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Bęc RadioBęc Radio: Wirtualne Koło —> Rozszerzona lokalnośćMateusz Kowalczyk, w ramach wieloletniej współpracy z Wolskim Centrum Kultury, stworzył wielowymiarowy, responsywny świat XR (extended reality). Artysta opracował wspomnienia mieszkańców i mieszkanek osiedla Koło na warszawskiej Woli, układając z nich opowieść o przestrzeni, detalach architektonicznych, przekształceniach na osiedlu, kulturze klubowej, dzieciństwie, handlu, ogrodnictwie.
O efektach współpracy artysty z lokalną instytucją kultury, o szczególnym rodzaju praktyki artystycznej, jakim jest tworzenie w rozszerzonej rzeczywistości, opowiedzieli nam podczas wernisażu wystawy "Zasiedzenie / Ferment XR": Mateusz Kowalczyk, kuratorka wystawy Hanna Sabat, Jakub Wróblewski z Pracowni 3D i Zdarzeń Wirtualnych ASP w Warszawie, oraz Ewelina...2023-04-0222 min
HERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionHERU Geht live - Monatliche Kostenlose Zoom Yoga Stunde mit Hanna von HERUHERU Yoga for the Blind wächst. Es gibt ein neues Angebot. Ab diesen Monat könnt ihr auch live mit mir auf die Matte hüpfen. Ein mal im Monat gibt es eine kostenlose Zoom Yoga Stunde für Menschen mit Sehbehinderungen.
Die Teilnahme ist kostenlos aber Anmeldungen sind erforderlich, da es nur eine limitierte Anzahl von Plätzen gibt um individuelle Aufmerksamkeit zu garantieren.
Anmeldung oder Fragen geht unter: hello@hannawroblewski.com
2023-02-2002 min
HERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 41 - Yoga for cultivating a strong coreThis is a floor yoga sequence focussing on cultivating a strong core.
Things you need for this session are:
A yoga mat (if you have)
A folded blanket
or a sturdy cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga...2022-10-1231 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 41 - Yogasequenz zur Stärkung deiner MitteDie heutige Folge ist eine Sequenz auf dem Boden zur Stärkung deiner Mitte.
Du brauchst daher folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gefaltete Decke
Und/Oder
Eine Festes Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für di...2022-10-1231 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 40 - Dynamic Backbend and Heartopening Sequence on the FloorThis is a dynamic backbend and heart-opening sequence on the floor.
Things you need for this session are:
A yoga mat (if you have)
A folded blanket
or a sturdy cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for...2022-10-0530 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 40 - Dynamische Rückbeugen und Herzöffner Yoga Sequenz auf dem BodenDie heutige Folge ist eine dynamische Herzöffner und Rückbeugen Sequenz auf dem Boden.
Du brauchst daher folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gefaltete Decke
Und/Oder
Eine Festes Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für...2022-10-0534 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 39 - Twist Sequence from Standing to the FloorThis is a yoga sequence focussing on upper body twists and you will move from standing to the floor.
Things you need for this session are:
A yoga mat (if you have)
A folded blanket
or a sturdy cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking...2022-09-2834 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 39 - Twist Sequenz vom Stehen zum BodenDie heutige Folge ist eine Twist Sequenz vom Stand in den Boden.
Du brauchst daher folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gefaltete Decke
Und/Oder
Eine Festes Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sic...2022-09-2833 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 38 - Energetic Chair Yoga Sequence with Focus on Warrior PositionsThis is a strong seated yoga sequence focussing on Warrior Poses. It is an energetic practice that will cultivate strength in the legs and core.
Things you need for this session are:
A sturdy chair without wheels and armrests
A cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by p...2022-09-2134 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 38 - Energetische Stuhl Yoga Sequenz mit Fokus auf den Krieger PositionenDie heutige Folge ist eine energetische Yoga Sequenz im Sitzen mit dem Fokus auf den Krieger Positionen. Diese Sequenz ist kreiert um Stärke in den Beinen und im Zentrum auf zu bauen.
Du brauchst daher folgende Dinge:
Einen stabilen Stuhl ohne Rollen und ohne Armlehnen
Ein festes Kissen
Für Fragen oder Rückmeldungen bitte gerne eine Email an hello@hannawroblewski.com schreiben.
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an eine...2022-09-2135 min
HERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 37 - Yoga zum Aufwecken des Körpers und GeistesDie heutige Folge ist eine Yoga Sequenz auf dem Boden, zum Aufwecken des Körpers und des Geistes.
Du brauchst daher folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gefaltete Decke
Und/Oder
Eine Festes Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die...2022-09-1433 min
HERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 37 - Rise and Shine Yoga Sequence to Wake up the Body and MindThis is a floor yoga sequence focussing on waking up the body and mind.
Things you need for this session are:
A yoga mat (if you have)
A folded blanket
or a sturdy cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class...2022-09-1431 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 36 - Yoga for RelaxationThis is a relaxing yoga sequence that will be practiced lying down on the ground.
Things you need for this session are:
A yogamat
A rolled up blanket
A cushion for your head (if needed)
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online...2022-09-0735 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 36 - Yoga zum EntspannenDie heutige Folge ist eine Yoga Sequenz zum Entspannen und wird im Liegen ausgeführt.
Du brauchst daher folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gerollte Decke
Ein Kissen zur Kopf Polsterung (Optional)
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für...2022-09-0734 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 35 - Sitzende Sequenz für Nacken und SchulternDie heutige Folge ist eine Yoga Sequenz im Sitzen, mit dem Fokus auf die Entspannung und Mobilisierung des Nackens und Schultern.
Du brauchst daher folgende Dinge:
Einen stabilen Stuhl ohne rollen oder Armlehnen
Ein festes Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die vo...2022-07-1331 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 35 - A seated Yoga Sequence for Neck and ShouldersThis is a seated yoga sequence focussing on relaxing and mobilising the neck and shoulders. It can be practiced by sitting on a chair or on the ground.
Things you need for this session are:
A sturdy chair without wheels and armrests
A cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. P...2022-07-1330 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 34 - Kriegersequenz im Stehen für Yogis mit VorkenntnissenDie heutige Folge ist eine energetische Sequenz im stehen und fokussiert sich auf die Krieger Positionen. Diese Sequenz ist nicht geeignet für Anfänger.
Für diese Sequenz brauchst du folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Ein Decke (für die Entspannung)
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Bl...2022-07-0630 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 34 - A Standing Warrior Sequence for those with Yoga ExperienceThis is a strong standing sequence focussing on Warrior positions. It is advised to have practiced some yoga prior to doing this class.
Things you need for this session are:
A Yoga Mat (If available)
A Blanket (optional, for the final relaxation)
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note...2022-07-0631 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 33 - Stuhlyoga Sequenz für AnfängerDie heutige Folge ist eine Yoga Sequenz auf dem Stuhl und ist vor allem für Anfänger gut geeignet.
Du brauchst daher folgende Dinge:
Einen stabilen Stuhl ohne rollen oder Armlehnen
Ein festes Kissen
(Eventuell Hardcover Bücher falls deine Füße den Boden nicht berühren)
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer...2022-06-2930 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 33 - A Chair Yoga Sequence for BeginnersThis is a short yoga Sequence on a chair, suitable and designed for beginners.
Things you need for this session are:
A sturdy chair without wheels and armrests
A cushion for the relaxation
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga f...2022-06-2928 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 32 - So Hum Meditation (Beginner Level)This is a short session focussing on the principle of meditation. You will not be moving during this session and you can do this in your everyday clothing. You do not need any props today but might want to have a cushion and blanket ready for comfort.
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that...2022-06-2211 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 32 - So Ham Meditation (Anfänger Meditation)Die heutige Folge ist eine kurze Anfängerfolge auf dem Basis Prinzip der Meditation. In dieser Folge findet keine Bewegung statt, du kannst sie also in Alltagsklamotten ausführen.
Gegebenenfalls benötigst du allerdings folgende dinge:
Eine Decke und ein Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die T...2022-06-2212 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 31 - Finding Connections in the Body (Beginner Level)This is a short yoga sequence for beginners, focussing n finding connections through and in the body as we move mindfully.
Things you need for this session are:
A yoga mat (if available)
A blanket/cushion for support
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in...2022-06-1518 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 31 - Energetische Verbindungen im Körper finden (Anfänger Level)Die heutige Folge ist eine kurze Anfängerfolge auf dem Basis Prinzip der Verbindungen Im Körper zu finden.
Es werden also folgende Dinge benötigt:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine Decke / Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die...2022-06-1519 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 30 - Grounding into the Earth (Beginner Level)This is a short yoga sequence for beginners, focussing on the principle of rooting or grounding into the earth.
Things you need for this session are:
A yoga mat (if available)
A blanket/cushion for support
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class...2022-06-0819 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 30 - Sich erden um zu Wachsen (Anfänger Level)Die heutige Folge ist eine kurze Anfängerfolge auf dem Basis Prinzip des sich Erden um zu wachsen.
Es werden also folgende Dinge benötigt:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine Decke / Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die S...2022-06-0819 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 29 - Atmung und Bewegung im Yoga (Anfänger Level)Die heutige Folge ist eine kurze Yogasequenz für Anfänger mit dem Fokus wie man während der Yogapraxis den Atem benutzt.
Es werden also folgende Dinge benötigt:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine decke / oder ein Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilne...2022-06-0118 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 29 - Breath and Movement in Yoga (Beginner Level)This is a short yoga sequence for beginners who would like to better understand the relationship between movement and breath in yoga.
Things you need for this session are:
A yoga mat (if available)
A blanket/cushion for support
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking...2022-06-0118 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 28 - Body Awareness (Beginner Level)This is a short beginner sequence to improve body awareness and anatomical knowledge of the body.
For this session, you do not need any props.
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full and sole responsibility...2022-05-2517 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 28 - Körperwahrnehmung (Anfänger Level)Die heutige Folge ist eine kurze Anfänger Sequenz für eine bessere Körperwahrnehmung und speziell für diejenigen die ein besseres anatomisches Verständnis für ihren Körper entwickeln wollen.
Für diese Folge benötigst du keinerlei Hilfsmittel.
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilneh...2022-05-2517 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionSEASON 2 Launches this weekThis is a short service announcement from Hanna the founder and voice behind Heru Yoga for the Blind.
The new season is ready to start soon and the first episode of season two will drop this Wednesday.2022-05-2200 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionSTAFFEL 2 steht in den StartlöchernDies ist eine kurze Service Ansage von HERU Yoga for the Blind Gründerin Hanna.
Staffel zwei steht in den Startlöchern und diesen Mittwoch kommt die erste neue Folge raus.
2022-05-2200 min
Don't Miss Her Ability| Women's Disability Empowerment| Personal/Career Development| Health/Wellness37. The She is a VIP highlights 2021 with Steph Clish and Hanna WroblewskiAll things fitness, mindfulness and resilience today - from Crossfit to Yoga, be inspired by what you hear in this episode to focus on getting stronger.
FULL EPISODE WITH STEPH CLISH
FULL EPISODE WITH HANNA WROBLEWSKI
SHE IS A VIP
WEBSITE
INSTAGRAM
FACEBOOK GROUP
MEMBERSHIP WAITLIST
SIX STEPS TO FINDING CLARITY AFTER A DIAGNOSIS OF SIGHT LOSS - FREE AUDIO COACHING GUIDE2021-12-2213 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEnd of year / Christmas Bonus EpisodeThis is a wrap!!! The first season of HERU Yoga for the Blind has come to an end and this means HERU is taking a Christmas, end-of-year recording break
Season two is already in the planning and in order to serve you even better in the new year, I would like to hear from you.
Therefore, if you have any more feedback, suggestions, or even question, I would like to encourage you to reach out to me at hello@hannawroblewski.com2021-12-2002 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionWeihnachts- und Jahresende Bonus FolgeThats a wrap! Die erste Staffel von HERU Yoga for the Blind ist zu Ende und das bedeutet dass ich eine Aufnahmepause einlegen werde.
Staffel 2 ist aber schon in Planung und um noch besser auf eure Bedürfnisse eingehen zu können freue ich mich über Rückmeldung und Vorschläge.
Daher schreibt mir doch gerne eine email an hello@hannaWroblewski.com2021-12-2002 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 27 - Energising Chair Yoga SequenceThis is a short energizing yoga sequence on a chair
Things you need for this session are:
A sturdy chair without wheels and armrests
A cushion for the relaxation
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, y...2021-12-1534 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 27 - Energetische Stuhl Yoga SequenzDie heutige Folge ist eine energetische Stuhl Yoga Sequenz im Sitzen.
Du brauchst daher folgende Dinge:
Einen stabilen Stuhl ohne rollen oder Armlehnen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sicherheit und Unversehrtheit des eigenen Körper übernimmt. Der/die T...2021-12-1533 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 26 - Yoga Twists and der WandDie heutige Folge ist eine Yoga Twists Sequenz im Stehen an und mit Hilfe einer Wand.
Es werden also folgende Dinge benötigt:
Ein freier platz an der Wand
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für...2021-12-0831 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 26 - Standing Twist Sequence with a wallThis is a standing yoga sequence with a focus on twists against the wall.
Things you need for this session are:
A yoga mat
Empty Wall Space
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full...2021-12-0833 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 25 - Standing Yoga Sequence with a Chair for Tight HamstringsThis is a yoga sequence from standing to seated for tight hamstrings, using a chair as support.
Things you need for this session are:
A yoga mat (optional)
A sturdy chair without armrests or wheels
and a cushion (optional for your relaxation at the end)
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself...2021-12-0136 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 25 - Yogasequenz im Stehen zur Dehnung von verkürzten BeinrückseitenDie heutige Folge ist zur Dehnung Beinrückseiten und zur gleichzeitigen Stärkung der Beine
Dies ist eine Sequenz im Stehen und wird mit der Hilfe von eine Stuhl ausgeführt.
Es werden also folgende Dinge benötigt:
Ein stabiler Stuhl (Küchenstuhl) ohne Armlehnen und ohne Rollen
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachte...2021-12-0134 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 24 - Chair Yoga Sequence for a Tight Lower BackThis is a short yoga sequence on a chair to ease tension in a tight lower back.
Things you need for this session are:
A sturdy chair without wheels and armrests
A cushion for the relaxation
Please note, if you have serious back problems, please consult your doctor prior to doing this session.
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in...2021-11-2434 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 24 - Stuhlyoga Sequenz zur Linderung von Verspannungen im unteren RückenDie heutige Folge ist eine Yogasequenz auf einem Stuhl und dient der Linderung von Verspannungen im unteren Rücken.
Dies ist eine sanfte und einfühlende Sequenz und du benötigst dafür folgende Dinge:
Einen stabilen Stuhl ohne Rollen und Armlehnen
&
Eventuell ein Sofakissen für die Entspannung
Bitte beachten, solltest du schwerwiegende Rückenprobleme haben, konsultiere bitte deinen Arzt vor der Teilnahme an dieser Stunde deine
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastu...2021-11-2433 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 23 - Floor Yoga Sequence for Period PainThis is a short yoga sequence on the floor for people experiencing period pain.
Things you need for this session are:
A yoga mat.
A rolled-up blanket
and a cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga...2021-11-1730 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 23 - Yogasequenz auf dem Boden zur Regelschmerzen LinderungDie heutige Folge ist für Menschen mit Menstruationsbeschwerden.
Dies ist eine sanfte und einfühlende Sequenz auf dem Boden und du benötigst dafür folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gerollte Decke
Oder
ein Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Tei...2021-11-1734 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 22 - A Yoga Sequence for a Strong CoreThis is a short yoga sequence for building a strong core.
Things you need for this session are:
A yoga mat.
A cushion
And a blanket for your final relaxation
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga...2021-11-1036 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 22 - Yoga Sequenz auf dem Boden für eine Starke MitteIn dieser heutigen Folge geht darum durch Yoga einen starke Mitte zu bilden.
Diese Sequenz wird auf dem Boden praktiziert und du benötigst folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gerollte Decke
Oder
ein Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in d...2021-11-1037 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 21 - Yogasequenz für Dankbarkeit Spezial // Für Menschen mit Glaukom und abgelöster NetzhautIn dieser Episode geht es darum in unserer Yogapraxis auch eine Praxis der Dankbarkeit zu kultivieren. Diese Sequenz wird auf dem Boden praktiziert und is spezifisch für Menschen Mit Glaukoma und Abgelöster Netzhaut kreiert. Falls du keine dieser Konditionen hast, kannst du diese Sessions natürlich dennoch ausführen, sie ist im Kern der von letzter Woche sehr ähnlich.
Diese Sequenz wird auf dem Boden praktiziert und du benötigst folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gerollte Decke
Oder
ein Kissen
Beim erstellen diese Sequenz wurden alle möglich...2021-11-0331 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 21 - Yoga Sequence to cultivate Gratitude - Designed for those with Glaucoma or detached RetinaThis is a yoga sequence specifically designed for those with glaucoma or detached retina, focussing on cultivating gratitude through movement.
Things you need for this class are:
A Yoga mat (if available)
A folded blanket
and or a cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all precautions are taken to make this practice safe for those with glaucoma or detached retina, if you feel that an exercise does not feel right or you feel the pressure rising in your eyes during the practice...2021-11-0330 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 20 - A Yoga Sequenz for cultivating a Gratitude PracticeThis is a short yoga sequence for when you are experiencing headaches or neck pain.
Things you need for this session are:
A yoga mat (if you have one)
A cushion and/or a folded blanket
Please note: Unfortunately this specific sequence is not suitable for those with Glaucoma or detached Retina. If that is you, please refer to the class that will be uploaded next week specifically for you.
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com Disclaimer: While all necessary precautions to create a safe yoga...2021-10-2734 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 20 - Yogasequenz für DankbarkeitIn dieser Episode geht es darum in unserer Yogapraxis auch eine Praxis der Dankbarkeit zu kultivieren.
Diese Sequenz wird auf dem Boden praktiziert und du benötigst folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gerollte Decke
Oder
ein Kissen
Bitte beachten diese Folge ist nicht für doch geeignet falls du Glaukom oder eine abgelöste Retina hast. In dem Fall ist die Folge 21 speziell für dich konzipiert.
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
AGBs:
Haftungsausschluss
...2021-10-2735 minDon't Miss Her Ability| Women's Disability Empowerment| Personal/Career Development| Health/WellnessMaximising Mindfulness and Maintaining Mental Health as a VIP with Hannah WroblewskiIn this episode, Hanna Wroblewski, founder of HERU Yoga for the Blind, talks about how her personal and professional experience, within the dance world and in working with people within the visually impaired and blind community, is informing her practice and shaping her views on inclusion and the importance of developing independence.
Hanna is also the host of the HERU Yoga for the Blind Podcast, which is produced in both English and German.
HERU Yoga for the Blind - The English Edition
HERU Yoga For the Blind - Die Deutsche Edition
...2021-10-201h 10HERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 19 - A Yogasequence for HeadachesThis is a short yoga sequence for when you are experiencing headaches or neck pain.
Things you need for this session are:
A cushion or a folded blanket
Today you do not need a yoga mat but if you prefer to put one down, please feel free to do so.
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to...2021-10-2030 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 19 - Yoga Sequenz für Kopf und NackenschmerzenDiese Episode ist kurze Yogasequenz für die Tage wenn dich Kopf- und/oder Nackenschmerzen plagen.
Für diese Sequenz benötigst du folgende Dinge:
Ein festes Kissen
Oder eine gefaltete Decke
Heute brauchst du keine Yogamatte, ausser du magst sie gerne benutzen.
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU...2021-10-2031 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 18 - The quick fix: A short flow sequenceThis is a short yoga sequence for when you are short on time.
Things you need for this class are:
A Yoga mat (if available)
A folded blanket
and or a cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga...2021-10-1318 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 18 - Kurzer Yoga Flow auf dem BodenDiese Episode ist kurze Yogasequenz für wenn es mal schnell gehen muss.
Dafür benötigst du folgende Dinge:
Eine Yogamatte
Eine Decke
Oder
Ein Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sicherheit und Unvers...2021-10-1317 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 17 - Slow Flow Bodensequenz / Folge Deinem AtemIn dieser Episode geht es rund um den Atem und wie du diesen als Bewegungsimpuls benutzen kannst.
Diese Sequenz wird auf dem Boden praktiziert und du benötigst folgende Dinge:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gerollte Decke
Oder
ein Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blin...2021-10-0632 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 17 - Slow Flow: Follow your breathThis is a slow flow yoga sequence on the floor with a focus on using the breath as your starting and turning point for movement.
Things you need for this class are:
A Yoga mat (if available)
A folded blanket
and or a cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others...2021-10-0637 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionBonus Folge - Sommer PauseHERU aka Hanna macht Sommer Pause. Der Grund? Ein Umzug steht an.
Ich möchte diese kurze Pause jedoch sehr gerne Nutzen um zu reflektieren und neue sessions für euch zu kreieren. Dafür benötige ich aber auch eure Unterstützung in Form von Feedback, Vorschlägen und/oder Fragen. Denn nur so kann ich sicherstellen dass ich auch tatsächlich das kreiere was euch von nutzen ist.
Daher schreibt mir doch gerne eine email an hello@hannaWroblewski.com2021-08-1702 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionBonus Episode - Summer BreakHERU is taking a summer break. The reason? I, Hanna, founder of and voice behind HERU am moving house.
I would like to take this recording break to reflect and to create new sessions for you. In order to do this to the best of my ability, I would be so grateful to hear from you so that I can make sure that it addresses your needs and wishes.
Therefore, if you have any more feedback, suggestions, or even question, I would like to encourage you to reach out to me at hello@hannawroblewski.com2021-08-1702 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 16 - Supported Standing Sequence with Focus on BalancesThis is a short supported standing yoga sequence with a focus on balances.
Things you need for this class are:
A sturdy kitchen chair
or a kitchen counter
or empty space at a wall
something similar
or if you'd like you can practice with a partner.
For any questions or feedback please email hello@hannawroblewski.com
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of res...2021-08-1132 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 16 - Unterstützte Standsequenz mit Fokus auf BalancenDiese Episode ist eine unterstützte Yoga Standsequenz mit dem Fokus auf Balancen.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Ein stabiler Küchenstuhl
oder
Dein Küchentresen
oder
Deine Wand
oder wenn du magst, kannst du diese Sequenz auch mit einem Partner ausführen.
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teil...2021-08-1132 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 15 - Balance Yoga Sequence auf dem BodenDiese Episode ist eine Yogasequenz auf dem Boden mit dem Fokus auf Balancen.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gefaltete Decke oder ein Kissen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Si...2021-08-0438 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 15 - Balance Yoga Sequence on the floorThis is a short yoga sequence on the floor with a focus on balance poses.
Things you need for this class are:
A Yoga mat (if available)
A folded blanket
and or a cushion
For feedback or questions please email hello@hannawroblewski.com
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While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with...2021-08-0437 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 14 - Forward folds & side bends on the floorThis is a short yoga sequence on the floor with a focus on forward folds and side bends. Please note: this sequence is not suitable for people with glaucoma or detached retina.
Things you need for this class are:
A Yoga mat (if available)
A folded blanket
and or a cushion
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by...2021-07-2834 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 14 - Vorwärts und Seitwärts Beugen Sequenz auf dem BodenDiese Episode ist eine Yoga Sequenz auf dem Boden mit dem Fokus Vorwärts und Seitwärts Beugen. Bitte beachten: diese Sequenz ist für Menschen mit Glaukoma oder Netzhautablösung leider nicht geeignet.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gefaltete Decke und/oder ein festes Kissen
Etwas gemütliches zum Anziehen
Für Fragen oder Feedback bitte gerne eine email an hello@hannawroblewski.com
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewuss...2021-07-2828 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 13 - Yoga breathing exercisesToday with a slightly different yoga class as it is all about the breath here today. You can practice this in your everyday clothes and seated either on the floor or on a sturdy chair.
Things you might need for your comfort are:
A blanket (depending on the time of the year) for warmth
A cushion or a chair to sit on
For feedback or questions do not hesitate to send me an email to hello@hannawroblewski.com
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While all necessary precautions to create a safe yoga p...2021-07-2115 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 13 - Yoga Atemübungen zum EntspannenHeute einmal mit einer etwas anderen Yogastunde. Heute im Angebot eine 15 minütige Atemsequenz zum Entspannen und Entschleunigen.
Diese kannst du im Sitzen und in deinen Alltagsklamotten ausführen.
Ein Sofa oder Mediations Kissen
Oder einen stabilen Stuhl
Eine Decke für extra Kuschel Komfort
Für Feedback oder Anregungen schicke mir doch gerne eine Email an hello@hannawroblewski.com
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an ei...2021-07-2115 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 12 - A soothing restorative yoga sequence lying downThis is a soothing restorative yoga sequence practiced lying down. You can do this sequence on the floor or (if you have enough space) even in your bed.
Things you need are:
A Yoga mat (if available)
One or two blankets
A pillow or cushion for your head
Some comfortable (warm) clothes (depending on the season)
Some comfy socks
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While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness to avoid injury...2021-07-1433 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 12 - Erholsame Sanfte Yoga Sequenz im LiegenDiese Episode ist eine Sequenz im Liegen und kann entweder auf dem Boden oder sogar (falls es groß genug ist) im Bett praktiziert werden.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine oder zwei Decken
Ein Kissen
Etwas gemütliches und eventuell warmes zum Anziehen (je nach Jahreszeit)
Kuschelsocken
Bitte beachten: Diese Stunde ist nicht für Schwangere Menschen geeignet!
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu bea...2021-07-1433 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 11 - Twist Sequence on the FloorThis is a short yoga sequence on the floor with a focus on spinal twists.
Things you need are:
A Yoga mat (if available)
A rolled-up blanket
or a cushion
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full and sole responsibility for your own body and...2021-07-0733 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 11 - Twist Sequenz auf dem BodenDiese Episode ist eine Sequenz auf dem Boden mit dem Fokus auf Twists.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gerollte Decke
Etwas gemütliches zum Anziehen, u.a. Schlafanzug
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sicherheit und Unversehrtheit des eigenen Körper übernimm...2021-07-0733 min
Vad vi pratar om när vi pratar om böcker#77 Hur vi överlever en sommarDen här gången pratar Anna, Pernilla och Rasmus om boken Att överleva en sommar av Camilla Prell-Weichl. Det blir alltså ytterligare en barndomsskildring som har varit lite av ett tema för oss under den här våren. Sedan kopplar in Peo, Alex och Daniel och pratar om alla de böcker vi planerar och hoppas på att hinna läsa i sommar, så det blir en maxad säsongsavslutning med massor av tips på bra läsning.Böcker vi pratar om i avsnitt #77Att överleva en sommar – Camilla Prell-Weichl (Weyler)Mitt...2021-07-0346 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionBonus Episode - 10 Episodes Check InA short bonus episode to say thank you to each and every one of you who has taken part in these online classes over the last few weeks.
If you have any suggestions, feedback, or questions please do reach out at hello@hannawroblewski.com
Lots of love,
Hanna
2021-07-0202 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionBonus Folge - Check inEine kurze Bonusfolge um Danke zu sagen und mich einmal persönlich zu melden.
Falls ihr gerne Feedback, Rückmeldungen oder Vorschläge schicken wollte könnt ihr dass via hello@hannawroblewski.com
Ich freu mich von euch zu hören.
Alles Liebe,
Hanna
2021-07-0202 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 10 - Heart Opening Sequence on the FloorThis is a yoga sequence on the floor with a focus on heart openers and gentle backbends. Please note that these postures can have an invigorating effect on the body and mind. It is therefore advised not to practice this sequence too close before going to bed.
Things you need are:
A Yoga mat (if available)
A rolled-up blanket
or a cushion
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to a...2021-06-3032 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 10 - Herzöffner Sequenz auf dem BodenDiese Episode ist eine Sequenz auf dem Boden mit dem Fokus auf Herzöffner und Rückbeugen. Dies ist eine belebende Yogasequenz, daher ist es geraten diese Stunde nicht all zu nah vor dem Zubettgehen auszuführen.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gerollte Decke
Etwas gemütliches zum Anziehen, u.a. Schlafanzug
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Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde...2021-06-3034 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 9 - Flow & Restore Yoga für einen guten SchlafDiese Episode ist eine Sequenz für die Abendstunden vor dem zu Bett gehen.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Eine gerollte Decke
Etwas gemütliches zum Anziehen, u.a. Schlafanzug
AGBs:
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sicherheit und Unversehrtheit des eigenen Körper üb...2021-06-2335 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 9 - Gentle Evening Flow & Restore Yoga SequenceThis is a gentle floor yoga session to prepare for a good night's sleep.
Things you need are:
A Yoga mat (if available)
A rolled-up blanket
Something comfortable such as your pyjamas
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While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full and sole responsibility for your own b...2021-06-2335 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 8 - Rise & Shine Yoga Sequenz zum AufwachenDiese Episode ist eine kurze Yoga Sequenz zum Aufwachen des Körpers und des Geistes.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Ein Kissen oder eine gefaltete Decke
Etwas gemütliches und eng anliegendes zum Anziehen
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Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sicherheit und Unverse...2021-06-1628 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 8 - Rise & Shine Floor Yoga practiceThis is a short morning yoga sequence on the floor to wake up your body and mind.
Things you need are:
A Yoga mat (if available)
A cushion / a blanket
Something comfortable to wear or your pyjamas
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full and s...2021-06-1630 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 7 - Beginner's Yoga Sequence Standing Hip OpenersThis is a yoga session focussing on standing hip opening postures.
Things you need are:
A Yoga mat (if available)
Something comfortable but form-fitting to wear.
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full and sole responsibility for your own body and safety. You are physically fit...2021-06-0931 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 7 - Anfänger Sequenz Im Stehen mit dem Fokus: HüftöffnerDiese Episode ist eine Anfänger Sequenz im Stehen und hat den Fokus auf Hüftöffnern
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Etwas gemütliches und eng anliegendes zum Anziehen
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sicherheit und Unversehrtheit des eigenen Körper übernimmt...2021-06-0929 min
HERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 6 - Beginner's Yoga Sequence on Chair: Hip OpenersThis is a chair yoga session focussing on hip opening poses.
Things you need are:
A sturdy (kitchen) chair without armrests
Something comfortable but form-fitting to wear.
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full and sole responsibility for your own body and safety. You are physically...2021-06-0234 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 6 - Anfänger Sequenz auf dem Stuhl mit dem Fokus: HüftöffnerDiese Episode ist eine Anfänger Sequenz auf einem Stuhl und hat den Fokus auf Hüftöffner
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Ein robuster Stuhl ohne Armlehnen
Etwas gemütliches und eng anliegendes zum Anziehen
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sicherheit und Unversehrtheit des eigenen Körper ü...2021-06-0233 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 5 - Anfänger Sequenz im Sitzen mit dem Fokus: Schulter & NackenDiese Episode ist eine Anfänger Sequenz im Sitzen und hat den Fokus vor allem auf Mobilität und Dehnung der Schultern und des Nackens.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Ein robuster Stuhl ohne Armlehnen
oder
Ein festes Kissen / Decke
Trage etwas gemütliches aber am Körper anliegendes
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die...2021-05-2631 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 5 - Beginner's Seated Shoulder and Neck SequenceThis is a seated yoga session for beginners, focussing on stretching and mobilising the neck and shoulders.
Things you need:
A sturdy chair without armrests
or
A cushion and/or blanket
Something comfortable but form-fitting to wear.
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume...2021-05-2632 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 4 - Beginner's Warrior Standing SequenceThis is a session focussing on beginner's standing poses, specifically the warrior poses.
Things you need are:
A Yoga mat (if available)
Something comfortable but form-fitting to wear.
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full and sole responsibility for your own body and safety. You are...2021-05-1929 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 4 - Anfänger Sequenz im Stehen mit dem Fokus: KriegerDiese Episode ist eine Anfänger Sequenz im Stehen und hat den Fokus vor allem auf den Krieger Position 1 & 2.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Trage etwas gemütliches aber am Körper anliegendes
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sicherheit und Unversehrtheit des eigenen...2021-05-1928 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 3 - Anfänger Yoga Sequenz auf einem StuhlDiese Episode ist eine Anfänger Sequenz auf einem Stuhl und hierbei geht es darum wie man Yoga auch ganz wunderbar auf einem Stuhl praktizieren kann.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Ein robuster Küchenstuhl
Trage etwas gemütliches aber am Körper anliegendes
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die...2021-05-1224 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 3 - Beginner's Chair Yoga SequenceThis is a session focussing on how to practice yoga with a chair.
Things you need are:
A sturdy kitchen chair with no arms
Something comfortable but form-fitting to wear.
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full and sole responsibility for your own body and safety...2021-05-1226 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 2 - Beginner's Standing Yoga SequenceThis is a session focussing on beginner's standing poses and will look at the foundation of these poses.
Things you need are:
A Yoga mat (if available)
Something comfortable but form-fitting to wear.
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga for the Blind, you assume full and sole responsibility for your...2021-05-0525 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 2 - Anfänger Yoga Sequenz im StehenDiese Episode ist eine Anfänger Sequenz im Stehen und hat fokussiert sich ganz auf die Basis Yogaübungen im Stehen.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Etwas gemütliches, jedoch anliegendes zum Anziehen.
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Verantwortung für die Sicherheit und Unversehrtheit des eigenen...2021-05-0524 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionFolge 1 - Anfänger Yoga Sequenz im SitzenDiese Episode ist eine Anfänger Sequenz im Sitzen und hat den Fokus auf der Basisyogaübungen auf dem Boden.
Folgende Dinge sind für diese Yogasequenz nötig:
Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Ein festeres Sofakissen und/oder eine Decke
Etwas gemütliches, jedoch anliegendes zum Anziehen.
AGBs:
Haftungsausschluss
Yogastunden erfordert ein hohes Maß an Verantwortung und Bewusstsein um Verletzungen zu vermeiden. Es gilt zu beachten dass mit der Teilnahme an einer Stunde mit HERU Yoga for the Blind der/die Teilnehmer/in die volle Ve...2021-04-2828 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 1 - Beginner's Seated Yoga SequenceThis is a seated yoga session, focussing on some of the basic yoga postures (Asanas) that can be done seated on the floor.
Things you need are:
A yoga mat (if available)
A cushion and/or a blanket.
Some comfortable yet form-fitting clothes
Disclaimer:
While all necessary precautions to create a safe yoga practice for people with visual impairments, yoga classes require a high level of responsibility and self-awareness in order to avoid injury to yourself and others. Please note that by partaking in any online class with HERU Yoga...2021-04-2829 minHERU - Yoga for the Blind - Die Deutsche EditionEpisode 0 - Die EinleitungWillkommen zu HERU, ein Projekt das Yoga für Menschen mit Sehbehinderungen zugänglich macht. 2021-04-2102 minHERU - Yoga for the Blind - The English EditionEpisode 0 - The IntroductionHello and welcome to Heru Yoga for the Blind, a project in London that makes yoga accessible to people with visual impairments.
This episode is a short introduction to the podcast version of this project. Soon you can expect weekly uploaded short yoga classes focussing on a specific theme each week. Whether you are new to yoga or come with a yoga experience, this podcast is for you.
2021-04-2102 min
Na MarginesachOdc. 1 - „Dwóch papieży” - o książce i filmie Anthony’ego McCartena opowiada Janusz WróblewskiFilm „Dwóch papieży” w reżyserii Fernando Meirellesa, na podstawie powieści Anthony’ego McCartena z brawurowymi kreacjami Anthony’ego Hopkinsa i Jonathana Price’a jest wymieniany wśród potencjalnych oscarowych zwycięzców. Czy historia relacji między dwoma papieżami i opisy wydarzeń z komnat Watykanu mogą zainteresować czytelników? Co takiego ma w sobie książka McCartena, że budzi zainteresowanie? Jak udało się przełożyć jej treść na język filmowy? W rozmowie z Hanną Mirską-Grudzińską, redaktorką naczelną wydawnictwa Marginesy - Janusz Wróblewski, krytyk filmowy, recenzent i dziennikarz tygodnika „Polityka”.2020-02-0733 min