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Meditaciones Mindfulness🔛 Caminata consciente - Meditación guiada activaCreo que estas meditaciones activas son una forma de llevar a la práctica lo que vemos en la meditación formal.Nos permiten integrar al día a día cualidades como el no juicio, la no crítica, la escucha y la atención plena.Es un entrenamiento para aplicarlas no sólo al caminar, sino también al trabajar, conversar o cuando nos distraemos durante el día. 🌿🧘♂️✨Y todo parte, con una caminata...Un abrazo, y espero que la disfrutes,Andrés..Escríbeme un correo co...
2025-12-0518 min
Meditaciones MindfulnessBreve meditación guiada para todos los díasA veces no hay mucho tiempo, y sí, solemos pensar que para meditar necesitamos calma, espacio y el momento perfecto. Pero incluso un par de minutos pueden hacer una gran diferencia en tu día 🧘♂️✨Un abrazo,Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones p...
2025-12-0309 min
Meditaciones Mindfulness🌃 Meditación para prepararnos para dormirAprender a prepararnos para dormir y cuidar las horas antes de ir a la cama es probablemente más importante que dormir en sí mismo 😴✨Para poder darte ese espacio, esta meditación aparece no para dormir directamente, sino para acompañarte en ese momento previo a ir a la cama 🛏️🌙Un abrazo,Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si est...
2025-11-2815 min
Meditaciones Mindfulness🌓 Meditación para dormir - Soltando el estrés por TENER que dormirA veces la presión de tener que dormir sí o sí —ahora, ya— puede convertirse en una carga enorme 😵💫Cuando pones una meditación “para dormir”, la expectativa es obvia, ¿no?: lograr dormir 😴Pero muchas veces instalamos esas expectativas bienintencionadas sin notar que pueden crear una presión extra que justo nos impide dormir 🌀Así que para comenzar, recuerda algo simple: suelta la idea de tener que dormir. Dejemos de lado, por un momento, eso de “esta meditación tiene que hacerme dormir” 🌙En vez de perseguir el “dormir”, es más realista buscar un espacio de calma —...
2025-11-2617 minMeditaciones Mindfulness🌊 Meditación para una mente distraídaLa atención es, en sí misma, un gran tema 🧠Está influida por emociones y pensamientos que regresan una y otra vez 🔄y por distractores que buscan capturar lo que hacemos 📱💭Cada persona es distinta.Hay quienes no han entrenado su atención,otros viven procesos de ansiedad, depresióno incluso algún déficit atencional que dificulta enfocarse 🌫️Aun así, podemos darnos un espacio para explorar la atención de este momento:observar cómo se vive, cómo se mueve, cómo cambia y cómo se pierde...
2025-11-2118 minMeditaciones Mindfulness🌬️ Respirando bajo la lluvia - Meditación guiada para regalarte un momentoDarnos tiempo para nosotros nunca había sido tan difícil con tantas exigencias a nuestro alrededor.A veces pareciera que tuviésemos que justificar el ocio para que “valga la pena”, como cuando nos damos tiempo libre porque podría “hacernos más productivos” ⚠️Darte un tiempo sin otro objetivo que estar presente debería ser la meta real.Espero que puedas disfrutar de esta práctica con lluvia de fondo 🌧️🧘Un abrazo,Andrés Salgado.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas medit...
2025-11-0512 minMeditaciones Mindfulness🌤️ Meditación para cuando despiertas con angustiaA veces el cuerpo habla antes que la mente 🧠💭. Despertamos con ansiedad, con pensamientos y sensaciones que pueden hacernos creer que el día comenzó mal y que así se mantendrá :(Pero este momento también puede ser también una oportunidad 💫.Podemos simplemente estar con esas sensaciones, sin intentar cambiarlas, sin creer que definirán cómo será el resto de nuestro día ☀️.Todo viene y pasa… y hoy, en esta meditación, la idea es dejar que todo lo que venga, puedas lo pasar 🍃🕯️.Un abrazo,Andrés Salgado.Escríbe...
2025-10-2914 minMeditaciones Mindfulness🆘 SOS - Meditación para ataques de pánico / crisis de angustiaUn ejercicio que va directamente a regular la angustia en un ataque de pánico. Lamento mucho que estés pasando por algo así, realmente estos episodios pueden ser abrumadores. Pero es bueno recordar lo efímero que son estas crisis, se irá en un momento... Y también vale pensar en como otras personas también han vivido angustias similares. Con la intención de recordarte que no estas sólo/a.Un abrazo,Andrés Salgado.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio...
2025-10-2209 minMeditaciones Mindfulness☁️ Nubes en el cielo - Meditación Mindfulness para lidiar con los pensamientos y emocionesMeditar es poder observar 🌿, notar lo que pensamos y qué nos distrae para dejarlo ir… Pero soltar no siempre es fácil.A veces esos pensamientos vuelven, y pareciera que no dejaran de hacerlo 🌊.Lo importante es aprender a soltarlos las veces que sea necesario 🧘♂️. Si 20 veces nos distraemos, 20 veces intentaremos dejar ir.No se trata de detenerlos, sino de tener una relación distinta con ellos ✨.Un abrazo,Andrés Salgado.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al co...
2025-10-1515 minMeditaciones MindfulnessMeditación para la ansiedad - No estás sólo/a con lo que sientes 🌎Hoy quería compartir algo sobre vivir con ansiedad 🌫️, una sensación difícil y muchas veces invisible.A veces creemos que sólo nosotros la sentimos, y eso puede hacernos sentir aislados 🤍.Reconocer que no es una experiencia única y que también otros la experimentan puede darnos alivio 💭, porque nos recuerda que no estamos solos en esto.La idea aquí es traer un poco de perspectiva.y con ella, una forma más amable de acompañarnos a nosotros mismos 🌿.Un abrazo,Andrés Salgado.Escríbeme u...
2025-10-0814 min
Meditaciones Mindfulness😴 Retoma tu sueño - Meditación para insomnio o despertares nocturnosIntentar dormir puede ser un desafío para muchos 😴. Pero cuando lo logramos y luego nos despertamos en la noche, debido a pesadillas, ansiedad o insomnio 🌙💭, puede ser bastante frustrante.Tanto así, que puede generar aún más estrés, sumado al que ya tenemos del despertar en sí mismo 😔.La idea de esta meditación es traerte un momento de calma 🧘♂️✨, donde podamos soltar el peso y la presión de dormir, para que el sueño llegue de la forma más natural posible esta noche 🌌.Buenas noches 🌙Un abrazo,Andrés Salgado...
2025-10-0318 minMeditaciones Mindfulness💭 Deja ir tus pensamientos - meditación guiada con visualizaciónA veces, tener todo tipo de ideas y pensamientos puede ser bastante angustiante o abrumador 😣💭. Pero olvidamos darles un espacio en donde puedan moverse y estar, sin el temor de que pase nada, más que el simple hecho de darles un momento en nuestra mente para que fluyan.Puedes pensar que nuestra mente es una suerte de paso 🚪 para estos pensamientos, y cuando deseamos no tenerlos, en realidad les estamos impidiendo el paso para que, de forma natural, puedan irse 🌬️.Lo importante no es dejar de tener cierto tipo de pensamientos intrusivos, estresantes o angustiantes; l...
2025-10-0117 minMeditaciones Mindfulness🌤️ Meditación para todo momento - Práctica guiadaLa respiración es un foco 🌬️ que siempre estará presente.Sin importar lo que pase en tu día ☀️, siempre podremos aferrarnos a ella: tiene un ritmo al que podemos atender, que cambia pero que también regulamos.Hoy quiero invitarte a esta meditación 🧘♂️ simple pero importante, para darnos un espacio propio en este día ✨.Un abrazo, Andrés.......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica.Escríbeme un corr...
2025-09-2610 minMeditaciones Mindfulness☀️ Un nuevo día - Despierta meditandoCada día es una sorpresa 🌅, y la disposición que tengamos frente a lo que pueda venir es fundamental ✨.Para eso, puede ser útil comenzar el día preguntándonos cuál será la intención que tendremos, no solo en la meditación 🧘♂️, sino también en el resto de la jornada 🌿.Espero que disfrutes la práctica de hoy.Te mando un fuerte abrazo,Andrés.......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇🔗Enlace p...
2025-09-1214 min
Meditaciones Mindfulness🌑 Duerme - Meditación para la nocheTodos quisiéramos acostarnos y dormir… 😴 Pero a veces no es tan fácil. No somos robots que pueden simplemente apagarse…. 🤖Es necesario tener momentos de transición para ir lentamente de una actividad a otra... El sueño no es distinto, y estas transiciones o espacios liminares son importantes para ayudarnos a estar completamente en esa nueva actividad,Espero que te guste. 🌿Te mando un fuerte abrazo,Andrés.Links: 👉Sobre higiene del sueño👉Sobre la paradoja del sueño👉El taller de sueño q...
2025-09-1018 minMeditaciones Mindfulness🍃 Meditación avanzada basada en la respiraciónEsta meditación esta pensada para quienes tienen tiempo meditando o para quienes desean aplicar lo aprendido de manera más libre. 🍃Seguir una guía es tal y cómodo, pero hoy el objetivo es entrenar esa voz interior que también puede orientarte en una práctica meditativa. 🧘Tendrás más espacios conscientes de silencio para escuchar tu propia guía, y yo por mi lado te acompañaré lo necesario para ayudarte a llevar la práctica. ✨Espero que te guste. 🌿Te mando un fuerte abrazo,Andrés.......
2025-09-0512 minMeditaciones MindfulnessLa ansiedad me sobrepasa - Meditación para los síntomas ansiososPuede llegar a ser angustiante de por sí enfrentar los problemas y las situaciones que vivimos, y además lidiar con lo que sentimos en nuestro cuerpo: los síntomas y sensaciones que aparecen. ✨La relación que tenemos con estas sensaciones puede ser clave, tanto para determinar si seguiremos sufriéndolas como para comprender qué necesitamos en ese momento.“¿Qué necesito ahora?” es la pregunta a la que quiero invitarte hoy en esta meditación.Espero que te guste. 🌿Te mando un fuerte abrazo,Andrés.......¿Te...
2025-08-2914 minMeditaciones Mindfulness🌄 Meditación para cuando despiertesEl momento de despertar puede ser el momento en que muchos tienen un pequeño espacio, un pequeño momento antes de comenzar el día. Y a modo de apoyarte a mantener una práctica diaria o regular, te invito a seguir la guía de esta meditación, con un poco de imaginería, y foco en tu respiración...Te deseo una buena mañana, Andrés.......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇🔗Enl...
2025-08-2212 minMeditaciones Mindfulness🍃 Ansiedad por la calma¿Te ha pasado estar en calma… y no confiar en ella?A veces, cuando la ansiedad se va, queda una sensación de sospecha: ¿y si vuelve en un momento?? Esta meditación va un poco a explorar ese mismo miedo: la ansiedad que viene por la ausencia de ansiedad. La idea aquí es practicar el poder descansar en la calma y en las sensaciones, soltando el control, permitiéndonos disfrutar del momento presente así como viene, con calma o a veces con inquietudes. Porque recordamos que incluso las inquietudes son momentáneas.Espero que...
2025-07-2313 min
Meditaciones Mindfulness😣 ¿Despertaste en la noche? - Meditación para dormirNo es fácil despertarse, y menos intentar volver a dormir. 😴 Y eso (el querer profundamente dormir) puede ser tan estresante que la preocupación nos impida dormir. 😟 Espero que esta práctica te ayude a encontrar un espacio de calma durante una noche estresante. 🌙 Un abrazo, 🤗 Andrés. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comu...
2025-07-1416 minMeditaciones Mindfulness🌿El cuerpo no está en tu contra - Meditación para los doloresLos dolores, tensiones o inquietudes aparecen en el cuerpo y pueden no ser muy agradables. 😔Pero parte de aprender a llevarlas y a aceptarlas, viene primero de poder observarlas por lo que son, sin juicios ni críticas. Ese es el primer paso para acercarnos a las molestias, no desde la incomodidad, sino desde la curiosidad. 🤔Espero que puedas disfrutar de esta práctica. Un abrazo, Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com).
2025-07-1116 minMeditaciones Mindfulness🌀 Meditación para después de una crisis😔 Si en los últimos días has pasado por una crisis, un ataque de pánico o simplemente momentos de alta angustia, esta meditación es para ti.En esta práctica queremos crear un espacio pequeño donde puedas sentir un poco de calma, incluso si es por unos minutos, sobre todo en semanas o días que pueden llegar a ser de alta angustia..Espero que puedas encontrar un poquito de calma en el ejercicio de hoy.Un abrazo grande,Andrés.Escríbeme un correo compa...
2025-06-2909 minMeditaciones Mindfulness🫁🤲 Meditación para tensiones muscularesA veces el cuerpo va a otro ritmo que la mente. Mientras tú te preocupas, él solo siente. Esta meditación es una invitación a escucharlo, a notar el dolor no como un enemigo, sino como una señal de cómo está nuestro cuerpo ahora mismo.Un abrazo grande, Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a...
2025-06-2815 minMeditaciones Mindfulness☀️ Despertando este día meditandoComienza el día con más calma, con unos minutos centrados en ti, y lidiar así con la ansiedad matutina que pudieras estar sintiendo. 🌞Espero que puedas tener un buen día. 🌟Andrés. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te in...
2025-06-2110 min
Meditaciones Mindfulness💤 Escáner corporal - Prepárate para descansar meditando (25 min)*En la comunidad en Patreon puedes encontrar esta meditación sin anuncios y con una variante con sonidos de lluvia de fondo. Ésta es una de las meditaciones más largas que he grabado… y también una de las más queridas 🌙. Dormir puede costar, sobre todo cuando no nos damos ese tiempo necesario para bajar las revoluciones. Esta práctica está pensada para acompañarte justo ahí: cuando cae la noche y necesitas un momento de calma. Un espacio suave para que tu cuerpo pueda soltarse, calmarse… y finalmente descansar 🛌.Buenas noches,
2025-06-1625 minMeditaciones Mindfulness😰 Meditación para el estrés financiero💰🌀 Nadie elige pasar por una crisis financiera, pero a veces llegamos ahí sin darnos cuenta.🧘♂️ Esta meditación te invita a calmar la ansiedad, volver al presente y dar un paso a la vez.🌿 Recuerda: no eres tu situación económica.Un abrazo,Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación...
2025-06-1414 minMeditaciones Mindfulness😔 Meditación para días tristesLa tristeza a veces llega suave, otras más fuerte 🕊️. Hoy te invito a acompañarla sin prisa, con amabilidad. Sentir pena es natural, y al aceptarla, damos espacio a que la calma también nos visite 💛.Te invito a buscar un lugar tranquilo… y comenzar.Un abrazo, Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunida...
2025-06-0113 minMeditaciones Mindfulness🏙️ Breve meditación para todos los díasA muchos les gustan las meditaciones más extendidas y a otros las más breves. 🧘♂️En lo personal, puedo usar dos meditaciones breves sobre distintos temas en una sola sesión de meditación, así que todos somos un poco distintos, probablemente. 🌈 Lo importante no es qué tipo de meditación hacemos o si hay una mejor meditación que otra; en realidad, sólo existen momentos, esos momentos que nos regalamos a nosotros mismos, por muy pequeños que sean. 🕰️Espero que puedas disfrutar de la meditación de hoy y gracias por acompañarme. 🙏Andrés...
2025-05-2106 minMeditaciones Mindfulness☺️ Todo estará bien, confía… - Meditación guiadaA veces podemos llegar a estar tan enfrascados en problemas o pensamientos que olvidamos lo resistentes que podemos llegar a ser a pesar de todo. A veces sólo debemos recordárnoslo, de que sí podemos enfrentarnos a lo que tengamos en frente. Y creo que allí reside un poco la confianza en uno mismo: en la sensación de poder salir de algo, a pesar de las caídas. Es en realidad la confianza a volver a levantarse. Se trata de confiar en nosotros, nuestro cuerpo y nuestra capacidad de volver a centrarnos.¡Esper...
2025-05-1914 min
Meditaciones Mindfulness🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la mentaEn esta ocasión, tenemos una meditación un poco más extensa para dormir. 🌙✨Hay muchos comentarios sobre hacer meditaciones más largas (sobre todo para la noche). Me alegra mucho que les sirva a todos aquí en la comunidad del podcast de meditaciones. 🧘♂️💤 Me encantaría saber si tienes preguntas, respondiendo aquí abajo en los comentarios. 👇 Te deseo una excelente noche. 🌟 Un abrazo, 🤗 Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer má...
2025-05-0220 minMeditaciones Mindfulness😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)La ansiedad nos aleja del presente, lo cual es difícil de manejar. 🧘♂️ En lugar de evitarlo, intenta notarlo y regresar. Algunos se critican y piensan que distraerse en la meditación es malo, pero es parte de entender cómo funciona nuestra mente, que puede ser inquieta y caótica. 🌪️ Espero disfrutes de esta meditación. Un abrazo, Andrés. ❤️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?
2025-04-2309 min
Meditaciones Mindfulness🌇 Cierra el día en calma, meditandoSi eres como yo, quizás te cueste terminar el día con calma 😅. Esta meditación está pensada para acompañarte en ese momento: para bajar el ritmo, respirar y encontrar un pequeño espacio de tranquilidad antes de dormir 🌙✨. Ojalá se convierta en un hábito que te ayude a cerrar tu jornada con más suavidad.Te deseo todo lo mejor en esta breve práctica. Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...
2025-04-1609 minMeditaciones Mindfulness🌄 Medita esta mañana…Saltamos de la cama con la alarma ⏰, para ir prácticamente corriendo por las cosas que tenemos que hacer —también lo digo por experiencia personal—, para ir justo a todas las cosas y responsabilidades del día. Esperamos tener un tiempo de calma en el día, pero probablemente tampoco termine llegando, a menos de que nos demos un tiempo dedicado para ello. Tampoco creo que necesariamente tenga que ser mucho tiempo, me sorprende cómo cinco minutos pueden hacer una diferencia si, por ejemplo, medito antes de levantarme de la cama. 🧘♀️Pero bueno, esta medit...
2025-04-0910 minMeditaciones Mindfulness🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiadaNo es fácil ver el cuerpo cambiar. Prácticamente cualquier cambio puede ser un desafío, sobre todo si vemos que nuestro cuerpo no es el mismo de siempre o si empezamos a ver como la edad de alguna u otra manera se presenta de un día a otro en nuestro día. 😳😰Siento que nos trae un poco de realidad, y para muchos puedes ser un balde de agua fría.🌊Hoy tendremos una práctica para poder reconocer estos pequeños cambios, y los entenderemos para darle un pequeño espacio a la acept...
2025-04-0114 min
Meditaciones Mindfulness💭 Duerme y suelta los pensamientos💭 ¿Es posible soltar los pensamientos?Soltar no significa hacer que desaparezcan, sino aprender a observarlos sin quedarnos atrapados en ellos. ✨🌙 En la meditación de hoy, practicaremos esta habilidad para encontrar un poco de calma antes de dormir.😴 ¿Te gustaría mejorar tu descanso?El Taller sobre Mejorar el Sueño será el 4 de abril, y puedes encontrar toda la información haciendo clic aquí. 📅 O haciendo click aquí: https://www.patreon.com/posts/taller-para-tu-124637615?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link) Además, desde el enlace puedes agregar...
2025-03-2516 minMeditaciones Mindfulness💔 Meditación para extrañarTodos extrañamos, todos sentimos estas sensaciones fuertes de una pérdida, ya sea de alguien o de algo muy querido. Extrañar viene también con muchas emociones, que son igualmente válidas de escuchar y sentir. Así que te invito a poder acompañarme en esta práctica a notarlas y a entender más sobre estas sensaciones que están detrás de la emoción de extrañar. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...
2025-03-1712 minMeditaciones Mindfulness🌪️ Meditación para tiempos de cambiosLos cambios pueden ser desafiantes, incluso cuando los hemos planificado. 🌱🔄 Adaptarnos a nuevas rutinas, espacios y dinámicas puede generar ansiedad, pero también es una oportunidad para crecer.A través de esta meditación 🧘♂️✨ te invito a darte un momento para respirar, cultivar paciencia y acompañarte con amabilidad en este proceso. El autocuidado es clave: no se trata solo de esperar a que pase, sino de sostenernos en el camino con pequeñas acciones que nos nutran.💙 Tómate este espacio para conectar contigo y encontrar calma en medio del cambio. ¡Espero que la disfrutes!Salu...
2025-03-1012 minMeditaciones Mindfulness🚗 Meditación para antes de conducirA raíz de un comentario de Enrique, me pareció interesante hacer una meditación para antes de conducir. 🚗✨Muchas personas sienten ansiedad al ponerse frente al volante. A veces es por lo tenso que puede ser manejar, otras veces por el miedo a perder el control o a que algo salga mal. Y lo complicado es que estos pensamientos aparecen justo cuando más necesitamos estar atentos. Así que en esta meditación nos enfocaremos en anclarnos al presente, para poder manejar con más calma y confianza. 🌿¡Espero que te ayude!Un abrazo,
2025-02-1910 minMeditaciones Mindfulness👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la menteCuando el cuerpo se tensa, la mente también lo hace. Y cuando la mente se relaja, el cuerpo también lo hace. 🧘♂️💆♀️ A través de esta meditación, te invito a poner atención a tu cuerpo y sus señales (que pueden ser muy sutiles!). Al desarrollar esta sensibilidad, podemos prevenir el estrés y la ansiedad antes de que se manifiesten en tensiones o malestares más grandes y notorios.🌿 Tómate este momento para escuchar tu cuerpo y brindarle el cuidado que merece. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríb...
2025-02-1213 minMeditaciones Mindfulness🧡 Medita en todas partesDescripción: “Meditar es observar con los sentidos”, es parte de lo que escribí motivado por la pregunta: ¿Cómo puedo meditar si me cuesta? 🤔, una pregunta que me hizo hace poco una paciente en terapia. 💬
Intento explicar lo importante que es aprender a usar los sentidos, para que en el día a día sean una forma de anclarnos al presente. 🌱
No diré más, porque así dejamos sorpresas para la meditación. ✨🧘♂️
¡Espero que lo disfrutes! 😊v
Un abrazo,
Andrés. 🤗
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2025-02-0712 minMeditaciones Mindfulness💧Medita con lluviaEste tipo de meditación no la hacía hace un tiempo 🧘♂️.
Pero tiene por objetivo poder reducir las distracciones de sonidos externos 🔇, y colocar nuestra atención en el ejercicio 💪.
¡Espero que esta práctica te acompañe el día de hoy! 🌿✨
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?
💌 ¡Únete a nuestra co...
2025-02-0508 min
Meditaciones Mindfulness😴 Prepárate para dormirDormir es un arte delicado, que depende tanto de factores externos (como estresores fuera de nosotros) como de factores internos o propios (como los hábitos que llevamos).
Los hábitos son escenciales para llevarnos a un buen sueño, pero ver el correo o redes sociales, podrían estar trayendo un poco de estrés o angustias al momento antes de dormir, dificultando la velocidad en la que nos dormimos, así como su calidad.
Espero que esta meditación te ayude a parar y relajar tu cuerpo en esos momentos previos a dormir.
Saludos...
2025-01-3112 minMeditaciones Mindfulness🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes🧠✨ Si sueles sobrepensar o lidiar con pensamientos angustiantes, quiero recordarte algo importante: aunque es normal querer deshacernos de ellos, intentar resistirlos puede, paradójicamente, hacer que se intensifiquen.
🧘♂️🌿 La meditación nos invita a acercarnos a esos pensamientos en lugar de evitarlos, permitiéndonos conocerlos mejor y aprender a manejarlos desde la observación, no desde la crítica.
💙 Espero que esta práctica te acompañe. ¡Vamos a comenzar!🎧
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https...
2025-01-2910 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Comienza a meditar - lo básicoComenzando el año, muchos comienzan con nuevos objetivos y proyectos. Y muchos también desean poder comenzar a meditar y esta práctica de hoy estará para enseñarte lo principal, desde qué es la meditación (en breve) y la postura para meditar.
Si es tu primera vez meditando, bienvenido/a!
Mi nombre es Andrés y soy psicólogo Clínico que se enfoca en educar sobre salud mental y enseñar Mindfulness.
Bienvenido/a a este podcast de prácticas de meditación para que puedas usarlas en tu día a día o cua...
2024-12-3108 minMeditaciones Mindfulness💫 Meditación para fin de añoEl fin de año puede ser un periodo bastante complicado, ya sea por el contexto familiar, incertidumbres futuras, o vienen las expectativas sobre lo que hicimos o no.
Son momentos en los que evaluamos muchas cosas.
Está práctica va a eso, valorar lo que salió y lo que sentimos en este momento, validando las emociones sean agradables o desagradables.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo!!
Andrés
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (p...
2024-12-2611 min
Strawberry FieldsPaul McCartney. Madrid, diciembre 2024.Recién llegado a casa, sin tiempo para descansar y asimilar lo vivido estos días en Madrid con Paul McCartney, hablo con mi amigo Diego Mendoza de esta experiencia. Espero que lo disfrutes. Paul McCartney Forever!
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Grupo de Telegram:
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Este episodio está dedicado a todos nuestros mecenas, los Strawberry Dreamers: Móni-K, Aris Abad, Joki2003, Filopalomo, Mercè Barrera, Kuratti46, Opicula, Antonio José Guerrero Gómez, Joan M. Lorente Vinardell, Alejandro Salazar Rocha, Virginia Maestro, Fidel Lópe...
2024-12-111h 45Meditaciones MindfulnessMeditación para el agotamientoEl estrés, las exigencias o incluso ciertas personas pueden dejarnos agotados y sin energías. 😩
Hay quienes sienten un agotamiento sostenido, el cual puede tener muchas causas, como el estrés, problemas con la alimentación o dificultades para dormir. Siempre recalco lo importante que es consultar a un médico si este agotamiento se vuelve persistente y empieza a afectar tu día a día. 🩺
La idea de esta meditación es ayudarte a encontrar un espacio que nos brinde calma frente a todas las cosas que pueden estar agotándonos últimamente. 🧘♀️🧘♂️
Por último, también te recom...
2024-12-0413 minMeditaciones Mindfulness💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)El estrés puede estar presentes en esos momentos al termino del día. Y llevar una buena salud mental es esencial para ayudarnos a cuidar el sueño, y aún más importante: tener un sueño de calidad.
Esta meditación está hecha para colocarla dentro de la rutina nocturna antes de dormir.
Entrar al sueño con un poco de calma, puede hacer que entrar en el sueño mismo sea mucho más fácil.
Buenas noches!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio...
2024-11-2211 minMeditaciones Mindfulness😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiadaPuede ser muy frustrante que las cosas salgan de nuestro control. Personalmente, se siente angustiante; uno puede llegar a sentirse pequeño, a merced de lo que nos pueda ocurrir, sin que podamos hacer mucho. Creo que vale la pena entender que estas emociones son imposibles de evitar frente a ciertas situaciones. Pero lo que sí podemos hacer es intentar mantener la calma, darnos el tiempo para volver a serenarnos y recurrir a las personas adecuadas.
Cuando nos frustramos de esta manera, podemos ser fácilmente agresivos e incluso hirientes. Así que hoy veremos cómo...
2024-11-1312 minMeditaciones Mindfulness🌅 Despierta con energiaA modo de celebrar este mes con los temas de sueño, te quería invitar a hacer esta meditación especialmente para poder despertar y levantarnos! 🌅
A veces comenzar el día puede ser complicado, pero esta meditación está para poder ayudarte a tomarte esos primeros minutos con calma. ☕️
Siento que es en la mañana en donde nos encontramos con muchas críticas internas. A mí me pasa mucho de pensar en “debería levantarme”, o “me acosté tarde y por eso estoy así” o cosas así. 💭
La idea es que me acompañes en estos peque...
2024-11-0810 minMeditaciones MindfulnessEl hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutinaEs complicado mantener un hábito, o eso es lo que me ha costado cada vez que he intentado hacer algo nuevo.
Recuerdo cómo correr nunca fue algo sustentable, siempre terminaba recayendo y dejándolo por un tiempo.
Pero fue cuando comencé a hacer pequeños avances, a reducir los objetivos, que se me hizo fácil poder correr y mantenerlo.
Llevo años corriendo, y por mucho que lo deje por una semana por estar enfermo, vuelvo con la misma lógica: parte de a poco, no hay apuro.
Así mismo, m...
2024-11-0610 minMeditaciones Mindfulness☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)¿Es la primera vez que meditas? ¿Habías meditado antes?
Al comenzar podemos tener muchas preguntas, sobre todo teniendo en cuenta de que hay mucho en internet cuando buscas un poco.
Pero lo esencial del Mindfulness, comienza por centrarnos en un foco en concreto. En este caso, tu respiración.
Espero que la puedas disfrutar!
Y recuerda pasarte por las diferentes meditaciones que tenemos en el podcast!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes en...
2024-10-3008 minMeditaciones Mindfulness💸 Meditación para el estrés financieroAlgo que hago con mis pacientes que pasan por estrés financiero es ayudarlos a entender lo siguiente: no necesitas salir de un problema financiero para empezar a sentirte bien.
A veces, lo que necesitamos para aliviar la carga es hacer un plan y seguirlo, pero para ello tenemos que ver los números con claridad, lo cual puede ser un gran desafío. 📊
Es fundamental aprender a reducir los niveles de estrés 🧘♂️ y enfrentarnos a aquello que tantas veces hemos evitado.
Al igual que los pensamientos, mientras más evitemos la realidad de nuest...
2024-10-2511 minMeditaciones Mindfulness🎁 Regálate un momentoSi el tratamiento del burnout (o estrés laboral) puede enseñarnos algo, es el hecho de entender que para salir de la angustia es necesario ganar terreno.
Nos angustia cuando todo el día se transforma en trabajo.
Entonces ganar terreno significa poner límites, limitar las tareas que nos llevamos a la casa, o incluso aprender a silenciar el grupo de WhatsApp que teníamos con los colegas cuando llegamos a casa.
Cuando nos damos tiempo para algo personal y significativo, ganamos terreno.
Meditar unos minutos, es ganar terreno para noso...
2024-10-1611 minMeditaciones MindfulnessMini Meditación - Momento presentePara el día de hoy tenemos una muy pequeña meditación. Y diría yo que es una de las más breves del podcast!
Me llegan mensajes sobre lo útiles que son estas prácticas, y pensé en llevarlo a una práctica que se enfóquele en el aquí y el ahora, para centrarte aun cuando no tengas tiempo.
Anclarse en el momento presente, es práctico. Se necesita prestar atención a lo que sientas ahora.
Si pudiste hacerlo ahora mismo leyendo esto, felicidades, te anclaste por un momento al pre...
2024-10-0904 min
Meditaciones Mindfulness🌙 El bosque de los sueños - Meditación para dormirEscríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠
No sólo estarás apoyando e...
2024-10-0620 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Perdónate - Meditación guiadaSin querer, podemos llegar a ser muy críticos con nosotros mismos 🤔.
Muchos logran bajar un poquito la crítica meditando 🧘♂️ y observando los pensamientos 💭. Pero creo que algo de lo que muchos no hablan es que el proceso es muchísimo más provechoso si aprendemos a perdonarnos 💖.
Cometer errores es humano 🤷♀️, es algo esencial de ser personas 👤. Aprender de estos errores es el regalo 🎁 que nos dejan. Para ello, es necesario tratarnos con cuidado, cariño y compasión ❤️, para poder así sacar lo mejor posible de lo que muchas veces hacemos sin querer 💫.
Espero que esta práctica pu...
2024-10-0213 min
Meditaciones Mindfulness💭 Mente inquieta en la nocheDormir es un proceso natural que no podemos forzar.
A menudo, la mente corre demasiado rápido o se llena de pensamientos, especialmente en momentos de estrés, lo que afecta nuestro sueño.
En lugar de luchar contra esos pensamientos, te invito a acompañarme en estas meditaciones diseñadas para suavizar la actividad mental y crear el espacio de tranquilidad que necesitas.
Espero que te acompañe esta noche,
Andrés.
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2024-09-2713 minMeditaciones MindfulnessMeditación para la crítica basada en la respiración (con ruido blanco)¿Te criticas mucho?
Probablemente sea muchas veces algo automático. A veces nos damos cuenta, pero cuando es algo que llevamos como hábito mental por mucho tiempo, se vuelve una conducta mental automática.
La idea de hoy es notar la crítica, pero intentar dejarla ir mientras nos enfocamos en la respiración, en una meditación con fondo de ruido blanco.
Espero que esta práctica de acompañe!
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2024-09-2009 minMeditaciones Mindfulness🔽 Un momento en el presenteHoy estaba escribiendo en mi blog en Medium sobre cómo capturar los momentos, no sólo con fotos, pero con Mindfulness. Y una idea que planteaba era darnos pequeños momentos de consciencia, 30 segundos a un minuto de estar y absorver todo cuando estemos presenciando algo que sea especial para nosotros.
El presente siempre está allí, presente para cuando lo busquemos.
La meditación de hoy va un poco hacia ello.
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2024-09-1209 minMeditaciones Mindfulness🤭 Meditación para encontrar calmaVivimos pensando en lo que viene, sin detenernos a encontrar la calma en los pequeños momentos presentes.
A veces, las respiraciones durante las pausas en el trabajo, en el transporte público o al momento de tomar agua son oportunidades para estar en el ahora, conectar con lo que está ocurriendo y con la calma que podemos encontrar, tanto afuera como, posiblemente, adentro.
A veces, el ritmo suave de una respiración controlada es suficiente para recargarnos y seguir con nuestro día y nuestra semana.
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2024-09-0813 minMeditaciones Mindfulness🌃 Regula tu angustia en la noche - meditación guiadaUna meditación para todos quienes viven con angustias nocturnas, y desean poder descansar y llevar un mejor sueño.
Como psicólogo, me importa que mis pacientes puedan dormir bien, y creo necesario aprender un par de técnicas que nos permita poder encontrar un poco de calma sobre todo en la noche, que es cuando más aparecen los pensamientos y preocupaciones.
Espero que puedas disfrutar de esta meditación.
Un abrazo grande.
Andrés.
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2024-09-0518 minMeditaciones Mindfulness🙋♂️🙋♀️Conecta con tu cuerpo - Meditación guiadaCreo que una forma de prevenir muchos problemas de salud mental es aprender a darnos cuenta de cómo está nuestro cuerpo.
No se trata de saber EN TODO MOMENTO cómo estamos, eso es muy complejo.
Pero sí podemos practicar la habilidad de mirar hacia dentro y preguntarnos qué nos está pasando.
Haz el intento. Esta meditación es más larga de lo normal, pero creo es necesario para este ejercicio.
Tómate un momento y coméntame aquí abajo qué opinas!
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2024-09-0117 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Amor propio - Meditación para la culpa 3/3Ya hemos visto lo necesario que es poder conectar con nuestro cuerpo para conectar también con la crítica.
Estos son pasos para poder notar los pensamientos cuando aparezcan y que no pasen desapercibidos.
Notarlos es tener la chance de poder detenerlos.
Y es por eso que para comprender más sobre cómo lidiar con la culpa, es también comprender que podemos entrenar la habilidad de tratarnos con cuidado y con cariño.
Tratarnos de mejor culpa nos ayuda a lidiar con la crítica interna. Siento que una disminu...
2024-08-2810 minMeditaciones Mindfulness🧡 Autocompasión para la culpa - Meditación para la culpa 2/3Segunda parte para lidiar con la culpa.
Ya hemos visto en la primera meditación la importancia de ser conscientes de los pensamientos cargados de culpa que aparecen durante nuestro día a día.
El día de hoy es para estar más en contacto con estos pensamientos, pero con la intención de tratarnos con cuidado y compasión.
Una forma de entenderlo es comprender que la culpa pierde peso cuando aplicamos compasión y escucha a nosotros mismos.
Espero que te sea de apoyo esta segunda meditación.
2024-08-1411 minMeditaciones Mindfulness👐 Suelta la culpa - Meditación para la culpa (1/3)Recuerdo cuando a los 12 años comencé a buscar un instrumento para tocar en mi iglesia local.
Me gustaba tocar, pero tenía pocas oportunidades para tocar porque no tenía una en casa. Pero iba a practicar ocasionalmente.
Perdía el ritmo, pero como todo principiante de unos 12 años, es común.
Pero todavía recuerdo el día en que me pidieron tocar frente a personas, meses después de comenzar. No estaba seguro si podría seguir un ritmo básico, no me sentía preparado, pero sí me sentía presionado...
2024-08-0912 minMeditaciones Mindfulness🤲 Pequeña meditación guiada (4 min.)Cuando comencé a atender pacientes, conocí a una mujer inmigrante, con tres hijos y un trabajo precario. Todo lo tenía en contra. Se aferraba a todo recurso posibles y ayudas estatales.
Estaba llena de trabajo, por las mañanas dejaba a sus hijos en el jardín para ir a vender comida a la calle, durante la tarde cocinaba mientras los cuidaba y en la noche cuando dormían seguía cocinando para vender al día siguiente.
A pesar de todo eso, se daba un pequeño momento para meditar.
“Me gustan las med...
2024-08-0704 minMeditaciones MindfulnessMejora tu concentración (con lluvia de fondo🌧️)Diría que hay dos cosas importantes para poder entrenar la concentración.
Primero, darnos tiempo para concentrarnos eliminando distracciones externas. Segundo, y más importante, es aprender a lidiar con las distracciones internas, como nuestros pensamientos o críticas.
Aprender a manejar los pensamientos es una habilidad que nos permite rápidamente volver a prestar atención a nuestro punto de enfoque. Estar concentrados no siempre implica estar enfocados al 100%, sino que se trata de poder lidiar mejor con aquellas cosas internas o externas que nos distraen.
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2024-07-3112 minMeditaciones Mindfulness🥹 Cuando tengas un día difícil🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
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2024-07-2010 minMeditaciones MindfulnessRespirar - Meditación guiadaLa respiración está con nosotros en todo momento 🌬️.
Y probablemente sea una de las cosas que más normalizamos en nuestra vida.
No es usual pensar en respirar para respirar 🤔. Es un proceso automático 🤖.
Pero nos puede decir mucho sobre cómo estamos 🌟.
Si estamos inquietos, podemos notar que se acelera 🏃♂️. Si estamos tranquilos, podemos sentir que es lenta y pausada 🧘♀️.
Cuando somos conscientes de esta respiración, podemos descubrir un poco más sobre cómo estamos… es una pequeña ventana al presente 🌞, al cómo estoy yo ahora en este preciso momento 🕰️.
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2024-07-1711 min
Meditaciones Mindfulness😴 Disminuye la ansiedad de nocheLa ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero es justo en la noche en donde muchas veces la ansiedad aparece.🙊
Una razón de ello puede ser el hecho de que cuando nos vamos a acostar, nuestra mente no está distraída en nada más, no hay trabajo o tareas que hacer, dando espacio a que la mente afloren pensamientos o preocupaciones que durante todo el día se ocultaban detrás en nuestra mente.💭
Espero que te sea de mucha compañía esta meditación.
Un abrazo,
Andrés.
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Escr...
2024-07-1213 minMeditaciones Mindfulness☀️ Meditación para comenzar el díaComenzar el día puede ser muy complicado para muchas personas. Ya sea por lo que se viene en el día, la noche que tuvimos o el ánimo con el que despertamos.
La intención de esta meditación es poder darte un momento en esta mañana para estar en el presente, independiente de lo que se venga para conectar con nosotros esta mañana y comenzar el día desde la calma y la consciencia.
¡Espero que te sea de apoyo!
Un abrazo grande,
Andrés
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Escríbe...
2024-07-1010 minMeditaciones Mindfulness⚡️ Meditación para la ansiedadLa ansiedad es una respuesta innata del cuerpo, pero que desgasta mucho.
Es como tener el auto en primera marcha en carretera. Hay mucha potencia que de utiliza, con la creencia y a veces los miedos de que necesitamos usar toda energía, pero al igual que a un auto, darle toda la potencia por mucho tiempo sólo resultará en desgaste.
Por eso mismo, aprender a darnos el tiempo de poder relajarnos puede marcar mucho la diferencia.
Si tienes dudas, puedes escribirme en mi correo ps.salgadoa@gmail.com
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Escr...
2024-07-0510 minMeditaciones MindfulnessEl duelo de una mascota - Meditación guiada para momentos de pérdida🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Tener la pérdida de una mascota no es fácil, y no hablamos mucho de este tipo de pérdidas, por lo que puede uno sentirse muy solitario con las emociones que sentimos.
En momentos como estos, es probable que aparezcan muchas emociones asociadas a estas sensaciones, puede haber culpa, tristeza que puede ser abrumadora, angustia o rabia. Y muchas de estas emociones pueden ser difíciles de describir, y a veces podemos sentirnos i...
2024-07-0310 min
Meditaciones Mindfulness🥹 Terminar el día con gratitud🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Siento que agradecer al final del día, puede ser beneficioso en muchos sentidos.
No solamente nos atrevemos a ver lo bueno en un día que quizás estuvo difícil. Pero también apreciamos lo que hubo y que quizás pasó desapercibido.
También de esta manera damos el cierre al día con sensaciones que pudiste traer al momento presente y que te ayuden a descansar esta noche.
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Es...
2024-06-2910 minMeditaciones Mindfulness🌿 Meditación para miedos y ansiedades🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Esta meditación está inspirada por Miren que es miembro y por sus comentarios en la última meditación.
Hay muchas cosas que pueden gatillar el miedo y finalmente síntomas de ansiedad. La ansiedad puede ser muy angustiante, porque ocurre que puede no haber un gatillante claro para nosotros sentir síntomas de ansiedad. 😮💨
A veces un pensamiento puede ser el gatillante, así como algo fuera de nosotros. 🫢
Hoy día veremos cómo poder ma...
2024-06-2609 minMeditaciones Mindfulness🌧️ Meditación guiada con lluviaEn esta meditación tendremos diferentes técnicas basadas en la respiración, escáner corporal y tendremos un poco de sensaciones visuales para traer la atención al ahora.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo,
Andrés.
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2024-06-2110 minMeditaciones Mindfulness🌬️ Calma tu respiraciónEsta meditación está hecha para esos momentos en que tenemos una respiración agitada y cuesta poder regularla. 🫢
Si experimentas ansiedad o estrés en estos momentos, esta práctica te ayudará a centrarte en tu respiración para que puedas lentamente ir calmándola. ☺️
Lamento que estés pasando por una situación así, pero espero que esta meditación te sea de compañía.
Un abrazo,
Andres.
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2024-06-2008 minMeditaciones Mindfulness🍃 Devuelve la calma al presente: aquí y ahoraEn momentos de estrés o ansiedad, nuestra mente puede atraparnos en pensamientos sobre el futuro o el pasado ⏳. Esta meditación te ayudará a volver al presente 🌿.
Encontrar calma es mirar al presente, comprendiendo que ahora solamente existe lo que podemos percibir y no lo que pensamos sobre el futuro o el pasado. 🍃
Espero que esta meditación te sea de compañía,
Andrés.
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2024-06-1511 minMeditaciones Mindfulness💭 El arte de dejar ir: mente en calma🌟 Muchas personas, al comenzar a meditar, piensan que deben tener la mente en blanco para lograr la calma, pero esto puede llevar a la frustración, especialmente en momentos de estrés. 😣🧠
Es común sentirse mal por los pensamientos negativos que surgen: "Qué bruto fui", "Qué feo o fea me veo". Estos pensamientos nos afectan porque les damos demasiada importancia. 😔💭
Es crucial entender que los pensamientos son como nubes que no afectan la montaña. 🏔️☁️ Podemos observarlos sin juzgarlos y recordar que son frágiles y se desvanecen con una simple brisa. 🌬️
Así como vienen, también se van si l...
2024-06-1212 min
Meditaciones Mindfulness🌆 Meditación para terminar el díaDejar ir el trabajo, hacer el cambio de switch para poder llegar a casa y descansar, y sobre todo para dormir en la noche, es tan importante pero a su vez creo que subestimamos mucho. Es importante preocuparnos de cerrar bien una actividad, porque así podemos estar 100% en otra, y evitar por ejemplo el llevarnos el trabajo o el estrés del día a nuestra cama impidiéndonos descansar.
Así que hoy vamos a intentar darnos ese espacio para poder una actividad de otra, ayudándonos para descansar más tranquilamente.
Espero que te sea de co...
2024-06-0709 min
Ciudad Taurina de Edgar MendozaReaparece en Xalostoc, Antonio Mendoza el 30 de junioLa Comisión Taurina Plaza de Toros La Guadalupana, en San Pedro Xalostoc, Ecatepec, Estado de México, presentó el Cartel de Feria en honor a San Pedro Apóstol para el próximo 30 de junio en Xalostoc a las 16:00 hrs.
El pueblo de San Pedro Xalostoc desde hace mas de 130 años de festejos taurinos y forma parte de los nueve pueblos originarios que conforman un franja en donde la actividad taurina ha estado arraigada en Santa Clara Coatitla, San Andrés de la Cañada, San Isidro Atlautenco, Santa María Tulpetlac, Guadalupe Victoria, Santo Tomás Chiconautla, y San Cris...
2024-05-2108 min
Strawberry FieldsCharlas Beatle: #3 Diego Mendoza.Tercera entrega de este apartado dentro de Strawberry Fields donde en cada episodio invitaremos a una persona para tener una agradable charla sobre nuestra gran pasión y admiración por The Beatles. Hoy nos acompaña mi buen amigo y gran fan de The Beatles, Diego Mendoza. Espero que te guste. Beatles Forever!
Tienes todos los enlaces de interés aquí:
https://linktr.ee/sfbeatlespodcast
Escucha a Diego Mendoza en Conexión Beatles aquí:
https://go.ivoox.com/sq/2381982
Escúchame en Querido Lennon:
https://go.ivoox.com/sq/1746368
Escúchame en Café Sonoro, con Virginia Maestro:
https://go.ivoox.com...
2024-04-111h 50
Ciudad Taurina de Edgar MendozaReabre La Plaza México con nueve festejosLa Plaza México está de regreso con los festejos taurinos tras un cierre provocado por un amparo de la organización animalista “Justicia Justa” quien considera degradante lo que sucede en el ruedo.
Pasaron 19 meses para que volviera abrirse el coso de Insurgentes y lo hace con nueve festejos entre el 28 de enero, 4, 5, 9, 18, 25 de febrero; 10, 17 y 24 de marzo.
La temporada otorgará las confirmaciones de alternativa a: Isaac Fonseca; Arturo Gilio; Paola San Román, la colombiana Rocío Morelli, Diego San Román, Francisco Martínez, y las presentaciones de los novilleros Emiliano Osornio, Luis Angel G...
2024-01-1229 min
Ciudad Taurina de Edgar MendozaSan Marcos 2023 alrededor del Toro.. Desglose de la feria con Fabian BarbaSerán 15 los carteles de la Feria de Aguascalientes 2023. Así se dió a conocer la noche de este jueves en la capital del estado más taurino de México.Tere Jiménez, Gobernadora del Estado en compañía de José Angel Gonzalez, presidente del patronato de la Feria y Fabián Barba, develaron el cartel inaugural de la Monumental de Aguascalientes 2023.“En esta feria de 21 días, tendremos grandes fiestas y decirle a la gente bienvenidos a Aguascalientes, un estado limpio y próspero. Pasaran el mejor rato de su vida. Los esperamos del 15 de abril al 7 de mayo y...
2023-03-2425 min
Ciudad Taurina de Edgar MendozaEn la Plaza San Marcos, Nacen los Toreros: Fabián BarbaEl serial de novilladas San Marcos 2023 está conformado por nueve festejos, del 19 de febrero al 15 de abril. Las primeras ocho novilladas se celebrarán en día domingo a las 17:00 horas; la última, el viernes 15 de abril, a las 20:00 horas.
Paticamos con Fabián Barba que coordina la organización del serial 2023.
Novilladas San Marcos 2023
Domingo 19 de febrero. Rafael Reynoso, Rafel Soriano, Juan Pedro Herrera, Enrique de Ayala, Juan del Castillo y Lázaro Rodríguez, con novillos de la ganadería de Real de Saltillo.
Sábado 25 de febrero: Jesús Sosa, Emil...
2023-02-1907 min
Ciudad Taurina de Edgar MendozaJaral de Peñas tradición que obliga“Pontífice” es el nuevo indulto que ha tenido la ganadería de Jaral de Peñas en manos de Héctor Gutiérrez quien supo entender a un bravo, codicioso, noble y digno toro del hierro queretano en Guadalajara, Jalisco.
Creada en 1972, Jaral de Peñas ha tenido un pie de simiente de Mimiahuapan y San Mateo, seleccionados por Don Luis Barroso quién fue un genio en la crianza del toro de lidia.
Madre de 45 ganaderías, Jaral de Peñas en los últimos años ha tenido sonoros triunfo en México y otras plazas d...
2022-10-2522 min
YO AMO A MI EJÉRCITOYO AMO A MI EJÉRCITO PROGRAMA N°81Presentamos un programa con la calidad y pasión de siempre,
este sábado a las 20.30 has en horario estelar no te pierdas tu programa favorito, ¡yo amo a mi ejército
1.Cerrando ciclo de homenajes por las operaciones militares del alto Cenepa que difundió nuestro programa, por primera vez testimonio de piloto de helicóptero quien desde el aire observó impacto de misil en helicóptero piloteado por el mayor del ejército del Perú, Luis García rojas, héroe nacional del Cenepa. Entrevista al Crl EP ® Carlos Cacho Acosta, copiloto del helicóptero que escol...
2022-02-271h 25YO AMO A MI EJÉRCITOPROGRAMA N°80 YO AMO A MI EJÉRCITOPresentamos un programa con la calidad y pasión de siempre, en esta oportunidad nuestro programa está dedicado a la victoria de nuestras Fuerzas Armadas en el Alto Cenepa en el año 1995
1.Promoción de la Escuela Militar de Chorrillos Sesquicentenario de la Independencia nacional cumple bodas de oro, 50 años en que integrantes demostraron a través de los años dedicación, esfuerzo y amor al Perú con el objetivo del deber cumplido, entrevistas a varios Oficiales y familiares que expresan su orgullo de haber pertenecido a esta destacada y prestigiosa promoción PROSIN 1972
2. E...
2022-02-202h 06YO AMO A MI EJÉRCITOCAPÍTULO N°79 "YO AMO A MI EJÉRCITO"Presentamos un programa con la calidad y pasión de siempre en esta oportunidad nuestro programa está dedicado al "Señor Soldado"
1.El orgullo de pertenecer al Glorioso Ejército del Perú, somos herederos de una raza milenaria llena de valores, coraje y amor a la patria
2.Proyección de vídeo sobre el rol importante de nuestros helicópteros de la Aviación del Ejército que resultan vitales para casos de emergencias por fenómenos naturales y en apoyo a nuestras tropas en operaciones y para realizar transporte, abastecimiento y evacuaciones lo que permite que...
2022-02-131h 37YO AMO A MI EJÉRCITOPROEZA MÉDICA EN EL CENEPAEn 1995 durante el conflicto con el ecuador en la guerra del Cenepa se realizó una proeza medica en el mismo campo de batalla en la que un médico militar extrae una bala alojada en el cerebro de un soldado peruano, dicho soldado se llegó a recuperar y esta cirugía exitosa daba la vuelta al mundo, el médico era el mayor del ejército Luis Fernando Gutiérrez vera quien llego a coronel de la sanidad del ejército del Perú, él comenzó a padecer una penosa enfermedad y fue atrapado por el maldito cáncer era muy amigo mío...
2022-02-0623 minYO AMO A MI EJÉRCITOPROGRAMA 78 YO AMO A MI EJÉRCITOPresentamos un programa con la calidad y pasión de siempre.
1. Damas paracaidistas pertenecientes a la 1ra promoción 1975 eligen nueva Junta Directiva y presentan planes y proyectos a corto mediano y largo plazo, entrevista a la Sra Maritza Rivas Marttini, Presidenta electa
2.Programa "Yo amo a mi Ejército" logró ubicar a la Madre del Soldado del servicio Militar Renzo García quien de un tiempo a esta parte se ha convertido en el Ángel que desde el cielo ilumina al jugador Edison Flores, entrevista a la Sra Miriam Espinoza Madre del soldado.
3. E...
2022-02-061h 03YO AMO A MI EJÉRCITOHISTORIAS DE GUERRA Y VALOREl Gral de División Antonio Graham Ayllón, ex Cmdte Gral del Ejército, narra en exclusiva su participación como piloto de helicoptero MI 8 T en las operaciones militares de la Cordillera del Cóndor en enero de 1981
2022-02-0517 minYO AMO A MI EJÉRCITOYO AMO A MI EJÉRCITO CAPÍTULO 77Presentamos un programa especial por aniversario de la Cordillera del Cóndor
1.En la secuencia "Recordar es Volver a Vivir" traemos a colación cuando hace 4 años (Eliminatorias pasadas) Edison Flores en forma solidaria visitó en el HMC al soldado del servicio militar Renzo García, que padecía de una penosa enfermedad , le regalo la camiseta de la Selección y le prometió anotar un gol en el partido de Perú en Quito Ecuador.Edison cumplió su promesa anotando el gol que le dio triunfo a Perú mientras el soldado en Limacexpiraba pero con la satisfacción de...
2022-01-302h 00
YO AMO A MI EJÉRCITOYO AMO A MI EJÉRCITO capítulo 76Presentamos un programa realizado con la calidad y pasión de siempre
1. Semblanza In Memoriam al Crl EP (F) Jesús Rengifo Chávez, Presidente de la Promoción Sesquicentenario de la Batalla de Ayacucho " Los Tumis Guerreros. Quien falleciera como consecuencia de una penosa enfermedad.
2.Se acuerdan ustedes de la popular ¡Apeguense, Apeguense! de la secuencia sobre el servicio Militar en la película Asu Mare 1, entrevista a su protagonista Daniel Marquina, Actor y reconocido conductor de Tv y Locutor de radio.
3. Informe especial sobre la elección de la nueva JUNTA DIRECTIVA...
2022-01-261h 22
Atemporal con Andrés Acevedo#37 - José Miguel Mendoza - Resolver problemas perpetuos y el derecho como parte del mundoJosé Miguel Mendoza es abogado, ha servido como Superintendente de Servicios Públicos y juez de la Superintendencia de Sociedades.
2021-11-021h 16
jking 3Speak Podcast[EN/ES] ALIVE - HILLSONG | ARRANGER STUDIO | ON 3SPEAK COMPLETE /// VIVO ESTAS - HILLSONG| ARREGLO EN EL ESTUDIO | AHORA COMPETO EN 3SPEAK.https://3speak.tv/watch?v=jking/xxaetwxe # ENGLISH:
Good afternoon have all my fellow musicians or fans of this art, I hope you are very well and that your week has been a total blessing.
Over here, I take the time to publish this video on my @threespeak channel, I have the idea of having shared fragments of this video (The solos part), but I have never posted it in full, so I comply with leaving it complete and in good quality within this channel.
This is a project that I was able...
2021-09-0300 min
TanGenteEpisodio 20 – El de Las CafeterasHoy tenemos un episodio para inspirarse y activarse, porque nos acompañan desde Los Ángeles, California, los talentosos Héctor y Denise de Las Cafeteras, quienes vienen a regalarnos anécdotas, música, y una conversación llena de mucha conciencia y justicia.Dicen que para saber quien eres, debes explorar tu historia, el pasado, todo aquello que vino antes de ti, y qué mejor ejemplo para hablarnos de esto que Las Cafeteras, un grupo musical de Chicanos de Los Ángeles, California que con su música, respetando tradiciones y promoviendo la innovación, se han dedicado a construi...
2021-05-191h 11
Cultura De Bou RADIO by @verdeguer061 Cultura de Bou (22 de julio de 2016) - Especial Feria de Julio (José Antonio Campuzano)Cultura de Bou es información, pasión y activismo por la Tauromaquia. Dirige y presenta Andrés Verdeguer. Programa especial Feria de Julio. Damos la crónica de la novillada inicial del ciclo y la previa de la corrida de hoy, con Hermoso de Mendoza, José María Manzanares y Andrés Roca Rey. Entrevistamos a José Antonio Campuzano, apoderado de la sensación de la temporada, Roca Rey.
2016-07-2227 min
Desde el MataderoEpisodio #10: Fábulas y Ovnis a mogollónBueno, ya hemos vuelto, despues de mucho tiempo de ausencia justificada. En esta ocasión hablaremos del cómic “Fábulas” de la línea Vertigo de DC y del libro “Ovnis a mogollón” de Aurelio Romero y José Luis martín. Además este capítulo consta de un mini especial de la serie de TV Heroes de la cual hablamos largo y tendido. Que lo disfruteis.
2010-11-281h 22