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Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#128: Tiefenentspannung 10 Minuten – hülle dich mit Ruhe ein
In dieser effektiven 10 Minuten Meditation lade ich dich in meinem Podcast ein, dich vollständig von wohltuender Ruhe umhüllen zu lassen und in einen wohltuenden Zustand der Tiefenentspannung zu sinken.
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und diese kurze geführte Tiefenentspannung ist ideal, wenn du …
… dich zwischendurch entspannen möchtest.
… nach einem anstrengenden Tag Anspannung und Stress loslassen möchtest.
… nach einem arbeitsreichen Tag entspannt in den Feierabend übergehen möchte.
… dir entspannte 10 Minuten gönnen möchtest, um neue Kraft und Energie zu tanken.
Ich empfehle dir, diese Tiefenents...2025-02-0209 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#126: Meditation Stärkung der inneren Kraft (Gedankenreise)verbinde dich mit deiner inneren Kraft & Stärke
Heute habe ich in meinem Podcast für dich eine Meditation zur Stärkung der inneren Kraft vorbereitet. In dieser Meditation wirst du das Gefühl der inneren Kraft und Stärke aufleben lassen und spüren, dass du beides in dir trägst – egal, wie schwach du dich heute fühlen solltest. 👉🏻 Hier findest du übrigens den kompletten MEDITATIONS-TEXT.
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und diese Meditation zur Stärkung der inneren Kraft eignet sich vor allem, wenn du dich schwach oder unsicher fühlst, Angst vor ei...2025-01-1919 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#125: Meditation bei Überforderung & Stress – Ich ruhe in mirbei sich selber ankommen
Fühlst du dich gerade etwas überfordert oder gestresst? Dann lade ich dich jetzt dazu ein, in dir selber zu ruhen.
Hallo, mein Name st Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de und heute erwartet dich in meinem Podcast eine entspannende Meditation bei Überforderung und Stress. Diese geführte Meditation führt dich tief in dein Inneres. An deinen persönlichen Kraftort, an dem du dich mit deiner inneren Kraft verbinden kannst.
Du wirst spüren, dass du ganz viel Ruhe in dir trägst – egal, wie laut die Welt um dich herum schr...2025-01-1217 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#122: Einschlafmeditation – in Dankbarkeit den Tag beenden und sanft einschlafenDankbarkeit spüren und entspannt einschlafen
Fällt es dir gerade schwer, in den Schlaf zu finden? Dann habe ich heute eine wohltuende Einschlafmeditation für dich.
Hallo, wie schön, dass du wieder da bist! Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich eine sanfte Einschlafmeditation mit dem Fokus auf Dankbarkeit für dich vorbereitet. Damit du in wunderbarer Dankbarkeit den heutigen Tag beenden und friedlich einschlafen kannst.
Übrigens, falls du gerade Probleme mit dem Einschlafen haben solltest, dann kann ich dir auch Autogenes Training, Yoga Nidra und/oder Progress...2024-12-0832 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#121: Meditation Selbstheilungskräfte aktivieren – für einen starken Körper und GeistImmunsystem stärken, Heilungsprozesse unterstützen & Kraft schöpfen
Fühlst du dich gerade erschöpft, unwohl oder sogar krank? Dann habe ich heute für dich eine wohltuende Meditation, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und vielleicht fragst du dich gerade, ob das mit den Selbstheilungskräften aktivieren wirklich funktionieren kann. Absolut! Medizinische Forschungen und Studien haben gezeigt, dass unser Körper über erstaunliche Selbstheilungsfähigkeiten verfügt. Vor allem, wenn wir an sie glauben.
Durch tiefe Entspannung und gezielte Visualisierung können wir diese natürlich...2024-12-0120 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#120: Sonnenlicht Meditation ☀️ – belebt Körper und GeistBelebe dich mit strahlendem Sonnenlicht
Passend zur kalten und vor allem dunklen Jahreszeit habe ich heute diese Sonnenlicht Meditation für dich vorbereitet. Lass dich von dieser wohltuenden Meditation an einen friedlichen See entführen, wo das Sonnenlicht deinen Körper und Geist mit neuer Energie erfüllt und belebt.
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und in dieser Sonnenlicht Meditation begleite ich dich auf eine entspannende Fantasiereise an einen wunderschönen See an einem Sommertag. Durch die geführte Visualisierung von goldenem Sonnenlicht, das deinen ganzen Körper durchströmt, lösen sich innere...2024-11-2420 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#119: Im Rhythmus der Stille – pure Entspannungsmeditation ohne MusikVerbundenheit & innere Stille spüren
Sehnst du dich gerade nach einem Moment der absoluten Stille? Einen Raum, in dem du alles hinter dir lassen kannst – und bei dir selber ankommen darfst? Um die Verbundenheit mit deinem Körper und Geist zu spüren? Dann ist die heutige Entspannungsmeditation ohne Musik goldrichtig für dich!
Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute darfst du ganz tief eintauchen in den Rhythmus deiner inneren Stille.
Was dich erwartet? In den nächsten 20 Minuten:
Wirst...2024-11-1020 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#118: Stress loslassen mit Autogenem Training ohne MusikErholung für Körper, Kopf und Geist
Fühlst du dich gestresst und angespannt? Dann habe ich heute genau das Richtige für dich! Autogenes Training ohne Musik, mit dem du all deinen Stress loslassen kannst.
Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute kannst du all deinen Stress loslassen mit Autogenem Training ohne Musik.
Der Fokus liegt also komplett auf dir und deinem Körper.
Bist du bereit, deinen Stress und all deine Ans...2024-11-0316 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#117: Meditieren zum Einschlafen mit Meeresrauschen 🌊Fördert regenerativen Schlaf und wohltuende Tiefenentspannung
Leidest du unter Schlafproblemen? Dann bist du nicht allein! Denn laut einer aktuellen Studie steigt die die Zahl der Menschen in Deutschland mit Schlafstörungen immens. Dabei ist guter, erholsamer Schlaf so wichtig. Was du dafür tun kannst? Meditieren zum Einschlafen. Ein extrem wirksames Hilfsmittel, um wieder in eine Schlafroutine zu finden – und für einen regenerativen Schlaf.
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute gibt es in meinem Podcast Meditieren zum Einschlafen mit Meeresrauschen. Denn nicht nur die geführte Meditation kann dich sanft in...2024-10-2742 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#116: Entspannte mexikanische Musik zum Día de los MuertosRelaxen und von Mexiko träumen
Draußen ist es dunkel und kalt? Deine Stimmung könnte besser sein? Dann habe ich diese wunderbare entspannte mexikanische Musik für dich, die nicht nur deine Stimmung anheben, sondern dich aufs anstehende farbenfrohe Fest Día de los Muertos in Mexiko einstimmen wird.
Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und wenn du meinem Podcast schon eine Weile folgst, dann hast du sicherlich bereits mitbekommen, dass ich eine ganz besondere Leidenschaft für Mexiko habe. Ein wunderbares Land, in dem mein Sohn und ich 7 Monate lang leben durften...2024-10-2146 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#115: Meditation innere Ruhe finden – Tiefenentspannung im LiegenEine farbenfrohe Traumreise
Hallo, herzlich willkommen zur Meditation innere Ruhe finden. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und nach einer ungeplanten längeren Podcast-Pause melde ich mich endlich wieder zurück.
Heute habe ich eine Meditation im Liegen für dich vorbereitet, die dir dabei helfen kann innere Ruhe zu finden und in eine Tiefenentspannung zu sinken.
In unserer hektischen Welt sehnen wir uns oft nach einem Moment der Ruhe und Entspannung. Die Meditation „Innere Ruhe finden“ bietet genau das – eine Reise zur Tiefenentspannung, die Körper und Geist gleichermaßen beruhigt. Diese geführt...2024-10-1418 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#114: Meditation belebe deinen Körper – spüre die Meeresbrise + ANKÜNDIGUNGEnergie und Kraft
Hallo, herzlich willkommen zur Meditation belebe deinen Körper. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und mit der heutigen Meditation möchte ich mich in eine mehrwöchige Pause verabschieden. Warum ich eine mehrwöchige Pause einlege, erfährst du in dieser Podcastfolge.
👉🏻 🌏 Folge mir gerne für meine Reiseabenteuer auf Instagram gabrielita.urban. Mit meinem Podcast geht es dann im Mai weiter – und bis dahin kann ich dir meine kostenlose Meditations-Challenge ans Herz legen. Und nun wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Meditation belebe deinen Körper.
Deine Gabriela von...2024-04-0108 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#113: Entspannungsmusik zum Regenerieren und DurchatmenKörper und Geist regenerieren
Heute melde ich mich zurück mit dieser sanften Entspannungsmusik zum regenerieren und einfach mal Durchatmen. Diese Musik stammte übrigens aus meiner kostenlosen Challenge 30 Tage meditieren. Mach es dir gemütlich und lass dich von der regenerierenden Musik in eine wohlige Entspannung tragen, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast.
Deine Gabriela von gabrielita.de
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Und wenn du wissen möchtest, was ich hauptberuflich mache 👩💻, dann schau dich gerne auf meiner Gabriela Urban Ho2024-03-1839 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#112: Meditation Stille 10 Minuten (30. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation Stille 10 Minuten. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de und heute ist tatsächlich der letzte Tag deiner Meditations-Challenge (hier findest du meine 👉🏻 komplette Challenge 30 Tage meditieren). Du kannst so stolz auf dich sein, dass du es bis hierhin geschafft hast – und dich auf dem Weg befindest, das Meditieren zu einem regelmäßigen Bestandteil deines Lebens zu machen. Du weißt, ich pflege immer zu sagen: Meditation ganz so viel bewirken – und oft ist sie der Anfang von etwas großartigem Neuen.
Heute habe ich zum Abschluss der 30-tägigen Meditations-Challenge eine Meditation für F...2024-03-0510 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#111: Pratyahara Meditation – 11 Minuten (29. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Pratyahara Meditation! Ich begrüße dich ganz herzlich zum vorletzten Tag deiner 30-tägigen Meditations-Challenge (hier findest du meine komplette 👉🏻 Challenge 30 Tage meditieren). Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet.
In dieser Meditation werden wir Schritt für Schritt unsere 5 Sinne zurückziehen, um für einen Moment alle äußeren Sinneseinflüsse auszublenden. Das Zurückziehen der 5 Sinne beruht auf das jahrhundertalte Prinzip Pratyahara und stammte aus dem sogenannten achtgliedrigen Pfad im Yoga. Die Bedeutung und Wirkung von Pratyahara werden in den uralten Lehren...2024-03-0410 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#110: Meditation Dankbarkeit fürs Leben – 8 Minuten (28. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur kurzen Meditation Dankbarkeit spüren. Wie schön, dass du dir die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute ist tatsächlich schon der 28 Tage deiner Meditation-Challenge (– hier findest du meine komplette 👉🏻 Challenge 30 Tage meditieren). Du hast es fast geschafft! Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich widme die heutige Meditation dem wunderbaren Gefühl der Dankbarkeit – und zwar Dankbarkeit für dein Leben. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die Meditation Dankbarkeit OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation Dankbarkeit spüren eine gemütliche...2024-03-0308 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#109: Meditation für ein besseres Körpergefühl – 9 Minuten (27. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur kurzen für ein besseres Körpergefühlt. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute ist tatsächlich bereits der 27. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 👉🏻 Challenge 30 Tage meditieren). Du kannst so stolz auf dich sein! Ich freue mich wirklich sehr, dass du dich entschlossen hast, das regelmäßige Meditieren in deinen Alltag zu integrieren. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die Meditation für ein besseres Körpergefühl OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation für ein besseres Körpergefühl eine gemütliche, stab...2024-03-0208 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#108: Meditation Unsicherheit loslassen, Vertrauen spüren – 8 Minuten (26. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation Unsicherheit loslassen, Vertrauen spüren. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 26. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine 👉🏻 komplette Challenge 30 Tage meditieren). Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und die heutige kurze Meditation ist vor allem gutgeeignet, wenn du Unsicherheiten loslassen und einfach mal Vertrauen spüren möchtest. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die Meditation Unsicherheit loslassen OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation Unsicherheit loslassen, Vertrauen spüren eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz vie...2024-03-0107 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#107: Meditation Energie und Kraft – 7 Minuten (25. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur kurzen Meditation Energie und Kraft. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute ist tatsächlich bereits der 25. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette Challenge 30 Tage meditieren). Du kannst so stolz auf dich sein! Ich freue mich wirklich sehr, dass du dich entschlossen hast, das regelmäßige Meditieren in deinen Alltag zu integrieren. Wenn du mich und meinen Podcast schon etwas länger verfolgst, dann weißt du vielleicht, dass ich gerne sage: Meditation kann so viel bewirken – und ist oft der Anfang von etwas großartigem Neuen. Und jetzt wünsche ich dir ganz...2024-02-2906 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#106: Meditation Ruhe finden und genießen – 8 Minuten (24. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation Ruhe finden und genießen. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 24. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine 👉🏻 komplette Meditation-Challenge 30 Tage meditieren). Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich sehr, dass du dir auch heute die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute erwartet dich eine kurze Meditation, in der du Ruhe finden und genießen kannst. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die Meditation Ruhe finden und genießen OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation Ruhe finden eine gemütliche...2024-02-2807 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#105: Meditation kurze Auszeit vom Alltag – 8 Minuten (23. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation kurze Auszeit vom Alltag. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 23. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette Challenge 30 Tage meditieren). Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und mit der heutigen Meditation lade ich dich ein, dir eine kurze Auszeit vom Alltag zu gönnen. Denn ich pflege immer zu sagen, dass eine kurze Entspannung das schönsten Geschenk ist, das DU dir selber machen kannst. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die Meditation kurze Auszeit OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation kurze Auszeit vo...2024-02-2708 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#104: Meditation Geist beruhigen – 7 Minuten (22. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation Geist beruhigen. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 22. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 👉🏻 Challenge 30 Tage meditieren). Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de https://gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation für dich vorbereitet, die deinen Geist beruhigt – und mit der du deine Sorgen und Ängste loslassen kannst. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die 7 Minuten Meditation Geist beruhigen OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese kurze Meditation Geist beruhigen eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche d...2024-02-2606 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#103: Kurze Yoga Nidra Tiefenentspannung – 9 Minuten (21. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur kurzen Yoga Nidra Tiefenentspannung. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 21. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 👉🏻 Challenge 30 Tage meditieren). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute erwartet eine kurze Yoga Nidra Einheit. Wenn du bist jetzt Yoga Nidra noch nicht kennen solltest, ist das nicht schlimm. Yoga Nidra beinhaltet keine körperlichen Übungen, wie man meinen mag, sondern es ist eine sehr wirkungsvolle Meditationstechnik, bei der du Schritt für Schritt ganz langsam und sanft in eine Tiefenentspannung geführt wirst – so wie in dieser Meditation Yoga Nidra Tiefenentspannung. Übrigens, falls du M...2024-02-2509 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#102: Stimmungsaufhellende Meditation – 10 Minuten (20. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur dieser wohltuenden stimmungsaufhellenden Meditation. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 20. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 👉🏻 Meditation-Challenge 30 Tage meditieren). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de https://gabrielita.de – und die heutige Meditation ist gut dafür geeignet, wenn du dich etwas down oder erschöpft fühlst und deine Stimmung aufhellen möchtest. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die stimmungsaufhellende Meditation OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese kurze Meditation zum Runterkommen eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wün...2024-02-2409 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#101: Meditation zum Beruhigen – 5 Minuten (19. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation zum Beruhigen! Herzlich willkommen zum 19. Tag deiner Meditations-Challenge (👉🏻 hier findest du meine komplette Meditation-Challenge 30 Tage meditieren). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute erwartet dich eine kurze 5 Minuten Meditation, mit der du lernen kannst, innerhalb von ein paar Atemzügen, deinen Körper und Geist zu beruhigen. Diese Meditation zum Beruhigen ist sehr gut dafür geeignet, wenn du dich gestresst fühlst, aufgeregt bist, Angst oder Panik hast. Aber auch, wenn du dich einfach nur entspannen möchtest. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die Meditation zum...2024-02-2305 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#100: Meditation tiefe Entspannung – 8 Minuten (18. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation tiefe Entspannung! Wie schön, dass du dir wieder die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich begrüße dich ganz herzlich zum 18. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine 👉🏻 komplette 30 Tage Meditation-Challenge). Heute erwartet dich eine kurze Meditation tiefe Entspannung. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die Meditation Tiefenentspannung OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation tiefe Entspannung eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude m...2024-02-2208 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#099: Meditation für mehr Leichtigkeit – 7 Minuten (17. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation für mehr Leichtigkeit! Wie schön, dass du dir wieder die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich begrüße dich ganz herzlich zum 17. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette Meditation-Challenge kostenlos). Heute erwartet dich diese wohltuende Meditation Ruhe und Gelassenheit. Die heutige Meditation ist einem Gefühl gewidmet, das sicherlich die meisten von uns nicht so oft spüren, wie sie sollten: Leichtigkeit. Wenn es dir ähnlich ergeht, dann empfehle ich dir diese Meditation für mehr Leichtigkeit öfters zu wiederhole...2024-02-2107 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#098: Meditation Ruhe und Gelassenheit – 7 Minuten (16. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation Ruhe und Gelassenheit! Wie schön, dass du dir wieder die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich begrüße dich ganz herzlich zum 16. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 30 Tage Meditation-Challenge). Heute erwartet dich diese wohltuende Meditation Ruhe und Gelassenheit. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation Ruhe und Gelassenheit OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation Ruhe und Gelassenheit eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen...2024-02-2007 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#097: Meditation gegen Erschöpfung – 7 Minuten (15. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation gegen Erschöpfung! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 15. Tag deiner Meditations-Challenge (hier findest du meine 👉🏻 komplette Meditation-Challenge 30 Tage meditieren). Heute ist Halbzeit – und du kannst so stolz auf dich sein, dass du es bis hierhin geschafft – und das Meditieren zu deiner täglichen Routine etabliert hast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute erwartet dich eine Meditation gegen Erschöpfung.
Nimm für diese Meditation gegen Erschöpfung eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation...2024-02-1906 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#096: Meditation zur Erdung – 8 Minuten (14. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation Erdung! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 14. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine 👉🏻 komplette 30 Tage Meditation-Challenge). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute erwartet dich eine kraftvolle Meditation zur Erdung. Diese kurze Meditation ist besonders gutgeeignet, wenn du gerade eine selbstkritische Phase hast, nervös bist, in deinem Leben an einem Scheideweg stehst oder eine wichtige Prüfungssituation meistern musst. Denn diese Meditation kann dich dabei unterstützen, dich zu erden und ein Bewusstsein für deine innere Stärke zu bekommen. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hie...2024-02-1808 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#095: Meditation zum Runterkommen – 7 Minuten (13. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation zum Runterkommen! Ich freue mich, dass du an deiner Meditations-Challenge dranbleibst, um das regelmäßige Meditieren als festen Bestandteil in deinen Alltag zu integrieren. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute am 13. Tag der Meditions-Challenge (hier findest du die 👉🏻 komplette Meditation-Challenge) habe ich für dich eine Meditation zum Runterkommen vorbereitet. Diese Meditation ist gut geeignet, wenn du nach einem anstrengenden Tag abschalten möchtest oder auch wenn du dich unruhig, unkonzentriert, gestresst oder nervös fühlst. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation zum...2024-02-1707 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#094: Meditation zur Entspannung – 10 Minuten (12. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation zur Entspannung 10 Minuten! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 12. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine 👉🏻 komplette 30 Tage Meditation-Challenge). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute erwartet dich eine wohltuende Meditation Entspannung 10 Minuten. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation zur Entspannung OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation zur Entspannung 10 Minuten eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation kurz aus meiner Meditation Challenge deutsch – und natürlich auch...2024-02-1610 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#093: Meditation innere Heilung – 8 Minuten (11. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation innere Heilung! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 11. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine 👉🏻 komplette 30 Tag Meditation-Challenge). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de. Die heutige Meditation für innere Heilung ist gut geeignet, wenn du eine gewisse innere Schwere fühlst – und dich von belastenden Gedanken, Emotionen und eventuell auch körperlichen Beschwerden befreien möchtest. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation innere Heilung OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation Gefühle innere Heilung eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und...2024-02-1508 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#092: Meditation Gefühle loslassen – 6 Minuten (10. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation Gefühle loslassen! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 10. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 30 Tage Meditation-Challenge). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und in der heutigen Meditation liegt der Fokus darauf, zu verinnerlichen, wie du Gefühle loslassen kannst. Denn wenn du regelmäßig übst, deine Gefühle loszulassen, dann wirst du im Alltag oder gar in Extremsituationen nicht von deinen Emotionen überrollt. So bist du deiner Gefühlswelt nicht hilflos ausgeliefert. Im Gegenteil, du lernst deine Gefühle mithilfe deiner Gedanken zu steuern. Dieser Gedankenprozess erfordert etwas Übung, daher empf...2024-02-1406 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#091: Meditation Ziele erreichen – 7 Minuten (9. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation Ziele erreichen! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 9. Tag deiner Meditations-Challenge (👉🏻 hier findest du meine komplette 30 Tage Meditation-Challenge). Wie schön, dass du wieder die Zeit gefunden hast, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute lade ich dich zur Meditation Ziele erreichen ein. In dieser kurzen Meditation liegt der Fokus auf der wunderbaren Kraft der Visualisierung und des Vorstellungsvermögens, welche dich dabei unterstützen sollen, zukünftige Ziele leichter zu erreichen. Wie genau das funktioniert, erfährst du in der Meditation.
Bevor wir mit d...2024-02-1307 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#090: Meditation innere Balance finden – 7 Minuten (8. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation innere Balance finden! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 8. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 30 Tag Meditation-Challenge). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute lade ich dich zu dieser kurzen Meditation ein, um deine innere Balance zu finden – und Leichtigkeit zu spüren. Du darfst in dieser Meditation innere Balance deine Gedanken loslassen, die dich belasten, und dir erlauben, im Hier und Jetzt zu sein. Schenke dir diesen Moment, um dich frei von Sorgen und Stress zu fühlen – und einfach zu entspannen. Atme tief ein und aus, spüre den Rh...2024-02-1206 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#089: Meditation bei Stress – 8 Minuten (7. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation bei Stress! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 7. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 30 Tag Meditation-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute lade ich zur einer wohltuenden Meditation gegen Stress. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation bei Stress OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation bei Stress eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation kurz aus meiner Meditation Challenge deutsch – und natürlich auc...2024-02-1108 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#088: Meditation für mehr Lebensfreude – 8 Minuten (6. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation für mehr Lebensfreude! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 6. Tag deiner Meditations-Challenge (👉🏻 hier findest du meine komplette 30 Tage Meditation-Challenge). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute widme ich die kurze Meditation einem Gefühl, das wir täglich intensiv fühle sollten: Lebensfreude. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation für mehr Lebensfreude OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation für mehr Lebensfreude eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel F...2024-02-1007 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#087: Meditation Autogene Entspannung – 7 min (5. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zur Meditation Autogene Entspannung! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 5. Tag deiner Meditations-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet: kurzes Autogenes Training zum Entspannen. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die 👉🏻 kurze Meditation Autogene Entspannung OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation Autogene Entspannung eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation kurz aus deiner Meditation Challenge deutsch und meinem Podcast.
...2024-02-0907 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#086: Meditation für mehr Selbstliebe – 8 min (4. Tag)Meditations-Challenge
Willkommen zu meiner Meditation für mehr Selbstliebe. Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 4. Tag deiner Meditations-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und die heutige Meditation kurz widme ich einem Gefühl, das die meisten von uns viel zu selten spüren: Selbstliebe. 👉🏻 Übrigens, hier findest du die komplette Meditations-Challenge – und falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation für mehr Selbstliebe OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese kurze Meditation für mehr Selbstliebe nun eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen...2024-02-0808 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#085: Meditation Kraft und Energie tanken – 5 min (3. Tag)Meditations-Challenge
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 3. Tag deiner Meditations-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir vorgenommen hast, weiter dranzubleiben, um das Meditieren als festen Bestandteil deines Alltags zu integrieren. Heute lade ich dich zur Meditation Kraft und Energie tanken ein. 👉🏻 Übrigens, hier findest du die komplette Meditations-Challenge.
Die heutige Meditation kurz ist vor allem gutgeeignet, um in den Tag zu starten. Oder auch wenn du dich zwischendurch müde fühlst oder einen Hänger hast. Denn in dieser kurzen Meditation werden wir die Energie des Me...2024-02-0705 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#084: Meditation bei innerer Unruhe – 6 min (2. Tag)Meditations-Challenge
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 2. Tag deiner Meditations-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute lade ich dich zur Meditation gegen innerer Unruhe ein. Diese kurze Meditation ist auch ideal bei Nervosität, Anspannungen, Stress oder bei Angst. Außerdem kann sie dir dabei helfen, dich zu entspannen, klarer zu denken, dich zu erden und innerlich ausgeglichener zu fühlen. 👉🏻 Übrigens, hier findest du die komplette Meditations-Challenge – falls du kurze Meditationen ohne Musik bevorzugst, kannst du hier die Meditation bei innerer Unruhe OHNE MUSIK runterladen.
Nimm für diese Meditation bei in...2024-02-0606 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#083: Meditation bei sich ankommen – 7 min (1. Tag)Meditations-Challenge
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 1. Tag deiner Meditations Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute lade ich dich ein zur Meditation bei sich ankommen. Der Fokus dieser kurzen Meditation liegt darauf, deine Aufmerksamkeit auf dich selber zu richten und im Hier und Jetzt anzukommen. 👉🏻 Übrigens, hier findest du die komplette Meditations-Challenge und – falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, kannst du hier die Meditation bei sich ankommen OHNE MUSIK runterladen.
Denn sehr oft kreisen unsere Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft. Und dabei vergessen wir, die Gegenwart zu erleben. Es gibt jedoc...2024-02-0507 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#082: Meditation Autogenes Training Gedanken loslassen + ANKÜNDIGUNGEntspannung für Körper und Geist
Wie schön, dass du wieder dabei bist! Heute lade ich dich in meinem Podcast zum Autogenes Training Gedanken loslassen ein. Hier kannst du übrigens die Meditation auch OHNE MUSIK runterladen, falls du das bevorzugst.
Bevor wir mit der Meditation jedoch beginnen, habe ich eine große Ankündigung für dich. Ich habe ja mittlerweile schon öfters erwähnt, dass ich im Hintergrund an neuen Projekten für meinen Meditationsblog gabrielita.de arbeite, denn ich möchte dir in Zukunft noch viel mehr Mehrwert in meinem Podcast bieten – und dich auf dein...2024-01-2913 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#081: Gedankenreise Meditation Kraft und Stärke spürenverbinde dich mit deiner inneren Kraft und Stärke
Hallo, ich begrüße dich heute ganz herzlich zu meiner Gedankenreise Meditation Kraft und Stärke spüren! Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute möchte ich meine Meditation einem Gefühl widmen, das wohl die meisten von uns viel zu selten spüren: innere Kraft und Stärke. Übrigens, falls du lieber Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die 👉🏻 Meditation Kraft und Stärke OHNE MUSIK runterladen!
Diese Meditation Kraft und Stärke ist eine sogenannte Gedankenreise Meditation, in der du Schritt für Schri...2024-01-2218 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#080: Meditation um den Kopf freizubekommen – Traumreise ans Rote Meerfür einen erfrischten Körper & klaren Geist
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast und zur ersten Meditation in diesem Jahr. Inspiriert von einem wunderschönen Morgen in meinem Ägypten-Urlaub habe ich heute für dich eine wohltuende Meditation um den Kopf freizubekommen. Es ist eine Traumreise ans Rote Meer – und sie eignet sich ideal, um deinen Körper und Geist zu entspannen, Energie aufzutanken und deine Akkus aufzuladen. Am besten machst du diese Meditation um den Kopf freizubekommen immer dann, wenn du ein Tief verspürst, zum Beispiel in der Mittagspause oder nach dem Feierabend...2024-01-1517 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#079: Beruhigende Musik fürs vegetative NervensystemStress loslassen, Nerven beruhigen & entspannen
Was gibt es Schöneres, als entspannt ins neue Jahr zu starten? Und damit dir der entspannte Start auch gelingt, habe ich heute für dich diese beruhigende Musik, die sich sich positiv auf vegetative Nervensystem auswirkt. Einfach nur loslassen und entspannen! Mach es dir gemütlich – und lass dich von den wohltuenden Klängen in eine angenehme Entspannung tragen.
Übrigens, ich arbeite im Hintergrund für meinen Podcast an neuen Themen, von denen ich dir schon sehr bald erzählen werde.
Deine Gabriela Meditationsblog gabrielita.de
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Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#078: Heilende Musik zum Einschlafen oder Entspannen 𑁍wirkt beruhigend aufs vegetative Nervensystem
Hallo, wie schön, dass du wieder eingeschaltet hast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und mit dieser Podcastfolge verabschiede ich mich in die Weihnachtsferien.
Zum Abschluss des Jahres habe ich diese heilende Musik zum Einschlafen oder Entspannen für dich. Diese heilende Musik basiert auf einen bestimmten Kammerton, der vor allem beruhigend auf das vegetative Nervensystem wirkt. Mach es dir gemütlich und lass dich von dieser Musik in eine wohltuende Entspannung tragen.
Übrigens, wenn du dir vorgenommen hast, zukünftig mehr für deine mentale Gesundhe...2023-12-1826 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#077: Körperreise bei Erschöpfung und innerer AnspannungSchenke deinem Körper und Geist ihre wohlverdiente Entspannung
Diese Körperreise bei Erschöpfung wirkt wie ein kleines Wundermittel! Ich weiß nicht, wie es dir gerade geht, aber ich fühle mich vor allem in dieser kalten, dunklen Jahreszeit oft erschöpft, gestresst und innerlich angespannt. Doch gegen diese innere Erschöpfung gibt es ein kleines Zaubermittel, das bei mir tatsächlich immer wirkt: eine geführte Körperreise bei Erschöpfung. Und genau dieses kleine und doch so effektive Wundermittel habe ich heute für dich vorbereitet. Diese wärmende Körperreise hilft vor allem bei Erschöpfung und inner...2023-12-1120 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#076: Beruhigende Einschlafmusik Naturgeräusche – für eine erholsame Nachtentspannen & sanft einschlafen
Ein weises Sprichwort sagt: Schlaf ist die beste Medizin. Doch manchmal gibt es Phasen, in denen es uns sehr schwerfällt, einzuschlafen. Daher habe ich heute für dich diese beruhigende Einschlafmusik Naturgeräusche – für eine erholsame Nacht. Mach es dir in deinem Bett so richtig gemütlich, achte darauf, dass deine Wirbelsäule stabil auf der Matratze aufliegt – und dann lass dich von dieser beruhigenden Einschlafmusik mit sanften Naturgeräuschen in den Schlaf begleiten.
Und wenn du Zeit und Lust hast, dann hören wir uns in meinem Podcast mit einer neuen Folge. Diesm...2023-12-0451 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#075: Meditation Progressive Muskelentspannung im LiegenEntspannen, Schmerzen lindern & Konzentration steigern
Heute gibt es in meinem Podcast etwas ganz Neues: Progressive Muskelentspannung im Liegen. Progressive Muskelentspannung (oder auch progressive Muskelrelaxation genannt) ist eine sehr wirkungsvolle meditative Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Wie funktioniert die Meditation Progressive Muskelentspannung? Bei der Progressiven Muskelentspannung werden ganz bewusst bestimmte Muskelgruppen voll aktiviert und anschließend entspannt. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Loslassen kannst du in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung gleiten.
Welche Wirkung hat Progressive Muskelentspannung im Liegen? Progressive Muskelentspannung fördert nicht nur das körperliche und geistige Loslassen und somit die Ent...2023-11-2724 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#074: Musik Glücksfrequenz 432 hz – Freisetzung von Glückshormonenzum Entspannen & Meditieren
Heute habe ich für dich diese harmonisierende Musik mit der sogenannte Glücksfrequenz 432 hz. Wusstest du, dass Musik, die auf dem Kammerton 432 hz basiert, Glückshormone wie Serotonin, Dopamin & Endorphine freisetzt? Außerdem haben Mediziner herausgefunden, dass die Glücksfrequenz 432 hz das innere Gleichgewicht und einen gesunden Stoffwechsel fördern kann.
Probiere es gerne mal aus – und spüre in dich hinein, welche Wirkung diese Musik mit der Glücksfrequenz 432 hz auf deinen Körper und Geist hat. Du kannst diese harmonisierende Musik 432 hz hören, wenn dir nach Entspannung ist – und vor allem auch zum...2023-11-2038 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#073: Meditation Immunsystem stärken – fühle dich kraftvoll und vitalfühle dich mental und körperlich gesund
Passend zur ungemütlichen Jahreszeit habe ich heute in meinem Podcast eine wohltuende Meditation Immunsystem stärken, damit du dich kraftvoll und vital fühlst.
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und vielleicht bist du gerade etwas skeptisch. Kann tatsächlich Meditation das Immunsystem stärken? Ja, auf jeden Fall! Medizinische Forschungen haben gezeigt, dass Meditation nicht nur entspannt, sondern auch eine direkte Wirkung auf unser Immunsystem hat. Selbst wenn wir uns schon etwas krank fühlen, kann das Meditieren dazu beitragen, Entzündungsreaktionen in unserem Kör...2023-11-1319 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#072: Mexikanische Entspannungsmusik – zum Erholen & Träumenzur Ruhe kommen
Hallo. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute erwartet dich in meinem Podcast diese mexikanische Entspannungsmusik. Diejenigen, die mich schon etwas länger kennen, wissen, dass ich ein ganz großer Mexiko-Fan bin. Vor ein paar Jahren bin ich 7 Monate durch ganz Mexiko gereist – und ich erinnere mich immer noch gerne an diese wunderbare Zeit in Mexiko und all die Erlebnisse zurück.
Du findest in meinem Podcast auch geführte Traumreisen nach Mexiko, in denen du in deiner Fantasie an die allerschönsten Orte in Mexiko reisen kannst. Höre gerne h...2023-11-061h 01
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#071: Hawaiianische Atem-Meditation: Pika Pika Atmung zum Entspannengegen Verspannungen, Schmerzen & innerem Unwohlsein
Heute habe ich in meinem Podcast eine wunderbare hawaiianische Atem-Meditation für dich vorbereitet – die sogenannte Pika Pika Atmung zum Entspannen. Diese besondere Atemtechnik wird auf Hawaii schon seit Urzeiten praktiziert – und das Wort „Pika“ bedeutet auf hawaiianisch Spitze oder Punkt. Das Grundprinzip dieser hawaiianischen Atem-Meditation ist, sich vorzustellen, dass du vom obersten Körperpunkt – dem Kopfscheitel – bis zum untersten Körperpunkt – den Fußsohlen atmest. Auf Hawaii wird die Pika Pika Atmung vor allem bei Kopfschmerzen, Verspannungen, beim inneren Unwohlsein, bei Einschlafproblemen oder auch in der allgemeinen Schmerztherapie angewendet.
Ich persönlich finde diese h...2023-10-3018 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#070: Entspannende Musik zur Ruhe kommen und abschaltenStress loslassen
Wenn du heute einen stressigen Tag hattest, dann habe ich für dich diese herrlich entspannende Musik, um zur Ruhe zu kommen, abzuschalten und zu relaxen. In dieser wohltuenden Entspannungsmusik unterstützen dich sanfte Klänge beim Entspannen und Loslassen. Mach es dir gemütlich, lass all den Stress hinter dir und genieße diese sanfte Musik zum Entspannen und Heilen.
Hallo, ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und wenn du Wünsche hast, zu welchen Themen du dir eine...2023-10-2349 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#069: Traumreise zur Regeneration – Autogenes Training Wärmeübungentspannen & regenerieren
Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich eine Traumreise zur Regeneration mit Autogenem Training Wärmeübung für dich vorbereitet. Bei dieser Autogenes Training Wärmeübung werden sich deine Muskeln entspannen, deine Blutgefäße weiten, deine Durchblutung wird angeregt und deine Körpertemperatur wird etwas ansteigen. So wird dein Organismus gut regenerieren können, während du herrlich entspannen darfst.
Diese Autogenes Training Wärmeübung hilft gut bei kalten Händen und Füßen, aber auch bei Verspann...2023-10-1617 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#068: 30 Minuten Einschlafmusik WellenrauschenEntspannungsmusik mit Meeresrauschen
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich diese 30 Minuten Einschlafmusik Wellenrauschen. Du kannst diese beruhigende Musik zum Einschlafen oder auch einfach zum Entspannen hören. Mach es dir so richtig gemütlich – und dann lass dich von der wohltuenden Einschlafmusik Wellenrauschen in eine angenehme Entspannung tragen.
Übrigens, falls du allgemein Problem hast, einzuschlafen oder zu entspannen, dann kann ich dir in meinem Podcast folgende Meditationen ans Herz 💚 legen:
💤 Yoga Nidra Medit...2023-10-0230 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#067: Bodyscan Achtsamkeit – schenke deinem Körper seine wohlverdiente Pauseachtsame Körperreise
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de https://gabrielita.de – und heute habe ich für dich diesen Bodyscan Achtsamkeit vorbereitet. In diesem Bodyscan 15 Minuten kannst du ganz achtsam deinen Körper wahrnehmen und ihm seine wohlverdiente Pause schenken. Und wenn du bereit bist, dann lass uns gerne mit meinem Bodyscan Achtsamkeit beginnen. Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine wohlige Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast.
Deine Gabriela
Für diesen...2023-09-2517 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#066: Guten Morgen Meditation – mit Dankbarkeit in den Tag startenDankbarkeit spüren
Herzlich willkommen zu meinem Podcast mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute erwartet dich in meinem Podcast eine Guten Morgen Meditation. Ich habe heute früh selber meditiert und während meiner eigenen Guten Morgen Meditation im Bett habe ich ganz unerwartet ein Gefühl der Dankbarkeit gespürt. Dankbarkeit für den heutigen Tag. Dankbarkeit dafür, was der Tag heute für mich bereithält. Und dieses wunderbare Gefühl hat mich heute zu dieser Guten Morgen Meditation inspiriert.
Du kannst diese Guten Morgen Medit...2023-09-1810 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#065: Traumreise zum Entspannen – Insel der Ruheentspannen & zur Ruhe kommen
Hallo, schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und ja, du hast richtig gesehen, ich bin wieder da! Ich habe mir eine längere Pause gegönnt, in der ich viel gearbeitet habe, aber auch mit meinem Sohn nach Sumatra und Hongkong gereist bin. Wir hatten eine wundervolle Zeit. Und jetzt freue ich mich wieder, mit meinem geliebten Podcast weiterzumachen. Ich plane gerade neben Meditationen und Traumreisen weitere neue Themen für meinen Podcast, von denen ich dir schon sehr bald erzählen werde.
Und nun möc...2023-09-1113 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#064: Kurze Energiemeditation – der vitalisierende GoldregenKraft und Energie auftanken
Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ich Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich diese kurze Energiemeditation mit dem Titel «der vitalisierende Goldregen» für dich. Wenn du möchtest kannst du diese Energie Meditation am Morgen machen, um kraftvoll in den Tag zu starten. Oder zwischendurch, wenn du deine Energieakkus wieder aufladen möchtest. Nimm für diese kurze Energie Meditation kurz eine sitzende Position ein und achte darauf, dass deine Wirbelsäule aufgerichtet ist. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner bele...2023-05-2208 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#063: Geführte Körperreise gegen StressStress abbauen & entspannen
Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ich Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich diese wunderbare Körperreise gegen Stress – ideal, um nach einem stressigen Tag Stress abzubauen. Nimm für diese geführte Körperreise Entspannung am besten eine liegende Position ein, damit dein Körper entspannt ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit meiner geführten Körperreise gegen Stress.
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Und wenn du in meinem Podcast die letzten Folgen verpasst hast, möchte ich si...2023-05-1517 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#062: Autogenes Training Entspannung in 5 MinutenKörper und Geist entspannen
Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ich Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich Autogenes Training Entspannung in 5 Minuten. Mit dieser Meditation Autogenes Training kannst du in wenigen Minuten deinen Körper und Geist entspannen. Übrigens, falls du genauso wie ich Fan vom Autogenes Training bist, dann höre dir auch diese Folgen an:
𑁍 Autogenes Training zum Einschlafen
𑁍 Autogenes Training Stressabbau
Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation Autogenes Training Entspannung in 5 Minuten.
Abonniere...2023-05-0805 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#061: Meditation inneren Frieden findenAusgeglichenheit & inneren Frieden spüren
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom 🧘🏼♀️ Meditationsblog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute lade ich dich zu dieser Meditation inneren Frieden finden ein. Ein Gefühl, das wir vor allem in stürmischen Zeiten besonders wahren sollten. Das uns Ruhe und Besonnenheit in dunklen Zeiten schenkt.
Nimm für diese Meditation für inneren Frieden eine stabile Sitzposition ein. Du kannst dich zum Beispiel in den Schneidersitz...2023-05-0114 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#060: Wunderschöne Gitarrenmusik zum Entspannenzur Ruhe kommen
Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom 🧘🏼♀️ Meditations-Blog gabrielita.de und heute habe ich für dich diese wunderbare Gitarrenmusik zum Entspannen für dich. Mach es dir gemütlich entweder im Garten, auf der Couch oder in deinem Bett – und lass dich von diesen wunderbaren instrumentalen Gitarrenklänge in eine angenehme Entspannung führen. Und wenn du Zeit und Lust hast, dann hören wir uns nächsten Montag in meinem Podcast mit einer neuen Meditation. Diesmal erwartet dich eine Meditation zum inneren Frieden spüren. Ich freue mich auf...2023-04-2642 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#059: Traumreise nach Mexiko Puerto Escondido – die Nomadin des MeeresTraumreise am Strand
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom 🧘🏼♀️ Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen & geführte Meditationen. Ich freue mich, dass du dich heute für diese geführte Traumreise nach Mexiko Puerto Escondido entschieden hast, die vor allem wunderbar dafür geeignet ist, wenn du ganz großes Meer-Weh verspürst – und dich nach Wellenrauschen im Ohr, Sand unter den Füßen und Wärme auf deiner Haut sehnst. Denn gemeinsam in unserer Fantasie werden wir nach Mexiko Puerto Escondido an der Pazifikküste im Bundesstaat Oaxaca reisen. Dort wartet nicht nur ein p...2023-04-2429 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#058: Tiefenentspannung Musik zum Einschlafenzur Ruhe kommen, entspannen & einschlafen
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen & geführte Meditationen. Heute habe ich diese wunderbare Musik zum Tiefenentspannen und Einschlafen für dich zusammengestellt.
Und falls du allgemein Probleme hast, zur Ruhe zu finden, dann kann ich dir folgende Meditationen zum Entspannen & Einschlafen ans Herz 💚 legen:
𑁍 Körperreise zur Tiefenentspannung
🌺 Autogenes Training zum Stressabbau
💤 Yoga Nidra zum Einschlafen
🌺 Meditation zur Tiefenentspannung
💤 Autogenes Training zum Einschlafen
𑁍 Einschlafmeditation zum Loslassen
Und wenn du Zeit und Lust hast, dann hören wir uns nä...2023-04-1942 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#057: Meditation Autogenes Training StressabbauStress loslassen & zur Ruhe kommen
Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation Autogenes Training Stressabbau für dich. Bist du bereit, deinen Stress und all deine Anspannungen loszulassen? Und deinem Körper, Kopf und Geist eine Erholung zu gönnen? Dann lass uns gerne gleich beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation Autogenes Training.
👉🏻 Übrigens, falls du Probleme mit dem Einschlafen hast, dann kann ich dir mein Autogenes Training zum Einschlafen...2023-04-1716 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#056: Zufriedenheit spüren – kurze Traumreise im Garten der StilleZufriedenheit & inneren Frieden spüren
Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom 🧘🏼♀️ Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute unternehmen wir eine kurze Traumreise in einen wunderschönen Garten der Stille. In dieser geführten Traumreise für Erwachsene geht es vor allem darum, Zufriedenheit zu spüren. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Entspannen und Wegträumen.
👉🏻 Falls du in meinem Podcast die letzten Folgen verpasst hast, möchte ich sie dir sehr gerne ans Herz 💚 legen: Meditation Tiefenentspannung in 10 Minuten und kurze Meditation innehalten. Und...2023-04-1008 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#055: Meditation Tiefenentspannung in 10 Minutenloslassen, entspannen & regenerieren
Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom 🧘🏼♀️ Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich diese Meditation Tiefenentspannung 10 Minuten für dich vorbereitet. Nimm für diese geführte Meditation zum Entspannen am besten eine liegende Position ein. Wenn du möchtest, kannst du dich auch zudecken. Mach es dir so richtig gemütlich, damit du dich wohlfühlst. Und wenn du soweit bist, dann lass dich von meiner Stimme in eine wunderbare Tiefenentspannung führen.
👉🏻 Falls du in meinem Podcast die letzten Folgen verpasst h...2023-04-0310 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#054: Kurze Meditation innehalten – dem kleinen Nichts Bedeutung schenkenkurze Achtsamkeitsübung
Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom 🧘🏼♀️ Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich eine kurze Meditation innehalten für dich. Diese kurze Meditation ist gleichzeitig eine Achtsamkeitsübung und eine meditative Atemübung, denn der Fokus liegt auf der klitzekleinen Pause beim Atmen. Nimm für diese Kurzmeditation am besten eine sitzende Position ein, damit du frei atmen kannst – und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der kurzen Meditation und beim bewussten Inneha...2023-03-2708 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#053: Sanfte Entspannungsmusik zum Einschlafen 30 Minutenloslassen & entspannen
Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom 🧘🏼♀️ Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich diese sanfte Entspannungsmusik zum Einschlafen https://gabrielita.de/podcast-entspannungsmusik-zum-einschlafen-30-minuten/ für dich, die du eventuell schon aus meiner Meditation Autogenes Training zum Einschlafen kennst. Ich persönlich mag diese sanfte, harmonisierende Einschlafmusik sehr, da sie mich in Sekundenschnelle in einen wohligen Zustand der Tiefenentspannung bringt. Mach es dir gemütlich – und lass dich von dieser Musik tragen. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei – und wenn du magst, hören wir uns am...2023-03-2230 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#052: Autogenes Training zum Einschlafen – für eine erholsame NachtRuhe-, Schwere- und Wärme-Übung zum Entspannen, Einschlafen & Durchschlafen
Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich für dich Autogenes Training zum Einschlafen. Ich habe mich während meiner Ausbildung zum Entspannungstrainer sehr intensiv mit Übungen im Autogenen Training beschäftigt – und muss zugeben, dass ich persönlich ein ganz großer Fan vom Autogenen Training bin. Warum? Es ist relativ einfach die Grundübungen des Autogenen Trainings zu erlernen, zu verinnerlichen – und praktisch Jeder kann so lernen, fast auf Knopfdruck zu entspannen. I...2023-03-2030 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#051: Traumreise nach Mexiko Real de Catorce – zum geheimnisvollen Berg der Huicholenentspannen & sich an einen fernen Ort wegträumen
Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom 🧘🏼♀️ Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem 🎧 Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich mir gedacht, dass es mal wieder Zeit für eine neue 🇲🇽 Traumreise nach Mexiko ist. In dieser 4. Mexiko-Folge erwartet dich ein ganz besonderes Highlight in der wilden Wüste Zentralmexikos (👉🏻 in meinem Blogartikel findest du auch Fotos). An dieser Stelle möchte ich nicht zu viel verraten, lass dich in dieser geführten Traumreise einfach überraschen – und von meiner Stimme an einen ganz außergewöhnlichen Ort in Mexiko tragen...2023-03-1329 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#050: Meditationsmusik für positive Energie – wecke deine LebensfreudeZufriedenheit & innere Ausgeglichenheit
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de https://gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen https://gabrielita.de/podcast/. Heute habe ich für dich wunderbare Meditationsmusik für positive Energie zusammengestellt. Ich persönlich meditiere sehr regelmäßig zu dieser sanften Musik und fühle mich anschließend sehr belebt und positiv gestimmt – egal, wie bescheiden oder mies zuvor meine Laune war.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser sanften Meditationsmusik positive Energie. Und wenn du magst, dann hören wir uns...2023-03-0824 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#049: Kurze Morgenmeditation im Bettfür einen kraftvollen Start in den Tag
Hallo, herzlich willkommen zu meinem PODCAST Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom 🧘🏼♀️ Meditations-Blog gabrielita.de – und heute habe ich für dich eine kurze Morgenmeditation für einen positiven Start in den Tag. Ich empfehle dir, diese Morgenmeditation 10 Minuten im Bett zu machen, damit dein Körper und Geist nach dem Aufwachen sofort in Schwung kommen. So, und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit dieser kurzen Morgenmeditation im Bett und einen wundervollen Tag, den du dir auf jeden Fall verdient hast!
👉🏻 Übrigens, falls du in meinem...2023-03-0610 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#048: Meditation innere Blockaden lösen – Traumreise zum Wasserfallbefreie dich von belastenden Gedanken, Emotionen & Beschwerden
Hallo, herzlich willkommen zu meinem 🎧 Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog 🧘🏼♀️ gabrielita.de – und heute habe ich für dich eine Meditation innere Blockaden lösen. Diese geführte Meditation, die gleichzeitig eine kurze Traumreise zu einem Wasserfall ist, ist vor allem gut dafür geeignet, wenn du eine gewisse innerliche Schwere fühlst – und dich von belastenden Gedanken, Emotionen und eventuell auch von körperlichen Beschwerden befreien möchtest. Und wenn du bereit bist, dann lass uns sehr gerne loslegen, ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser...2023-02-2709 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#047: Tibetische Klangschalenmusik zum Entspannen & Meditierenharmonisierende Wirkung auf Körper & Geist
Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Vor ein paar Tagen habe ich meine 🧘🏼♀️ Traumreise nach Tibet mit tibetischen Klangschalen veröffentlicht. Und da die Resonanz von den Hörerinnen so enorm war, schiebe ich heute als Ergänzung 15 Minuten Tibetische Klangschalenmusik hinterher, die eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist hat. Ich persönlich meditiere sehr gerne zu diesen wunderbaren Klängen. Sie eignen sich aber auch ideal zum Abschalten und Entspannen. Und in diesem Sinne wünsche...2023-02-2215 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#046: Meditation innere Stärke – kurze Traumreise zum RiesenKraft & innere Stärke
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich sehr, dass du jetzt gleich mit mir meditieren möchtest. Heute habe ich eine Meditation für innere Stärke vorbereitet. Diese Meditation, die gleichzeitig eine kurze Traumreise ist, ist besonders gutgeeignet, wenn du gerade eine selbstkritische Phase hast, nervös bist, in deinem Leben am Scheideweg stehst oder eine wichtige Prüfungssituation meistern musst. Denn diese Meditation kann dich dabei unterstützen, wieder ein Bewusstsein für deine innere...2023-02-2010 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#045: Traumreise nach Tibet – Meditation mit tibetischen Klangschalenharmonisiert Körper & Geist
Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du mit mir meditieren möchtest. Heute habe ich eine 👉🏻 Traumreise nach Tibet für dich vorbereitet, die von wunderbaren tibetischen Klangschalen untermalt ist. Tibetische Klangschalen haben eine sehr harmonisierende Wirkung auf den Körper und vor allem auf den Geist. In Tibet lauschen die Mönche oft diesen runden, vollen Klängen, um in einen meditativen, bewusstseinserweiterten Zustand zu kommen.
👉🏻 Fall du meine letzte Meditation verpasst, möchte ich sie dir sehr...2023-02-1313 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#044: Asiatische Zen Musik zum Entspannen & Einschlafenloslassen & Lebensfreude spüren
Hallo herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich diese asiatische Zen Musik zum Entspannen für dich – zu der ich persönlich auch sehr gerne meditiere.
Übrigens, falls du dir ein paar Meditationen zum Entspannen wünscht, dann höre gerne in diese rein 🧘🏼♀️:
Meditation zum Entschleunigen und Entspannen
Körperreise Entspannung
Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen
Entspannende Meditation Verbundenheit im Körper spüren
Einschlafmeditation
👉🏻 Lade hier auch mein kostenloses 📖 eBook Körperreisen zum Vorlesen runter. So...2023-02-0936 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#043: Yoga Nidra Meditation zum Einschlafenentspannen & sanft einschlafen
Hallo, herzlich willkommen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen für dich.
Vielleicht fragst du dich jetzt, was Yoga Nidra ist? Yoga Nidra beinhaltet keine körperlichen Übungen, wie man meinen mag, sondern es ist eine sehr wirkungsvolle Meditationstechnik, bei der du Schritt für Schritt ganz langsam und sanft in eine Tiefenentspannung geführt wirst. Am Ende einer Yoga Nidra Session werden normalerweise die Teilnehmer aus ihrem sogenannten Yogischen Schlaf geweckt. Doch meine Meditation soll dich beim Einschlafen unterstützen. Daher is...2023-02-0643 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#042: Meditation zum Entschleunigen und Entspannenkörperliche & geistige Ruhe
Hallo, willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation zum Entschleunigen und Entspannen für dich. Diese Meditation ist auf Wunsch einer Person entstanden, die mich bei Instagram angeschrieben hat, dass sie sich eine Meditation zum Entschleunigen wünscht. An dieser Stelle ganz liebe Grüße an diese Person.
Und wenn du dir auch eine Meditation zu einem spezifischen Thema wünscht, dann schreibe mir sehr gerne eine Nachricht entweder auf Instagram, per Mail hallo@gabrielita.de oder hint...2023-01-3019 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#041: Beruhigende Einschlafmusik Meeresrauschenentspannen, loslassen & einschlafen
Hallo herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich diese beruhigende Einschlafmusik mit Meeresrauschen für dich. Mach es dir in deinem Bett so richtig gemütlich. Am besten legst du dich auf den Rücken, die Beine fallen sanft auseinander und deine Handflächen schauen nach oben. Und dann lass dich von dieser wohltuenden Musik in den Schlaf tragen.
Übrigens, falls du allgemein Probleme mit dem Einschlafen hast, dann kann ich dir meine Meditationen zum Einschlafen empfehlen:
🛌 Medi...2023-01-241h 00
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#040: Traumreise für Kinder am Strand in Mexikozum Entspannen und Träumen
Hallo, liebe Kinder! Mein Name ist Gabriela – und es ist so schön, dass du hier bist. Normalerweise gibt es in meinem Podcast Traumreisen für Erwachsene und geführte Meditationen. Doch heute habe ich etwas ganz Besonderes für euch Kinder: eine entspannende Traumreise für Kinder am Strand (➡︎ unter dem Link findest du ein allgemeine Infos zu Traumreisen für Kinder). Gemeinsam werden wir in unserer Fantasie an einen wunderschönen Strand im weit entfernten Mexiko reisen. Und am zauberhaften Strand wartet auf uns eine ganz besondere Überraschung – meine Lieblingshündin Macarena. Hast du Lust auf e...2023-01-2315 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#039: Meditationsübung bewusstes Atmenrichtig atmen & natürlichen Atemfluss fördern
Hallo herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine 🧘🏼♀️ Meditationsübung zum bewussten Atmen für dich.
Ich persönlich bin ein ganz großer Fan vom bewussten Atmen. Warum? Zweifelsohne, wir alle wissen, wie wichtig die Atmung für uns ist. Und dass wir ohne zu atmen, nicht lange überleben können. Das Atmen ist für uns die natürlichste Sache überhaupt, die im Alltag ganz nebenbei läuft. Doch wusstest du, dass die meisten Menschen fa...2023-01-1615 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#038: Japanische Entspannungsmusikzum Ausruhen, Meditieren & Einschlafen
Hallo herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich diese wohltuende japanische Entspannungsmusik 🇯🇵 für dich, die sich ideal zum Loslassen, Meditieren und auch Einschlafen eignet. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Musik – und eine angenehme Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast.
Wenn du meine letzte Meditation verpasst hast, möchte ich sie dir sehr gerne ans Herz legen: 🧘🏼♀️ Meditation Verbundenheit im Körper spüren.
Und wenn du magst, hören wir uns nächsten Montag m...2023-01-111h 00
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#037: Entspannende Meditation Verbundenheit mit dem Körper spürenEntspannung & den Körper spüren
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem 🧘🏼♀️ Podcast Traumreisen & geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban – und heute möchte ich mit dir eine kleine Reise durch den Körper machen. Diese entspannende Meditationsübung, die gleichzeitig eine geführte Körperreise ist, ermöglicht dir, deinen Körper besser wahrzunehmen und mehr Verbundenheit zu dir selber zu spüren. Am besten legst du dich hierfür gemütlich auf den Rücken. Deine Arme ruhen seitlich neben deinem Körper und deine Handflächen zeigen nach oben. Und wenn du soweit bist, dann lass uns se...2023-01-0911 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#036: Meditation im Hier und Jetztim Moment leben
Hallo, mein Name Gabriela Urban vom Blog 🧘🏼♀️ gabrielita.de. – und ich hoffe, dass du besinnliche Feiertage hattest und gut ins neue Jahr gestartet bist. Und ich freue mich, dass du dich für meine Meditation im Hier und Jetzt entschieden hast. In der heutigen 10 Minuten Meditation geht es darum, den Moment bewusst wahrzunehmen und im Hier und Jetzt zu verweilen. Denn sehr oft kreisen unsere Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft. Und dabei vergessen wir, die Gegenwart zu erleben. Es gibt jedoch ein Zaubermittel, das immer funktioniert. Denn du kannst dich durch deinen Atem bewusst in den Moment führ...2023-01-0209 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#035 Einschlafmeditation zum Loslassen mit beruhigender Klaviermusikmit Traumreise in die Berge
Herzlich willkommen zu meinem 🧘🏼♀️ Podcast Meditation auf gabrielita.de. Heute lade ich dich ein zu meiner 💤 Einschlafmeditation zum Loslassen mit beruhigender Klaviermusik 🎶. In dieser 40 Minuten Einschlafmeditation mit einer Traumreise in die Berge liegt der Fokus auf dem Loslassen – sowohl körperlich loslassen als auch belastende Gedanken loslassen. Damit du zur Ruhe kommen kannst, sanft einschläfst und erholsam durchschläfst. Die geführte Meditation zum Einschlafen wird untermalt von wunderbar beruhigender Klaviermusik. Und wenn du soweit bist, dann lass uns gleich sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir viel Freude bei meiner Einschlafmeditation mit beruhigender Klaviermusik...2022-12-1943 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#031 Traumreise nach Mexiko Lagos de Montebello – im stillen Garten der Zufriedenheitentspannen & wegträumen
Hallo, bienvenido. Ich bin Gabriela Urban vom Meditation Blog gabrielita.de – und heute habe ich für dich wieder eine geführte Traumreise nach Mexiko 🇲🇽. Mittlerweile ist es die 3. Folge meines meditativen Hörbuchs, das dich in deiner Fantasie kreuz und quer durch Mexiko führt. In dieser Traumreise geht es in den Bundesstaat Chiapas zu den Lagos de Montebello. Und am Ufer eines wunderschönen Sees wartet in einem idyllischen Garten bereits eine saugemütliche Hängematte auf dich, in der du herrlich entspannen und loslassen darfst. Bis du bereit für eine weitere geführte Traumreise na...2022-12-0525 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#030 Entspannungsmusik mit Naturgeräuschen zum Einschlafen & Stressabbauentspannen & loslassen
Hallo, ich bin Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de. Normalerweise ist mein Podcast für Traumreisen und geführte Meditationen bekannt – doch ab heute habe ich zusätzlich etwas Neues für dich: und zwar meditative Entspannungsmusik. Und ich beginne mit dieser wundervollen Entspannungsmusik mit Naturgeräuschen, die sich perfekt zum Einschlafen und Stressabbau eignet. Mach es dir so richtig gemütlich! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Loslassen und angenehme Entspannung – die du dir heute auf jeden Fall verdient hast. Deine Gabrielita.
Übrigens, falls du meine letzte Meditation verpasst hast, möchte ich sie dir s...2022-11-291h 11
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#029 Meditation schwerelos – kurze Traumreise am Seeinnere Ausgeglichenheit & Entspannung
Ich freue mich, dass du dir gerade eine kleine Auszeit schenkst 🧘🏼♀️. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe eine Traumreise an einen See für dich. Erlebe in deiner Fantasie einen zauberhaften Morgen mit aufgehender Sonne und wohltuendem Vogelgezwitscher am Ufer eines wunderschönen Sees. Anschließend kannst du schwimmen gehen, den Rhythmus des Sees in deinem Körper spüren und dich dem wundervollen Gefühl der Schwerelosigkeit hingeben. Diese geführte Traumreise ist besonders gut zur Entspannung und innerer Ausgeglichenheit geeignet.
Übrigens, falls du meine letzte Meditation verpasst hast, möchte...2022-11-2808 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#028 Meditation Vertrauen ins Leben – Traumreise zu deinem MandalaVertrauen spüren & Sicherheit gewinnen
Hallo, herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du dir gerade eine kleine Auszeit schenkst. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation für dich zu einem Thema, das mich selber aktuell sehr bewegt und worüber ich viel nachdenke. Es geht ums Vertrauen ins Leben. Und wenn du soweit bist, dann lade ich dich jetzt zu einer Traumreise zu deinem Mandala ein.
💚🧘🏼♀️💚
Übrigens, falls du meine letzte Meditation verpasst hast, möchte ich sie dir sehr gerne ans Herz legen – es ist eine Körperreise zur Tiefen...2022-11-2118 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#027 Körperreise im Liegen 20 Minuten – zur Tiefenentspannungloslassen und körperlich & geistig zur Ruhe kommen
Hallo, herzlich willkommen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir selber ein wenig Zeit schenkst, um bewusst in deinen Körper zu spüren, zu entspannen und deine Akkus wieder aufzuladen. Heute habe ich eine wohltuende Körperreise im Liegen zur Tiefenentspannung für dich.
Übrigens, falls du meine letzte Meditation noch nicht gemacht hast, möchte ich sie dir sehr gerne an dieser Stelle ans Herz legen: Traumreise nach Mexiko in den Dschungel Chiapas’. Und wenn du magst, dann hören wir u...2022-11-1421 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#026 Traumreise nach Mexiko in den Dschungel Chiapas'geführte Meditation & Hörbuch zum Entspannen
Hallo, ich freue mich, dass du zu mir und meinem Meditations-Podcast gefunden hast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine ganz besondere Überraschung für dich: Ich lade dich zu einer Traumreise nach Mexiko in den Dschungel Chiapas’ ein.
In dieser Traumreise nehme ich dich mit in den tiefen Dschungel des Bundesstaats Chiapas in der Nähe von Guatemala. Es ist die Heimat der indigenen Lacandonen. Und gemeinsam werden wir die Schönheit ihrer üppigen Dschungelheimat entdecken – und mit allen Sinnen wahrnehmen. Du kannst die Tr...2022-11-0725 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#022 Kurze Traumreise an deinen inneren Rückzugsortvom Alltag abschalten & entspannen
Hallo, schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de und heute lade ich dich zu einer 10-minütigen Traumreise an deinen inneren Rückzugsort ein. In deiner Fantasie wirst du an einen wundervollen Ort reisen, den du aus deiner Vergangenheit kennst – und an dem du einst völlig glücklich warst. Es ist dein persönlicher Rückzugsort.
Es ist ein Ort, an dem du zur Ruhe kommen darfst. Ein Ort, an den du dich immer zurückziehen kannst, wenn du dich in deinem turbulenten Alltag danach füh...2022-10-1010 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#020 Meditation Glück im HerzenGlück spüren & entspannen
Hallo, herzlich willkommen. Schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de und heute habe ich eine ganz besondere Meditation für dich, zu der mich mein 7-jähriger Sohn inspiriert hat.
Neulich haben wir zusammen ein Basketballspiel der Europameisterschaft geschaut. Du musst wissen, dass mein Sohn ein ganz, ganz großer Basketballfan ist und selber leidenschaftlich gerne Basketball spielt. Und als Deutschland im Spiel geführt hatte, hat mein Kind einen ganz wundervollen Satz zu mir gesagt: „Mama, ich kann Glück in meinem Herzen spüren“.2022-09-2617 min
Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen#019 Meditation für Selbstvertrauen: Ich glaube an mich!Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen stärken
Herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du dir gerade ein wenig Zeit schenkst, um dir etwas Gutes zu tun. Mein Name ist Gabriela Urban, ich bin Journalistin und zertifizierte Meditationslehrerin – und heute lade ich dich zu einer kurzen, sehr effektiven Meditation für Selbstvertrauen ein. Egal, wie stark manche Personen nach außen wirken, den meisten fehlt es dennoch an Selbstvertrauen. Auch wenn ich keine Klischees bedienen möchte, dennoch bin ich fest davon überzeugt, dass vor allem uns Frauen eine ordentliche Portion Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein guttun würde. Und zwar täglich! Denn viel zu oft si...2022-09-1908 min