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Einfach KomplexKleine Verbesserungen jeden Tag – Kaizen statt NeujahrsvorsätzeWarum echte Veränderung nicht radikal sein muss – und wie kleine Schritte langfristig Großes bewirken
Themen dieser Folge:
Warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern
Was Kaizen wirklich bedeutet: Veränderung zum Besseren
Kleine Schritte vs. radikale Umbrüche
Die Rolle von Gehirn, Motivation und Dopamin
Perfektionismus, Selbstkritik und warum „1 % besser“ reicht
Wie Mini-Gewohnheiten Prokrastination und Stress reduzieren
Warum Stolpern Teil des Prozesses ist
Praktische Beispiele: Bewegung, Gewohnheiten, Alltag
Ein starkes Bild: Wachstum wie bei einem Baum
Reflexionsfragen für den eigene...
2026-02-0919 minEinfach KomplexBindungsstile: Warum wir wiederholen, was wir nicht reparierenWie frühe Prägungen unsere Beziehungen formen – und warum Veränderung möglich ist
Themen dieser Folge:
Warum Bindung ein zentrales Lebensthema ist
Die vier Bindungsstile:
Sicherer Bindungsstil
Unsicher-ängstlicher Bindungsstil
Unsicher-vermeidender Bindungsstil
Desorganisierter Bindungsstil
Wie sich Bindungsstile bei Kindern und Erwachsenen zeigen
Der Einfluss von Kindheit, Elternhaus und Stress
Bindungsstile in Partnerschaften, Freundschaften und Führung
Nähe vs. Autonomie: Warum beides wichtig ist
Warum Schuldzuweisungen nicht helfen
Rückfälle unter Stress – und warum sie normal sind
Selbstbild, Selbstmitgefühl und Veränderung
Therapie, Kommunikation und neue Beziehungserfahrungen als Hebel
Reflexionsfragen für euch:
Welcher Bindungsstil beschreibt mich...
2026-02-0224 minEinfach KomplexResilienz: Wie wir Krisen überstehen – und daran wachsenDie sieben Säulen der Widerstandsfähigkeit und warum sie unser Leben verändern können.
Die sieben Säulen der Resilienz
1️⃣ Akzeptanz
Die Realität annehmen – auch wenn man selbst dazugehört. Warum Verdrängung langfristig schadet.
2️⃣ Realistischer Optimismus
Der Unterschied zwischen echter Hoffnung und blindem Positivdenken.
3️⃣ Selbstwirksamkeit
Warum Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten die Grundlage für Wachstum ist.
4️⃣ Selbstregulation
Emotionen steuern statt unterdrücken. Wut als Ressource? Ja, das geht.
5️⃣ Soziale Unterstützung
Warum wir Menschen brauchen – und wie verletzliche Kommunikation verbindet.
6️⃣ Lösungsorientierung
Vom Problem zur nächste...
2025-11-1823 minEinfach KomplexWarum wir Dinge aufschieben – und wie du deinen Disziplin-Muskel trainierstIn dieser Folge von Einfach Komplex sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über ein Thema, das uns alle betrifft: Prokrastination.
Warum schieben wir Dinge auf, obwohl wir wissen, dass es uns später stresst?
Liegt es wirklich an der fehlenden Zeit – oder eher an unseren Emotionen?
Alexander und Gregor zeigen, warum Aufschieben keine Faulheit ist, sondern oft ein Akt des Selbstschutzes. Sie erklären, wie unser Gehirn mit Belohnungssystemen arbeitet, warum Perfektionismus uns lähmt und wie man den eigenen „Disziplin-Muskel“ trainieren kann, ohne sich mit Schuldgefühlen zu überfordern.
Praktisch, ehrlich und mit Humor:
Wie du lernst, mit dir selbst besse...
2025-10-2824 minEinfach KomplexSelbstkritik vs. Selbstmitgefühl – Warum wir so hart mit uns selbst sindIn dieser Folge des „Einfach Komplex“-Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über ein Thema, das uns alle betrifft – wie wir mit uns selbst umgehen.
Warum fällt es uns so leicht, anderen zu verzeihen, aber so schwer, uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen?
Wie kann Selbstkritik kurzfristig motivieren, aber langfristig erschöpfen?
Und was bedeutet eigentlich gesunder Egoismus?
Zwischen persönlichen Erfahrungen, psychologischen Erkenntnissen und ganz praktischen Strategien beleuchten Alex und Gregor, wie Selbstmitgefühl keine Schwäche, sondern ein Schlüssel zu innerer Stärke, Resilienz und echter Weiterentwicklung ist.
Eine ehrliche, tiefgehende und trotzdem alltagsnahe Folge – ideal f...
2025-10-1332 minEinfach KomplexBeharrlichkeit vs. Sturheit – Wie wir dranbleiben ohne uns festzufahrenÜber Durchhaltevermögen, Disziplin und den schmalen Grat zur Sturheit
In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über das Thema Beharrlichkeit:
Warum sie so entscheidend für persönliche Entwicklung, Sport, Karriere und Beziehungen ist.
Wie man den Unterschied zwischen gesunder Beharrlichkeit und ungesunder Sturheit erkennt.
Welche Rolle Disziplin, Motivation und Resilienz dabei spielen.
Gregor teilt seine persönlichen Erfahrungen aus der Arbeitswelt, während Alex die Unterschiede mit Beispielen aus Sport, Unternehmertum und Psychologie einordnet. Gemeinsam reflektieren sie, wie man Beharrlichkeit trainieren kann, ohne in die Falle der Sturheit zu tappen – und warum kleine Ro...
2025-09-2228 minEinfach KomplexEntstehung, Entwicklung und Ende von Loyalitätpersönlich, praxisnah und ohne rosa Brille
Wichtigste Learnings
Loyalität ≠ blinde Treue: Sie basiert auf Vertrauen und aktivem, kritischem Engagement.
Sie wächst durch Investitionen (Zeit, Energie, gemeinsame Erlebnisse) – aufgepasst auf den Sunk-Cost-Effekt.
Warnsignale für Brüche: Vertrauensbruch, dauerhafte Disbalance, Wertekonflikte, fehlende Hoffnung auf Verbesserung.
Selbstschutz erlaubt: Ein Schritt zurück ist oft klüger als ein abruptes Ende.
Erwartungen klären: Regelmäßiges Abgleichen von Bedürfnissen hält Beziehungen stabil.
Reflexionsfragen für dich
Wo profitiere ich von Loyalität – und wo kostet sie mich zu viel?
Welche Werte müssen in meinen Bez...
2025-09-0123 minEinfach KomplexMentor, Coach oder Therapeut? Was dich wirklich weiterbringtWoran du erkennst, wer dir wirklich helfen kann – und wann du dir selbst im Weg stehst.
Was bringt dich im Leben wirklich voran – ein Coach, ein Mentor, ein Therapeut?
In dieser Folge sprechen Alex und Gregor über einen immer größer werdenden Markt zwischen Selbstoptimierung, emotionalem Missbrauch und echtem Wachstum.
Sie klären:
– Was unterscheidet Coaching, Mentoring und Therapie wirklich?
– Wann hilft dir ein Coach – und wann brauchst du professionelle Hilfe?
– Wie erkennst du, ob du gerade aus echtem Bedarf oder nur aus Angst, etwas zu verpassen (FOMO) buchst?
– Was hat psychologische Substanz – und was ist nur gut verpacktes Marketing?
– Und: Warum gute Mentor...
2025-08-1829 minEinfach KomplexWorkation, Homeoffice, Büro – wo entsteht echte Leistung?Wie moderne Arbeitsplatzgestaltung uns rettet – oder ruiniert.
In dieser Folge des Einfachkomplex-Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs darüber, wie sich unsere Arbeitsorte verändern – und wie stark sie uns verändern. Ob Homeoffice, Workation oder das klassische Büro: Was brauchen wir wirklich, um produktiv, kreativ und gesund arbeiten zu können?
Gregor erzählt, warum für ihn das eigene Büro zuhause der Gamechanger war, während Alex erklärt, weshalb Sonne und Soundqualität für ihn elementar sind. Gemeinsam diskutieren sie über ergonomisches Arbeiten, klare räumliche Trennung, Work-Life-Grenzen und die Frage, ob gemeinschaftliche Auslands-Arbeitswo...
2025-08-0432 minEinfach KomplexDer Ruf, der dir vorausgeht – oder dich einholtWarum Vertrauen die neue Währung ist – und wie du deinen Ruf bewusst aufbaust und schützt.
"Alle reden – aber was bleibt hängen?"
In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts nehmen dich Alex und Gregor mit auf eine Reise durch eines der unsichtbarsten, aber wirkungsvollsten Themen im Berufsleben: deinen RUF.
Was macht einen Menschen wirklich empfehlenswert?
Warum reicht „gute Arbeit“ oft nicht – und wie entstehen Mythen, Legenden und echte Weiterempfehlungen?
Es geht um persönliche Anekdoten, zerbrochene Erwartungen, überragenden Service – und um das ehrliche Eingeständnis: Viele, die Gutes tun, reden nicht darüber. Warum das ein Fehler ist, wie du deinen Ruf b...
2025-07-2326 minEinfach KomplexDer Rausch und die Realität – Warum wir wirklich trinkenEin Gespräch über Alkohol, Gesellschaft, Gewohnheiten und die Frage: Brauchen wir das wirklich?
Themen in dieser Folge:
Warum Alkohol immer noch die gesellschaftlich akzeptierteste Droge ist
Die psychologische Wirkung von Alkohol auf Körper & Geist
Kulturelle Unterschiede im Umgang mit Alkoholkonsum
Wann Konsum zur Kompensation wird – und wann zur Gewohnheit
Aufzählungs-TextPersönliche Erfahrungen mit Abstinenz, Rausch & sozialem Druck
Strategien im Alltag & Berufsleben: Wie man ohne Alkohol klarkommt (und dazugehört)
Was wir über funktionale Abhängigkeit, Produktivität und Selbstreflexion gelernt haben
Empfohlene Impulse:
-„Bist du Fahrer?“ – Der einfachste Ausweg aus sozialem Trinkdruck
A...
2025-07-0725 minEinfach KomplexMehr Arbeit, weniger Leben? Die Debatte um Arbeitszeit, Leistung und LebensqualitätWas steckt wirklich hinter dem Ruf nach mehr Arbeitsstunden – und wer profitiert (nicht)?
In dieser Episode diskutieren Alexander und Gregor die aktuellen Debatten rund um Arbeitszeiterhöhung, Work-Life-Balance und den strukturellen Wandel unserer Arbeitswelt. Sie beleuchten die Hintergründe politischer Forderungen, bringen persönliche Perspektiven aus ihrer unternehmerischen Praxis ein und hinterfragen kritisch, wie sinnvoll "mehr Arbeit" als Antwort auf komplexe Probleme wirklich ist.
Ist die 40-Stunden-Woche ein Auslaufmodell? Brauchen wir wirklich mehr Einsatz – oder klügere Strukturen?
2025-06-2328 minEinfach KomplexEchte Freundschaft: Warum sie mehr braucht als „Bleib so, wie du bist“Über Nähe, Distanz, Lebensphasen – und was Freundschaft in Krisenzeiten wirklich ausmacht.
00:01 – Technikcheck & Zitat zum Einstieg: „Ein wahrer Freund…“
02:05 – Was ist echte Freundschaft? Psychologische Definition & persönliche Bedeutung
04:54 – Warum „Bleib, wie du bist“ oft kein guter Ratschlag ist
06:17 – Lebenswege, die auseinandergehen – und der Schmerz, der bleibt
08:20 – Wie sich Freundschaften im Lauf des Lebens verändern
12:11 – Rollenverteilung & emotionale Tiefe in langjährigen Freundschaften
15:20 – Warum emotionale Entlastung auf mehrere Schultern verteilt sein darf
18:15 – Freundschaft braucht Erfahrung, Empathie – und manchmal Distanz
21:10 – Wenn gemeinsame Aktivitäten wegbrechen – und Beziehungen zerfließen
24:03 – Über Zugehörigkeit, Scham und Ehrlichkeit in alten Beziehungen
28:08 – Kritik, die wachsen lässt: Freundschaft als ehrlicher Spiegel
29:11 –...
2025-06-0940 minEinfach KomplexChefsein ist kein Selbstzweck: Was gute Führung wirklich bedeutetWie Gregor und Alexander über ihre Learnings als Führungskräfte sprechen – ehrlich, konkret, reflektiert.
00:10 – Begrüßung & Einstieg ins Thema „Chefsein“
**00:22 **– Von der Selbstständigkeit zur ersten Einstellung
01:33 – Wann brauche ich Mitarbeitende, wann Freelancer?
03:11 – Aufgaben delegieren: Wo beginnt gute Führung?
05:16 – Prozesse kleinteilig denken und erklären
06:00 – Kompetenzbewusstsein vs. Delegation
07:45 – Wie finde ich die richtigen Leute für mein Team?
09:05 – Junge vs. erfahrene Teams: Was ist sinnvoller?
12:41 – Unterschiedliche Werte – gleiche Motivation?
17:31 – Führung als Balance: Das Zitat von Jocko Willink
**19:56 **– Erste Learnings als Chef: Nähe, Klarheit, Konsequenz
24:15 – Fehlerkultur: Verantwortung erkennen und lernen
27:08 – Kündigungen und soziale Verantwortung
31:00 – Die Kosten von Fehlbesetzungen & Einarbeitungszeiten...
2025-05-2633 minEinfach KomplexZusammenarbeiten ist Erfolg: Warum gute Aufgabenteilung der Schlüssel istIn dieser intensiven und ehrlichen Folge sprechen Gregor Vollmer Fuchs und Alexander Blunk über ein zentrales Thema unternehmerischer Zusammenarbeit: die sinnvolle Aufgabenteilung. Mit dem bekannten Zitat von Henry Ford als Einstieg – „Zusammenkommen ist ein Anfang, zusammenbleiben ist ein Fortschritt, zusammenarbeiten ist Erfolg.“ – beleuchten sie persönliche Erfahrungen aus der gemeinsamen Firmenführung, ihren jeweiligen Einzelunternehmen sowie aus privaten Kontexten.
Wie gelingt es, Aufgaben passend zu den eigenen Stärken zu verteilen? Wann ist Flexibilität wichtiger als Zuständigkeit? Und wie erkennt man, wann man Verantwortung abgeben oder Hilfe annehmen sollte?
Die beiden zeigen anhand eines echten Falls aus ihrer Praxis, wie du...
2025-05-1234 minEinfach KomplexVorsätze: Der Weg von guten Absichten zu echten VeränderungenWarum scheitern wir immer wieder an Neujahrsvorsätzen? Ein Gespräch über die Hürden und Chancen der persönlichen Veränderung.
00:00 Einführung in das Thema Vorsätze
03:09 Die Bedeutung von Vorsätzen im Leben
05:59 Herausforderungen bei der Umsetzung von Vorsätzen
08:51 Generationenunterschiede und Selbstverwirklichung
12:07 Strategien für erfolgreiche Vorsätze
14:52 Umgang mit Rückschlägen und Frustrationen
17:46 Positive Veränderungen und Ausblick
2025-04-2920 minEinfach KomplexWachstum mit Maß: Zwischen Unternehmensdrang und LebensrythmusErfolg, Familie, Freizeit – geht das überhaupt gleichzeitig?
Wachstum ist unvermeidlich – aber wir entscheiden, ob es durch Leid oder durch Träume geschieht. In dieser Folge sprechen Gregor und Alexander über das Spannungsfeld zwischen unternehmerischem Wachstum und persönlichem Lebensrhythmus.
Was passiert, wenn sich der Fokus vom maximalen Output hin zu einem nachhaltigeren Leben mit klaren Grenzen verschiebt? Gregor teilt offen, wie die Geburt seiner Tochter nicht nur seinen Alltag, sondern auch seine Definition von Erfolg verändert hat – von der Jagd nach Zahlen hin zur Gestaltung eines Systems, das trägt, ohne auszubrennen.
Alexander reflektiert seinen eigenen Weg – zwischen dem Wunsch nach Ex...
2025-04-1437 minEinfach KomplexKonflikte - Mut zur KonfrontationWarum es sich lohnt, schwierige Gespräche zu führen.
Konflikte gehören zum Leben – doch viele von uns schrecken davor zurück, sie wirklich anzusprechen. In dieser Folge geht es um den Mut, sich Spannungen nicht zu entziehen, sondern in ehrliche Gespräche zu gehen. Wie können wir Konflikte ansprechen, ohne zu verletzen? Wie bleiben wir im Kontakt, auch wenn es schwierig wird? Und was passiert, wenn wir die Konfrontation wagen – nicht um zu kämpfen, sondern um zu verstehen?
2025-04-0821 min2024-12-2024 min2024-12-0222 min2024-11-2229 min2024-11-1629 minEinfach KomplexKrisen meistern
Wie bleibt man stark, wenn das Leben plötzlich noch mehr fordert? In der neuesten Episode sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs darüber, wie man Schicksalsschläge und unvorhergesehene Belastungen sicher bewältigt. Erfahre, welche Strategien helfen, in schwierigen Zeiten stabil zu bleiben, Pausen zu nutzen und das Tempo des Lebens beizubehalten.
2024-08-2327 minEinfach KomplexVon der Wahl zur Tat
Zu viele Wahlmöglichkeiten können lähmen. In dieser Episode diskutieren Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs, wie man Prozesse und Aufgaben optimiert, um Entscheidungsparalyse zu vermeiden. Erfahre, wie du deine Stärken und Kreativität nutzt, um produktiver und effektiver zu arbeiten. Hol dir wertvolle Tipps für mehr Klarheit und Produktivität im Alltag!
2024-08-0923 minEinfach KomplexHoch gesteckt und tief gefallen: Umgang mit Enttäuschungen
Was passiert, wenn unsere eigenen Erwartungen nicht erfüllt werden, und wie gehen wir mit der daraus resultierenden Enttäuschung um? In der heutigen Episode beleuchten Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs die Kunst des Erwartungsmanagements aus einer persönlichen Perspektive. Lernt, wie ihr realistische Erwartungen setzt und konstruktiv mit Enttäuschungen umgeht, um innere Balance und Zufriedenheit zu finden. Entdeckt Techniken, die helfen, den Druck zu mindern und positive Wege aus enttäuschten Erwartungen zu finden.
2024-07-2921 minEinfach KomplexVerstehen statt verletzen: Wie gewaltfreie Kommunikation Beziehungen stärkt
Ob in der Partnerschaft, im Job oder mit Freunden – wie können wir durch gewaltfreie Kommunikation tiefere Verbindungen aufbauen und Konflikte friedlich lösen? In der heutigen Episode beleuchten Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs, wie wir mit einfühlsamer und respektvoller Sprache Brücken bauen und jede Beziehung harmonischer gestalten können. Entdeckt, wie einfache, aber kraftvolle Worte euer Miteinander verändern können!
2024-07-0520 minEinfach KomplexDie Macht der Emotionen: Einblicke in unser inneres Erleben
Tauch ein in die Welt der Emotionen: Eine spannende Reise mit Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs
Was sind Emotionen wirklich? Warum durchfluten sie unser Leben und wie meistern wir den Umgang mit ihnen? Was verraten uns negative Emotionen, und wie verwandeln wir sie in wertvolle Lektionen? Und schließlich: Wann erleben wir wahres Glück?
In der heutigen Folge von Einfach Komplex nehmen dich Alexander und Gregor mit auf eine faszinierende Entdeckungsreise durch die geheimnisvolle Landschaft unserer Gefühle. Bereit, das Unbekannte zu erforschen? Lass dich überraschen!
2024-06-0729 minEinfach KomplexZielsetzungMögen Eure Ziele SMART sein!
Wie setzt man sich am besten Ziele? Welchen Zeitraum beachtet man dabei am besten? Woher wissen wir, in welche Richtung wir zielen sollen? Und wie behält man dabei die Leichtigkeit? Dies alles und mehr in unserer heutigen Folge!
2024-05-0533 minEinfach KomplexZehn Alltags-Tipps
In unserer ersten Folge nehmen wir euch mit in Tipps für den Alltag, die uns in den letzten Monaten und Jahren stark geholfen haben und die wir als Kickoff-Folge mit Dir teilen möchten.
In der Reihenfolge in der sie aufkamen:
1. Dein Kalender ist dein Freund, nicht dein Feind
2. Terminfenster für Familie und Freunde echt planen
3. Routinen
4. Gestalte deinen Morgen
5. Tu eine nervige Sache so früh wie möglich
6. Die wichtigsten Aufgaben bis zum Mittag
7. Was ist eigentlich wirklich dringend?
8. Pausen
9. Pass auf, was Du deinem Körper zuführst
10. Reduziere deine Bildschirmzeit
2024-04-0134 min