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Laufen ist einfachZwei Monate Trainingslager ohne Dusche. Mit Oli Marakwet. #235Oliver Hoffmann war 50x in Kenia und hat gelebt wie ein Kenianer. Nicht wie wir im Hotel, sondern in der Hütte mit Brunnen und Plumsklo. Abenteuerlich. Und ja, da gibt es viel zu erzählen, während wir am letzten Morgen unserer Lauferlebnisreise vor dem Bungalo im 'Home of Champions' sitzen. Mehr zu Oli findet ihr hier. Gerne auch Anfragen zu seinen Spendenprojekten dort per PN:https://www.instagram.com/oli_marakwet/Der Termin für unsere nächste gemeinsame Kenia-Reise steht noch nicht fest. Wir streben den k...2025-03-011h 21Laufen ist einfachTrainingssteuerung und Leistungsdiagnostik: Ganz einfach selber machen. Mit Herbert Steffny. #234Wie schnell sollte ich meine Dauerläufe und Tempoläufe machen und wodurch kann ich auf meine Halbmarathon oder Marathon-Zielzeit schließen?Ganz einfach: Über Puls und deine 10km Renngeschwindigkeit.Nach Herbert Steffnys Plänen haben schon unzählige LäuferInnen erfolgreich trainiert und heute sprechen wir in Kenia darüber, wie du ohne Laktattest oder ähnliches dein Training steuern kannst. Zunächst geht es um Kenia, klar. Und dann ab Minute 34 ist Leistungsdiagnostik zum Selbermachen angesagt. Tempo - oder Pulsgesteuert.Puls: Max Puls 70% = Regenerativer Dauerlauf 70%, lockerer Dauerlauf 70-80%, Tempodauerlauf 80-87%. Tempo...2025-02-221h 19
Laufen ist einfachSo wird 2025 DEIN Laufjahr. Plus Geschenkideen. #224Wenn 2025 DEIN Laufjahr werden soll, dann helfen dir dabei die Tipps aus dieser Folge. Solo-Talk mit Rückblick und Ausblick.
Wie motiviere ich mich für das kommende Jahr und wie bekomme ich die optimale Mischung aus Ehrgeiz und Lockerheit hin? Welche Trainingsinhalte gilt es zu optimieren?
Außerdem ganz viele Links:
Meine Co-Trainerin Mari: https://mentaltrainiert.com/
Meine Co-Trainerin Laura: https://coachhansen.de/
Mein Fleesenseelaufcamp vom 18.-25.5.25: Hier das Hotel kontaktieren und gezielt nach den für uns reservierten Zimmern fragen: https://www.robinson.com/de/de/cluburla...2024-12-0742 min
Laufen ist einfachFrankfurt, Valencia und Kenia Kapitel 41. #218Was für ein irres Wochenende: Starke Zeiten in Frankfurt und sogar ein Halbmarathon Weltrekord in Valencia.
Warum ich trotzdem nicht so begeistert von allem war, darüber erfahrt ihr heute mehr in diesem Solo-Talk.
Ich packe jetzt noch zu ende und sitze in 12 Stunden im Zug zum Flughafen (es ist 17 Uhr abends ;-)).
Videos aus NYC und noch viel mehr:
https://www.instagram.com/jan.fitschen/
Schaut gerne bei meinen Partnern vorbei:
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https://ledl...2024-11-0253 min
Laufen ist einfachLäuferverletzungen, was tun? Mit Sportphysio Jan Frieling. #216Irgendwas ist immer: Knie, Achillessehne, Schienbeinkante. Und immer dann, wenn es überhaupt nicht passt.
Was du in solchen Fällen machen kannst, wann du den Physio oder Arzt aufsuchen solltest und was du vorher probieren kannst, dazu hat Jan Frieling viele Tipps.
Er war früher selber Leistungssportler, leitet jetzt die Praxis "Fit im Tal" in München und hat neben vielen Profisportlern auch schon die Triathlon Nationalmannschaft betreut.
Dehnen, ja oder nein? Kräftigen, was ist wichtig? Und wie funktioniert der berühmte Quarkwickel? Mehr dazu hier.
Bei Problemen die muskul...2024-10-191h 51
Laufen ist einfach#214 BMW Berlin Marathon LiveJan packt seine Rennausrüstung zusammen und da gehören neben den Schuhen, Gels und vielem weiteren auch die 360Grad-Kamera und das Smartphone für den Podcast dazu. Alles in den 'Bauchweggürtel und los geht's. Ziel Sub 3h. Mit ordentlich Nervosität und ganz viel Vorfreude.
Kurzes Intro, dann 37 min live von der Strecke mit mehr Zuschauerjubel als verständlichem Jan, plus kurze Nachbetrachtung im Anschluss.
Videos zum Lauf:
Jan Fitschen (@jan.fitschen) • Instagram-Fotos und -Videos
Um deine Laufschuhe zu optimieren, nutze unbedingt die Solestar Neutral Run einlagen. Code LAUFENISTEINFACH20.
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Muskeln...2024-10-051h 30
Laufen ist einfachAnnette - Fight Your Schweinehund: Mit Höhen und Tiefen nach Berlin. #209Einen Marathon zu laufen ist nie leicht. Besonders nicht, wenn man einen Job und vielleicht auch noch Familie hat. Und wenn dann auch noch die große Verletzung dazukommt, die einen 3 Monate außer Gefecht setzt...
Auf dem Weg nach Berlin machen Annette und ich uns gegenseitig nervös. Der Battle: Wer ist schlechter vorbereitet?!
Aber natürlich geht es auch um Annettes Lauf-Community, die Schweinehunde. Bei jedem Rennen dabei. Überall. Und immer mit bester Stimmung.
Wovon das Laufen lebt? Von solchen Geschichten und Typen wie Annette :-)
Hier findet ihr mehr...2024-09-071h 50
Laufen ist einfachDieter Baumann: Die große Aussprache. Einmal im Trainingslager #202Dieter und der Olympiasieg, Dieter und die Zahnpasta. Er ist nicht in vielen Podcasts zu Gast, doch für euch und mich macht Dieter eine Ausnahme.
Und ja: viele Jahre habe ich versucht, schneller zu sein als er und jetzt klären wir, ob mir das zumindest einmal gelungen ist.
Außerdem: Fitschen vom Weltverband für 3 Monate gesperrt. War Dieter (mit)schuld?
Was macht Dieter heute und wie lebt es sich noch immer "in einer Läufer-WG"?
Macht Dieter Tempoläufe und was treibt ihn an?
Was machen seine...2024-07-201h 34
Laufen ist einfachDer erste Ultra. Einmal beim ZUT in den Bergen. #198Noch nie bin ich weiter als Marathon gelaufen. Und auch das dann doch eher flach. Und jetzt direkt den Leutasch-Trail beim Zugspitz Ultratail. 68 km und knapp 3.000 Höhenmeter. Aus Seefeld in Tirol nach Garmisch.
Und hey: die Vorbereitung war nicht wirklich perfekt.
Seid dabei und lauft/ geht mit mir durch die Berge, denn diese Folge habe ich während des Rennens aufgenommen. Ohne Schönreden, mit einigem Rumgeheule und ganz vielen krassen Eindrücken.
Wir legen direkt mit der Stimmung an der Startlinie los, kämpfen uns über die Strecke und im...2024-06-221h 49
Laufen ist einfachEin wunderschöner Halbmarathon. Am Achensee. #197Die Region Achensee in Tirol hat super viel sportliches zu bieten und mit dem See, dessen Wasser Trinkwasserqualität hat, nicht nur für LäuferInnen.
Außerdem gibt es hier den https://www.achenseelauf.at/, dessen Strecke eine der schönsten ist, die ich weltweit kenne.
Meine Tour durch die Berge geht also weiter und bei Station 2 stelle ich euch diese Region vor und berichte über meine ganz persönlichen Abenteuer in den Alpen.
Zunächst als Solo-Talk und dann mit Maria Wirtenberger vom Tourismusverband und dem Organisationsteam des Achenseelaufs.
Und am E...2024-06-151h 24
Laufen ist einfachLaufen bei Infekten. Einmal im Trainingslager #193Bei Fieber: Kein Training. Wenn du dich richtig krank fühlst natürlich auch nicht.
Aber wie ist es, wenn du vielleicht nur ein wenig hustest? Wie kannst du schon ohne Arztbesuch eine erste Abschätzung wagen? Was kannst du machen, wenn der Infekt doch stärker ist, wann kannst du wieder starten?
Dazu bekommst du hier viele Antworten, denn Thorsten Kober ist Gast dieser Sendung. Facharzt für Innere Medizin, Lungen- und Bronchialkunde und vieles mehr. Und außerdem: Mein Hausarzt.
Und natürlich kann Thorsten aus eigener Erfahrung darüber berichten, was spez...2024-05-251h 10
Laufen ist einfachFlo Neuschwander: 64km beim WfLWR. Einmal im Trainingslager #192#ballern is back: FLOw knallt so viele km auf die Strasse wir noch nie. Und wird doch nur zweiter. Ob seine Attacke zu früh kam? Auf jeden Fall war Max Rahm noch ein bißchen besser.
- warum Flo trotzdem gewonnen hat und viele von euch dabei geholfen haben
- warum Flo kurz nach diesem 64er eine Meile ballert (und wieder 2. wird)
-wie ein echter Läufer seinen Geburtstag feiert
- warum Flo jetzt sogar wieder die Spikes anzieht
- ob ein 27er mit 500hm für Fitschen reic...2024-05-181h 19
Laufen ist einfachLaufmutmacher und Kenia Kapitel 38. Einmal im Trainingslager #185Solo Talk mit den Themen:
- Fitschen High von Klebstoffen in seinem neuen Büro?
- Halbmarathon in Berlin: trefft mich am Samstag von 14-16 Uhr auf der Expo bei soundcore
- Darum geht deine Form NICHT so schnell flöten, wenn du mal Pause machst
Und Kapitel 38 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia": "Kühe oder Kohle" Motivation und mehr.
Weitere Infos wie immer auf https://janfitschen.de/2024-03-3056 min
Laufen ist einfachDEIN erster Halbmarathon. #175Neue Ziele im neuen Jahr? Vielleicht mal einen Halbmarathon versuchen? Dann ist das hier DEINE Folge. Z.B. mit:
- Wie viel Zeit brauche ich für die Vorbereitung?
- Was für Trainings sollte ich wie machen?
- Wie motiviere ich mich?
- Was mache ich, wenn's mal nicht läuft?
- Was mache ich am Renntag und kurz davor?
Natürlich kommen auch erfahrenere LäuferInnen nicht zu kurz, denn es geht zusätzlich um Themen wie:
- Challenges
- Regeneration
...2024-01-271h 59
Laufen ist einfachLäufer des Jahres, Valencia und Weihnachtsgeschenke. #168Die besten Geschenkideen für LäuferInnen? Findest du hier!
Außerdem: Fitschen im Stress... Mit Gürtelrose die Läufer des Jahres Gala moderiert. Und warum das neue Jackett nicht zum Einsatz kam.
Valencia: Top Zeiten und Totalausfälle.
Bonus: Deswegen macht das Training der Profis und Freizeitläufern gleichzeitig Angst und Mut.
Warum ich mich ein halbes Jahr lang für unbesiegbar gehalten habe? Wegen Bioniq. Bluttest für zuhause und für dich personalisierte Nährstoffe. Code "laufen50" auf https://bioniq.com/de/pro/lp (Folge #152...2023-12-021h 13
Laufen ist einfachMocki, der Qolibry, und die beste Laufunterhaltung überhaupt. Einmal im Trainingslager #167Ich sitz am Mirkofon und lach mich weg. Mit Mocki hast du einfach immer Spaß. Was die erzählen kann ist völlig verrückt. Das Herz am rechten Fleck und so herrlich ehrlich. Sensationell.
Wir reden über
- die fast Bruchlandung ihrer Bekleidungslinie Qolibry
- Jungendsünden
- neue Entspanntheit?!
- Training und ballern
- den Vereinswechsel zu einem Legendären Club
- Familienchaos
und viel, viel mehr. Eine lange Folge die einem aber viel zu kurz vorkommt.
Vielen lieben Dank fürs Teilen und Weiterempfehlen. Schreibt euren Freunden eine WhatApp wenns euch gefallen hat, teilt etwas auf Instagram oder Fac...2023-12-021h 54Laufen ist einfachEs geht auch anders. Zypern mit Swantje und Marlena #166Wenn Mutter und Tochter gemeinsam ins Laufcamp fahren, obwohl beide vor einigen Jahren das Laufen noch nicht wirklich mochten...
Nach dem Sonnenaufgangslauf und vor dem Fahrtspiel kurz einen Podcast aufnehmen. Ich bin völlig fertig von einer Woche hier im Robinson Club, versuche mir aber nichts anmerken zu lassen. Training ist nicht das einzige Highlight vor Ort.
Warum geht es auch ohne Trainingsplan und Intervalle? Wie ambitioniert muss man für ein Fitschen-Laufcamp sein und was hat SUP damit zu tun?
Eine Folge in der es nicht um knallhartes ballern geht. Nicht um Le...2023-11-281h 06
Laufen ist einfachNew York, Boston, Tokyo...Laufreisen mit Achim und Interair. Einmal überall #161"Wenn jemand eine Reise tut, so kann er was erzählen". Und am besten sind da natürlich immer Laufreisen!
- Wie ist das mit dem ersten und einzigen Langen Lauf, wenn man den am Tag vor dem NYC Marathon macht?
- Warum sollte man Enery-Gels nicht unter der Dusche einsetzen?
Warum sind LäuferInnen die besten Gäste und wie könnt ihr dabei sein, wenn Achim seine Reisen in die ganze Welt organisiert.
Und natürlich: was macht Fitschen in New York?
Schaut euch gerne hier um. Marath...2023-10-211h 13
Laufen ist einfachTipps vom neuen Weltmeister: Jens Mergenthaler. Einmal im Trainingslager #153Weltmeister Jens? Will mich der Fitschen da auf den Arm nehmen? Nein, keineswegs. Aber vermutlich haben wirklich nur die Oberfreaks mitbekommen, dass Jens Mergenthaler bei den FISU World University Games Studentenweltmeister geworden ist. Das Sportevent mit den 2. meisten Teilnehmern weltweit. Vor gerade mal 3 Wochen.
Und Jens hat einige Tipps für euch dabei: Wie bewältigt man die Doppelbelastung mit Sport und Studium/ Beruf? Wie motiviert man sich für große Ziele? Wie stark sollte der Ernährungsfokus sein?
Außerdem geht es natürlich um Chengdu/ China und die World University Games dort. Wird ma...2023-08-261h 25
Laufen ist einfachFitschen macht Ferien. Einmal im Trainingslager #150Warum sollten nicht nur die Laufschuhe und Uhr, sondern unbedingt auch ein paar Energie-Gels, ein Trailrunningrucksack und eine gute Streckencheck-App mit auf Reisen gehen?
Wie sieht der optimale Eiweiß-Snack aus, was ist ein GR?
Und warum ist eine Urlaubsreise mit verschiedenen Stationen top für LäuferInnen?
Darüber gibt's hier heute mehr wenn ich einfach mal... von meinem Urlaub erzähle. 3 Wochen zelten mit 3 Kids.... Noch Fragen? Dann unbedingt reinhören ;-)
Und alle, die gerne mit mir gemeinsam einen Laufurlaub machen möchten, dann aber lieber...2023-08-051h 01
Laufen ist einfachFitschen in Gefahr: Einmal auf Skirollern am Achensee. #146Darf man als von sich überzeugter Sportler auf's E-Mountainbike?
Wie viel Bier muss man trinken, um zum ersten mal einen später höchst erfolgreichen Lauf ins Leben zu rufen?
Was macht Hundesch... auf dem Tisch eines Bürgermeisters?
Und wie verdammt bremst man mit Skirollern?
Die Tour durch Österreich geht weiter. Jetzt von der Region Seefeld nach Pertisau am Achensee. Und wie immer ist Action angesagt. Mit Hitzelauf am See entlang, mit Skirollern, mit Interviews mit Langlauftrainer und Coach Peter Schwandl und dem Ehemaligen Bürgermeister Josef Hausberger. Und ja, mit de...2023-06-241h 21
Laufen ist einfachSport und Urlaub in den Bergen: Einmal in Seefeld #145Wandern, Mountainbiken und, ganz klar: Trailrunning...
In den kommenden Folgen steht der Sport in den Bergen im Mittelpunkt. Die Regionen Seefeld, Achensee, Saalfelden-Leogang und Ramsau am Dachstein haben mich nach Österreich eingeladen. Nur diesmal nicht im Winter, als ich über Ski-Langlauf, Winterwandern, Schneeschuhwandern und vieles mehr berichten durfte (Folgen 77, 78, 122, 123, und 124 dieses Podcasts).
Jetzt blühen hier die Wiesen und es geht wieder extrem zur Sache. Zunächst in Seefeld, wo ich mit Annika durch die Geisterklamm laufe, mit Lisa über 22 km mit 1.500 Höhenmeter wander/laufe und mit Seppi von der Bergrettung im Rettungswagen durch die Gegend brause...2023-06-171h 45Laufen ist einfachEure Läuferfragen, unsere Antworten: Freizeitläufer Thorge und (Ex-)Profi Jan. Einmal im Trainingslager #143Kann man im Rennen auch zuviel trinken? Was macht mach gegen Mücken? Wie bekomme ich das DLV Laufabzeichen und...ähhh...muss Jan seins wieder abgeben, weil er vor 35 Jahren gemogelt hat?
Laufen im Urlaub, laufen bei Hitze, Motivation fürs Stabitraining finden, abwechslungsreich trainieren.
Ihr habt mir über Instagram jede Menge Fragen gestellt, und Thorge und ich beantworten sie mit unserem sehr unterschiedlichen Hintergrund.
Wer's im Detail wissen möchte:
https://www.leichtathletik.de/fit-gesund/abzeichen
Mehr zum Laufen im Urlaub in Folge #7.
Mehr...2023-06-031h 20
Laufen ist einfach60x400m 3min Pace und WFLR: Flo Neuschwander. Einmal im Trainingslager #131Im Keller auf dem Laufband: 60x400m im 3er Schnitt. Kann man machen. Im zarten Alter von 41 Jahren noch eine 30min über 10km. Kann man machen. Das man dabei aber fast so schnell ist, wie mit 25, das wirft Fragen auf. Zur Trainingsmethodik, zur Trainingsmoral, zur Ernährung und zum Schuhwerk. Und Inquisitor Fitschen ist unerbittlich. Kein Geheimnis, dass nicht durchleuchtet wird, keine Detail das nicht ans Tageslicht kommt. Knallhart.
Vegane Ernährung als Leistungssportler, warum aufs Laufband statt nach draußen, warum die Abkehr von den richtig langen Wettkämpfen und was geht beim Wings for Life World...2023-03-111h 07
Laufen ist einfachWenn der Rekordhalter bei der Aufnahme stört. Kenia mit Special Guest. Einmal im Trainingslager #127Florian Neuschwander sollte der Gast dieser Folge sein. Doch dann kam der Bagger und riss das Glasfaserkabel durch. Kein Netz mehr bei Fitschen. Also Solo-Talk. Kilometer 26 und 27 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia". Laufen die wirklich alle kilometerweit zur Schule und wenn ja, was bringt das? Und wie sieht es an der berühmten St. Patrick's High School aus, der Wiege des Keniaischen Erfolgs?
Soweit so gut. Und dann klingelt plötzlich das Telefon. Eigentlich mache ich das immer aus. Hab's vergessen. Wer ist dran? Amanal Petros, Deutscher Rekordhalter im Halbmarathon und Marathon. Direkt aus...genau: Iten/ Ken...2023-02-1158 min
Laufen ist einfachWie schnell läuft die Biathlon Weltspitze ohne Ski? Langlauf in Österreich Teil 3. Einmal im Trainingslager #124Direkt vom Biathlon Weltcup zu uns in die Loipe und in diesen Podcast: Tamara Steiner (https://www.instagram.com/stonestamara/) !!! Am Sonntag sehen wir sie im TV (24. der Welt!!!), am Montag jagt sie uns durch den Schnee. Wow!
Die Bonusfolge aus Saalfelden Leogang und Ramsau/ Schladming am Dachstein hat es wieder in sich: Mark Hauser berichtet über die Sportföderung an der Nordischen Schi-Mittelschule Saalfelden (https://schimittelschule.at/de/schimittelschule-saalfelden/) und Judith? Ja genau, Judith erzählt, wie anstrengend die Tour mit Jan ist, ob ihr erster Ausflug auf Langlaufbretter ihr letzter war, oder ob der nächste...2023-01-251h 44
Laufen ist einfachWintertraining und Geheimrezepte. Mit Judith Havers. Einmal auf Langlauftour #122Was ist härter: 100km durch die Wüste, 500km durch den Schnee laufen oder 8 Tage Ski-Langlauf mit Jan?
Judith Havers, die Gewinnerin unseres Preisauschreibens, möchte es herausfinden. Und nachdem sie schon so viele Herausforderungen gemeistert hat, geht es jetzt zusammen mit mir in die Top-Langlaufregionen Österreichs. Ohne jemals auf Ski gestanden zu haben, weder Alpin noch Langlauf, düsen wir nach Seefeld, Achensee, Saalfelden-Leogang und Schladming am Dachstein. Auf die Loipe fertig los.
Für mich ist Langlauf ein absolut geniales Alternativtraining für LäuferInnen. Wunderschön und enorm effektiv. Doch ist es tatsächl...2023-01-141h 39
Laufen ist einfachMein Jugendtrainer Wolle. Einmal im Trainingslager #120In vielen Folgen habe ich schon über ihn gesprochen: Mein Jugendtrainer Wolle (Wolfgang) Riesinger. Diesmal kommt er endlich selber zu Wort.
Wie ist seine eigene Karriere verlaufen, die ihn zum Olympioniken und mehrfachen Deutschen Meister machte und warum haben Brieftauben so manches schnelle Rennen verhindert? Können lange Haare einen um den Start in der Nationalmannschaft bringen? Wie hat Wolle als Teilnehmer der Spiele das Olympia-Attentat 72 in München erlebt? Wie wurde in der Gruppe von Lauflegende Harald Norpoth trainiert?
Und natürlich: Warum hat Wolle aus mir keinen Kugelstosser gemacht?
Hier erlebt ihr ei...2022-12-311h 19
Laufen ist einfachWeihnachtsgeschenkideen fürLäuferInnen. Einmal im Trainingslager #117Oh du Fröhliche, Jan packt richtig aus und präsentiert seine Wunschliste. Ähhh, nein, doch nicht.
Aber für euch habe ich jede Menge Anregungen dabei, mit denen ihr anderen oder auch gerne euch selbst zu Weihnachten eine Freude machen könnt. Von der kleinen Aufmerksamkeits-Leuchtweste bis zum maßlosen Kenia-Laufcamp. Alles dabei.
Leicht high nach einem sensationellen Dauerlauf und einem radikal inhalierten Schoko-Nikolaus, gebe ich im Solo-Talk alles, um euch im Geschenkeendspurt zu unterstützen (und meinen Lagerraum zu leeren).
Hier sind die entsprechende Links und Rabattcodes zu meinen Empfehlungen:
Unsere...2022-12-1236 min
Laufen ist einfachMikronährstoffe mit Dr. Matthias Marquardt. Einmal im Trainingslager #116Dr. Matthias Marquardt, Facharzt für Innere Medizin, Sportmedizin und Chirotherapie ist unter anderem Autor des Bestsellers "Die Laufbibel". In Folge 35 dieses Podcasts haben wir uns über seinen beruflichen und sporlichen Hintergrund unterhalten und die Behandlung und Vorbeugung der bekanntesten Läuferverletzungen besprochen. Diesmal kommt der nächste Schritt: Mikronährstoffe und ihre Bedeutung speziell für LäuferInnen.
- Warum ist Eisen so wichtig und warum wird ein Eisenmangel dennoch so selten festgestellt und richtig behandelt?
- Welche anderen Mikronährstoffe sollten wir checken lassen und wie?
- Wie kann man Mängeln vorb...2022-12-101h 26
Laufen ist einfachPhysio und Regeneration - In Kenia. Einmal im Trainingslager #108Und wieder möchte ich euch einladen, mit mir das Land der Wunderläufer zu erkunden. Diesmal wird es allerdings schmerzhaft, denn ich muss zum Pyhsio. Und der ist knallhart.
In diesen Kapiteln 21 und 22 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" sind wieder jede Menge dezente Tipps enthalten, mit denen ihr euer eigenes Training noch besser machen könnt.
Weitere Podcasts zum Thema Kenia: Folge 30, 40, 53, 58, 60, 72, 96, 98, und 104. Plus Bonus-Folge zu unseren Kenia-Laufcamps mit Herbert Steffny in Folge 48.
Hier könnt ihr das persönlich signierte Buch bestellen: https://laufenisteinfach-shop.de/
Hier sind Infos zu meinem...2022-10-1558 min
Laufen ist einfachBerlin-Marathon 22 - Hinter den Kulissen. Einmal im Trainingslager #106War das ein Rennen! Weltrekord! So schnell wie nie ein Mensch zuvor in einem offiziellen Rennen. Bäääm!!! Und ich war live dabei. Schon an den Tagen vor dem Start. Pressekonferenz der Elite-Läuferinnen, Pressekonferenz der Elite-Läufer, Marathon-Expo, Treffen mit Patrick Sang, dem Trainer von Eliud, Teffen mit tausend anderen LäuferInnen. Und dann: 5h live als TV-Experte dabei.
Und nun ratet mal, wer zu Gast in dieser Folge ist...Na klar: der größte Läufer aller Zeiten. Eliud Kipchoge!!!! Zumindest kurz, denn ihn für eine komplette Podcast-Folge zu fragen, habe ich mich nicht getraut...2022-10-011h 23Laufen ist einfachLeben und laufen in Kenia. Einmal im Trainingslager #104Es geht ab liebe LäuferInnen: Viele von uns stehen in den kommenden Wochen irgendwo an der Startlinie. Ich...sitze an der Startlinie. Beim Berlin und Frankfurt Marathon. Als TV Experte neben Ralf Scholt. Und da lohnt es sich unbedingt, vorher nochmal kurz zu schauen, warum wir dort vermutlich wieder Kenianische und Äthiopische SiegerInnen sehen werden.
Wie lebt Jacob, ein kenianischer Läufer aus der 3. Reihe und wer trainiert diese Wunderläufer eigentlich? Wie sieht der Blick hinter die Kulissen aus? Reist mit mir nach Iten, dem Home of Champions und zu Kilometer 19 und 20 aus meinem Buch "Wunde...2022-09-171h 06
Laufen ist einfachDer Plan des Champions - Mein Rennen mit Eliud Kipchoge. Einmal im Trainingslager #98Laufen ist ein genialer Sport. Irgendwie ist es einfach aber dennoch total faszinierend. Und ein Punkt, der die Faszination ausmacht ist aus meiner Sicht, dass es keine großen Trainingsgeheimnisse gibt.
Wer welche Kilometerzahlen und welche Geschwindigkeiten auf dem Plan hat, wie diese umgesetzt werden und was dann dabei herauskommt, lässt sich bei vielen Top-Sportlern relativ leicht herausfinden. Nicht erst sein Strava (hier mein Account https://www.strava.com/athletes/27987047 ). Und auch wenn sich natürlich die Wochenkilometer und die Pace von Eliud Kipchoge von dem was wir so machen ein Wenig unterscheidet, so gibt es doch...2022-07-1659 min
Laufen ist einfachLive: 30km und 2.700 Höhenmeter. Stubai K30 - Mein erster Trailrun. Einmal im Trainingslager #97Ob es eine gute Idee war oder nicht, dürft ihr jetzt entscheiden: Ich möchte euch hiermit zu meinem ersten Trailrun einladen. Habe dafür in das Handy gequatscht. Bergauf und bergab. Eine Stunde lang. Bei 5 Stunden Wettkampfdauer. Meine Mitstreiter nur manchmal genervt und kaum ein Erlebnis schöngeredet. Emotionen die ihr alle kennen dürftet. Nervosität, Freude, miese Laune, Erschöpfung, Euphorie. Direkt in diesen wilden Podcast eingebunden. Näher dran ist man selten.
Dank https://www.ledlenser.com/ war ich in Österreich beim Stubai Ultratrail auf der Messe dabei und habe zu den besten Sti...2022-07-091h 15
Laufen ist einfachMit Alex und Alex auf Malle: Einmal im Trainingslager #86Wie verträgt sich Radfahren mit Laufen, wie ernährt man sich als Läufer/in richtig und was treiben die mehrfachen Deutschen Meister und Wattenscheider Alex Ide, Alex Lubina und Jan eigentlich da auf Mallorca?
Von Strafmaßnahmen für Raucher, Schwarzwälder Kirschtorten und Baller-Einheiten.
https://www.instagram.com/alexanderlubina/
https://www.instagram.com/idonis._/
https://www.robinson.com/de/de/aktivitaeten/events-top-events/event-landing-page-fallback/11421-lauf-camp-fitschen-2/2022-03-191h 05
Laufen ist einfachWas machen die heute besser?! Tono Kirschbaum: Einmal im Trainimgslager #85Bereits in Folge #11 und in Folge #18 war er zu Gast: Tono Kirschbaum. Jemand, der mein Leben ganz besonders geprägt hat. von 1997 bis 2015 war er mein Trainer. Die komplette Zeit im Hochleistungssport. Da hat man einiges zu erzählen.
Tono ist mitlerweile im Ruhestand. Zumindest ein Bisschen. Trotzdem trainiert er Typen wie Amanal Petros (Dt Rekord im HM (60:09min) und M (2:06h)), Hendrik Pfeiffer (M 2:10h), Tom Gröschl (M 2:11h), Nils Voigt (HM 61:35, 10.000m 27:49min), und Jan Hense (M 2:20h) und berät auch Johannes Motchmann (m 2:12h).
Schaut auch die Zeiten an und dann...2022-03-121h 06
Laufen ist einfachDer schnellste Deutsche Läufer aller Zeiten: 5.000m Hallenrekord durch Aaron Bienenfeld. Einmal in Trainingslager #84Rekord! Deutscher Rekord! 25 Runden in der Halle. In 13:21,99 min. Der absolute Wahnsinn!!!
Aaron ist seinen Rekord am 27.2.22 in Boston gelaufen und bereitet sich jetzt in Eugene/ Oregon auf die NCAA-Championships, die US Amerikanischen Uni-Meisterschaften vor. Während er auf sein Mittagessen wartet, toben bei mir am Abend die Kinder durchs Haus und wollen nicht ins Bett.
Was steckt hinter Aarons Erfolg, was und mit wem trainiert er, wie sieht sein Alltag als Student aus, was sind seine Ziele für dieses Jahr mit der WM in Eugene und warum sind die Trainingsbedingungen an seiner Uni so...2022-03-051h 07
Laufen ist einfachMarathon bei der Heim-EM?! Miriam Dattke: 2:26h!!! - Einmal im Trainingslager #83Vor noch nicht einmal einer Woche hat Miri ihren ersten Marathon gefinisht. In 2:26:50h!!! Damit ist die 23-jährige die 11. schnellste Deutsche Läuferin aller Zeiten. Was für ein Kracher!!! Und das obwohl sie bei ihrem ersten Versuch aufgrund einer Verletzung überhaupt nicht an die Startlinie gekommen ist, beim zweiten bei großer Kälte mit Magenschmerzen aufgeben musste und nun mit enormem Druck auf die Strecke gegangen war. Sensationell.
Wir reden natürlich über das Rennen in Sevilla, aber auch...
- über sture Läufer/Innen, die sich nur von Schokoriegeln ernähren, weil in der...2022-02-261h 15
Laufen ist einfachDa platzt mir der Kragen! Einmal im Trainingslager #82Solo Talk und ich rege mich auf. Aber so richtig.
Ok, erstmal kurz reinkommen. Was geht, was läuft? Welche Läufe finden statt und wie können wir die unterstützen, bei denen es noch unklar ist.
Warum will ich einen Halbmarathon auf einem Laufband laufen und wie könnt ihr mich dabei mit euren Challenges dabei ärgern und sogar ein Laufseminar mit mir gewinnen (https://www.viebrockhaus.de/fitmitfitschen.html).
Was für ne krasse Hallensaison bei vielen unserer Deutschen Top-Läuferinnen und Läufer.
Und dann: Im Ernst?! Start des...2022-02-191h 03
Laufen ist einfachDDR Sportförderung und Deutsche Rekorde - Carsten Eich. Einmal im Trainingslager #81Er war der schnellste deutsche Halbmarathonläufer aller Zeiten bis Amanal Petros kam, hält immer noch den Rekord über 10km Straße und ist dem Laufsport auch nach seiner Karriere als Profi erhalten geblieben: Carsten Eich.
Als einer der letzten Sportler hat er von Sichtung und Föderung des DDR-Systems profitiert, trainierte schon mit 17 extrem viel und extrem hart. 150km/Woche bei 10-11 Einheiten und oft 4er Schnitt im Dauerlauf. Er trainierte unter anderem bei Wolfgang Heinig, dem Coach von z.B. Gesa Krause (mehrfache Medaillengewinnerin bei EM und WM) und Katharina Steinruck (Marathon PB 2:25h).
2022-02-121h 37
Laufen ist einfach#PowerUp mit der neuen NEO-Serie: So funktionieren Sportkooperationen heute. Einmal im Trainingslager #80Der Blick hinter die Kulissen: Wie kommen Sportkooperationen zustande und was bringen diese dem Athleten und der Firma? Wie entstehen neue Produkte, die uns beim Lauftraining unterstützen?
Ledlenser, mein langjähriger Partner aus Solingen, ist Spezialist für Taschen- und Stirnlampen. Nicht nur für Läufer. Und der Outdoor-Enthusiast und Marketing-Experte Jonas Resch lässt uns hinter die Kulissen schauen:
-was hat es mit Speläologie auf sich?
- wie oft wird er mit Sponsoringanfragen bombardiert und wann sagt er auch mal zu?
- was für spezielles Licht braucht...2022-02-051h 12
Endurance Talk PodcastJan Fitschen - Projekt 10.000 x 10.000 – Joggen lernen für Einsteiger
Heute heißen wir einen besonderen Gast willkommen. Wir waren einfach mal so frei und haben Jan Fitschen zu uns eingeladen um über sein Laufeinsteiger Projekt 10.000×10.000 zu sprechen. Wir fanden, das passte einfach sehr gut zum Projekt „Laufeinsteiger willkommen„, das der Harlerunner initiiert hat und bei dem wir auch ein Teil sein dürfen.
Freut euch auf 2:19.22 Stunden Endurance Talk mit Jan, bei dem wir froh sind, dass er soviel Ausdauer bewiesen hat. Einen Marathon zu laufen wäre für den 2:13 Stunden Läufer und 10.000 Meter Europameister, deutlich schneller vorbei gewesen 😉
Wenn dir diese Episode gefallen hat...2022-02-042h 19
Laufen ist einfachÜbungsleiter B - Prävention, Ernährung, Faszien und Motivation. Einmal im Trainingslager #79Diesmal für Laufeinsteiger und Nerds!!!
Nach den teilweise sehr langen Folgen zum Skilanglauf war vergangenen Samstag zunächst Funkstille. Keine neue Episode. Bitte entschuldigt das, ich brauchte eine Pause.
Und dann war da auch noch der Übungsleiter-Kurs des Fußball- und Leichtathletik-Verbande Westfalen bei dem ich mich fortgebildet habe. Der Lehrgang war sehr spannend und die Highlights davon hört ihr jetzt hier.
Es geht um Prävention von Verletzungen, um Ernährung, um Faszien und um Motivation per SMART-Formel. Diese Folge dürfte sowohl für Laufeinsteiger interessant sein, als auch für diejeni...2022-01-2957 min
Laufen ist einfachDie Halbmarathon-Challenge - Einmal im Trainingslager #76Zum Jahresanfang geht es in diesem Solo Talk heute ganz kurz grundsätzlich darum, wie man am besten seine Ziele erreicht und wie diese aussehen. Diesmal eine Mischung aus dem Runners Nerd Talk und dem #Projekt10.000x10.000-Einsteiger-Talk.
Außerdem dürfte diese Folge für alle besonders spannend sein, die im Frühjahr noch einen Halbmarathon laufen möchten, denn am 10.1. startet meine 'Übertriff dich selbst' Halbmarathon Challenge mit Fanbase https://fanbase.com/Jan.Fitschen
Ich berichte darüber, wie diese Challenge abläuft, für wen sie etwas ist und was euch für Inhalte...2022-01-0637 min
Laufen ist einfachKathi und Christina: Raketen auf der Laufbahn. Einmal im Trainingslager #75Kathi Trost und Christina Hering sind schnell, richtig schnell. Beide laufen sie die 800m unter 2min, was hochgerechnet eine Geschwindigkeit von sub 2:30 auf 1.000m bedeutet. Beide waren sie bei den Olympischen Spielen am Start und haben zahlreiche Deutsche Meisterschaften gewonnen.
Und... beide trainieren in der selben Trainingsguppe. Ist da nicht Zoff und Rivalität vorprogramiert? Wie läuft das: gemeinsam vorbereiten und dann ab Startschuß aber Gegnerinnen?
Über unsere Instagram-Kanäle und auch über den von Keller Sports, konntet ihr im Vorfeld dieser Folge eure Fragen an die beiden schnellen Mädels stellen und so sprechen...2021-12-251h 29
Laufen ist einfachWeihnachtsgeschenke und Langer Dauerlauf. Einmal im Trainingslager #73Es ist nicht mehr lange hin bis zum 24. und da muss ich noch einiges organisieren. Ihr auch? Nach dieser Folge habt ihr definitiv die besten Ideen für Läufergeschenke und Wünsche. Außerdem: Tipps fürs schneller werden. Der Lange Dauerlauf und der Nüchternlauf. Schon probiert? Wie wars? Bei mir manchmal ganz schön mies. Aber geholfen hat es auf jeden Fall. Besonders, nach den Einheiten in Kenia. Kilometer 13 und 14 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" warten dazu auf euch. Was gilt es zu beachten und welche Fehler macht man besser nicht, denn das habe ich ja schon...2021-12-111h 02
Laufen ist einfachDie Fantastischen 4 (plus Jan ;-)) - Einmal im Trainingslager #70Kennt ihr das? Diese Typen mit denen euch einfach die allerbesten Erlebnisse verbinden? Die besten Parties, die besten Läufe und vielleicht sogar die besten Trainingslager?
Auf Mallorca im Robinson Club Laufcamp trifft sich die Crew wieder. Jahre nach dem Rennen am Wildschweingehege, Jahre nach dem Trainingslager in Flagstaff, Jahre nach den ganz großen Erfolgen und mit der festen Absicht, das ganz große Comeback zu starten:
Nico Motchebon: Vom modernen 5-Kämpfer zu einem der besten 800m-Läufer der Welt. Olympia 5., Weltrekordler und noch viel mehr.
Mark Ostendarp: WM 9. und Studentenweltmeister über 3.0...2021-11-201h 04
Laufen ist einfachDeutscher Rekord im Halbmarathon und Marathon: Amanal Petros. Einmal im Trainingslager #69Ich liebe diese Podcasts. Es klappt nicht immer alles und ab und zu fällt auch mal eine Folge aus (letzte Woche wegen Blinddarm-OP) aber dann gibt es wieder diese Aufnahmen die einfach genial sind. Da sitze ich in meiner Dachkammer in Mettmann und spreche von dort aus mit Aman, dem schnellsten Deutschen Halbmarathon- und Marathonläufer aller Zeiten, und der liegt im Bett in Kenia.
Einfach zu witzig, wenn Aman über sein Training mit Eliud Kipchoge, seine Rekordläufe und seinen Olympiamarathon spricht.
Halbmarathon in 60:00:09 min, weil sich Aman in der Woche des Laufs erhol...2021-11-131h 17
Laufen ist einfachWovon lebt ein langsamer Profi? Solo-Talk. Einmal im Trainingslager #68Hier ist was los liebe Freunde des Laufsports...uff...Zwischen Babygeschrei und Kinderschwimmen, zwischen Planung fürs nächste Laufcamp und der Organisation meiner 'Überhol dich selbst Challenge', gehe ich am Freitag Abend noch richtig ab und lasse das Mikrofon glühen. Alles für den Sound des Samstags (oder wann auch immer ihr das hier hört).
Aus gegebenem Anlass (wir brauchen ein neues Auto), kommt hier wieder ein massiver Werbeblock, in dem ich detailliert Auskunft über meine Einkommensverhältnisse gebe. Mit welchen Partnern arbeite ich zusammen und warum eigentlich? Und was ist der neue heiße Sc...2021-10-301h 16
Laufen ist einfachMental trainiert mit Mari - Einmal im Trainingslager #66Mareike Dottschadis: Aktiv als Leistungssportlerin und gleichzeitig Mental Coach für andere. Als Sportpsychologin am Olympiastützpunkt Brandenburg, in der adidas Sports Base Berlin und per Video-Call für Athleten auf der halben Welt im Einsatz. Im Profi- und Freizeitsport. Nicht nur für Läuferinnen und Läufer aber für diese doch besonders oft. Warum? Na klar: Weil sie selber läuft. Und zwar richtig viel und richtig oft.
Warum hat sich Mari, als sie spät ihre Leidenschaft fürs Laufen entdeckte, oft über negative Kommentare geärgert? "Zu breite Schultern! Läufst du wirklich? Du...2021-10-161h 19
Laufen ist einfachBerlin Marathon Rückblick. Aus der Kabine der TV-Kommentatoren. Einmal im Trainingslager #64Puhh, was ein Stress, was für eine Anspannung. Nicht nur für die Läuferinnen und Läufer und ihre Fans, nicht nur für die Organisatoren und Helfer (Daaaaanke euch allen!!!!!!!!), sondern auch für das Team, das für die 5h TV-Übertragung zuständig ist.
Und mittend drin: Ich...
Tja, da bin ich vorher fast so aufgeregt, wie bei einem Rennen bei dem ich selber starte. Und: #RacemodeOn, weil ich bei diesem Rückblick wieder sofort in den Wettkampfmodus schalte, rede ich heute auch erneut super schnell.
Wenn ihr Bock auf ei...2021-10-021h 09
Laufen ist einfach'Die Höhle der Löwen' Backstage - Einmal im Trainingslager #623 Millionen Zuschauer, die riesen Chance, einmal im Leben...
Martin und Tim vom LAUFMAUS-Team nehmen uns mit ins Fernsehen und berichten, was hinter den Kulissen der VOX-Gründershow 'Die Höhle der Löwen' abgeht.
Wie bereitet man solch einen Auftritt vor? Wie groß ist die Vorstart-Panik? Was ist Fake und was ist tatsächlich so, wie man es später im Fernsehen sieht? Was passiert mit der Kohle die man dort im besten Falle mitnimmt und wie geht es dann weiter? Wie viele LAUFMÄUSE verkaufen die Jungs aus dem Emsland direkt nach der Show?
Sp...2021-09-181h 11
Laufen ist einfachDas Training der Kenianer. Einmal im Trainingslager #60Fangen wir doch erstmal damit an, warum ich meine Trailrunning-Karriere bis auf weiteres verschiebe. Warum ich nicht über die Alpen renne sondern in Mettmann sitze. Äh ja, schade auch.
Außerdem: Anmelden! Am besten sobald es funktioniert (hoffentlich ab Montag). Mein erster eigener 'Laufen ist einfach'-Lauf. Dann zu finden auf:
https://lauf-weiter.de/
Und schließlich schauen wir doch mal ganz genau hin, wie der Trainingsrhythmus der Kenianischen Wunderläufer aussieht. An welchem Wochentag trainieren sie was? Was können wir ähnlich machen, auch wenn wir vielleicht nur 3x pro Woche laufen und nicht, w...2021-09-0459 min
Laufen ist einfachDer große Olympia-Rückblick. Einmal im Trainingslager #57Mein ganz persönlicher Olympia-Rückblick für euch. Mit extremem Fokus auf unsere deutschen Läuferinnen und Läufern aber auch einem Ausflug zum Gehen. Alle Strecken von 800m bis zum Marathon. Mit Insights und Einschätzungen nicht nur von mir, sondern auch von 2 Überraschungsgästen.
An dieser Stelle möchte ich mich entschuldigen, dass ich tatsächlich 2 unserer Starter übersehen habe. Wie beschrieben, war ich während der Spiele im Urlaub und bei meiner Recherche danach sind mir dann doch 2 unserer Athleten durchgerutscht: Karl Bebendorf war über 3.000m Hindernis am Start und Mohamed Mohumed über 5.000m. Beiden möcht...2021-08-141h 04
Laufen ist einfachDie LAUFMAUS - Mit Erfinder Dr. Horst Schüler und der mehrfachen Deutschen Triathlonmeisterin Hannah Arlom. Einmal im Trainingslager #56Die Hände und Arme beim Laufen effektiver einsetzen und so den kompletten Oberkörper besser aufrichten und auch in den Schultern locker bleiben? Optimierung des persönlichen Laufstils ohne bewusst etwas ansteuern zu müssen? Genau dafür sorgt die LAUFMAUS.
Erfunden hat dieses Running-Tool, das man ganz einfach beim Laufen in die Hand nimmt, Mediziner Dr. Horst Schüler.
Nachdem er viele Jahre selber als Sportler aktiv war und Athleten der unterschiedlichsten Disziplinen betreute und beriet, in der Sportmedizin forschte und lehrte, erlitt er einen extrem schweren Autounfall. Auf dem Weg zurück entwicke...2021-07-311h 20
Laufen ist einfachDie True Motion Story – Einmal im Trainingslager #51Einfach mal selber den perfekten Laufschuh bauen? Keine schlechte Idee…
Welcher Läufer träumt nicht vom perfekten Schuh?! Einer der hilft Verletzungen zu vermeiden und schneller zu laufen. Und klar: bequem soll er auch sein.
Nach Jahrzehntelanger Arbeit und Forschung für die Uni und die größten Schuhhersteller der Welt haben sich Andre Kriwet und Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann zusammengetan, um selber durchzustarten. Sie tüftelten mit Knetmasse, lasen unzählige Studien, schnitzten mit dem Messer an bestehenden Schuhen herum und hatten schließlich DIE Idee.
Mit dieser Idee gründeten sie z...2021-06-261h 30
Laufen ist einfach1 Monat = 2069km!!! Marios Herzlauf im Ziel. Einmal im Trainingslager #50Jubiläum!!!!!!
Wer hätte das gedacht? 50x könnt ihr mich und meine Gäste jetzt bereits auf den Ohren haben. Und zusätzlich gibt es noch die Laufeinsteiger-Folgen der #Projekt10.000x10.000-Serie. Wow. Ich danke euch dafür, dass ihr mich dazu motiviert habt und diesen Erfolg möglich macht. Wir sind permanet einer der meistgehörten Laufpodcasts in Deutschland!!!!
An dieser Stelle auch ein herzliches Dankeschön an alle, die mich zu ihrem Podcast eingeladen und damit zum Start meines eigenen 'Laufen ist einfach'-Podcasts animiert haben. Fat Boys Run, Achilles Running, Runners World, Be...2021-06-121h 01
Laufen ist einfachLaura Hottenrott: Mit Triathlon-Training zu WM Bronze im Halbmarathon - Einmal im Trainingslager #49Pancakes und Pulstraining, Rekorde und Regen, Triathlon und Trainingslager...wir lassen nichts aus.
Laura Hottenrott läuft in diesem Frühjahr 2:28h im Marathon. Deutlich unter der Olympianorm, viel schneller als je zuvor. Doch andere sind schneller. Zu den Spielen wird sie voraussichtlich nicht fahren. Schon 5 Wochen später daher der nächste Angriff auf eine neue Bestzeit. Verrückt? Sicher. Aber die so sind wir Läufer nunmal.
Der Lauf endet bei fiesestem Regenwetter schon früh. Durch eine falsche Kilometermarke beim km 21,1. Ausstieg und Konzentration auf den 10.000m Europacup. Dort ist ein bärenstarkes...2021-06-051h 08
Laufen ist einfachFitschen EXTREM: mit Katja und Uwe. Einmal im Trainingslager #47In diesem Podcast sind immer richtige Kracher zu Gast. Katja und Uwe hier zeichnen sich jedoch noch viel mehr als andere durch enorme mentale Härte und Leidensfähigkeit aus. Antrainiert in Jahren voll mit Entbehrungen und großen Herausforderungen. Immer wieder Druck und Chaos im direkten Umfeld. Einfach nur krass. Was für Athleten. Und das, obwohl sie nur 1-2x pro Woche laufen....
Wer schon in den ersten 10 Minuten dieser Folge errät, warum die beiden sich meinen Respekt verdient haben, der...bekommt keinen Preis, weiß aber warum es diesmal noch viel mehr pikante Läuferins...2021-05-241h 00
Laufen ist einfach60-80km PRO TAG: Marios Herzlauf. Einmal im Trainingslager #46Den ganzen Jahresurlaub für einen Spendenlauf verballern? Kann man machen...
Ein 2.300km großes Herz auf die Deutschlandkarte laufen? Kann man machen...
Einen Monat lang 60-80km pro Tag laufen? Kann man machen...
Und nein, Mario Euker, der Typ der beim Aufnehmen dieser Folge von 'Laufen ist einfach' gerade am Tag 11 seines Spendenlaufs in seinem Wohnwagen hockt und seine Wunden leckt ist kein Profisportler. Keiner, der von großen Firmen gesponsert wird, keiner, der eh schon immer Ultraläufe durchgezogen hat. Mario hat einen ganz normalen Job, eine Familie mit 2 Kindern und war...2021-05-151h 20
Laufen ist einfachHart, härter, am härtesten: Simon Boch. Einmal im Trainingslager #45Nicht nur die Art und Weise wie er seinen ersten Marathon gelaufen ist, ist unglaublich hart. 3 Grad, starker Wind und 30 der 42km im Alleingang ohne jegliche Konkurrenz. Rausgeballert in 2:10:48h in Dresden. Olympianorm!
Aber hey, noch härter ist vielleicht, dass er trotz dieser wahnsinns Leistung schon wenige Tage später aus dem Olympiateam geflogen ist. Denn Richard Ringer (Folge #44) war in Siena noch schneller und Simon damit nur noch auf Platz 4 der aktuellen Liste, von der die ersten 3 nominiert werden. Solch eine Situation wünscht man niemandem.
Wir sprechen über das Bestzeitrennen, über die Enttäu...2021-05-011h 29
Laufen ist einfachRichard Ringer und Nada Pauer - Absolute High Perfomance. Einmal im Trainingslager #44Erst gemeinsam auf einem Flugplatz in Italien zur Weltklasse-Leistung, dann kurz in den Urlaub und schon, zack, für euch ans Mikrokfon!
Nada und Richard, beide Läufer im Hochleistungssport. Beide nicht nur im Laufen Top-Level. Nada als promovierte Juristin, Richard mit längst abgeschlossenem BWL-Studium.
Dass aber nicht immer alles geht, dass man nicht Gleichzeitig auf allen Ebenen Top-Leistungen bringen kann, das ist genauso Thema bei uns wie:
- Motivation: Ganz viele Tipps und Strategien. Wie hat es sich beispielsweise angefühlt, als Simon Boch mit einem Wahnsinnsrennen Richard plötzlich aus dem O...2021-04-241h 33
Laufen ist einfachOhne gutes Training schneller werden: Carbonschuhe. Einmal im Trainingslager #43Das habe ich mir doch immer schon gewünscht: Mit mittelmäßigem Training viel schneller laufen als gedacht.
In diesem Solo Talk berichte ich von meiner Leistungsexplosion als Laufrentner, von meinem ersten wirklichen Testlauf in Carbon-Schuhen und davon, dass ich im Training derzeit einfach faul bin.
Hört rein und freut euch über einen Rennbericht aus dem Regen, über Fitschen-Philosophie und über eine Bonusgeschichte aus meinem Buch 'Wunderläuferland Kenia'. Wer Folge Nummer 40 dieses Podcasts noch nicht gehört hat, dem empfehle ich, die zuerst anzuschalten.
Wie immer hier noch ein paar Links:
Insta...2021-04-1754 min
Laufen ist einfachIm ersten Lebensjahr ins Höhentraining: Katharina Steinruck. Einmal im Trainingslager #42Wie ist das eigentlich: Mutter berühmte und sehr erfolgreiche Läuferin, Vater lange Jahre Bundestrainer? Wie hoch ist der Druck und über was unterhält man sich beim Abendessen? Viel sportlicher kann eine Familie wohl nicht sein.
Katharina Steinruck, auch bekannt als Katha Heinig, spricht über ihre Saltin-Diät und zugehörige Stimmungsschwankungen, über die Herausforderung, wenn DAS Rennen für die Olympiaqualifikation plötzlich und kurzfristig verlegt wird, über Training am Seilzug, über Radfahren, Schwimmen und Skilanglauf und natürlich über das, in diesem Fall wildeste, Trainingslagererlebnis.
Mehr zu Katharina Steinruck und ihrem Weg zu den Olym...2021-04-101h 16
Laufen ist einfachChaos in Kenia? Nils Voigt und Samuel Fitwi. Top 10 HM all time. Einmal im Trainingslager #41Schon wieder zieht es uns nach Kenia. Samuel Fitwi und Nils Voigt sitzen im 'Home of Champions', Iten/ Kenia und während wir den Podcast für euch aufnehmen, hört man immer wieder den Falken schreien.
Beide sind für Langsteckenläufer sehr jung (Samuel 25, Nils 23 Jahre alt) und doch gehören sie mit ihren Bestzeiten im Halbmarathon (Samuel 61:56 min, Nils 61:35 min) zu den 10 besten Deutschen Läufern aller Zeiten.
Ihr Weg zum Hochleistungssport könnte allerdings nicht viel unterschiedlicher sein: Während Nils schon als Kind in Münster zum Laufsport kam, so fand Samue...2021-04-031h 07
Laufen ist einfachAuf nach Kenia Teil 2 - Solo-Talk. Einmal im Trainingslager #40Fitschen hat wieder vergessen, rechtzeitig einen Gast einzuladen. Macht aber nix. Der Typ, der sich so gerne selber reden hört, dass er dafür sogar seinen eigenen Podcast gestartet hat, legt einfach solo los....
Uff, wie gut, dass mir mein Kenia-Buch noch für viele, viele Podcast-Folgen Material bietet. Da kann ich den Chaos-Stil beruhigt beibehalten. Ja, wenn ihr schon mein Hörbuch gekauft habt (https://laufenisteinfach-shop.de/, garnicht teuer), dann kennt ihr das alles bereits. Macht aber nix. Mir fällt immer wieder die ein oder andere Ergänzung ein. Denn falls ihr es noch nicht...2021-03-271h 07
Laufen ist einfachSportförderung made in USA: Jannis Töpfer berichtet. Einmal im Trainingslager #38Wann kommen wir endlich mit dem Luft-Taxi zum Marathonstart?
Warum stellen irgendwelche Vögel dicke Holzbalken ins Stadion und buddeln dort auch noch einen Wassergraben?
Und nicht zuletzt: Wie wird der Sport an amerikanischen Schulen und Unis gefördert?
Jannis hat viel mit mir trainiert, war aber auch lange in den USA und arbeitet jetzt tatsächlich an Luft-Taxis. Wir haben also wieder einiges zu erzählen. Achtung: das führt zu einer super langen Folge ;-)
Fünf Arzt- oder Physiobehandlungen an Tag? Und das nicht als Profisportler, sondern als jemand...2021-03-131h 37
Laufen ist einfachStartlinie Kinderturnen: Meine erste Trainerin Mecki Tegeler. Einmal im Trainingslager #37Eine Reise in die Vergangenheit mit ganz vielen intimen Details. Mecki Tegeler, Freizeitläuferin und meine erste Trainerin packt aus:
- damals, als Jan noch Zigarre rauchte
- als die Turnhalle bebte, weil einer nicht verlieren konnte
- was ist eigentlich eine Gymnastiklehrerin?
- Motivationstipps aus dem Alltag
- Laufen mal wirklich sinnvoll
- CB-Funk statt Jogging-Stroller
- parkrun und heimlicher Ehrgeiz
und noch viel mehr.
Wir wünschen euch viel Vergnügen mit dieser neuen Folge und freuen uns, wenn ihr...2021-03-0655 min
Laufen ist einfachLive aus dem 'Home of Champions' in Kenia: Hendrik Pfeiffer. Einmal im Trainingslager #36Was für eine verrückte Sache: Diesen Podcast haben wir aufgenommen, während ich auf meinem Dachboden in Mettmann hocke und Hendrik Pfeiffer in Iten/ Kenia an seiner Olympiaform arbeitet.
Trotz des großen räumlichen Abstands: Viel näher kann man einem unserer Top-Marathonläufer (9. schnellster deutscher Marathoni aller Zeiten, 2:10:18h) nicht kommen.
Mit Hendrik habe ich bereits die Podcast-Folge #19 aufgenommen, in der ihr mehr zu seinen Hintergründen erfahrt. Diesmal sprechen wir unter anderem über:
- die Schwierigkeiten, die Corona für unsere Spitzenläufer mit sich bringt
- die Notwend...2021-02-271h 09
Laufen ist einfachLäuferverletzungen vorbeugen und behandeln: Dr. Matthias Marquardt. Einmal im Trainingslager #35Wie beuge ich den typischen Läuferverletzungen am besten vor, was mache ich wenn doch mal etwas nervt und welche Behandlungen kann ich selbst durchführen?
Der Arzt, Autor des Topsellers 'Die Laufbibel' und Vortragsredner Dr. Matthias Marquardt berichtet mit viel Humor, warum wir Läufer davon profitieren, dass er selber so oft verletzt war und ist. Wir sprechen über Einreibungen mit Brennesseln, über Antibiotika-Hass, über Sebastian Kneipp und über Vollpfosten-Ärzte.
Stress durch Social Media, Wackelbretter und die schönsten Geschichten aus dem Trainingslager kommen ebenfalls nicht zu kurz.
Wer hätte gedacht, da...2021-02-201h 28
Laufen ist einfachEr weiß was jeder Schuh kann: Der Checker Jan Lau. Einmal im Trainingslager #34Ist das nicht unser aller Traum? Die großen und kleinen Firmen senden dir Schuhe und sonstige Laufausrüstung damit du sie testest?! Einfach so, nur damit du darüber schreibst? Yeeeeaaaahhhhh!!!
Jan, also nicht ich, sondern mein Gast Jan Lau, hat das gepackt: Läufer, Crew-Mitgründer und Ausrüstungs-Oberchecker!
Wie kommt man an diesen Job, was muss man dafür leisten, was zeichnet gutes Equipment aus und... wie bekommt man dann die 250 Laufschuhe am besten und dekorativsten in der Wohnung unter?
Was waren richtige Fail-Produkte, was will Jan nicht testen und was hat...2021-02-131h 04
Laufen ist einfach#Projekt10.000x10.000: Der Einsteiger-Talk. Folge 5: Laufen im WinterFür alle die gerade ihren ersten Winter als Läufer erleben ist dies eine super wichtige Folge. Alle, die schon ewig dabei sind, werden vieles schon kennen.
Was für Ausrüstung brauche ich zum Laufen im Winter? Welche Schuhe, welche Mütze, welche Handschuhe?
Was mache ich bei kalten Füßen oder kalten Oberschenkeln am besten?
Kann ich auch bei Minusgraden laufen oder schadet mir das?
Muss ich beim Laufen in der Kälte durch die Nase atmen?
Wie komme ich auch mental mit vielleicht nicht ganz so einfac...2021-02-1024 min
Laufen ist einfachWas lief/ Was läuft? - Der Neujahrs-Solo-Talk. Einmal im Trainingslager #29Rückblick und Ausblick:
Nein, es war nicht alles schlecht in 2020. Lasst uns das mal gemeinsam klarstellen. Ganz viel ist ganz schrecklich schiefgegangen, aber es gab auch Lichtblicke.
Und was erwartet uns in diesem Jahr? Bei vielem habe ich überhaupt keine Ahnung aber einige kleine Ideen hätte ich schon...
Warum laufen jetzt so viele so schnell? Wie kommen wir ohne Rennen durchs Frühjahr? Wie kommt ihr in meinen Podcast?
In dieser kurzen Folge bin ich selber mein Gast und hoffe, ihr habt auch daran Spaß.
Zwi...2021-01-0944 min
Laufen ist einfachRunning Home For Christmas: Maik Wollherr. Einmal im Trainingslager #28DER Weihnachtssong für Läufer ist da und damit steht auch das Weihnachtsspecial vom 'Laufen ist einfach'-Podcast:
Maik Wollherr ist nicht nur sehr ambitionierter Läufer, sondern auch ganz normal berufstätig, hat eine kleine Tochter und schreibt und produiziert nebenher Laufsongs. Wie geht das alles? Woher kommt die Zeit dafür?
Sein neustes Werk 'Running Home For Christmas' besprechen und hören wir in dieser Folge.
Außerdem:
- Was machen gegen ausgefallene Läufe? Richtig: selber etwas organisieren und dabei Bestzeit laufen.
- Deutschrap für Schulklassen...2020-12-191h 05
Laufen ist einfachMagische Hände und beste Geschichten: Physio Morus. Einmal im Trainingslager #27Wo gibt es die größten Qualen, die wildesten Stories und Zeit, um sich alles von der Seele zu reden? Richtig: Beim Physio.
Morus Scholl, 37 Jahre Erfahrung im Spitzen- und Freizeitsport, in der Leichtathletik und bei den Profifußballern von Schalke, packt für euch aus. Nur bedingt natürlich, denn ein Physio unterliegt der Schweigepflicht. Aber seid euch sicher, dass trotzdem witzige Geschichten erzählt werden, wenn wir nach einer einstündigen Tortur meiner Wade auf der Massageliege einfach nochmal 90!!! Minuten weiterquatschen. Keine Angst, es sind nur die letzten 90 min im Podcast. Meine Schmerzensschreie vorher haben wir nic...2020-12-121h 28
Laufen ist einfachOlympiasieger Nils Schumann: Höchste Höhen und tiefste Tiefs - Einmal im Trainingslager #26OLYMPIASIEGER!!! Stellt euch das mal vor. Nils hat wirklich alles erreicht. DAS GRÖSSTE! Und das mit damals 22 Jahren!
Außerdem war er auf den 800m, den knallharten 2 Runden im Stadion, 2x Europameister und hat dort eine Silber und eine Bronze Medaille gewonnen.
Und dann? Die heftigste Berg- und Talfahrt. Vom buchstäblichen Gipfel des Olymp bis ganz weit ins Tal der Tränen. Verletzungen, keine Kohle mehr und schließlich war auch die Frau weg. Brutal.
Nils erzählt uns sehr offen über seinen Aufstieg und seinen Absturz und berichtet, was er heute so...2020-12-051h 22
Laufen ist einfachGlobal Head Coach Chris Bennett - Einmal im Trainingslager #25JAAAAAA!!!! Ab sofort begleite ich euch nicht nur per Podcast beim Training, sondern wenn ihr mögt auch als Coach. Über die Nike Run Club App könnt ihr Audio Guided Runs starten und schon begleiten Maren, Lucas oder ich euch bei eurem Lauf.
Sucht euch aus, ob ihr z.B. ein Tempotraining, ein Einsteigertraining oder mit mir einen langen Lauf (ja, nur 35 bzw. 43 min ;-)) machen möchtet. Die Tipps und Tricks sind perfekt auf den von euch gewählten Lauf angepasst.
Und zum Start der deutschen Folgen der Audio Guided Runs durfte ich mit d...2020-11-281h 05
Laufen ist einfach#Projekt10.000x10.000: Der Einsteiger-Talk. Folge 3: Dein erster LaufDein erster Lauf: Einfach machen aber bitte langsam!
Achtung: Folge speziell für Laufeinsteiger!!!
Es sind die ganz einfachen Dinge, die dir bei deinem erfolgreichen Start ins Läuferleben helfen. Lass uns doch gemeisam den ersten Lauf starten. Locker und entspannt mit ein paar Tipps und etwas Ablenkung durch deinen #CoachJan.
Es geht speziell um:
- Die Basics zu der richtigen Laufbekleidung, zu Laufschuhen, zum richtigen Schnüren,
- Wie bewege ich Hände und Arme
- Die optimale Pace
- Den Unterschied zum Walken
2020-11-2521 min
Laufen ist einfachIm Rampenlicht: Sabrina Mockenhaupt - Einmal im Trainingslager #24Wenn es jemand geschaft hat, als Läufer auch außerhalb der Stadien und abseits der Strassenrennen bekannt zu werden, dann unsere Mocki.
45-fache Deutsche Meisterin und ab ins Fernsehen. Eins ist sicher: ein Trainingslager mit Mocki ist immer lustig. Genau wie diese Podcast-Folge und ihre zahlreichen TV-Auftritte. Egal ob bei 'Let's Dance' oder letzten Sonntag beim 'Promi Wer wird Millionär', Mocki hat es einfach drauf.
Uns verbinden zig Trainingslager und Wettkämpfe auf der halben Welt und jetzt verrät Mocki:
- warum sie mich eigentlich nicht leiden kann
- wie...2020-11-211h 20
Laufen ist einfachSocial Läufer Media - Einmal im Trainingslager #23Nach dem Lauf noch schnell was posten statt sich zu dehnen? Erstmal checken, ob die Bilder was geworden sind statt unter die Dusche?
Inspiration im Netz holen? Ein Live-Läuferkräftigungstraining mit Jan auf Instagram? Und das gratis?!
Was treibt ihr läuferisch im Netz, was ist positiv und wo stecken auch Risiken?
Warum treten unsere Top-Läufer in Konkurrenz zu Influenzern und wie verdient man als Läufer mit Social Media Geld?
Zieht euch diese Folge rein und kommentiert sie dann gerne auf euren und meinen zahlreichen Kanälen ;-)
h...2020-11-1451 min
Laufen ist einfachRettet unsere Läufe - Mit dem Vater des Berlin Marathons Horst Milde und dem Marathon-Geschäftsführer Jürgen Lock. Einmal im Trainingslager #22Wie steht es wirklich um unsere Läufe? Kann und wird es eine Welt ohne den BMW Berlin Marathon geben?
Lasst euch vom "Vater des Berlin Marathons" Horst Milde berichten, wie französische Panzer als Geburtshelfer des Marathons im Einsatz waren, wie der Lauf sich weiter entwickelt hat, warum Crossläufe so wichtig sind und warum Horst sein Leben dem Laufsport widmet.
Und das ist noch nicht alles: Auch Jürgen Lock, der Geschäftführer von SCC Events, dem Orga-Team des Marathons, ist dabei. Wie erholt er sich vom Büro-Job als Lauforganisator? Besteht wirklich...2020-11-071h 09
Laufen ist einfach550km und 10.000 Höhenmeter in 7 Tagen - Flo Neuschwander! Einmal im Trainingslager #21In #17 haben wir über die Hintergründe seines Projekts "von Laufen nach Laufen" gesprochen, jetzt hat ers gepackt: Flo hat die Strecke weggeballert und allen Widrigkeiten getrotzt. Weder dämlicher Dauerregen noch Chaos im Camper, weder wilde Wunderheiler noch brutale Berge konnten ihn aufhalten.
Warum er trotz über 100km am ersten Tag keinen Hunger hatte, warum Pizza perfekt für Ultraläufer ist und warum er so froh war, ständig von anderen Läufern begleitet zu werden, darüber gibt's hier einiges zu hören.
Mehr zu Flos Lauf inklusive sehr coolem Film:
https://w...2020-10-2449 min
Laufen ist einfach100% Laufsport: Hendrik Pfeiffer - Einmal im Trainingslager #19An welcher Schraube kann man noch drehen, um eine Marathonbestzeit von 2:10h weiter zu steigern? Was ist ein einfacher Tipp um die Ernährung zu optimieren? Wie gestaltet sich die Sponsorensuche und die Rennplanung in Zeiten von Corona? Wie härtet man sich beim TV Wattenscheid auch mental ab?
Und nicht zuletzt: Warum hätte die Karriere vom momentan 8. schnellsten Deutschen Marathonläufer aller Zeiten schon im zarten Alter von 15 Jahren auf Texel fast ein jähes Ende genommen?!
Freut euch auf ein Gespräch mit Hendrik Pfeiffer über die Tücken des Marathonlaufs, in dem er a...2020-10-121h 07
Laufen ist einfachDIE Tipps vom besten Coach: Einmal im Trainingslager #18 - Tono Kirschbaum Part 2Die Folge Nummer 11 mit meinem Coach Tono kam bei euch super an. Und es kamen weitere Fragen, die nur Tono mit seinen über 140 DM-Titeln beantworten kann. Daher sitzen wir jetzt nicht in Wattenscheid im Olympiastützpunkt, sondern bei Tono zu hause auf dem Sofa und beantworten euch zum Beispiel folgendes: Was solltet ihr im Winter anders machen als im Frühjahr, wie steuert du dein Training und wie oft darfst du ballern?
Außerdem: Wie werden in Deutschland Talente entdeckt und gefördert, wie trainieren deutschlands beste Marathonläufer und was für ein Handicap hat Coach Tono be...2020-10-031h 11
Laufen ist einfachDeutscher Rekord im Training und 30 Jahre Leistungssport nonstop: Georg Diettrich - Einmal im Trainingslager #16Kannst du dir vorstellen ein halbes Jahr Auszeit vom Job zu nehmen, nur um zu laufen? Kannst du dir vorstellen 30 Jahre lang Leistungssport zu machen? Immer und immer wieder 120 und mehr Kilometer pro Woche zu bolzen? Kannst du dir vorstellen mit 50 auf die Jagd nach dem Deutschen Rekord zu gehen?
Georg Diettrich ist ein Typ, der genau das macht. Krass motiviert, krass robust und krass verletzungsfrei. Und ganz bestimmt mehr als ein bißchen verrückt. Wie bekommt er das hin, mit Job, Familie und allem was uns sonst so beschäftigt?
Außerdem reden wir ü...2020-09-191h 07
Laufen ist einfach100 Paar Laufschuhe und viele Klassiker - Einmal im Trainingslager #15100 Paar Laufschuhe in der Garage, alle die du willst. Modelle aller Hersteller und oft genug Modelle, die es noch nicht auf dem Markt gibt. Besuche in den Testlabors der Großen und Kleinen der Sportartikelbranche. Und das als jemand, der das Laufen liebt...Ein Traumjob?
Mit Norbert Hensen von laufen.de werfen wir einen Blick hinter die Kulissen meines Medienpartners, sprechen über Probleme durch Corona, aber besonders auch über Schuhneuheiten und über Laufschuhklassiker.
Warum gibt es manche Modelle schon in der 20. oder gar 37. Generation während andere Trends schnell wieder verschwinden? Was zeichnet ein Erfolgsmodell aus un...2020-09-121h 10
Laufen ist einfach#Projekt10.000x10.000: Der Einsteiger-Talk. Folge 1: Was soll das?ACHTUNG: Weil ich meine Begeisterung und Leidenschaft fürs Laufen mit noch viel mehr Menschen teilen möchte und auch diejenigen erreichen will, die bisher noch sehr wenig oder garnicht laufen, darum gibt es jetzt diese Serie speziell für Laufeinsteiger. Zu erkennen auch am etwas anderen Logo.
Serie 'Einmal im Trainingslager' = Runners-Nerd-Talk.
Serie '#Projekt10.000x10.000' = Folgen mit Fokus auf dem Laufeinstieg.
Wenn du schon länger läufst check bitte einfach beim Download jeder Folge dieser #Projekt10.000x10.000-Serie kurz, ob dich das Thema interessiert und wundere dich nicht, wenn es um d...2020-09-0919 min
Laufen ist einfachSo macht dich Alternativtraining zum Europameister/ zur Europameisterin! Ulrike Maisch - Einmal im Trainingslager #14Bist du hart genug für 5 1/2 h Aqua-Joggen? Start morgens um kurz nach 6? Und das, obwohl du doch eigentlich nur laufen willst? Schnell laufen, weit laufen?
Die einzige internationale Goldmedaille im Frauen-Marathon für Deutschland, die es je gab, erstritt 2006 in einem verrückten EM Rennen Ulrike Maisch.
Wir reden über das Rennen, wie es Ulis Leben verändert hat, und darüber wie oft sie vorher Laufkilometer durch Radfahren, Wandern, Ski-Langlauf und eben Aquajoggen ersetzt hat. Es gibt niemanden, der euch in einer Verletungsphase mit seinen Erfahrungen mehr Mut machen könnte und der bessere Tipps zum Alternativen Ausdauertraining geben ka...2020-09-051h 05
Laufen ist einfachLäufer Gadgets: Vom Alter G zur Stoppuhr - Einmal im Trainingslager #13Laufen ist einfach! Und doch gibt es unzählige "Spielzeuge" die versprechen uns schneller zu machen, uns schnellere Erholgung in Aussicht stellen oder einfach für mehr Spaß am Sport sorgen sollen.
Welche Tools nutzt ihr? Welche App, welche Massagehilfe? Und...erinnert ihr euch noch an eure erste Laufuhr?
Es gibt eine Menge Quatsch auf dem Markt, aber doch auch einiges, das jeden Läufer beim Training unterstützen kann.
Und ja: Dass es möglich ist sogar ohne ein Gadget das jeder von euch nutzt, mega schnell zu rennen, das verrät uns in di...2020-08-2953 min
Laufen ist einfachMarathon-Debut in 2:10h und doch so langsam, dass ihn eine Kuh umwirft: Amanal Petros - Einmal im Trainingslager #12Mit seinem ersten Marathon überhaupt, direkt für die Olympischen Spiele qualifiziert! Als unbegleiteter Jugendlicher aus Athiopien nach Deutschland geflüchtet, über den Laufsport den Anschluss gefunden und jetzt einer der talentiertesten und besten Chaoten, die die Deutsche Laufszene zu bieten hat. Ein wahnsinns Typ!
Aman berichtet zum Beispiel über ballerhartes Training in Kenia, das ihn so geschwächt hat, dass er der spazierengehenden Kuh nicht ausweichen konnte. Darüber. Er erzählt wie es war, mit 5 anderen Jungs im Flüchtlingsheim zu sitzen, wo keiner den anderen verstanden hat. Und natürlich quatscht er über seinen ersten Mara...2020-08-221h 05
Laufen ist einfachBester Trainer aller Zeiten: Tono Kirschbaum - Einmal im Trainingslager #11Über 140 Deutsche Meistertitel!!!!
Trainer im Profilaufsport: Das bedeutet du hast es immer wieder mit völlig übermotivierten Typen und Mädels zu tun. Du bist nicht nur derjenige, der das Training steuert, sondern viel wichtiger noch, auch derjenige der bremst, antreibt, aufbaut, motiviert, und sich vielleicht auch noch darum kümmert, dass der Nachwuchsläufer eine Studentenbude findet.
Tono ist quasi sein gesamtes berufliches Leben hauptamtlicher Trainer beim TV Wattenscheid 01. Zwischendurch auch mal Bundestrainer und nebenher Coach für Freizeitläufer. Was treibt ihn an? Wie erträgt er Typen und Mädels wie Lubina, Krebs, Petr...2020-08-151h 04
Laufen ist einfachSchweig, Schweinehund! - Einmal im Trainingslager #10Wir Läufer sind Motivationswunder, keine Frage. Sonst hätten wir uns einen leichteren Sport ausgesucht. Einen, bei dem man sich nicht so oft überwinden muss, einen, bei dem man vielleicht nicht bei 35 Grad draußen herumrennt.
Dennoch: Wir alle kennen auch dieses Phasen, bei denen wir einfach keinen Bock aufs Training haben. Oder auch im Wetttkampf, wenn ein Tiefpunkt kommt, an dem wir es uns einfach nicht vorstellen können, mit gewünschter Geschwindigkeit oder überhaupt irgendwie ins Ziel zu kommen.
Und ja: Da gibt es diese Tricks und Kniffe, mit denen wir weiterkommen. Mit dene...2020-08-081h 00
Laufen ist einfach#Werbung - Einmal im Trainingslager #9Achtung: Diese Folge enthält massive Werbung!
Denn genau darum geht es diesmal:
Wie bekommt man als Profi-Läufer einen Sponsor, einen Werbepartner, Unterstützung abseits der Wege über Verein, Sporthilfe oder Sportförderkompanie? Was ist gefragt, nur damit man als mehrfacher Deutscher Meister seine Laufschuhe nicht mehr selber zahlen muss?
Warum konnte ich zwischendurch keine Haferflocken mehr essen, wie sah zu Zeiten der Zusammenarbeit mit einem Wasserabfüller mein Krafttraining aus und wie kommt es, dass ich als mitlerweile vergleichsweise langsamer Läufer mehr Partner habe, als direkt nach meinem EM-Sieg?
Mehr...2020-07-111h 08
Laufen ist einfachDAS eine Rennen - Einmal im Trainingslager #8DAS eine Rennen, der perfekte Moment jedes Läufers. Es muss kein Wettkamf, keine Bestzeit sein, aber diesen einen, unvergesslichen Lauf haben wir alle. Oder er liegt noch vor uns.
Begleitet mich bei der Vorbereitung für mein perfektes Rennen 2006, trainiert mit mir in Flagstaff und St. Moritz, taucht ganz tief ein in die Welt des Spitzensports. Und schließlich: Erlebt mit mir die 25 Runden der Europameisterschaft 2006 so, als würdet ihr sie selber laufen.
Mit vielen Einblicken in hartes Training, in Motivationshochs und -tiefs und mit einer großen Portion Begeisterung.
Links:
...2020-07-041h 07
Laufen ist einfachEndlich Urlaub - Einmal im Trainingslager #7Nehmt ihr eure Laufschuhe mit in den Urlaub? Oder die Wanderstiefel? Das Rennrad? Den Neo? Garnichts? Was ist geplant oder steckt ihr vielleicht gerade schon im Stau? Wer keinen Bock hat, muss seinen Urlaub nicht aktiv gestallten, für jeden, der aber etwas Bewegung nicht missen möchte, für den habe ich hier ein paar Tipps.
Außerdem: Was soll man Menschen sagen, die meinen, man würde Ferien machen, obwohl man doch in ein knallhartes Trainingslager loszieht? 4 Wochen Kenia: "Krass, Safarie?" Oder auch St. Moritz: "Gehörst du auch zu den Schönen und Reichen?" Ähhhh...2020-06-2749 min
Laufen ist einfachBester Freund und stärkster Gegner - Einmal im Trainingslager #6. Mit Alex LubinaAls Profiläufer verbringst du mehr Zeit mit deinen Vereinskollegen als mit deiner Freundin. Und ja: Nicht jedes Zimmer im Trainingslager hat Einzelbetten. Da kann man sich schonmal auf die Nerven gehen...
Alex Lubina hat zig Medaillen bei Deutschen Meisterschaften gewonnen. Und nicht nur im normalen Laufsport. Gemeinsam schwärmen wir von den guten alten Zeiten beim TV Wattenscheid und analysieren zum Beispiel, was die Gruppe von Tono Kischbaum zum erfolgreichsten Läufer-Team Deutschlands gemacht hat und warum das noch immer so ist. Sind da auch Tipps für euch mit drin? Aber sicher!
Wenn...2020-06-191h 19Laufen ist einfach'Wenn vor dir alle voll sind' - Einmal im Trainingslager #4: Mit Denise KrebsWie fühlt es sich an, wenn nach dem bisher besten Rennen deines Lebens nach und nach alle Läuferinnen vor dir des Dopings überführt werden? Wenn du von Platz 5 auf Platz 2 aufrückst und eigentlich sogar erste wärst?
Zu Gast ist heute die mehrfache Deutsche Meisterin Denise Krebs, mit der ich viele Jahre gemeinsam trainiert habe. Und nicht nur ihre Universiade-Story ist absolut krass, auch der Weg, wie sie sich mit Crowdfunding ein weiteres Jahr im Hochleistungssport gerettet hat, ist faszinierend.
Und, klar, oder? Wenn man man ewig viele Trainingslager gemeinsam bestritten hat, d...2020-06-0657 minLaufen ist einfachEinmal im Trainingslager, Episode 2: Sprinter meets Hechler - Frank Busemann und Jan Fitschen. Laufen? Was soll den der Sch...?Olympiasilber im Zehnkampf, TV-Experte und Obergranate. Und außerdem Marathoni und einer meiner Lieblingshelden: Frank Busemann.
Ihr hattet die Chance, Busemann und mich im Insta-Live-Chat mit euren Fragen zu löchern. Und auch ich habe mich nicht zurückgehalten:
- Warum sehen 10-Kämpfer beim 1.500m-Lauf so tapsig aus?
- Ist 10-Kampf oder Marathon härter?
- Wie bist du damit umgegangen, dass du ständig verletzt warst?
- Was machst du eigentlich jetzt so?
Und natürlich: Was ist deine wildeste Trainingslagergeschichte?!
Busemann: Mega cool un...2020-05-231h 00Laufen ist einfachIntro: Jan läuftGesperrt vom Weltverband, tausende Kilometer gerannt. Weiter, weiter, immer weiter. Es passiert einiges...
In dieser, meiner allersten Podcast-Folge nehme ich euch mit zum meinen läuferischen Anfängen und:
berichte, warum ich Fußball nicht mag
warum ich Turnhallen geputzt habe
warum ich meinen Sieg bei der Europameisterschaft 2006 mit Bergwanderungen in Sandalen vorbereitet habe
und warum ich immer noch keinen 'richtigen Job' habe sondern ständig im Kreis rumrenne
Ich freue mich, dass ihr reinhört und auf euer Feedback, euer Jan2020-05-1659 min