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Business LoungeEp. 10 - Come creare fiducia nel tuo brand (anche se nessuno ti conosce ancora)Come si costruisce fiducia nel proprio brand, soprattutto quando nessuno ti conosce ancora?La verità è che la fiducia non nasce da un logo curato o da migliaia di follower: si costruisce ogni giorno, con coerenza, autenticità e presenza costante.
In questo video ti mostro come creare credibilità e autorevolezza anche se parti da zero, imparando a credere nel tuo progetto, comunicare in modo coerente e dare valore prima di chiedere. Ti spiego perché la fiducia nasce prima dentro di te, e come trasformare ogni azione, contenuto e interazione in un segnale di affidabilità per la tua audience.
2026-01-2310 minBusiness LoungeEp. 9 - Hai paura di fallire nel tuo business? Allora forse sei sulla strada giustaHai paura di fallire nel tuo business?Forse è il segnale che stai puntando davvero in alto.
In questo video ti mostro perché la paura non è un limite, ma spesso l’indicatore più chiaro che sei davanti a un passaggio importante: avviare il tuo progetto, fare un lancio, alzare i prezzi, cambiare direzione, o salire di livello.
Parleremo di come riconoscere la differenza tra la paura che ti protegge e quella che ti blocca, di come darle un nome, leggerla in chiave strategica e trasformarla in una bussola di crescita, invece che in un freno.
Ti accompagn...
2026-01-1613 minBusiness LoungeEp. 8 - Perché investo $10k in formazione e supporto ogni anno (e dove NON dovresti investire tu)Dietro ogni imprenditrice che cresce, c’è una decisione consapevole: investire su se stessa.In questo episodio ti racconto perché ogni anno investo almeno 10.000 dollari in formazione, mentoring e crescita personale, e come puoi capire anche tu su cosa vale la pena investire — a seconda del momento in cui ti trovi nel tuo percorso di business.
Non parlo solo di denaro. Parlo di investimenti di energia, visione e intenzione: scegliere ambienti che ti espandono, mentori che ti sfidano e strumenti che ti rendono più autonoma. Condividerò i criteri pratici che uso per decidere dove investire, le aree su cui punt...
2026-01-0916 minBusiness LoungeEp. 7 - Le 7 cose che avrei voluto sapere prima di avviare il mio businessAvviare un business è un atto di leadership.
In questo episodio condivido le 7 lezioni più importanti che avrei voluto conoscere prima di iniziare: quelle che fanno davvero la differenza tra un progetto che resta un’idea e uno che cresce, genera risultati e ti rappresenta.
Parlo di cosa serve davvero per costruire un business solido: chiarezza, costanza, visione e la capacità di chiedere supporto. Ti racconto come ho imparato a gestire l’incertezza, superare il perfezionismo e trovare un ritmo sostenibile di crescita — senza sacrificare me stessa lungo la strada.
Io sono Francesca Deane, High...
2026-01-0212 minBusiness LoungeEp. 6 - Come validare la tua idea di business senza spendere 1€Hai un’idea di business che ti gira in testa ma hai paura che non funzioni?Temi di sprecare tempo, energie o soldi per qualcosa che forse nessuno vuole davvero?
In questo video ti spiego come validare la tua idea di business senza investire un euro — con azioni pratiche e gratuite che ti aiuteranno a capire se vale la pena iniziare, se c’è spazio per te e se quell’intuizione può davvero trasformarsi in qualcosa di concreto.
Scoprirai come osservare il mercato e i competitor, anche se non hai ancora un target preciso, parlare con le persone gi...
2025-12-2609 minBusiness LoungeEp. 5 - Quello che nessuno ti dice sul trovare clienti quando parti da zeroHai paura di non riuscire a trovare clienti per far decollare il tuo business?Se sì, sei nel posto giusto.
In questo video ti spiego quello che nessuno ti dice davvero sul trovare clienti quando parti da zero — e perché, se oggi non ne hai, non significa che non sei brava o che la tua idea non funziona.
Ti racconto cosa serve per costruire un flusso affidabile di clienti, anche se non hai ancora visibilità, follower o anni di esperienza alle spalle.Scoprirai che:
la mancanza di clienti non è un problema di talento, ma...
2025-12-1910 minBusiness LoungeEp. 4 - Come crescere il tuo business senza burnout (e senza che ti porti via la vita)Hai paura che far crescere il tuo business significhi perdere la tua libertà?Se sì, non sei sola. Tantissime donne evitano di espandersi proprio per questo: temono che più crescono, più il loro business le risucchierà, nel lavoro, nella fatica, nel non avere più spazio per sé.
In questo video ti spiego perché questa paura è normale, ma non deve fermarti. Ti mostro come puoi costruire un business che cresce senza ingabbiarti, mantenendo equilibrio, leggerezza e libertà.
Ti parlerò di come la libertà non si perde con la crescita ma si costruisce con i giusti sistemi...
2025-12-1211 minBusiness LoungeEp. 1 - 5+1 segnali che è il momento di avviare il tuo businessHai mai pensato di avviare un tuo business ma la paura ti ha bloccata?Forse hai un’idea, o anche solo un’intuizione che non riesci a ignorare.Ma poi arrivano i dubbi: “E se non funziona? E se non sono pronta? E se sto solo sognando troppo?”
In questo video ti accompagno a riconoscere 5 segnali che è davvero il momento giusto per iniziare, anche se non hai ancora tutte le risposte.Scoprirai perché sentirti “stretta” anche quando tutto sembra andare bene è un segnale di crescita, come dare ascolto a quella parte di te che desidera più libe...
2025-12-0515 minBusiness LoungeEp. 2 - Non sei sicura della tua idea di business? Ecco cosa devi sapere per partire!Hai un’idea — o forse solo un’intuizione — ma ti blocchi perché non sei sicura che sia quella giusta?Ti capisco: la paura di sbagliare, di non avere chiarezza o di non sapere da dove cominciare è uno dei blocchi più comuni per chi sogna di costruire qualcosa di suo.
In questo video ti spiego perché non devi avere tutte le risposte per iniziare e cosa puoi fare concretamente per muoverti anche se non ti senti ancora sicura.Scoprirai:
perché la chiarezza arriva solo facendo, non pensando;
come la tua idea evolverà con te, passo dopo...
2025-12-0513 minBusiness LoungeEp. 3 - Non ti interessa un business a 6 cifre? Ecco perché hai comunque bisogno di una struttura.Forse non sogni un business milionario — e va benissimo così.Magari vuoi solo guadagnare abbastanza per sentirti libera, avere stabilità, tempo per te e un lavoro che ti rappresenti.Ma se pensi che questo significhi poter “fare un po’ a caso”, senza una strategia o una struttura solida, ti assicuro che non funziona.
In questo video ti spiego perché anche un business “piccolo” ha bisogno di basi forti, e come costruirle in modo semplice e sostenibile.Scoprirai:
perché i principi che portano a 30k o a 100k sono gli stessi;
come creare una str...
2025-12-0511 min
Adolescenza ConsapevolePreadolescenza significa anche nuove opportunità | con Francesca Deane. Ep.23Cosa succede quando sentiamo che la nostra vita, pur piena, non ci rappresenta più? Quando ci guardiamo allo specchio e facciamo fatica a riconoscerci, mentre i nostri figli crescono e attraversano la tempesta della preadolescenza?
In questa puntata, ne parlo con Francesca Deane, health & high-performance coach, che ci racconta il suo percorso di risveglio personale e professionale, iniziato proprio grazie a una domanda inattesa del figlio: "Mamma, ma tu l’hai realizzato il tuo sogno?"
Con Francesca parliamo di identità, mindset, autosabotaggio e riscatto personale, e di quanto sia importante – specialmente per noi genitori – ritagliarci lo spazio...
2025-04-1935 min
Potenza ArtificialeAnche l'IA è questione di mindset: intervista a Francesca Deane - Ep. 07Se vuoi che l'intelligenza artificiale potenzi la tua creatività senza sostituirsi a te e che migliori la qualità del tuo lavoro - se, insomma, desideri che ti sia di reale supporto, allora devi cominciare da te: dal tuo mindset.Solo così sarai in grado di coltivare l'atteggiamento giusto, che ti permetterà di utilizzare tutti gli strumenti più innovativi in modo etico. In questo modo nessuna macchina potrà mai toglierti ciò che ti rende unico, unica: la tua umanità.Ne parliamo in questa puntata con Francesca Deane, health e high performance coach, italiana a New York e founde...
2024-11-0629 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 171 - Le emozioni che curano (Intervista a Erica Francesca Poli)Oggi esploriamo un argomento affascinante: la potente connessione tra mente e corpo nei processi di guarigione. Ho il piacere di intervistare Erica Francesca Poli, medico psichiatra, psicologa, counselor e autrice di molti testi dedicati a questo tema. Insieme a lei approfondiremo la “medicina delle emozioni”, un approccio che utilizza l’elaborazione emotiva come catalizzatore per la guarigione attraverso l'attivazione di processi di riparazione e riequilibrio. Spesso siamo abituati a pensare al nostro cervello come alla sede principale dei pensieri, ma in realtà, il cervello è progettato per percepire, monitorare e risponder...
2024-10-2136 min
Mamma SuperheroEp. 273: La mentalità del sacrificio nella maternità con Francesca DeaneQuando sei genitore, madre in particolare, è quasi inevitabile vivere la relazione come un sacrificio: la madre sacrifica il suo corpo, il suo tempo, le sue energie, i suoi hobby, le sue aspirazioni per i figli.
In parte questo annullamento deriva dall’educazione che abbiamo ricevuto, che non ci ha insegnato a riconoscere e dare valore ai nostri bisogni. In parte deriva dalle pressioni del nostro contesto: ci sono aspettative e standard che forse adesso ci stanno strette, ma che non abbiamo il coraggio di smontare.
Se senti un senso di insoddisfazione, puoi creare una vita in cui l’esperienza con i figl...
2024-10-1735 min
Educare con calma192. Allenarsi in casa con i figli | con Francesca DeaneIn questo episodio di Educare con Calma, parliamo con Francesca Deane di self care, e in particolare di come possiamo integrare l'allenamento fisico nella vita familiare, anche quando sembra difficile.
Partendo dalla nostra esperienza personale, Francesca offre molti spunti su come trasformare le sfide quotidiane in opportunità per il nostro benessere, ribadendo l'importanza della flessibilità e dell'ascolto di sé stessi.
00:00 Introduzione e pacchetto editoriale
03:05 Equilibrio tra self care e genitorialità
04:09 Sfide ed esperienze personali
07:31 Creare routine di self care flessibili
11:06 Cambiare approccio di fronte agli ostacoli
27:25 S...
2024-10-1134 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 135 - Perché quello che pensano gli altri mi blocca?"Francesca, sono tante le cose che vorrei fare ma poi, quando arriva il momento di mettermi in azione, ho paura di quello che gli altri potrebbero pensare e mi blocco".Ricevo decine e decine di messaggi come questo su Instagram o durante le sessioni di coaching con le mie studentesse!Perché l'opinione degli altri è così importante per noi? E perché spesso ci fidiamo del parere degli altri più che del nostro su questioni che interessano proprio noi?Nel Podcast di questa settimana ti fornisco 5 motivi per i quali non dovresti temere o tenere in co...
2024-02-1216 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 125 - Intervisto mio marito: Sfide di chi scegli di accompagnare chi vuole crescere (con Patrick Deane)Mi chiedete spesso: “Ma tuo marito come si sente a starti vicino nel tuo percorso di crescita?” - "Cosa si prova a stare accanto a qualcuno che vuole intenzionalmente e costantemente migliorarsi e crescere?" - "Come si può percorrere questo percorso senza perdersi?"Spesso abbiamo paura di fare il nostro percorso di crescita per paura del giudizio dell'altro e per paura di allontanarsi dall'altro.In questo episodio io e mio marito Patrick vi racconteremo senza filtri alcuni dei momenti più sfidanti che ci siamo trovati ad affrontare come coppia e come individui, sperando di potervi ispira...
2023-12-0448 min
SOS MAMMA4. Salute, performance e maternità: ne parliamo con Francesca Deane, Health & High Performance CoachSpesso noi donne, soprattutto da quando diventiamo mamme, dimentichiamo i nostri desideri ed i nostri bisogni per prenderci cura dei sogni e i bisogni dei nostri cari.
Ma dobbiamo sempre ricordarci che prenderci cura di noi stesse ci aiuta non solo a stare meglio con noi stesse ma anche a prenderci miglior cura di chi amiamo.
Francesca Deane, Health & High Performance Coach, ci parla di come possiamo riconnettere con noi stesse, con i nostri bisogni e prenderci cura della nostra salute fisica e mentale.
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2023-09-2542 min
Podcast per il Business del futuro con Ester MemeoPodcast per liberi professionisti: ecco quando funziona davvero - con Francesca Deane - Ep. 52Il podcast per i liberi professionisti è un canale di marketing importantissimo, che può davvero diventare un alleato strategico del proprio business. Ma quando funziona davvero? Quali sono gli elementi che ci possono aiutare a renderlo efficace?Ne parlo con Francesca Deane, Health e High-performance Coach e Founder di Healthy Busy Life, una piattaforma per il benessere, l'empowerment e la crescita personale e professionale, nonché autrice dell'omonimo podcast Healthy Busy Life attivo da quasi 2 anni e conta ad oggi oltre 100 episodi.Francesca è imprenditrice, mamma e podcaster: come riesce a gestire tutto senza rischiare il b...
2023-04-0435 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 76 - Una storia di infertilità e di rinascita (Intervista a Mara Scaramuzzo)Questo episodio del podcast affronta un tema molto delicato, del quale si fa ancora molta fatica a parlare. Ho avuto l'onore di intervistare Mara Scaramuzzo, che ho conosciuto su Instagram tramite il suo profilo @mara_soul_kitchen dove condivide bellissime ricette gluten free, e che in questi 25 minuti di podcast ci racconta la sua storia di infertilità dandole un taglio che può veramente ispirare molti. Per Mara, infatti, l'infertilità è stata l'inizio di un bellissimo percorso in cui lei è riuscita a valorizzarsi e riscoprire una nuova identità e una nuova dimensione dove può esprimere il suo potenziale e sentirsi completa. Mara ci...
2022-12-2626 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 75 - Fai fatica a condividere i tuoi successi? Ecco perchè dovresti cominciare a farlo!Fai fatica a condividere i tuoi successi o, addirittura, riconoscerli a te stessa?Magari perché li minimizzi o hai paura che, condividere quei successi, possa mettere in difficoltà le persone intorno a te o ancora perché sei stata educata a mostrare finta "umiltà a tutti i costi.In questo episodio del podcast, ti spiego non solo perché potrebbe essere difficile per te condividere i tuoi successi e perché sarà importante per il tuo percorso di cambiamento (e per quello degli altri) cominciare a farlo, ma anche delle strategie pratiche per rendere questa condivisione più facile e natura...
2022-12-1918 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 74 - Conflitti nelle relazioni: 10 strategie per gestirli al meglio!Conflitti! Che potere hanno di ribaltarci le giornate o settimane e di distogliere il nostro focus dai nostri obiettivi, bloccandoci dal fare progressi.I conflitti mettono in discussione chi siamo, ci possono prosciugare emotivamente e fare perdere fiducia in noi stesse. Quando non gestiti adeguatamente, portano un insieme di emozioni - dalla rabbia, ai sensi di colpa, dalla frustrazione, al senso di inadeguatezza; emozioni che possono veramente essere una distrazione costante nelle nostre giornate fino ad arrivare ad immobilizzarci.In questo episodio del podcast Healthy Busy Life, condivido con te 10 strategie per gestire i conflitti...
2022-12-1215 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 73 - Il mio bilancio 2022 (una sorpresa per il mio compleanno!)Se ascolti questo episodio nel giorno in cui è uscito, il 5 dicembre, beh è il mio compleanno! 🎉Ma non sono qui per parlarti di questo - il mio compleanno mi ricorda semplicemente che è il momento di fare il mio bilancio degli ultimi 12 mesi e oggi sono qui per condividere con te, in maniera molto personale, le sfide (tante!) che ho affrontato e l'evoluzione che sento di avere realizzato proprio grazie a quelle sfide.Perché voglio raccontarti del mio bilancio?Per raccontarti che la nostra evoluzione non finisce mai, che le paure continuano ad esserci, che le sfide...
2022-12-0517 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 72 - Migliora il tuo dialogo interiore - Il potere del journalingOgni individuo possiede una voce interiore; questa voce interiore spesso è lì a mettere in dubbio, questionare e dibattere i tuoi desideri, le tue aspirazioni e anche il tuo valore, la tua identità e il tuo senso di sé.E' un meccanismo di sopravvivenza ancestrale che in passato ci è servito per tenerci lontani da rischi e pericoli che potevano potenzialmente mettere a repentaglio la nostra vita.Ma ora, quella voce, è spesso una bestia selvaggia che non riusciamo a domare e che spesso ci incoraggia ad allontanarci dalle cose importanti che potremmo realizzare nella nostra vita.Come...
2022-11-2817 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 71 - Essere te stesso nell'ambiente di lavoro (Intervista a Fabiana Andreani)Vivere e mostrarci autenticamente è spesso una sfida anche in realtà in cui dovremmo sentirci più a nostro agio, ovvero in famiglia e tra amici. Lo diventa ancora di più nel nostro ambiente di lavoro.
Al lavoro passiamo più della metà delle nostre ore da sveglia. E quando non riusciamo ad esprimerci autenticamente e ad esprimere il nostro potenziale, può diventare soffocante al punto che ci ritroviamo in gabbia.
Quanto essere noi stessi sul posto di lavoro dipende dal nostro mindset e quanto dipende dalla cultura aziendale?
E cosa possiamo fare per cominciare a mostrar...
2022-11-2124 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 70 - Come concederti di rallentareLe richieste del mondo di oggi, il ritmo a cui andiamo, le aspettative che gli altri hanno su di noi, ma soprattutto quelle che abbiamo su noi stesse, possono arrivare a schiacciarci.Ci troviamo a fare troppo e ci ritroviamo su una ruota dalla quale non pensiamo di poter scendere mai, finché qualcosa si rompe.In questo episodio del podcast, ti voglio invece raccontare come sia possibile rallentare e come questo non significhi assolutamente tornare indietro, ma come possa, infatti, essere il presupposto per continuare a fare progressi nella tua vita.E condivido c...
2022-11-1414 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 69 - Come fare scelte difficili e ti racconto anche la mia: il terzo figlioQuali scelte difficili senti che dovresti fare e non le stai prendendo perché non sai da dove cominciare, perché scegliere è faticoso, a volte addirittura doloroso o non ti senti pronta ad affrontare le sfide (anche se positive) che quella scelta porterà nella tua vita?In questo episodio del podcast, ti racconto di una delle scelte più difficili che io abbia preso negli ultimi anni: quella di avere un terzo figlio.E magari anche tu ti trovi in questo momento a combattere con una scelta che sai di dover affrontare ma che stai coscientemente (o meno) ignorando perché non sa...
2022-11-0728 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp 68 - Un nuovo lavoro, una nuova identità (Intervista a Greta Cristini)Tantissime di voi mi scrivono ogni settimana raccontandomi che sono insoddisfatte del proprio lavoro, che non trovano gratificazione in ciò che fanno ma che non sanno da dove partire per avviare un percorso di cambiamento in quella direzione.
Beh, l'episodio del podcast di questa settimana ti potrà certamente ispirare (anche se non vuoi cambiare lavoro)!
Questa settimana intervisto Greta Cristini, analista di geopolitica per la rivista Limes ed ex avvocato anticorruzione a New York che ho avuto il privilegio di accompagnare in un percorso di cambiamento e transizione professionale unico a dir poco.
Ca...
2022-10-3137 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 67 - La crescita di cui tutti abbiamo bisognoCi vuole un grande coraggio per guardarsi allo specchio e conoscersi veramente, con i propri limiti ed imperfezioni; ci vuole una grande umiltà ad ammettere che possiamo migliorare e ci vuole disciplina per fare il lavoro necessario per diventare la migliore versione di noi stesse.E’ per questo che la crescita personale è così importante. La crescita personale è una pratica, uno stile di vita, è tutto ciò che ci permette di alimentare quel mindset.Se ti guardi indietro nella tua vita, puoi probabilmente identificare situazioni e dinamiche che no si incastrano più bene nella tua vita, cominciano ad essere...
2022-10-2413 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 66 - Boundaries - Basta ai recinti invisibiliQuante volte fai fatica a dire di no al tuo capo, ai tuoi figli, ai tuoi genitori, alle richieste esterne ma anche alle tentazioni che ti allontanano dalle tue buone abitudini?Vorremmo fare tante cose, abbiamo idee e progetti, nonché bisogni e necessità, ma ci ritroviamo spesso a metterle all'ultimo posto per dare priorità a tutto il resto.E spesso questo si porta dietro anche rabbia e frustrazione perché "Come è possibile che gli altri non capiscano che devono lasciarci quello spazio?"Quel recinto, quei boundaries che proteggono i tuoi i spazi, sta a te costrui...
2022-10-1715 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 65 - Perchè vuoi tutto subitoQuante volte ti sei ritrovata a lavorare su uno obiettivo per te importante per poi trovarti a mollare demotivata dal fatto che non hai avuto subito i risultati ricercati?Magari la volta che hai cominciato a correre, ma non sei riuscita da subito a fare 5 km senza perdere fiato e polmoni; o la volta che hai cominciato ad imparare una lingua straniera per ritrovarti, due mesi dopo, senza essere in grado di comprendere o avere una conversazione strutturata; o quando ti sei voluta mettere a dieta ma non hai isto subito il numero della bilancia scendere significativamente e...
2022-10-1013 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 64 - Mindset: cosa significa lavorarci sopra? - Intervista a Gianna Di GirolamoQuando parliamo di mindset, abbiamo sempre la percezione che sia qualcosa di astratto.Eppure, il mindset è la cosa che ha il potere, nel concreto, di cambiare la nostra quotidianità e la nostra vita. Ce lo racconta Gianna Di Girolamo, professional organizer e mia coachee ormai dal gennaio 2021. Da quando io e Gianna abbiamo cominciato a lavorare insieme, ho potuto vedere una trasformazione incredibile: non tanto nella sua vita, anche se quella è pure cambiata positivamente, ma soprattutto nella sua persona, nella sua identità, nel suo potenziale e nel modo in cui Gianna, ora, è in grado di esprimerlo e di vivere auten...
2022-10-0323 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 63 - Che tipo di perfezionista sei?Quante volte ti sei frenata o hai procrastinato per paura di non fare un "buon" lavoro, di esporti o di essere giudicata? O ti sei stressata oltre misura e ti sei trovata soffocata dall'ansia e dalla sopraffazione, lavorando il triplo di chiunque altro per produrre un risultato "perfetto"?Se ti ritrovi in questa descrizione, è molto probabile che tu sia una perfezionista.In questo episodio cominciamo con un quiz - ti aiuterò a scoprire che tipo di perfezionista sei e ti spiegherò perché il perfezionismo ti sta bloccando nel vivere una vita in cui cresci, non hai pau...
2022-09-2616 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 62 - 6 aree per la tua crescita e la tua felicitàQuando le mie clienti vengono da me per cominciare il loro percorso sono spesso confuse. La loro vita la sentono come una matassa che non sanno come districare.Tutto sta lì dentro, ma da dove cominciare?Questa settimana voglio aiutarti a focalizzarti così che possa cominciare veramente a capire da dove partire per riportare ordine, equilibrio e realizzazione nella tua vita.Nell'Episodio 62 del podcast, ti racconto di 6 aree che sono fondamentali per la tua felicità, crescita e realizzazione e ti pongo delle domande specifiche che ti aiuteranno a capire dove ti trovi in ques...
2022-09-1916 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 61 - Stai vivendo con Purpose?Ti capita mai di sentirti come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te? O come se qualcosa mancasse?Se ti senti così è forse perché non stai vivendo la tua vita con "purpose"!Non uso una parola inglese per essere sofisticata, ma perché non trovo una parola italiana che possa racchiuderne il senso profondo. Purpose significa, per me, SCOPO + SIGNIFICATO.Vivere con purpose non significa semplicemente perseguire i tuoi obiettivi, raggiungere un risultato dopo l'altro, ma fare cose che abbiano per te un significato e che, quindi, ti motivino intrinsecamente al cambiamento positivo e all'e...
2022-09-1226 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 60 - Disorganizzata? 5 ragioni per cui potresti esserlo!L'organizzazione non è una qualità personale.
Esatto, non è qualcosa con cui nasci o meno. Certo, potresti avere una maggiore o minore propensione verso l'organizzazione, ma non si tratta di una caratteristica intrinseca, quanto, invece, di una competenza, una skill, che puoi acquisire e che dipende estensivamente da due fattori: dalle condizioni ambientali in cui vivi e dal tuo mindset.
Quando pensiamo ad una vita organizzata pensiamo spesso di ingabbiarci in qualcosa di rigido e magari ci diciamo pure che "Non fa veramente per me".
Ma la verità è che una vita organizzata è l'unica che ci permette d...
2022-09-0522 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 59 - 5 strategie per creare flessibilità, spazio ed equilibrio nella tua vitaImmaginati questi due scenari. Scenario 1. Ti svegli la mattina sopraffatta, non sai bene cosa fare, riesci a malapena a motivarti per uscire dal letto ed affronti la giornata con ansia, stress e frustrazione. Dove è il tempo per me? Ho troppe cose da fare, non so da dove partire? Perché ho la sensazione che qualcosa mi stia sfuggendo? Scenario 2. Ti svegli energica, motivata, con la chiarezza di chi sa cosa vuole perseguire in quella giornata ed entusiasta di mettersi al lavoro. Sei consapevole di dove sei, delle tue responsabilità ma anche dei tuoi obiettivi e hai tutti...
2022-08-2917 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp.58 - Giornate no, 7 modi per riprendertiCapita a te e capita anche a me di avere quelle giornate in cui siamo emotivamente fuori equilibrio.Magari abbiamo avuto una discussione con il nostro partner, stiamo processando una delusione, non ci sentiamo bene fisicamente, stiamo attraversando un periodo impegnativo o abbiamo avuto una conversazione difficile al lavoro.Le giornate no sono parte della nostra vita e hanno anche senso di esserci, ci dicono qualcosa.Non possiamo evitarle, ma non dobbiamo nemmeno soccombervi. Quante volte ci ritroviamo ad andare avanti in quei giorni come se niente fosse, quando invece basterebbe fermarsi un attimo e ridare alla giornata un...
2022-08-2213 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 57 - L’adolescenza che avrei potuto avere - Intervista alla Teen Coach Chiara GrenziTu come hai vissuto la tua adolescenza? Senti di aver avuto persone che hanno supportato il tuo percorso di crescita? Gli adolescenti sono il nostro futuro. Sono future madri, futuri padri, futuri professionisti. E quanto prima riescono a conoscersi, esplorarsi e credere in loro stessi, quanto più avranno la possibilità di essere adulti realizzati, con una missione, in grado di vivere in maniera equilibrata e senza la paura di sentirsi una "voce fuori dal coro".Nell'episodio 57 del podcast Healthy Busy Life, ho intervistato Chiara Granzi, una delle mie studentesse di Habits & Mind Evolution Academy nonché Teen Coach.
2022-08-1530 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 56 - Sei aperta di mente?Quanto sei aperta di mente? Che tu abbia una mente aperta o meno, non ti renderà una persona giusta o sbagliata. E' piuttosto una consapevolezza, il segnale di dove ti trovi nel tuo percorso.All'inizio del mio percorso, io ero particolarmente chiusa mentalmente: vedevo le cose solo dalla mia prospettiva, "E' così e basta", non ero aperta a considerare altri modi di vedere o affrontare quella situazione.Questa chiusura mentale mi limitava, non mi permetteva di esplorarmi, di cogliere opportunità e di connettermi con gli altri ad un livello più profondo.Ascolta l'episodio 56 del Po...
2022-08-0813 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 55 - 11 modi "inusuali" di prenderti cura di teIn questo episodio del podcast parliamo di nuovo di qualcosa che è al cuore della maggior parte di ciò che insegno e che reputo estremamente importante: prenderci cura di noi stesse. Potrebbe sembrare qualcosa di scontato eppure facciamo così tanta difficoltà a farlo!Non ci prendiamo cura di noi stesse perché pensiamo di non avere tempo, o perché pensiamo di non meritarcelo, o perché, semplicemente, non ci assumiamo la responsabilità della nostra salute fisica e mentale e la nostra crescita e realizzazione.In questo episodio condivido con te 11 modi inusuali per prenderti cura di te stessa! Scrivimi...
2022-08-0122 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 54 Zuccheri, fanno veramente tutti male? (5 strategie per capire quanti e quali consumare)Veramente tutti gli zuccheri fanno male? Sfatiamo un pò di miti, o meglio, facciamo un pò di chiarezza!In questo episodio del podcast te lo svelo e condivido con te anche 5 strategie per aiutarti a comprendere quanti e quali zuccheri consumare per supportare al meglio la tua salute fisica e mentale. Perché mangiare sano non dovrebbe mai essere restrittivo!Scopri il 7-Day Reboot -> www.healthybusylife.com/reboot Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2022-07-2516 min
Educare con calma102. Fame emotiva e come non trasmetterla ai figli / con Francesca DeaneQuesta settimana su Educare con Calma ho invitato Francesca Deane per parlare di fame emotiva e di come sia facile tramettere le nostre fatiche con il cibo ai bambini — e possibilmente come evitarlo. Francesca è Health and Mindset Coach, fondatrice di Healthy Busy Life, una piattaforma per il benessere e la crescita personale in cui Francesca accompagna le donne in un percorso che le aiuti a prendere consapevolezza di sé, comprendere i loro bisogni, desideri ed obiettivi e fornire gli strumenti — alimentazione, abitudini, produttività, mindset — per imparare ad essere autenticamente loro stesse.
:: La chiacchierata per minuti salienti:
01:20 C...
2022-07-2240 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 53 - Che impatto vogliamo creare nel mondo - Intervista a Carlotta CerriQualche settimana fa ti ho raccontato la mia missione e di come penso che noi donne possiamo veramente creare il cambiamento che vogliamo vedere nella nostra società. (nell'episodio 50 del mio podcast).Nell'episodio di questa settimana, ho avuto il privilegio di intervistare una di quelle donne che con il suo lavoro sta veramente cercando di cambiare le cose.Carlotta Cerri, anche conosciuta per il suo progetto La Tela di Carlotta, viaggia a tempo pieno con la propria famiglia e, con il suo lavoro, promuove un'educazione a lungo termine in linea con la filosofia Montessori. Da poco ha avviato La Tela Te...
2022-07-1842 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 52 - Visione e costanza (il Podcast fa un anno!)Eccoci qui, siamo all'episodio 52 di questo Podcast, ciò vuol dire che esattamente un anno fa ho iniziato questo progetto bellissimo che mi sta permettendo di connettermi con tutte voi! Per 52 settimane ho parlato di te, dei tuoi problemi, le tue difficoltà, le tue sfide, i tuoi desideri, i tuoi sogni. Con questo, l’intento di supportarti ed aiutarti a costruire passo dopo passo una vita più radiante, vibrante, più luminosità, una vita in cui puoi emergere per chi sei ed esprimere la te autentica ed il tuo massimo potenziale. In occasione di questo anniversario ho deciso di parlarvi d...
2022-07-1111 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 51 - Come affrontare un periodo che si annuncia in salitaSi sa la vita è complessa ed impegnativa abbiamo una miriade di cose da gestire, abbiamo una vita di responsabilità, obbligazioni, impegni e cose da fare. Ed è anche vero che ci sono alcuni momenti che più di altri richiedono veramente tutte le nostre risorse da investire: magari abbiamo cambiato lavoro oppure stiamo cominciando un nuovo progetto, abbiamo avviato il nostro business oppure cambiamo città o i nostri bambini cambiano scuola o in generale stiamo vivendo un momento che si annuncia in salita. In questo episodio del podcast voglio darti 5 consigli proprio per poter vivere qualsiasi sfida che si prospetta davanti a te...
2022-07-0422 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 50 - Come noi donne possiamo cambiare la nostra società (ti racconto la mia missione)Oggi in questo Podcast ho deciso di aprirmi e raccontarti qual è la mia missione non soltanto per incitarti a trovare la tua ma anche perché per portare avanti la mia missione ho anche bisogno di te. Credo fortemente nel cambiamento che voglio contribuire a realizzare in questo mondo e questo è quello che voglio condividere con te oggi: la mia missione è alla base di un movimento che insieme a te spero di portare avanti perché ognuno di noi può assolutamente contribuire. Un movimento che si basa sui valori della responsabilità, empatia e rispetto.Se credi anc...
2022-06-2721 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp - 49 Storia di maternità, inclusività e diversità (intervista a Betina Genovesi)Quali sfide ti ha messo davanti la vita? E come le hai approcciate?Quando la vita ci presenta delle sfide abbiamo due possibilità: essere vittime e vivere male quella situazione difficile oppure coglierla come un'opportunità.Betina Genovesi, è mamma di Clara (clicca qui per seguirla su Instagram woods_clara_ e vedere tutte le sue creazioni), una ragazza di 16 con disabilità causata da un ictus prenatale e che oggi è modella e artista con mostre dei suoi quadri in tutto il mondo.La storia di Betina ti aprirà gli occhi, e ti farà capire come possiamo veramen...
2022-06-2042 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 48 - Perché è così difficile dire no?Quanto è difficile per te dire di no agli altri? Alle richieste che arrivano dall'esterno, dal tuo capo, da tuo figlio, dal tuo partner, dai tuoi genitori o amici? Quanto spesso ti capita di dire si, per poi provare magari anche frustrazione perché in realtà quella cosa non la volevi nemmeno fare? O stress perché quella cosa dovrai poi farla e si aggiungerà ad un piatto già probabilmente bello pieno?E magari ti arrabbi con te stessa, perché per l'ennesima volta non hai protetto i tuoi spazi e non hai fatto valere i tuoi limiti.E ora ti ritrovi...
2022-06-1320 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 47 - Perchè la Morning Routine ti può cambiare la vitaSe c'è uno strumento che più di altri ti può aiutare a rimettere ordine alla tua giornata e alla tua vita è la morning routine! La morning routine è un insieme di abitudini e rituali che ti guidano nel cominciare la tua giornata con il piede giusto ma non solo. E' uno degli strumenti più efficaci e potenti nell'aiutarti a cambiare non solo il corso della tua giornata, ma anche quello della tua vita: avrà un impatto sulla tua produttività, sulla tua autostima, sul tuo equilibrio, sulle tue relazioni, sulla tua crescita professionale e sul tuo stato di benessere generale. Perché...
2022-06-0615 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 46 - Come parli del tuo corpo? Body Image e Body PositivityCome vedi il tuo corpo e come ne parli? Ti capita di giudicare il tuo corpo in un modo che sminuisce il tuo valore e ti fa sentire da meno?In questo episodio del podcast parliamo di body image, ovvero l'immagine e la percezione che tu hai del tuo corpo. Questo è un tema estremamente delicato e in questo episodio vi racconto un po’ della mia esperienza personale e di come puoi cominciare ad approcciare il tuo corpo, e quello degli altri, in maniera più positiva. Avere un body image positivo non significa guardarsi allo specchio e tollerare quello che si ve...
2022-05-3020 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 45 - La malattia che ti insegna a costruire un mindset positivo (intervista a Clelia Zinesi)In questo episodio del Podcast di Healthy Busy Life trattiamo un tema che è sicuramente fuori dall'ordinario, ascoltiamo la storia di Clelia Zinesi, una delle ragazze che ho avuto il privilegio e piacere di conoscere ed ho ancora il privilegio di accompagnare con il mio percorso Academy (www.healthybusylife.com/academy)La storia di Clelia è una storia di crescita e consapevolezza, che sono sicura sarà di grande ispirazione per tutti. Clelia, mamma di una bimba di tre anni, insegnate di scuola primaria e appassionata di canto, ci parla della sua storia di guarigione e ci aiuta a capire, com...
2022-05-2325 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 44 - 5 motivi per cui non riesci a mantenere una sana alimentazioneCome equilibrato valuti il tuo rapporto con il cibo?Se fai fatica a mangiare in maniera sana non è perché tu sia sbagliata o perché non abbia forza di volontà, ma c'è sicuramente qualcosa nel modo in cui ti approcci in cibo e nel tuo contesto che probabilmente ti sta ostacolando. In questo episodio mi focalizzerò su 5 aspetti che forse in questo momento non ti stanno permettendo di mantenere un'alimentazione sana nel lungo periodo.Per aiutarti in un percorso di consapevolezza verso un alimentazione sana e duratura , ho creato per te il primo, e gratuito, Minduful Eating Contest, che tr...
2022-05-1611 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 43 - Detox delle relazioni - come farlo?Quante delle relazioni che sono nella tua vita, in realtà la ingombrano? Quali relazioni dovrebbero avere uno spazio e quali, invece, dovrebbero essere lasciate andare? Ne parliamo in questo episodio!Le relazioni nella nostra vita rappresentano il cuore del nostro sistema di supporto, di cui abbiamo bisogno per poter crescere, espanderci ed esprimere il nostro massimo potenziale. E dovremmo quindi sceglierle con cura.La scelta di lasciare andare andare alcune relazioni, per quanto possa essere difficile, non è una scelta che facciamo soltanto per noi stesse, ma anche e soprattutto per le persone della nos...
2022-05-0917 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 42 - Auto sabotaggio o flessibilità? Come riconoscere quando ti stai raccontando delle scuse!Lo sai come la penso: la pianificazione sta alla base della nostra crescita. Senza pianificazione non c'è intenzionalità, e quindi non c'è progresso e senza progresso quel senso di realizzazione che tutti cerchiamo, non arriverà mai! La pianificazione supporta la nostra crescita solo se la possiamo vivere con flessibilità: ma come riconoscere se quella flessibilità si trasforma in auto sabotaggio? Se cambiare la nostra pianificazione non sia in realtà di supporto alla nostra crescita, ma un modo per evitare di fare ciò ci eravamo prefissate di fare?In questo episodio del Podcast ti mostro, attraverso scenari p...
2022-05-0215 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 41 - Lo yoga, una pratica di vita (intervista ad Eleonora Maritan)Quando pensiamo allo yoga spesso crediamo che si tratti di una disciplina adatta solo ad una certa nicchia di persone e che non sia per tutti. Se fai un giro su Instagram spesso lo yoga viene venduto come contorsionismo pure, quando invece è una pratica gentile che ti può accompagnare a qualsiasi livello.Ma è davvero così? Si riduce tutto a questo?La bellezza dello yoga è che ti insegna molto di più di una semplice pratica fisica, e ne parliamo proprio in questo ultimo episodio con Eleonora Maritan, insegnante di yoga e meditazione. Ecco dove puoi trovare Eleonora.Insta...
2022-04-2520 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 40 - Coach o terapista: di cosa ho bisogno?Psicologo, psicanalista, psicoterapista, coach: sono tante le figure professionali che ruotano intorno alla crescita personale, con tante differenze quanti punti di intersezione. Tutte queste figure hanno l’obiettivo di migliorare la tua vita anche se operano ed intervengono in modi diversi. Ma di che figura professionale potresti avere bisogno in questo momento? In questo episodio, ti aiuto a farti le domande giuste per capire quali figure coinvolgere nel tuo percorso di crescita e miglioramento continuo. Parliamo anche di salute mentale, perché purtroppo ancora è grande lo stigma su questo tema e facciamo troppo difficoltà a chiedere aiuto o supporto quando la nos...
2022-04-1817 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 39 - E se l’invidia non fosse tutta negativa?Quali emozioni provoca in te l’invidia? Provi vergogna? Ti senti a disagio? È un’emozione che ti capita più spesso di subire oppure di provare? E soprattutto, se ti capita di provarla, cosa ne fai? Aspetti che ti divori in un vortice di emozioni negative? Cerchi di rimuoverla dalla tua mente? Oppure lasci che ti guidi per capire cosa ti manca e cosa vorresti raggiungere? Proprio così! L’invidia può diventare uno strumento utilissimo per mettere in luce ciò che ti manca per arrivare alla vita che vorresti e diventare chi vorresti essere. Scavando alla base di questo sentim...
2022-04-1111 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 38 - Sai cosa metti nel carrello? Guida ad una spesa consapevoleQuante volte ti è capita di andare al supermercato, di andare dritta per le stesse corsie in cui vai sempre e di prendere, senza pensare, le cose che hai sempre comprato? O di fidarti di quello che trovi scritto sulla confezione, che ti dice che un prodotto è sano, senza poi verificare che sia veramente così?Quanto sei consapevole di ciò che metti nella tua dispensa e nel tuo frigo? Quanto di ciò che acquisti è effettivamente sano e salutare?Ne parliamo in questo episodio, in cui cerco di sfatare tre miti della cultura pubblicitaria alimentare e ti lasco quattro consig...
2022-04-0422 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 37 - Quando la vulnerabilità non è una debolezza (intervista a Natalia Pazzaglia)Se ti dico vulnerabilità, che cosa ti viene in mente? Nell'accezione più diffusa il concetto di vulnerabilità è collegato a quello di debolezza, qualcosa da nascondere. Ma come possiamo, invece, renderla un punto di forza, qualcosa che ci tragga vantaggio?E se ti dicessi che vulnerabilità è l'unica strada per stabilire connessioni vere nelle tue relazioni? L'unica via per vivere la tua vita in maniera autentica, per essere, accettarti e farti accettare per chi sei veramente? Ne parlo in questo episodio con Natalia Pazzaglia, project manager e formatrice nell’ambito dello storytelling e comunicazione strategica, che ci parlerà prop...
2022-03-2827 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 36 - Quiz! Perché è difficile cambiare? Dieci ragioni per cui non lo stai facendoNon possiamo lamentarci di condurre una vita che non ci appaga e dove non ci sentiamo realizzate, se poi non facciamo niente di concreto per smuovere la situazione.La mia missione, lo sai, è quella di darti spunti di riflessione e strategie pratiche da applicare per riprendere in mano il controllo della tua vita e darle la direzione che desideri, cambiando nel concreto il modo in cui gestisci il tuo tempo ed energia e lavorando sul tuo mindset.In questo episodio troverai dieci ragioni per le quali stai forse facendo fatica ad avviare quel cambiamento. Per ognuna di q...
2022-03-2131 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 35 - 5 idee sbagliate che ti sei fatta sulle abitudiniCome pensi di condurre le tue giornate? Che tipo di abitudini hai e dove credi ti stiano portando? Quanto sono importanti le tue abitudini per te e quanta fatica fai a costruirne di nuove?In questo episodio discuto 5 pensiri limitanti che potresti avere sulle abitudini: accusate di appiattire la nostra quotidianità sono in realtà la chiave del cambiamento positivo e un grande alleato nella crescita ed evoluzione. Vuoi scoprire perché credo che tu ti sia fatta un’idea sbagliata delle abitudini? Ascolta l’episodio!Inoltre, se volessi lavorare sulle tue abitudini dai un'occh...
2022-03-1418 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 34 - Quanto è spaziosa la tua vita? Chiarisci e semplifica e poi amplifica!Ci capita di lamentarci di non avere abbastanza nella nostra vita, mentre spesso il problema è che abbiamo troppo. Troppo delle cose che non ci supportano nel costruire la nostra salute fisica e mentale e la nostra realizzazione e troppo poco di ciò che dà senso, motivazione, entusiasmo e senso di realizzazione alla nostra vita. In questo episodio del podcast, ti racconto il problema più grande che tutte noi ci troviamo ad affrontare nella nostra quotidianità: non abbiamo abbastanza spazio. Questo ci genera sopraffazione, mancanza di chiarezza, frustrazione e, spesso, ci blocca. Ascolta per scoprire cosa faccio io quando...
2022-03-0720 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 33 - Paura del giudizio: Sette modi per superarlaHai mai rinunciato a fare qualcosa che volevi veramente fare per paura di quello che le persone potevano dire o pensare di te?La paura del giudizio potrebbe proprio essere la ragione che in questo momento ti blocca o non ti permette di intraprendere il percorso che vorresti, di uscire da quello stato di frustrazione, insofferenza, sensi di colpa, bassa autostima e senso di inadeguatezza che non ti permette di esprimere al meglio il tuo massimo potenziale e seguire il tuo intuito. In questo episodio andiamo proprio a sviscerare l'argomento e ti fornisco 7 consigli importanti che possono aiutarti nel fro...
2022-02-2816 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 32 - Sono Altamente Sensibile? Intervista a Marzia SagliettiTi capita mai di sentirti travolta dall’ambiente circostante? Di recepire così tanti stimoli sensoriali da sentirti totalmente attonita? Di essere spesso la persona più emotiva ed empatica nella stanza?Se hai risposto sì ad almeno una di queste domande potresti essere una persona altamente sensibile - come circa il 20% della popolazione mondiale!Marzia Saglietti, psicologa all’Unibo ed esperta di alta sensibilità, ci racconta in questa intervista cosa sia questo concetto e quali siano i tratti caratteristici che definiscono una persona altamente sensibile.Inoltre, ci regala un test per scoprire se anche noi faccia...
2022-02-2137 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 31 - Paura di cambiare: come superare il disagio e riconoscere le opportunità nelle sfideIl cambiamento, in un percorso di crescita, è accompagnato dalla paura (di cambiare, del giudizio, di fallire, e molte altre ancora...) e al disagio che il cambiamento richiede. Cambiare richiede coraggio, di prendere quella decisione iniziale che ci porta dal punto di partenza, quello in cui ci troviamo, verso una direzione che è ancora ignota.Cosa significa confrontarci con il cambiamento? In questo episodio spiego proprio l’importanza dell’adottare un mindset positivo accogliendo e sapendo gestire le difficoltà ed il disagio che possiamo incontrare durante il nostro percorso.Mi segui già su Instagram -> www.instagram.com/healt...
2022-02-1416 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 30 - Paleo, vegetariana, vegana keto...abbiamo davvero bisogno di etichette in alimentazione?Darci dell’etichetta, a tavola e non solo, spesso ci dà sicurezza, ci aiuta a definirci e ci fornisce un criterio che ci può aiutare a prendere decisioni. Finché quelle decisioni sono allineate alla nostra fisiologia e ai nostri bisogni nutrizionali, tutto bene… ma quando non è più così? E se il nostro corpo avesse bisogno di altro? In questo episodio ti racconto come le etichette alimentari possano imporre una rigidità che rischia di impedirci di fare le scelte più adatte da un punto di vista nutrizionale e ti faccio riflettere su altri approcci che potrebbero aiutarti ad adottare un'a...
2022-02-0720 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 29 - Storia di una me imperfettaNessuno di noi ha sempre tutto sotto controllo, neanche io. E in questo episodio voglio solo raccontarti, con vulnerabilità, quanto io e te siamo più simili di quanto tu possa immaginare.Non so quale sia la percezione che tu abbia di me se mi segui sui social o in questo podcast. Magari pensi che io abbia sempre la soluzione a tutto, che la mia vita a New York sia perfetta come nei film e che le mie giornate vadano sempre secondo i piani.Non è sempre così: anche io, come te, ho le mie giornate no, le m...
2022-01-3108 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp.28 - Non è mai troppo tardi per iniziare – Chiacchierata con Giulia GuarnieriQual è la prima cosa che inizierei a fare, se non fossi convinta che ormai è troppo tardi e che mille altre responsabilità abbiano la priorità?Giulia, italiana a New York come me, ci racconta di come abbia iniziato a correre 5 anni fa, all’età di 49 anni, e di come oggi, a 54, dopo aver corso diverse maratone, si stia preparando per il suo primo Triathlon a Giugno 2022.La storia di Giulia ha ispirato me mesi fa a cominciare a correre, nonostante odiassi la corsa, ed ho voluto condividerla con voi sperando possa spingervi a cominciare quella cosa che vorreste fare da...
2022-01-2421 min
Mamma SuperheroEp. 129 I buoni propositi non funzionano. Come cambiare allora? - Intervista a Francesca DeaneSe nemmeno i buoni propositi del nuovo anno riescono a dare i loro frutti, allora hai bisogno di ascoltare l'intervista che ho fatto a Francesca Deane nell'episodio di questa settimana. *** Sponsor dell'episodio, il webinar "Anche i genitori fanno i capricci: 3 motivi per cui esplodi e 3 esercizi per migliorare". Iscriviti qui: https://mammasuperhero.mykajabi.com/webinar Gli insegnamenti che ti ho trasmesso in questi anni sono davvero tanti. Ma oggi ti dirò 2 cose da fare se vuoi veramente mettere in pratica quella teoria, e vedere così degli incredibili risultati nella tua vita (personale e familiare). Francesca, oltre a essere una ca...
2022-01-2033 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp.27 - 7 errori che non ti permettono di vivere in maniera produttiva (e costruire la vita che desideri)** Partecipa alla prima Productivity Evolution Challenge -> https://www.francescadeane.it/productivity-challengeQuando parlo con le mie clienti spesso mi viene detto “Franci ma io non ho il tempo!” La verità è che tutti abbiamo 24 ore nelle nostre giornate, ma non tutti riusciamo a viverle in equilibrio portando a termine quello che vorremmo fare, e spesso questo ci porta ad essere frustrare, stressate, demotive e senza energia.In questo episodio, ho raccolto i 7 errori che non ti permettono di vivere in maniera produttiva, di fare progressi, di costruire la vita che desideri e, soprattutto, di vivere il tuo t...
2022-01-1716 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 26 - Burnout o vitalità? Un nuovo modo di pensare alla produttività** Partecipa alla prima Productivity Evolution Challenge -> https://www.francescadeane.it/productivity-challengeQuando pensiamo al raggiungere i nostri obiettivi e al concetto di produttività troppo spesso pensiamo all’idea di fare, fare, fare... Ma questa, è veramente produttività? E’ così che vogliamo continuare a vivere, come un criceto in una ruota che sembra stia facendo mille cose ma in realtà non sta andando da nessuna parte?In questo episodio ti racconto di come la produttività sia una questione di equilibrio ed energia, che esploreremo da quattro angolazioni diverse e che ti permettono di portare a termine gli obiettivi giusti, ma godendo...
2022-01-1019 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 25 - Crea spazio per te stessa con il gioco autonomo – Intervista a Silvia D’AmicoDa genitori facciamo molta difficoltà a creare i nostri spazi, quelli che magari ci servono per il nostro self-care o per la nostra crescita personale. Per affrontare questa problematica ho ospitato nell’ultimo episodio del podcast, Silvia, meglio conosciuta come Mamma Superhero che ci lascia consigli utili sulla genitorialità e pillole per sperimentare la tecnica del gioco autonomo che ci aiuta a ridefinire spazi e bisogni per noi e per i nostri bambini.Per scaricare la guida gratuita al gioco autonomo di Mamma Superhero clicca qui -> https://mammasuperhero.mykajabi.com/dallatvalgiocoautonomo)Se vuoi scoprire il p...
2022-01-0328 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 24 - Come rendere il 2022 l’anno migliore di sempreCominciamo il nuovo anno con il desiderio di un nuovo inizio. Eppure, continuiamo a fare le cose allo stesso modo in cui lo hai sempre fatto, pensando di ottenere risultati diversi. Per questo quel che mi sento di augurarti per il 2022 è un cambiamento positivo, in cui tu possa sentirti abbastanza, smettere di accontentarti e trovare il tempo per realizzare la tua visione e una vita straordinaria.In questo episodio voglio allora ispirarti e motivarti al cambiamento, perché non c’è momento migliore di adesso per cominciare a realizzare la vita che vorresti tu, e non quella che gli altri...
2021-12-2719 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 23 - Feste tra cibo ed emotività (come evitare le abbuffate e vivere serenamente il cibo)Durante le feste può capitarci di riversare la nostra attenzione sul cibo. A volte, perché non abbiamo chiaro come vorremmo trascorrere queste festività, quali momenti vogliamo veramente goderci e riteniamo importanti e, spesso, anche per lo stress legato a tutto ciò che le festività comportano. Durante le feste di Natale, le abbuffate (e, a volte, la fame emotiva) sono spesso dietro l’angolo, ma possiamo imparare a viverle meglio.In questo episodio ti parlo proprio di alimentazione durante le feste ed emotività. Ti lascio quattro consigli su come vivere in maniera consapevole la relazione con il cibo durante...
2021-12-2013 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 22 - Il mio bilancio del 2021 (E perché anche tu dovresti farlo)Come fare un bilancio di fine anno? Quali sono le domande giuste? Come non scoraggiarsi per tutti gli obiettivi non raggiunti? Guardare all’anno passato non è sempre piacevole: soprattutto quando dobbiamo fare i conti con alcuni obiettivi non raggiunti e cose che non abbiamo fatto, e rischiamo di sentirci falliti, in colpa e giudicati da noi stessi. Ma è anche l'opportunità per celebrare i nostri traguardi, che non è qualcosa che ci fermiamo spesso a fare. Per questo è fondamentale sfruttare le lezioni imparate nell’anno successivo e sfruttarle per ridisegnare e pianificare l'anno nuovo. Se vuoi una mano per ai...
2021-12-1328 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 21 - Imprevisti: come gestire le emozioni negative quando tutto va stortoQuante volte ti è capitato di aver pianificato la tua giornata o la tua settimana perfettamente e poi di trovarti a fronteggiare un imprevisto che distrugge tutti i piani?La gestione degli imprevisti è qualcosa che dobbiamo fronteggiare ogni giorno. Se abbiamo l'abitudine di pianificare, sappiamo anche di dover spesso fare i conti con elementi di disturbo che possono mettere a repentaglio una parte - se non l'intera - pianificazione.Quando le cose non vanno secondo i piani, siamo spesso risucchiati da una spirale di emozioni negative e pensieri limitanti che ci impediscono di avanzare nella nostra gi...
2021-12-0621 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 20 - Come elevare la tua relazione di coppia partendo da teIn questo episodio, mi racconto un pò e condivido con voi alcune riflessioni e cambiamenti su cui ho cominciato a lavorare negli ultimi mesi per elevare la mia relazione di coppia. La cosa interessante è che non ci ho lavorato con mio marito, ma da sola! Non possiamo migliorare le nostre relazioni, se non partiamo, sempre e comunque, da noi stesse. E i benefici che riceviamo da questo approccio, sono a 360 gradiQuello che condivido in questo episodio, sono esperienze di chi ci sta ancora lavorando sopra, e non ho la pretesa di darvi tutte le risp...
2021-11-2921 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 19 - Work/Life Balance: Riesci ad equilibrare vita privata e professionale?Cosa significa vivere in maniera equilibrata? Come possiamo trovare l'equilibrio tra la nostra sfera professionale e quella lavorativa? E all'interno di quella personale, come possiamo equilibrare relazioni e tempo per noi stesse? Come possiamo vivere ogni giorno senza frustrazione, stress o sensi di colpa?Su cosa dobbiamo lavorare? In questo episodio condivido con voi, due elementi che sono a mio parere fondamentali per poter trovare il giusto equilibrio nella nostra quotidianità, tra le varie aree che la compongono. Se hai bisogno di supporto per lavorare su questo, dai un'occhiata a Productivity Evolution, il pro...
2021-11-2221 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 18 - Sistema di supporto e Community: l'ingrediente segreto per ritrovare se stesse (Intervista alle ragazze di Habits & Mind Evolution Academy)Non perderti questa puntata, perché ti aprirà gli occhi ma soprattutto ti scalderà il cuore.Siamo animali sociali e abbiamo bisogno di connessioni profonde per sentirci al sicuro, non solo per sopravvivere ma anche per evolvere come individui. Queste connessioni sono fondamentali per soddisfare il nostro bisogno primordiale di appartenenza.Appartenere non significa integrarsi, ovvero adattarsi e spesso piegarsi per piacere agli altri, sacrificando la propria autenticità. Appartenere significa sentirsi accettati esattamente per ciò che siamo. E quando il nostro sistema di supporto, come spesso capita, non è in grado di supportarci al 100...
2021-11-1545 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 17 - Cambiare lavoro? Le 5 fasi della mia transizione professionaleTi capita di svegliarti la mattina e non sentirti entusiasta di andare al lavoro? Ti capita di pensare "Chissà come sarebbe la mia vita se facessi altro", ma poi ti ritrovi bloccata e terrorizzata dall'idea di cambiare? Ti capita di pensare di cambiare carriera ma di non avere idea di quali siano i tuoi talenti o le tue passioni?In questo episodio, ti racconto della mia transizione professionale, da quasi un decennio in consulenza e corporate finance ad avviare il mio coaching business. Ti racconto le fasi che ho attraversato e ti rassicuro sul fatto che cambiare c...
2021-11-0824 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 16 - Soffri della Sindrome dell'Impostore?Hai sentito parlare della sindrome dell'impostore? Beh, anche se il concetto ti è nuovo (piccolo indizio: ha a che fare con l'autostima), ti consiglio di ascoltare questo episodio, dato che, secondo alcune ricerche, il 70% delle persone ne soffre. Io sono decisamente una di quelle, e in questo episodio vi racconto alcuni aneddoti che mi hanno riguardato e anche alcune strategie che ho adottato per gestire questa "condizione" al meglio. Questo mese nella mia Habits & Mind Evolution Academy, affrontiamo il tema dell'autostima, ed è per questo che ho voluto cominciare questo novembre affrontando questo topic così rilevante. Clicca qui...
2021-11-0127 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 15 - Money mindset: come il rapporto con le tue finanze limita la tua crescita (intervista a Giulia Fidilio)La maggior parte delle decisioni che prendiamo ha un impatto di natura finanziaria. Il rapporto che noi abbiamo con il denaro e le finanze, ha delle origini più profonde e radicate di ciò che pensiamo, ed influenza anche le decisioni che prendiamo, come decidiamo di vivere la nostra quotidianità e anche quanto realizzate e felici ci possiamo sentire.Per vivere una vita piena dobbiamo abbracciare la mentalità dell'abbondanza ed imparare ad investire in noi stesse. Ne parliamo con Giulia Fidilio, Educatrice Finanziaria e docente di Finanza Comportamentale.Trovate Giulia su Instagram qui--> www.instagram.com/giuli...
2021-10-2535 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 14 - Cibo per la mente: Come nutrirti per la tua salute mentale ed emotivaQuando pensiamo al cibo spesso ci soffermiamo sull'impatto che mangiare in maniera sana ha sul nostro aspetto fisico ed estetico, ma la domanda che non ci facciamo mai, è quanto una nutrizione sana ed equilibrata possa influenzare la nostra salute mentale ed emotiva.In questo episodio, vi spiego come l'intestino sia il nostro "secondo cervello" e come svolga un ruolo preponderante nel regolare le nostre emozioni, produttività e motivazione. Vi darò anche alcuni consigli su come mangiare per mantenere il vostro equilibrio mentale ed emotivo.Per scaricare il Mini Ricettario Detox gratuito, clicca qui --> www.hea...
2021-10-1813 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 13 - Il primo passo che mi ha permesso di realizzare il mio sogno: Intervista a Valeria Da PozzoValeria è una donna meravigliosa che ho avuto il privilegio di incontrare qualche mese fa. Valeria è mamma, laureata in economia ed oggi, dopo un percorso tortuoso ma bellissimo, può finalmente dire che è anche una scrittrice.In questa intervista, Valeria ci racconta di come, intraprendere il suo percorso di benessere e crescita personale, la abbia aiutata ad acquisire la chiarezza, la consapevolezza, gli strumenti e la sicurezza in sé ed il coraggio per fare quello che aveva sempre sognato. Valeria ha cominciato il suo percorso di crescita con Food, Habits & Mind solo 8 mesi fa e ci racconta come, in meno...
2021-10-1136 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 12 - Perché ho cominciato a correre (e non è per le ragioni che potresti pensare!)In questo episodio ti racconto un pò di riflessioni personali: perché ho cominciato a correre, nonostante la corsa non mi sia mai piaciuta e cosa, correre, abbia avuto il potere di sbloccare nella mia vita.Questo succede spesso, ci focalizziamo su un obiettivo e questo ci apre mille altre porte e possibilità. Fare progressi in un'area ci fa credere che possiamo farli anche nel resto della nostra vita. In questo episodio, ti racconto le mie paure nell'affrontare qualcosa di nuovo e sconosciuto, che sono sicura saranno anche le tue, anche se non hai alcuna intenzione di correre ed...
2021-10-0417 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 11 - Come costruire la vita che vuoi (e non quella che vogliono gli altri!)Costruiresti mai la tua casa senza avere un progetto? Immagino di no! E perché allora porti avanti la tua vita senza avere un piano chiaro? Quando viviamo senza un piano, senza una visione, approcciamo la vita in maniera reattiva e finiamo col vivere una quotidianità in cui sono gli altri a decidere per noi. Ci facciamo trascinare dagli eventi, dalle circostanze, dalle richieste esterne e questo ci impedisce di costruire la vita in cui stiamo bene con noi stesse, emotivamente, mentalmente e fisicamente. In questo episodio ti spiego come puoi invertire questa tendenza, e quali sono i passi che puoi...
2021-09-2718 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 10 - Ecco perché il self care non è egoistaQuante volte ti sei ritagliata uno spazio per te stessa ma poi hai dovuto affrontare i sensi di colpa per aver tolto tempo a tutto il resto? Quante volte hai fatto fatica a difendere il tuo self care perché pensi che ti renda egoista? In questo episodio ti parlo di self care, e ti spiego perché non solo non è egoista ma sia indispensabile per il tuo benessere a 360 gradi, la tua realizzazione e la felicità tua e delle persone introno a te. Food, Habits & Mind è il primo percorso che unisce salute e crescita personale ed apre, solo una vol...
2021-09-2027 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 9 - Perché non smetto di mangiare?In questo episodio, molto personale, ti racconto la mia esperienza con la fame nervosa e a quali realizzazione sono dovuta arrivare anni fa, per cominciare finalmente il percorso che mi ha permesso di stabilire una relazione equilibrata con il cibo. Condividerò con te cosa ho fatto e cosa mi ha aiutata.Se ti capita di mangiare più frequentemente di quanto vorresti, anche quando non hai fame e di utilizzare il cibo come strumento compensativo, questo episodio è per te! Ti farò riflettere sui tuoi appetiti nascosti e ti spiegherò come la fame emotiva non è necessariamente negativa ma come ti possa guidar...
2021-09-1314 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 8 - Perchè continuo a procrastinare?A chi non è mai capito di procrastinare? Tutti quanti, in maniera più o meno estensiva, ci troviamo a fare i conti con la procrastinazione, che troppo spesso confondiamo con la nostra inabilità di gestire il tempo o con la nostra mancanza di forza di volontà.In questo episodio, ti spiego, invece, perché procrastinare è molto di più e quali sono 5 delle ragioni per cui lo facciamo. Una volta identificata la causa, sarà facile mettere in atto una strategia per smettere di rimandare ciò che dobbiamo fare, e soprattutto per smettere di sabotarci nel portare avanti i nostri obiettivi e realizz...
2021-09-0618 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 7 - Come riprendere la routine dopo le vacanze?Settembre è alle porte ma sei pronta a riprendere la tua routine? Dopo settimane di vacanze, spostamenti, bimbi a casa da scuola, ci ritroviamo spesso frustrati per tutte le routine che abbiamo abbandonato durante i mesi estivi e ansiosi per il tran tran che deve ripartire ora che le ferie sono finite.In questo episodio, condivido con te alcune strategie per ripartire a settembre con il piede giusto - motivata, entusiasta e con la chiarezza di chi sa come gestirà il proprio tempo e la propria energia per portare avanti responsabilità, ma anche progetti personali e professionali, mantenendo l'e...
2021-08-3022 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 6 - 5 ragioni per cui non sei costanteQuante volte hai iniziato qualcosa senza portarlo a termine? Lo sa bene l’abbonamento della palestra usato pochissimo, il libro impolverato sul comodino e la dieta iniziata rigorosamente un lunedì che non ha mai visto un sabato. O i tanti progetti che hai iniziato ma non hai portato a termine. Quante volte ti è mancata la forza di volontà e ti sei sentita abbattuta perché, nonostante i buoni propositi, non hai raggiunto i tuoi obiettivi?In questo podcast, ti spiego 5 delle ragioni per cui non riusciamo ad essere costanti e perdiamo motivazione e ti spiegherò come fare progressi in tutt...
2021-08-2313 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 5 - Sai comunicare i tuoi bisogni? Intervista a Elena CortinovisIn questo episodio ho avuto il privilegio di intervistare Elena Cortinovis, educatrice, pedagogista ed esperta di disciplina dolce.Parliamo di comunicazione non violenta, e di quanto sia uno strumento importantissimo per il nostro cambiamento. Quante volte, infatti, hai rinunciato a prendere tempo per te stessa e per lavorare sui tuoi obiettivi, perché non hai saputo comunicare i tuoi bisogni e proteggere i tuoi spazi?La comunicazione non violenta non si applica solo al rapporto con i nostri figli ma a tutte le nostre relazioni in generale. In questo episodio imparerai come puoi cominciare ad applicarla a...
2021-08-1634 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 4 - Stai prendendo decisioni per il tuo futuro?Quante delle decisioni che stai prendendo ti stanno avvicinando alla tua vita ideale e alla te del futuro che vorresti diventare, e quante ti stanno invece ostacolando? In questo episodio, ti spiego perchè le decisioni che stai prendendo, non sono necessariamente decisioni che ti aiuteranno in futuro e come invece puoi imparare ad essere intenzionale nel disegnare la vita che vuoi.Per accedere al mini corso gratuito su come creare la tua visione clicca QUI.Scopri il mondo Healthy Busy Life -> www.healthybusylife.comSeguici su Instagram...
2021-08-0914 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 3 - Perché dovresti smettere di metterti a dieta!Ricerche dimostrano che il 95% delle persone che perdono peso a seguito di una dieta, riprendono tutto il peso perso (e di più) nel giro di poco tempo. Ascolta questo episodio del podcast, dove condivido con te la mia opinione su questo tema bollente, in qualità non solo di Integrative Nutrition Health Coach ed esperta in nutrizione, ma anche come Francesca, con un passato di diete autoinflitte ed ex-adepta della diet culture. In questo episodio ti spiego anche i motivi fisiologici, pratici e psicologici per cui le diete non funzionano e come puoi abbracciare un nuovo approccio al cib...
2021-08-0221 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 2 - 5 segnali che hai bisogno di un detoxTi capita mai di essere a casa o in ufficio ed avere delle costanti voglie di cibo che ti portano ad aprire il frigo e la dispensa alle ore più disparate, alla ricerca della cosa più junk che hai a disposizione? Oppure di doverti sbottonare i pantaloni quando sei seduta perché colpita da un gonfiore fastidioso che non sai come far andare via? O ancora, di svegliarti già stanca nonostante tu abbia dormito 8 ore e di aver bisogno di una pausa già alle 9 di mattina?In questo episodio parliamo di detox e ti spiegherò cosa è, i 5 segnali che ti...
2021-07-2614 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaEp. 1 - Quanto spesso fai il tagliando alla tua vita?Quanto spesso fai il tagliando alla tua vita? Quanto spesso prendi tempo, non solo per te stessa, ma con te stessa per chiederti cosa manca, cosa va cambiato, cosa non funziona, cosa va rimosso nella tua vita e nella tua quotidianità? Quanto spesso ti chiedi cosa è quel qualcosa che effettivamente è la causa della tua insoddisfazione, del tuo disagio, dei tuoi sensi di colpa, del tuo senso di inadeguatezza, del tuo stress o qualsiasi sia l'emozione negativa che ti capita di vivere più spesso.In questo episodio di Healthy Busy Life, ti mostro uno degli approcci alla base del...
2021-07-2110 min
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaHealthy Busy Life - TrailerCiao io sono Francesca Deane, sono un’health e mindset coach, italiana a New York, imprenditrice e mamma super impegnata. Benvenuta sul podcast di Healthy Busy Life!
Se sei una donna impegnata, tra lavoro, casa, famiglia e mille responsabilità e fai fatica a metterti al primo posto e a ritagliare spazi per te stessa, se vorresti semplificare la tua quotidianità incasinata, rimuovere ciò che ti ostacola e trovare tempo ed energia per vivere al tuo massimo potenziale; se vorresti vivere in maniera più produttiva e realizzare di più, ma senza sacrificare le cose per te più importanti, sei nel...
2021-07-1501 minMamma SuperheroEp. 74 Mamma, non scordarti di te - Intervista a Francesca DeaneLe mamme si mettono spesso all'ultimo posto e fanno davvero fatica a dedicarsi a se stesse. Spesso si sentono in colpa o si nascondono dietro la scusa del "non ho tempo". In questo episodio Francesca Deane, health e mindset coach, ci insegna a non trascurarci, costruire buone abitudini e superare le nostre convinzioni limitanti. Francesca ci apre la mente, ci dà chiarezza su come gestire il tempo e ci mostra come sia possibile cambiare, un passo alla volta, per dare del nostro meglio in famiglia e sul lavoro. Per contattare Francesca, visita il suo sito https://www.francescadeane.it/ o i...
2021-01-2132 min
Growing Your Team with Jamie Van CuykWhy Employees Quit and How You Can Get Them To Stay with Francesca DeaneLike many small business owners, you were probably once an employee. And, chances are, you at one point felt undervalued and lost your motivation to keep working hard for your boss. Many of us have stories about why we left corporate and started our own business. For those of us who left because of a bad manager or leadership, we need to strive for one thing: to be the boss we wish we had. We have a choice about whether we show our team members that they are valued or whether we are the reason they quit. ...
2020-04-2134 min