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Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#66 - (Ungesunde) Coping Mechanisms verstehen & entlarvenDu schaust in den Spiegel und hast’s wieder getan:Die Haut zerkratzt. An Fingernägeln gekaut. Zu viel gegessen. Alles, obwohl du es nicht wolltstUnd du fragst dich: Warum mache ich das eigentlich…?Willkommen in der Welt der (ungesunden) Coping Mechanisms.Sie sehen für jeden Menschen anders aus – doch sie haben oft die gleiche Wurzel:Ein überlastetes Nervensystem. Unverarbeiteter Stress. Uralte Muster aus unserer Kindheit, die nie bewusst entstanden, sondern einfach überlebensnotwendig waren.In dieser Folge sprechen wir über:Was Coping Mechanisms eigentlich...2025-07-2432 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#65 - Nervensystem Basics: Der dorsale Vagusnerv, die eingebaute NotbremseDer dorsale Vagusnerv – deine geheime NotbremseKennst du dieses Gefühl von bleierner Müdigkeit, innerer Leere oder Starre – als würde dein Körper dich ausbremsen, obwohl du „eigentlich“ funktionieren willst?In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich dahintersteckt: dein dorsaler Vagusnerv.Er ist ein Teil deines Parasympathikus, dein eingebauter Totstell-Mechanismus – eine uralte Notbremse, die dein System zieht, wenn Kampf oder Flucht keine Option mehr sind.Du erfährst:🧡 wie der dorsale Vagusnerv funktioniert und warum er dich manchmal so blockiert.🧡 wie er dir im Alltag trotzde...2025-07-1727 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#64 - Alle sind verspannt: Was dein Nervensystem dazu sagtDie Schultern und der Nacken schmerzen, die Ärzte sagen, alles ist okay. "Mach Yoga, Faszienrolle, dehnen. Es liegt am Stress."Aber hilft das? Stimmt es, dass es am Stress liegt? Spoiler der Folge: Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie Stress haben. Sie sind unbewusst und ungewollt an die Intensität gewöhnt - und so auch ihre Nervensysteme.Es hat einen evolutionären Grund, warum wir alle so angespannt sind. Wir schauen aus Nervensystemsicht drauf:In dieser Folge lernst du:...2025-07-1019 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#63 - Was Menschen wirklich denken – wenn ihr Nervensystem um Hilfe ruftEin Real Talk hinter den Kulissen:So viele Menschen kommen zu mir, die schon alles versucht haben – Therapie, Yoga, Meditation, Journaling, Gespräche mit Freund:innen, systemisches Coaching, Selbsthilfebücher, Massagen, Psychedelika, Kakaozeremonien … die Liste könnte noch viel länger sein.Und doch bleibt oft dieses eine Gefühl: Irgendwas fehlt noch.Etwas in mir ruft noch um Hilfe.In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Vorgespräche.Ich teile Gedanken, Wünsche und innere Sätze von über 80 Menschen, die sich nach echter Veränderung sehnen.Natürlich a...2025-07-0314 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#62 - Filter im Gehirn: Chrom-Möbel & ProblemfokusWas haben Chrom-Möbel, Ebay Kleinanzeigen und meine Zahnärztin miteinander gemeinsam? Nun, eine Menge, wenn wir aus Nervensystemperspektive drauf schauen 😂Wir können nämlich Filter setzen - und zwar in unserem Gehirn. Und die verändern unsere gesamte Wahrnehmung.Du erfährst in der Folge:🤓 Was das retikuläre Aktivierungssystem ist🤓 Welche Filter unser Gehirn setzen kann - bewusst & unbewusst🤓 Woran es liegt, wenn immer wieder das gleiche Problem auftaucht (wahrscheinlich ist es nicht das Universum)Wichtig: Alle Tools...2025-06-2617 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#61 - Hörerinnenfolge: Intensive Angst, Symptome & Folgen fürs NervensystemKennst du das? Die unsicheren Gedanken nehmen zu, alles in dir fühlt sich aufgerieben an, vielleicht kommt gleich eine Panikattacke?Damit bist du nicht allein. Diese Woche habe ich mir wieder eine Frage aus der Community vorgenommen und wir schauen uns aus drei Blickwinkeln an, welche Folgen, Empfindungen und Symptome sich zeigen können, wenn wir über einen längeren Zeitraum intensive Angst, Panik oder wiederkehrende Sorgen haben.Unsere drei Perspektiven:- meine früheren Erfahrungen mit Angst, Sorgen und Panik- Erfahrungen, mit denen Menschen zu mir i...2025-06-1927 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#60 - Ice, Ice, Baby: So regulierst du Panikattacken im SommerIch habe dir mehrere Studien, die ich diese Woche gelesen habe, für dich zusammengefasst. Meine persönliche Kernaussage dieser Studien ist: 🍦 🧊 🍧 “(Iss’) mehr Eis für dein Nervensystem!” 🍧 🧊 🍦Wenn du dich jetzt wunderst, ob ich jetzt mit Langnese zusammenarbeite und für Werbung bezahlt werde, muss ich leider verneinen. Ich behalte diesen Umsatzkanal aber trotzdem im Blick. Okay, zurück zur Nerdyness:Du weißt ja schon, wie wichtig unser ventraler Vagusnerv für die Regulierung unseres Stressempfindens ist. Er hat durch seine Lage um das Herz, u...2025-06-1220 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#59 - Komfortzone Traumasensibilität: Wie Traumasensibilität uns mehr schadet als nütztTraumasensibilität wird immer bekannte, ob in Yogaklassen, Therapie u.v.m. - völlig zu Recht! Gerade nach einem Trauma ist es wichtig, erstmal zur Ruhe kommen zu können, Kraft zu tanken und sich mit sich selbst wieder wohl zu fühlen.Was ich aber auch nach einem Trauma beobachte:Viele Menschen bleiben unbewusst in einer traumasensiblen Komfortzone stecken – aus Angst, zu viel zu fühlen. Doch genau das verhindert echte Veränderung. Es ist nämlich -wie immer- das autonome Nervensystem, was darüber entscheidet, welche Situationen wir als si...2025-06-0516 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#58 - Geführte Nervensystemregulation: Stress abschaltenGehts dir auch so? Alltagsstress, zu viele To Do's, Verabredungen, Termine... Das kann ganz schön viel Stress auslösen oder? 😅I feel you. Auf uns allen lastet täglich ein immer größer werdender Druck und das macht sich auch im Nervensystem bemerkbar. Wenn du spürst, dass es dir schwer fällt, nach der Arbeit, am Wochenende oder im Urlaub abzuschalten, dann ist diese Folge für dich!✉️ Übrigens: Wöchentliche Tipps fürs Nervensystem und exklusive Goodies & Rabatte erwarten dich in meinem RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Angestaute Überlebensenergie freilassen und dein Nervensys...2025-05-2920 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#57 - 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung erkennst | Teil 1NEWS: Mein Podcast heißt nun WACHSMUT! Ich freue mich sehr 🥳Und jetzt zur Folge: Heute erzähle ich dir von drei Dingen, an denen ich an mir selbst und auch an meinen Coachees bemerke, dass ihr Nervensystem von chronischem Stress, Überforderung und Dysregulation heilt. Wie immer mit Erklärung wie diese Probleme entstanden sind und wie sich dann Regulation in diesen Lebensbereichen anfühlt.In dieser Folge erfährst du:- Drei Dinge, die ich auf meiner persönlichen Nervensystemheilung erkannt habe- Wie Emotionen, Selbstvertrauen, Entscheidungen treffen un...2025-05-2214 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#56 - Depression, Identität, Heilung: Die mutige Reise eines TransmannsIn dieser bewegenden Podcastfolge erzählt ein ehemaliger 1:1-Coachee seine persönliche Geschichte – ehrlich, roh und tief berührend. Kail spricht darüber, wie es sich anfühlt, mit jahrelanger Depression, ständiger Erschöpfung, Kopfschmerzen und innerer Leere zu leben. Als Transmann war er zusätzlich mit vielen äußeren und inneren Hürden konfrontiert: eine unterbrochene Transition, das Gefühl, nicht gesehen oder ernst genommen zu werden, Diagnosen, die ihn eher blockierten als halfen – und der Wunsch, endlich wirklich bei sich anzukommen.Er teilt, was in seinem Alltag kaum mehr möglich war, warum klassische Therapieangebote...2025-05-1536 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#55 - "Wie sage ich meinem Nervensystem, dass die aktuelle Situation nicht gefährlich ist?"Zeit für eine neue Hörer*innenfrage! 🤓Kann ich mich durch Gedanken wirklich beruhigen? Und: Ist es möglich, über Worte direkt mit dem Nervensystem zu kommunizieren?In dieser Folge spreche ich darüber, ob und wie du deinem Nervensystem in einem akuten Stressmoment vermitteln kannst, dass gerade keine echte Gefahr besteht – und was dabei wirklich hilfreich ist (Spoiler: positive Affirmationen allein reichen oft nicht).Mehr Nervensystemwissen, Impulse und echte Tools bekommst du übrigens in meinem wöchentlichen RewireNewsletter. Melde dich gern an und werde Teil unserer Community! 😍Du lernst in di...2025-05-0814 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#54 - Handlungsbasis im Notfall: Dein viszerales WissenSchonmal durch deine Organe gehandelt? Deine Antwort ist "Nein"? Nun doch, ich glaube schon 😜Let me introduce you to: Dein Gamechanger in deinem Denken, Handeln und Fühlen - Dein viszerales Wissen. Du lernst in dieser FolgeWas "viszeral" in Bezug zu deinem Nervensystem bedeutetWie viszerales Wissen unsere Handlungen steuertWarum viszerales Wissen sich verändern muss - damit wir uns verändernMeine Reflektionsimpulse für dich:Wo spürst du, dass noch altes viszerales Wissen in dir aktiv ist?Sei neugierig und aufmerksam, wenn du alte ver...2025-05-0114 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#53 - Motivationsfolge: Warum es super ist, dass du statt Erschöpfung nun Anspannung fühlstWusstest du, dass unser Nervensystem sich wie auf einer Leiter mit seinen Zuständen bewegt? Und so, wie du auf einer Leiter hoch und runter kletterst, um entweder nach oben oder nach unten auf der Leiter zu kommen, braucht es auf das hindurchbewegen durch die verschiedenen Zustände, um dich z.B. energiegeladener, freudig oder im Regenerationsmodus zu fühlen.Du lernst in dieser FolgeWas die polyvagale Leiter nach Stephen Porges istWo auf der Leiter sich welche Nervensystemzustände befindenWarum es fantastisch ist, wenn du dich weniger oft erschöpft, aber dafür ange...2025-04-2417 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#52 - Trauer & das NervensystemTrauer & Tod: Themen, die von der westlichen Gesellschaft oft noch tabuisiert werden. Ich beleuchte dieses Thema heute aus Nervensystemsicht, denn wir trauern nicht nur mit unserer Seele, wir trauern mit unserem Körper. Und da es der gesamte Körper ist, zieht natürlich auch das Nervensystem mit.Dich erwartet ein Tipp, wie du leichter mit dir und deiner Trauer umgehen kannst und du lernst heute:welcher Nervensystemzweig bei Trauer aktiv wirdwarum wir manchmal einfach nicht mehr aufhören können zu weinenwarum ich heute anders trauere als früher...2025-04-1719 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#51 - Die autonome Macht in dir: Nervensystem Basics - Teil 1Ich erlebe häufig, dass Yogateacher, Laien und andere Coaches viele Begriffe im autonomen Nervensystem synonym verwenden, falsch benennen und es so zu Fehlinformationen kommt. Wir starten hier also mal ganz von vorne, damit du bestens aufgeklärt bist.Wissen = Bewusstsein, also gibt's heute erstmal die Basics für dich und dein Nervensystem! 🤓Du lernst in der Folge:Den Unterschied zwischen dem zentralen und dem peripheren NervensystemWas im Nervensystem "autonom" und "willkürlich" bedeutetWelche einzelnen Zweige es im autonomen Nervensystem gibt und wie diese sich anfühlenFür alle super Brains und solch...2025-04-1025 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#50 - Trendanalyse „Embodiment" - und warum es für mehr Dysregulation sorgen kannEmbodiment – die tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Einheit. Vertrauen. Vorangehen.Klingt herrlich, oder? Und das ist es auch! Für mich ist Embodiment aus meiner eigenen Arbeit mit mir selbst nicht mehr wegzudenken.Doch es gibt einen Haken: Was oft übersehen wird, ist das Nervensystem! 🧠✨Alle Schlaufüchse 🤓🦊 wissen, dass nichts ohne das Nervensystem funktioniert – denn es ist die oberste Instanz in deinem Körper. Es reguliert, ob du dich sicher fühlst, ob du wachsen kannst, und ob Embodiment überhaupt so wirkt, wie du es dir wünschst.Damit diese Praxis dich wirkl...2025-04-0314 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#49 - Unsichtbarer Alltagsstress: Wie dein Alltag dich heimlich krank macht – und was du dagegen tun kannstWillkommen zu einer neuen Folge von Neurosoul! Heute knüpfe ich an eine meiner meistgehörten Episoden an: „Ständig krank – was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat“. Falls du sie noch nicht gehört hast, findest du hier den Link.In dieser Folge schauen wir uns an, was uns wirklich krank macht – und damit meine ich nicht nur Viren oder Bakterien. Sondern all die unbewussten Konflikte, die unser Nervensystem in einen permanenten Stresszustand versetzen. Lebst du vielleicht an deiner eigenen Wahrheit vorbei? Verharrst du in einer Beziehung, einem Job oder an einem Ort, der sich längst ni...2025-03-2714 min
allofme#09 Henrike Wachsmut | Sanft sein
Wäre es nicht sehr schön, wenn wir unser Nervensystem so gut kennen, dass wir richtig enge Freuden sein könnten? Mit dieser Folge kommst du dir und deinem Nervensystem ganz sicher näher. Henrike Wachsmuth (@wachs.mut) ist Meisterin darin, mit Humor, Wissen und einer sehr bildhaften Sprache das Nervensystem zu erklären.
„Immer wieder erlauben, dass jedes Gefühl sein darf, ist super heilsam für unser Nervensystem“. In der ganzen Folge mit Henrike gibts so viele einfache Tipps, was wir sofort tun können, um unsere Nerven wieder zu beruhigen und genau so viele Tipps, was sie eben...2025-03-221h 18Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#48 - Sport & Nervensystem - Wie Bewegung dich stärkt oder schwächtSport ist für viele Menschen ein wichtiger Teil ihres Lebens – doch was, wenn wir vielleicht Sport machen, der nicht hilfreich fürs Nervensystem ist? Vielleicht fühlst du dich ständig erschöpft und findest keinen Zugang zu Bewegung, oder du bist voller Stress und Sport macht dich eher noch unruhiger.In dieser Folge beantworte ich eine Hörerfrage:Wie beeinflusst das Nervensystem, welche Sportart uns guttut? Wann ist Bewegung wirklich heilsam – und wann kann sie sogar dysregulierend wirken? Wir schauen uns an, welche Rolle dein aktueller Nervensystem-Zustand spielt und wie du...2025-03-2027 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#47 - Prüfungsangst & das Nervensystem: Wie du dich selbst in Prüfungen und Bewerbungsgesprächen supporten kannstDie Prüfung steht an, du bist schon Tage vorher nervös und im Moment der Prüfung weißt du... plötzlich nichts mehr?Damit bist du nicht allein! Studien bestätigen, dass 9 von 10 Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben unter Prüfungsangst gelitten haben. Prüfungsangst verhindert oft, dass Menschen ihren beruflichen Traum verwirklichen. Sie führt leider auch dazu, dass Leistungsgedanken und "Ich bin nicht gut genug" noch weiter befeuert werden. Ich möchte den Dialog darüber eröffnen, dir eventuelle Scham nehmen und dich mit dieser Folge darin unterstützen...2025-03-1321 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#46 - Make them to break them: Wie Routinen dich wirklich unterstützenRoutinen sind fantastisch! Einmal etabliert, schenken sie uns Sicherheit, Kontinuität, Rhythmus. Sie haben einen psychologischen Nutzen und auch unser Gehirn findet Routinen super - sie sparen Energie. Genau aus diesen Gründen liebt das Nervensystem sie.Aber nicht in jedem Fall sind sie förderlich oder helfen uns, wirklich das zu erreichen, was wir uns wünschen. Ich teile eine Routine mit dir, die ich über viele Jahre lang durchgezogen habe, die für mich rückblickend aber eher eine Realitätsflucht, statt ein sicherheitsspendender Ort war.In dieser Folge lernst du:2025-03-0615 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#45 - SOS beim Arzt: Wie du dein Nervensystem durch die Angst hindurch leitestHattest du schon mal richtig Angst vor einem Arzttermin? Vielleicht reicht schon der Gedanke daran, um in dir Unruhe und Anspannung auszulösen?Ich kenne das nur zu gut. In dieser Folge erzähle ich dir von meinem Termin bei meiner Gynäkologin, bei dem ich mir eine neue Kupferspirale habe einsetzen lassen – und wie ich mich währenddessen selbst unterstützt habe, trotz der Schmerzen. Dabei war nicht nur die Co-Regulation durch meine wunderbare Ärztin eine große Hilfe.Eine Folge für alle Frauen, weiblich gelesene Personen und auch alle Männer, di...2025-02-2721 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#44 - Narzissmus-Coaching: Warum das Nervensystem den Goldstandard setztEine Geschichte über ängstliche und vermeidende Bindungstypen:Coaching ohne das Nervensystem? Schwierig! In dieser Folge spreche ich darüber, warum jede Coaching-Methode mit dem Nervensystem arbeiten sollte – und warum es der eigentliche „Goldstandard“ sein sollte.Außerdem teile ich die Geschichte meiner Freundin: Sie suchte Unterstützung, um sich von ihrem narzisstischen Ex-Partner zu lösen und landete in einem Coaching, das mehr Druck als Heilung erzeugte. Ihr Nervensystem reagierte mit Gegenwehr auf die Vorschläge ihrer Coachin. Warum Abwertung des Narzissten und radikale Schritte oft nicht der richtige Weg sind und was stattdessen h...2025-02-2018 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#43 - Copy-Paste im Nervensystem: Mit innerkörperlichen Ressourcen Ängste integrieren➡️ Melde dich jetzt für die Warteliste an - Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Die nächste Runde in Untrigger your body Mein Nervensystem hat mich früher nicht nur Nerven, sondern auch ordentlich Geld gekostet! 😅Eine Folge für alle Selbstständigen, Solo-Preneure, solche, die es werden wollen und alle, die Ängste und Trigger mit sich herumtragen, die rational betrachtet keinen Sinn mehr machen.Aber: The Body knows. Und der Körper weiß, wie er innenkörperliche Ressourcen nutzt, um neue Reaktionen auf Ängste zu ermöglichen!In dieser Folge lernst du:- Welche Erfahrungen ich in der toxischen Berufswelt gemac...2025-02-1318 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#42 - Das kindliche Gehirn: Hirnwellen, "noch-nicht-denken-können" & wie wir als Kinder alles auf uns beziehenEs wird neeeerdy! Brain-lovers aufgepasst!Unser Erwachsen-werden spielt sich in verschiedenen Gehirnwellen und somit verschiedenen Bewusstseinszuständen ab.Das rationale Denkvermögen, genauer gesagt unser "Neocortex" im Gehirn braucht einige Jahre um sich zu entwickeln. Wir denken also in Kinderjahren weniger, als dass wir fühlen!Und im Fühlen baut das kindliche Nervensystem sich eine ganze Welt auf:Glaubenssätze, Meinungen, Verhaltensweisen, Ängste, tief verinnerlichte Überzeugungen. Alles das landet im Unterbewusstsein.In dieser Folge lernst du: - Welche Hirnwellen es gibt und welche...2025-02-0629 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#41 - Techno-Therapie: Was ich eigentlich auf dem Dancefloor tueTechno-Therapie, limbisches System, Emotionen, Dopamin, Drogen und Endorphine,...Wusstest du, dass Musik hören und Musizieren ähnliche Empfindungen und Effekte im Körper auslöst wie z.B. Sex? 😜Ja, richtig gehört! Es geht heute aber nicht um Pillow Talk mit dem/der Liebsten, sondern darum, wie Musik auf uns wirkt und warum unser Nervensystem davon unbedingt mehr bekommen sollte - meiner Meinung nach.In dieser Folge lernst du: - Wie und wo Musik im Gehirn wirkt- Was ich neben hemmungslos tanzen noch im dunkl...2025-01-3016 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#40 - Nervensystemheilung mit einem Grundbedürfnis des Menschen: Uneingeschränkt gehört werdenMeine Webseite hat ein Update bekommen, schau sie dir direkt an! 😍 Klicke hier!Soo, und jetzt zur Folge!Nicht nur, dass meine Webseite ein riesiges wunderbares Update bekommen hat: Ich habe mir dafür Hilfe geholt. Ich habe gesagt, was ich brauche, habe auf mein Bedürfnis gehört und habe mir jemanden geholt, der mich in meiner Umsetzung unterstützt.Dieses Unterstützt-werden hat auch etwas mit den Grundbedürfnissen eines jeden Menschen zu tun:Nämlich gesehen, gehört, verstanden werden. Und dazu gibt es auc...2025-01-2312 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#39 - Dating mit dem Nervensystem: "Schmetterlinge" im Bauch?Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt:https://buymeacoffee.com/wachsmutHast du schon mal mit deinem Nervensystem gedated? Keine Ahnung, wie das gehen soll? Hollywood sagt uns, wir sollen immer das den Schmetterlingen im Bauch Ausschau halten, weil nur dann die Beziehung voller Magie ist?Dein Körper sendet dir immer Signale, ob der andere Mensch sicher für dich ist. Lass sie uns gemeinsam lesen lernen! In dieser Folge teile ich...2025-01-1612 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#38 - Jahresrückblick aus Nervensystemsicht: Meine Learnings auf ZellebeneDu möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt:https://buymeacoffee.com/wachsmutWhat a year, right?!Puh, 2024 – was für ein wildes, intensives Jahr. In dieser besonderen Jahresrückblick-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch meine ganz persönlichen Erkenntnisse. Es sind nicht nur mentale Einsichten, sondern tiefe Erfahrungen, die ich auf Zellebene im Körper gefühlt habe.Was hat mich in diesem Jahr wirklich genährt – mental, emotional und körperlich? Welche L...2024-12-1912 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#37 - Angst vor Kontrollverlust: Wenn das Nervensystem dich nicht schlafen lässtKennst du das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu fallen – und trotzdem liegt dein Körper wie aufgeladen da, unfähig, zur Ruhe zu kommen? Oder du wälzt dich stundenlang hin und her, weil Gedanken und Sorgen dich wachhalten?Für ein überlastetes Nervensystem ist Schlaf oft das Erste, was verloren geht. Besonders bei Erkrankungen wie Epilepsie oder nach intensiven Stressphasen fehlt dem Körper die nötige Sicherheit, um loszulassen. Doch was genau passiert da, und wie kannst du deinem Nervensystem helfen, wieder zur Ruhe zu finden?In die...2024-12-1213 min
»IMPULSE STORYS« PodcastGemeinsam groß denken: Volle Kraft voraus in 2025 – »Impulse Storys«Gemeinsam groß denken: Volle Kraft voraus in 2025 – Jahresrückblick
In dieser Solofolge blicke ich zurück auf ein intensives Jahr 2024: Welche Ziele habe ich erreicht, was lief anders als geplant, und was waren die großen Überraschungen?
Ich teile ehrlich, wie ich mit Herausforderungen wie einem Verlust von 25.000€ und mehreren Monaten ohne Kunden und Umsatz umgegangen bin – eine Erfahrung, die ich in 11 Jahren Selbstständigkeit noch nie gemacht habe.
Gleichzeitig war 2024 auch ein Jahr des Wachstums mit inspirierenden Begegnungen, besonderen Momenten und viel investierter Energie – beruflich und privat.
Ich spreche darüber, wie wichti...2024-12-0624 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#36 - 3 Gründe, warum dein Nervensystem nicht heiltHast du schon viel ausprobiert, um dein Nervensystem zu heilen, und fragst dich dennoch:"Warum komme ich nicht wirklich voran? Warum bleibe ich in den gleichen Mustern hängen?"Die Wahrheit ist: Es gibt drei essenzielle Dinge, ohne die Nervensystemheilung nicht funktioniert. Sie entscheiden darüber, ob du nachhaltige Veränderungen erreichst – oder immer wieder an den gleichen Punkten scheiterst.In dieser Folge erfährst du:Warum Neuroplastizität allein nicht reicht und was du wirklich wissen musstWeshalb Dranbleiben unverzichtbar istWelche Rolle deine innere Haltung und Selbstm...2024-12-0513 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#35 - Wann Themen unterdrücken Sinn macht und wie du dein Nervensystem dabei unterstützt"Darf ich auch mal etwas unterdrücken?", "Muss ich alles sofort fühlen?","Was, wenn Themen mich so sehr überfordern und ich dann nichts mehr gebacken kriege in meinem Leben?"Kommen dir solche Fragen bekannt vor? Ist in deinem Leben manchmal auch so viel los, dass du Angst hast, von den Themen überwältigt zu werden? Ich verstehe dich gut. Die Angst vor der Angst ist oft ein großer Punkt in meinen 1:1 Coachings und sie ist absolut verständlich für ein Nervensystem, was bereits...2024-11-2816 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#34 - Wie innen, so außen: Ein Tropfen verändert den (Nervensystem-) SeeBraucht unser Nervensystem ausschließlich Heilung von alten Belastungen, oder können wir es auch stärken, indem wir nährende, positive Energie hinzufügen? In dieser Folge spreche ich über die transformative Kraft von Embodiment, das Gesetz der Anziehung und eines der hermetischen Prinzipien – insbesondere das Prinzip 'wie innen, so außen'.Du erfährst, wie ein einziger Tropfen, der auf einen See fällt, Wellen schlägt und den gesamten See in Schwingung versetzt – genauso wie Embodiment unser Körper-Geist-System nachhaltig neu ‚einfärben‘ kann. Mit bewussten Praktiken kannst du mentale, emotionale und körperliche Ebenen po...2024-11-2117 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#33 - Raus aus dem Kopf, rein ins Leben: Embodiment als Weg zu Heilung und ErfüllungDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Hier kannst du mir Support dalassen:https://buymeacoffee.com/wachsmutFühlst du dich oft von äußeren Erwartungen und der Hektik des Alltags getrieben? Du bist freundlich, obwohl du erschöpft bist, sagst „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst? Wenn wir ständig von außen gesteuert werden, fühlen wir uns oft verloren und entfremdet – es bleibt das tiefe Bedürfnis nach mehr Selbstbestimmung und innerer Ruhe.In dieser Episode geht es darum, wie Embodiment, also die Verbindung von Körpe...2024-11-1418 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#32 - Schluss mit People Pleasing: Fawning verstehen und Grenzen setzenDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutLächeln, wenn dir nicht nach Lächeln ist. "Ja" sagen, wenn du lieber "nein" sagen würdest, hilfsbereit sein, wenn du Zeit für dich brauchst... Kennst du das auch?People Pleasing macht aus Nervensystemperspektive total Sinn! Und es hat etwas mit Bambi zu tun... 🤓Die vier F des autonomen Nervensystems:Fight, Flight, Freeze, Fawn. Die ersten drei Traumareaktionen (oder auch Tr...2024-11-0717 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#31 - Regulation bis der Arzt kommt: Wenn "Nervensystem beruhigen" zum Problem wirdDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutWir alle wollen uns 'besser fühlen' und weniger gestresst durch den Alltag gehen. Oft geht es darum, Stressresilienz zu entwickeln – die innere Stärke, um Herausforderungen zu meistern, anstatt sich ständig erschöpft zu fühlen. Ich weiß, wir alle haben oft Stress. Verpflichtungen häufen sich, Beziehungen und Freundschaften wollen gepflegt werden, und vielleicht bemerkst du sogar körperliche Symptome, die zeigen, dass dein Ner...2024-10-3118 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#30 - Wann und warum Mindsetarbeit nicht wirkt & was es braucht, damit's klapptDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmut"Wie wirkt Mindset-Arbeit? Wie arbeitet man an der Denkweise? Was tun gegen ein negatives Mindset? Wie entwickle ich ein positives Denken? Wie ändere ich meine Gedanken?"So oder so ähnlich klingen wohl viele Gedanken, die wir zum Mindset haben können. Vielleicht hast du schon mal versucht an deinem Mindset zu arbeiten, aber irgendwie hat's nicht geklappt? Oder du fühlst dich sogar unwohl...2024-10-2412 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#29 - Mixed Feelings: Das eigene Nervensystem lesen lernenDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutFast immer ist ja die Rede von den einzelnen Nervensystemzuständen:Ventraler Vagus (The Bliss State 🥰)Sympathikus (Gaspedal: Fight or Flight)Dorsaler Vagus (Notbremse: Shutdown)Das Nervensystem kann aber noch viel mehr, als nur immer in einem Zustand sein. Es kann diese Zustände mischen. Jeder der drei Zustände kann mit einem anderen zusammen einen Mix ergeben. Und wie immer hat alles aus N...2024-10-1715 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#28 - Hochsensibilität aus Nervensystemsicht: Unterschätzte Superpower oder Traumafolge?Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmut"Hochsensibilität" ist in aller Munde. Egal ob ich Büchern, Podcasts, Blogartikeln... Ja es gibt sogar Produkte für HSP (Highly sensitive person / hoch-sensible Person). Hypervigilanz (das ist mein toller Versprecher in der Folge 😂) - erhöhte Wachsamkeit erleben nahezu alle HSP-ler.Aber ist Hochsensibilität etwas besonderes? Ist es eine Superpower? Sind Menschen einfach verschieden und die einen sind sensibler als andere? Kann "Hochsensibilität"...2024-10-1016 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#27 - Ohne Erinnerung am Trauma arbeiten - geht das?Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutViele der Menschen, die zu mir kommen, haben in Therapien viel über ihr Leben und ihre Probleme gesprochen. Nach so viel Reden wollen sie oft gar nicht darüber sprechen und kommen zu mir, um zu schauen, ob nun der Körper helfen kann.Es gibt aber auch Menschen, die sich gar nicht an belastende Erfahrungen erinnern können, obwohl sie passiert sind. Ein weiterer wich...2024-10-0312 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#26 - Perfektionismus abmildern - mit ÜbungDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutUnd wie versprochen: Wir mildern heute mal deinen Perfektionismus ab. Und zwar mit einer meiner liebsten Übungen aus meinem Arbeitsalltag als Selbstständige. Wir haben nämlich oft mehrere Anteile in uns, die verschiedene Bedürfnisse haben. Und ich bin großes Fangirl davon, auf die eigene Intuition bzw. die eigene Körperweisheit zu hören und nach ihr zu handeln.Erfahrungsgemäß fühlt sich dann nämlich a...2024-09-2618 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#25 - Perfect Match: Nervensystemarbeit & TherapieDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutOkay, nächste Woche gibt's dann die Folge wie du deinen Perfektionismus bremsen kannst. Jetzt als kleine Vorübung auf das perfektionistische "ich muss alles sofort wissen & können", gibt's erstmal eine andere Folge! Liebe Grüße an das perfektionistische in dir: Take a step back. Breathe out. Relax 😌Wir beleuchten heute, wieso konventionelle Gesprächstherapie bzw. Verhaltenstherapie und körperbasierte Nervensystemarbeit...2024-09-1921 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#24 - Perfektionismus & "nicht nichts tun können"Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutHach, dieses Thema steht schon lange auf meiner Themenliste! Glücklicherweise gehen mir die Themen nie aus 🤓 Wir starten aber heute erstmal mit diesem Thema. Perfektionismus ist wohl eines der härtesten Themen unserer Leistungsgesellschaft schlechthin. Er sorgt dafür, dass wir das Gefühl haben, immer mehr tun zu müssen, damit unsere Leistung gut oder ausreichend ist.Dass das dich viel Kraft kostet, ist klar...2024-09-1225 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#23 - Das Gesetz der Anziehung aus NervensystemsichtDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutHeute teile ich mal etwas in der spirituellen Szene aus und räume mit dem weit verbreiteten Satz "Das hast du dir angezogen" bzw. "Das hast du dir manifestiert" auf 🤣. Das Gesetz der Anziehung beruht auf der Annahme, dass Gleiches wiederum Gleiches anzieht. Wenn also im Inneren Glück herrscht, ziehe ich noch mehr Glück an.Was aber, wenn im Inneren kein Glück herrscht? Ich...2024-09-0522 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#22 - Brauchen wir Beziehungen?Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutIch glaube, die Frage stellen wir uns früher der später alle, wenn wir mal so richtig genervt von unseren Beziehungen sind oder?! 😂 Wir sprechen heute über Beziehungen, Beziehungsformen, Bedürfnisse und darüber, sich selbst kennenzulernen.Du erfährst in dieser Folge...... Welche Beziehungsformen es gibt... Ob unser Nervensystem Beziehungen braucht... Was hilft, wenn Bedürfnisse in Beziehungen unterschiedlich sind... Warum schö...2024-08-2914 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#21 - Übeltäter Nervensystem: Warum körperliche Symptome stärker werdenDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutHast du im Laufe der Zeit bei dir Symptome bemerkt, besonders in sehr stressigen Phasen? Sie sind Teil unseres eingebauten Frühwarnsystems im Körper und sie verändern sich sogar, wenn wir uns nicht um die Ursache kümmern. Du erfährst in dieser Folge...... Was Langzeitstress bzw. chronischer Stress ist ... Wie auch traumatischer Stress unsere Sicherheitszentrale beeinflusst... Was Symptombeispiele eines dysregulierten...2024-08-2218 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#20 - Neurobiologie-Magie: SelbstverantwortungDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutHeute Mal: Ein Grundsatzthema der Persönlichkeitsentwicklung, ohne das in diesem Feld nichts geht! Wir tauchen in die Selbstverantwortung ein und welchen wunderbaren Einfluss sie auf unser Leben, unsere ganzheitliche Gesundheit und unser Nervensystem hat. Eine echte Mutmacher-Folge!Du erfährst in dieser Folge...... Warum es ohne Selbstverantwortung nicht geht ... Wieso niemand anderen sie für uns übernehmen kann - und auch wir nicht für...2024-08-1511 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#19 - Stressreduktion durch GlimmerDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutStressreduktion können wir auf viele Arten betreiben. Besonders im stressigen Job-Alltag mit vielen Arbeitsstunden, ist es super wichtig für das Nervensystem, im (Hoch-)Stress noch Momente der gefühlten Sicherheit und Verbundenheit zu erleben. So verhindern wir, dass das Nervensystem noch tiefer in die Dysregulation driftet.Ich teile mit dir in dieser Folge eine super simple Übung, die du sofort in deinen Alltag integr...2024-08-0812 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#18 - Trigger & wie wir sie überwindenDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutWas ist ein Trigger? Wie entsteht er? Warum reagiere ich dann immer so heftig? Ich gebe dir Antworten auf diese Fragen! Er erfährst nicht nur, warum es nicht deine Schuld ist, dass du so reagierst, sondern noch so einiges mehr:Du erfährst in dieser Folge...... Wie Trigger im Nervensystem entstehen... Auf welche Arten wir reagieren können, wenn wir getriggert werden... Was es braucht...2024-08-0115 minWachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#17 - Wie ich das Trauma eines Fahrradunfalls überwunden habeDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutHast du schon einmal einen Fahrradunfall erlebt? Ja? Mit Autofahrer oder ohne? Bei mir war es leider so, dass ein Autofahrer der Auslöser war, als ich vor ein paar Jahren mit meinem Rennrad auf dem Heimweg war.Ich liebte mein Fahrrad doch so sehr und dennoch bemerkte ich sofort, dass durch den Unfall sich in mir und meinem Körper etwas verändert hatte.Du erf...2024-07-2513 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#16 - Darm-Hirn-Achse & Interozeption: Wie der Darm mit deinem Gehirn kommuniziertDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutGehirn, Darm, Entzündungen, Schmerzen.Wir haben alle ein eingebautes Tool, das diese inneren Prozesse (und noch so einige mehr!) wahrnimmt und auswertet. Und sie sind alle miteinander verbunden und so ergibt sich eine Dynamik, die so einiges erklärt.Tipp: Sie ist sogar mit unserer Intuition verbunden, denn der Körper ist noch schlauer, als du denkst ;)Du erfährst in dieser Folge...... Was die Interozeption...2024-07-1812 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulierenDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutWusstest du, dass wir nicht nur von unserer Umwelt dysreguliert werden, sondern dass wir auch unbewusst dazu beitragen? Ja, tatsächlich 😅 Dafür gibt's sogar einen wissenschaftlichen Namen, auf welche Art das funktioniert. Nämlich via Top-Down / Bottom-Up Prozessen.Was das genau ist, wie es funktioniert, was uns sonst noch dysreguliert und was es braucht, um hier einen Stop einzulegen, lernst du heute!Du erfährst in dieser Folge...2024-07-1120 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#14 - Warum ich meinen Coachees zuliebe keine Diagnosen stelleDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutDiagnosen bekommen wir an jeder Ecke. Wenn wir bei einer verstopften Nase Frau Dr. Google befragen, was los ist, bekommen wir viele verschiedene Antworten. Und wenn es nach der beliebten Suchmaschine geht, haben wir dann entweder einen Schnupfen oder gefühlt einen Tumor im Nasengewebe.Gerade für Menschen, deren Nervensystem bereits dysreguliert ist, ist es meiner Meinung nach nicht hilfreich, Diagnosen zu stellen. Ich stelle sie in mein...2024-07-0411 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#13 - Beziehungssache: Wenn das Bindungsverhalten die Authentizität gefährdetDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutBindung, Beziehung und Nervensystem: Diese drei sind so eng verwoben wie Strand & Meer, Sommer & Sonne und Eisdiele & lange Schlange im Juni!Wir tauchen in die besondere Dynamik ein, in der unsere kindlichen Bindungserfahrungen unser jetziges Leben beeinflussen und wie und warum die verschiedenen Bindungstypen unser authentisches Handeln beeinflussen.Du erfährst in dieser Folge...... Welche kindlichen Bindungstypen es gibt und wie sie entstehen... Wann und aus welchem Gr...2024-06-2713 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#12 - Stressfreier arbeiten & Überforderung vermeiden: So geht's!Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutErstmal: Meine neue Webseite ist online! 😍 Besuch mich doch direkt mal!Ich habe endlich mal wieder eine bekannte Technik ausprobiert, um fokussierter zu arbeiten, mich dabei nicht zu überfordern und vor allem: Um weniger zu prokrastinieren.Egal, ob du auch selbstständig bist, ein Unternehmen führst, angestellt bist oder Kinder hast: In dieser Folge lernst du, wie du nervensystemfreundlich arbeiten kannst, ohne dabei auszubrennen und dich erschöpft...2024-06-2010 min
hier und jetzt - leben#058 das eigene Nervensystem verstehen und unterstützenAuf dich wartet heute der zweite Teil unseres spannenden
Gespräches mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wie es arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu reduzieren und gut für dich zu sorgen.
Ein absolut wichtiges Thema, gerade in der aktuellen Zeit mit all den kleinen und großen Krisen um uns herum.
Also...2024-06-1814 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#11 - Life Goal der Nervensystemheilung: Sofort verarbeiten, was passiertDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutHach, wie schön wäre das, wenn alles, was wir so in unserem Leben erleben, sofort verarbeitet wird und uns nicht wochen-, monate- oder sogar jahrelang noch beeinflusst... Aber, es genau das ist möglich!Erst gestern habe ich darüber mit einer ehemaligen Klientin Melanie gesprochen. Melanie erzählte mir, dass sie in ihrem Alltag bemerkte, dass sie gar nicht mehr nachspüren muss, was sie so erle...2024-06-1416 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#10 - Die drei Formen von Nervensystem-DysregulationWusstest du, dass wir auf drei Arten dysreguliert sein können?! 🤪 Ja wirklich - dein Nervensystem kann drei verschiedene dysregulierte Zustände haben.
Ich erzähle dir in dieser Folge
Wie es sich im "High" anfühlt
Wie es sich im "Low" anfühlt
Wie sie die Mischung aus beiden anfühlt
Und du bekommst friendly Reminder für schwere Tage
Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!
Mit Liebe, deine Henrike
1:1 Nervensystemcoaching & Pakete - zwei freie Plätze ab jetzt: Embodied Mentoring
1-Day Yoga & Coaching-Retreat am 12.10.24 bei Hamburg: Blissfull Belonging Retreat
Nervensystem-Masterclass und muskuläre Entspannung für 0 €: Geschenk für di...2024-06-0415 minhier und jetzt - leben#057 Die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem: Wie wir Stress beeinflussen könnenAuf dich wartet ein spannendes Gespräch mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wie
es arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu reduzieren und gut für dich zu sorgen. Ein absolut wichtiges Thema, gerade in
der aktuellen Zeit mit all den kleinen und großen Krisen um uns herum.
Also: Lehn dich zurück...2024-06-0420 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#9 - Warum Overthinking lebensnotwendig istDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutPuh, das kennen wir wohl alle: Hitzige Themen, alte Situationen, ständiges darüber nachgrübeln... Und dann ist irgendwie deswegen der ganze Tag im Eimer oder?Aber wusstest du, dass es genau genommen für uns lebensnotwendig ist, ständig über Dinge nachzudenken?Du lernst in dieser Folge:📚 Wie der Hang zum Overthinking entsteht📚 Warum Overthinking unser Überleben sichert📚 Warum wir overthinken (what a word 😆)📚 Was das Hier & Jetzt mit Sicher...2024-05-1618 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#8 - Beziehungsdrama: Warum lasse ich das mit mir machen?Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmut"Warum lasse ich das immer mit mir machen?" Die Frage hat sich vermutlich jeder Mensch schon einmal gestellt. Eine spannende Folge, denn wir sind alle IMMER in Beziehungen - egal ob freundschaftlich, in Beziehungen, zu den Eltern, am Arbeitsplatz, auf der Straße, im Café, ...Du lernst in dieser Folge:📚 Warum wir Bindungen & Beziehungen brauchen📚 Welche Bindungstypen es gibt📚 Wie und warum sie entstehen📚 Woher Sätze wie "Das hast du von...2024-05-0114 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#7 - Warum dein Körper (und nicht dein Kopf) der Schlüssel ist, um Trauma zu besiegenEs wird persönlich: Ich war beim Women's Hub Hamburg zu Gast als Women on Stage! Hier hörst du die Live-Aufnahme meines Talks. Ich habe mich und meine Geschichte erzählt! 😍Und ich gebe mir und dir Antworten auf folgende Fragen:- Sind Traumata "nur die richtig schlimmen Erfahrungen"?- Darf ich mich auch ohne diese erlebt zu haben, traurig und unzufrieden fühlen?- Was ist mit den Dingen, die uns im normalen Alltag passieren?Und ich teile mit dir, wie es sich im Körper (!) anfühlt, keine Angst mehr zu haben.Happy listening und ich freu mich...2024-05-0127 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#6 - Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hatDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutMeine Mandelentzündungen kamen am Ende alle vier bis sechs Wochen, bevor sie entfernt wurden... Unistress, 20 bis 30 Stunden pro Woche im Architekturbüro, Abgaben, Deadlines und eine Fernbeziehung nach Hamburg haben meinem Nervensystem den Rest gegeben. Kennst du auch solche Stories von dir? 😬 Aaaber good news für alle Schniefnasen unter euch: Eine neue Podcastfolge ist draußen! "Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun...2024-04-1532 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#5 - Dein Stresstoleranzfenster & die Kraft der NeuroplastizitätDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutHerzlich Willkommen und schön, dass du wieder bei NeuroSoul reinhörst! In dieser Folge nehme ich dich mit in eine persönliche Story aus meiner Zeit während meiner Ausbildung zur Bauzeichnerin, ich erkläre dir, was das Stresstoleranzfenster ist und was Neuroplastizität und Wiederholung für uns tun können! Du lernst in dieser Folge:... Wie sich Alltagsstress, Krankheit und and...2024-03-2916 min(11).jpg)
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung004 - Trauma & sein Einfluss auf unseren SchlafMhhmmm.... Wie schön, dass du wieder bei NeuroSoul reinhörst! Diese Folge ist für dich, wenn du immer wieder merkst, dass du nachts nicht gut einschlafen kannst, oft aufwachst oder dich morgens - auch trotz acht oder neun Stunden Schlaf, nicht ausgeruht aufwachst. Du lernst in dieser Folge:
Warum Trauma und Alltagsstress es uns schwer machen, abzuschalten
Was Schlaf aus Sicht des Nervensystems bedeutet
Wie Hormone uns auch nachts noch wach halten
Wie Kinder bereits eine Prägung im Nervensystem erfahren
Was es im Nervensystem braucht, damit sich...2024-03-2916 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#3 - Loslassen wollen, aber nicht können: Wenn Sicherheit bedrohlich istDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutHast du dich schon mal gefragt, warum du dich einfach nicht in sicheren Beziehungen entspannen kannst? Fällt es dir generell schwer abzuschalten, selbst wenn alle To-Do's erledigt sind? Oder glaubst du, dass du den neuen tollen Job oder oder die neue funktionierende liebevolle Beziehung nicht verdient hast?Du lernst in der Folge:- Wie alte abgespeicherte Gewohnheiten unser Nervensystem in neuen Situatione...2024-03-0516 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#2 - Warum so viele Therapien scheiternDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutViele Therapien scheitern... inbesondere reine Gesprächstherapien und Verhaltenstherapien. Bei einer Verhaltensänderung hat dein Nervensystem nämlich eine Menge mitzureden! Wir schauen uns an, warum sich trotz Bewusstsein über das Thema nichts verändert oder warum die Leute zurück in alte Muster verfallen. Am Beispiel des Therapiethemas "In Konfliktgesprächen präsent bleiben, ohne auszurasten, zu flüchten oder dissoziieren" erkläre ich dir, was in deinem Körper passiert und...2024-02-2220 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#1 - Wie ich zu meiner Arbeit als Nervensystem- & Traumacoach kamDu möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmutDiese Frage wurde mir schon so oft von euch gestellt. Daher finde ich, dass es Zeit ist, die Antwort aufzunehmen. In der ersten Folge von NeuroSoul erzähle ich dir, wie meine Reise zu meinem Körper begann, wieso ich mich entschieden habe, diesen Weg zu gehen und auch, wie mein Weg davor aussah.In den kommenden Folgen nehme ich dich mit in spannende Themen rund um Beziehun...2024-02-1911 min
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung#0 - Um was es in diesem Podcast gehtIn diesem Podcast erfährst du alles über gelebte Authentizität - mit deinem Körper und deinem Nervensystem als oberste Instanz. Wir sprechen über deine Neurobiologie, ihren Einfluss auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Kurzum: Es geht um dein Sein. Wir sprechen über Trauma, Traumadynamiken, Bindungsmuster und vieles mehr. Ich zeige dir, wie du dir mit Hilfe deines Körpers das Leben kreieren kannst, das du dir wirklich wünscht!Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Le...2024-02-1501 min
Yoga kann mehr - Der Yoga PodcastDein Nervensystem in Beziehungen - Die unsichtbare InstanzSend us a Text Message.HENRIKE WACHSMUTH im Interview. Wir sprechen über die Arbeit mit deinem Nervensystem im Bezug auf gesunde, nachhaltige und erfüllte Beziehungen. Wie kannst Du mit Hilfe deines Nervensystems, die Beziehung schaffen, die Du dir so sehr wünscht? Du findest alles über Henrike und ihre wertvollen Angebote, die Dich dabei unterstützen in ein balanciertes Nervensystem zu kommen, auf ihrer Website: https://www.wachsmut.com/ - Lass uns auch gerne einen Kommenta...2023-06-2943 min
»IMPULSE STORYS« PodcastBonusfolge – Was ist NESC-Coaching – »Impulse Storys«Was ist NESC-Coaching – Neuro Embodied Soul Centering
NESC-Coaching ist eine körperorientierte, traumasensible Coachingmethode, die darauf fokussiert ist, das autonome Nervensystem einer Person ins Gleichgewicht zu bringen. Ziel ist es dabei, das Nervensystem einer Person so weit zu regulieren, dass alle Emotionen wie Stress, Angst, Freude, Wut, Trauer wirklich ausgelebt und gespürt werden können, damit sie nicht ständig in Endlosschleife re-produziert werden .
Henrike Wachsmuth ist ausgebildete und zertifizierte NESC-Coachin.Ebenso arbeitet sie als Yogalehrerin und bietet zudem noch Thai-Yoga-Massagen, Breathwork-, Cacao- und andere Body-Workshops an.
Henrikes Arbeit und Angebote beziehe...2023-02-2731 min
»IMPULSE STORYS« PodcastInterview Henrike Wachsmuth – Full Body Yes im Nervensystem – »Impulse Storys«Interview Henrike Wachsmuth – wachs.mut („Full Body Yes“ Selbsterkenntnis durch somatische Arbeit, ein glückliches und freies Leben führen)
In dieser Folge spreche ich mit Henrike, einer wirklich sinnlichen, leidenschaftlichen und entspannten Frau, die ihren eigenen Weg so sehr verkörpert, dass sie andere ansteckt, die eigene Authentizität zu leben.
Nach 10 herausfordernden Jahren in der Architektur-Branche, einer toxischen Beziehung, einschränkenden Glaubenssätzen zum Thema Geld & Frau sein und mit begleitenden körperlichen Dysfunktionen, ist es Henrike gelungen, ihren Weg raus aus dem ungesunden Hamsterrad zu finden.
Durch ihre vielfältigen Interessen, ist...2023-02-2740 min
Yoga kann mehr - Der Yoga PodcastHeal your nervous system & embody your authentic self! Henrike Wachsmuth im InterviewSend us a Text Message.In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin über ihren Weg zum Yoga und in die weitere Selbstständigkeit als NESC - Coach .NESC steht für NeuroEmbodied Soul Centering©️ . Was soll das sein? Genau darüber sprechen wir! Nur so viel. Es ist wahnsinnig beeindruckend, wie schlau unser Körper ist. ___________________________________________________________________Hier findest Du zu Henrike: - https://www.wachsmut.com/ ------- ------- https://www.i...2022-06-271h 11