Shows
Meditatie Gerjan SchoemakerLichaamsgerichte Meditatie - Aandacht voor gevoelens, emoties en lichamelijke sensatiesIn deze geleide meditatie breng je liefdevolle aandacht naar je lichaam. Je onderzoekt welke plekken in je lichaam om aandacht vragen, en je bent daarbij aanwezig met zachtheid, openheid en zonder oordeel.We geven ruimte aan spanningen, blokkades, gevoelens en emoties zonder erin mee te gaan. Door aanwezig te zijn bij wat zich laat voelen, kan het lichaam tot rust komen en kunnen gevoelens en emoties vanzelf transformeren of doorstromen. Alsof je in stilte bij een goede vriend zit. Er hoeft niets gefixed te worden. Enkel liefdevol aanwezig zijn. Holding space.Deze meditatie...2025-06-2518 minMeditatie Gerjan SchoemakerLoslaten, Overgave en Zelfliefde MeditatieDeze meditatie is gericht op ontspanning, het loslaten van controle, komen tot overgave en je openen voor het leven. Inzicht in de ware natuur van alle verschijnselen en dat je prachtig bent zoals je bent, ook vertelt de mind je soms iets anders.De meditatie is ontstaan uit een bijzondere dag vol inzichten. In die zin is het ook een persoonlijke herinnering aan iets wat ik zelf niet wil vergeten. Om de ervaring en inzichten over te brengen, gebruik ik in deze meditatie meer woorden dan anders. Daardoor is er wat minder stilte dan je...2025-06-2457 minMeditatie Gerjan SchoemakerAdemoefening voor kinderen 2 - Zelfregulatie bij emoties: AdempauzeDeze ademoefening kunnen kinderen elke dag doen om rustiger te worden en daardoor ook inzetten op momenten dat het allemaal eventjes teveel wordt en er bijvoorbeeld iets van stress, frustratie, boosheid of angst lijkt op te komen. Je zou het zo kunnen zien dat je hoofd als een snelweg is. Auto’s kunnen daar goed over rijden. Maar als er teveel auto's tegelijk komen - zoals heel veel gedachten, frustratie of stress, - dan ontstaat er een file. Dan lijkt het alsof alles voor altijd vastzit. Maar… de auto's verdwijnen vanzelf weer als je even opzi...2025-06-2306 minMeditatie Gerjan SchoemakerAdemoefening voor kinderen bij frustratie en spanning 1 - Zelfregulatie bij emoties: Zachte AdemAdemoefening: Zachte Adem voor kinderenEen ademoefening voor kinderen om tot rust te komen, en specifiek ook toe te passen op momenten dat ze het even niet weten, zich gefrustreerd voelen en boosheid, stress of angst voelen opkomen. Door deze oefening regelmatig te doen kunnen kinderen op die momenten zich deze oefening herinneren: ‘o, ja.. dit kan ik doen om rustig te blijven.’Deze oefening helpt sowieso om iedere dag even een rustmomentje te hebben, en is daarom ook geschikt om iedere dag even te doen. Als is het maar 1 minuutje.Ontvang uitnodigingen voor geleide medi...2025-06-2206 minMeditatie Gerjan SchoemakerKorte Metta Meditatie voor tussendoor 🕐 6 minuten - Uitstralen van Liefdevolle VriendelijkheidMetta (liefdevolle vriendelijkheid) kun je altijd beoefenen. In de vorm van formele zitmeditaties, als je onderweg bent of ergens moet wachten, of juist in contact met anderen. Deze korte geleide meditatie van zes minuten kun je eenvoudig tussendoor beoefenen. Deze metta meditatie is gericht op het belichamen en uitstralen van liefdevolle vriendelijkheid. Zoals een zon op iedereen schijnt zonder onderscheid te maken, kun je je voorstellen dat je vanuit je hart liefdevolle vriendelijkheid uitstraalt.Meer over Metta Meditatie:https://meditatieinstituut.nl/meditatie/metta-meditatie/Meer over alle vier hartkwaliteiten (metta, karuna, medevreugde en...2025-04-2106 minMeditatie Gerjan SchoemakerSamatha Metta Meditatie voor ervaren beoefenaars 🕐 1 uur 🧘♀️ Lange stilte na introductieMetta wordt niet alleen gezien als een vrucht van samadhi en bevrijding, maar ook als een pad daar naar toe. Deze metta meditatie is, naast dat het gericht is op het ontwikkelen van metta, ook gericht op het ontwikkelen van sati en samadhi - aandacht en concentratie. Deze opname is alleen geschikt voor beoefenaars die vertrouwd zijn met metta meditatie, omdat je voor jezelf dient te bepalen welke zinnen je uitspreekt en er veel stilte in deze opname zit. Je kunt deze opname ook gebruiken voor de beoefening van karuna, mudita en upekkha. ...2025-04-211h 00Meditatie Gerjan SchoemakerDag 29 van 31 dagen mediteren - Gelijkmoedigheid Meditatie - Innerlijke Vrede - UpekkhaMeditatie gericht op het ontwikkelen van innerlijke vrede.Dit is een opname van dag 29 van 31 dagen mediteren in maart 2025 dat jaarlijks plaatsvindt. Enkele opnames uit deze reeks worden online gepubliceerd. Deze opname van 29 maart is gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, ook wel innerlijke vrede of Upekkha in het Pali. Gelijkmoedigheid is 1 van de vier Brahma Vihara, ook wel kwaliteiten van het hart.Meer over: gelijkmoedigheid en andere meditaties gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze i...2025-04-1845 minMeditatie Gerjan SchoemakerDag 26 van 31 dagen mediteren - Bodyscan - Samatha - Open Gewaarzijn MeditatieDit is een opname van dag 26 van 31 dagen mediteren in maart 2025 dat jaarlijks plaatsvindt. Enkele opnames uit deze reeks worden online gepubliceerd. In deze opname van 26 maart zijn we begonnen met een bodyscan, waarna we zijn overgegaan op Samatha meditatie en uiteindelijk naar Open-Gewaarzijn meditatie.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze op...2025-04-1744 minMeditatie Gerjan SchoemakerUitleg omgaan met hindernissen en afleidingen in meditatieWat de instructies zijn voor het omgaan met hindernissen en 'afleidingen' tijdens meditatie verschilt per meditatie methode. In deze video leg ik hierover de verschillen uit met betrekking tot samatha-, vipassana- en open gewaarzijn meditatie.De vijf hindernissen die in boeddhisme worden onderscheiden zijn:- zintuiglijk verlangen- afkeer- onrust- slaperigheid- twijfelIk heb ook geleide meditaties opgenomen voor bij specifieke gemoedstoestanden en emoties zoals depressieve gevoelens en angst:- Angst: https://www.youtube.com/watch?v=9Ohc1JgeAb4- Depressieve en/of...2025-03-1414 minMeditatie Gerjan SchoemakerWaarin geeft vipassana meditatie inzicht? UitlegVipassana wordt vertaald naar inzicht. Vipassana meditatie is dan ook gericht op het ontwikkelen van wijsheid door het opdoen van inzicht. Maar waarin krijg je dan inzicht? In deze video ga ik hier dieper op in.Vipassana meditatie komt voort uit de Satipatthana Sutta. In deze video verwijs ik naar een schema hiervan. Deze kun je hier vinden: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/satipatthana-sutta-schema/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren meditere...2025-02-0709 minMeditatie Gerjan SchoemakerBodyscanDit is een relatief korte bodyscan, gericht op het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn, het ontwikkelen van aandacht en het komen tot ontspanning. We beginnen in een comfortabele liggende houding, waarna we de aandacht brengen naar de ademhaling bij de buik. Vervolgens gaan we systematisch door het lichaam, beginnend bij de voeten, en eindigen we in een open gewaarzijn.Deze meditatie helpt onder andere om om spanning los te laten, om de verbinding met je lichaam te verdiepen en om volledig aanwezig te zijn in het moment. Geschikt voor ontspanning, stressvermindering en als ondersteuning van je mindfulness en meditatiebeoefening.2025-02-0613 minMeditatie Gerjan SchoemakerKorte Yoga NidraEen relatief korte yoga nidra om tussendoor te beoefenen. Vanwege de lengte bevat deze yoga nidra niet alle onderdelen, maar met name de bodyscan zoals deze in de yoga nidra voorkomt. De scan gaat op een redelijk hoog tempo zodat de mind minder kans heeft er tussen te komen. Dit is onder andere een verschil met de mindfulness bodyscan.In tegenstelling tot een powernap helpt Yoga Nidra om je energieniveau te herstellen zonder heel slaperig wakker te worden. Het helpt om even te stoppen met 'altijd aan te staan' doordat dit het parasympathische zenuwstelsel activeert. ...2025-02-0316 minMeditatie Gerjan SchoemakerSerie voor ontspanning: Ademhaling, Jacobson & MeditatieDit is een serie oefeningen voor ontspanning en het verminderen van stress. Deze serie bestaat uit de volgende onderdelen:- 4-7-8 Ademoefening gevolgd door de 4-8 AdemoefeningVoor het kalmeren van het zenuwstelsel wat ontspanning bevordert- Progressieve spierontspanning (Jacobson-methode)Nadat het lichaam door de ademoefening al rustiger is geworden kun je door deze methode nog dieper loslaten- Meditatie op de ademVan iets doen, komen we tot ‘zijn met wat er is’. We gebruiken enkel aandacht gericht op de adem om te k...2025-02-0114 minMeditatie Gerjan SchoemakerBox Breathing Ademoefening met meditatieDit is een meditatie gericht op ontspanning met voorafgaand de box breathing ademoefening. Door de box breathing brengen we de mind alvast meer tot verstilling, helderheid en focus. Daarbij helpt het om het lichaam alvast meer te laten ontspannen.Deze meditatie is zeer geschikt om tijdens een drukke dag, waarbij je de hele tijd 'aan staat', te beoefenen. Om zo van het sympatische naar het parasympatische te gaan. Ook kan het een behulpzame oefening in de avond voor het slapen zijn, om de dag los te laten en voor een betere nachtrust.Meer informatie over d...2025-02-0111 minMeditatie Gerjan SchoemakerKindermeditatie Glimlach en Liefde - Metta meditatie voor kinderenGeleide metta meditatie voor kinderen vanaf ongeveer 9 jaar. In deze meditatie beginnen we met een glimlach en breiden we deze glimlach uit tot in ons hele lichaam. En vanuit die glimlach in ons lichaam stralen we liefde en vriendelijkheid uit naar mensen van wie we houden, mensen die we niet persoonlijk kennen, mensen waarop we pas nog een beetje boos op zijn geweest en uiteindelijk stralen we het uit over de hele wereld.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: ...2025-02-0117 minMeditatie Gerjan SchoemakerSamatha meditatie variant #3 🕐 1 uur 🧘♀️ Korte intro - Veel stilte en enkele focus remindersDit is de derde Samatha meditatie van een reeks meditaties. Het is aan te bevelen om in ieder geval eerst Samatha meditatie variant #1 te beoefenen, en eventueel ook variant #2:- Samatha Meditatie Variant #1: https://www.youtube.com/watch?v=z6oAsGmCKxI - Samatha Meditatie Variant #2: https://www.youtube.com/watch?v=rHEaG_42NcIDeze variant heeft een korte introductie, enkele focus reminders en vooral veel stilte. In de andere twee varianten wordt iets meer uitleg gegeven, maar deze hele serie is met name bedoeld voor ervaren beoefenaars.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites...2024-12-311h 00Meditatie Gerjan SchoemakerVerbonden Ademreis met retenties | Geleide verbonden ademhaling | Verbonden Ademen MeditatieDeze Verbonden Ademreis is eerder al eens gedeeld op Youtube en is vanaf nu ook beschikbaar via mijn Podcasts kanalen, waaronder Spotify.34 min. Ademreis waarvan 20 min. bewust verbonden ademen.Deze ademreis begint met 5 minuten meditatie waarbij we de adem als anker gebruiken.Vervolgens ga je ongeveer 20 minuten verbonden ademen met tussendoor en op het einde een adem-retentie op zowel de inademing als de uitademing.De ademreis sluit af met ongeveer 10 minuten integratie en meditatie.Het bewust verbonden ademen wordt begeleid door mijn stem en ondersteund door muziek.Het is...2024-12-0534 minMeditatie Gerjan SchoemakerSamatha meditatie variant #2 🕐 1 uur 🧘♀️ Lange stilte na introductie - Voor ervaren beoefenaarsDit is de tweede Samatha meditatie van een reeks meditaties. Het is aan te bevelen om eerst Samatha meditatie variant #1 te beoefenen:https://www.youtube.com/watch?v=z6oAsGmCKxI Iedere samatha meditatie is vergelijkbaar, maar er zijn subtiele verschillen in de suggesties die worden gedaan in de begeleiding. De meditaties beginnen met een introductie waarna er wordt overgegaan tot een lange stilte.Deze reeks samatha meditaties is met name bedoeld voor ervaren beoefenaars.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails. 2024-11-2859 minMeditatie Gerjan SchoemakerSamatha meditatie variant 1 🕐 1 uur 🧘♀️ Lange stilte na introductie - Voor ervaren beoefenaarsDit is de eerste Samatha meditatie van een reeks meditaties. Iedere samatha meditatie is vergelijkbaar, maar er zijn subtiele verschillen in de suggesties die worden gedaan in de begeleiding. De meditaties beginnen met een introductie waarna er wordt overgegaan tot een lange stilte.Deze reeks samatha meditaties is met name bedoeld voor ervaren beoefenaars.🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus.👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen:- Opleiding Meditatieleraar- Opleiding Integraal Essentiecoach👉 Of bekijk onze meditatie...2024-11-2759 minMeditatie Gerjan SchoemakerVipassana meditatie gebaseerd op Mahasi Sayadaw - Uitgebreide instructies 🕑 1 uurIn de vorm van een geleide meditatie geef ik vipassana meditatie instructies gebaseerd op de methode van Mahasi Sayadaw. Hoewel de kernprincipes behouden blijven, heb ik de woorden en structuur aangepast om aan te sluiten bij mijn eigen benadering. Deze meditatie beginnen we met intenties en wensen, waarna we geleidelijk overgaan naar de beoefening van Vipassana.De meditatie duurt een uur en is gericht op het ontwikkelen van inzicht en wijsheid, door een diepe aandacht te cultiveren voor wat zich moment na moment aandient.🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze...2024-11-1559 minMeditatie Gerjan SchoemakerGelijkmoedigheid & Innerlijke Vrede Meditatie - Upekkha - Brahma Vihara Meditaties 4 van 4Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, overgave, vertrouwen en diepe innerlijke vrede. De zinnen die we in deze meditatie uitspreken zijn:"Dat ik innerlijke vrede mag hebben, bij voorspoed en tegenslag.Dat ik mij mag openen voor het leven zoals het zich ontvouwt.”Waarna we onze gelijkmoedigheid gecombineerd met liefdevolle vriendelijkheid richten op verschillende groepen mensen:“Dat je gelukkig mag zijn.Ondanks mijn wens, heb je te maken met voorspoed en tegenslag.Dat ik vrede mag hebben, bij het aanvaarden van jouw pad.”Le...2024-11-0431 minMeditatie Gerjan SchoemakerMede-vreugde meditatie - Mudita - Brahma Vihara Meditaties 3 van 4Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van mede-vreugde of ook wel altruïstische vreugde genoemd. Dat we onszelf met vreugde mogen vervullen als we geluk of voorspoed bij een ander opmerken. De zinnen die we in deze mede-vreugde meditatie gebruiken zijn:"Dat jouw geluk mag aanhouden. Dat jouw geluk nog groter mag worden. Dat jouw geluk mij mag vervullen met vreugde."Lees hier meer over Mudita.Mudita is de derde van de vier Brahma Vihara. Zie ook de twee eerdere opnames met Metta en Karuna. En de volgende opname gericht op U...2024-11-0130 minMeditatie Gerjan SchoemakerCompassie Meditatie - Brahma Vihara Meditaties 2 van 4Dit is een geleide compassie meditatie, gericht op de wens dat alle wezens bevrijd mogen zijn van pijn en lijden. We gebruiken met name zinnen die traditioneel in het Theravada boeddhisme worden gebruikt bij compassie meditatie. Verschillende scholen en leraren gebruiken hiervoor enigszins verschillende zinnen, de zinnen in deze meditatie zijn een samenstelling hiervan, met kleine toevoegingen door mijzelf. De zinnen die we in deze compassie meditatie gebruiken gericht op een ander:Dat ik mijn hart mag openen voor jouw lijden.Dat jij vrij mag zijn van pijn en lijden.Dat je...2024-10-3130 minMeditatie Gerjan SchoemakerMetta Meditatie - Brahma Vihara Meditaties 1 van 4 - Traditionele zinnenDit is een geleide Metta Meditatie. Metta is gericht op het ontwikkelen van een onvoorwaardelijke en onbegrensde liefdevolle vriendelijkheid.In deze meditatie gebruiken we de traditionele zinnen:- Dat ik gezond mag zijn- Dat ik veilig mag zijn- Dat ik mag komen tot vrede- Dat ik gelukkig mag zijnDeze wensen richten we op verschillende groepen mensen, en uiteindelijk op alle wezens.Dit is de eerste van de vier Brahma Vihara Meditaties.Karuna (compassie), Mudita (medevreugde) en Upekkha (gelijkmoedigheid) volgen hierna....2024-10-3030 minMeditatie Gerjan SchoemakerExtatische Schudmeditatie 🧘 LANGE VERSIE - MET INTRO⚡ Extatische Versie Schudmeditatie ⚡🌟 Het laten stromen van de levensenergie 🌟🕑 Deze meditatie duurt 36 minuten waarvan 25 minuten schudden.Er is ook een Audio Only versie.Schudmeditatie helpt om de energie te laten stromen en de mind tot helderheid te krijgen. Dit werkt bevorderend voor de stilte meditatie die daarna plaatsvindt, terwijl het schudden zelf ook al een meditatie op zichzelf is. Schudmeditatie is daarnaast ook in het bijzonder geschikt voor het loslaten van controle, het verminderen van stress en zelfs het verminderen van trauma’s. Schudden wordt dan ook gebruikt in verschillende therapievormen, waaronder trauma therapie...2024-09-1936 minMeditatie Gerjan SchoemakerExtatische Schudmeditatie 🧘 KORTE VERSIE - MET INTRO⚡ Extatische Versie Schudmeditatie ⚡🌟 Het laten stromen van de levensenergie 🌟 🕑 Deze meditatie duurt 24 minuten waarvan 14 minuten schudden.Er is ook een Audio Only versie.Schudmeditatie helpt om de energie te laten stromen en de mind tot helderheid te krijgen. Dit werkt bevorderend voor de stilte meditatie die daarna plaatsvindt, terwijl het schudden zelf ook al een meditatie op zichzelf is. Schudmeditatie is daarnaast ook in het bijzonder geschikt voor het loslaten van controle, het verminderen van stress en zelfs het verminderen van trauma’s. Schudden wordt dan ook gebruikt in verschillende therapievormen, waaronder trauma therapie.2024-09-1924 minMeditatie Gerjan SchoemakerShaking Meditation Journey 🌟 Schudmeditatie 🪘 Aardende Drums Versie MET intro🪘 Aardende Drums Versie 🪘🌟 Een reis van het hoofd naar het lichaam 🌟 Schudmeditatie helpt om de energie te laten stromen en de mind tot helderheid te krijgen. Dit werkt bevorderend voor de stilte meditatie die daarna plaatsvindt, terwijl het schudden zelf ook al een meditatie op zichzelf is. Schudmeditatie is daarnaast ook in het bijzonder geschikt voor het loslaten van controle, het verminderen van stress en zelfs het verminderen van trauma’s. Schudden wordt dan ook gebruikt in verschillende therapievormen, waaronder trauma therapie.Voor de beoefening zijn door verschillende audio versies gemaakt die je naar eigen voo...2024-09-1223 minMeditatie Gerjan SchoemakerUnfolding Flow Meditation Journey ♾️ Meditatiereis gericht op overgave, loslaten, inzicht en non-dualiteitDeze meditatiereis ligt bij sommigen misschien wat voorbij de comfort-zone, maar wordt door velen juist als de meest diepgaande Meditation Journey ervaren. Deze meditatie is onder meer gericht op overgave, loslaten en om inzicht krijgen in het ‘spontaan ontvouwende’. Om te komen tot leven vanuit overgave en meer flow. Uitgangspunt van deze meditatie is dat je de intentie hebt om aandachtig aanwezig te zijn terwijl je het ‘laat gebeuren’. De meditatie bestaat uit o.a. het reciteren van een mantra, lichaamsbewegingen, lichaamshoudingen en stilte.LET OP! Bekijk eerst de instructievideo op https...2024-09-061h 00Meditatie Gerjan SchoemakerBrahma Vihara Meditation Journey - Een meditatiereis voor het hart ❤️🧡💛💙De Brahma Vihara Meditation Journey is gericht op het ontwikkelen van de vier hartkwaliteiten zoals we deze kennen in het Boeddhisme; liefdevolle vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Deze meditatie wordt zittend uitgevoerd, met uitzondering van de vierde fase waarin je kunt kiezen om te gaan staan. Er worden specifieke mudra's gebruikt ter ondersteuning van de kwaliteit waarop de fase is gericht.LET OP!Bekijk eerst de instructievideo op https://meditatieinstituut.nl/instructies voordat je deze meditatie beoefend.Bekijk ook andere 'meditatiereizen' op:https://meditatieinstituut.nl/meditationjourneysOntvang uitnodigingen voor...2024-08-3050 minMeditatie Gerjan SchoemakerRestorative Meditation Journey MET Binaural Beats 🎧🎧 DEZE VERSIE IS MET BINAURAL BEATS VOOR BEOEFENING MET KOPTELEFOON 🎧De Restorative Meditation Journey is gericht op ontspanning en herstel. Enerzijds om te herstellen van spanning en stress, anderzijds om oude spanningen die nog in het systeem zitten zachter te maken en te doen oplossen. Deze meditatie kan zowel mét als zonder binaural beats worden beoefend. Binaural beats is een auditieve illusie die wordt waargenomen wanneer 2 frequenties tegelijkertijd worden afgespeeld in elk oor. Bepaalde tussen-frequenties zijn bevorderlijk voor kwaliteiten als ontspanning en concentratie. De meditatie bestaat uit 5 fasen en in iedere fase wordt een andere lichaamshouding aangenomen.2024-08-231h 02Meditatie Gerjan SchoemakerRestorative Meditation Journey ZONDER Binaural Beats 🔊 Speakers🔊 DEZE VERSIE IS ZONDER BINAURAL BEATS VOOR BEOEFENING MET SPEAKER 🔊De Restorative Meditation Journey is gericht op ontspanning en herstel. Enerzijds om te herstellen van spanning en stress, anderzijds om oude spanningen die nog in het systeem zitten zachter te maken en te doen oplossen. Deze meditatie kan zowel mét als zonder binaural beats worden beoefend. Binaural beats is een auditieve illusie die wordt waargenomen wanneer 2 frequenties tegelijkertijd worden afgespeeld in elk oor. Bepaalde tussen-frequenties zijn bevorderlijk voor kwaliteiten als ontspanning en concentratie. De meditatie bestaat uit 5 fasen en in iedere fase wordt een andere lichaamshouding aangenomen.2024-08-231h 02Meditatie Gerjan Schoemaker3 Minuten Meditatie - Korte Geleide MeditatieEen korte meditatie voor tussendoor. Drie minuten met de aandacht naar binnen.Meer geleide meditaties op mijn Youtube kanaal: https://www.youtube.com/@gerjanOntvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/Cursussen: https://meditatieinstituut.nl/cursussen/#korte #meditatie #mediteren #ontspannenSupport the show2024-06-2803 minMeditatie Gerjan SchoemakerMeditatie bij Angst - Deconstructieve geleide meditatie oefening bij angstgevoelensDeze geleide meditatie is geschikt om toe te passen op momenten dat je te maken hebt met vormen van angst, bezorgdheid, nervositeit of vergelijkbare gevoelens. We maken bij deze meditatie gebruik van de ademhaling en het lichaam. In deze oefening passen we een deconstructieve meditatiemethode toe, welke is geïnspireerd op vipassana en non-dualiteit. Deze meditatie is onderdeel van de T.O.R.H. methode die je kunt toepassen bij alle vormen van sterke emoties:- Toelaten- Ontleden- Reflectie- HandelenMeer informatie over de T.O.R.H. methode: h...2024-06-2823 minMeditatie Gerjan Schoemaker40 min. Samatha + 20 min. Vipassana Meditatie - Geleide MeditatieGeleide meditatie waarvan het eerste deel 40 minuten Samatha meditatie, en het tweede deel Vipassana meditatie. In de introductie wordt er relatief veel verteld, waarna je langere tijd in stilte voor jezelf blijft mediteren. De overgang naar Vipassana wordt ook kort ingeleid. Het samatha deel is gericht op het komen tot een heldere en kalme mind, van waaruit we de dingen meer kunnen zien voor wat ze zijn. Het vipassana deel is gericht op het ontwikkelen van inzicht.Meer geleide meditaties en lezingen op mijn Youtube kanaal: Gerjan Schoemaker.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites...2024-06-2459 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Ontspanning Meditatie - met 11Hz Alpha Binaural Beats MuziekGeleide meditatie gericht op ontspanning en rust. Met op de achtergrond 11Hz Alpha Binaural Beats Muziek. Deze meditatie duurt 10 minuten waarbij we gebruik maken van de adem.Deze meditatie is voor alle momenten geschikt, en in het bijzonder bij stress of spanning.Volg mijn Youtube kanaal voor meer geleide meditaties, lezingen en gerelateerd inspiratie.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essen...2024-06-2210 minMeditatie Gerjan SchoemakerYoga Nidra met SlaapmeditatieDit is een Yoga Nidra met direct aansluitend een lange slaapmeditatie ten gunste van een meer diepe en ontspannen slaap. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra werkt het niet alleen bevorderlijk voor het verbeteren van de slaapkwaliteit, ook helpt het in het dagelijks leven door je meer kalmte, lichtheid, gelijkmoedigheid en helderheid te brengen. Yoga Nidra versterkt tevens je intuïtie en bevordert je algehele gezondheid. Velen ervaren Yoga Nidra als een effectieve methode om specifieke klachten te verlichten of zelfs te overwinnen. De kracht zit in de herhaling, en het advies is om Yoga Nidra dagelijks te b...2024-04-1155 minMeditatie Gerjan SchoemakerEnergie als spirituele kracht - Met verhaal ontwaken Boeddha - Live lezingIn het boeddhisme kennen we de Vijf Spirituele krachten;1. Vertrouwen2. Energie3. Opmerkzaamheid4. Concentratie5. WijsheidIn deze lezing ga ik in op hoe energie voortkomt uit vertrouwen, en als bron voor opmerkzaamheid en concentratie fungeert.Energie gaat samen met-, en is verwant aan, motivatie, inzet en vastberadenheid.Support the show2024-04-0816 minMeditatie Gerjan SchoemakerBodyscan naar Open Gewaarzijn - Geleide non-dualiteit meditatieDeze geleide meditatie begint met een bodyscan waarbij onderscheid wordt gemaakt tussen de conventionele werkelijkheid en de ultieme werkelijkheid. Vanuit de bodyscan gaan we langzaam over tot een 'open gewaarzijn meditatie' waarbij we opmerkzaam zijn op alle verschijnselen die zich spontaan aandienen in het bewustzijn en ook weer vanzelf het bewustzijn verlaten.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Support the show2024-03-2933 minMeditatie Gerjan SchoemakerGelijkmoedigheid meditatie - Vertrouwen en overgave vanuit wijsheid en liefdeGeleide meditatie gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, innerlijke vrede, evenwicht, overgave, acceptatie en vertrouwen. Gelijkmoedigheid (Upekkha) is één van de Vier Brahma Vihara in het Boeddhisme. Ook wel de Vier Verblijfplaatsen in het hart. Daarnaast is Gelijkmoedigheid de laatste factor van de Zeven Factoren van ontwaken. Dit geeft wel het belang weer van de kwaliteit van gelijkmoedigheid. Gelijkmoedigheid is een warme kwaliteit en gaat daarom ook altijd samen met liefdevolle vriendelijkheid (Metta) of compassie (Karuna). Zonder liefdevolle vriendelijkheid zal gelijkmoedigheid snel overslaan in zijn valkuil; onverschilligheid. Meer over de brahma vihara: https://meditatieinstituut.nl...2024-03-2326 minMeditatie Gerjan SchoemakerCompassie Meditatie m.b.t. Afweermechanismen - met uitleg in de introDeze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van compassie voor mensen die op een bepaalde manier hebben gehandeld waardoor er afweermechanismen bij ons zijn ontstaan. Deze meditatie is specifiek ontwikkeld in het kader van de Opleiding Integraal Essentiecoach, maar omdat iedereen hiermee te maken heeft heb ik besloten deze algemeen te delen.Afweermechanismen ontstaan als je jezelf moet beschermen tegen pijn en om met een bepaalde situatie om te gaan. Als deze bij ons actief zijn, reageren we eigenlijk niet op de situatie zoals deze nu is, maar reageren we vanuit beschermingsmechanismen die zijn o...2024-02-2925 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Zelfcompassie MeditatieDeze meditatie is gericht op het ontwikkelen van zelfcompassie. Dit doen we in enkele stappen, waaronder door het reciteren van compassievolle wensen gericht op onszelf.Deze meditatie is geïnspireerd op boeddhistische Metta en Karuna meditaties. Compassie is daarbij één van de vier Brahma Vihara, ook wel de kwaliteiten van het hart. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ Meer over compassie, en meer geleide compassie meditaties op: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/compassie-meditatie/🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland...2024-02-2316 minMeditatie Gerjan SchoemakerMeditatie innerlijke vrede, harmonie en vriendelijkheidGeleide meditatie gericht op een balans tussen kwaliteiten als vertrouwen en liefde.De boeddha zei ‘zoals een vogel twee vleugels nodig heeft om te kunnen vliegen, dienen wij ook twee kwaliteiten te ontwikkelen. Namelijk wijsheid en compassie bij de voortgang op ons pad van bewustwording.’ Het is gericht op de middenweg. De balans tussen enerzijds kwaliteiten als wijsheid, overgave en gelijkmoedigheid. Anderzijds kwaliteiten als vriendelijkheid, liefde en compassie. Voor het ontwikkelen van innerlijke vrede in onszelf en de wens voor vrede bij anderen. Dit is een geleide meditatie die is gericht op het in balans brengen van d...2023-12-1422 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Vipassana Meditatie (met veel stilte) - 30 min.Geleide Vipassana meditatie, of ook wel inzichtmeditatie. In tegenstelling tot de Samatha meditatie, wordt datgene wat op de voorgrond aanwezig is het meditatie-object. Als er niets sterk de aandacht vraagt kun je de aandacht laten rusten bij je anker, het rijzen en dalen van de buik. Ook in deze geleide meditatie zitten relatief lange stiltes. Vipassana beoefen je normaal gesproken helemaal in stilte. Maar je kunt mijn woorden in deze geleide meditatie beschouwen als mindfulness reminders. De uitnodiging om helemaal aanwezig te zijn.De instructies zijn geïnspireerd op de Vipassana methode van Mahasi Sayadaw.Be...2023-12-0629 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide concentratie meditatie (met veel stilte) - 30 min.Geleide samatha meditatie, of ook wel kalmte en concentratie meditatie genoemd. Bij deze samatha meditatie gebruiken we het rijzen en dalen van de buik als meditatieobject. In deze geleide meditatie wordt relatief weinig gesproken. Er is vooral veel stilte met tussendoor een reminder om aandachtig te zijn op het meditatie-object, of indien je bent afgeleid hierbij terug te komen.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Support the show2023-12-0429 minMeditatie Gerjan SchoemakerMindfulness Bodyscan - Lichaamsbewustzijn en OntspanningsoefeningHet eerste deel van deel mindfulness bodyscan is gericht op lichaamsbewustzijn en het ontspannen van het lichaam en daarmee ook de geest. Aan het einde van deze bodyscan wordt je uitgenodigd om nog enige tijd met 'open gewaarzijn' te blijven liggen.Meer informatie over de mindfulness bodyscan:https://meditatieinstituut.nl/mindfulness/bodyscan-meditatie/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Support the show2023-12-0122 minMeditatie Gerjan SchoemakerJacobson ontspanningsoefening - Progressieve Spierontspanning PMRBij de Jacobson Progressive Muscle Relaxation (PMR) span je specifieke spiergroepen voor vijf seconden aan, waarna je deze weer loslaat.Deze beproefde methode is al in de jaren 20 van de vorige eeuw ontwikkeld door Edmund Jacobson en wordt nog altijd veel toegepast door therapeuten. Het is oorspronkelijk ontwikkeld voor het verminderen van angst, maar er zijn tal van onderzoeken naar gedaan met betrekking tot de effecten m.b.t. andere klachten en specifieke doelgroepen, met significante resultaten zoals het verminderen van stress, depressie, hoofdpijn en migraine, slapeloosheid en rugpijn.Het is aan te raden deze voor...2023-11-2322 minMeditatie Gerjan SchoemakerAbout the mantra SARASWATI MAHALAKSHMI - Part 3 interview Henry MarshallInterview with Henry Marshall & Betta de Boer about mantra's.More information about the mantra en meditation event at:https://meditatieinstituut.nl/mantra-en-meditatiedag/Also watch the other parts of the interview on the Gerjan Schoemaker Youtube channel:Part 1: https://www.youtube.com/watch?v=cm9KmrP9LMgPart 2: https://www.youtube.com/watch?v=yEu-neSrr0cPart 3: https://www.youtube.com/watch?v=SlbXPzMqk98Part 4: https://www.youtube.com/watch?v=tND5zSYfjDYPart 5: https://www.youtube.com/watch?v=5ZZUqAYujl0Part 6: https://www.youtube.com/watch?v=gB6Fic6...2023-10-0506 minMeditatie Gerjan SchoemakerAbout the Mantra MARANATHA - Part 2 interview Henry Marshall & Betta de BoerInterview with Henry Marshall & Betta de Boer about mantra's. More information about the mantra en meditation event at:https://meditatieinstituut.nl/mantra-en-meditatiedag/Also watch the other parts of the interview on the Gerjan Schoemaker Youtube channel:Part 1: https://www.youtube.com/watch?v=cm9KmrP9LMgPart 2: https://www.youtube.com/watch?v=yEu-neSrr0cPart 3: https://www.youtube.com/watch?v=SlbXPzMqk98Part 4: https://www.youtube.com/watch?v=tND5zSYfjDYPart 5: https://www.youtube.com/watch?v=5ZZUqAYujl0Part 6: https://www.youtube.com/watch?v=gB6Fic6...2023-10-0404 minMeditatie Gerjan SchoemakerALL ABOUT MANTRAS - Part 1 Interview Henry Marshall & Betta de BoerInterview with Henry Marshall & Betta de Boer about mantra's. More information about the mantra en meditation event at:https://meditatieinstituut.nl/mantra-en-meditatiedag/Also watch the other parts of the interview on the Gerjan Schoemaker Youtube channel: Part 1: https://www.youtube.com/watch?v=cm9KmrP9LMg Part 2: https://www.youtube.com/watch?v=yEu-neSrr0c Part 3: https://www.youtube.com/watch?v=SlbXPzMqk98 Part 4: https://www.youtube.com/watch?v=tND5zSYfjDY Part 5: https://www.youtube.com/watch?v=5ZZUqAYujl0 Part 6: https://www.youtube.com/watch?v=gB6Fic6...2023-10-0317 minMeditatie Gerjan SchoemakerEcstatic Shaking Meditation Journey | Short Version 14 min shaking | Gerjan SchoemakerEcstatic Shaking Meditation Journey - Gerjan SchoemakerFor:Stress reliefActivation Life force energy / Kundalini energy / Shakti energyRelief of mental and physical tensionsLetting go on a deeper levelStimulate the emotional and physical self-healing capacityExperiencing another level of consciousness or other spiritual-/ mental statesInstructions:- Make sure you are upright and still relaxed. Feet hip width apart and knees slightly bent. Preferably keep the feet parallel to each other, so not slanted in or out in a V-shape. Check whether your shoulders are relaxed, jaws...2023-07-2817 minMeditatie Gerjan SchoemakerMindfulness meditatie: Adem Lichaam Geluid Gedachten StilteDit is een geleide mindfulness meditatie waarbij we de adem rondom de buik, vervolgens de volledige ademhaling, het lichaam, geluiden, gedachten en uiteindelijk de stilte als meditatieobject nemen.Bij de laatste stap hanteren we een open gewaarzijn. We merken op hoe alle verschijnselen komen en gaan vanuit die stilte en dat de stilte altijd aanwezig is. Altijd. In plaats van stilte zou je ook kunnen spreken van bewustzijn, gewaarzijn, leegte, Zijn, etc.Volg ook mijn Youtube kanaal die het meest compleet is met geleide meditaties, interviews en lezingen.Lees hier meer over 'juiste mindfulness' op...2023-07-1923 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide meditatie gericht op innerlijke vredeGeleide meditatie gericht op het ontwikkelen van innerlijke vrede. Voorafgaand een korte intro van 1 minuut met uitleg over de kwaliteit gelijkmoedigheid.Deze meditatie is opgenomen tijdens een livestream.Gelijkmoedigheid is een veel genoemde kwaliteit in het boeddhisme. Hij staat als laatste kwaliteit genoemd bij de hartkwaliteiten, als laatste kwaliteit bij de tien perfecties en ook als laatste kwaliteit bij de factoren van ontwaken.Gelijkmoedigheid wordt nog wel eens gezien als een koude kwaliteit, maar dat is het zeker niet. Het gaat dan ook altijd samen met de andere hartkwaliteiten. Gelijkmoedigheid heeft dan ook...2023-07-1430 minMeditatie Gerjan SchoemakerOntspanningsmeditatie met voorafgaand Nadi Shodhana oefeningDit is een geleide ontspanningsmeditaite met voorafgaand de Nadi Shodhana Pranayama. De meditatie is een samatha meditatie waarbij de adem als meditatie object nemen. Op de inademing voelen we het hele lichaam. Op de uitademing komen we tot verdere ontspanning.De Nadi Shodhana is er op gericht om zowel het lichaam als de geest alvast tot meer rust en helderheid te laten komen.De meer gedetailleerde uitleg van de Nadi Shodhana Pranayama oefening staat op deze pagina:https://meditatieinstituut.nl/yoga/nadi-shodhana/Ook staat er een video met meer informatie op deze pagina.2023-07-0930 minMeditatie Gerjan SchoemakerOpmerkzaamheid, Concentratie en Wijsheid als Spirituele Krachten - Deel 4v4 Vipassana retraite 2023 Dingeman BootDit is het vierde deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023 over opmerkzaamheid, concentratie en wijsheid als drie van de Vijf Spirituele Krachten uit het Boeddhisme.De eerste twee delen zijn van de Dhamma lezing door Gerjan Schoemaker. Het derde deel en dit vierde deel zijn van de lezing door Dingeman Boot.Het eerste deel 'Je openen voor iedere ervaring' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=sQLjaP36Aj4Het tweede deel over 'Absolute werkelijkheid en Relatieve werkelijkheid' is hier op Youtube...2023-07-0816 minMeditatie Gerjan SchoemakerVertrouwen en Inzet als Spirituele Krachten - Deel 3v4 Vipassana Retraite 2023 door Dingeman BootDit is het derde deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023 over vertrouwen en inzet, als twee van de Vijf Spirituele Krachten uit het Boeddhisme.De eerste twee delen zijn van de Dhamma lezing door Gerjan Schoemaker. Dit derde deel en het vierde deel zijn van de lezing door Dingeman Boot.Het eerste deel 'Je openen voor iedere ervaring' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=sQLjaP36Aj4Het tweede deel over 'Absolute werkelijkheid en Relatieve werkelijkheid' is hier op Youtube te...2023-07-0740 minMeditatie Gerjan SchoemakerAbsolute vs Relatieve werkelijkheid - lezing 2v4 Vipassana Retraite 2023Dit is het tweede deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023 over onder andere de Absolute en Relatieve werkelijkheid. Het eerste deel 'Je openen voor iedere ervaring' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=sQLjaP36Aj4Deze lezing gaat onder andere over:- Papañca - hoe de mind zijn eigen werkelijkheid creëert en zorgt dat wij de hoofdrolspeler zijn in ons eigen drama- Het leven is als een film- De absolute werkelijkheid vs de relatieve werkelijkheid2023-07-0631 minMeditatie Gerjan SchoemakerJe openen voor iedere ervaring - lezing 1v4 Vipassana Retraite 2023Dit is het eerste deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023. De eerste twee delen zijn van de Dhamma lezing door Gerjan Schoemaker. Het derde en vierde deel zijn van de lezing door Dingeman Boot.Deze lezing gaat onder andere over:- het oefenen om je te openen voor iedere ervaring zoals deze zich aandient. Zowel prettige ervaringen als onprettige ervaringen. - het omgaan met de vijf hindernissen: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/de-vijf-hindernissen-bij-meditatie/- omgaan met emotioneel en fysiek ongemak in de meditatieDit eerste deel...2023-07-0527 minMeditatie Gerjan SchoemakerGesprek over coach opleiding 'integraal essentiecoach'In deze podcast hebben Rikkie Postema en Gerjan Schoemaker een gesprek over de nieuwe opleiding tot 'Integraal Essentiecoach'.Transformerend coachen vanuit een fysieke, mentale en spirituele ervaring. Boeddhistische psychologie en non-dualiteit staan centraal in deze opleiding.De visie van deze opleiding is dat de beleving van wat er gaande is afhangt van de mate waarin je in contact bent met je essentie. Dat komt neer op het hebben van een vrije, open, heldere en reële blik. Die vaardigheid komt vanuit het innerlijk, waar essentie is gelegen. Essentie is hetgeen we van nature zijn.2023-05-0941 minMeditatie Gerjan SchoemakerEcstatic Shaking Meditation Journey | Kundalini / Shakti energy awakening | Gerjan SchoemakerEcstatic Shaking Meditation Journey - Gerjan SchoemakerFor:Stress reliefActivation Life force energy / Kundalini energy / Shakti energyRelief of mental and physical tensionsLetting go on a deeper levelStimulate the emotional and physical self-healing capacityExperiencing another level of consciousness or other spiritual-/ mental statesInstructions:- Make sure you are upright and still relaxed. Feet hip width apart and knees slightly bent. Preferably keep the feet parallel to each other, so not slanted in or out in a V-shape. Check whether your shoulders are relaxed, jaws are locked and feel...2023-03-1028 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Samatha Meditatie door Gerjan SchoemakerDit is een geleide Samatha meditatie, begeleid door Gerjan Schoemaker van Meditatie Instituut Nederland.We gebruiken bij deze meditatie de de adem bij de buik als meditatie-object. Samatha is gericht op het ontwikkelen van een kalme en geconcentreerde geest. Zodra de geest tot rust en meer helderheid komt, kunnen we de dingen beter zien zoals ze werkelijk zijn. In het dagelijks leven zitten we veelal in de verhalen en identificaties. Het is de uitdaging om hier regelmatig uit te stappen en in het NU te komen. In het huidige moment waarin 'zuiver gewaarzijn' aanwezig zijn. Als we zo...2023-02-2818 minMeditatie Gerjan SchoemakerUitleg Metta Meditatie - 4 v 5 vipassana avond 24/10/22Uitleg traditionele Metta Meditatie om te komen tot een onvoorwaardelijke en onbegrensde liefdevolle vriendelijkheid. Gericht op verschillende groepen:- Jezelf- Mensen die dicht bij je staan- Mensen die je niet persoonlijk kent- Mensen waarbij je moeite ervaart- Alle wezensLive opname van de vipassana meditatie avonden in Zwolle, deel 4 van 5 op 24 oktober 2022.Meer over Metta Meditatie: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/metta-meditatie/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerja...2022-11-0907 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Metta Meditatie - 5 v 5 vipassana avond 24/10/22Geleide Metta Meditatie. Meditatie gericht op het ontwikkelen van liefdevolle vriendelijkheid. We reciteren de traditionele zinnen.Dat ik gezond mag zijn.Dat ik veilig mag zijn.Dat ik mag komen tot vrede.Dat ik vrij mag zijn van lijden.Dat ik gelukkig mag zijn.Dat [naam] gezond mag zijn... etc.Live opname van de vipassana meditatie avonden in Zwolle, deel 5 van 5 op 24 oktober 2022.Meer over Metta Meditatie: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/metta-meditatie/Lees hier meer over alle vier Brahma Vihara waarvan Metta onderdeel is:https...2022-11-0931 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Mindfulness Meditatie - 3 v 5 vipassana avond 24/10/22Geleide Mindfulness Meditatie. Opmerkzaam met Juiste Mindfulness:- Helemaal aanwezig- Niet geïdentificeerd- Zonder oordeel- Vriendelijk- Met de Juiste inspanningLive opname van de vipassana meditatie avonden in Zwolle, deel 3 van 5 op 24 oktober 2022.Meer over Juiste Mindfulness: https://meditatieinstituut.nl/mindfulness/juiste-mindfulness/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/med...2022-11-0822 minMeditatie Gerjan SchoemakerWat is Juiste Mindfulness? Uitleg - 2 v 5 vipassana avond 24/10/22Juiste Mindfulness is onder andere onderdeel van het boeddhistische Achtvoudige Pad. Maar wat is nou Juiste Mindfulness? In deze korte lezing uitleg over de relatie tussen juiste mindfulness, juiste inspanning, juist inzicht en vriendelijkheid.Live opname Vipassana Meditatie Avond in Zwolle, deel 2 van 5. Er komen meerdere delen van deze avond online.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditat...2022-11-0709 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide meditatie: Hoe zit je er nu bij? live opname 1 v 5 vipassana avond 24/10/22Geleide meditatie om aan te komen. Live opname deel 1 van 5. Hoe zit je er nu bij?- Hoe is de mind?- Hoe is het lichaam?- Hoe verloopt de adem?Helemaal aanwezig met de 'juiste mindfulness'.Live opname van de vipassana meditatie avonden in Zwolle.Er komen meerdere delen van deze avond online.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Support the show2022-10-2516 minMeditatie Gerjan SchoemakerWat is Vipassana meditatie en waarom Vipassana beoefenen? Live opnameOnderdelen van deze lezing:00:36 Verschil concentratie-meditatie en vipassana-meditatie06:30 Waarom Vipassana meditatie?06:56 Inzicht in de oorzaken van stress en lijden22:19 Inzicht in hoe de dingen werkelijk zijn37:06 De manier van benoemen tijdens meditatieDeze Dhamma-lezing is opgenomen tijdens de Dagretraite ‘Verstilling’ verzorgt door Gerjan Schoemaker en Tamara van Well bij YogaYou in Zwolle (26 juni 2022).Bekijk een overzicht van onze agenda met retraites en andere activiteiten op:https://meditatieinstituut.nl/#meditatie_agendaMeer informatie en video's over Vipassana Meditatie op:https://meditatieinstituut.nl/inspiratie/vipassana-meditatie/Support the...2022-08-0159 minMeditatie Gerjan SchoemakerWat is Advaita Vedanta? Interview met Vicky AartsenWat is Advaita Vedanta? Vicky Aartsen geeft een basis uitleg.Vicky is docent van de cursus Advaita Vedanta en gastdocent aan de Opleiding Meditatieleraar bij Meditatie Instituut Nederland.Daarnaast heeft Vicky sinds 1984 haar eigen praktijk waarin zij mensen helpt bij uiteenlopende hulpvragen van depressie tot aan werkgerelateerde of spirituele problemen. Ze is afgestudeerd psychologe en interreligieuze spiritualiteit.Support the show2022-07-2510 minMeditatie Gerjan SchoemakerMotivatie voor dagelijkse Meditatie - Tips en inspiratie om mediteren vol te houden00:00 Hoe blijf je gemotiveerd en hou je de dagelijkse meditatie gaande?00:25 Routine: intentie om dagelijks te mediteren op een vast moment04:43 Meditatie kan altijd: Je hoeft niet alleen te zijn07:20 Sluit je aan bij een meditatiegroep of ga samen mediteren met een vriend09:02 Besef waarvoor je het doet09:09 Mediteren wetenschappelijk onderbouwd10:49 Wat geeft de meditatie jou?12:38 Mediteren doe je niet alleen voor jezelf14:35 Door meditatie dragen we met zijn allen bij aan een mooiere wereldSchrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van onze...2022-07-1917 minMeditatie Gerjan SchoemakerMeditatie voor somberheid en depressieve gedachtenDeze geleide meditatie en oefening is toe te passen in het geval van somberheid, negativiteit, neerslachtigheid en depressieve gedachten.We doorlopen in deze meditatie de eerste twee stappen van de T.O.R.H. methode: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/torh-methode-bij-heftige-emoties/Aan het einde van de meditatie reciteren we liefdevolle wensen (Metta) en zetten we een intentie.Hopelijk kan deze meditatie je helpen bij vormen van somberheid en neerslachtigheid.Raadpleeg ook een arts in het geval van aanhoudende somberheid en depressie.Abonneer je op dit kanaal en klik op het...2022-07-0826 minMeditatie Gerjan SchoemakerMeditatie gericht op Gelijkmoedigheid en innerlijke vredeGelijkmoedigheid is de laatste van de vier hartkwaliteiten die we tijdens deze 31 dagen samen mediteren hebben behandeld.Hiervoor hebben we liefdevolle vriendelijkheid, compassie en onbaatzuchtige vreugde beoefend.Zeker in tijden als deze waarin er veel gaande is in de wereld, is het een uitdaging om contact te behouden met kwaliteiten van het hart. Om compassie te behouden en dat niet te laten doorslaan in medelijden. Om liefdevolle vriendelijkheid niet te laten omslaan in verbittering en haat. Om onze innerlijke vreugde en innerlijke vrede niet te laten omslaan in angst en onrust.Lees hier...2022-03-2953 minMeditatie Gerjan SchoemakerOver meditatie en traumaDit is het laatste stukje van een opname van dag 25 van 31 dagen samen mediteren. Hier ga ik dieper in op o.a. trauma en andere gevoelens die in het dagelijks leven niet de aandacht krijgen en in de meditatie zich sterk aandienen doordat we de aandacht naar binnen keren en juist richten op datgene wat zich aandient. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, hoeft het aanvankelijk helemaal niet zo te zijn dat meditatie leidt tot een rustige en kalme mind. Doordat je de aandacht naar binnen richt kan het zijn dat je in eerste instantie juist a...2022-03-2908 minMeditatie Gerjan SchoemakerNondualiteit meditatie, met voorafgaand concentratie meditatieDeze geleide meditatie door Gerjan Schoemaker begint met concentratie-meditatie en gaat daarna over tot een open-gewaarzijn-zijn meditatie. Voorbij verhalen, concepten. Interpretatie vindt natuurlijk plaats maar dit wordt doorzien. We komen tot 'Puur Zijn', of misschien beter gezegd 'Puur Niet-Zijn'. Deze meditatie is een opname van dag 17 van 31 dagen samen mediteren. Voor iedereen mogelijk om mee te doen.Meer informatie en aanmelden op: https://meditatieinstituut.nl/31-dagen-samen-mediteren-in-maart/#Nondualiteit#Meditatie#Concentratie#MeditatieMeditatie Instituut NederlandSupport the show2022-03-2050 minMeditatie Gerjan SchoemakerMeditatie gericht op onbaatzuchtige vreugde - MedevreugdeDeze meditatie is gericht op het ontwikkelen van onbaatzuchtige vreugde. Ook wel vreugde over de voorspoed bij een ander. Medevreugde wordt ook wel Mudita genoemd en is 1 van de 4 Brahma Vihara, samen met Metta, Karuna, en Upekkha.Deze meditatie is onderdeel van '31 dagen samen mediteren vanuit huis':https://meditatieinstituut.nl/31-dagen-samen-mediteren-in-maart/Met Metta,Gerjan Schoemaker#Meditatie#Onbaatzuchtige #Vreugde#Medevreugde#BrahmaVihara#Metta#VriendelijkheidSupport the show2022-03-1449 minMeditatie Gerjan SchoemakerMeditatie in 4 stappen naar Open Gewaarzijn | Nadruk op het spontaan ontvouwendeIn deze meditatie begeleid ik je naar een Open Gewaarzijn, of ook wel een Keuzeloos Gewaarzijn. Hierbij leg ik de nadruk op inzicht in het spontaan ontvouwende. Opmerken dat de dingen vanzelf gebeuren, terwijl we vaak denken dat wij de doener zijn. "De danser wordt de dans""De yogi wordt de meditatie"We merken eerst op hoe de adem autonoom verloopt. Vervolgens merken we op dat geluiden en gedachten zich ook spontaan aandienen. Vervolgens komen we tot een Open Gewaarzijn en merken we op dat alle verschijnselen zich vanzelf aandienen in het bewustzijn en...2022-03-1448 minMeditatie Gerjan SchoemakerMeditatie voor compassie en vrede | o.a. gericht op oorlog e.a. vormen van vijandigheidEen geleide meditatie gericht op het ontwikkelen van compassie en vrede. Met speciale aandacht voor iedereen die te maken heeft met vormen van oorlog, geweld, onderdrukking en andere vormen van vijandigheid. Uiteindelijk gericht op het ontwikkelen van liefdevolle vriendelijkheid en compassie gericht op alle mensen. Op alle levende wezens, niets en niemand uitgezonderd.We hebben een collectebus geopend bij Giro555 om te doneren:https://giro555.digicollect.nl/meditatie-instituut-nederlandOm Shanti, Shanti, Shanti,Om vrede, vrede, vredeMeer over compassie meditatie.Deze meditatie is onderdeel van de reeks 31 dagen...2022-03-1249 minMeditatie Gerjan SchoemakerMetta Meditatie gericht op Oekraïne, Rusland e.a. gebieden met oorlog e.a. vormen van vijandigheid - live opnameDeze Metta Meditatie is onderdeel van de reeks 31 dagen samen mediteren in maart 2022. De huidige situatie rondom Rusland en Oekraïne wordt hierin meegenomen, als ook alle andere gebieden in de wereld waar er sprake is van oorlog, onderdrukking en andere vormen van vijandigheid. Metta wordt ook wel vertaald naar liefdevolle vriendelijkheid. Metta meditatie is er op gericht te komen tot een onbegrensde en onvoorwaardelijke liefdevolle vriendelijkheid.Metta is ook één van de vier hartkwaliteiten van wat ze in het boeddhisme de Vier Brahma Vihara noemen: Liefdevolle vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid.- Dat mens...2022-03-0945 minMeditatie Gerjan SchoemakerHet verhaal van de irritante monnik - met uitleg - live opname Vipassana Meditatie AvondDit verhaal legt goed de essentie van meditatie uit. En dat is niet perse tot rust komen, zoals de meeste mensen aanvankelijk denken.Dit is een fragment van een opname van een Vipassana Meditatie Avond in Zwolle.https://meditatieinstituut.nl/inspirerende-verhalen/verhaal-irritante-monnik/Blijf op de hoogte van onze activiteiten door je in te schrijven voor onze inspiratiemails op:https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/Support the show2022-02-0706 minMeditatie Gerjan SchoemakerVier Nobele Waarheden deel 2 - Achtvoudige Pad en Waarom niet verzitten bij ongemak in Vipassana meditatie?Dit is het tweede deel van de lezing over de Vier Nobele Waarheden. Ik ga dieper in op de Vierde Nobele waarheid, namelijk het Boeddhistische Achtvoudige pad.Daarbij wil ik de relatie uitleggen tussen waarom we tijdens Vipassana meditatie bij ongemak en pijn niet direct gaan verzitten.Daar zijn meerdere redenen voor en ik ga vooral in op twee redenen:1. Het oefenen in toelaten en overgave. Of ook wel een vriendelijke houding ontwikkelen bij dat wat onprettig is.2. Het oefenen om niet op al je impulsen en neigingen direct reactief te zijn.Bekijk...2021-10-3020 minMeditatie Gerjan SchoemakerBasis uitleg Boeddhisme : De Vier Nobele Waarheden deel 1 (oorzaken stress en lijden)In deze lezing gaat Gerjan Schoemaker in op de Vier Nobele Waarheden. 1. Er is Dukkha (lijden, stress, ongemak)2. Dukkha heeft een oorzaak (namelijk; verlangen, afkeer en onwetendheid)3. Dukkha kan worden beëindigd4. Einde aan Dukkha is mogelijk door praktiseren van het Achtvoudige PadDit is een fragment van de 2e Vipassana Meditatie Avond in 2021. Via Youtube worden de Vipassana Meditatie Avonden iedere 2 weken live uitgezonden (meer informatie op de website van Meditatie Instituut Nederland). De hele uitzending is terug te kijken via het Youtube kanaal van Gerjan Schoemaker. Dit is deel 1 ov...2021-09-2924 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Mindfulness meditatie met verschillende meditatie objectenIn deze geleide meditatie zijn we mindful op verschillende meditatieobjecten; de adem, geluiden, gedachten en opnieuw de adem.Gerjan Schoemaker begeleid Vipassana retraties, meditatieavonden en is docent van de Opleiding Meditatieleraar bij Meditatie Instituut Nederland.Meer geleide meditaties staan op de website van Meditatie Instituut Nederland: https://meditatieinstituut.nl/geleide-meditaties/Onder andere meditaties gericht op opmerkzaamheid, nondualiteit, overgave, loslaten, liefdevolle vriendelijkheid en andere kwaliteiten en ervaringen.Support the show2021-08-1711 minMeditatie Gerjan SchoemakerGlimlach & Ontspan meditatieGeleide meditatie gericht op innerlijke vreugde, innerlijke vrede en ontspanning.Voel de frisse, nieuwe energie naar binnen stromen op de inademing. Glimlach op de uitademing. Glimlach op de inademing en ontspan op de uitademing. We kunnen zonder oordeel glimlachen naar zowel dat wat we als prettig ervaren, als dat wat we als onprettig ervaren. Zijn met wat er is, met een glimlach.Meer korte meditaties op: https://meditatieinstituut.nl/korte-geleide-meditatie-oefeningen/Meer geleide meditaties op: https://meditatieinstituut.nl/geleide-meditaties/🙏Gerjan SchoemakerSupport the show2021-06-2909 minMeditatie Gerjan SchoemakerSchudmeditatie (instrumentaal)SchudmeditatieInstructies- Zorg dat je goed rechtop staat en toch ook ontspannen. Voeten op heupbreedte en knieën licht gebogen. Houd bij voorkeur de voeten parallel aan elkaar, dus niet schuin in een V-vorm naar binnen of buiten. Ga na of je schouders ontspannen zijn, kaken van slot en voel zo of er nog spanningen zijn in het lichaam die je verder los kunt laten. Misschien kun je op iedere uitademing je lichaam nog wat zachter maken.- Als de muziek start hoor je na een paar seconden...2021-06-1516 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Advaita MeditatieLive opname van dag 29 van '30 dagen samen mediteren'. Deze geleide meditatie is gericht op het direct, nonduaal ervaren. Een Advaita meditatie waarbij we opmerkzaam zijn op het natuurlijk, spontaan ontvouwende. We stappen uit de verhalen en identificaties. We zien de dingen zoals ze zijn, voorbij woorden, labels en concepten.Meer geleide meditaties op: https://meditatieinstituut.nl/geleide-meditaties/Met Metta,Gerjan SchoemakerSupport the show2021-03-301h 08Meditatie Gerjan SchoemakerDingeman Boot over Nisargadatta, Joseph Goldstein, Osho e.a. lerarenIn dit tweede interview maken we een reis langs de belangrijkste leermeesters van Dingeman Boot. Van Wolter Keers naar Jean Klein, Shri Nisargadatta Maharaj, Mettavihari, U Pandita, Joseph Goldstein en Tsoknyi Rinpoche. Zo heeft Dingeman een reis gemaakt langs het Christendom, Advaita, Zen Boeddhisme, Theravada Boeddhisme en Dzogchen Boeddhisme. Ook Bhagwan Sri Rajneesh (Osho) wordt kort besproken.Binnenkort meer interviews van Dingeman e.a. inspirerende personen op https://meditatieinstituut.nl/interviews/Met Metta,Gerjan SchoemakerSupport the show2021-03-221h 10Meditatie Gerjan SchoemakerInterview Dingeman Boot over Nisargadatta, Joseph Goldstein, Osho e.a. leermeestersTweede interview met Dingeman Boot naar aanleiding van zijn boek 'Komen tot vrede, komen tot zijn'.In dit tweede interview maken we een reis langs de belangrijkste leermeesters van Dingeman Boot. Van Wolter Keers naar Jean Klein, Shri Nisargadatta Maharaj, Mettavihari, U Pandita, Joseph Goldstein en Tsoknyi Rinpoche. Zo heeft Dingeman een reis gemaakt langs het Christendom, Advaita, Zen Boeddhisme, Theravada Boeddhisme en Dzogchen Boeddhisme. Ook Bhagwan Sri Rajneesh (Osho) wordt kort besproken.Binnenkort meer interviews van Dingeman e.a. inspirerende personen op https://meditatieinstituut.nl/interviews/Support the...2021-03-161h 10Meditatie Gerjan SchoemakerDag 15 van 30 dagen mediteren - Geleide meditatie met lichaam als meditatieobjectDit is een live opname van dag 15 van 30 dagen samen mediteren. Vandaag hadden we een geleide meditatie waar we beginnen met een concentratiemeditatie waarbij ons hele lichaam, inclusief het rijsen en dalen van de buik, als meditatieobject nemen. Ongeveer halverwege de meditatie gaan we over tot een vorm van Vipassana meditatie en richten we onze aandacht op datgene dat zich het sterkst aandient. Als het weer meer naar de achtergrond verdwijnt richten we onze aandacht weer op het lichaam in zijn totaliteit, inclusief de buikademhaling.Iedere ochtend in maart 2021 is er een online, gezamenlijke meditatie. Meedoen is...2021-03-1559 minMeditatie Gerjan SchoemakerInterview 1 Dingeman Boot - Boek Komen tot vrede, komen tot zijn.Ik interview Dingeman Boot over zijn onlangs verschenen boek Komen tot vrede, komen tot zijn. Dingeman vertelt over verschillende thema's die ook in zijn boek aan de orde komen, waaronder twijfel, nieuwsgierigheid en vooral ook vertrouwen. Ook gaat Dingeman dieper op het belang van dagelijks mediteren, stilte retraites en het integreren van meditatie in het dagelijks leven.Binnenkort komt er nog een tweede interview met Dingeman Boot welke verschijnt op: https://meditatieinstituut.nl/interviews/Ook worden hier de komende jaren interviews met andere inspirerende, spirituele leraren geplaatst.Dingeman Boot was mijn eerste leraar, e...2021-03-0837 minMeditatie Gerjan Schoemaker30 dagen samen mediteren - Live opname dag 3 geleide meditatie30 dagen samen mediteren - Live opname dag 3 geleide concentratie en vipassana meditatieDeze week zijn we met ruim 100 mensen begonnen met '30 dagen samen mediteren'. Dit is een opname van dag 3. Deze derde dag heb ik een geleide meditatie gegeven waarbij ik begon met concentratie-meditatie en vervolgens ben over gegaan naar vipassana meditatie.Bekijk ook de video opname op Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=8NjJJmRY1DU Morgenochtend weer een stilte tussen 5.30 en 6.30 uur.We wisselen af met stilte meditaties en geleide mediaties, behalve op zaterdag dan geef ik e...2021-03-031h 00Meditatie Gerjan SchoemakerVier meditatie methoden uitgelegdMaar liefst 145 mensen hebben zich al aangemeld na mijn uitnodiging om in maart samen te mediteren (zie de uitnodiging nogmaals onderaan dit bericht). Omdat hier ook mensen bij zijn met beperkte meditatie-ervaring geef ik de eerste dag, aankomende maandag dus, een geleide meditatie. Mensen met ervaring kunnen mij natuurlijk gewoon muten dus niemand heeft er dan hinder van ;-)Daarnaast heb ik naar aanleiding hiervan ook deze video opgenomen waarin ik, relatief kort, vier meditatiemethoden uitleg die je kunt toepassen tijdens stilte meditatie.Ik heb overigens ook een gratis online cursus waar ik nog wat...2021-02-2519 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Metta Meditatie (live opname tijdens retraite)Live opname van een geleide Metta meditatie door Gerjan Schoemaker met vooraf een korte uitleg over liefdevolle vriendelijkheid (Metta wordt vertaald naar liefdevolle vriendelijkheid). Dit is een opname tijdens een Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga. Iedere avond is er kort Metta meditatie beoefend en de laatste dag is er een wat langere tijd Metta meditatie beoefend. Deze opname is van de laatste Metta zitmeditatie, voorafgaand aan de laatste loopmeditatie.Meer uitleg over Metta meditatie.Liefdevolle vriendelijkheid is samen met compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid onderdeel van de Brahma Vihara.- Bekijk onze...2021-01-2133 min
Meditatie Gerjan SchoemakerDe dingen zien zoals ze zijn - 2e lezing tijdens Vipassana retraite 2020 2v22e Dhamma lezing tijdens de Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga 2020: "Doorzie je overtuigingen en concepten om zo de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn". We zitten allemaal verstrikt in verhalen en in identificaties met de rollen die we in het dagelijks leven spelen. In deze lezing wordt er dieper ingegaan op hoe we dit kunnen doorzien en hoe dit bijdraagt aan het verminderen van dukkha (lijden, stress, ongemak, etc.).Beluister ook de eerste Dhamma lezing om het beter in zijn context te zien en te begrijpen waar naar wordt gerefereerd.Deze Vipassana retraite...2020-12-2743 min
Meditatie Gerjan SchoemakerWeerstand & Acceptatie - 1e lezing tijdens Vipassana retraite 2020Eerste Dhamma lezing van de Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga 2020. Deze lezing gaat over de oorzaken van Dukkha, of ook wel de oorzaken van stress, ongemak en andere vormen van lijden. Deze zijn verlangen (gehechtheid en hunkering), weerstand en onwetendheid.In deze lezing gaan we vooral in op hoe we ons door overgave, acceptatie en loslaten kunnen zuiveren van weerstanden en meer moeiteloos kunnen leven. Weerstand is tevens onderdeel van de Vijf Hindernissen zoals benoemd in het Boeddhisme. Deze vijf zijn: Zintuigelijk verlangen, Weerstand, Sufheid/Slaperigheid, Onrust/Gepieker en Twijfel. Tijdens een retraite...2020-12-2331 minMeditatie Gerjan SchoemakerUitleg over de 7 Factoren van Ontwaken (live opname)Live opname tijdens een meditatieles waarbij Gerjan Schoemaker dieper ingaat op de Zeven Factoren van Ontwaken tijdens het mediteren. De Zeven Factoren van Ontwaken wordt naar gerefereerd in het Boeddhisme. Ze worden ook wel Zeven factoren van Verlichting of van Bevrijding genoemd.1. Opmerkzaamheid (ook wel Mindfulness)2. Onderzoek3. Energie4. Vreugde5. Kalmte6. Concentratie7. GelijkmoedigheidIn deze uitleg gaat Gerjan er met name dieper op in hoe we deze stappen doorlopen tijdens Vipassana meditatie.Support the show2020-12-0913 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Meditatie gericht op verminderen en loslaten van GehechtheidGeleide meditatie door Gerjan Schoemaker.Deze geleide meditatie is er op gericht om gehechtheid en verlangen te verminderen en los te laten. Verlangen is ook wel één van de drie vergiften in het Boeddhisme, samen met afkeer (ook wel weerstand) en onwetendheid. Weerstand is eigenlijk ook een vorm van verlangen, namelijk het verlangen dat het anders is dan het is.Als je stress, boosheid, verdriet of andere vormen van lijden ervaart kun je nagaan welke gehechtheid of verlangens hieraan ten grondslag liggen. Alleen al hier inzicht in krijgen kan ongemak, stress of andere vormen va...2020-09-0317 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Medevreugde MeditatieGeleide Medevreugde MeditatieMedevreugde is blij zijn met de voorspoed bij een ander. Als je blij bent voor een ander, dan wordt de vreugde bij de ander ook groter. Als jij iemand vertelt over iets positiefs dat je hebt meegemaakt en de ander is oprecht blij voor jou, dan vergroot dit jouw eigen vreugde. Als de ander daarentegen reageert met afgunst, dan heeft dit een heel ander effect.Medevreugde is dan tevens ook een tegengif voor vormen van afgunst en jaloezie. Medevreugde is tevens een bron om contact te maken met je eigen...2020-05-1423 minMeditatie Gerjan SchoemakerLoslaten - Geleide MeditatieDeze geleide meditatie is gericht op 'loslaten'. Meer moeiteloos leven vanuit vertrouwen, acceptatie en overgave, in plaats vanuit angst en weerstanden.Iemand zei eens tegen mij "loslaten is toelaten" en dat is precies wat het is. We zijn niet in staat los te laten. Pas als we geen weerstand meer bieden aan wat er is, kunnen de dingen óns loslaten.Dit artikel over leven vanuit overgave en vertrouwen sluit goed aan bij deze geleide meditatie:https://meditatieinstituut.nl/filosofie/vertrouwen-op-ontvouwende-leven-overgave/Gerjan SchoemakerMeditatie Instituut NederlandSupport the s...2020-05-0726 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Latifa MeditatieDe Latifa is een prachtig gebed uit het Soefisme welke ik als inspiratie heb gebruikt voor deze geleide meditatie. De meditatie is aangepast naar mijn Boeddhistische/Advaita achtergrond. Tijdens de Latifa gaan we 6 punten bij langs: Ik besta, Ik verlang, Ik vertrouw, Ik laat los, Ik heb lief, Ik ben bereid.Meer geleide meditaties op https://meditatieinstituut.nl/geleide-meditaties/Support the show2020-04-2326 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Gelijkmoedigheid MeditatieAls we evenwichtig zijn ervaren we onze gevoelens en emoties maar worden we er niet door overmeesterd. Zo zorgt gelijkmoedigheid ervoor dat compassie niet overslaat in medelijden.Het vraagt gelijkmoedigheid en opmerkzaamheid om ons niet te verliezen in allerlei verhalen en daarmee gepaarde emoties. Het helpt ons om het leven te nemen zoals het komt. Niet in passieve zin, maar een aanvaarding van wat we niet kunnen controleren, om van daaruit met wijsheid en vriendelijkheid, binnen onze mogelijkheden, te handelen.Gelijkmoedigheid gaat altijd samen met liefdevolle vriendelijkheid of compassie. Hoewel het woord gelijkmoedigheid soms een...2020-04-2328 minMeditatie Gerjan SchoemakerGeleide Compassie MeditatieGeleide Compassie MeditatieIn deze geleide compassie meditatie richten we compassie volle wensen op onszelf, andere groepen mensen en uiteindelijk alle levende wezens. Deze meditatie is er op gericht om zo tot een meer onvoorwaardelijke en onbegrensde compassie te komen.De compassie meditatie is erop gericht om tot een liefdevolle verbinding te komen met alle mensen die het moeilijk hebben, terwijl we onze eigen vormen van onzekerheid, zorgen, angst en misschien wel frustratie omzetten in liefdevolle vriendelijkheid.De zinnen die we reciteren zijn:“Ik geef om je. Ik geef om je pi...2020-04-1829 min
Meditatie Gerjan SchoemakerHet verhaal van de irritante monnik (leren omgaan met weerstanden)Dit verhaal, over ‘de irritante monnik’, vertel ik iedere introductieles als nieuwe mensen bij mij komen mediteren. Het gaat over het leren omgaan met datgene wat er is, in plaats van weerstand te bieden. Tijdens de meditatie verwachten we wellicht een serene omgeving en raken we geïrriteerd als er afleidingen zijn zoals geluiden of mensen die zich vervelend gedragen. We kunnen deze afleidingen verwelkomen en gebruiken om te oefenen om hier een andere houding naar te ontwikkelen. Bekijk meer op:https://www.meditatieinstituut.nl/inspirerende-verhalen/verhaal-irritante-monnik/Support the show2020-03-2604 min