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Momenti di benessereAnsia rimedi naturali: 12 consigli per ritrovare la calma tornare a respirareAnsia rimedi naturali: in questo episodio di Momenti di Benessere ti svelo 12 consigli pratici e profondi che ti aiuteranno a ritrovare la calma, il respiro e una connessione con la tua vera essenza.Se ti senti sopraffatta dallo stress, dall’ansia che sale senza preavviso, e desideri soluzioni dolci ma potenti, questi rimedi naturali contro l’ansia sono quello che fa per te.Ascolta la mia esperienza personale con l’ansia e scopri:Tecniche di respirazione e meditazioneAutomassaggi e riflessologia per calmare la menteOli essenziali, erbe rilassanti e consigli olisticiAlimentazione anti-ansia e stile di vita naturaleCome costru...2025-05-1122 minMomenti di benessereCrescita personale in viaggio: la mia esperienza e il bagno di umiltà in ThailandiaCrescita personale in viaggio: in questo video condivido la mia esperienza unica in Thailandia, un percorso di trasformazione personale che mi ha insegnato a rallentare, vivere nel flusso e affrontare un profondo bagno di umiltà.🌏 Non è stato solo un viaggio fisico, ma un vero e proprio cammino interiore.Un viaggio dentro se stessi dove la crescita personale è diventata protagonista. 🚀 Cosa scoprirai in questo episodio di crescita personale in viaggio:Come il vivere nel flusso cambia il tuo rapporto con il tempoPerché il rallentare ti aiuta a ritrovare te stessoL'importanza di vivere esperienze che mettono alla prova il tuo ego...2025-05-0418 minMomenti di benessereCome vivere il presente qui e ora: 5 esercizi per superare ansia e paure✨ Come vivere il presente? Questo è il primo passo per superare ansia e paure quotidiane.In questo episodio ti guiderò attraverso esercizi semplici di mindfulness e pratiche di consapevolezza per aiutarti a vivere ogni momento con serenità e fiducia.🌿 In questo video scoprirai:Tecniche pratiche per vivere nel qui e oraCome calmare l'ansia con la respirazione consapevoleMindfulness esercizi facili per ogni giornoStrategie per lasciare andare il passato e vivere serenamenteSe iniziare a scoprire come vivere il presente valuta i miei corsi per il tuo benessere:https://www.auraspei.it/prodotti/Ascolta e condividi questo po...2025-04-2712 minMomenti di benessereMassaggio in gravidanza: benefici, miti da sfatare e consigli utiliIl massaggio in gravidanza è davvero sicuro? A chi è consigliato? Quali benefici può portare?In questo video ti porto all’interno del mio centro olistico per raccontarti la mia esperienza ventennale con le future mamme e spiegarti perché il massaggio in gravidanza è un gesto di amore, cura e profondo benessere. 💖💬 Parliamo dei miti da sfatare, delle tecniche consigliate, delle controindicazioni vere e false, e soprattutto del potere del tocco consapevole durante il periodo della gravidanza. Un'ora di benessere può davvero fare la differenza 🌸👇 Scrivimi nei commenti se hai domande o se anche tu hai vissuto l’esperienza del massagg...2025-04-2016 minMomenti di benessereCome scegliere le priorità nella vita ✨ | gestione del tempo e delle priorità🔑 Come scegliere le priorità nella vita senza farsi condizionare da sensi di colpa, aspettative esterne o pressioni lavorative?In questo episodio ti guido attraverso storie vere e riflessioni profonde per aiutarti a riconoscere e rispettare le tue vere priorità.🌱 Parliamo di gestione del tempo e delle priorità, di ascolto interiore e del perché il lavoro non dovrebbe mai venire prima del tuo benessere.💡 Se ti capita spesso di sentirti in colpa per prenderti una pausa, questo video fa per te.👉 In questo video scoprirai:Come scegliere le giuste priorità nella vita- Tecniche di gesti...2025-04-1312 minMomenti di benessereCome Superare una Crisi Esistenziale | Ritrova te stessa e la Tua Serenità InterioreCome superare una crisi esistenziale è il tema centrale di questa puntata del podcast Momenti di Benessere.Un argomento profondo e delicato, che riguarda da vicino chi si trova ad attraversare momenti di vuoto, disorientamento o perdita di senso.Una crisi esistenziale non arriva all’improvviso: spesso è il risultato di un lungo periodo di insoddisfazione, difficoltà personali o eventi emotivamente intensi.In questo episodio condivido strumenti pratici, riflessioni ed esperienze personali utili per affrontare queste fasi con maggiore consapevolezza e resilienza.🎧 In particolare, approfondiamo:Come riconoscere e accettare i segnali di una crisi in...2025-04-0616 minMomenti di benessereCome la gratitudine cambia la tua vita quotidiana e come ha cambiato la mia✨🌟 Come la gratitudine quotidiana cambia la tua vita?In questo video ti guiderò nella scoperta di una delle pratiche più potenti e trasformative per il benessere emotivo, mentale e spirituale: la gratitudine quotidiana.📖 Condividerò con te:✅Come praticare la gratitudine nella vita di tutti i giorni✅ I veri benefici della gratitudine sulla salute mentale✅ Il legame tra depressione e gratitudine✅ Il valore del supporto olistico per familiari malati💛 Racconto anche una parte molto personale della mia vita, dove questa pratica mi ha aiutato ad affrontare momenti difficili, come la perdita e il dolore.2025-03-3014 minMomenti di benessereCome Stare Bene con Te Stessa: Il Metodo che ha Funzionato per Me💡 Ti senti sopraffatta dalla vita quotidiana?Vuoi imparare a stare bene con te stessa e aumentare la tua autostima? Oggi ti racconto il mio percorso e il metodo che mi ha aiutata a trovare il vero benessere interiore.🌿✨ In questo video scoprirai:✅ Come migliorare l’autostima e sentirti più sicura di te ogni giorno✅ Il segreto per stare bene con te stessa, superando ansia e stress✅ Tecniche di meditazione e mindfulness per ritrovare l’equilibrio interiore✅ La mia esperienza con un monaco buddista in Thailandia e cosa ho imparato🔥 Se questo video ti è stato utile...2025-03-2313 minMomenti di benessereImparare ad amarsi, accettarsi e prendersi cura di sé (senza stress!)Come imparare ad amarsi e accettarsi?Ti è mai capitato di guardarti allo specchio e non riconoscerti?Di sentire che il tuo corpo sta cambiando e di non riuscire ad accettarlo?Succede a tutte, e anche a me.In questa puntata ti racconto il mio percorso di accettazione, tra insicurezze, cambiamenti e nuove consapevolezze.Scoprirai come trasformare la classica “prova costume” in una vera e propria prova d’amore per te stessa.Perché il corpo cambia, ma possiamo imparare ad amarlo in ogni sua forma. In questa puntata parliamo di:✔️ Il giudizio interiore e i...2025-03-1612 minMomenti di benessereCapire Cosa Voglio dalla Vita: 3 Domande per Trovare la Tua Strada✨ Ti senti bloccata e non sai quale direzione prendere per nella vita? ✨ Scoprire cosa vuoi davvero è più semplice di quanto pensi. In questo video ti guiderò attraverso 3 domande per trovare uno scopo nella vita. Sono domande potenti che mi hanno aiutato a capire cosa voglio dalla vita. Ti aiuteranno a capire cosa vuoi dalla vita, trovare la tua strada e dare un senso ai tuoi giorni. 🚀💡 Cosa scoprirai in questo video:✅ Perché è difficile capire cosa vogliamo davvero ✅ Come le aspettative degli altri ci confondono e ci allontanano da noi stesse✅ Il ruolo della pa...2025-03-0909 minMomenti di benessereIl Segreto per Liberare la Mente: Cosa ho Imparato dai Monaci BuddistiTi senti sempre di corsa e con la testa piena di pensieri?Dopo un mese in Thailandia tra meditazione, yoga e vita lenta, rientrare nella routine occidentale è stato uno shock.Ma qualcosa mi ha aperto gli occhi: due incontri a Chiang Rai con monaci buddisti mi hanno fatto capire come calmare la mente e trovare equilibrio, senza bisogno di stravolgere la vita.Se vuoi scoprire come liberarti dallo stress e ritrovare leggerezza ogni giorno, questa puntata è per te.---I miei corsi per il tuo benessere:https://www.auraspei.it...2025-03-0218 minMomenti di benessereMeditazione per calmare la mente e vivere in paceDesideri calmare la tua mente e vivere il momento presente, ma il flusso incessante di pensieri ti trascina altrove?In questa puntata, ti porto con me in Thailandia, sulle rive tranquille del Phayao Lake, per scoprire insieme una potente tecnica di meditazione che ho imparato da una donna del posto, profondamente radicata nella saggezza buddhista.Ti guiderò in una pratica semplice ma trasformativa, perfetta per ritrovare la calma e allentare le tensioni della vita quotidiana.Lasciati avvolgere dalla mia voce e dall’energia di questo luogo magico. Il segreto per vivere con serenità è più vicino...2025-02-0920 minMomenti di benessereCome godersi la vita ogni giornoTi è mai capitato di sentirti sopraffatta dalle tue paure, come se un’ombra invisibile ti bloccasse?In questa puntata ti porto con me in un dialogo sincero, nato da un momento di riflessione durante un incontro illuminante.Scoprirai come ho imparato a riconoscere e accogliere le mie paure, e come questo semplice gesto abbia trasformato il mio rapporto con me stessa e la vita.Attraverso esperienze personali e piccole strategie, ti invito a fare un passo verso una vita più autentica e libera.Non perdere l'occasione di ritrovare il tuo respiro nel “qui e...2025-02-0216 minMomenti di benessereNon ho voglia di fare niente. Ma è normale?Ti senti mai sopraffatta dalla stanchezza, incapace di affrontare anche le attività più semplici della giornata?Ti capita di sognare di rimanere in pigiama tutto il giorno e lasciare che il mondo corra senza di te?In questa puntata, ti porto a riflettere su cosa si nasconde davvero dietro quella sensazione di apatia e mancanza di voglia.Scopriremo insieme come distinguere tra una normale necessità di riposo e un segnale più profondo che chiede attenzione.Ti guiderò attraverso strategie pratiche per riprendere in mano il tuo tempo e ritrovare quella scintilla che pensa...2025-01-2617 minMomenti di benessere9 cose che mi rendono felice (falle tue)Quante volte hai pensato che la felicità sia qualcosa da conquistare, un premio che arriva solo "quando" avrai quel lavoro, quella casa o quella relazione perfetta?In questa puntata di Momenti di Benessere, ti guido in un viaggio tra riflessioni profonde e pratiche immediate per riscoprire cosa significa davvero essere felici.Partendo da esperienze personali e anni di osservazione come operatrice del benessere, ti svelo come la felicità non sia un obiettivo lontano, ma qualcosa che puoi costruire giorno dopo giorno.Ti inviterò a creare la tua lista personale di "gioie quotidiane", offrendoti spunti che...2025-01-1916 minMomenti di benessereQ&A Come faccio ad essere così zen?Rispondo alla domanda: Come fai ad essere sempre così zen?In questa puntata, ti apro il cuore a una parte intima della mia vita.Ti racconto di quello che mi aiuta a ritrovare equilibrio e serenità anche nei momenti più difficili.Questo non è un percorso perfetto, ma autentico.Scoprirai una possibilità concreta per trasformare il tuo benessere quotidiano.Questa è una storia autentica che potrebbe ispirarti a fare lo stesso.---I miei corsi per il tuo benessere:https://www.auraspei.it/prodotti/Ascolta e cond...2025-01-1218 minMomenti di benessereCome prendere una decisione difficile (senza paura di sbagliare)Hai mai sentito quel peso dell’indecisione che ti blocca ogni volta che devi fare una scelta importante?Quell’incertezza che ti fa rimanere intrappolata in un circolo vizioso di domande e dubbi, alimentando solo confusione e frustrazione?Sei lontana dall’essere sola.In questa puntata, ti guiderò attraverso un percorso che ti aiuterà a fare scelte con maggiore chiarezza, fiducia e serenità.Ti svelerò un metodo efficace per prendere decisioni difficili, senza paura di sbagliare.Scoprirai come usare il tuo intuito, riflettere senza fretta e raccogliere le informazioni giuste.2025-01-0509 minMomenti di benessereCome accettare i propri difetti e trasformarli in punti di forzaTi senti sopraffatta dai tuoi difetti?Quante volte ti sei sentita giù, pensando che non sei abbastanza, che c’è sempre qualcosa che non va in te?Quella sensazione di non essere mai abbastanza brava, bella, o capace, ti sembra inarrestabile?Ti capisco. In questo episodio di Momenti di Benessere, ti guiderò attraverso un percorso che ti farà vedere i tuoi difetti sotto una nuova luce.Immagina di trasformarli in punti di forza, di liberarli dal peso che portano. Sì, è possibile.E lo scoprirai con me, mentre esploriamo insieme come accettare e trasformare ogni part...2024-12-2914 minMomenti di benesserePalo santo: il tuo alleato per l'energia femminileTi senti intrappolata in una spirale di stress e pesantezza che sembra non lasciarti respiro?Sai che le energie che ti circondano influenzano direttamente il tuo equilibrio interiore e il tuo benessere fisico?Oggi, in questa nuova puntata di Momenti di Benessere, esploreremo il misterioso e affascinante mondo del Palo Santo, un dono prezioso della natura capace di trasformare le energie attorno a te.Ti guiderò alla scoperta delle sue origini sacre, delle sue proprietà nascoste e del modo in cui può purificare non solo il tuo spazio, ma anche il tuo corpo e la...2024-12-2215 minMomenti di benesserePaura del giudizio degli altri? Ecco cosa fare per sentirti finalmente liberaTi sei mai sentita bloccata dalla paura di sbagliare o dall'idea che gli altri ti giudichino?Io ci sono passata e so quanto questo possa minare la tua serenità e impedirti di vivere pienamente.In questo episodio di Momenti di Benessere, ti parlo del giudizio degli altri e di come liberarti da quella voce interiore che ti dice "non ce la farai".Ti racconto la mia esperienza personale, le sfide che ho affrontato e come ho imparato a non lasciarmi condizionare.Condividerò con te due strategie pratiche per gestire il giudizio, aumentare la...2024-12-1514 minMomenti di benessere10+1 strategie per essere feliceMi sono sentita spesso intrappolata in una routine che prosciugava ogni energia e gioia, e so che anche tu potresti provare la stessa cosa.In questa puntata condivido 10+1 strategie pratiche che hanno trasformato il mio modo di vivere e che possono aiutarti a riscoprire la felicità autentica.Non ti prometto magie, ma piccoli gesti e cambiamenti mirati che possono fare una grande differenza.Ti racconto come ho trovato serenità, equilibrio e gratitudine, e come puoi farlo anche tu, partendo da oggi.Ascolta e inizia con me questo viaggio verso una vita più pie...2024-12-0815 minMomenti di benessereIl potere enorme della meditazioneTi senti sopraffatta dalla quotidianità, dai pensieri che corrono veloci e dal peso delle responsabilità?Scopri come la meditazione può diventare il tuo rifugio personale per rigenerarti e ritrovare equilibrio.In questo episodio di Momenti di Benessere, esploreriamo i benefici pratici e profondi della meditazione, sfatiamo i miti che la circondano e ti guido nei primi passi per avviare una pratica semplice e accessibile.Ritrova la tua calma interiore, sviluppa forza e resilienza per affrontare le sfide quotidiane con serenità.Condividerò tecniche di respirazione, strategie per superare le distrazioni e consigli per costr...2024-12-0126 minMomenti di benessereLe cattive abitudini che minano il tuo benessereLe cattive abitudini quotidiane influenzano il tuo benessere mentale e fisico? Quanto?In questo episodio di Momenti di Benessere, ti aiuterò a riconoscere quei vizi che sembrano innocui ma che in realtà minano la tua energia e serenità.Parliamo di come lo stress e le cattive abitudini possono creare un disequilibrio, e scoprirai perché la ricerca di sollievo immediato spesso peggiora la situazione.Ti mostrerò come trasformare piccole cattive abitudini in pratiche più sane e durature che ricaricano corpo e mente.Ascolta e scopri strategie semplici ma efficaci per sostituire i momenti di deb...2024-11-2415 minMomenti di benessereLa regola perfetta per aumentare la tua energiaHai mai provato quella sensazione di stanchezza costante, senza energia per affrontare la giornata?Quando senti che anche i piccoli impegni sembrano insormontabili e che lo stress e la fatica hanno preso il sopravvento?In questo episodio del podcast, scoprirai cinque semplici attività per ricaricare la tua energia positiva ogni mattina e migliorare il tuo benessere generale.Ti guiderò attraverso pratiche che potrai iniziare subito a integrare nella tua routine.Preparati a riscoprire il tuo equilibrio e a trasformare il tuo inizio di giornata in un momento di forza e positività.2024-11-1717 minMomenti di benessereCome affrontare le paure che ti bloccano e trovare il coraggio dentro di teLa paura di sbagliare ti frena? Ti senti bloccata nella tua zona di comfort, incapace di agire per migliorare la tua vita?In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in un percorso per affrontare e superare i tuoi timori, trasformandoli in coraggio.Attraverso un esercizio ti guiderò nell'identificare e analizzare le tue paure, mettendole nero su bianco e separando ciò che appartiene al passato o al futuro dal presente.Scoprirai come piccoli passi e riflessioni consapevoli possono portarti a costruire la tua fiducia, sfidare le tue insicurezze e avvicinarti ai tuoi obiettivi.2024-11-1014 minMomenti di benessereCome attirare energie positiveTi senti spesso stanca e demotivata negli spazi che frequenti, come casa o lavoro?Questi luoghi possono assorbire energie negative che influenzano il tuo benessere e rallentano l'umore.In questo episodio, scopri metodi pratici e semplici per creare un ambiente che sprigioni energia positiva, dall’uso del sale alla scelta di specifiche piante.Immagina un ambiente in cui ogni stanza ti accoglie con tranquillità e positività.Seguimi in questo percorso per costruire un’atmosfera rigenerante che supporti il tuo benessere, dove il cambiamento comincia sempre da te.---Indice:2024-11-0315 minMomenti di benessereLe tre domande per combattere i sensi di colpaTi senti spesso sopraffatta dai sensi di colpa e fatichi a dedicare del tempo solo per te stessa?In questa puntata, ti accompagno in un viaggio verso la liberazione da quei sensi di colpa che ti impediscono di fare scelte per il tuo benessere.Scoprirai come riconoscere e affrontare questo fardello emotivo, e come dire "sì" a te stessa senza remore.Attraverso consigli pratici e la mia esperienza personale ti mostrerò che prendere tempo per te è non solo giusto, ma fondamentale.Ascolta ora per scoprire come superare il senso di colpa e iniziare a v...2024-10-2713 minMomenti di benessereCome dire NO ai sensi di colpaTi è mai capitato di dire "sì" quando volevi dire "no", solo per evitare il senso di colpa?I sensi di colpa possono diventare un peso insopportabile, limitandoti e facendoti sentire bloccata.Ogni volta che accetti qualcosa contro la tua volontà, scavi una piccola crepa nella tua autostima.In questa puntata, Condivido con te come ho imparato a dire "no" senza sentirmi in colpa, svelandoti i segreti per vivere in armonia con te stessa.Attraverso esempi concreti e tecniche pratiche, scoprirai come mettere il tuo benessere al primo posto, riconoscere i tuoi limiti e l...2024-10-2011 minMomenti di benessereCome abbattere i tuoi blocchiTi senti intrappolata nei tuoi blocchi emotivi, come se qualcosa ti impedisse di vivere pienamente la vita che desideri?Non sei sola, e in questa puntata ti guiderò verso la libertà interiore che meriti.Attraverso tecniche semplici ma potenti potrai finalmente lasciare andare ciò che ti appesantisce.Immagina di poter spezzare quei legami invisibili che ti tengono ferma, di liberarti delle energie negative e di iniziare un nuovo capitolo, più leggero e pieno di possibilità.Non aspettare oltre, è il momento di fare quel primo passo, piccolo ma decisivo, verso la tua rinascita e sere...2024-10-1314 minMomenti di benessereCome trovare la tua vocazioneTi senti intrappolata nella routine quotidiana e insoddisfatta della tua vita attuale?Non sai più cosa ti motiva e senti il bisogno di un cambiamento?Molte persone si trovano in questa situazione, ma non sanno come uscirne.In questa puntata, ti guiderò attraverso un semplice esercizio pratico per aiutarti a trovare la tua vocazione e scoprire ciò che ti rende felice.Attraverso tre colonne, esploreremo i tuoi interessi, talenti e sogni per delineare il tuo futuro ideale.Questo percorso ti permetterà di capire cosa davvero desideri e come iniziare a costruire una...2024-10-0617 minMomenti di benessereCome avere più autostimaTi sei mai sentita con l'autostima bassa e che non riesci a manifestare il tuo reale valore nel mondo?Molte persone si trovano bloccate da aspettative esterne e da una percezione di sé che le limita.Continuare a sentirsi inadeguati e poco apprezzati può diventare una spirale negativa che rende difficile accettarsi e vedere le proprie qualità.Questo senso di inferiorità può essere acuito da episodi del passato o dal giudizio degli altri, minando la fiducia in se stessi.In questa puntata, condivido la mia esperienza personale di come, fin da piccola, ho vissuto in co...2024-09-2917 minMomenti di benessereCome distogliere la mente dai pensieri negativiOgni giorno ci ritroviamo a combattere con pensieri negativi, che ci appesantiscono e ci bloccano.Sappiamo quanto sia difficile allontanarli, soprattutto quando la rabbia e la frustrazione prendono il sopravvento.Ma cosa succederebbe se potessi imparare a distogliere la tua mente da questi pensieri e ritrovare la serenità?In questa puntata ti guiderò attraverso tecniche semplici ed efficaci per gestire i pensieri negativi, come la respirazione profonda, la distrazione positiva e la pratica della gratitudine.Grazie a queste strategie, potrai dirigere la tua attenzione verso pensieri positivi e costruttivi, migliorando il tuo be...2024-09-2219 minMomenti di benessereCome rilassare la menteTi senti sopraffatta dallo stress quotidiano, bloccata in una routine soffocante dove è difficile trovare momenti di pace?La tua mente è sempre piena di preoccupazioni, il tuo corpo è teso, e anche i momenti di pausa sembrano essere una corsa contro il tempo.Questo ti fa sentire intrappolata in un ciclo senza fine, come un criceto su una ruota che non si ferma mai.Ma cosa succederebbe se potessi spezzare questo ciclo?In questa puntata ti svelo piccoli segreti pratici per ritrovare il benessere interiore.Dalle luci soffuse, ai profumi nat...2024-09-1117 min