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Helen Almanza Orozco

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Lo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT8. E6. Adolescencia, comida y emocionesAdolescentes, comida y emociones: Acompañando desde la conciencia y el cuidadoLa adolescencia es un momento de grandes cambios: el cuerpo se transforma, las emociones se intensifican y la relación con la comida puede volverse más compleja. En este episodio te comparto cómo acompañar a tus hijos adolescentes con una mirada más consciente y amorosa, sin juicios ni etiquetas.Hablamos de prevención de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), del poder del lenguaje, de cómo ser modelos de cuidado, y de qué hacer cuando lo cotidiano (como baja...2025-06-1009 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT8.E5. No tengo hambre... ¿o si?¿Tu hijo dice que no tiene hambre justo cuando sirves la comida… o pide algo más de comer apenas se levanta de la mesa?En este episodio exploramos cómo ayudar a nuestros hijos (y también a nosotros mismos) a identificar el hambre física, sin juicios ni prisas.Hablamos de cómo acompañar el desarrollo de la consciencia corporal y emocional en la infancia, cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional, y cómo modelar con presencia una relación sana con la comida.Una...2025-05-2608 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT8. E4. Cuando nada sale como esperamos: crianza, comida y presencia en los días difícilesCuando nada sale como esperabas —ni el desayuno, ni la conversación, ni tu reacción—, ¿cómo sostenerte desde la presencia?En este episodio de Lo que nos nutre, Helen comparte una experiencia cotidiana y real sobre esos momentos difíciles en la crianza donde el caos parece ganar… y cómo podemos reconectar con la calma sin buscar la perfección.Aplicamos la metodología CENCORE como brújula para volver a lo esencial:🌬 Calma para respirar👁 Enfoque para priorizar💡 Comprensión para comunicar con empatía🌱 Responsabilidad para modelar desde la conscienciaI...2025-05-2008 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT8.E3. La crianza consciente: Nutriendo el cuerpo y la mente de nuestros hijosEn este episodio exploramos cómo la crianza consciente puede transformar la manera en que acompañamos a nuestros hijos, especialmente en torno a la alimentación y el bienestar integral. A través de la metodología CENCORE (Calma, Enfoque, Comprensión y Responsabilidad), te comparto herramientas prácticas para cultivar presencia, conexión y coherencia en tu día a día como madre, padre o cuidador.Un episodio para reflexionar sobre lo que nutre más allá del plato, y cómo podemos ser modelos amorosos y conscientes para las nuevas generaciones.Incluye...2025-05-1207 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT8. E2. Comer con propósito: Cómo el mindfulness transforma la relación con la comida"¿Comemos por hambre, por costumbre… o por desconexión?En este episodio, Helen Almanza te invita a descubrir el poder de comer con intención. Exploramos cómo el mindfulness puede transformar nuestra relación con los alimentos, convirtiendo cada comida en un momento de presencia, conexión y gratitud.Aprenderás:🌿 Qué significa realmente "comer con propósito"👨‍👩‍👧 Cómo integrar a tus hijos en este proceso de manera consciente🌀 Herramientas sencillas para aplicar la metodología CENCORE en la mesa💛 Y cómo crear un ambiente fam...2025-05-0507 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT8. E1. Comer con atención. Enseñando a nuestros hijos a escuchar su cuerpo🌱 ¡Nueva Temporada en Lo que Nos Nutre Podcast! 🌱En esta nueva temporada "Nutrición y Crianza consciente: El poder del mindfulness en la mesa", exploraremos cómo el mindfulness y la nutrición consciente pueden transformar nuestra relación con la comida y fortalecer el vínculo con nuestros hijos. A lo largo de los episodios, compartiremos herramientas prácticas basadas en la metodología CENCORE, un enfoque que integra Calma, Enfoque, Comprensión y Responsabilidad para cultivar hábitos de alimentación saludables y sostenibles.🔹 ¿Qué puedes esperar?Cómo enseñar a tus hijos a e...2025-04-2807 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT7. E4. Meditación de la mandarina¡Feliz comienzo de año! Estoy de regreso y para reiniciar, te comparto esta práctica de alimentación consciente, una forma novedosa y muy benéfica de poner en acción nuestra consciencia al momento de alimentarnos. Estoy segura de que será de mucho beneficio para conocerte mejor, para impactar positivamente tu relación con los alimentos, en tu salud física - mental, sin duda ¡un gran aporte para tu bienestar! Deseo que la disfrutes Un fuerte abrazo Helen Almanza :) @loquenosnutre2025-01-1019 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT7. E3. Una guía indispensable "El Atlas de las Emociones"En este episodio profundizamos en cómo el desarrollar la CONSCIENCIA es fundamental para una gestión emocional constructiva. Te comparto una breve descripción y análisis del "Atlas de las Emociones" creado por Paul Ekman, así como algunos ejemplos de la vida cotidiana en los que podemos aplicarlo. Consulta el Atlas aquí: The Ekmans' Atlas of Emotions Y por último, te platico como el sueño (dormir bien) es fundamental para una buena gestión emocional entre otros enormes beneficios para nuestra salud integral. Gracias por escucharme :) Helen Alm...2023-09-2523 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT7. E2. 8 pasos de Mindfulness para la Gestión EmocionalEn este episodio te comparto 5 claves y 8 pasos que surgen del mindfulness que nos ayudan a tenenr una mejor relación con nuestras emociones para poder actuar de una manera mucho más responsable, coherente y saludable. Gracias por escucharme y compartir :) Helen Almanza Lo que nos nutre podcast 2023-09-1816 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT7. E1. Mindfulness para la Gestión EmocionalComo sociedad hemos aprendido a dar mucha importancia a los pensamientos y a nuestra parte racional; en cambio, las emociones y el cuerpo con frecuencia quedan relegados a un segundo plano. Pero, ¿Y si el cuerpo es un faro que ilumina el camino hacia nuestras emociones?  Descubrir qué importancia tiene el cuerpo en la construcción de las emociones es vital para poder aumentar nuestra consciencia corporal, reducir tensiones de origen emocional y transformar nuestra experiencia en una enorme fuente de sabiduría. De esto y más te platico en este...2023-09-1119 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E11. Minimalismo en la vida cotidiana¿Alguna vez te has planteado que tienes demasiadas cosas, demasiados compromisos y demasiadas preocupaciones y obligaciones en tu cabeza? ¿Te gustaría que todo fuera más sencillo, pero no sabes por dónde empezar? El Minimalismo es una forma de vida, una filosofía. Ser minimalista es estilo de vida, una elección. Descubre en este episodio las 10 claves y tips para comenzar a vivir el minimalismo :) Es algo que tienes que experimentar en tu propia vida para enamorarte de él. ¡Gracias por escucharme! Helen Almanza Lo que nos n...2023-03-2717 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E10. Savoring, saborear la vidaSavoring, es el arte de saborear la vida. Saborear el momento, deleitarnos de las cosas sencillas que nos aporta el día a día... Estos son placeres que repercuten en nuestro bienestar y que factores como el estrés nos impiden apreciar. ¿Es posible cambiar el enfoque y permitirnos disfrutar del aquí y ahora? De esto y más te platico en este episodio :) ¡Gracias por escucharme y por compartir! ¡Mil Abrazos! Helen Almanza Lo Que Nos Nutre Podcast 2023-03-2015 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E9. ¿De qué quieres más en tu vida?Gracias por escucharme!  Seguimos cultivando juntos Luz, Sabor y Nutrición en la vida cotidiana! Bienvenidos! Helen Almanza Lo que nos nutre podcast2023-03-1616 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E8. Nuestra película interiorDice la ciencia que de 60,000 pensamientos que tenemos al día, una buena parte son lo que se conoce como "pensamientos basura", esto es, no nos son útiles o incluso, nos obstaculizan el vivir bien, nos quitan energía y espacio para nuevas y más sabias ideas. Qué te parece si esta semana les bajamos el volumen y jugamos a convertimos en detectives atentos de estos pensamientos, de manera que nos demos cuenta de qué tratan y entonces podamos transformarlos :) Gracias por escucharme :) Helen Alamnza Lo que nos nutre podcast2023-02-2710 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E7. Neuroplasticidad CerebralHasta hace algunos años, creíamos que nuestro cerebro dejaba de "crecer" y que estábamos condenados a envejecer sin poderlo cambiar.  Hoy sabemos que nuestro cerebro es moldeable y que "crece y mengua" en relación a la "gimnasia" que éste haga :) Aqui te comparto algunas evidencias que nos demuestran lo importante que es entrenar al cerebro tanto en la concentración cognitiva como en el cultivo de la capacidad de sostener la atención plena dirigida a nuestro mundo interno.  Deseo lo disfrutes! Gracias por escucharme! Un fuerte...2023-02-2109 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E6. Ser amigo de uno mismo <3¡Feliz día de San Valentín! Hoy te comparto la importancia de cultivar el silencio como un espacio que nos permite ser nuestros mejores amigos, para también poder suavizar y abrir el corazón hacia otros. ¡Deseo que lo disfrutes tanto como yo!  ¡Gracias por escucharme!  Helen Almanza Lo que nos nutre  2023-02-1408 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E5. Entrenar el "DARSE CUENTA"En este episodio te platico acerca de cómo podemos entrenar a nuestra consciencia para ser testigos de lo que experimentamos y de aquello que ocurre en nuestro dinámico mundo interno.  Somos la única especie capaz de darse cuenta que se da cuenta y esto nos otorga libertad para elegir continuamente nuestro actuar.  Gracias por escucharme :) Helen Almanza Lo que nos nutre podcast 2023-02-0611 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E4. Los beneficios de la meditaciónHoy sabemos que la meditación tiene innumerables beneficios biológicos y neurológicos. Durante miles de años, sabios y místicos han intuido que a través de ella reconocerían su ser esencial y expandirían su comprensión. De hecho, la cultura de la silenciación contemplativa ha representado al abono de la sabiduría y una apuesta directa para aflorar la paz profunda. En este episodio te invito a reflexionar acerca de tu propia intención de meditar y te comparto algunas pistas para lograrlo! Gracias por escucharme :) Helen Almanz...2023-01-3010 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E3. Respirar la vida: Mindfulness y respiraciónSer capaces de experimentar la respiración o los latidos cardíacos y observarlos sin más, nos conduce a la experiencia del aquí y ahora.  Además seguir el ritmo respiratorio natural que surge en nosotros en cada momento también nos puede aportar enfoque y calma.  La respiración es el ancla más potente en Mindfulness Cuando decimos ancla, quiere decir que es algo a lo que atendemos y que nos mantiene en el presente. Como si nuestra mente se tratara de un barco que va a la deriva y podemos la...2023-01-2314 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E2. Cómo incorporar Mindfulness en tu vida cotidianaRecién comienza el año y seguramente te has planteado incorporar Mindfulness en tu vida. En este episodio te platico qué es Mindfulness y te comparto algunas estrategias para llevarlo a la práctica de una manera fluida y amable. Descarga de manera gratuita esta meditación de Mindfulness en 3 minutos :)  https://drive.google.com/file/d/1rdtT3CAGq85XQW7mAAJ5kfitE1JWULtA/view?usp=share_link Únete al canal gratuito de Telegram, encontrarás más recursos para tu práctica cotidiana.  https://t.me/lqnnhe...2023-01-1613 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT6. E1. Meditación Metta (Amabilidad) Para despedir y recibir el año.Con este episodio estamos de regreso!! Que felicidad!! y te comparto una meditación para cultivar amabilidad en tu vida cotidiana :) Mis mejores deseos para este ciclo que termina y para el nuevo comienzo que estamos a punto de celebrar :)  Gracias por seguir cultivando juntos Luz, Sabor y Nutrición en la vida cotidiana. Abrazos!!  Helen  Te comparto la liga para unirte al canal de Telegram :) Te espero! https://t.me/lqnnhelenalmanza 2022-12-3114 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT5. E7. ¿Cómo prevenir en familia los trastornos de la conducta alimentaria?La adolescencia es una etapa en la que la imagen corporal es muy importante y en este momento pueden surgir algunas conductas alimentarias de riesgo (CAR), sin embargo, existen algunos factores predisponentes para que se conviertan en un Trastorno de la Conducta Alimentaria, por ejemplo: - Las mujeres tenemos el doble de posibilidad de padecer un trastorno de la alimentación, - Las críticas familiares relacionadas al peso corporal, - Practicar deportes en donde el peso es determinante. Por lo anterior, es recomendable que la familia forme hábitos saludables des...2022-06-0715 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT5. E6. El arte de ESCUCHARNOSTodos deseamos ser verdaderamente escuchados. Todos queremos ser comprendidos, ser vistos y sentidos. En este episodio te invitamos a reflexionar sobre este tema tan profundo y necesario en nuestra vida cotidiana y de familia. Te has preguntado, ¿cómo han sido tus experiencias en cuanto a saberte escuchad@? ¿Has tenido el espacio suficiente para hablar con libertad? o incluso para no decir nada cuando no te nace hablar? Todo esto y más lo exploramos juntos en este espacio.  Gracias por escucharnos Helen y Vale :)  ...2022-05-3025 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT5. E5. Sostener la práctica. Momentos breves, muchas veces :)Una de las principales claves para sostener la práctica de mindfulness en familia es hacerlo simple y divertido :) ¿Te gustaría saber más?  Escúchanos que por aquí te lo contamos todo ;) ¡Mil gracias por escucharnos y compartir! Helen y Vale IG y FB: @loquenosnutre www.loquenosnutre.com2022-05-1616 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT5. E4. De lo virtual a lo virtuoso. Mindfulness y la tecnología :)¿Cómo te relacionas con la tecnología? ¿Pones límites para ti y para tus hijos en el uso de la tecnología?  En este episodio te compartimos algunas pautas para aplicar el mindfulness en el mundo virtual y con ello llevarlo a un plano mucho más consciente y virtuoso.  Gracias por escucharnos y compartir :) Abrazos: Helen y Vale www.loquenosnutre.com 2022-05-0916 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT5. E3. Movimiento ConscienteLa práctica del mindfulness no solo tiene lugar en el cojín de meditación. De hecho muchas de las mejores prácticas de mindfulness para niños y adolescentes no se realizan permaneciendo quietos, sino en movimiento y en este episodio te platicamos acerca de ello. :) ¡Gracias por escucharnos! Helen y Vale  www.loquenosnutre.com Síguenos en IG y FB: @loquenosnutre 2022-05-0211 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT5. E2. ¿Cómo reconectar mente - cuerpo?En este episodio hablamos acerca de la importancia de mantenernos en conexión con nuestro cuerpo, los beneficios y los obstáculos a los que nos enfrentamos. También te compartimos recursos para volvernos a habitar con amabilidad :)  Déjanos tus comentarios y síguenos en redes sociales @loquenosnutre :) Gracias por escucharnos y compartir 2022-04-1014 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT5. E1. Adolescencia, pandemia y cómo acompañarnos :)Ser adolescente no es fácil y ser papás de un adolescente tampoco.  Con esta temporada queremos darle voz a los retos que experimentamos tanto padres como hijos y compartirte herramientas que nos pueden ayudar a transitar cada etapa con más amor, sabiduría y gozo. Gracias por escucharnos :)  Helen y Vale 2022-04-0413 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4. E10. La supervivencia del más AMABLE - RAIN¿Sabías que la teoría de la selección natural y la supervivencia del más fuerte de Darwin, ha sido frecuentemente mal interpretada? En realidad él afirmaba, que las especies con un gran funcionamiento social, tendrían a la COMPASIÓN como instinto central.  En este episodio de fin de temporada, también te comparto una de las técnicas centrales de Mindfulness para el cultivo de la autocompasión. RAIN: Déjate mojar por la lluvia Gracias por tu presencia :)  @loquenosnutre2022-03-2922 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4. E9. Abrazando lo imperfectoCuando hablamos de compasión solemos pensar en lo que podemos ofrecer a otros que consideramos "desafortunados", sin embargo, la acción compasiva tiene mucho que ver con nosotros mismos y nuestra capacidad de abrazar nuestra imperfección. En este episodio te comparto algunas pistas para lograrlo :)  Sígueme en Instagram y Facebook: @loquenosnutre www.loquenosnutre.com2022-03-2111 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4. E8. Humanidad CompartidaCultivar compasión es en la actualidad una necesidad.  Si carecemos de un corazón bondadoso y compasivo hacia los demás, nuestra misma existencia se verá amenazada.  Es esencial ser capaces de reconocer que nuestra subsistencia personal y nuestra felicidad depende de otros.  Responder con compasión es, hacernos conscientes del sufrimiento básico de la vida que todos los seres experimentamos. IG y FB: @loquenosnutre www.loquenosnutre.com 2022-03-1410 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4. E7. La Compasión "Idiota"La Compasión idiota es una expresión que fue acuñada originalmente por Trungpa Rimpoche. Se refiere a algo que hacemos mucho y llamamos compasión. Es de alguna manera lo que se conoce como ser permisivo. Es la tendencia general que tenemos de darle a los demás lo que ellos quieren porque no podemos tolerar verlos sufrir, pero básicamente, no les estamos dando lo que necesitan. Estamos tratando de huir de la sensación de "no puedo verte sufrir".2022-03-0716 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4. E6. Coherencia CardiacaNuestro corazón es un sistema inteligente, un centro energético y sabio.  Cuando logra actuar en sincronía y armonía con el cerebro y otros sistemas, se le conoce como coherencia cardiaca 2022-02-2711 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4. E5. La inteligencia del corazón¿Sabías que existen diferentes prácticas para conectar con la sabiduría de nuestro corazón? En este episodio te platico acerca de ellas :)  Toda la Información del Taller CENCORE Marzo 2022 https://drive.google.com/file/d/1mvc9reIpRjJKi_BjwJvTCcpvOLT2R1rJ/view?usp=sharing Descarga tu Diario de Gratitud :) https://drive.google.com/file/d/1wWJ2G5ojutsPNVkTnDJog45dfMZqNl7E/view?usp=sharing Visita: www.loquenosnutre.com IG y FB: @loquenosnutre2022-02-2111 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4. E4. Autocompasión"No siempre podemos obtener lo que queremos. No siempre podemos ser la persona que queremos ser. Cuando negamos o resistimos esta realidad, el sufrimiento surge en forma de estrés, frustración, y autocrítica. Sin embargo, cuando esta realidad es aceptada con benevolencia, generamos emociones positivas como la compasión y el cuidado, las que nos ayudan a enfrentar nuestra situación" Kristin Neff www.loquenosnutre.com IG. @loquenosnutre2022-02-1514 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4. E3. Aquietar la mente:)2022-02-0711 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4 E2. ¿Se puede aprender la compasión?Sabías que el estilo de apego que experimentamos en nuestra infancia puede marcar una tendencia en nuestra capacidad de ser compasivos? De esto y más te platico en este episodio :)  ¡Gracias por escucharme! Helen www.loquenosnutre.com2022-01-3110 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT4. E1. El camino de la CompasiónLa compasión es el aliado perfecto de la práctica del mindfulness.  En este episodio te platico acerca de todo eso que NO es la compasión.  Buen viaje!  Helen  Lo que nos nutre www.loquenosnutre.com2022-01-2412 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3. E10. IntegraciónEn este episodio de cierre de año y de temporada, te invito a poner "manos a la obra".  La intención es que puedas crear tu plan de acción para integrar la alimentación consciente a tu vida cotidiana.  ¡A por ello!  ¡Te deseo un pleno y consciente cierre / comienzo de año! ¡Que tengas un dichoso año nuevo!  Con amor: Helen  @loquenosnutre 2021-12-2907 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3. E9. La atención plena y la alimentación consciente en las fiestas navideñasLa temporada navideña puede ser un momento difícil de navegar.  Hoy te comparto algunas pautas para surfear la ola de las fiestas con curiosidad, creatividad, escucha consciente y detenimiento. Que tengas salud Que tengas paz Que te sientas segur@ Que seas dichos@ ¡Feliz Navidad! Con amor: Helen  @loquenosnutre 2021-12-2216 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3. E8. Mindfulness en la cocinaCualquier actividad que realizamos, desde la más sencilla hasta la más compleja, es una oportunidad para cultivar la atención y la presencia.  En este episodio te doy algunas pistas y pautas para llevar tu práctica hasta la cocina :)  Sígueme en IG y FB en @loquenosnutre www.loquenosnutre.com2021-12-1311 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3 E7 El hambre del corazónEl hambre del corazón se manifiesta cuando comemos para calmar o evitar una sensación de malestar emocional, pretendiendo transformar a través de la comida nuestro estado de ánimo. Descubre en este episodio cómo se satisface el hambre el corazón.  Sígueme en IG y FB en @loquenosnutre Gracias por escuchar: Helen2021-11-2910 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3 E6 ¿Cómo eliges en la vida cotidiana?Cómo integrar Mente - Cuerpo y Corazón :)  Sígueme en IG y FB @loquenosnutre www.loquenosnutre.com2021-11-1512 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3 E5 Imagen corporalUna reflexión acerca de cómo nos relacionamos y valoramos a nuestro cuerpo y su imagen. ¿Y si deconstruimos lo que pensamos sobre nuestro cuerpo y los aprendizajes rígidos acerca de la "belleza corporal" y lo volvemos a construir con una mirada de amor y aceptación desde la conciencia?  Sígueme en IG y FB como @loquenosnutre ¡Gracias por escucharme! Helen Almanza 2021-11-0107 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3 E4. El placer de los sentidosTe has preguntado cómo se satisface el hambre visual, olfativa, táctil... ? En este episodio profundizamos y damos respuesta a ésta y otras preguntas.   Conectar con los sentidos mientras preparamos la comida y mientras comemos, manteniéndonos presentes, observando, es una fuente de disfrute incalculable, enriquece enormemente la experiencia y nos permite satisfacer deseos y necesidades que subyacen a nuestro deseo de comer. Sígueme en IG y FB: @loquenosnutre Cuéntame tus dudas e inquietudes en cualquiera de mis redes sociales :)  Helen  2021-10-1811 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3. E3. Tipos de Hambre¿Cuántos tipos de hambre conoces? En este episodio seguimos profundizando e indagando en lo que significa para cada uno de nosotros tener hambre y en como se manifiesta dicha experiencia en nuestra vida.  Para más recursos sígueme en IG y FB @loquenosnutre Puedes enviarme tus dudas por WA 4777249196 o por DM  ¡Feliz semana! 2021-10-1113 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3 E2. ¿Qué quieres decir cuando dices que tienes Hambre?Llevar el foco de nuestra atención a la sensación de hambre, es una de las prácticas de mindfulness y mindful eating más reveladoras y profundas.  www.loquenosnutre.com 2021-10-0413 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT3 E1. La consciencia: Un ingrediente esencialEn esta tercera temporada, te estaré compartiendo estrategias de alimentación consciente (mindful eating) para la vida cotidiana. Sígueme en Instagram y Facebook como @loquenosnutre Recuerda seguir y compartir este episodio :) Gracias por tu presencia: Helen  www.loquenosnutre.com 2021-09-2015 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT2 E7. La vida insiste. Autocuidado conscienteA veces la tristeza toca a nuestra puerta y nos invita a detenernos, a hacerle espacio y hacernos presentes en la intimidad del silencio.  El Autocuidado es una de las formas más elevadas y profundas de respeto y amor.  Te invito a vivir el taller de Introducción a la atención plena que inicia el próximo miércoles 22 de septiembre de 6 a 8 pm. Aquí te dejo toda la info: https://drive.google.com/file/d/1mCYIVAcnxC69JdAFB2bYVt0dXonGGVGE/view?usp=sharing Sígueme en IG. @loquenosnutre Gracias por tu pr...2021-09-1415 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT2 E6. CENCORE y Responsabilidad en la vida cotidianaEn este episodio continuamos con el 4to paso del proceso CENCORE, la RESPONSABILIDAD. ¡Te deseo un dichoso regreso a clases! Si quieres vivir esta experiencia de una manera completa y aprender nuevas estrategias para tu vida cotidiana, te invito al próximo taller de Introducción a la Atención Plena (Mindfulness) con la metodología CENCORE :)  Toda la info aquí:  https://drive.google.com/file/d/1mCYIVAcnxC69JdAFB2bYVt0dXonGGVGE/view?usp=sharing2021-08-3010 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT2 E5 Comprendiendo a nuestras emocionesEn este episodio te platico acerca del 3er paso del proceso CENCORE, la COMPRENSIÖN. Te comparto acerca de los mecanismos que utilizamos con más frecuencia para relacionarnos con nuestras emociones y te doy una pauta en 7 pasos para acercarnos a ellas de una forma más sana.  www.loquenosnutre.com IG. @loquenosnutre 2021-08-2316 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT2 E4. El silencio no es un lujoEn este episodio te comparto la importancia de cultivar el silencio en la vida cotidiana. Te invito a nuestro espacio grupal y gratuito de práctica (sostener el silencio 22 min)  de Lunes a Viernes 9 pm por zoom.  Si te interesa unirte envíame DM en IG o FB en @loquenosnutre para compartirte toda la info :) 2021-08-1608 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT2 E3. Cultivando una mente enfocadaEn este episodio te platico de la importancia de aprender a enfocar la mente, el impacto que esto tienen en nuestra vida cotidiana y una breve práctica de enfoque.  Te dejo la información de mi próximo taller CENCORE: https://drive.google.com/file/d/1mCYIVAcnxC69JdAFB2bYVt0dXonGGVGE/view?usp=sharing Si te interesa vivirlo, no te pierdas las bases para poder acceder a un 10% de descuento. las estaré publicando esta semana en IG y FB. @loquenosnutre  Inscripciones y más info WA: 4777249196 www.loquenosnutre.com ...2021-08-0912 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT2 E2. Calma y Consciencia CorporalTe comparto la importancia de la consciencia corporal en el cultivo cotidiano de la calma. Para más recursos, sígueme en:  IG y FB @loquenosnutre www.loquenosnutre.com2021-08-0211 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT2 E1. Cultivando CALMAEn esta 2 temporada te comparto estrategias para desarrollar el proceso CENCORE en la vida cotidiana.  Hoy te daré las pautas para cultivar CALMA2021-07-2609 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastT2 E1. Cultivando CALMAComenzamos una nueva temporada donde desde la atención plena, iremos aprendiendo diferentes prácticas CENCORE, para cultivar  Calma, Enfoque, Comprensión y Responsabilidad.  ¡Gracias por estar aquí!  www.loquenosnutre.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/helen-g-almanza-orozco/message2021-07-2609 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 10. Autocuidado y Gozo“La atención es una manera de hacerse amigo de nosotros mismos y de nuestra experiencia” Jon Kabat Zinn ¿Te has planteado que el cultivo de la atención y de la autocompasión son una forma de autocuidado? En este episodio te comparto algunos tips para fortalecer el cultivo de la compasión y de la autocompasión como parte de tus rituales cotidianos de autocuidado. www.loquenosnutre.com 2021-07-1910 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 9. Los lenguajes del amor¿Conoces tu lenguaje del amor y el de tus seres queridos? En este episodio te doy algunas pistas para que los descubras :)2021-07-1208 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 8. De la atención plena a la alimentación conscienteComemos varias veces al día durante todos los días, pero cada una de esas experiencias presenta matices distintos. Estos matices son los que marcan el momento, pero para ser conscientes, tenemos que depositar nuestra atención en ellos y de esta forma, detectar esas diferencias y vivir ese momento como si fuera la primera vez que lo hacemos. Llevar la atención a la experiencia de comer se ha denominado Mindful Eating o “alimentación consciente”. Mindful Eating se refiere a ese estado de consciencia, aceptación y apertura, llevado a todos los elementos que rodean a la experie...2021-07-0509 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 7. De la impermanencia y la gratitud.En este episodio te platico acerca de dos conceptos que si logramos encarnar, nos ayudarán a disminuir el sufrimiento que experimentamos en lo cotidiano.  Te comparto también en este link, un diario de gratitud que puedes descargar :) 30 días de gratitud.pdf - Google Drive ¡Que lo disfrutes!  Helen  www.loquenosnutre.com 2021-06-2807 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 6. Los rituales de familiaEn este episodio te comparto un ejercicio para capturar los rituales que hacen especial a tu familia. Sígueme en IG y FB: @loquenosnutre En YT: Lo que nos nutre podcast - Helen Almanza www.loquenosnutre.com 2021-06-2103 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 5. Una imagen para desconectar :)En este episodio te comparto un ritual donde podrás experimentar el poder de la visualización. Sígueme en IG y FB: @loquenosnutre En YT: Lo que nos nutre podcast - Helen Almanza www.loquenosnutre.com 2021-06-0705 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 4. Deja ir lo que te agobiaUn breve ritual para dejar ir. Adaptado de las propuestas de Barry Sultanoff.  Sígueme en IG y FB: @loquenosnutre En YT: Lo que nos nutre podcast - Helen Almanza www.loquenosnutre.com 2021-05-3106 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 3. Date un baño de luz azul :)En este episodio hacemos consciencia de la importancia de la luz azul (solar) en la salud.  Sígueme en IG y FB: @loquenosnutre En YT: Lo que nos nutre podcast - Helen Almanza www.loquenosnutre.com 2021-05-2406 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 2. El cerebro prioriza la sonrisaEn este episodio te comparto acerca de la importancia de sonreír en el día a día.  Referencia científica: Human Brain Mapping 36:4287–4303 (2015) Sígueme en IG y FB: @loquenosnutre En YT: Lo que nos nutre podcast - Helen Almanza www.loquenosnutre.com2021-05-1703 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastEpisodio 1. Recupera la serenidad en 1 minutoEn este episodio te comparto uno de mis rituales favoritos de bienestar.  Sígueme en IG y FB: @loquenosnutre En YT: Lo que nos nutre podcast - Helen Almanza www.loquenosnutre.com 2021-05-1007 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastBienvenidaBienvenida.  Introducción a Lo que nos nutre Podcast.  Sígueme en IG y FB: @loquenosnutre  En YT: Lo que nos nutre podcast - Helen Almanza www.loquenosnutre.com2021-05-0302 minLo que nos nutre PodcastLo que nos nutre PodcastIntro Lo que nos nutre PodcastBreve descripción de Lo que nos nutre podcast. Sígueme en IG y FB: @loquenosnutre En YT: Lo que nos nutre podcast - Helen Almanza www.loquenosnutre.com2021-04-2600 min