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herzkompass by helene franziska janous#17 "undefinierte center" - warum wir uns immer darauf fokussieren was wir nicht sind.warum wollen wir immer das, was wir nicht sind? warum fühl ich mich zB. als nicht-Energietyp immer als hätt ich zu wenig Energie? und warum kreist meine Aufmerksamkeit immer um dieses „Fehlen“ anstatt darum, was ich gut kann?
im Human Design finden sich darauf viele Antworten: nämlich in jedem einzelnen offenen center im individuellen Bodygraph. in dieser Folge findest du einen Exkurs in jedes der 9 Center & wie du damit konkret arbeiten kannst.
➝ dein human design chart („free foundation chart“) kannst du dir z.B. hier auf g...
2024-09-2543 minherzkompass by helene franziska janous#16 "leichtigkeit" - eine neudefinition.….super lange konnte ich „Leichtigkeit“ nicht greifen bzw. war das nichts, was sich für mich realistisch anfühlte. weil ich ein komisches Bild von Leichtigkeit im Kopf hatte. ein unrealistisches Bild von "bubbly-shiny-rainbows - no problems ever". in den letzten Monaten hab ich mich auf die Reise gemacht, um Leichtigkeit für mich neu zu definieren. In dieser Folge teile ich mit dir, was ich rausgefunden habe & in welchen Situationen ich die Leichtigkeit so richtig fühlen konnte.
Quellenangabe zu der vorgelesenen Buch-Stelle:
„atlas of the heart“ - von Brené Brown. Kapitel „forebo...
2024-07-0435 minherzkompass by helene franziska janousBONUS #15 - embodiment meditation: "orte der stille & friedlichkeit in dir spüren"…in dieser „Bonus-Episode“ findest du nochmal die 20-minütige angeleitete embodiment-meditation zum Thema „Orte der Stille & Friedlichkeit in dir spüren“. machs dir gemütlich - egal ob im Sitzen oder Liegen - und los gehts.
P.S.: wenn du das Intro & die Background-Infos nochmal hören magst, schau einfach in der vorigen Folge vorbei.
so schön, dass du da bist & happy listening!
LOVE,
Helene
let's meditate:
♡ online & live meditation & cacao ceremony (am 26.5.2024) - „into softness“
♡ on demand: meditatio...
2024-05-0120 minherzkompass by helene franziska janous#15 "orte der stille & friedlichkeit in dir spüren" - embodiment meditation….wie können wir in uns selbst Halt & Sicherheit finden? diese Frage stell ich mir regelmäßig, in diesem wilden, chaotischen Leben. Eine wunderschöne & ganz simple Praxis, die ich selbst regelmäßig übe, findest du in dieser Podcast Folge.
Zuerst gibts ein paar Minuten Intro mit Background-Infos & danach ca. 20 Minuten geführte Meditation.
P.S.: wenn du die Meditation später ohne Intro wiederholen magst, findest du sie gleich nach dieser Folge nochmal als „Bonusfolge“ - nur die Meditation ohne Intro usw. - ENJOY!
so schön, dass du da bi...
2024-05-0128 minherzkompass by helene franziska janous#14 "der wunsch nach kontrolle" - und was geschirrspüler damit zu tun haben.….ich hab mich selbst dabei beobachtet, dass ich - zB. beim Geschirrspüler ein- und ausräumen - in letzter Zeit interessante Kontroll-Freak-Tendenzen an der Tag lege…
und hab für mich weiter reflektiert, wo das herkommt, was da los ist und warum der Wunsch nach Kontrolle aus (Nerven-)System-Sicht durchaus Sinn macht und wir manchmal einfach sanft mit uns sein dürfen.
happy listening!
LOVE,
Helene
work with me:
♡ 7 days of meditation for a calm heart - on-demand audio-kurs
♡ 1:1 min...
2024-03-2217 minherzkompass by helene franziska janous#13 "all feelings are welcome" - dunkelheit da sein lassen.…wie oft wollen wir „schlechte“ stimmung und dunkelheit schnell verscheuchen?
und warum eigentlich? um schnell wieder produktiv zu sein? um schnell wieder freundlich lächelnd „business as usual“ zu machen? um niemanden mit unserer befindlichkeit zu belasten?
....wir leben in einer gesellschaft, wo kein platz ist für dunkelheit, für langsamkeit, für winter/pausen/tod, oder gar für „keine antwort auf etwas haben“. - let's change that. step by step. indem wir all das zuerst einfach mal in uns selbst wieder wahrnehmen & ein bisschen raum dafür öffnen.
Viel Fre...
2024-03-0718 minherzkompass by helene franziska janous#12 "happy welcome 2024" - erlaubnis zur winterlichen langsamkeit....eine Folge, die dich erinnern mag, dass wir uns immer noch mitten im Winter befinden, dass wir langsam machen dürfen & uns bewusst aus dem Jahresanfangs-Stress rausnehmen dürfen.
happy listening
& happy wintering!
LOVE,
Helene
let's conntect:
ᕱ meine Website helene-f.at
ᕱ Instagram: @helene_f._
ᕱ via e-Mail: hi@helene-f.at
ᕱ newsletter-anmeldung
work with me:
♡ audio meditations-reise „abend - den tag in frieden ausklingen lassen.“ (25 min. on demand audio)
♡ 1:1 mini-session: 1. date m...
2024-01-0724 minherzkompass by helene franziska janous#11 "aus der größten dunkelheit, wird das hellste licht geboren." - meditation & gedanken zur wintersonnenwende.Die Folge startet mit ein paar einführenden Worten zu den alten Jahreskreisfesten, zu den Parallelen zwischen dem christlichen Weihnachtsfest und der Wintersonnenwende & der Wiedergeburt des "Sonnenkindes".
Danach (ab Minute 13:09) wartet eine geführte Meditation (ca. 30 Minuten) auf dich. Mach es dir bequem und lass dich von meinen Worten begleiten: in ein Landen im Moment, in eine Atem-Beobachtung & schließlich in ein Hineinsinken in die Stille nach dem Aus-Atem. die Atemleere. in den Moment der Dunkelheit und Stille. und in eine Atem-Beobachtung, die dich mit dem Kreislauf des Lebens verbindet - der durch deinen Atem in jedem Mom...
2023-12-1741 minherzkompass by helene franziska janous#10 "buzzcut summer" - wie sichs mit abrasierten haaren angefühlt hat.yay….herzkompass ist endlich wieder zurück & ich "breche mit dieser Folge das Eis" zwischen mir und meinem Podcast-Mikro. Die Folge ist eine "Plauderfolge", ich erzähl dir von meinem Sommer mit „buzzcut“. von meinen Gefühlen & Gedanken. von den Reaktionen die mir begegnet sind und was sie in mir ausgelöst haben. weil es ja eben doch nicht „nur Haare“ sind - sondern, in meinem Fall, ein ganz schön spannender interner Prozess war.
Ich wünsch dir viel Freude beim Hören & danke dir sehr, dass du da bist & meinen Gedanken-Schnippseln lauscht.
LOVE,
Helene
2023-12-0235 minherzkompass by helene franziska janous#9 "den rucksack abstellen" - alte versionen von uns verabschieden.warum fällt's uns oft so schwer, alte versionen von uns loszulassen? warum ist es so mühsam, uns von gewohnten verhaltensweisen zu lösen, auch wenn wir doch ganz genau wissen, dass sie uns nicht gut tun?
...dieser frage gehe ich in dieser podcast-episode nach. weil ich finde, dass es unglaublich gut tut, einen liebevollen blick darauf zu werfen, warum und wie unser system im hintergrund funktioniert.
diese folge ist eine einladung zu mehr sanftheit mit dir selbst & dazu, dich zu sehen und zu feiern, für all die großen & kleinen schritte, die du be...
2023-08-1727 minherzkompass by helene franziska janous#8 "detective skills" - wahrnehmen, was unter der oberfläche so alles abgeht....in dieser Folge erinnere ich mich an den guten alten task-manager, der uns bei windows-pc's deutlich sichtbar gemacht hat, was im Hintergrund alles Rechenleistung absaugt. Ich erforsche, was das mit unserem Unterbewusstsein und unbewussten Verhaltens-Mustern zu tun hat und ich lad dich ein, deine eigenen Detective-Skills zu entdecken und zu kultivieren.
Am Ende der Folge gibt's noch einen kleinen Wissensblock zum Thema "Neurozeption" (unser inneres Radar, das immer auf der Suche nach Gefahren ist) und verschobene Neurozeptions-Fenster.
Happy listening!
LOVE,
Helene
let's conntect:
2023-08-0540 minherzkompass by helene franziska janous#7 "through the body" - raum öffnen für das, was da ist.Raum & Zeit öffnen, um mit dem zu sein, was gerade da ist.
"vom Kopf in den Körper kommen" - das sagt sich immer so easy, aber wtf heißt das genau? wie mach ich das konkret?
...in dieser Folge nehm ich dich mit durch die 3 steps, die für mich die Basis dieses Prozesses sind:
1) wahrnehmen, was da ist.
2) bewusst Raum öffnen, um damit zu sein.
3) es da sein lassen & durch den Körper bewegen.
Ich fühl, dass es einen riesen Unterschied macht...
2023-07-2744 minherzkompass by helene franziska janous#6 "life lately" - über freeze mode, innere anteile und was sonst so los war....yess, ich bin wieder zurück in der podcast welt. nach 3 monaten pause gibts endlich wieder eine neue folge.
ich erzähl dir was so los war, wie es sich in mir angefühlt hat und was mir geholfen hat, wieder loszugehen.
themenbereiche:
- ein exkurs in die nervensystem-zustände freeze/shut down.
- freeze modus vs. ausruhen vs. in bewegung kommen.
- arbeit mit inneren anteilen & wie das ganz viel sanftheit öffnen kann.
ich wünsch dir viel freude beim hören & freu mich sc...
2023-07-0326 minherzkompass by helene franziska janous5. werte & die suche nach dem "guten leben"was bedeutet ein "gutes Leben" für mich?
was brauch ich? und was brauch ich nicht? nach welchen Werte möchte ich mein Leben ausrichten?
...in dieser Folge nehm ich dich mit, durch meine Reflexionen der letzten Wochen. Ich teile einen sehr intimen Journal-Eintrag, mit meinen Gedanken zum guten Leben. Erzähl dir von Fehlinvestments und der shopping-liebenden 20-jährigen Helene. Reflektiere die feine Balance zwischen "spiritual poorness", Konsumwahn und natürlicher Fülle. Und davon, welcher Mittelweg sich für mich stimmig und schön anfühlt.
Ich fre...
2023-04-0235 minherzkompass by helene franziska janous4. das eigene tempo lebenwie gestalte ich mein Leben so, dass mir "nicht ständig die Luft ausgeht"?
wie kann ich mein eigenes Tempo leben? wie kann ich fühlen, was überhaupt mein Tempo ist? was brauch ich, damit ich mir meinen (Arbeits-)Alltag so gestalten kann, dass ich gut bei mir bleiben kann?
...über all das spreche ich in dieser Folge. ich nehm dich ein Stück mit durch meinen Prozess mit diesem Thema. teile Alltagsbeispiele, die all das greifbar machen. gehe auf ein paar Aspekte meines Human Designs ein, die mir hier viel Klarheit und Akzeptanz gebracht haben...
2023-03-0943 minherzkompass by helene franziska janous3. da-bleibenda-bleiben: wenn Themen hochkommen, wenn alte Muster anspringen & Ängste hochkochen.
mit all dem dann da-bleiben, es aushalten, es fühlen, sehen & den inneren Anteilen zuhören - das ist wesentlicher und essentieller Teil meiner persönlichen Praxis & meiner Arbeit mit Menschen.
...in dieser Folge erzähl ich dir meine Sichtweise und Erfahrungen zum "da-bleiben, mit dem was ist" - inklusive ganz konkretem Beispiel aus meinem Leben.
den erwähnten Instagram-Post, findest du hier: zum Instagram Post
....wenn du mit mir in Verbindung bleiben magst, findest du mich hier:
♡ meine Website helene-f...
2023-02-0536 minherzkompass by helene franziska janous2. vom kopf in den körpervom Kopf in den Körper zu kommen & dich selber gut zu spüren ist für mich ein riesengroßer step in die Selbstermächtigung - wieso, weshalb, warum? und wie funktioniert das ganz praktisch?
....in dieser Folge erzähl ich dir von einer vergangenen Version von mir, die eigentlich nur im Kopf "zuhause" war und sich selbst wenig gespürt hat. Du erfährst, wie ich das für mich step by step geändert hab, warum ich das als sowas von powerful empfinde & wie du ganz konkret und unkompliziert für dich üben kannst, deinen Körpe...
2023-01-2132 minherzkompass by helene franziska janous1. ausruhen vs. ablenken....ausruhen vs. ablenken - "resting vs. numbing" - in dieser ersten Folge meines herzkompass-podcasts, nehm ich dich mit durch meine persönliche Reflexion zum Thema ausruhen & Pause machen.
Meine Intention für dieses Jahr ist es, zu lernen wie ich Pausen machen kann, die mich auf allen Ebenen nähren.
Ich freu mich, wenn du mit offenem Herzen zuhörst, und dir Inspiration mitnimmst, mal zu deinem eigenen Pausen-Verhalten und deinen Gewohnheiten hinzuspüren.
wenn du mit mir in Verbindung bleiben magst, findest du mich hier:
♡ meine Website helene-f.at
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2023-01-1434 minherzkompass by helene franziska janoustrailer - herzkompass by helene franziska janousHerzlich Willkommen & so schön, dass du meinen Podcast hörst ♡.
Herzkompass ist ein Podcast über Meditation, Seelen- & Energiearbeit, Yoga, intuitive Bewegung, Embodiment & meine ganz persönliche Reise zu mir selbst.
...denn die besten Entscheidungen meines Lebens waren immer die, die für meinen Kopf wenig Sinn gemacht haben. und doch war da etwas in mir, das stets über alle Zweifel erhaben war: das leise Flüstern meines Herzens - mein Herzkompass. und je mehr ich bei mir und in meinem Körper ankomme, umso deutlicher kann ich ihn spüren. meine Seele kennt den Weg, mein H...
2023-01-1206 min