Shows
Jakmedytowac.pl - Ela i SylwekRównowaga emocjonalna: Medytacja prowadzona na wewnętrzny spokójZapraszam Cię do głębokiej medytacji, która pomoże Ci znaleźć wewnętrzny spokój i harmonię. Ta medytacja prowadzona jest idealna dla każdego, kto pragnie łagodniej przeżywać trudne emocje i odnaleźć stabilność w codziennym życiu. Przeprowadzę Cię przez ćwiczenie oddechowe, skanowanie ciała oraz pracę z emocjami, które pomogą Ci zredukować stres i odzyskać równowagę. Odkryj w sobie wewnętrzną siłę i poczuj, jak życiodajna energia wypełnia całe Twoje ciało. Dziękuję, że jesteś tutaj, by poświęcić ten czas dla siebie.2024-10-1314 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekProwadzona Medytacja TWIM - Droga do Spokoju [13 min]Zanurz się w medytacji TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation).
Ten 13-minutowy film poprowadzi Cię przez technikę, która pomoże Ci osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i równowagi.
Poczuj, jak napięcie opuszcza Twoje ciało. Medytacja TWIM jest łatwa do opanowania, a regularna praktyka przynosi liczne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym medytującym, to nagranie jest dla każdego, kto chce zmniejszyć stres zwiększyć poziom szczęścia i życzliwości.
Dołącz do nas w praktyce :)2024-07-1613 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja Życzliwości — droga do relaksu i szczęścia✨ Praktykuj Medytację Życzliwości: Zanurz się w głębokim spokoju i harmonii ducha.
🌿 Odkryj Moc Uważności: Rozwijaj uważność i zwiększaj swoją empatię poprzez medytację Miłującej Dobroci.
🌼 Budowanie Wewnętrznej Harmonii: Praktyka buddyjska dla zdrowia mentalnego i dobrostanu.
🌟 Prosta i Skuteczna Metoda: Idealna dla początkujących w medytacji, przynosząca spokój umysłu i serca.
Oby Ci się dobrze praktykowało :)
Więcej medytacji na:
jakmedytowac.pl2024-01-0620 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja z mantrą So Hum – na koncentracje i spokojny umysłTa medytacja z mantrą So Hum na koncentrację pomoże Ci wyciszyć umysł, skupić uwagę i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jest ona również znana jako medytacja japa, w tej praktyce powtarzanie określonego słowa, pomoże Ci się skoncentrować i ćwiczyć „mięsień” uważności.
W Indiach często porównuje się umysł do słonia w tym sensie, że niewyszkolony słoń może zniszczyć całą wioskę. Podczas gdy wyszkolony słoń może wykonać pracę 1000 mężczyzn i kobiet. I podobnie, niewyszkolony umysł może zniszczyć całe życie osoby; kiedy wytrenowany umysł może przynieść korzyści całej ludzkości. Tak też zrobi...2024-01-0610 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekBox Breathing [5s][30 rund] - Oddychanie kwadratoweW tej sesji oddechowej opartej o technikę Box Breathing, poprzez kontrolowane powolne oddychanie możesz zredukować stres czy po prostu nieco się zrelaksować. 🧘♀️🧘♂️
👇 W praktyce wygląda to tak:
‣ Wdech: 5 sekund
‣ Zatrzymanie oddechu: 5 sekundy
‣ Wydech: 5 sekund
‣ Kolejne zatrzymanie oddechu: 5 sekund
🔄 Zacznij oddychać świadomie i korzystać z tego na co dzień! 🌱2023-08-3110 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na Stres: Skanowanie Ciała, Wizualizacja, Czysta świadomośćWitaj! W dzisiejszej medytacji skupimy się na technikach, które pomogą Ci złagodzić napięcie, odnaleźć wewnętrzny spokój i zregenerować umysł.
Co znajdziesz w tym nagraniu?
Uważny oddech: Nauczysz się, jak skupić uwagę na oddechu, co jest podstawą wielu praktyk medytacyjnych. Uważne oddychanie pomaga uspokoić umysł i przynosi ulgę w stresie.
Skanowanie ciała: Poprzez tę technikę nauczysz się słuchać swojego ciała, rozpoznawać miejsca napięcia i pozwolić im się rozluźnić. To doskonały sposób na zwiększenie świadomości własnego ciała i jego potrzeb.
Wizualizacja bezpiecznego miejsca: Poprowadzimy Cię przez proces tworzenia w...2023-08-2016 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekSelf Enquiry — medytacyjne zgłębianie "Kim Jestem"?Zastanawiałeś się kiedykolwiek, kim naprawdę jesteś? W dzisiejszym filmie zagłębimy się w praktykę samo-badania, która różni się od tradycyjnych metod medytacji. Zamiast skupiać uwagę na jakimś obiekcie medytacji w nadziei na osiągnięcie relaksu czy spokoju, skupimy się na bezpośrednim badaniu naszej wewnętrznej natury.
W praktyce self-enquiry zadajemy sobie proste, ale głębokie pytania, takie jak "Kim jestem?". Zamiast szukać odpowiedzi w formie myśli, uczymy się obserwować, jak te myśli powstają i znikają, zastanawiając się, kto je postrzega i skąd one pochodzą.
To nie jest typowa medytacja. Może wywołać poczucie niezrozumienia...2023-08-1229 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekŚwiadomość i Medytacja Niedualna - o co w tym chodzi?Czym jest świadomość i podejście niedualne. O co w tym chodzi, jak to rozumieć. Nasze pierwsze publiczne wyjście z tym tematem, który jest nam bliski od jakiegoś czasu.
Zapraszamy :)
00:00 Wstęp
00:40 Czym jest świadomość
02:07 Czy jesteś świadomością
03:23 Co jest nieporuszone i stałe?
06:16 Świadomość jako nieodłączny element?
08:12 Medytacja niedualna jako bezpośrednia praktyka
11:02 Dlaczego trudno mówić o tej praktyce?
17:11 Czy świadomość jest oddzielna
19:12 Personalna świadomość?
23:13 Medytacja niedualna jako praktyka doświadczania wspólnego
24:47 Z czego wynika nasza fascynacja tą praktyką
27:00 Zakończenie
🧘♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-f...2023-08-0827 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekRelaksacja na rozluźnienie głowy - zrelaksuj swój umysłZapraszamy do relaksacji, stworzonej, aby pomóc Ci zminimalizować napięcie i stres ze szczególnym uwzględnieniem okolic głowy.
Skupiając się na oddechu i wzbudzaniu życzliwości do siebie, daj sobie przestrzeń na relaks i regenerację. Wyrusz w podróż do wewnętrznego spokoju i odkryj radość z bycia tutaj i teraz.2023-07-1715 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekRelaksacja po pracy: odpoczynek dla ciała i umysłu 💤Zanurz się w 20-minutowej praktyce relaksacji, która koncentruje się na obserwacji oddechu, technice oddechowej 4-7-8 oraz relaksujących afirmacjach. Dzięki niej odprężysz umysł i ciało po wyczerpującym dniu pracy. W tle usłyszysz łagodną, spokojną muzykę, która pomoże Ci się jeszcze bardziej zregenerować.
Ta relaksacja ma na celu pomóc Ci uwolnić stres i napięcie, przywracając równocześnie harmonię i wewnętrzną równowagę. Dzięki Eli i jej delikatnemu głosowi poznasz siłę techniki oddechowej 4-7-8 i afirmacji. To nagranie wprowadzi Cię w dobre samopoczucie i głęboki stan relaksacji. Wykorzysta...2023-04-0520 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekGdzie jest "JA"? - Medytacja ProwadzonaZapraszamy na praktykę medytacyjną z Sylwkiem, podczas której będziesz poszukiwać odpowiedzi na pytania dotyczące istoty JA. Skup się na oddechu i zrelaksuj swoje ciało, a następnie pozwól sobie na odkrywanie prawdziwego JA.
Zapraszamy do nas na:
http://jakmedytowac.pl2023-03-2917 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekHeadless Way 👤❓Gdzie moja głowa? - wprowadzenie + ćwiczeniaHeadless Way to bardzo ciekawa metoda, która pomaga doświadczyć siebie z różnych perspektyw i doświadczyć siebie jako świadomości, pustki. Jest to stan opisywany przez wielu mistyków i nauczycieli duchowych.
Zapraszamy do nas na:
http://jakmedytowac.pl2023-02-2713 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekCo się u nas działo? Nasze plany na 2023 rokWitamy po przerwie! 👋 W tym filmiku dowiesz się co się u nas działo przez ostatnie pół roku i jakie mamy plany na ten rok. Zapraszamy do oglądania! 2023-01-0911 min
Jakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja Serca 🧡 odpocznij i zaserwuj sobie przerwę od natłoku myśli 😎Medytacja serca to medytacja prowadzona, podczas której będziesz mieć okazję w pełni skupić się na swoim ciele i osiągnąć inny stan umysłu.
Uzyskasz to, utrzymując uwagę na swojej klatce piersiowej oraz okolicy swojego serca. Być może poczujesz rytm swojego serca, a być może po prostu wyczujesz rytm swojego oddechu.
Tak czy inaczej, na pewno podczas tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem i będziesz mieć okazję odpoczynku od natłoku myśli.
Wszystkiego dobrego :)
Zapraszamy do nas na:
http://j2022-07-0919 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja RAIN Tary Brach na brak akceptacji siebiePoczucie winy i samokrytyka siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak akceptacji siebie RAIN Tary Brach, pomaga wyjść z błędnego koła oceniających myśli, dać sobie więcej zrozumienia i życzliwości.
To jest z moich ulubionych i bardzo transformujących praktyk.
Akronim RAIN oznacza 4 fazy tej praktyki:
Recognize (rozpoznaj)
Allow (pozwól)
Investigate (zbadaj)
Nourish (odżyw)2022-07-0417 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja z Koanem Zen "Co to jest?" — pytanie bez odpowiedziKoan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najczęściej przybierają formę pytania. Pytanie zazwyczaj ma charakter abstrakcyjny i wydaje się nie mieć sensu — którego swoją drogą mieć nie musi.
Inne przykładowe Koany:
"Dźwięk klaskania jedną ręką?"
"Jaki jest dźwięk fletu bez otworów?"
"Jak wygląda Twoja pierwotna twarz, zanim urodzili się Twoi rodzice?"
Poprzez praktykę z Koanem ćwiczymy przebywanie w stanie ciekawości/nie wiedzy/świe...2022-05-2318 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek#3 Jak odnaleźć wewnętrzny spokój? [12 sposobów]W tym odcinku poznacie aż 12 sposobów o tym, jak odnaleźć wewnętrzny spokój.
00:22 sposoby związane z umysłem
08:05 sposoby związane z ciałem
12:32 sposoby związane z otoczeniem2022-05-0720 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek#2 Samokrytyka i niska samoocena [duchowa perspektywa]Niska samoocena, depresja, ciągły stres... to tylko kilka skutków ostrej samokrytyki. Ten problem dotyka bardzo wiele osób i nam także jest bliski. Na szczęście poznaliśmy bardzo skuteczne sposoby radzenia sobie z ogniem wewnętrznej krytyki, a medytacja jest jednym z nich.
W tym odcinku dowiesz się:
00:37 Czym jest samokrytyka i dlaczego siebie krytykujemy?
05:57 Jakie są skutki wewnętrznej krytyki?
11:57 Jak radzić sobie z wewnętrzną krytyką?
Zapraszamy do słuchania!
🧘♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij...2022-04-1126 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek#1 Jak zadbać o siebie? [Wojna na Ukrainie]Smutek, rozpacz, strach — to bardzo naturalne emocje, które możemy teraz odczuwać. Jak zadbać o siebie w czasie kryzysu? W tym czasie szczególnie zatroszczmy się o siebie, dajmy sobie więcej współczucia i życzliwości. Dodatkowo warto też zmienić perspektywę i popatrzeć na całą sytuację nieco z boku.
Czy są jakieś pozytywne aspekty wojny? Oczywiście, każda sytuacja ma dwie strony. Może teraz nie widzimy tych dobrych aspektów, ale nie oznacza to, że ich nie ma. Potrzebujemy jedynie bardziej ich poszukać.
Postanowiliśmy nagrać podcast, w którym dowiesz się:
00...2022-03-1623 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekProsta medytacja na sen [na zaśnięcie]Ta prosta medytacja przed snem pomoże Ci uspokoić swój umysł, zrelaksować swoje ciało i zasnąć. Sama dość często stosuję metodę rozluźniania swojego ciała przed snem i delektowania się leżeniem na wygodnej poduszce i pościeli.
To sprawia, że zasypiam bardzo szybko i bardzo lubię ten moment tuż przed zaśnięciem. Zapraszam Cię także do relaksu i łagodnego wejścia do krainy snów!2022-01-0914 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja Prowadzona Życzliwości do Siebie 💚 Serdeczna Osoba 💚Medytacja prowadzona życzliwości (serdeczna osoba) - w tej medytacji prowadzonej spotkasz się z istotą, która otoczy Cię akceptacją, życzliwością i szacunkiem. Taka medytacja to wspaniała okazja, by przekonać się, że można samemu ofiarować sobie, chociaż odrobinę więcej akceptacji i życzliwości.
🙌🏻 Miłego słuchania i bycia 🙌🏻2021-12-0717 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekWiadro życzliwości [Medytacja dla dzieci i nie tylko]Zapraszam Cię na medytację życzliwości dla dzieci i nie tylko 🪣
Ta medytacja pomoże Ci się zrelaksować, poczuć wspaniale w swoim ciele i zwiększyć swoją pewność siebie. Rozwinie pozytywne nastawienie zarówno w szkole jak i w domu. Jest pomocna nie tylko dla dzieci, przyda się każdemu, bo życzliwość rozmiękcza i relaksuje każdego niezależnie od wieku.2021-11-1410 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek🧘♀️ 5-minutowa medytacja — koncentracja na oddechu5 - minutowa medytacja na koncentrację pozwoli Ci wyciszyć umysł i zrelaksować Ciało. Nawet 5 minut treningu medytacji może przynieść wytchnienie, poprawić umiejętność koncentracji oraz uważności. Owocnej medytacji :)2021-10-2505 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja prowadzona na stres 💚 SPOKÓJ I ODPRĘŻENIE 🧘Medytacja prowadzona na stres — w tej medytacji będziesz miał okazję przyjrzeć się swoim napięciom w ciele oraz doznaniom, które powiązane są ze stresem, którego doświadczasz. Dzięki uświadomieniu sobie swojego obecnego doświadczenia będziesz miał szansę przetransformować go w coś, co jest lżejsze, łatwiejsze, subtelniejsze.
Po tej medytacji możesz doświadczyć więcej swobody, relaksu oraz przestrzenności w Twoim ciele, oraz umyśle.
Miłego słuchania i wszystkiego dobrego 💚2021-10-1717 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekWyjdź poza swoje obecne doświadczenie 🌓 MEDYTACJA PROWADZONA 🧘Medytacja prowadzona na poszerzenie świadomości wzbogaci Twoje życie. Zharmonizuje także Twoje obecne doświadczenia oraz Twoją obecną perspektywę na życie. W tej medytacji dostrzeżesz to czego zazwyczaj nie dostrzegasz. Doświadczysz czegoś, co wydaje się, że nie istnieje. Dzięki tej medytacji Twoje obecne doświadczenie będzie bogatsze, pełniejsze, bardziej zharmonizowane. W efekcie doświadczysz więcej głębokiego spokoju oraz satysfakcji z życia.2021-10-0425 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja koherencji serca 💚 [Uzdrawiająca moc serca]Zapraszam Cię na najnowszą medytację koherencji serca 💚
Będziesz oddychać w rytmie 5 oddechów na minutę, dzięki czemu Twój mózg dostaje sygnał, że jest bezpiecznie i że właściwie możesz się zrelaksować.
Dzięki równym wdechom i wydechom, zharmonizujesz swój układ nerwowy i wprowadzisz swoje ciało w stan optymalnej równowagi.
Koherencja serca wpływa na to jak myślimy, jak postrzegamy rzeczywistości i jak się czujemy. Dzięki niemu jesteś pobudzony i zrelaksowany jednocześnie. To ćwiczenie pomaga zredukować stres, zbędne napięcia, bezsenność i wzmacnia system od...2021-08-0215 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja oddechu serca 💚Medytacja oddechu serca pomoże Ci zharmonizować swój umysł i ciało. Dzięki niej poczujesz więcej miłości, życzliwości i zadowolenia w swoim życiu.
To bardzo prosta medytacja serca, która posiada niezwykły potencjał. Pomoże Co ona się zrelaksować i poczuć swoje serce. Będę Cię prowadził krok po kroku. Zapraszam! 💛
Więcej medytacji na jakmedytowac.pl2021-07-2113 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek3 ćwiczenia oddechowe z wizualizacją [Uważność oddechu]👉 Zapraszam Cię na 3 bardzo przyjemne odprężające ćwiczenia oddechowe 🧘, w których będziesz praktykować uważność oddechu.
👉 W dzisiejszym świecie niewiele potrzeba, aby nasza uwaga była rozproszona, a my przeciążeniami nadmiarem informacji. Dlatego tak wiele osób szuka spokoju 🌿 i odprężenia w medytacjach mindfulness.
👉 Uważność oddechu to podstawowa technika, w której jesteśmy świadomi każdego wdechu i wydechu. To takie proste, a jednocześnie wcale niełatwe. Jednak z każdym kolejnym świadomym wdechem i wydechem wyciszamy nasz umysł, relaksujemy się i odpuszczamy wszelkie napięcie.
W tej medytacji przeprowadzę Cię przez 3 relaksują...2021-06-2613 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja uzdrawiająca 🌿[Poprzez spokój do zdrowia]🧘 Medytacja uzdrawiająca pomoże Ci uspokoić umysł, wyciszyć się i otworzyć na proces uzdrawiania. Pozwól sobie do niczego nie dążyć. Niczego nie musisz.
🌿 Po prostu bądź, pozwalaj, by proces uzdrawiania sam się wydarzał. Dzieje się to dzięki temu, że rozluźnisz swój umysł i odpuścisz oczekiwania. Wspierasz wtedy naturalny proces uzdrowienia ciała i umysłu.
Zapraszam do medytacji!
Więcej medytacji na jakmedytowac.pl2021-06-2117 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekCzy medytacja może szkodzić? 🤔 [Zagrożenia w medytacji]Jakie są zagrożenia medytacji? Czy medytacja może nam zaszkodzić? 🤔
Medytacja przynosi bardzo dużo pozytywnych efektów jak np. spokój umysłu czy większe rozluźnienie w ciele. Jednak może się wiązać z pewnymi zagrożeniami.
W tym krótkim nagraniu:
👉 poznasz potencjalne problemy i zagrożenia medytacji
👉 kogo one potencjalnie dotyczą
👉 oraz dowiesz się jak sobie z nimi radzić
Więcej o medytacji na naszym blogu jakmedytowac.pl2021-06-1310 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja intuicji [Poznaj jak rozwijać intuicję]Słuchanie intuicji jest o byciu tu i teraz i połączeniu się ze swoją wewnętrzną wiedzą. Skupienie na oddechu pomoże Ci wyciszyć umysł i łagodnie otworzyć się na szept intuicji. Intuicja może komunikować się z Tobą na różne sposoby jak uczucia czy wewnętrzne obrazy.
Ta medytacja pomoże Ci nawiązać głębszy kontakt ze swoją intuicją. Pomoże Ci wsłuchać się w siebie i podjąć najlepszą dla siebie decyzję.
Sprawdź więcej medytacji na jakmedytowac.pl2021-06-0611 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekŚwiadomość świadka 🧘♀️[Medytacja prowadzona na spokój i spełnienie]👁️ Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie.
👉 Poszukasz kto jest świadomy, oraz gdzie i jak świadomość istnieje.
👉 Poszukasz świadomości, która istnieje cały czas w tle wszystkich doświadczeń w Twoim życiu.
Mając większy kontakt ze swoją świadomością, możesz odczuć więcej spokoju, radości i spełnienia. Niezależnie od okoliczności.
Więcej medytacji na jakmedytowac.pl2021-05-3116 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMuzyka do medytacji - jak ją dobrze wybrać? [4 różne rodzaje]Jaka muzyka do medytacji?
Czy stosować muzykę, czy lepiej medytować w ciszy?
W tym nagraniu dowiesz się:
👉 jak stosować muzykę do medytacji?
👉 kiedy muzyka nas wspiera, a kiedy przeszkadza?
👉 jak wybrać muzykę do medytacji?
Więcej na jakmedytowac.pl2021-05-1515 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekOddech ognia 🔥[ćwiczenie oddechowe na pobudzenie]👉 Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało.
👉 Co daje oddech ognia?
Pobudzenie + koncentracja,
dobre samopoczucie
Aktywacja mięśni brzucha i tułowia
Poprawia trawienie
Idealne ćwiczenie oddechowe na poranek, żeby się pobudzić. Dobre przed ćwiczeniami fizycznymi.
Więcej ćwiczeń oddechowych na jakmedytowac.pl2021-05-0906 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na uspokojenie [krótka medytacja 10 minut]Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii.
Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 minut to czas na odpoczynek i odnalezienie wewnętrznego spokoju.
Poprzez skupienie na oddechu uwolnisz zbędne troski i napięcie, a skupienie na swoim ciele pomoże Ci się efektywnie zrelaksować.
Więcej na jakmedytowac.pl2021-04-2310 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja uziemiająca [góry] na spokój i relaksMedytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia – zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświadczenie – to wszystko przemija.
Twoja świadomość jest jak góra, stabilna i nieporuszona. Medytacja uziemiająca to idealna praktyka zarówno na początek jak i na koniec dnia.
Zobacz więcej na jakmedytowac.pl2021-04-1211 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja dla początkujących [Poznaj 3 proste techniki medytacji]Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji na start? Którą wybrać i jak zacząć swoją przygodę z medytacją?
W tym nagraniu poznasz także nasze spojrzenie na medytacje prowadzone, porady jak medytować oraz 4 cenne wskazówki jak zwiększyć efektywność swojej praktyki.
Więcej na jakmedytowac.pl2021-04-0717 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na Fale Alfa 🧠 zwolnij swoje fale mózgowe i wejdź w stan flow🧘♂️ Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać swoją uwagę na przestrzeni - na przestrzeni między obiektami na zewnątrz, jak i tych wewnątrz swojego ciała.
Ta medytacja pomaga osiągnąć wolniejsze fale mózgowe - fala alfa. Pomaga rozluźnić umysł poprzez skupiania się na przestrzeni. Umysłowi wtedy trudniej jest się przywiązać do obiektów, myśli itp.
Medytacja powstała dzięki inspiracji metodą Open Focus stworzoną i przebadaną przez Les Fehmi.
Zapraszam do medytacji. Podejdź z ciekawością i bez oczekiw...2021-03-2922 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekĆwiczenia oddechowe na zmniejszenie stresu 🌿 [3 proste techniki]🌿 Zapraszam Was na 3 super proste ćwiczenia oddechowe redukujące stres, które można wykonywać dosłownie wszędzie.
Kiedy jesteśmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy reakcję “walka-ucieczka”, czyli układ sympatyczny.
Kiedy oddychamy powoli, szczególnie kiedy robimy długi wydech, nasze ciało i umysł mogą odpocząć. Pobudzamy wtedy układ parasympatyczny odpowiedzialny za regenerację. Nasz mózg dostaje sygnał, że wszystko jest ok i że może się zrelaksować.
Te 3 ćwiczenia oddechowe to: 👉 oddychanie przez słomkę (lub bez) 👉 robienie 2 razy dłuższego wydechu (liczymy w głowie) 👉 oddychanie z ręką na brzuchu i klatce piersiowej2021-03-2208 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekJak odpuścić w medytacji (i w życiu)?👉 Dlaczego perfekcyjna medytacja jest niemożliwa?
👉 Co zrobić, gdy chcemy medytować idealnie? Jak odpuścić?
👉 Jakie korzyści daje odpuszczanie zarówno w medytacji jak i w życiu?
Zapraszamy na ten odcinek w nieco zmienionej formie - bardziej swobodnej rozmowy.2021-03-1519 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek𝑵𝒊𝒆𝒔𝒂𝒎𝒐𝒘𝒊𝒕𝒂 technika relaksacyjna [Kum Nye] 🧘♂️Tybetańska JogaTechnika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks.
Poprzez równoczesne oddychania nosem i ustami uzyskasz również wysokie poziomy koncentracji i uważności.
Poprzez regularną praktykę tej metody będziesz coraz łatwiej uzyskiwał stany relaksacyjne. Będzie Ci także łatwiej medytować po takiej sesji relaksacyjnej. Owocnej i relaksującej sesji Sylwek
Więcej medytacji na jakmedytowac.pl2021-03-0121 min
Jakmedytowac.pl - Ela i SylwekTrataka 🕯️[Medytacja ze świecą] - spokojny umysł i relaksacjaMedytacja ze świecą (inaczej trataka) to moje niedawne odkrycie.
W tej medytacji wykorzystasz swój zmysł wzroku, aby trenować swój umysł i osiągnąć głęboką koncentrację.
Nasze oczy są ściśle połączone z umysłem. Zatrzymanie ruchu oczu pomaga nam zatrzymać umysł. Ta medytacja pomaga się wyciszyć, zrelaksować i osiągnąć spokój umysłu. Oczyszcza nas emocjonalnie, wzmacnia oczy i harmonizuje nasze półkule mózgowe.
Więcej medytacji na naszym blogu jakmedytowac.pl2021-02-2111 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek"Nic mi nie wychodzi..." Odzyskaj harmonię i spokój 🙂[medytacja prowadzona]Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko stanęło na głowie, by świat spełnił nasze oczekiwania.
W praktyce jednak łatwiej zmienić swoje podejście i stan umysłu niż dostosować świat do naszych oczekiwań. Dzięki tej medytacji odzyskasz równowagę umysłu i spojrzysz nieco bardziej przychylnym okiem na swoją obecną sytuację.
Mam nadzieję, że takie myśli jak „Nic mi nie wychodzi” rozpłyną się po tej medytacji :)
Miłej sesji 🧘
Sylwek
2021-02-0216 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na koncentrację i szczęście 🌱Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co poświęcamy swoją uwagę. A od tego zależy całe nasze życie.
Koncentracja to utrzymanie uwagi na jednym obiekcie przez dłuższy czas. W tej medytacji będzie to oddech. Niestety, prawie cały czas podczas zwykłego dnia trenujemy rozproszenie. Trudno się więc dziwić, że gdy siadamy do medytacji, nasz umysł jest tak rozproszony.
Jak powiedział Dandapani “Koncentracja to sztuka”. Koncentracje możemy trenować, tak...2021-01-2409 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekAkceptacja - doświadcz jak działa 🌿[medytacja prowadzona]Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór.
Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy mówisz NIE?
Ta medytacja to bardzo ciekawy eksperyment, który pokazuje jaka moc tkwi w akceptacji tego, co jest. Akceptacja bardzo często przynosi spokój, ulgę i relaks i jest pierwszym krokiem do głębokiej zmiany.
Więcej na jakmedytowac.pl2021-01-0914 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na stres 💚 medytacja relaksacyjna 🧘♀️W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory.
✨ Ta medytacja ma charakter relaksacyjny. Może się zdarzyć, że podczas jej praktyki zaśniesz. Jest to jak najbardziej w porządku. Pozwól sobie na to.
🙏 Wszystkiego pięknego 🧡
Więcej medytacji2020-12-1932 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja serca 🧡 połącz się ze swoim sercem 🧘♀️W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.
Skupisz się na swoim sercu oraz przywołasz pozytywne odczucia takie jak życzliwość czy wdzięczność. Dzięki temu łatwiej i częściej będziesz przebywać w stanie koherencji serca.
Więcej medytacji: jakmedytowac.pl2020-11-2316 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na złość [medytacja prowadzona]Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność.
Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone.
Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zewnętrznymi dużymi wydarzeniami jak i naszymi osobistymi prywatnymi sprawami.
Więcej medytacji2020-11-1211 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekJoga snu - joga nidra - medytacja na bezsennośćJoga nidra to inaczej joga snu. Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu.
Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następnie praktukę jogi nidry.
Sprawdź także wcześniejsze nagrania, czyli poziom 1 i 2 :)
Wszystko znajdziesz tutaj: https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/2020-11-0231 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja przed snem i głęboka relaksacja - Joga nidra [poziom 2]W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana.
👉Shithali karana to praktyka, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu. Jest to ćwiczenie wstępne do ostatecznej praktyki jogi nidry.
To ćwiczenie poprawia jakość i głębokość Twojego snu. Poszerza Twoją świadomość, wzmacnia koncentrację i wprowadza w medytacyjny stan.
Zobacz więcej medytacji
2020-10-1919 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekJoga nidra [joga snu] 🌜głęboka i relaksująca medytacjaTo jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało.
👉Czym jest joga nidra? Joga nidra to świadomy sen i bardzo głęboka relaksacja na poziomie ciała i umysłu. Kiedy ciało i umysł się nie poruszają, można doświadczyć głębokiej świadomości, która w swojej istocie jesteśmy.
Joga nidra to praktyka duchowa, a relaks jest bardziej jej skutkiem ubocznym, niż jej celem. Sama uwielbiam relaks, jaki pojawia się, gdy praktykuję te ćwiczenia.
Zobacz więcej: https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/
2020-10-1216 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja odpuszczenia - pełna akceptacja do tego co jestW tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Nawiążesz ze sobą relację, która jest wypełniona życzliwością i spokojem
Mam nadzieje, że ta 30-minutowa medytacja odpuszczenia pozwoli Ci nieco bardziej rozluźnić się i puścić wszelkie przywiązania, które powodują napięcia w Twoim ciele oraz umyśle.
Wszystkiego dobrego 🙏
Zobacz więcej na jakmedytowac.pl
2020-09-0730 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek😌 Głęboka Medytacja - odkryj spokój i harmonięOdkryj źródło spokoju i wewnętrznej harmonii... Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i bezwarunkowe szczęście.
☀️
Ta medytacja prowadzona w mniejszym stopniu jest nastawiona na robienie a bardziej na bycie i pozwalanie rzeczom po prostu się wydarzać... Będąc bardziej życzliwym i akceptującym transformujemy swoje życie oraz życie innych na głębokim, podświadomym poziomie.
Zobacz więcej medytacji. 2020-08-0422 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekSkuteczna i prosta medytacja oddechu 🍀 [zrelaksuj się w 5 minut]Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na swoim oddechu przynosi niesamowite rezultaty, pomaga wyłączyć nasz umysł i poczuć swoje ciało. Jest to najłatwiejsza technika medytacji, idealna dla początkujących.
Zapraszam Cię do tej krótkiej 5-minutowej praktyki.
Jakie są Twoje wrażenia po tej medytacji? Czy nie jest to wspaniały odpoczynek dla umysłu? Medytację możesz wykonywać rano, wieczorem, czy kiedykolwiek masz kilka minut wolnego czasu. Wystarczy się zatrzymać i poczuć swój oddech.
😊Więcej medytacji znajdz...2020-07-2505 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek🧘 Tu i teraz — doświadcz mocy uważnej obecności [medytacja prowadzona]🔆 W tej medytacji prowadzonej będziesz praktykował otwartą uważność. Tzn. nie będziesz koncentrował się na żadnym konkretnym obiekcie czy doświadczeniu. Wszystko, co się będzie wydarzać dla Ciebie będzie mile widziane.💚
📌 Poprzez praktykę otwartego przyjmowania każdego doświadczenia, także tego trudnego trenujemy swój „mięsień” życzliwości oraz akceptacji. Taka praktyka przełoży się także na codzienne życie, gdzie zaczniemy również doświadczać więcej życzliwości i akceptacji.
🧡 Jeżeli podoba Ci się ta medytacja prowadzona, to koniecznie obejrzyj i posłuchaj innych naszych medytacji prowadzonych. Będziemy również niezmiernie wdzi...2020-06-2118 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekNajpiękniejsze afirmacje dla kobiet [Jak pokochać siebie?] 💚Kiedyś miałam bardzo dużo negatywnych przekonań na swój temat. Nie lubiłam siebie, żałowałam, że nie jestem kimś innym - ładniejszym, mądrzejszym czy bardziej pewnym siebie. Próbowałam różnych rzeczy, aby “naprawić” siebie. Jednak to ulepszanie niewiele dało, ciągle było coś do poprawy. Potrzebna była zmiana myślenia. W tym bardzo pomagają afirmacje.
Więcej o tym jak działają afirmacje.
2020-06-2008 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMetoda Wima Hofa 🤸♂️ Sesja oddechowa prowadzona 💪Zapraszam Cię do sesji oddechowej prowadzonej, która jest inspirowana Metodą Wima Hofa. 💪 Więcej o korzyściach płynących z Metody Wima Hofa znajdziesz w naszych innych filmach na YouTube oraz na naszym blogu: 👈
W tej sesji zostaniesz poprowadzony przez dwie rundy oddechowe: Obie rundy oddechowe składają się z serii głębokich oddechów, wstrzymania powietrza na wydechu oraz zaciśnięcia mięśni ciała w kierunku głowy na wdechu. W sesji oddechowej będziesz po kolei informowany, jaki jest następny etap. Różnica pomiędzy dwoma rundami będzie głównie polegać na sposobie brania odd...2020-06-1519 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekGłębsza relacja z samym sobą 🌿 Odpoczynek ciała i umysłu [medytacja prowadzona]👍 Dzięki tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem, ze swoimi emocjami oraz myślami. Będziesz miał lepszą relację z samym sobą.
👍 Jakie są z tego korzyści?
Lepiej rozumiesz siebie
Masz większe poczucie sensu
Jesteś bardziej zadowolony i szczęśliwy w swoim życiu
🌿 Najważniejsza relacja w Twoim życiu to relacja z samym sobą.
Więcej na Jakmedytowac.pl2020-06-0816 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja Prowadzona 𝒏𝒂 Spokój Umysłu 🌿Szukasz sposobu na to jak się wyciszyć i uspokoić? 𝐏𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐰𝐲𝐭𝐜𝐡𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚, a jednocześnie nie chcesz uciekać w nałogowe przyjemności?
W tej medytacji Sylwek poprowadzi Cię przez proces medytacyjny, w którym będziesz miał okazję się przyjrzeć 𝐣𝐚𝐤 𝐨𝐝𝐜𝐳𝐮𝐰𝐚𝐬𝐳 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐜𝐢𝐚𝐥𝐨 i głowę w tym właśnie momencie. Następnie poprzez życzliwość, otwartość, świadomość oraz praktyki pracy z energią zrównoważysz swoje ciało i umysł. Wszystko odbędzie się w delikatny i stopniowy sposób.
Więcej na Jakmedytowac.pl2020-05-1814 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek🔆 Poranna medytacja 🧘 – Medytacja na dobry dzieńTa poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego dnia. Nieważne, czy Twój poranek zaczyna się o 5 czy o 10 rano, poranna medytacja pomoże Ci lepiej zaplanować dzień i rozpocząć go z pozytywną intencją.
Zapraszamy Cię do tej bardzo relaksującej medytacji prowadzonej. Sylwek przeprowadzi Cię przez kilka etapów w trakcie tej medytacji.
Doświadczysz w niej między innymi:
Relaksująco-energetyzujące oddechy
Praktyka wdzięczności
Uzdrawianie trudnych emocji
Praktyka uważności ze skupieniem na różnyc...2020-05-1117 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekWieczorna medytacja🌛medytacja przed snem ⭐Jak zrelaksować się wieczorem po całym dniu pracy? Jak puścić wszystkie napięcia i przygotować się do snu?
Ta wieczorna medytacja z Sylwkiem to idealna praktyka na koniec dnia. Pomoże Ci ona oczyścić umysł, zrelaksować ciało i wzmocnić uczucie wdzięczności za dzisiejszy dzień.
W tej medytacji na koniec dnia Sylwek pomoże Ci przyjrzeć się temu, co teraz w Tobie się znajduje i co odczuwasz w ciele. Dzięki temu zrobisz miejsce na to co nowe i pozytywne, by lepiej wypocząć i spokojnie zasnąć. Jutrzejszy dzień będziesz mógł rozpocząć bardziej pozyty...2020-05-0516 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMetta - życzliwość w stosunku do siebie i innych 💚Czy wiesz, że możesz trenować swoją życzliwość oraz empatię? Dzięki regularnej praktyce medytacji miłującej dobroci (metta) zmieniasz stopniowo swój charakter i osobowość.
Stajesz się coraz bardziej życzliwy i wyrozumiały w stosunku do siebie oraz innych. Dodatkowym pozytywnym efektem tej medytacji większy spokój umysłu oraz postrzeganie świata jako bardziej przyjaznego miejsca. Gdy zmienia się nasze postrzeganie świata to świat się zmienia - pośrednio lub bezpośrednio — dla nas. 🔅
Powodzenia i miłego praktykowania ❤️2020-05-0318 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na wewnętrzny spokój i koncentrację [Koło świadomości]Koło świadomości to praktyka medytacji, której autorem jest dr Daniel Siegiel. W ciągu wielu lat nauczył tej praktyki tysiące osób, którym pomogła im poprawić zdrowie i zwiększyć jakość życia. Pomaga wyjść z pętli negatywnego myślenia i odnaleźć wewnętrzny spokój.
Koło świadomości zawiera w sobie różne elementy naszego doświadczenia, z których zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy. Poprzez kierowanie na nie uwagi, możemy zwiększyć pojemność naszego naczynia - naszej świadomości.
Korzyści:
Zwiększa odporność, pomaga nam lepiej zwalczać różne infekcje
...2020-03-1220 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na otwarcie serca – medytacja uzdrawiająca emocje i wspomnieniaMedytacja na otwarcie serca jest prostą techniką medytacji, która przynosi relaks i spokój. Medytacja pomaga uzdrowić negatywne emocje i wspomnienia, a także przynosi uczucie spokoju i miłości. Daje natychmiastowe odświeżenie na poziomie ciała i umysłu. W tej medytacji nie trzeba wykonywać żadnej pracy jak wizualizacje czy intensywna koncentracja. Jest to lekka i przyjemna medytacja, w której połączysz się ze swoim sercem. Jest to wspaniały sposób na zmniejszenie stresu i relaks.
Medytacja na otwarcie serca jest odpowiednia nawet dla osób początkujących i tych, którzy nigdy wcze...2020-01-1915 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekTrening autogenny Schultza (relaksacja Schultza) – odkryj cudowny sposób na relaksTrening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowanie baterii. Sama uwielbiam tego typu relaksacje i dawniej, gdy byłam bardziej zestresowana, wykonywałam je bardzo często.
Ta technika relaksacji pomoże Ci odnaleźć spokój, zmniejszyć niepokój i lęk. Jest to sprawdzona metoda na złagodzenie stresu. Podczas tej relaksacji będziesz koncentrować się na odczuwaniu swojego ciężaru ciała, jak i jego ciepła. Im częściej będziesz praktykować tę relaksację, tym łatwiej będzi...2020-01-0618 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekJak wybaczyć sobie i innym - medytacja wybaczenia 🍀Jak wybaczyć sobie? Jak wybaczyć innym? Jak działa medytacja wybaczenia i jakie korzyści płyną z wybaczania? Postanowiłam podzielić się z Wami jedną z najpiękniejszych medytacji - medytacją na wybaczenie sobie i innym.
Dzięki tej medytacji możesz przetransformować gniew, smutek czy napięcie, które w sobie trzymasz. Możesz pozbyć się bagażu, który niesiesz i otworzyć się na zrozumienie siebie i innych. Wszyscy popełniamy błędy. Zarówno nam, jak i innym ludziom zdarza się ranić siebie i innych. Dzięki tej medytacji możesz poczuć więcej współczucia i uzdrowić, to co tr...2019-12-1715 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja bezwysiłkowej uważności - głęboka relaksacjaW dzisiejszych czasach relaksacja jest niezwykle istotna, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień. Ta medytacja to jeden z moich ulubionych sposobów na relaks. Nie jest on jednak jej celem, a jedynie efektem ubocznym.
Niestety często stawianie relaksu za cel medytacji prowadzi do nadmiernych oczekiwań, krytykowania się i często powoduje jeszcze większe napięcie.
Co więc zrobić? Jak odpuścić kontrolę? Czy relaksacja jest możliwa na co dzień jako nasz stan umysłu?
Im bardziej chcemy coś osiągnąć, tym bardziej staramy się kontrolować siebie lub swoje otoczenie. Ni...2019-12-0212 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja wewnętrznego uśmiechuMedytacja wewnętrznego uśmiechu jest uniwersalną praktyką, która otwiera serce. Można ją praktykować zarówno siedząc w ciszy, jak i wykonując codzienne czynności. Jej praktyka pozwala odnaleźć spokój i radość. Pomimo subtelności tej praktyki, przynosi ona ogromne rezultaty. Zaczynamy promieniować radością i spokojem na zewnątrz. Uśmiech wędruje także do naszego ciała i rozpuszcza napięcia fizyczne i emocjonalne. Nie walczy i nie usiłuje niczego zmienić na siłę.
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl2019-11-2604 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na strach i lękWitaj w medytacji na strach i lęk. Celem tej medytacji jest przetransformowanie tych emocji w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prostych krokach m.in. poprzez odczuwanie życzliwości do siebie, czy odnalezienie w sobie odwagi do zmiany. Będę Cię prowadziła krok po kroku. Wejdź w tę podróż z ciekawością i otwartym umysłem.
Co pomaga na strach i lęk?
Bardzo ważna jest otwartość i wpuszczenie strachu do siebie, życzliwość do niego i do samego siebie. Im bardziej uciekamy albo walczymy ze strachem, tym więcej go produkujemy. Wiem, że to, c...2019-11-2609 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na smutek i depresjęWitaj w medytacji na smutek. Smutek zazwyczaj związany jest ze stratą. Czasami strata jest czymś oczywistym np. strata pracy, a czasami jest na poziomie nieświadomym i nie wiemy, dlaczego odczuwamy smutek. Smutek pomaga nam się zatrzymać, odpocząć na poziomie fizycznym, często także umysłowym. Smutek pomaga odpuścić i się zrelaksować.
Celem tej medytacji jest przetransformowanie smutku w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prostych krokach, w których będziesz praktykować m.in. współczucie do siebie i do innych. Wejdź w tę podróż z ciekawością i otwartym umysłem.
Więcej o medytacj...2019-11-2606 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na początek dnia (poranna medytacja)Medytacja jest trwa tylko 15 min, podczas których przechodzimy przez 6 różnych faz. Autorem jest Vishen Lakhiani – medytujący businessman, który chce zmienić system edukacji, dzielić się wiedzą na temat medytacji, intuicji, zdrowego odżywiania i prowadzenia świadomego życia.
Zaczyna się od skanowania ciała, co wprowadza bardzo szybko w stan relaksacji, a potem następują kolejne fazy takie jak wdzięczność czy tworzenie wizji. Jest ona krótka i bardzo uniwersalna – idealna na początek dnia!
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl2019-11-2614 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekKoherencja Serca MuzykaKoherencja lub synchronizacja pracy serca to specyficzny rytm pracy serca, w którym tętno zmienia się synchronicznie z oddechem – przyspiesza przy wdechu oraz zwalnia przy wydechu.
To naturalny i odruchowy stan, którego nie trzeba wywoływać skomplikowanymi zabiegami mentalnymi, a jedynie treningiem i usunięciem zwyczajowych przeszkód (np. nadmiernych myśli).
Wtedy nasze ciało i umysł zaczynają uzdrawiać się, mijają bóle, zachodzą zmiany na głębszym hormonalnym poziomie.
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl2019-11-2621 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja uważności (Mindfulness) - Doświadcz głębokiego relaksuMedytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami.
W tej medytacji doświadczysz wszystkich swoich 5 zmysłów takich jak wzrok, słuch, dotyk, smak i węch. Będziesz odczuwał każdy zmysł po kolei. Pomoże Ci to uspokoić umysł i zrelaksować ciało. Dzięki tej medytacji możesz pełniej doświadczać swojego życia i odczuwać więcej harmonii. Będę Cię prowadzić krok po kroku.
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl2019-11-2615 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja na start, czyli podstawowa technika (medytacja prowadzona)Zapraszam Cię do medytacji prowadzonej, która przyniesie Ci spokój i koncentrację. Jest to podstawowa technika medytacji idealna dla początkujących, jak również bardziej zaawansowanych.
Dzięki tej medytacji wzmocnisz swoją zdolność skupienia. Koncentracja jest kluczową umiejętnością podczas medytacji, jak i w życiu codziennym. Dzięki koncentracji zyskujemy możliwość dążenia do celów, które są dla nas ważne. Mniej rozpraszają nas rzeczy losowe i nieważne.
Więcej o medytacji na naszym blogu:
https://jakmedytowac.pl/2019-11-2623 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekOdzyskaj swoją energię ☀ Medytacja prowadzona - skanowanie ciała ☀Dzięki tej medytacji prowadzonej:
☝️ zestroisz się ze swoim ciałem, emocjami oraz umysłem
☝️ zregenerujesz się po wysiłku umysłowym oraz fizycznym
☝️ poszerzysz swoją świadomość
☝️ lepiej zrozumiesz co się w Tobie dzieje i będziesz podejmował lepsze decyzje
📌 Wpis dotyczący tej medytacji znajdziesz na naszym blogu:
https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-skanowanie-ciala/2019-10-1427 min
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek🌸Medytacja życzliwości - zwiększ swoją empatię do siebie i innychŻyczliwość to jedno z najpiękniejszych odczuć, jakie można odczuwać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców była zdumiona tym, co dzieje się z osobą podczas medytacji życzliwości. Następuje bardzo szybka regeneracja i wiele uzdrawiających procesów na poziomie ciała.
Jednak dla mnie bardzo ważne jest to co dzieje się w naszym umyśle. Zaczynamy mieć więcej współczucia do siebie i do innych. Dzięki temu wspieramy się i stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Jest to cudowny sposób na życie, kiedy zamiast krytykować...2019-09-2013 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekCzym jest medytacja i na czym polega [w prostych słowach]W tym nagraniu opowiadam, na czym polega medytacja, samemu będąc w większym kontakcie ze samym sobą.
Pozwól na obejrzenie sobie tego nagrania w spokojnych, bezpiecznych warunkach, wtedy wyciągniesz z niego najwięcej.
Przeczytaj więcej o tym jak medytować: https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/2019-08-3108 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek1-minutowa medytacja mindfulness na stresJak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy?
Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jest idealna zarówno na poranek, jak i na wieczór, w pracy, a także w domu.
Dzięki tej prostej medytacji prowadzonej zrelaksujesz swoje ciało i zmniejszysz stres. Pomaga ona skupić się na oddechu i oczyszcza ciało i umysł z niepotrzebnego napięcia. Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-)
Więcej medytacji na naszym bl...2019-08-3101 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja prowadzona bodyscan (skanowanie ciała) - Mindfulness - relaksacjaWitajcie!
Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym.
Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której opowiadam, na czym polega i jakie może przynieść korzyści. Prowadzone medytacje są bardzo istotną częścią mojego życia i chciałam się z Wami podzielić tym, jak fascynująca może być praca wewnętrzna. Ogromnie się cieszę, że mogę je dla Was nagrywać i jestem bardzo ciekawa Waszego odbioru :-)
Pierwsza prowadzona sesja to bodyscan, czyli popularna medytacja związana ze skanowaniem swojego ciała i przyglą...2019-08-1520 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekRelaksacja Jacobsona prowadzona - głębokie rozluźnienieZrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona.
https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac/jak-sie-zrelaksowac-prowadzona-relaksacja-jacobsona-nagranie/2019-08-1517 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja prowadzona wdzięczności - ćwiczenie na wdzięczność, relaksacjaZapraszam na medytację wdzięczności!
Przeprowadzę Cię poprzez krótką relaksację i pokażę za co możesz być wdzięczny. Oczywiście będzie też czas na poszukanie własnych powodów.
Więcej medytacji znajdziesz na:
https://jakmedytowac.pl2019-08-1513 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja oczu - zrelaksuj swoje oczyW tym nagraniu chciałabym przedstawić Wam wspaniałą medytację na oczy zaczerpniętą z książki Jacoba Libermana "Take of your glass and see".
Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak głęboko relaksująca jest świadomość oddechu i odczuwanie swoich oczu. Poprzez uważność na oddechu rozluźniamy swój umysł i opróżniamy go ze stresujących myśli. Dzięki uważności na swoje oczy możemy pozwolić im się zrelaksować i dzięki temu rozpocząć proces ich uzdrowienia. Większość wad wzroku bierze się z napięć na oczach (często nieświadomych), których przyczyną zazwyc...2019-08-1511 minJakmedytowac.pl - Ela i Sylwek4 największe wyzwania podczas medytacji — naucz się jak medytowaćW tym odcinku opowiadamy o 4 największych problemach podczas medytacji:
👉 Nie umiem przestać myśleć
👉 Medytacja jest nudna, nic się nie dzieje
👉 Nie mam czasu medytować
👉 Nie mogę siedzieć spokojnie
Naucz się jak medytować i prowadź bardziej harmonijne życie!
Dziękujemy za słuchanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-)
🌸 Blog https://jakmedytowac.pl/
🌸 Facebook https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/
🌸 Instagram https://www.instagram.com/JakMedytowac.PL/2019-07-3011 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekJak zacząć medytować — miniporadnik dla początkujących. Zacznij już dziś 💪Więcej o medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/
“Umysł jest czymś, co zdecydowanie można zmienić, a medytacja oznacza jego zmianę”. Dalajlama
W tym odcinku dowiesz się:
👉 Czym jest medytacja?
👉 Od jakiej medytacji zacząć?
👉 W jakiej pozycji medytować?
👉 Kiedy i jak długo medytować?
🌸 Blog https://jakmedytowac.pl/
🌸 Facebook https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/
🌸 Instagram https://www.instagram.com/JakMedytowac.pl/2019-07-3013 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekMedytacja oddechu - zbadaj swój oddechMedytacja oddechu pozwala zharmonizować umysł i ciało. Wycisza, relaksuje oraz poszerza naszą świadomość o aspekty oddechu, z których nie zdawaliśmy sobie sprawy.
Oddech jest czymś, co zawsze mamy przy sobie, jest uniwersalnym obiektem medytacji dla wszystkich ludzi.2019-06-2319 minJakmedytowac.pl - Ela i SylwekSpełnienie w związku - ćw. szukanie pozytywnych cechĆwiczymy szukanie pozytywnych cech w sobie i partnerze.
Baardzo pozytywne ćwiczenie :)
Więcej związkowych materiałów u nas na blogu: https://jaksiezmienic.pl/spelnienie-w-zwiazku/2019-03-2720 min
Jakmedytowac.pl - Ela i SylwekNajczęstsze stwierdzenie odnośnie zimnych kąpieli?Od dłuższego biorę zimne prysznice a ostatnio zacząłem brać także zimne kąpiele. Gdy mówię o tym innym osobom zazwyczaj spotykam się z podobnym stwierdzeniem. W tym odcinku opowiadam z jakim oraz co na ten temat sądzę :)2019-02-1603 min