Shows
En värkfri podd50. Somatics Move In Party – Del 1: Flytta in i din kropp!Välkommen till första kvällen av mitt Somatics Move In Party! 💃✨I det här avsnittet får du lyssna på första kvällen av vår inflyttningsfest när vi öppnar dörren till Sveriges första medlemskap inom Somatics – en rörelseform som hjälper dig att släppa spänningar, minska värk och skapa en djupare kontakt med din kropp.Jag berättar om min egen resa från smärta och prestation till frihet och samarbete med kroppen, och du får uppleva vad som gör Somatics så unikt, varför det fungerar...
2025-11-1155 min
En värkfri podd49. Livet går fort, men läkning kräver att du stannar upp🎤 Känner du att tiden aldrig räcker till? I det här avsnittet pratar vi om varför punktinsatser inte räcker för att bli fri från värk och varför det är dags att ta kontrollen över ditt välmående, det är aldrig försent. Jag bjuder också in dig till min stora Somatics-inflyttningsfest med över 500 deltagare, ett gratis 2-dagarsevent som kan bli din start på en livsförändrande resa mot mer närvaro, lugn och smärtfrihet.Vill du ta ditt första steg för att bryta smärtmönstret i...
2025-11-0409 minEn värkfri podd48. ”Jag trodde jag skulle behöva sälja mina hästar” – så hittade Monika vägen ut ur smärtan och började rida igen🎤 I det här avsnittet möter jag Monika, som under många år kämpade med långvarig ryggsmärta och som gick från att nästan ge upp sina älskade hästar till att faktiskt kunna rida och njuta av livet igen.Efter år av diskbråck, värk och rädslan för att kroppen inte längre skulle orka, hittade hon vägen tillbaka genom att börja lyssna inåt och möta kroppen med närvaro och lugn.En inspirerande berättelse om vägen från frustration och smärta, till tillit, närv...
2025-10-2838 minEn värkfri podd47. Ingen pratar om detta – men det kan vara lösningen på din värk🎤 I det här avsnittet pratar jag om något som nästan ingen pratar om – men som kan vara lösningen på din värk. Vi lever i en värld som går i rasande fart och kroppen hänger inte med. Quick fixes hjälper en stund, men det som verkligen gör skillnad är att... Lyssna och upptäck hur du redan sitter på den nyckel som kan ge dig ett värkfriare liv.Häng med på inflyttningsfest och skriv upp dig på mitt 2 dagars event för att flytta in i din kropp igen.
2025-10-2117 minEn värkfri podd46. Helheten som läkande kraft – Martinas väg till en friskare kroppI det här avsnittet gästas jag av Martina Kjellman som har bred kunskap och erfarenhet inom att se kroppen som en helhet. Hon berättar om sin resa från mångåriga problem och symtom från magen men även om smärtproblematik. Martina delar med sig av vad som blev hennes räddning och hur vi kan få stor hjälp av att se på kroppen som ett helt system och hur allt hänger ihop.Du finner Martina här: Instagram - https://www.instagram.com/theneuroperformancecoach/ H...
2025-10-1447 minEn värkfri podd45. Metoden som förändrar kroppen på djupet (utan quick fixes)🎤 I det här avsnittet får du en inblick i forskningen bakom Thomas Hannas Clinical Somatics – metoden som hjälper kroppen att släppa spänningar och värk på djupet. Jag delar också varför just nu är ett historiskt tillfälle i Sverige att ta del av den här rörelsen, och hur du kan vara med redan från start. Missa inte chansen att förstå varför Somatics är något helt annat än quick fixes – och vill du vara med ska du redan nu säkra din plats på intresselistan för mitt kommande medlemskap...
2025-10-0726 minEn värkfri podd44. Från värk till frihet – varför har vi missat det här i Sverige?⭐ Något helt nytt kommer till Sverige och du har nu chansen att bli en av de första som får ta del av detta. I det här avsnittet delar jag något som jag själv är så passionerad över och som jag tror kan förändra hur vi i Sverige ser på smärta, stelhet och återhämtning. Vi pratar om en metod som fortfarande är nästan okänd här, men som gjort enorm skillnad för människor världen över. Häng med, och stanna till slutet om du vill vara först med att...
2025-09-3033 minEn värkfri podd43. Språkets kraft och vägen till välmående – med Johanna SkooghI det här avsnittet gästas jag av Johanna Skoogh – psykolog, mental tränare och Sensing-instruktör. Johanna har utvecklat sin egen form av Sensing, Sensing Slow, och har också en personlig erfarenhet av att leva med en långvarig sjukdomshistoria och ME. Vi pratar om hur språket påverkar vårt mående, vikten av att förstå vår baseline, och hur man kan hitta nya sätt att leva med och förhålla sig till både kropp och hälsa.Johanna delar även med sig av sitt kommande program och vi pratar...
2025-09-2356 minEn värkfri poddAvsnitt 43. Föreläsningen: Bli din egen ryggexpert - metoden som fungerar när styrka & stretch misslyckats🎤 Missade du min gratis föreläsning tisdagen den 26:e augusti? Ingen fara, ta del av den här. Föreläsningen finns tillgänglig här i podden under en begränsad period så passa på att lyssna i bilen, på promenaden eller i soffan med en kopp te.⭐ Vill du få mitt stöd i höst? Anmäl dig till 10-veckors onlineprogrammet Bli din egen ryggexpert och ta samtidigt del av alla fina bonusar som ingår just nu. Sista dag att boka din plats är tisdag den 2:a september. Vi startar den 15:e september.
2025-08-271h 20En värkfri podd42. Därför håller din kropp fast i smärtan – och hur du släpper taget🎤 Har du provat allt – skoinlägg, ergonomiska stolar, korsetter, behandlingar, träning och stretching, utan att få en långsiktig lösning? I det här avsnittet berättar jag varför din kropp ibland håller fast i spänningar för att skydda dig, och hur du kan börja samarbeta med den för att skapa hållbar förändring.Vill du lära dig mer? Boka din plats på min kostnadsfria föreläsning den 26 augusti: Bli din egen ryggexpert – metoden som fungerar när styrka, stretch och push misslyckats.👉 Anmäl dig på: https://v...
2025-08-1916 minEn värkfri podd41. Vi är inte lata - vi har bara inte fått rätt verktyg🎤 Idag delar jag min personliga resa – från långvarig smärta och att pressa mig själv, till att hitta ett helt nytt sätt att lyssna på kroppen. Du får veta varför jag inte jobbar med styrka eller stretch, utan fokuserar på nervsystemet, trygghet och rörelsemönster.✨ Känner du igen dig i att ha gjort allt rätt för din rygg, utan att få resultat? Då är det här för dig.Jag bjuder också in dig till min gratis workshop den 26 augusti, där du får testa min metod och lära di...
2025-08-1223 minEn värkfri podd40. Alla säger så olika - vem ska jag lyssna på?🎤 Alla säger så olika – naprapaten, yogaläraren, kompisen, Instagram... Vem ska du egentligen lyssna på när du har ont i ryggen? I det här avsnittet pratar jag om varför du kanske har letat på fel ställe och varför det viktigaste steget till att minska din smärta är att börja lyssna inåt. Du får höra hur du kan gå från att känna dig förvirrad till att bli din egen expert och hur detta är avgörande för din läkning.⭐ Vill du ta nästa steg...
2025-08-0521 minEn värkfri podd39. Gabriellas bästa tips inför semestern🎤 Sista poddavsnittet innan semestern! 🌞 Här delar jag med mig av mina bästa sommartips för dig som vill ta hand om din kropp i lugn och ro, helt gratis. Jag bjuder på konkreta övningar, inspiration och sommarbingo som du kan göra hemma, i skogen eller på stranden, allt för att minska spänning och smärta. Missa inte heller tips på andra populära avsnitt att lyssna ikapp på i sommar.⭐Gå in via länken och ladda ner mitt Sommarbingo helt gratis ⭐ 👉 Här kan du få mer tips & hjälp från mig i sommar:
2025-07-0118 minEn värkfri podd38 - 4 steg för smärtlindring som inte handlar om rörelse🎤 Visste du att det finns sätt att lindra smärta utan att röra en muskel? I det här avsnittet delar jag fyra viktiga nycklar som ofta glöms bort när vi pratar om smärtlindring. Du får veta varför dessa ”enkla” steg faktiskt kan vara svåra att göra på egen hand och vad du kan göra i stället för att hjälpa kroppen släppa taget om spänningar och hitta trygghet inifrån.Perfekt för dig som haft ont länge och vill förstå vad din kropp verkligen...
2025-06-2416 minEn värkfri podd37 - 3 mindset-skiften som hjälper dig få nya resultat🎤 Vill du ha nya resultat i din kropp och ditt mående men märker att du fastnar i gamla mönster?I det här avsnittet delar jag tre inre nycklar (eller förhållningssätt) som är avgörande för att skapa verklig förändring. Du får insikter om varför vi ofta sitter fast trots att vi "gör allt rätt", och vad som faktiskt krävs för att ta sig vidare. Vi pratar om trygghet, mod, självrespekt och varför du inte behöver klara det ensam. Ett avsnitt för dig som ä...
2025-06-1726 minEn värkfri podd36. Evidensbaserat eller ej - vad är viktigt?🎤 Idag diskuterar jag hur jag ser på forskning och på metoder som inte är evidensbaserade än. Som utbildad i 2 olika universitetsutbildningar har jag stor inblick i hur man läser och kritiskt granskar vetenskapliga studier men det är aldrig lätt att avgöra vad som är rätt eller vad som är bäst för var och en. Här har vi ett stort ansvar att på individnivå lyssna in på våra egna kroppar och avgöra vad som passar oss själva bäst. Du får höra hur jag själv upptäckte Somatics, hur meto...
2025-06-1028 minEn värkfri podd35. Så påverkar hjärnan din kropp – om muskelminne, SMA och inlärda mönster med Alexandra J.BI det här avsnittet gästas jag av Alexandra J.B från TMB Institute – mental tränare och expert på hur hjärnan och kroppen samspelar. Vi pratar om muskelminne, stressens påverkan på kroppen, SMA (ofrivilliga muskelspänningar) och varför vi behöver mer än bara stretch för att må bättre. Vill du förstå varför automatiska mönster uppstår och hur du kan påverka dem med medveten träning? Då är det här ett avsnitt du inte vill missa!Du finner Alexandra här: 👉www.tmbinstitute.com
2025-06-0342 minEn värkfri podd34. Ett samtal om smärta, läkning och Somatics med Sol HalvorsdatterI dagens avsnitt gästas jag av min kära kollega och vän Sol, som är grundare av Somatics Akademiet i Norge, Somatics-lärare och utbildar Norges instruktörer i denna kraftfulla metod. Vi möttes för ett år sedan genom en utbildning för onlineföretagare men fann att vi jobbade med samma metod och sedan dess har vi bollat allt från klientfall till livets med och motgångar.I det här samtalet djupdyker vi i Somatics, den metod vi båda använder för att hjälpa kroppen läka inifrån och komma u...
2025-05-2756 minEn värkfri podd33. Mindset & att se helheten – nycklarna till att läka inifrån, med Emma Rickardsson, Osteopat.🎤 Vad händer om vi slutar jaga diagnoser och börjar se hela kroppen som en helhet? I det här viktiga avsnittet gästas jag av osteopaten Emma, och tillsammans pratar vi om hur smärta inte alltid sitter där den känns, varför ett öppet mindset kan förändra din hälsoresa och vad du faktiskt kan göra själv när du har så ont att du knappt kan röra dig. Det här är ett avsnitt som kan förändra hur du förstår din kropp. Missa det inte!⭐ Glöm inte at...
2025-05-131h 03En värkfri podd32. Du kan få en sommar utan ryggvärk, så här börjar du🎤 Vill du slippa tänka på ryggen i sommar och istället njuta av trädgård, rörelseglädje och lediga dagar utan smärta? Då är det här avsnittet för dig. Idag har jag en gäst på besök och vi pratar om vad vi ska göra i sommar och vad du kan göra för att också få en rörligare, gladare kropp innan sommaren är här så att du kan njuta av den när den väl kommer. 👉 Du får också en inbjudan till min gratis infoträff som sker nästa to...
2025-04-1509 minEn värkfri podd31. Varför fungerar inte din träning mot smärtan?🎤 Är du trött på att din träning inte gör dig värkfri? I det här avsnittet får du veta varför traditionella metoder ofta missar målet och varför Somatics-metoden fungerar när inget annat gör det. Lär dig om kroppens envisa spänningar, nervsystemets roll i smärta och hur du kan börja omprogrammera din kropp till avslappning och läkning. Missa inte detta aha-avsnitt! 👉Följ mig på Instagram https://www.instagram.com/varkfri/👉Bara nu early-bird-pris på “30 dagars utmaningen till en värkfri rygg” https://varkfri.se/30dagar
2025-04-0822 minEn värkfri podd30. Överraskande metoder som fungerar för att lindra smärta🎤 Det finns flera metoder för att hantera och minska smärta. De vanligaste som många letar efter dock är övningar av olika slag, oftast handlar det om styrke- eller stretchövningar men visste du att det finns andra, kanske oväntade metoder som kan hjälpa dig att lindra smärta och att du kan börja använda dem redan idag? I det här avsnittet delar jag några överraskande men effektiva sätt att hantera smärta i vardagen. Små förändringar kan göra stor skillnad! Lyssna in och testa själv.👉...
2025-04-0110 minEn värkfri podd29. Det är dags att bryta mönstret🎤 Har du provat det mesta men har fortfarande ont? Då är det dags att bryta smärtmönstret! I det här avsnittet pratar jag om varför vi behöver göra annorlunda än vi tidigare gjort för att få nya resultat. Smärta är inte bara ett fysiskt problem, den påverkas av våra vanor, tankar och nervsystem. Så hur kan du ta första steget mot förändring? Lyssna och få insikter som kan hjälpa dig på vägen! 👉Följ mig på Instagram https://www.instagram.com/varkfri/
2025-03-2509 minEn värkfri podd28. Annas framgångshistoria🎤 I det här avsnittet får du höra Annas berättelse om resan med långvarig smärta, utmattning och hur hon fastnade i onda cirklar där ingenting verkade hjälpa tills hon hittade mitt program Bli din egen ryggexpert. Hon delar öppet om sina erfarenheter, vad som gjorde att hon tog steget att gå med och hur programmet förändrat både hennes smärta och relationen till sin kropp.🔥 Nu är det också sista chansen att gå med i programmet. Detta är sista gången det ges med 5 hela gruppträffar och det stora stöd det ger...
2025-03-1815 minEn värkfri podd27. Har du testat “allt”?🎤 Känns det som att du har testat “allt” i dina försök med att bli värkfri. Lyssna då på det här avsnittet för att få hoppet tillbaka. För jag tror inte att du har testat “allt”. Jag tror att det finns något som du kan testa, något som du inte har tänkt på tidigare.👉Följ mig på Instagram https://www.instagram.com/varkfri/👉Ladda ner 3 gratis övningar att börja med här: https://varkfri.se/3gratis👉Gratis föreläsning online 20:e mars https://varkfri.se/kursen/workshop
2025-03-1109 minEn värkfri podd26. Livet väntar på dig🎤 Hur länge har du kört på, bitit ihop och tänkt att det löser sig nog ändå? Att smärtan, stelheten eller tröttheten bara är något du får acceptera? Jag ser dig. Du är en vardagshjälte som alltid sätter andra först. Men nu är det dags att stanna upp och lyssna på din kropp, innan den tvingar dig att göra det.I det här avsnittet pratar jag om varför du inte ska ignorera signalerna din kropp ger dig och vad du kan göra istället. För livet är för kor...
2025-03-0408 minEn värkfri podd25. Varför stretch & styrka kanske inte fungerar för dig med långvarig ryggont🎤 Varför hjälper inte stretch och styrka mot din ryggsmärta? I dagens avsnitt dyker vi ner i de vanligaste missförstånden kring stelhet och spänningar och vad du kan göra istället. Vi pratar om nervsystemets roll, sensor motor amnesia och hur du kan frigöra spänningar på ett mer effektivt sätt. Dessutom guidar jag dig genom en kort övning som du kan testa direkt för att börja släppa på spänningar i kroppen.Just nu pågår minikursen Ryggräddaren, där deltagarna får testa enkla övningar f...
2025-02-2517 minEn värkfri podd24. Känner du rädsla för att göra fel och få mer ont?🎤 Har du någonsin tvekat på om du gör rätt övningar? Känt oro för att förvärra smärtan? Eller letat efter lösningar bara för att bli mer förvirrad? Du är inte ensam och det är inte ditt fel.I dagens avsnitt pratar vi om rädslan för att göra fel och varför så många metoder inte fungerar. Du får också veta hur du kan arbetamed kroppen istället för emot den så att du kan släppa spänningar och minska smärta på ett skonsamt sätt....
2025-02-1810 minEn värkfri podd23. Från diagnos till styrka - hur du kan hitta kraften igen🎤 Jag är nyss hemkommen från Gran Canaria. En resa som för några år sedan hade varit en utmaning för min rygg. Idag hindrar inte smärta min kropp längre, men den här gången var det en annan oro som följde med: min nyligen diagnosticerade Graves sjukdom. I detta avsnitt delar jag med mig av hur jag hanterade resan, hur mina verktyg hjälpt mig även med en autoimmun sjukdom och varför det är så viktigt att förstå sin kropp.Dessutom berättar jag om min 4-dagarskursRyggRäddaren och hur den kan ge dig...
2025-02-1126 minEn värkfri podd22. Alla andra har ju också ont, är smärta normalt?🎤 Välkommen till veckans avsnitt av En värkfri podd! I det här avsnittet tar jag upp en viktig fråga: Är det verkligen normalt att ha ont? Många anpassar sina liv efter smärta och tänker att det bara är en del av att bli äldre, men behöver det vara så?
Jag reflekterar också över året som gått, delar ett fint meddelande från en deltagare och pratar om hur vi kan ta kontroll över smärta och spänningar med enkla, effektiva metoder.
Dessutom avslöjar jag en spännande nyhet: min 4-d...
2025-02-0417 minEn värkfri podd21. En insikt som kan hjälpa värken mer än du tror🎤 I detta avsnitt av En värkfri podd delar jag en av mina viktigaste insikter och hur du kan skapa en hållbar förändring för din rygg och kropp.
Vill du ta steget mot en värkfri vardag? Då ska du inte missa min kostnadsfria workshop "3 nycklar till en värkfri rygg och mer livsglädje" som hålls den 23 januari.
Under workshopen avslöjar jag de vanligaste misstagen vi gör när vi har ont och insikter om vad du kan göra istället för att bryta mönstret. Vi gör också...
2025-01-2107 minEn värkfri podd20. Ett misstag som förvärrar ryggvärken och hur du undviker detVälkommen tillbaka till en värkfri podd! Efter ett juluppehåll är jag tillbaka med ett viktigt ämne: Det största misstaget som kan förvärra din ryggvärk och hur du undviker det.
I dagens avsnitt pratar vi om hur vår strävan att fixa oss själva kan skapa mer stress och smärta, och varför det är så viktigt att lära sig att arbeta med kroppen istället för emot den.
Jag delar också information om min gratis workshop som sker den 23 januari: "3 nycklar till en värkfri rygg och mer...
2025-01-1406 minEn värkfri podd19. Avslappning för minskad stress & smärta🎤 God jul! Detta avsnitt är min julklapp till dig som lyssnar. 🎅✨ Julen kan vara en härlig tid, men också en period fylld av stress, krav och kanske till och med ökad smärta. I detta avsnitt guidar jag dig genom en avslappningsövning som hjälper dig att hitta tillbaka till lugnet mitt i julstöket.
Ge dig själv några minuter att landa, släppa på spänningar och känna mer ro i kropp och sinne. Övningen är enkel att följa och kan bidra till både minskad stress och mindre smärta. Perfekt att lyssna på...
2024-12-2407 minEn värkfri podd18. Slappna av med små medel i jul🎤 I det här avsnittet får du lyssna på den träff som jag och Rio Kindbom på “Släpp Tyglarna” hade i början av december. Vi kallade träffen “Slappna av i jul med små medel”. Du får här möta några enkla övningar som du kan ta till i jul, eller i din vardag rent allmänt när du vill hitta in till dig själv, skapa mer närvaro, släppa stress och spänningar samt minska smärta.
Jag hoppas att du kommer gilla avsnittet och att det kan hjälpa dig att njuta mer...
2024-12-1734 minEn värkfri podd17. Bli din egen ryggexpert🎤 I det här avsnittet berättar jag om mitt program med det nya namnet "Bli din egen ryggexpert." Jag berättar om vem programmet är för, vad du kan förvänta dig, och hur det kan hjälpa dig att ta kontroll över din kropp, släppa envisa spänningar och bli självständig i att hantera smärta. Jag delar också en exklusiv inbjudan att skriva upp dig på intresselistan för att ta del av ett oemotståndligt erbjudande – 3000 kr i rabatt och fina bonusar när du skriver upp dig senast imorgon, onsdag 11 december.. Mis...
2024-12-1010 minEn värkfri podd16. Hur kan vi bemästra skolios?🎤 I veckans avsnitt gästas vi av Jill, yogaläraren som hjälper “den duktiga flickan” att bli mer sann mot sig själv, släppa pressen och njuta mer av sig själv och livet. Jill har även skolios och hon delar med sig av sin egen historia och vad som har varit viktigt för henne för att slippa smärtan från ryggen. Det här är ett intressant och inspirerande avsnitt både för dig som lever med skolios och för dig som är intresserad av hur vi kan leva och må bra i kropp och sinne.
2024-12-031h 04
Balans i livet podden103. Så här lär du dig att lyssna till din kropp, för att få mindre värk och smärta. Samtal med Gabriella BäckstrandI dagens podd samtalar jag med Gabriella Bäckstrand som i sitt företag Värkfri, jobbar med att hjälpa kvinnor att få mer kontakt med och lyssna in till sin egen kropp, för att minska spänningar, värk och smärta. Gabriella är Sensing yoga lärare och Somatics instruktör samt jobbar med yogaterapi för långvarig smärta. Alla dessa metoder och tekniker bygger på kroppens naturliga förmåga att röra sig fritt och på kroppens egna villkor. Att lugnt och inlyssnande känna in hur kroppen själv vill röra sig. Vi prata...
2024-11-2947 minEn värkfri podd15. Små vanor som ger stor skillnad för ditt välmående🎤 I dagens avsnitt gästas vi av Sara, yogaläraren som hjälper sina deltagare att få in hållbara vanor i vardagen. Vi pratar om de små förändringarna som kan göra stor skillnad för din hälsa, vilka vanliga hinder som står i vägen och hur du övervinner dem. Avsnittet är perfekt för dig som vill skapa ett mer hållbart sätt att ta hand om din kropp i ditt dagliga liv!
Här kan du hitta Sara och få hjälp av henne
✨https://www.instagram...
2024-11-2630 minEn värkfri podd14. Hur kan du röra dig mer varierat🎤 I dagens avsnitt pratar vi om varför vi kan ha ont trots att vi rör oss mycket. Många av oss fastnar i raka och repetitiva rörelser som bygger upp spänningar i kroppen. Vi behöver istället mjukare och mer medveten rörelse för att ge musklerna återhämtning och minska smärta. Jag delar med mig av tips för att få in detta i vardagen – och berättar om min julkalender, där du får enkla, dagliga påminnelser med övningar som kan hjälpa dig att må bättre och röra dig smidigare....
2024-11-1911 min
Soloprenörskan28. Varför har vi ryggont och hur blir man av med smärtan med Gabriella BäckstrandSåhär står det på Karolinskas hemsida "Ryggont är så vanligt att det kan anses höra till livet. Uppemot 80 procent beräknas få ländryggssmärta någon gång under sin livstid."Varför har de flesta ont i ryggen och hur blir man av med smärtan? Det är precis vad vi pratar om i detta avsnitt!Gabriella lär ut metoder som gör att du blir av med alla spänningar och smärta i ryggen. Allt från korta avslappningsövningar till att få nya bvanor som får...
2024-11-1851 minEn värkfri podd13. Varför har vi ont?I det här avsnittet delar jag mitt perspektiv av varför vi har ont. Jag berättar om olika orsaker till smärta: när vi skadar oss fysiskt, när kroppen reagerar på hot och stress, och när hjärnan själv skapar smärtsignaler för att skydda oss. Lär dig om hur smärta fungerar, varför den uppstår och vad som händer i kroppen och hjärnan när vi känner obehag – ett första steg mot att förstå och hantera smärtan i ditt liv."
Hjälp mig att hjälpa fler...
2024-11-1223 minEn värkfri podd12. Därför behöver din rygg mer än bara promenader eller löpning🎤 I dagens avsnitt delar jag en insikt om hur många av oss bara rör sig i raka linjer när vi springer, går eller cyklar, och då får vi inte med alla muskler och leder. Långsamma, medvetna rörelser kan göra under för kroppen och ge den den variation den behöver för att läka och bli starkare.
Vill du också lära dig att röra dig mjukt och långsamt för att minska spänningar och värk? Jag har några platser kvar på kursen "Minska spändhet o...
2024-11-0514 minEn värkfri podd11. Trött på att vara fast i behandlingsberoende? Så här tar du kontroll över din smärta🎤 Jag utforskar varför vi är så många som fastnar i ett beroende av behandlingar för att hantera vår smärta – och hur du kan bryta den cykeln. Lär dig konkreta steg för att återta kontrollen över din kropp och bli din egen bästa terapeut.
Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:
✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.
✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta po...
2024-10-2916 minEn värkfri podd10. Hur kan Somatics hjälpa dig med långvariga spända och smärtsamma muskler?🎤 I dagens avsnitt berättar jag om den metod som jag använder, Clinical Somatics, en neuromuskulär metod som går bortom traditionella vägar för att lindra spändhet och smärta. Vi utforskar hur den kan hjälpa dig att lösa upp långvarig muskelspänning, återställa naturlig rörelse och minska smärta genom medvetna rörelser som lär hjärnan att samarbeta med kroppen igen. Om du är trött på att prova allt utan varaktig lindring är detta avsnittet för dig!
Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida pod...
2024-10-2223 minEn värkfri podd9. Vilken träningsform är bäst vid långvarig ryggont?🎤 I veckans avsnitt svarar jag på en vanlig fråga: Kan jag träna annat samtidigt som jag gör dina övningar? Jag förklarar varför traditionella metoder som styrka och stretch kanske inte är rätt när du har haft smärta länge. Istället lyfter jag vikten av att lyssna på kroppen, sänka tempot och träna avslappning och kroppsmedvetenhet för att återfå kontrollen över din kropp.
Ladda ner mina 3 gratis övningar för att minska spänningar och smärta i ryggen via länken här nedanför om du ännu inte testat mina öv...
2024-10-1515 minEn värkfri podd8. Hur jag hjälpte mig själv från ryggskott till värkfri på bara några dagar🎤 I det här avsnittet berättar jag om hur jag för några år sedan vaknade och knappt kunde röra mig. Jag berättar vad som hade hänt men framförallt hur jag löste smärtan och kunde röra mig fritt igen på bara några dagar. Det här kunde jag göra eftersom att jag har gjort grundjobbet med att förstå min kropp samt har verktygen för att ta hand om den. Detta vill jag visa även är möjligt för dig såklart.
Denna vecka uppmärksammar jag även Värl...
2024-10-0840 minEn värkfri podd7. Hur samarbetar kropp och sinne vid smärta?I det här avsnittet gästar jag Jonnah Starks podd “Jag har tappat det". Jag berättar om min historia med långvarig smärta i ryggen och hur jag tog mig till värkfri. Vi samtalar om vikten med att inkludera helheten i arbetet med att må bra och hur kropp, känslor och tankar kan samarbeta för att läka och skapa välmående. Jonnah delar med sig av sin erfarenhet kring hur hon jobbar med EFT-tapping för att hjälpa hennes deltagare att hantera de känslomässiga aspekterna av smärta, stress och frustrat...
2024-10-0140 minEn värkfri podd6. Hur Charlotte minskade stelhet och smärta🎤 I det här avsnittet berättar jag om Charlotte och hennes framgångssaga. Charlotte har haft Psoriasisartrit sen 19 års ålder och är idag 63 år. Psoriasisartrit är en kronisk inflammatorisk ledsjukdom. Sjukdomen innebär att en eller flera leder samt sen och muskelfästen blir inflammerade vilket leder till smärta, stelhet och svullnad. Charlotte har medicinerat under alla år och som komplement provat diverse andra metoder för att försöka minska smärtan och stelheten innan hon träffade på mig och min metod. Idag kan hon röra sig på ett helt nytt sätt, hon upplever sig mycket...
2024-09-2426 minEn värkfri podd5. Hur ofta ska jag göra övningarna för att bli värkfri?I det här avsnittet svarar jag på en vanlig fråga: "Hur ofta ska jag göra övningarna för att bli värkfri?" Vi dyker in i varför det inte finns ett universellt svar och varför du behöver lära dig att lyssna på din egen kropp. Jag delar också mina bästa tips för hur du kan anpassa dina övningar efter dina behov, hur små vanor kan göra stor skillnad, och varför tålamod är nyckeln på din resa mot ett liv utan smärta.
Hjälp mig att hjälpa fler genom at...
2024-09-1719 minEn värkfri podd4. Det finns inte en övning som passar ALLA, men här är vad som fungerarI detta avsnitt av En Värkfri Podd förklarar jag varför det är problematiskt att fokusera på en specifik övning och en specifik muskel när vi vill bli av med smärtan och varför vi istället måste se till helheten när det gäller kroppen. Kroppen är komplex, och smärta är ofta ett resultat av flera faktorer, inte bara en svag muskel. Vi pratar om vikten av att förstå kroppens signaler och att arbeta med både avslappning och styrka på rätt sätt.
Om du är nyfiken på att lära dig...
2024-09-1026 minEn värkfri podd3. Är det verkligen svaga muskler som ger dig smärta?I veckans avsnitt av En Värkfri Podd utforskar vi en vanlig missuppfattning om ryggsmärta—att den orsakas av svaga muskler. Jag delar med mig av mina egna erfarenheter och förklarar varför traditionella metoder som styrketräning inte alltid löser problemet, särskilt vid långvarig smärta. Istället handlar det ofta om överspända muskler och ett nervsystem i obalans. Genom att lära dina muskler att slappna av och bryta smärtmönster, kan du minska smärta och få tillbaka kontrollen över din kropp. Detta avsnitt ger dig de insikter och verktyg du behöver f...
2024-09-0323 minEn värkfri podd2. Varför ingen annan kan fixa digI veckans poddavsnitt pratar jag om vikten av att ta ansvar för vår egen ryggsmärta och varför vi inte bara kan förlita oss på att någon annan ska lösa problemet åt oss. Vi utforskar skillnaden mellan passiva och aktiva metoder för smärtlindring och varför det är så viktigt att vara delaktig i processen. Dessutom delar jag med mig av insikter från min pågående, kostnadsfria kurs "RyggRäddaren", som hjälper dig med de verktyg du behöver för att själv minska smärta och spänningar. Missa inte...
2024-08-2714 min
En värkfri podd1. Välkommen till En Värkfri Podd🎙️ Välkommen till det allra första avsnittet av "En värkfri podd"! I detta avsnitt sätter vi grunden för vad den här podden verkligen handlar om – helheten. Istället för att bara fokusera på en kroppsdel eller ett symtom, kommer vi att utforska hur allt i kroppen hänger ihop och varför vi måste se till hela bilden för att verkligen bli fria från smärta. Vi kommer att prata om varför symtombehandling ofta inte räcker och hur vi kan börja tänka annorlunda för att uppnå långsiktig hälsa....
2024-08-2006 min
Yogaprenörpodden179. Gabriellas onlineprogram lindrar ryggsmärtaI dagens avsnitt av Yogaprenörpodden möter du Yogaprenören Gabriella Bäckstrand. Hon är medlem i Yogaprenör, driver verksamheten "Värkfri" och hjälper kvinnor med långvarig ryggsmärta att minska värken med sitt onlineprogram "Ryggterapi & Avslappning".
Här delar hon med sig av sin bakgrund, om att våga bli Yogaprenör på heltid och vikten av att ha rätt mental inställning för att hela tiden utvecklas tillsammans med sina deltagare och av att omge sig med likasinnade Yogaprenörer.
Följ Gabriella på v...
2024-05-0746 min
Yogaprenörpodden118. En Yogaprenör med rätt mindset - Gabriella BäckstrandGabriella Bäckstrand har kommit långt som hållbar Yogaprenör genom att aktivt ha jobbat med sitt mindset.
Redan innan hon blev medlem i Yogaprenör visste hon att investera i sin personliga utveckling, hälsa och företagande var något hon aldrig skulle ångra. Ändå tvekade hon innan hon blev medlem - det är en större investering av både tid, pengar och energi så självklart kan det kännas utmanande.
Gabriella blev medlem i december 2022 och har redan bestämt sig för att stanna ett helt år till. Hennes plan är...
2023-03-0720 minYogaprenörpoddenRöster från medlemmar - Sofia Flodman HahnHar du funderat på hur det är att vara medlem i Yogaprenör? Om det är värt pengarna, tiden och energin?
Om du är redo att bli medlem du med?
Idag släpper jag fyra avsnitt med röster från några av medlemmarna i Yogaprenör. Anna Hansdotter, Anna-Karin Krantz, Gabriella Bäckstrand och Sofia Flodman Hahn berättar vad det var som fick dem att bli medlemmar - och vad det har gjort för dem!
Det här är fyra extraavsnitt av Yogaprenörpodden för dig som är nyfiken på medlem...
2023-02-1719 minYogaprenörpoddenRöster från medlemmar - Gabriella BäckstrandHar du funderat på hur det är att vara medlem i Yogaprenör? Om det är värt pengarna, tiden och energin?
Om du är redo att bli medlem du med?
Idag släpper jag fyra avsnitt med röster från några av medlemmarna i Yogaprenör. Anna Hansdotter, Anna-Karin Krantz, Gabriella Bäckstrand och Sofia Flodman Hahn berättar vad det var som fick dem att bli medlemmar - och vad det har gjort för dem!
Det här är fyra extraavsnitt av Yogaprenörpodden för dig som är nyfiken på medlem...
2023-02-1712 minYogaprenörpoddenRöster från medlemmar - Anna-Karin KrantzHar du funderat på hur det är att vara medlem i Yogaprenör? Om det är värt pengarna, tiden och energin?
Om du är redo att bli medlem du med?
Idag släpper jag fyra avsnitt med röster från några av medlemmarna i Yogaprenör. Anna Hansdotter, Anna-Karin Krantz, Gabriella Bäckstrand och Sofia Flodman Hahn berättar vad det var som fick dem att bli medlemmar - och vad det har gjort för dem!
Det här är fyra extraavsnitt av Yogaprenörpodden för dig som är nyfiken på medlem...
2023-02-1711 minYogaprenörpoddenRöster från medlemmar - Anna HansdotterHar du funderat på hur det är att vara medlem i Yogaprenör? Om det är värt pengarna, tiden och energin?
Om du är redo att bli medlem du med?
Idag släpper jag fyra avsnitt med röster från några av medlemmarna i Yogaprenör. Anna Hansdotter, Anna-Karin Krantz, Gabriella Bäckstrand och Sofia Flodman Hahn berättar vad det var som fick dem att bli medlemmar - och vad det har gjort för dem!
Det här är fyra extraavsnitt av Yogaprenörpodden för dig som är nyfiken på medlem...
2023-02-1712 min
Yogaprenörpodden100. Hur 100 poddavsnitt har gett mig världens roligaste jobbDen enskilt viktigaste delen som lett till att Yogaprenör har blivit det roligaste jobbet jag kunnat tänka mig är Yogaprenörpodden.
Att jag vecka efter vecka levererat nya avsnitt har lett till klarhet om vad jag kan erbjuda, till vem, varför, hur och när mycket snabbare än om jag inte haft podden.
Därför firar jag idag det 100:de avsnittet av Yogaprenörpodden tillsammans med dig genom att berätta hur podden har varit blivit så viktig samtidigt som jag vill inspirera dig till att hitta ditt sätt till att hitta dit...
2022-11-0122 min