets et efficaces pour traverser une crise d’angoisse en pleine journée de travail.🎙️ À écouter si vous :Faites des crises d’angoisse au bureau ou sur votre lieu de travailRedoutez que vos collègues ou votre hiérarchie s’en aperçoiventCherchez des outils concrets et utilisables discrètement, sans vous faire remarquer🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous ê...2025-07-1421 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress20. Et si être anxieux était une preuve de courage ?Et si votre anxiété n’était pas un signe de faiblesse, mais une preuve de votre force intérieure ?Dans un monde qui valorise le contrôle, la performance et la confiance en soi, vivre avec de l’anxiété peut donner l’impression d’être “à côté de la plaque”.Et pourtant… il faut une sacrée dose de courage pour avancer chaque jour malgré la peur.Dans cet épisode, vous allez comprendre : pourquoi l’anxiété et le courage ne sont pas opposés, mais intimement lié...2025-07-0712 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress19. Crise cardiaque ou crise d'angoisse : quand les symptômes physiques font peurAujourd’hui, on va parler d’un sujet qui fait peur : les symptômes physiques de l’anxiété et des crises d’angoisse.Dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi votre corps réagit comme ça, ce qui différencie l’anxiété de fond d’une crise d’angoisse, et surtout comment faire la différence avec quelque chose de médicalement grave, comme une crise cardiaque.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux vivre vos crises d’angoisse en sachant faire la différence entre angoisse et urgence médicale....2025-07-0214 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calmeVous voulez développer une nouvelle ressource pour gérer votre anxiété ?Je vous propose de tester un nouvel exercice en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation que vous pouvez ensuite refaire à volonté pour vous détendre rapidement et efficacement.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiratio...2025-06-2510 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)Aujourd’hui, je vous propose de changer de regard.Dans cet épisode, on va explorer ensemble cette idée : et si votre anxiété était un message que votre corps ou votre esprit essaie de vous envoyer ?🎙️ A écouter si vos souhaitez comprendre votre anxiété pour pouvoir retrouver plus de calme plus durablement au quotidien.🤍 Liens cités dans l’épisode :Ressource - liste de besoins : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdfMon lien pour prendre rende...2025-06-1611 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement“L’idée de cette épisode c’est de partir de cette méthode en 3 étapes et de tester, tester et encore tester pleins d’exercices pour voir ce qui vous convient."Dans cet épisode, vous allez comprendre ce que vous pouvez faire dans l’instant pour calmer une crise d’angoisse, et surtout comment adapter cette méthode à vous.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux gérer votre angoisse au quotidien et arriver à maîtriser les crises d’angoisse efficacement.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon li...2025-06-0915 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress16. 4 fausses croyances qui nourrissent l’anxiété“Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est avoir peur et le faire quand même (…) les anxieux sont donc infiniment courageux.”Dans cet épisode, vous allez comprendre comment certaines pensées qu’on prend pour des vérités sont en réalité des pièges de l’anxiété.🎙️ A écouter si vos souhaitez avoir un autre regard sur l’anxiété et ce qu’elle veut vous faire croire pour vous garder anxieux.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour pr...2025-06-0214 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress(Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre”Envie de vous poser quelques minutes et d’en finir avec cette “boule au ventre” de stress ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice combinant respiration et auto-massage pour la soulager rapidement et efficacement.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress...2025-05-2609 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress15. Tout savoir sur les crises d’angoisse“On a peur d’avoir peur, alors on évite, on se restreint, et peu à peu, l’angoisse prend plus de place que la vie elle-même.”Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur les crises d’angoisse pour qu’elles n’aient plus aucun secret pour vous - et donc vous aider à moins les appréhender.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos crises d’angoisse et avoir des premières pistes pour aller mieux.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prend...2025-05-1917 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress14. L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieuxMarre d’expliquer que vous ne faites pas semblant et que votre anxiété n’est pas juste “dans votre tête” ?Dans cet épisode, j’ai décidé de proposer un concept un peu différent : un épisode à faire écouter à vos proches ou à écouter pour vous donner des idées de clés pour communiquer sur votre anxiété.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos proches anxieux !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous...2025-05-1218 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieuxVous fixez le plafond pendant des heures en stressant au lieu de bien vous endormir ?Dans cet épisode, je vous donne le rituel parfait pour vous aider à vous endormir plus facilement et de façon plus apaisée.🎙️ A écouter si vos avez des problèmes de sommeil lié à l’anxiété et que vous voulez plus d’énergie et des nuits plus reposées au quotidien !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans...2025-05-0517 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présentEnvie de revenir à l’instant présent en quelques minutes ?Je vous propose de vous ancrer en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un ancrage express via vos 5 sens en moins de 10 minutes.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express2025-04-2807 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress12. Tout savoir sur la sophrologie“La sophrologie, c’est vraiment l’alliance du travail sur le corps et sur la psyché humaine.”Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur la sophrologie pour qu’elle n’ait plus aucun secret pour vous.🎙️ A écouter si vous êtes curieuse d’en savoir plus sur la sophrologie !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye2025-04-2111 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes“Mon intention avec cet épisode, c’est que vous repartiez avec des étapes concrètes pour arrêter de ruminer. Pas d’injonctions à penser positif ni de blabla !”Dans cet épisode, je vous détaille les 4 étapes pour arrêter de ruminer et revenir à l’instant présent !🎙️ A écouter si vous ruminez souvent et que vous voulez des pistes pour vous apaiser !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.c...2025-04-1422 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress10. Je réponds à vos questions (Q&A)Qui dit 10e épisode dit épisode spécial : je réponds à toutes vos questions !Dans cet épisode, je réponds à pleins de questions sur des sujets très différents : sur la sophrologie, l’anxiété, ce que je ressens en séance…🎙️ A écouter si vous souhaitez avoir des réponses aux questions que vous avez posé sur Instagram.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therape...2025-04-0713 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stressEnvie de vous poser quelques minutes et de vous sentir en sécurité sans stress ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers une visualisation express pour créer votre bulle anti-stress en moins de 10min.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-s...2025-03-3109 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)Oui, parfois, quand on commence à voir l’anxiété diminuer, au lieu d’un soulagement total, on ressent… une nouvelle forme d’angoisse.Et si, sans mon anxiété, je ne savais plus qui je suis ?Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous retient peut être inconsciemment dans l’anxiété et des clés concrètes pour vous reconnecter à vous.Au programme :👉🏼 Comment l’anxiété devient-elle une partie de nous ? 👉🏼 Pourquoi aller mieux fait peur ? 👉🏼 Comment apprivoiser cet...2025-03-2415 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeuteQuel anxieux ne s’est jamais demandé s’il était possible de guérir ?Dans cet épisode, je vous donne mon avis sur la question en tant que thérapeute et sophrologue spécialisée en gestion de l’anxiété.Au programme :👉🏼 Peut-on guérir du stress ?👉🏼 Peut-on guérir de l’anxiété chronique ? 👉🏼 Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ?🎙️ A écouter si vous voulez enfin une réponse à la question “Est ce qu’on peut vraiment gué...2025-03-1717 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiétéDans cet épisode, nous parlons d’un sujet essentiel : comment savoir s’il est temps de consulter un professionnel pour son anxiété ?Au programme :👉🏼 Les bénéfices concrets de consulter un professionnel pour son anxiété. 👉🏼 Les 6 signes qui indiquent qu’il est temps de consulter. 👉🏼 Pourquoi aller voir un professionnel n’est PAS un signe de faiblesse. 👉🏼 Pourquoi attendre d’être “au plus mal” n’est PAS une bonne idée.🎙️ A écouter si vous hésitez à consulter quelqu’un pour votre anxiété et que vous vo...2025-03-1020 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress(Instant Sophro #2) - Détente musculaire expressMarre d’avoir des tensions musculaires incessantes ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers une relaxation musculaire express pour détendre le haut de votre corps en moins de 10min.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express🤍 Liens cité...2025-03-0308 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress6. J’ai testé pour vous : Le BreathworkJe vous emmène avec moi dans mon découverte du breathwork !Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle et mon regard de thérapeute sur cette pratique de respiration pas comme les autres.Au programme :👉🏼 Qu'est-ce que le breathwork et comment fonctionne-t-il ? 👉🏼 Les effets physiques et émotionnels que j'ai ressentis 👉🏼 Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes anxieuses et/ou angoissées ?🎙️ A écouter si cette pratique vous intrigue et si vous voulez savoir si le breath...2025-02-2421 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress5. Non, je ne suis pas toujours zen (et c’est ok)Oui, je suis sophrologue spécialisée dans la gestion de l’anxiété, et non, je ne suis pas zen tout le temps (loin de là !)Dans cet épisode, je casse l’image de la thérapeute toujours zen et en contrôle pour vous montrer une vérité essentielle : nous sommes avant tout des humains, avec nos émotions, nos doutes et parfois même… du stress !Vous allez découvrir :👉🏼 Pourquoi être thérapeute ne signifie pas être immunisé contre l’anxiété et les émotions fortes.👉🏼 Pourquoi...2025-02-1717 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)S’aimer soi-même quand on est anxieuse, mission impossible ?Pas forcément !Aujourd’hui, je vous partage 3 étapes concrètes pour transformer votre relation avec vous-même (et avec votre anxiété).Vous allez découvrir :👉🏼 Pourquoi accueillir son anxiété plutôt que la combattre change tout👉🏼 Comment transformer votre discours intérieur pour plus de bienveillance👉🏼 Des actions simples à mettre en place pour prendre soin de vous au quotidien🎙 A écouter si accepter votre anxiété semble im...2025-02-1022 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress expressBesoin de calmer votre stress ?Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice express de respiration carrée pour apaiser votre stress en moins de 10 minutes.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00...2025-02-0306 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress3. Créer son Vision Board 2025 pour imaginer une vie sans anxiétéEt si, cette année, vous preniez le temps d’imaginer à quoi pourrait ressembler une vie sans anxiété ?Dans cet épisode, je vous accompagne pour créer un Vision Board inspirant qui vous aidera à rester motivée tout au long de l’année et à avancer sereinement vers une vie apaisée.Vous allez découvrir :👉🏼 Pourquoi le Vision Board est un outil puissant pour gérer votre anxiété et rester motivée.👉🏼 Comment poser des intentions claires pour 2025 et les traduire en éléments visuels inspirants.2025-01-2722 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress2. Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025“Et surtout, n’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de commencer, ce qui compte c’est toujours de faire le premier pas, même si ce premier pas il vous semble tout petit.”Dans cet épisode, je vous détaille les 3 premières étapes pour que 2025 soit l’année où vous parvenez enfin à gérer votre anxiété.Vous allez découvrir : 👉🏼 3 étapes simples et accessibles quelque soit votre niveau de départ. 👉🏼 Ma méthodologie pour créer des objectifs bo...2025-01-2025 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress1. Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?Vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ?Je décrypte ces termes pour vous aujourd’hui !Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de quatre notions clés : inquiétude, stress, anxiété et angoisse.Vous apprendrez à :👉🏼 Apprendre leurs caractéristiques précises 👉🏼 Savoir les différencier 👉🏼 Comprendre comment elles se manifestent au quotidien.🎙 À écouter si vous voulez mettre des mots sur vos ressentis, mieux communiquer vos émotions et envisager des solutions adaptées.🤍 Liens cités dans l’...2025-01-1320 minPanique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress(Hors série) Pourquoi "Panique Pas" ?“Et du coup Panique Pas, pour moi, elle résume parfaitement cette intention, celle de vous accompagner avec sérieux, mais aussi de façon décomplexée et déculpabilisante.”Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de la création de ce nouveau projet qui me passionne et me tient tant à coeur.Vous allez découvrir :👉🏼 Pourquoi j’ai eu envie de créer ce podcast ? 👉🏼 Qu’est ce que ce podcast peut vous apporter ? 👉🏼 Pourquoi j’ai choisi le nom “Panique Pas”...2025-01-1217 min
En CORPS plusBODY TALK - avec Emma, sophrologueDans cet épisode, je reçois Emma, sophrologue, pour discuter du sujet du rapport au corps. Ensemble, nous plongeons dans les bienfaits de la sophrologie pour réduire son stress face à son rapport au corps.
Emma partage des conseils pratiques et nous explique comment la sophrologie peut nous aider à apaiser notre relation avec notre corps, à mieux gérer nos émotions et à renforcer la confiance en soi. ✨
🎧 Un épisode inspirant à écouter si vous souhaitez vous reconnecter à vous-même et à votre corps !
Tu peux notamment retrouver Emma sur instagram - @emmalsophrologie
2024-10-0742 min
La sophro pour mieux vivreSPÉCIAL ÉTÉ : Les sorties de zone de confort des auditricesBienvenue dans cet épisode spécial été ! Et avant de te retrouver en Septembre, j'ai l'immense plaisir de laisser la parole à deux auditrices inspirantes qui ont décidé de sortir de leur zone de confort et de partager leurs expériences avec nous. Tu vas pouvoir écouter :
1m30 : Mélina : Sophrologue et Lithothérapeute. Mélina a relevé le défi de vivre sans sucre pendant un 3 mois. Elle nous raconte son parcours, ses motivations et les défis qu'elle a rencontrés. Découvre comment ce challenge a transformé son rapport à l'alimentation et son bien-être quotidien.
17 min : Emma : Sophrolo...2024-07-0234 min
Parent Plus Qu'ImparfaitInterview : comment la sophrologie peut aider un parent fatigué et surmené. Avec Natasha BrownAujourd’hui, je te propose, pour la première fois depuis la reprise du podcast, une interview d’Expert autour de la sophrologie pour les parents. Il s’agit de la pétillante Natasha Brown, sophrologue et énergéticienne spécialisée dans la gestion du burn out. Dans cette échange, tu verras en quoi la sophrologie peut t’aider dans ta vie de parent, notamment si tu te sens stressé.e, fatigué.e, surmené.e. Tu verras également comment l’intégrer facilement dans ton quotidien. Alors je tiens à m’excuser par avance pour la qualité médiocre de mon son ! Heureusement...2023-08-0747 min