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LocaMenteUna Bofetada de Realidad. Libro de Russ Harris.De un lado está nuestra vida, la subjetiva, personal, individual, y de otro la Vida con mayúsculas, la que hace referencia a la Naturaleza y al Universo. Y la Naturaleza, cuando se concreta en nosotros, trae antes o después, "bofetadas de realidad".Y éstas pueden adoptar diversa formas: la muerte de un ser querido, una enfermedad o una lesión grave, un divorcio o una quiebra económica. Todo esto duele. Y en muchas ocasiones, aunque la bofetada haya pasado, luego aparece la brecha de realidad que sería la distancia que se crea entre la realida...2023-07-1925 min
LocaMenteCuestión de Confianza. Libro de Russ HarrisEn este segundo libro de uno de mis autores preferidos se nos recoloca ante los diferentes atascos vitales que podemos afrontar porque no tenemos la suficiente más confianza en nosotr@s mism@s.
¿Te quedas parada en tu vida y en tus acciones porque estás esperando a tener más seguridad en tí misma? ¿Qué proyectos, objetivos o relaciones estamos dejando pendientes de obtener más confianza en nosotros mismos?Permanecemos bloqueados ante la brecha de la confianza, cuando el miedo se presenta.
El psicólogo Russ Harris nos deshace nuestros líos ment...2023-07-1922 min
LocaMenteLa Trampa de la Felicidad. Libro de Russ HarrisVuelvo a subir este episodio, publicado en 2022, esta vez a través de Spotify . Comento el libro del psicólogo Russ Harris, escrito ya hace más de quince años y que, como el buen vino, cada vez tiene mejor sabor. En su caso ilumina nuestro caminar en un mundo hipnotizado por la idea de la felicidad. Su lectura me animó a iniciar un trabajo personal con un psicólogo especialista en la Terapia de Aceptación y Compromiso , de la que este autor es uno de sus mejores representantes. Aquí se desmontan los mitos y trampas de nuest...2023-07-1919 min
LocaMenteAdictos al pensamiento. Esclavos de nuestro EGOLlevo mucho tiempo interesado en lla terapia psicológica y el crecimiento personal: Este libro me parece absolutamente esencial para un cambio real de mente, acción y vida.Imprescindible para personas en el camino del conocimiento y el cambio , un libro de referencia para cualquier terapeuta. No es de "auto"-ayuda. Es de trabajo terapéutico con uno mismo, desde la voz escrita del psicólogo Pedro Jara. Como si lo tuvieras al lado. Preguntándote, inquiriendote, proponiendo.Descubre nuestros atascos, trampas, trucos, pero sobre todo nuestros autoengaños. Te deja desnudo con tus deseos y emoc...2023-05-0521 min
LocaMenteEl Gimnasio Interior. La consciencia a través de la meditación¿Malestar emocional, pensamientos negativos, rumia, crítica? De la misma manera que tenemos que cuidar la salud de nuestro cuerpo con ejercicio y actividad física, debemos hacer lo mismo con nuestra mente: Tenemos que rehabilitarnos en nuestro GIMNASIO INTERIOR.Tenemos la creencia de que nuestro sistema psíquico y emocional se desarrollan de forma autónoma y natural, con la educación y nuestras experiencias vitales. Creemos que aprendemos correctamente a manejarnos con nuestra manera de pensar, de sentir y de reaccionar.Nada más lejos de la realidad. Con ese sistema es como dejar que un...2023-03-2218 min
LocaMenteVencer la depresión. Libro de Mark WilliamsUn enfoque innovador , diferente y eficaz para el tratamiento psicológico de la depresión. Complementando las habituales prácticas de activación conductual el libro VENCER LA DEPRESION (Mark Williams. Ed. Paidós) nos presenta un camino compasivo hacia la recuperación vital de las personas deprimidas.Trabajando desde la Atención Plena, activaremos nuestra conciencia, y pasaremos el Modo Orientado al Ser, una manera totalmente diferente del modo habitual en que funcionamos, el modo orientado a la acción, tan útil en el mundo exterior, pero que no funciona bien cuando tratamos de hacerlo funcionar en nuestro m...2023-03-2237 minLocaMenteVencer la depresión. Libro de Mark WilliamsUn enfoque innovador , diferente y eficaz para el tratamiento psicológico de la depresión. Complementando las habituales prácticas de activación conductual el libro VENCER LA DEPRESION (Mark Williams. Ed. Paidós) nos presenta un camino compasivo hacia la recuperación vital de las personas deprimidas.Trabajando desde la Atención plena, activaremos nuestra conciencia, y pasaremos el Modo Orientado al Ser, una manera totalmente diferente del modo habitual en que funcionamos, el modo orientado a la acción, tan útil en el mundo exterior, pero que no funciona bien cuando tratamos de hacerlo funcionar en nuestro m...2023-03-0437 min
LocaMenteEntrevista a la fisioterapeuta Miriam García Sanjuán 2ª parteSegunda parte de la entrevista a la fisioterapeuta Miriam García Sanjuán. Si te interesa la fisioterapia y conocer una manera especial de tratar al cuerpo, sus dolores, lesiones e incapacitaciones, te recomiendo este podcast. Al igual que valoro libros que a mi me han servido experiencialmente y que considero relevantes, aquí comparto la forma de entender el cuidado y la curación de esta terapeuta tan cercana, quien nos comenta qué podemos hacer para recuperarnos de nuestras lesiones, desde los primeros cuidados a realizar en nuestra casa, pasando por la manipulación muscular y articular o inclus...2023-02-1531 min
LocaMenteEntrevista a la fisioterapeuta Miriam García Sanjuán 1ª parteSi te interesa la fisioterapia y conocer una manera especial de tratar al cuerpo, sus dolores, lesiones e incapacitaciones, te recomiendo este podcast, en donde entrevisto a la fisioterapeuta Miriam García Sanjuán. Al igual que valoro libros que a mi me han servido experiencialmente y que considero relevantes, aquí comparto la forma de entender el cuidado y la curación de esta terapeuta tan cercana, quien nos comenta qué podemos hacer para recuperarnos de nuestras lesiones, desde los primeros cuidados a realizar en nuestra casa, pasando por su consulta para la manipulación musc...2023-02-1539 min
LocaMenteUna bofetada de realidad. Libro de Russ HarrisDe un lado está nuestra vida, la subjetiva, personal, individual, y de otro la Vida con mayúsculas, la que hace referencia a la Naturaleza y al Universo. Y la Naturaleza, cuando se concreta en nosotros, trae antes o después, "bofetadas de realidad".Y éstas pueden adoptar diversa formas: la muerte de un ser querido, una enfermedad o una lesión grave, un divorcio o una quiebra económica. Todo esto duele. Y en muchas ocasiones, aunque la bofetada haya pasado, luego aparece la brecha de realidad que sería la distancia que se crea entre l...2023-02-0225 min
LocaMenteDesmesura. Libro de Fernando Balius sobre la locuraUn libro único en su género: El de la experiencia real de Fernando Balius, su autor, un hombre que "oye voces", que sufre episodios psicóticos. Un testimonio en primera persona , desde las tripas, desde la más cruda autenticidad y honestidad, narrando el sufrimiento, el desconcierto de "la vivencia de la locura en la ciudad".Es un comic que acompaña los textos con dibujos y arte gráfico de Mario Pellejer; es una obra a cuatro manos y varias mentes, indispensable para conocer el mundo y la vida de estas personas , de su relación con el...2023-01-1723 min
LocaMentePor si la voces vuelven. Libro de Angel MartínEn este libro expone Ángel Martín su experiencia respecto a un episodio psicótico. Y lo hace con la manera propia de comunicar que tiene el escritor, de forma desenfadada y como si estuviera charlando con el lector.Es una gran noticia que gracias a la valentía de este comunicador y prescriptor público, se aproxime al público el tema de las enfermedades mentales, que se elimine el tabú de hablar de ellas y se proponga la normalización en la sociedad de quienes sufren estos trastornos. Hay personas que dicen reconocerse en el manus...2023-01-0315 min
LocaMenteCuestión de Confianza. Libro del Dr. Russ Harris¿Echas de menos tener más confianza en tí mismo? ¿Te quedas parada en tu vida y en tus acciones porque estás esperando a tener más seguridad en tí misma? ¿Qué proyectos, objetivos o relaciones estamos dejando pendientes de obtener más confianza en nosotros mismos?Permanecemos bloqueados ante la brecha de la confianza, cuando el miedo se presenta.El psicólogo Russ Harris nos deshace nuestros líos mentales, nos confronta con nuestros trucos y excusas, esas que nos paralizan y separan de una vida más plena y significativa. Finalmente no...2022-12-1522 min
LocaMenteLa Burbuja Terapéutica. Josep Darnés.Interesante destilado de todo el mundo relacionado con las terapias psicológicas, con análisis de los adictos a las mismas, a los libros de autoayuda y los grupos de crecimiento personal. Mirada penetrante desde dentro, desde la propia experiencia de un paciente, de un hiperterapiado adicto a consumir una terapia detrás de otra, enredado en sus neurosis y permanentemente insatisfecho, en búsqueda continua de respuestas a su malestar inacabable, a sus conflictos de repetición. La Burbuja Terapéutica destripa y repasa casi al completo las diferentes ofertas de este mercado enloquecido de ayuda psicológica y se fija...2022-12-0128 min
LocaMenteEl peligro de estar cuerda. Rosa MonteroDice Rosa Montero que, para ella, escribir es como jugar con un juguete enorme. Pero es que, además,a ella la escritura le otorga un sentido existencial, como una pequeña isla de significado en el mar del desorden de la vida. En este curioso ensayo hibridado de ficción, la novelista realiza un paseo por los vericuetos de las mentes literarias y observa cómo la creatividad y la locura muestran puntos de contacto.Rosa nos abre sus intimidades de escritora y nos cuenta los miedos, inseguridades y obsesiones que acechan a escritores y artistas.A mu...2022-11-1523 min
LocaMenteLibro de Mark Manson El sutil arte de que casi todo te importe una mierdaHay libros de psicología , libros de autoayuda o de crecimiento personal y este de Mark Manson , que se queda a medio camino entre ellos. Mark es un bloguero norteamericano que se ha hecho famoso en lo últimos años escribiendo artículos sobre psicología de la vida cotidiana con mucha base budista y estoica. Ha vendido millones de ejemplares de este libro. Algo tendrá de atractivo.Está escrito con estilo muy desenfadado y humorístico, casi como si estuviera hablando al lector en una charla informal en un bar. Tiene un desafortunado titular que puede llevar a confus...2022-11-0123 min
LocaMenteMalestamos. Libro de Marta Carmona y Javier PadillaLibro de Javier Padilla y Marta Carmona en el que analizan cómo, en el contexto en el que vivimos, una cantidad ingente de malestar emocional que experimenta la población viene propiciado por carencias materiales, a las que el Sistema (el estado, las instituciones políticas y administrativas) no sabe o no quiere responder. Y sin embargo es frecuente que mucho de ese malestar se proponga por ese Sistema como para ser reparado en terapia individual.Pero es que lo que pasa AFUERA “nos” pasa y habrá que solucionarlo, no sólo buscando únicamente respuestas individuales, terapéuticas o medicaliz...2022-10-1717 min
LocaMenteLa vergüenza: Un sentimiento para escondernosLa vergüenza: Esa sensación dolorosa de inferioridad, de inadecuación social, de desvalorización a causa de la opinión de los demás. Un sentimiento por el que deseamos volvernos invisibles, y que nos provoca tratar de ocultar quienes somos realmente y cómo somos, por el miedo a que los demás descubran nuestras carencias, debilidades y defectos; aquello que valoramos negativamente en nosotros a los ojos de los demás. La vergüenza envuelve a la persona en un autofiltro negativo de autodesprecio, de no sentirse cómoda en la propia piel, de no reconocerse...2022-10-0520 min
LocaMenteEntrevista al psicólogo Jose Brotons. Ansiedad y miedos. La evitación y la exposición. Parte 2Segunda parte de la entrevista a José Brotons, psicólogo que nos cuenta la forma práctica de trabajar la ansiedad. Conoceremos lo que hay de fondo en estas emociones: un trastorno de evitación experiencial, es decir lo que hacemos para evitar el dolor emocional que al final nos separa de una vida significativa y plena. Como herramientas terapéuticas comentamos la exposición y la meditación.2022-09-1516 min
LocaMenteEntrevista al psicólogo Jose Brotons y por qué hacer terapia. Primera parteEntrevista a José Brotons Menargues, psicólogo clínico especialista en Terapia de Aceptación y Compromiso. Aquí repasamos como se aplica esta terapia en la vida real y en la práctica, con los problemas psicológicos y emocionales más habituales que se ven hoy en día en consulta; cómo se plantean las primeras sesiones de trabajo y el descubrimiento de que nuestros principales problemas tienen que ver con la Evitación Experiencial, con nuestros miedos y lo que hacemos para evitar el dolor emocional.2022-09-1516 min
LocaMentela culpaHay emociones especialmente difíciles cuando se vuelven desadaptativas. La culpa mal vivida es tóxica, inhabilitante y generadora de un sufrimiento totalmente inútil. Es esa rumia sobre nuestros errores cometidos , por las decisiones y las acciones del pasado por las que nos autocastigamos y por lo que ya no tiene remedio.Se propone el cambio, desde el autoperdón, hacia la incorporación de unos nuevos códigos personales asumiendo la responsabilidad efectiva por nuestras acciones y la reparación del daño en lo posible, en sustitución de las energías desperdiciadas en pensamientos inútiles p...2022-09-0219 min
LocaMenteLa conquista del propio respetoA much@s de nosotr@s se nos ha olvidado algo que es natural: La conciencia de que somos tan buenos como cualquiera. No hace falta llegar a un complejo de inferioridad ya que tenemos un serio condicionamiento biográfico en nuestra infancia y adolescencia:Los padres, la escuela , la sociedad nos introducen creecias e ideas sobre nosotros mismos que crean jueces hipercríticos que no nos dejan disfrutar de estar en nuestra propia piel, ni en realizar las acciones en coherencia con nuestros auténticos valores. La conquista del propio respeto nos enseña a movernos en dire...2022-08-2018 min
LocaMenteLa queja. Del alivio al obstáculo vitalSomos humanos, nos suceden cosas, sentimos dolores, frustraciones y decepciones; sufrimos injusticias. Y por todo ello nos quejamos. Y tenemos derecho a ello. En su justa medida la queja es una catarsis que nos alivia y nos ayuda a seguir el camino. Pero es precisamente cuando no sirva para eso o como aceite social en nuestras relaciones, cuando la queja se vuelve disfuncional, errónea o inútil. Aquí se revisa esa queja inútil que nos hace perder energía, ánimo y tiempo, la que nos conduce a la negatividad y al pesimismo, la que en última instancia nos separa...2022-07-2819 min
LocaMenteLa llave maestra de nuestra vida. La meditaciónTenemos pensamientos, emociones y acciones. Tenemos mente, corazón y valores. Tenemos muchas puertas que abrir, muchas relaciones que aclarar con nosotros mismos, con nuestros eventos internos y con con la vida misma y con los demás.Os propongo explorar la creación de una llave propia, personal, maestra, que conforme la vamos fundiendo con la práctica, a la vez va abriendo esas puertas cerradas, esos atascos vitales. La meditación, nuestra llave maestra vital.2022-07-1726 min
LocaMenteEl Arte de la AcciónNacemos, crecemos, maduramos. Y en todos esos procesos lo hacemos probando y descubriendo. Pero muchas veces es un camino de aprendizaje difícil y confuso, en el que nos solemos perder con el simple vivir del día a día. Necesitamos aprender el Arte de la Acción, tomar conciencia de cómo y para qué realizamos nuestras acciones, para ganar coherencia con lo que nos importa, para que nuestras vidas pasen a ser significativas y plenas.2022-07-0222 min
LocaMenteLa mente o la vida. Libro de Jorge Barraca.Hay atascos vitales que no se corresponden propiamente con obstáculos de la vida, sino a obstáculos mentales o emocionales, a pensamientos y actitudes que nos hacen creer que necesitamos librarnos de ellos para poder seguir con nuestras acciones y nuestra vida. Esta creencia nos lleva a una parálisis vital y a una falta de capacidad de dotar de significado a nuestra propia existencia.En este libro el Psicólo clínico Jorge Barraca nos ayuda a entender los enredos que nos provoca nuestra mente : Un sufrimiento psicológico que se añade inútilmente al dolor fí...2022-06-1823 min
LocaMenteEl miedo y la ansiedad 1ªNuestros miedos nos protegen, nos avisan de amenzas y peligros. Nuestra ansiedad nos prepara para la acción eficiente ante un problema, un riesgo o un desafío. Pero las sensaciones de malestar intenso que nos provocan pueden equivocarnos y pasamos a tratar por todos los medios de librarnos de ellas, abandonando las acciones que son importantes para la vida que queremos llevar.2022-06-0427 min
LocaMenteLos Estados de Animo. ( Cristophe André )Emociones, sentimientos y ... estados de ánimo: La expresión de la mezcla indisociable de todo lo que nos pasa en nuestro interior y en relación a nuestro contexto: Cuerpo, y espíritu, presente y pasado, particular, en continuo movimiento. Aquí los revisamos, los observamos y ... en la media de lo posible los regulamos e integramos. todos , los agradables y los difíciles... en busca de la SERENIDAD.2022-05-2325 min
LocaMenteEl Origen de la Infelicidad. ( Reyes Adorna )Un libro de instrucciones sobre cómo funcionan nuestras emociones, nuestra mente y los conflictos que se dan entre ambas: Una comprensión compasiva hacia nuestra evolución natural, con el ADN de nuestros ancestros, quienes durante milenios se adaptaron con éxito a la mejor superviviencia en esta naturaleza.Hoy en día esos sistemas, en cambio, no se adaptan tan bien a nuestro mundo moderno. Un libro para recociliarnos con nuestra naturaleza.2022-05-0717 min
LocaMenteLa Trampa de la Felicidad ( Libro de Rush Harris )Os comento el libro del psicólogo Russ Harris, escrito ya hace más de quince años y que, como el buen vino, cada vez tiene mejor sabor. En su caso ilumina nuestro caminar en un mundo hipnotizado por la idea de la felicidad. Su lectura me animó a iniciar un trabajo personal con un psicólogo especialista en la Terapia de Aceptación y Compromiso , de la que este autor es uno de sus mejores representantes. Aquí se desmontan los mitos y trampas de nuestra sociedad y nuestra mente , esas en las quedamos enredados persiguiendo zanahorias ilusori...2022-04-2919 min
LocaMentePresentaciónPresentación del canal: Juan Pablo Barrenechea , coach & counselor. La temática de libros de psicología, autoayuda y filosofía existencial que voy a tratar.2022-04-1204 min