Shows
Eetgedrag, de podcast50. Eetgewoontes volhoudenIn deze aflevering leer ik je hoe je gewoontes of eetgewoontes vol kunt houden. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn 1:1 coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2026-02-1849 min
Eetgedrag, de podcast49. Eetdrang uitzitten (Urge-Surfing)In deze aflevering leer ik je om te gaan met eetdrang door middel van Urge-Surfing. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn 1:1 coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2026-02-0445 min
Eetgedrag, de podcast48. Afkomen van stiekem etenIn deze aflevering leer ik je om te gaan met stiekem eten. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2026-01-2837 min
Eetgedrag, de podcast47. Omgaan met alles-of-niets denkenIn deze aflevering leer ik je om te gaan met alles-of-niets denken rondom voeding. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start januari '25)Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2025-12-0844 min
Eetgedrag, de podcast46. Vragen over PCOS & Eetgedrag beantwoordIn aflevering 46 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over vragen rondom de afgelopen PCOS-minireeks. Veel luisterplezier!Gegevens Geranne:Geranne haar eigen websiteGeranne haar InstagramGegevens Ivo:InstagramMail: ivo@ivoderuijter.nlWebsite
2025-11-2658 min
Eetgedrag, de podcast45. Afvalmedicatie (& PCOS)In aflevering 45 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over Afvalmedicatie & PCOS. Veel luisterplezier!Gegevens Geranne:Geranne haar eigen websiteGeranne haar InstagramGegevens Ivo:InstagramMail: ivo@ivoderuijter.nlWebsite
2025-11-051h 17
Eetgedrag, de podcast44. Omgaan met een terugval (stappenplan)In deze aflevering leer ik je om te gaan met een terugval rondom voeding. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start januari '25)Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2025-10-3036 min
Eetgedrag, de podcast43. PCOS & Emotie-etenIn aflevering 43 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over PCOS & Emotie-eten. Veel luisterplezier!Gegevens Geranne:Geranne haar eigen websiteGeranne haar InstagramGegevens Ivo:InstagramMail: ivo@ivoderuijter.nlWebsite
2025-10-231h 16
Eetgedrag, de podcast42. PCOS & EetregelsIn aflevering 42 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over PCOS & Eetregels. Veel luisterplezier!Gegevens Geranne:Geranne haar eigen websiteGeranne haar InstagramGegevens Ivo:InstagramMail: ivo@ivoderuijter.nlWebsite
2025-10-171h 02
Eetgedrag, de podcast41. Schaamte rondom je lijf: 8 tips om hiervan af te komen.Tijdens deze derde aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over praktijktips waar je direct mee aan de slag kunt. Veel luisterplezier!Vraag hier de handout aanInstagram van JordiWebsite van Jordi-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorship10 aannames rondom je lijf:1. Aantrekkelijke mensen hebben alles in het leven. 2. Mijn waarde als persoon wordt bepaald door hoe ik er uit zie.3. Ik zal er altijd alles aan moeten doen om er op mijn best uit te zien.4. Het eerste wat andere mensen zullen zijn aan mij is wat er mis is met mijn uiterlijk/voorkomen.5. Als mensen zouden weten hoe ik er daadwerkelijk uit zou zien, dan z...
2025-09-211h 08
Breinvoer en BodytalkLichaamsbeeld bij mannen, het taboe doorbreken met Ivo de Ruijter.In deze aflevering ga ik in gesprek met coach en eetgedrag expert Ivo de Ruijter over lichaamsbeeld bij mannen. Veel mensen denken dat eetstoornissen en onzekerheden vooral een ‘vrouwending’ zijn, maar Ivo’s verhaal laat juist zien dat ook mannen diep kunnen worstelen met hun lichaam, met eten en met zichzelf.Hij weet als geen ander hoe het voelt om vast te zitten in een negatief zelfbeeld en de impact die dat kan hebben op je leven. Vandaag praat ik met hem over zijn persoonlijke ervaringen, over de bredere thema’s rond mannelijkheid, kracht, kwetsbaarheid en hoe we als s...
2025-09-1559 min
Eetgedrag, de podcast40. Schaamte rondom je lijf: het schaamtekompas.Tijdens deze tweede aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over het schaamtekompas (manieren van omgaan met schaamte). Veel luisterplezier!Vraag hier de handout aanInstagram van JordiWebsite van Jordi-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling: (0:00) Introductie(1:59) Recap deel 1 (theorie rondom schaamte)(4:56) Introductie schaamtekompas(15:07) Schaamte en psychologische basisbehoeften(29:23) Waarom voelen we schaamte?(34:29) Dimensie 1: Vermijden(45:00) Dimensie 2: Afzonderen (51:57) Dimensie 3: Jezelf aanvallen(1:01:22) Dimensie 4: Anderen aanvallen(1:07:20) Conclusie
2025-09-141h 15
Eetgedrag, de podcast39. Schaamte rondom je lijf: de oorzaak.Tijdens deze eerste aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over de theorie rondom schaamte. Veel luisterplezier!Instagram van JordiWebsite van Jordi-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling: (0:00) Inleiding(2:13) Introductie Jordi(7:21) “Het verhaal” (10:45) Wat is schaamte? (14:11) Waarom voelen we schaamte? (19:27) Hoe ontstaat schaamte? (34:20) Externeschaamte vs Geïnternaliseerde schaamte (43:03) Hoe leidt schaamte tot destructief gedrag? (47:59) Lichaamsschaamte (53:05) Overwaardering van je lijf (58:13) AfsluitingHeb jij input voor de
2025-09-0758 min
Eetgedrag, de podcast38. Zelfbeheersing rondom voeding ontwikkelenIn deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling(0:00) Inleiding(2:06) Zelfbeheersing versus wilskracht(2:35) Wat is zelfbeheersing?(5:53) Wat is wilskracht?(7:32) Soorten wilskracht(9:09) Wilskracht & Motivatie (is het verstandig)(9:48) Motivatievormen opfrissen(21:13) Stoplichtmodel(26:15) Wekelijkse mailing(27:46) Zó train je wilskracht(33:28) Uitstapje naar Desensitisatie (36:36) Voorbeelden van desensitisatie in gedragstherapie(38:05) Desensitisatie in de context van eetgedrag(40:38) Waarom werkt desensitisatie?(41:58) Verlies van focus(44:10) Herwinnen...
2025-07-031h 02
Eetgedrag, de podcast37. In gesprek met Üzeyir: de jongen uit het virale straatinterviewVandaag ga ik in gesprek met Üzeyir. In november 2024 werd hij op straat geïnterviewd, waarbij hem de vraag werd gesteld wat hij aan zichzelf zou willen veranderen. Hier kwam uit de Üzeyir worstelde met zijn relatie met voeding. Na een zoektocht op social media kwam ik met hem in contact en gingen we samen het gesprek aan. Vanuit onze gesprekken ontstond het idee om samen een podcast op te nemen. Bekijk hier Üzeyir zijn bedrijf: de honingwinkel.-Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing...
2025-06-231h 03
Eetgedrag, de podcast36. Strategieën om emoties te reguleren bij overeten, snaaien en/of eetbuienIn deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(4:43) Groepscoaching(6:55) Emotieregulatie(7:14) Verschillende soorten emotieregulatiestrategieën(9:33) Antecedent-georiënteerde emotieregulatiestrategieën(9:51) Systematische probleemoplossing(10:50) Stap 1: Identificeer het probleem zo vroeg mogelijk(13:15) Stap 2: Specificeer het probleem(14:18) Stap 3: Overweeg verschillende potentiële oplossingen(14:52) Stap 4: Denk na over de consequentie van iedere oplossing(16:02) Stap 5: Kies de beste oplossing(en) uit(16:57) Stap 6: Handel naar de beste oplossing(17:56) Praktijkvoorbeeld van s...
2025-06-0557 min
Eetgedrag, de podcast35. Omgaan met negatieve gedachten rondom voedingIn deze aflevering leg ik je uit hoe je kunt omgaan met negatieve gedachten rondom voeding. Veel luisterplezier!Bekijk hier de cursus 'Breek los van Negatieve gedachten' van Brittany van Beek en claim jouw korting met de code EETGEDRAG (aanschafprijs wordt dan 47,-). Voor professionals: lees hier het artikel van Chivo over ACT.Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(1:20) Groepscoaching aankondiging(7:26) Start van de inhoud(9:57) Wat is ACT?(10:33) Kernprincipes binnen ACT(10:57) Defusie(11...
2025-05-0541 min
Eetgedrag, de podcast34. Live Eetgedragconsult: deel 4 (over eetstructuur creëren)In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken óf hun ervaringen willen delen. In deze aflevering is Anna Walas aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan over haar reis naar een gezonde relatie met voeding, eetbuien en afvallen. Veel luisterplezier!Anna kun je hier volgen op Instagram. Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2025-04-261h 09
Eetgedrag, de podcast33. PCOS & EetgedragIn deze aflevering ga ik in gesprek met dr Geranne Jiskoot - expert op het gebied van leefstijl & PCOS. Veel luisterplezier!Volg Geranne hier op InstagramBezoek hier de website van GeranneVolg hier een team aan PCOS diëtisten---Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2025-04-151h 26
Eetgedrag, de podcast32. Live Eetgedragconsult: deel 3 (over afkomen van eetbuien)In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken óf hun ervaringen willen delen. In deze aflevering is Desteny van Paassen aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan over haar ervaring met eetbuien. Veel luisterplezier!Desteny kun je hier volgen op Instagram en haar website vind je hier.Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2025-04-1056 min
Eetgedrag, de podcast31. Eten uit verveling stoppenIn deze aflevering leg ik je uit hoe je kunt omgaan met eten uit verveling. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2025-04-0341 min
De Gezond en Fitcast196. Van Emotie-eten naar Gezond Afvallen: Ivo de Ruijter vertelt hoeEen gezonde relatie met voeding en succesvol afvallen, gaat hand in hand. In deze aflevering spreek ik met eetgedrag expert Ivo de Ruijter, over:- Hoe je de oorzaak en oplossing van emotie-eten- Waarom je prima kan afvallen terwijl je aan je relatie met voeding werkt- Waarom je de hele dag kunt denken aan die zak chips die in de kast ligt (en hoe je daar vanaf komt)Ivo op InstragramJoeri op Instagram
2025-03-311h 10
Eetgedrag, de podcast30. Live Eetgedragconsult: deel 2 (over volledig herstellen)In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken. In deze aflevering is Babette Ernest aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan met als doel haar verder op weg te helpen. Veel luisterplezier!Babette kun je hier volgen op Instagram.Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2025-03-201h 15
Eetgedrag, de podcast29. Live Eetgedragconsult: deel 1 (over voeding challenges)In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken. In deze aflevering is Laura Berger aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan met als doel haar verder op weg te helpen. Veel luisterplezier!Laura kun je hier volgen op Instagram.Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo
2025-03-1358 min
Eetgedrag, de podcast28. Relatie met voeding versus EetgedragIn deze aflevering leg ik je het verschil uit tussen Eetgedrag en Relatie met voeding. Het is heel belangrijk om dit onderscheid te kunnen maken. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(5:30) Wat is eetgedrag?(6:51) Het spectrum van eetgedrag(8:30) Wat is relatie met voeding?(9:13) Gezonde relatie met voeding(9:50) Ongezonde relatie met voeding(10:15) Verdere kenmerken verstoorde relatie met voeding(10:55) Wekelijkse mailing(12:58) Verschil tussen eetgedrag en relatie met voeding(14:55) Versc...
2025-03-0829 min
Eetgedrag, de podcast27. Ongezonde drijfveer omzetten in gezonde drijfveerIn deze aflevering leer ik je hoe je een ongezonde drijfveer tot verandering kunt omzetten naar een gezonde drijfveer. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(2:17) Wat is een drijfveer? (2:57) Gezonde drijfveer(3:28) Ongezonde drijfveer(4:15) Is een drijfveer 100% gezond of 100% ongezond?(5:08) Drijfveer onderzoeken(9:00) Voorbeeld cliënt(11:16) Relatie tussen type drijfveer en eetgedrag(11:52) Hoe verander je een ongezonde drijfveer naar een gezonde drijfveer?(12:36) De aanpak die ik vaak zie(13:27) De aanpa
2025-03-0223 min
Eetgedrag, de podcast26. Eetgedrag, voeding en topsport (met Myrthe Timmermans)In deze aflevering gaan Myrthe Timmermans en ik in gesprek over eetgedrag en topsport. Dit alles vanuit haar perspectief als atleet zijnde en de mijne als coach. Veel luisterplezier!Myrthe kun je hier volgen op Instagram.Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Introductie(0:49) Introductie Myrthe(3:03) Relatie met voeding van Myrthe(9:40) Wat is een gezonde relatie met voeding?(11:46) Myrthe’s blik op relatie met voeding in haar sport(17:47) Verschil relatie met voeding en eetgedrag (18:43) Voorbeelden Myrthe
2025-02-231h 09
Eetgedrag, de podcast25. Afkomen van schuldgevoelens rondom voedingIn deze aflevering leer ik je hoe je omgaat met schuldgevoelens rondom voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(1:42) Waar een schuldgevoel rondom voeding vandaan komt(5:04) Wat er nodig is om van een schuldgevoel af te komen(6:21) 3 tips om je schuldgevoel aan te pakken(6:32) Tip 1.1: Onderzoek de momenten van schuldgevoelens(7:51) Tip 1.2: Eetregels in kaart brengen(9:06) Tip 1.3: Afstand nemen van eetregels(10:21) Tip 2: leer omgaan met negatieve gedachtes
2025-02-0831 min
Eetgedrag, de podcast24. Zó kom je van eetregels afIn deze aflevering leer ik je hoe je afkomt van eetregels. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(3:13) Disclaimer(4:22) Waarom vermijden we voedingsmiddelen?(9:04) Hoe herstel je verstoorde overtuigingen rondom voeding? (9:21) Basiskennis over voeding bijspijkeren(12:18) Angsten aangaan door exposure(14:26) Voordat je begint(17:35) Waar bestaat de techniek uit?(21:25) De verwachte uitkomst(22:40) Praktijkvoorbeeld voedingsuitdaging(23:57) Stap 1: Verboden voedingslijst maken
2025-01-3132 min
Eetgedrag, de podcast23. Hoe onderzoek je verstoord eetgedrag?In deze aflevering leer ik je hoe je verstoord eetgedrag kunt onderzoeken. Dit alles in een praktisch stappenplan. Interessant voor iedereen en in het bijzonder voor professionals. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(1:20) Waarom wil je eetgedrag onderzoeken?(3:40) Het spectrum van eetgedrag(5:08) Definitie verstoord eetgedrag(6:18) Definitie verstoorde relatie met voeding(7:04) Eetbui-mechanismen(9:24) Verdere kenmerken verstoorde relatie met voeding(10:40) Wekelijkse mailing(12:11) Verschil tussen eetgedrag en relatie met voeding(13...
2025-01-2435 min
Eetgedrag, de podcast22. Waardegedreven eten in 6 stappenIn deze aflevering leer ik je hoe je kunt gaan eten naar je waarden, wat een belangrijke stap is naar een gezonde relatie met voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling(0:00) Introductie(3:32) Wat is waardegedreven eten?(7:03) Waardegedreven eten in 6 stappen(7:25) Stap 1: Start vanuit structuur & waarom (9:54) Stap 2: Structuur vanuit gezonde relatie metvoeding(10:10) Wat is een gezonde relatie met voeding?(11:07) Startstructuur(14:39) Stap 3: Verschil tussen voedingswaarden &vermijding...
2025-01-1629 min
Eetgedrag, de podcast21. Intuïtief eten vs Intentioneel etenIn deze aflevering leer ik je wat intuïtief eten en intentioneel eten inhouden én welk raamwerk het beste bij je past. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorship Hoofdstukindeling:(0:00) Introductie(3:48) Wat is intuïtief eten?(7:06) De 10 principes van intuïtief eten(7:50) 1. Stop de dieetmentaliteit(9:00) 2. Eer je hongergevoel(9:39) 3. Heb vrede met voeding(10:44) 4. Daag de voedselpolitie uit(12:41) 5. Voel je volheid/verzadiging(14:22) 6. Ontdek voldoening en plezier(15:55) 7. Laat emoties er zijn (17:54) 8. Respecteer je lijf(19:24) 9. Beweeg!
2025-01-0840 min
Eetgedrag, de podcast20. Zó start je met eetgedrag verbeterenIn deze aflevering leer ik je hoe je 2025 goed kunt beginnen door te kijken naar effectieve manieren om eetgedrag te veranderen. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorship Hoofdstukindeling:(0:00) Introductie(1:55) Stap 1: Voorbereiding(2:57) Hulpvraag bepalen(5:20) Drijfveer om te veranderen(8:35) Psychologische basisbehoeften(12:27) Factoren die je eetgedrag beïnvloeden(15:36) Stap 2: Eetdagboek bijhouden(21:06) Stap 3: Voedingsovertuigingen onderzoeken(26:10) Wekelijkse mailing(27:08) Stap 4: Structuur aanbrengen in je eetpatroon(29:23) Stap 5: (Vo...
2025-01-0246 min
Eetgedrag, de podcast19. Zelfcompassie ontwikkelen rondom voedingIn deze aflevering leer je zelfcompassie te ontwikkelen. Zeker handig voor als de feestdagen lastig voor je zijn geweest op voedingsvlak. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorship Hoofdstukindeling:(0:00) Introductie(2:08) Zelfkritiek(3:18) Wat is zelfcompassie?(5:14) Waarom zijn we zelfkritisch? (8:03) Voordelen van zelfcompassie(11:50) Verschil tussen zelfcompassie en zelfkritiek(14:40) Zelfkritiek en eetgedrag(17:45) Zelfcompassie voelen (vs doen)(21:08) Zelfcompassie en psychologische basisbehoeften(24:32) Praktische tools(26:09) 1. Ademhalingsoefening(28:50) 2. Schrijfoefening(30:58) 3...
2024-12-2739 min
Eetgedrag, de podcast18. Grip op voeding tijdens feestdagenIn deze aflevering leer je grip te krijgen op voeding tijdens de feestdagen. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorship Hoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(1:33) Reality Check(4:20) Sociale steun (6:48) Alles-of-niets mindset voorkomen(10:38) Functie van feestdagen(11:45) Sociale invloed en overeten(16:42) Feestdagen en overeten(18:40) Overeten voorkomen(23:35) Vol gevoel accepteren(25:20) Vervelende reacties aan tafel(27:16) Extra bewegen(28:43) Compenseren (30:44) Eetbuien voorkomen(32:15) 7-Stappenplan grip op eten(32:27) 1. Intentie uitschrijven(33:02) 2. V...
2024-12-1839 min
Eetgedrag, de podcast17. Gewichtsklasse sport & eetgedragDeze aflevering gaat over gewichtsklasse sport en hoe atleten met hun voedingsworstelingen kunnen omgaan. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorship Hoofdstukindeling:(0:00) Introductie(2:44) Problemen in de praktijk(5:35) Wedstrijdvoorbereiding(11:32) Na je wedstrijd(17:58) Wekelijkse mailing(19:20) Rol van de coach(21:09) Identiteit als atleet(24:33) De juiste gewichtsklasse(27:42) Gezond je sport beoefenen(31:44) Eetgedrag optimaliseren(32:27) Ervaar jij problemen als atleet?(33:25) AfsluitingHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij
2024-12-1434 min
Eetgedrag, de podcast16. Psychologie van wilskrachtDeze aflevering leer je alles over de psychologie van wilskracht én hoe je wilskracht in kunt zetten om je te helpen doelen te bereiken. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorship Hoofdstukindeling:(0:00) Introductie(1:34) Wat is wilskracht?(3:08) Mythes rondom wilskracht(5:49) Soorten wilskracht(6:26) Laat-kracht(7:13) Doen-kracht(9:06) Wilskracht en motivatie(10:10) Motivatievormen opfrissen(15:07) Wekelijkse mailing(16:10) Gezonde vs ongezonde discipline(17:20) Gezonde discipline(17:57) Ongezonde discipline(19:30) Wanneer is wilskracht inzetten verstandig...
2024-12-0637 min
Dit Was De RadioS09 E15 DWRD 187 - Vernieuwing op Radio 2 en 3FM met verdrietige vertrekkersJe vaste dosis verhalen, analyses en een gulle lach over dat fraaie medium: de radio! Met in aflevering 187: Marieke Elsinga is terug op Qmusic. Zou dat de dalende luistercijfers weer doen keren? Op NPO Radio 5 zijn ze wel érg blij dat ze een week de best beluisterde zender van Nederland waren, dankzij de 'Evergreen Top 1000'. Mag best hoor, terecht! We nemen alle wijzigingen in de nieuwe programmering van NPO Radio 2 door. Evert Duipmans moet weg in 2025. Dat zit hem hoog. Dan de wijzigingen bij 3FM. Heeft dat beetje schuiven met dj's zin? We luisteren hoe Ja...
2024-12-031h 01
Eetgedrag, de podcast15. Afkomen van overetenDeze aflevering gaat uitgebreid over het onderwerp overeten én hoe je hiermee kunt omgaan. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorship Hoofdstukindeling:(0:00) Introductie(1:55) Wat is overeten?(3:44) Het verschil tussen overeten en eetbuien(5:26) 4 Patronen die lijken op eetbuien(6:35) 1. Overeten(7:58) 2. Ongeremd eten(11:18) 3. Emotie-eten(13:29) 4. Eetverslaving(15:13) Overeten: extern (16:54) Portiegrootte(21:26) Sociale facilitatie(23:20) Voorbeeldgedrag(24:03) Impressiemanagement(26:20) Overeten: Intern(26:52) Stress(27:44) Cravings(29:18...
2024-11-281h 06
Eetgedrag, de podcast14. Q&A Eetgedrag #1In deze aflevering beantwoord ik alle vragen die jullie hebben ingestuurd over voeding, eetgedrag, mentale gezondheid & meer. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorship Hoofdstukindeling:(0:00) Introductie(2:50) Vraag 1: Wanneer weet je of je beweegt vanuit moeten of beweegt vanuit willen?(6:50) Vraag 2: Wat zijn positieve drijfveren om gewichtsverlies na te streven?(12:02) Vraag 3: Wat vind jij van jezelf wegen?(14:06) Vraag 4: Hoe staat het ervoor met jouw eigen eetgedrag(16:00) Vraag 5: Hoe start je met het werken aan je relatie met voeding?(18:20) Vraag 6: Kun je volledig afkomen van een eetstoornis/eetproble...
2024-11-2137 min
Eetgedrag, de podcast13. Jezelf onvoorwaardelijk leren accepterenIn deze aflevering vertel ik je van alles over onvoorwaardelijke zelfacceptatie als 'must' om duurzaam doelen na te streven. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Introductie(3:55) Inleiding zelfacceptatie (6:40) Ertoe doen in de Westerse cultuur(9:25) Speciaal moeten zijn: het probleem(11:10) Self-esteem versus self-worth(12:30) Wat is self-esteem?(13:14) Wat is self-worth? (15:33) Nadelen van focussen op self-esteem (17:31) Slaaptekort ;)(21:55) Zelfhulpboeken en self-esteem(22:38) Probleem in Nederland(25:40) O...
2024-11-1442 min
Eetgedrag, de podcast12. Emotie-eten succesvol stoppenIn deze aflevering leer ik je hoe je kunt omgaan metemotie-eten. Verder deel ik een stappenplan met je om direct zelf mee aan de slag te gaan Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling: (0:00) Introductie(4:24) Wat is emotie-eten?(9:07) Wat is de oorzaak van emotie-eten?(11:19) Wat kunnen gevolgen zijn van emotie-eten?(11:55) Wekelijkse mailing(13:11) Stappenplan omgaan met emotie-eten (5stappen) (18:05) Stap 1: Houd een dagboek bij(19:17) Stap 2: Wat triggert je en wat voel je écht?(21:26) Stap 3: Bepaal wat je nodig he...
2024-11-0838 min
Eetgedrag, de podcast11. Hoe stop je het continu denken aan eten?In deze aflevering leer ik je hoe je kunt stoppen met continu denken aan eten. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Introductie(2:03) Wat is food-focused zijn?(3:06) Wanneer is een hoge foodfocus een probleem?(4:05) Voorbeeld hoge foodfocus (uit mijn eigen verleden)(8:25) Invloeden op foodfocus(8:55) Gratis mailing(10:21) Foodfocus en gedrag(12:20) Foodfocus en psychologie(14:03) Foodfocus en biologie(15:49) Foodfocus en cognitieve processen(16:58) Foodfocus en omgeving(20:38) Hoe verlaag je je foodfocus?(21...
2024-11-0131 min
Eetgedrag, de podcast10. Portiecontrole versterken (13 tips)In deze aflevering leer ik je alles over het behouden van portiecontrole rondom voeding. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:(0:00) Introductie(1:46) Wat is portiecontrole?(2:30) Wat is wilskracht?(3:33) Wilskracht en chocolade(5:57) Werkt wilskracht als batterij?(9:15) Negatieve invloeden op wilskracht(13:09) Wekelijkse mailing(14:48) Tip 1: Toestaan versus ontzeggen(16:10) Tip 2: Associatie met product(17:47) Tip 3: Voorkom slaapschuld(19:43) Tip 4: Manage je stress(20:24) Tip 5: Invloed door productsamenstelling(22:11) Tip 6: Werk aan...
2024-10-2634 min
Eetgedrag, de podcast9. Afkomen van eetbuien & afvallen (tegelijk)In deze aflevering gaan we in op de stelling of je kunt afkomen van eetbuien en afvallen tegelijkertijd. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukken:(0:00) Introductie(1:27) Eetbuien & afvallen: Stelling(1:59) Eetbuien & afvallen: Mijn standpunt(3:27) Eetbuien & afvallen: 2 scenario’s (4:50) Scenario 1: Afvallen = prioriteit(6:26) Waarom afvallen je eetbuien in stand houdt(12:09) Waarom je blijft focussen op afvallen(13:40) Angst om aan te komen (controleverlies)(15:05) Scenario 2: Afkomen van eetbuien = prioriteit(16:06) Hoe ik jou help om af te komen van ee...
2024-10-1931 min
Eetgedrag, de podcast8. Psychologie van motivatieIn deze aflevering leer je alles over de psychologie van motivatie. We duiken de diepte in en uiteindelijk maken van de switch van theorie naar praktijk. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukken:(0:00) Introductie(0:32) Wekelijkse mailing(3:49) Ingestuurde vraag(5:28) Wat is motivatie?(6:22) Zelfdeterminatie theorie(12:40) Inleiding motivatievormen(13:55) Intrinsieke regulatie(14:58) Geïntegreerde regulatie(16:23) Geïdentificeerde regulatie(18:37) Geïntrojecteerde regulatie(20:58) Externe regulatie(23:28) Amoti...
2024-10-0950 min
Eetgedrag, de podcast7. Hoe ik Eetgedrag Expert werdIn deze aflevering neem ik jullie mee in mijn reis van studeren > een eigen pt-studio > een eetstoornis > ervaringsdeskundige > eetgedrag coach > eetgedrag expert. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukken:(0:00) Introductie(1:13) Terugkoppeling aflevering 6(9:31) Studietijd(10:42) Opening PT-studio(12:53) Ontstaan eetproblematiek(16:43) Herstelperiode(21:05) Opening-up video(22:50) Ontstaan begeleiding (ervaringsdekundige)(24:29) Van gesprekken naar coaching(26:02) Specialisatie in eetgedrag(27:53) Wat ik nu doeHeb jij input voor de podcast? Mail het gerust naar
2024-10-0430 min
Eetgedrag, de podcast6. Casus omgaan met eetbuienIn deze aflevering behandelen we een ingestuurde casus over het omgaan met eetbuien. Ik neem jullie mee in mijn gedachtegang en hoop dat jullie hier iets van kunnen opsteken. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukken:(0:00) Introductie(1:53) Ingestuurde casus(3:17) Waarom je wilt blijven luisteren(4:37) Eetbui-mechanismen(9:44) Directe eetbui-triggers(15:00) Strategie in coaching(18:12) Onderliggende oorzaak eetbuien(25:25) Vertaling naar praktijk(33:35) Antwoord op casus(43:14) AfsluitingHeb jij in
2024-10-0145 min
Eetgedrag, de podcast5. Bestaat een suikerverslaving?In deze aflevering duiken we in een interessante vraag: bestaat een suikerverslaving? Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukken:(0:00) Introductie(1:28) Definitie van verslaving(4:12) Suikerverslaving versus eetbuistoornis(5:30) Verslaving, smakelijkheid en beloning(6:46) Laten dierstudies suikerverslaving zien?(7:13) Dopamine, suiker, cocaïne en breinscans(8:46) Obesogene omgeving(9:41) Conclusie over suikerverslaving(10:42) Gevolgen op jouw eetgedrag(13:26) Discussie over verschillende standpunten(15:03) AfsluitingHeb jij input voor de podcast? Mail het gerust naar derui
2024-09-2517 min
Eetgedrag, de podcast4. Afkomen van cravingsIn deze aflevering leer ik je alles over cravings én als belangrijkste: hoe je ervan af kunt komen. Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukken:(0:00) Introductie(1:15) Het mechanisme van cravings(4:35) Methodes om cravings aan te pakken(12:50) Hoe ik cravings aanpak(18:08) Praktijkvoorbeelden(20:41) Take-away punten(23:28) AfsluitingHeb jij input voor de podcast? Mail het gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een berichtje. Tot snel! Ivo
2024-09-2223 min
Eetgedrag, de podcast3. Honger, volheid en verzadigingIn deze aflevering staat het verschil tussen volheid en verzadiging centraal. Ik neem jullie mee in het gebruiken van de honger-volheidsschaal rondom eetmomenten en hoe dit je kan helpen aan meer bewustwording van je lichaamssignalen. Het herkennen van lichaamssignalen is namelijk essentieel om toe te kunnen werken naar gezond eetgedrag en een goede relatie met voeding. Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukken:(00:00) Intro (1:20) Inhoud honger, volheid, verzadiging(11:30) Take-away punten (12:37) Afsluiting Heb jij input voor de podcast? Mail het gerust
2024-09-1815 min
Eetgedrag, de podcast2. Wat is gezond eetgedrag?In deze tweede aflevering neem ik jullie mee in de vraag wat gezond eetgedrag is. Om dit te begrijpen is het belangrijk om het spectrum van eetgedrag te begrijpen. Daar gaan we dan ook samen mee aan de slag. Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipJullie hebben ontzettend enthousiast gereageerd op de lancering van de podcast, bedankt daarvoor!Heb jij input voor de podcast? Mail het gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een berichtje. Tot snel! Ivo
2024-09-1516 min
Eetgedrag, de podcast1. Intro, Alles-of-niets mindset en meerTijdens deze eerste aflevering neem ik je mee in het onstaan van de podcast, het doel ervan en een nieuwe blik op het afkomen van een alles-of-niets mindset rondom voeding. Verder ben ik heel erg benieuwd naar jullie input voor de podcast: wat wil je graag terugzien in de volgende afleveringen, hoe kan ik mijn podcast aantrekkelijker maken, etc.Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)-Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over ee
2024-09-1110 min
1% Improvement PodcastHoe Je Een Gezonde Relatie Met Voeding Krijgt: Eetgedrag & Eetbuicoaching met Ivo de Ruijter | Afl. 30In deze aflevering duiken we in de wereld van eetgedrag- en eetbuicoaching met de gepassioneerde Ivo de Ruijter. Bereid je voor op een inspirerend en authentiek gesprek waarin Ivo zijn persoonlijke ervaringen en professionele inzichten deelt om jou te helpen een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen.
Wat je kunt verwachten:
Ivo's openhartige verhaal over zijn ervaring en herstel van een eetstoornis.
Hoe Ivo zijn cliënten begeleidt als eetgedrag- en eetbuicoach
Wat een objectieve eetbui precies is en wat de onderliggende oorzaken hiervan zijn
De verschillende triggers die eetbuien kunnen uitlokken
De signalen en symptomen v...
2024-07-141h 42
Dromen is voor Volwassenen - De Podcast35. Ivo de RuijterIn deze aflevering spreek ik met Ivo de Ruijter. Ivo werkt als personal trainer en voedingscoach. Hij begeleidt zijn cliënten om een gezondere relatie met voeding te krijgen. Twee jaar geleden gooide Ivo echter het roer om en vorig jaar verhuisde hij naar Valencia. Desondanks is hij in staat om zijn begeleiding te blijven doen en onderscheidt hij zich met zijn werkwijze. Niet op de laatste plaats omdat hij als ervaringsdeskundige maar al te goed weet hoe moeilijk het is om je leefstijl om te gooien en jezelf voor de gek te houden.
In dit gesprek h...
2022-05-271h 10
De Gezond en Fitcast32. Afvallen met een ongezonde relatie met voeding? Met Ivo de RuijterIs het verstandig om af te vallen, terwijl je een ongezonde relatie met voeding hebt? Die vraag wil ik vandaag beantwoorden, samen met de kennis en ervaring van eetgedrag coach Ivo.
Je kunt Ivo vinden op Instagram @ivoderuijter
Zijn aflevering voor NPO3 kijk je hier: Het goddelijke lichaam
En meer over zijn coaching en ondersteuning vanuit Chaynge coaching vind je hier: chayngecoaching.nl
2022-04-0852 min
Charmayne Podcast Show086 - Eetstoornis bij mannen met Ivo de RuijterIn deze podcast aflevering is Charmayne in gesprek met Ivo de Ruijter. Ivo is eetgedrag coach en helpt mannen en vrouwen naar een gezonde relatie met voeding. Na zijn opleiding begon hij als voedingscoach en personal trainer en kwamen hij er na een aantal jaar achter dat hij verschillende eetstoornissen had. Een taboe die onder mannen en in de maatschappij nog niet veel besproken wordt. Met het openlijk praten over zijn eigen ervaring hoopt Ivo meer inzicht te kunnen brengen over dit onderwerp en het meer bespreekbaar kan maken.
Meer over Ivo via:
https://www.instagram.c...
2021-07-0250 min
De Next Step PodcastEpisode 25: Hoe Ik Nu Sta Voor Mijzelf - met Ivo de RuijterIvo de Ruijter (25) is Lifestylecoach en begeleid mensen bij hun eetgedrag. Hierbij pakt hij alle aspecten aan die leiden tot een gewenste vorm van balans in hun mindset. We hebben het over taartpunten. Een leuke metafoor om te kijken hoe jij omgaat met je taartpunten in het leven. Ook hebben we het over een laag zelfbeeld wat leidde tot eetproblematiek bij Ivo en hoe hij dit omturnde naar stevig staan op zichzelf. Hoe ga je om als de omgeving niet in je gelooft? Hoe ga je om met mensen die je testen op je pad? Sta je dan nog...
2021-02-0635 min
De Next Step PodcastEpisode 25: Hoe Ik Nu Sta Voor Mijzelf - met Ivo de RuijterIvo de Ruijter (25) is Lifestylecoach en begeleid mensen bij hun eetgedrag. Hierbij pakt hij alle aspecten aan die leiden tot een gewenste vorm van balans in hun mindset. We hebben het over taartpunten. Een leuke metafoor om te kijken hoe jij omgaat met je taartpunten in het leven. Ook hebben we het over een laag zelfbeeld wat leidde tot eetproblematiek bij Ivo en hoe hij dit omturnde naar stevig staan op zichzelf. Hoe ga je om als de omgeving niet in je gelooft? Hoe ga je om met mensen die je testen op je pad? Sta je dan nog steeds...
2021-02-0635 min