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Coffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugSommerpause - im September hören wir uns wiederDer Sommer ist da – und wir gönnen uns eine kleine kreative Verschnaufpause. In den nächsten Wochen heißt es: Zeit mit unseren Liebsten verbringen, Sonne tanken und frische Ideen sammeln. Ab September sind wir mit neuer Energie und spannenden Inhalten wieder für euch da!Bis dahin wünschen wir euch einen wundervollen Sommer voller Inspiration, Leichtigkeit und schöner Momente.Bleibt gesund – wir hören uns bald wieder!
2025-07-1301 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugFalten, Schlupflider & Selbstliebe - Altern in den 30ernIn unseren 30ern verändert sich vieles - nicht nur im Kopf, sondern auch im Spiegel. Falten tauchen auf, die Haut verliert an Spannkraft, und plötzlich sieht man uns das Leben an. Aber ist das nicht eigentlich etwas Wunderschönes?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Altern für viele trotzdem ein sensibles Thema ist. Während Giannina sich noch mit ihrer Zornesfalte anfreundet, hadere ich (Lydia) mit meinen Schlupflidern.Würden wir deswegen zu Botox oder gar zur Schönheits-OP greifen? Oder geht es uns eher darum, gesund und natürlich zu...
2025-07-0642 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugSportroutine im Wandel - Zwischen Beziehung, Babybauch & BalanceWir starten die heutige Folge mit einem kleinen, aber spannenden Funfact rund zum Thema Vitamin-C-Bedarf. Danach geht es direkt rein in ein Thema, das uns beide aktuell sehr beschäftigt: unsere Sportroutinen.Denn irgendwie jonglieren wir beide gerade sehr mit unserem Zeitmanagment. Giannina aufgrund ihrer neuen Beziehung und ich als Mama sowieso immer wieder. Trotzdem wollen wir natürlich beide in Bewegung bleiben. Wie wir das schaffen, welcher Sport uns gerade gut tut und wie wir ihr in unseren Alltag integrieren erfährst du in dieser Folge.Eine ehrliche und persönliche Folge über Veränderun...
2025-06-2928 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugZiele setzen, Meinung resetten: Wie ein einziges Event unsere Sicht verändert hatIn dieser Folge nehmen wir euch mit zu unserem Besuch der Hoss & Hopf Arena Tour - Event voller Impulse rund um die Themen Manifestation, Zielsetzung und Mindset-Transformation.Denn, obwohl Ginannina den Podcast von Hoss & Hopf bisher noch nie gehört hat, hat sie mir trotzdem das Ticket geschenkt. Wie es für sie war, sich auf völlig Neues einzulassen, erfahrt ihr in diesem Gespräch.Wir sprechen darüber, was uns besonders inspiriert hat, wie wir die gelernten Inhalte in unseren Alltag integrieren und warum es so wichtig ist, sich eine eigene Meinung zu bilde...
2025-06-2228 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugUnsere Lieblingslebensmittel - proteinreich, antientzündlich & voller NährstoffeIn dieser Folge gibt es erst ein kleines persönliches Update: Giannina erzählt von ihrem Urlaub und ich schwärme davon, warum ich aktuell mit meinen Haaren so zufrieden bin! Danach geht´s direkt in unser heutiges Thema: Unsere absoluten Lieblingslebensmittel.Welche Lebensmittel haben wir wirklich immer zu Hause, warum landen sie eigentlich ständig auf unserem Teller und worauf wir niemals verzichten? Wir sprechen darüber, welche unserer Favoriten echte Nähstoffbomben sind - mit vielen Proteinen, Antioxidantien, Polyphenolen und antientzündlicher Wirkung.Während bei mir viele dieser Powerfoods in meiner täglichen Fr...
2025-06-1533 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugPlötzlich Liebe - Mein Weg in eine neue BeziehungIn dieser sehr persönlichen Folge teilt Giannina ein großes Update aus ihrem Leben: Sie ist wieder in einer Beziehung - und das schon seit einiger Zeit! Gemeinsam sprechen wir offen und ehrlich über ihren Weg dorthin: Wie hat sich der Kennenlerprozess angefühlt? Wann wusste sie, das es "richtig" ist? Welche Emotionen haben sie überrascht - und wie ist sie mit Unsicherheiten oder alten Beziehungsmustern umgegangen?Giannina nimmt und mit in ihre ganz eigene Liebesgeschichte - eine Reise voller leiser Zweifel, kleiner Mutproben und großer Gefühle. Sie erzählt, wie es war, sich Stück fü...
2025-06-0837 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugZwischen Vorfreude und Frust: Wenn der Körper sich in der Schwangerschaft anders anfühlt als man willIn dieser Folge spreche ich (Lydia) ganz offen darüber, wie schwer es mir fällt, meinen veränderten Körper während der Schwangerschaft zu akzeptieren. Es geht nicht um die Zahl auf der Waage - sondern um das Gefühl, sich selbst im Spiegel nicht mehr wiederzuerkennen. Ich erzähle, warum mich vor allem die neu entstandene Cellulite verunsichern und wie stark das mein Wohlbefinden beeinflusst.Gemeinsam mit Giannina blicke ich auf meinen Alltag: Was esse ich eigentlich? Wie sieht meine Sportroutine aus? Und was kann ich vielleicht verändern - ohne in Verzicht oder Druck zu...
2025-06-0129 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugSchwanger mit Ende 30: Loslassen, Fernbeziehung und ErnährungIn dieser ganz besonderen Folge gibt es ein großes, persönliches Update von mir (Lydia) - Trommelwirbel: Ich bin schwanger! Schon seit Wochen brennt Giannina darauf endlich eine Folge dazu aufnehmen. Denn obwohl wir uns regelmäßig sehen und hören, hat Giannina gefühlt tausend Fragen rund um meine Schwangerschaft.Wie fühlt es sich an, mit Ende 30 nochmal schwanger zu sein? Welche Gedanken gehen mir dabei durch den Kopf? In einem offenen und ehrlichen Gespräch teile ich, warum gerade jetzt das Thema Loslassen wieder so präsent für mich ist, was es bedeutet...
2025-05-2534 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugVerlieren wir gerade den Fokus? - Warum es uns manchmal schwer fällt, dranzubleibenIn dieser Folge sprechen wir ganz offen über das Thema, das viele von uns kennen: Wie schwer es manchmal ist, an Projekten dranzubleiben - besonders dann, wenn das Leben privat Kopf steht. Wir teieln ehrlich, warum es uns aktuell schwerfällt, den Fokus und die Motivation für unseren Podcast zu behalten, und wie sich das manchmal eher als Belastung als nach Leidenschaft anfühlt. Wir nehmen euch mit auf unsere Gedankenreise - und entdecken dabei, warum wir den Podcast eigentlich machen: Für uns, für euch, für die Verbindung, die durch echte Gespräche entsteht. Diese Folge is...
2025-05-1831 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugEmotionales Essen - Was unsere Grundbedürfnisse damit zu tun habenIn der heutigen Folge gehen Giannina und ich nach einem kurzen Food-Update etwas tiefer in das Thema Emotionales Essen. Diesmal sprechen wir darüber, welche psychologischen Grundbedürfnisse dahinterstecken können und wie wir diese überhaupt erkennen. Warum greifen wir ausgerechnet auf dem Sofa zu Schokolade und Chips - aus Langeweile, Einsamkeit oder vielleicht etwas ganz anderem?Giannina teilt viele praktische Tipps und konkrete Beispiele, die mir persönlich einige Aha-Momente beschert haben. Außerdem diskutieren wir, ob emotionales Essen zwangsläufig mit Übergewicht zusammenhängt - oder ob das das ein verbreiteter Irrglaube ist. Eine Folge voller Im...
2025-05-1132 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugEmotionales Essen - Wenn ich esse anstatt zu fühlenIn dieser Folge sprechen wir über ein echtes Herzensthema von Giannina: Emotionales Essen. Sie kennt das nämlich aus eigener Erfahrung und weiß wie schwer es sein kann, überhaupt wieder zu spüren, wann man wirklich Hunger hat.Deshalb geht es heute erstmal um die Basics: Was genau ist emotionales Essen? Wie unterscheidet man es vom körperlichen Hunger? Und wie sieht es eigentlich mit unseren Essgewohnheiten aus - steckt da vielleicht auch eine Emotion dahinter?Du erfährst, woran du erkennst, ob dein Magen knurrt oder ob vielleicht gerade deine Gefühle nach Schokolade rufen. U...
2025-05-0431 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugManifestieren, Wünschen & Positiv Denken: Wie du dein Leben aktiv gestaltestIn dieser Folge gibt es zunächst ein kleines persönliches Update von uns, bevor wir tief in das Thema Manifestation und Wünschen eintauschen. Denn während Giannina dem Thema noch etwas skeptisch gegenübersteht, erzähle ich (Lydia), warum ich aktuell wieder intensiv daran glaube, dass wir unser Leben und unsere Zukunft aktiv beeinflussen können - und warum jede*r von uns eine besondere Aufgabe hat.Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, sich wieder mehr auf sich selbst zu konzentriere, statt ständig auf das Leben anderer zu schauen. Du erfährst außer...
2025-04-2743 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugZwischen Job, Kind und Kopfchaos - Mein ehrlicher Umgang mit Stress im Mama-AlltagIn dieser Folge sprechen wir ganz offen über das Thema, das viele Mamas (und sicher auch Papas) kennen: den alltäglichen Stress - sei es im Job, zu Hause oder emotional. Was passiert, wenn alles auf mich einprasselt und ich trotzdem das Gefühl habe, funktionieren zu müssen? Wie schnell kann man sich selbst dabei verlieren?Ich (Lydia) teile mit euch ganz persönliche Gedanken und Erfahrungen: Was mir hilft, wie ich mit Stress umgehe, warum Reflexion und offene Kommunikation für mich so wichtig sind - und wehalb ein ehrliches "Es tut mir leid" so viel v...
2025-04-2034 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugBindungstheorie 2.0: Wie du deinen Bindungsstil ändern kannstIn dieser Folge geht es darum, ob und wie man seinen Bindungsstil ändern kann. Giannina erzählt von ihrem eigenen Weg, vom unsicher gebundenen Bindungsstil zu einem sicher gebundenen, und wie sie diese positiv, korrigierenden Erfahrungen gemacht hat und gibt hilfreiche Beispiele, wie auch du deinen Bindungsstil ändern kannst.Mir fällt es zum Beispiel gerade in meiner eigenen Beziehung schwer, Schwäche zu zeigen. Warum? Weil romantische Liebe uns emotional viel mehr trifft als das rationale Verhalten bei der Arbeit. Warum manchmal eine Umarmung viel mehr bewirken kann als ein langes Gespräch und welche Bindungsstile gut zu...
2025-04-1324 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugBindungstheorie: Warum wir lieben, wie wir liebenIn der heutigen Folge tauchen wir in das Thema Bindungstheorie ein. In einer unserer letzten Folgen haben wir das Thema kurz angeschnitten, und ich fand es so spannend, dass ich beschlossen habe, mehr darüber zu erfahren. Aber was genau steckt hinter der Bindungstheorie? Im Grunde geht es darum, wie wir durch frühe Bindungen zu unseren Bezugspersonen gelernt haben, uns in späteren Beziehungen zu binden. Wir erfahren, wie sehr wir anderen Menschen vertrauen und wie sicher wir uns in Beziehungen fühlen.Außerdem werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Bindungstypen und ich habe einen...
2025-04-0623 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugWie du dein Kind gesund ernährst - ohne Stress und ZwangIn dieser Folge dreht sich alles um das Thema Kinderernährung und wie wichtig es ist, als Eltern ein gutes Vorbild zu sein. Ich (Lydia) teile mit euch meine persönlichen Erfahrungen und erzähle, wie ich es geschafft habe, meinem Kind eine gesunde Ernährung näherzubringen – ohne Stress und Chaos.Es geht darum, wie wir als Familie gemeinsam essen können, trotz unterschiedlicher Bedürfnisse. Warum es für mich entscheidend war, dass mein Kind sich wie die Familie ernährt und wie ich den Aufwand beim Zubereiten von Mahlzeiten minimieren konnte. Aber auch, welche Herausforde...
2025-03-3031 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugGewohnheiten und alte Glaubensmuster durchbrechen: Unser ehrliches Update zu Vorsätzen und RoutinenIn dieser Folge werfen wir einen ehrlichen Blick auf unsere Neujahrsvorsätze - denn mal ehrlich, wie oft nehmen wir uns Dinge vor und verlieren doch wieder aus den Augen? Giannina gibt ein Update zu ihrem "Verbitterungsvorsatz": Hat sich ihr Männerbild wirklich verändert, oder ist sie wieder in alte Muster gefallen? Und wie sieht es bei mir aus - konnte ich das Lolassen wirklich zulassen, oder bin ich doch wieder in meine Planungsfalle getappt?Außerdem sprechen wir über unsere Mini-Morgen- und Abendroutinen: Welche haben sich bewährt, woran hapert es noch, und was ne...
2025-03-2332 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugSind Süßstoffe ungesund? Die Wahrheit über Stevia, Aspartam & Co.In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe. Wir sprechen darüber:Was genau sind Süßstoffe und welche Arten gibt es?Sind natürliche Alternativen wie Stevia wirklich gesünder als künstliche Süßstoffe?Welche Nebenwirkungen können bei zu viel Konsum auftreten?Und was macht der süße Ersatz mit eigentlich mit unserem Darmmikrobiom?Sind Süßstoffe krebserregend?Können Süßstoffe beim Abnehmen unterstützen - oder machen sie eher hungrig?Freut euch auf spannende Fakten, jede Menge AHA-Momente und einen Blick hinter die Kulissen der süßen Versuchun...
2025-03-1632 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugKreative Dates statt Netflix-Abende - Ideen für unvergessliche MomenteDie Schmetterlinge sind weg und plötzlich ist der Alltag da - was jetzt? In dieser Folge sprechen wir über kreative Dateideen, die frischen Wind in deine Beziehung bringen oder beim Kennenlernen für besondere Momente sorgen. Ob ein romantischer Sonnenaufgang, Schnitzeljagd durch die Stadt oder ein Frühstück im Flughafen - Giannina und ich zeigen, wie unterschiedlich unsere Vorstellungen vom perfekten Date sind. Lass dich inspirieren und finde die passende Idee für dein nächstes Abenteuer!
2025-03-0928 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugKalorienzählen, Fitness & Mama-Alltag - Mein ehrlicher Struggel zum Thema AbnehmenIn dieser Folge erzähle ich (Lydia) euch, warum ich wieder angefangen habe zu tracken - diesmal vor allem Mikronährstoffe, aber natürlich geht es mir auch ein bisschen oder ein bisschen mehr um die Kalorien. Schließlich müssen die Weihnachtskilos wieder runter! Doch leichter gesagt als getan: Ich bin oft hungrig, obwohl ich nichts mehr essen dürfte, und das ist manchmal sehr frustrierend.Und dann wäre da noch der ständige Vergleich auf Social Media: Fitness-Influencer mit unendlich viel Zeit für Sport suggerieren, dass man nur mehr trainieren muss, um essen zu können...
2025-03-0231 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugZurück im Onlinedating-Game: Hinge, erste Dates & BindungstypenIn dieser Podcastfolge gibt es spannede Updates des digitalen Datings: Giannina hat sich nach einer kleinen Pause wieder bei ihrer Lieblings-App "Hinge" angemeldet - und sie ist sehr on fire. Doch was hat sich seit dem letzten Mal geändert? Warum gibt sie dem Onlinedating noch eine Chance? Unterscheidet sich ihre Herangehensweise diesmal von früher? Und hatte sie vielleicht sogar schon ein Date mit jemandem? Wir sprechen darüber, warum Giannina sich trotzdem nicht ausschließlich auf die App verlässt und auch im echten Leben offen für neue Kontakte sein möchte.Außerde...
2025-02-2336 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugNeurodermitis heilen - Warum Behandlungen oft scheitern und was wirklich hilft.Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcastfolge. Heute teile ich (Lydia) meine ganz persönliche Reise zum Thema Neurodermitis. Angefangen bei den ersten Symptomen in der Kindheit bis hin zu den quälenden Jahren voller Juckreiz, Ausschlägen und unzähligen Arztbesuche. Ich erzähle euch, welchen Rat und welche Behandlungen mir Ärzte empfohlen oder verschrieben haben - und warum nichts davon langfristig geholfen hat.Doch was am Ende wirklich geholfen hat war meine Ernährungsumstellung vor knapp zwei Jahren. Deshalb teile ich mit euch, welche Lebensmittel bei mir Schübe auslösen, was ich konsequent meiden und welche Ve...
2025-02-1644 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugWie Werte unser Leben bestimmen: Bewusst oder unbewusst?In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Thema Werte ein – ein großes, magisches Wort, das oft unser Handeln und unsere Entscheidungen beeinflusst. Doch wie genau wirken sich unsere Werte auf unser tägliches Leben aus? Treffen wir unsere Entscheidungen bewusst oder spielt unser Unterbewusstsein eine größere Rolle, als wir denken?
Während meine Werte besonders mit dem Thema Gesundheit verknüpft sind, spielt für Giannina Hingabe eine zentrale Rolle. Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich unsere Werte sein können und was das über uns aussagt. Welche Werte sind entscheidend, wenn es darum geht...
2025-02-0930 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugAntientzündliche Ernährung: Ein neuer Trend oder ein echter Gamechanger für deine Gesundheit?In dieser Folge werfen wir einen Blick auf ein Thema, das immer mehr Menschen interessiert – die antientzündliche Ernährung. Aber was steckt eigentlich hinter diesem Begriff? Ist das wirklich nur ein neuer Trend oder kann diese Ernährungsweise tatsächlich deine Gesundheit verbessern?
Wir starten mit einer Erklärung, was eine (chronische) Entzündung überhaupt ist und welche Rolle sie für deinen Körper spielt. Wusstest du, dass Entzündungen nicht nur akute Beschwerden verursachen, sondern auch langfristige Gesundheitsprobleme begünstigen können?
Natürlich geht es in dieser Folge auch darum, was alles zu einer...
2025-02-0229 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugAls Frau allein nach Japan reisen - Mutig oder verrückt?Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge! Heute quatschen Giannina und ich über ihre bevorstehende Japanreise – und das Ganze ganz allein. Ja, ihr habt richtig gehört, sie reist alleine! Und jetzt mal ehrlich, ich (Lydia) kann mir das irgendwie so gar nicht vorstellen. Aber warum eigentlich? Bin ich einfach nicht der Typ für „Alleine Reisen“, oder ist es eher eine Frage der Angst? Und dann teilt Giannina mit mir ihre Erfahrungen, gibt wertvolle Tipps, wie man sich am besten auf eine Solo-Reise vorbereitet und worauf man achten sollte. Wir sprechen über die Vor- und Nachteile des Alleinreisens, und natürlich...
2025-01-2631 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugZuckerfrei leben 2.0 - Rationale und Emotionale StrategienIn dieser Podcast Folge dreht sich alles um Strategien, die wirklich funktionieren, um zuckerfrei(er) zu leben - und das langfristig. Wir sprechen darüber, wie rationale Ansätze und emotionale Motivationen dabei helfen können, den Zuckerkonsum bewusst zu reduzieren oder sogar komplett darauf zu verzichten. Außerdem teilen wir jede Menge praktische Tipps, die uns selbst geholfen haben, diesen Weg nachhaltig zu gehen. Egal, ob ihr gerade erst angefangen oder nach neuen Inspirationen sucht - diese Folge ist vollgepackt mit wertvollen Impulsen für ein bewusstes Leben. Hört rein und lasst euch motivieren!
2025-01-1930 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugZuckerfrei leben - Routinen, Zuckeralternativen und EinkaufstippsIn unserer neuen Podcast Folge nehmen wir euch mit in unseren Start ins neue Jahr und sprechen über die kleinen, bewussten Routinen, die uns guttun. Super spannend doch eigentlich wollen wir über ein ganz anderes Thema sprechen, das uns und viele von euch im Januar besonders beschäftigt: Zuckerfrei leben.
Ob ein kompletter Verzicht für einen Monat oder ein langfristiger Lifestyle - wir erzählen, wie wir mit dem Thema umgehen, was wir von Zuckeralternativen wie Erythrit, Stevia & Co. halten und worauf wir beim Einkaufen besonders achten. Eine spannende Folge voller persönlicher Einblicke und nützliche...
2025-01-1233 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugRituale, Reflexion und der Mut, loszulassen - diese Folge hat alles!Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge! Heute sprechen Giannina und ich über die Magie der Rauhnächte, unsere Rituale und die Erkenntnisse, die wir bisher daraus mitgenommen haben. Wir reflektieren über frühere Neujahrsvorsätze, die mehr Frust als Erfolg gebracht haben und erzählen euch von teilweise völlig absurden Diäten und Sportzielen, die wir ausprobiert haben. Warum das alles Schnee von gestern ist und was wir uns für 2025 wirklich vornehmen möchten erfahrt ihr in dieser Folge. Es wird persönlich, inspirierend - und vielleicht auch wieder ein bisschen spirituell. Viel Spaß und happy sunday.
2025-01-0534 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugWir sind wohl doch ein Eso-Podcast - Reflexion 2024, Visionen 2025 & OrakelWuhuuuu, endlich mal wieder eine "LIVE" Podcastfolge bei mir (Lydia) zu Hause. Wir packen gemeinsam Geschenke aus, reflektieren die letzten Monate und teilen gegenseitig unsere Wünsche und Ziele für 2025. Warum wir beide lernen möchten loszulassen, was Leid damit zu tun hat und warum wir doch irgendwie ein bisschen eso sind erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim zuhören.
2024-12-2955 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugGesund bleiben im Winter: Schlaf, Darmflora, Supplemente, Alkohol, Rotlicht und Co.In dieser Folge sprechen Giannina und ich darüber, wie wir fit und gesund durch den Winter kommen. Gemeinsam tauschen wir uns darüber aus, welche Lebensmittel und Supplements besonders hilfreich sind, um unser Immunsystem zu stärken, wie wichtig Bewegung ist, warum Schlaf dein neuer Game-Changer wird und mit welchen Wellness-Tipps wir unser Wohlbefinden fördern. Als kleines Special gibt es noch das Rezept für alle die nach dieser Folge Lust auf zuckerfreie Lebkuchen haben.
Alles was ihr braucht ist:
5 Soft Datteln
120g Apfelmark
2 EL Mandelmus
Orangenabrieb
2024-12-2242 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und Weiberzeug10 Kennenlernfragen1. Kaffee vs. Matcha?
2. Wie reagierst du, wenn jemand ungefragt etwas von deinem Essen nimmt?
3. Was hättest du gern früher gewusst?
4. Wie findest du es, wenn jemand ungefragt Sachen von dir benutzt?
5. Welchen Vereinssport hast du in deiner Kindheit ausgeübt?
6. Wie findest du es, wenn dich jemand beim Sprechen unterbricht?
7. Was sind deine top drei Supplements?
8. Lieber ein Date beim Späti oder im Luxusrestaurant?
9. Was ist dein Lieblingsfrühstück?
10. Wofür bist du heute besonders dankbar?
Viel Spaß!
2024-12-1537 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugProteine - Wie viel? Wo drin? Wofür? Und wann?Heute geht’s um Proteine!
Wie viel brauchen wir? (Spoiler: So einfach ist die Antwort gar nicht!) Gibt es Höchstmengen? Wie sieht es mit Proteinen und Sport aus und wer sollte vielleicht mal besonders auf seine Proteinmenge achten?
Wir sprechen natürlich auch über proteinreiche Lebensmitteln und Mahlzeiten, die wir gerne essen.
Nebenbei gibt es noch Informationen zum Einfluss von Proteinen auf die Sättigung, den Blutzuckerspiegel und die Thermogenese. Außerdem klären wir den Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Eiweiß. Und natürlich beantworten wir die große Frage: Brauchen wir Proteinshak...
2024-12-0838 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugPMS - Achterbahn der GefühleIn dieser Podcastfolge tauschen wir uns zur Abwechslung mal über unseren Menstruationszyklus aus. Denn während Gianninas Gefühle gerade wieder Achterbahn fahren, wäre ich ohne eine App mit der ich meinen Zyklus tracke manchmal ziemlich aufgeschmissen.
Aber was hilft Giannina, wenn sie PMS hat? Wie ernähren wir uns im Verlauf unseres Zyklus? Welche Supplements nehmen wir? Und warum können Antihistaminika bei PMS positiv unterstützen? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß!
2024-12-0138 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugZucker - Entsafter, Quetschies, zuckerfreie Alternativen für den Adventskalender und vieles mehrIn dieser Folge dreht sich alles um Zucker! Lydchen hat diese Woche einen Vortrag über Zucker in der Kinderernährung gehalten und liest gerade das Buch „Der Glukosetrick“. Passend dazu habe ich bereits die ersten Sachen für meinen Adventskalender besorgt und dabei unter anderem auf den Zuckergehalt geachtet.
Gemeinsam klären wir:
Glukose vs. Fruktose – wo liegt der Unterschied? Und was hat das mit nichtalkoholischer Fettleber zu tun?
Entsafter, Saftkonzentrate & Quetschies – macht das Sinn?
Bessere Alternativen für Nutella, Gummitiere & Co – Spoiler: KoRo-Produkte fallen durch.
2024-11-2438 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugDating in den 30ernIn der heutigen Podcastfolge tauschen wir uns nach einer gemeinsamen Partynacht in Magdeburg über Dating in den 30ern aus. Denn während Giannina einfach nur die Liebe fürs Leben sucht und endlich ankommen möchte, habe ich die "Auszeit" nach meiner Langzeit-Beziehung genossen. Warum ich sage das es sich lohnt zu warten und was das Universum damit zu tun hat, dass und noch viel mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß!
2024-11-1747 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugEssen in stressigen ZeitenWährend Lydchen sich über ihre neuen Schröpfgläser freut und plant, sie fest in ihre Routine zu integrieren, zelebriere ich die gemütliche Jahreszeit mit meiner Wintertradition aus „Herr der Ringe“-Filmen und „Harry Potter“-Büchern.
Ab Minute 8 starten wir dann auch endlich ins Thema: Wie schaffen wir es, uns in stressigen Zeiten gesund zu ernähren? Von Meal Prep und Lebensmitteln, die wir immer im Haus haben, über schnelle Rezepte bis hin zu Essensplanung und Rezeptorganisation. Wir sind dabei großer Fan von kleinen Routinen, um uns in stressigen Zeiten nicht noch zusätzlich zu belasten.
Fazit: Ich hab imme...
2024-11-1050 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugZwischen Selbstzweifel & Scham – Die ersten Tränen blieben nicht ausIch bekomme Panik wegen des Podcasts und schäme mich für alles - Petersilie zwischen dem Zahn, Pupsen im Podcast, zu laut gelacht, zu viel gesprochen und vor allem für mich selbst. Lydchen hingegen bleibt bei dem Thema ganz entspannt.
Doch wie gehen wir beide mit negativen Feedback um? Wie kann man trotz Scham und Selbstzweifel sein Leben so leben, wie man es möchte? Sollten wir alle härter werden, um uns zu schützen oder sollten wir lernen, unsere Gefühle zulassen und uns damit auseinandersetzen?
Lydchen und ich haben wie immer a...
2024-11-0336 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugWas ist besser? Kalorien zählen oder intuitiv essen? 1300 oder 2500 Kalorien?Lydchen trackt Kalorien, um ihren Körper zu definieren, ich esse intuitiv und tracke, um mitreden zu können. Gemeinsam teilen wir unsere Erfahrungen. Wie viele Kalorien essen wir? Wie viele Proteine und Fette? Welche Vor- und Nachteile sehen wir in unserer Ernährungsweise?
Mal wieder kommen wir von Höcksken auf Stöcksken und finden trotz verschiedener Meinungen doch Übereinstimmungen.
2024-10-2744 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und Weiberzeug10 Kennenlernfragen - Tampons, Ernährung, Sternzeichen und Co.
Tampon oder Menstruationscup?
Welche Superkraft würdest du gerne haben?
Wie ernährst du dich?
Was ist dein Lieblings-Ernährungsthema?
Was ist dein Lieblings-Lebensmittel?
Welches Sternzeichen hast du und wie spirituell bist du?
Worauf freust du dich zur Zeit am meisten?
Welche soziale Medien nutzt du?
Lieber Textnachrichten oder Sprachis?
Was sind deine Sprachen der Liebe?
2024-10-2031 minCoffee and Bean - Ernährungswissen und WeiberzeugHerzlich Willkommen!Wer sind wir? Wie haben wir uns kennengelernt? Wie ist es zu diesem Podcast gekommen? Warum Coffee and Bean? Und was erwartet euch? All das erfahrt ihr in unserer ersten Podcastfolge. Wir freuen uns auf euch!
2024-10-1313 min