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Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#108 Positiv (negativ) SelftalkWie wir mit uns selber sprechen
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über die Bedeutung von Self-Talk, also die Art und Weise, wie man mit sich selbst spricht. Sie betonen, dass negative Selbstgespräche die Lernprozesse stören und zu einer self-fulfilling prophecy führen können. Sie erklären, dass Selbstgespräche während des Trainings direkt Einfluss auf die Leistung haben, indem sie entweder als Schutzmechanismus wirken oder die Suche nach Kraftressourcen beeinflussen. Darüber hinaus erläutern sie, wie self-talk als Filter fungiert, der bestimmt, was man im Leben sieht und wahrnimmt. Inken und Arlow sind sich einig...2025-07-1645 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#107 Trainingsplanung Teil 2
In dieser Episode erläutern Inken und Arlow eine strukturierte Trainingsplanung über das Jahr hinweg. Im ersten Quartal liegt der Fokus auf Krafttraining mit schwereren Gewichten. Das zweite Quartal widmet sich unilateralen Übungen, um Koordination und Stabilität zu erhöhen. Das dritte Quartal wird der Ausdauer gewidmet, um die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und die Erholungsfähigkeit zu steigern. Im vierten Quartal konzentrieren sie sich auf Schnellkraft- und Power-Übungen, um die Effizienz und Elastizität im Alltag zu erhöhen. Sie betonen die Wichtigkeit, ein konkretes Ziel zu definieren und den Fortschritt durch Anpassungen in der Trainingsroutine zu maximie...2025-07-0953 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#106 Trainingsplanung
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow ausführlich über die grundlegenden Prinzipien der Trainingsplanung. Sie betonen die Wichtigkeit der systematischen Steigerung der Trainingsgewichte und erklären, warum Dokumentation und kontinuierliche Progression entscheidend sind, um effektiv Kraft aufzubauen. Anhand persönlicher Erfahrungen und konkreter Beispiele erläutern sie, warum gerade Anfänger von diesen Methoden profitieren können und welche häufigen Fehler vermieden werden sollten. Abschließend beantworten sie Hörer*innenfragen zu Wadenschmerzen beim Laufen und Wandern, die durch eine falsche Unterschenkelrotation verursacht werden können.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt e...2025-07-0250 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#105 Fragen über Fragen
Inken und Arlow sprechen über ihre Schwierigkeiten für den heutigen Tag ein Thema für den Podcast zu finden nach einer sehr emotionalen Folge in der letzten Woche.
Deshalb beantworten die beiden ausführlich Hörer*innen Fragen zu Themen wie Gewichtszunahme durch Krafttraining, Trainingsunterbrechungen bei Stress und Krankheiten und die Anwendung von Semaglutid bei Diabetes. Die Gastgeber verdeutlichen die Wichtigkeit von Performance und eine ganzheitliche Sichtweise auf Gesundheit und Training.
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Hier f...2025-06-1852 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#104 Wie es uns wirklich geht
In dieser Podcast-Folge von 'Was Dich Bewegt' sprechen Inken und Arlow über Arlows Gesundheitszustand. Nach mehreren Wochen ohne Training und wiederholten Infekten diskutieren sie die Herausforderungen und Frustrationen, die daraus entstanden sind. Sie vermuten eine mögliche Korrelation zwischen Arlows gesundheitlichen Rückschlägen und Stressbewältigungstechniken sowie dem neuen Atemgerät, das er verwendet hat. Zudem wird thematisiert, wie chronischer Stress das Immunsystem schwächen kann. Die Folge gibt einen tiefen Einblick in die persönlichen und beruflichen Schwierigkeiten, die durch anhaltende Gesundheitsprobleme entstehen und betont die Bedeutung von authentischem Leben und Selbstfürsorge.
Die Folge war interessant für dich? Da...2025-06-1155 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#103 Kommunikation und BindungWarum wir uns immer alle missverstanden fühlen
In dieser Podcast-Folge von 'Was Dich Bewegt' spricht Inken über das Thema Kommunikation, insbesondere über die unbewussten Anteile, die wir dabei mittransportieren. Sie erläutert anhand des Modells von Professor Schulz von Thun, dass jedes gesprochene Wort nicht nur einen sachlichen Inhalt, sondern auch eine Selbstoffenbarung, einen Appell und eine Beziehungsbotschaft enthält. Inken diskutiert, wie diese unbewussten Filter oft zu Missverständnissen und Konflikten führen, wenn der Fokus der Diskussion auf die Reaktion des Hörenden verschoben wird, anstatt die Verantwortung der sprechenden Person zu betrachten.
Die Folge war interessant für dich...2025-06-0430 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#102 Hör auf deinen Körper!
In dieser Folge von 'Was dich bewegt' sprechen Inken und Arlow aus dem Urlaub über die Bedeutung der Körperwahrnehmung und die oft unterschätzte Intelligenz unseres Körpers. Sie beleuchten anhand persönlicher Erfahrungen und Beispiele, wie der Körper oft Signale sendet, die wir fälschlicherweise ignorieren oder missverstehen. Sie diskutieren die Rolle von evidenzbasierten Ansätzen im Training und die Wichtigkeit individueller Beobachtungen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Thema Schmerz und wie dieser als Kommunikationsmittel des Körpers verstanden werden kann.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mitt...2025-05-2843 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#101 Warum wir alle mehr CO2 brauchen
In dieser Folge diskutieren Inken und Arlow die Bedeutung der Atmung und den positiven Einfluss eines erhöhten CO2-Gehalts im Blut auf die Gesundheit. Arlow stellt ein Gerät vor, das den CO2-Gehalt im Blut erhöht und teilt seine persönlichen Erfahrungen und medizinischen Vorteile, insbesondere für Menschen mit Neurodivergenz und früheren Hirnerschütterungen. Sie erklären, wie durch diese Technik Energie effizienter in den Körperzellen genutzt wird und beschreiben alternative Atemtechniken und Geräte, welche die gleichen Vorteile bringen können, wie zum Beispiel CO2-anreichernde Masken und Atemübungen. Abschließend geben sie Tipps, wi...2025-05-1452 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#100 Und wo soll ich jetzt anfangen?Ein Weg durch den Informations-Dschungel
In dieser Folge von 'Was Dich Bewegt' sprechen Inken und Arlow über grundlegende Schritte zur Verbesserung der Gesundheit und Fitness. Sie werden oft gefragt: Wo soll ich anfangen bei all den Informationen und dem Dschungel an Content? In dieser Folge gibt es also den Fahrplan.
Erst geht es um die Bedeutung von ausreichendem Essen, Trinken und Schlafen als Ausgangspunkt. Die beiden erklären den Unterschied zwischen allgemeinem Fitnesstraining und sportartspezifischem Training, wobei sie betonen, dass man mit systematischem Training erst beginnen sollte, wenn die Grundbedürfnisse abgedeckt sind. Sie gehen auf die Notwendigkeit von Atemtraining und...2025-05-0752 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#99 Schichtdienst & Jetlag
In dieser Folge diskutieren Inken und Arlow über die innere Uhr und den circadianen Rhythmus. Arlow erklärt detailliert, wie Licht und Temperatur den Schlafrhythmus beeinflussen und gibt praktische Tipps, wie man trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten oder Jetlag seinen Schlaf verbessern kann. Ein zentraler Punkt ist das Temperaturminimum und dessen Bedeutung für die Tagesrhythmus-Gestaltung. Zudem betonen sie die Wichtigkeit von Schlafhygiene und bieten Ratschläge zur Schaffung eines optimalen Schlafumfelds an.
P.S: Weitere Infos bei Dr. Samer Hattar
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In dieser Episode sprechen Inken und Arlow über persönliche Herausforderungen, insbesondere Arlows schwierige Phase seit Anfang des Jahres. Arlow berichtet von seiner gesundheitlichen Beeinträchtigung durch das Corona-Virus und wie dies, zusammen mit erfolglosen Versuchen zur Gewichtreduktion, seine physische und psychische Leistungsfähigkeit beeinträchtigt hat. Sie diskutieren die Wichtigkeit grundlegender physiologischer Bedürfnisse wie Essen, Trinken und Schlafen und wie deren Vernachlässigung zu einem Teufelskreis aus Unzufriedenheit und Leistungsabfall führen kann. Außerdem heben sie hervor, wie Unverträglichkeiten den Stoffwechsel beeinflussen können und warum man auf Wasser statt auf Tee oder süße Getränke setzen sol...2025-04-2345 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#96 Allergien
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über Allergien und deren Bewältigung. Sie sprechen über die Bedeutung der Nasenatmung, die Rolle der Ernährung und geben Tipps zur Linderung von Allergiesymptomen durch Atemübungen und Nasenspülungen. Es wird auch über die Bedeutung der Augenpflege und die Auswirkungen von Stress auf Allergien gesprochen. Abschließend behandeln sie Hörerfragen zum Zusammenhang von Schwimmen und Ausdauerfitness sowie die Effektivität von Dehnübungen.
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Hier fin...2025-04-0948 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#95 Was wir tatsächlich machen
In dieser Episode sprechen Inken und Arlow zunächst über eine Instagram-Challenge, die Inken gestartet hat und die innerhalb von 30 Tagen den Follower*innen täglich neue Denkanstöße und Übungen bietet. Es wird über den unerwarteten Erfolg des Ankündigungsvideos und die Anspannung vor dem Start der Challenge gesprochen. Dann erläutern die beiden die Prozesse und Methoden hinter dem Trainingskonzept. Es geht darum, was passiert, wenn man im Studio ins Training einsteigt, die Bedeutung der richtigen Bewegung und Körperhaltung zur Schmerzprävention. Zum Abschluss beantworten sie Fragen der HörerInnen zu Getränkeroutinen und dem Ersetzen von Süßigkeiten d...2025-04-0245 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#94 AusdauertrainingZone 2, VO2Max und der Einstieg ins Ausdauertraining
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über technische Schwierigkeiten, ihre morgendliche Laufroutine und ihre Rückkehr aus dem Urlaub. Hauptthema ist die Bedeutung von Ausdauertraining. Arlow teilt persönliche Erfahrungen und gibt detaillierte Einblicke in die verschiedenen Ausdauerzonen, einschließlich der weit verbreiteten Missverständnisse über deren Training. Sie betonen die Wichtigkeit der Fitness für die Lebensqualität und geben Tipps, wie man trotz Knieverletzungen fit bleibt. Zusätzlich beantworten sie HörerInnenfragen zu Trainingsmethoden in Fitnessstudios und Ausdauertests wie der VO2Max-Messung.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay t...2025-03-2643 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#93 Chillen ohne zu entspannen
Inken & Arlow sind im Urlaub. Die beiden erzählen von Regen in Portugal, dem Verdi Streik und ungeplanten Ferien an der Nordsee. Wie die beiden es trotzdem noch geschafft haben gut zu entspannen und was die Bedingungen sind für Regeneration & Erholung, darum geht es heute.
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https://www.instagram.com/arl...2025-03-1937 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#92 Unser 2jähriges Podcast-JubiläumEine Reflexion der letzten 2 Podcast Jahre
Inken und Arlow sprechen darüber, was die letzten 2 Jahre mit ihnen gemacht haben. Was macht Spaß? Was fühlt sich komisch an? Was haben sie gelernt?
Wer Lust hat mitzufeiern, ist herzlich willkommen!
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Heute gibt es Inken ohne Arlow. Er hat Corona, deshalb nutzt Inken die Gelegenheit für einen brillianten Rundumschlag zum Thema - naja, eigentlich zu allem, was wichtig ist. Was uns bewegt.
Wie funktioniert das Selbst und das Selbstbewusstsein? Was brauche ich, um ein gutes Leben zu führen? Wie kann ich mit anderen Menschen umgehen - und wie nicht?
Bitte hört Euch diese Folge an - vielleicht auch mehrfach!
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Hi...2025-02-1931 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#89 Unsere erste Interviewfolge: Lou BeyerÜbers Abnehmen, den Fettstoffwechsel, Coaching und die richtige Balance
Heute ist es soweit: Inken & Arlow begrüssen ihre erste Gästin: Lou Beyer ist erfolgreiche Designerin, Influencerin und Unternehmerin. Ausserdem ist sie seit Jahren Inkens Kundin und spricht offen über den an sich sehr intimen Prozess. In diesem persönlichen Gespräch erfahren wir alles über ihre Reise der letzten 4 Jahre, die am Ende zu einem sichtbaren Fettverlust geführt hat. Spoiler: Es hat nichts mit Diät, Kalorien zählen, nein, nicht einmal mit Training zu tun.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine...2025-02-121h 05Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#87 Stress hemmt den Fettstoffwechsel
Zum Abschluss des Themenmonats Abnehmen kommt hier eine Folge zum wichtigsten und kompliziertesten Teil. Stress blockiert den Fettstoffwechsel. Wenn der Körper im Stressmodus ist, kann er kein Fett verbrennen, weil die Energiequelle Fett "zu langsam" ist. Arlow und Inken sprechen heute also über Stress. Einige Stressen haben wir alle genau auf dem Plan, aber es gibt sehr viel unsichtbaren & unbewussten Stress. Was das ist und wie man ihn loswird, besprechen die beiden in dieser Folge.
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Hie...2025-01-2944 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#86 Das digitale Rundum-Sorglos-Paket
Zum Einstieg berichten Arlow und Inken von ihrem Ausflug in den Kölner Karneval. Im Anschluss geht es in dieser Folge nochmal um das Thema Abnehmen, aber nicht wie ihr denkt. Work It Training Launch am Freitag ein neues Produkt, damit auch alle Menschen, die nicht in Hamburg wohnen, einen Zugang zu diesen ganzheitlichen Konzept bekommen. Wenn man nämlich abnehmen will, braucht man Unterstützung in ganz vielen Bereichen: Erstmal muss man verstehen wie es geht, dann braucht man Anleitungen für Ausdauer- und Krafttraining, muss verstehen, wie man seinen Stress senkt, welche Rolle unbewusste Anteile spielen usw.
2025-01-2242 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#85 Und wie starte ich jetzt mit dem Abnehmen?
Was mache ich denn nun, wenn ich abnehmen möchte und nicht schon seit Jahren Kraft- und Ausdauer trainiere. Wie finde ich einen einfachen Einstieg, der effektiv ist, aber auch langfristig zum Erfolg führen kann?
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H...2025-01-1541 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#84 Arlow nimmt abWie Arlow beweisen will, dass dünner nicht gesünder ist
Arlow ist 47 Jahre alt. Er wiegt knapp 100 kg und es geht ihm gut. Seine Blutwerte sind hervorragend. Er hat viel Kraft und genug Ausdauer.
Und doch würde ihm die meisten Ärztinnen und Gesundheitsexpertinnen sagen, dass er abnehmen soll. Wieso denn bitte?
Leicht trotzig hat er sich also dieses Projekt vorgenommen - von 100 kg auf unter 90 kg oder mehr. Aber eigentlich nur um zu zeigen, dass er seine Ausdauer, seine Kraft und seine gute Laune schon verliert, wenn er nur die berühmten 5 kg abnimmt. Oder kommt es ganz...2025-01-0840 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#83 VorsätzeWas ist denn nun besser? Welche haben oder nicht?!
Arlow und Inken wünschen euch ein frohes neues Jahr 2025 und starten direkt mit dem Thema was uns alle interessiert. Ist es denn nun richtig oder falsch Vorsätze fürs neue Jahr zu haben.
Und warum ist das so schwierig mit den Vorsätzen? Was hat das mit dem Thema manifestieren zu tun uns welche Rolle spielt unser Unbewusstes.
Wie finde ich heraus, ob der Vorsatz "Abnehmen" oder "fit werden" sinnvoll ist?
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden...2025-01-0144 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#81 Persönlicher JahresrückblickInken und Arlow Highs und Lows in 2024
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https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug2024-12-1839 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#80 - Wie Social Media unsere Wahrnehmung verändertEs ist doch klar, dass sich Menschen auf Social Media grundsätzlich vorteilhaft zeigen. Manchmal vorsätzlich und manchmal, weil sie selber erst später verstehen, was vorher passiert ist. So wie letzte Woche als es keine Folge gab und Inken & Arlow in die Caption geschrieben haben, dass sie im Weihnachtsstress sind.
Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir Menschen durch unser Telefon zuschauen und was hat das mit menschlicher Bindung zu tun?
Außerdem erklären die beiden die Geheimnisse der Social Media Fitnesswelt und was sind Foto-Körper?
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned...2024-12-1150 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#79 Und wie geht das jetzt mit dem Abnehmen?
Arlow und Inken sprechen darüber wie es weitergeht, nachdem man dann die Voraussetzungen geschaffen hat. Was ist ein rechnerisches Defizit? Und was ist ein echtes Kaloriendefizit? Und warum wollen wir das Eine und das Andere nicht? Fragen über Fragen zu diesem wichtigen Thema.
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Wir nähern uns so langsam Weihnachten, und in dieser Zeit geht es in den Gesprächen oft ums Essen - und im gleichen Satz auch gleich wieder ums Abnehmen.
Und Geschichten auf Social Media berichten von Erfolgen, Vorher-Nachher Bilder erstaunen und sollen uns motivieren. Oder so.
Inken und Arlow finden einen Einstieg in dieses wirklich sehr komplexe Thema und besprechen die Voraussetzungen, die man sinnvollerweise erstmal haben sollte. Bevor man sich ans Fett macht. Oder auch nicht.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Fol...2024-11-2042 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#77 Und was ist eigentlich mit der Hüfte?Alles zum Thema Hüfte & warum das Thema nicht nur ältere Menschen betrifft
In dieser Folge sprechen Inken und Arlow über das Thema Hüfte. Warum das Bewegungsmuster so wichtig ist und man feststellen kann, ob die Funktionalität der Hüfte gegeben ist.
Spoiler: Es hat etwas eurer Lieblingsübung der Hocke zu tun.
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Ist das eigentlich Training oder was macht ihr da? ist die Eingangsfrage dieser Folge. Inken & Arlow erleben in ihrem Alltag viele schöne Geschichten, wenn sie Prozesse von menschen begleiten. Ein paar davon teilen sie in der heutigen Folge.
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Hier findest du un...2024-11-0649 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#75 DarmgesundheitInteressante Fakten und ein paar neue Ansätze
In dieser Folge geht es um das Thema Darm & Verdauung. Zu Beginn der Folge fassen Arlow und Inken ein paar bekannte Fakten zusammen. Im Anschluss gibt es von Arlow ein paar interessante Ansätze zum Thema. Vom Kiefer bis zum Beckenboden, vom Kauen bis zur Hocke. Wir brauchen sehr viele Bestandteile für eine gute Verdauung, die wahrscheinlich nur wenig Menschen bekannt sind.
Du hast Lust darüber mehr zu erfahren, dann höre gerne in die aktuelle Folge rein.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned...2024-10-2349 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#74 Wie komme ich aus dem Gedankenkarussell?Praktische Tipps, um raus aus der Spirale und rein in die Handlungsfähigkeit zu kommen
Wer kennt das nicht? Man hat einen unangenehmen Termin vor sich oder eine schwierige Aufgabe steht an und das Gedankenkarussell hört nicht auf. Wir sind dann überzeugt davon, dass wir es nicht schaffen, denken darüber nach, was alles passieren kann und malt sich die schlimmsten Szenarien aus.
Inken und Arlow gaben heute 6 praktische Tipps, die man sehr einfach umsetzen kann, um sich aus der Spirale in die Handlungsfähigkeit zu bringen.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned...2024-10-1646 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#73 Typ Inken und ihre DiagnosenWas Inkens Haltung für Probleme nach sich ziehen kann
Arlow hatte ein tolles Wochenende in Köln und wieder ganz viel zum Thema Neuro gelernt.
Heute besprechen I&A am Beispiel von Inkens Haltung, zu welchen Probleme das alles führen kann - und eben auch sehr oft führt. So herum kann man vielleicht besser verstehen, warum viele Diagnosen nicht zielführend sind und man auf dem klassischen Weg das Problem nicht gelöst bekommt. Letztlich geht es um die Mission: Jeder in Deutschland (für den Anfang) soll selber in der Lage sein, seine Körperlichen Probleme...2024-10-0946 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#72 Covid 2024Inken und Arlow berichten von ihren aktuellen Erfahrungen mit Covid
Inken hatte gerade Covid und ist noch recht geschafft davon. Covid hat sich verändert, auch der Umgang damit.
Wie gehen wir 2024 damit um? Wie lange darf man keinen Sport machen oder trainieren? Was gibt es für Mittel und Wege um möglichst schnell wieder gesund zu werden? Vor allen Dingen über Long Covid haben die beiden viel gelernt und geben Empfehlungen, wie man vielleicht die typische Fatigue ein wenig lindern kann.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es je...2024-10-0237 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#70 - Training mit ZyklusWie Du Dein Training sinnvoll in Deinen Zyklus integrieren kannst
Das der Zyklus wichtig ist und im Training beachtet werden sollte, die Info setut sich zum Glück mehr und mehr durch. Inken und Arlow erzählen von dem ihrem aktuellen Stand, den Entwicklungen und wie ihr euer Training und den Zyklus am besten aufeinander abstimmen könnt.
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https://www.instagram.com...2024-09-1737 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#69 - Miteinander reden oder Stressmanagement mal andersWas Kommunikation mit Stress zu tun hat
Wenn wir an Stress denken, dann geht es häufig darum, was wir alles zu tun haben. Woran wir denken müssen, wie wir alle unsere Aufgaben im Alltag unterbekommen ohne dabei durchzudrehen.
Inken und Arlow bieten in dieser Folge eine neue Perspektive an oder vielleicht einfach eine Ergänzung. Wenn wir nicht richtig kommunizieren in unserer Partnerschaft, in der Familie, im Job usw. dann ist das Stress. Weil wir uns selber abwerten oder von anderen abgewertet werden.
Die beiden berichten, wie das bei ihnen läuft und was...2024-09-1142 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#68 - Was noch wichtig ist bei RückenschmerzenHier kommen die Ergänzungen zur Biomechanik
Arlow und Inken sprechen über die Themen Neuroathleitk, Schmerz, Psyche und Stress in Ergänzung zur letzen Folge über die biomechanischen Ursachen von Rückenschmerzen.
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Arlow und Inken sind zurück aus der Sommerpause. Sie berichten über ihren Urlaub mit tollem Wetter, Strandtagen und ganz viel Zeit in den Wellen der Nordsee.
Ferien, Sonne, Strand und Friede, Freude, Eierkuchen? Urlaub muss nicht immer harmonisch sein. Häufig sind die Ferien mit vielen Erwartungen an Harmonie & Gemeinschaft verbunden. Deshalb kann diese Zeit zu Enttäuschungen führen.
Inken & Arlow analysieren, warum Urlaub oft zu Konflikten führt - mit uns selber und mit anderen - und was wir dagegen tun können. Außerdem gibt es wie immer ein paar...2024-08-0752 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#62 - Warum YouTube Workouts keinen Sinn machen
Arlow war ein paar Tage nicht fit und freut sich, dass es heuet besser geht. Die Beiden steigen ein ins Thema YouTube Workouts und analysieren einige Kritikpunkte.
Für alle Hörer*innen, die am neuen 8 Wochen Programm interessiert sind, ist diese Folge besonders wichtig. Inken & Arlow besprechen im Details alles Wissenswertes zu diesem neuen Work It Training Produkt.
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htt...2024-07-1038 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#61 - Warum wir alle so müde sindFatigue, chronische Müdigkeit, und andere Diagnosen
Arlow und Inken befassen sich heute mit dem Thema Müdigkeit. Es gibt viele Faktoren, die dazu führen, dass wir alle ständig müde und antriebslos sind. Die beiden vertiefen 7 Bereiche, die dazu führen können, dass du dich ständig müde fühlst. Sicher werden einige dich überraschen.2024-07-0345 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#59 - Warum wir alle hocken sollten
Inken und Arlow sind im Fußballfieber, also zumindest eine*r von beiden. Allerdings ist das doch das Thema der Folge.
Die beiden sprechen über das Thema Hocke. Diese Übung sollte von allen Menschen beherrscht werden und war bis vor ca. 100 Jahren die gängige Toilettenposition. Der Grund warum wir das alle auch bis ins höhere Alter konnten.
Heute sitzen wir leider zuviel in der falschen Position und entladen die Spannung nicht. Arlow vergleicht diese fehlende Entladung mit einer anderen körperlichen Situation ohne Entladung. Wer jetzt gespannt ist, hört gerne rein ;-)
Die Folge war int...2024-06-1948 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#57 - Wie steige ich ins Training ein?Warum wir nicht faul und undiszipliniert sind
Zu Beginn der Folge freut sich Arlow über 40.000 Follower*innen auf seinem Instagramkanal. Seit März 2020 berichtet er dort fast täglich aus seinem Studioalltag, klärt auf und gibt Tipps.
Dann starten die beiden ins heutige Thema: Trainingseinstieg
1.) Warum wir nicht faul und undiszipliniert sind, wenn wir nicht mit dem Training anfangen.
2.) Was kann ich tun, um mit dem Training zu starten?
3.) Was ist der Unterscheid zwischen Sport und Training?
4.) Warum ist Bodyweight Training kein guter Einstieg?
5.) Warum ist "joggen gehen" kein guter Einstieg?
6.) Wie bleibe ich dran?
7.) Was hind...2024-06-0547 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#56 - Wie kann ich meine Atmung verbessern?Tipps für eine bessere Atmung und mehr Lebensqualität
Arlow und Inken steigen genau dort ein, wo sie das letzte Mal aufgehört haben. Hast du die Folge von letzter Woche gehört? Die Hausaufgabe zu heute war der Bolt-Test. Heute besprechen die beiden die Auflösung der Testergebnisse. Ungefähr 20 Sekunden Luft anhalten, bedeutet schon einen großen Handlungsbedarf. Die Person ist im Dauerstress.
Dann gibt es Tipps, um diesen Wert ganz konkret zu verbessern. Was kannst du trainieren, um deinen Atmung und die CO2 Toleranz signifikant zu erhöhen?
Zum Schluss gibt es heute 2 Hörer*innenfrag...2024-05-2950 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#55 - Warum ist denn jetzt die Atmung so wichtigVon Breathwork, Mindfulness und warum wir unser Fett ausatmen
Inken und Arlow klären in dieser Folge, warum die Atmung so wichtig ist. Irgendwie verstehen wir ja alle, dass man atmen muss, um nicht zu sterben. Aber es gibt einen großen Unterschied dazu, wie man atmen sollte, um gut zu leben.
Ein schlechte Atmung kann Ursache sein für Krankheiten, eine schlechte Regeneration und sehr viele orthopädische Probleme.
Außerdem kann sie Trainingserfolge verhindern. Und wer jetzt noch lernen will, warum wir unser Fett nicht verbrennen, sondern ausatmen, sollte unbedingt reinhören.
Die Folge war intere...2024-05-2245 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#54 - Warum verliere ich kein Fett?Was hemmt unseren Fettstoffwechsel?
Heute steht Arlow etwas neben sich. Er hat gestern seinen ADHS Medikamente vergessen und merkt die Auswirkungen des "Overpacing", um seinen Arbeitstag zu schaffen. Immer dieser Stress! Gott sei Dank, kennt er die Tipps aus der letzten Folge und kann heute gegensteuern.
Es geht also um das Thema Fettstoffwechsel, der Skill des Körpers Energie aus Fett zu holen. Das ist eine Energiequelle, an die der Körper schwerer herankommt, als an die Energie, die uns Nahrung liefert.
Inken & Arlow besprechen also, welche Dinge verhindern, dass der Körper den Skill "Fettstoffwechsel" gut beherrscht.
Als Kin...2024-05-1545 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#53 - Tipps gegen Stress10 Tipps, die dich nur 3 Minuten mehr im Alltag kosten und deinen Stress effektiv reduzieren
Heute startet die Folge mit der Beschreibung einer dramatischen Situation. Inken hat sich am Wochenende in einer potentiell lethalen Situation befunden. Sie wurde während eines Konzerts in der Elphi mit tausenden Menschen evakuiert. Die Situation ihres Körpers? Stress! Richtig so!
Alle Personen waren in der Lage die Elphi trotz 12 Stockwerke Fußmarsch zu verlassen. Was hat diesen Menschen geholfen? Stress! Sie konnten fliehen.
Und was passiert jetzt, wenn der Körper genau diesen Stress empfinden, wenn man morgens die Augen aufmacht? Denn...2024-05-0846 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#52 - Ich hab' NackenNackenschmerzen, Impinchment, Frozen Shoulder, Tennisarm, Mausarm, Kopfschmerzen, Migräne
Arlow und Inken besprechen zum Einsteig, was am Wochenende ansteht. Arlow ist in Köln und widmet sich seinem Lieblingsthema Neurowissenschaften. Der Titel der Folge passt zur Themenwoche Nackenschmerzen auf Instagram. Die beiden klären, welche sehr verschiedene Ursachen Nackenschmerzen haben können. Zu den 5 gängigsten Ursachen gibt es einen deep dive und es werden Lösungen besprochen:
Schulterposition/Innenrotation
Beckenstand
Atmung
Zunge
Augen
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.
Hier findest du uns...2024-05-0143 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#51 - NahrungsergänzungsmittelNEMs, Supplemente, Supplements, Mikronährstoffe - egal wie ihr es nennt: hier kommt unser Take
Es ist eine Premiere. Pünktlich zur 50. Folge haben Inken und Arlow eine Neuheit im Gepäck. Wir haben alle darauf gewartet. Arlow sagt endlich etwas zum Thema Nährungsergänzungsmittel.
Gleich zu Beginn lernen wir, dass die empfohlenen Tagesdosierungen im Prinzip für alle Menschen gleich sind!? Das kann ja nicht richtig sein. Ob alt oder jung, groß oder klein, dick oder dünn, gesund oder krank, es gelten im Prinzip die gleichen Empfehlungen? Das kann ja nicht gut gehen, meinen die beiden und stei...2024-04-2443 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#50 - FüßeDiagnosenbingo: Hallux Valgus, Fersensporn, Senk-, Platt- oder Spreizfuß
Heute dreht sich alles um das Thema Füße. Inken & Arlow klären, warum es so wichtig ist, dass wir unsere Füße besser kennenlernen. Wie funktionieren unsere Füße und welche Aufgaben übernehmen sie für die gesamte Biomechanik des Körpers? Was hat der große Zeh mit unseren Pomuskeln zu tun?
Im Anschluss besprechen die beiden alle gängigen Diagnosen. Was steckt hinter der Diagnose? Und warum ist die OP in den meisten Fällen keine Lösung?
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine...2024-04-1740 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#49 - LongevityOder: Was muss ich jetzt tun, damit es mir mit 90 Jahren richtig gut geht?
Es gibt viele Gründe, sich nicht mit dem Alter zu beschäftigen. Über die finanzielle Altersvorsorgen denken wir vielleicht gerade noch nach, aber sonst ist es einfacher die Augen zu verschliessen und das Beste zu hoffen. Richtig? Falsch!, finden Inken & Arlow. Es ist wichtig hinzuschauen, damit wir jetzt beeinflussen können, dass es uns dann gut geht. Und dabei geht es nicht um Schönheitsideale, straffe Haut und Verjüngungskuren. Es geht um nachhaltige Ansätze unsere Gesundheit & Fitness zu verbessern und jetzt etwas zu tun...2024-04-1045 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#48 - Unser Jubiläum: 1 Jahr PodcastUnser Podcast Geburtstag - Highs, Low und viele sehr persönliche Einblicke
Heute feiern Inken und Arlow Podcast Geburtstag. Beide sind heil aus dem Urlaub wieder da und freuen sich über ein ganzes Jahr Podcast. Sie beantworten Hörer*innen Frage und werden dabei sehr persönlich & privat. Wie ist die Idee für den Podcast entstanden? Was wollen sie eigentlich in die Welt tragen? Aber auch Fragen zu ihrer Beziehung zueinander und was ihnen der Austausch im Alltag bringt.
Wenn ihr Fans, der beiden seid, wird euch diese Folge und die Einblicke sicherlich sehr gefallen.
Happy Birthday "Was dich...2024-04-0341 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#47 - RückenschmerzenWoher kommt der Schmerz und wie geht er wieder weg?
In der heutigen Folge besprechen Inken und Arlow erstmal ihre Urlaubspläne und die damit verbundene Podcastpause von 2 Wochen. In der nächsten Folge im April feiert der Podcast dann 1. Geburtstag! Wir freuen uns wenn ihr dann mit den beiden feiert.
Heute widmen sie sich ausführlich dem Thema Rückenschmerzen. Arlow erklärt, wie Schmerz entsteht und welche Rolle dabei unser Gehirn spielt. Oft geht es beim Thema Rückenschmerzen nicht darum, dass es wirklich kaputt ist. Auch wenn ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert wurde. Im Anschluss geht es dann um ver...2024-03-1342 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#46 - FastenWas passiert mit mir, wenn ich faste? Und ist das wirklich gut für mich?
Nach einer Woche Pause sind Inken und Arlow gleich mit einem kontroversen Thema zurück. Das Thema Fasten ist eigentlich schon uralt, aber erlebt zur Zeit eine Renaissance. Es ist sehr modern und hip zu Fasten. Was ist dran an diesem Trend und sollte man das mal ausprobieren? Die beiden erklären ausführlich, was in unsrem Körper beim Fasten passiert und besprechen, was sie allen Zuhörenden raten würden.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neu...2024-03-0632 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#45 - Signale des Körpers2024-02-2137 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#44 - Körperbild IIWie denn jetzt? Der zweite Teil zum Thema Körperbild
In der letzten Folge haben Inken und Arlow darüber gesprochen, wie kompliziert sich unser aktuelles Körperbild zusammensetzt. Heute sprechen sie darüber, was wir an die Stelle der "alten" Überzeugungen setzen könnten. Es muss individuell sein, leistungsfähig und gesund. Also, nicht gesund wirken, sondern gesund sein. Dafür schlägt Arlow ein paar Kriterien vor, die messbar sind. Und zum Schluss geht es doch nochmal um ein Bild - ein inneres Bild, damit wir diese Vorstellung verankern können. Und das machen wir unbewusst in Bildern.2024-02-1444 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#43 - KörperbildWieso haben wir eigentlich (alle) Probleme mit unserem Körper?
Diese Woche wird es spannend. Arlow und Inken sprechen über das Thema Körperbild. Was ist eigentlich ein Körperbild? Welches Bild haben wir von unserem Körper? Und wie setzt sich das zusammen? Ist das wirklich so individuell wie wir annehmen?
Inken erklärt, welche unbewussten Anteile uns beeinflussen und unser Körperbild formen. Die beiden sprechen über Unterschiede von Männern und Frauen und was genau ein Körper, wie der von Kim Kardashian NICHT erstrebenswert macht.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned...2024-02-0741 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#42 - SchnarchenAlles zum Thema Schnarchen, wie man es verhindern kann und was chinesische Dim Sum damit zu tun haben
Ein schwieriges Thema! Menschen, die schnarchen leiden oft sehr darunter und werden von ihrem Umfeld, in der Partnerschaft & Familie, oft auch noch beschämt und belächelt.
Arlow & Inken nähern sich dem Thema wie immer ganzheitlich. Erstmal geht es darum zu verstehen, was eigentlich beim Schnarchen passiert. Wenn man weiß, was im eigenen Körper vorgeht, kann man sich viel besser darum kümmern.
Außerdem begeben sich die beiden auf Ursachenforschung und zum Schluß, ihr habt es schon erraten, gibt es...2024-01-3142 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#41 - YogaWarum Yoga machen toll ist und es trotzdem kein Allheilmittel ist und was Arlow damit zu tun hat
Was für eine Folge! Inken und Arlow sprechen über das Thema Yoga und haben einen riesigen Spaß dabei. Sie erzählen von eigenen Erfahrungen & Erlebnissen beim Yoga. Wir erfahren, wie lange Arlow schon Yoga macht und was McDonalds damit zu tun hat.
Außerdem erfährt man in gewohnter Manier alles Wissenswerte, Vor- und Nachteile und welche motorischen Fähigkeiten denn nun wirklich beim Yoga trainiert werden.
Viel Spaß beim Hören!
Die Folge war interessant für dich? Dann...2024-01-2441 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#40 - Kaltes WetterGlatteis, Schnee und Körperempfinden oder warum es wichtig ist zu frieren
Draussen ist es kalt. In Deutschland ist extremes Wetter vorhergesagt. In Hamburg hat es diesen Winter zum 5. Mal richtig geschneit. Inken bekennt, dass sie kein Schneefan ist, zumindest im Alltag. Die beiden sprechen darüber, warum es für den Körper wichtig ist auch mal Kälte zu empfinden. Es gibt Tipps, wie man verschiedene Wärme- und Kältezustände trainieren kann.
Und dann geht es noch darum, warum das alles mit Stress zu tun hat.
Und? Ist es bei euch auch kalt? Dann hört mal re...2024-01-1740 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#39 - Die richtige HaltungWarum die richtige Haltung wichtig ist und sie nicht aus dem Ballett kommt
Jeder findet, dass die richtige Haltung wichtig ist. Aber was ist denn die richtige Haltung? Möglichst gerade? Brust raus und Schultern nach hinten unten? Das ist zumindest das, was die meisten sofort und ohne nachzudenken tun, sobald nur jemand "Haltung" sagt.
Das ist aber nicht richtig! Es gibt andere, sinnvollere Kriterien als "möglichst aufrecht". Was ist der Sinn der Haltung, welche Systeme des Körpers beinflusst sie? Und was könnt ihr tun, um eure eigene Haltung zu beurteilen und vielleicht auch zu verbessern? Dies...2024-01-1043 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#38 - AngstKlingt dramatisch? Ist es nicht. Für alle, die nie oder immer Angst fühlen und für alle Anderen auch
Happy New Year! Arlow startet heute seinen ersten Arbeitstag und hat schon die letze Nacht nicht geschlafen. Wer kennt das nicht? Es fängt mit einem kleinen Gedanken an und endet mit "Wie soll ich das bloß jemals alles schaffen?"
Inken berichtet aus ihrer Coachingpraxis und teilt ihrer Erfahrungen zu Menschen, die entweder vor gar nichts Angst haben oder vor vielen Dingen. Es gibt wenig dazwischen.
Wieso ist diese Emotion eigentlich so verrufen? Und was passiert, wenn wir alles...2024-01-0343 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#37 - VorsätzeAlles, was du zu dem Thema wissen solltest und noch viel mehr
Und? Hast du schon gute Vorsätze fürs neue Jahr gefasst? Es gibt Menschen, die jedes Jahr aufs neue Vorsätze fassen, manche davon umsetzen und andere nicht. Aber warum ist das so? Liegt es wirklich daran, dass die Vorsätze bestimmte Kriterien nicht erfüllen? Weil sie nicht messbar oder zielorientiert formuliert sind? Oder liegt es eventuell an etwas ganz anderem?
Und dann gibt es Menschen, die das schon aufgegeben haben. Weil es doch nicht funktioniert und sie nicht nach dem Motto "höher, schneller, weiter...2023-12-2742 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#36 - Persönlicher JahresrückblickDie größten Veränderungen, persönliche Highs & Lows und unser Motto für 2024
Heute wird es sehr persönlich. Inken & Arlow reflektieren und beantworten Fragen zu ihrem Jahr 2023. Sie sprechen über die größten Veränderungen privat & beruflich und über ganz persönliche Highs & Lows. Zum Schluss finden beide noch ein Motto für 2024.
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Hier findest du uns im Netz:
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https://www.instagram.com/workittraining...2023-12-2044 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#35 - Weniger WeihnachtsstressWie gehen wir mit Erwartungen an uns selber und Erwartungen von Anderen vor und während des Festes besser um
In 12 Tagen ist Weihnachten. Naaa, schon im Stress?
Wieso ist es eigentlich jedes Jahr das Gleiche? Wir stressen uns wie verrückt schon vor dem Fest. Die Weihnachtstage sind beladen mit Erwartungen an mich und von den Anderen. Und am Heiligabend wundern wir uns dann, warum wir eigentlich gar nicht in Weihnachtsstimmung sind,
Inken und Arlow besprechen heute ein paar Strategien, wie es uns gelingt die Vorweihnachtszeit besser zu organisieren. Was muss ich dafür eigentlich wissen und warum hat...2023-12-1350 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#34 - Essen in der Weihnachtszeit
Heute läuten Inken und Arlow die Weihnachtszeit ein. Viel Stress, viel soziale Verpflichtung und vor allen Dingen ganz viel Essen. Aber das muss nichts schlechtes sein! Kann man den Spieß nicht einfach umdrehen - ist dies vielleicht die einzige Zeit, in der wir mal genug essen?
Dazu gibts es ein paar konkrete Tipps, wie man sich die Weihnachtszeit zu Nutze machen kann, für Training, Festlichkeit und - naja, eben für eine schöne Weihnachtszeit.
Let's own Christmas! :-)
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Hier f...2023-12-0640 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#33 - Immer krank! Und nun?Was ist eigentlich das Immunsystem? Wie funktioniert es und welche Tipps helfen wirklich es zu stärken
In der heutigen Folge klären Inken und Arlow wie das Immunsystem funktioniert und was man tun kann, damit es gut funktioniert.
Inken war schon wieder krank und lag einige Tage mit einem Magen-Darm-Virus flach. Der Bösewicht ist schnell ausgemacht. Zuviel Stress sorgt dafür, dass ihr Immunsystem nicht richtig arbeitet.
Hört ganz konkrete Tipps für die kommenden, kalten Wintertage und erfahrt, warum das Wort Erkältung sehr irreführend ist.
Die beiden räumen mit ein paar Mythen auf und b...2023-11-2941 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#32 - Essen ist EssenEine klassische Frage in einem Gespräch zum Thema Ernährung lautet: "Sind Kohlenhydrate gut?" Diese Frage zeigt uns bereits, dass bei diesem Thema viele Aspekte durcheinander gebracht werden. Lass es uns gemeinsam sortieren!
Immer wenn wir mit anderen Menschen über das Thema Essen sprechen, reden wir nicht wirklich über Essen.
Eine klassische Frage in einem solchen Gespräch könnte sein: "Sind Kohlenhydrate gut?" Nun, worum geht es in dieser Frage? Es geht nicht um den Bedarf an Kohlenhydraten, sondern um Dinge, die mit dem Thema Essen verknüpft sind. Es geht um gesellschaftliche Normen, Glaubenssätze und...2023-11-2241 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#31 - Wechseljahre: Persönlicher Erfahrungen und aktueller WissensstandDas Thema Wechseljahre hatte bisher keinen angemessenen Platz in der Wissenschaft. Das hat sich nun zum Glück geändert. Wir möchten über diese neuen Erkenntnisse berichten und auch unsere eigenen Erfahrungen teilen.
Arlow war in der vergangenen Woche Speaker bei einer Veranstaltung zum Thema Wechseljahre. Deshalb möchten wir das als Anlass nehmen und heute auch hierüber sprechen.
Aber beginnen wir erst einmal mit Inkens persönlicher Geschichte. Mit etwa 44 Jahren verspürte sie verschiedenste Symptome, hauptsächlich unregelmäßige Blutungen und schlechten Schlaf, die sie jedoch immer auf andere Ursachen schob, wie zum Beispiel de...2023-11-1542 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#30 - Ausdauer bedeutet nicht Abnehmen!Ausdauer bedeutet nicht Abnehmen! Ausdauer ist vielmehr eine motorische Fähigkeit. Was genau damit gemeint ist, erfährst du in der heutigen Episode.
Heute dreht sich alles um das Thema Ausdauer, wieder eines der Lieblingsthemen von Arlow… Das Problem mit der Ausdauer ist, dass oft, wenn jemand darüber sprechen möchte, diese Person tatsächlich über etwas ganz anderes spricht, wie zum Beispiel das Abnehmen.
Ausdauer ist ein äußerst wichtiger Aspekt. Daher sollte der klare Zweck erkannt und im Fokus behalten werden.
Ausdauer ist eine motorische Fähigkeit des Körpers, um Energie bereitzustel...2023-11-0843 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#29 - HerbstbluesWie wir gut durch die dunkelsten Tage des Jahres kommen
In Hamburg ist es grau. Es regnet und ist sehr stürmisch. Mit dem November starten die dunkelsten Tage des Jahres.
Arlow und Inken haben heute das Ziel euch ein paar Tipps zu geben, wie ihr dem Gefühl, was sich bei vielen von uns einschleicht, entgegenwirken könnt.
Die Stimmung - wie der Titel der Folge sagt: Herbstblues - wird ausgelöst, weil wir gar nicht dafür gemacht sind, in diesen Breitengraden zu leben. Wenn du aber nicht an den Äquator ziehen willst, dann h...2023-11-0137 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#28 - All about FitnessstudioWir hören erstaunlicherweise immer wieder von Menschen, die nicht zu uns nach Hamburg ziehen können, um bei uns zu trainieren. Komisch... Spaß beiseite! Für alle unter euch, die in einem anderen Studio trainieren, soll die heutige Folge helfen.
Wir hören erstaunlicherweise immer wieder von Menschen, die nicht zu uns nach Hamburg ziehen können, um bei uns zu trainieren. Komisch… Spaß beiseite! Für alle unter euch, die in einem anderen Studio trainieren, soll die heutige Folge helfen.
Grundsätzlich gibt es drei (Preis-) Kategorien von Fitnessstudios, auf die wir näher eingehen wollen. Dies...2023-10-2549 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#27 - Keinen BockArlow hat keinen Bock... auf nichts und auch nicht auf den Podcast. Kann schon mal vorkommen, kennt wahrscheinlich jeder, oder? Also sprechen wir heute genau darüber.
Arlow hat keinen Bock… auf nichts und auch nicht auf den Podcast. Kann schon mal vorkommen, kennt wahrscheinlich jeder, oder? Also sprechen wir heute genau darüber.
Bocklos oder faul zu sein, ist immer direkt eine Bewertung, die nicht immer so sinnvoll ist. Etwas trotzdem zu tun, hat häufig etwas mit Gefühlen der Verpflichtung und einer Bindung zutun.
Kein Bock zu haben, kann also greifbar gemacht werden...2023-10-1842 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#26 - Der StressmesserEs gibt einen Wert, der direkt etwas über unser Stresslevel aussagt und den wir selbst messen können: die Herzfrequenzvariabilität. Wer sich jetzt denkt "Wie bitte, was soll das denn sein?" sollte unbedingt in diese Folge reinhören!
Unser Thema der Woche lautet Herzfrequenzvariabilität (HRV). Wie bitte? Was soll das denn sein?
HRV ist die Veränderung des Pulses, denn dieser ist natürlich nicht immer gleich. Dabei ist wichtig zu wissen, dass der Puls nicht immer im gleichen Takt sein muss. Der Körper soll sich bei jedem Herzschlag anpassen können und gegebenenfalls die Frequ...2023-10-1137 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#25 - Alter!Wieso Inken gerne ihren 47. Geburtstag feiert und weitere Infos zum Thema älter werden
Inken feiert ihren 47. Geburtstag und freut sich darüber. Komisch? Kann das wirklich stimmen?
Wenn man bedenkt, dass in ihrem Arbeitsleben noch soviel Zeit vor ihr liegt wie hinter ihr, dann rückt man das vielleicht in ein anderes Licht.
Arlow spricht über körperliche Fähigkeiten, die wir im Alter aufrecht erhalten müssen und darüber, wie der Körper ursprünglich so angelegt war. Mit 12 Jahren Kinder bekommen und mit 25 Jahren im Prinzip durch sein - also mit dem Leben.
Wir lernen, da...2023-10-0437 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#24 - Den Schmerz entschlüsselnHeute geht es um SCHMERZEN!! Ein bedrohliches Thema oder nicht? Was sind Schmerzen, wie entstehen sie, wo kommen sie her und was bedeuten sie wirklich?
Heute geht es um SCHMERZEN!! Ein bedrohliches Thema oder nicht?
Was sind Schmerzen, wie entstehen sie, wo kommen sie her und was bedeuten sie wirklich?
Eines der Probleme ist die feste Verknüpfung der Schmerzen mit einer Diagnose. Dadurch wird der Schmerz nicht mehr anders behandelbar, und man wird in eine Situation ohne Selbstwirksamkeit gebracht.
Wichtig zu verstehen ist, dass eine körperliche Schädigung nicht dasselbe ist wie...2023-09-2737 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#23 - Immer alles geben!!Immer alles geben! Denn wer Liebe will muss Leistung bringen. Auch im Training! Ein Training ist nur gut, wenn ich danach maximal erschöpft bin. Oder?
Ich habe vor Jahren eine Werbeanzeige von einem Finanzdienstleister gesehen. Ein Mann beim Kitesurfen mit dem Spruch "Immer alles geben". Ein Motto, das völliger Quatsch ist und sogar schädlich sein kann. Nach dem Motto "Wer Liebe will, muss Leistung bringen".
Was hat Anstrengung damit zu tun und warum wird das als Kriterium für Qualität genommen? Sport ist gut, wenn er anstrengend ist und man es trotzdem durchhält, ei...2023-09-2043 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#22 - Training für Frauen und Menschen mit ZyklusSport ist oft von Männern für Männer konzipiert ist. Dieses System funktioniert jedoch nicht für Körper mit einem Zyklus. Die Konsequenzen davon sind dramatisch.
Bevor wir uns unserem Thema der Woche widmen, sprechen wir über die Frage der Woche: Hat der Podcast unsere Beziehung verändert und wie gehen wir mit Konflikten um?
Danach beschäftigen wir uns mit dem heutigen Thema: Training für Frauen. Naja, nicht ganz. Es geht nicht nur um Frauen, sondern um alle Menschen, die in der Pubertät einen Zyklus hatten. Daher der lange Name "Training für Frauen...2023-09-1342 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#21 - Alkohol, Leistungsfähigkeit und GesundheitArlows persönliche Beziehung zu Alkohol und die Auswirkungen auf unseren Körper. Ist Rotwein nicht sogar gut und gesund für uns?
Arlows ganz persönliche Beziehung zu Alkohol ist von zwei Phasen geprägt. Bevor er von seiner Neurodiversität und seinem ADHS wusste, war es der Alkohol, der ihm half, funktionsfähig zu sein. Konkret beeinflusste der Alkohol seine Serotonin- und Dopaminproduktion und half ihm dabei, Ängste und Konzentrationsstörungen zu verbessern. Es bestand also eine Abhängigkeit zwischen Arlows Leistungsfähigkeit und dem Alkohol. In dieser Folge erklären wir, warum diese Abhängigkeit dennoch nicht gut für...2023-09-0639 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & GesundheitPodcast S2-05 Alkohol2023-09-0539 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#20 - Abnehmen 2Abnehmen scheint ein kontroverses Thema zu sein. Dabei kamen immer wieder die gleichen Fragen auf. Genau diese möchten wir in der aktuellen Folge nochmal besprechen.
Abnehmen scheint ein kontroverses Thema zu sein. Zumindest zeigen das die Zahlen unserer vergangenen Woche. So viele Fragen, Erfahrungswerte und Interaktionen haben wir selten zu einem Thema.
Dabei kamen immer wieder die gleichen Fragen auf. Genau diese möchten wir in der aktuellen Folge nochmal besprechen.
Wie kann es z.B. sein, dass man so einen Aufwand betreiben und so viel essen muss? Ist es nicht komplett paradox, mehr zu...2023-08-3042 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#19 - AbnehmenKaloriendefizit, Fettzange und alles, was dazu gehört
Das Thema ist überall, aber wir sagen nichts dazu? Geht nicht!
Uns ist es wichtig dieses allgegenwärtige Thema zu besprechen, da wir es im Alltag häufig meiden. Wir wollen nicht, dass Menschen von uns das Gefühl bekommen, dass sie abnehmen sollten. Wir arbeiten an Leistungsfähigkeit und daran, ein gutes Leben zu führen.
ABER wenn sich eine Person dafür entscheidet abnehmen zu wollen, dann müssen wir natürlich unsere Expertise zur Verfügung stellen. Also gilt es ein paar grundlegende Dinge zu verstehen. Was ist der...2023-08-2345 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#18 - Trendthema AtmungWarum wir uns alle den Mund abkleben und nicht auf die Bildzeitung hören sollten
Die Atmung ist ja scheinbar ein wichtiges Thema. Ein Trendthema könnte man schon sagen.
Selbst die Bild berichtete: Eine professionelle Tennisspielerin hat sich bei einem Turnier den Mund zugeklebt. Daraufhin gab es viele, überwiegend spöttische Kommentare. Also, warum macht sie das? Da sie eine Top-Athletin ist, hat sie wahrscheinlich einen Grund dafür.
Wenn du dir den Mund abklebst, musst du zwangsläufig durch die Nase atmen. Also könnte das ja vielleicht der Grund dafür sein, oder? 🤔2023-08-1638 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#17 - Und was ist die Lymphe?Warum das nicht nur etwas für Schwangere, alte Leute oder Menschen nach einer OP wichtig ist...
Wir sind immer noch on the road, aber wir podcasten von überall für euch.
Letzte Woche von Sylt, diese Woche aus Köln.
Wir haben ab heute eine neue Kategorie in unserem Podcast - also überhaupt mal eine Kategorie.
Ab sofort wollen wir jede Woche eine Hörer*innenfrage beantworten. Fragen könnt ihr uns immer auf dem Instagram-Account von „Was Dich bewegt“ stellen.
Wir haben vor einigen Tagen dort schon Fragen gesammelt und uns für heute eine ausgesucht...2023-08-0848 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#16 - How to UrlaubZwei Wochen Urlaub. Batterie aufladen. Recharging. Viel Zeit mit der Familie und totale Entspannung! So funktioniert Urlaub doch!? So muss er doch vom ersten Tag an aussehen, damit er wirklich gut ist, oder?
We are back! Das war unsere kurze Sommerpause. Ganze zwei Wochen! Jetzt sind wir endlich wieder zurück!
Für uns ging es in den Urlaub nach Sylt. Zwei Wochen Erholung. Batterie aufladen. Recharging. Viel Zeit mit der Familie und totale Entspannung! So funktioniert Urlaub doch!? So muss er doch vom ersten Tag an aussehen, damit er wirklich gut ist, oder?
Wir ha...2023-08-0131 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#15 - Das mit dem Schweinehund…Es gibt keinen inneren Schweinehund! Okay, jetzt ist es raus... Wie können wir es wagen sowas zu sagen, obwohl so viele Menschen sich fast täglich mit ihm auseinandersetzten?
Es gibt also keinen Schweinehund. Aber was hemmt mich dann? Was hält mich davon ab, zum Sport zu gehen? Und warum hilft ein "Ziehe es halt durch" nicht bei mir? Spoiler: Es nur auf eine fehlende Motivation zu schieben, ist uns zu leicht.
Du möchtest mit dem Joggen anfangen, bist motiviert und probierst es aus. Vielleicht machst du es auch noch ein zweites und ein drit...2023-07-1134 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#14 - Ernährung: Need to knowWas du über deine Ernährung wissen musst. Kurz und kompakt ohne dich mit Informationen zu überhäufen!
Wir haben gestern Abend Tiefkühlpizza gegessen. Wie jeder weiß, geht es kaum hochwertiger und gesünder… Spaß beiseite, wir sprechen heute noch einmal über das Thema Ernährung!
In der heutigen Episode geht es um die Basics einer gesunden Ernährung. Was ist wichtig zu wissen, was solltest du beachten und was ist wirklich relevant?
Dabei wollen wir dich nicht mit Details überschütten, sondern dir kurz und kompakt ganz konkrete Informationen geben, mit denen du direkt etwas an...2023-07-0437 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#13 - ADHSVon Arlows Geschichte, Diagnosen im Erwachsenenalter und Tipps auch für alle Anderen
In dieser Folge spricht Arlow über seine Neurodiversität und sein ADHS. Erst mit 32 Jahren hat er die Diagnose bekommen. Er erzählt, was das verändert hat und berichtet von einem Leben davor und danach. Er blickt zurück auf seine Kindheit und Jugend und viele Coping Mechanismen, die es ihm ermöglicht haben ohne Medikamente durchzukommen.
Inken und Arlow erläutern Grundlagen, die auch für Menschen ohne Neurodivergenz wichtig sind.
Disclaimer: Die beiden sind weder psychiatrisch noch therapeutisch ausgebildet.
Die Folge beinhaltet eigene Erfahrung...2023-06-2737 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#12 - Abnehmwunderspritze SemaglutidWas es mit dem Wunder auf sich hat und warum Inken deshalb geweint hat
Am Anfang erzählt Inken von ihrer Erfahrung mit dem Thema Semaglutid. Dann besprechen die beiden die gesellschaftlichen Zusammenhänge der Abnehmindustrie. Arlow beschreibt, was im Körper passiert, wenn man das Mittel einnimmt und beleuchtet den Nutzen zum Abnehmen.
Ihr erfahrt also alles, was ihr zum Thema Wunderspritze wissen müsst in dieser Folge.
Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein!
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.2023-06-2037 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#11 - Glücklich seinOder wie wir anfangen uns unsere unbewussten Anteile selbst-bewusst zu machen
Puh! Gar nicht so leichte Kost, obwohl es doch ums Thema glücklich sein geht.
Zu Beginn der Folge beeindruckt Inken Arlow mit einer Premiere und freut sich, dass sie ihn nach so vielen Jahre noch überraschen kann.
Danach braucht Arlow einen Moment um zu verstehen, welches Problem Inken hat, wenn sie im Podcast über Coaching spricht. Die beiden klären erstmal Grundsätze, sprechen über den Nutzen von Meditation und warum man den Parasympathikus aktivieren sollte, wenn man an seinen unbewussten Anteilen Interesse hat.
Arlow teilt seine Vorste...2023-06-1337 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#10 - Ganz viel zum Thema SchlafWieso wir morgens entscheiden, wann wir abends ins Bett gehen und andere Tipps zum Thema Schlaf
Und wie hast du heute geschlafen? Das Thema Schlaf ist fast so schwierig wie das Thema Essen. Sehr viele Menschen leiden an Schlafstörungen, können nicht einschlafen oder nicht durchschlafen. Arlow gibt Tipps zum Thema Schlaf und erklärt, warum es so wichtig ist, gut und viel zu schlafen. Inken erklärt, warum das Homeoffice oft zum Schlafkiller wird und viele Menschen das gar nicht wissen.
Außerdem klären die beiden, warum man morgens seine Einschlafzeit festlegt und welche Schlafposition hilfreich ist. E...2023-06-0541 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#9 - FettstoffwechselWie funktioniert der Fettstoffwechsel und was hat Stress schon wieder damit zu tun? Um diese Fragen geht es in der heutigen Episode unseres Podcasts.
TW: Abnehmen, Körperbild, Essstörung, Fettabbau
Heute geht es um DAS Thema. Wie in der Triggerwarnung beschrieben, wagen sich Arlow und Inken ans Thema Fett. Wenn wenn dieses Thema wertschätzend und neutral besprechen will, ist es immer eine Herausforderung. Dieser Themenkomplex strotzt nur so vor Vorurteilen, alten eingefahrenen Denkmustern, patriarchalischen Strukturen und Diskriminierung gegen dick_fette Menschen.
(Dieses ist die aktuelle - hoffentlich korrekte - Eigenbezeichnung anstatt „mehrgewichtig“)
Inken spricht über einen Fe...2023-05-3037 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#8 - Das Gehirn trainiert mitWie unser Gehirn den Körper schützt und warum das oft hinderlich ist, erfahrt ihr in dieser Folge.
Frisch aus dem Urlaub zurück erzählt Arlow, womit er sich in den letzten Tagen so beschäftigt hat. Man könnte meinen, im Urlaub liegt man am Strand und legt die Beine hoch. Er ist allerdings im Hyperfokus mal wieder in eine Thema eingetaucht und davon ganz überrascht.
Inken erinnert ihn daran, dass er das seit Jahren so tut und dass diese Phasen immer auch zu einer Weiterentwicklung seiner Trainingsreise führen.
Arlow gibt eine Einführung in das Thema...2023-05-2339 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#7 - Stress verstehenWie es sein kann, dass man trotz Urlaub gestresst ist und was man dagegen machen kann. Darum dreht es sich in der heutigen Episode unseres Podcasts.
Wir sind im Urlaub - und trotzdem komplett gestresst!
Was ist nur los mit uns - entspannt Euch doch mal!
Wir erzählen euch heute wie es uns geht und warum wir gestresst sind.
Was Stress überhaupt ist - und was die meisten darunter verstehen.
Ist Stress und gut oder schlecht - oder macht die Frage überhaupt Sinn?
Was sind die Ursachen - auf körperlicher und auf mentaler Ebene.
Was könn...2023-05-1633 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#6 - Einstieg ErnährungWarum abnehmen nicht in der Küche startet und noch viel mehr zu unserem Lieblingsthema erfahrt ihr in der heutigen Folge!
In der heutigen Episode befassen wir uns mit dem Thema Ernährung und erklären, warum Abnehmen nicht in der Küche beginnt. Die Diskussion über das Essen bzw. das richtige Essen geht leider häufig in die völlig falsche Richtung. Innerhalb der letzten 30 Jahren haben sich die Essgewohnheiten geändert, auch wenn manche Zeitschriften hartnäckig an ihren altbackenen Überschriften festhalten. 😀
Das Denkmuster „Abnehmen startet in der Küche.“ ist beispielsweise schlicht falsch. Jeder Mensch hat seine i...2023-05-0943 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#5 - Training als ProzeßWie ich einsteige und dranbleibe! Spoileralert: Es geht nicht um den Schweinehund.
Warum fangen so viele Menschen mit dem Training an - und hören dann wieder auf?
Auf diese Frage gibt es viele Antworten - die meisten sind totaler Unfug.
„Mir fehlt einfach die Disziplin.“
„Es macht mir keinen Spaß.“
„Ich habe davon nur Schmerzen bekommen.“
„Jaja, der innere Schweinehund."
Wir versuchen in dieser Folge zu zeigen, dass praktisch jede Person, die am Einstieg ins Training scheitert, oder auch nur Mühe hat, an dem gleichen Problem hängen bleibt.
Und obwohl wir schon recht lange versuchen, dieses...2023-05-0239 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#4 - Sich zeigenWie funktioniert menschliche Bindung? Und was hat das mit einem Kater zu tun?
Unsere heutige Folge kann man viel besser verstehen, wenn man die Grafik kennt:
Bindungskreislauf: Annäherung - Bindung - Trennung (sich zeigen) - Trauer - und wieder von vorn!
Die Grafik findet auf Instagram in hübsch. Auf dem Account @workittraininghamburg und @wasdichbewegt.podcast
Aber abgesehen davon ist die Folge toll - ehrlich!
Worum gehts?
Habt ihr schon einmal etwas von Vulnerability Hangover gehört? Dahinter verbirgt sich der sogenannten Verletzlichkeitskater. Also ein Kater ohne Alkohol!
In dieser Fol...2023-04-2538 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#3 - Richtig regenerierenDer Schlüssel zum Erfolg ist sehr häufig eine gute Regeneration. Allerdings wird diesem Thema meistens, wenn überhaupt nur beiläufig Aufmerksamkeit geschenkt. Warum sich dies ändern muss, hat Arlow bereits am eigenen Leib erfahren!
Regenerieren macht man doch automatisch. Dass passiert doch nebenbei! So einfach ist es, wie so oft, leider nicht.
Wir machen mit unseren Kunden immer wieder die Erfahrung, dass Probleme überwiegend von einer schlechten, gar fehlenden Regeneration kommen. Wenn z.B. deine Rückenschmerzen dadurch ausgelöst werden, dass du zu wenig isst, dann sind diese doch bestimmt super einfach zu beheben oder?2023-04-1835 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#2 - Fight-or-FlightFight or flight - In diesen Modus schaltet unser Körper in Stresssituationen, z.B. wenn wir Angst haben. Was es damit auf sich hat und was es mit Inkens Zahnarztbesuch auf sich hat besprechen wir heute.
Folgende Situation: Ein Säbelzahntiger steht vor dir. Was tust du? Eigentlich gibt es nur zwei Möglichkeiten. Entweder du fliehst oder du versuchst zu kämpfen.
Genau in diesen Modus schaltet unser Körper auch in unserer modernen Welt immer wieder. Die Entscheidung kämpfen oder fliehen ist eine, mit der unser Gehirn unser Leben retten will. Dabei gibt es kei...2023-04-1139 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#1 - Der Fehler im SystemUnser Gesundheitssystem ist nicht darauf ausgelegt Menschen nachhaltig gesund zu machen. Vielmehr ist es ein System der Akuthilfe.
In der heutigen Folge widmen wir uns Arlows Werdegang. Wie ist er zu dem Experten geworden der er jetzt ist und welche Erfahrungen musste er am eigenen Leib machen?
Arlow bekam mit Anfang 20 die Horrordiagnose: Wegen seiner Rückenschmerzen sollte er nie wieder Sport machen können. Ein Jahr lang könnte er nicht sitzen, so stark waren die Schmerzen. Nachdem er etwas Zeit brauchte um diese Diagnose zu verdauen, machte er sich selber daran sich mit den Schmerzen und...2023-04-0441 minWas dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#0 - IntroWILLKOMMEN ZU UNSEREM NEUEN PODCAST! Wer sind wir eigentlich, was machen wir, wenn wir nicht gerade diesen Podcast aufnehmen?
Endlich ein neuer Fitness Podcast… 🥳 davon gibt es ja noch nicht genügend. Naja, wenn man eine neue Übung für ein Sixpack oder Informationen zu den angesagtesten Supplements sucht, dann gibt es Podcast wie Sand am Meer. Das ist aber nicht das, was euch hier erwartet.
Wir sprechen darüber, was nötig ist, um ein gesundes Leben zu führen. Bei „Was dich bewegt“ verbinden wir alle Themen rundum Gesundheit, Sport & Fitness, unsere Körper, unsere Psyche, Well-bei...2023-02-1410 min