Felipe Cantillana - Podcast Details

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Meditaciones Mindfulness🔄 Reduce el sobrepensamiento con curiosidad - Meditación guiadaEl sobrepensamiento puede llegar a ser muy angustiante 😔, y el acto de observarlo cuando meditamos 🧘‍♂️🧘‍♀️ puede hacer una gran diferencia en la relación que llevamos con él. Pero para hacer ese cambio en la relación con los pensamientos, es importante cultivar la curiosidad 🧐. Esto significa querer saber más de ellos, preguntarnos cómo nos sentimos 🤔, qué pensamos 💭, qué nos hace sentir lo que pensamos. ¿Me sirve este pensamiento? 🤷‍♂️🤷‍♀️ ¿Puedo creerle a este pensamiento ansioso? 😟 Entrenar la curiosidad es entrenar una actitud no de evitación, sino de cercanía con lo que pensamos… 🌱 Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al...2024-06-0609 min

Meditaciones Mindfulness☀️ Medita comenzando el díaComenzar la mañana puede ser un desafío si se nos vienen situaciones complicadas. A veces el estrés de la semana o de lo que se puede venir en el día puede llevarnos a simplemente no querer de salir de la cama, o sobrepasar desde el momento en que abrimos nuestros ojos. Cuando estudiaba en la universidad tenía mañana en las que me las pasaba toda la primera media hora (o más) pensando en al cama. Meditar era una forma que tenía de alivianar los pensamientos, darles un espacio ce...2024-05-3108 min

Meditaciones Mindfulness💤 Hora de dormir - Meditación guiada (con lluvia)Para poder mejorar la calidad y la cantidad de nuestro sueño, la meditación nos puede ser de mucha utilidad. Pero es igualmente importante aprender a mejorar nuestra higiene del sueño, que son todos los hábitos y acciones que hacemos durante el día que llevaran a nuestro cuerpo a regular nuestro ciclo circadiana. 🔗Para conocer más de la higiene del sueño, haz click a este blog. 🔗Y si quieres saber más de higiene del sueño por el podcast de Patreon con los diferentes capítulos que tenemos: ...2024-05-2914 min

Meditaciones Mindfulness❤️‍🩹 Aprender a quererse - Meditación guiadaTransmitirnos cariño puede ser un desafío si hemos recibido pocas muestras de este durante nuestra vida. Eso no significa que no podamos aprender a darnos esa consideración y cariño a nosotros mismos. Para aprender a querernos es importante saber aceptar lo que no nos gusta de nosotros, perdonar los errores que tanto nos criticamos y día a día, practicar la compasión de forma activa, con nosotros y los demás. Espero que te sea de compañía esta meditación. Nos vemos, Andrés. . E...2024-05-2510 min

Meditaciones Mindfulness😣 Meditación para la angustiaHay situaciones que pueden gatillarnos la angustia. Y es natural querer desapegarnos de ella. Pero es muy importante no apartarla del todo. Procesar la angustia significa tenerla de frente, sentirla y notarla, experimentar lo que sentimos cuando la tenemos, pero aún más importante es darle el espacio mental para que se pose como un pájaro sobre una rama. Lamento mucho si estás pasando algo que te haya llevado a la angustia. Por eso mismo creo importante recordar que si lo necesitas, considera atención psicológica si sientes que no puedes lidiar c...2024-05-2211 min

Meditaciones Mindfulness🔥Estrés laboral - comienza a superar el burnout con MindfulnessEl desgaste por el trabajo, las cargas o exigencias laborales pueden generar grandes problemas en nuestra vida. Empezamos a sentir que las cosas están fuera de nuestro control. Para todas las personas en las que quizás el trabajo es el centro de todo, lo quieran o no, el desgaste es real, y también debería ser la desconexión, el relajo y el tiempo para nosotros. Reconectar con nosotros, es una forma de escuchar qué necesitamos. Espero que esta meditación te sea de apoyo en esa tarea. Y espero qu...2024-05-1709 min

Meditaciones Mindfulness🤲 Aprende a regular tu estrésEsta es una meditación muy técnica para poder ayudar a nuestro cuerpo a lidiar con las tensiones y el estrés producto de las situaciones externas. El cuerpo lleva la cuenta, y responde al estrés que se le presenta. Es por eso que esta práctica tiene la idea de acompañarte a regularte usando la respiración y los tiempos que debemos tener para enviarle la señal al cerebro de que todo está bien… Espero que te sea de mucha compañía. Un abrazo, Andrés. 2024-05-1410 min

Meditaciones Mindfulness😴 Vuelve a dormir en la nocheEsta meditación está hecha para quienes están pasando por noches complicadas, para las personas que despiertan y les cuesta volver a dormir. 🌙 Después de la encuesta que hice la semana pasada en Spotify, me saltó el hecho de que más de la mitad tiene problemas para despertar. La idea de esta meditación es ayudarte con un par de tips, pero con la práctica para relajarte. 🧘‍♂️ Cuéntame al correo por si necesitas algo o sólo quieres saludar (ps.salgadoa@gmail.com)! 📧 ¡Te mando un abrazo, y buenas noches! 🤗 .2024-05-1011 min

Meditaciones Mindfulness🤲 Encuentra calma meditandoEncontrar calma significa crear el espacio para que la calma aparezca. 🫢 Es por esto que nos cuesta tener calma a veces cuando más queremos. No podemos obligarnos y forzar las situaciones para estar tranquilos. 🌱 Espero que te sea de compañía hoy. 😌 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de...2024-05-0811 min

Meditaciones Mindfulness🌛 Medita para dormir esta noche (con lluvia🌧️)Poder conciliar el sueño, o a veces solo poder dormir, puede ser una tarea complicada para muchas personas, siendo un estrés el hecho de tener que lidiar nuevamente con la almohada. 😴 El foco aquí no será dormir, sino intentar relajar nuestro cuerpo para que nuestra mente pueda dormir no por imposición, sino como consecuencia de la calma que podremos cultivar con la respiración como telón de fondo. 🧘‍♂️ Acompáñame en esta meditación para poder descansar esta noche. 🌙 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠p...2024-05-0314 min

Meditaciones Mindfulness🧡 Un poco de gratitud en el díaA veces esperamos que nos ocurran cosas increíbles para sentirnos afortunados. 🤭 Pero siento que la gratitud existe en abundancia en las cosas pequeñas de nuestro día a día. 🌄 El desafío que tenemos es de notar estas cosas que podrían pasar desapercibidas para darles la importancia que merecen, y recordar la forma en la que aportan en nuestra vida. 👀 Espero que esta meditación pueda acompañarte hoy día. ☺️ Saludos, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas...2024-05-0111 min

Meditaciones Mindfulness🧘‍♂️ Reduce las tensiones meditandoLos ejercicios de relajación muscular pueden ayudarnos de diferentes formas, no sólo con las tensiones físicas en nuestro cuerpo, sino también ser una forma de reducir el estrés, ayudarnos a prepararnos para dormir o también para prepararnos ante situaciones estresantes. 🤭 Y el día de hoy haremos esto con la ayuda de una visualización☺️ Te mando un abrazo. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (http...2024-04-2613 min

Meditaciones Mindfulness🌱 Respira y vuelve - Meditación MindfulnessEste ejercicio será un poco distinto, sobre todo porque tendremos un estímulo distinto para trabajar: el visual. 👀 Por otro lado, también quiero explicar lo importante que resulta saber a qué le colocamos nuestra atención. 💡 Porque de eso dependerá de a donde se vaya nuestra mente, ya sea a preocupaciones, validación externa o simples distracciones. 🫢 Espero que te acompañe esta meditación este día!☺️☺️ Un abrazo, -Andrés Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo...2024-04-2311 min

Meditaciones Mindfulness🤲 Medita este día y escucha¿Cuál es tu intención para hoy? Es importante reconocer las razones de porqué podríamos necesitar meditar, pero así de importante también es poder saber qué otras cosas pueden ayudarnos a conseguir lo que buscamos. Entender nuestras necesidades es escucharnos. Espero que esta práctica pueda ser de compañía para ti hoy. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres cono...2024-04-1908 min

Meditaciones Mindfulness😮‍💨 Meditación para la ansiedadEntre el estrés y la ansiedad, la ansiedad se diferencia más por la gravedad de los síntomas y la duración de los síntomas, ya que no duran sólo un momento, y pueden mantenerse por semanas o meses. La práctica de hoy es para poder volver a tomar contacto con lo que la ansiedad suele quitarnos: el momento presente. Y todo esto con la intención de volver a tomar contacto con aquello que nos genera un espacio de calma para enfrentar mejor las angustias que pudieras estar teniendo. Espero que...2024-04-1711 min

Meditaciones MindfulnessMeditación para una mente tranquilaEscribiendo estas líneas, me encuentro en un día despejado, sin ninguna nube sobre mí. Pensaba en lo agradable del momento, sin nubes un cielo azul. Ojalá todos los días fueran así… o eso pensaba. Pero creo que lo bonito es notar que existen estos momentos y que son momentáneos. Que terminarán. Quizás en unas horas vuelvan las nubes, en unos meses llegará el invierno y tapará más el cielo con más nubes. Pero eso no nos quita de disfrutar este momento en particular. Apreciar el momento, es saber...2024-04-1211 min

Meditaciones Mindfulness✨ Duerme meditando esta noche (con lluvia)Espero que puedas disfrutar de la meditación para dormir de hoy. Las prácticas para dormir son las más populares en el podcast, y que sean las más escuchadas por un lado me dice lo mucho que nos puede llegar costar dormir, y por otro es el deseo de mejorar nuestros hábitos de sueño. Si deseas saber más, tengo aquí unos artículos que escribí por si quieres aprender más de cómo mejorar tu sueño: Esto es lo que más afecta tu sueño: y cómo mejorarlo ...2024-04-0911 min

Meditaciones MindfulnessMeditación de 3 minutos3 minutos es suficiente para poder escurrirse en cualquier pequeña pausa y mantener así el hábito. 🔗 Personalmente me gustan los mini hábitos, hoy en día estoy practicando idiomas y al despertar sé que se viene una práctica de vocabulario de 4 minutos. Esos 4 minutos suman a la larga y debido a eso que quería entregarte esta mini meditación para que la uses cuando la necesites. Cuídate esta semana. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con est...2024-04-0402 min

Meditaciones Mindfulness🪷 Breve meditación de respiraciónLa meditación de hoy es una breve práctica para poder mantener el hábito. Me gustan estas meditaciones, y pienso hacer otras pequeñas pero orientadas a ejercicios específicos pero en versión “pocket”. Dime qué opinas en los comentarios sobre esta idea. Te mando un abrazo. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar...2024-04-0306 min

Meditaciones Mindfulness🌕 Concilia el sueño - Meditación para dormir (con lluvia)A veces tenemos muchas presiones por tener que dormir o volver a quedarnos dormidos con la mayor velocidad posible. Ojalá pudiéramos cerrar los ojos para descansar. Pero dormir es un proceso, que mientras más se le presione, menos resulta. Es un proceso frágil y que es posible mejorar haciendo de los hábitos de higiene del sueño, una rutina. Esta meditación va para poder relajarte justo cuando la presión de dormir ahora están presentes. Espero que esta meditación te pueda ayudar a cultivar mejo...2024-03-2916 min

Meditaciones Mindfulness❤️‍🩹 Practica la autocompasión meditandoMuchos confunden la compasión con el compadecerse. 👀 Compadecerse significa sentir pena por alguien o por nosotros. ☺️ Pero la compasión es conectar con lo que siente el otro y tratarlos con cuidado. ❤️‍🩹 Así mismo la autocompasión es el poder tratarnos con cuidado, cariño y compresión sobre todo si estamos pasando por malos momentos.🧡 Espero que esta meditación te acompañe hoy. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.co...2024-03-2710 min

Meditaciones Mindfulness🎧 Meditación para el estrés diario (con música de fondo)Aprender a estar en el presente puede ser una forma de encontrar calma, de encontrar un centro y un foco que no está puesto ni en el futuro ni en el pasado. El presente siempre está allí, siempre esta… presente. Existe lo veamos o no. Y siempre podremos acudir a el. Espero que esta práctica te acompañe. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quiere...2024-03-2209 min

Meditaciones Mindfulness🌌 Medita y duerme esta noche (con lluvia 🌧️)Si te ha costado dormir, tienes problemas de sueño o simplemente necesitas formas para dormir más y mejor, una meditación para la noche puede ser tu alternativa. 🧘 Esta es una meditación para dormir o conciliar el sueño, usando la atención para lentamente llevarnos a un estado de relajo. 😌 Espero que esta práctica pueda serte de compañía.✨ Buenas noches. Andrés. * Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme u...2024-03-1912 min

Meditaciones MindfulnessAtaques de pánico, lo que deberías saber👈En el capítulo de esta semana, veremos los siguientes puntos en torno a los ataques de pánico: Qué son los ataques de pánico y sus diferentes nombres Cómo poder reconocer una de estas crisis Qué hacer durante las crisis Los pasos a seguir posterior a un ataque de pánico Qué hacer si necesitamos socorrer a alguien con un ataque de pánico También hablo de un par de recursos que encontrarán en las meditaciones: SOS para dormir en la noche Meditación para crisis . Este es un capítulo...2024-03-1931 min

Meditaciones Mindfulness🌄 Comienza el día - Meditación guiada breveEn esta ocasión tendremos una serie de meditaciones hechas para comenzar tu día. 🌅 Porque cuando comenzamos con un poco de mindfulness, un poco de consciencia, comenzamos el día con una actitud distinta, con un poco más de claridad y sabiendo que nos hemos podido dar unos minutos para nosotros. ☺️ Así que ya sea que te hayas levantado, o sigas en tu cama, esta meditación puede acompañarte para iniciar tu día. 🌄 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa...2024-03-1507 min

Meditaciones Mindfulness🧘 Medita conmigoUna meditación básica es para mí como un Canvas vacío, dándole a la mente la posibilidad de expresarse tal cual es en este momento. El ejercicio de hoy irá más orientado a la meditación de la respiración. ¡Espero que te sea de utilidad para mantener la práctica! Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arri...2024-03-0809 min

Meditaciones Mindfulness😬 Aprende a reconocer tu estrésEl estrés es una respuesta que puede llevar a tu cuerpo a expresar sensaciones físicas, como sensaciones emocionales o incluso psicológicas como ciertos pensamientos. Y aprender a reconocer, que es lo que haremos hoy, es aprender a escuchar. Ya que muchos lo que hacen es hacer caso omiso de lo que sentimos, ya sea por que es angustiante, porque no tenemos tiempo o evitamos lo incómodo que se siente sentir todo aquello. Hoy practicaremos el acto de observar lo que sentimos y que nos ayudará a estar más atentos al estrés e...2024-03-0611 min

Meditaciones Mindfulness💌 Práctica de gratitud diariaEntrenar la gratitud tiene beneficios personales, ya sea para regular nuestro estrés, regular las emociones, la sensación de seguridad, bienestar o incluso en nuestra capacidad para poder enfrentarnos a problemas en la vida. 👀 Pero el real sentido de la gratitud y de la práctica de la gratitud, es poder entregarla a otros. ☺️ La gratitud es para finalmente llevarla a las personas que amamos (e incluso a las que no). Espero que este pequeño ejercicio te haya gustado y pueda ser un aporte en tu día a día. 🎁 Un abrazo, ...2024-03-0110 min

Meditaciones Mindfulness⛈️ Para momentos de incertidumbre (+ lluvia)Todos podemos pasar por momentos que nos generen inquietud. A veces no sabemos qué hacer, o qué decidir. Pero como muchas sensaciones, estas pueden pasar, no duran para siempre, pero podemos ayudar a que pasen con mayor facilidad. Esta práctica está pensada para ser utilizada más de una vez. Puesto que para encontrar calma detrás de la inquietud, puede ser importante volver a aquello que nos sea familiar. Así que no dudes en repetir esta meditación las veces que necesites. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimo...2024-02-2907 min

Meditaciones MindfulnessNeblina emocional - Cuando las emociones nos nos dejan ver con claridadLas emociones pueden ser tan útiles como abrumadoras. Si bien, pueden darnos claves para entender más de nosotros y de lo que nos pasa, también pueden nublarnos, cegarnos cuando son complicadas, complejas o simplemente son varias. Con las emociones, pueden venir pensamientos, creencias, ideas o inseguridades que nos lleven a dificultar la toma de decisiones. Si quieres conocer más de cómo lidiar y gestionar este tipo de emociones, puedes escuchar el podcast completo en nuestra comunidad de salud mental por Patreon. . Escríbeme un correo compar...2024-02-2606 min

Meditaciones Mindfulness🌪️ Pausa en medio de un huracán emocional (+ lluvia 🌧️)Hay momentos en los que podemos vernos en medio de diferentes situaciones, huracanes emocionales que no nos permiten pensar o ver más allá. Y esto no es malo en si mismo. Es cómo reaccionamos. Y la práctica de hoy, va un poco más a observar todo lo que pasa desde una distancia, una distancia desde donde nos posamos sentir un poco más seguros y veamos las situaciones de una manera diferente. Espero que este ejercicio pueda apoyarte. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas m...2024-02-2309 min

Meditaciones Mindfulness🌱 Cultiva el hábito de la meditaciónMeditar tiene sus beneficios en el corto plazo, pero aún más, en el largo plazo. Mientras más meditamos y más practicamos, más de los beneficios sobre nuestro estrés, bienestar y salud mental terminan consolidándose en nosotros. Los hábitos aquí son importantes, y no se consiguen en 21 días o 30 días. Incluso es más cierto decir que entre 66 y 90 días son generalmente necesarios para integrarlos en nuestra rutina, pero lo cierto es que nunca dejamos de entrenar los hábitos. Entonces, práctica simples y cotidia...2024-02-2108 min

Meditaciones Mindfulness🌊 Aprende a lidiar con las emociones (meditación con sonido)Las emociones pueden llegar a ser complicadas y desagradables. Pero para aprender a gestionarlas es necesario es reconocerlas por lo que son: emociones. Y las emociones, desde el Mindfulness no son ni buenas ni malas. Sólo son. Son lo que son. Por muy angustiantes y complicadas que se vivan, es necesario vivirlas, y las etiquetas negativas, sólo nos llevan a querer evitarlas. Espero que esta práctica te sirva! Link para Blog sobre gestión emocional . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu test...2024-02-1610 min

Meditaciones Mindfulness🌇 Pequeña meditación para todos los días¿Sientes que no tienes tiempo para una pequeña meditación? Esta práctica viene para esos días en donde necesitas una pausa y no hay mucho tiempo. Espero que te sea de apoyo. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditac...2024-02-1406 min

Meditaciones Mindfulness🧘‍♂️ Meditación guiada para todo momento (con música)La práctica de hoy tendrá el foco directamente en dejar ir las expectativas. A veces tenemos ideas de cómo podría ser una experiencia o una situación en particular, pero así como colocamos expectativas, también plantamos la semilla de una posible frustración. Para contrarrestar las expectativas, quise entrenar algo que puede equilibrarla un poco y es la habilidad de ser curioso. Te cuento más en la práctica misma. Espero que te sea de apoyo. Nos vemos, Andrés. . Escríbeme un correo c...2024-02-0908 min

Meditaciones Mindfulness🌑 Duerme bien esta noche (+ lluvia)Esta noche tenemos una meditación que me encanta retomar cuando me siento en la necesidad de volver a dormir. 😴 La clave para quedarnos dormidos y descansar, recae fuertemente en los hábitos diarios, niveles de ansiedad e incluso en la calidad de las comidas. 👀 Pero junto a todo esto, podemos también aplicar técnicas como la que veremos hoy para dormir. 🥱 Espero que te sea de apoyo esta noche. 😌 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o pued...2024-02-0715 min

Meditaciones Mindfulness☔️ Deja de ser tan duro contigoPara aprender a dejar de ser tan críticos, es necesario comenzar a notarlo. Y ser hábiles en notar las críticas a tiempo para detenerlas. Hoy veremos un poco de ello, porque creo yo que es el primer paso hacia una relación más compasiva con nosotros mismos. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar t...2024-02-0209 min

Meditaciones Mindfulness🤔 Medita antes de tomar una decisiónTodos podemos llegar a tener que tomar decisiones, y por esto, tener dudas con respecto a la mejor decisión. Pero para tener claridad, es necesario tener calma, lo que nos lleva a tomar las mejores decisiones. Así que si sientes que debes tomar una decisión importante, esta práctica puede ser muy útil para antes de cualquier paso que quieras dar. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-sal...2024-01-3108 min

Meditaciones Mindfulness🔦 Mantén el foco - Meditación para la atenciónMantener la atención puede ser un desafío. Pero aprender a practicarla la atención es saber comprender cuál es su naturaleza, y esa es la de distraerse. Es importante aprender a volver al foco, lo que a fin de cuentas constituya la esencia de lo que significa mejorar la atención. Espero que el ejercicio te apoye en mejorar la atención. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https...2024-01-1211 min

Meditaciones Mindfulness😌 Meditación guiada breveEscríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando e...2024-01-1007 min

Meditaciones Mindfulness🌧️ Medita para descansar esta noche (con lluvia)En la práctica de hoy, veremos unas técnicas para encontrar calma cuando queramos dormir. No está hecha específicamente para quedarnos dormidos, pero puede ser una buena práctica de meditación para poder darnos el primer pie para dormir. Si quieres saber más sobre como mejorar tu higiene del sueño, haz click aquí. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres co...2024-01-0511 min

Meditaciones Mindfulness🌊 Deja ir tus pensamientos en el ríoSi tienes dificultades para calmar la mente de los pensamientos intrusivos, este ejercicio puede ayudarte. La idea -técnicamente llamada imaginería- puede ayudarte a mantener la atención en el ejercicio y a apoyarte en la idea de dejar ir los pensamientos. Esta es una de mis meditaciones favoritas. ¡Espero que puedas disfrutarla! Puedes leer este artículo que escribí por si quieres saber más del tema. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes en...2023-12-2310 min

Meditaciones Mindfulness🌳 El bosque de los sueños - Meditación Mindfulness para dormirHay ocaciones en donde se nos hace difícil dormir. 🥲 Y los pensamientos vienen y van sin darnos tregua. 😳 Pero la práctica de hoy viene a darte un escenario, un lugar desde donde puedes encontrar un poco más de calma para esta noche. 🌘 Espero que puedas disfrutarla. Saludos, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quie...2023-12-2017 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 11 - Querido puñal, dame la muerteChileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-12-0807 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 10 - Es rápido el venenoChileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-12-0814 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 9 - Dame ese elixirChileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-12-0113 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 8 - Quédate, aún queda tiempoChileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-12-0112 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 7 - Romeo, ¿desterrado?Chileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-11-2417 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 6 - Malditas sean vuestras dos familiasChileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-11-2410 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 5 - Corro, corro a la dichaChileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-11-2419 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 4 - ¿Cómo llegaste aquí?Chileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-11-1715 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 3 - Ahora tu pecado está en mis labiosChileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-11-1011 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 2 - Demasiado temprano tengo miedoChileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-11-0316 min

Romeo y Julieta sonoroCapítulo 1 - ¿Quién volvió a despertar riña tan vieja?Chileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare. Traducción de Pablo Neruda Elenco: Ferna...2023-11-0312 min

Romeo y Julieta sonoroRomeo y Julieta sonoro - Canción principal por Dani PinoChileactores y Fundación Gestionarte presentan "Romeo y Julieta sonoro", una producción en formato audio de la obra de William Shakespeare, basada en la traducción del premiado poeta chileno, Pablo Neruda. Estreno de capítulos todos los viernes. Con un elenco compuesto por 20 reconocidos actores y actrices, Chileactores presenta esta segunda edición del ciclo de obras clásicas del teatro nacional e internacional para aportar a la memoria sonora y a la transmisión del patrimonio cultural. Dirección: Néstor Cantillana Texto: “Romeo y Julieta", de William Shakespeare...2023-10-3101 min

Cuarto Milenio (Oficial)Cuarto Milenio: Los fantasmas de OcañaLa vida del pintor Ocaña se halla envuelta en luces y sombras, en extrañas premoniciones, ensoñaciones y misterios. Tras su muerte, se cumplió su deseo: exponer su obra en un recinto sacro. Al final, la casualidad ha querido que el museo dedicado a la figura de Ocaña y su obra se encuentren en el antiguo convento de San Francisco, en la localidad sevillana de Cantillana. Pero, en este emplazamiento, según varios testigos, suceden fenómenos inexplicables. Un equipo del programa, capitaneado por nuestra compañera Clara Tahoces, se ha desplazado hasta el museo para investigar lo que p...2021-11-2407 min

No Estamos LejosVioleta & Jorge: Último capítuloÚltimo capítulo de No Estamos Lejos, no podíamos despedirnos sin hablar de estos dos genios chilenos. Jorge González y Violeta Parra. Conversamos sobre la historia de vida de ambos, cuáles fueron sus grandes hitos y la forma en que trascienden más allá de vivir o morir. Capítulo dedicado a todas las personas que aportaron su granito de arena, quienes nos acompañaron y compartieron sus conocimientos, así como también a todos quienes disfrutaron y reflexionaron escuchándonos. Hasta pronto.2020-11-0841 min

No Estamos LejosCapítulo Especial: Plebiscito NacionalHoy tenemos un capítulo especial por el Plebiscito que se avecina y definirá la construcción o no de una nueva Carta Magna, reflexionamos sobre cómo la actual Constitución impacta en nuestra vida cotidiana y por qué necesita modificarse. Además, conversamos con Luis Vidal quien nos compartió su experiencia trabajando en una Universidad privada y cómo el frecuentar ese “otro Chile” te cambia la perspectiva y te muestra lo distinto de estos dos mundos. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommon...2020-10-1943 min

No Estamos LejosAmor de familia: Educar es un acto de amor.En este capítulo hablamos con el psicólogo Américo Molina sobre las dificultades que presenta estudiar en un colegio público, la forma en que esto interviene en nuestra vida y cómo esto define los éxitos que podremos conseguir a lo largo de nuestra historia. Américo nos propuso hablar sobre la teleserie turca “Amor de Familia” y nos explicó desde esta ficción el cómo los colegio deberían cambiar el enfoque de acercamiento a sus alumnos. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk ...2020-10-1338 min

No Estamos LejosCristian Arcos: La Generación Dorada y sus FortalezasCapítulo dedicado al deporte, además, hablamos sobre las distintas travesías que debe enfrentar una mujer que quiere dedicarse a alguna disciplina deportiva. Para esto nos acompaña el gran periodista deportivo Cristian Arcos, mejor conocido como el Tenor Escritor de ADN Deportes y el programa Los Tenores. Cristian nos cuenta sobre las distintas historias de vida que lo motivaron a escribir el libro “Estrellas Rojas” y cómo distintas mujeres chilenas han tenido que sobreponerse a un modelo deportivo donde se prioriza principalmente al hombre. Para finalizar Cristian nos revela cosas sobre la vida d...2020-10-0542 min

No Estamos LejosSENAME: Desde sus interiores.Nuevo capítulo donde hablamos sobre las distintas problemáticas que presenta el Servicio Nacional de Menores (SENAME), sus distintos programas y tipos de funcionamiento desde la mirada de Rolando Carcey, quien dirige un Programa Familia de Acogida Especializada, él nos cuenta de las distintas características de SENAME y cómo es ver y estar en esta institución, por lo general tan criticada, desde adentro.2020-09-2848 min

No Estamos LejosCristina Soto: Mujer Trabajadora y Salud Mental en lo RuralEn un nuevo capítulo de nuestro programa conversamos con la ex Gobernadora de la Provincia de Melipilla, Cristina Soto Messina. Junto a ella analizamos la antigua y nueva ruralidad, donde ambas plantean grandes desafíos para salud mental de todas las mujeres, así como también de las niñas y niños. En este episodio, además, Cristina nos cuenta lo complejo que es para las mujeres introducirse en el mundo de la política y el castigo social que reciben cuando no cumplen ciertos estándares impuestos, junto con esto, da luces de cómo podemos...2020-09-1448 min

No Estamos LejosLey de Aborto: Marcela RiquelmeJunto a la abogada Marcela Riquelme, quien defendió al Colegio de Matronas y Matrones de Chile en el Tribunal Constitucional nos comentó sobre la génesis del proyecto de ley del aborto en tres causales y cómo fueron esas extensas jornadas de discusión legar en el TC. Reflexionamos sobre el rol de la mujer en las decisiones sobre su propio cuerpo, cuestiones legales y cómo el mundo de las ideas pareciera estar capturado por algunos sectores de la sociedad. Conversamos sobre el rol de las matronas y matrones de Chile en la denomi...2020-09-0650 min

No Estamos LejosMel Gibson: Violencia IntrafamiliarConversamos con el psicólogo experto en Violencia Intrafamiliar Jorge Salas, reflexionamos sobre las relaciones de dependencia emocional y cómo el ambiente social vuelve a convertir a las mujeres agredidas en responsables de ello, una y otra vez y exponemos la situación de Mel Gibson y la violencia doméstica que ejerció sobre su ex esposa. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/2020-08-3054 min

No Estamos LejosAlex Varas: Fútbol y Salud MentalEn este capítulo conversamos con el gran Alex Varas, ex futbolista profesional con participaciones en la Selección chilena, Universidad Católica, Colo Colo y Santiago Wanderers. Nos cuenta cómo ha intentado coordinar la representación de jugadores de fútbol con la salud mental y lo importante que es esta última para todas las disciplinas deportivas y las actividades cotidianas. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/2020-08-2348 min

No Estamos LejosEl Señor de Los Anillos: Participación Social y ComarcaCapítulo dedicado a la participación social, concepto de comunidad y salud mental comunitaria. Analizamos cómo Frodo y Sam son apoyados por su comunidad (la Comarca) y así logran superar los obstáculos a los que se van enfrentando. El Psicólogo clínico Juan Reyes nos comenta la importancia del sentido de comunidad en el desarrollo del estallido social. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/2020-08-1649 min

No Estamos Lejos13 Reasons Why: Suicidio AdolescenteEn este capítulo hablamos sobre suicidio adolescente, basamos la conversación en la serie 13Reasons Why y conversamos sobre las distintas situaciones que vivió Hannah Baker y la motivaron a tomar esta radical decisión. Además, reflexionamos el porqué en Chile el suicidio está entre la primera y segunda causa de muerte en la población joven. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/2020-08-101h 03

No Estamos LejosPablo Vargas: Todo Fue FiestaCapítulo donde el invitado especial es Pablo Vargas, musico de la banda chilena Juana Fe. Nos cuenta sobre la problemática de consumo de alcohol que vivió, las reflexiones que le surgieron en su tratamiento y cómo ha sido su nueva etapa como músico. Música: Fiesta- Juana Fe - Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 2020-08-0252 min

No Estamos LejosJohn Lennon: Duelos y PerdidasEn este capítulo tenemos un gran invitado, el Técnico en Rehabilitación Cristian Silva, con quien repasamos la vida del ex Beatle, su consumo de sustancias, la extraña cercanía que tuvo con la muerte durante toda su existencia y el abandono que tuvo que afrontar desde la infancia. Analizamos las distintas denuncias de violencia y cómo su historia de vida ayudó a crear la banda que cambiaría el mundo. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativec...2020-07-2655 min

No Estamos LejosDemi lovato: Trastornos AlimentariosCapítulo dedicado a los Trastornos Alimenticios, poniendo énfasis en la bulimia y anorexia. Conversamos sobre la vida de Demi Lovato e Isabelle Caro y repasamos los importantes acontecimientos que dieron pie al desarrollo de estos problemas de salud mental. Además, repasamos parte del cortometraje NERVOSA. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 2020-07-2047 min

No Estamos LejosSr. & Sra. SmithEn este capítulo analizamos la película Sr. & Sra. Smith, conversamos sobre separación y divorcio, problemáticas en las parejas en cuarentena, la sociedad competitiva y las distintas formas que usan las personas para afrontan una infidelidad. Además, comentamos los números a nivel mundial de divorcios, donde estos se han quintuplicado en la última década. Amor, infidelidad y venganza en No Estamos Lejos. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/b 2020-07-1339 min

No Estamos LejosEl DiegoEn este capítulo abordamos temáticas como la familia, Coparentalidad, Alienación parental y el consumo de sustancias, además hablamos sobre la importancia de llevar a cabo la separación de pareja de la manera más sana posible, siempre cuidando el bienestar de los niños, niñas y adolescentes. Este cuarto capítulo tiene como foco analizar y discutir la relación de Diego Maradona con sus hijos y visualizar su rol de padre. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk Licen...2020-07-0550 min

No Estamos LejosAdeleCrisis de pánico, la ansiedad y angustia en la vida diaria, todo visto desde el prisma de una las de las más galardonadas cantantes de los últimos años. En este capítulo entregamos algunas recomendaciones de cómo identificar y afrontar una crisis de pánico. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/2020-06-2842 min

No Estamos LejosAmy WinehouseSegundo capítulo donde repasamos la vida de Amy Winehouse y sus distintas problemáticas de salud mental. Es un episodio enfocado al duelo que se vive en la adolescencia, las problemáticas asociadas a la etapa de vida y cómo esto nos transforma. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 2020-06-2139 min

No Estamos LejosKurt CobainPrimer episodio del Podcast donde repasamos la vida de Kurt Cobain desde la mirada de la Salud Mental, sus dinámicas familiares y cómo estas influyeron en la creación de uno de los artistas más icónicos del Rock. También se habla sobre las estadísticas de suicidio en Chile y el incremento que estas han tenido en las últimas dos décadas. Música: Protofunk by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4247-protofunk License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 2020-06-1443 min