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Daily Wellness SnacksPositive Selbstbilder | Daily Wellness Snacks 86Die art und weise wie wir über uns selbst denken beeinflusst, wie wir uns fühlen. Negative Selbstgespräche können sich mit der Zeit verselbstständigen, unsere Denkweisen und somit unsere Gefühlswelt prägen. Aber wo kommen diese Gedanken her und wie kann man diesen Kreislauf durchbrechen?2021-05-0303 minDaily Wellness SnacksGlückshormone hacken | Daily Wellness Snacks 85Wie glücklich wir uns fühlen, steuern zu einem großen Teil unsere Hormone. Auf vier der insgesamt sechs Glückshormone möchte ich heute genauer eingehen und dir Tipps geben wie du sie fördern kannst.2021-05-0203 minDaily Wellness SnacksDankbarkeit für deine Liebsten | Daily Wellness Snacks 84Dankbarkeit ist ein Thema, das im Podcast immer wieder aufkommt, weil ich finde, dass es wenig gibt was so einen großen Einfluss auf uns und unser Umfeld haben kann. Dankbarkeit hilft uns wieder das wahrzunehmen, was wir haben, anstatt das, was uns gerade fehlt. Und so kann es auch unsere Beziehungen positiv beeinflussen.2021-05-0102 minDaily Wellness SnacksFragen, um sich zu verlieben | Daily Wellness Snacks 83Die New York Times hat 36 Fragen entwickelt, die du stellen kannst, wenn du dich verlieben oder deine Liebe weiter stärken möchtest. Einige dieser 36 Fragen habe ich für dich vorbereitet. Den Link zum ganzen Artikel findest du hier: https://www.nytimes.com/2015/01/09/style/no-37-big-wedding-or-small.html2021-04-3003 minDaily Wellness SnacksLiebe in Zeiten der Pandemie | Daily Wellness Snacks 82Heute möchte ich mit dir über die Auswirkungen der Pandemie auf unsere Beziehungen reden, denn laut der Beziehungsexpertin Esther Perel hat die Corona Pandemie nämlich einen ziemlich großen Einfluss auf unsere Beziehungen.2021-04-2903 minDaily Wellness SnacksGewaltfreie Kommunikation | Daily Wellness Snacks 81Wenn wir an Beziehungen denken, dann oft auch an Konflikte und wie wir miteinander kommunizieren. Um Missverständnissen zu entgehen gibt es die Methode der Gewaltfreien Kommunikation. Die Technik führt uns dazu, uns ehrlich und klar auszudrücken und gleichzeitig respektvoll und nachdrücklich auf andere zu achten.2021-04-2803 minDaily Wellness SnacksBeziehungstipps von Mama | Daily Wellness Snacks 79Um mir in diesem Bereich fachkundigen Input zu besorgen, haben wir dazu einfach mal unsere Mütter gefragt, welche Tips sie uns auf dem Weg in ein erfülltes Beziehungsleben mitgeben möchten.2021-04-2703 minDaily Wellness SnacksLove Mantras | Daily Wellness Snacks 78Es ist die Woche des Valentinstag und damit für viele eine Woche, in der wir bewusst Zeit mit unseren Liebsten verbringen werden. Deswegen möchte ich diese Woche jede Folge im Podcast an den Themen Liebe, Partnerschaft und Verbindungen ausrichten.2021-04-2603 minDaily Wellness SnacksIdeen für einen Selfcare Sunday | Daily Wellness Snacks 77Der Sonntag ist der perfekte Tag in der Woche, um einfach mal ein bisschen Zeit mit dir selbst zu verbringen. Selfcare kann dir helfen ein ausgeglicheneres Leben zu führen, einen gesunden Lebensstil zu etablieren, Stress abzubauen und neue Dinge auszuprobieren!2021-04-2503 minDaily Wellness SnacksSchneemeditation | Daily Wellness Snacks 76Heute habe ich eine Schneemeditation für dich vorbereitet, die dir hilft zu entspannen, das Gestöber draußen und die Gedanken im inneren anzunehmen und zur Ruhe zu kommen.2021-04-2406 minDaily Wellness SnacksNervosität meistern | Daily Wellness Snacks 75Jeder von uns kennt das sich langsam aufbauende Gefühl der Nervosität, bevor wir vor Menschen sprechen, ein Bewerbungsgespräch oder ein Date haben, oder kurz vor einer Prüfung stehen. Heute habe ich 4 Tips, die dir helfen, deine Gelassenheit wiederzugewinnen.2021-04-2303 minDaily Wellness SnacksGut Feedback geben | Daily Wellness Snacks 74Heute möchte ich mit dir eine Feedbackmethode teilen, dir dir hilft in Zukunft noch besseres Feedback geben zu können. Diese Feedbackmethode stammt von Kim Scott, einer ehemaligen Managerin bei Twitter, Google und Apple. Sie stellt die Methode und viele weitere spannende Ansätze für ehrliche Führung in ihrem Buch - Radical Candor vor!2021-04-2203 minDaily Wellness SnacksNatürliche Aphrodisiaka | Daily Wellness Snacks 73In der heutigen Folge möchte ich dir 4 aphrodisierende Pflanzen vorstellen, die dir ein paar sinnliche Stunden schenken können!2021-04-2103 minDaily Wellness SnacksEin Hoch auf Multipotentialites | Daily Wellness Snacks 72Heute geht es um Menschen, die kein Experte in einem bestimmten Feld sind und damit zufrieden sind, sogenannte Multipotentialites.2021-04-2003 minDaily Wellness SnacksDie Not-To-Do Liste | Daily Wellness Snacks 71Die Idee der Not-To-Do Liste ist ganz einfach und kann doch super hilfreich sein für alle, die Probleme haben Prioritäten zu setzen, sich schnell ablenken lassen oder die mit ihrer Produktivität unzufrieden sind. Denn Auf dieser Liste vermerkst du alles, was du gerade nicht tun solltest oder nicht tun musst.2021-04-1903 minDaily Wellness SnacksEtabliere dein Growth Mindset | Daily Wellness Snacks 70Heute soll es darum gehen, wie du ganz einfach im Alltag dein Growth Mindset fördern kannst. Wenn du noch nicht genau verstehst, was das Fixed und Growth Mindset sind, dann hör gern in die Folge von gestern rein - da wird das nochmal erklärt.2021-04-1804 minDaily Wellness SnacksGrowth vs. Fixed Mindset | Daily Wellness Snacks 69Heute geht es um zwei Denkweisen, die unser Leben prägen - man spricht dabei vom Growth und Fixed Mindset.2021-04-1705 minDaily Wellness SnacksBist du ein Ambivert? | Daily Wellness Snacks 68Heute möchte ich mit dir über Extroversion - Introversion und das dazwischen, Ambiversion, reden. 2021-04-1605 minDaily Wellness SnacksGedanken zum Intervallfasten | Daily Wellness Snacks 67Du hast sicher schon einiges vom Intervallfasten gehört. Ich möchte dich jetzt nicht zum Intervallfasten überreden, aber ein paar ganz persönliche Beobachtungen und Erfahrungen dazu mit dir teilen.2021-04-1504 minDaily Wellness SnacksDas Lernzonenmodell | Daily Wellness Snacks 66Wir wissen alle, wie sich unsere Komfortzone anfühlt und wie sich unsere Panikzone anfühlt wissen wir auch. Es gibt jedoch noch einen Punkt zwischen diesen beiden Orten, an dem optimales Lernen und Wachstum stattfinden: Unsere Lernzone.2021-04-1404 minDaily Wellness SnacksEntscheidungsfreudig mit Kierkegaard | Daily Wellness Snacks 65Heute möchte ich gern über ein Zitat von Sören Kierkegaard mit dir sprechen:
"Verstehen kann man das Leben rückwärts; leben muß man es aber vorwärts."2021-04-1303 minDaily Wellness SnacksProduktivität und Ruhe im Homeoffice| Daily Wellness Snacks 64Heute geht's darum wie man im Home Office die Balance zwischen Produktivität und ausreichend Ruhe findet.2021-04-1204 minDaily Wellness SnacksMeditation für dunkle Tage | Daily Wellness Snacks 63Heute habe ich eine kurze, geführte Meditation für dich vorbereitet. Diese Meditation eignet sich besonders für die dunkle Jahreszeit, in der die Tage kurz sind, wir am liebsten in einen tiefen Winterschlaf fallen würden und uns mehr Licht und Wärme wünschen.2021-04-1105 minDaily Wellness SnacksDie Kunst des Nichtstuns | Daily Wellness Snacks 62"Life doesn’t have to be FULL to be fulfilling." In der heutigen Folge möchte ich mit dir über die Kunst des Nichtstuns reden.
http://www.donothingfor2minutes.com/2021-04-1004 minDaily Wellness SnacksSocial Media Detox | Daily Wellness Snacks 61Diese Folge heißt Social Media Detox, was aber nicht bedeutet, dass wir komplett darauf verzichten sollen, sondern lernen müssen wie wir die giftigen Aspekte an Social Media verhindern können. Also zu lernen wie man Social Media für sich selbst gut handhabt und einschränkt.2021-04-0905 minDaily Wellness SnacksGetting Lost | Daily Wellness Snacks 60Sich niemals zu verlaufen bedeutet nicht zu leben. Heute geht es um die Rolle des Unvorhergesehenen und wie wir dies aktiv suchen können.2021-04-0805 minDaily Wellness SnacksStärke dein Charisma | Daily Wellness Snacks 59Charisma ist die Qualität, Menschen in deiner Umgebung anzuziehen, zu bezaubern und vielleicht auch beeinflussen zu können. Es ist normalerweise leicht zu erkennen, wenn jemand charismatisch ist. Es ist jedoch oft viel schwieriger, genau zu sagen, welche Fähigkeiten oder Qualitäten diese Menschen haben.2021-04-0705 minDaily Wellness SnacksPlane deinen perfekten Tag | Daily Wellness Snacks 58Heute möchte ich mit dir über Tagesplanung sprechen - ganz konkret soll es darum gehen, wie du deinen perfekten Tag im Alltag planen kannst.2021-04-0504 minDaily Wellness SnacksLockdown Wellness - Akzeptanz | Daily Wellness Snacks 56Heute ist die letzte Folge unserer Themenreihe mit Wellness Snacks für den Lockdown. Jeder Tag hatte dabei eine eigene Themenausrichtung. Das heutige Thema: Akzeptanz.2021-04-0404 minDaily Wellness SnacksLockdown Wellness - Nachdenklichkeit | Daily Wellness Snacks 55In unserer neuen Themenreihe möchte ich mit dir in den nächsten sieben Tagen ein paar Wellness Snacks für den Lockdown teilen. Jeder Tag wird dabei eine eigene Themenausrichtung haben. Das heutige Thema: Ausdrucksstärke. Dazu findest du hier die versprochenen Links:
- School of Life Youtube Kannal
- The Science of Well-Being Onlinekurs2021-04-0203 minDaily Wellness SnacksLockdown Wellness - Ausdrucksstärke | Daily Wellness Snacks 54In unserer neuen Themenreihe möchte ich mit dir in den nächsten sieben Tagen ein paar Wellness Snacks für den Lockdown teilen. Jeder Tag wird dabei eine eigene Themenausrichtung haben. Das heutige Thema: Ausdrucksstärke.2021-04-0103 minDaily Wellness SnacksLockdown Wellness - Mitgefühl | Daily Wellness Snacks 53In unserer neuen Themenreihe möchte ich mit dir in den nächsten sieben Tagen ein paar Wellness Snacks für den Lockdown teilen. Jeder Tag wird dabei eine eigene Themenausrichtung haben. Das heutige Thema: Mitgefühl.2021-03-3104 minDaily Wellness SnacksLockdown Wellness - Stärke | Daily Wellness Snacks 52In unserer neuen Themenreihe möchte ich mit dir in den nächsten sieben Tagen ein paar Wellness Snacks für den Lockdown teilen. Jeder Tag wird dabei eine eigene Themenausrichtung haben. Das heutige Thema: Stärke. Dazu der Link zu dem online Yogakurs: https://www.youtube.com/watch?v=ZSIp00SewO8&ab_channel=YogaWithAdriene2021-03-3003 minDaily Wellness SnacksLockdown Wellness - Kreativität | Daily Wellness Snacks 51In unserer neuen Themenreihe möchte ich mit dir in den nächsten sieben Tagen ein paar Wellness Snacks für den Lockdown teilen. Jeder Tag wird dabei eine eigene Themenausrichtung haben. Heute gibt es ein paar Anregungen, dein kreatives Selbstbewusstsein zu fördern. Dazu der Link zu dem Onlinekurs der MOMA: https://www.moma.org/research-and-learning/classes2021-03-2903 minDaily Wellness SnacksLockdown Wellness - Erdung | Daily Wellness Snacks 50In unserer neuen Themenreihe möchte ich mit dir in den nächsten sieben Tagen ein paar Wellness Snacks für den Lockdown teilen. Jeder Tag wird dabei eine eigene Themenausrichtung haben. Wir beginnen am ersten Tag mit dem Thema Erdung, gefolgt von Kreativität, Stärke, Mitgefühl, Ausdrucksstärke, Nachdenklichkeit und Unbeschwertheit. Die aktuelle Zeit, kann sich ziemlich einschüchternd anfühlen, deswegen habe ich mir kurze Impulse und Übungen überlegt, die dir helfen dich mit jedem Thema ein bisschen intensiver auseinander zu setzen und dir ein paar Momente nur für dich zu schenken.2021-03-2803 minDaily Wellness SnacksRandom Acts of Kindness | Daily Wellness Snacks 49Heute möchte ich 10 Ideen mit dir teilen, wie du Freundlichkeit und Herzlichkeit einfach in deinen Alltag integrieren kannst: 10 Ideen für Random Acts of Kindness2021-03-2703 minDaily Wellness SnacksStärke deine Resilienz | Daily Wellness Snacks 48Manche Menschen scheinen ein unsichtbares Schutzschild mit sich zu tragen: Schicksalsschläge werfen sie nicht um, Stress perlt an ihnen ab. Die eigene Resilienz zeigt, wie wir mit Lebenkrisen, Rückschlägen, Trennungen, Verlust und Leid um- und daraus hervorgehen. Heute habe ich vier Tipps, wie du deine eigene Resilienz steigern kannst.2021-03-2604 minDaily Wellness SnacksDein inneres Kind | Daily Wellness Snacks 47In der heutigen Folge geht es um dein inneres Kind. In unserem Inneren Kind schlummert die Welt unserer inneren Bilder, Gefühle, Erinnerungen und Erfahrungen, die wir während unserer Kindheit entwickelt und abgespeichert haben. Es steht für unsere instinktive, lebendige und neugierige Seite, und für die Gefühle die aus dem Bauch kommen. Mit der heutigen Übung kannst du dein inneres Kind ein bisschen frei lassen.2021-03-2504 minDaily Wellness SnacksSignature Strengths | Daily Wellness Snacks 46In der heutigen Folge geht es um die Signature Strengths. Diese beziehen sich auf unsere Charakterstärken, die besonders wesentlich für uns sind und uns besonders gut beschreiben. Mehr Informationen dazu findest du hier: https://www.viacharacter.org/character-strengths2021-03-2404 minDaily Wellness SnacksNimm alle Gefühle an | Daily Wellness Snacks 30Heute habe ich eine Folge vorbereitet in der wir über Gefühle nachdenken. Denn wenn wir uns nur in bestimme Emotionen einfühlen können, ignorieren wir einen wichtigen Teil unserer Persönlichkeit und verlieren Authentizität.2021-03-2303 minDaily Wellness SnacksVorteile von Meditation | Daily Wellness Snacks 29Heute habe ich drei wunderbare Aspekte von Meditation für dich vorbereitet: Meditation hilft dir Ruhe zu finden, Meditation fördert Resilienz und Meditation schafft mehr Platz im Kopf.2021-03-2204 minDaily Wellness SnacksKronenchakra Meditation | Daily Wellness Snacks 28Die heutige Folge ist Tag sieben unserer Meditationswoche, in der wir an jedem Tag einem Energiezentrum in unserem Körper Aufmerksamkeit schenken. In der heutigen Folge befassen wir uns mit dem siebten und höchste Energiezentrum in unserem Körper, dem Kronenchakra. Unser oberstes Chakra befindet sich am Scheitelpunkt unseres Kopfes und ist nach oben hin weit geöffnet. Es verbindet unser irdisches Dasein mit dem großen Ganzen, mit unserer Spiritualität.2021-03-2111 minDaily Wellness SnacksStirnchakra Meditation | Daily Wellness Snacks 27Die heutige Folge ist Tag sechs unserer Meditationswoche, in der wir an jedem Tag einem Energiezentrum in unserem Körper Aufmerksamkeit schenken. Die heutige Meditation erkundet das Stirnchakra. Dieses Energiezentrum befindet sich in der Mitte des Kopfs, oberhalb der Augen, zwischen deinen Augenbrauen. Deswegen bezeichnet man es häufig auch als "Drittes Auge". Wichtige Themen des Stirnchakras sind: Klarheit, Bewusstsein, Weisheit, Einsicht und innere Führung.2021-03-2008 minDaily Wellness SnacksKehlchakra Meditation | Daily Wellness Snacks 26Die heutige Folge ist Tag fünf unserer Meditationswoche, in der wir an jedem Tag einem Energiezentrum in unserem Körper Aufmerksamkeit schenken. Die Meditation fokussiert sich auf das Kehlchakra. Dieses Energiezentrum steht für den Ausdruck der Seele, die höhere Wahrheit, Kommunikation und unsere Individualität.2021-03-1907 minDaily Wellness SnacksHerzchakra Meditation | Daily Wellness Snacks 25Die heutige Folge ist Tag vier unserer Meditationswoche, in der wir an jedem Tag einem Energiezentrum in unserem Körper Aufmerksamkeit schenken. Die Meditation fokussiert sich auf das Herzchakra, welches von der Mitte des Brustkorbes sein kräftiges Energiefeld ausstrahlt. Es ist der Sitz von Liebe, Hingabe und Harmonie.2021-03-1807 minDaily Wellness SnacksSolarplexuschakra Meditation | Daily Wellness Snacks 24Heute ist Tag drei unserer Meditationswoche, in der wir an jedem Tag einem Energiezentrum in unserem Körper Aufmerksamkeit schenken. In dieser Folge möchten wir unser Solarplexuschakra aktivieren, dem eine große Bedeutung bei der Entwicklung deiner Persönlichkeit zukommt und das für Vitalität, körperliche und seelischer Stärke steht.2021-03-1706 minDaily Wellness SnacksSakralchakra Meditation | Daily Wellness Snacks 23Die heutige Folge ist der zweite Tag unserer Meditationswoche, in der wir an jedem Tag einem Energiezentrum in unserem Körper Aufmerksamkeit schenken. Heute widmen wir uns dem Sakralchakra, welches für Lebenslust, Leidenschaft, Sexualität, unsere Instinkte und Intuition steht.2021-03-1607 minDaily Wellness SnacksWurzelchakra Meditation | Daily Wellness Snacks 22Die heutige Folge ist der Start einer siebentägigen Meditationsreihe, die sich mit den sieben Chakren befasst. Wir beginnen mit dem Wurzelchakra, das für unser Fundament, Sicherheit, Lebenskraft und Erdung steht.2021-03-1506 minDaily Wellness SnacksDein Wochenrückblick | Daily Wellness Snacks 07In diesem Wellness Snack geht es um eine kurze Reflektionsübung, um einmal in der Woche mir dir einzuchecken. 2021-03-1401 minDaily Wellness SnacksWochenrückblick: Dankbarkeit | Daily Wellness Snacks 21In dem heutigen Wochenrückblick möchte ich dir ein paar Ergänzungsfragen zum Thema Dankbarkeit auf den Weg geben.2021-03-1303 minDaily Wellness SnacksBrief der Dankbarkeit | Daily Wellness Snacks 20Heute gibt es eine Übung, um Dankbarkeit zu praktizieren. Die Idee zum Brief der Dankbarkeit habe ich aus dem Online-Kurs: The Science of Well-being von Yale Professorin Laurie Santos erhalten: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being2021-03-1202 minDaily Wellness SnacksReality Check | Daily Wellness Snacks 19Heute möchte ich dir eine Übung im Umgang für dich und deine Mitmenschen näher bringen, den Reality Check.2021-03-1103 minDaily Wellness SnacksGesunder Schlaf | Daily Wellness Snacks 18In der heutigen Folge möchte ich mit dir über Schlaf reden. Ich bin jemand, der unheimlich gerne schläft, es ist so gesehen ein Grundbaustein für mein Wohlbefinden.2021-03-1003 minDaily Wellness SnacksGetriggert werden | Daily Wellness Snacks 16In der heutigen Folge möchte ich mit dir über Trigger sprechen - ein sehr emotionales Thema, mit dem wahrscheinlich jeder schon seine Probleme hatte.2021-03-0906 minDaily Wellness SnacksMorning Pages | Daily Wellness Snacks 15In der heutigen Folge möchte ich dir eine Übung näher bringen, die Blockaden im Kopf löst, Platz für neue Ideen schafft und dir einen aufgeräumten Morgen schenkt: Die Morning Pages2021-03-0804 minDaily Wellness SnacksWochenrückblick: Verbindung | Daily Wellness Snacks 14Wir Menschen sind soziale Wesen und Verbindung ist etwas essentielles in unserem Leben. Gerade jetzt wo Beschränkungen in unserem externen Umfeld dazu führen, dass wir Verbindungen neu denken müssen, schenkt dir die heutige Folge einen Moment, um diesen Bereich wertzuschätzen.2021-03-0702 minDaily Wellness SnacksEntwickle dein Mantra | Daily Wellness Snacks 13Ein Mantra ist ein Wort oder ein Vers, den du immer wieder sagst, damit du ihn verinnerlichen kannst. Du stärkst so deine Selbstliebe und lernst, dich selbst zu reflektieren. In der heutigen Folge überlegst du dir ein Mantra, das dir gerade jetzt helfen kann.2021-03-0603 minDaily Wellness SnacksAchtsame Ernährung | Daily Wellness Snacks 12Für alle Schnellesser kommt jetzt ein kleiner Rückschlag: Wer achtsam essen möchte, braucht vor allem Zeit. Aber keine Sorge, in unserer heutigen Folge gibt es eine alltagstaugliche Übung für achtsames Essen.2021-03-0504 minDaily Wellness SnacksPositive Affirmation | Daily Wellness Snacks 11Affirmationen sind positive Aussagen, die dir helfen können negative Gedanken zu überwinden und Selbstbestimmung zu erlangen. In der heutigen Folge möchte ich mit dir eine Übung dazu machen.2021-03-0403 minDaily Wellness SnacksAchtsames Atmen | Daily Wellness Snacks 10Heute möchte ich eine achtsame Atemübung mit dir teilen. Atemübungen finde ich ganz besonders gut, denn du kannst sie überall und jederzeit leicht umsetzen.2021-03-0306 minDaily Wellness SnacksAbundance Mindset | Daily Wellness Snacks 100Unser Blick auf die Welt, ist eine entscheidende Komponente für Zufriedenheit im Leben. In diesem Zusammenhang möchte ich dir gern die Konzepte der Knappheits- und Überflussmentalität vorstellen. Im Englischen auch unter den Begriffen Scarcity und Abundance Mindset bekannt.2021-03-0205 minDaily Wellness SnacksWellness Geschichte | Daily Wellness Snacks 99Denn Wellness ist nicht wie viele glauben eine Erscheinung der Neuzeit, sondern wird eigentlich schon seit tausenden von Jahren in den verschiedensten Formen und Facetten auf allen Kontinenten praktiziert.2021-03-0103 minDaily Wellness SnacksWalking Meditation | Daily Wellness Snacks 98Heute teile ich ein paar Ideen mit dir, wie du deinen nächsten Spaziergang mit dir selbst zu etwas besonderem machen kannst: mit der Walking Meditation.2021-02-2803 minDaily Wellness SnacksReflexion für Paare | Daily Wellness Snacks 97Heute möchte ich dir eine Methode vorstellen, mit der du regelmäßige Check-ins und eine offene Kommunikation in deiner Partnerschaft etablieren kannst. Die Methode heißt RADAR - und steht im englischen für: Review - Agenda - Discuss - Action Points & Reconnect.
Einen Link zur ausführlichen Methode findest du hier: https://www.multiamory.com/radar2021-02-2704 minDaily Wellness SnacksGrenzen setzen | Daily Wellness Snacks 96Eine Grenze ist eine bewusste Abtrennung zwischen dir und anderen Personen. Das Setzen von Grenzen ist ein wichtiger Bestandteil der Identitätsfindung und ein Aspekt der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens.2021-02-2604 minDaily Wellness SnacksEasy Journaling | Daily Wellness Snacks 95Tagebuch schreiben ist eine achtsame Praxis, die nachweislich Stress und Angst reduziert - gerade in dieser Zeit, die ziemlich routiniert und eintönig an uns vorbei zieht. Den Link zum 6-Minuten Tagebuch findest du hier: https://urbestself.de/products/the-6-minute-diary2021-02-2503 minDaily Wellness SnacksWas ist ein Basenbad? | Daily Wellness Snacks 94Das Basenbad erfährt gerade einen kleinen Hype und rückt besonders bei gesundheitsbewussten Menschen wieder in den Fokus. Sie sind Bestandteil vieler Entsäuerungsprogramme und helfen dabei, überschüssige Säuren über die Haut auszuleiten und wirken daher der heute so weit verbreiteten Übersäuerung entgegen.2021-02-2402 minDaily Wellness SnacksSysteme statt Ziele | Daily Wellness Snacks 93In der heutigen Folge geht es darum, wie man durch Routinen seine Ziele erreichen kann. Die Ideen zu dieser Folge basidert auf dem Buch Atomic Habits von James Clear: https://jamesclear.com/atomic-habits2021-02-2305 minDaily Wellness SnacksEinfach Achtsam | Daily Wellness Snacks 92Heute habe ich eine Übung für dich vorbereitet, die dir hilft, einen Moment Achtsamkeit zu praktizieren.2021-02-2203 minDaily Wellness SnacksGesichtsdampfbad für schöne Haut | Daily Wellness Snacks 91Wenn du Dampfbad hörst, denkst du wahrscheinlich erstmal ans Inhalieren, wenn du Krank bist - so ging es mir zumindest. Ein Gesichtsdampfbad kann aber auch bei unreiner Haut und verstopften Poren helfen oder auch wenn du einfach etwas entspannen möchtest.2021-02-2102 minDaily Wellness SnacksHaben oder Sein? | Daily Wellness Snacks 90Heute möchte ich dir ein paar Gedanken aus einem meiner Lieblingsbücher vorstellen. Haben oder Sein ist neben Die Kunst des Liebens Erich Fromms bekanntestes Werk. Es zeigt, wie sehr unsere Gesellschaft vom Haben und Haben wollen bestimmt ist. Den Link zum Buch findest du hier: https://bit.ly/37vQGNT2021-02-2004 minDaily Wellness SnacksBreath of Fire | Daily Wellness Snacks 89Der Breath of Fire ist eine Atemtechnik bei der du passiv einatmest und schnell und kraftvoll wieder ausatmest und dabei deine Bauchmuskeln anspannst. Dieses erzwungene Ausatmen kann helfen, Stress abzubauen, deine Konzentrationsfähigkeit und die Gesundheit der Atemwege zu verbessern.2021-02-1904 minDaily Wellness SnacksToxic Positivity | Daily Wellness Snacks 88Bleib einfach positiv! Good Vibes only! Kommen dir solche Aussagen bekannt vor? Sie alle repräsentieren das Phänomen von Toxic positivity, zu Deutsch: eine giftige, also ungesunde positive Einstellung. 2021-02-1804 minDaily Wellness SnacksHeilpilze | Daily Wellness Snacks 87Heute möchte ich mit dir einen kleinen Ausflug in die Welt der Heilpilze machen und dir drei Sorten vorstellen, die spannend für dich und dein Wohlbefinden sein können. Den angekündigten Vortrag von Paul Stamets findest du hier: https://www.ted.com/talks/paul_stamets_6_ways_mushrooms_can_save_the_world?language=en#t-3002782021-02-1703 minDaily Wellness SnacksValentinstag im Lockdown | Daily Wellness Snacks 80Heute habe ich ein paar Tips für dich, wie du den Valentinstag auch im Lockdown zu einem schönen Tag machen kannst. Dazu zählt richtig gutes essen für Zuhause. Mit dem Code dailywellness6 gibt's 6€ Rabatt auf eure erste Bestellung bei dem Lieferdienst WOLT!2021-02-1003 minDaily Wellness SnacksHoliday Mindset | Daily Wellness Snacks 31Heute möchte ich mit dir über die anstehenden Feiertage und die Gefühle sprechen, die dabei häufig aufkommen. Außerdem habe ich eine kurze Meditation vorbereitet, in der du dein Holiday Mindset erkunden kannst.2021-01-2407 minDaily Wellness SnacksNatürliche Immunbooster | Daily Wellness Snacks 57In der heutigen Folge möchte ich dir gern vier natürliche Immunbooster vorstellen, die dich durch die kalte Jahreszeit begleiten können.2021-01-1805 minDaily Wellness SnacksAbschluss der Rauhnächte - Ins Jahr hineinfühlen | Daily Wellness Snacks 45Mit der heutigen Folge beenden wir unsere Themenreihe zu den Rauhnächten und geben dir eine Anleitung, wie du dich ins neue Jahr hineinfühlst. 2021-01-0603 minDaily Wellness SnacksZwölfte Rauhnacht - Erwachen | Daily Wellness Snacks 44Die heutige Folge ist der zwölfte Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die zwölfte Rauhnacht steht für den Monat Dezember. Das Thema dieser Rauhnacht: Erwachen.2021-01-0503 minDaily Wellness SnacksElfte Rauhnacht - Abschied und Dankbarkeit | Daily Wellness Snacks 43Die heutige Folge ist der elfte Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die elfte Rauhnacht steht für den Monat November. Das Thema dieser Rauhnacht: Abschied und Dankbarkeit.2021-01-0402 minDaily Wellness SnacksZehnte Rauhnacht - Achtsamkeit und Körperbewusstsein | Daily Wellness Snacks 42Die heutige Folge ist der zehnte Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die zehnte Rauhnacht steht für den Monat Oktober. Das Thema dieser Rauhnacht: Achtsamkeit und Körperbewusstsein.2021-01-0303 minDaily Wellness SnacksNeunte Rauhnacht - Vergeben | Daily Wellness Snacks 41Die heutige Folge ist der neunte Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die neunte Rauhnacht steht für den Monat Sptember. Das Thema dieser Rauhnacht: Vergeben.2021-01-0203 minDaily Wellness SnacksAchte Rauhnacht - Neubeginn und Glück | Daily Wellness Snacks 40Die heutige Folge ist der achte Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die achte Rauhnacht steht für den Monat August. Das Thema dieser Rauhnacht: Neubeginn und Glück.2021-01-0102 minDaily Wellness SnacksSiebte Rauhnacht - Die Herzensziele entdecken, Vorbereitung auf das neue Jahr | Daily Wellness Snacks 39Die heutige Folge ist der siebte Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die siebte Rauhnacht steht für den Monat Juli. Das Thema dieser Rauhnacht: Die Herzensziele entdecken und die Vorbereitung auf das neue Jahr.2020-12-3102 minDaily Wellness SnacksSechste Rauhnacht - Schattenseite und Bereinigung | Daily Wellness Snacks 38Die heutige Folge ist der sechste Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die sechste Rauhnacht steht für den Monat Juni, also dem Monat der Sommersonnenwende. Das Thema dieser Rauhnacht: Schattenseite und Bereinigung.2020-12-3003 minDaily Wellness SnacksFünfte Rauhnacht - Freundschaft und Selbstliebe | Daily Wellness Snacks 37Die heutige Folge ist der fünfte Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die fünfte Rauhnacht steht für den Monat Mai; der Frühling steht in voller Blüte, die Fülle des Lebens ist greifbar. Das Thema dieser Rauhnacht: Freundschaft und Selbstliebe. Dazu habe ich dir noch ein Video zum Thema Yin Yoga verlinkt: https://bit.ly/3rH2vcK
2020-12-2902 minDaily Wellness SnacksVierte Rauhnacht - Seiner inneren Weisheit vertrauen | Daily Wellness Snacks 36Die heutige Folge ist der vierte Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die vierte Rauhnacht steht für den Monat April und der macht bekanntlich was er will. Deswegen ist das Thema dieser Rauhnacht: Vertraue auf deine innere Weisheit und lass dich nicht von Launenhaftigkeit irritieren.2020-12-2803 minDaily Wellness SnacksDritte Rauhnacht - Sich dem Nicht-Sichtbaren öffnen | Daily Wellness Snacks 35Die heutige Folge ist der dritte Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die dritte Rauhnacht steht für den Monat März. Das Thema dieser Rauhnacht ist: Sich dem Nicht-Sichtbaren öffnen.2020-12-2702 minDaily Wellness SnacksZweite Rauhnacht - In die Stille lauschen | Daily Wellness Snacks 34Die heutige Folge ist der zweite Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die zweite Rauhnacht steht für den Monat Februar. Das Thema dieser Rauhnacht ist: Mit Altem abschließen.2020-12-2602 minDaily Wellness SnacksDas Ritual der Rauhnächte | Daily Wellness Snacks 32Heute begrüße ich dich zu unserer besonderen Themenreihe. In den kommenden 12 Tagen werden wir uns mit dem Ritual der Rauhnächte befassen. Die Rauhnächte, das sind die 12 Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag. Die zwölf Tage bzw. Nächte stehen symbolisch für die zwölf Monate im neuen Jahr und sollen Stimmungen und Ereignisse des jeweiligen Monats vorhersagen können.2020-12-2506 minDaily Wellness SnacksErste Rauhnacht - Altes verabschieden | Daily Wellness Snacks 33Die heutige Folge ist der erste Tag unserer Themenreihe zu den Rauhnächten. Es sind die 12 Nächte nach Weihnachten, in denen du altes reflektieren kannst und eine Ausrichtung für dein neues Jahr definierst. Die erste Rauhnacht steht für den Monat Januar. Das Thema dieser Rauhnacht ist: Mit Altem abschließen.2020-12-2503 minDaily Wellness SnacksSchenken ohne Stress | Daily Wellness Snacks 17Mit den zwei Gedanken in der heutigen Folge, kannst du verhindern, dass Konsum oder unangenehme Gefühle dein Schenken überlagern und außerdem richtig gute Geschenke finden - statt gestresst und völlig erschöpft davon zu sein.2020-12-0904 minDaily Wellness SnacksBewerte deine Meditation nicht | Daily Wellness Snacks 09Heute geht es um folgende Gedanken: Bewerte deine Meditation nicht2020-12-0104 minDaily Wellness SnacksAktiviere deine Sinne | Daily Wellness Snacks 08Um zu Achtsamkeit zu gelangen, ist es wichtig, dass wir all unsere Sinne schulen, um die Empfindungen in und um uns besser wahrnehmen zu können.2020-11-3005 minDaily Wellness Snacks5 Finger für mehr Achtsamkeit | Daily Wellness Snacks 06Die Fünf-Finger Methode ist eine bekannte Übungen im Achtsamkeitstraining.2020-11-2804 minDaily Wellness SnacksFreundlichkeit zu dir selbst | Daily Wellness Snacks 05Heute geht es um folgende Gedanken: Freundlichkeit zu dir selbst2020-11-2703 minDaily Wellness SnacksZeit für dich | Daily Wellness Snacks 04Heute möchte ich mit dir über etwas ganz Wertvolles sprechen: nämlich Zeit für dich selbst!2020-11-2603 minDaily Wellness SnacksPranayama Atemübung | Daily Wellness Snacks 03Das bewusste Steuern unseres Atems spielt eine wesentliche Rolle, um Ruhe und Klarheit zu finden. Wenn wir uns gestresst fühlen, müde sind und Ruhe brauchen, ist der Atem unsere natürliche Quelle, um zu entspannen und Energie zu tanken. Deshalb habe ich heute eine Pranayama Atemübung für dich vorbereitet. 2020-11-2507 minDaily Wellness SnacksSelbstreflexion und Wandel | Daily Wellness Snacks 02Heute geht es um folgende Gedanken: Selbstreflexion und Wandel. In einem Umfeld kontinuierlichen Wandels, kannst du Selbstreflexion als Werkzeug nutzen, um eine regelmäßige Unterhaltung mit dir und deinen Bedürfnissen zu führen.2020-11-2403 minDaily Wellness SnacksAchtsamkeit ist eine Fähigkeit, die uns inne liegt | Daily Wellness Snacks 01Willkommen bei deinen Daily Wellness Snacks - kurze Tipps, Tricks und Gedanken rund um das Thema Achtsamkeit, Wohlbefinden und gutes Leben, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir beginnen heute mit folgendem Gedanken: Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die uns als Menschen inne liegt.2020-11-1704 min