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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada para centramentoMuitas vezes o caos do mundo pode fazer com que nos sintamos sempre a deriva, sem estabilidade e imersos na mesma confusão. Essa é uma meditação para treinar a concentração e o centramento interior, ideal para ajudar em momentos de turbulência, dispersão, estresse e ansiedade. O mais interessante é que cada pessoa vai encontrar seu centramento em um ponto específico e diferente do corpo. Aproveite para encontrar seu centro e registrar as sensações experienciadas...
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Conheça mais do Projeto Pre...2022-08-3007 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada para apoio emocionalMuitas vezes podemos nos sentir sozinhos ou isolados ao passar por situações difíceis, o que pode ser ainda mais angustiante. Como uma forma de te apoiar nesses momentos, Vitor Melão te guia nessa meditação ideal para os momentos em que você precisa de apoio emocional 2022-08-1508 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Liberação e RevitalizaçãoAproveite essa meditação para liberar suas tensões e ansiedades por meio da respiração e de visualizações, permitindo uma completa revitalização da mente e do corpo. Essa meditação foi feita ao vivo nos encontros semanais de meditação.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Relaxando com a respiraçãoPode parecer simples, mas a respiração é uma das principais ferramentas para ajudar com a ansiedade e o estresse. Permita-se relaxar ao fazer respirações profundas com essa meditação elaborada pelo Vitor Melão.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Contemplando a interdependênciaA interdependência é um conceito importante dentro do budismo e da meditação porque reforça a compreensão de que estamos todos conectados e não existimos sozinhos. Essa meditação é um convite para que você possa trazer a lógica da interdependência direto para a sua vida. Você topa experimentar?
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2022-06-2807 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - ApreciaçãoÀs vezes a vida parece pesada, difícil, sofrida... mas sempre temos algo para apreciar, até mesmo as coisas mais básicas como o chão em que pisamos. Podemos apreciar coisas, lugares, pessoas, lembranças... essa meditação te ajudará a se conectar com o seu coração a partir da disposição para a apreciação.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação para superar obstáculosSe você está passando por um período difícil ou encontrando diversos obstáculos na sua vida, essa meditação elaborada e gravada pelo Vitor Melão irá te ajudar a se conectar com você e olhar para esses desafios de outra perspectiva, te dando coragem e motivação para seguir vivendo!
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2022-05-3009 min
Projeto Presença - Meditações guiadasRelaxamento para alívio e revitalizaçãoQuando estamos cansados e estressados, as tensões vão se acumulando no nosso corpo (e na nossa mente). Nessa meditação, você será convidade para experimentar o poder da automassagem no relaxamento, seguido de alguns exercícios de respiração e visualização, trazendo alívio e revitalização. Ideal para momentos de cansaço, estresse, ansiedade, e para dormir.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Viva a vidaNessa meditação criada e elaborada por Vitor Melão, você irá fazer uma viagem no filme da sua vida e chegar a insights muito importantes, integrando passado e momento presente, com a oportunidade de ter pequenos relances sobre seu Eu autêntico.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Cuidando das dores do coraçãoÉ comum que nos deparemos com situações de sofrimento que doem no coração... pode ser uma angústia, uma dor, uma tensão, ou simplesmente algo não nomeado que nos incomoda bem ali no peito. Essa meditação te ajudará a cuidar dessa dor, trabalhando corpo, respiração e acolhimento.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Reflexos de mulher (Dia das mulheres)Nessa meditação, te convido a fazer uma jornada para conhecer suas diferentes facetas de mulher, lembrando que aqui são todas as mulheres que se identificam com o gênero, independentemente de características físicas. Você está pronta para olhar para seus diferentes reflexos e acolhê-los?
*Episódio especial de comemoração ao dia das mulheres*
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Projeto Presença - Meditações guiadasConversas com presença - Como é um retiro Vipassana?Retiro Vipassana? O que é isso? E o que é Vipassana?
Explicando bem brevemente, retiro Vipassana é um retiro gratuito de 10 dias de meditação em silêncio. O resto da experiência é a convidada especial Brenda Mistral (@brenda_mistral) que te conta!
Link de acesso ao site da instituição organizadora do retiro comentado: https://www.dhamma.org
>> Conheça mais do trabalho da Brenda aqui 2022-02-2145 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Abrindo-se para o novoAinda que um novo ano traga consigo expectativas de mudança, muitas vezes nos sentimentos desconfortáveis com esses processos. Mas e se mudarmos aos poucos nossa resistência para abertura? Essa meditação é para te ajudar com esses momentos. Essa meditação é ideal para fazer no início do ano, do mês ou no início de novos ciclos no geral!
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Projeto Presença - Meditações guiadasUma boa e uma má notíciaEsse mês não teremos meditações novas aqui no podcast, mas será lançado o Minicurso GRATUITO Princípios básicos da meditação (você tem até dia 13/01 para se inscrever!)
>> Inscreva-se aqui 2022-01-1001 min
Projeto Presença - Meditações guiadasUma mensagem mais que especial pra você!Como agradecimento a você, ouvinte mais que especial, fizemos essa mensagem de final de ano!
Não deixe de ouvir até o final esse recado que contém muito amor 2021-12-2708 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Expandindo a felicidadePor mais que o ano de 2021 tenha sido difícil e desafiador, tenho certeza que você teve alguns segundos de felicidade. Com essa meditação, nos conectamos a esses pequenos momentos e buscamos expandí-los. Essa meditação é ideal para quando você quiser trazer as sensações da felicidade para o seu corpo, em momentos em que você estiver precisando de mais otimismo e bem estar.
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Projeto Presença - Meditações guiadasConversas com Presença - Driblando a ansiedadeVamos falar sobre o tópico do momento? Sim, esse mesmo, ansiedade!
Provavelmente você já sentiu ansiedade em algum momento da sua vida ou então você é a pessoa que passa por isso todos os dias.
Convidei 3 mulheres com perspectivas incríveis para falarmos sobre formas de driblar a ansiedade e criar caminhos de mais saúde no dia a dia.
Nathalia Hristov (@daterramedicina) é bióloga e trabalha com fitoterapia.
Mayara Mazak (@mayaramazak) é mestra em terapia ocupacional e desenvolve formas de se viver uma rotina de forma mais leve e presente.
Juliana Donaire (@judonaire) é engenheira c...2021-12-0648 min
Projeto Presença - Meditações guiadasTÉCNICAS SIMPLES PARA A ANSIEDADE - NOVO CURSO!Se você tava com saudade de um curso de Projeto Presença ou se você não aguenta mais se sentir sem saída quando a ansiedade bate, seus pedidos foram atendidos!
O curso conta com mais de 10 técnicas simples e fáceis de se fazer no dia a dia para lidar com a ansiedade, tanto nos momentos de crise, quanto como prevenção. O melhor de tudo é que o curso é seu pra sempre (enquanto a impermanência permitir e as plataformas continuarem existindo) e você vai poder consultá-lo sempre que quiser!
>> Acesse o curso na HOTMA...2021-12-0101 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Treinando a concentração (Shamata)Pesquisas apontam que conseguimos focar por apenas 3 segundos consecutivos, então será que podemos mudar isso? Existe uma técnica muito praticada dentro do budismo chamada de Shamata. Nessa meditação, você experimenta uma versão simples dessa técnica, que possui diversas etapas e níveis de dificuldade. Ideal para treinar a concentração da mente e a capacidade de estar presente para seus próprios movimentos internos de distração e foco.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Relaxando na praiaAproveite essa meditação para relaxar e se sentir como se estivesse na praia, descarregando todas as preocupações, pesos e angústias. Ideal para dias estressantes, para dormir e para relaxar de final de semana. Conduzida e gravada por Vitor Melão.
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Projeto Presença - Meditações guiadasConversas com Presença - Criança consegue meditar?Será que criança consegue meditar? E será que a meditação tem sido aplicada com crianças como uma forma de disciplinarização? Será que crianças não são presentes? Ou será que o próprio cuidado das crianças já exige uma pessoa que tenha o habito de meditar?
E depois de todos esses questionamentos, se eu quiser ensinar meditação para crianças, como faço isso?
Não se desespere com todas essas perguntas, mas aproveite para aprender com as experiências valiosas do Rafael Riani (@rafaelriani), da Thaís de Biagi (@thaisdebiagi...2021-10-251h 08
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada de Concentração na RespiraçãoEssa é uma técnica de meditação conhecida como Anapana e é muito usada nas linhas Zen. Apenas observar as sensações da respiração permite um treino de aquietar a mente e treiná-la para permanecer concentrada em um objeto de foco, além de proporcionar uma sensação de consciência ampliada. Depois de entender como funciona essa meditação, você pode fazê-la por conta própria por quanto tempo desejar!
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Projeto Presença - Meditações guiadasConversas com Presença - Um lugar para cuidar da sua menteInaugurando o novo quadro do podcast, temos dois convidados muito especiais, os psicólogos Guilherme Aguiar (@psi.guilhermeaguiar) e Vanessa Akemi (@psi.vanessakemi) falando um pouco sobre acolhimento, cuidado e terapia - e claro, onde a meditação entra nessa história!
Caso você tenha algum comentário ou tenha ficado com dúvidas, você pode deixar uma mensagem lá no instagram do Projeto Presença.2021-09-2050 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada para superar crisesO mês de setembro é bastante marcado pela campanha do Setembro Amarelo e o Projeto Presença reconhce a meditação como uma ferramenta para ajudar na promoção e no cuidado em saúde mental. Essa meditação é para os momentos de crises emocionais e de intenso sofrimento. IMPORTANTE: a meditação não substitui acompanhamento e ajuda profissionais. Essa meditação pode ajudar a atenuar as emoções e o sofrimento que uma crise emocional pode trazer.
Centro de Valorização à Vida: ligue 188.
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Projeto Presença - Meditações guiadasRespiração guiada - Respiração quadradaA respiração quadrada é conhecida por ajudar a diminuir a ansiedade, ajudar nos casos de insônia e ajudar a adquirir uma melhor capacidade de controle da respiração. Nesse episódio, a respiração é feita com 4, 5 e 6 segundos. Faça sempre que quiser e vá aumentando o número de segundos para aumentar sua capacidade respiratória. Quanto mais longo e profundo, melhor!
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada para reações emocionais intensasEssa meditação guiada é especialmente para aqueles momentos em que as emoções te dominaram e estão muito mais intensas do que a sua mente racional consegue lidar. Se possível, se isole da situação que te traz estresse e permita fluir com essa meditação, mesmo que você tenha que fazê-la diversas vezes.
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Projeto Presença - Meditações guiadas1 minuto de conhecimento - Como lidar com emoções difíceis?Assuntos simplificados e colocados de forma prática para te ajudar!
Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presença!
2021-08-1000 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Lidando com os apegosUma meditação que vai te levar a uma jornada pelo ciclo da vida-morte-vida, para que você aprenda a lidar melhor com seus apegos olhando de frente para a impermanência, um princípio que permeia a tudo. Também pode servir para lidar melhor com o luto de uma perspectiva mais ampla.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação para a AutocompaixãoCaso você esteja passando por um momento difícil, faça essa meditação para exercitar sua autocompaixão. Reconheça como você se sente, que não está sozinhe e o que pode fazer por si nesse momento presente. A presença amorosa é a chave.
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2021-07-0610 min
Projeto Presença - Meditações guiadasRelaxamento para a exaustãoUm dos efeitos do distanciamento social e da pandemia COVID-19 tem sido o cansaço constante misturado com uma pressão para manter os níveis de produtividade. Se você se encaixa nessa descrição, aproveite essa meditação para relaxar e alcançar uma sensação de leveza com exercícios de relaxamento corporal, afirmações e visualizações.
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2021-06-2209 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Atraindo uma Alma GêmeaEssa é uma meditação guiada para atrair uma alma gêmea a partir de um lugar de completude interior. Importante ressaltar que alma gêmea não necessariamente é um parceire romântico, mas alguém que vai somar com sua vida nesse momento, ensinando e estando com você e, no momento certo, partindo. Saiba o que você deseja e vibre nessa direção! Essa meditação foi inspirada no livro Frequência Vibracional, de Penney Peirce.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada para AcolhimentoEssa é uma meditação de acolhimento para ser ouvida tanto em situações de estresse, quanto em situações de tristeza, isolamento e dificuldades em geral. A intenção dessa meditação é te trazer os sentimentos de amor, amparo, proteção e conexão com a atenção à respiração e visualizações terapêuticas.
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Projeto Presença - Meditações guiadasRespiração guiada - Contagem da respiração (nível III)Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Essa prática é o nível 3, portanto para se familiarizar com a técnica, busque os episódios de nível 1 e 2.Estaremos praticando a concentração à respiração, sendo uma técnica muito benéfica para dar um descanso a mente e para ajudar na meditação de atenção plena e consciência aberta quando os pensamentos estão muito agitados.
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Conheça mais do Pro...2021-05-2408 min
Projeto Presença - Meditações guiadas1 minuto de conhecimento - Como neutralizar o estresse?Assuntos simplificados e colocados de forma prática para te ajudar!
Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presença!2021-05-1801 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Empatia compartilhadaNessa meditação, praticamos empatia para sair da nossa forma de ver o mundo e, por alguns minutos, tentar ver o mundo pela perspectiva de outra pessoa. Essa meditação é ideal para ajudar a cultivar o senso de compaixão ou então para te ajudar em um relacionamento difícil em que você não está conseguindo se conectar empaticamente com o outro.
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Projeto Presença - Meditações guiadasRespiração guiada - Contagem da respiração (nível II)Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Essa prática é o nível 2, portanto para se familiarizar com a técnica, busque o episódio com o nível 1 para fazer primeiro.
Estaremos praticando a concentração à respiração, sendo uma técnica muito benéfica para dar um descanso a mente e para ajudar na meditação de atenção plena e consciência aberta quando os pensamentos estão muito agitados.
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2021-05-0305 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Meditação AndandoEssa é uma prática de meditação ativa que ajuda a incorporar a auto observação e a presença aos movimentos do corpo. Algo simples como caminhar pode trazer diversos insights. Essa é uma ótima prática para quem sente dificuldade de ficar parado durante a meditação. A prática foi estruturada em 4 etapas e acompanha uma leve música de fundo.
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Projeto Presença - Meditações guiadasRespiração guiada - Contagem da respiração (nível I)Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Estaremos praticando a concentração à respiração, sendo uma técnica muito benéfica para dar um descanso a mente e para ajudar na meditação de atenção plena e consciência aberta quando os pensamentos estão muito agitados.
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2021-04-1905 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Meditando na naturezaEssa é uma meditação para ser feita ao ar livre, de preferência em locais em que exista natureza. Com exercícios de presença e conexão com a Terra, é a meditação ideal para buscar se conectar com a essência natural da vida. Não acompanha música de fundo para que você se concentre nos sons ao seu redor.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Aterrando e desacelerando os pensamentosNessa meditação, utilizamos algumas técnicas de aterramento, buscando o contato com o momento presente, com as sensações do corpo e com auxílio de visualizações. Ideal para acalmar a mente em momentos de ansiedade, insônia e preocupação. Também é ótima para liberar as tensões e recuperar o foco.
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Projeto Presença - Meditações guiadas1 min de conhecimento - Formas para lidar com a ansiedade**Nova série do podcast**
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Projeto Presença - Meditações guiadasNão use as meditações desse canal como fugaNossa tendência de fugir do sofrimento pode fazer com que nos voltemos à meditação buscando conforto e nos sentirmos bem. Para qualquer sofrimento, é importante que estejamos presentes com a dor e com o desconforto a partir da meditação, olhemos bem para o que está acontecendo dentro de nós, para então buscarmos uma meditação de maior acolhimento.
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Projeto Presença - Meditações guiadasA busca pela perfeição pode estar atrapalhando a sua prática“Não vou nem meditar hoje, porque não vou conseguir meditar de novo essa semana”. Você já se pegou com esse tipo de pensamento? Muitas vezes deixamos de fazer algo porque não queremos fazer nada menos que perfeito, porém meditação é treino e os benefícios da prática serão experienciados mesmo que sua prática não seja tão perfeita.
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Projeto Presença - Meditações guiadasComo a meditação atua no seu corpoNesse episódio, são comentados os resultados de pesquisas recentes explicando como a meditação atua no corpo, reforçando a motivação de que uma prática consistente realmente leva à mudanças na estrutura cerebral.
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2021-02-1502 min
Projeto Presença - Meditações guiadasPor que é melhor começar meditando pouco?Por é melhor começar meditando pouco? Na empolgação de começar a meditar, achamos que é simples e fácil meditarmos por longos minutos e horas. Nas primeiras práticas, já percebemos os desafios e desanimamos, achamos que meditar não é pra nosso tipo de pessoa e desistimos. Mas meditar é para todos! Nesse episódio é comentado sobre a importância de começar devagar e ter paciência. Com referências do livro No coração da vida, de Jetsunma Tenzin Palmo.
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Conheça mais do Proje...2021-02-0104 min
Projeto Presença - Meditações guiadasComo a meditação pode contribuir para a sociedade?Como a meditação, uma prática individual que promove interiorização e introspecção, pode contribuir para a sociedade? Nesse episódio, refletimos sobre o conceito de utilizar a prática meditativa com a motivação de transformar o mundo a partir de nossa própria transformação.
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Projeto Presença - Meditações guiadasEntrando em recesso... Nos vemos em 2021!Uma mensagem especial para todos aqueles que passaram aqui pelo podcast do Projeto Presença!
Aproveite para refazer suas meditações favoritas e compartilha-lhas com amigues...
Nos vemos em breve, em 2021 :)2020-12-2201 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Encerrando ciclos com gratidãoUma meditação para te ajudar a trazer gratidão e compaixão aos finais de ciclos. Cultivando mais amor pela nossa trajetória, podemos integrar os aprendizados e sentimentos com mais facilidade. Inspirada em uma meditação guiada de Jack Kornfield.
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Projeto Presença - Meditações guiadasOração do Eu SuperiorUm simples, mas profundo recado do seu Eu Superior para te manter firme no caminho espiritual do autoconhecimento, da paz e do amor incondicional. Ideal para fortalecer a sua conexão com o Todo e com a sua essência mais sábia. Palavras retiradas do livro O Caminho da Autotransformação, de Eva Pierrakos.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Relaxando totalmenteUma meditação para relaxar totalmente. Por um exercício de consciência corporal e um exercício de respiração trabalha-se com o corpo, permitindo então um relaxamento total da mente e liberação de sentimentos também. Ideal para momentos de estresse, ansiedade e insônia. Baseado em um exercício de Cristina Cairo.
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Projeto Presença - Meditações guiadasDesafio da gratidãoTe convido a exercitar a gratidão todos os dias nesse final de ano!
Topou participar? Marque @projetopresenca nas redes sociais2020-11-2303 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Relaxe agoraUma meditação para relaxar em que trabalharemos com comandos mentais para relaxar todas as tensões conscientes e inconscientes de nosso corpo. Ótima para acalmar o corpo e a mente, principalmente antes de dormir, ajudando com a insônia, ansiedade e estresse.
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Projeto Presença - Meditações guiadas5 minutos para relaxarNem sempre temos tempo de parar e relaxar. Com uma vida corrida, podemos fazer uso de exercícios de respiração e de consciência corporal de forma mais rápida, mas nem por isso menos eficiente. Inclua esses 5 minutos de relaxamento na sua rotina atarefada e sinta os benefícios de liberar o estresse. Esse exercício é inspirado em uma proposta de Cristina Cairo.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditar de olhos abertos ou fechados?Nesse episódio, explico um pouco sobre como meditar: quais as diferenças de meditar de olho aberto ou de olho fechado?Comento sobre a tradição Zazen e do budismo Mahayana que instrui sobre deixar os olhos abertos. Te convido também a experimentar e encontrar suas próprias definições.
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2020-10-1202 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Presença e essênciaConecte-se com a sua mais pura presença para chegar à sua essência. Uma meditação para se conectar com a sua energia interior, fonte de união e conexão com o restante da vida. Inspirada em uma meditação do livro O poder do Agora, de Eckhart Tolle.
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2020-10-0509 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Liberando as dores da criança interiorNessa profunda meditação, você entrará em contato com a sua criança interior, acolhendo-a e acolhendo suas dores mais profundas que tem reverberado no seu dia a dia, proporcionando um momento de cura emocional, autorreflexão e amor incondicional. Essa meditação foi inspirada no livro Luz Emergente, de Barbara Brennan.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Meditação zenConheça e explore um pouco da meditação Zen, da tradição Zazen. Em silêncio, apenas siga as instruções do áudio que lhe garantirão um estado de presença e plenitude. Essas orientações foram passadas por Monja Coen em seu livro "Aprenda a Viver o Agora".
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Respirar, acalmarUtilizando o poder da respiração, essa meditação conta com técnicas de controle respiratório para acalmar o corpo e a mente, trazendo um relaxamento profundo ao proporcionar a liberação da ansiedade. Ideal para momentos de estresse e ansiedade, para relaxamento e para ajudar a dormir.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - União, Integração e VidaEssa é uma linda meditação para se conectar com a sua criança interior e com o fluxo do Universo. Com visualizações, você irá se conectar com sua sabedoria mais profunda, expandí-la para o cosmos e, por fim, internalizar e integrar a verdadeira União. Essa é uma meditação baseada em uma canalização do livro Luz Emergente, de Barbara Brennan. A música é uma linda composição de soundhealing feita por Ashana.
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Projeto Presença - Meditações guiadasO movimento natural do Universo (reflexão)Nessa reflexão, comenta-se sobre movimento natural do Universo de contração e expansão, vinculado a como isso se manifesta na nossa vida e como podemos aproveitar a potencialidade desse movimento para viver uma vida mais plena. Você respeita o seu tempo?
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Recarregando os chakrasNessa meditação guiada, fazemos um exercício de respiração com visualização para que você consiga entrar brevemente em contato com seus chakras e recarregá-los, buscando equilíbrio e harmonia. É importante ressaltar que esse é um exercício rápido e que não é um trabalho completo com seus chakras. Para isso, te convido a participar da Comunidade Projeto Presença, onde você tem acesso ao curso Trabalhando os chakras pela meditação.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Liberte-se das resistênciasNessa meditação, é feito um exercício de conexão com as sensações que as resistências que te limitam te trazem, seguido da conexão com o coração e usando a energia do Amor para te libertar. Ideal para momentos de mudança e de dificuldades.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Alívio de dores menstruaisNessa meditação, você será guiada a se conectar com o seu corpo e com as mensagens que ele tem para você nesse momento de recolhimento. O que a sua dor quer te dizer? Depois, seguimos para um exercício de visualização e respiração para liberar tudo aquilo que você não precisa mais. Finalizamos cultivando amor e acolhimento.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Transmutando o sofrimentoNessa rápida meditação guiada, é feito um exercício de respiração consciente aliado com uma visualização, utilizando o poder de transmutação do coração. Essa prática também é conhecida como Tonglen no budismo. É ideal para aliviar o peso do sofrimento. Esse exercício é inspirado no livro de ensinamentos budistas Como Transformar a sua Vida, de Geshe Gyatso.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Visualização para a abundânciaNessa breve meditação guiada, é feita uma visualização para a abundância, trazendo o sentimento e a conexão com uma fonte infinita de abundância para sua vida. Essa meditação foi inspirada no livro "Você Pode Curar sua Vida", de Louise L. Hay.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Relaxamento e ManifestaçãoEssa meditação guiada é baseada em um relaxamento do corpo e da mente por uma técnica de respiração aliada à visualização, seguida de uma técnica de visualização para manifestação. O momento em que estamos mais relaxados é o momento em que nosso subconsciente está aberto para nossas vontades e desejos.
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2020-07-0710 min
Projeto Presença - Meditações guiadasDesapegando do controle (reflexão)Nesse áudio, é comentado os benefícios de desapegar do controle, por quê sentimos necessidade de mantê-lo em nossas vidas, e qual o papel de nossa mente e nossos hábitos em tudo isso. Lembrando que nos áudios de reflexão, trago a minha opinião com base no que já li e vivenciei, e compartilho para que você também inclua essa reflexão na sua vida e encontre sua melhor resposta.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Relaxando e deixando irNessa meditação, é feito um relaxamento corporal com visualização e afirmações, ajudando a liberar tensões, sentimentos, ansiedade e estresse. Ideal para quando você perceber que não consegue se permitir relaxar, e para te ajudar a dormir. Baseado no livro "Você pode curar a sua vida", de Louise Hay. A música de fundo contém Binaural Beats.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Encontro com a sua EssênciaNessa meditação, você será guiado(a) a se encontrar com a sua essência. Focamos principalmente nas sensações do momento presente e nas sensações que esse contato com o fundo do seu Ser te traz, sem visualizações. Baseado no livro O poder do Agora, de Eckhart Tolle.
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2020-06-0811 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Adormecendo e acordando em pazNessa meditação guiada, é feito um relaxamento progressivo por todo o corpo, seguido de afirmações que te ajudarão a lidar com o seu dia que passou e que também te ajudarão a dormir e a acordar com disposição e otimismo. Ideal para dias que tiveram algum conflito ou estresse e para noites de insônia e ansiedade. As afirmações são baseadas no livro O Poder do Subconsciente, de Joseph Murphy. Música de Christopher Lloyd Clarke.
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Conheça mais do...2020-06-0318 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Equilíbrio do feminino e do masculinoNessa meditação, você será conduzido a uma jornada de encontro com seus aspectos feminino e masculino, recebendo mensagens necessárias para seu equilíbrio e então conduzindo sua união. Também promove um equilíbrio dos chakras. Ideal para trazer harmonia e equilíbrio para a vida, de uma forma geral.
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2020-05-2716 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - União com o TaoNessa meditação guiada, é feita uma respiração centrada para liberar todas as dores e preocupações e relaxar o corpo, cultivando também a união com o Tao, a energia da paz. Ao final, há mais alguns minutos de música para que você exercite a conexão consigo e com o Tao. Baseado no livro O Tao da Paz.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Ritual do cháNessa meditação fazemos uma breve experiência de ritual do chá, uma tradição oriental. Para essa prática, prepare um chá e deixe-o esfriar até uma temperatura agradável para consumir. No áudio, cultivamos a atenção plena antes e durante o consumo o chá. Ideal para momentos de relaxamento e conexão.
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2020-05-1114 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Encontrando a luzEssa meditação guiada é ideal para momentos em que alguma situação da vida está te perturbando e te impedindo de ver a Luz. Utilizando respiração e visualização, sua frequência se elevará para que você possa lidar com a vida de uma perspectiva mais amorosa.
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2020-05-0412 min
Projeto Presença - Meditações guiadasNOVO CURSO - Trabalhando os Chakras pela meditaçãoSe você se interessou pelo curso, acesse-o aqui: https://www.hotmart.com/product/trabalhando-os-chakras-pela-meditacao/M30988466E
2020-05-0102 min
Projeto Presença - Meditações guiadasConvite ao perdão (prática e reflexão)Nesse áudio, te convido a fazer uma prática de perdão, pensando em todas as situações e mágoas da sua vida, e finalizamos com uma breve reflexão sobre o ato de perdoar. A prática foi elaborada com base nos princípios do livro Um Curso em Milagres e do livro Luz Emergente.
MINICURSO ONLINE GRATUITO DE PRINCÍPIOS DA MEDITAÇÃO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGgwkFFX9KZ1MAAE6YNLXr1eACBBfMFOs
Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presença!2020-04-2712 min
Projeto Presença - Meditações guiadasConvite ao SilêncioNesse áudio, é feito um convite para que você possa se encontrar com o silêncio - interno e externo. É lido um trecho do livro O Poder do Silêncio, escrito por Eckhart Tolle, e são feitas algumas reflexões sobre a importância do silêncio na vida diária.
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Projeto Presença - Meditações guiadasO que você pode fazer para a cura da Terra?Nesse áudio, é feita uma reflexão sobre o nosso papel para a cura da Terra, estando este diretamente interligado com a nossa cura individual. É, também, lido um trecho do livro Luz Emergente, escrito por Barbara Brennan.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - SOS insôniaEssa meditação é para ajudar a dormir mais rapidamente e a dormir melhor, ajudando em casos de insônia e ansiedade durante a noite.
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Projeto Presença - Meditações guiadasHo'oponopono em tempos difíceisNeste áudio é explicado o conceito e a filosofia do ho'oponopono, trazendo uma reflexão sobre como aplicá-la em momentos difíceis. Ao final, é lida a oração completa, para que os ouvintes possam se conectar à prática. Sugestão: fazer a oração diariamente por 21 dias consecutivos.
Música de fundo de Monoman.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Conexão com o AmorNessa meditação de aproximadamente 10 minutos, é feito um exercício para liberar as tensões do corpo e abrir o coração, fortalecendo nossa conexão e a nossa capacidade de ser um canal de amor. Também serve como um ótimo relaxamento.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Refúgio para relaxarEssa meditação guiada é indicada para um relaxamento profundo da mente e do corpo. Por meio da técnica de visualização, é criado um refúgio interno, um local especial para se refugiar dos sentimentos de estresse e ansiedade.
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Projeto Presença - Meditações guiadasOração Ho'oponoponoNeste áudio, é lida a oração completa do Ho'oponopono. Sugestão: faça essa oração diariamente por 21 dias consecutivos. Música de fundo de Monoman.Dica de livro: Marco Zero - Joe Vitale
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Calma e proteçãoNessa meditação guiada, são trazidos exercícios de respiração profunda para acalmar e liberar a ansiedade. Também é trabalhado um exercício de visualização para a proteção do campo energético, trazendo uma sensação de alívio e segurança. Ideal para momentos de ansiedade, medo, estresse e insegurança. Esta meditação foi adaptada de uma meditação de Gabby Bernstein.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Conexão com a mãe TerraNessa meditação, é trabalhada a conexão com a natureza, propiciando uma transformação interior para que se possa viver em mais harmonia com a mãe Terra. Durante a meditação, também há exercícios de aterramento, de perdão e de interdependência.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Conexão com os ciclos femininosEm homenagem ao dia das mulheres, essa meditação é indicada para todas as mulheres (independente da presença de um útero) que querem se conectar ao seu ciclo feminino, explorando as quatro fases e arquétipos do ciclo menstrual. Também indicada para homens que desejam se conectar com sua energia feminina. Essa meditação é baseada no livro Lua vermelha, de Miranda Gray.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Lidando com a raivaNessa meditação guiada de aproximadamente 8 minutos, são trazidas algumas ferramentas para lidar com a raiva e liberá-la, de forma a acolher esse sentimento e entender a mensagem que ele traz.
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Projeto Presença - Meditações guiadas3 minutos de atenção plenaVocê pode ouvir esse episódio em qualquer momento e em qualquer lugar, sempre que quiser ficar mais presente em sua vida. Nele são trazidos alguns pontos que vão te ajudar a estar presente no agora onde quer que você esteja.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Cultivando boas intençõesNessa meditação guiada de aproximadamente 12 minutos, serão cultivadas algumas boas intenções como paz, amor e presença. Ideal para inícios que você considera importantes, recomeços ou apenas para se centrar nessas intenções sempre que se sentir distante delas.
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2020-01-1313 min
Projeto Presença - Meditações guiadasPropósito e presençaNesse episódio, é lido um trecho do livro O Poder do Agora, escrito por Eckhart Tolle, que relaciona a questão do propósito de vida com o estado de presença. Como você tem vivido sua vida?
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Lidando com a tristezaNessa meditação guiada de aproximadamente 10 minutos é trabalhado o sentimento de tristeza com compreensão e acolhimento. É indicado ouvir, também, o episódio "Lidando com sentimentos e emoções".
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2019-12-0910 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Lidando com a ansiedadeEssa meditação de aproximadamente 10 minutos é indicada para momentos de ansiedade e de relaxamento, trazendo a respiração diafragmática como ferramenta auxiliar.
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2019-12-0211 min
Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Impermanência dos sentimentosNessa meditação guiada de aproximadamente 12 minutos, são trabalhados alguns sentimentos e sua liberação, para que se possa se sentir mais leve e em plenitude. Recomenda-se ouvir o episódio "Lidando com sentimentos e emoções" para melhor entendimento da prática.
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2019-11-2713 min
Projeto Presença - Meditações guiadasLidando com sentimentos e emoçõesNesse episódio, são feitas algumas reflexões sobre como lidar com os sentimentos e emoções que surgem no dia a dia. Essas reflexões servirão de base para as próximas meditações guiadas relacionadas aos sentimentos.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Visualização para relaxamentoNessa meditação de 10 minutos, é utilizada a técnica de consciência corporal, combinada com uma técnica de visualização e com os princípios da cromoterapia. Indicada para desestressar e relaxar, tanto durante o dia, quanto antes de dormir.
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2019-11-1111 min
Projeto Presença - Meditações guiadasLibertando-se da menteNesse episódio, é lido um trecho do livro "O Poder do Agora" de Eckhart Tolle que tem muito a ver com o objetivo da meditação e que nos conta que temos o poder de controlar nossa própria mente e usufruir disso.
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Projeto Presença - Meditações guiadasMeditação guiada - Consciência CorporalNessa meditação guiada de 10 minutos é feito um exercício de consciência corporal. Ótima indicação para iniciantes, para quem gostaria de parar por alguns minutos no dia e para quem quer relaxar.
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2019-10-2910 min
Projeto Presença - Meditações guiadasO segredo da meditação no dia a diaNesse episódio, é respondida a pergunta mais comum: com tanta coisa pra fazer, é possível meditar todo dia?
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Projeto Presença - Meditações guiadasComo começar a meditar?Nesse primeiro episódio do podcast, falamos sobre o que é a meditação, como podemos praticá-la e quais são os fundamentos básicos para quem gostaria de começar.
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Projeto Presença - Meditações guiadasProjeto Presença - Meditações guiadas (Trailer)2019-10-2700 min