Shows
De BekkenPodcastAndere culturen eren dit gebied.. wij hebben geleerd ons hiervoor te schamenOnze westerse cultuur maakt het moeilijk om in ons bekken - uit het hoofd - te blijven. Altijd ‘nog even dit’. De was, dat mailtje, zwemles, die boodschap, sporten.. En hoe vaak heb jij gehoord: ‘Denk nou eens na, voordat je wat doet..’ En dat voel je: je lijf staat strak, je bekken zit vol spanning.Woede, frustratie, verdriet – het slaat zich op daar beneden. En laat dat nou precies het deel zijn dat in veel culturen juist als centrum van kracht en creativiteit wordt gezien. Je gevoel van veiligheid, je emoties, je intuïtie… dit zi...2025-06-0325 minDe BekkenPodcastWat een maanden. Angst, keuzes en mijn lijf bewonenEen persoonlijk verhaal. Omdat je als coach, begeleider je eigen proces hebt aan te kijken om anderen te kunnen begeleiden. Ik heb de afgelopen maanden intense angst gevoeld. Ik heb keuzes gemaakt uit liefde, en besef waarom ik dit werk ben gaan doen om vrouwen met bekkenklachten te helpen. Mijn manier is een weg terug naar hoe het leven hoort te zijn. Een manier om weer de leider te worden van je eigen leven. Mijn verhaal is een verhaal zoals andere vrouwen dat kennen die in het hoofd schieten. Stress en spanning...2025-05-1424 minDe BekkenPodcastMeditatie In je lijf - dag 1 mini trainingDeze meditatie komt uit de mini-training Bekkenklachten vrij worden en blijven. Dag 1. Het is de basis omdat het brein een belangrijke rol speelt in de verwerking van pijnsignalen. Pijnsignalen die mogelijk als alarmbellen afgaan wanneer jij fysieke kracht oefeningen gaat doen of over grenzen gaat. Leer je grenzen, de signalen van je lichaam kennen en respecteren. Vanuit daar kun je bouwen aan (veer)kracht en de volgende stappen zetten. Dag 2 & 3 van de mini-training ;-)Waarom? Angst, spanning of trauma (dat kan ook klein trauma zijn) verergeren de pijnbeleving. Je...2025-05-0819 minDe BekkenPodcastVrouw, leer je eigen bekken(bodem) gevoel kennenHOE voel ik of ik het wel goed doe? Is een veelgestelde vraag wanneer ik uitleg hoe een bekkenbodem aanspant of ontspant. Een middenrif zakt en je 360 graden ademhaalt. Het gaat echter over ‘goed voelen’ wanneer je klachten wilt voorkomen of van klachten af wilt komen In je lijf, in je bekken zakken, is stap 1.Enige handleiding hebben is dus wel belangrijk.In deze aflevering vertel ik je waarom ik vind dat iedere vrouw haar bekkengevoel goed moet leren te kennen. 2025-04-1518 minDe BekkenPodcastDit is wat niemand jou vertelt over bekkenklachtenDeze aflevering is voor alle lieve, zorgzame, mama’s en coaches met de beste intenties. Vrouwen die onbewust in het hoofd schieten, en zijn gericht op het welbevinden van anderen. Mijn klant had een afspraak op haar werk. Eenmaal thuis voelde ze hoeveel last ze had van haar lichaam. Zoveel, dat ze snachts niet kon slapen. Ze besefte dat ze volle bak aan stond voor anderen, zichzelf eigenlijk volledig vergeten. En dit is wat ik zo vaak zie bij vrouwen met bekkenklachten. Waar ik zelf ook ervaring mee heb. He...2025-04-0317 minDe BekkenPodcastWat een lichaamsopstelling jou kan brengenJoehoe!! Het is (weer) tijd voor een dag met andere vrouwen, uit je hoofd - in je lijf - In je bekken. En niet zomaar 1. Een ochtend met Lichaamsopstellingen. Een ochtend waarin jij gaat luisteren naar je lichaam. Welke patronen zijn jou niet dienend? Zakken in je bekken, weer vertrouwen in je lichaam. Verbinden met jezelf en met de vrouwen om je heen. Wat heb jij nodig om je van je fysieke klachten af te komen? Wat zorgt ervoor dat jij klachten blijft houden? Dit is voor jou als jij een verlangen hebt om...2025-03-2821 minDe BekkenPodcastInterview met mijn kids: De impact van bekkenklachtenOm te vieren dat mijn mini-training vandaag is gestart.. psst je kunt nog meedoen! .. heb ik vandaag een hele speciale aflevering van de Bekkenpodcast met twee bijzondere gasten! Mijn dochter Anaïs van 11 en zoon Bjarene van 7 jaar. Wie ben ik voor hen als moeder?En nee.. ze houden geen blad voor de mond 🫣Welk effect zien zij als ik pijn heb in mijn bekken? Wat voor moeder ben ik dan? Misschien raadt je het al. Niet de leukste! 2025-03-1637 min
De BekkenPodcastWelkom bij de BekkenPodcastIk noemde me trainer, gespecialiseerd in bekkenklachten en kreeg vrouwen op mijn pad met klachten. Met resultaat! En toen .. trok ik me terug! Mijn bekkenklachten werden erger.. Ik twijfelde, voelde me onzeker. Ben ik hier wel klaar voor? Ik nam een baan in loondienst aan. Om vervolgens toch mijn passie te volgen en mijn baan weer op te zeggen. Oké angsten. Let’s go.. dacht ik. Nog steeds was ik zo enorm streng voor mezelf. Hoe kan ik deze vrouwe...2025-02-2026 minDe BekkenPodcastUit balans? Zo blijf je stevig en ontspannen staanZe zat voor me op haar matje en zei: ‘Het is zoveel makkelijker om de pijn, het ongemak, de emotie niet te hoeven voelen. Om in mijn hoofd te blijven. Maar dan voel ik daarna hoe het in mijn lichaam is gaan zitten. Hier (en ze wijst naar haar onderrug en bekken). Ik moet er dus wel wat mee. Als ik bij jou ben geweest, dan voel ik altijd hèhè..’ en ze maakt een zucht van opluchting. Stevig staan, core kracht voelen en verzachting in je bekken. Op jezelf kunnen vertrouwen. Het le...2025-01-0923 minDe BekkenPodcastVrouwelijk leiderschapGezocht! Vrouwelijke leiders die in het lichaam blijven. Krachtige keuzes maken. Nee durven zeggen en zich schuldig durven maken. En weten dat sporten hen helpt om stevig en krachtig te blijven staan. BLIJF STAAN in je bekken. Je hoofd beperkt je. Resultaat = Een pijnvrij lichaam. Bekkenklachten die verminderen, ook bij verzakking klachten. Vrouwen die zich uitspreken. Het voor elkaar opnemen. Zacht en krachtig zijn. Rust voelen en een missie. ...2024-12-1414 minDe BekkenPodcastHelp, ik heb een verzakkingAnderhalve maand nadat ik weer vol bezig ben met mijn bedrijf, is er een verzakking geconstateerd. Een grote angst die werkelijheid bleek. En nu het zo is, is het ook oké. Deze mama breekt taboes in deze podcast, door zelf met de billen bloot te gaan. Ik neem je mee in wat te doen. Hoe hiermee om te gaan. Hoe te trainen, te leven. In hoe de weg naar verbetering zowel dit als het voortzetten van mijn bedrijf een keuze is vanuit vertrouwen, vanuit overvloed. Een andere weg voor v...2024-11-2225 minDe BekkenPodcastUit de vicieuze cirkel van bekkenklachtenWanneer je pijn hebt wil je het fixen, oplossen. Het liefste zo snel mogelijk. Dat vraagt wat van je lichaam. Van je zenuwstsel, je systeem. En.. Ja. Oefeningen doen is goed, belangrijk. Maar kan ook voor een vicieuze cirkel zorgen. Hoe bouw je weer vertrouwen op? Hoe kom je er uit? Ook de oefeningen ontvangen? Stuur me Video in een dm op instagram: @irisplaat of mail me iris@goodthings.care. 2024-10-1113 minDe BekkenPodcastHoe herken je spanning in het bekken? Ook bij niet-mama'sIk kreeg een vraag via Instagram: Hoe weet ik of ik spanning vasthoud in het bekken? Ik ben nooit zwanger geweest, maar kan het dan ook?In deze aflevering geef ik antwoord op deze vraag. Gebruik maken van het aanbod? Reserveer hierbij alvast jouw plekje voor een massage/consult met korting! https://irisworkouts.trainin.app/checkout/P4RORP--Ik ben Iris Plaat - Bekken expert, mama trainer en coach. Maar ook voor niet-mama's, vrouwen, die voelen dat ze meer...2024-08-2830 minDe BekkenPodcastYes Ik ga het DOEN!!! The word is outWhoooohie!! Oooh deze podcast. Super trots op mezelf! Tijd voor een feestje, want ik heb een besluit genomen waarvan ik voelde IT IS TIME! Super spannend, maar het voelt zo goed. Deel je met me als je hebt geluisterd?
Hieronder de link voor als jij ook meer Good Things wil ervaren! Enne... Vergeet niet om mee te doen met de winactie! Inschrijven en meedoen kan tot 13 juli!
https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/good-things2024-06-2825 minDe BekkenPodcastZenuwstelsel werk: hoe & watOverweldigd worden door wat er speelt in je leven, op je werk of door de pijn in je lichaam. Je hebt aan de slag te gaan met je zenuwstelsel wil je écht van klachten afkomen. Tegelijkertijd wil je ook fysiek in beweging komen omdat er een aantal fysieke wetten zijn, voorwaarden, waar je aan hebt te voldoen wil je jezelf klachtenvrij voelen. Echter, het kan zijn dat jij doordat jij fysiek aan de gaat JUIST op de brein-pijn knop drukt. Zo zit je in een vicieuze cirkel terecht komt. Goed nieuws! Deze IS te doorbreken! In deze podcast vertel ik j...2024-05-2924 minDe BekkenPodcastIk zit in een dip! Wat nu?Een dip. We kennen ‘m allemaal wel eens.. geen zin, moe, snauwen naar je kids, en fysieke klachten. Geen tijd voor jezelf of je lichaam en vooral boos en moe.
Jep.. je voelt je geleefd. Soms duurt deze dip een stukje langer en wordt deze meester van je. En precies dat is wat je NIET wilt.
Als nieuwe mama (en ook als mama met oudere kids) 1 van de meest bekende signalen dat je even niet op een goede plek zit. En dat is niet erg..
Het is een uitnodiging om écht te voelen wat er gaande is. Om vanuit daar wee...2024-04-2422 minDe BekkenPodcastGaat een core oefening jou helpen je klachten op te lossen?Heb jij een gespannen zenuwstelsel? Sta jij in de freeze stand? Dit is essentieel om te weten of de versterkende core oefeningen jou gaan helpen om klachtenvrij te worden.
In deze podcast beschrijf ik twee ‘type’ vrouwen: vrouwen die eerst een ander pad hebben te bewandelen voordat ze fysiek versterkende oefeningen kunnen doen, en vrouwen bij wie deze oefeningen wel aanslaan.
Beide vrouwen heb ik mogen begeleiden. Beide vrouwen hebben minder klachten, maar ze bewandelen een andere weg.
Welke vrouw denk jij dat je bent?
Luister deze podcast & bepaal je startpunt!
Samen aan de slag? Dm me op Instagram @irisplaat of m...2024-04-0320 minDe BekkenPodcastWow, het resultaat van een maand Magical Morning TrainingFitter, sterker, 1,5 kg eraf en weer trots op mijn lijf.. En dat na een maand elke werkdag consistent bewegen. En nee.. dat is niet iedere dag knallen, maar in contact blijven met mijn lijf en behoeften. In ups en downs..
Benieuwd wat het voor jou kan betekenen? Samen, met andere vrouwen de dag starten. (Ja, ook als je kids vroeg wakker zijn). Juist dan creëer je een waardevol moment door te gaan sporten? Dm me via instagram: @irisplaat een ‘Yes, Magical Morning!’ En ik stuur je de info. (Of mail me iris@goodthings.care)
Nog veel/vaak bekkenklachten? Dm of ma...2024-03-3126 minDe BekkenPodcastTrainen om 6.30!? Why?!Yes er komt een echte uitdaging voor vrouwen die liever langer in bed blijven liggen. Na een kort nachtje.. om tenslotte gehaast het ontbijt en naar school/kdv - werk riedeltje af te moeten draaien. I’ve been there!!
Maar ik nodig je uit om elke werkdag 15/20 min te starten met bewegen. Met liefde voor je lijf uiteraard! In deze podcast meer over wat je er in positieve zin uit gaat halen.
Meedoen? Mail iris@goodthings.care of ga naar Instagram @irisplaat om je via link in bio aan te melden.2024-02-2813 minDe BekkenPodcastOver Intuïtief eten & in beweging komen met Eva ReyesEet jij ook snel een broodje in de auto voor je werkdag begint of is je koffie al koud voor je het hebt opgedronken omdat de kids nog van alles van je willen?
In de podcast aflevering van deze week spreek ik met Eva Reyes over hoe intuïtief eten en bewegen je kan helpen om je lekker in je vel te voelen. Zonder klachten te leven.
Ben jij je er bewust van wat eten met je doet? Hoe het je kan ondersteunen in periodes van hard werken? Waarom je meer behoefte hebt aan het 1 ten opzichte van het andere a...2024-02-2149 minDe BekkenPodcastIn gesprek over verzakking & herstel - met AnuskaIk sprak met @powermoeder.nl Anuska over haar verzakking die ze ontdekte in haar kraamweek van haar derde kindje. ‘Als ik weet wat ik nu weet, had ik het heel anders aangepakt’ zei ze. Gelukkig is ze er meteen mee aan de slag gegaan en ervaart ze nu, bijna twee jaar later, nauwelijk nog klachten.
Wat haar heeft geholpen, hoor je in deze podcast.
Meer weten? Of ervaar jij verdrietig genoeg nog te vaak klachten ook al ben je al lang geleden bevallen? Dan is de Live dag op 9 maart misschien wat voor jou. Luister de podcast en neem contact op o...2024-02-1338 minDe BekkenPodcastEhbo bij onvrede, verdriet en boosheid. Naar instant meer rust.Zo’n weekend. Dat je onrust voelt, moppert, en je te snel uit je slof schiet. Shit. Zo zou het niet moeten zijn. Je moet een goede moeder zijn. Dat is waar je het voor doet. Dat je kids gelukkig en gezond zijn. Ben ik nou toch in zo’n situatie beland waar ik zelf als kind ook in zat?!?
En ja. Daar zit ‘t m in. Die goede moeder willen zijn en voelen dat er te veel gebeurt waar je geen invloed op hebt. Maar jij pakt je powrr back. Met de stappen die ik beschrijf in de podcast.
Instan...2024-02-0431 minDe BekkenPodcastFysieke (bekken)klachten in holistisch perspectiefJe hebt bekken, rug, schouderklachten en bent al naar de fysiotherapeut geweest. Maar je merkt dat het nog steeds niet lekker loopt. Je zit niet lekker in je lichaam. In deze aflevering laat ik je zien hoe je anders kunt kijken naar je klachten. Hoe je lijf naar je roept welke richting je hebt uit te lopen, maar waarom je de pijl niet ziet. Meer weten? Kom het ervaren op zaterdag 9 maart tijdens de Live dag. Een dag met gelijkgestemde vrouwen. Stuur me een berichtje op iris@goodthings.care of dm me op instagram @irisplaat2024-01-1729 minDe BekkenPodcastIn gesprek over Thuiskomen in Jezelf - met MyonAls je 3 jaar terug kijkt naar het verleden. Wat zie je dan? WIE zie je dan?
Welke keuzes heb je gemaakt en wat heeft je daarbij geholpen? Wie wil je zijn voor jezelf en daarmee voor je kinderen?
In deze podcast aflevering blik ik terug met Myon van de Beeten @liveyourlivemom. Dankbaar dat ik al zo lang met haar mee mag lopen. Als trainer, als coach, als side-kick en space holder, met mijn programma’s..
We praten over haar transformatie. Haar gevoel van thuiskomen in zichzelf. De liefde voor haar lijf die is gegroeid. De herkenning wanneer fysieke klachten opspelen en...2023-12-131h 19De BekkenPodcastIn gesprek over je sensueel en vrouwelijk voelen - met Lorna van DijkLorna van Dijk geeft met haar bedrijf The Fierce Woman danslessen aan vrouwen. Hihh Heels danslessen om precies te zijn. Haar missie: vrouwen weer in het lijf brengen, en in contact met hun kern. Release your Inner Beyonce! Een betere match om het taboe over sensualiteit en je sexy in je lijf te voelen en dit uit te dragen is er niet zeg ik je!
Ze vertelt ons ook haar bijzondere verhaal. Hoe ze zichzelf weer terug vond door te high heels dansen. En wat ze ziet in haar lessen als vrouwen gaan dansen. Women on fire!!
Verder spreken we...2023-11-1650 minDe BekkenPodcastMoeder, je bent genoeg: over loslaten, urineverlies en de held zijnIn deze aflevering neem ik je mee in het gevoel niet goed genoeg te zijn. Hoe dit zich uit in het alles over hebben voor je kinderen. Hoe het moederschap dit triggert; fysiologisch, cultureel en psychologisch oproept. Wat dit voor effect heeft op jezelf - fysiek, relationeel & van invloed is op de ontwikkeling van je kinderen - en hoe je patronen kunt doorbreken.
Urineverlies, de relatie met je partner, en de moeder die voelt ‘is dit het nou?!?’
Piekeren, altijd maar klaar staan, het eigenlijk nooit goed kunnen doen. Pijn in je lijf omdat je zoveel draagt.
Tijd om weer te o...2023-10-1830 minDe BekkenPodcastStoppen of doorgaan?Om motivatie te voelen, ergens zin in te hebben. Om fysiek en mentaal in beweging te komen, heb je te VOELEN. Een intrinsieke motivatie te ervaren. Dan maak je een keuze met je hele lijf.
En ja. Dan kom je angst en weerstand tegen. Oeps..
In deze podcast laat ik je zien hoe je het uithoudt om uit je comfortzone te komen.. En daar te blijven. Die comfortzone is een gevaar als je wilt groeien. Als 93 jarige op je leven wilt terugkijken met een warme en tevreden blik.
Klaar voor de volgende stap?
Mail iris@goodthings.care / dm me een...2023-09-2914 minDe BekkenPodcastPlezier Genieten Expressie en je Lijf - je authentieke zelf zijnWat is de essentie van mijn werk? Vroeg ik me af. Ben ik nog die mama trainer? En.. nee. Het past me nu niet meer. Wat dan wel? Twee kernwoorden: VRIJHEID en VERTROUWEN voelen in je lijf. Plezier hebben en genieten doe je met je lijf. Wat als je geen vrijheid voelt, je lichaam blokkeert? Je in je hoofd leeft? Van taak naar taak rolt? Wat als de rollen die je hebt, de oordelen de overhand hebben. Onbewust. Ik neem je graag mee in hoe je kunt loskomen, echte ontspanning kunt ervaren en net dat stapje dieper of verder gaan...2023-07-0919 minDe BekkenPodcast10 jaar mama (en papa) zijn in vogelvluchtIn deze aflevering neem ik je me in de vraag: hoe doet zij dat nou?!? De goede verbinding met mijn man onderhouden, sporten (juist alleen of samen), met liefde mijn bedrijf starten en leiden en nu een baan die tien jaar geleden al op de planning stond. Oh ja.. met een focus op zelfliefde en energie ❤️ omdat ik het mezelf waard vindt. Wil hier ook een beetje meer van? Het good things programma is nu ook in de DIY versie aan te schaffen of.. wacht even tot september ‘23 .. dan komt er iets moois aan. Deel je met ons hoe jij jouw j...2023-06-2831 minDe BekkenPodcastIk had nooit verwacht dat ik dit ooit met je zou delen!.. Big change is comingEr komt een grote verandering voor me aan. In deze podcast vertel ik je iets waarvan ik nooit had gedacht dat ik met je zou delen. Een grote persoonlijke verandering waar ik nu al zeker drie kwart jaar mee bezig ben. Het begon klein en onzeker als een fluistering. Ik vocht er tegen vanuit angst, maar het voelt nu als een dikke vette YES! En ja.. Het heeft impact. Ook voor jou.
Verder kletsen? Stuur me een dm op instagram: @irisplaat, vul de vragenlijst in op mijn website goodthings.care of mail me: Iris@goodthings.care2023-04-0726 minDe BekkenPodcastIn gesprek over bekkenklachten vrij worden &
meer ‘Good Things’ elke dag - met NannekeDeze aflevering spreek ik met Nanneke Brans. Nanneke is mama van drie kids en heeft vier jaar lang last gehad van bekkenklachten. Ze kon niet zonder kussen tussen haar benen slapen, want dan kreeg ze pijn. Zoals ze nu omschrijft is ze klachtenvrij. En slaapt ze zonder kussen. Ze zit goed in haar vel en sport en danst met de kids in haar woonkamer. Hoe ze dit voor elkaar gekregen heeft? Dat vertelt ze in ons gesprek.
Meer weten over het Good Things groepsprogramma? Kijk op
https://goodthings.care/trajecten/groepsprogramma/ Stuur me een dm op instagram @irisplaat of mail...2023-03-2751 minDe BekkenPodcastIets Proberen is jezelf SaboterenHoe bewaar jij je rust en blijf je gefocust op je doel? In de hectiek en emoties van alle dag. Iets proberen lintk een goed idee, maar je hebt jezelf kaders te stellen. Eén van de belangrijkste dingen is om je EIGEN afspraken na te komen, en precies dit is wat we vaak niet doen. Hoe ik dat doe & op welke manier jij daarmee kunt beginnen. En waarom.. dat vertel ik je in deze aflevering. Laat je me weten wat jij gaat doen?2023-03-1018 minDe BekkenPodcastIn gesprek over je uiterlijk - met Sara MasottoJe uiterlijk is minder belangrijk dan het innerlijk. Het gaat om wie je bent, niet om hoe je eruit ziet. Of.. toch niet?!
Mijn onzekerheid over mezelf als trainer was in de beginjaren dat ik er niet als een trainer uit zou zien. Zonder blokjesbuik of flinke biceps. Niet sterk of krachtig genoeg dus. Tegenwoordig ben ik daar niet meer mee bezig. Ik trek gewoon aan wat ik fijn vindt zitten en vindt voor mezelf zorgen op het gebied van gezondheid belangrijker dan het uiterlijk.
Althans.. dat dacht ik. Tot ik erachter kwam dat ik wel heel erg in mijn...2023-01-3049 minDe BekkenPodcastSpeel! om je doelen in 2023 te bereikenHeb jij je intenties of doelen voor 2023 al onderzocht? Bepaald? Wat zou je graag willen en hoe ga jij ervoor zorgen dat je het gaat bereiken?
Ik neem je mee in hoe ik dat doe. Hoe ik mijn intenties voor 2023 heb bepaald en met welke mindset ik er in stap..
1 van de key words is Spelen! Vallen en opstaan. En het samen doen. Samen vallen, en elkaar ondersteunen bij het opstaan. Dat maakt een veiligere haven. Dat is wat past bij mij. Daar gaat mijn hart sneller van kloppen. Niet de stretch waarbij ik met gestrekt been een 10 mijl-stap zet...2022-12-1515 minDe BekkenPodcastIn gesprek over Verzakking met Yarah & Fleur - deel 2In deze aflevering, drie mama’s in gesprek over het hebben van een verzakking! Ik spreek met Fleur vd Berg @mamazaken waar ik al eerder mee sprak in deel 1. En met Yarah Winkelaar @wonderstof. Meer weten over een verzakking? Luister eerst Deel 1!
Ook Yarah is bekend met een ‘verzakking’. Ze ontdekte dit toen ze middenin haar kraamweek voelde letterlijk ‘er klopt iets niet’. Het bracht haar angst, onzekerheid en zorgen. Van invloed op haar leven als kersverse mama. In alle eerlijkheid vertellen Yarah en Fleur hoe het moeder worden en het herstel na de bevalling een hele andere kleur kreeg.
Verder heb...2022-12-131h 03De BekkenPodcastIn gesprek met de osteopaat over bekkenklachten - met Sandra Vd SandenIn deze podcast ga ik in gesprek met Sandra, eigenaresse van praktijk Osteopathie van der Sanden in Rosmalen. Een super fijne vrouw met wie ik al langer een lijntje heb en naar wie ik graag doorverwijs. We sparren regelmatig tijdens de trainingen die ik haar geef over de waarde van in- en ontspanning in holistisch perspectief. Vooral bij bekkenklachten. En ik kom bij haar als mijn lijf haar bewegingsvrijheid is verloren en ik daar met mijn technieken niet zoveel meer aan kan doen.
In dit gesprek vraag ik haar wat haar blik is op fysieke (bekken)klachten tijdens en na...2022-12-0149 minDe BekkenPodcastIn gesprek over (Im)Perfect Moederschap - met Liz BosmanIn deze podcast ga ik in gesprek met Liz Bosman, mama coach met net als ik, een passie voor gezonde mama’s. Het werd een gesprek over imperfect moederschap. De verwachtingen die je hebt van jezelf als je moeder wordt, als je moeder bent. Dat naar jezelf, naar jouw kern kijken, je gaat helpen als je in rust en liefde en verbinding je leven wilt leiden. Om te ervaren dat het ook echt anders kan wanneer het niet lekker stroomt, en spanningen en frustraties de boventoon voeren. En fixen niet de oplossing is.
Wil jij weten welke blokkades je tegen ku...2022-11-1654 minDe BekkenPodcastVan Bleeeeh naar Yeah!!In deze aflevering vertel ik je wat er nodig is om je energie omhoog te brengen.
En ik maar roepen dat er geen Quick Fixes zijn 🤣 Die zijn er wel.. En dat is te trainen. Mits jij jouw rugzak gaat volstoppen met nieuwe ervaringen. Nieuwe acties gaat toepassen die passen bij jouw Sparkle. En nee.. dat is niet alleen maar leuk. Maar wel wat je nodig hebt. Luister maar mee. Stap 1- ga ruimte nemen. Stap 2- ga Doen (in de vorm van spelen)
#podcastmamacoach #trainenvoorvrouwen #rosmalen2022-10-1918 minDe BekkenPodcastIn gesprek over verzakking - met Fleur vd BergIn deze Podcast aflevering ga ik in gesprek met Fleur @mamazaken (op instagram) over een verzakking. Ook wel prolapse genoemd. Ze is mama van een zoontje van anderhalf en al vrij vlot na de bevalling kwam ze erachter dat ze een verzakking heeft. Ja, ze is pas 34 en niet iets waar ze zich van te voren op had voorbereid. Pijn, onzekerheid en angst en een zoektocht naar herstel. Met resultaat. Ze vertelt hoe trainen en mindset haar heeft geholpen om weer meer te doen en te genieten. Te vertrouwen op haar lijf.
Fleur deed mee met het Good Things programma...2022-10-1153 minDe BekkenPodcastVrouw zijn & mijn oude angst voor tekortIn deze podcast aflevering neem ik je mee in mijn proces de afgelopen zes weken. De zomervakantie van mijn kids. Wat er blokkeerde waardoor ik niet kon groeien. Hoe ik erom vroeg mijn grootste angst aan te kijken. En deze kwam.
Hoe ik op mijn bek ging tijdens een hardlooprondje met mijn dochter. Welke stappen ik in mijn bedrijf ga zetten om naast stevige wortels, de takken te verspreiden. Hoe ik me nu vrouw voel en geen meisje meer.
Over mijn Zeeuwse vrouwenlijn, de waardering van mezelf in mijn bedrijf, de stappen die ik ga zetten om mijn bedrijf te...2022-09-0231 minDe BekkenPodcastSporten en SpiritualiteitWaarom een Six weeks fit programma haaks staat op wat sporten voor mij betekent. En het Good Things Programma wel de bedoeling is. Hoe ik hiermee uit de spirituele kast kom. En nee, ik spreek niet direct over Spirit Guides (op het einde even) maar wel over het volgen van je Ziel. Voelen welke keuze je mag maken in de stroom van het leven ipv Ego gericht leven. Wat Sporten jou kan brengen. Hoe Sporten je in contact brengt en houdt met Jezelf. Hoe het je laagjes dieper brengt en naar waar je wilt komen.2022-08-2422 minDe BekkenPodcastVoor als je geen motivatie hebtIn deze aflevering meer over motivatie & een liefdevolle schop onder je kont. Waarom jij liever netflix kijkt en jezelf met moeite de sportschool in krijgt. Het niet lukt om die nieuwe stap te zetten, ook al weet je dat het eigenlijk goed voor je is. Ik vertel je wat je kunt doen zodat je wel gaat voor je verlangen. Voor wat je wilt bereiken. Hoe je jouw vuur en energie weer kunt voelen. En iets volhoudt. Of wanneer je beter kunt besluiten iets niet meer te doen. Lekker luisteren & dan in de actie! Samen in de actie? Check irisworkouts.com...2022-04-0622 minDe BekkenPodcastBekkenpijn, niet kunnen afvallen & jezelf klein houdenIn deze podcast spreek ik over de relatie die ik in mijn werk als trainer & mama coach zie tussen bekkenpijn, pijn in je lijf, niet kunnen afvallen, en hoe vrouwen zich kleiner houden dan dat ze in werkelijkheid zijn. Hoe het zorgen voor als excuus wordt gebruikt iets niet te doen. Het handelen naar verwachtingen niet helpt als je lekker in je vel wilt zitten. En ik vertel je hoe het anders kan. Anders mag! Hoe je Ja zegt tegen dat wat jou gezond & gelukkig maakt. Hoe jij steviger gaat staan. Kunt zien wat er ook mogelijk is.
Ik neem...2022-03-0718 minDe BekkenPodcastAls je moeder wordtGezien worden. Dat willen we allemaal. Als je mama bent, zie je vooral de ander. Vooral in de eerste fase van het moederschap. Jezelf uitspreken, dichtbij jezelf blijven. Het is nogal een themaatje als je voelt dat je veel draagt. En of we dat doen!
In deze podcast daarom meer over de transitie als je moeder wordt. Omdat deze transitie naar mijn idee te vaak nog niet gezien wordt. Dus hebben we ons uit te spreken. Voor onze kinderen. Hormonen, de veranderingen in je Lijf, de verantwoordelijkheid die je opeens hebt, de veranderende relatie met je partner, het weer aan...2022-02-2427 minDe BekkenPodcastBewegen met Liefde - de methodeIn deze aflevering vertel ik meer over de Beweeg met Liefde - methode, waar je in de challenge kennis mee kunt maken. Anderhalf jaar geleden ben ik gestart met deze challenge. Inmiddels is mijn ontwikkeling en daarmee ook mijn aanbod veranderd. In deze podcast vertel ik wat meer over deze verandering. En over de challenge. Ik vertel over de lagen waar ik mee werk. Het fysieke lijf, zoals de spieren en gewrichten; de reactie van je lijf op stress situaties en in de ontspanning; en de energetische en emotionele laag waardoor je blokkades ontwikkelt in je Lijf en in je...2022-01-2119 minDe BekkenPodcastWerken alsof je niet zwanger bent, moeder zijn alsof je niet werkt - met Ina HeijnenJe hoeft niet door te lopen met fysieke of mentale klachten. Je (ongeboren) baby en jij mogen niet lijden onder je werk en je mag echt iets verwachten van je werkgever.’
In deze nieuwe Podcast aflevering Mama Breekt Taboes nr 8, spreek ik met Ina Heijnen, Bedrijfsdoula en schrijfster van het boek Spuug op je Blouse. Ze weet veel over zwangerschap, geboorte en de postpartumperiode in combinatie met je werk.
Aanleiding om met haar in gesprek te gaan, is dat ik zie dat veel vrouwen rondom de zwangerschap uitvallen op werk. Of in de post partum fase oververmoeid raken en niet go...2022-01-0353 minDe BekkenPodcastOver miskramen - Met doula & mama Nadia ScherpenhuijzenIn deze podcast aflevering mijn allereerste gast! Nadia Scherpenhuijzen is Doula in Amsterdam @birthdoulaamsterdam (instagram) en mama van twee kinderen. Een tijd geleden schreef ze een post over haar miskramen. Wat dit met haar deed. En hoe ze daar mee omging. Dit was voor mij de aanleiding om haar uit te nodigen voor een gesprek. Het werd een prachtig open en eerlijk gesprek over het moederschap. De transities die je meemaakt bij iedere zwangerschap. Ook bij de zwangerschappen die eindigen. Hoe je verandert als persoon, en de emoties en de keuzes die je maakt. Hoe deze je sterker maken, in...2021-11-1055 minDe BekkenPodcastMama is een vechter (& gaat het anders doen)In deze podcast vertel ik je hoe mijn patroon van aanpakken en vechten voor wat ik wil bereiken niet meer werkt. Het is niet raar dat ik een trainer ben geworden. Het is wat me past. Wat past bij mijn manier van in het leven staan. Ik kom in beweging. Het heeft geleid tot waar ik nu sta. En ik heb besloten om het nu anders te doen. Met weerstand te gaan samenwerken. Met mijn Lijf samen te werken. In plaat van het fixen, aanpassen, aanpakken en verbeteren. En Yes! Ik voel me nu die Next Level Powervrouw! Weet jij...2021-10-1916 minDe BekkenPodcastMeditatie Kom in je Lijf - in jouw EnergieDeze aflevering neem ik je mee in een meditatie. Voor als je rusteloos, gespannen, vol emotie zit of klachten ervaart in je Lijf. Het helpt je om dan even stil te staan en te Voelen. In contact te zijn met je Lijf. Met de verschillende niveaus en lagen in je Lijf. Fysiek, emotioneel en energie van jezelf en van anderen. Bewustwording van wat iets met je doet helpt je om sterker te staan. Zoek een lekker plekje op waar je niet gestoord kunt worden en ik neem je graag mee in deze podcast aflevering. Meer weten? Stuur me een berichtje...2021-09-0932 minDe BekkenPodcastLuister jij naar jouw Intuïtie?De intentie van deze podcast serie was een serie vrouwen interviewen over bekende en minder bekende taboes. Maar steeds voelde ik.. er míst nog iets. Iets dat door alle ervaringen heen loopt. In je Lijf zit en spreekt terwijl het Hoofd zich ermee bemoeid. En de omgeving. Dat wat je tegen komt zodra je het Lijf de ruimte geeft. Omdat het niet wil dat er gesproken wordt. Het kan een risico zijn namelijk. Wat is het grootste taboe? Mijn conclusie: je intuïtie. Luisteren naar dat wat tegen je praat. Ook al zijn er geen rationele bewijzen. Laat jij he...2021-07-1320 minDe BekkenPodcastVertrouw jij jouw Lijf nog wel? - het lijf met klachten en ongemakkenIn deze derde aflevering neem ik je mee in hoe ik me voel nu ik ziek ben. Bekkenklachten ervaar en terugkijk op een bevalling die me niet heel krachtig maakte. Ik stel mezelf en jou de vraag. Durf jij nog te vertrouwen in je eigen Lijf? Waarom sport je? Doe je iets wel/ of juist niet? Kun jij nog luisteren naar wat je zelf voelt, en vanuit daar een keuze maken of is het toch vooral angst en het oordeel over pijn die heersend is. In het huidige C- tijdperk, de tijd waarin een bevalling of zwangerschap snel gemedicaliseerd wordt...2021-06-0228 minDe BekkenPodcastMama plast in haar broek - Urineverlies in holistisch perspectiefIn deze tweede aflevering van Mama Breekt Taboes vertel ik wat meer over bekkenbodemklachten zoals urineverlies. Wat het is, het ontstaan ervan en hoe je sterker wordt door deze vervelende klachten als kans te zien. Ik neem je mee in het fysieke verhaal, maar ook wat het voor jou als mama kan betekenen. En uiteraard met tips die je kunnen helpen om je sterker te voelen. En nee.. dat is niet het doen van kegels of het dragen van een Tena Lady. Meer weten? Neem contact op irisworkouts.com of stuur me een bericht via instagram @iris_holistisch.mama.trainer2021-05-1130 min
De BekkenPodcastDoor te sporten voelde ik me weer Iris (& sexy;-)In deze eerste aflevering van Mama Breekt Taboes vertel ik je mijn verhaal. Hoe sporten me helpt om me weer sexy te voelen. Sterk, krachtig en weer Iris. Herken je dat? Dat je geen idee hebt waar die oude zelf gebleven is? Je voelt je moe, totaal niet sexy, slap en bent ontevreden over je eigen lijf. Daarbij heb je ook pijn. Klachten in je buik, bekken, rug. In deze aflevering vertel ik je waarom ik personal mama trainer ben geworden, omdat ik door schande en schade weet hoe het ook anders kan. Meer weten? irisworkouts.com of volg me...2021-04-2127 min