Shows
בכושר ובאושרפרק 79: נושאים שנויים במחלוקת א'- טווחי תנועה, הרמת משקלים כבדים, הגעה לכשל, שילוב כוח ואירובי ועודבפרק דיברתי על 5 נושאים שנויים במחלוקת סביב כושר ושיתפתי אותך במחקרים שונים סביב הנושאים האלו ובנוסף גם שיתפתי במחשבות האישיות שלי סביב הנושאים האלו מתוך ההבנה האישית שלי את המחקר ומתוך הניסיון שלי בתור מאמנת ב-8 השנים האחרונות ובתור מתאמנת ב-15 השנים האחרונות.
על מה דיברתי היום?
הגעה לכשל- כן? לא? מתי ולמי?
טווח תנועה- האם באמת צריך לעבוד בטווח מלא? האם יש יתרונות לטווח חלקי? אם כן מתי ואיך?
האם יש טעם להתאמן להרים כבד? אם כן למי ומתי?
האם ניתן לבצע אימון כוח ואירובי אחד אחרי השני? האם הם פוגעים זה בזה? (בפרק 29 דיברתי על הנושא בהרחבה)
פיצול אימונים- כל הגוף, עליון/תחתון, A/B וכו'- מה כדאי?
דיברתי על לא מעט מחקרים בפרק, מצרפת פה את הרפרנסים לכולם:
Afonso J, Ramirez-Campillo R, Moscão J, Rocha T, Zacca R, Martins A, Milheiro AA, Ferreira J, Sarmento H, Clemente FM. Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis. Healthcare (Basel). 2021 Apr 7;9(4):427.
Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol. 2013 Aug;113(8):2133-42.
Goto M, Maeda C, Hirayama T, Terada S, Nirengi S, Kurosawa Y, Nagano A, Hamaoka T. Partial Range of Motion Exercise Is Effective for Facilitating Muscle Hypertrophy and Function Through Sustained Intramuscular Hypoxia in Young Trained Men. J Strength Cond Res. 2019 May;33(5):1286-1294.
Kassiano, Witalo & Costa, Daniella & Kunevaliki, Gabriel & Soares, Danrlei & Zacarias, Gabriel & Manske, Ingrid & Takaki, Yudi & Ruggiero, Maria & Gomes d...2023-01-1921 min
System Showcase | Andy Green & Robin ThurstonRobin Thurston & Andy Green - System Showcase 091 (November 2021)System Showcase on Proton Radio. Tune in on the 4th Wednesday of the month at 8PM (EST), 1AM (UK), 2AM (CEST), 9PM (Argentina).
Part 1 - Robin Thurston (Resident Mix)
1. Hernan Martinez (AR) - Constellation (rAin MU Remix) (Balkan Connection)
2. Matias Delongaro & Javier Stefano - Rotation (AH Digital)
3. Michael & Levan & Stiven Rivic - Orion (Forensic Records)
4. Yudi Watanabe, Andre Moret & L Georges - Crossing Galaxies (Clubsonica Records)
5. VegaZ SL, holl3n - Palantir (Balkan Connection)
6. Kamilo Sanclemente - Elements (Univack)
7. Maxi Welchen - Birdcloud (Robin Thurston Remix) (AH Digital)
8. Cream (PL) - Rubikon (D-Nox Remix) (Proton Music)
9. The Wash, Ric Niels...2021-11-262h 02
NOSTALBOLA#NostalBola EPS.8 - PERNAH DIAJAK KE RUMAH BUFFON DAN BIKIN BANG IAN SITUMORANG ASAM URAT!Yudie Oktav adalah Jurnalis Tabloid BOLA pada tahun 90an yang pernah bertugas untuk membuat berita Sepak Bola. Pada NostalBola kali ini, beliau menceritakan pengalamannya saat menjadi jurnalis di EURO 2004. Siapa sangka seorang jurnalis asal Indonesia bisa kenal akrab dengan Legenda Kiper asal Italia Gianluigi Buffon dan bahkan pernah diajak Buffon berkunjung kerumahnya di Italia dan diterima dengan baik oleh Keluarga dari Gigi Buffon. Tak hanya itu, Yudi Okta juga salah satu jurnalis hebat yang sering mendapatkan keberuntungan di Event-Event UEFA dan FIFA.
#yudieoktav #buffon #euro2004 #nostalbola #jebreeetmediatv2021-08-061h 54
Trash TalkS4 / Episode 12 : Simple happiness (PRAMBORS PODCASTAR)Episode kali ini kita mencoba peruntungan di kompetisi Podcast terbesar yang ada diindonesia yang di selenggarakan oleh Podkesmas Asia Network X Prambors fm. Dan kita membahas kebahagiaan sederhana yang dibutuhkan di tengah tengah pandemi, semoga kalian pasa sehat yaa!❤️
---
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-07-2109 min
Trash TalkS4 / Episode 11 : EPISODE SPESIALLoh loh loh kok bisa ada Episode Spesial? Bingung kan isi nya apa? Dengerin lengkapnya!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-07-1841 min
Trash TalkS4 / Episode 10 : Nenek nenek Ayam Penyet ( KLENIKAN )Klenikan pertama dan terakhir di season 4, cerita tentang lokasi di seputaran karawaci. Tabik!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-07-1535 min
Trash TalkS4 / Episode 9 : Euro 2020Asik asikkk pengamatan telat dari Bung Ian dan Bung Yudi bicara seputar Euro 2020 yang memang agak telat kita bicarakan.
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-07-0545 min
Trash TalkS4 / Episode 8 : Fantasi FilmEmang gabakal ada abisnya ngomongin perfilm an mending kalian dengerin langsung dah bakal dapet rekomendasi film dari kita berdua mulai dari yang animasi sampai jaman bahela pun ada
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-06-2042 min
Trash TalkS4 / Episode 7 : SPESIAL LEBARAN (TriMasKendor)Masih dengan suasana lebaran, ambil opor & ketupat kalian lalu dengarkan cerita kecil kita semasa di hari raya Lebaran.
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-05-1436 minTrash TalkS4 / Episode 6 : SPESIAL TAKBIRAN (TriMasKendor)30 Hari sudah kita berpuasa menahan Lapar, Haus & Hawa Nafsu. Semoga kita masih bisa ketemu di Bulan Suci Ramadhan selanjutnya!!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-05-1134 min
Trash TalkS4 / Episode 5 : Pengalaman Selama Bulan Ramadhan (TriMasKendor)Selamat menunaikan ibadah puasa buat sampah & sampis yg menjalankannya! Tetep semangat sambil dengerin episode kita tentang pengalaman dibulan Ramadhan.
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-04-2057 min
Dj Pk LiveDj Pk Live @ Listen 06-04-2021Podcast para a Listen.
https://linktr.ee/listenbrazil
Track List:
Stelios Vassiloudis - Rust (Breaks Mix)
Cornucopia - Dragons in Paradise (Original Mix)
Rancido - Clocks (Original Mix)
Guy Mantzur & Khen - My Golden Cage (Kasper Koman 6AM Remix)
Budakid - Silent Summer (Original Mix)
Carl Higson - Unleashed (Original Mix)
Dachshund - Instant (Original Mix)
Agustin Pietrocola - Sauvage (Andre Moret Remix)
Cid Inc. & Orsen - A Blessing in Disguise (Original Mix)
Miguel Ante - Cristal Light (Original Mix)
Yudi Watanabe - Overcoming (Geronimo Eguiguren Remix)
Bachir Salloum - Of Time and Space (Weird Sounding Dude Remix)
Ric Niels – Ha...2021-04-142h 01
Trash TalkS4 / Episode 4 : Format Masa Depan (TriMasKendor)Sedikit keinginan 3 pria kendor akan masa depannya dan ada yg baru dari 3mk nih yaitu 3mkShow Yang akan membacakan Zodiak & Playlist Lagu Lagu. Jadi sikat aja kalo mau tau selengkapnya!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-04-1252 min
Trash TalkS4 / Episode 3 : Ditolak/Menolak? (PKR Cinta ft Bella)Pengalaman kami dalam tolak menolak hal cinta,bersama PKR Cinta & Satu satunya wanita yang telah masuk kedalam Podcast sampah ini.
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-04-0548 min
Trash TalkS4 / Episode 2 : Smoking ManRokok teros sampe mampos!!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-03-2258 min
Trash TalkS4 / Episode 1 : Nostalgia BersamaSelamat Datang Sampah & Sampis di Episode terbaru kami Season 4!! Banyak hal yg kita bahas mulai dari game,hp,medsos sampe ke musik. Dahh langsung dengerin aja yaa..
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-03-1549 min
Trash TalkS3 / Episode 11 : Kalian bertanya TriMasKendor Menjawab ( END SEASON )Teruntuk Sampah & Sampis kami mengucapkan banyak terima kasih mau menyempatkan waktunya buat ngederin kita mengudara selama Season 3, Kita liburan dulu yaa!! Sampai jumpa di season4!!!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-01-251h 10
Trash TalkS3 / Episode 10 : Alpat Manusia Horor Part 2 ( BONUS KLENIKAN)Melanjutkan apa yang harus kami lanjutkan, penasaran apa yang terjadi di Gunung Kawi?! Dengarkan sampai tuntas.
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-01-2132 min
Trash TalkEpisode 9 : Alpat Manusia Horor Part 1 (BONUS KLENIKAN)Episode Bonus Klenikan, di episode kali ini alpat meceritakan pengalamannya sehingga ada salah satu gangguan di dalam episode tersebut yg mengharuskan kita bagi 2 part!!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-01-1732 min
Trash TalkEpisode 9 : Sekolah Dengan Extra Kulikuler Perdukunan! (KLENIKAN)Berangkat dari cerita pengalaman 2 teman kami Helga & Nemo yang sangat horror untuk di dengarkan.
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-01-1451 min
Trash TalkEpisode 8 : Ngobrol SantaiTIBA TIBA GAIRAH EPISODE 1 SEASON 1 KEMBALI, TANPA ADANYA CUT,ADS & CENSORED. SELAMAT MENIKMATI SAMPAH & SAMPISKU!!
---
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-01-1347 min
Trash TalkS3 / Episode 7 : SEX EDUCATION 18+!! (TriMasKendor ft PKR Cinta)UNCENSORED!! GUNAKAN EARPHONE UNTUK KUALITAS YANG LEBIH BAIK & AMAN. TIDAK DISARANKAN UNTUK ANAK DIBAWAH USIA 18!!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2021-01-0443 min
Trash TalkNgalor Ngidul Soal 2 0 2 0 (SPESIAL TAHUN BARU)HAPPY NEW YEARS SAMPAH & SAMPIS KU!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2020-12-3149 min
Trash TalkS3 / Episode 6 : NYEPAKBOLA (TriMasKendor)Sebagai lelaki pada umumnya kita harus tau Sepakbola, ini episode ngomongin Sepakbola Versi kita
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2020-12-2857 min
Trash TalkSPESIAL NATAL!! Esensi merayakan natal bagi mereka.Teruntuk Sampah & Sampis Yang Beragama Kristiani Berbahagialah kalian di tanggal 25 Desember. Kali ini kita bersama Ivan & Dika akan membahas pengalaman natal mereka masing masing.
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2020-12-2540 min
Trash TalkS3 / Episode 5 : ROMANTISASIHehe, Episode ini kita gaberdua doang kita ditemani oleh orang yg kita sudah deklarasikan menjadi pakar cinta buat sampah & sampis dan kita bertiga bakal ngomongin soal bucin bucinan lagi!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2020-12-2143 min
Trash TalkS3 : Episode 4 : (Klenikan) Tersesat Di GunungAkhirnya Kita bertemu kembali di malam jumat Kliwon, Klenikan kali ini saska menceritakan pengalamannya mendaki sebuah gunung di daerah Jawa Tengah.. Penasaran cerita selengkapnya? Nikmati malam jumat kliwon anda dengan klenikan dari kami..
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2020-12-1049 min
Trash TalkS3 / Episode 3 : Tak Kenal Maka Tak Sayang (Trimas Kendor)Episode ini adalah episode perkenalan masing masing dari Personil TrimasKendor yang akan membahas mulai dari masa masa sekolah dasar nya, Langsung di Sikat gaes.. #wakwakwaw
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2020-12-071h 07
Trash TalkS3 / Episode 2 : Kita kerja karna kita miskinEpisode kali ini membicarakan pengalaman kerja di bagian FnB, bersama teman dari salah satu host kita yang ingin merintis karir melalui bisnisnya sendiri...
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2020-11-3000 min
Trash TalkS3 / Episode 1 : Cowo juga kudu Dandan!!Nah buat kalian para cowo cowo kadang kita emang kudu dandan biar goodlooking!! apalagi kalian pengen ngentot (ngeceng total) harus banget tuh dandan, biar lawan jenis kalian tertarik.
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/podtrashtalk/support2020-11-2300 min
Trash TalkEdisi Menyambut Season 3 - Pengalaman PODKESCLASSDi Episode kali ini ga penting penting banget si, hanya karna kita ikut PODKESCLASS dari PODKESMAS aja makanya kita buat ini. Tetep sabar yaa buat nunggu season 3 mulai...
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/Podtete/support2020-11-0600 min
Trash TalkS2 / Episode 10 : M.A.N.T.A.N (ENDSEASON)Ada apa dengan mantan? Kali ini Trimaskendor menceritakan sedikit tentang pengalaman bersama mantan, sesuai dengan judul, ini adalah episode terakhir di season 2. Sampai jumpa di Season 3!!
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/Podtete/support2020-11-0300 min
Trash TalkS2 / Episode 9 : (Klenikan) Tempat Tempat Horor. *Spesial Halloween*Akhirnya kita ubah segment Spooky Time menjadi Klenikan, Tunggu Episode Klenikan selanjutnya Setiap malam Jumat Kliwon, Kali ini subhan mengalami gangguan ditempat tinggal barunya...
---
This episode is sponsored by
· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Support this podcast: https://anchor.fm/Podtete/support2020-10-2700 min
Trash TalkS2 / Episode 8 : Nalaj Nalaj Pren!!Karna konon katanya nalaj nalaj a.k.a jalan jalan dapat merenggangkan saraf saraf otak, Jangan lupa jalan jalan pren tetap melakukan protokol kesehatan tentunya. Dengarkan sampai Tuntas! Karna ada sebuah lagu rekomendasi dari kita yang sangat Easy Listening.. #safetycanbefun #kencroters #TTaddict2020-10-1300 minTrash TalkS2 / Episode 7 : Kami Peduli PerpeloncoanSetelah libur yang sangat panjang akhirnya kita kembali. Mulai Dari Perpeloncoan,politik sampai Musik keras kita bicirakan, Ada Segment baru dari kami dengarkan sampai tuntas. #kencroters #TTaddict2020-10-0300 min
Trash TalkS2 / Episode 6 : (Spooky Time) Cara Memanggil NatesEkperimen cara cara memanggil setan untuk hadir di sekitar kalian.2020-07-2353 minTrash TalkS2 / Epside 5 : SAMEK (SAKAW MEKdI)Dasar Cowo Cowo SAMEK!!! (SAKAW MEKdI)2020-07-1632 min
Trash TalkS2 / Episode 4 : Pertemanan ToxicPernah punya teman yang sifatnya menjatuhkan? Tinggalkan! Atau kalian akan terjerumus dalam masa depan yang tak bisa apa apa.2020-07-1337 min
Trash TalkS2 / Episode 3 : (Spooky Time) Hal-Hal Janggal Di SekolahSesuai judul dan apa yang pernah kita janjikan, SPOOKY TIME adalah segment terbaru kami yang akan menemani Malam Jumat Kliwon anda dengan cerita cerita horor yang pernah kita alami dengan pembawaan khas dari kita berdua. Selamat Malam Jumat Kliwon untuk para Kencroters & TT Addict. #Auuuuu2020-06-181h 02
Trash TalkS2 / Episode 2 : Trending YoutubeYang kamu komentar itu? Jahat!!2020-06-0226 minTrash TalkS2/ Episode 1 : Bubar!!!Seperti biasa Kita tidak terlalu handal dalam opening, Selamat mendengarkan.2020-06-0131 min
Trash TalkTERIMA KASIH UNTUK SEASON INITerima kasih sudah mendengarkan selama kami berdua mengudara, Kali ini kita mengajak teman kita yang sudah mau ikut andil dalam beberapa episode kita. Terima kasih untuk season ini. Kita istarahat sementara dulu capek ngebacot mulu bngst!! #Safetycanbefun #TTaddict #Kencroters2020-05-0654 min
Trash TalkEPISODE 9 : TOLERANSI LINTAS AGAMA.Barang siapa yang menghina agama lain, sesungguhnya ia menghina agamanya sendiri. Maafkan ke delay-an semuanya.2020-05-011h 01
Trash TalkEPISODE 8 : C.I.N.T.A (?)Lagi lagi di episode kali ini kita tidak berdua saja, kita di temani oleh manusia yang sangat mengenal "CINTA" , Apa itu CINTA?2020-04-281h 00
Trash TalkEPISODE 6 PART 2 : KAMI MENCOBA UNTUK MENJADI POLISI REKONTRUKSIKenapa? Kenapa dengan jav? Kenapa dengan zahra dan justin? Ahhhh... Tidak!2020-04-2221 min
Trash TalkEPSIODE 6 Part 1: Permusikan perSubhananMusik Asyik ala mas Subhan, Dikarenakan Salah satu Host kita mencoba barang aneh makanya suaranya kek tai, #Musikharam2020-04-2230 min
Trash TalkEPISODE 5 : Ngobrolin Musyik AsyikkkSorry buat teman teman yang dengerin audionya rada aneh dan pecah karna kita ngandelin koneksi hp2020-04-101h 09
Trash TalkEPISODE 4 : Kemisteri Tentang PerPilem-anSelamat Hari Film Nasional, Maju Terus Film Indonesah!!2020-04-031h 12
Trash TalkEPISODE 3 : SOCIAL DISTANCING?!!Nunggu di sentil covid-19 Baru Social Distancing?! emang bener-bener nih warga +62 . Oh iye banyak suara yang delay dan gajelas karna masalah koneksi .2020-03-2553 min
Trash TalkEPISODE 2 : Kamu team mana ???Hayoo, Lebih enak di Jilat atau di Isep???? Makan krim oreo yaa! #SafetyCanBeFun ya Kawan.2020-03-2038 min
Trash TalkEPISODE 1 : Belum Tentu bahasan kami bermanfaat.Sebuah perbincangan hangat 2 manusia gabut dikarenakan social distancing, yang mengmaksakan mereka menjadi introvert. CoronaFvck! #STAYSAFE #Stayathome #SafetyCanBeFun2020-03-2006 min