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Getting Simple#50: FreedivingHost Nono Martínez Alonso and Jose Luis García del Castillo on the mindfulness of breath-hold diving and being deep underwater, best practices, equipment, and techniques, equalizing your middle ear pressure, scuba versus freediving, and recommendation systems.
Before parting ways at the boarding gate, Jose Luis and I captured our first impressions after a week of freediving classes; what we learned, what we loved, and things we thought we knew but didn't.
Big thanks to Paco González Castro, Biaggio Alessandro Picardi, Fernando, and Georgia for an unforgettable week.
Non...
2021-07-1425 min
Meditação - Caminho AyaSegurança e conforto no corpoTodos já ouviram de que nosso corpo é nosso templo. Porém, sofremos vários choques e dores durante nosso desenvolvimento. Toda carga e dor que não foi descarregada e integrada, ficam acumuladas em nossos corpo e muitas vezes, infelizmente, deixamos de nos sentir confortáveis em nossos corpos.
Essa meditação é para nos irmos voltando o contato amoroso com nossos corpos. Para que nos voltemos a sentir toda a segurança e amor que esse templo pode nos oferecer.
Fernando Picardi | Psicoterapeuta #Sistêmico e #Somático
✅ Atendimento online e presencial
🎧 Meditações Guiadas no Spotify...
2021-02-2729 min
Meditação - Caminho Aya15 minuto de silêncio com aviso sonoro15 minuto de silêncio com aviso sonoro
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2020-10-1415 minMeditação - Caminho Aya10 minuto de silêncio com aviso sonoro10 minuto de silêncio com aviso sonoro
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2020-10-1410 minMeditação - Caminho Aya5 minuto de silêncio com aviso sonoro5 minuto de silêncio com aviso sonoro
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2020-10-1405 minMeditação - Caminho Aya3 minuto de silêncio com aviso sonoro3 minuto de silêncio com aviso sonoro
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2020-10-1403 minMeditação - Caminho Aya1 minuto de silêncio com aviso sonoro1 minuto de silêncio com aviso sonoro
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2020-10-1401 min
Meditação - Caminho AyaCONECTE-SE COM O SEU CORPO INTERIORVamos fazer uma experiência agora. Talvez ajude fechar os olhos para este exercício. Depois, quando o "estar dentro do corpo" se tornar algo fácil e natural, isso não será mais necessário.
DIRIJA A ATENÇÃO para dentro do seu corpo. Sinta-o lá no fundo.
Está vivo?
Há vida nas suas mãos, braços, pernas e pés, em seu abdómen, no seu peito?
Você consegue sentir o campo de energia sutil impregnando todo...
2020-07-1306 min
Meditação - Caminho AyaVIVENCIANDO A CONSCIÊNCIA PURASempre que observamos a mente, livramos a consciência das formas da mente, criando aquilo que chamamos o observador ou a testemunha. Conseqüentemente, o observador - que é a pura consciência além da forma - se torna mais forte e as formações mentais se tornam mais fracas.
Quando falamos sobre observar a mente, estamos personalizando um fato de verdadeiro significado cósmico porque, através de você, a consciência está despertando do seu sonho de identificação com a forma e se retirando da forma. Isso é o prenúncio - e t...
2020-07-1304 min
Meditação - Caminho AyaA BELEZA NASCE DA SERENIDADE DA SUA PRESENÇAA presença é necessária para tomarmos consciência da beleza, da majestade, do aspecto sagrado da natureza. Você alguma vez contemplou o espaço infinito em uma noite clara, estarrecido por sua calma absoluta e incrível vastidão?
Já escutou, de verdade, o som de um riacho numa montanha na floresta? Ou o som de um melro ao entardecer de um
tranquilo dia de verão?
Para perceber tudo isso a mente tem que estar serena. Você tem que se despojar por um momento da sua baga...
2020-07-1302 min
Meditação - Caminho AyaO PASSADO NÃO CONSEGUE SOBREVIVER DIANTE DA PRESENÇAUma eventual curiosidade quanto ao passado inconsciente poderá ser satisfeita através dos desafios do presente. Quanto mais penetramos no passado, mais ele se torna um buraco sem fundo. Haverá sempre alguma coisa a mais. Você pode pensar que precisa de mais tempo para entender o passado ou se livrar dele, ou, em outras palavras, que o futuro irá finalmente livrá-lo do passado.
Isso é ilusão.
Só o presente pode nos livrar do passado.
Uma maior quantidade de tempo não consegue nos livrar do tempo.
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2020-07-1303 min
Meditação - Caminho AyaDesista de esperarDESISTA DA ESPERA como um estado da mente.
Quando você se vir escorregando para a espera... pule fora. Venha para o momento presente. Apenas seja e aprecie ser. Quando estamos presentes, nunca precisamos esperar por nada.
Portanto, da próxima vez que alguém disser "desculpe por ter feito você esperar", sua resposta pode ser: "Está tudo bem, não estava esperando. Estava aqui...
2020-07-1303 min
Meditação - Caminho AyaA Verdadeira ProsperidadeSinta o ar entrando e saindo do seu corpo. Sinta o seu campo interno de energia. Tudo com que você sempre teve que lidar, tudo que teve de enfrentar na vida real, em oposição às projeções imaginárias da mente, é o momento presente.
Pergunte-se qual é o seu "problema" neste exato momento, não no ano que vem, ou amanhã ou daqui a cin...
2020-07-1305 min
Meditação - Caminho AyaMorra para o passadoONDE QUER QUE VOCÊ ESTEJA, ESTEJA POR INTEIRO
Você está sofrendo de estresse? Pensa tanto no futuro que o presente está reduzido a um meio para chegar lá?
O estresse é causado pelo estar "aqui" embora se deseje estar "lá", ou por se estar no presente desejando estar no futuro. É uma divisão que corta a pessoa por dentro.
O passado toma uma grande parte da sua atenção? Você frequentemen...
2020-07-1303 min
Meditação - Caminho AyaMonitorando Corpo e MenteHABITUE-SE A MONITORAR o seu estado mental e emocional através da auto observação.
"Estou me sentindo à vontade neste momento?" é uma pergunta que você deve se fazer com frequência.
Ou pode se questionar: "O que está acontecendo dentro de mim neste exato momento?"
Mantenha o mesmo nível de interesse pelo que vai tanto no seu interior quanto no exterior.
Se você captar corretamente o &nb...
2020-05-1504 min
Meditação - Caminho AyaDissolvendo a inconsciênciaDISSOLVENDO A INCONSCIÊNCIA
É fundamental colocar mais consciência em sua vida durante as situações comuns, quando tudo está correndo de modo relativamente tranquilo. É assim que se aumenta o poder de presença.
Ele gera um campo energético de alta frequência vibracional em você e ao seu redor.
Nenhuma inconsciência, ...
2020-05-1402 min
Meditação - Caminho AyaO estado atemporal da consciênciaO ESTADO ATEMPORAL DE CONSCIÊNCIA
Quando cada célula do nosso corpo está tão presente que vibra com a vida, e quando conseguimos sentir essa vida a cada momento como a alegria do Ser, podemos dizer que estamos livres do tempo.
Livrar-se do tempo é livrar-se da necessidade psicológica tanto do passado quanto do futuro. Isso representa a mais profunda transformação de consciência que você possa imaginar.
DEPOIS DOS PRIMEIROS vislumbres do estado atemporal...
2020-05-1403 min
Meditação - Caminho AyaA alegria de SerA ALEGRIA DE SER
Para demonstrar como você se deixou dominar pelo tempo psi-cológico, experimente usar um critério simples.
PERGUNTE A SI MESMO: existem alegria, naturalidade e leveza no que estou fazendo? Se não existirem, é porque o tempo está encobrindo o momento presente e você está percebendo a vida como um encargo ou uma luta.
A ausência de aleg...
2020-05-1402 min
Meditação - Caminho AyaTodos os problemas são ilusões da menteTODOS OS PROBLEMAS SÃO ILUSÕES DA MENTE
FOCALIZE SUA ATENÇÃO no Agora e verifique quais são os seus problemas neste exato momento. Não estou obtendo uma resposta porque é impossível termos problemas quando toda a nossa atenção está inteira no Agora.
Pode ser que haja uma ou outra situação que você precise resolver ou aceitar. Por que transformar isso em problema?
A mente, inconscienteme...
2020-05-1403 min
Meditação - Caminho AyaUTILIZE OS SEUS sentidos plenamenteEsteja onde você está. Olhe em volta. Apenas olhe, não interprete. Veja as luzes, as formas, as cores, as texturas.
Esteja consciente da presença silenciosa de cada objeto. Esteja consciente do espaço que permite a cada coisa existir.
Ouça os sons, não os julgue. Ouça o silêncio por trás dos sons.
Toque alguma coisa, qualquer coisa.
Sinta e reconheça o S...
2020-04-2303 min
Meditação - Caminho AyaDescobrindo a Vida por baixo da situação de vidaAquilo a que nos referimos como "vida" deveria ser chamado, mais precisamente, de "situação de vida". É o tempo psicológico, passado e futuro. Certas coisas do passado não seguiram o caminho que queríamos.
Ainda resistimos ao que aconteceu no passado e agora estamos resistindo ao que é. A esperança nos leva a prosseguir, mas a esperança nos mantém focalizados no futuro, e esse foco contínuo perpetua a negação do Agora e, portanto, a nossa infelicidade.
ESQUEÇA...
2020-04-2002 min
Meditação - Caminho AyaChave para a liberdadeTalvez seja difícil reconhecer que o tempo é a causa do nosso sofrimento ou de nossos problemas. Acreditamos que eles são causados por situações específicas em nossas vidas, e, de um ponto de vista convencional, isso é uma verdade.
Mas, enquanto não lidarmos com a disfunção básica da mente -o apego ao passado e ao futuro e a negação do presente...
2020-04-1701 min
Meditação - Caminho AyaAbandonando o tempo PsicológicoAprenda a usar o tempo nos aspectos práticos da sua vida -podemos chamar de "tempo do relógio" -, mas retorne imediatamente para perceber o momento presente, tão logo esses assuntos práticos tenham sido resolvidos. Assim,não haverá acúmulo do "tempo psicológico", que é a identificação com o passado e uma projeção compulsiva e contínua no futuro.
Se estabelecemos...
2020-04-1704 min
Meditação - Caminho AyaFoco no AGORAUma presença intensa se faz necessária quando certas situações provocam uma reação de grande carga emocional, como, por exemplo, no momento em que acontece uma ameaça à nossa auto-imagem, um desafio na vida que nos causa medo, quando as coisas "vão mal" ou quando um complexo emocional do passado vem à tona. Nessas sit...
2020-04-1202 min
Meditação - Caminho AyaEntrando no AgoraENTRANDO NO AGORA
Suprimir a dimensão do tempo faz surgir um tipo diferente de conhecimento, que não "mata" o espírito que mora dentro de cada criatura e de cada coisa. Um conhecimento que não destrói o aspecto sagrado nem o mistério da vida e que contém um amor eu ma reverência profundos por tudo o que é. Um conhecimento sobre o q...
2020-04-0902 min
Meditação - Caminho AyaO fim da Ilusão do TempoA chave do segredo está em acabar com a ilusão do tempo.O tempo e a mente são inseparáveis. Tire o tempo da mente e ele pára, a menos que você escolha utilizá-lo.Estar identificado com a mente é estar preso ao tempo. E a compulsão para vivermos quase exclusivamente através da memória ou da antecipação. Isso cria uma preocupação infinita com o passado e...
2020-04-0803 min
Meditação - Caminho AyaTenha cuidadocom qualquer tipo de defesa dentro de você.
Está se defendendo de quê? De uma identidade ilusória, de uma imagem em sua mente, de uma entidade fictícia. Ao trazer esse padrão à consciência, ao testemunhá-lo, você deixa de se identificar com ele. À luz da sua consciência, o padrão de inconsciência irá se dissolver rapidamente.Esse é o fim de todos os argumentos e jogos de...
2020-04-0802 min
Meditação - Caminho AyaA Origem do MEDOA doença psicológica do medo não está presa a qualquer perigo imediato concreto e verdadeiro. Manifesta-se de várias formas, tais como agitação, preocupação, ansiedade, nervosismo, tensão, pavor, fobia, etc. Esse tipo de medo psicológico é sempre de alguma coisa que poderá acontecer, não de alguma coisa que está acontecendo neste momento.
Você está aqui e agor...
2020-04-0803 min
Meditação - Caminho AyaEmoção - A reação do Corpo a MenteA mente, no sentido em que emprego o termo, não é apenas pensamento. Ela inclui nossas emoções, assim como todos os padrões de reações mentais e emocionais inconscientes. A emoção nasce no lugar onde a mente e o corpo se encontram. É a reação do corpo à nossa mente ou, podemos dizer, um reflexo da mente no corpo.
Quanto mais identificados estivermos com nosso pensamento, com as coisas que nos agradam ou não, com nossos julgamentos e interpretações, ou seja, quanto menos presentes estivermos como consciência observadora, mais forte será a carg...
2020-04-0805 min
Meditação - Caminho AyaO momento presente tem a chave para a libertaçãoMas você não conseguirá percebê-lo enquanto você for a sua mente.
A iluminação significa chegar a um nível acima do pensamento. No estado iluminado, continuamos a usar nossas mentes quando
necessário, mas de um modo mais focalizado e eficiente.
Assim, utilizando nossas mentes com objetivos práticos, não ouvimos mais o diálogo interno involuntário e sentimos uma serenidade interior.
Quando usamos de fato nossas mentes e, em especial, quando necessitamos de uma solução criativa, há uma oscilação, de segundos,
entre o pensamen...
2020-04-0801 min
Meditação - Caminho AyaElevando-se acima dos pensamentosELEVANDO-SE ACIMA DO PENSAMENTO
No processo de crescimento, construímos uma imagem mental de nós mesmos, baseada em nosso condicionamento pessoal e cultural.
Podemos chamar isso de "o fantasma pessoal do ego". Consiste em uma atividade mental e só pode ser mantido através do pensar
constante. A palavra "ego" tem sentidos diferentes para pessoas diferentes, mas aqui significa um falso eu interior, criado por uma
identificação inconsciente com a mente.
Para o ego, o momento presente dificilmente existe. Só o passado...
2020-04-0801 min
Meditação - Caminho AyaEspaço de Fluxo na MenteEM VEZ DE "observar o pensador", podemos também criar um espaço no fluxo da mente, direcionando o foco da nossa atenção para o Agora.
Torne-se bastante consciente do momento.
Isso é profundamente gratificante de se fazer.
Agindo assim, desviamos a consciência para longe da atividade da mente e criamos um espaço de mente vazia, em que ficamos extremamente alertas e conscientes, mas não sem pensar. Essa é a essência da meditação.
NA VIDA DIÁRIA é possível pôr isso em prática dando...
2020-04-0802 min
Meditação - Caminho AyaQuando você ouveQUANDO VOCÊ OUVE o pensamento, sente uma presença consciente, que é o seu interior mais profundo, por trás ou por baixo do pensamento.
O pensamento, então, perde o poder que exerce sobre você e se afasta rapidamente, porque a mente não está mais recebendo a energia gerada pela sua identificação com ela. Esse é o começo do fim do pensamento involuntário e compulsivo.
Quando um pensamento se afasta, percebemos uma interrupção no fluxo mental, um espaço de "mente vazia". No início, esses espaços são curtos, tal...
2020-04-0802 min
Meditação - Caminho AyaLibertando-se da sua MenteLIBERTANDO-SE DA SUA MENTE
A boa notícia é que podemos nos libertar de nossas mentes. Essa é a única libertação verdadeira. Dê o primeiro passo neste exato momento.
COMECE A OUVIR a voz na sua cabeça, tanto quanto puder.
Preste atenção principalmente a padrões repetitivos de pensamento, aquelas velhas trilhas sonoras que você escuta dentro da sua cabeça há anos. E isso o que quero dizer com "observar o pensador". E um outro modo de dizer o seguinte: ouça a voz dentro da sua cabeça, esteja...
2020-04-0801 min
Meditação - Caminho AyaFoco na RespiraçãoA respiração correta melhora a capacidade de oxigenação do corpo, o que trabalha a favor da concentração, raciocínio rápido, e te ajuda até mesmo a melhorar sua performance em exercícios físicos e atividades que exigem agilidade física e mental.
Porém, grande parte das pessoas acabaram esquecendo como respirar corretamente. E o fato do nosso corpo não estar sendo nutrido de oxigênio corretamente, acaba nos fazendo perder a capacidade de concentração e organização, dificultando a habilidade de focar e realizar uma única atividade por vez.&n...
2020-03-0908 min
Meditação - Caminho AyaRespiração Profunda7 benefícios da Respiração profunda:
1. Respiração profunda para regular o estresse e a ansiedade
2. Eliminamos toxinas
3. Diminuímos a sensação de dor
4. Nos ajudará a melhorar nossa postura
5. Estimulamos o sistema linfático
6. Cuida de nosso coração
7. Melhoraremos a digestão
Fernando Picardi | Psicoterapeuta | Inspiramor
✅ Atendimento online e presencial
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ℹ Grupo de Estudos no Telegram
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2020-03-0406 min
Meditação - Caminho AyaInstruções IniciaisEscute esse aúdio primeiro e já estará pronto para ir direto para as práticas seguintes.
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2020-03-0105 min
Meditação - Caminho AyaSeja bem vindo!Nesse primeiro episódio damos boas vindas e você que chegou em busca de se conhecer e a se aprimorar como ser humano.
É uma grande alegria poder compartilhar um pouco da nossa jornada com você.
É por ver a grande necessidade de termos mais momentos para nos cuidas, nos conhecer, silenciar e conectar com nossa verdade, essência e propósito, que nós do Inspiramor criamos esse espaço de compartilhamento do que temos de melhor a oferecer para o mundo
Te convidamos a despertar para um olhar mais amoroso e gentil com a vida.
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2020-02-2102 min