Evelien Aarten - Podcast Details

Shows

Herstellen van burnout#98 Als mensen dit zeggen, dan ben je goed bezigLeren welke dingen jij leuk vind en tegelijk herstellen? Check Follow The Fun! In deze aflevering bespreek ik een bericht dat een klant naar mij stuurde. Ze was namelijk zo boos op mensen in haar omgeving, omdat ze steeds dachten 'dat ze er nog niet was'. Maar ze gaat ook nooit meer terug naar die persoon die ze was. En door deze opmerkingen lijkt het bijna dat ze willen dat ze ziek blijft (zich kapot werkt en altijd maar ja zegt). Dat ze nu haar grenzen aangeeft is een hele goede ontwikkeling. Helaas krijg ze...2024-06-2707 min

Herstellen van burnout#97 Verleg je focus naar deze emotie en maak je herstel 100x leuker!https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/follow-the-fun Weet jij waar jij blij van wordt? Wat jij echt een leuke activiteit vind om te doen? Velen van ons zijn het door de jaren heen kwijt geraakt, en soms hebben we het nooit echt geweten. Omdat onze focus voornamelijk uitging naar anderen. En iets leuks voor onszelf doen voelt dan egoïstisch, we krijgen er een schuldgevoel door. We hebben ons altijd aangepast aan wat de ander wilde. Vroeger misschien noodzakelijk, maar nu zeker geen handige strategie als je wilt herstellen. Uit de vragenlijst die ik 2 w...2024-06-2608 min

Herstellen van burnout#96 Waarom is maandag toch zo'n rotdag?Ik beantwoord in deze aflevering de vraag: Hé Evelien, kan je voor mij verklaren waarom die maandag zo'n rotdag is voor mij en mogelijk andere mensen met een burnout. Herkenbaar? Denk jij ook: oh de week begint weer en ik ben nog niet herstelt. Of heb je wellicht in het weekend teveel gedaan (ook leuke dingen) en ervaar je op maandag dat het teveel voor je is geweest? In deze aflevering deel ik mijn gedachten hierover en ik geef je wat opties om hiermee om te gaan. Wist je t...2024-06-2407 min

Herstellen van burnout#95 Tinnitus, oorsuizen en burnoutTinnitus door burnout? Dan is het handig om je burnout aan te pakken, waardoor de tinnitus zal verminderen. Tijdens de masterclass 'Roadmap naar herstel' vertel ik je hoe het herstel normaal gesproken verloopt en geef ik je alvast wat handvaten. Bekijk de masterclass hier. Na aanmelden ontvang je direct de link om hem te bekijken in je mail. --- Tinnitus of oorsuizen kan door stress, angst, slaaptekort ontstaan. Er kunnen verschillende oorzaken zijn zoals hyperactiviteit van zenuwcellen, disfunctie in de auditieve cortex of abnormale neuronale activiteit. Ik ben natuurlijk geen arts...2024-06-1109 min

Herstellen van burnout#94 Stoppen met pleasenWil je meedoen met ReCreate? Dat kan! We starten 3 juni en je kunt je aanmelden via deze link. Op 23 mei heb ik de masterclass 'Stoppen met pleasen' gegeven. Er waren maar liefst 120 aanmeldingen! In deze aflevering krijg je een korte samenvatting van mij met alle vragen die ik aan de deelnemers heb gesteld. Zodat jij ook inzicht krijgt in jouw pleasegedrag en 'het keuzemoment' kunt gaan herkennen in de toekomst. Heb je vragen over ReCreate, stuur me gerust een mail welkom@evelienaarten.nl of stuur me een DM via Instagram (die zie ik...2024-05-2515 min

Herstellen van burnout#93 De beste oefeningen en inzichten CSR centrum congres 2024Vanuit de auto praten Marjon Tjepkema en ik je bij over het CSR congres en de lessen die we hieruit voor jou meenemen. Er waren 3 sprekers met interessante visies op burnout en herstel. Emeritus prof. dr. Hemmo A. Drexhage introduceerde ons in de immuno-psychiatrie en presenteerde een nieuwe visie op stress, burn-out en depressie. Hij legde uit dat we niet alleen ons brein zijn, maar een geheel van ons immuno-neuro-endocriene systeem. Dit systeem kan uit balans raken door bijvoorbeeld laaggradige ontstekingen in de hersenen. **Emotionele (zelf)regulatie** Drs. Puck van Groningen behandelde emotieregulatie en gaf praktische tips, zoals het masseren...2024-05-2513 min

Herstellen van burnout#92 Overgevoeligheid voor geluidMeld je hier gratis aan voor de masterclass 'Stoppen met pleasen' die ik op 23 mei geef om 10 uur. In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een oud klant van mij. Hij is al wat verder in zijn herstel, maar blijft overgevoelig voor geluid. In de eerste fases van je herstel ben je geneigd om prikkels te vermijden en te dempen, wat denk ik ook goed en gezond is om te doen. Maar verder in je herstel wil je hier toch anders mee omgaan. In deze aflevering leg ik je uit welke...2024-05-1708 min

Herstellen van burnout#91 Herstel is een energiespel, speel je mee?https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/live-bundel-inchecksessies Herstellen is een energiespel. Hoe hoger je 'frequentie' (energetische trilling) hoe beter je kunt herstellen. Lekker zweverig als ik het zo stel of niet? Je kan het ook anders zien: Als jij je richt op emoties als dankbaarheid en plezier dan voelt je zenuwstelsel zich veilig en activeert het je herstelsysteem. Die fijne emoties, dat zijn hoge energetische trillingen. DAT WIL JE VOELEN, het liefst de hele dag. Toch richten we ons tijdens ons herstel veelal op meer kennis, therapie, fysieke klachten, nieuwe patronen aanleren...2024-05-0808 min

Herstellen van burnout#90 Uitstelgedrag & aanmelden wachtlijst ReCreate1. Je kunt je aanmelden voor de wachtlijst door een mail te sturen met 'IK WIL OP DE WACHTLIJST' naar welkom@evelienaarten.nl (mail komt 10 mei 2024) 2. Je kunt vanaf 14 mei meedoen met de live sessies als extra begeleiding bij een van de DIY programma's. Aanmelden kan nog! In deze aflevering neem ik je mee in mijn uitstelgedrag battle. Ik weet zeker dat jij er ook last van hebt, dat kan bijna niet anders tijdens het herstellen van burnout. Grote kans dat je opziet tegen het ervaren van fysieke klachten en dat je daarom...2024-05-0713 min

Herstellen van burnout#89 Angst voor de angstIk ben bezig met de voorbereidingen van de workshop 'Angst Aanpakken tijdens Burnout' en realiseer me dat we vooral bang zijn voor de emotie angst. Waarmee we het (de angst) vanuit de toekomst naar het heden trekken. Dus voelen we het nu, terwijl we er bang voor zijn het in de toekomst te voelen. Snap jij het nog? 😅 In deze aflevering vertel ik je wat meer over dit fenomeen en nodig ik je uit om deel te nemen aan deze workshop als je je angst wil gaan aanpakken. In deze workshop geef ik je namelijk 5 man...2024-04-1007 min

Herstellen van burnout#88 Hoe ga je om met de gedachte 'Ik moet nu hersteld zijn'?Neem je op 18 april om 9.30 uur ook deel aan de nieuwste workshop: Angst Aanpakken Tijdens Burnout? Claim hier je ticket! Wil je meer informatie over andere programma's? Ik heb een online brochure voor je in elkaar geknutseld, deze kan je hier downloaden. --- In deze aflevering bespreek ik een gedachte met je die vast wel eens vaker voorbij komt. Namelijk: 'Ik moet nu hersteld zijn'. Wanneer de realiteit anders blijkt, merk je dat deze gedachte een vervelend gevoel geeft. In deze aflevering deel ik een shift die je...2024-03-2908 min

Herstellen van burnout#87 Emotie eten en burnout (interview met Lieke Meijer)Wist je dat emotie eten een strategie is die veel mensen gebruiken om niet te voelen? En dat deze strategie niet altijd verkeerd hoeft te zijn, maar er ook andere (gezondere) tools zijn die je kan toepassen? Lieke Meijer is coach op het gebied van eetgedrag en body confidence en legt uit op welke manier je het emotie eten kunt verminderen. Ze deelt een hele mooie meditatie, die je zelf eens kunt toepassen op het moment dat je naar eten grijpt, wanneer jij je niet fijn voelt. Wil je meer weten...2024-03-1317 min

Herstellen van burnout#86 Autistic burnout of reguliere burnout, het verschilWat is het verschil tussen een 'reguliere' burnout en een autistic of autistische burnout? In deze aflevering vertel ik je wat in mijn ogen de overeenkomsten en verschillen zijn. De fysieke ontregeling in het lichaam is hetzelfde, maar de aanleiding verschilt vaak tussen een autist en een neurotypisch persoon. Een overeenkomst die ik vaak zie is het maskeren. Het te hard je best doen aardig gevonden te worden of erbij te horen. We hebben allemaal overtuigingen over 'zoals het hoort', maar dit past niet bij een groot deel van de mensen. Probeer je...2024-03-1213 min

Herstellen van burnout#85 Drie vragen aan bedrijfsarts Gert Jan WoltersDeze vragen heb ik aan de bedrijfsarts gesteld: 1. Wanneer meldt een bedrijfsarts zichzelf ziek, doet hij dat wel op tijd? 2. En hoe herkent hij een overbelaster en een onderbelaster? 3. Kan iemand zich beter richten op duurzaam herstel of op het voorkomen van ontslag na 2 jaar verzuim? Beluister deze aflevering voor de mooie antwoorden die hij hierop gaf. Aan de slag met re-integreren? Dan is de Re-integratie Kit ideaal voor jou! www.evelienaarten.nl 2024-03-0809 min

Herstellen van burnout#84 Omgaan met terugval (wanneer het al een tijd goed gaat)Hoe ga je met een terugval, terwijl het al weken goed gaat.In deze laatste live beantwoord ik de vraag van iemand die al een tijd bezig is met gedragstherapie. Ze geeft aan dat ze het lastig vind om een terugval te hebben wanneer het al weken goed gaat. Het voelt dan alsof het oneindig is.Er zijn een aantal dingen die je kunt doen.1. Realiseer je dat dit normaal is en erbij hoort.2. Zie het als een teken om weet even alert te zijn op extra rustmomenten.3. Herinner jezelf eraan dat het tijdelijk...2024-03-0611 min

Herstellen van burnout#83 Verslaving (aan denken) en burnoutLaat ik naar gelijk met de deur in huis vallen. Iedereen is wel ergens aan verslaafd. 🤯🧐 De vraag is alleen, waar ben jij aan verslaafd en wil je hier wat aan doen?Tijdens de live kwamen er antwoorden zoals social media, roken, werken en denken. 🫣En zeker die laatste is iets waar veel mensen aan verslaafd zijn. Denken is een strategie of patroon die we inzetten om stress te voorkomen op korte termijn. Echter kost het zoveel energie en maakt het onnodig stresshormonen aan, dat het ons ziek houdt op de lange termijn. 🤔Goed om dit dus aan...2024-03-0520 min

Herstellen van burnout#82 Piekeren, ADHD en burnoutIk kreeg een reactie op de podcast aflevering over adhd en burnout. En diegene gaf aan het te herkennen en ontzettend met piekeren te kampen.Dat is een patroon dat veel mensen met AD(H)D zich hebben aangeleerd om een soort veiligheid te creëren. Als je alle scenario's over de toekomst hebt bedacht dan denk je controle te hebben. Of je bent op zn minst voorbereid.Ook druk je je eigen emoties en gevoelens weg om te varen op die van de ander. Terwijl dit juist de sleutel is naar minder piekeren. Het is de n...2024-03-0408 min

Herstellen van burnout#81 Mindset shift voor een fijner gevoel Volg je me al op ⁠Instagram⁠? Mocht het de komende tijd weer wat rustiger worden op de podcast (omdat ik niet meer elke werkdag iets opneem) dan kan me me op Instagram vinden! Het laaghangende fruit: Wat is er NU al waar jij goed in bent en dankbaar voor kan zijn.Wil jij herstellen van burnout dan gaan we vaak naar de toekomst in onze gedachten. Terwijl het echte goud in het NU zit. Wat is er nu al goed. Welke WIN is er nu al te vieren, wat gaat er nu al beter?Voor vandaag wil ik j...2024-03-0108 min

Herstellen van burnout#80 Herstellen terwijl je ook een gezin draaiende wilt houden"Heb je misschien ook een podcast of tips over herstellen met 2 jonge kids om je heen? ♥️" Wat kan je doen:- Rustmomenten klein en kort maken.- Realiseren dat het waarschijnlijk langzamer gaat dan zonder gezin... En dat accepteren.- Ritme en routines introduceren- Duidelijke regels, zoals de komende maand geen vriendjes over de vloer- Hulp vragen en accepteren (zoals andere ouders die jouw kinderen meenemen naar school.- Vertraag in je handelen, alles in een rustig tempo doen.- Eerst jij dan het huishouden.- Verantwoordelijkheden verdelen met...2024-03-0118 min

Herstellen van burnout#79 2 tips om snel uit een burnout te komenVia Instagram kreeg ik de vraag: "Hoe kom ik zo snel mogelijk uit mijn burnout?"Ik deel in deze live 2 tips met je die je gaan helpen zo snel mogelijk te herstellen. Helaas gaat het herstel niet 'even snel', maar deze tips gaan je zeker op weg helpen. Wil je meer tips, zoals 10 manieren waarop jij je omgeving herstelproof kunt maken? Download dan het ebook. 2024-03-0120 min

Herstellen van burnout#78 Angst voor terugval in oud gedrag.Ben je bang voor een terugval in je oude gedrag als je straks weer meer gaat doen tijdens het herstellen van je burnout of spanningsklachten? In deze live deel ik met je hoe je dit kunt voorkomen. En op welke actieve manier je hier nu al mee aan de slag kan. Heb je het ebook 'Maak je omgeving herstelproof' al? Je kunt hem hier gratis downloaden. Ben je al wat verder in je herstel en wil je aan de slag met je patronen, dan is ReCreate DIY ideaal voor jou. 2024-03-0117 min

Herstellen van burnout#77 Geen zin hebben, burnout of depressie?Deelnemen aan de masterclass Roadmap naar herstel? Aankomende woensdag 28 februari om 9.30 uur. Aanmelden kan hier. In deze aflevering beantwoord ik onderstaande vraag: Hey Evelien, Ik heb gisteren en ook vandaag aflevering 11 van je podcast geluisterd en herbeluisterd over ‘stoppen of nog even doorgaan’. Ik ben al sinds 1 september thuis met een burn out en nog steeds erg zoekende naar de juiste tools om goed te kunnen herstellen. In deze aflevering spreek je oa over ‘stoppen als je er geen zin meer in hebt’ Maar wat als je nergens zin in hebt? Do...2024-02-2612 min

Herstellen van burnout#76 Werkuren opbouwen terwijl je contract aflooptWeer terug naar je werk, in een team met een toxische sfeer terwijl je contact binnen kort afloopt. Wat te doen en hoe communiceer je dit naar je werkgever en bedrijfsarts? Ik ben nu al 5 maanden aan het herstellen van burn-out klachten. Wat ik bij mezelf merk is dat het herstel echt de goede kant op gaat en ik me in mijn vrije tijd redelijk voel en leuke dingen onderneem. Wat mij op dit moment veel spanning oplevert is het re-integreren. Niet door het werk zelf, maar door onveiligheid op de werkvloer/in de groepsdynamiek. Hier was ik...2024-02-2315 min

Herstellen van burnout#75 ReCharge LIVE 2024Yes, 4 maart gaan we starten met ReCharge LIVE 2024! 🤩Als je voor 26 februari instapt kan je gebruik maken van 100 euro early bird korting! 3 maanden lang gaan we samen jouw herstel een mega boost geven! 🔋🚀 Kijk hier als je meer over het programma wilt weten. Ik vertel je er van alles over in deze Insta live! Heb je vragen, stel gerust per mail via welkom@evelienaarten.nl of via Instagram. 2024-02-2221 min

Herstellen van burnout#74 Wat na herstel, terug werken? & een vraag over aanvoelenVandaag heb ik 2 vragen behandeld die mij via Spotify werden gesteld. 1. Wat na herstel. Terug gaan werken? Hoe dit slim aanpakken? 2. Hoe kan je aanvoelen welke dingen wel en niet goed zijn om te doen? De antwoorden hoor je in deze live! En ik vertel je over de bonus die mijn lieve lezers van de maillijst krijgen als ze voor 20.00 uur vanavond besluiten om in te stappen! 2024-02-2115 min

Herstellen van burnout#73 Brainfog en concentratieproblemen tijdens lezen - Insta live serieIn deze aflevering beantwoord ik onderstaande vraag over lezen en brainfog. Hoi Evelien, ik had een vraag voor de live series:) Ik ben herstellende van burnout en ik heb veel moeite met lezen merk ik, vaak kan ik maar een halfuurtje een boek lezen en dan merk ik de brainfog/concentratieproblemen al. Ik vraag me dan ook af of het wel verstandig is om überhaupt te lezen op dit moment? Of dat het goed is om het te blijven doen om je brein er langzaam weer aan te laten wennen. Ik ben benieuwd wanneer dit makkelijker wordt:) V...2024-02-2017 min

Herstellen van burnout# 72 Accepteren van burnout en emoties - Insta live serieIn deze aflevering leg ik je uit wat acceptatie precies is. Ik vind het zelf nogal passief klinken, alsof je 'niets' moet doen. Maar dat kan ons brein niet zo goed. In deze aflevering vertel ik je hoe ik het vanuit ACT (acceptance and commitment therapie) heb geleerd en geef ik je handvatten hoe je het kunt toepassen. Want acceptatie is zeker een actieve skill die je kunt leren. Verder vertel ik je ook dat we binnenkort starten met ReCharge. Wil je hier meer informatie over ontvangen via email, stuur me dan even een DM via Instagram...2024-02-1922 min

Herstellen van burnout#71 Wat gaat deze burnout jou opleveren? - Insta live serieWat gaat deze burnout jou opleveren? Je gaat toch niet door al deze ervaringen heen, om straks weer op hetzelfde punt te staan?Voor dit weekend de overdenking: wat wil ik dat deze burnout mij brengt. Wat heb je te leren. Waarom is je lichaam op de rem gaan staan? Wat heb je altijd gedaan wat je nu niet meer dient?En yes! Ik kan hem eindelijk aankondigen, op 4 maart 2024 gaat er een nieuwe live editie van Recharge starten. 3 maanden lang ondersteun ik je in je herstel. Je leert alle basics die je moet kennen...2024-02-1612 min

Herstellen van burnout#70 Mantelzorger, geef jij vanuit overvloed of offer jij je op?Geef jij vanuit overvloed of offer jij je op?Deze live talk gaat over mantelzorg. Waar mantelzorgers eerst vaak geven vanuit overvloed, komt er een moment dat voelt als opoffering.Uiteindelijk wordt je zelf ziek en raak je burnout. Toch zie ik dan nog veel mensen wel blijven mantelzorgen, omdat het voor hun gevoel niet anders kan.Een aantal overdenkingen om hiermee te dealen deel ik in deze live video.Ik ben je benieuwd hoe dit voor jou is al mantelzorger. Ik realiseer me dat het voelt alsof je niet anders kunt. Deel je gedachten...2024-02-1509 min

Herstellen van burnout#69 ADHD en medicatie - Insta live serieIn deze persoonlijke aflevering ga ik samen met manlief Vincent (ziekenhuisapotheker) in gesprek over mijn ADHD en medicatie. We leggen uit welke medicatie ik heb genomen en wat dit voor mij en ons als gezin heeft betekent. Vincent vertelt ook iets meer over de werking van methylfenidaat in het algemeen. En wat het doet in je lichaam, waardoor je inziet dat het niet altijd prettig is om in het begin van je burnout te nemen. Let op: wij geven geen medisch advies. Ga altijd met je eigen huisarts of apotheker in gesprek als je overweegt je medicatiegebruik...2024-02-1418 min

Herstellen van burnout#68 Taken doen op adrenaline - Insta live serieAls je start met een taak, maar direct een adrenaline rush krijgt. Wat moet je doen doen? Is het een teken dat je nog niet voldoende energie hebt? Waar doe je goed aan? In deze aflevering behandel ik onderstaande vraag die ik via Instagram binnen kreeg. Wil je ook een vraag stellen. Stuur hem dan in via DM. Vraag: Hi Evelien! Ik ben ruim 9 maanden aan het herstellen van een burnout. Ik word eindelijk een beetje rustiger in mijn hoofd (dat heeft nogal lang geduurd), maar ik merk dat ik dingen die 'moeten', heel vaak...2024-02-1308 min

Herstellen van burnout#67 Zelf actie ondernemen of wachten op werkgever? - Insta live serieVandaag een video podcast, omdat ik niet om 9 uur live kan zijn op Instagram. Ik ben namelijk onderweg naar een live dag van Janneke Geurts (haar podcast is echt een aanrader!) En rijden en op mijn telefoon zitten is geen goede combi. In deze aflevering beantwoord ik onderstaande vraag: "Het heeft 3,5 mnd geduurd voor ik bij een bedrijfsarts terecht kon. Rijkelijk laat zeg maar. 1 keer ben gebeld op mijn verzoek na de eerste week van mijn ziektemelding. Ik wou naar de bedrijfspsycholoog. Op eigen initiatief heb ik nu gesprekken met de bedrijfspsycholoog, eerlijk g...2024-02-1209 min

Herstellen van burnout#66 Wil jij het of wil jij het willen? - Insta live sessieWil jij het of wil jij het willen?Ik kreeg gisteren een boek van een fantastische klant 😍 We hebben een mooi traject afgerond en als dank gaf ze me het boek 'Gun iedere kabouter zijn eigen muts'. Geschreven door Aaf Brandt Cortius En het eerste hoofdstuk was al mega herkenbaar!Deze overdenking deel ik graag met je op deze vrijdag. Een mooie vraag om het weekend mee in te gaan.Wil jij het (bijvoorbeeld opbouwen van je werkuren) of wil jij het willen? Enne 'wil' jij graag jouw omgeving herstelproof hebben? Via deze link kan...2024-02-0909 min

Herstellen van burnout#65 Wat is die batterij die je moet opladen? - Insta Live serieWat is nou precies die batterij die we moeten opladen? Wat zijn de componenten die hierbij meespelen?In deze live leg ik je uit wat nou eigenlijk die batterij is en hoe je deze kunt opladen. We bespreken meerdere activiteiten en oefeningen die je kunt doen om te herstellen en je batterij 'te fiksen'. Meer weten of de programma's die ik aanbied om je te helpen met herstellen van je burnout? Kijk dan eens op www.evelienaarten.nl 2024-02-0816 min

Herstellen van burnout#64 Twijfels en zelfvertrouwen - Insta live serieHoe verbeter je je zelfvertrouwen in je baan tijdens het laatste deel van je re-integratie? En hoe start je met een mogelijke nieuwe stap richting ander werk. Hoe weet je waar je goed aan doet? De vraag die ik vandaag behandel kwam van een dame die bijna 100% geïntegreerd is op haar werk. Maar nu slaat de onzekerheid toe. Ze twijfelt of ze het echt weer aan kan en ze twijfelt aan zichzelf. Mogelijk omdat ze ook al twijfels had over deze baan, maar geen grote besluiten wilde nemen tijdens h...2024-02-0717 min

Herstellen van burnout#63 Burnout en ADHDIk vermoed dat veel mensen die in een burnout terecht komen niet weten wat ze aan moeten met hun eigen emoties. Dat ze niet hebben geleerd om te luisteren naar wat emoties ze willen vertellen en überhaupt niet weten wat ze ermee moeten. Wanneer je in je jeugd ouders hebt die zelf niks met hun emoties kunnen en jou hierin niet 'zien' en begeleiden kan je volgens arts en schrijven Gabor Maté ADHD ontwikkelen. In deze aflevering vertel ik je wat meer over adhd en mijn eigen weg hierin. Ik herken het pas sinds een ja...2024-02-0214 min

Herstellen van burnout#62 Neurodiversiteit, voornemens en even bijpratenIn deze aflevering praat ik je bij over neurodiversiteit en burnout klachten en het omgaan met goede voornemens. Even bijkletsen om het jaar fijn te starten. Ook vertel ik dat op 30 januari de 'Re-integratie Kit' beschikbaar is. Dit is een toolkit waarin je vindt wat je rechten en plichten zijn tijdens je re-integratie. Maar ook leer je hoe je gesprekken kunt voorbereiden met de bedrijfsarts of leidinggevende. Hiervoor heb ik fijne invulbladen voor je gemaakt die je kunt gebruiken. Ook vind je in de kit een opname de training 'Leading conversations', waarin we samen een gesprek met...2024-01-0513 min

Herstellen van burnout#61 Omring jezelf met goede reminders (uit het ebook)Hoe zorg je ervoor dat je omgeving ondersteunend is aan jouw herstel? Dit kan je lezen in het nieuwe ebook: 10 simpele manieren om je omgeving herstelproof te maken. In deze aflevering behandel ik manier 6 met je: Omring jezelf met goede reminders. Want je merkt vast op dat je brein in standje overleving, vooral gaat doen wat het ‘denkt’ dat verstandig is. Dat zijn vaak de ‘moetjes’ en het afwerken van de ‘to-do’ lijstjes. Omdat het hoopt dat je daarna wel de rust zal vinden waar je naar verlangt. Het is echter andersom. 2023-12-1506 min

Herstellen van burnout#60 Mag het op jouw manier?Wat IS jouw manier? Weet je dat door de gedachte die je over iets hebt (gebaseerd op eerdere gebeurtenissen)? Of is het de reactie van je lijf (emotie, gevoel, sensatie) op die gedachte of gebeurtenis in het nu? De feestdagen komen eraan. Voor je herstel extra belangrijk om te bedenken hoe jij graag deze dagen wilt doorbrengen. Ik wens je warmte, gezelligheid en rust toe. Maar wens jij jezelf dat ook toe? Of ben jij je al mentaal aan het voorbereiden om het op de manier te doen zoals het altijd ging? Te voldoen aan...2023-12-0412 min

Herstellen van burnout#59 Rouw, verlies als oorzaak of tijdens burnoutRouwen is verlies een plek geven in je leven. Verlies is breder dan het overlijden van iemand die je lief is. Het kan ook gaan om je werk, identiteit, toekomstbeeld of iets anders. In deze aflevering deel ik de inzichten die ik op deed tijdens een bijscholing over rouw en verlies in combinatie met burnout. Ik praat je graag bij! Op 8 december geef ik om 11 uur de masterclass Leading Conversations. Je bent van harte welkom om aan te sluiten. We gaan samen een re-integratiegesprek voorbereiden. Bijvoorbeeld met je leidinggevende of bedrijfsarts, altijd...2023-11-2814 min

Herstellen van burnout#58 Ongemak verdoven, herken jouw favoriete strategieWij mensen houden niet van pijn en ongemak. Logisch dus dat we dit willen vermijden. Zeker bij burnout klachten is het vervelend om de onrust en de vermoeidheid te voelen. Grote kans dat jij verschillende manieren hebt om dit niet te hoeven voelen. Je kunt jezelf afleiden met social media, met nog meer kennis opdoen over burnout, lekker eten of andere manieren. In deze aflevering vertel ik je over het contract dat ik met mezelf heb afgesproken en wil ik je uitdagen om dit ook voor een week te...2023-11-0608 min

Herstellen van burnout#57 Slim omgaan met het gevoel van momentum bij burnoutIn deze aflevering heb ik het over MOMENTUM. Ben je bekend met dit principe? Het is dat gevoel dat je denkt, yes ik zit lekker in de flow en we gaan doooorrr! Terwijl je lichaam wellicht al 10 subtiele signalen heeft gegeven dat het wellicht slim is om het wat rustiger aan te doen of te gaan rusten. Dit wuiven we volledig weg met onze overtuigen van: wie a zegt moet b zeggen. Of herken je deze: wat je begint moet je ook afmaken. Wat wil het gevoel van momentum je zeggen? En vooral...2023-10-0909 min

Herstellen van burnout#56 Moeilijk besluit, makkelijk levenIn deze aflevering praat ik je bij over mijn 'moeilijke besluit' die ik de afgelopen week heb genomen. Het heeft een grote invloed op mijn praktijk en dagelijks werk. Aan de ene kan spannend, tegelijkertijd kijk ik er ook naar uit. Op dit moment zit ik nog in een overgangsfase, maar over een aantal maanden ga ik er de vruchten van plukken ✨ Ik ben heel benieuwd welk besluit jij mag maken, als je reflecteert op jouw afgelopen jaar. Waar is er winst te halen, maar kijk je nu no...2023-09-2014 min

Herstellen van burnout#55 Ben ik wel goed bezig met mijn herstel?Een van de vragen die jij jezelf vast stelt is: ben ik wel goed bezig? Doe je de juiste dingen om te herstellen van je burnout? Wanneer je deze vraag hardop stelt, zal je allerlei verschillende antwoorden krijgen van de mensen om je een. Iedereen heeft wel een andere mening. Dus de enige die hier een goed antwoord op kan geven ben jijzelf! In deze aflevering vertel ik je meer over de worsteling die een klant van mij had met deze vraag en mijn antwoord hierop. --- Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te...2023-07-2107 min

Herstellen van burnout#54 Conflict met je werkgever over opbouwschema// In september start ik met een tof online groepsprogramma (pilot), wil hier meedoen of meer informatie? Check dan even deze link. // Wanneer je in loondienst werkt en burnout bent geraakt, dan heb je te maken een re-integratie traject. Waarin je jouw werkuren weer gaat opbouwen. In dit traject word je begeleid door bedrijfsarts of een praktijkondersteuner. Het kan ook een re-integratiespecialist of coach zijn die met jou samen kijkt naar een opbouwschema. Dit schema lijkt soms heilig voor sommige werkgevers. Wanneer jij echter niet zo snel herstel als dat jullie hadden verwacht (of zoals de bedrijfsarts in...2023-07-1811 min

Herstellen van burnout#53 Fysieke klachten wat willen ze je vertellen?Zit er een verband tussen fysieke klachten en je gedrag? Met andere woorden, als je stopt met bepaald gedrag (zoals teveel verantwoordlijkheden op je schouders nemen), zullen je schouderklachten dan ook afnemen? In deze aflevering vertel ik je welk verband ik hierin zie bij mijn klanten. Wil je je alvast opgeven voor de MASTERCLASS HERSTELLEN VAN BURNOUT van donderdag 13 juli om 10.00 uur? Aanmelden kan via deze link: Herstellen van Burnout Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te volgen (en op het belletje te drukken) als je o...2023-07-0808 min

Herstellen van burnout#52 'Jij bent die zieke, en dat vinden mensen niet fijn'.'Zou ik vertellen hoe ik me echt voel of vinden ze me dan een zeikerd'? Deze twijfel herken je ongetwijfeld. Zeker wanneer je een sociale activiteit hebt, waar je mensen spreekt die net wat verder van je af staan. Ga je dan eerlijk vertellen dat je aan het herstellen bent van een burnout? Is dat wel passend of dat direct zo'n moodkiller? Zien je ze dan als de 'zieke' en zullen ze je liever ontwijken?Vaak zijn we bang voor de gedachten en emoties van de ander. In werkelijkheid zijn het onze eigen gedachten. Je...2023-07-0113 min

Herstellen van burnout#51 Niet ingevulde tijd tijdens burnoutIn deze aflevering heb ik het over niet gevulde tijd. Ik las toevallig ergens het zinnetje 'niet ingevulde tijd is kliertijd'. Deze zin heb ik meerdere keren voorbij horen komen in de oudercursus over autisme. En ik geloof niet dat dit puur met autisme te maken heeft. Ik denk dat het komt door de combinatie: cognitieve problemen en regulatieproblemen. Hier loop je natuurlijk ook tegenaan tijdens het herstel van je burnout. Waar 'lege' tijd juist kan voelen als vrijheid en ruimte, geeft het ook vaak onrust en voelt het onbevredigend. Als je op de juiste manier zorgt...2023-06-2013 min

Herstellen van burnout#50 Zelfzorg is meer dan alleen me-timeAls je wilt herstellen van je burnout klachten, dan ga je het niet redden met wat extra 'me-time'. Tijd voor jezelf is zeker belangrijk, maar vooral op een structurele manier. In deze aflevering vertel ik je wat ik versta onder zelfzorg en me-time. En dat zelfzorg echt niet altijd leuk en prettig voelt. Je moet juist bereid zijn om je ongemakkelijk te voelen, zodat je voor jezelf kunt zorgen. Ik ben benieuwd hoe jij dit ziet na het luisteren van deze aflevering! --- Wil je je alvast opgeven voor de MASTERCLASS HERSTELLEN VAN BURNOUT van...2023-05-2213 min

Herstellen van burnout#49 Restklachten na een burnoutBestaat er zoiets als restklachten na een burnout? Of ben je dan nog niet goed genoeg hersteld? In de aflevering geef ik antwoord op een vraag van een luisteraar. Het kan zijn dat je na een lange tijd toch nog last hebt van energie dipjes, een slecht geheugen, moeite met concentratie of hoofdpijn. Is dit tijdelijk of zijn het symptomen die nooit meer weggaan? In deze aflevering vertel ik je wat ik in mijn eigen praktijk zie en wat mijn verklaring hiervoor is. Veel luisterplezier! --- Wil je je alvast opgeven voor de...2023-05-1815 min

Herstellen van burnout#48 Mindfulness toepassen bij burnout en stressklachtenMindfulness, waarschijnlijk heb je de term weleens voorbij horen komen. In deze aflevering vertel ik je kort en bondig wat het is én hoe jij het kan toepassen tijdens het herstellen van burnout. Bij stressklachten is het belangrijk om mindful te kunnen zijn. Het is een tool waarmee je in het hier en nu komt. Dit bewust zijn helpt je om uit je gedachten te zakken naar je gevoel. Vanuit daar kan je voelen wat je nodig hebt en daar naar handelen. Erg belangrijk dus om dit te kunnen. Ik leg je graag uit hoe je dit o...2023-05-1611 min

Herstellen van burnout#47 Daten tijdens je burnoutDaten tijdens je burnout. Is het nou verstandig om op een date te gaan wanneer je stressklachten hebt? Wat doet de spanning van een afspraakje? En wil je dan direct een relatie met die persoon of mag het gewoon een eenmalige gezellige date zijn? Er zitten zeker voor en nadelen aan. Ik leg het je uit in deze aflevering van de Herstellen van Burnout Podcast. Wil je je alvast opgeven voor de MASTERCLASS HERSTELLEN VAN BURNOUT van woensdag 26 april om 9.30 uur? Aanmelden kan via deze link: Herstellen van Burnout Dankjewel v...2023-04-1710 min

Herstellen van burnout#46 CompensatiestressCompensatiestress, wat is het precies en hoe voorkom je dat je het teveel inzet? Ik leg het je uit in deze aflevering van de Herstellen van Burnout Podcast. Wil je je alvast opgeven voor de MASTERCLASS HERSTELLEN VAN BURNOUT van woensdag 26 april om 9.30 uur? Aanmelden kan via deze link: Herstellen van Burnout Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te volgen (en op het belletje te drukken) als je op de hoogte wilt blijven van nieuwe afleveringen. Volg me op Instagram: https://www.instagram.com/evelienaarten/ Samen werken aa...2023-04-0510 min

Herstellen van burnout#45 Komt het ooit nog goed?Regelmatig hoor ik de vraag: komt het ooit nog goed. Natuurlijk stel ik je graag gerust, ja uiteindelijk komt ALLES goed! Maar wellicht niet op de manier die jij nu voor ogen hebt. Want wat is 'goed'? Bedoel je dat het weer moet worden zoals het was? Dat hoop ik niet, want vaak mag er wat veranderen. In jouw omgeving of in jezelf. In deze aflevering ga ik er wat dieper op in. Wil je je alvast opgeven voor de MASTERCLASS HERSTELLEN VAN BURNOUT van vrijdag 31 maart om 9.30 uur? Aanmelden kan via deze link: Herstellen v...2023-03-1311 min

Herstellen van burnout#44 Omgaan met schuldgevoel (2)Het onderwerp schuldgevoel kwam deze week veelvoudig voorbij in de online challenge. Dus ik dacht ik neem er een podcast aflevering over op met mijn (nieuwe) inzichten. Toen ik de aflevering aan het uploaden was zag ik dat aflevering #19 ook al gaat over omgaan met schuldgevoel! Nou ja, soms moet je dingen vaker horen voordat het kwartje valt 😉 In deze aflevering vertel ik je wat schuldgevoel met je doet en hoe jij ermee om kunt gaan. Zoals jij je kunt voorstellen kan het je herstel in de weg staan. Je pijnigt jezelf met iets waar je n...2023-03-1013 min

Herstellen van burnout#43 ZelfliefdeZelfliefde, zelf moest ik altijd een beetje overgeven als ik het woord hoorde haha! Maar oh wat is het belangrijk om te handelen en te leven vanuit zelfliefde. Ik heb voor mijn gevoel nog lang niet alles gezegd dat hierover te vertellen is. In deze aflevering heb ik toch een eerste poging gedaan om uit te leggen wat het voor mij betekent. Het concept zelfliefde zag er tijdens mijn overspanning heel anders uit dan dat het nu is. Ik deel graag mijn gedachten hierover met je en ben benieuwd hoe jij hiernaar kijkt!. Luister de aflevering voor meer hersenspinsels...2023-03-0614 min

Herstellen van burnout#42 Sporten tijdens het herstellen van burnoutSporten is heel gezond, maar hoe gezond is het om te sporten tijdens je burnout? Deze vraag kreeg ik een tijd geleden en nu was de tijd om het hier eens over te hebben in de podcast. Sport kan je helpen met goed te herstellen. Maar te hard en te veel sporten kan ook je herstel in de weg staan. Je kunt jezelf niet uit je burnout hardlopen. Het gaat om de afwisseling tussen inspanning en herstel. Luister de aflevering voor meer hersenspinsels over sporten en burnout. In de aflevering vertel ik ook dat ik op 24 februari...2023-02-1309 min

Herstellen van burnout#41 Dagindeling bij burnout en de invloed van voeding hieropIn deze aflevering behandel ik een vraag die ik kreeg via Instagram. Ze vroeg me meer te vertellen over een dagindeling bij burnout en de invloed van voeding hierop. Natuurlijk is hier HEEL veel over te vertellen, maar ik probeer het kort te houden. Ik vertel je meer over hoe eten je dagindeling positief kan beïnvloeden én hoe eten daarbij ook weer een positieve én negatieve invloed kan hebben op de beleving van je herstel. In de aflevering vertel ik ook dat ik op 24 februari weer een MASTERCLASS HERSTELLEN VAN BURNOUT geef. Aanmelden kan via...2023-02-0612 min

Herstellen van burnout#40 Hoe ga je om met stressklachten bij terugkeer naar het werk?In deze aflevering behandel ik een vraag van een luisteraar. Hij is voor het eerst weer 2 uur terug op het werk geweest en merkte (ondanks dat het daar prima was) een druk op zijn borst op. En hij vroeg mij om dit te verklaren. Je kunt mijn antwoord horen tijdens deze aflevering en ik deel 3 manieren met je waarop je hiermee kunt omgaan. Elke maand kan je instappen in de 'Herstellen van burnout Challenge', waarbij ik je 30 dagen uitdaag om écht te gaan herstellen. Je krijgt elke dag een video met een simpele opdracht of uitleg. Ook ka...2023-01-3107 min

Herstellen van burnout#39 Help mijn partner, collega, familielid heeft een burnoutIn deze aflevering vertel ik hoe je als naaste van iemand met burnout zo goed mogelijk kan ondersteunen. Wat komt er aan bod: Wat is burnout, hoe manifesteren deze klachten zicht op het fysieke, emotionele, cognitieve en sociale gebied? Hoe ziet herstel eruit en op welke manier kan jij hier aan bijdragen? Wat moet je doen als iemand burnout is? Het zijn vaak de kleine dingen die kunnen helpen. Bijvoorbeeld iemand geruststellen of helpen met relativeren bij angstige gedachten. Ook praktische zaken zoals het huishouden, koken of de kinderen ophalen. Bij een overspanning of burnout h...2023-01-2422 min

Herstellen van burnout#38 Gewoon 'zijn' is oké + preview challengeIn deze eerste podcast van het nieuwe jaar vertel ik je waarom ik zoveel druk voelde om een nieuwe aflevering op te nemen. Waarschijnlijk herken je dat ook wel wanneer je weer aan re-integreren denkt. Je hebt het gevoel iets te moeten toevoegen, waartoe je wellicht helemaal nog niet in staat bent. In deze aflevering help ik je deze overtuiging wat te verzachten. Ook vertel ik je alvast wat over het nieuwe programma dat ik vanaf 30 januari ga lanceren de; Herstellen van burnout Challenge. We gaan 30 dagen lang samen werken aan jouw herstel! In de aflevering vertel ik je er w...2023-01-1612 min

Herstellen van burnout#37 De kracht van ontkenningOns brein kan niets met ontkenning. Zeg vooral NIET wat je NIET wilt. Waarom? En wat dan wel? Ik leg het je uit in deze aflevering van de herstellen van burnout podcast. December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via info@evaacoaching.nl -- Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te volgen als je op de hoogte wilt blijven van n...2022-12-2807 min

Herstellen van burnout#36 Goede voornemens voor 2023, maar dan net even andersStel jij ook elk jaar goede voornemens en doelen voor jezelf? Laten we het dit jaar net even anders doen. In plaats van meer moeten en extra taken wil ik je helpen om vooral beter te gaan voelen. Hoe wil jij je aan het einde van 2023 voelen? In deze aflevering leg ik je uit hoe je dit kunt doen. December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via info@evaacoaching.n...2022-12-2707 min

Herstellen van burnout#35 Hoe herken je overprikkeling?In deze aflevering beantwoord ik een vraag over overprikkeling. Ik bespreek wat het precies is en hoe je ermee om kunt gaan. December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via info@evaacoaching.nl -- Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te volgen als je op de hoogte wilt blijven van nieuwe afleveringen. Volg me op Instagram: https://www.instagram.c...2022-12-2308 min

Herstellen van burnout#34 Over jezelf uitspreken en ongemakDecember is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering heb ik het over een vermijdende copingstijl, pleasen en hierdoor niet zeggen wat jij echt wilt. Het belangrijkste wat ik je wil meegeven is dat je gaat oefenen met concrete taal. Want als je iedereen steeds tevreden wilt houden ben je waarschijnlijk gewend om 'vaag' te praten. Dus ik geef je een praktische opdracht mee om deze week mee te gaan oefenen. Wil je erop reageren? Dat kan v...2022-12-2206 min

Herstellen van burnout#33 Rust en ruimte ervaren in een drukke dagDecember is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Je hebt vast wel eens gezegd of gedacht: rusten, daar heb ik nu geen tijd voor! We beleven onze dagen vaak als druk en vol, terwijl er weldegelijk ruimte en tijd is. Het is maar hoe je er naar kijkt. Ik deel in deze aflevering een ander perspectief met je. Zodat je in drukke dagen toch nog de rust en ruimte kan ervaren. Wil je erop reageren? Dat kan via DM o...2022-12-2106 min

Herstellen van burnout#32 Hoe ga je om met piekergedachten die steeds terugkeren?December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering vertel ik hoe je om kunt gaan met piekergedachten die steeds terugkeren. Gedachten komen en gaan, maar soms heb je dezelfde gedachten die steeds weer terugkomen. Hoe zorg je ervoor dat deze gedachten stoppen en kan dat eigenlijk wel? Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via info@evaacoaching.nl -- Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast...2022-12-2011 min

Herstellen van burnout#31 Regie nemen tijdens de feestdagenDecember is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering vertel ik een manier waarop je meer de regie kunt nemen tijdens de feestdagen én waarom dat zo belangrijk is. Ga jij deze kerst kiezen voor wat JIJ wilt? Waar JIJ blij van wordt? Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via info@evaacoaching.nl -- Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te volgen als je op de...2022-12-1907 min

Herstellen van burnout#30 Ik wil niet steeds zeggen dat ik nog te vermoeid benDecember is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag die ik per mail ontving: Ik vind het vaak fijn om te kunnen zeggen dat ik bijna weer volledig werk, eindelijk na 2 jaar, maar het is voor collega's, vrienden en mijn partner erg lastig om te begrijpen dat ik nog steeds tot weinig in staat ben daarnaast (werkborrels, etentjes, langer afspreken, door de week 's avonds afspreken, extra activiteiten op school of met het gezin...2022-12-1610 min

Herstellen van burnout#29 Podcasts om te luisteren wanneer je herstellende bent van burnoutIn deze aflevering vertel ik je welke podcasts ik zelf graag luister en waarom ze voor jou ook geschikt kunnen zijn.2022-12-1510 min

Herstellen van burnout#28 Wat wil je lichaam je zeggen?December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag: Wat wil mijn lichaam me zeggen? Als ik klachten heb, betekent dat dan altijd dat ik teveel heb gedaan of kan het ook wat anders zijn? Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via info@evaacoaching.nl -- Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te volgen als je op de hoogte wilt...2022-12-1406 min

Herstellen van burnout#27 Denk je aan de open deuren?Tijdens deze aflevering benoem ik een aantal open deuren. Soms ervaar je al lange tijd klachten en dan bedenk je niet eens meer dat je er iets mee kan doen. Je legt je erbij neer. Met deze aflevering wil ik je graag laten nadenken over welke klachten dat bij jou zijn en of je hier actief iets mee kan doen.2022-12-1308 min

Herstellen van burnout#26 Burnout klachten en perceptieDecember is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag: Hoe heb je je als herstellende van burn-out te verhouden tot burn-outklachten die niet helemaal overgaan, of vaak terugkomen? (zoals oorsuizen, gespannen spieren, hoofdpijn, duizeligheid etc.) Met daarbij vragen als; is het erg om dit nog te ervaren, een slecht teken, een signaal dat je over grenzen gaat, is het chronisch, is het normaal om tijdens je re-integratie nog stress signalen te hebben...2022-12-1209 min

Herstellen van burnout#25 Wat is het juiste moment om weer meer te doen?December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de vraag; wanneer is het goed om weer meer te gaan doen? In een vorige aflevering had ik al aangegeven dat het 'zin hebben' een goed signaal is. In deze aflevering nuanceer ik dit meer en geef ik je wat meer handvatten hoe hiermee om te gaan. Zou je voor mij een review willen schrijven over de podcast? Dat kan hier >> SCHRIJF EEN REVIEW Al...2022-12-0910 min

Herstellen van burnout#24 Tweede spoor; wanneer vertel je je werkgever dat je ergens anders wilt re-integreren?December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de tweede vraag van een luisteraar; wanneer vertel je je werkgever dat je ergens anders wilt re-integreren. Ik leg je uit hoe het proces mentaal verloopt (want in het begin van je verzuim denk je er echt anders over dan een paar maanden later). Maar ik leg ook uit hoe een tweede spoor traject verloopt en welke stappen je mogelijk kan nemen. Aankomende vrijdag 9 december vind h...2022-12-0812 min

Herstellen van burnout#23 Re-integratie; wanneer en hoe ben je er klaar voor?December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een luisteraar; wanneer voel je dat je weer aan het werk kan? Ook bespreek ik hoe je thuis kan oefenen en jij je kan voorbereiden op een goede re-integratie. Aankomende vrijdag 9 december vind het laatste webinar van 2022 plaats om 9.30 uur. Ben je erbij? Aanmelden voor het webinar Herstellen van Burnout kan via de link. -- Dankjewel voor het luisteren n...2022-12-0709 min

Herstellen van burnout#22 Het effect van jezelf vergelijken met een anderJezelf vergelijken met de ander, we doen het allemaal! Maar het kan wel een negatief effect op je herstel hebben. Wat doet het dan met je en hoe verander je dit? Ik deel het met je in deze aflevering. Heb je nog verzoekjes voor de podcast? Stuur gerust een voice memo (zie onderaan de tekst), dan komt je vraag in de uitzending! PS. Er zijn dit jaar nog 2 plekken vrij voor 1 op 1 coaching. Interesse? Neem contact op via onderstaande opties. Tussen 19 december en 9 januari kunnen er geen nieuwe trajecten opgestart wo...2022-12-0609 min

Herstellen van burnout#21 Kies steeds opnieuw realiteit boven fantasieDecember is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Deze aflevering zou je wellicht spiritueel of zweverig kunnen noemen als jij je nog niet eerder bezig hebt gehouden met termen zoals het Ego en Bewustzijn. Het ego wil namelijk dat je altijd blijft denken. Het ego denkt dat daar de oplossing ligt, echter zorgt het denken alleen maar voor nog meer onnodig lijden. Als je dat kunt doorzien, kan je ervoor zorgen om vaker in het hier en nu te ervaren dat d...2022-12-0512 min

Herstellen van burnout#20 Zeg niet dat je burnout bent!December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Deze aflevering gaat over de term burnout en waarom je niet wil zeggen dat je burnout bent. Want wat je aandacht geeft dat groeit. En eigenlijk houdt het je onbewust waar je bent. Hoe dat precies werkt in je brein vertel ik je in deze aflevering. -- Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te volgen als je op de hoogte wilt blijven van nieuwe a...2022-12-0207 min

Herstellen van burnout#19 Omgaan met schuldgevoelDecember is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Deze aflevering gaat over schuldgevoel en hoe je hiermee kan omgaan. Want schuldgevoel kan je herstel vertragen. In deze aflevering vertel ik je waarom jij je niet schuldig hoeft te voelen en hoe je anders naar de situatie kunt kijken door de leiding weer terug te pakken. -- Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te volgen als je op de hoogte wilt blijven van n...2022-12-0112 min

Herstellen van burnout#18 Interview met Carolien Hamming directeur van CSR CentrumIn deze speciale aflevering interview ik Carolien Hamming over CSR Centrum en de CSR Methode. Carolien Hamming is de directeur van CSR Centrum, dat is het expertise centrum voor stress en veerkracht. Ik vraag haar wat het beste moment is om te starten met coaching. Wanneer je beter naar een coach of naar een psycholoog kunt gaan én ik vraag haar wat zij vindt van de uitspraak: "burnout bestaat niet". Op zoek naar een CSR coach bij jou in de buurt? Kijk dan eens op de website: www.csrcentrum.nl Ik bied zelf CSR coaching aan...2022-11-0431 min

Herstellen van burnout#17 Het perfecte moment om te stoppenWat is nou het perfecte moment om te stoppen met je taak of activiteit wanneer je aan het herstellen bent van je burnout? Dit is een vraag waar ik veel klanten mee zie struggelen. Vaak zijn we kritisch op onszelf en mogen we niet voortijdig met iets stoppen. Wanneer jij wel op tijd rust neemt, dan kan je lijf juist gaan herstellen, toch voorkomt onze mind vaak dat we ook echt die pauze gaan nemen. Met als gevolg dat we hem te laat nemen waardoor je niet goed herstelt. In deze aflevering vertel ik je naar welke signalen van...2022-11-0208 min

Herstellen van burnout#16 Ontspanningsoefening bij burnout; uit je hoofd en in je lijf komenIn deze aflevering doen we samen een ontspanningsoefening om vanuit het constant denken (en het angstige gevoel dat dit opwekt) weer via je zintuigen in het hier en nu te komen. Deze oefening kan je ook zelf doen wanneer je merkt dat je gedachten moeilijk kan loslaten.2022-10-1306 min

Herstellen van burnout#15 Het verschil tussen burnout klachten, overspanning en burnoutIn deze aflevering beantwoord ik een vraag die mij werd gesteld via Instagram. Namelijk: wat is het verschil tussen burnout klachten en burnout zijn, en zit er een opbouw in die klachten? In deze aflevering leg ik je uit hoe deze opbouw eruit ziet. Ook vertel ik je hoe je door coaching aan de slag kan gaan met herstellen en het alleen doen moeilijk is omdat je lichaam je het idee geeft dat je actief moet blijven.2022-10-0410 min

Herstellen van burnout#14 Hoe huisdieren jou helpen ontspannenIn deze aflevering vertel ik je meer over de positieve invloed van huisdieren op jouw stresslevels. Je kunt ze namelijk inzetten voor mindfulness en coregulatie. Wat dat precies is, leg ik je uit in deze aflevering.2022-10-0407 min

Herstellen van burnout#13 Waarom je minder (toegevoegd) suiker wilt eten tijdens je burnoutSuiker is zeker tijdens je burnout een vorm van troost, comfortfood wordt het ook wel genoemd. Maar suiker heeft ook veel invloed op je stresssysteem. Het activeert je, maakt je alert en zorgt ervoor dat je weer in actie kan komen. Daarna krijg je een dip, waardoor je weer op zoek gaat naar wat lekkers. Je snapt dat dit je herstel niet zal bevorderen. In deze aflevering vertel ik je op welke manier je gezonder om kan gaan met suiker en welk positief effect dat op je herstel zal hebben. WEBINAR: Aankomende maandag 19 september en woensdag 21 september g...2022-09-1513 min

Herstellen van burnout#12 Wat is een goede pauzeWat is een goede manier om te herstellen van stress? Hoe neem je goed rust? Wat is dan precies een goede pauze? In deze aflevering geef ik je uitleg over wat écht herstellen is. Je krijgt concrete tips die je kan toepassen om een goede pauze te nemen. Ik leg je het verschil uit tussen passieve en een actieve rust. Wil je meer weten over herstellen van burnout of informatie over mijn coachtrajecten die ik aanbied, neem dan een kijkje op www.evaacoaching.nl of volg me op www.instagram.com/evelienaarten 2022-09-0909 min

Herstellen van burnout#11 Nog even doorgaan of stoppenNog even dit afmaken.. Stoppen voelt vaak niet meer fijn als je een burnout hebt. Je gaat tijdens je rustmoment piekeren of voelt de onrust in je lijf. Dus ga je vermijden. De neemt de stemmen in je hoofd serieus (nog even doorgaan, je bent toch geen slappling?) In deze aflevering vertel ik je tegen welke hobbels je kunt aanlopen en hoe je deze kan tackelen. Want rust zal je helpen herstellen, ook al zegt die strenge stem in je hoofd wat anders.2022-09-0811 min

Herstellen van burnout#10 Nee zeggen als een proIn deze aflevering leer ik je Nee zeggen als een pro. Bij burnout en stress komt het vaak voor dat je JA zegt om een conflict te vermijden, waar je achteraf weer van baalt.. want je hebt helemaal geen energie om je afspraak na te komen. In deze aflevering geef ik je handige tips om beter te worden in 'nee' zeggen. Wil je het nog eens nalezen? Kijk dan op www evaacoaching.nl/blog of zoek via google op 'nee zeggen als een pro', daar vind je de tips uitgeschreven onder elkaar.2022-09-0611 min

Herstellen van burnout#9 Gedragskenmerken als stress signaal bij burnoutJe kunt op 4 gebieden stress signalen herkennen, fysiek, emotioneel, cognitief en gedragsmatig. In deze aflevering vertel ik je welke gedragsmatige stress signalen je kunt gaan herkennen wanneer al een lange tijd stress ervaart. Dit is interessant omdat je hierdoor meer begrip krijgt voor je lijf en de klachten die je ervaart. Hopelijk helpt het een stuk bij de acceptatie van je burnout, zodat het herstel kan beginnen. En deze signalen ga je natuurlijk na je herstel nooit meer over het hoofd zien, toch?2022-09-0109 min

Herstellen van burnout#8 Cognitieve stress signalen bij burnoutJe kunt op 4 gebieden stress signalen herkennen, fysiek, emotioneel, cognitief en gedragsmatig. In deze aflevering vertel ik je welke cognitieve stress signalen je kunt gaan herkennen wanneer al een lange tijd stress ervaart. Dit is interessant omdat je hierdoor meer begrip krijgt voor je lijf en de klachten die je ervaart. Hopelijk helpt het een stuk bij de acceptatie van je burnout, zodat het herstel kan beginnen. En deze signalen ga je natuurlijk na je herstel nooit meer over het hoofd zien, toch?2022-09-0108 min

Herstellen van burnout#7 Emotionele stress signalen bij burnoutJe kunt op 4 gebieden stress signalen herkennen, fysiek, emotioneel, cognitief en gedragsmatig. In deze aflevering vertel ik je welke emotionele stress signalen je kunt gaan herkennen wanneer al een lange tijd stress ervaart. Dit is interessant omdat je hierdoor meer begrip krijgt voor je lijf en de klachten die je ervaart. Hopelijk helpt het een stuk bij de acceptatie van je burnout, zodat het herstel kan beginnen. En deze signalen ga je natuurlijk na je herstel nooit meer over het hoofd zien, toch?2022-09-0107 min

Herstellen van burnout#6 Fysieke stress signalen bij burnoutJe kunt op 4 gebieden stress signalen herkennen, fysiek, emotioneel, cognitief en gedragsmatig. In deze aflevering vertel ik je welke lichamelijke stress signalen je kunt gaan herkennen wanneer al een lange tijd stress ervaart. Dit is interessant omdat je hierdoor meer begrip krijgt voor je lijf en de klachten die je ervaart. Hopelijk helpt het een stuk bij de acceptatie van je burnout, zodat het herstel kan beginnen. En deze signalen ga je natuurlijk na je herstel nooit meer over het hoofd zien, toch?2022-09-0110 min

Herstellen van burnout#5 Angst en schaamte (voor de buren).In deze aflevering bespreek ik een angst die veel mensen ervaren wanneer ze net thuis komen te zitten met een burnout. De sociale angst die ineens opspeelt, waar door je deur niet uit durft. Het gevoel van schaamte als je iemand tegenkomt. Wat zullen de buren er wel niet van denken? In deze podcast aflevering vertel ik je hoe mijn klanten hiermee omgaan en welke opties je hebt om de vicieuze cirkel op tijd te doorbreken.2022-08-3109 min

Herstellen van burnout#4 De kracht van een goede routineEen goede routine wordt nog wel eens onderschat wanneer we het hebben over herstellen van stressklachten. In deze aflevering vertel ik je waarom het zo belangrijk is voor je herstel en op welke manier jij zelf een passende routine kunt creëren.2022-08-3010 min

Herstellen van burnout#3 Rust krijg je niet, dat pak je!In deze aflevering leg ik je deze stelling uit. Je hebt op dit moment rust nodig, maar daar is je omgeving nog niet op ingericht. Je hebt nog afspraken, er zijn verwachtingen en 'moetjes'. Ik vertel je welke mindset switch jij te maken hebt om dit te veranderen.2022-08-2609 min

Herstellen van burnout#2 Het eerste gesprek bij de bedrijfsarts.In deze aflevering vertel ik je alles over het eerste gesprek bij de bedrijfsarts. Wat moet je wel en niet doen. Ik deel de dingen die je moet weten om je gesprek goed te kunnen voorbereiden. Het werkblad kan je downloaden via https://evelienaarten.nl/eerste-gesprek-bij-de-bedrijfsarts/ Er is nu ook een Re-integratie kit, waarin je alle waardevolle informatie vind die je moet weten voor een onbezorgd herstel. Check deze link (tot 30 januari kan je hem pre-orderen voor maar 7 euro!) Bekijk de Ultieme Re-integratie Kit 2022-08-2512 min

Herstellen van burnout#1 Pak je rust en ga leuke dingen doen; hoe dan?!Als je een burnout hebt krijg je vaak dit advies: pak je rust en ga leuke dingen doen. Maar hoe doe je dat als jij je onrustig voelt en je hoofd niet naar leuke dingen staat? Dit advies van de huisarts en bedrijfsarts is vaak lastig om op te volgen, maar wel heel belangrijk wil je goed herstellen. In deze podcast leg ik je uit waarom het zo moeilijk is èn geef ik je 3 manieren hoe het je wel gaat lukken!2022-08-2311 min

Herstellen van burnoutHerstellen van burnout (Trailer)2022-08-2200 min

The Badass Podcast - Introductie#1 Stress interview met psycholoog & stress en burn-out coach Evelien AartenIn deze eerste aflevering van The Badass Podcast interview ik (Leena) psycholoog & stress en burn-out coach Evelien Aarten. Stress is iets waar wij, vooral in de Westerse maatschappij, veel mee te maken krijgen. Maar wat is stress nou eigenlijk? Is stress echt zo gevaarlijk als wij denken? Wanneer ga je echt je grenzen over? Ontdek het in deze podcast. IG Evelien Aarten: @evelienaarten IG The Badass Collective: @thebadasscollective_com IG Leena: @leenaworld Op zondag 9 februari organiseren wij het event 'Chill The F*ck Out', het event voor ontspanning en human connection. Wil je meer informatie? ga dan naar https://thebadasscollective...2020-01-1924 min