Shows
Fitness007OTÁZKY K TRÉNINKU 10 | Nejčastější chyby při cvičení a doplňcích: Děláš je taky? Funguje berberin?✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy. 0:00 Úvod0:50 Co by Jirka navrhl za trén...2025-05-2929 minFitness007OTÁZKY K TRÉNINKU 9 | Takhle brzdíš svalový růst! Jak na chytrý trénink? Pauzy, rozdělení a cviky.✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼.✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy. .0:00 Úvod...2025-05-2623 minFitness007VÁNOČNÍ SPECIÁL 2024 | Adaptogeny na stres, podpora trávení a recenze Petra Havlíčka.🎄 Za celý tým Fitness007 přejeme šťastné a veselé Vánoce a jako každý rok jsme si pro vás připravili jedno odlehčenější méně řízené video. Třeba se vám u něj bude dobře dělat bramborový sálat. 2024-12-2740 minFitness007Petr Havlíček a stravování s IBS | Půst v období nemoci? Tipy pro kvalitní spánek.⚫️ BLACK FRIDAY ⚫️ u nás na Fitness007 právě teď. 🛒 Dnes se zaměříme na podporu střevního mikrobiomu a uslyšíte odborný pohled na půstování během nemoci od výživového specialisty Petra Havlíčka. Dozvíte se, jak mohou adaptogeny ovlivnit imunitní systém a proč je důležité nemoc vyléčit až do úplného konce. Narazíme na správné stravování při syndromu dráždivého střeva (IBS).
0:00 Úvod
1:10 Jak podpořit střevní mikrobiom.
2:39 Jaký názor máte na půstování během nemoci?
6:30 Mají adaptogeny vliv na imunitní systém?
9:00 Proč je důležité vy...2024-11-1841 min
Fitness007VACEK & HAVLÍČEK | Otázky na tělo. Berete názory od obyčejných lidí? Osobní život.0:00 Úvod
0:40 Jak se díváte na lidi skrze výživu od kterých byste si sami vyslechli nějaké zkušenosti? Musí to být pouze lidí, kteří mají výživu vystudovanou nebo to lékaři či nutriční terapeuti? Prostě lidé s nějakým titulem/papírem? Nebo byste si popovídali klidně i s člověkem jen na základě toho, že si něco zažil a má své zkušenosti.
3:30 Evidence based. Proč uznáváme jen, to co píšou studie?
4:30 Často se platí výsledek nikoliv studie.
5:50 Lidem s vys...2023-04-2759 min
Fitness007HUBNUTÍ | Jak někoho přimět hubnout? Hladovění vede k depresím. Zelené potraviny a čekankový sirup.Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na další várku vašich otázek?
0:00 Úvod
0:40 Jak přimět partnera, aby začal hubnout a začal se sebou něco dělat?
6:10 Jak hubnout, když tělo po hodně letech stagnuje? Ubírání jídla a přidávání pohybu dělá pravý opak. Studie 1
0:00 Dlouhodobé polohladovění i hladovění vede k významnému nárůstu deprese, emočního stresu, hysterie a hypochondrie.
11:00 Proč nemůže nikdy fungovat brutální snižování energetického příjmu?
14:30 Jak tedy efektivně zhubnout a mí...2023-02-2054 min
Fitness007JAK ČÍST NUTRIČNÍ ÚDAJE NA OBALECH | Jak zapisovat do tabulek? Vzorečky na počítání kalorií.Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak číst obaly potravin.
0:00 Úvod
1:00 Co všechno vyčteme na etiketě.
2:20 Jak číst nutriční údaje.
4:00 Je důležitější nutriční tabulka nebo složení potraviny?
11:00 Nutriční tabulky obsahují kvantitu, ne kvalitu.
12:20 Jak poznáme jestli je cukr přidaný nebo přirozeně vyskytující se?
14:40 Jak poznám vysoce zpracovanou potravinu?
17:20 "Éčka" v potravinách ještě neznamenají, že je potravina ultra zpracovaná.
19:30 Co jsou to okradené potraviny?
20:50 Údaje jsou uvedené na 100 g a na jednu porci. Kdo udává tu jednu porci?
2...2023-02-151h 14
Fitness007IMUNITA | Tipy jak rychle posílit imunitní systém. Krátký spánek a stres nepřispíváPetr Havlíček a Jirka Vacek vám prozradí, co nejlépe funguje na silnou obranyschopnost imunitního systému, a co imunitu oslabuje.
0:00 Úvod
1:00 Základ imunity je střevo
2:20 V trávicím traktu se nachází většina imunitních buněk.
4:00 Průmyslově zpracované potraviny mají negativní vliv na střevní mikrobiom.
5:30 Mít stejný jídelníček celý rok úplně stejný není dobrá volba.
8:00 Co všechno je dobrý pro mikrobiom a v čem jsme se pletli?
9:30 Jaký má vliv spánek na imunitu?
11:00 Práce na směny byla zařazena na seznam pot...2023-01-301h 08
Fitness007PŘEJÍDÁNÍ SE ZDRAVÝM JÍDLEM | Je bio známka kvalitnějšího jídla? Co je zdravá potravina?Zajímavý rozhovor Petra Havlíčka a Jirky Vacka na téma o přejídání se "zdravým" jídlem. Jaký je rozdíl mezi bio a farmářským a jak jíst vlastně správně?
0:00 Úvod
0:50 Co si myslíte o přejídání ale zdravým jídlem?
1:10 Přibírá se méně po zdravých potravinách?
4:00 Můžu si zdravými potraviny způsobit zdravotní problémy?
7:10 Zajímalo by mě, jestli lze přibrat po nadbytku zeleniny, tedy, jestli nadbytek jednoduchých cukrů ze zeleniny se skutečně může přeměnit na tuku...2023-01-2341 min
Fitness007Otázky a odpovědi | Kolik masa jí Jirka? Kolik jíst denně přidaného cukru? Vegan, raw a Šmakoun.Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky.
0:00 Úvod
1:08 Jaká je podle vás ideální porce masa bílé a červená, muž a žena?
2:00 Co je „běžný“ muž a „běžná“ žena? 4:40 Kolik jí masa denně Jirka Vacek?
6:00 Doporučení konzumace masa podle Petra Havlíčka.
7:00 Kolik gramů ryb jíst? Je to stejné jako u bílého a červeného masa.
8:10 Je rozdíl ve stravitelnosti masa?
9:10 Je dobré jíst maso každý den?
11:00 Nezohledňujeme i další faktory. Nepaušalizujte! Vytrácí se kritické myšlení.
13:30 Co je klíč...2023-01-2053 min
Fitness007PŘEDSEVZETÍ | Vůle se dá vytrénovat, tělo má své limity.Kde začít a jak udělat první krok? Na to vám odpoví Jirka Vacek a Petr Havlíček.
0:00 Úvod
0:50 Jak žít zdravě? Co je to zdraví?
6:00 Musíme to dělat pro ten pocit a né jako trest
9:30 Najdi si smysluplný cíl.
12:40 Je třeba udělat změnu radikálně hned nebo začít postupně?
14:00 Jak začít krok za krokem? Maličkosti, které pomůžou.
21:40 Nemám žádnou vůli. Dá se vytrénovat jako svaly?
23:20 Musím zkoušet, začít postupně, tím si buduju sebevědomí.
28:00 Pokud nic nejd...2022-12-2754 min
Fitness007(NE)ŘEŠ VÁNOCE | Co dělat, když se přejím? Musím zapisovat do tabulek? Přibírání ovlivňují emoce.Petr Havlíček a Jirka Vacek natočili vánoční díl na přání, kde odpovídají na vaše otázky stravy, přejídání se, ale i tipů, jak (ne)řešit tento krátký vánoční čas, který je o tom být s těmi, co máme rádi a užít si ho na maximum.
0:00 Úvod
1:15 V období Vánoc přiberou lidé průměrně 0,5 až 2 kg. Je možné přibrat i 5 kg tuku?
5:20 Je pravda že ukládání tuku začíná po 2 - 3 dnech, kdy jsem v kalorickém nadbytku?
...2022-12-191h 01
Fitness007TUKY #2 | Kouřový bod. Přebytek omega 6 ve stravě. Jaký olej na smažení?Petr Havlíček a Jirka Vacek v pokračování na téma tuky. Měli bychom nahrazovat živočišné tuky rostlinnými? Liší se příjem tuků u dětí?
0:00 Úvod
1:15 Má smysl řešit kouřový bod?
6:00 Co je lepší řepka nebo slunečnice? Který olej je nejlepší na smažení?
13:10 Živočišné tuky. Rychta za smažení na přepuštěném másle.
15:00 Kardiovaskulární nemoci a omega 6 mastné kyseliny.
18:30 Jsou vůbec ještě nutné ryby v nich Omega 3 moc není? V čem jsou ryby prospěšné pokud právě vyjmeme ty omega 3 tuky? 2022-12-1249 min
Fitness007TUKY #1 | Jak zabránit oxidaci tuků? Jaké má být rozložení tuků ve stravě. Omega 3, jaké jíst?Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o příjmu tuků, oxidace tuků a omega 3.
0:00 Úvod
4:00 Vytrhávání věcí z kontextu
6:00 Řepka olejka jako perspektivní plodina?
8:00 Nesportující lidí jí hodně živočišných tuků, sportovci preferují rostlinné.
10:00 Vytváříme ze stravy extrémy a obyčejný konzument neví, co má jíst.
15:00 Názor Petra Havlíčka na rozložení tuků ve stravě.
18:00 Co všechno má vliv na kvalitu tuků, které konzumujeme?
22:20 Nasycené i nenasycené se označují jako nezdravé, je tomu tak?
28:00 Co jsou to mono nenasycené a polynenasycené...2022-12-051h 09
Fitness007OTÁZKY K TRÉNINKU | Naturál musí cvičit do hodiny. Cviky na bolavá kolena. Pevný zadek, štíhlé nohy.0:00 Úvod
1:00 Co znamená do selhání. Někdo může vidět Yatesovo styl, kdy končí sérii až při negativních opakování, kdy už v podstatě není schopný pohnout činkou a jiný to chápe jako poslední opakování, který je schopný odjet se správnou technikou.
4:22 Maximum je tedy 100 % - odpovídá taková zátěž, se kterou jsem schopný provést právě a jen 1 opakování?
5:17 Ze splitu tahový, tlakový den 4x týdně: Trénink vypadá super. Jen se chci zeptat za jak dlouho se to má cca odcvičit. Spočítal jsem, že to je celkem 27 pracovních séri...2022-11-1436 min
Fitness007UZENINY | Jak se vyrábí? Proč nám tak škodí? Jak často jíst uzeniny? Množství dělá jed.Jak často jíte uzeniny? Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky o uzeninách.
0:00 Úvod
0:45 Má Petr problém s uzeninami?
1:15 Uzená masa i sýry jsou v ČR i na SK populární, jak jsou na tom masa sušená?
2:50 Měli bychom se inspirovat u italské kuchyně?
4:30 Jak se zpracovávají uzeniny? Co tam je všechno za aditiva? Dusitany a dusičnany.
8:51 Jak se vyrábí šunka? Jak by se měla vyrábět?
12:00 Co je dětská šunka a proč v ní je menší podíl masa?
...2022-11-0732 min
Fitness007MASO | Jak často jíst maso? Je zdravější bílé nebo červené? Vnitřnosti a zvěřina. (NE)udržitelnost.Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o mase. Jak často bychom měli konzumovat maso? Proč lidé nezařazují do jídelníčku české ryby? Firmy nechtějí udržitelnost, chtějí konzum.
0:00 Úvod
2:10 Jaké druhy masa a kolik bychom ho měli denně sníst.
6:49 Bereme maso jako standard. Existují etická jatka?
9:30 Záleží na tom, jak zvíře žije a jak je krmené.
11:10 "Nechcete udržitelnost, chceme konzum."
14:00 Je bílé maso zdravější než červené?
16:00 Pro a proti konzumace červeného masa.
21:20 Jsou dobré vnitřnosti? Kolik bychom jich denně měli jíst...2022-10-311h 01
Fitness007Q&A | Jak se zbavit závislosti na sladkém. Jak na celulitidu? Strava během těhotenství a kojení.Zajímá vás, jak se zbavit celulitidy, kolik bílkovin by měla jíst aktivní žena nebo zda má smysl počítat neustále kalorie? Na tyto otázky odpovídají Petr Havlíček a Tereza Fuková.
0:00 Úvod
0:50 Jak poznat na vlastním těle, zda je lepší přiklonit ke zdroji energii z tuků či sacharidů?
2:00 Je dobrá ketodieta? Lze na ní fungovat dlouhodobě?
4:22 Efekt ketodiety mizí.
4:45 Jak si odvyknout na cukr? Jak se zbavit závislosti na sladkém?
7:54 Hubnutí se sníženou funkcí štítné žlázy?
8:50 Jak se zbavit celulitidy?
9:3...2022-10-2438 min
Fitness007MENOPAUZA | Přibývá tuk a ubývají svaly? Jak zmírnit příznaky, co jíst a jaké přípravky zkusit?Menoupauze se nevyhne nikdo, ani muži Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na nejčastější dotazy, které se týkají "přechodu". Jak upravit stravu, jak si můžeme pomoci?
0:00 Úvod
0:49 Proč tolik žen začne okolo padesátky přibírat? Zpomaluje se metabolismus vinou menopauzy a klimakteria?
1:42 Jak se tělo ženy mění?
3:40 Má vliv průběh menopauzy i vliv životního stylu ženy?
7:15 Ubývá svalová svalová hmoty, přestože žena cvičí? Je možný svalový růst a je třeba držet něco extra nad obecná pravidla?
10:49 Často...2022-10-1754 min
Fitness007STRAVOVÁNÍ DĚTÍ #2 | Proteinové jogurty. Rodičovské naschvály. Doplňky stravy a kolik bílkovin?Petr Havlíček a Jirka Vacek a druhé pokračování o výživě a suplementaci sportujících dětí.
0:00 Úvod
1:34 Má smysl kupovat dětem potraviny obohacená o protein, (Proteinový jogurt, kaše, sýr)
3:40 U proteinových potravin často neznáme zdroj bílkovin.
5:00 Jíme všichni nadbytek bílkovin. Nadkonzum proteinů.
11:26 Tip na produkt pro děti po tréninku.
13:18 Dítě do sebe nemusí sníst 20 g bílkovin v jedné porci.
14:36 Může sportující dítě pít protein a gainer? Od kolika let?
31:20 Měli by děti doplňovat vita...2022-10-1156 min
Fitness007STRAVOVÁNÍ DĚTÍ #1 | Poměr makroživin. Frekvence stravování. Školní jídelny. Snídaně.Nakrmit naše ratolesti není občas žádná sranda. Petr Havlíček a Jirka Vacek toto téma rozebrali úplně do detailu.
0:00 Úvod
1:37 Každé dítě by se mělo hýbat. Dětem zoufale chybí přirozený pohyb.
8:30 Jak poskládat dítěti jídelníček? Energetický výdej.
9:40 Měli bychom dětech počítat jídelníček?
10:00 Děti můžeme jídlem zkazit jedině my rodiče. Rodič musí jít příkladem.
18:50 Pestrý jídelníček pro dítě, je to nejdůležitější od 4 měsíce.
19:40 Riziko alergií, díky omezování jídl...2022-09-121h 08
Fitness007Q&A | Má vliv strava na sex? Musím vařit jídlo denně? Nikotin a výkon. Navrácení menstruace.Čím víc víš, tím víc chceš vědět. Proto Petr Havlíček a Jirka Vacek rádi odpovídají na vaše dotazy.
0:00 Úvod
1:14 Je zdravé jíst často rybí maso? A ryby z konzervy? Je dobré jíst české ryby?
5:07 Tuky v rybách, jsou zdravé? Oxidace omega 3 mastných kyselin.
8:20 Jak nikotin ovlivňuje sportovní výkon?
10:11 Má smysl kreatin pro vytrvalostního sportovce? Má vliv na svalové křeče?
15:00 Jaké doplňky jsou pro vytrvalostní sportovce vhodné?
19:48 Cvičení s hypertenzí. Můžu silově posilovat s vysokým krevním tlakem?
2...2022-09-0553 min
Fitness007PŘEJÍDANÍ | Jak rozeznat chuť a hlad? Proč se nezajímáme, co jíme? Jak vědomě jíst.Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma přejídání, emoční přejídání a jak ukočírovat chutě.
0:00 Úvod
1:40 U nás už je více tlustých než hubených.
4:00 Velká váha a sebevědomí.
5:30 Ztrácí se vědomé jedení.
6:20 Vzdělání dělá svobodu. Dnešní populaci skoro nic nezajímá.
8:26 Rozlišení hladu normálního (fyziologického) a hlad emoční (hedonický)
14:40 Chutě - lidi potřebují alespoň nějaké uspokojení.
18:00 Tvoření nesmyslných režimů je neudržitelné.
27:40 Rozebíráme doporučované rady, lze s...2022-08-2944 min
Fitness007ALKOHOL | Jak velký má alkohol vliv na hubnutí? Může mi zkazit formu? Alkohol po sportu.Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídají na téma o alkoholu. Existuje alkohol, po kterém se netloustne a jaký je nejdietnější? Můžu si dát skleničku a nezkazit si formu?
0:00 Úvod
1:07 Vliv alkoholu na sportovní výkon
5:00 Je alkohol doping?
7:20 Červené víno jako lék.
12:20 Panák na vypálení bacilů?
15:10 Co kouření a vliv na zdraví?
18:40 Kolik vypít alkoholu denně, aby se to nepodepsalo na mé formě?
25:00 Přijímám v pití alkoholu hodně kalorií? Mám je započítávat do kalorií?
31:20 Nealko...2022-08-2243 min
Fitness007TYPY POSTAV | Jablko nebo hruška? Ukládání viscerálního (útrobního) tuku a rizika. Pivní pupek.Petr Havlíček o typech postav, jaké mají vliv na hubnutí a zdraví.
0:00 Úvod
1:20 Opravdu existují typy postav „jablko, hruška a obdélník“, které nám jsou geneticky dané a když začneme přibírat, ukládají se nám do přednostně do určitých částí?
3:00 Riziko pivního pupku. Který typ postavy je horší?
6:40 Období menopauzy, jak se mění postava?
7:35 Lze nějak předejít ukládání podkožního tuku?
10:00 Proč se drží tuk na stehnech, bocích a zadku?
13:36 Jak se tuků zbavit a zhubnout ho?
16:00 Emoční tuk...2022-08-1544 min
Fitness007JAK ZAPOČÍTAT ENERGETICKÝ PŘÍJEM | Kde lidé často chybují? Poznatky od Jirka a Petra klientů.Petr Havlíček a Jirka Vacek z vlastní zkušenosti od klientů o tom, kde lidé dělají při evidenci kalorického přijmu největší chyby.
0:00 Úvod
0:50 Mnoho lidí nevědomky uždibuje během dne a dělá to až 1/3 příjmu.
3:17 Focení si vlastního jídla.
5:00 Jak započítávat?
10:00 Emoční mapa. Emoční vs. fyziologický hlad.
13:00 Zkuste si psát deník.
17:20 Závěr2022-08-0819 min
Fitness007HODNOTÍME VAŠE SNÍDANĚ | Jak bychom je upravili? Otázky a odpovědi na mléko a mléčné výrobky.Petr Havlíček a Tereza Fuková hodnotí vaše snídaně z minulého videa o snídaních, které najdete na našem YouTube.
0:00 Úvod
1:00 míchaná vajíčka na sladko
3:10 sladkoslana snídaně
6:25 ovesná omeleta s cottage sýrem
9:30 proteinové lívance
11:25 ovesná kaše s ořechy
12:40 snídaně v podobě actimelu a piškotů
14:00 vydatná snídaně - kolik vajec sníst týdně
18:30 smoothie k snídani?
20:40 proč bychom neměli kombinovat sladidla se sacharidy?
22:20 Káva s MCT tuky a hovězí se sýrem.
25:30 snídaně přesycená...2022-08-0142 min
Fitness007JOJO EFEKT 2 | Návod pro všechny. To nejdůležitější. Ujasnění odpovědí a reakce na vaše komentáře.Navazující díl na podcat jojo efekt s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem.
0:00 Úvod
1:10 Lze se vrátit na váhu bez jojo efektu? Přijde vždy přejídání a kila navíc?
7:00 Kolísání váhy není nic neobvyklého. Není to určitě důvod k tomu to vzdát.
9:20 Největší trend v hubnutí jsou léky a to rozhodně není cesta.
10:00 Univerzální rada bohužel neexistuje, musíte se naučit pracovat se svým tělem.
13:57 Komentář: Jojo efekt neexistuje! Lidé se jen přežírají a neumí dobře žít. 2022-07-2547 min
Fitness007JOJO EFEKT | Jím málo, ale nehubnu - přibírám. Garance rychle shozených kil. Diety v prášku.Petr Havlíček a Jirka Vacek o jojo efektu.
0:00 Úvod
2:00 Lidé na nízkém kalorickém příjmu nehubnou naopak přibírají.
3:18 Reklamy nám garantují rychle shozená kila, zrychlený metabolismus a žádný jojo efekt.
4:00 Adaptace těla na jídlo a energetický příjem.
5:24 Nízkokalorický příjem je stres pro tělo.
7:15 Opravdu existují geny, které způsobují obezitu?
7:55 Jak se podílí psychika na hubnutí?
9:37 Hormonální regulace pocitu sytosti a pocitu hladu.
10:40 Adaptivní termogeneze - pokles metabolické výkonnosti.
12:40 Někdy se hubnutí opravdu zasekne.
15:00 Proč ne...2022-07-1835 min
Fitness007DETOXY A PŮST 2 | Půstování pro lepší regeneraci a formu? Vypnutí mTORu. Reakce na vaše komentáře.0:00 Úvod
2:20 Přínosy půstu se maximalizují kolem 24 hodin, po tu dobu tělo určitě zvládá ochránit svaly (za dva dny bez jídla zvýší hladinu růstového hormonu tuším až 5x.
4:40 Půstování pro anti aging.
6:14 Kolik času potřebujete tělo na "uklizení" organismu?
10:00 Podle mě je největším přínosem půstu akcelerace autofagie, tj. řízeného umrtvování buněk, tělo si navýší hlavně fagocyty.
17:00 Fyzická aktivita a pěstování.
22:00 Není to tak, že vyhladovělé tělo dokáže vytěžit z minima maximum? Hladová mikrobiota dokáže lépe...2022-07-1251 min
Fitness007PŮSTY A DETOXY | Při hladovění spalujeme svaly. Půst není rychlá cesta k hubnutí. Jak půstovat?Jak držet detox? A pro koho jsou půsty vhodné? Petr Havlíček a Jirka Vacek rozeberou celé téma zaobírající se právě těmito oblíbenými "aktivitami".
0:00 Úvod
1:10 Hubnutí pomocí půstů. Tělo přestane po 24 hodinách spalovací glukózu a pálí tuk?
3:00 V nutriční ketóze a při hladovění dochází k pálení svalů.
4:10 Kdy vyzkoušet půstování a proč? Není půst jako půst.
6:24 Jak často zařazovat půst a jak ho uchopit?
7:20 Názor na půstování několik dnů a týdnů.
9:47...2022-06-2025 min
Fitness007INTENZITA TRÉNINKU | Co je nejlepší pro svalový růst? Trénink do selhání nebo 70-80% intenzity?Jirka Vacek odpovídá na dotaz, jakou intenzitu vložit do tréninku, aby to mělo maximální efekt pro nabírání svalové hmoty.
0:00 Úvod
1:16 Je lepší cvičit do selhání nebo na 60-80%
1:43 má smysl trénovat do selhání u naturálních sportovců?
3:00 Proč a jak rostou svaly? Adaptace na přežití?
4:20 Když neopustíš komfortní zónu, nemůžeš se posunout.
5:30 Přetěžování z dlouhodobého hlediska nepřináší konstantní výsledky.
6:53 Záleží i na frekvenci tréninku.
7:50 Netrénuješ na 100%, ikdyž to tvrdíš. Vždycky tam je rezerva.
...2022-06-1312 min
Fitness007VEGANSKÁ STRAVA | Lze budovat svaly na vegan stravě? Ochutnáváme veganské náhražky.Petr Havlíček a Jirka Vacek otevřeně o veganké stravě, veganských náhražkách a doplňcích stravy.
0:00 Úvod
1:00 Máme problém s veganama?
2:30 Jak by měla být vypadat správná kombinace rostlinných bílkovin, aby strava obsáhla celé AMK spektrum?
4:00 Plné aminokyselinové spektrum neznamená, že je bílkoviny plnohodnotná. Některé obsahují antinutriční látky.
9:11 Lze budovat svaly na veganské stravě? Aminokyselinové spektrum + využitelnost a vliv na regeneraci a růst svalů.
15:15 Jak zpracovat vegan stravu, abych dosáhl maximální stravitelnosti a využitelnosti.
18...2022-06-061h 23
Fitness007Jídelníček rekreačního sportovce | Jídlo před, během a po tréninku. Kolik bílkovin?Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o jídelníčku rekreačního a výkonnostního sportovce.
0:00 Úvod
1:50 Jaký je rozdíl mezi rekreačním, výkonnostním a vrcholovým sportem.
5:00 Kdy má smyl začít řešit jídelníček?
9:45 Sportuju, abych se mohl nažrat.
12:00 Nastavení rekreačního a výkonnostního sportovce?
17:30 Jaké volit jídlo před tréninkem? Cvičení na lačno?
43:20 Shrnutí jídla před cvičení.
35:20 Co užívat při tréninku? Je to potřeba?
42:00 Anabolické okno a ideální...2022-05-091h 07
Fitness007Práce na směny a jídlo. Nízké BMI a menstruace. Jídlo na cestách. Ortorexie. Uchování jídla.0:00 Úvod
1:21 Existuje kniha, kterou napsal Petr Havlíček?
2:45 Je pravda, že by člověk měl jíst alespoň jídlo denně?
7:25 Je pravda, že se při tancování posilují také svaly, ikdyž se jedná o aerobní pohyb?
9:00 Na kterém svalu je nejvíc vidět, když nic neděláme?
13:20 Existuje nějaká zdravá zmrzlina? Mohl by pan Havlíček poradit, jak si zdravou zdravou zmrzlinu vyrobit?
18:00 Když se propadnu do ortorexie.
19:45 Jak dlouho vydrží uvařené potraviny v lednici? Je v pořádku si uvařit na více dní dopředu?
23:00 Jak rychle se...2022-05-041h 03
Fitness007Práce na směny a jídlo. Nízké BMI a menstruace. Jídlo na cestách. Ortorexie. Uchování jídla.0:00 Úvod 1:21 Existuje kniha, kterou napsal Petr Havlíček? 2:45 Je pravda, že by člověk měl jíst alespoň jídlo denně? 7:25 Je pravda, že se při tancování posilují také svaly, ikdyž se jedná o aerobní pohyb? 9:00 Na kterém svalu je nejvíc vidět, když nic neděláme? 13:20 Existuje nějaká zdravá zmrzlina? Mohl by pan Havlíček poradit, jak si zdravou zdravou zmrzlinu vyrobit? 18:00 Když se propadnu do ortorexie. 19:45 Jak dlouho vydrží uvařené potraviny v lednici? Je v pořádku si uvařit na více dní dopředu? 23:00 Jak rychle se k...2022-05-021h 22
Fitness007Q&A | Jak jíst v období tréninku? Úprava stravy u dětí? Přátelé zesměšňují má rozhodnutí.Petr Havlíček a Jirka Vacek tentokrát odpovídají na vaše dotazy.
0:00 Úvod
1:50 Názor na společnost Vím, co jím a jejich prezentaci.
9:05 Může být jízda na kole/rotopedu považována za pohyb, když se při této aktivitě sedí.
12:30 Jaká jsou negativa cvičení po snídani, pokud mi to vyhovuje a nemám problém hned po jídle jít cvičit?
21:35 Je potřeba hned po cvičení si dát něco k jídlu, když jsem se před cvičení najde a velké jídlo budu m...2022-04-251h 22
Fitness007TIPY NA HUBNUTÍ | Kde všichni dělají chybu a proto nedokáží trvale zhubnout? Jak rychle zhubnout?Nevíte jak zhubnout? 😮💨 Petr Havlíček a Jirka Vacek vám do detailu vysvětlí, kde lidi často chybují a proč nedokážou trvale udržet váhu.
0:00 Úvod
2:30 Redukce tuku a redukce hmotnosti není totéž.
4:00 Fixace na číslo na váze. Lidem často nezáleží, co vlastně hubnou.
6:00 Hubnout pouze tuk nelze.
7:00 Stabilizační a silový trénink je při hubnutí hrozně moc důležitý.
8:00 Rychlé hubnutí = změna těžiště těla + mizí hluboký stabilizační systém.
12:00 Hubnutí bez pohybu.
14:55 Strava dělá 80% úspěchu?
17:30 Jak velký vliv má genetika na to, jak budu...2022-04-111h 09
Fitness007PŘÍLOHY | Ideální porce. Nejlepší příloha do diety. Celozrnné nerovná se zdravější. Časté mýty.Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na otázky ohledně příloh, kde i vysvětlí, proč nejsou úplní vyznavači celozrnného pečiva a příloh.
0:00 Úvod
1:30 Jaká je optimální porce přílohy?
2:25 Co je špatně na těstovinách, rýži a konzumním chlebu?
3:50 Problematické celozrnné potraviny? Obsahují anti nutriční látky.
5:30 Původní výroba pečiva, proč byla lepší. Štěpení lepku.
8:15 Problém není v bílém pečivu a přílohách.
12:00 Vše je o zpracování potravin.
17:40 Čerstvost a zpracování těstovin. 2022-04-0443 min
Fitness007JAK MÁ VYPADAT PITNÝ REŽIM | Kolik pít vody? Jak se naučit vnímat signály těla - dehydratace.Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídali na hodně řešené téma - pitný režim. Co všechno má vliv na to, kolik bychom měli vypít vody?
0:00 Úvod
3:40 Kolik bychom měli pít vody?
6:00 Jak poznat zavodnění organismu podle moči?
7:30 Jak pít podle skladby jídla?
11:00 Co je to falešná žízeň?
12:30 Kdy pít teplé a kdy studené?
14:00 Vytrácí se reflex - pocit se žízně.
18:00 Co počítat do pitného režimu?
20:30 Pitný režim při sportu.
22:00 Jak vnímat signály těl...2022-03-2832 min
Fitness007CO JE BIOHACKING | Jsme závislí na technice a přílišným sebe pozorováním? Adaptogeny a nootropika.Petr Havlíček a Jirka Vacek o biohackingu. Opravdu díky němu můžeme zlepšit náš život?
0:00 Úvod
0:40 Co je to biohacking?
2:46 Názor na používání technologií pro sledování sebe sama?
3:10 "Chytré hodinky"
6:40 Jsme závislí na technice, která dělá chyby a přestáváme poslouchat sami sebe.
16:30 Modré světlo řešíme brýlemi, než abychom elektroniku vypli.
22:00 Kvalita spánku.
27:30 Názor na užívání nootropik a adaptogenů.
30:42 Používáte sami nějaké adaptogeny a proč?
40:00 Už nežijeme sezónním životem, chybí nám živiny.
4...2022-03-2150 min
Fitness007TOP 5 SUPLEMENTŮ PRO RŮST SVALŮ | Jak pomáhají doplňky s nárůstem svalové hmoty?✅ Jak nabrat svalovou hmotu? 😵 Častá otázka. Je jasné, že nabrat svalovou hmotu bez cvičení a kvalitní stravy je nereálné, ale pokud tyto dva důležité body splňujete a chcete zkusit podporu růstu svalů, máme pro vás tipy na top přípravky pro růst svalů.2022-03-1416 min
Fitness007TOP 5 SUPLEMENTŮ | Nejlepší doplňky stravy pro sportovce i nesportovce. Jaká suplementace má cenu?Trenér Jirka Vacek vám ukáže nejlepší fitness doplňky stravy pro sportovce, ale i nesportující část populace. Jedná se o deficitní vitamíny a minerály, které v našem těle chybí. Jak se projevuje jejich nedostatek? Všechny produkty, o kterých se Jirka zmiňuje najdete na našem e-shopu, stačí si do lupy zadat TOP 5 SUPLEMENTŮ.
2022-02-2817 min
Fitness007JAK ZAČÍT NOVÝ ŽIVOTNÍ STYL | Návod. Jak neztratit motivaci. Blbost jménem 80% jídlo a 20% pohyb.Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak vybudovat a udržet nový životní styl.
0:00 Úvod
1:10 Nechtěné scény :D Přeskoč.
2:30 Jak začít, když chci začít lepší životní styl?
5:00 Motivace a vystupování z komfortní zóny.
8:30 Návod: Jak začít s novým životním stylem?
15:00 Z extrému do extrému?
19:45 Potravinová pyramida podle Petra Havlíčka
24:00 Co když selžu? Jak se k tomu postavit?
27:00 Nic není jen černobílé.
30:00 Jídlo dělá 80% a cvičení 20%. Hubnout lze bez pohybu?
33:00 Naše metabolický zdraví j...2022-02-211h 17
Fitness007JAK TĚLO HOSPODAŘÍ S ENERGIÍ Z JÍDLA? | Odpírači živočišné stravy. Partner nechápe můj životní styl.Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak tělo využívá energii z jídla a jak s ní hospodaří + odpovědi na vaše otázky.
0:00 Úvod
1:00 Ukládá si tělo tuky na horší časy? Hladová okna. Jak tělo využívá energii z jídla?
7:00 Co se stane, když budu jíst každé dvě až tři hodiny?
13:10 Co znamená přiměřený pohyb a proč ho lidé nedokážou naplnit?
19:00 Né každý sport je pro každého vhodný.
32:00 Zapisování kalorií a sledování stravy a progresu např. na inbody?
39:00 Jak...2022-02-141h 12
Fitness007Co jsou vícesložkové proteiny? Vaječný albumin. Veganské proteiny. Protein na pečení.Pavel Samek a Tomáš tentokrát zabrousí do vícesložkových a veganských proteinů.
0:00 Úvod
0:40 Vícesložkové proteiny. Co je to?
2:00 Poměry zdrojů bílkovin. Hodnotíme Pentha Pro.
7:36 Co je to vaječný albumin?
11:30 Míchání tvarohu se syrovátkovým proteinem?
12:25 Vstřebatelnost tvarohu? Je dobrý po tréninku?
14:05 Potřebuju protein pro holku, protein pro kluka.
17:00 Redukce sacharidů, sacharidové vlny.
19:19 Redukce tuku na velkém množství kalorií.
22:00 Veganské proteiny - jak dosáhnout aminokyselinového spektra.
26:20 Vysoký příjem masa - je to dobře?
28:00 Jaký...2022-02-0757 min
Fitness007Proteiny. Jak se vyrábí? Metody filtrace CFM. Aditiva. Legislativa. Grass fed a bio.Pozvali jsme Pavla Samka, aby nám objasnil, jak vzniká syrovátka a jak se vyrábí proteiny. Tomáš se zeptá na všechny otázky, které s tímto tématem vyplývají na povrch.
0:00 Úvod.
3:30 Co je syrovátka a kde se vezme?
4:40 Syrovátka a pozitivní vliv na zdraví.
6:50 Proteiny v těhotenství a při kojení. Legislativa.
7:45 Protein není vysoce zpracovaná potravina.
9:00 Aditiva v proteinech vs. v potravinách. Sladidla, barviva, plnidla.
14:00 Jaké jsou metody zpracování syrovátky?
16:45 Jak funguje CFM? Filtrace za studena?
23:30 Hodnocení proteinů - různé značk...2022-01-311h 19
Fitness007Porucha příjmu potravy | Jak se přestat bát jídla. Proč už Petr neposiluje?Petr Havlíček a Jirka Vacek opět otevřeli několik témat, na které jste se dotazovali. Proč Petr sekl s posilovnou, proč se Jirka nepovažuje za kulturistu a jak strach ovlivňuje naše stravování?
0:00 Úvod
0:50 Proč Petr už neposiluje?
3:50 Proč není řešení úplné vyškrtnutí sportu? Stres a sebelítost.
6:50 Nic není hned a bez práce nejsou koláče.
10:30 Jak vypadal Petr v dětství? Byl tlustý nebo hubený?
13:00 Bojíme se sebereflexe?
18:00 Dotaz: Bojíme se "zhřešit" abychom si nezkazili formu.
24:00 Proč se Jirka nepovažu...2022-01-241h 00
Fitness007MLÉKO | Vše kolem mléčných výrobků a ještě dál. Laktóza, trávení, udržitelnost, porovnávání.Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o mléčných výrobcích
0:00 Úvod
1:50 Je správné jíst mléčný výrobky?
3:00 Plnotučné, polotučné nebo odtučněné?
3:30 Pro jsou nízkotučné mléčné výrobky blbost?
5:00 Z čeho by se měli vyrábět mléčné výrobky.
7:00 Jaké mléčné výrobky konzumovat?
8:30 V čem tkví problém u beta-kasomorfinu (casomorphin)?
15:00 Jaký je rozdíl mezi A1 a A2 mlékem?
15:30 Udržitelnost?
16:00 Jaké mléčné výrobky preferují Jirka a Petr?
20:00 Neumíme si odříkat. ...2022-01-041h 04
Fitness007VÝDEJ ENERGIE #2 | Proč hodně lidí spaluje jen cukr? Spaluju, když se učím? Jak nastavit deficit.Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o kalorickém deficitu a spalování tuků.
0:00 BACKSTAGE
2:40 Úvod
3:19 Tělo nefunguje na základě fyzikálních zákonů?
11:00 Díky změnám ve stravě se dostáváme do hibernace?
16:00 Adaptace na přežití.
20:00 Jak spočítat denní příjem kalorií a jak vypočítat kalorický deficit.
21:20 Jaktože po vypočítání deficitu můžu přibrat? Zkreslené údaje.
29:00 Je možné, že člověk může extrémně spalovat ne cvičením, ale když "pracuju" mozkem a učím se?
39:00 SHRUNUTÍ2021-12-2742 min
Fitness007O VÁNOCÍCH | Přejídání během Vánoc. Stres a tradice. Děláme, že to je něco výjimečného?Petr Havlíček a Jirka Vacek s předvánoční tématikou.
0:00 Úvod
2:50 Jak slaví Vánoce Jirka?
4:05 Jak slaví Vánoce Petr?
8:00 Štědrý den plný stresu?
11:30 Jídlo během Vánoc. Vánoční večírky.
15:49 Jak se z toho 💩
20:00 Přetvářky a divadlo během Vánoc.
25:00 Strava, (pře)motivace a fitness cukroví.
28:00 Cukroví bez mouky se sladidly ze strachu.
31:00 Chystání kvanta jídla, které nikdo území nechce jíst.
36:00 Omlouvání si jídlo.
38:00 Závislost na vlastním životním stylu. Vystoupení z komfortní 2021-12-2450 min
Fitness007MÝTY VE VÝŽIVĚ | Mléko zahleňuje? Největší omyly o bílkovinách. Bílé vs. tmavé pečivo.Petr Havlíček a Jirka Vacek se baví o největších mýtech ve výživě.
0:00 Úvod
5:20 Maso je plné přidaných antibiotik a růstových hormonů.
17:40 Tmavé pečivo je zdravější než světlé. Celozrnné pečivo je dietnější.
22:00 Lepek
27:40 Mléko začleňuje, není pro člověka vhodné a trvanlivé mléko je mrtvé.
41:10 Hnědý cukr je zdravější než klasický bílý.
44:50 Jíst zdravě = jíst málo
46:10 Je nutné jíst pravidelně každé 2 - 3 hodiny.
48:00 Nejsme schopni strávit více ja 30 g bílkovin.
52:43 Vysoká bí...2021-12-211h 04
Fitness007CHOLESTEROL | Špatné tuky. Po čem se přibírá? Je zdravé jídlo opravdu drahé? Co jsou superpotraviny?Petr Havlíček a Jirka Vacek v podcastu odpovídají na vaše dotazy. Je cholesterol opravdu tak špatný? Po čem se nejvíce přibírá a je kvalitní jídlo opravdu předražené?
0:00 Úvod
2:30 Cholesterol je špatný. Máslo a sádlo nejsou zdravé.
17:00 Je zdravé jíst ryby?
20:00 Zdravé jídlo je drahé, proto si kupuju to nejlevnější. Kvalita je drahá.
29:30 Super potraviny jsou pouze z exotických krajů. Ultrazpracované potraviny.
46:00 Tloustneme po tucích? Z čeho přibíráme?2021-12-141h 05
Fitness007HUBNUTÍ | Jak se dostat z deficitu bez přibírání. Extrémní diety vs. obezita #BODYPOSITIVITYPetr Havlíček a Jirka Vacek na téma: Hubnutí, stravování pod bazálním metabolismem, navyšování kalorií a body positivity.
0:00 Úvod
1:03 Po dlouhém těžkém deficitu, jak se vrátit zpátky. Přibírání a sacharidy.
5:00 Jak to, když jsem v kalorické deficitu, tak váha stojí nebo roste?
8:18 Adaptace na hlad.
11:00 Strach z jídla. Strach je nejhorší stres.
14:40 Jídlo je kámoš. Proč nás všichni straší. Tělo není excelová tabulka.
18:00 Jak se dostávat kaloricky nahoru. Jak to, že lze při navyšování hubnout?
20:3...2021-12-0551 min
Fitness007SEBEVĚDOMÍ | Co je to sebevědomí? Sobectví, egoismus, sebelítost. Jak si začít věřit?Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma sebevědomí, jak si začít věřit, sobectví a egoismus.
0:00 Úvod
2:00 Sebevědomí, egoismus, sobectví a manipulace
7:00 Víra v sebe. Kdy svým chování omezuju své nejbližší?
10:30 Nemůžete být spokojení, když jste u sebe na posledním místě.
13:30 Umět říct si o pomoc. A myslet i na sebe není sobectví.
15:20 Člověk, co nemá sebevědomí všechno bere jako selhání.
21:00 Začít si věřit? Začíná to v dětství.
27:30 Kde má kluk vzít chlapský vzor? Táta? Učitel? Trenér? ...2021-12-031h 13
Fitness007OČISTA STŘEV | Střevní mikrobiom. Jak jí Petr Havlíček? Zneužívání jeho jména.Petr Havlíček a Jirka Vacek se tentokrát rozpovídají na téma o detoxikaci střev a střevního mikrobiomu. Mimo jiné se dozvíte, jaký má vliv stres na naše trávení, jak se stravuje Petr Havlíček a jak byla jeho osobnost zneužita v podvodu na doplňky stravy.
0:00 Úvod
1:50 Podvod: Zneužívání jména Petra Havlíčka a dalších osobností na nesmyslné produkty a diety.
14:45 Jak se stravuje Petr Havlíček?
25:00 Stravování podle Mačingové.
26:50 Očista střev. Jak detoxikovat střevní systém?
44:00 Proč dobrá strav n...2021-10-2559 min
Fitness007BODYPOSITIVITY | Obezita a hubnutí. Z extrému do extrému.Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma: Hubnutí, stravování pod bazálním metabolismem, navyšování kalorií a body positivity.
0:00 Úvod
1:03 Po dlouhém těžkém deficitu, jak se vrátit zpátky. Přibírání a sacharidy.
5:00 Jak to, když jsem v kalorické deficitu, tak váha stojí nebo roste?
8:18 Adaptace na hlad.
11:00 Strach z jídla. Strach je nejhorší stres.
14:40 Jídlo je kámoš. Proč nás všichni straší. Tělo není excelová tabulka.
18:00 Jak se dostávat kaloricky nahoru. Jak to, že lze při navyšování hubn...2021-10-1851 min
Fitness007Co je SEBEVĚDOMÍ? Sobectví, egoismus, sebelítost. Jak si začít věřit?Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma sebevědomí.
0:00 Úvod
2:00 Sebevědomí, egoismus, sobectví a manipulace
7:00 Víra v sebe. Kdy svým chování omezuju své nejbližší?
10:30 Nemůžete být spokojení, když jste u sebe na posledním místě.
13:30 Umět říct si o pomoc. A myslet i na sebe není sobectví.
15:20 Člověk, co nemá sebevědomí všechno bere jako selhání.
21:00 Začít si věřit? Začíná to v dětství.
27:30 Kde má kluk vzít chlapský vzor? Táta? Učitel? Trenér?
32:00 Jaká je mužská ro...2021-10-111h 13
Fitness007JÍDLO V RESTAURACI | Otroci jídla. Jídlo nedává jen živiny, ale i zážitek.Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma, jak se naučit jíst, nestát se otrokem jídla a nemít výčitky z jídla, u kterého nemáte napočítané makroživiny?
0:00 Úvod
0:50 Strach dát si něco v restauraci, protože to nemám spočítaný.
2:30 Jak dostat jídlo do podvědomí. Jídlo by měla být radost.
5:00 Nutriční terapeut má naučit jíst, né napsat jídelníček a "čau".
7:00 Krabičkování.
9:00 Jak vybírat jídlo v restauraci?
13:00 Člověk, který je v po...2021-09-1643 min
Fitness007ADAPTOGENY | Nejznámější a nejsilnější adaptogeny. Stresové situace v životě. Koncetrace.Jirka Vacek a neurochirurg Andrej Callo rozeberou hodně žádané téma o adaptogenech. K čemu slouží a jaké jsou nejznámější a nejsilnější adaptogeny?
0:00 Úvod
0:45 Co jsou to adaptogeny?
3:30 Najznámější adaptogeny.
5:10 Ashwaganda. Používaná v ajurvédské medicíně.
18:30 Ženšen pravý - Panax ginseng. Tribulus.
26:10 Rhodiola - snížení únavy
30:40 Maca - afrodiziakum, menopauza, libido, erekce
33:00 Leuzea - stimulace svalového růstu
36:00 Housevnice čínská - cordyceps
39:00 Reishi - imunita, top adaptogen
43:00 Zázvor
47:30 Kurkumin
52:00 Tongat Ali
54:40 Pískavice řecká2021-09-101h 02
Fitness007MÝTY VE FITNESS | Hodně opakování pálí svaly. Z velkého deficitu se tloustne. Sacharidy jsou zlo.Petr Havlíček a Jirka Vacek reagují na nejčastější nesmysly a mýtusy. Něco je ovšem skutečně pravda.
1:20 Když začneš s váhami, budeš vypadat jako chlap.
11:40 Velký počet opakování pálí svaly.
18:30 Pokud chci hubnout, tak nesmím hodinu po cvičení jíst.
27:40 Velký kalorický deficit = tloustnutí.
33:00 Když budete dělat dřepy narostou vám velká stehna.
36:20 Je pravda, že když smíchám kreatin ve vodě a nechám ho 20 minut, je již k ničemu?
38:35 Po ovoci a sacharidech se tloustne.
42:45 Pokud n...2021-08-241h 18
Fitness007IDEÁLNÍ SNÍDANĚ | Jak určitě nesnídat. Musíme vůbec snídat? Inspirace na fitness snídaně.Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma snídaně. Jak snídat, jaká jsou základní pravidla a proč bychom se neměli držet pravidla: "Snídaně, základ dne."
0:00 Úvod a shrnutí
4:10 Co je to dobrá snídaně? Jak snídat?
6:30 Jaká je nejblbější snídaně?
8:00 Snídaně z reklamy, co NESMÍ chybět v žádné snídani.
10:00 Syrovátkový protein NE k snídani?
12:20 Proč někdo musí snídat hned ráno a někdo až později?
14:30 Musíme vs. nemusíme snídat? Tréninky na lačno.
18:00 Shrunutí pravidel...2021-08-171h 00
Fitness007STRAVA A SUPLEMENTACE DĚTÍ | Děti by se měly přirozeně hýbat a jíst. Jakou suplemataci doplnit?Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma výživa a suplementace sportujících dětí.
0:00 Úvod
1:27 Shrnutí, o čem bude řeč?
3:15 Definice dítěte s vyšší fyzickou aktivitou.
4:15 Dítě dříve a dnes. Kdy má smysl řešit suplementaci a upravovat výživu.
9:00 Výživa dětí a rodičů. Děti kopírují své rodiče.
15:00 Na co se soustředit u stravy? Je správně mu počítat kalorie?
20:45 Vsuvka Petra: Ze studie o batolatech a jídle.
22:00 Pitný režim u dětí. Jenom vodu? Nesmysl.
27:45 Jakou suplementaci...2021-08-1651 min
Fitness007ENERGETICKÝ VÝDEJ | Jak se počítá a co všechno na na něj vliv?Petr Halvíček a Jirka Vacek na téma, co všechno má vliv na energetický výdej?
0:00 Úvod
2:19 Shrnutí o čem bude řeč
5:13 Počítání kalorií.
5:56 Bazální metabolismus a klidový metabolismus.
6:47 Energie, kterou potřebuju na trávení jídla
8:45 Denní aktivity
11:15 Jde energetický výdej přesně spočítat?
14:30 Počítání kalorií na hodinkách. Jsou přesné?
17:00 Počítáni v praxi - spotřeba energie
23:40 Tělo se nám přizpůsobuje. Pozor na diety.
35:00 Čím více svalové hmoty, tím více spotřebované energie.
36:50 No...2021-06-281h 01
Fitness007JAK SESTAVIT JÍDELNÍČEK? | Existuje univerzální návod? Jídlo v tréninkový a netréninkový den.Petr Havlíče a Jirka Vacek na téma co je a není správný jídelníček. Jaký oni zastávají styl stravování? Opírání se o vědu nebo selský rozum?
0:00 Úvod
2:30 Možnost volby jídla
3:00 "Strojové" nastavení jídelníčku
8:50 Celková změna životního stylu, nesmí nás to stresovat.
11:00 Radost z té cesty a z toho procesu.
12:00 Proč nelze nastavit jeden univerzální jídelníček.
13:00 Jídelníček v tréninkový a netréninkový den
17:00 Lidi mají pocit, že s jídelníčkem předávají zodpovědnost tomu, kdo je dělá...2021-06-2151 min
Fitness007Jirka Vacek. Jak vybrat kvalitní protein? Přírodní proteiny bez aditiv. Chuť, složení, cena.Jirka na téma přírodní proteiny, pro koho mají smysl, krávy pasoucí se na pláních, cena a chuť proteinů.
0:00 Úvod
1:55 Jak poznat kvalitní syrovátkový protein?
3:00 Na co koukat u výběr proteinu?
6:45 Pro koho se vyplatí maximální kvalita?
8:10 Kvalita na úkor chuti? Ne, opravdu nejsou zkažené.
13:45 České značky mají jedny z nejkvalitnějších proteinů.
19:00 Proč si lidé myslí, že je koncentrát nekvalitní? Je tomu tak?
22:00 Extrifit a Nutrend jsou zastaralé? Rozhodně ne.
25:00 Shrnutí. Blastní látky, aromata, barviva.2021-06-1429 min
Fitness007RŮST SVALŮ | Lze zvýšit hladinu testosteronu? Svalová hypertrofie - jak rostou svaly?Andrej Callo a Jirka Vacek na téma, jak rostou svaly a co dělat pro maximální efekt.
0:00 Úvod
2:10 Lze stimulovat testosteron a hormony?
4:00 Obezita i drastické diety snižují tvorbu testosteronu.
9:10 Nižší hladina testosteronu neznamená, že nemůžeš vytěžit víc.
10:00 Kolik stojí testy na zjištění hladiny hormonů.
10:50 Jak získat vyšší hladinu tst po čtyřicítce?
12:00 Vstřebávání živin.
15:00 Mají vysoké cukry vliv na snižování testosteronu?
15:50 Proč byste se neměli ve výživě ani tréninku srovnávat s profi kulturisty?
19:00 Proč se nebát tu...2021-06-0958 min
Fitness007Pavel Samek, Petr Havlíček, Jirka Vacek - Kalorie, jsou lepší tuky nebo sacharidy?Kontroverzní téma makroživiny, příjem kalorií, kalorická bilance a individualita každého z nás.
0:00 Úvod
0:55 Jak to vzniklo? Reakce na Pavla Samka
3:00 zapisování jídla a dieta - Pavel Samek
5:25 zakomplexovaní egoisti - Petr Pavlíček
8:45 dva odlišné názory můžou najít průsečík - Pavel Samek
10:30 kalorická bilance a výdej - placebo a nocebo
17:30 příjem tuků a pestrý jídelníček
20:00 výživové směry - základ je stejný
26:00 lze udělat forma na tucích? - Jirka Vacek
30:00 "to jsem neviděl, t...2021-06-041h 18
Fitness007Emoční tuk. Hledáme si alibi v minulosti? Jak začít pracovat se sebou? Jen jídelníček nestačí.Petr Havlíček a Jirka Vacek se tentokrát rozpovídají o emočním tuku. Proč se upínáme k minulosti a nedokážeme žít přítomným okamžikem?
0:00 Úvod
1:00 Jídelníčky a psychika
2:00 Kolik lidí je spokojeno a šťastno s nadváhou?
3:10 Proč se člověk stravuje, tak jak se stravuje?
4:45 Sebehodnota a sebeujišťování jestli to zvládnu?
5:59 Proč by se o emočním tuku mělo mluvit? Emoce, nejistota. Manipulování.
7:00 Žijeme v minulosti a hledáme si v tom alibi.
9:40 Jak začít? Najdi klid a žít přítomností.
10:30 Proč si...2021-04-0534 min
Fitness007Pečivo. Můžu jíst pečivo v dietě? Pšenice kam se podíváš. Proč nejíst suché ovesné vločky?Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma Pečivo. Výroba, lepek a jaké pečivo tedy upřednostňovat?
0:00 Úvod
2:00 Je pečivo zdravé a dá se zařadit do zdravého životního stylu?
3:05 Pšenice a lepek. Pěstování a prospěšnost.
6:00 Trávení lepku a pšenice.
7:15 Technologie a suroviny, které se při výrobě používají.
9:00 Kvasové pečivo. Jeho lepší stravitelnost.
10:30 Kvas a kvásek.
15:22 Studie: Lidi s celiakií mohli jíst kvalitní kvasové pečivo.
16:44 Pečivo do diety. Je to vhodné?
18:00 Pšeničné nebo žitné pečivo. K...2021-03-2941 min
Fitness007Q&A| Jak navrátit menstruaci. Nabírání svalů a půsty. Počítání kalorií. Jídelníček Jirky Vacka.Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky:
0:00 Úvod
1:15 Jak navrátit menstruaci. Jaký má vliv tvrdý trénink na ženské hormony.
5:30 Ženy by neměly dělat vrcholový sport? Za jakých podmínek tvrdě trénovat?
10:10 Nabírání svalů a půsty, jde to dohromady?
14:00 Frekvence stravování. Musíte jíst každé dvě hodiny pro nabírání svalů?
18:00 Posilování na lačno?
19:10 Jak se stravuje a jaký jídelníček má Jirka Vacek?
27:05 Vaječné bílky vs. celé vejce.
30:00 Šunka. 90% masa není známka kvalitní šunky...2021-03-221h 02
Fitness007Hodnotíme tipy influencerek, jak zhubnout + tipy Petra a Jirky, jak hubnout.0:00 Úvod
1:30 Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí
2:20 Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit?
6:35 Motivace. Co když zvolíš špatnou motivaci?
9:30 Plánování. Jídelníček a trénink.
12:00 Měj záložní plán. Nauč se rozlišit NEMŮŽU a NECHCE se mi.
14:00 Pozor na věty: Nejez tučná jídla.
14:55 Nový režim. Není to na měsíc, je to rutina.
16:30 Jak to udělat, když se mi nechce.
17:22 Emoce. Vzpomenout si na to, jak to to fajn, když cvičíš.
19:50 Nezapomeň na odměnu? Když dojdeš do cíle, taky...2021-03-1528 min
Fitness007ÚNAVA, ÚZKOSTI, DEPRESE | Zhoršený výkon. Dá se tomu nějak předejít a zabránit. Doplňky.Petr Havlíček a Jirka Vacek a jejich stručný a rychlý návod, jak na pochmurnou náladu. V 11 minutách se dozvíte všechno, co potřebujete vědět nebo už to možná víte, jen to potřebujete slyšet nahlas
0:00 Úvod
0:40 Přednáška na téma štěstí. Antidepresiva.
1:15 Nejšťastnější lidi jsou ti, co neřeší majetek, ale duši.
2:15 V čem tkví štěstí? #selflove
3:00 Kdo hledá štěstí v majetku nebude skutečně štastní.
3:46 Slunce, pohyb přátelé, pomáhá to?
5:15 Samota, pocit osamocení.
6:30 Klasi...2021-02-2211 min
Fitness007KÁVA | Kolik jí pít denně? Odvodňuje organismus? Kofein. Předsudky a mýty o kávě.Petr Havlíček a Jirka Vacek a vše, co byste měli vědět o kávě.
0:00 Úvod - Káva
0:40 Káva a mléko - srazí se v žaludku?
1:40 Předsudky o kávě.
4:00 Citlivost na kávu/kofein.
4:40 Káva a cukrovka.
6:45 Kolik pít kávy denně?
7:20 Pití kávy u autoimunitních onemocnění.
8:00 Průjmy z pití kávy?
9:00 Je rozdíl v pití kávy nebo užívání čistého kofeinu?
12:00 Jak připravit správnou kávu? Rozpustná káva?
13:45 Káva odvodňuje / 2021-02-1516 min
Fitness007VITAMIN C a D | Fungují velké dávky Céčka? Celosvětově deficitní vitamin D, jakto?Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma vitamín C a D.
0:00 Úvod
0:45 VITAMIN C
1:35 Studie na vitamin C. Mega dávky vitamínů C.
2:30 Jaká dávka vitaminu C je optimální?
6:00 Nejlepší forma vitamínu C
9:00 Jak ho dávkovat?
11:00 VITAMIN D - prohormon
12:00 Suplementace vitamínu D.2021-02-0815 min
Fitness007STŘEVNÍ MIKROBIOM | Proč má největší vliv na trávení psychika? Probiotika, prebiotika a enzymy.Petr Havlíček a Jirka Vacek na téme trávení, proč s ním všechno souvisí. Petr toto téma opravdu má rád a má k němu co říct, že se nám ho pomalu nepovedlo zastavit. :D
0:00 Úvod
1:20 Probiotika, prebiotika, trávicí enzymy, nadýmání, emoce, co všechno ovlivňuje trávicí stravy.
3:00 Nadýmání a lidský mikrobiom.
6:40 Prebiotická dieta. Co jsou to prebiotika a probiotika? Rozdělení.
9:20 Prebiotika = vlákniny. Rezistentní škroby.
12:30 Jídlo už není radost? Stres z jídla.
15:40 Má smysl jíst probiotika? Jaké potraviny jíst? 2021-02-0123 min
Fitness007INTOLERANCE | Je možné si ji vypěstovat? Lepek a laktóza. Každá revoluce v jídle nemusí být správně.Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na žádané téma: jsou potravinové intolerance, lze si vybudovat alergii na potraviny obsahující lepek a laktozu. Jak to lze poznat a kde hledat pomoc?
0:30 Intolerance
1:00 Je možné si vytvořit intolerance na lepek a lakotou?
1:30 Laktóza a tvorba laktázy. Tvorba enzymů.
3:00 Lepek, je opravdu problém u něj?
4:40 Dva extrémy. Vyřazení lepku vs. "přežírání" se jím.
5:40 Příznaky a testy. Problém nemusí být v lepku.
7:20 Výživové styly a raw stara.
8:20 Každá revoluce...2021-01-2714 min
Fitness007EMOČNÍ PŘEJÍDÁNÍ | Závislosti. Proč problémy řešíme jídlem? Příčiny přicházející už z dětství.Petr Havlíček a Jirka Vacek se kouknout na to, proč emoční situace většina z nás zajídá? Chronický stres. Tato situace začíná už v dětství, kdy a jak?
0:00 Úvod
0:40 Podle jídla, vím jak se cítíš.
2:30 Zajídání nepříjemných stavů.
3:20 Chronický stres
4:00 Začíná to už v dětství. Absence lásky. Reklamy.
6:00 Stravování "vrcholného manažera"
8:00 Povolování uzdy o víkendu. Obžérství.
10:00 Nutkavé jezení, výčitky svědomí.
10:45 Jak řešit závislosti na jídle?
11:45 Důsledky špatně nastaveného...2021-01-2721 min
Fitness007SARMs | Rizika, výsledky, realita. Influenceři mají peníze na úkor vašeho zdraví. Jak nabrat svaly?Jirka Vacek a Ander Callo se baví o spekulativním téma, o kterém jste určitě slyšeli. Jaká je jeho realita, rizika, vedlejší účinky a výsledky?
0:00 Úvod
0:30 Sarm o co jde?
2:30 Jaká jsou rizika?
4:00 Testy na zvířatech, nárůst rakoviny.
5:40 Výsledky, co to dokáže? Ale za jakou cenu?
8:00 Vydává se to za něco šetrnějšího, než jsou dopingové látky.
9:00 Jaká jsou rizika? Horší výsledky?
9:40 Naturální maximum? Stojí za to si zničit zdraví?
11:00 Co se stane, když začnete brzy se zakázanými lát...2021-01-2725 min
Fitness007TESTOSTERON | Jak zvýšit testosteron? Tuky, diety a stres - zabiják TSTR. Jaké doplňky užívat?Nízký testosteron trápí nejednoho muže a to i ve mladším věku. Kde je chyba a jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu? Na to se podívá Ander a Jirka v novém videu.
0:00 Úvod - Testosteron
0:50 Lze přirozeně zvýšit testosteron?
1:40 Jak to s testosteronem funguje v lidském těle? Kdy je nejvyšší hladina tst?
4:00 Jeden výsledek z krve nic neznamená.
4:50 Čím se hladina testosteronu snižuje.
5:40 Co je důležité pro optimalizaci testosteronu?
6:00 Dieta, málo tuků a stres. Zabiják testosteronu?
9:00 Kolik tuků...2021-01-2723 min
Fitness007IONTY | Jak udržet rovnováhu? Nejdůležitější ionty. Vliv na výkon. Co pomůže odvodnit organismus?Proč jsou tak důležité ionty a které jsou podle Jirky a Andreje nejdůležitější? Jaké mají vliv na výkon a jsou přínosné pro zdraví? Řeč bude i o stravování na směnném provozu a trénincích na lačno.
0:00 Úvod
1:00 Rovnováha iontů v lidském organismu.
3:00 Nejdůležitější minerály pro tělo?
3:55 Jak funguje magnesium, proč a kde ho doplňovat? Poddimenzovaný minerál. Nejlepší formy?
6:40 Sodík - vliv na křeče. Deficitní prvek?
9:45 Draslík - odvodnění organismu. Stahuje vodu z podkoží? Dáv...2021-01-2729 min
Fitness007PŘETRÉNOVÁNÍ. Jak dosáhnout hustoty svalů? Sůl, kolagen, Vitamin C - regenerace?Andrej je neurochirurg, který miluje fitness a i se účastnil soutěží. Díky svému oboru vidí do lidského těla o trochu více než my a v tomto videu se dozvíte spoustu nových informací.
0:00 Úvod o Andrejovi
1:58 Proč natáčení s Andrejem. Jak fungují lidské pochody.
3:00 Přetrénování.
4:00 Jak dosáhnout maximální hustoty svalů?
9:10 Jak zjistím co na mě funguje? Dlouhé tréninky. Regenerace.
10:20 Je opravdu možné přetrénování?
13:00 Kolagen a vitamin C na regeneraci šlach?
14:30 Křeče z nedostatku sodíku. Proč je důležitá sůl...2021-01-2720 min
Fitness007Petr Havlíček jako kulturista. Rozdíl mezi dnešní kulturistikou a před 30 lety. Tréninky a jídlo.0:00 Úvod Petr Havlíček
0:40 Petr Pavlíček závodil v kulturistice.
2:00 Kulturistika před 30 lety. Jak to vypadalo, když začal s cvičením.
5:00 Cvičení s úctou.
7:00 Jak to pokročilo, chování, pokora.
10:00 Vrátil by se Petr do fitness?
11:02 Dnešní trendy v cvičení. Základní principy.
14:00 Trénink 1x týdně, základ cvičení.
16:10 Výživa před 30 lety. Tvaroh, treska a rýže.
20:30 Závěr.
21:30 Zdravíme Zbyňka Slanaře2020-10-2123 min
Fitness007NOOTROPIKA | Pomáhají lépe využít kapacitu mozku. Pomůžou při stresu a učení?0:00 Úvod
0:45 O čem bude řeč. Nootropika.
1:10 Jaký má Petr názor na nootropika.
1:50 Historie nootropik? Znali je 1000 let před námi.
2:30 Co je to Nootropikum.
4:00 Základní kameny nootropik.
4:40 Jak fungují nootropika?
8:30 Jaký druh nootropik?
9:45 Zvedá se zájem o čínskou medicínu. Má takový účinek?
11:00 Placebo a nocebo efekt.
11:20 Názor Jirky na Nootropika.
12:20 Za jak dlouho začnou fungovat.
14:30 Pro koho jsou vhodná?2020-10-2115 min
Fitness007Vilém z Lucky Alvin | Novinky, eko balení a ocenění Great Taste. Jakou příchuť byste chtěli?Oříšková másla Lucky Alvin na našem eshopu najdete od samotného začátku jejich vzniku. Přestože jsou na trhu pouhé tři roky, všichni milovníci oříškových krémů moc dobře znají jejich jméno:
0:00 Úvod
2:00 Ocenění na nejznámější světová potravinářská soutěž Great Taste.
5:00 Nejoblíbenější máslo?
8:30 Novinka Oříšky a mouky
17:00 Nové oříškové máslo
2020-10-2123 min
Fitness007Jak si vypočítat makroživiny a nastavit jídelníček? Kde a jak začít. Jak počítat kalorie.Přátelé říkáme rovnou, že tohle není jediný správný způsob toho, jak si nastavit jídelníček. Jirka a Tereza mají na to stejný pohled, který vám v podcastu předají. Nejedná se žádný striktní návod, ale možná vás toto povídání navede na vaší cestu.
0:00 Úvod
2:00 Vzorečky na vypočítání příjmu. Ano ne?
3:00 Kde začít? Vím co jím? Nepodváděj se.
5:30 Makroživiny.
7:00 Nebojte se sacharidů.
8:05 Řekni si jak vypadáš? Kolik makroživin u kluků a u holek na kg váhy?
15:00 Mění se tvoje tělo? Za jak d...2020-09-1621 min
Fitness007Jak poznám, že suplementy na mě fungují. Kolikrát denně jíme? Zeštíhlující pásy. Stagnace + 1/2 kg svalů týdně.0:00 Úvod
1:32 Je pro naturála málo cvičit partii 1x do týdne?
1:42 Projeví se na růstu svalů, jestli budu jíst každé dvě hodiny nebo každých pět?
3:07 Frekvence stravování
4:20 Používat rukavice při cvičení?
5:35 Cvičení po úrazu? Nejsme doktoři, ale nějaké tipy pro vás máme.
8:46 Jak shodit tuk na břiše. Jak shazovat tuky na problémových partiích? Jak to funguje?
10:29 Jak předejít stagnaci progresu při tréninku? Jak sledovat progres?
12:40 Jak nabrat svalovou hmotu? Půl...2020-09-1622 min
Fitness007Vše, co byste měli vědět o pre-workoutech.0:00 Úvod
1:46 Co je to nakopávač? Rozdíl mezi pre-workoutem a nakopávačem.
3:19 Pasti výrobců. Maximální dávky neznamenají to nejlepší. Levné suroviny.
4:15 Kdy je moc kofeinu? Nápor na srdce, nevolnosti... Kontraproduktivita.
5:30 Musím na sobě něco pociťovat pokud si dám Pre-Workout?
7:05 Ukázky Pre-wourkoutů.
8:00 Výrobci užívají hodně stimulantů, abyste vás to nastřelilo a vy si mysleli, že to funguje.
8:20 Potřebuješ k tréninku pre-workout?
10:00 Past, navyšování nakopávačů.
11:30 Nootropika
12:00 Co dělat, když chci vyřadit stimulanty, abych se necítit u...2020-09-1643 min
Fitness007Co je zdravý životní styl? Alkohol a elektronické cigarety. Poruchy příjmu potravy a další vaše otázky.Petr Pavlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše dotazy.
Jak se stravuje Petr Havlíček a jaké makroživiny?
Má dlouhodobé užívání vitamínů vliv na játra a zvýšený cholesterol?
Užívání hydrolyzátu během tréninku?
Proč je lepší upřednostnit komplexní sacharidy před ovocem?
Proč se ve fitness jí rýže a brambory? Je to lepší než špalda a semolina?
Můžu pít protein s mlékem? Neznehodnotím tím protein?
Jaký je nejlepší vzorec pro ideální výpočet kalorií? Výpočet bazálu?
Jaký vliv m...2020-08-071h 22
Fitness007Kolikrát týdně cvičit pro růst svalů? Regenerační potenciály. Zotavení svalů.Jirka Vacek otevřel téma, jak na růst svalové hmoty. Na jakých aspektech záleží a co byste neměli podcenit?
0:00 Jaký je nejlepší tréninkový Split pro naturála?
1:00 Náš obsah na kanálu fitness007
2:00 Základní princip trénování
2:30 Roste sval max 24-48h ? Druhy regenerace.
2:50 Energertická regenerace
3:20 Hormonální regenerace
4:30 Kontraktilní regenerace
6:30 Nervová (CNS) regenerace
8:00 Jak tedy trénovat? Kolikrát týdně?2020-06-2810 min
Fitness007Jak správně a efektivně hubnout? Jojo efekt. Jak zrychlit metabolismus? Zavodnění organismu.0:00 Úvod
0:50 Jak si udržet váhu po dietě. Co dál?
1:25 Co je to jojo efekt
2:30 Bazální metabolismus. Zpomalení metabolismu.
4:00 Fungování na bazálu. Škrcení kalorií.
6:10 Zvyšování kalorií a nabírání tukové hmoty, proč? Ztráta menstruace.
7:50 Jde nabírat na váze, bez nabírání tuků? Hormonální nerovnováha.
8:20 Jak začít navyšovat kalorie?
10:40 Zavodnění organismu. Příčiny a jak se z toho zbavit?
13:39 Pozor na online trenéry a jejich drastické jídelníčky.
14:24 Může se metabolismus vrátit do "původního" stavu, jak by...2020-05-0720 min
Fitness007Za jak dlouho uvidím progres? Zdroje bílkovin. Náhrada cukru. Musím v den tréninku více jíst?0:00 Úvod
1:09 Když mám hlad před spaním. Mám to překonat nebo to zaspat?
2:10 Za jak dlouho je možné vidět výsledky, když si nastavím jídlo a trénink?
3:50 Sacharidové vlny. Jak to funguje? Jak si je nastavit, má to smysl u normálního cvičence?
7:30 Musím ve cvičící (tréninkový) den více jíst?
8:20 Které druhy zeleniny má stejné spektrum aminokyselin jako maso? Může to být zdroj bílkovin?
9:10 Které proteiny jsou pro tělo nejlepší?
10:29 Čím nahradit mléčné výrobky, když mám alergii na lakto...2020-05-0722 min
Fitness007ONLINE COACHING | Pohodlnější poradenství? Jednoduchý příjem peněz? Jak poznat kvalitní coaching?Zajímavá debata s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem o online coachingu.
0:00 Je to účinné, ale? Je to past?
3:20 Je to pohodlnější forma, ale udělá pro to klient i trenér maximum?
5:00 Osobní kontakt, jaký to má vliv?
8:00 Co je nejdůležitější u online coachingu?
9:00 Cena kurzů/onlinů? Individualizace.
12:30 Jídelníček podle výšky, věku a váhy?
17:30 Sociální sítě a influenceři.
18:30 Jak poznat kvalitního coache.
22:00 Důvěra. Zneužití informací? Informovaný souhlas.2020-04-2323 min
Fitness007Jak podpořit imunitu? Proč jíst kvalitní bílkoviny a tuky? Úprava stravy a doplňky stravy. Vitamíny.Petr Havlíček a Jirka Vacek měli zajímavou debatu o současné situaci o tom, jak posilovat imunitu a jak si nastavit třeba i stravování.
0:00 Jak podpořit imunitu? Jak se chovat?
1:40 Jsou na tom hůř ti, co nemají pestrou stravu a vedou sedavý život, než ti co sportují a správně jí?
3:50 Lze podpořit imunitu stravou a doplňky?
5:30 Uklidňujeme se jídlem? Proč jíme nezdravě a proč se přejídáme?
7:00 Kupování nekvalitních surovin, ze strachu o
10:00 Odpočinek zlepšuje imunitu.
11:00 Sex pro lepší imu...2020-04-2322 min
Fitness007Otázky a Odpovědi | Hladovění, umělá sladidla, MANA, bolavé klouby, jak eliminovat chutě na sladké. Jak si vypočítat kolik přijmout kalorií.Odpovědi na vaše otázky :)
Kafe nalačno. Je vůbec dobré ho pít? Dá se započítávat do pitného režimu?
Tvaroh na noc nebo ráno? Doplnění aminokyselin po nočním hladovění. Alternativa - skyr.
Umělá sladidla. Mega sladidlo byznys. Vliv na střevní mikrobiotu? Alkoholové cukry.
Mohou fytoestrogeny ovlivňovat hormony? Jaký mají vliv na organismus. Vegani a falešné maso. Lokální potraviny.
Lze nabírat svaly a shazovat tuk?
Lze na nízko-sacharidové stravě trénovat vytrvalostní sporty? 2020-02-281h 29
Fitness007KETODIETA není pro každého. Jak vlastně funguje? Nejčastější chyby.Petr Havlíček je jedním z nejznámějších a nejváženějších výživových poradců v České republice. I my si Petra opravdu vážíme, protože jeho názory mají hlavu a patu. Podívejte se na diskuzi Jirky Vacka a Petra Havlíčka o frekvenci stravování, dietách, ketodietě, hladovění a tak dále.2020-02-1433 min
Fitness007SUPLEMENTACE Z LÉKAŘSKÉHO POHLEDU. Vitamíny, minerály. Vstřebatelnost. Syntetické vitamíny.Určitě jsem se už setkali s lidmi, kteří tvrdí že suplementace je k ničemu a tělu to nic nedá. Tady v tom podcastu najdete super debatu právě o využitelnosti, vstřebatelnosti a mnoho dalších informací o suplementaci.
0:00 Úvod
0:36 Názor na suplementaci mikroživin
1:20 Historie vitamínů. Mysleli jsme si, že vyřešíme všechno vitamíny.
2:30 Je přínosná suplementace vitaminu C, magnesia a zinku... ?
4:00 Stoupá při zvýšené aktivitě potřeba vitamínů a minerálů?
5:00 Multivitamíny. Na čem záleží?
2020-02-1431 min
Fitness007Jak nejefektivněji suplementovat? Nejlepší proteiny a látky pro budování svalové hmoty.Lukáš Roubík a Míla Šindelář jsou zakladateli Institutu moderní výživy, jehož hlavní vizí je vzdělávat širokou veřejnost a přispět ke zlepšení celé oblasti zdravé i sportovní výživy v ČR a bojovat proti obrovskému množství dezinformací a mýtů ve výživě a zdraví. V tomto videu se dozvíte jaké doplňky stravy jsou alfa omegou, pokud chcete vidět výsledky.2020-02-031h 14
Fitness007Limity svalového růstu. Genetický potenciál. Zakázané látky a následky.Jaké jsou limity svalového růstu? Jak poznám, že mám genetický potenciál pro růst svalové hmoty? Kolik svalů mohu nabrat v naturální formě a proč si dávat pozor na zakázané látky?2020-02-0330 min
Fitness007Existuje ideální jídelníček? Frekvence stravování, online jídelníček, počítání kalorií.Petr Havlíček je jedním z nejznámějších a nejváženějších výživových poradců v České republice a Jirka Vacek je fitness trenér a bodybuilder.2020-02-0342 min