Shows
Farkındalık Sanatı-UygulamaMeditasyon - 7 | Şefkat Meditasyonu 5 AşamaTemel Şerkat Meditasyonudur. Birinci aşama kendimle, ikinci aşama sevdiğim kişiyle, üçüncü aşama nötür hissettiğim kişiyle, dördüncü aşama hoşlanmadığım kişiyle ve son aşama kendimi merkeze alarak tüm canlıları kapsayan bir pratik içerir.
2024-11-2318 minFarkındalık Sanatı16. Bölüm | KaygıKaygı, korkulu rüyamız değil. Yönetilebilir bir kaygı yaşamımızda fayda bile sağlar. Bir şeyler için kaygılanma hali var oluşumuzun bir parçasıyken, bunu sağlıklı bir bakış açısından ele almak zihnimizin doğasıyla ilgilidir. Farkındalık, kaygılı zihne mesafeli olmayı ve oluşan tehdide verilen tepkinin orantısızlığını dengelemeye yardımcı olur. Kaygıyla yeni bir ilişki kurmaya, ona daha yumuşak davranmaya ve yeni bir bakış açısı kazanmanıza umarım bu bölüm destek olur.
2024-06-1923 min2024-05-2500 minFarkındalık Sanatı15. Bölüm | KontrolcülükModern dönemin bir yaşam şekline dönüşmüş olan her şeyi kontrol etme ihtiyacı artık o kadar normal geliyor ki buradaki aşırı hallerimizi fark edemiyoruz. Yaşamda seçimlerimizin yarattığı sonuçlar sınırlı, kaosa düzen getirme çabası bizi yoruyor. Yaşamda bir şeylerin peşinden gitmekle, çabayı bırakmak çok ince bir çizgidedir. Bu bölümde kontrol etme dürtümüzün nerede durması gerektiğini ya da başımıza gelen şeylerde sandığımız kadar kontrolümüz olmadığını anlattım. Kontrol dürtüsünü yumuşatmak isteyenler bu bölüm tam size göre
2024-05-2520 minFarkındalık Sanatı14. Bölüm | Kalbimizin Patikası: Sabah SayfalarıJulia Cameron'ın Sanatçının Yolu kitabının ana çalışması olan sabah sayfaları taze bir zihinle yazılan 3 sayfa yazıdan çok daha ötesidir. Çoğumuz zehirlerimizi iyi tanırız. Sabah Sayfaları da meditasyon gibi düşüncelerin bir panzehiridir. İhtiyacım olmayan, bana iyi gelmeyen, işime yaramayan düşünceleri bırakmaya ve yerine yenisini koymaya niyet ederim. Sabah Sayfaları, bu niyetle cesaretle çıktığım patika yollardan biridir.
2024-04-1217 minFarkındalık Sanatı13. Bölüm | Languishing : Hayata Karşı KeyifsizlikLanguishing; hayata karşı keyifsiz, tatsız, huzursuz hissetme modu. Depresyon kadar umutsuz, iyi hissedecek kadar coşkulu olmadığımız bu ara hal sendromunda, yaşam kalitemiz birçok alanda etkilenmeye başlayınca iç sesimiz bir şeyler yapmalıyız sinyalini verir. Bu bölümde languishing modunu ve çözüm önerilerini anlattım.Eğer hayattan keyif almıyorsanız, ne yaparsanız yapın bir şeyler bütünlük hissi vermiyorsa ve bu hal uzun süredir devam eden ruh halinize dönüşmeye başladıysa bu bölüm tam size göreKeyifli dinlemeler
2024-03-1623 minFarkındalık Sanatı12. Bölüm | Ben ve Ötekiİnsan, benlik kavramını yaratırken bunu öteki üzerinden yapar. Modernizm sonucu bireyin ön plana çıkmasıyla “yalnızlık” insan için daha görünür oldu. Kendimi başkalarından ayırdığım öteki kavramı karşımda olan kişi tarafından fark edilebilmemi ve anlaşılabilmemi sağlar. Bunun için kendimizi merkez olarak belirleriz. Bu bölümde benlik kavramının oluşma sürecisini Psikinalist Jacques Lacan’ın Ayna Evresi üzerinden anlattım.
2023-12-3018 minFarkındalık Sanatı11. Bölüm | Anlam Arayışıİnsanı diğer canlılardan ayıran en büyük özelliği aklıdır. Bu yüzden akıl, hem insanı ormanın kralı yapmış hem de anlamı bulmaya dair derviş yapmış. Zihin aracılığıyla kurduğumuz bu bağda, zihnimiz ne kadar berraksa, ne kadar çarpıtmalardan uzaksa, ne kadar olanı olduğu gibi görüyorsa kalbiyle o kadar güçlü bağ kurabilir. Kalbimizle bağ kurmak demek, doğru olanı görebilmek ve anlamlı olanı seçebilecek kadar farkındalığımızın olmasıdır.
2023-11-2719 minFarkındalık Sanatı10. Bölüm | MutlulukMutluluğu sürekli yükselen ve alçalan bir şey olarak düşünemeyiz. Ara ara bu şekilde değişen modumuz hazdır. Mutluluk, hazdan farklı olarak daha uzun zamana yayılan, dalgalanmayan genel ruh halimizdir. Kendinize mutluluk nedir yerine beni ne mutlu eder diye sorun? Hepimiz mutluluk anlayışındaki fark bizi tek bir yöne götürmez. Önemli olan hayatımda haz ve acı olmadığında ruh halim hangi eşikte duruyor ? İşte burası hepimizin mutluluğu eşiğidir.
2023-07-2832 minFarkındalık Sanatı9. Bölüm | Sanatta Salt GörünenPop Art sanatının öncü ismi Andy Warhol, sanatın belli kalıplara sığma zorunluluğu olmadığını ve sanat algısının da değişebileceğini ortaya koydu. 1960’lı yıllarda marketlerde her gün gördüğümüz Coca Cola şişerini ya da deterjan kutularını sergilediğinde, bu çalışmaları galeride görmek için insanlar sıraya girmiş ve eserleri milyon dolara satılmıştır. Tüketimi o kadar hız kazanmış ki “Fabrika” adını verdiği atölyesinde yaratmış olduğu kültürel nesneleri çoğaltıp sanatın biriciklik olma durumunu da bozmuş ve sanatı en...
2023-06-2716 minFarkındalık Sanatı8. Bölüm | Hakikatin FarkındalığıFarkındalığın "olanı fark etme” ya da meditasyon pratiği dışında etik değerlerle olan ilişkisi nedir? Doğruluk, adalet, erdem gibi değerlerle farkında olma halinin nasıl bir ilişkisi olabilir? Erdemin olmadığı bir farkındalık zihnimizi eğitmek için çokta işimize yaramıyor. Olanı fark etme hali zihnimizi bir yere kadar arındırsa da bunun etik değerlerle çevrelenmesi gerekir. Yalan söyleyen, kırıcı konuşan, adaletli olmayan birinin meditayon pratiği fazla ilerleyemez.Bu bölümde farkındalık ve etik ilişkisini anlattım.
2023-06-0721 minFarkındalık Sanatı-UygulamaMeditasyon - 6 | Farkındalık Meditasyonu 30 DakikaMeditasyon pratiğinde odağınız güçlendikçe ve daha uzun süre meditasyon yapmak istediğinizde bu kayıtı uygulayın
2023-03-2631 minFarkındalık Sanatı-UygulamaNefes Egzersizi- 1 | Sakinleştirici Nefes 4-6-8Nefes pratiği yapmak istediğinde ya da meditasyon öncesi bu çalışmayı rahatlıkla uygulayabilirsin. Hem nefesini açacak hem de nefese dair farkındalığın artacak.
2023-02-0706 minFarkındalık Sanatı7. Bölüm | Yoga & Doğu Felsefesi Kitap Önerisi - 35 KitapYoga ve Uzak Doğu Felsefesi hakkında 35 temel kitabı önerdim. Bu seti bir tanışma olarak görebilirsiniz. Daha fazla kitap önerisi için instagram sayfamda öne çıkanlarda Kitap 1-2-3-4 ismiyle 800'ü aşkın kitap var.
2023-02-0524 minFarkındalık Sanatı6. Bölüm | Eylemin FarkındalığıFarkındalık, rutin eylemlere dikkatimizi vermekle başlar. O anın içinde yaptığımız şeye odaklanmak zihnimizi şimdiye davet eder. Bu zihinsel hal zamanla öyle gelişir ki, eylemde bulunurken zihnimin düşüncelere dalıp gittiği anları an ve an yakalarım. Bu bir farkındalık avı değildir. Ama bizi huzursuz eden, kaygılandıran, korku ve endişe sürükleyen düşüncelerden eylem yoluyla dikkatimi çekme sanatıdır.
2023-01-0824 minFarkındalık Sanatı5. Bölüm | İçsel BoşlukGördüğümüz her şey, bizler, tüm yaşam formları bilinen ve bilinmeyenden yani madde ve boşluktan oluşur. Düşündüğümüzde, plan yaptığımızda, bazı işlerimizi hallettiğimizde bunları maddesel alandan gelen kaynakla, sınırı ve kenarları olan aklımızla yapıyoruz. Ama birde boşluk alanından doğan bilinç alanı var. Burası daha sezgisel hareket ettiğimiz yer. Farkındalık, bu sezgi alanında var oluyor. Akıl, bu alanı hissetse de tam olarak açıklayamaz. Boşluk alanından doğan bu farkındalık hali, içsel dinginliğimizin ilk basamağını oluşturur.
2022-12-2529 minFarkındalık Sanatı4. Bölüm | İnsanın Bilinç Evrimiİnsan doğası gereği varoluşsal bütünlüğü hissederek dünyaya gelir ama evrilen bilincimizle küçük yaşlarda egoyu meydana getirmeye başlarız ve ego yani benlik kavramını geliştirmek yaşamda kalmamız için şart ama aşırı uçlara gittiğimizde bizi zor duygusal durumlara sokuyor. Eğer iki ego aynı bilinçsel boyutta değilse bu durum kişiler arasında çatışma yaratıyor.Eckhart Tolle, kolektif bilinç ile yaşadığımız gezegendeki özün birbiriyle bağlantılı olduğunu düşünüyor ve bilincin 5 spirituel boyutu olduğunu söylüyor. Bu bölümde sizlere bilincimiz...
2022-12-1831 minFarkındalık Sanatı3. Bölüm | Farkındalık Nasıl Başlıyor?Hepimizin kendine yakınlaşma yolculuğu ve süreçleri birbirinden farklı. Kişinin bu yolculuğa çıkmasında iki şey çok etkili olyuor ya varoluşsal bir merak ya da şifa bulma umudu. Kendini sorgulayan ve gözlemleyen birey kendine yabancılaşmaktan korkuyor.Aristoteles'in Metafizik kitabının ilk cümlesi "İnsan doğası gereği bilmeyi arzular" der. İşte bizi yola çıkaran bu arzudur.
2022-12-1131 minFarkındalık Sanatı-UygulamaMeditasyon - 5 | Ritmik Nefes MeditasyonuNefesin daha yoğun farkında olduğumuz bir meditasyondur. Düşünceleriniz çok yoğun olduğunda dikkati nefese vermeek zorlaşır, o günlerde bu meditasyonu pratik edebilirsiniz.
2022-12-0522 minFarkındalık Sanatı-UygulamaMeditasyon - 4 | Beden TaramaBeden tarama meditasyonunu yorgun hissettiğiniz ya da zihninizin çok yoğun olduğu günler uykuya dalmadan önce rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
2022-04-1820 minFarkındalık Sanatı2. Bölüm | Duygulara TanıklıkMindfulness, duygularla güvenli bir köprü kuruyor. İnsan zihni ilk önce beş duyu ile algılar, bu algıdan sonra ortaya bir his çıkar ve bu hissin yorumlanması sonucu duygu belirir. Hissettiğimiz duygunun üç formu vardır; hoş, nahoş ve nört. Mindfulness, duyguyu bastırmadan sadece fark ederek hissettiğim şeyin tamamen içinden geçme pratiğidir.
2022-04-1410 minFarkındalık Sanatı-UygulamaMeditasyon - 3 | Nefes Meditasyonu 20 Dakika (Yönlendirmesiz)Nefes Meditasyonu 20 dk pratiğinde güçlü odaklanma sağladıktan sonra bu kayıta geçebilirsiniz. Bu Nefes Meditasyonu 20 dk ile aynı meditasyondur, farkı hiçbir sesli yönlendirme yoktur sadece 5 aşamalı nefes meditasyonunun her aşamasında gong sesiyle geçiş yapar.
2022-04-1122 minFarkındalık Sanatı-UygulamaMeditasyon - 2 | Nefes Meditasyonu 20 DakikaBu meditasyon 5 aşamalı nefes farkındalığından oluşmaktadır. Meditasyon boyunca sesli yönlendirme vardır.
2022-04-1123 minFarkındalık Sanatı-UygulamaMeditasyon - 1 | Nefes Meditasyonu 5 DakikaHaydi, ilk deneme sadece 5 dakika ile başla !
2022-04-1106 minFarkındalık Sanatı1. Bölüm | Mindfulness (Farkındalık) Nedir?Mindfulness, Buddha'nın 2500 yıllık Dharma öğretisinde, Pali dilinde "Sati" kelimesinin karşılıdır. Yaşadığım zihinsel hallere açık, nazik ve yargısız bir şekilde yaklaşmayı pratik etmektir.
2022-04-1107 min