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Vitale BalanceEntzündungshemmend essen – Hormone, Blutzucker & Alltag leicht gemachtIn dieser Folge erfährst du, wie du eine entzündungshemmende Ernährung ohne Dogmen und Diätstress in deinen Alltag integrieren kannst – alltagstauglich, familienkompatibel und ohne stundenlang in der Küche zu stehen.Inhalte dieser Folge:Was eine Mahlzeit entzündungshemmend machtWarum bunt essen so wichtig istProteine & Fette: wie viel und warum?Darmgesundheit: Ballaststoffe & FermentiertesBlutzuckerbalance für Hormone & EnergieWochenstruktur & Meal PrepUmgang mit typischen BeschwerdenBesondere Situationen: Zyklus, Endometriose, WechseljahreMit dieser Folge bekommst du einen klaren, alltagstauglichen Fahrplan an die Hand, mit dem du Schritt für Schritt über deinen Teller Entzündungen dämpfen, deine Darm- und Hormonbalance unterstützen und mehr Energ...
2025-12-0323 minVitale BalanceMessen statt Raten: Wann Nahrungsergänzung Sinn macht und wann sie überflüssig istSchluss mit dem Rätselraten: So optimierst du deine Nährstoffversorgung gezielt und gewinnst deine Energie zurück. In dieser Folge erfährst du:Warum „Messen statt Raten“ bei Nahrungsergänzungsmitteln so wichtig istWelche Nährstoffe du regelmäßig prüfen solltest – und warumWie Vitamin D, Omega 3, B12, Magnesium, Zink und Selen zusammenarbeitenWeshalb Multivitaminpräparate selten sinnvoll sindWie du gezielt supplementierst, ohne dich zu überfordernUnd wie du erkennst, ob dein Körper wirklich von Nahrungsergänzung profitiertMeine Empfehlungen aus der Folge:Vitamin D & K2: regelmäßig testen, besonders im Herbst und WinterOmega‑3‑Index: messen statt schätzen, um Entzündungen besser zu regulierenMagnesiu...
2025-11-1219 minVitale BalanceZellgesundheit – wie Ernährung Entzündungen wirklich bremstZellgesundheit klingt erst einmal abstrakt, sie ist aber hochrelevant für deinen Alltag: weniger Entzündungsrauschen, mehr Energie, klarerer Kopf, ruhigere Hormontage. In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was machen Zellmembranen, Mitochondrien und antioxidative Schutzsysteme? Wie beeinflussen Omega‑3, B‑Vitamine, Magnesium und bunte Pflanzenstoffe Entzündungssignale? Und wie setzt du das direkt auf deinem Teller um – realistisch, alltagstauglich und ohne Dogmen.Wir schauen uns gemeinsam an:Was Zellgesundheit bedeutet und warum sie deine Energie bestimmt.Wie Zellmembranen, Mitochondrien und Antioxidantien zusammenspielen.Welche Rolle Omega-3 und einfach ungesättigte Fettsäuren für Entzündungsprozesse haben.Wie Darm, Hormone und Immunsystem...
2025-10-2919 minVitale BalanceFinde deinen Ernährungstyp: So gelingt dir die Umstellung mit Struktur und LeichtigkeitIn dieser Folge erfährst du, warum es dir vielleicht schwerfällt, deine Ernährung dauerhaft umzustellen, obwohl du weißt, was dir guttut. Der Schlüssel liegt häufig in deinem persönlichen Ernährungstyp. Ich erkläre dir, wie du deinen Typ erkennst und ihn als Kompass nutzt, damit du nicht mehr im Dschungel der Tipps und Trends steckenbleibst, sondern deinen ganz eigenen Weg findest, der sich gut anfühlt und zu deinem Alltag passt.Was du aus der Folge mitnimmst: Du verstehst, warum allgemeine Ratschläge oft frustrieren und wie du stattdessen typgerecht vorgehst....
2025-10-1509 minVitale BalanceWechseljahre & Autoimmun? So stärkst du deinen KörperFühlst du dich in den Wechseljahren doppelt belastet? Auf der einen Seite machen dir hormonelle Veränderungen zu schaffen und gleichzeitig meldet sich vielleicht auch deine Autoimmunerkrankung stärker bzw. du hast gerade eine Diagnose bekommen? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge erfährst du:warum die Perimenopause viel früher beginnt, als viele denkenwie Hormonveränderungen deine Darmgesundheit beeinflussenwarum Stress wie ein "Progesteron-Räuber" wirktwas stille Entzündungen mit deinem Immunsystem machenund welche einfachen Schritte dir helfen, deine Gesundheit sanft ins Gleichgewicht zu bringenDie gute Nachricht: Dort, wo eine doppelte Herausforderung liegt, ha...
2025-10-0112 minVitale BalanceDarm & Hormone: Balance beginnt im BauchDu hast das Gefühl, deine Hormone spielen verrückt, und fragst dich, was dein Darm damit zu tun hat? Dann lass uns darüber sprechen! Hier kannst du dir direkt ein Orientierungsgespräch buchen.https://www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de/terminbuchungIn dieser Episode erfährst du, warum Darm und Hormone so eng miteinander verknüpft sind – und wie du durch eine gezielte Ernährung und Lebensweise nicht nur deine Verdauung, sondern auch deinen Hormonhaushalt stärken kannst. Ich zeige dir, welche Rolle Entzündung, Nährstoffe und dein Mikrobiom dabei spielen und warum dein Bauchgefühl mehr ist als nur e...
2025-09-1714 minVitale BalanceDie Hormon-Revolte: Hormongesundheit und Ernährung stärkt Frauen im Job und LebenIn dieser Episode sprechen ich (Irene Rosinski, Ernährungsexpertin und Hormoncoach) mit meiner Kollegin Astrid Müller (Autorin, Hormoncoach und Expertin für betriebliche Gesundheitsförderung) über die Verbindung von Ernährung, Hormonen und Gesundheit, sowohl im Alltag, als auch in den Wechseljahren und im Arbeitsleben.Wir geben einen Einblick in unsere persönliche Geschichte und erklären:wie Ernährung und Hormone sich gegenseitig beeinflussen und warum man beides nicht getrennt betrachten kann,welche Erfahrungen wir mit Frauen in den Wechseljahren gemacht haben und welche „Aha-Momente“ besonders berühren,welche Wissenslücken es noch in Medizin und Unternehmen gib...
2025-08-2724 minVitale BalanceEntzündungen reduzieren mit Clean Eating – einfach starten, spürbar profitierenClean Eating: Du bekommst einen klaren Überblick, was Clean Eating wirklich ist (und was nicht), wie es mit einer entzündungshemmenden Ernährungsweise zusammenhängt und wie du ohne Dogma, aber mit Genuss Schritt für Schritt startest – inklusive praxiserprobter Tipps für Einkauf, Etikettencheck und Meal Prep.Das nimmst du mit:Clean Eating erklärtEntzündungen verstehenDarm im MittelpunktGesunde FetteIch handele nach dem "80-20-Prinzip": Alltagsrealistisch und genussvoll – ohne Verbote, mit spürbaren Effekten.Meine Tipps für die praktische Umsetzung erfährst du im Video! Mini-Challenge für dichTimestamps00:00 Einführung in Clean Eating un...
2025-08-1431 minVitale BalanceHormongesundheit und Wechseljahre am Arbeitsplatz: Wie Unternehmen und Frauen gemeinsam profitierenIn dieser Episode von „Vitale Balance“ nehmen wir dich mit in unsere gemeinsame Arbeit: Wir, Irene Rosinski und Astrid Müller, bündeln unsere Erfahrung und unser Wissen, um Frauen und Unternehmen rund um das Thema Hormongesundheit und Wechseljahre zu unterstützen. Wir schaffen in unseren Vorträgen und Workshops Räume, in denen Frauen ihre Fragen stellen können, Unsicherheiten loswerden und endlich die Informationen bekommen, die sie wirklich brauchen, damit sie selbst bestimmte Entscheidungen für ihre Hormongesundheit treffen können. Wir erleben immer wieder, wie groß der Bedarf an Aufklärung ist, nicht nur bei den Frauen selb...
2025-07-3015 minVitale BalanceVitamin D – Warum wir in Deutschland fast alle zu wenig haben (und was du dagegen tun kannst)Trotz Sommer und Sonne fehlt uns genau der Stoff, den unsere Zellen so dringend brauchen: Vitamin D. In dieser Folge spreche ich mit Susanne Sander, ihrem Ärzte-Marathon zur Diagnose Myositis, die sie nahezu lahmgelegt hat, bis sie das Coimbra-Protokoll entdeckte und damit die Schulmedizin erstaunte. Susannes Geschichte ist inspirierend, ehrlich und macht Mut, selbst Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Sie zeigt, wie wichtig es ist, nicht aufzugeben, Fragen zu stellen und auch außerhalb der klassischen Schulmedizin nach Lösungen zu suchen. Im Podcast klären wir: warum Vitamin D total unterschätzt wird, dass Sonnen...
2025-07-1639 minVitale BalanceSo bleibst du unterwegs gesund – meine besten Tricks im ReisegepäckIn dieser Folge teile ich mit dir meine besten Tipps, wie du auch im Urlaub oder unterwegs entspannt und genussvoll eine entzündungshemmende Ernährung umsetzen kannst. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, unterwegs gesunde Entscheidungen zu treffen – aber mit ein wenig Planung und den richtigen Strategien ist das absolut machbar!Du erfährst in dieser Episode:Warum eine gute Planung schon vor der Reise die halbe Miete ist und wie du dir mit einer Einkaufsliste und einem kleinen Notfallpaket viel Stress ersparst.Wie du gesunde Snacks für unterwegs vorbereitest, damit du nicht aus Hun...
2025-07-0220 minVitale BalanceWechseljahre? Dein Fahrplan für mehr Power mit entzündungshemmender ErnährungIn dieser Folge dreht sich alles um das Thema "Entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren". Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du diese turbulente Zeit aktiv gestalten kannst.Die wichtigsten Erkenntnisse:Hormonelle Veränderungen: Östrogen- und Progesteronmangel können zu Entzündungen, Gewichtszunahme und Verdauungsproblemen führen.Entzündungshemmende Ernährung als Schlüssel: Pflanzliche, frische Lebensmittel, gesunde Fette und hochwertige Proteine können Beschwerden lindern und das Wohlbefinden steigern.Bewegung und Stressreduktion: Muskelmasse erhalten, vor viszeralem Fett schützen und so Entzündungen reduzieren.Gesundes Altern: Rechtzeitig auf Ernährung, Bewegung und Stressmanagemen...
2025-06-0419 minVitale BalanceHormonmangel als Auslöser für Reizdarm-SyndromIn dieser Folge geht es um das Reizdarmsyndrom (RDS), eine weit verbreitete, aber schwierig zu diagnostizierende Erkrankung. Du erfährst, was Reizdarm ist, welche vielfältigen Ursachen dahinterstecken können und was du selbst tun kannst, um deine Beschwerden nachhaltig zu lindern. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Zusammenhang zwischen Hormonmangel, insbesondere Progesteron-Mangel, und dem Reizdarmsyndrom sowie auf der Rolle der bioidentischen Hormontherapie.Die drei wichtigsten Erkenntnisse aus der Folge:Reizdarm ist komplex und individuell: Die Ursachen für das Reizdarmsyndrom sind vielfältig – von genetischer Veranlagung über Stress und Schlafmangel bis hin zu hormonellen Dysbalancen wie Progesteron-Mangel. Jeder Men...
2025-05-2116 minVitale BalanceTabuthema Lichen Sclerosus: Was du über Symptome, Behandlung und Ernährung wissen solltestIn dieser Folge geht es um die chronische Autoimmunerkrankung Lichen Sclerosus, die vor allem den Genitalbereich betrifft und häufig lange unerkannt bleibt. Du erfährst, welche Symptome typisch sind, warum die Diagnose oft schwierig ist und wie eine gezielte Behandlung, insbesondere durch entzündungshemmende Ernährung, unterstützen kann. Außerdem spreche ich darüber, wie wichtig es ist, sich frühzeitig Hilfe zu holen und die eigene Gesundheit ganzheitlich zu betrachten. Top 3 Learnings aus dem Podcast:Lichen Sclerosus ist eine weit verbreitete, aber oft unterschätzte Erkrankung, die vor allem Frauen betrifft und häufig erst spät erkann...
2025-05-0720 minVitale BalanceReset für Körper und Geist: Was Omega-3 wirklich für dich tun kannIn dieser Episode spreche ich mit Stefan Geiser über die zentrale Rolle von Omega-3-Fettsäuren für unsere Gesundheit. Stefan teilt seine persönlichen Erfahrungen nach einer Krebserkrankung und berichtet, wie die gezielte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren seine Lebensqualität und auch Konzentrationsfähigkeit nachhaltig verbessert hat. Wir beleuchten, warum Omega-3 so wichtig für Gehirn, Herz, Zellgesundheit ist und entzündungshemmend wirkt, welche Herausforderungen es bei der Versorgung gibt und wie du die für dich die richtige Dosierung und das passende Produkt findest. Außerdem erfährst du, warum ein Test deines Omega-3-Status die Voraussetzung, damit du dei...
2025-04-2325 minVitale BalanceWenn das Immunsystem den Körper bekämpft: Dein Weg aus der AutoimmunfalleIn dieser Folge erkläre ich, wie Autoimmunerkrankungen entstehen, warum sie in den letzten Jahrzehnten immer häufiger auftreten und welche konkreten Maßnahmen du ergreifen kannst, wenn du betroffen bist. Bei Autoimmunerkrankungen greift das Immunsystem fälschlicherweise körpereigenes Gewebe an. Häufige Symptome, die auftreten sind u.a. Müdigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, Schübe, Haut- und Haarprobleme, chronische Entzündungen. Auslöser für Autoimmunerkrankungen können sein: Kreuzreaktionen mit Erregern, ungesunde Ernährung, Nährstoffmangel, hormonelle Faktoren, genetische Prädisposition und Stress. Ganz wichtig: Es gibt nicht den EINEN Auslöser. Es kom...
2025-04-0919 minVitale BalanceTestosteron – Das unterschätzte Hormon bei FrauenIn dieser Folge spreche ich mit Astrid Müller, Autorin des Buches Hormonchaos: Viele Symptome, eine Ursache, über das oft unterschätzte Hormon Testosteron bei Frauen. Warum ist Testosteron nicht nur für Männer wichtig? Welche Rolle spielt es in den Wechseljahren und darüber hinaus? Und wie können Frauen ihre Testosteronspiegel auf natürliche Weise unterstützen? Diese und viele weitere Fragen werden in dieser spannenden Episode beantwortet.Themen dieser Folge:Warum Testosteron auch für Frauen essenziell istDie Aufgaben von Testosteron im weiblichen KörperWie sich der Testosteronspiegel in den Wechseljahren verändertMöglichkeiten, Testosteronsp...
2025-03-2528 minVitale Balance7 einfache Schritte für eine gesunde Leber – Der Schlüssel zu deiner GesundheitIn diesem Podcast erfährst du, warum die Leber eines der wichtigsten Organe in deinem Körper ist und wie du sie aktiv unterstützen kannst. Die Leber übernimmt über 500 lebenswichtige Funktionen, darunter die Entgiftung, Hormonregulation, Cholesterinbildung und Fettverdauung. Doch unsere moderne Lebensweise – geprägt von Zucker, Alkohol, Stress und Umweltgiften – belastet die Leber enorm. Wir sprechen über die Warnsignale einer überlasteten Leber, die Rolle der Darm-Leber-Achse und wie du mit Ernährung, Bewegung und Stressmanagement deine Lebergesundheit fördern kannst. Besonders spannend: Die Leber hat eine beeindruckende Fähigkeit zur Regeneration, wenn du ihr die richtige Unterstützung gibst.Die Leber – d...
2025-03-1220 minVitale BalanceMut zur Veränderung: Iras inspirierende Reise mit Sjögren und LupusIn dieser Episode spreche ich mit Ira, die selbst von zwei Autoimmunerkrankungen betroffen ist: Sjögren-Syndrom und Lupus. Ira teilt ihre persönliche Reise von den ersten Symptomen über die oft schwierige Diagnosesuche bis hin zu ihrem heutigen Umgang mit den Erkrankungen. Wir sprechen über die Herausforderungen, die sie als frischgebackene Mutter mit diffusen Symptomen erlebt hat, und wie sie schließlich durch eine engagierte Neurologin die richtigen Diagnosen erhielt.Ira erzählt, wie sie ihren Alltag positiv und selbstwirksam gestaltet, und gibt wertvolle Einblicke in Themen wie Achtsamkeit, anti-entzündliche Ernährung und Bewegung. Besonders spannend: Ira hat ein Buch ges...
2025-02-2635 minVitale BalanceDie Macht der Hormone: Wie Östrogen deine Gesundheit und Wohlbefinden beeinflusstIn dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Hormongesundheit und die zentrale Rolle von Östrogen in unserem Körper. Gemeinsam mit der Hormon-Expertin Astrid Müller spreche ich über die vielfältigen Aufgaben von Östrogen – von der Hautstraffung über den Schutz des Herzens bis hin zur Unterstützung von Gehirn und Verdauung. Wir beleuchten, welche Auswirkungen ein Östrogenmangel in den Wechseljahren haben kann, wie er sich auf Symptome wie Gelenkschmerzen, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen auswirkt und welche Möglichkeiten es gibt, dem entgegenzuwirken. Außerdem erfährst du, warum Hormone Teamplayer sind und wie eine ganzheitliche Unterstützung durch Ernährung, Bewe...
2025-02-1229 minVitale BalanceFibromyalgie und Endometriose mit Ayurveda in den Griff bekommenHast du schon einmal von Fibromyalgie oder Endometriose gehört? Vielleicht hast du selbst damit zu kämpfen oder kennst jemanden, der betroffen ist. Diese beiden Erkrankungen sind nicht nur komplex, sondern auch oft schwierig zu diagnostizieren – und genau darüber sprechen wir in meiner aktuellen Podcastfolge.Ich spreche mit Jenny, die jahrelang selbst von beiden Erkrankungen betroffen war und ihren Weg zu mehr Lebensqualität gefunden hat. Ihr Schlüssel: Ayurveda – ein ganzheitlicher Ansatz, der den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele betrachtet. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, dass der Körper Nährstoffe ri...
2025-01-2927 minVitale BalanceWie dein Darm deine Gesundheit steuert – Ernährung als Schlüssel zur ImmunbalanceDein Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan: Er beeinflusst dein Immunsystem, deine Stimmung und sogar deinen Schlaf. In dieser Podcastfolge erfährst du:Was genau das Darmmikrobiom ist und warum es als „Dirigent deiner Gesundheit“ gilt.Wie eine entzündungsfördernde Ernährung das Mikrobiom schädigen und chronische Erkrankungen fördern kann.Warum Serotonin – das Glückshormon – maßgeblich im Darm gebildet wird.5 Tipps für eine darmfreundliche Ernährung, die du direkt umsetzen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern.Besonders spannend: Ich erkläre dir, wie du mit Probiotika und Präbiotika deinen Darm gezielt unterstützen kannst und warum...
2025-01-2216 minVitale BalanceProgesteron – Das unterschätzte Hormon für Gesundheit und WohlbefindenIn dieser Podcastfolge widmen wir uns einem oft unterschätzten Hormon mit weitreichenden Aufgaben: dem Progesteron. Gemeinsam mit der Expertin Astrid Müller, Gesundheitswissenschaftlerin und Autorin des Buches "Hormonchaos – viele Symptome, eine Ursache", beleuchte ich, warum Progesteron so viel mehr ist als ein Schwangerschaftshormon und welchen enormen Einfluss es auf unseren Körper und unsere Gesundheit hat. Was dich erwartet:Aufgaben und Bedeutung von Progesteron: Von seiner Rolle als Neurohormon, über seine entzündungshemmenden Eigenschaften bis hin zu seinem Einfluss auf Schlaf, Stimmung und Haut – erfahre, warum dieses Hormon essenziell für das Gleichgewicht deines Körpers ist.Symptome ein...
2025-01-1525 minVitale BalanceWarum fällt die Ernährungsumstellung so schwer? Wir lösen die fünf HauptproblemeIn dieser Episode dreht sich alles um die Ernährungsumstellung – und warum sie oft an typischen Hürden scheitert. Ich erkläre dir, wie nährstoffarme Ernährung dazu führt, dass du immer wieder nach Essen greifst, und wie hormonelle Störungen, ausgelöst durch zu viel Zucker, den Weg zur Ernährungsumstellung erschweren.Wir sprechen darüber, wie du versteckten Zucker in Lebensmitteln erkennst, emotionale Muster hinter Heißhunger durchbrichst und dich von gesellschaftlichem Druck befreist, um deinen eigenen, gesunden Weg zu finden. Außerdem erfährst du, welche Rolle frische, nährstoffreiche Lebensmittel bei einer nachhaltigen Ernährung spiele...
2025-01-0824 minVitale BalanceDarmgesund ins neue Jahr: Praktische Tipps für deine ErnährungStarte das neue Jahr mit gesunder Ernährung – 5 Tipps für deinen Darm und dein Immunsystem!Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Vitale Balance"! Heute zeige ich dir, wie du deinen Darm und Immunsystem gezielt mit entzündungshemmender Ernährung unterstützen kannst – denn er ist der Schlüssel zu deiner Gesundheit, besonders bei chronischen und Autoimmunerkrankungen. Gemeinsam sprechen wir über:die Bedeutung eines gesunden Darms für dein Wohlbefinden,entzündungshemmende Lebensmittel, die dein Darmmikrobiom und damit dein Immunsystem stärken,und einfache Routinen, die du sofort umsetzen kannst.Deine Highlights aus dieser Episode:Gemüse und gesunde Fette zuerst: S...
2025-01-0116 minVitale BalanceWarum Ruhephasen und Schlaf für einen gesunden Lebensstil so wichtig sindSchlaf ist viel mehr als nur Erholung – er ist die Grundlage für unsere Gesundheit. Besonders bei chronischen und Autoimmunerkrankungen ist er unverzichtbar, da unser Immunsystem die nächtliche Regeneration benötigt, um optimal zu funktionieren. Während des Schlafs repariert der Körper Zellen, reguliert wichtige Hormone und stärkt die Abwehrkräfte. Ein Schlafdefizit wirkt sich nicht nur negativ auf die Konzentration aus, sondern auch auf die Entzündungsprozesse im Körper, die bei Autoimmunerkrankungen besonders aktiv sind.Was passiert während des Schlafs?Das Hormon Melatonin sorgt für Müdigkeit und bereitet den Körper auf die...
2024-12-2515 minVitale BalanceNebennierenschwäche und Autoimmunerkrankungen der Nieren - die stillen Helden des KörpersIn dieser Episode dreht sich alles um die faszinierenden und lebenswichtigen Funktionen der Nieren und Nebennieren. Wir besprechen, wie die Nieren als Filterorgan täglich 1800 Liter Blut reinigen, den Salz- und Wasserhaushalt sowie den Blutdruck regulieren und Hormone wie Erythropoetin und Calcitriol produzieren, die essenziell für die Bildung roter Blutkörperchen und ein starkes Immunsystem sind. Ein besonderer Fokus liegt auf der Rolle der Nebennieren, die stressregulierende Hormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin ausschütten und wichtige Steroidhormone produzieren.Außerdem beleuchten wir Autoimmunerkrankungen, die die Nieren betreffen können – darunter Glomerulonephritis, IgA-Nephritis oder das Goodpasture-Syndrom – und deren Auslöser wie Inf...
2024-12-1821 minVitale BalanceGefährlicher Dauerstress: Wie dein Immunsystem kollabiert und Autoimmunerkrankungen entstehenIn dieser Episode schauen wir genauer auf das Thema Stress und seine weitreichenden Auswirkungen auf unsere Gesundheit.Ich beleuchte die folgenden Punkte: Was Stress wirklich ist und wie er auf unseren Körper wirkt.Die verschiedenen Formen von Stress und deren Unterschiede.Wie Stress das Immunsystem beeinflusst und Autoimmunerkrankungen auslösen kann.Praktische Tipps zur effektiven Stressbewältigung.Highlights der Episode:5 konkrete Tipps zur Stressbewältigung, wie Atemübungen, Meditation, Spaziergänge und mehrPersönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse: Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit meiner eigenen Autoimmunerkrankung und wie ich Stress in meinem Leben bewältigt habe.Die Rolle der...
2024-12-1122 minVitale BalanceWie Ernährung und Hormone den Reizdarm beeinflussenIn dieser Episode von Vitale Balance widmen wir uns dem Reizdarmsyndrom – einem komplexen Thema, das viele Menschen betrifft. Ich erkläre, was das Reizdarmsyndrom ist, welche Symptome typisch sind und wie es sich diagnostizieren lässt. Wir sprechen über die möglichen Ursachen, wie etwa Stress, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, hormonelle Schwankungen und Störungen des Darmmikrobioms.Ein besonderes Augenmerk legen wir auf die ganzheitlichen Ansätze zur Linderung der Beschwerden:Ernährung: Die FODMAP-reduzierte Ernährung und eine entzündungshemmende Ernährungsweise können helfen, die Darmgesundheit zu verbessern.Stressmanagement: Atemübungen, Meditation und Achtsamkeit sind wertvolle Werkzeuge, um das Nervensystem zu beruhigen un...
2024-12-0414 minVitale BalanceUrsachen und Symptome der Histaminintoleranz verstehen und effektiv behandelnIn der neuesten Folge meines Podcasts dreht sich alles um Histaminintoleranz – ein Thema, das viele betrifft, aber oft unentdeckt bleibt. Histamin, ein Botenstoff in deinem Körper, spielt eine entscheidende Rolle bei vielen Prozessen, wie der Blutgefäßregulation, der Magensaftproduktion und sogar deinem Schlaf-Wach-Rhythmus. Gleichzeitig kann ein Zuviel an Histamin Beschwerden wie Hautrötungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme oder Asthmaanfälle auslösen.Doch was sind die Ursachen? Häufig steckt ein Mangel an Enzymen wie der Diaminoxidase (DAO) dahinter, die für den Abbau von Histamin zuständig sind. Ein solcher Mangel kann durch Nährstoffdefizite, wie einen Vitamin-B6-Mangel, oder hormonelle S...
2024-11-2717 minVitale BalanceEnzyme: Die geheimen Helfer für deine Gesundheit und VerdauungDie entscheidende Rolle der Enzyme für deine GesundheitIn dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt der Enzyme ein – jene kleinen Helfer, die in deinem Körper Großes bewirken. Erfahre, warum Enzyme essenziell für deine Verdauung, den Stoffwechsel und deine allgemeine Gesundheit sind, und welche Folgen ein Enzymmangel haben kann.Themen dieser Episode:Was sind Enzyme?Enzyme als Biokatalysatoren und ihre zentrale Rolle bei biochemischen Prozessen wie der Verdauung, Atmung und Muskelkontraktion.Enzyme in der Verdauung:Wie Enzyme wie Amylase, Pepsin und Lipase die Verdauung im Mund, Magen und Darm unterstützen und welche Bedeutung die Bau...
2024-11-2019 minVitale BalanceErnährungsumstellung leicht gemacht: 5 Tipps für langfristigen ErfolgHast du dich schon mal gefragt, wie entzündungshemmende Ernährung dein Wohlbefinden positiv verändern kann? In der neuesten Folge gebe ich dir fünf wertvolle Tipps, um die Umstellung auf eine solche Ernährung erfolgreich anzugehen.In dieser Podcast-Folge gebe ich dir fünf praktische Tipps, die dir helfen, deine Ernährungsumstellung auf eine entzündungshemmende Ernährung erfolgreich und dauerhaft umzusetzen. Oft höre ich von meinen Kundinnen, dass sie sich bei der Menge an Informationen zur Ernährung überfordert fühlen und nicht wissen, womit sie am besten starten sollen. Diese Tipps bieten dir eine klare Struktu...
2024-11-1316 minVitale BalanceHormonmangel: Ein unterschätztes Gesundheitsrisiko für FrauenIn dieser Folge dreht sich alles um das Thema Hormonmangel und seine Auswirkungen auf die Gesundheit von Frauen. Dieses Mal habe ich die Autorin und Aktivistin für Frauengesundheit Astrid Müller zu Gast, die ihre ganz persönlichen Erfahrungen teilt. Wir sprechen über die Bedeutung von Hormonen und einer ganzheitlichen Betrachtung bei Erkrankungen sowie über die Auswirkungen von Progesteronmangel auf Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto. Hormonmangel kann zu vielen Beschwerden führen – von Müdigkeit über Gewichtszunahme bis hin zu Stimmungsschwankungen und sogar langfristigen Effekten auf das Immunsystem. Gerade ein Mangel kann u.a. das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen und Autoimmunre...
2024-11-0619 minVitale BalanceImmunstärkung 2.0: Sieben konkrete Tipps für ein starkes ImmunsystemIn der aktuellen Folge spreche ich darüber, wie du dein Immunsystem stärken kannst, um Infektionen und Krankheiten gezielt vorzubeugen – aber auch, was du bei chronischen und Autoimmunerkrankungen. Ich teile sieben unkonventionelle Tipps mit dir, die du vielleicht noch nicht kennst! Dabei geht es um die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf, effektives Stressmanagement und Bewegung. Ich erkläre, wie eine entzündungshemmende Ernährung mit Ballaststoffen, probiotischen Lebensmitteln und gesunden Fetten dein Darm-Mikrobiom unterstützen kann – denn ein gesunder Darm ist eng mit einem starken Immunsystem verknüpft.Zusätzlich sprechen wir über die Rolle von zwischenmenschlichen Beziehungen, e...
2024-10-3017 minVitale Balance5 Jahre ohne Zucker, Gluten und Milch - Mein Weg zu entzündungshemmender ErnährungMeine Reise begann damit, dass ich meiner Ernährung lange Zeit nicht die nötige Aufmerksamkeit schenkte. Während meiner Schwangerschaften nahm ich erheblich an Gewicht zu. Erst regelmäßiger Sport half mir, Gewicht zu verlieren und meine Gesundheit zu verbessern. Doch dann wurde bei mir, neben einer latenten Neurodermitis, das Hashimoto-Syndrom diagnostiziert, eine Autoimmunerkrankung, die mein Energieniveau stark beeinträchtigte.Ich wollte nicht nur die Symptome behandeln, sondern den Ursachen meiner Gesundheitsprobleme auf den Grund gehen. Dabei entdeckte ich, wie sehr verarbeitete Lebensmittel meinen Körper beeinflussten. Schritt für Schritt stellte ich meine Ernährung um und verzichtete auf Zucke...
2024-10-2317 minVitale BalanceTop 5 Lebensmittel - die Entzündungen fördernIn dieser Folge spreche ich darüber, wie stark unsere Ernährung Entzündungen im Körper beeinflusst und warum eine ausgewogene Ernährung für die Gesundheit so wichtig ist. Ich erkläre die Verbindung zwischen dem, was wir essen, der Darmgesundheit und unserem Immunsystem – und wie wir durch die richtigen Entscheidungen unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern können.Dabei nenne ich die Top 5 Lebensmittel, die Entzündungen fördern, darunter ungesunde Fette, Milchprodukte, Gluten und Zucker. Ich gehe darauf ein, wie diese Lebensmittel sich negativ auf den Körper auswirken können, und gebe praktische Strategien und Tipps, um sie in der Ern...
2024-10-1617 minVitale BalanceWas ist entzündungshemmende Ernährung?Was ist entzündungshemmende Ernährung? Warum solltest du dich danach ernähren? Was ist überhaupt eine Entzündung und was passiert dabei im Körper? In meinem Podcast betone ich die Bedeutung einer entzündungshemmenden Ernährung für die Gesundheit. Ich erkläre, wie Entzündungen im Körper entstehen, welche Rolle das Immunsystem dabei spielt und warum chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen immer häufiger werden. Ich identifiziere Lebensmittel, die Entzündungen fördern, und betone die vielen Vorteile einer entzündungshemmenden Ernährung: Sie reduziert Entzündungen, stärkt das Immunsystem, fördert die Verdauung, unterstützt das Gewichtsmanage...
2024-10-0922 min
Superhelden Ohne CapeIrenes Tipps & Tricks für HashimotoDiese Woche spricht Irene Rosinski mit uns über ihre Diagnose Hashimoto und wie sie es geschafft hat, ihre Medikamente durch Ernährung und eine ganzheitliche Herangehensweise zu reduzieren.
Links mentioned in this episode:
Irene Rosinksi:
www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de
IG: autoimmunfit
Superhelden Ohne Cape
superheldenohnecape@yahoo.com
IG: superheldenohnecape
This podcast is hosted by ZenCast.fm
2022-04-2400 min