Shows
Hovorme o tom#17 Ako sa vysporiadať so zmenami | Janka Bernaťáková, change facilitátorka, lektorka a mentorkaZmeny sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života – či už v osobnej sfére alebo v pracovnom prostredí. Ako zvládať zmeny bez stresu a odporu? V tejto epizóde sa dozviete, prečo nás zmeny vyčerpávajú, čo pri nich prežíva naše telo a ako si s nimi poradiť ľudskejšie. Mentorka a facilitátorka Janka Bernaťáková vysvetľuje, prečo je odpor k zmene prirodzený a čo robiť, keď „je toho jednoducho veľa“. Získate praktické tipy, ako si nastaviť rutiny, vytvoriť psychologické bezpečie a obnoviť energiu v náročných obdobiach. Či už riešite zmenu v práci, d...2025-07-171h 24Hovorme o tom#16 Pohyb ako liek | Barbara Ukropcová, vedkyňa a lekárkaPrečo je pohyb skutočným liekom pre naše telo aj myseľ? V tejto epizóde odhaľujeme, ako fyzická aktivita mení štruktúru mozgu a zlepšuje pamäť, kognitívne funkcie i náladu. Dozviete sa, prečo sme od prírody nastavení šetriť energiu, prečo si treba pohyb vedome priorizovať, či nám stačí dosiahnuť denný limit krokov alebo potrebujeme aj potenie a rýchlejší tep, a ako pohyb bojuje proti civilizačným chorobám. Získate praktické tipy na začlenenie aktivity do sedavého životného štýlu a pochopíte, prečo je pravidelný pohyb nenahraditeľný pre...2025-06-301h 32Hovorme o tom#15 Hranice lásky | Diana Fabiánová, dokumentaristka a vzťahová poradkyňaČo robí partnerský vzťah naozaj zdravým a udržateľným? V tejto epizóde skúmame ilúzie, ktoré si o vzťahoch vytvárame, a tiež odhaľujeme, prečo je sebahodnota kľúčom k úspešnému partnerstvu. Diana Fabiánová vysvetľuje, ako komunikovať svoje potreby, stanoviť zdravé hranice a premeniť konflikty na príležitosti pre rast. Dozviete sa tiež, ako obnoviť vzťah v kríze a prečo je láska procesom vyžadujúcim neustálu prácu. Hostka:Diana Fabiánová je slovenská dokumentaristka, lektorka a vzťahová...2025-05-201h 30Hovorme o tom#14 Multipotencialita: Umenie využiť svoje talenty | Federika Plesník, koučka a lektorkaMáte viacero talentov a záujmov, no neviete, ako ich využiť? V tejto epizóde nášho podcastu odhaľujeme podstatu multipotenciality – schopnosti vynikať v rôznych oblastiach. Dozviete sa, ako rozpoznať túto vlastnosť, aké výzvy prináša a ako efektívne pracovať so svojimi mnohými talentmi. Ponúkame praktické stratégie pre multipotenciálnych ľudí a tipy, ako ich podporiť v pracovnom i osobnom prostredí. Objavte, ako premeniť rôznorodosť vašich záujmov na jedinečnú výhodu v dnešnom svete. Hostka:Federika Plesník je koučka, mentorka a lektorka s bohatými s...2025-04-221h 29Hovorme o tom#13 Ako skĺbiť rodičovstvo s prácou | Jana Bašnáková – psychologička a neurovedkyňaRodičia musia čeliť rôznym výzvam pri hľadaní rovnováhy medzi prácou a rodinou. Vedeli ste napríklad, že multitasking – napriek svojej zdanlivej efektívnosti – nie je skutočne účinnou stratégiou pri snahe o zladenie našich viacerých životných rolí? V tejto epizóde nášho podcastu sa dozviete viac o kľúčových princípoch harmonického rodičovstva. Okrem odporúčania, ako efektívne prepínať medzi rodičovskými a pracovnými povinnosťami, získate aj praktické tipy na prevenciu rodičovského vyhorenia či odporúčania pre udržanie zdravého partnerského vzťahu aj po príchode de...2025-04-011h 31Hovorme o tom#12 Ako vznikajú dezinformácie a prečo im veríme | Ján Markoš, lektor kritického mysleniaAko vznikajú dezinformácie a prečo im verímeV dobe, keď nás denne zaplavujú tisíce informácií, je čoraz náročnejšie rozlíšiť pravdu od klamstva. Ako fungujú dezinformácie? Prečo im tak ľahko podliehame a ako sa proti nim môžeme brániť? V tejto epizóde podcastu sa dozviete, ako pracovať so svojou pozornosťou, na čo sa v informáciách zamerať a čo naopak filtrovať, aby sme si uchovali jasné myslenie a nepodliehali manipuláciám. Hosť:Ján Markoš – spisovateľ, lektor kritického myslenia, filozof a šachový veľmajster. Autor bestsellerov Sil...2025-02-251h 26Hovorme o tom#11 Ako si získať a uchovať životnú energiu | Lýdia Ladanová, lektorkaAko si získať a uchovať životnú energiu
To, kam smeruje naša energia, určuje naša pozornosť. Často si ani neuvedomujeme, že energiu plytváme na nepodstatné alebo negatívne veci. V tejto epizóde sa dozviete, ako identifikovať hlavné zdroje úniku energie a spôsoby, ako ich eliminovať. Objavíte tiež praktické zdroje na dobitie energie aj v náročných obdobiach a osvojíte si jednoduché tipy na efektívne a vedomé využívanie energie, aby ste boli pripravení zvládnuť všetky výzvy nového roka.
Hostka:
Lýdia Ladanová – lekt...2025-02-011h 33Hovorme o tom#10 Vianoce bez stresu | Denisa Moravčík Debrecká, psychologičkaVianoce sú obdobím radosti a pokoja, no často prinášajú aj stres a napätie v rodinných vzťahoch. Aby sme vám pomohli prežiť sviatky s ľahkosťou a naplno si vychutnať ich čaro, pripravili sme pre vás novú epizódu nášho podcastu. V nej vám ponúkneme užitočné tipy a techniky, ako zvládnuť výzvy tohto obdobia a užiť si sviatočné chvíle bez zbytočných starostí.
Hostka:
MSc. Denisa Moravčík Debrecká je psychologička a frekventantka dlhodobého vzdelávania v kognitívno-behaviorálnej terapii. Je tiež autorkou knihy „Moderná...2024-12-161h 20Hovorme o tom#9 Osamelosť nie je samota | Marek Madro, psychológOsamelosť nie je samota | Marek Madro, psychológ
V dnešnej dobe, keď spoločnosť kladie stále väčší dôraz na výkon a úspech, často zabúdame na dôležitosť pocitu spolupatričnosti a blízkosti. Osamelosť, na rozdiel od samoty, je pocit, ktorý môže zasiahnuť každého z nás – bez ohľadu na to, koľko ľudí máme okolo seba. Tento pocit odpojenia, spojený s tlakom na výkon, môže mať vážne následky na naše fyzické aj psychické zdravie. Vypočujte si túto epizódu nášho podcastu, ak sa chcete dozvedieť, ako predchádzať...2024-12-051h 35Hovorme o tom#8 Moderné závislosti | Matúš Virčík, psychiaterV súčasnosti nás čoraz častejšie pohlcujú rôzne závislosti, ktoré si často ani neuvedomujeme. Práve preto je dôležité o nich hovoriť a hľadať spôsoby, ako s nimi bojovať. V tejto epizóde nášho podcastu sa dozviete viac o tom, ako závislosti na smartfónoch, sociálnych médiách a videohrách výrazne ovplyvňujú správanie a život jednotlivcov. Tieto závislosti často vedú k zníženej produktivite, narušeným medziľudským vzťahom a zhoršenému fyzickému aj psychickému zdraviu. Digitálny svet ponúka neustále stimuly a odmeny...2024-11-111h 27Hovorme o tom#7 Zlé peniaze, dobrý život a spokojný človek | Juraj Karpiš, ekonóm & finančný hygienikFinančná hygiena je nevyhnutnou súčasťou našej každodennej starostlivosti o seba samých. Tak ako dbáme o svoje fyzické a duševné zdravie, musíme sa starať aj o naše financie, aby sme predišli zbytočným problémom a stresu. Ak sa totiž nebudeme starať o naše peniaze, naše peniaze sa nebudú starať ani o nás. Aké sú základné pravidlá finančnej hygieny? Ako môžeme zabezpečiť, že naše peniaze budú pracovať pre nás a nie naopak? Na tieto otázky nám odpovie náš hosť, ktorý nám prezradí, ako prežiť ži...2024-10-251h 29Hovorme o tom#6 Ako vypnúť hlavu a užiť si dovolenku | Martin Miller, psychológDovolenka je dôležitou súčasťou našej psychohygieny. Slúži nám na oddych, regeneráciu a zmenu oproti všedným dňom. Ale rovnako ako vykonávame bežnú hygienu každý deň, a nielen počas dovolenky, aj psychohygienu potrebujeme robiť pravidelne. V tejto epizóde si vysvetlíme, že ak sa chceme naučiť oddychovať, musíme to pravidelne trénovať. Čím viac sa v tom budeme zdokonaľovať, tým lepší v tom budeme.
Hosť:
Mgr. Martin Miler vyštudoval psychológiu na Fakulte humanistiky Trnavskej univerzity. Pracoval v Ružinovske...2024-08-191h 31Hovorme o tom#5 Stromy prianí, miesto nádeje, pozitivity a ľudskosti | Ľubomíra Izáková, PsychiatričkaSvet okolo nás sa neustále mení a prináša so sebou rôzne výzvy. Niekedy sa môžeme cítiť zahltení negatívnou energiou v spoločnosti alebo úskaliami vlastného života a stratiť vieru v dobro. Stáva sa, že sme preťažení či demotivovaní, inokedy sa nám zas úplne vybijú baterky. V týchto chvíľach je ohrozené naše duševné zdravie. Ako však takýmto stavom predísť?
Vypočujte si túto epizódu, v ktorej vám predstavíme aj projekt Stromy prianí ako miesta nádeje, pozitivity a ľudskosti. Tento projekt...2024-07-151h 26Hovorme o tom#4 Konflikty a zraniteľnosť na pracovisku | Eva Vavráková - psychoterapeutka a psychologičkaTáto epizóda sa zameriava na to, akú rolu zohrávajú emócie pri riešení konfliktov. Naučíte sa v nej odhaliť emocionálne vrstvy konfliktov a úspešne nimi navigovať počas náročných situácií. Cieľom je komunikovať svoje skutočné potreby bez toho, aby sa konflikt vyhrotil alebo naopak zamietol pod koberec. Ozrejmíte si, akú rolu v tom zohráva zraniteľnosť (schopnosť autenticky hovoriť o svojich pocitoch a empaticky vnímať aj toho druhého) a ako ju môžeme vo vzťahoch podporovať. Poznatky a zručnosti môžete využiť v práci, ale aj v osobnom život...2024-06-191h 25Hovorme o tom#3 Ako vplývajú sociálne siete na psychické zdravie | Lenka Uherová - psychoterapeutka a psychologičkaSociálne médiá sú dnes neoddeliteľnou súčasťou našich životov, ponúkajú nám nekonečný prúd informácií, zábavy a spôsoby, ako ostať v kontakte s priateľmi a rodinou. Avšak, neustála digitálna stimulácia môže ovplyvňovať našu schopnosť udržiavať emocionálnu rovnováhu, zvyšovať úroveň stresu, úzkosti a dokonca prispievať k rozvoju depresívnych stavov. V tejto epizóde podcastu sa dozviete viac o tom, ako stanovenie hraníc, vytvorenie digitálnych páuz, sústredenie sa na aktivitu v reálnom svete sú len niektoré zo spôsobov, ako môžeme zno...2024-05-221h 12Hovorme o tom#2 Čo robiť pre lepšiu životosprávu a imunitu | Viktor Bielik - športový fyziológ, vedec, dekan FTVŠĽudský organizmus má viacero brán, ktoré ho chránia a udržujú v harmónii. Vedeli ste, že tráviaci trakt má najväčší kontakt s vonkajším prostredím? V tejto epizóde si povieme, prečo má jeho kondícia ohromný vplyv na imunitu, zdravie a pozdvihnutie nálady.
Hosť:
Športový fyziológ Viktor Bielik, ktorého možno poznáte z televíznych relácií Reštart alebo HÝBSA Slovensko!, je motivátorom, vedcom a pedagógom. Na svojom konte má knižné publikácie Neležme, bežme; Umenie behať a takmer dve stovky vedeckých a odborných prác, ktoré sa venujú pr...2024-04-261h 23Hovorme o tom#1 Ako si dopriať viac zmysluplnosti v živote | Aleš Bednařík - psychológ a happytariánPocit zmysluplnosti patrí k nevyhnutnému základu spokojného života. Dokonca zvyšuje našu odolnosť aj výdrž v ťažkých časoch. V podcaste sa pozeráme na to, čo môžeme robiť, aby sme v živote zažívali viac zmysluplnosti aj na to, čo nás naopak o pocit zmysluplnosti oberá.
Hosť:
Aleš Bednařík, psychológ, rečník, spisovateľ a happytarián sa venuje tréningom riešenia konfliktov, duševnému zdraviu a pozitívnej psychológii. Rád popularizuje výskumy a prepája ich s každodennou praxou. Bol jedným z experto...2024-03-221h 26Hovorme o tom#0 Hovorme o tom (Upútavka)Vitajte v podcaste Hovorme o tom, priestore, kde sa spolu hlboko ponárame do oblasti duševného zdravia. Som Zuzana Kaňuchová, vaša hostiteľka, zástankyňa konverzácií, na ktorých záleží. V každej epizóde skúmame zložitosť duševnej pohody, ponúkame pohľady, príbehy a rozhovory s odborníkmi na podporu zdravej duše.
Či už hľadáte praktické tipy starostlivosti o seba, chcete prelomiť stigmu sprevádzajúcu duševné zdravie alebo jednoducho chcete byť súčasťou komunity, ktorá si cení otvorený dialóg, ste na správnom mieste. Pridajte sa k nám...2024-03-2101 min