Shows
Trening og Hverdag4x4 + ROS er en nyttig "formel" for god HMS på tur!HMS i Friluftsliv - Studentoppgave
Vi er tre friluftslivstudenter (FLD 222) ved Norges idrettshøyskole (Ingvild -J.B. Abusdal, Silje R. Hardersen og Cecilie Dahl) som har fått i oppgave å lage en podkast om HMS-arbeid i friluftsliv. Dette er en øvingsoppgave der vi både lærer om å bruke sosiale media og setter oss inn i et relevant tema. Faginnholdet skal være med på å forberede oss og medstudenter til vintersamlinger med overnatting i telt og snøhuler på Hedemarskvidda i området der Birkebeinerrittet pleier å gå og i vinterfjellet nord for Finse.
Her kommer vi inn på hva r...2021-01-2609 minTrening og HverdagNoen drar pulk over Grønland, vi drar dekk på TangenKorona har på tross av hva det egentlig er, fått oss til å tenke nytt og gjøre ting vi ikke trodde vi skulle gjøre. Denne uka har jeg som PT oppdaget at det jeg opprinnelig laget for å gjøre de sterkeste sterkere, er supermotiverende for de som ikke trener mye i det hele tatt. 10 nye møtte på introtime i løpegruppa i minusgrader på islagte veier for å prøve å dra dekk. Like mange nye møtte på styrketime ute med dekk og staver som «treningsrom». Her er bare en kort oppmuntring til flere å prøve!2021-01-1205 minTrening og HverdagEpisode 5. Myrløp: å gjøre det man normalt unngår om til noe gøy.Myrløp er noe de fleste vil unngå men kan det være at det er gøy? Bli med Ingvild når hun tester myrløp for første gang og tar en liten ekstra svipp inn til Kvislevann langs stien i måneskinn. Til slutt litt refleksjoner om å fortsette å lære noe nytt eller lære om igjen noe en har glemt. En liten spennende ekspedisjon på gamle stier ved lysløypa på Hellemyr. Turen er inspirert av youtube videoen Født til å løpe: episodene om Myrløp, motbakke og utfor/nedover bakke. I tillegg er tema inspirert av de 5 g...2020-05-0536 minTrening og HverdagDistanseøkt- hva er det og hvordan kjennes det på kroppenEn episode om å bruke pulssoner som veiledning på treningsøkta. Innledningen forteller om løpegruppa KondisMix ved Energiverket. Invitasjon til å bli med på løpetur med Podkasten og etterhvert bli med i løpegruppa vår eller der du bor. Litt teori om hvordan en kan styre treningene etter sone. Beskrivelse av sone 1-5 og hva en distanseøkt er. Så inviteres kollega Tor Kapstad fra Fritidsenheten inn i episoden hvor vi samtaler om hvordan vi løste distanseøkta hver for oss. Avslutter med å gi litt tips om restitusjon og neste økt.2020-03-2348 minTrening og HverdagSi det som det er - rolig gå/jogg ca 40minDenne episoden er økt 3 i ukas løpeplan og består av en rolig langtur på 40-60 minutter. Dagens økt går fra Hellemyr skole ned til Eigevann like ved jernbaneundergangen. Inspillingen stsrter på stien langs vannet inn og på den gruslagte turstien tilbake. Til slutt går jeg opp igjen skolebakken etter at innspillingen er over. Temaet er å "Si det som det er" inspirert av min egen erfaring fra "Å kjenne på trøkket" i går og å være opplagt og klar for ny økt i dag. Sammen med dette løfter jeg frem Erfaringspodden på websiden Erfaringskompeyanse.no der Arnhild Lauveng...2020-03-1934 minTrening og HverdagFinally, I belong somewhere - Intervall øktDette er en episode der Ingvild og Tor tester ut å lage podcast på en Intervalløkt for løpegruppa Kondismix på Energiverket, Kristiansand kommune. Det var en gøy løpetur, god samtale men det er desverre mye forstyrrelser på mikrofonen. Så her er det rom for forbedring. Vi fikk heller ikke koblet begges telefoner til samme sending så Ingvild løper etterhvert med hodetelefonene på strak arm for at dere skal høre Tor bedre. Men hvis dere kan overhøre skur, vind og bråk er dere velkommen med på en uredigert utgave av dagens intervall podkast økt. To oppvarminger p...2020-03-1854 minTrening og HverdagJoggetur med småprat om Hverdagsglede og koronadugnadDette er mitt aller første forsøk på å lage en podcast. Inntil i går hadde jeg ingen planer om å lage en heller. Så kom koronadugnad med stengte dører på treningsrommet og alle grupper. Vi som jobber på Energiverket aktivitetssenter med trening i avdeling for Livsmestring ble enige om å gå nye veier for å fortsatt nå ut til våre deltakere. Jeg lærer meg å lage podcast mens de andre to lager treningsvideoer og livesendinger. Her får dere følge meg på min første podcast joggetur der jeg underveis også går gjennom temaer fra Hverdagsglede kurset vi skulle startet i dag...2020-03-1358 minTrening og HverdagTrening og Hverdag (Trailer)2020-03-1300 min