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Männlichkeit mit HerzWie du als Mann stark wirst - 3 Tipps zur Stärkung deiner MännlichkeitIn dieser Folge zeige ich dir, wie du mit Yin und Yang deine Präsenz stärkst und warum Verzicht, Stille und bewusstes Aushalten Anziehung, Klarheit und Zielstärke fördern. Konkrete Beispiele aus Alltag, Beziehung, Straßenverkehr, plus einfache Übungen wie Fasten, Meditation und kaltes Wasser.• Yin und Yang als neutrales Energie-Modell• Polarität als Grundlage für Anziehung und Führung• Verzicht als Training für Impulskontrolle• Stille und Schweigen für mentale Klarheit• Raum halten in Konflikten statt Flucht oder Gegenangriff• Kalte Dusche und Sport zur Nervensystem-Stärkung• Emotionale Schmerztoleranz...
2026-02-2718 min
Männlichkeit mit HerzPornos machen dich impotentIn dieser Folge spreche ich Klartext über Pornokonsum als Droge: Die Antrieb, Libido und Beziehungen schwächt. Ich zeige dir drei konkrete Schritte, um auszusteigen und wieder echte Stärke zu leben.• Pornoindustrie nutzt dein Sexualtrieb skrupellos aus• Toleranzentwicklung, Dopaminabstumpfung, Verlust von Drive• Zusammenhang mit Erektionsproblemen und früherem Kommen• 30-Tage-Stop als ehrlicher Reset mit Entzugssymptomen• Social Media als Trigger und Dopaminfalle• Medienhygiene, Struktur und körperliche Routinen• Echte Kontakte statt Ersatzbefriedigung• Einfluss des Umfelds auf Gewohnheiten und Rückfälle• Rückfallmanagement als Lernprozess• Kompakte Wiederholung der Kernthesen und Ermutigung
2026-02-2016 min
Männlichkeit mit HerzDer schlimmste Fehler: Wie du dich als Mann klein hältstIn dieser Folge zeige ich dir, warum Aufgeben der größte Fehler ist und wie kleine Schritte, kluge Pausen und ein starkes Umfeld dich zum Dranbleiber machen. BJJ, Börse und Alltag liefern Beispiele, die Disziplin, Geduld und klare Standards greifbar machen.• Der Hauptfehler: Zu früh aufhören• BJJ als Spiegel für Motivation und Plateaus• Warum Basics auch an der Börse funktionieren• Drei Strategien: Langsam steigern, ausruhen, Umfeld wählen• Regeneration als Voraussetzung für Fortschritt• Freundschaften prüfen und Standards anheben• Disziplin als Identität und Wettbewerbsvorteil0:03
2026-02-1327 min
Männlichkeit mit HerzWie wir Männer Gehirn gewaschen werdenWir entlarven, wie Kindermedien Väter lächerlich machen, Polaritäten verdrehen und Männer in die Schwäche ziehen. Konkrete Beispiele, klare Haltung und praktische Wege aus Nice-Guy-Drift, Pseudo-Alpha-Show, Pornos und Games zurück in echte Führung.• Umkehrung von Polaritäten in modernen Kinderformaten• Auswirkungen auf Selbstbild, Beziehung und Erziehung• Nice Guy versus Pseudo Alpha als Sackgassen• Führung als Verantwortung, Rahmen und Präsenz• Pornos und Computerspiele als Hyperstimulus• Konkrete Schritte für Selbstführung und GrenzenViel Spaß beim Hören!Und jetzt? Abon...
2026-02-0630 min
Männlichkeit mit HerzVom Funktionsmodus zur Verkörperung – meine Geschichte als Mann, Vater und PartnerIch teile meine Geschichte: Kindheit, Trennung, Schulkrisen, Berufsweg. Wie Vater werden plus Pandemie zur Beziehungskrise führte. Dabei erzähle ich dir, wie Männerarbeit, Embodiment und Initiationen mich prägten.• Fehlende männliche Vorbilder und Folgen• Schulwechsel, Fachabitur, Berufseinstieg• Vater sein unter Lockdown• Beziehungskrise als Wendepunkt zur Veränderung• Männerarbeit: Herzenskrieger, Assistenz, Gruppenarbeit• Initiation statt Information, Embodiment statt Theorie• Führung als Rahmen, Grenzen, Verlässlichkeit• Balance zwischen Kriegerenergie und Ruhepol• gesunde Regeneration statt Betäubung• Netzwerk und kommende Interviews mit Experten• Warum Podcast als niederschwelliger Einstieg•...
2026-01-3024 minMännlichkeit mit HerzWarum du müde bist – und was dein Nervensystem wirklich brauchtIch zeige, wie du Dauerstress erkennst, dein Nervensystem beruhigst und mit einfachen Routinen wieder besser schläfst. Ohne Wundermittel, mit klaren Tools: Lichtmanagement, Akupressur, Wechselduschen und Boxatmung für mehr Energie und Fokus.• biologische Stressreaktion und ihre Funktion• moderne Stressoren wie Erreichbarkeit, Stadtlärm, extreme Reize• Einfluss von LED- und Bildschirmlicht auf Schlaf• Morgenlicht als Startsignal für Energie• abendliche Digitalpause und Kerzenlicht für Melatonin• Akupressurmatte als unkompliziertes Entspannungstool• Wechselduschen für Kreislauf und Nervensystem• Boxatmung 4-4-4-4 für schnelle Selbstregulation• einfache Routinen statt Stimulanzien und WundermittelIch...
2026-01-2330 minMännlichkeit mit Herz250 Downloads später: Warum dieser Podcast ohne dich nicht weitergehtWir feiern 250 Downloads, sagen Danke und laden dich ein, die nächsten Themen mitzubestimmen. Aus Feedback entsteht der Plan für eine Folge zur Vision unserer Arbeit und mehr Einblick in Person und Haltung.• Dank für 10 Folgen und 250 Downloads• Einladung zu Themenwünschen und Wunschgästen• Zusage: jeder Kommentar wird beantwortet• Ankündigung: Folge zur Vision und zur eigenen Arbeit• Bedeutung von Beziehung statt reiner Ratgeber-Tipps• Transparenter Blick hinter die Kulissen und Gesundheit• Fokus auf klare, anwendbare Übungen und echte Stärke• Ausblick auf Q&A und stärkere InteraktionIch...
2026-01-1607 minMännlichkeit mit HerzRaus aus dem Kopf: Beende das GedankenkarussellDas ständige Kreisen der Gedanken fühlt sich an wie Vollgas im Leerlauf: Viel Lärm, kein Vortrieb. Wir nehmen dich mit in eine klare, körperbasierte Praxis, die den Verstand beruhigt und Energie freilegt – ohne weitere Apps, ohne komplizierte Routinen. Statt dich noch tiefer in den Kopf zu ziehen, holen wir dich zurück in den Körper.Wir sprechen darüber, warum männliche Fokuskraft so oft zur Verkopfungsfalle wird und wie moderne Reizfluten durch Social Media, Notifications und endloses Sitzen das Nervensystem überdrehen. Du erfährst, wie Haltung Stress triggert, warum der nach vorn gezogen...
2026-01-0925 minMännlichkeit mit HerzNeues Jahr? Erstmal tief durchatmen!Neujahrsvorsätze klingen oft groß, fühlen sich aber schwer an. Wir drehen die Perspektive: Statt dich vom Kalender und der perfekten Außenwelt treiben zu lassen, holen wir Veränderung zurück zu dir, in deinem Tempo, mit deiner inneren Stimme als Kompass. Es geht um den Mut, klein anzufangen, um die Intelligenz der Gewohnheit und um die Freiheit, nicht jeden Trend mitzumachen.Wir sprechen offen über den Druck durch Social Media und die Verlockung der schnellen Lösungen. Dann zerlegen wir Veränderung in machbare Mikro-Schritte: Ausrüstung besorgen, Tasche packen, kurze Routinen testen, 15 Minuten ins Gym, o...
2026-01-0221 minMännlichkeit mit HerzStarke Männlichkeit - Mit körperlicher FitnessKlimmzugstange (Affiliate-Link)Kettlebell (Affiliate-Link) Bauchroller (Affiliate-Link)Ich zeige, warum körperliche Fitness die Grundlage für Energie, Präsenz und innere Stärke ist, und wie Krafttraining plus Kampfsport dich im Alltag belastbarer macht. Mit einfachen Home-Gym-Tools, klaren Grundübungen und ehrlichen Einblicken in BJJ, Sparring und Disziplin.• Körperliche Fitness als Basis für Klarheit und Energie• Wirkung von Präsenz, Attraktivität und Biologie• Disziplin, Schmerz tolerieren, Routinen halten• Minimalistisches Home-Gym und nützliches Equipment• Grundübungen: Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Drücken, Dips, Liegestütze
2025-12-2620 minMännlichkeit mit HerzDating-Apps machen dich einsamDer Feed gibt dir Kicks, aber raubt dir Kraft. Wir gehen dorthin, wo es weh tut: Warum Dating-Apps Männer in die Einsamkeit ziehen, Selbstvertrauen zerfressen und echte Bindungsfähigkeit schwächen. Ohne Floskeln, ohne Ausreden – wir schauen auf Zahlen, Suchtmechanik und Algorithmen, die dich in der Jagd halten, statt in Beziehung zu führen. Und wir zeigen Wege heraus, die nicht von der nächsten Push-Nachricht abhängen.Wir sprechen über den Konkurrenzdruck, wenn 80 Prozent der Männer um 15 Prozent der Top-Profile kämpfen, und die Folgen von Ghosting, endlosen Chats und abgesagten Treffen. Dazu kommen Fake-Profil...
2025-12-1917 minMännlichkeit mit HerzKlare Ernährung für Männer: Energie, Fokus, DriveWir räumen mit Ernährungsmythen auf und zeigen einfache Regeln, die Energie, Fokus und Schlaf stärken. Mit klaren Basics wie Hydration, Proteinen, klugen Carbs, guten Fetten und bunten Pflanzen baust du dir eine Ernährung, die deinen Alltag trägt.• Supermarkt-Fallen erkennen und umgehen • Hydration sinnvoll planen und Wasserqualität prüfen • Proteinquellen wählen und Mengen steuern • Ultra-prozessierte „High-Protein“-Produkte meiden • Kohlenhydrate timen für Leistung und Schlaf • Komplexe Carbs und Meal-Prep nutzen • Fette für Hormone, Sättigung und Vitamine einsetzen • Regenbogen-Prinzip bei Gemüse und Obst umsetzen • 80-20 Ansatz für G...
2025-12-1221 minMännlichkeit mit HerzMama!? Wo Bist Du?Stell dir vor, deine Partnerin trägt heimlich eine zweite Rolle – die deiner Mutter. Genau dieses unsichtbare Drehbuch zerstört Anziehung, überlädt Beziehungen und hält viele Männer in einer verdeckten Bedürftigkeit fest. Wir gehen dorthin, wo es wehtut, und benennen klar, warum so viele Partnerschaften scheitern: Projektion, Konfliktangst und der ständige Hunger nach emotionaler Bestätigung.Wir erzählen nicht nur Theorien, sondern zeigen die Mechanik dahinter: Vaterarme Sozialisierung, dominante Fürsorge, fehlende Initiation und ein Nervensystem, das Schmerz meidet und nach sofortiger Linderung sucht. Daraus entstehen Muster wie Harmoniesoße über Konflikte kippe...
2025-12-0521 minMännlichkeit mit HerzWenn Männlichkeit Ruhe braucht: Schlaf als stärkster HebelTageslichtlampe (Affiliate-Link)Fehlt dir der Antrieb, bleibt das Bauchfett hartnäckig und fühlt sich Training plötzlich wie ein Berg an? Wir nehmen dich mit in einen ehrlichen Check rund um Testosteron, Energie und den unterschätzten Gamechanger Schlaf. Ohne Hype, ohne Shortcuts: klare Fragen, klare Schritte, spürbare Ergebnisse.Wir starten mit einem kompakten Selbsttest zu Libido, morgendlicher Energie, Trainingslust, Kraftzuwachs, Bauchfett, Stimmung, Kälteempfinden, Konzentration, Wettbewerbsgeist, Schlafqualität und Stresslevel. Danach zeigen wir, warum Schlaf das Hormonsystem ordnet, Cortisol senkt und Testosteron schützt. Du bekommst praxisnahe Routinen, die ohne...
2025-11-2817 minMännlichkeit mit HerzDie Schwächung deiner Männlichkeit - Erkenne die ZusammenhängeHallo Männer,heute sprechen wir über das Thema Männlichkeit! Ein Wort, welches gerade in der heutigen Zeit für viel kontroverse sorgt. Ich möchte in dieser Folge auf ein ganz bestimmten Aspekt der Männlichkeit eingehen. Nämlich darauf: Warum du dich über deine eigene Männlichkeit verwirrt fühlst. Wenn du dich fragst, was sind die Gründe dafür, dass ich mit meiner eigenen Männlichkeit bzw. Mann sein hadere. Dann schalte ein!Ich gebe dir verschiedene Perspektiven aus meiner jahrelangen Männerarbeit.Viel Spaß beim Hören!...
2025-11-2123 minMännlichkeit mit HerzErreiche deine Ziele: 5 Dinge die deine Produktivität maximieren!Herzlich willkommen,in dieser Episode: "Erreiche deine Ziele: 5 Dinge die deine Produktivität maximieren!" spreche ich über einfache aber sehr wirkungsvolle Techniken, deine Ergebnisse zu vervielfachen. Die Ideen stammen aus dem sehr guten Buch: "Eat that Frog". Also Schluss mit Aufschieberitis und endlos langen Gedankenschleifen. Hier findest du Tools die wirklich funktionieren.Viel Erfolg beim Umsetzen!Affiliate-Link zum Buch: https://amzn.to/480L4uIUnd jetzt? Abonniere Männlichkeit mit Herz, um keine Folge mehr zu verpassen. Wenn dich diese Folge unterstützt, inspi...
2025-11-2122 minMännlichkeit mit Herz7 außergewöhnliche Wege für mehr Erfolg!Buchempfehlung: Die sieben geistigen Gesetze des Erfolgs (Affiliate-Link)Hallo zusammen,in dieser Episode sprechen wir über außergewöhnliche Möglichkeiten mehr Erfolg in dein Leben zu holen. Fernab von harter Arbeit, stoischer Willenskraft und unendlicher Disziplin. ;-)Lass dich inspirieren von neuen Gestaltungsideen! Denn Erfolg kann auf vielen Wegen, wie auch auf die ein oder andere unerwartete Weise in dein Leben treten.Wir schauen uns unteranderem Themen wie Stille, Akzeptanz und eine positive Geisteshaltung gegenüber dem Leben an.Ich freue mich, dass du wieder einge...
2025-11-2123 minMännlichkeit mit HerzTrailer: Männlichkeit mit Herz - Coaching für MännerIch bin Felix Achcenich – systemischer Coach, Personalentwickler und seit mehreren Jahren in der Männerarbeit aktiv.In meiner Arbeit verbinde ich moderne Psychologie, Embodiment und Spiritualität mit klarer, reifer Männlichkeit. Seit über vier Jahren bin ich in der Personalentwicklung tätig und begleite Menschen in Veränderungsprozessen.Mein Wissen speist sich nicht nur aus Ausbildungen, sondern auch aus einem langen, intensiven Weg persönlicher Entwicklung und Gruppenarbeit. Diese Erfahrungen haben mir tiefe Einblicke gegeben, wie Männer sich weiterentwickeln, wenn sie Verantwortung übernehmen und bereit sind, über sich hinauszuwachsen.Besonders die Männerarbeit...
2025-11-2101 min