Hannah Willemsen - Podcast Details

Shows

Health SecretsNesselsucht - Symptome, Ursachen und TippsIn der ersten Folge dieses Jahr möchte ich mit euch über das Thema Nesselsucht sprechen. Anlass dazu war ein eigener Schub vor Weihnachten, den ich auf Instagram teilte und daraufhin zahlreiche Nachrichten erhielt. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Tipps mit euch. Ich erkläre euch die verschiedenen Formen von Nesselsucht, von akut bis chronisch, und die möglichen Auslöser. Hoffentlich hilft diese Folge einigen betroffenen, ihre Symptome lindern zu können. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: ⁠Vitamin C von NextVital - Rabattcode: Hannah10 Quercetin von AndYouShop - Rabattcode: willemsen5 K...2025-01-0720 min

Health SecretsVerschlimmbesserung - Weshalb es oft erst schlechter wird, bevor es besser werden kannIn dieser Folge erkläre ich dir das Phänomen der Erstverschlimmerung bzw. Verschlimmbesserung, besonders im Kontext von Coaching und Veränderungsprozessen. Oftmals erleben Menschen, die eine Veränderung anstreben oder ein Coaching beginnen, eine anfängliche Verschlechterung ihres Zustands, bevor eine Verbesserung eintritt. Dies liegt daran, dass unser Körper und insbesondere unser Nervensystem auf neue, unbekannte Situationen oft mit Stress und Unwohlsein reagieren. Ich erläutere, warum es wichtig ist, sich dieser Phase bewusst zu sein, um nicht voreilig aufzugeben. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: info@hannah-willemsen.com Instagram: @ernaehrungscoach.hannah ...2024-12-2421 min

Health SecretsWie du in der hektischen Weihnachtszeit mit deinem Zyklus im Einklang bleibstIn dieser Folge teile ich fünf wertvolle Tipps, um den weiblichen Zyklus gut durch die oft stressige Weihnachtszeit zu bringen. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst einzuplanen und stressige Momente durch Selbstpflege wie Meditation und heißen Bädern auszugleichen. Außerdem betone ich, dass es auch in der Weihnachtszeit möglich ist, sich zyklusgerecht zu ernähren und trotzdem die festlichen Leckereien zu genießen, indem man eine ausgewogene Basis in seiner Ernährung hält. Ziel ist es, den Trubel der Weihnachtszeit zu meistern un...2024-12-1018 min

Health SecretsIst die Ursache für deine Verdauungsprobleme wirklich so wichtig?In dieser Podcastfolge geht es um die Ursachenforschung bei Verdauungsproblemen. Laut meiner Erfahrung ist es oft hilfreich zu wissen, warum man die Probleme hat. Andererseits kann man es nicht immer herausfinden, und es ist auch nicht immer wichtig. Ich will dir in dieser Folge erklären, warum es manchmal sinnvoll ist zu wissen, woher man seine Verdauungsprobleme hat, es aber nicht immer zwingend notwendig ist. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: @fem.blends auf Instagram Buch: Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst Cycle Sync Your Life ⁠Darm Code Programm⁠ H...2024-07-1627 min

Health SecretsHistaminintoleranz verstehen - Ursachen, Symptome und ganzheitliche BehandlungsansätzeIn dieser Folge gehe ich genauer auf die Histaminintoleranz ein. Ich erkläre dir, was eine Histaminintoleranz ist und was Histamin in unserem Körper macht. Es gibt zahlreiche Ursachen für Histaminintoleranz, die von gestörten Abbauwegen bis hin zu genetischen Faktoren reichen. Diese Intoleranz kann sich in allergieartigen Reaktionen im Magen-Darm-Trakt und im Nervensystem äußern, was eine Vielzahl von Symptomen verursacht. Ich zähle dir außerdem diverse Lebensmittel auf, in denen Histamin enthalten ist, aber auch welche, die die Histaminproduktion in deinem Körper fördern.Am Schluss gebe ich dir auch e...2024-07-0927 min

Health SecretsPodcast-Talk mit Psychologin Hannah Blankenberg - Essensvorlieben, Foodshaming und persönlichesIn dieser Podcastfolge rede ich mit Psychologin Hannah Blankenberg über Ernährung, Familie und wir erzählen einige persönliche Geschichten. Wir reden über interessante Lebensmittelkombinationen und auch über Essen und Getränke, die wir gar nicht ausstehen können. Ich spreche mit Hannah auch darüber, wie sich der Umgang mit Essen der Eltern auf Kinder auswirkt und wie man dem Gegenwirken kann. Ebenso erläutert Hannah den psychologischen Hintergrund, warum strenge Diäten häufig scheitern und es besser ist, eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Norsan - Rabattcode: Hannah15 2024-05-2152 min

Health SecretsIm Einklang mit dem Zyklus: Tipps für eine zyklusgerechte LebensweiseIn dieser Folge teile ich meine Erfahrungen, wie ich synchron mit meinem Zyklus lebe. Dabei gehe ich die Bedeutung des Zyklusbewusstseins und seiner Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit ein. Ich erkläre, wie ich meine Ernährung, Stressbewältigung, Sport und soziales Leben an die verschiedenen Phasen meines Zyklus anpasse. Wichtig ist, dass es nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern vielmehr die Bedürfnisse des Körpers zu erkennen und zu erfüllen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcastfolge 181: Deinen Zyklus verstehen: Ein Blick auf die 4 Phasen und ihre Bedeutung für Deine Gesundheit...2023-12-0523 min

Health SecretsHinter den Kulissen - Wer ist eigentlich Hannah Willemsen?In der heutigen Folge gehe ich tiefer auf meine persönliche Geschichte ein. Ich spreche über: persönliche Hintergrundinfos meinen Lieblingssport meine Essstörung meinen Weg beruflichen Weg wie ich als Mensch bin Ich hoffe, dass Dir die Folge gefällt und Du mich dadurch ein bisschen besser kennenlernst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Wenn Du gerne meine Unterstützung beim Business Aufbau möchtest, dann bewirb dich gerne für mein Health online Business Mentoring Programm, das im September wieder startet. ⁠⁠⁠⁠Hier findest Du alle Infos dazu.⁠ ⁠⁠⁠Du kannst mir auch gerne eine Nachricht auf ⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠oder eine ⁠⁠⁠E...2023-08-2920 min

Health SecretsFokus auf ganzheitliches Wohlbefinden: Wie wir eine Lücke zwischen krank und gesund überwinden könnenIn dieser Episode spreche ich über das Krankheitssystem versus Gesundheitssystem. Es gibt eine Lücke zwischen krank und gesund sein, die schwer zu definieren ist. Wir brauchen eine ganzheitliche Herangehensweise, um dies zu ändern. Wir betrachten den Fokus und die Unterschiede zwischen Symptombehandlung im Krankheitssystem und Prävention im Gesundheitssystem. Wir stellen die Frage, warum ungesunde Lebensstile zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen können und was getan werden kann, um das zu ändern. Wir sprechen auch darüber, welche Rolle Ärzte, medizinische Fachkräfte, Gesundheitscoaches, Healthcoaches und Ernährungscoaches dabei spielen können. Also hört rein un...2023-06-1326 min

Health SecretsNährstoffmängel und ihre FolgenIn dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Auswirkungen von Nährstoffmängeln und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Ich erkläre Dir, was Nährstoffmängel sind und welche Gründe dazu führen können. Anhand von Beispielen wie Eisen- und Vitamin-D-Mangel werden die möglichen Folgen von Nährstoffmängeln auf die Gesundheit diskutiert, von Müdigkeit und Schwäche bis hin zu Stimmungsstörungen. Außerdem gehe ich auf das Thema Supplements ein und erkläre, was bei einer falschen Supplementation passieren kann. Es werden Risiken und Nebenwirkungen von übermäßigem Konsum bestimmt...2023-06-0626 min

Health SecretsAnti-entzündliche ErnährungIn dieser Folge werden wir darüber sprechen, was eine anti-entzündliche Ernährung ist und welche Vorteile sie für die Gesundheit hat. Entzündungen können ein wichtiger Teil der Immunantwort des Körpers sein, aber wenn sie chronisch werden, können sie zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, wie z.B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Eine Möglichkeit, Entzündungen zu reduzieren, ist durch die Wahl der richtigen Lebensmittel. Eine anti-entzündliche Ernährung ist eine Ernährungsweise, die darauf abzielt, die Entzündung im Körper zu reduzieren. Diese Ernährung basiert auf dem Verzehr v...2023-04-1119 min

Health SecretsWie ein gesunder Darm Dich beim Abnehmen unterstützen kannDie Darmgesundheit und das Körpergewicht sind eng miteinander verbunden. Ein gesunder Darm kann dazu beitragen, das Körpergewicht zu regulieren, während eine gestörte Darmflora das Risiko für Übergewicht erhöhen kann. In der heutigen Podcastfolge erkläre ich Dir die Zusammenhänge und gebe Dir Tipps, wie Du Deine Darmflora für einen gesunden Stoffwechsel unterstützen kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: ⁠⁠⁠Hier ⁠⁠⁠kannst Du Dich auf die Warteliste vom ⁠⁠⁠Darm Code⁠⁠⁠ setzen lassen. Falls Du noch Fragen zum Kurs hast, kannst Du mir gerne eine Mail an info@hannah-willemsen.com oder eine Nachricht auf Instagram ⁠⁠⁠@ernaehrungscoac...2023-04-0412 min

Health SecretsErnährung und Epigenetik: Du bist was Du isstEpigenetik – schon mal davon gehört? Aus Lifestyle- und Ernährungssicht betrachtet ist das ein super spannendes Thema und in dieser Folge erfährst Du auch warum. Was ist Epigenetik, was hat sie für eine Bedeutung für unsere langfristige Gesundheit, wie kannst Du sie positiv beeinflussen? Darüber spreche ich in dieser Folge und Du erfährst wie immer spannende Fakten, die Du auch für Dich im Alltag umsetzen kannst. Ich freue mich, wenn Du etwas aus der Folge mitnehmen kannst! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: ⁠⁠Hier ⁠⁠kannst Du Dich auf die Warteliste vom ⁠⁠Darm Code⁠⁠ setze...2023-03-2813 min

Health SecretsVerstopfung: Wie Du die Ursachen erkennst und was Du tun kannstVerstopfung – beim ersten Gedanken, klingt das erstmal nach einem mechanischen Problem. Tatsächlich sind hier aber viel öfter organische Gründe die Ursache und darüber spreche ich in dieser Folge. Du erfährst: Welche Symptome auf eine Verstopfung hindeuten Was der Unterschied zwischen akuter und chronischer Verstopfung ist und wo die Ursachen liegen können Es ist nicht immer einfach, die Ursachen für Deine Beschwerden herauszufinden. Vor allem nicht auf eigene Faust. In meinen Coachings und Programmen unterstütze ich Dich dabei. Gemeinsam gehen wir der Ursache auf den Grund, sodass Du Dich Schritt für Sch...2023-03-1419 min

Health SecretsWarum Ballaststoffe in Deiner Ernährung so wichtig sindBallaststoffe - was genau sind sie überhaupt und warum sind sie so wichtig für Darmgesundheit? Das erfährst Du in dieser Folge. Denn die Auswirkungen von zu wenig Ballaststoffen in Deiner Ernährung können weitaus größer sein, als Du es Dir vielleicht vorstellst. Ich erkläre Dir, für welche Prozesse im Körper Ballaststoffe so wichtig sind und gebe Tipps, wie Du mehr davon in Deine Ernährung einbauen kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst Du Dich auf die Warteliste vom Darm Code setzen lassen. Bis zum 19.03.2023 gibt es das Programm noch...2023-03-0711 min

Health SecretsWie Darmgesundheit und Zahnmedizin zusammenhängen - Stefan Dietsche im InterviewIn dieser Folge spreche ich mit Stefan Dietsche über den Zusammenhang von Zahnmedizin bzw. einer gesunden Mundflora und Darmgesundheit. Denn beides hängt unmittelbar zusammen. Stefan hat sich der biologischen Zahnheilkunde verschrieben, die die gesamte Gesundheit in den Fokus rückt und im Einklang mit dem Körper steht. Du erfährst: Wie Stille Entzündungen im Körper mit deiner Zahngesundheit zusammenhängen Wie sich Metall- und Kunststofffüllungen oder sogar Zahnspangen auf den ganzen Organismus auswirken Welche weiteren Faktoren der Zahngesundheit Einfluss auf den Körper und das Immunsystem haben können Tipps zur Ursachenbehandlung Stefan verrät...2023-02-2853 min

Health SecretsDiagnose Reizdarm - was wirklich dahinter stecktIn dieser Folge spreche ich über das Reizdarmsyndrom, einer funktionellen Störung des Darms. Du erfährst: Was das Reizdarmsyndrom ist Welche Symptome auftreten können Was es zu beachten gibt, um andere Diagnosen auszuschließen Was die Ursachen sein können Was Du tun kannst, um der Ursache auf den Grund zu gehen und Dich wieder besser zu fühlen ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Wake Up - Instant Energy Boost von Everydays Mit dem Rabattcode Hannah10 sparst Du Dir 10% auf Deine Bestellung. Podcastfolge 38: SIBO - Dünndarmfehlbesiedlung Podcastfolge 122: Darm-Hirn-Connection Hi...2023-02-2113 min

Health SecretsBlähbauch - mögliche UrsachenBlähbauch - eines der häufigsten Symptome, die ich in den Coachings und Programmen mit meinen Kunden angehe, ein Thema, das wirklich viele belastet und die Ursachen dafür können vielfältig sein. In dieser Folge erfährst Du nicht nur was die häufigsten Symptome und Ursachen für einen Blähbauch sind, sondern auch was Du tun kannst, um der Sache auf den Grund zugehen, welche Nahrungsmittel Du vermeiden solltest und was Du generell tun kannst, um Deine Darmgesundheit zu unterstützen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcastfolge 11: Stille Entzündungen - was Du gegen sie tun kannst 2023-02-0717 min

Health SecretsWie Dein Darm Dich unbewusst unglücklich machtWas bedeutet Darmgesundheit, was sind die Anzeichen für einen ungesunden Darm und wie wirkt sich ein Darm außer Balance, auf Dein Wohlbefinden, Dein Energielevel, Dein Stresslevel aus? Auf all diese Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge ein. Du erfährst auch: Wie genau die Darm-Hirn-Schranke funktioniert Welche Rolle dabei das Hormon Serotonin spielt und bekommst 5 Tipps, wie Du sofort damit beginnen kannst Deine Darmgesundheit zu stärken und Dich wieder glücklicher zu fühlen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: KoRo geschälte Hanfsamen Bio Tomate Basilikum Aufstrich Mit dem Rabattcode Hannahkor...2023-01-3117 min

Health SecretsWie Stress Deinen Zyklus killtStress ist einer der Hauptursachen für Zyklusunregelmäßigkeiten und Beschwerden wie zum Beispiel PMS. In dieser Folge erfährst Du, was die Hintergründe dafür sind, wie sich Stress auf Deine Hormone auswirkt, insbesondere auf das Zusammenspiel von Östrogen und Progesteron. Ich freue mich wenn dir die Folge weiterhilft! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Cycle Sync Your Life – Synchron mit dem Zyklus leben Falls Du noch Fragen zum Kurs hast, kannst Du mir gerne eine Mail an info@hannah-willemsen.com oder eine Nachricht auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah schreiben. ——————————————————— Du möchtest keine Fo...2023-01-2419 min

Health SecretsHormonfreie Verhütung & Gefahren hormoneller VerhütungPille als Verhütungsmittel? Ja, nein? In dieser Folge spreche ich über das hormonelle Verhütungsmittel Number 1. Du erfährst: Welche 5 Mythen oft positiv über die Einnahme der Pille kursieren, was aber wirklich dahinter steckt Wie die Pille wirkt und was dabei genau in deinem Körper passiert Welche natürlichen, hormonfreien Alternativen es zur Verhütung gibt Weißt Du über die Nebenwirkungen der Pille Bescheid? Ich freue mich wenn Dir die Folge weiterhilft! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Cycle Sync Your Life – Synchron mit dem Zyklus leben Falls Du noch Fragen zum Kurs hast, kanns...2023-01-1714 min

Health SecretsBlutzuckerspiegel und ZyklusIn dieser Folge spreche ich über die wichtigen Themen Blutzucker und Blutzuckerspiegel - auch in Bezug auf den weiblichen Zyklus. Du erfährst: Wie der Blutzuckerspiegel funktioniert Warum ein stabiler Blutzuckerspiegel so wichtig ist Welche Hormone Einfluss auf den Blutzucker haben und was die Auswirkungen sind Was Du für einen stabilen Blutzuckerspiegel tun kannst und das im Einklang mit Deinem Zyklus ——————————————————— Im Podcast erwähnt: KoRo geschälte Hanfsamen Bio Tomate Basilikum Aufstrich Mit dem Rabattcode Hannahkoro sparst du bei deinem Einkauf Cycle Sync Your Life – Synchron mit dem Zyklus leben F...2023-01-1012 min

Health SecretsUnlock your feminine powerWas ist eigentliche weibliche Energie, wie funktioniert sie und warum ist sie so wichtig damit wir Frauen uns mehr in Balance fühlen? Darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erkläre dir wie Du die verschiedenen Zyklusphasen nutzen kannst damit Du Dich empowered fühlst, statt energielos: female bio-hacking! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Cycle Sync Your Life – Synchron mit dem Zyklus leben Falls Du noch Fragen zum Kurs hast, kannst Du mir gerne eine Mail an info@hannah-willemsen.com oder eine Nachricht auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah schreiben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Post...2023-01-0317 min

Health SecretsLearnings 2022 und Ausblick 2023Diese Folge zum Jahresende ist wieder etwas persönlicher, denn ich erzähle von meinen Learnings aus 2022 aber auch der vergangen Jahre, gebe Einblick was bei mir im Unternehmen los war, was ich aus diesem Jahr mitnehme und was ich im neuen Jahr anders machen möchte. Und Du erfährst auch, was meine Pläne für 2023 sind. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: KoRo geschälte Hanfsamen Mit dem Rabattcode Hannahkoro sparst du bei deinem Einkauf Hier kannst Du Dich für das Nutrition Online Business Mentoring bewerben. Falls Du noch Fragen zu...2022-12-2723 min

Health SecretsReplay: So kommst Du gesund durch die FeiertageGesund UND entspannt durch die Feiertage, auch mit Unverträglichkeiten? Na klar, das ist definitiv möglich. In dieser Podcastfolge teile ich 8 Tipps mit Dir, wie :) Du erfährst welche Dinge Du in Bezug auf Deine Ernährung anpassen kannst, besonders bei Unverträglichkeiten und was Du sonst noch tun kannst um einfach entspannter durch die Feiertage zu kommen. Ich wünsche Dir schon jetzt eine schöne und entspannte Weihnachtszeit. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst Du Dich für das Nutrition Online Business Mentoring bewerben. Cycle Sync Your Life - Synchron mit dem Zyklus l...2022-12-1321 min

Health SecretsVagus Nerv: Interview mit ClaraIn diesem Podcastinterview spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Cara Carey @your_gut_life über den Vagusnerv. Schon mal gehört? Du erfährst: Was ist der Vagus Nerv ist und wo er sich befindet Warum der Vagus Nerv so wichtig für unsere Gesundheit ist Welche Aufgaben er übernimmt Welche Bedeutung hat er in Bezug auf unsere Darmgesundheit hat Wie und warum man ihn stimulieren sollte Viel Spaß mit der Folge! Alles Liebe Hannah ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier findest Du die gesamte Auswahl von Koro Mit dem Rabattcode: Hannahkoro sparst...2022-11-1533 min

Health Secrets5 Dinge die Du Hier und Jetzt für Dich tun kannstIn dieser Podcastfolge verrate ich Dir 5 Dinge, die du im Hier und Jetzt sofort umsetzen kannst um Dir und Deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun und Deinen Körper zu unterstützen. Kleiner Spoiler: Es muss nicht immer ein ganzes Work-out sein. ;) Dafür kommst D sofort ins Tun! Hör mal rein und mach direkt mit. Alles Liebe, Deine Hannah ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Optimalwerte für den Blutcheck: Ferritin: > 50 besser >100 Vitamin D: 50-60 ng/ml TSH: ca um 1 µlU/ml Ft3: 3,3-4,5 pg/ml Ft4: 1,4-1,7 ng/dl ...2022-10-2508 min

Health SecretsSchilddrüse - so funktioniert unser TaktgeberIn dieser Folge erzähle ich Dir mehr über die Schilddrüse, eine unserer wichtigsten Hormondrüsen im Körper und der Taktgeber für unzählige Körperfunktionen. Du erfährst: wie die Schilddrüse aufgebaut ist welche Funktionen und Aufgaben sie hat auf welche Organe sie Einfluss nimmt welche Schilddrüsenerkrankungen es gibt und wie sie entstehen können was Du tun kannst um Deine Schilddrüse zu stärken und wieder ein Gleichgewicht herstellen kannst Erzähl mal, bist Du von Schilddrüsenproblemen betroffen? ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Darm Code Programm - Sichere Dir jetzt Deinen Bonus Rab...2022-10-0427 min

Health SecretsReal Talk - emotional, ungeplant, ehrlich!Real Talk - so hast Du mich wahrscheinlich noch nicht erlebt! Ich habe in den letzten Wochen und Monaten so einiges beobachtet was mich aufregt - und das musste einfach mal raus. Ich möchte Dich also mit dieser etwas anderen Folge zu einer anderen Denkweise über Gesundheit anregen und auch wachrütteln. Lass Dich überraschen was so alles aus mir heraus geplatzt ist! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst Du Dich für die Energy Up Masterclass anmelden. Wenn Du noch Fragen dazu hast schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram oder eine Mail...2022-06-1425 min

Health SecretsWarum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist!In dieser Podcastfolge spreche ich über Omega-3 und Schwangerschaft, denn Studien haben gezeigt, dass eine gute Omega-3-Versorgung zahlreiche positive Einflüsse auf den Schwangerschaftsverlauf haben. Du erfährst: Welchen Einfluss Omega-3-Fettsäuren auf die Entwicklung Deines ungeborenen Kindes haben Wie Omega-3 Deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst Wie Omega-3 auch die Wochenbettzeit begünstigen kann Was es bei der Dosierung während der Schwangerschaft zu beachten gibt. Ich freue mich wenn Dir die Folge weiterhilft! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst Du Dich für die Energy Up Masterclass anmelden. Wenn Du noch Fragen dazu hast schreib mir gern...2022-06-0717 min

Health SecretsWarum Dein Schlaf so wertvoll istIn dieser Folge, beleuchte ich das Thema Schlaf mal von allen Seiten und warum es so wichtig ist, dass Du gut und genügend schläfst: Du erfährst unter anderem: welche Prozess sich nachts in deinem Körper abspielen was passiert wenn du zu wenig und/oder zu schlecht schläfst welche Auswirkungen das auf deinen Körper und deine Hormone hat was hat denn alles Einfluss auf Deinen Schlaf nimmt Tipps für Deine Schlafhygiene- und Routine Ich hoffe die Folge hilft Dir weiter! ——————————————————— Im Podcast erwähnt (Werbung): Klick auf www.athleticgreens.com/hannahpo...2022-05-2426 min

Health SecretsEnergielos - wenn die Nebennieren schlapp machenDas ist die 100ste Folge vom Iss Dich Gesund Podcast. Ich freue mich sehr, dass Du hier hergefunden oder auch schon von Anfang an dabei bist! Das heutige Thema "Nebennierenschwäche" ist auch eine persönliche Folge. Denn ich selbst hatte vor einigen Jahren eine Nebennierenschwäche und war in einem Burnout gelandet. Ich spreche über meine Symptome und die Ursachen für dieses Burnout. Und du erfährst: was genau eine Nebennierenschwäche ist und wie sie festgestellt werden kann was der Unterschied zwischen einer NNS und einem Burnout ist und wie sich das ein...2022-05-1024 min

Health SecretsWarum eine gute Darm Balance essentiell istIst Dein Darm gesund, bist Du gesund - so einfach kann man es ausdrücken und doch ist der Weg dorthin für viele manchmal gar nicht so einfach. Deswegen möchte ich Dir in dieser Podcastfolge spannende Fakten zum Darm und Tipps für Deine Darm-Balance geben. Du erfährst auch - Welches Hormon im Darm gebildet wird - Anhand welcher Beschwerden Du erkennst, dass Deine Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist - 9 Tipps wie Du Darm & Darmflora unterstützen kannst - Welche Bücher Du zu dem Thema l...2022-03-2924 min

Health SecretsOrdnung im Außen schafft Ordnung im Inneren - Interview mit Ordnungsexpertin Maria HuschMaria Husch ist die Raumexpertin und Gründerin der I LOVE MY HOME-Community. Sie zeigt in ihrem Blog, in TV-Auftritten, in ihrer Community und ihren erfolgreichen Programmen, wie Räume auf uns wirken und wie wir sie mit einfachen Maßnahmen so gestalten, dass wir unseren Zielen und Träumen näher kommen. In dieser Folge erfährst Du: Wie wir uns durch Ordnung mehr Raum und auch zeitlichen Freiraum schaffen können Was Ordnung mit Erfolg zu tun hat Was Maria genau mit ihren KundInnen umsetzt und welche Veränderungen sie dabei erzielen Was Aufräumen eige...2021-12-2130 min

Health SecretsSo kommst Du gesund durch die FeiertageGesund UND entspannt durch die Feiertage auch mit Unverträglichkeiten? Ja das ist definitiv möglich. In dieser Podcastfolge teile ich 8 Tipps mit Dir. Du erfährst welche Dinge Du in Bezug auf Deine Ernährung anpassen kannst Was Du sonst noch tun kannst um einfach entspannter durch die Feiertage zu kommen Was Du bei Unverträglichkeiten beachten kannst ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kommst zu zum Fragebogen für mein 1:1 Coaching, ab Januar habe ich dafür wieder 2 freie Plätze. Hier geht es zu meinem Nutrition Online Business Mentoring. Falls Du noch Fragen has...2021-12-1420 min

Health SecretsDu bist dauerhaft müde? 6 Dinge die Du tun kannstKennst Du das Gefühl dauerhaft müde, schlapp und antriebslos zu sein? Das obligatorische Nachmittagstief ist Dein täglicher Begleiter? Stichwort #brainfog Du fragst Dich warum das so ist? In der heutigen Podcastfolge erzähle ich Dir woran es liegen kann, wenn Du Dich regelmäßig schlapp und energielos fühlst und gebe Dir eine Step-by-step Anleitung mit 6 Dingen, die Du tun kannst um diesen Zustand zu ändern und wieder zu mehr Energie zu finden. 💪🏽 Ich teile außerdem eine tolle Neuigkeit passend zum Thema mit Dir. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Jo...2021-12-0725 min

Health SecretsVitalpilze und ihre WirkungVitalpilze werden in der Gesundheitserhaltung im Westen immer populärer und sind wissenschaftlich gut erforscht. Ursprünglich aus der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) werden sie dort schon seit Tausenden von Jahren genutzt. Doch was können die Heilpilze wirklich? In dieser Folge erzähle ich Dir: Mehr zur Geschichte und Herkunft der Heilpilze Welche Heilpilze es gibt und wie sie wirken Mehr über ihre wertvollen Inhaltsstoffe Wie Du sie in deine Ernährung einbauen kannst Wo sie in der westlichen Medizin überall eingesetzt werden Wie Du gute Produkte erkennst ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Arten um mit mir zusammenzuarbeiten: 1:1 Coaching Darm Code Programm Bauchgeflüster Journal Podcastfo...2021-11-2326 min

Health SecretsDie Wirkung von AdaptogenenAdaptogene sind natürliche, in Pflanzen und Pilzen vorkommende hormonähnliche Substanzen, die dem Körper dabei helfen, mit Stress umzugehen. Ich erklär Dir welche Wirkung sie haben, was sie von Stimulanzien unterscheidet und gehe etwas genauer auf die Adaptogene Ashwagandha und Rhodiola ein. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier geht es zu meinem Nutrition Online Business Mentoring Falls Du noch Fragen hast kannst Du mir sehr gerne eine Mail schreiben an info@hannah-willemsen.com. Podcastfolge 73: Wie Du als Ernährungscoach erfolgreich wirst Podcastfolge 55: Gesund mit Stress umgehen - mit Stress Coach Jacob Drachenberg Pro...2021-11-1622 min

Health SecretsWie Du als Ernährungscoach erfolgreich wirstEine berufliche Veränderung oder sogar eine anstehende Selbstständigkeit kann einem ganz schön Angst machen. In der heutigen Folge berichte ich, was es braucht um als Ernährungscoach erfolgreich zu werden und warum Du Dir gar nicht so viele Sorgen machen musst, wenn Du einige wichtige Dinge beachtest. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Du möchtest Dir mit dem Thema Ernährung Dein eigenes Business aufbauen und interessierst Dich für mein Nutrition Online Business Mentoring: https://hannah-willemsen.com/nutrition-online-business-mentoring/ Das Mentoring startet im Januar 2022 und es gibt nur noch 7 freie Plätze. Hi...2021-10-1929 min

Health SecretsZyklus tracken und verstehen mit OvulaRingHeute kommt endlich mein Erfahrungsbericht zum OvulaRing. Ich teste ihn nun ja schon einige Monate und bin ziemlich begeistert. Wenn Du auf die hormonelle Verhütung verzichten möchtest und Dir aber nicht sicher bist ob der OvulaRing etwas für Dich ist, oder Du lieber bei der Basalmessung bleiben solltest, dann hör gern rein. Er hilft Dir nicht nur bei der hormonlosen Verhütung, oder Deinen Zyklus zu verstehen sondern auch dabei schwanger zu werden. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: (enthält Werbung) Website OvulaRing: www.ovularing.com Instagram Beitrag: Kennst du Deinen Zyklus? Podcastfolge...2021-10-1919 min

Health SecretsWas Du bei einer Erkältung tun kannstEs wird wieder kälter und damit beginnt auch wieder die Zeit in der sich immer mehr eine Erkältung einholen oder verschnupft durch die Gegend laufen. In dieser Podcastfolge gebe ich dir meine Top Tipps wie du dich vorbeugend schützen kannst und welche Vitamine dabei eine besonders wichtige Rolle spielen. Ich verrate dir wie ich meine Kinder dazu bringe Hustensaft zu nehmen und warum Knoblauch zurecht als altes Heilmittel gilt. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: (enthält Werbung) Probiotikum von Daluma Vitamin C von Wehle Sports Vitamin C gepuffert (bei HIT) von Pure Encapsulations 2021-10-1219 min

Health SecretsVitamin D - Warum Du unbedingt Dein Vitamin D Level checken lassen solltest!Vitamin D ist das Sonnenvitamin und essentiell für uns. Leider ist es aber gar nicht so leicht auf einen guten Vitamin D Wert durch die Sonne oder auch durch die Ernährung zu kommen. Hinzu kommt, dass die Referenzbereiche der Schulmedizin stark diskutiert werden und es fraglich st, ob diese Werte die Grundlage für eine gute Bewertung sein sollten. Ich erkläre Dir in der Folge: Warum Vitamin D so wichtig ist Welche Co-Faktoren einen Einfluss haben Wie Du Dein Vitamin D Level ermitteln kannst Und wie Du herausfindest wieviel Du supplementieren solltest ——————————————————— Im Podcast erwähnt: (enthält Werbung...2021-10-0521 min

Health SecretsVerdauungsprobleme - Wo fange ich an?Eine der häufigsten Fragen die ich regelmäßig bekomme ist die Frage: Ich habe Verdauungsprobleme - wo fange ich an? Und genau deswegen möchte ich Dir in dieser Folge nochmal ein paar Impulse geben, was Du tun kannst. Das wichtigste ist, dass Du Geduld hast... ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Das Darm Code Programm: https://hannah-willemsen.com/der-darm-code/ Rabattcode: Bauchliebe10 Bauchgeflüster Journal: https://hannah-willemsen.com/bauchgefluester-journal/ 1:1 Coaching: https://hannah-willemsen.com/coaching/ Darmcheck Test von Verisana -> Rabattcode: Hannah5 ——————————————————— Du möchtest kein...2021-07-2724 min

Health SecretsFragerunde Darmgesundheit und ErnährungIn der heutigen Podcastfolge beantworte ich eure Fragen die ihr mir auf Instagram über den Fragesticker oder auch per Mail gestellt habt. Ich wollte euch die Antworten auf diese Fragen nicht vorenthalten, da diese sicher nicht nur für die Fragestellerinnen interessant sind. Wie funktioniert eine Eliminierungsdiät um Unverträglichkeiten herauszufinden? Was empfiehlst du bei Rheuma? Supplements bei Morbus Crohn Do’s and Don'ts? Welche Lebensmittel sind Weizenfrei? Supplements bei Kindern? Gibt es Superfoods welche in der Schwangerschaft und Stillzeit nicht gut sind? Soll man L-Thyroxin einnehmen wenn man eine Schilddrüsenunterfunktion hat? Blähbauch, Bauchschmerzen, Übelkeit, kann das...2021-06-2233 min

Health SecretsDer Weg der Verdauung, was passiert wo?Du wolltest schon immer mal wissen was genau in Deinem Körper passiert wenn Du etwas gegessen hast? Wie lange dauert die Verdauung, wo fängt die Verdauung an und welche Organe sind beteiligt? Dann ist meine neue Podcastfolge genau das richtige für Dich! Ich erkläre Dir ganz genau was wo mit Deiner Nahrung passiert und ebenfalls was genau Einfluss darauf hat. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Folge 38: SIBO - Dünndarmfehlbesiedlung ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte m...2021-06-1518 min

Health SecretsWarum deine Gedanken Einfluss auf Deine Gesundheit habenIch erlebe es immer wieder in der Zusammenarbeit mit meinen Kunden, dass vor allem die negativen Wahrnehmungen über die eigene Gesundheit überwiegt. Viele glauben durch einen langen und sehr anstrengenden Weg kaum noch an eine Heilung, was auch irgendwie verständlich ist. Trotzdem sehe ich jedes Mal eine Bewusstseinsveränderung - und genau deswegen liebe ich meinen Job und auch genau deswegen arbeite ich ganzheitlich 🙌. 👉Denn zu einem gesunden Körper gehört auch ein Kopf bzw. eine gesunde Seele.👈 In meiner neuen Folge erzähle ich Dir meinen Weg und natürlich auch warum unsere Gedanken Einf...2021-06-0130 min

Health SecretsGesund mit Stress umgehen - Stress Coach Jacob Drachenberg im InterviewIn der aktuellen Podcastfolge berichtet @jacob.drachenberg über seine persönlichen Erlebnisse mit dem Thema Stress, warum Stress einerseits so wichtig für uns ist und uns andererseits krank machen kann. Jacob erklärt, wie wir es mit einfachen Techniken schaffen können Stress für uns positiv einzusetzen und auch in die Entspannung zu kommen. Außerdem habe ich mit ihm darüber gesprochen wie man es schaffen kann, seine Stressoren zu identifizieren und was Du in akuten Stress-Situationen machen kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Website: drachenberg.de die Ausbildung zum Stress Coach findest du hier...2021-05-2550 min

Health SecretsPCOS - Das solltest Du wissen! Mit Hormon Coach Julia SchultzIn der aktuellen Folge habe ich mir Hormon Coach Julia Schultz eingeladen und wir haben über PCOS gesprochen. Ein sehr wichtiges Thema, das sehr viele Frauen betrifft. Julia erklärt Dir ganz genau was PCOS ist, wie es diagnostiziert wird und was Du nach der Diagnose tun kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Julia Schultz: RE:DEFINE - die große PCOS Masterclass Website: juliaschultz.net Podcast: Feel Femtastic Instagram: juliaschultz.coaching kostenloser Untersuchungsguide Podcastfolge 11: Stille Entzündungen - Was Du gegen sie tun kannst Hier kannst d...2021-05-1142 min

Health SecretsMythen rund um den DarmEs kursieren schon seit vielen Jahren einige Mythen über das Thema Darmgesundheit herum und auf die bekanntesten gehe ich in der heutigen Podcastfolge ein. Egal ob es sich um Cola und Salzstangen bei Durchfall, oder den Verdauungsschnaps nach dem Essen handelt, ich erkläre Euch was in Eurem Körper wirklich vorgeht und warum nicht alle Mythen stimmen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezep...2021-05-0411 min

Health SecretsWelche Gesundheitstests gibt es eigentlich?In dieser Podcast Folge stelle ich Dir verschiedene Gesundheitstests vor. Ich erkläre Dir wann welcher Test Sinn macht und was Du durch ihn herausfindest. Vitamin D Test Haarmineralanalyse Gesundheitscheck Darm Fettsäureanalyse Histaminintoleranz - DAO TEST Lebensmittel Reaktionstest Candida SIBO Atemtest Blutbild beim Arzt ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Gesundheitstests: Vitamin D Test von Cerascreen, mit dem Code cwtk10 sparst du 10% Haarmineralanalyse von Verisana, mit dem Code Hannah5 sparst du 5% Gesundheitscheck Darm von Verisana, mit dem Code Hannah5 sparst du 5% Fettsäureanalyse von Norsan, mit dem Code Hannah15 sparst du 15% His...2021-04-2722 min

Health SecretsSupplements, Tests, Blutwerte - Interview mit Doc Thiemo OsterhausIch habe Doc Thiemo Osterhaus die Fragen gestellt, die ich am häufigsten gestellt bekomme: Warum ist der ganzheitliche Ansatz so wichtig für unsere Gesundheit Was ist der Unterschied zwischen einem kleinen und einem großen Blutbild Tests für den Darm Welche Schilddrüsenwerte solltest Du testen lassen Was kann eine Haarmineralanalyse aussagen Welche Supplements sollte jeder von uns nehmen ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Doc Thiemo Osterhaus Bewerbung für seine Weiterbildung - hier Instagram - doc.thiemoosterhaus Youtube - Doc Thiemo Osterhaus Dr Simone Koch - drsimonekoch 2021-04-201h 05

Health SecretsMein Bauchgeflüster JournalHeute möchte ich euch mein Herzensprojekt vorstellen an dem ich die letzten 4 Monate intensiv gearbeitet habe - das Bauchgeflüster Journal. Das Bauchgeflüster Journal ist nicht nur ein ganzheitliches Ernährungstagebuch, sondern bietet auch Tipps und Tricks rund um das Thema Darmgesundheit, anti-entzündliche Ernährung, schlaf und Stress. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Kauf Dir hier Dein Bauchgeflüster Journal ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. News...2021-04-1313 min

Health SecretsDarmschleimhautIn dieser Folge widme ich mich einem etwas komplexerem Thema und zwar der Darmschleimhaut. Da der Darm, wie die meisten von euch schon wissen, eines der wichtigesten Organe in unserem Körper ist, kann er leider auch für viele Beschwerden verantwortlich sein. In der heutigen Folge erkläre ich Dir den Aufbau, die einzelnen Aufgaben des Darms und ich gehe auch wieder auf wichtige Nährstoffe ein. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Sponsor dieser Folge ist “Athletic Greens“. Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für Deine Gesundheit und die tägliche Nährstoffversicherung für Jederm...2021-04-0620 min

Health Secrets10 Tipps für Deinen AbnehmerfolgDa es schon Frühling wird und somit auch der Sommer schon fast in der Tür steht, erreichen mich wie jedes Jahr wieder vermehrt Fragen rund um das Thema Abnehmen mit Erfolg und ohne Jojo-Effekt. In dieser Folge gebe ich euch meine Tipps die mir und auch schon meinen Kunden oft weitergeholfen haben. Es handelt sich zwar nicht um irgendwelche Wundertipps, wie es oft gewünscht wird, aber mit diesen Tipps kannst Du langfristig Gewicht verlieren ohne dieses dann nach ein paar Monaten wieder auf deiner Waage zu finden. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Kalorienrechner Sponsor...2021-03-3019 min

Health SecretsDie richtige Ernährung für eine strahlende HautHast du auch Hautprobleme, Pickeligen, Ausschläge oder leidest unter Rötungen? Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für Dich. Ich erkläre Dir warum Du erst einmal auf Deine Ernährung achten solltest, bevor Du mit irgendwelchen Cremes startest, welche Lebensmittel zu unreiner Haut führen und welche Nährstoffe besonders gut für Deine Haut sind. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Supplements: Vitamin C von InnoNatur mit dem Code coach10 sparst du 10% Glucosamin von Natural Elements Curcumin von InnoNature mit dem Code coach10 sparst du 10% Omega 3 Fischöl vo...2021-03-2321 min

Health SecretsDarum gibt es nicht die eine wahre Ernährung für uns alleImmer wieder liest und hört man von dieser einen ‘neuen’ super gesunden Ernährungsform welche jetzt die ganzen alten Ernährungsformen in den Schatten stellt. Grundsätzlich hört sich eine Ernährungsform die für jeden funktioniert richtig toll an. Ich werde Dir heute erklären, warum es leider keine einzig wahre Ernährungsform für jeden gibt und welche Ursachen dem zugrunde liegen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newslet...2021-03-1617 min

Health SecretsSo haben Ira und Philippa ihre Darmprobleme in den Griff bekommen!Heute erzählen Ira und Philippa über Ihre Erfahrungen in meinem Darm Code Programm. Beide erzählen ihre Geschichte, welche Probleme sie vor dem Programm hatten und wie sie es mit dem Programm geschafft haben wieder beschwerdefrei den Alltag zu bestreiten. Dabei herausgekommen sind zwei tolle Interviews von denen Du Dich inspirieren lassen kannst und dir Mut holen kannst. Ich bin sehr dankbar, die beiden in meinem Programm gehabt zu haben, sowohl die Coachings als auch die Q&A Runden haben mit beiden sehr viel Spaß gemacht! Danke für eure Offenheit 2021-03-091h 05

Health SecretsRoutinen für mehr Darm BalanceHeute möchte ich Dir etwas über meine Morgen- und Abendroutine erzählen. Ich hatte sehr lange selber Darmprobleme und Routinen haben mir dabei geholfen zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. Ich erzähle Dir wie meine Routinen am morgen und am Abend aussehen und warum ich das so mache. Ich hoffe ich kann Dir damit ein paar Inspirationen mitgeben. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Zungenschaber aus Metall Podcastfolge 41: Die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper Doterra - Öle Podcastfole 34: Ätherische Öle für Deine Darm Balance Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code...2021-03-0222 min

Health SecretsAnti-entzündliche ErnährungIch habe in letzter Zeit sehr viele Fragen zur anti-entzündlichen Ernährung erhalten. Diese Fragen und noch viel mehr zum Thema Entzündungen möchte ich in dieser Folge besprechen. In der Podcastfolge erzähle ich Dir: welche Lebensmittel Entzündungen fördern und warum welche Lebensmittel anti-entzündlich wirken welche entzündungsfördernde Lebensmittel Du gegen welche gesündere Alternative eintauschen kannst ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcastfolge 11: Stille Entzündungen - Was Du gegen sie tun kannst Buch: China Study Rezepte: Energykugeln / Raw Bites & Müsliriegel Kich...2021-02-2327 min

Health SecretsDie Auswirkungen von Stress auf unseren KörperKaum Jemand leidet nicht unter Stress und oftmals ist der Stress so groß, dass unser Wohlbefinden und auch unsere Gesundheit darunter leidet. Ich erkläre Dir: Was genau in unserem Körper passiert wenn wir Stress haben Welche Auswirkungen Stress auf unser Energielevel hat Wie Stress unsere Verdauung beeinflusst Und welche Auswirkungen Stress auf unser Immunsystem hat Und natürlich bekommst Du auch Ernährungs-Tipps wie du gegenwirken kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Die perfekte Portionsgröße: Tellerbeispiel & Händebeispiel Rezept für den Proteinkaffee Folge 11: Stille Entzü...2021-02-1631 min

Health SecretsLeaky Gut - Der löchrige DarmLeaky Gut ist mittlerweile leider weit verbreitet ohne dass die meisten von uns es wissen. Beim Leaky Gut sorgen können durch die gestörte Darmbarriere Bakterien und Toxine für Entzündungen in unserem Körper sorgen. Es kann auch zur Störung bei der Aufnahmen von Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen kommen und die Produktion von Enzymen kann vermindert werden. Leider gibt es noch keine klaren Aussagen wodurch das Leaky Gut Syndrom eigentlich ausgelöst wird, jedoch erkläre ich Dir wie du die Anzeichen dafür erkennen kannst und welche Test-Möglichkeiten vorhanden sind. Ich gebe Di...2021-02-0921 min

Health SecretsEntgiftung - Das solltet Du wissenWie Du Deine körpereigene Entgiftung unterstützen kannst Das Thema Entgiftung ist gerade am Anfang des Jahres bei vielen aktuell sehr präsent. Gerade jetzt versuchen viele ihre Essgewohnheiten zu ändern, abzunehmen oder ihren Körper zu entgiften. Da bei der Entgiftung auch vieles falsch gemacht werden kann, gehe ich in der heutigen Podcastfolge darauf ein wie die körpereigene Entgiftung funktioniert, auf welche Anzeichen Du achten solltest und welche drei Schritte Dein Körper bei einer Entgiftung durchläuft. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Clean 15 & Dirty Dozen Liste Haarmineralanalyse von Verisana mit dem Code Han...2021-02-0236 min

Health SecretsSIBO & FODMAPHeute geht es um das Thema SIBO, also die Dünndarmfehlbesiedlung. Viele wissen wahrscheinlich nicht was SIBO bedeutet und welche Auswirkungen es haben kann. In dieser Folge erkläre ich Dir, was SIBO genau ist und wieso es häufig zu einer Reizdarm-Diagnose kommt. Außerdem erkläre ich Dir die Ursachen für eine SIBO und wie man es therapieren kann. Mit Hilfe der FODMAP-Diät ist es möglich die Symptome einer SIBO und auch die des Reizdarms zu minimieren oder sogar komplett los zu werden. Wichtig zu beachten ist, dass die FODMAP-Diät eine Ernährungs...2021-01-2627 min

Health SecretsFructoseintolerazIch habe Euch auf Instagram gefragt über welche Themen Ihr mehr erfahren wollt, und Fructoseintoleranz war ganz vorne dabei. Im Podcast erkläre ich Dir was eine Fructoseintoleranz ist, warum einige Menschen Fructose nicht vertragen, was die Unterschiede zwischen angeborener und ernährungsbedingter Fructoseintoleranz sind und wie Du am Besten damit umgehst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Liste Fructosegehalt von Lebensmitteln Hier findest Du den Link zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte di...2021-01-1917 min

Health SecretsWelches Wasser ist gesund?Ich habe mir schon länger vorgenommen eine Folge über Wasser aufzunehmen und habe euch dieses Mal ja auch dazu auf Instagram befragt. Es kamen super viele Fragen von euch und ich habe mich bemüht alle so gut wie möglich zu beantworten. Im der Folge erfährst Du: Warum Wasser so wichtig für uns ist Wieviel Wasser Du täglich trinken solltest Ob man auch zu viel Wasser trinken kann Leitungswasser vs. in Flaschen abgefülltes Wasser - Fakten und was ist gesünder Wasserfiltersysteme Wo Du Dein Wasser testen lassen kannst Antworten auf eure...2021-01-1231 min

Health SecretsEmotionales Essen - Ursachen und was Du dagegen tun kannstIch habe mit Julia Sahm, Autorin, Podcasterin und Coach, über das Thema emotionales Essen gesprochen. Wir haben uns unter anderem darüber unterhalten wie Essgewohnheiten entstehen und wie man sie wieder abtrainieren kann. Julia geht darauf ein wie man emotionales Essen behandeln kann und wie wir motiviert in die Umsetzung kommen können. Mein Bye Bye Heißhunger Workshop findet am 15.01.21 um 19 Uhr statt. Hier geht es zur Anmeldung. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcast: Lifestyle Schlank Buch: Lifestyle Schlank Selbstcoaching statt Diät Lifestyle Schlank Online Programm startet am 25.01.2021 für 10...2021-01-0555 min

Health SecretsÄtherische Öle für Deine Darm BalanceEs gibt ganz viele Möglichkeiten sich ganzheitlich mit dem Thema Gesundheit und Darmgesundheit auseinanderzusetzen. Und eine Möglichkeit sind auch Ätherische Öle. Ich bin großer Fan, nutze sie regelmäßig, eigentlich täglich. Heute erzähle ich Dir wie Du mit ätherischen Ölen Deine Darm Balance unterstützen kannst und welchen Einfluss die folgenden Öle haben können: Nelke Pfefferminz Thymian Rose Kardamon Teebaumöl Oregano Im letzten Drittel der Folge habe ich auch noch ein paar ‘Rezepte’ für Dich, wie Du mit ätherischen Ölen beispielsweise Übelkeit oder Unwohlsein loswerden kannst. —————————————————...2020-12-2925 min

Health SecretsSo kommst Du als Sportler motiviert durch den Winter - Interview mit Lauftrainerin MariDraußen ist es mittlerweile kalt, dunkel und oft auch nass. Für viele Sportler geht damit auch etwas Motivation verloren. Da aktuell auch noch die Fitnessstudios und Hallen geschlossen haben , habe ich mit Lauftrainerin Mari eingeladen und sie gefragt wie man als Sportler motiviert durch den Winter kommt. Mari gibt uns viele Tipps rund um das eigene Mindest und wie man mit einer einfachen Zielsetzung motiviert bleiben kann. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Atomic Habits Yes you can Mari auf Instagram: @marirennt Website von Mari ——————————————————— Du möchte...2020-12-2245 min

Health SecretsSo überstehst Du die Feiertage ohne VerdauungsproblemeDas Thema Weihnachten und Unverträglichkeiten bzw. Verdauungsprobleme ist bei vielen aktuell sehr präsent. Gerade an Weihnachten, wenn man gemütlich und entspannt mit seiner Familie und Freunden zusammen sein möchte, können Unverträglichkeiten und Verdauungsprobleme für Stress sorgen. Damit Du die Feiertage möglichst entspannt und ohne Sorgen verbringen kannst, habe ich Dir meine besten Tipps zusammen getragen. Ich wünsche Dir eine schöne und entspannte Weihnachtszeit! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Rezeptseiten: https://de.heavenlynnhealthy.com https://freiknuspern.de https://www.mitohnekochen.com https://www.k...2020-12-1518 min

Health SecretsKörperakzeptanz - Ein Interview mit Mindest Coach MariIch habe mit Sportpsychlogin, Lauftrainerin und Mindest Coach Mari über das Thema Körperakzeptanz und den eigenen Körper respektieren gesprochen. Das Thema ist in den letzten Jahren immer präsenter geworden, da wir einfach mehr darüber sprechen. Mari erklärt welche Gründe es gibt warum so viele Unzufrieden sind mit ihrem Körper, ob wir das schon in unserer Kindheit mitgenommen haben und was Methoden und Ansätze sind wieder mehr mit seinem Körper zusammenzuarbeiten. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Brené Brown Podcast: https://brenebrown.com/podcasts/ Brené Brown Bücher: https://brenebrown.com/books...2020-12-0854 min

Health SecretsInterview mit 400 m Sprinterin Ruth SpelmeyerRuth Spelmeyer ist Sprinterin der 200 und 400 m Disziplin, sie gehört zum Olympiakader des deutschen Leichtathletikverbands und hat bei den Olympischen spielen in Rio de Janeiro das Halbfinal (400 m) erreicht. Ich spreche mit Ruth über ihren Trainingsalltag, welchen Stellenwert Ernährung hat und wie sie ihre Regeneration gestaltet. wir sprechen auch über Leistungsdruck, Motivation und Körperbild. Außerdem erklärt sie wieviel Planung nötig ist um den Alltag als Spitzensportlerin und Studentin zu meistern. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Buch: Der Schatten des Windes ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekomme...2020-11-2451 min

Health SecretsImmunsystem stärken - So geht'sWahrscheinlich konnten wir dieses Wochenende die letzen Sonnenstrahlen genießen. Das bedeutet auch, dass es immer winterlicher wird, und somit auch die Erkältungen oder sogar die Grippe vor der Tür stehen. Auch wenn wir nicht nur in der kalten Jahreszeit krank werden können, ist der Herbst eigentlich die typische Jahreszeit für die ersten laufenden Nasen. Und da du nicht nur gegen einen Erkältung kämpfen kannst, wenn Du sie schon hast, sondern auch ganz viel Gutes präventiv für dein Immunsystem tun kannst, erzähle ich Dir meine Tipps für ein starkes Immunsystem...2020-11-1018 min

Health SecretsIst eine vegane Ernährung wirklich gesund?Das ist eine Frage die ich sehr häufig gestellt bekomme, daher möchte ich sie nun einfach für alle beantworten. Ich spreche in dieser Folge über: Die "Dokumentation" The Game Changer Welche unterschiedlichen Veganer/vegetarischen Ernährungsformen gibt es Wann ist eine vegane Ernährung gesund Wie sieht es mit Ersatzprodukten aus Auf welche Nährstoffe solltest Du bei einer veganen Ernährung achten Die Vor- und Nachteile einer Veganer Ernährung Meine 5 Tipps für eine gesunde vegane Ernährung Meine Produktempfehlungen: Proteinpulver Kalzium Eisen Zink 2020-10-2722 min

Health SecretsHypothalamische Amenorrhoe - So bekommst Du Deine Periode zurück!Laura ist ausgebildeter Ernährungsberaterin und macht leidenschaftlich Kraftsport. Früher hat sie täglich trainiert und regelmäßig auf ihr Essen geachtet, hinzu kam, dass sie alles was sie tat, perfekt tun wollte. Von außen betrachtet war ihr Lebensstil gesund, trotzdem blieb die Periode aus. Das Ausbleiben der Periode durch ein zu hohes Kaloriendefizit nennt man Hypothalamische Amenorrhoe. Der Körper schaltet die nicht lebensnotwendigen Körperfunktionen ab um Energie zu sparen und die Frau vor einer Schwangerschaft "zu schützen“. Laura hat mir ihre Geschichte erzählt und wie sie es geschafft...2020-10-1351 min

Health SecretsDie Lösung für Deine DarmgesundheitIch freue mich wahnsinnig, dass es endlich soweit ist: Mein 12-Wochen-Intensiv Programm "Der Darm Code" hat seine Türen geöffnet. Mein Ziel ist es, so vielen Menschen wie möglich mit Darmproblemen zu helfen, deswegen habe ich dieses ganzheitliche Programm entwickelt. Der Darm Code ist für jeden geeignet, der in irgend einer Form unter Verdauungsproblemen, Hautproblemen oder Müdigkeit leidet. Das Programm besteht aus: 6 Module die aufeinander aufbauen Alle 2 Wochen wird ein neues Modul freigeschaltet Jedes Modul enthält Videos, Präsentationen, Listen, Aufgaben und ein digitales Workbook (PDF) Zusätzlich er...2020-09-1523 min

Health Secrets10 Tipps für eine bessere VerdauungHeute geht es um Deine Verdauung & wie Du sie optimieren kannst! Egal ob Blähbauch, Verstopfung, Durchfall oder Völlegefühl - Mit diesen Tipps möchte ich Dir einfache & praktische Lösungen zeigen, die Dir & Deinem Darm so viel Gutes tun werden. Größtenteils rede ich darüber, was Du zu Dir nehmen kannst bzw. solltest, aber genauso geht es um Deine Essensgewohnheiten: “Wann isst Du? Wie isst Du? Nimmst Du Dir Pausen?” - Und noch vieles mehr! Setze Doch gerne 1 oder 2 Tipps um, beobachte, was sich bei Dir & Deinem Wohlergehen verändert und & teile Deine E...2020-09-0122 min

Health SecretsBessere Haut und weniger Heißhunger durch mehr Darm Balance - Interview mit Kundin SelinaIch bekomme aktuell sehr viele Fragen zu meinen persönlichen Coachings. In dieser Folge von Iss Dich Gesund habe ich meine Kundin Selina eingeladen. Selina kämpfte für ca. 1 Jahr mit Haut- und Verdauungsproblemen, bevor sie auf mich gestoßen ist. Wir reden über ihre Geschichte, wie das Ernährungstagebuch ihr immens weitergeholfen hat, wie ein persönliches Coaching Dir noch viel mehr helfen kann und wie so ein Coaching bei mir so aussehen kann. Wenn Du nicht weißt wo Du anfangen sollst, dann abonniere gerne meinen Newsletter, dort gebe ich regelmäßig Tipps. Auf...2020-08-1838 min

Health SecretsBlähbauch - So habe ich die Ursache gefunden! Ein Interview mit Sportmodel CaroIhr wisst ja, ich bin ein Fan von Erfahrungsberichten, und genau deswegen habe ich mir wieder einen Gast für die aktuelle Folge eingeladen.Caro ist sehr aktiv im Fitness und Ernährungsbereich auf Social Media und hat eine große Zielgruppe. Außerdem ist die freiberuflich als Trainerin und Sportmodel tätig und sie verkauft auch ihre eigenenSportprodukte. Ich folge ihr schon länger und finde es toll, dass sie auch Themen anspricht, über die nicht so häufig gesprochen wird, wie das Thema Darmgesundheit. Sie berichtet über ihre Erfahrungen mit einem Blähbauch, wie das Alltag...2020-08-041h 08

Health SecretsDer Einfluss von Ernährung auf die Regeneration - Interview mit Dr. Pouria TaheriIch habe mit Dr. Pouria Taheri, Orthopäde und Sportmediziner, über das Thema Regeneration gesprochen. Welche Faktoren beeinflussen unsere Regeneration Wie beeinflusst unsere Ernährung die Regenerationszeit Und was passiert eigentlich wenn wir schlafen Pouri hat über seine Erfahrungen als Arzt mit seinen Sportlern gesprochen, ob Frauen und Männer seine Empfehlungen gleich gut annehmen, ob viel wirklich immer besser ist und wieviel Wasser wir im Sommer trinken sollten. Außerdem teilt er seinen Tagesablauf und wie er Kaffee strategisch für sich einsetzt. Wenn du wissen möchtest, warum er als Arzt die Fragen seiner P...2020-07-2154 min

Health SecretsDie Ups & Downs auf dem Weg der Heilung - Interview mit Sara von www.schnabel-auf.deIch persönlich mag Erfahrungsgeschichten sehr gerne, denn sie vermitteln einem immer Motivation dran zu bleiben und auch Hoffnung. Und genau diese zwei Faktoren sind enorm wichtig auf im Heilungsprozess. Für die heutige Podcast Folge habe ich mir Sara von Schnabel Auf eingeladen, denn Sara berichtet sehr offen auf Instagram über ihren Heilungsweg. Sie selber hat Lebensmittelunverträglichkeiten und auch Ihre Tochter hat eine Unverträglichkeit. Im Podcast spreche ich mit ihr über Ihre Darmprobleme, die Unverträglichkeiten und ihre aktuelle gesundheitliche Lage. Sie spricht darüber warum sie trotz der vielen Ups & Downs immer po...2020-07-071h 04

Health SecretsDas richtige Abnehm-Mindset mit Steph ReinhardtFür diese Folge habe ich mir Steph Reinhardt, Mindest- und Motivationscoach eingeladen. Ich spreche mit Steph über das Mindest und die Motivation die Du brauchst, wenn Du Deine Ernährung umstellen möchtest. Dabei ist es egal ob es um eine Diät oder gesundheitliche Ernährungsumstellung geht: Warum Diäten ud Ernährungsumstellungen so oft scheitern und was Du tun kannst, dass es bei Dir nicht so ist Gewohnheiten inkl. Tipps und Tricks wie Du sie leichter umsetzen kannst Welche Rolle spielt ein fester Rhythmus Warum Emotionen unser Essverhalten regulieren Warum Du nach einem schlecht...2020-06-2351 min

Health SecretsSportlerernährung - Auf welche Nährstoffe solltest du achten wenn du regelmäßig Sport treibstViele haben mich bereits nach dieser Folge gefragt - Sportlerernährung Ich erzähle Dir, worauf es in der Ernährung ankommt, wenn Du regelmäßig Sport machst. Egal ob du auf Leistung trainierst, für eine Wettkampf, aus Spaß oder für ein anderes Ziel, die Infos die ich Dir in dieser Folge gebe, gelten grundsätzlich für jedes Ziel. Ich erzähle Dir was Du am besten wann essen solltest, welche Nährstoffe Du nicht vernachlässigen solltest und warum Planung das A und O ist. Außerdem gehe ich auf das Thema...2020-06-0930 min

Health SecretsMeine Geschichte - Mein Weg zum ErnährungscoachDiese Folge ist mal eine etwas andere Folge. Ich werde sehr oft nach meinem Weg zum Ernährungscoach gefragt, wie ich dazu gekommen bin und wo ich meine Ausbildung gemacht habe. Da die Frage nicht in einem kurzen Text zu beantworten ist, habe ich einfach eine Podcast Folge daraus gemacht. Ich erzähle Dir wie ich mit 6 angefangen habe Basketball zu spielen, mit 18 dann in eine Essstörung gerutscht bin, die durch das Modeln verstärkt wurde. Warum ich BWL studiert habe und wann genau das Thema Ernährung für mich relevant wurde...2020-05-2629 min

Health SecretsDer Einfluss von Zucker auf unsere GesundheitIch erkläre Dir heute was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen. Welche Hormone werden aktiviert und welchen Einfluss kann ein regelmäßig hoher Zuckerkonsum auf unsere Gesundheit haben. Ich erkläre Dir auch welche Unterschiede zwischen dem Industriezucker und einem natürliche Zucker bestehen und welche Möglichkeiten es gibt um aus der Insulinresistenz zu kommen. Außerdem zeige ich Dir welche gesunden Zuckeralternativen es gibt. Wusstest du, dass Zucker auch gute Eigenschaften hat? Außerdem beschreibe ich die Auswirkungen von Zucker auf unsere Darmflora. ------------------------ Du möchtest kein...2020-05-1227 min

Health SecretsWarum Kombucha Deinem Darm gut tut mit Sophia von Kombuco FizzIch habe mir Sophia von Kombuco Fizz eingeladen um mit ihr über die Vorteile von Kombucha für den Darm aber auch allgemein die Gesundheit zu sprechen. Dabei ist ein mega interessantes Gespräch über ihre Geschäftsidee, wo sie zusammen mit ihrem Mann produziert und auch über den ganzheitlichen Gedanken ihres kleinen Startups heraus gekommen. Wir sprechen über folgende Themen: - Ihren Background - Den Prozess des Fermentierens - Ob man Kombucha täglich trinken kann/sollte - Ob auch Kinder Kombucha trinken dürfen - Und was an...2020-04-2839 min

Health SecretsDie Bedeutung des Darms im Ayurveda mit Dr. Dania SchumannFür diese Folge habe ich mir Dr. Dania Schumann eingeladen, denn Dania ist nicht nur studierte Ernährungswissenschaftlerin sondern sie hat auch in Indien Ayurveda studiert. Für mich ist jedes Gespräch mit Dania immer wieder sehr inspirierend, daher habe ich mich sehr gefreut, dass sie meine Einladung für diese Podcast Folge angenommen hat. Dania und ich sprechen über Ayurveda und was genau das eigentlich bedeutet und wie Ayurveda den Menschen sieht. Dania erklärt uns welche Bedeutung der Darm im Ayurveda hat und welchen Einfluss das Verdauungsfeuer hat. Zwischendurch ziehen...2020-04-1455 min

Health SecretsDer Frühling steht für Entgiftung - Hormon Food mit Julia SchultzJulia ist Hormon Coach, Autorin und Podcastern. Gemeinsam sprechen wir über unseren 2 Wochen-Ernährungsplan für den Zyklus und die weiblichen Hormone. Ab heute ist die Frühlings Edition als eBook und als Print Version zu erhalten und wir sprechen darüber welche tollen Lebensmittel der Frühling mit sich bringt. Wir sprechen darüber wie Du Deinen Körper mit den richtigen Lebensmitteln bei der Entgiftung unterstützen kannst wie Du Dein Immunsystem stärkst und auf welche Nährstoffe Du besonders achten solltest. Außerdem erklären wir Dir auch, aus welchen Teilen...2020-03-3148 min

Health SecretsWarum Du Dich genau jetzt um Deinen Darm kümmern solltest!Wie die meisten von uns, sitzt Du wahrscheinlich zu Hause im Home Office und wartest, dass die Corona Situation sich irgendwann entspannt. Ich leide immer mal wieder an Darmproblemen, habe Lebensmittelunverträglichkeiten und habe viele Kunden denen es genauso geht. Und denen habe ich folgendes geraten: Jetzt ist die beste Zeit Dich um Deinen Darm zu kümmern! Denn du bist zu Hause, hast dadurch wahrscheinlich auch mehr Zeit, deinen Toilette parat und kannst in Jogging-Hose, also in Wohlfühlklamotten, rumlaufen. Das sind schonmal drei riesen Vorteile, denn die Fürsorge für Deinen Darm brauc...2020-03-2422 min

Health SecretsStille Entzündungen - Was Du gegen sie tun kannstEigentlich kann man sagen, dass wir im Zeitalter der stillen Entzündungen angekommen sind. Gerade in der westlichen Welt nehmen die Fälle von chronischen Entzündungen drastisch zu. Ein Grund dafür ist unsere Ernährung. Ich erkläre dir in dieser Folge welche Arten von Entzündungen es gibt, wo sie überall im Körper entstehen können und was die Ursachen und Symptome sind. Wusstest Du, dass Entzündungen ein Produkt unseres Immunsystems sind? Ich erkläre dir warum wir sie bis zu einem gewissen Maß brauchen und warum sie in einem hohe...2020-03-1743 min

Health SecretsHashimoto mit Hannah HauserIch spreche mit Schilddrüsen Empowerment Coach Hannah Hauser über das Thema Schilddrüse und im speziellen über Hashimoto. Wir sprechen darüber wie unsere Schilddrüse eigentlich funktioniert und warum sie für unseren Körper so wichtig ist. Wir erklären Dir was genau Hashimoto ist, welche Symptome und Ursachen die Autoimmunerkrankung hat und auch was Du tun kannst. Außerdem erfährst Du ob du Hashimoto heilen kannst und auf welche Lebensmittel Du vielleicht lieber verzichten solltest. Wir haben natürlich auch die folgenden Fragen die ich über Instagram bek...2020-03-1049 min

Health SecretsErnährung vor und während der SchwangerschaftDie meisten Frauen fangen spätestens mit der Schwangerschaft an sich mit gesunder Ernährung auseinander zu setzen. Denn ab diesem Zeitpunkt geht es nicht mehr nur um den eigenen Körper, sondern auch um das eigene Baby. Es macht allerdings Sinn sich bereits vor der Schwangerschaft mit diesem Thema zu beschäftigen, denn Deine Ernährung und auch die Deines Partners kann Einfluss auf die Empfängnis haben. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung von beiden Partnern ist die Basis für eine gesunde Schwangerschaft. Sobald Du schwanger bist, gibt es ein paar Näh...2020-03-0336 min

Health SecretsMorbus Crohn - Ein Interview mit Janine DudenhöferVor mittlerweile 12 Jahren hat Janine die Diagnose Morbus Crohn erhalten, direkt danach musste sie operiert werden. Ab diesem Zeitpunkt hat sich ihr Leben zwar nicht schlagartig aber Stück für Stück geändert. Ich freue mich sehr, dass Janine mit mir über ihre Krankheit gesprochen hat. Für viele ist es nicht leicht über chronisch entzündliche Darmerkrankungen zu sprechen, denn diese gehen oft mit Durchfällen und Krämpfen einher. Janine konnte durch die OP aber auch durch die Änderungen an ihrem Lifestyle und ihrer Ernährung, deutlich ihre Gesundheit verbessern und ist mittlerw...2020-02-2558 min

Health SecretsAlles was Du über PMS wissen musst - mit Hormon Coach Julia SchultzIch rede mit Julia über folgende Themen: Was genau ist PMS und welche Symptome gibt es Hat jede Frau PMS Gehören die Krämpfe auch zu PMS PMS Typen Was ist der Unterschied zwischen PMS und PMDS? Östrogen vs. Progesteron Wassereinlagerungen und PMS Was können Ursachen für PMS sein Wie kannst Du mit der Ernährung PMS beeinflussen Circadianer Rhythmus und PMS Supplements bei PMS Julia’s 5 Top Empfehlungen bei PMS ………………………… Im Podcast erwähnt: Hormon Food Buch: www.hormonfood.de Buch Tipp 1: Lara Briden Die Perioden-Werkstatt: Der Weg zu gesunden Hormonen und e...2020-02-1136 min

Health SecretsTipps für eine gute Verdauung im UrlaubDie Folge habe ich am Anfang des Jahres in meinem Skiurlaub aufgenommen. Ich habe auf allen meinen Reisen immer Verdauungsprobleme. Ich vertrage vor allem Autofahrten und Flüge immer sehr schlecht. Aus Erfahrung weiß ich, dass es nicht nur mir so geht. Ich erzähle Dir in dieser Folge: - Wie ich mich auf meine Reisen vorbereite - Was ich auf den Reisen esse - Welche Lebensmittel ich auf Reisen vermeide - Welche Lebensmittel ich mit in den Urlaub nehme - Welche Supplements ich wie mitn...2020-02-0417 min

Health SecretsAnzeichen und Ursachen für DarmproblemeIn dieser Folge möchte ich Dir das Wissenan die Hand geben, mit dem du selber herausfinden kannst wann dein Darm gesund ist und wann nicht. Viele haben Darmprobleme ohne es zu wissen oder ohne es dem Darm zuzuschreiben. Ein kleines Beispiel: Es ist nicht normal öfters einen aufgeblähten Bauch zu haben oder sich regelmäßig mit häufigen Blähungen zu quälen. Welche Anzeichen gibt es und was sind die Ursachen für die Symptome? Anzeichen: Darmprobleme - Durchfall, Blähungen, Krämpfe, Verstopfungen Lebensmittelunverträglichkeiten Hautprobleme (Pickel, unreine Haut, Ekzeme...2020-01-3120 min

Health SecretsDarmgesundheitIch hatte selber ganz lange Darmprobleme und auch jetzt immer mal wieder. Ich erzähle Dir in der Folge meine eigene Geschichte und wie ich meine Darmprobleme in den Griff bekommen habe. Wenn wir Nahrungsmittel essen, die uns nicht gut tun, dann funktioniert unser Körper irgendwann nicht mehr richtig. Und leider fangen wir immer erst dann an uns um unseren Körper zu kümmern wenn es uns nicht gut geht. Deswegen ist mir das Thema so wichtig, denn Du kannst schon ganz viel präventiv tun. Studien zeigen immer wieder wie wichtig die Darmges...2020-01-3033 min

Health SecretsGesunde Ernährung im stressigen AlltagDu weißt wie Du Dich ernähren solltest, schaffst es aber nicht, das Ganze in deinen Alltag einzubauen? Wissen ist oft nicht das Problem, sondern es scheitert an der Planung und der Umsetzung. Gesunde Ernährung braucht an irgend einem Punkt immer etwas Planung, ich gebe dir Tipps wie Du ganz einfach Deine Ernährung in Deinen Alltag einbauen kannst: Kenne Deinen Körper - Wann bekommst du Hunger? Planung - Warum und wie Umsetzung - Einkaufsliste & Einkauf, Meal Prep & Vorbereitung Durchhalten - Prioritäten setzen, warum die ersten zwei Wochen die härtesten...2020-01-2919 min

Health SecretsDie Basis einer gesunden ErnährungDie Basis einer gesunden Ernährung Durch die vielen Ernährungshypes und Diäten weist du nicht mehr was eigentlich gesund ist? Du suchst im Internet nach Information und findest überall unterschiedliche Aussagen? Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für Dich. Ich erkläre Dir aus welchen Bestandteilen unser Essen besteht. Ich gebe Dir Beispiele für Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette und Ballaststoffe. Ich rede auch darüber welche Lebensmittel wissenschaftlich gesehen gesund sind und wie du ganz leicht deine Ernährung auf eine gesunde Ernährung umstellst. Folgende Th...2020-01-2825 min

Health SecretsIntro - Iss Dich GesundIss Dich Gesund - der Podcast rund um gesunde Ernährung. Ich erzähle Dir in der ersten Folge meine Geschichte, und worum es in Zukunft in meinem Podcast gehen soll. Mehr Infos über über mich: www.hannah-willemsen.com @ernaehrungscoach.hannah …………………………. Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook. Newsletter Anmeldung …………………………. Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir diese gerne a...2019-11-2609 min