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Haum Cast - Yoga sans écran15. Respiration matinale - Exercice de respirationCommencez votre journée avec un exercice de respiration qui vous centrera et vous connectera à votre souffle.
Quoi de mieux que ce commencer ce nouveau jour par un moment pour vous ?
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Haum Cast - Yoga sans écran14. Ancrage - MéditationS'il vous arrive de vous sentir dans la lune 😶🌫️ 🌜 ... cette épisode est pour vous.
Une méditation qui mêle ancrage et légèreté pour trouver l’équilibre.
Belle journée 🌞
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Haum Cast - Yoga sans écran13. Joie - MéditationCe titre de méditation vous appelle ? Laissez-vous tenter ! 💫
Belle journée 🌞
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Haum Cast - Yoga sans écran12. Gratitude - MéditationPour prendre conscience de l'importance de prendre un moment en pleine conscience dans sa journée.
Belle journée 🌞
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Haum Cast - Yoga sans écran11. Bonjour - MéditationLe temps passé à l’écoute de cette méditation est un temps que vous vous offrez, un cadeau à vous-même qui vous servira pour le reste de cette journée.
Belle journée ✨
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Haum Cast - Yoga sans écran10. Mon parcours #1 - ConversationBienvenue dans ce premier épisode “conversation”, un nouveau thème dans ce podcast que j’avais très envie de partager avec vous.
Cette première mini série sera une présentation de mon parcours. Il était important pour moi de vous partager le chemin qui m’a menée jusqu’ici pour que vous compreniez mieux mon approche, et tout simplement pour être plus près de vous. Ces épisodes sont assez spontanés par envie de naturel, donc j’espère que le dénouement sera assez clair 😊
Au fil de ces premiers épisodes personnels...2022-09-0529 min
Haum Cast - Yoga sans écran9. Salutations au soleil A & B - Yoga sans écranDans cet épisode, je vous guide dans les salutations A et B (Surya Namaskar), pas à pas, pour que vous puissiez pratiquer cet enchaînement de postures à tout moment de la journée, en autonomie.
Les poses que nous pratiquons dans cette séance sont :
la montagne - Tadasana
mains vers le ciel - Urdhva Hastasana
la pince debout - Uttanasana
la fente basse - Anjaneyasana
le chien tête en bas - Adho Mukha Svanasana
le chien tête en haut - Urdhva Mukha Svanasana
le cobra - Bujangasana
la planche - Kumbhakasana
la pompe - Chaturan...2022-07-2911 min
Haum Cast - Yoga sans écran8. Respiration profonde - Exercice de respirationJe vous propose aujourd’hui un exercice de respiration utilisé pour combattre l’anxiété et renforcer le lien entre esprit et corps. Cette méthode de respiration est une méthode puissante d’endormissement parce qu'elle procure plus d'oxygène qu'une respiration normale au système nerveux parasympathique, sur-sollicité en période de stress. Installez-vous confortablement, dans votre lit ou sur le sol, pour profiter d'un moment de détente profond et calmant.
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Haum Cast - Yoga sans écran7. Routine du soir - Yoga sans écranCette classe est idéale pour terminer votre journée sur une note douce, agréable et sans écran. Profitez de ce moment pour vous vider l'esprit, et libérer votre corps des éventuelles tensions et du stress accumulés dans la journée. Détente mentale et musculaire garantie pour une meilleure qualité de sommeil.
Pour cette séance pour pouvez vous munir de deux blocks et d'un coussin dense ou bolster - ce n'est pas obligatoire, mais cela vous donnera plus de confort dans les poses de relaxation en fin de classe. 2022-06-2825 min
Haum Cast - Yoga sans écran6. 20 minutes pour soi - Yoga sans écranUne séance pour tous où l'on commence en enfant pour un moment d'ancrage. Cette classe vous permettra d’étirer les côtés du corps, l'avant et l’arrière des jambes et le dos, pour une pause de 20 minutes à n'importe quel moment de la journée. 2022-06-2118 min
Haum Cast - Yoga sans écran5. Afterwork Flow - Yoga sans écranCette classe permet de redonner du mouvement dans le corps après une journée de travail sédentaire. Si vous avez été assis la majorité de votre temps aujourd’hui, ces 30 minutes vous feront le plus grand bien, autant physiquement que mentalement. Les mouvements seront lents et on travaillera l’ensemble du corps (la nuque, le dos, les hanches, l’arrière des jambes). Le tout dans une respiration contrôlée et une attention particulière à ce que nous sommes en train de faire.
Belle séance ✨2022-06-0730 min
Haum Cast - Yoga sans écran4. Étirements - Yoga sans écranAprès une séance de sport ou bien une journée de travail, cette séance étire tout le corps : dos, jambes, épaules, nuques, tu sortiras de cette séance avec le sentiment d'avoir gagné de l'espace dans ton corps.2022-05-1120 min
Haum Cast - Yoga sans écran3. Routine Matinale - Yoga sans écranUne séance à faire et refaire pour se réveiller en douceur sans écran. On active et étire le corps pour émerger dès la sortie du lit, et être prêt pour une nouvelle journée.
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Haum Cast - Yoga sans écran2. Moment de douceur - Yoga sans écranUne classe lente et calme, plus axée sur l'esprit que sur le corps. Allume une bougie, éteins les lumières, créé-toi un environnement paisible, et prends ce moment pour toi, pour relâcher les tensions et te vider l'esprit.
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Haum Cast - Yoga sans écran1. Salutations - Yoga sans écranSi tu n'as jamais essayé les cours de yoga audio, je te conseille de commencer par cette séance, qui est une pratique simple de salutations au soleil pour s’habituer à se détacher de l’écran.
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Haum Cast - Yoga sans écranBienvenue sur haum castSi tu as envie de te détacher de l’écran et te concentrer davantage sur tes sensations, tu es au bon endroit. Bienvenue sur haum cast, où je te propose des cours de yoga audio, des conversations autour du yoga et des retours d’expérience. Je m’appelle Fiona, je suis professeur de yoga et j’accompagne les personnes surmenées à se reconnecter à soi grâce à un yoga accessibles et dans la bonne humeur.
Je souhaite partager autour moi la plénitude que le yoga m’apporte, et je te remercie de me permettre de le faire en m’écouta...2022-05-0802 min