Freundin Im Ohr - Annette - Podcast Details

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Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!133 | Zwischen Verlust, Neubeginn & Selbstständigkeit - mein ehrlicher JahresrückblickDieses Jahr ging es nicht nur ums Business. Es ging ums (Über-) Leben.Eins mit ganz viel Loslassen und Neuanfängen. Mit Hoffnung, aber auch mit Momenten, in denen wirklich alles zusammengebrochen ist.In der Folge erzähle ich dir,warum ich so lange abgetaucht warwie sehr mich dieses Jahr mental und körperlich an meine Grenzen gebracht hatwarum das, was man auf Social Media sieht, so oft nicht die echte Realität istwie es sich anfühlt, selbstständig weiterzumachen, obwohl man innerlich eigentl...

2025-12-1717 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!132 | Was dir niemand über die Selbstständigkeit erzählt - aber du unbedingt wissen solltestIn dieser Folge spreche ich über eine Seite der Selbstständigkeit, über die viel zu selten gesprochen wird.Über die Momente, in denen du zweifelst, überfordert bist, nachts nicht schlafen kannst und dich fragst, ob das hier wirklich noch dein Weg ist.Ich nehme dich mit hinter die Kulissen. Kein rosaglitzer Glitzer, keine Zuckerwatte. Nur die Wahrheit, die wir manchmal brauchen, um uns nicht so allein zu fühlen.Wenn du dich in deiner Selbstständigkeit manchmal verloren fühlst: Diese Folge ist für dich. ZUM KENNENLERNCALL: ⁠⁠⁠https://calendly.com/ann...

2025-04-0211 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!117 | Erfolgsdruck adé: Warum deine Komfortzone dein beste Freundin sein könnteKennst du das auch? Überall wird dir von irgendwelchen möchte gern Tschakaa-Expert:innen erzähl, dass du unbedingt deine Komfortzone verlassen musst, weil Erfolg ja angeblich nur außerhalb davon passiert. Aber mal ehrlich: Ist es für deinen Erfolg als selbstständige Unternehmerin wirklich notwendig, ständig deine eigenen Grenzen zu übergehen? In dieser Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grund, ob das wirklich nötig ist oder ob du vielleicht auch in deiner Komfortzone die besten Ergebnisse erzielen und dir ein erfolgreiches Business aufbauen kannst. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann...

2024-11-2011 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!116 | So beeinflusst der Nachrichtenkonsum deine mentale GesundheitWie geht es dir, wenn du Nachrichten schaust oder liest? Vor allem, wenn du an die aktuellen Geschehnisse rund um die US-Wahl denkst. Der regelmäßige Konsum von politischen Nachrichten kann deine mentale Gesundheit negativ beeinflussen und sich somit auch negativ auf dein Business auswirken. Deswegen ist es wichtig, dass du in dieser Zeit besonders gut auf dich achtest. In dieser Podcastfolge möchte ich mir dir darüber sprechen, wie du am besten mit negativen Nachrichten umgehst und deine mentale Gesundheit schützt. Zum STRESS U LESS-Call: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/

2024-11-1317 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!115 | Warum du es niemanden recht machen solltestSelbstständig zu sein, heißt vor allem eins: Flexibel zu sein. In deiner Denkweise, deiner Arbeitsweise und auch in deiner Weiterentwicklung. Allerdings gibt es da eine Grenze. Nämlich dann, wenn du dich für deine potenziellen Kund:innen anfängst zu verbiegen, nur um allen gerecht zu werden. Warum du das aber gar nicht musst, du dich von dem Gedanken ganz schnell verabschieden und du stattdessen an deinen Entscheidungen festhalten solltest, darum geht es in der dieser Quick-Podcastfolge. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um kei...

2024-11-0610 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!114 | Nichtstun als Erfolgsstrategie für dein Business – So funktioniert´sIn dieser Podcastfolge widmen wir uns einem Thema, das auf den ersten Blick so einfach erscheint und doch eine echte Herausforderung im Businessalltag sein kann: dem Nichtstun. Nichtstun. Klingt simpel, oder? Aber in unserer hektischen, von Technologie geprägten Welt ist es zu einer echten Kunst geworden, einfach mal abzuschalten und nichts zu tun. Ich spreche mit dir darüber, was es wirklich bedeutet, nichts zu tun, warum es für dich als Selbstständige besonders wichtig ist und wie du Nichtstun am besten in deinen Alltag integrieren kannst. Am Ende der Fo...

2024-10-3012 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!113 | Bye Bye Hamsterrad – So schützt du deine mentale Gesundheit und findest zurück in deine BalanceDie Selbstständigkeit - ein zweischneidiges Schwert: Allerdings bringt sie auch zahlreiche Herausforderungen mit sich. Einerseits bietet sie grenzenlose Möglichkeiten und Freiheit, andererseits kann sie dich vor immense Herausforderungen stellen. Viele von uns kennen das Gefühl, in der Selbstständigkeit zu versinken – du funktionierst nur noch und läuft im Hamsterrad, ohne einen Ausweg zu finden. Oft weißt du nicht, wo du anfangen sollst, und das Ende scheint so weit entfernt, dass du den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sieht. In dieser Podcastfolge widme ich mich einem Thema, da...

2024-10-2313 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!112 | Vom weniger müssen, zu endlich mal machen: So findest du Zeit für die Dinge, die dir wichtig sindKennst du das? Du hast eine endlose To-Do-Liste, fühlst dich ständig unter Druck und hast das Gefühl, nie genug zu schaffen? Willkommen im Club, Freundin! Als selbstständige Frauen tragen wir oft eine enorme Last auf unseren Schultern. Wir jonglieren zwischen Kundenaufträgen, Buchhaltung, Marketing und tausend anderen Aufgaben. Dabei vergessen wir oft, dass wir uns eigentlich selbstständig gemacht haben, um freier und selbstbestimmter zu leben und nicht nur, um 24/7 zu husteln... Zwei Dinge habe ich während meiner Selbstständigkeit verdammt oft gedacht: „Ich muss noch“ und „ich würde eigentlich g...

2024-10-1612 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!111 | People Pleaser - Warum es sich nicht lohnt, dich für andere zu verbiegenWie oft hast du schon deine eigenen Bedürfnisse zurückgestellt, um es anderen recht zu machen? Wie oft hast du in deinem Business Entscheidungen getroffen, weil du dachtest, dass es von dir erwartet wird – und nicht, weil es das Richtige für dich war? Als Selbstständige kennst du das vielleicht: Du willst niemandem auf die Füße treten, keine Kundin verärgern, immer perfekt und professionell wirken. Du nimmst jeden Auftrag an, auch wenn dein Terminkalender schon überquillt. Du sagst zu Projekten 'Ja', obwohl sie nicht wirklich zu dir passen. Doch dieses ständige St...

2024-10-0911 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!110 | So gewinnst du mehr Zeit und schaffst alles, was du dir vornimmstIn dieser Folge von "Freundin im Ohr" geht es um ein Thema, das viele selbstständige Frauen immer wieder beschäftigt: Wie schaffe ich es, alles unter einen Hut zu bekommen und dabei auch noch entspannt zu bleiben? Du kennst sie sicher auch: Diese scheinbar perfekt organisierten Unternehmerinnen, die alles mühelos zu meistern scheinen. Während du dich überfordert fühlst und nicht weißt, wie du alles schaffen sollst, weil deine Pläne ständig durchkreuzt werden. In dieser Episode erfährst du: Warum herkömmliche Zeitmanagementmethoden oft scheitern, wie du dein...

2024-10-0215 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!109 | Prokrastinieren - Warum du nicht das tust, was du eigentlich tun solltestIn dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Phänomen Prokrastinieren – das ständige Aufschieben von Aufgaben, die du eigentlich erledigen willst, sollst oder musst. Ich beleuchte die Gründe, warum du Dinge immer wieder vor dir herschiebst und biete dir wertvolle Lösungsansätze, um deine Aufschieberitis zu überwinden. Du erfährst, wie du deine Selbstwahrnehmung schärfen, die Ursachen deines Aufschiebens erkennen und individuelle Strategien entwickeln kannst, um mehr Entspannung und Produktivität in deinen Businessalltag zu bringen. Gerne unterstütze ich dich als Sparringspartnerin, mehr in deine Klarheit zu kommen und eine smarte...

2024-09-2512 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!108 | Erfolgreich selbstständig mit ADHS - Businesstalk mit Caroline MetzIn dieser Interviewfolge erzählt Caro ihre persönliche Geschichte: selbstständig sein mit ADHS. Sie erzählt ganz offen, welchen Herausforderungen sie immer wieder begegnet und wie sie die letzten drei Jahre ihrer Selbstständigkeit erlebt hat. Außerdem gibt sie dir Eiblicke in ihren Businessalltag mit ADHS und zeigt, wie sie diese Besonderheit für sich nutzt, um erfolgreich zu sein. Mehr von Caroline findest du hier: Website: https://www.carolinemetz.deCopy Mastermind: https://www.carolinemetz.de/copy-mastermind-wlPodcast: https://open.spotify.com/show/6QJalK0ueAyUVEkIq...

2024-09-1850 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!107 | Warum du öfter stolz auf dich sein solltestAls Selbstständige durchleben wir viele Höhen und Tiefen. Leider bleiben uns gerade die Niederlagen im Gedächtnis und nicht die Erfolgserlebnisse – dabei sind gerade diese so unheimlich wichtig! Weißt du noch, wann du das letzte Mal so richtig stolz auf dich warst? Nein?! Dann möchte ich dir in dieser Podcastfolge mit dir darüber sprechen, warum du unbedingt öfter stolz auf dich sein solltest und verrate dir zwei Tipps, wie dir das am besten gelingt. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue...

2024-09-1110 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!106 | Schein VS Sein - Wie Likes und Analytics dein Business zerstörenIn dieser Quick-Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, wie Likes und Analytics dein Selbstwertgefühl beeinflussen, und wie es dir gelingt, eine gesunde Einstellung gegenüber Social Media zu entwickeln. Außerdem bekommst du on top 5 Tipps, die dir dabei helfen, deine Selbstzweifel zu überwinden. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/⁠⁠ E-Mail: kontakt@f...

2024-09-0416 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!105 | Diese To-Do-Liste bringt dein Business wirklich voran – Eine AnleitungKennst du das auch?! Du arbeitest wie verrückt deine To-Do-Liste ab, schaltest den Laptop erst spät in der Nacht aus, rennst von A nach B und trotzdem wird deine To-Do-Liste auf mysteriöse Weise immer länger, anstatt kürzer? Damit du nicht Schiffbruch erleidest, habe ich dir in dieser Quick-Podcastfolge meine Top-Tipps für (d)eine To-do-Liste mitgebracht, die dein Business wirklich voranbringen wird. Hier geht's zum STRESS U LESS - Call: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann ab...

2024-08-2814 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!104 | Wenn Erfolg sich wie Betrug anfühlt: Das Hochstaplersyndrom in der SelbstständigkeitEs gibt in einer Selbstständigkeit so manches Tabuthema über das kaum jemand gerne spricht. Neben Erfolglosigkeit, Geld, Versagensängste und menstruationsabhängige Lustlosigkeit reiht sich ein weiteres Thema ein, bei dem gerne geschwiegen wird und mich immer mal wieder heimsucht. Nämlich das Gefühl, eine Hochstaplerin zu sein. Deswegen möchte ich in dieser Podcastfolge über dieses wichtige Tabuthema sprechen und dir ein paar Tipps an die Hand geben, was du gegen das Hochstaplersyndrom tun kannst. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine n...

2024-08-2115 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!103 | Warum du deiner Leidenschaft kein Preisschild anhängen solltest - Businesstalk mit Vivienne LehmannIn dieser Interviewfolge begrüße ich die wunderbare Vivienne Lehmann von ausgeschrieben gut auf meiner virtuellen Businesscouch. Sie packt über ihre Selbstständigkeit aus - die Höhen, die Tiefen and everything between. Vivienne erzählt u.a. von ihrem Alltag als frischgebackene Mama, wie sie nebenbei noch ihr Business rockt, was Vergleicheritis mit ihr gemacht hat und was Erfolg eigentlich für sie bedeutet. Außerdem sprechen wir darüber, wie schwer es ist, eine gesunde Balance zwischen Leidenschaft und Geld verdienen zu finden. Mehr von Vivienne

2024-08-1430 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!102 | Was du von Marie Kondo für dein Business lernen kannst - So schaffst du Raum für neue ErfolgeKennst du Marie Kondo, die Entrümplungsqueen? Entrümpeln ist aber nicht nur für dein Business wichtig, sondern auch für dein eigenes Business. In diesem Podcast-Quckie spreche ich darüber, welche Fragen du dir in deiner Selbstständigkeit stellen solltest, um Raum für neue Erfolge zu schaffen. Außerdem teile ich mit dir, wie ich selbst radikal aussortiert habe und welche positiven Veränderungen das für mich und mein Business gebracht hat. Hör dir die Folge an und erfahre, wie du:...

2024-08-0709 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!101 | So verlängerst du deinen Sommerurlaub – Bye, bye post holiday bluesIn dieser Podcastfolge teile ich wertvolle Tipps mit dir, wie du den 'Post-Holiday Blues' überwinden kannst und dafür sorgst, dass das Urlaubsfeeling und die Erholung auch nach dem Urlaub noch so lange wie möglich anhalten. Nur einen Klick entfernt: Zum Buchungstool e-Mail: kontakt@freundinimohr.de Dir gefällt FREUNDIN IM OHR ? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Websi...

2024-07-3122 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!100 | Jubiläumsfolge - Community Q&AWow - ich bin unendlich stolz und dankbar für diesen Meilenstein. Lieben Dank an die beste Podcast-Community der Welt. In dieser Folge beantworte ich eure brennendsten Fragen zum Thema Selbstständigkeit, Stressbewältigung, mentale Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung in einem ausführlichen Community Q&A. Ich beantworte u.a. folgenden Fragen: Ist positiver Stress ein Mythos? Was ist dein absoluter Tipp bei akutem Stress? Wie schaffe ich es, Träume loszulassen? Das Gefühl, nie fertig zu werden, stresst mich. Was kann ich tun? Wie fang ich an auf...

2024-07-241h 14

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!099 | Schluss mit Social Media Burnout – In 4 Schritten zum richtigen Marketing-KanalIn dieser Podcastfolge nehme ich dich behind the scenes mit und packe aus, warum ich mich dazu entschieden habe, mich von Instagram zurückzuziehen. Außerdem bekommst du einen 4-Schritte-Plan an die Hand, mit dem du herausfindest, welcher Marketing-Kanal WIRKLICH zu dir passt, ohne ohne daran auszubrennen. Zum FRIENDSLETTER: Am Ende der Startseite meiner Website >> Zur WEBSITE e-Mail: kontakt@freundinimohr.de Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über dein...

2024-07-1719 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!098 | 5 Tipps, um in deinem Business nicht auszubrennenWolltest du nicht eigentlich raus aus dem Hamsterrad? War das vielleicht auch der Grund, warum du dich selbstständig gemacht hast? Freiheit und Selbstbestimmung? Doch statt der anvisierten 4-Stunden-Woche rödelst du rund um die Uhr und fühlst dich niedergeschlagen, erschöpft und ausgelaugt. Du kannst nachts nicht mehr abschalten und hast kaum noch Energie für andere Dinge, außer Deinem Business. Kennst Du? Kenne ich auch. Deswegen möchte ich in dieser Folge von FREUNDIN IM OHR 5 Tipps mit dir teilen, damit Stress und Überforderung gar nicht erst den Chef(in)sesse...

2024-06-1215 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!097 | Warum ein "NEIN" ausschlaggebend für deinen Businesserfolg istIn dieser Folge von FREUNDIN IM OHR erkläre ich dir, warum du das Wörtchen „Nein“ unbedingt in dein (Business-)Vokabular integrieren solltest und warum ein "Nein" oft ausschlaggebend für ein erfolgreiches Business und deine erfüllende Selbstständigkeit ist. Außerdem spreche ich darüber, woher die Angst des "Nein"-sagens kommt und welchen positiven Effekt ein "Nein" auf dein Business hat. Nicht „Nein“-sagen-können ist dein Thema? >> Buch dir hier deinen STRESS U LESS-CALL Mehr von mir: >> Zur WEBSITE >> Folge mir auf INSTAGRAM

2024-06-0517 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!083 | Der Kampf gegen mich selbst - Businesstalk mit RoxieIn der neusten Interviewfolge meines Podcasts „Freundin im Ohr“ spreche ich mit meiner lieben Gästin Roxie. Roxie ist Businesscoach, Podcasterin und Herausgeberin des Magazins Letters by Leaders. In der Vergangenheit hat Roxie bereits einige berufliche Wege eingeschlagen: wie das Verkaufen von Zeichnungen, die Gründung eines Katzenlabels und die Eröffnung einer Boutique, was so einige Herausforderungen mit sich brachte. Sie spricht u.a. über den Kampf mit und gegen sich selbst. Sie gibt dir intime Einblicke in ihre ganz persönliche Reise - gescheiterte Beziehung, gesundheitliche und mentale Probleme, sozialer Rückzug, 24/7 Arbeit... und wie si...

2023-11-0857 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!082 | Wie du deine Selbstzweifel im Business überwinden kannstSelbstzweifel kannst du dir in deinem Business einfach nicht leisten. Du hast schon genug Druck, denn dein Business soll laufen, du willst wachsen, erfolgreich sein und deine Kunden sollen auch happy sein. Die Selbstständigkeit ist kein Zuckerschlecken. Wenn du dann auch noch ständig an dir zweifelst, deine Gedanken kreisen, du still stehst, weil du nicht ins tun kommst und nachts kein Auge zu kriegst, dann solltest du definitiv etwas ändern. Denn das muss nicht sein. Du kannst deine Selbstzweifel überwinden. In dieser Folge verrate ich dir 5 Tipps, die deinen inneren Kritiker zum...

2023-10-2518 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!079 | Brenne für dein Business, aber brenne nicht dafür aus - Kundeninterview mit Maria PhamMeine Gästin in diesem Interview ist meine liebe Kundin Maria. Sie ist Frau, Partnerin, Mama, Unternehmerin, Visionärin und noch so viel mehr. In dieser Podcastfolge spricht Maria über ihre Erfahrungen, all diesen Rollen gerecht zu werden - sie teilt ihre ganz persönliche Geschichte: Vom Burnout, ihren körperlichen / psychischen Herausforderungen und der Entscheidung, Verantwortung für sich zu übernehmen. Deine Freundin im Ohr - Annette Links zu Maria: >> Folge Maria auf Instagram >> Folge Mut to Go Women Netzwerk & Safespace Instagram Mehr vo...

2023-08-1654 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!074 | Wie du mit Leistungsdruck umgehen kannst und dich auf´s Wesentlich in deinem Business fokussierstDein Business braucht Umsatz. Das führt schnell zu Leistungsdruck. Der Druck vernebelt dir deinen Blick dafür, was überhaupt leistbar für dich ist. Es entsteht eine Dynamik, durch die du deine eigenen Ressourcen überschätzt. Wird der Druck zu groß, blockierst du dich selbst. Das ist weder gut für deine Gesundheit, noch zielführend für dein Business. Damit du nicht in einer Sackgasse landest, erfährst du in dieser Podcastfolge, wie du mit Leistungsdruck umgehst, unnötigen Ballast abwirfst und wieder das Steuer in die Hand nimmst und vor allem dich auf´s Wesentliche f...

2023-06-1416 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!073 | Diese Routinen helfen dir dabei in deinem Business nicht auszubrennen - Businesstalk mit Lena ThieleIn diesem Talk spreche ich mit der lieben Lena von „Marketing Mädchen“ über ihre persönlichen Erfahrungen, die sie während ihrer Selbstständigkeit gesammelt hat, um ein gesundes Business und Leben zu führen. Offen und ehrlich teilt sie Momente, die sie wachgerüttelt und ihr gezeigt haben, dass sie ihre mentale und körperliche Gesundheit nicht mehr länger vernachlässigen darf. Außerdem sprechen wir darüber, wie es Lena neben dem ganzen Reisen schafft, ein erfolgreiches Onlinebusiness zu führen und teilen mit dir, warum es wichtig ist, dass du dich frühst möglich mit na...

2023-06-0745 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!072 | Wie du erkennst, ob du kurz vor einem Burnout stehstDu hast das Gefühl, dauergestresst zu sein? Dass dir immer weniger gelingt, obwohl du dich immer mehr anstrengst? Du fühlst dich ausgelaugt und niedergeschlagen? Falls du gerade innerlich genickt hast, solltest du unbedingt in diese Podcastfolge reinhören. Ich gebe dir die Möglichkeit, selbst bei dir einzuchecken, dich zu sensibilisieren, wie nah du möglicherweise an einem Burnout bist und du findest heraus, ob du eine Risikokandidatin bist und deswegen unbedingt präventiv handeln solltest. >> Zum Audiokurs >> Zum Kennenlerncall >> Folge mir auf Instagram

2023-05-3117 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!071 | Warum du dir regelmäßige Auszeiten von deinem Business nehmen solltest - Businesstalk mit Katrin KreuelsIn diesem Talk spreche ich mit der lieben Kati Kreuels, auch bekannt als Unikati Digital: Kati ist selbstständige Branddesignerin für Gründer:innen. In diesem persönlichen Talk spricht Kati offen über ihre körperliche Beeinträchtigung, ihrem Hörsturz, der sie Anfang des Jahres in die Knie gezwungen hat und ihr Business zum Stillstand gebracht hat.Eine Erfahrung, die ihr große Angst gemacht hat, in der plötzlich alles nebensächlich wurde. Wir sprechen darüber wie wichtig es ist, dass du auf deinen Körper hörst, ihn nicht übergehst und einfach so...

2023-05-2444 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!070 | Warum du dich nicht über deine Arbeit definieren solltest - Businesstalk mit Anna TurnerIn diesem Talk spreche ich mit der lieben Anna Turner: Anna ist selbstständige Contentstrategien und Instagramberaterin. Neben der Vollzeitselbstständigkeit, hat sie die letzten 1,5 Jahre studiert. Eine Zeit, in der es wenig Freizeit gab, viel Arbeit, viel Stress und wenig Zeit für sie selbst. In diesem persönlichen Talk teilt Anna, was sie in den letzten Wochen bewegt hat und spricht offen darüber, warum sie müde vom ständigen Leisten und der vielen Arbeit ist. Anna spricht über ihren Wendepunkt in der Selbstständigkeit, warum es die letzten Wochen etwas stiller um sie he...

2023-05-1056 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!069 | So reduzierst du deinen Stress und findest zurück in deine BalanceDu hast das Gefühl, "dauerangespannt" zu sein? Jeden Tag auf´s Neue prasselt so viel auf dich ein und du hast keine Ahnung, wie du das all die Aufgaben, die im Business auf dich einprasseln, bewältigen sollst? Mit dieser Podcastfolge möchte ich dich unterstützen, deine innere Ruhe wieder herzustellen und dich widerstandsfähiger gegenüber all die negativen äußeren Einflüsse zu machen, die tagtäglich in deinen herausfordernden Businessalltag auf dich einprasseln. Du lernst zu verstehen, wie dein Körper und dein biologisches Stresssystem zusammenwirken. Was genau das mit deinem Stres...

2023-05-0320 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!068 | Ich leiste also bin ich: Was hinter diesem Glaubenssatz steckt - Businesstalk mit Sandra PolenskyWie viele Stunden am Tag arbeitest, leistest und hustelst du nur? Und wie viele Stunden deines Lebens hast du Zeit, um Dinge zu tun, dir dir Spaß und Freude machen? Eine Frage die sich meine Gästin Sandra gestellt hat. Eine Frage, die ihr Leben verändert hat. Sandra ist haupt- und nebenberuflich Webdesignerin. In diesem persönlichen Talk teilt sie ihre Herausforderungen, die diese Doppelbelastung mit sich bringt und spricht offen über ihre mental schwierigste Zeit überhaupt. In dem Talk sprechen wir u.a. darüber, welcher Glaubenssatz Sandras Alltag heute noch bestimmt: ich leiste...

2023-04-2655 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!067 | Ich mach Schluss mit den Mindfucks in meinem Kopf"Ich brauch eine Pause, ich kein Bock mehr auf mein Business!" Motivationsloch, Selbstzweifel, Überforderung, Mental Load. Gefühlt hat jede, nach Corona & Co., mit sich und ihrer Selbstständigkeit zu kämpfen. Ich auch! In dieser Podcastfolge teile ich Dinge mit dir, wie ich die letzten Wochen und Monaten wahrgenommen habe, im Austausch mit anderen selbstständigen Frauen, bei meinen Kundinnen, aber auch an mir selbst. Eine ehrliche, ungeschönte Podcastfolge, in der du definitiv einiges für dich und dein Business mitnehmen kannst, um langfristig erfolgreich zu sein. ⁠⁠>> Zum Kennenlerncall⁠⁠ ⁠>> Zum Newsl...

2023-04-1914 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!066 | Wie dir Struktur im Business hilft, deinen Alltag zu "entstressen" - Businesstalk mit Julia LeifheitIn diesem persönlichen Talkt teilt Julia ihre Herausforderungen als Multipreneuerin und Mama eines Sohnes. Sie verrät, wie sie es schafft, alles unter einen Hut zu kriegen und ihrem Mental Load zu trotzen. Du erfährst, wie wichtig deine Planung in deinem Business ist, dass du dich selbst immer wieder hinterfragen musst und es definitiv ein schlauer Move ist, Aufgaben an Experten abzugeben, um dich selbst nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Außerdem teilen wir mit dir, wie dir Struktur in deinem Business hilft, deinen Alltag zu "entstressen". All das und viel mehr...

2023-04-1248 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!065 | Warum Pausen unverhandelbar in deinem Businessalltag sindGeht´s dir wie vielen anderen selbstständigen Frauen und Unternehmerinnen, dass du dich erschöpft und niedergeschlagen fühlst? Was du brauchst? Eine Pause. In dieser Podcastfolge bringe ich dein Pausenmanagement gründlich auf Vordermann. Du erhältst wertvolle Impulse und das nötige Handwerkszeug, um ab sofort wirkungsvolle Pausen in deinen Businessalltag zu integrieren. Du wirst sehen: es braucht nicht immer viel, um deinen Stress in den Griff zu kriegen und mehr Leichtigkeit in deinen Businessalltag einziehen zu lassen. ⁠⁠>> Zum Kennenlerncall⁠⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

2023-04-0516 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!064 | Wie du es schaffst deinen Perfektionismus abzulegen - Businesstlak mit Anna KohnenIn dieser neuen Interviewfolge ist die liebe Anna Kohnen zu Gast auf meiner Businesscouch. Sie ist zwei-fach-Mama und Unternehmerin und spricht in diesem Talk über ihre größte Herausforderung - ihrem inneren Antreiber: Perfektionismus. Du erfährst, wie Anna es geschafft hat ihren inneren Antreiber nach und nach abzulegen und die Mama und Unternehmerin zu sein, die sie sich für sich selber immer gewünscht hat. Wir sprechen darüber wie es ihr gelungen ist, sich selbst gerecht zu werden und wie sie erkannt hat, dass in erster Linie zählt, wie es ihr geht, um glücklic...

2023-03-2940 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!063 | Vermeide diesen einen Fehler und werde deinen Stress los!Es ist ein weitverbreiteter Irrglaube, keine Zeit für deine Stressbewältigung zu haben. Denn meistens liegt es daran, dass dir nicht klar ist, worum es eigentlich geht. Denn Stressbewältigung heißt nicht, noch einen weiteren Punkt auf deiner To-Do-Liste stehen zu haben, mit denen du deinen Stress abarbeitest. Es geht viel mehr darum, mit deinen bestehenden Aufgaben im Businessalltag und auch in deinem Privatleben anders umzugehen und Gewohnheiten aufzubauen, die dir dabei helfen deine Zeit und Energie besser zu nutzen. Denn durch ein gutes Stressmanagement gewinnst du sogar Zeit dazu. In dieser Podcastfolge zeig...

2023-03-2214 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!062 | Dein Ego: Die größte Herausforderung in deinem Business - Businesstalk mit Julia FellerIn dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner lieben Gästin Julia von Simply Space. Du erfährst warum das beste Investment in dich Zeit ist und das dich Klamotten, Deko oder sonstiger „Ballast“ nicht langfristig glücklich machen wird! Selbstfürsorge ist das, was dich wirklich glücklich macht. Weil du dich besser kennenlernst und dich mit dir beschäftigst. Wir sprechen darüber, dass die größte Herausforderung in deiner Selbstständigkeit dein Ego ist und du selbst zum größten Problem in deinem Business werden kannst, wenn du nicht bereit bist, dich ständig zu hinterfragen: „Wa...

2023-03-1557 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!061 | Stell dir diese 3 Fragen, um deinen Stress zu bewältigenWarum ignorieren so viele selbstständige Frauen ihre eigenen Warnzeichen? Du vielleicht auch? Warum ignorierst du sie? In dieser Podcastfolge verrate ich dir 3 Fragen, die du dir stellen solltest, um deinen Stress im Businessalltag zu bewältigen. >> Zum Audiokurs Erste Hilfe gegen Stress >> Hier geht es zu all meinen Angeboten ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

2023-03-0810 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!060 | Der Schlüssel zum Erfolg: Deine Entscheidungen - Businesstalk mit Stefanie FriedelIn diesem Talk teilt Steffi ihre ganz persönliche Geschichte mit mir, über die sie so in der Öffentlichkeit noch nie gesprochen hat: Ihre Vergangenheit mit dem Thema Stress. Steffi hatte sich im letzten Jahr ziemlich überarbeitet, was sich nicht nur auf ihre körperliche, sondern auch auf ihre mentale Gesundheit ausgewirkt hat. Wir sprechen darüber, wie es für sie war, dieser Wahrheit ins Auge zu blicken, zu erkennen, dass es so nicht mehr weitergehen kann, welche Steps dafür notwendig waren und wie sie es geschafft hat, aus dem Loch der Überarbeitung wieder rauszufinden. Du...

2023-03-0151 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!059 | Eine Schritt-für-Schritt Anleitung für mehr Gelassenheit im BusinessalltagWas wäre, wenn du trotz hohem Workload und Zeitdruck deinen Arbeitstag entspannter und gelassener erleben könntest? In dieser Podcastfolge bekommst du 3 psychologisch fundierte Strategien und eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung an die Hand, mit der es dir gelingt, im Businessalltag ruhiger und gelassener zu sein. ⁠>> Zum Newsletter⁠ >> Zu meinen Angeboten ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

2023-02-2215 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!058 | Abschalten und Kopf frei bekommen? Stell dir diese 5 Fragen!Dir fällt es schwer nach Feierabend abzuschalten und zu entspannen? Ich habe dir in dieser Podcastfolge 5 Fragen mitgebracht, die dir dabei helfen, dein Gedankenkarussell zu stoppen und wirklich mal zur Ruhe zu kommen. ⁠>> Zu meinen Angeboten⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

2023-02-1518 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!057 | Wie du mit Stress und negativen Gedanken umgehen kannstFragst du dich auch manchmal, wie du mit deinem Stress und deinen negativen Gedanken im Businessalltag gut zurechtkommen kannst? Vor allem in den Situationen, wo du eigentlich funktionieren müsstest und Stress und negative Gedanken so gar nicht gebrauchen kannst? In dieser Podcastfolge stelle ich dir ein paar Übungen vor, die dich wie aus Zauberhand super schnell entspannen lassen. Dafür brauchst du weder viel Zeit, noch musst du dafür an irgendeinen besonders entspannten Ort sein. Denn eins kann ich dir und auch meine Kundinnen bestätigen: Stressbewältigung kann richtig viel Spaß machen. Mit diesen Übungen b...

2023-02-0817 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!056 | 5 Tipps für mehr Balance im Businessalltag - Selbstfürsorge: So geht´s!Mit der Gründung deines Unternehmens und dem Start in deine Selbstständigkeit ist für dich ein Traum in Erfüllung gegangen. Du gibst dein Bestes – Tag für Tag. Wenn du bei all dieser Arbeit nicht gut für dich sorgst und deine Bedürfnisse hintenanstellst, kann es schnell passieren, dass das gesundheitliche Konsequenzen mit sich bringt – nicht nur körperlich, sondern auch psychische. Und das wiederum ist schlecht für dein Business. In dieser Podcastfolge verrate ich dir, warum es für dich als Unternehmerin wichtig ist, dich gut um dich zu kümmern und ge...

2023-02-0111 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!055 | Warum es wichtig ist, öfter mal deine Komfortzone zu verlassen, um im Business erfolgreich zu seinBist du eher Team auch mal ins kalte Wasser springen oder eher Team sicher und gemütlich eingekuschelt auf dem Sofa liegen? Wenn du eher Team gemütlich und sicher bist, dann fühlst du dich in deiner Komfortzone richtig wohl und verlässt sie nur sehr selten. Was auch okay ist, aber um erfolgreich zu sein, musst du auch mal den Sprung ins kalte Nass wagen und deine selbstauferlegten Grenzen überschreiten. Wie dir das gelingt? Das verrate ich dir in dieser Podcastfolge! ⁠>> Zu meinen Angeboten⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

2023-01-2514 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!054 | 5 effektive gute Laune Tipps, die deinen Tag retten werdenKennst du auch die Tage, an denen du direkt nach dem Aufstehen richtig schlechte Laune hast? Es ist eigentlich noch nicht mal etwas Besonderes vorgefallen und trotzdem würdest du am liebsten wieder ins Bett gehen. Wenn du, so wie ich, Unternehmerin bist und mit Kund:innen zusammenarbeitest, dann kannst du dir einfach nur sehr selten erlauben einen schlechten Tag zu haben. Deswegen teile ich in dieser heutigen Quick-Podcastfolge ein paar effektive gute Laune Tipps mit dir, die zwar etwas ungewöhnlich sind, aber mit denen es dir sehr schnell wieder besser gehen wird und deine Laune di...

2023-01-1809 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!53 | Die gefährlichsten und meistunterschätzten Belastungen des AlltagsWarum du deinen Stress so oft unterschätzt... Ich höre es immer wieder: „Ach, gestresst sind wir doch alle. Das geht schon wieder vorbei. Was will mir denn so ein bisschen Stress schon anhaben? Ich kenn so viele, die gestresst sind, also ist das ja völlig normal, dass ich auch ab und zu gestresst bin.“ Und genau da liegt das Problem: Stress wird unterschätzt, als etwas „Normales“ abgetan und teilweise gar nicht ernst genommen. Deswegen möchte ich in dieser Podcastfolge mit dir darüber sprechen, warum Stress eigentlich so gefährlich ist...

2023-01-1116 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!052 | Aufbruchsstimmung zum Jahresanfang. Wie du Veränderungen in 2023 wirklich umsetzt!Na, hat dich auch das Neujahrsfieber gepackt? Veränderungen hier. Vorsätze da. Aufbruchstimmung dort. Ich bin ehrlich. Ich bin so froh, dass 2022 endlich vorbei ist. Damit will ich nicht sagen, dass alles schlecht war, aber es gab doch das ein oder andere, dass mir wirklich alles abverlangt hat. Trotzdem muss einmal festgehalten werden, dass sich nicht plötzlich alles ändert, nur weil wir jetzt 2023 haben. Deine Sorgen und Probleme lösen sich nicht einfach so in Luft auf. Und das habe ich diesmal zwischen den Jahren deutlich wahrgenommen. Irgendwie hat es sich komis...

2023-01-0417 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!051 | Mein persönlicher Jahresrückblick – die Schattenseiten der Selbstständigkeit: Von Lügen und Einsamkeit zu purem Glück un2022 Jahr hatte es echt in sich, in jeglicher Hinsicht: Psychische und körperliche Herausforderungen, Einsamkeit, kurz vor´m Burnout, Umpositionierung und Spezialisierung, Rebranding, Reisen, Workation, Coachings, Weiterentwicklungen… Ich habe unheimlich viel gelernt, bin buchstäblich über mich hinausgewachsen, bin unzählige Male auf die Fresse gefallen – entschuldige diese Ausdrucksweise, aber ich kann es einfach nicht schöner reden, bin immer wieder aufgestanden, habe für mich, mit mir aber auch gegen mich gekämpft, habe so viel geweint, gelacht, getanzt, geflucht, gezweifelt, habe pure Dankbarkeit und Glück empfunden. Aber weißt du, was ich meistens war…...

2022-12-2817 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!050 | Winterblues – lustlos, schlapp und keine Lust auf gar nichts?Ich glaube es gibt für eine Selbstständige nichts Schlimmeres, als früh aufzuwachen und keine Lust auf gar nichts zu haben. Gerade für diese Jahreszeit nicht untypisch – du fühlst dich lustlos, schlapp und irgendwie leer. Du kommst nicht so voran, hast das Gefühl festzustecken und weißt nicht, wie du da rauskommen sollst. Geht´s dir so oder so ähnlich? Dann bist du damit definitiv nicht allein. In dieser Podcastfolge möchte ich dir ein paar Tipps und Impulse mitgeben, wie es dir gelingt, aus deiner Miesepeterstimmung rauszukommen. Viel Spaß be...

2022-12-2115 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!049 | Darum klappt´s nicht mit der StressbewältigungWahrscheinlich hast du schon so einiges ausprobiert, um deinen Stress in den Griff zu kriegen. Du hast zahlreiche Tipps im Internet gelesen, unzählige Bücher gewälzt, mit deinen Freunden gesprochen uvm. Aber irgendwie klappt es nicht so richtig mit der Stressbewältigung. Nichts hat sich verändert, alles ist genauso wie vorher: du bist immer noch gestresst und angespannt. Doch warum klappt es einfach nicht? Die Antwort darauf gibt es in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠>> Hier geht...

2022-12-0709 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!048 | Wenn alles zu viel wird – Mental LoadBist du immer diejenige, die an alles denken muss? Es ist Wochenende, du willst eigentlich ein bisschen abschalten und runterfahren… und das Gedankenkarussell geht los: Was gibt es das Wochenende zu essen? Muss ich noch einkaufen gehen? Mist. Der Wäschekorb ist auch wieder randvoll, ich muss Wäsche waschen. Oh man, die Pflanzen könnten auch mal wieder ein Schluck Wasser vertragen – Blumen gießen, nicht vergessen! Was könnten wir eigentlich am Wochenende schönes unternehmen? Staubsaugen wollte ich auch mal wieder… so kann das nicht aussehen, wenn der Besuch vorbei kommt… Und schon jetzt fü...

2022-11-3016 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!047 | Hör auf dich hintenanzustellen!Erlaube dir, dich gut um dich selbst zu kümmern. Wie gut kümmerst du dich eigentlich um dich selbst? Tust du schon das, was dir guttut? Also ich meine so richtig. Ohne ein Ergebnis zu haben oder ein konkretes Ziel vor Augen zu haben. Oder geht es dir wie vielen meiner Kundinnen, dass du sobald du etwas für dich tust, dein schlechtes Gewissen in dir zum Vorschein kommt und dir sagt… Eigentlich müsstest du doch noch die Wäsche machen oder Dafür hast du doch jetzt wirklich keine Zeit, denn du musst ja noch das...

2022-11-2315 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!046 | Mittagspause ist nicht gleich MittagspauseWas machst du in deiner Mittagspause? Tust du etwas, was dir auch wirklich gut tut, was du dir bewusst ausgesucht hast oder läuft deine Mittagspause immer gleich ab? Vielleicht weil du es schon immer so machst oder weil es vielleicht alle anderen in der Firma auch so machen? Manchmal vergessen wir in der Hektik des Alltags, uns in der Mittagspause auch wirklich zu erholen. Damit du deine Energiereserven wieder aufladen kannst. Denn dafür ist die Mittagspause da, um dich zu erholen. Energie zu tanken und mal für einen Moment runterzufahren. Mit...

2022-11-1611 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!045 | So findest du das richtige Maß für deine SelbstfürsorgeNur wenn du dich gut um dich selbst kümmerst, kannst du dich auch gut um alle anderen kümmern. „Sollte der Druck in der Kabine sinken, setzen sie zuerst sich selbst die Sauerstoffmaske auf und kümmern sie sich dann um mitreisende Kinder und andere Passagiere.“ Kommt dir die Durchsage bekannt vor? Höchstwahrscheinlich schon… dann brauch ich dazu eigentlich nix weiter mehr sagen oder? Nur wenn du dich gut um dich selber kümmerst, kannst du dich auch um alle anderen kümmern. Logisch eigentlich, oder?! Doch im Alltag klappt das irgendwie no...

2022-11-0910 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!044 | So baust du deinen Stress abStichwort: Erholung! Erholung ist für den Abbau von Stress einfach essenziell. Aber irgendwie haben die meisten verlernt, wie das eigentlich wirklich geht. In dieser Folge möchte ich ein paar Tipps mit dir teilen, wie es dir zukünftig besser gelingt dich zu entspannen und zu erholen. Ich werde mit dir über das Thema Schlaf und Pausengestaltung sprechen und darüber, wie richtige Erholung im Urlaub aussehen kann. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum New...

2022-11-0209 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!043 | So entkommst du der JammereiIn meiner letzten Podcastfolge habe ich dir erzählt, warum du dringend aufhören solltest dich zu beschweren, zu jammern oder zu beklagen. In dieser Folge teile ich 4 Tipps und Strategien mit dir, wie es dir gelingt aus der Jammerfalle zu entkommen. Deine körperliche und psychische Gesundheit werden es dir danken! Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠>> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

2022-10-2612 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!042 | Hör endlich auf zu meckern, zu jammern und dich zu beklagen!Wieso du endlich aufhören solltest zu meckern, zu jammern und zu beklagen... Ich will nicht bestreiten, dass wir nicht alle auch mal einen Grund zu Meckern haben. Wenn du gerade aus dem Haus gehst und es aus Eimern schüttet und dein Regenschirm natürlich zu Hause liegt, der Bus direkt vor deiner Nase wegfährt, du 10 Minuten beim Bäcker anstehst und dann auch noch ein Lieblingskuchen ausverkauft ist… klar lässt du dann den Frust auch gern mal raus und erzählst allen um dich herum, wie ätzend dein Tag doch ist. Ja, ab und...

2022-10-1911 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!041 | Zeit für deine eigenen Bedürfnisse? Fehlanzeige!Beruf und Familie unter einen Hut zu bekommen kann sehr herausfordernd sein. Oft bleiben dabei die eigenen Bedürfnisse auf der Strecke. So ging es auch meiner Kundin Luise. In unserem Coaching hat sie gelernt, worauf es wirklich ankommt und wie sie aus dem Hamsterrad rausgekommen ist. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir davon, wann der Punkt bei meiner Kundin erreicht war, als sie erkannte, dass es so nicht mehr weitergehen kann. Außerdem möchte ich dir zeigen, wie es meiner Kundin gelungen ist, ausgeglichener und selbstbewusster zu sein. Und das mit deutlich weniger Stress.

2022-10-1208 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!040 | Warum du Dinge tust, die dir nicht gut tun…Vielleicht kommen dir diese Situationen bekannt vor: Du machst Überstunden, obwohl du keine Energie mehr hast und deine Akkus leer sind. Du ließt die Nachricht an deinen Kunden noch mindestens 5-mal durch, bevor du sie auch wirklich abschickst und das, obwohl du weißt, dass sie schon gut genug war. Du schaust stundenlang Fernsehen oder hockst vor deinem Handy, obwohl du weißt, dass du gerade arschviel zu tun hast und dann nagt auch noch dein schlechtes Gewissen an dir… Hast du dich in solchen Situationen schon mal gefragt, warum du die Dinge tust, obwohl du weißt...

2022-10-0514 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!039 | Dauererschöpft, fremdgesteuert und ständig unter StromWie ein Hamster bin ich in meinem eigene Hamsterrad vor mir her gerannt und hab den Ausstieg nicht gefunden. Mein Kopf war so dermaßen voll und meine Akkus leer. Ich konnte irgendwann nicht mehr unterscheiden, was meine eigenen Bedürfnisse sind und was nicht. Die Erwartungen, die ich mir selbst auferlegte und die Erwartungen von außen, haben sich so schwer angefühlt. Ich wusste nicht, was ich eigentlich brauche, weil ich keine Kapazitäten mehr dafür hatte. Und irgendwann kam dann der Punkt, wo mein Körper mir eindeutige Signale sendete, die ich nic...

2022-09-2814 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!038 | So bleibst du gelassenerDer Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist Akzeptanz – Dinge, die du nicht ändern kannst, so zu nehmen wie sie sind. Akzeptanz ist wichtig für dich. Denn Je mehr du lernst Dinge anzunehmen, umso gelassener wirst du. Wieso du aufhören sollst gegen alles anzukämpfen, wie es dir leichter fällt, Dinge, die du nicht verändern kannst zu akzeptieren und wo du dich gerne noch ein bisschen in Akzeptanz üben darfst, dass verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette Hier geh...

2022-09-2114 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!037 | Einfach mal fallen lassen und abschaltenFällt es dir auch manchmal schwer dich nach Arbeit einfach mal fallen zu lassen und abzuschalten? Du hattest einen langen Tag, alles war ziemlich stressig und du versuchst irgendwie runterzukommen, aber das Karussell dreht sich weiter und weiter. Irgendwie fühlst du dich machtlos. Du hast doch eigentlich Feierabend und willst einfach mal abschalten. Weißt du was… Ich weiß genau wie es dir geht und wie schwer das sein kann. Ich habe hier ein paar Tipps für dich, die dich dabei unterstützen können besser abzuschalten. Außerdem möchte ich dir zeigen...

2022-09-1410 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!036 | Stress: Fakten, Klartext und FragenStress ist ein reales Problem. Es bringt dir absolut nichts, die Warnsignale deines Körpers zu ignorieren. Und noch weniger bringt es dir was, dich über deinen Stress aufzuregen. Es wird Zeit, Verantwortung zu übernehmen! Welche Fragen du dir stellen kannst, um zu erkennen wie hoch dein Stresslevel wirklich ist und wie du endlich Verantwortung für deinen Stress nehmen kannst - Das und noch viel mehr verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette Hier geht es...

2022-09-0709 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!035 | Entschleunigung im Alltag – so geht´s!Wahrscheinlich kennst du diese Phasen im Leben, in denen du im Eiltempo unterwegs bist und viele Dinge gleichzeitig erledigen musst: Du du eilst durch den Supermarkt, um pünktlich dein Kind abzuholen, du rast schnell nach Hause, um das Essen vorzubereiten, dann wartet noch die Wäsche auf dich und zu guter Letzt musst du noch was für deine Arbeit erledigen. Und wenn du dann doch mal Zeit für dich hast, dann kommt jemand um die Ecke und fragt dich: Kannst du noch das oder das erledigen? Diese Phasen gehören zum Leben dazu, das ist v...

2022-08-3112 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!034 | Wenn dein Körper Alarm schlägtEs ist Freitagabend und du hast Feierabend… …zumindest hast du dir das so vorgenommen. Aber irgendwas fühlt sich komisch an. Du bist müde, kaputt und erschöpft von der vergangenen Woche und irgendwie hast du so auf gar nichts Lust. Du willst einfach nur deine Ruhe. Aber in deinem Kopf sind noch tausende Gedanken und dann noch die To-Do´s die du nicht fertigbekommen hast und dann fallen dir auch noch weitere Dinge ein, die du eigentlich auch noch erledigen wolltest… Du hast Kopfschmerzen und fühlst dich unausgeglichen, obwohl die Woche so viel los wa...

2022-08-2410 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!033 | Wie du in schwierigen Situationen das Ruder in der Hand behältstHeute möchte ich genauer über Selbstwirksamkeit sprechen. Wenn du dir vertraust, dann kommen dir Worte wie – "Ich glaube an mich, ich kann mich auf mich verlassen oder ich krieg das bestimmt hin" bekannt vor. Wenn es dir eher schwer fällt, dann ist es an der Zeit deine Selbstwirksamkeit zu stärken. Du sollst an dich glauben, wenn du vor einer großen Herausforderung stehst oder wenn es im Alltag mal wieder drunter und drüber geht. Ich möchte, dass du auch in schwierigen Situationen das Ruder in der Hand behältst und entspannt...

2022-08-1709 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!032 | Warum Digital Detox wichtig für ein stressfreies Leben istDigital Detox – klingt für viele total abgedroschen, für mich ehrlich gesagt auch. Gefühlt schon 100x gehört und gelesen. Ist doch klar, dass wir uns regelmäßige Auszeiten von Handy und co. Nehmen müssen, aber tun wir das denn auch wirklich? Ganz klar - Nein! Fragst du dich nicht auch manchmal, wieso du immer weniger Zeit hast? Du versuchst alles: Struktur reinbringen, alles irgendwie planen und trotzdem kommt es dir so vor, dass alles hektisch und stressig ist und du nur noch von einem Termin zum nächsten hetzt. Für Freunde und Familie ble...

2022-08-0913 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!031 | 1 Jahr Freundin im Ohr – Exklusive Einblicke hinter die KulissenWie heißt es so schön, alles neu macht der Mai, aber nicht bei mir. Denn bei mir heißt es, alles neu macht der August. 1 Jahr Freundin im Ohr. Es gibt aber nicht nur etwas zu feiern, sondern auch einige Einblicke hinter die Kulissen, die ich mit dir teilen möchte und die ein oder andere Neuigkeit zu verkünden. Diese Folge wird anders, persönlich, ehrlich und vielelicht auch etwas länger, als du es gewohnt bist. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hi...

2022-08-0312 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!030 | Resilienz - Deine geheime Superkraft!Was heute alles ansteht, was muss ich alles noch erledigen, schaffe ich auch wirklich alles...?! Manchmal weiß ich dann auch gar nicht wo mir der Kopf steht und ich denk mir „Sch***ße, wo fange ich nur an?!“ Kennst du das vielleicht auch? JA?! Wenn du mindestens einmal genickt hast, dann will ich dich mit deiner Superkraft namens Resilienz vertraut machen, mit der du die Herausforderungen deines vollgepackten Alltages besser meisterst. Du gewinnst dadurch nicht nur an innerer Stärke, sondern gewinnst dadurch auch mehr Zeit für dich. Außerdem hilft dir Resilienz dabei auch in einer str...

2022-07-2710 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!029 | Ein Date mit dir selbst!Ich habe mich nur sehr wenig um mich und meine Bedürfnisse gekümmert. Meine Akkus waren leer und ich war einfach nur erschöpft. Deswegen wurde es Zeit für ein Selbstfürsorgetag! Ein Tag nur für mich, ein Date mit mir selbst, an dem ich nur die Dinge tue, die ich liebe und die mir gut tun. Wieso regelmäßige Selbstfürsorge so wichtig ist, wenn du glücklich und entspannt sein willst und wie so ein Selbstfürsorgetag für dich aussehen kann, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören...

2022-07-1910 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!028 | 7 Zutaten für mehr Gelassenheit und innere BalanceKeine Angst, du bekommst hier keine Ernährungstipps von mir. Wahrscheinlich hast du auch schon frühzeitig gelernt, wie eine gesunde Ernährung aussehen soll und das du mehr Gemüse als Schokolade essen solltest, damit es deinem Körper gut geht. Aber das ist längst nicht alles. Dein Körper ist das eine, aber dann gibt es ja auch noch deine Psyche. Denn auch deiner Psyche, deinem Geist und deinem Gehirn soll es gut gehen und auch dafür gibt es eine Zutatenliste. Was genau auf dieser Zutatenliste stehen sollte und was das Geheimnis für innere...

2022-07-1310 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!027 | Ich wollte perfekt sein und war am Ende nur noch gestresst…Ich habe die letzten Wochen über einiges nachgedacht und reflektiert. Wie ich dir in meiner letzten Folge mitgeteilt habe, ging es mir in den letzten Wochen nicht ganz so gut. Deswegen habe ich die kleine Auszeit für mich genutzt, um Unter anderem zu Reisen. Ich bin mit meinem Partner in die USA gereist. Und was soll ich sagen, die USA hat es mir echt angetan, vorallem New York City. Seitdem ich damals als AuPair nach Amerika gereist bin, inzwischen ist das jetzt knapp 10 Jahre her, hab ich eine ganz besondere Beziehung zu dieser Stadt aufgebaut. Dieser Ort und di...

2022-07-0611 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!026 | Warum es wichtig ist, dass du dir Ziele im Leben setztWie stehst du zu dem Thema? Setzt du dich mit deinen Zielen auseinander oder gehörst du eher zu denen, die sich im neuen Jahr mal wieder eine Menge vornehmen und sie dann nach kürzester Zeit wieder vergessen? Egal wie… du solltest deine Ziele immer hinterfragen und dich natürlich auch fragen, welche Ziele du dir überhaupt setzen solltest und welche nicht. Ich möchte dir in dieser Folge verraten, welche Ziele dir dabei helfen ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette

2022-06-0811 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!025 | Du brauchst mehr als nur eine To-Do-Liste in deinem LebenDeine To-Do-Liste kann Fluch und Segen zu gleich sein. Manchmal kann es dann auch wirklich richtig in Stress ausarten, wenn man das Gefühl hat, nicht alles geschafft zu haben. Meistens ist es auch so, dass auf der To-Do-Liste viel zu viel draufsteht, als du eigentlich schaffen kannst. Deswegen möchte ich dir zwei weitere Listen vorstellen, die du unbedingt mal selbst ausprobieren solltest, denn die versetzen dich mit Sicherheit nicht unter Druck oder bereiten dir Stress – das Gegenteil wird der Fall sein. Welche Listen das sind und wofür du sie brauchst, dass verrate ich dir in di...

2022-06-0108 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!024 | Weniger Stress und mehr Entspannung im Alltag – so geht´s!Zwischen Privat- und Berufsleben kann es sicher auch mal schnell hektisch und super anstrengend werden. Aber muss das wirklich sein? Geht es nicht vielleicht auch anders? Ja, das geht! Deswegen gebe ich dir in dieser Folge 3 Tipps an die Hand, die gegen Stress helfen, damit du mehr Entspannung in dein Alltag bringen kannst. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

2022-05-2507 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!023 | Warum du es nicht allen recht machen solltestIn dieser Podcastfolge erkläre ich dir was dahinter steckt und gebe dir außerdem noch ein paar Tipps an die Hand, wie du dich am besten von dem Gefühl löst, es immer allen anderen recht machen zu müssen. Denn du sollst damit aufhören dich für die anderen zu verbiegen, sondern dein Leben so leben wie du es willst und nicht die anderen! Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es...

2022-05-1809 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!022 | Es wird Zeit, dich mal wieder richtig zu feiern!Dafür, dass du jeden Tag den Haushalt schmeißt, deinen Job meisterst und dich gut um deine Kinder kümmerst? Oder dafür, dass du morgens aufgestanden bist, obwohl du wusstest, dass dieser Tag sehr anstrengend für dich sein wird und du eigentlich so gar keine Lust darauf hast? Es ist leider nicht mehr selbstverständlich sich selbst für die Dinge zu feiern, die man tagtäglich tut – denn schließlich geht es ja auch immer noch besser, schneller, höher oder weiter…. Dabei könnte es doch so viel schöner für dich sein, wenn du voller Se...

2022-05-1113 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!021 | Wie du Herausforderungen gut meisterst…Denn häufig herrscht in solchen Zeiten absolute Überforderung und Gefühlschaos. Damit du aus solchen Krisenzeiten gestärkt hervorgehst, möchte ich dir in dieser Podcastfolge verraten, wie du deine Gefühle am besten regulieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

2022-05-0408 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!020 | Wenn alles zu viel wird…Du wolltest auf dem Heimweg auch noch den Einkauf erledigen, da dein Mann nicht dazu gekommen ist, außerdem wartet deine Schwiegermutti noch auf ihren Rückruf und deine Freundin wollte auch noch was von dir… Was sollst du denn noch alles erledigen? Da sind wieder diese tausenden Gedanken in deinem Kopf und du weißt nicht, wie du das alles schaffen sollst. Und die Zeit rast und rast… und da ist wieder dieses Gefühl, einfach keine Zeit zu haben. Was kannst du also tun, damit du nicht ständig das Gefühl hast, keine Zeit...

2022-04-2714 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!019 | Wie du eine positive Einstellung zu dir selbst & deinem Leben entwickeln kannstDein Mindset kann dir Erfüllung, Mut und Stärke in deinem Leben geben und dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Oder genau das Gegenteil bewirken. Es beginnt alles in deinem Kopf. In dieser Podcastfolge gebe ich dir 7 Tipps an die Hand, mit denen du dein Mindset ändern und eine positivere Einstellung zu dir selbst und zu deinem Leben entwickeln kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaf...

2022-04-2009 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!018 | Wie du deine zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern kannstWir leben oft einfach aneinander vorbei. Was uns fehlt ist diese echte, tiefe Verbundenheit. Denn seien wir ehrlich, es gibt kaum etwas schöneres und erfüllenderes, als sich einem Menschen so richtig nah, gesehen und verstanden zu fühlen. Leider geht das in unserem hektischen Alltag oft verloren. In dieser Podcastfolge verrate ich dir ein paar Tipps, wie du echte Verbundenheit schaffst und somit deine zwischenmenschlichen Beziehungen verbesserst. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOO...

2022-04-1310 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!017 | Fang endlich an dich selbst zu lieben!Ich denke nur die wenigsten können diese Frage mit ja beantworten. Doch warum ist das nur so schwer und für viele eine echte Herausforderung? Es hat etwas mit Selbstakzeptanz, Selbstbewusstsein und vor allem Selbstliebe zu tun. Selbstannahme ist dir wie vielen anderen auch sicherlich ein Begriff; doch betreibst du diese wirklich aktiv und tust etwas dafür? Es ist so enorm wichtig ist, dass du dich so annimmst, wie du bist und dich selbst schätzt und liebst. Denn alle Versuche, dein Leben stressfreier und glücklicher zu gestalten und innere Stärke aufzubauen werden scheitern, wenn deine...

2022-04-0615 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!016 | Was uns ALLE miteinander verbindet...Bist du zufrieden mit deinem Leben? Bist du glücklich? Oder bist du noch auf der Suche nach deinem Glück? Was macht für dich ein erfülltes Leben aus? Genau diesen Fragen widmet sich die positive Psychologie. In dieser Podcastfolge verrate ich dir wie du mit Hilfe der „5 Säulen des Glücks“ dir ein positives und erfülltes Leben erschaffst. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaff...

2022-03-3008 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!015 | Wenn alles auf deinen Schultern lastet…Du willst in erster Linie den Erwartungen und Anforderungen der anderen gerecht werden und stellst dich hinten an? Wahrscheinlich fällt es dir auch schwer dein Privat- und Berufsleben unter einen Hut zu bekommen und gleichzeitig auch noch auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten. Egal was es ist, ob du gestresst bist, weil du rund um die Uhr arbeitest, oder weil du frustriert bist, weil dein Partner dich mit den ganzen Dingen die im Haushalt anfallen alleine lässt - Vorwürfe, Schuldzuweisungen oder Konflikte - hinter all diesen Dingen stecken zu 99% deine vernachlässigten Bedürfniss...

2022-03-2314 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!014 | Gefangen im Autopilot-ModusIch hab eine simple Antwort für dich - Du bist nicht achtsam genug. Du bist gefangen, im Autopilot-Modus, der dich im Alltag einfach nur reagieren lässt. Was du dafür tun musst? Du solltest achtsamer sein. Innehalten, in dich hineinhorchen und nach deinen Bedürfnissen handeln. Wie dir das am besten gelingt? Das erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf

2022-03-1617 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!013 | Warum du negative Gefühle zulassen solltest und nicht alles nur rosarot sein kannNoch schlimmer wäre es, wenn du sogar denken könntest, dass negative Gefühle dafür sorgen, dass dein Leben vielleicht nicht so läuft, wie du es dir vorstellst und du deswegen alles versuchst, um negative Gefühle aus deinem Leben zu verbannen. Ich kenne negative Gefühle nur zu gut und bin überzeugt, sie können einen wichtigen Beitrag zu deinem erfüllten Leben leisten. Wenn du sie zu lässt… Doch welche Rolle spielen denn eigentlich negative Emotionen auf dem Weg zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben? Genau darum geh...

2022-03-0911 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!012 | Ist dein Glas halbvoll oder halbleer?Denkst du, nichts funktioniert so, wie du es dir vorstellst oder läuft meistens alles wie am Schnürchen? Wenn du dir nicht sicher bist, ob du ein Optimist oder Pessimist bist, dann habe ich ein paar Fragen für dich, die du dir stellen solltest. Außerdem teile ich ein paar Tipps mit dir, die dir dabei helfen optimistischer zu sein. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Ka...

2022-03-0208 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!011 | "Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied" – Was ist dran an dem Sprichwort?Ich kann dir sagen, dass an dem Spruch viel Wahres dran ist. Denn dein Glück liegt in deinen eigenen Händen. Du kannst es lernen. Ja verdammt, du kannst es lernen glücklich zu sein und genau darum soll es in dieser Podcastfolge gehen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

2022-02-2312 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!009 | Wie kann ich leichter Entscheidungen treffen?Dein Tag beginnt und endet mit einer Entscheidung. Die meisten Entscheidungen triffst du wahrscheinlich sehr leicht und bereitet dir auch keine Sorgen. Auf der anderen Seite gibt es gibt es aber auch Entscheidungen die du treffen musst, bei denen es dir nicht so leicht fällt und dir wirklich Sorgen bereiten. Du steckst in einer Zwickmühle fest. Doch wann steckst du eigentlich fest? Ich möchte dir mit der heutigen Podcast Folge zeigen, wann du für dich erkennen kannst, dass du in einer Zwickmühle steckst und wie du mit diesen unguten Gefühlen am besten...

2022-02-1618 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!008 | Wie schaust du auf deinen Tag zurück? Positiv oder Negativ?In meinem Coaching begleitet mich oft die Frage: wie kann ich es in meinem vollgepackten und stressigen Alltag schaffen, den Blick auf das was schön und positiv war und mich glücklich gemacht, nicht verlieren? Genau darum soll es in dieser Podcastfolge gehen. Nämlich darum, dass du den kleinen und großen Momenten, die dich mit Glück erfüllen, ganz bewusst wahrnimmst und diesen auch mehr Raum in deinem Alltag gibst. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠Melde dich hier für mein N...

2022-02-0910 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!007 | Wenn das Leben an dir vorbei zieht...Du fühlst dich von deinem Alltag erdrückt und würdest gern einfach mal Ballast loswerden? Manchmal fühlst du dich auch einfach nur überfordert von den ganzen Eindrücken, die auf dich einprasseln, sei es über Nachrichten oder Social Media oder im Alltag. Vielleicht stellst du dir auch hin und wieder die Frage, ob du dich wirklich mit den richtigen Dingen und Menschen in deinem Leben beschäftigst? Wenn dich genau diese Dinge beschäftigen und du wissen möchtest was das genau mit Minimalismus zu tun hat, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.

2022-02-0215 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!006 | Kümmerst du dich gut um dich selbst?Und genau darum geht es in dieser Folge: Du möchtest besser für dich sorgen, aber dein Alltag macht dir einen Strich durch die Rechnung? Wenn du dich wirklich mehr um dich kümmern willst, dann solltest du dir diese Podcastfolge nicht entgehen lassen. Denn In dieser Podcastfolge teile ich ein paar Tipps mit dir, wie es dir gelingt Selbstfürsorge gut in deinen Alltag zu integrieren. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier...

2022-01-2610 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!Wer steckt hinter „Freundin im Ohr“ ?Meine ganz persönliche Geschichte... Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate: freundinimohr.de/kontakt Folge mir auf Instagram: instagram.com/freundinimohr

2022-01-1918 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!005 | Weniger Stress gefällig?In meiner heutigen Podcastfolge möchte ich mit bestimmten Stressmythen aufräumen. Denn einige dieser Mythen haben dazu geführt, dass sie dir nicht weniger Stress bescheren. Ganz im Gegenteil. Sie sind sogar leider häufig der Grund, wieso du dich dann tatsächlich gestresst fühlst. Deswegen möchte ich, dass du deinen Blick auf deinen Stress änderst und dich somit auch weniger gestresst fühlst. ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

2022-01-1211 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!004 | Wieso Selbstreflexion gerade heute so wichtig ist!Selbstreflexion bedeutet, dass du dich mit dir selbst auseinandersetzt. In der heutigen Zeit ist es so unglaublich wichtig, dass du mit dir selbst in Kontakt bleibst. Deswegen möchte ich dir mit dieser Folge zeigen, wie es dir gelingt Selbstreflexion in deinen Alltag zu integrieren. ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

2022-01-0516 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!003 | Keine Energie & Zeit für soziale Kontakte?In meiner heutigen Folge möchte ich dir zeigen, wie du deine sozialen Beziehungen, egal ob Freundschaften, deine Beziehung zu deinem Partner, deiner Familie oder zu Arbeitskollegen dauerhaft pflegen kannst. Auch und gerade mit einem vollen Terminkalender. ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

2021-12-2918 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!002 | Wie bekomme ich alles unter einen Hut?Zeit für deine Familie, deine Freunde und dann auch noch Zeit für dich zu finden fällt dir schwer und du hast keine Ahnung, wie du neben deinem Business alles unter einen Hut bekommen sollst. Spreche ich dir aus der Seele? Dann möchte ich dir mit dieser Folge ein paar Wege an die Hand geben, die dir dabei helfen, besser alles unter einen Hut zu bekommen. ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

2021-12-2218 min

Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!001 | Endlich richtig Abschalten!Ich zeige dir in meiner heutigen Podcastfolge wie es dir gelingt, deinen Feierabend zu zelebrieren und wie du richtig abschalten kannst. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

2021-12-1508 min