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Café com CorridaEP.57: MARATONA DE SANTA MARIAEntrevista com o secretário de esportes...2023-08-0525 minCafé com CorridaEP. 56: O sonho da Maratona de BostonO time inteiro viveu em conjunto com o professor Xandi Tavares cada etapa de preparação para a Maratona de Boston. E esse foi um sonho que se tornou realidade! Chegou a hora de ouvir cada detalhe dessa experiência e viver junto através desse relato. Ouça agora!2023-05-0317 minCafé com CorridaEP. 55: Planejamento do ano GoFitNem esperamos o Carnaval passar para o ano começar, por isso temos muito ainda a realizar em 2023. Neste episódio conversamos sobre o planejamento do ano e o que vem pela frente.2023-03-0145 minCafé com CorridaEP. 54: Quais são os tipos de treino de corrida e quando usá-los?Os treinos de corrida são separados por tipos: intervalado, contínuo e seus subtipos. Entenda o que são cada um deles e qual o momento correto de usá-los na sua rotina de treinos. Ouça agora este episódio!2023-02-0135 minCafé com CorridaEP. 53: GoFit e ProfessoresNesse episódio, você vai conhecer e saber como surgiu a GoFit Assesoria Esportiva, bem como quem são os professores.
Se liga aí!2023-01-1848 minCafé com CorridaEP. 52: Aquecimento.Nesse episódio, você encontrará dicas super importantes de como você pode realizar o seu aquecimento.
Escute e saiba como aumentar o seu rendimento nos treinos e também diminuir as chances de lesão!2022-11-1618 minCafé com CorridaEP. 51: Mitos da corrida que todos acreditam - parte 2Dando continuidade ao tema do episódio 46, trouxemos mais 4 mitos que ouvimos muito no mundo do treinamento. Falamos de treino de força a tênis caros. Ouça agora quais são esses mitos e não caia nessa!2022-10-1921 minCafé com CorridaEP. 50: Chegamos aos 50 episódios.São mais de 2 anos trazendo conteúdo por aqui para você. Como agradecimento, trouxemos comentários os 5 episódios que melhor performaram por aqui. Ouça agora!2022-10-0515 minCafé com CorridaEP. 49: 4 provas que todo corredor gaúcho deve participarComemorando o mês do gaúcho, preparamos este episódio com um TOP 4 das principais provas do Rio Grande do Sul. Além de percepções e observações, os professores comentam curiosidades e características das provas. Ouça agora!2022-09-2126 minCafé com CorridaEP. 48: Como escolher e planejar as suas provas - parte 2No episódio de hoje, demos continuidade sobre a escolha de provas, quantas provas fazer e como saber se estou preparado. Se liga nas dicas dos professores da GoFit e coloque em prática no seu próximo desafio!2022-09-0731 minCafé com CorridaEP. 47: Como escolher e planejar as suas provas - Parte 01No episódio de hoje falamos sobre a importância do planejamento, do foco e da paciência no percurso até a realização da tão sonhada prova. Se liga nas dicas dos professores da GoFit e coloque em prática no seu próximo desafio!2022-08-2413 minCafé com CorridaEP. 46: Mitos da corrida que todos acreditamSeparamos 4 mitos que mais ouvimos no mundo da corrida. Falamos de flacidez à quantidade de treino. Ouça agora quais são esses mitos para não cair em cilada!2022-08-1022 minCafé com CorridaEP. 45: Quais os primeiros passos na corrida?Se você está começando a correr, esse episódio é para você! Entenda no que é necessário investir e o que fazer para iniciar na corrida de forma correta e segura. Ouça agora!2022-07-2725 minCafé com CorridaEP. 44: Como "quebrar" em uma prova?Todo corredor teme "quebrar" em uma prova. No episódio de hoje, falamos sobre como isso pode acontecer e o que fazer para evitar. Além disso, saiba o que fazer caso aconteça. Dá o play e ouça agora!2022-07-1314 min
Café com CorridaEP.43: Especial: Maratona Internacional de Porto AlegreOs professores da GoFit conversaram sobre a história da prova, representatividade, metas, participação, curiosidades e muito mais! Ouça agora!2022-06-0819 minCafé com CorridaEP. 42: Treinar com um objetivo-alvo, no que isso muda? No episódio de hoje, os professores da GoFit falam sobre a importância de ter metas bem traçadas para estabelecer o plano de treinamento e chegar no dia D com tudo. Você sabe o quanto isso é importante? Ouça agora!2022-05-2516 minCafé com CorridaEP. 41: Como treinar corrida na semana de prova?Entenda o que fazer na semana que antecede o dia da prova de corrida. Como treinar e o que fazer pra estar preparado. Ouça agora!2022-05-1121 minCafé com CorridaEP. 40: Por que é importante a técnica de corrida? Neste episódio discutimos o quanto e o porque a técnica de corrida é importante. Entenda quais aspectos devem ser levados em conta durante os treinos.2022-04-2733 minCafé com CorridaEP. 39: Volume de treinos: o que é e como distribuir?Ouça agora e entenda o que é o volume de treinos e como é importante fazer a distribuição correta e de forma individualizada.2022-04-1331 minCafé com CorridaEP. 38: Expectativa x Realidade na Corrida de ruaUma conversa sobre como são as expectativas dos corredores iniciantes e o progresso que é alcançado gradativamente. Expectativas são criadas sobre as distâncias e sobre o tempo de evolução. Porém, temos também a realidade alcançada a cada treino. Ouça agora!2022-03-3027 min
Blabla TalksBlabla Talks #44 - KAIRAM RIOS (Personal Trainer | Assessoria Esportiva GoFit)Kairam Rios é Bacharel em Educação Física / UFSM, especialista em Treinamento Desportivo, especialista em Musculação e Condicionamento Físico e possui MBA em Coaching Esportivo. É Mestre em Gerontologia / UFSM e Treinador de Atletismo nível 1 / IAAF. Treinador Destaque/ FAERGS - 2018/2019 Participação no Troféu Brasil Caixa de Atletismo - 2020 Tetracampeão Estadual dos 100m/ Sesc 2018 Bicampeão Universitário/ Mercosul dos 4x100m É um dos sócios proprietários da assessoria esportiva Gofit. A GoFit é a maior Assessoria Esportiva do interior do estado do Rio Grande do Sul. Localiza-se em Santa Maria e tem como carros-chefe os serviços de assessor...2022-03-181h 47Café com CorridaEP: 37: Correr envelhece? - Part. Especial Dra. Fabíola KleinertPara responder essa questão polêmica, conversamos com a Dra. Fabíola Kleinert, da Clínica Medspa. Falamos sobre quais os melhores cuidados com a pele e qual a relação da prática de corrida com o envelhecimento.2022-03-1620 minCafé com CorridaEP. 36: O ano só começa depois do carnaval?Ditado muito comum no Brasil e que estabelece que as coisas só funcionam após o carnaval. Mas será mesmo? Ouça agora!2022-02-2315 minCafé com CorridaEP. 35: O que são as reavaliações?Ouça agora e entenda a importância das reavaliações no processo de evolução dos corredores. Saiba quais são os objetivos e como essa etapa é aplicada com os alunos. Dá o play pra ouvir os professores da GoFit!2022-02-1625 minCafé com CorridaEP. 34: Estagnei nos treinamentos. O que fazer?Você começa a perceber que a evolução parou. É um misto de decepção e tristeza. Mas o que fazer quando os resultados estagnam nos treinos? Ouça agora a resposta!2022-02-0217 minCafé com CorridaEP. 33: Como transformar metas em resultados?Traçar metas e objetivos é importante para evoluir (em qualquer área da vida). E no esporte? Como tornar as metas realidade? Ouça agora, neste episódio, algumas dicas dos professores GoFit.2022-01-1926 minCafé com CorridaEP. 32: Como retomar os treinos? Parou de treinar e agora não sabe como voltar? Ouça agora esse episódio para você se sentir seguro antes de voltar a treinar.2021-11-2415 minCafé com CorridaEP. 31: Como diminuir o tempo da sua corrida? Você já pratica corrida mas quer melhorar sua performance, diminuir o tempo e melhorar o pace? Este episódio é para você. Ouça agora!2021-11-1029 minCafé com CorridaEP. 30: Circuito de Corridas GoFit No ano de comemoração dos 5 anos da GoFit, decidimos organizar um Circuito em 3 etapas. Foram momentos incríveis que impulsionou nosso time pra retomada das provas. Ouça agora como foi essa experiência!2021-10-2717 minCafé com CorridaEP. 29: 3 perguntas frequentes dos corredoresNeste episódio, respondemos 3 das perguntas das perguntas mais frequentes dos corredores: Corrida lesiona? - Posso correr todos os dias? - Corredor treina força?. Ouça agora e descubra!2021-10-1426 minCafé com CorridaEP. 28: Treinos físico, técnico e mental. Por que tantos treinamentos?Neste episódio explicamos sobre a importância dos treinos físico, técnico e mental. Entenda para que servem e como funcionam cada um deles.2021-09-2916 minCafé com CorridaEP. 27: 3 perguntas frequentes na corrida!No universo da corrida, algumas perguntas costumam aparecer com mais frequência. Neste episódio, respondemos o top 3 das dúvidas recebidas: Correr emagrece? - Tênis faz diferença? - Tem treino melhor que o outro?. Ouça agora e descubra!2021-09-1518 minCafé com CorridaEP. 26: Dicas para correr no calorVocê já está pronto pra enfrentar o calor? Neste episódio, confira 4 dicas para facilitar o treino de corrida nos dias quentes. Como hidratar, qual melhor roupa, qual melhor horário e sem esquecer do filtro solar! Ouça agora!2021-09-0316 minCafé com CorridaEP. 25: O que avaliar para montar os treinos?No episódio passado, falamos sobre os métodos de treinamento. Neste episódio, entenda quais são os fatores que devem ser observados antes da montagem dos treinos. Ouça agora!2021-08-1923 minCafé com CorridaEP. 24: Métodos de treinamento de CorridaEntenda como os métodos de treinamento de corrida são organizados. Através dos nossos professores, veja como a GoFit aplica o conhecimento em métodos específicos para corredores, como contínuos e intervalados.2021-05-2920 minCafé com CorridaEP. 23: Planilha de treinos: como funciona?Ouça agora e entenda como os professores preparam os treinos, a partir de toda a teoria. Veja os princípios que são levados em conta, além dos detalhes da individualidade do aluno. e tbm a necessidade, capacidade e disponibilidade de cada um.2021-05-1416 minCafé com CorridaEP. 22: O que é periodização de treino?Este episódio é dedicado para falarmos da PERIODIZAÇÃO dos treinos. O que é, como funciona e como deve ser feita pelo treinador! Ouça agora!2021-04-3027 minCafé com CorridaEP. 21: Descomplicando os princípios do treinamentoO episódio de hoje é para SIMPLIFICAR os princípios do treinamento desportivo. Ouça nosso bate-papo sobre os pilares base utilizados para todos os tipos de treino. Ouça agora!2021-04-0223 minCafé com CorridaEP. 20: Saúde Mental e EsporteNeste período turbulento em que vivemos, cuidar da saúde mental é fundamental. Ouça agora sobre a relação do ESPORTE com a Saúde Mental das pessoas. No que influencia, no que ajuda? Confira!2021-03-1926 minCafé com CorridaEP. 19: Existe tênis perfeito? Neste episódio falamos sobre a evolução de qualidade e tecnologias dos tênis de corrida. Além disso, vamos discutir qual o tênis perfeito para corrida (será mesmo que existe?). Ouça agora a opinião dos nossos professores!2021-03-0523 minCafé com CorridaEP. 18: Experiência Troféu Brasil de AtletismoOs professores Karam Rios e Rodrigo Constantino participaram das provas do Troféu Brasil de Atletismo em 2020. Chegou a hora deles se reunirem e nos contarem como foi essa experiência. Ouça agora!2021-02-1211 minCafé com CorridaEP. 17 - Experiência Pedal na Serra do Rio do RastroEm dezembro de 202o, aconteceria o Desafio da Serra do Rio do Rastro. A prova foi adiada, mas nossos professores resolveram, mesmo assim, encarar a serra e fazer um treino "valendo", in loco. Vem ouvir (e dar boas risadas) como foi essa experiência desafiadora!2021-01-2935 minCafé com CorridaEP. 16: Pit stop do podcast em 2020Nossa primeira temporada somaram 15 episódios! Para retomarmos em 2021, fizemos um compilado de tudo que conversamos até aqui. Confira!2021-01-1520 minCafé com CorridaEP. 15: Tira-dúvidas sobre avaliaçõesAjustes de ritmo, reavaliações e avaliações... Muitas dúvidas surgem na hora de ajustar e reavaliar o processo de um corredor e de um ciclista. Entenda como funciona e quais os objetivos. Não perca o podcast de hoje!2020-12-1119 minCafé com CorridaEP. 14: Do sofá à primeira Maratona!Neste episódio, conversamos com o aluno George Canfield sobre os desafios enfrentados até cumprir a primeira maratona, em apenas 6 meses! Vem conferir todos os detalhes da preparação, dos primeiros 42k, as recomendações dos nossos professores sobre e as lições dessa empreitada. Ouça já!2020-11-2733 min
Conexão Saúde e PerformanceEP#15 - DUATLO: CORRIDA + BIKE - VOCÊ SABE COMO FUNCIONA?No episódio de hoje temos a presença do Prof. Xandi Tavares, sócio-fundador da GoFit Assessoria Esportiva, em um bate-papo muito legal sobre duatlo.
Consigo treinar duatlo sem ter muito tempo? É melhor correr e depois pedalar ou ao contrário? A prática do ciclismo atrapalha a corrida?
Quer saber as respostas? Se liga nesse episódio!
Alexandre Tavares é graduado em educação física pela UFSM e treinador de corrida da Gofit Assessoria Esportiva, tem vasta experiência em corridas de meio fundo e fundo, além de ser atleta amador de cor...2020-11-2323 minCafé com CorridaEP. 13: Corrida de VelocidadeEste episódio está recheado de respostas para quem quer saber mais sobre corridas de velocidade. Biotipo, capacidade, treino são apenas alguns dos tópicos. Ouça agora!2020-11-1327 minCafé com CorridaEP. 12: Os primeiros 21kDepois de muito treinamento e evolução, está treinando para encarar a primeira meia maratona? Esse é um momento muito emblemático na vida de todo corredor, Confira neste episódio o que é preciso para alcançar esta marca.2020-10-3015 min
Conexão Saúde e PerformanceEP#11 - INICIANDO NO CICLISMONo episódio de hoje temos a presença do Prof. Vinicios Mattner, treinador de ciclismo da GoFit Assessoria Esportiva, em um bate-papo muito legal sobre a iniciação no mundo do ciclismo.
Quais são as vertentes do ciclismo? Para quem quer começar a pedalar, qual a melhor opção? Dá pra pedalar sem precisar comprar uma bike muito cara?
Quer saber as respostas? Se liga nesse episódio!
Vinicios é graduado em educação física pela UFSM e também é especialista em Psicomotricidade. Há 8 anos envolvido com o ciclismo, faz parte do corpo de...2020-10-2631 minCafé com CorridaEP. 11: Segurança no CiclismoNesse episódio vamos aprofundar sobre atitudes que tornam o ciclismo um esporte mais seguro para os praticantes. Ações que devem ser aplicadas pelos ciclistas e também pelas outras pessoas que estão no trânsito. Ouça agora!2020-10-1512 min
Conexão Saúde e PerformanceEP#09 - A MAGIA DA CORRIDA DE RUANo episódio de hoje temos a presença do Prof. Me. Neto Barros, sócio-fundador da GoFit Assessoria Esportiva, em um bate-papo muito legal sobre a magia da corrida de rua.
Quem não tem a "técnica de corrida perfeita" se machuca? Será que a corrida de rua perdeu força com a pandemia? O "flow" do corredor realmente existe?
Quer saber as respostas? Se liga nesse episódio!
Neto Barros é graduado em educação física pela UEPB; especialista em atividade física, saúde e desempenho motor pela UFSM e Mestre em ge...2020-10-1237 minCafé com CorridaEP. 10: Os primeiros 10kmNa progressão quase que natural da corrida, os primeiros 10km sempre são marcantes. Pra quem está iniciando e que nunca imaginou que iria conseguir fazê-los e para aqueles que já fizeram, mas, tentam baixar o tempo. Sem dúvida, 10km é uma das distâncias mais "queridinhas" da corrida de rua. No episódio de hoje vamos falar um pouco sobre isso. Pegue seu café e vem com a gente !2020-10-0213 minCafé com CorridaEP. 09: Os primeiros 3km e 5kmGeralmente os primeiros 3km e 5km ininterruptos são bastante significativos na vida de um corredor de rua iniciante. Isso porque são metas que até então podiam parecer inatingíveis! No episódio de hoje vamos falar sobre tudo isso e também sobre o que é preciso fazer pra chegar lá. Vem com a gente?2020-09-1714 minCafé com CorridaEP. 08: Os 3 pilares do desenvolvimentoNesse episódio você vai ouvir sobre os 3 pilares do desenvolvimento de um corredor: o descanso, a alimentação e o treino. Ouça e confira a importância de cada um deles.2020-09-0317 minCafé com CorridaEP. 07: Alimentação de boa qualidade e corridaCom a nossa convidada especial, @nutrigrazielaalbuquerque, conversamos sobre base nutricional, alimentação de boa qualidade e treinos de corrida. Confira!2020-08-2132 minCafé com CorridaEP 06: Especial Maratona07/08 é Dia do Maratonista. Para celebrar e saber mais, ouça e conheça sobre a história da maratona. Saiba detalhes do por que desse nome, por que dessa data, por que dos 42,195km quebrados, como e por que participar de uma e o que muda depois que você completa a sua primeira maratona. Vem com a gente?2020-08-0715 minCafé com CorridaEP. 05: Avaliações - corrida e ciclismoComplementando o episódio anterior, hoje vc vai ouvir como funcionam as avaliações em saúde para novos alunos de corrida e também sobre avaliação no ciclismo. Dá o play e vem com a gente!2020-07-2315 minCafé com CorridaEP. 04: Avaliação Física na CorridaA avaliação física é uma etapa importante tanto para iniciar, quanto para progredir. Anamnese, testes de Cooper e 3k e análise biomecânica são alguns dos assuntos desse podcast. Não perca!2020-07-0916 minCafé com CorridaEP. 03 - Comecei a correr. E agora?Este episódio é para quem está começando no mundo da corrida. Quer saber o que vem pela frente e como evoluir? Escute agora!2020-06-2522 minCafé com CorridaEP. 02 - Passo UM para corridaQuer começar a correr mas ainda não deu o primeiro passo? Ouça esse podcast antes de tudo!2020-06-1215 minCafé com CorridaEP. 01 - Somos a GoFit Assessoria EsportivaOlá, chegamos para ir além! - Conheça mais sobre a GoFit Assessoria Esportiva e como chegamos até aqui.2020-06-1212 min