Shows
De Nederlandse Kubernetes Podcast#69 Generieke Oplossingen: Wanneer Kies Je Voor Herbruikbaarheid?In deze aflevering van de Nederlandse Kubernetes Podcast bespreken we samen met Bert Jan Schrijver, softwarearchitectuur, Java-ontwikkeling en de opkomst van serverless technologieën. We gaan dieper in op belangrijke keuzes die ontwikkelaars moeten maken bij het ontwerpen van systemen: wanneer kies je voor generieke oplossingen en wanneer is eenvoud de beste optie? Daarnaast behandelen we de verschillen tussen monolithische en microservices-architecturen en onderzoeken we de voordelen van serverless platformen zoals AWS Lambda.We bespreken ook hoe Kubernetes en serverless elkaar kunnen aanvullen en wat de impact is van overmatige abstractie in softwareontwikkeling. Deze aflevering zit boordevol p...2024-10-2933 min
Bijbellezen met JanS3, A21: Een wandeling met MatteüsTranscriptieHoi, en welkom bij de Bijbellezen met Jan-podcast. Als je de laatste afleveringen ook hebt geluisterd, dan weet je dat ik bezig ben met een serie over geweld in de Bijbel. Die krijgt zeer binnenkort een vervolg, maar ik onderbreek deze serie nu even.
Het is 12 juni 2024 als deze aflevering online gaat en het duurt niet lang meer voor de zomer officieel begint. Al is het moeilijk voor te stellen als je naar buiten kijkt. Het lijkt regelmatig wel alsof het herfst is.
Maar goed, de zomer gaat bijna beginnen en dit...2024-06-1218 min
The Art Of Progress Podcast#87 DEIN Showkalender für 2024/ Catl 2024 wieder auf die Bühne?! mit Jan Frisse„The Art Of Progress Podcast“ - Start.Fail.Learn.Grow
In dieser Folge haben Jan Frisse bei uns zu Gast und besprechen gemeinsam mit ihm die Shows 2024 und darüber dass Catl 2024 wieder starten wird.
Darum gehts in dieser Folge:
-Vorstellung Jan
-Was wissen wir schon über die Shows 2024
-Warum du Livestreams schauen solltest
-Wettkämpfe in England
-Welche Wettkämpfe/Verbände gibt es im Frühjahr
-Wo befinden wir uns gerade? Aufbau/Diät?
-Gedanken um den eigenen Körper
...2024-01-301h 09
MAX MPS RADIO#208: Beyond The Prep II Ep. 38 - Warm-Up Shows und Selbstzweifel Peak Prep feat. Julian Dornbach#208: Beyond The Prep II Ep. 38 - Warm-Up Shows und Selbstzweifel Peak Prep feat. Julian Dornbach by Jan Frisse2023-09-2051 minMAX MPS RADIO#207: Beyond The Prep II Ep. 37 - PCA Manchester RecapDie 37. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge sprechen wir über Marvins Warm-Up Show der Saison bei der PCA Manchester und wie die Platzierung bzw. Form einzuordnen ist. Außerdem gibt Jan seine Strategie zum Peaking Preis und die beiden unterhalten sich über den gesamten Aufenthalt in England.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! D...2023-09-111h 00MAX MPS RADIO#206: Beyond The Prep II Ep. 36 - 4 Tage Out zur PCA Manchester & BNBF Northern RecapDie 36. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge sprechen wir über Marvins Gemütslage beim Entladen und seine Strategien wenige Tage vor der PCA Manchester. Außerdem gibt Jan sein ausführliches BNBF Northern Recap und einen Ausblick auf die weitere Saison und Shows seines 2023 Rosters.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren...2023-09-0252 minMAX MPS RADIO#205: Beyond The Prep II Ep. 35 - 12 Tage Out zur PCA Manchester & NYC RecapDie 35. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge sprechen wir über Jans Urlaub in New York, welches Essen & Erlebnisse er genossen hat und welche Erkenntnisse er daraus für seine Post Prep Phase mitnehmen durfte. Außerdem reden wir über den Peak Week Ansatz für Marvins Warm-Up Show bei der PCA Manchester.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review...2023-08-301h 02MAX MPS RADIO#204: Beyond The Prep II Ep. 34 - 5 Wochen Out zur PCA Manchester & NYC Urlaub#204: Beyond The Prep II Ep. 34 - 5 Wochen Out zur PCA Manchester & NYC Urlaub
Die 34. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir die anstehende New York Reise von Jan und wie er diese Post Prep angehen will. Außerdem reden wir über Marvins Umgang mit Food Fokus sowie ansteigender Anxiety vor den Lower Sessions Peak Prep.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommenta...2023-08-1452 minMAX MPS RADIO#203: Beyond The Prep II Ep. 33 - EVO Sichtung 2023 RecapDie 33. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir die Evo Sichtung aus der Sicht von Jan als Coach und wie Marvin sie als Athlet wahrgenommen hat. Außerdem reden wir über die Präsenz auf der Bühne, wie es sich angefühlt hat nach 4 Jahren und was beide für Learnings für die anstehende PCA Show in Manchester mitnehmen.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr üb...2023-08-0737 minMAX MPS RADIO#199: Beyond The Prep II Ep. 29 - Post Prep Struggles und letztes Drittel der Prep für MarvinDie 29. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Jans Essverhalten Post Prep, Verzicht auf Koffein und wie er sein Training aktuell gestaltet. Außerdem reden wir über Marvins Herangehensweise was die nächsten Wochen der Prep betrifft. Jan und Marvin sprechen dabei über Etappenziele innerhalb einer Prep und wie man sich diese zunutze machen kann.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar...2023-07-101h 06
Welkom bij de SportvoedingWebshop.com Podcast34 Björn Koreman "Van vele sigaretten per dag naar 2e Nederlander op de Rotterdam Marathon"Björn Koreman, het verhaal is bijna niet voor te stellen. Van het roken van vele sigaretten per dag en ongezonde leefstijl naar de 2e Nederlander op de Rotterdam marathon finish. Hóe kan dat? Hij groeide uit tot een van Nederlandse beste marathonlopers. Niet alleen van deze huidige tijd. Ook op de ranglijst allertijden staat hij zeer hoog geklasseerd. De super sympathieke top atleet zit in het NN Running Team, waar ook de wereldrecordhouder in zit. Eliud Kipchoge. Een van de grootste sportmannen aller tijden. Hij stelt die ene vraag meermaals centraal: "Wát kan ik uit mijn lichaam hal...2023-07-091h 15MAX MPS RADIO#198: Beyond The Prep II Ep. 28 - UKDFBA Worlds & Prep Finale RecapDie 28. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Jans finale Show bei den UKDFBA Worlds in England sowie den Showablauf. Außerdem reden wir über Marvins Urlaub innerhalb der Prep und wie er die Woche außerhalb gemanaged hat. Jan gibt ein erstes Fazit zu seiner Saison ab und gibt einen Ausblick in die Zukunft.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar...2023-06-301h 18MAX MPS RADIO#197: Beyond The Prep II Ep. 27 - 2 Days Out - Das UK Prep FinaleDie 27. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Jans holprige Anreise in die UK und seinen Umgang mit Reisestress Peak Prep. Außerdem reden wir über Marvins aktuelles Mindset zur Prep welche Dinge für Jan kurz vor der UKDFBA Worlds Priorität haben.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren...2023-06-2045 minMAX MPS RADIO#196: Beyond The Prep II Ep. 26 - 2/9 Tage & 7/12 Wochen OutDie 26. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir die Herangehensweise von Jan wenige Tage vor dem Wettkampf in Ungarn und Marvins aktuellen Status mitten in der Prep. Außerdem reden wir über den linearen Load und die Peak Week und was sich im Vergleich zur Show in den Niederlanden daran geändert hat.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube s...2023-06-1248 minMAX MPS RADIO#193: Beyond The Prep II Ep. 23 - 4 Wochen Out Update - Mentale Höhen und TiefenDie 23. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir - neben dem allgemeinen Prep Prozess der Beiden - das Training Peak Prep und wie Jan mit der Monotonie und Performanceverlust umgeht. Außerdem reden wir über zunehmende Subjektivität, die Einstellung zu den Wettkämpfen und welche Dinge für Jan nach der Prep an erster Stelle stehen werden.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Li...2023-05-2242 min
MAX MPS RADIO#188: Beyond The Prep II Ep. 19 - Mentaler Tiefpunkt & INBA Holland Anmeldung verpasstDie 19. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Jans mentales Low im Dietbreak durch die aktuellen Vorfälle in seiner Prep und der INBA in Holland. Außerdem sprechen wir über Marvins und Jans Ansichten zum Thema Warm-Up Wettkampf und die passende Erwartungshaltung sowie das Training, welches für Jan mittlerweile immer fordernder wird.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTub...2023-04-111h 00MAX MPS RADIO#185: Beyond The Prep II Ep. 16 - Umgang mit Performanceverlust, Urintest, Gyros & Formel 1 AuftaktDie 16. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Performanceverlust in der Prep und Jans konkrete Wettkampfpläne. Außerdem sprechen wir über die erste Dopingkontrolle im Rahmen der EVO League, Jan hält seinen obligatorischen F1 Talk und Marvin präsentiert stolz sein Gyros Rezept.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für e...2023-03-1350 minMAX MPS RADIO#179: Beyond The Prep II Ep. 11 - Marvins Kick-Off & Food FokusDie 11. Episode der Serie Beyond The Prep II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig Jans und Marvins Prep und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir den Kick-Off von Marvins Prep und die Länge seiner vorherigen Offseason, mit welchem Mindset man in eine Prep starten sollte und wie sich bei Jan aktuell die Prep in ersten Zügen bemerkbar macht. Außerdem geben wir ein paar Tools mit an die Hand, um Food Fokus zu managen.
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein A...2023-01-301h 11
Maximum Progression CastMPC #59: Jan Frisse - Men's Bodybuilding; Muskelmasse & ConditioningIn dieser Episode unterhalten sich mein Gast Jan Frisse und ich über die Men's Bodybuilding Klasse im Natural Bodybuilding.
Was definiert diese Klasse und was muss man somit auf die Bühne mitbringen, um in dieser erfolgreich zu sein?
Des Weiteren sind wir genauer die Wertungskriterien, das Posing sowie die Bühnenpräsenz und den letzten Feinschliff wie Farbe und Trunks eingegangen.
Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr jederzeit Jan Frisse (@janfrisse) oder mir per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren P...2022-12-131h 11
The Muscle Strength PodcastContestprep / Stageweight bestimmen / Ladestrategien / Entwässern mit Jan FrisseIn der heuteigen Episode hatte ich den Jan Frisse zu Gast.
Jan selbst ist Wettkampf Athlet und erfolgreicher Online Coach spezialisiert aus Wettkampfathleten/innen.
Gemeinsam haben wir besprochen wie ein Bühnengewicht ermittelt wird, an welchen Parametern die Rate of Lost bestimmt wird und wie eine Peakweek aussehen kann. Unter anderem haben wir hierzu bestimmte Ladestrategien, das Thema Entwässerung und Entladen für euch besprochen. 2022-11-201h 05
MAX MPS RADIO#165: Progressing Beyond II Ep. 39 - Show Day Planung, Pre Muscle Mayhem & Jan im BrennpunktDie 39. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Marvins und Jans Prozess der letzten Wochen und die aktuelle Zeit in den USA. Wir sprechen im Detail über die Planung eines Show Days und was du beachten musst, was man zum Wettkampf mitbringt, wie Jan im absolutem Brennpunkt gelandet ist und alles rund um die Phase vor der Muscle Mayhem, einer der Prestige-reichsten WNBF Shows in den USA!
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt...2022-08-0351 min
The LNG-CastJan Frisse - wie man als Firsttimer seine erste Wettkampfdiät rocktin der heutigen Gastepisode hatten wir die enorme Ehre Jan Frisse interviewen zu dürfen.
Jan ist selbst Wettkampfathlet und Coach - seine Athleten stechen stets mit einem enormen Conditioning und hoher Qualität hervor.
Mehr zu seiner Person, seinen Coachingansätzen und -Philosophien erfährst du in den nächsten 38 lehrreichen Minuten.
Viel Spaß beim Hören Buddies!
vergesst nicht Jan einen Follow auf Instagram dazulassen:
janfrisse
Instagram der Hosts:
stevnkln
chris...2022-06-0238 minMAX MPS RADIO#161: Patrick Teutsch - Eine Dekade Natural BodybuildingIn dieser Episode durfte ich Patrick Teutsch im Podcast begrüßen. Patrick ist Pro Natural Bodybuilder, Prep Coach, Influencer, Vollzeitarbeitskraft und Familienvater. Wir sprechen über seine seine 11 Jahre im Natural Bodybuilding, seine Prep dieses Jahr, Flexibilität in der Contest Prep, seine Rationalen für die 2019 Refeeds uvm.
Patrick’s Instagram: https://www.instagram.com/patrick_teutsch/?hl=de
Patrick’s Youtube: https://www.youtube.com/c/mygains
______________________________________________
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Suppor...2022-05-231h 09MAX MPS RADIO#160: Progressing Beyond II Ep. 35 - GNBF Recap & Team EVODie 35. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Marvins und Jans Prozess der letzten Wochen. Wir sprechen über die GNBF IDM 2022 und den Ablauf, die Organisation, das kompetitive Niveau aus Sicht von Zuschauer und Coach und Aurel’s Resultate. Außerdem kündigt Jan seine erste Kooperation an!
0:00 Intro
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App...2022-05-1632 min
Maximum Progression CastMPC #22: Jan Frisse - Ausmerzen von SchwachstellenJede:r hat sie, jede:r möchte sie loswerden: muskuläre Schwachstellen.
Mein Gast Jan Frisse und ich gehen ausführlich darauf ein, wie man Schwachstellen im Training hervorheben kann, um diese auszumerzen.
Themen wie: Priorisierung im Training, Spezialisierungszyklen und das Manipulieren von Volumen, Frequenz sowie vieles mehr wurden in dieser Episode abgedeckt.
Hört rein und macht eure Schwächen zu Stärken sowie eure Stärken noch stärker.
Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.
2022-05-0343 minMAX MPS RADIO#158: Brandon Kempter - Offseason Timeframes, Prep Starting Position & First Timer ConditioningOn this episode I had the pleasure to welcome Brandon Kempter on the podcast. Brandon is the founder of BK conditioning and lifetime natural bodybuilder. He has competed successfully in bodybuilding across multiple federations since a teenager, earning his Pro card in 2016 and is competing internationally. We talk about his own athletic endeavor, offseason timeframes, prep starting position & first timer conditioning.
Brandon’s Instagram: https://www.instagram.com/brandonkemp...
Brandon’s Facebook: https://www.facebook.com/brandon.kempter
Brandon’s Website: http://bkconditioning.com/
______________________________________________
Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the ch...2022-04-2553 min
Proof of Work PodcastEin Jahr Zusammenarbeit - Jan über meine Stärken, Schwächen & Offseason Fazit | feat. Jan Frisse | GBTD #026Ein Jahr Zusammenarbeit - Jan über meine Stärken, Schwächen & Offseason Fazit | feat. Jan Frisse | GBTD #026
Jan Frisse auf Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/
Jan Frisse auf YouTube: https://bit.ly/38gvbUp
Max MPS Radio: https://spoti.fi/3OsmLu5
Essentials:
Website ▶▶▶ dornbach-coaching.de
Coaching Anfragen ▶▶▶ "contact@dornbach-coaching.de"
Instagram ▶▶▶ @julian_dornbach
Alex Instagram ▶▶▶ @alex.sntk
Massegarage Podcast ▶▶▶ https://spoti.fi/3xO7xcU
2022-04-241h 15
Coach Alexander Krump Podcast#46 - Contest Level Conditioning (2/2) mit Jan Frisse00:00 Intro
00:30 Erwartungshaltung als First Timer
02:30 Muskulatur erhalten, wenn Muskelgruppen zu früh zu lean sind
04:45 Stress & Volumenmanagement
07:00 Kraftverlust
13:15 Euphorie & Erwartungshaltung
17:55 längere Diäten vor der 1. Wettkampfvorbereitung
20:45 Conditioning Anforderungen in den unterschiedlichen Klassen
27:45 Wie unterscheidest du Männer Bodybuilding und Classic Physique?
30:45 Probe Peak-Weeks & Datensammlung fürs Laden
36:30 Kontakt Jan Frisse
Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen!
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da.
Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media.
Kontakt zum Gast:
Instagram Jan:
https://www.instagram.com/janfrisse/
Website...2022-04-2237 min
Coach Alexander Krump Podcast#45 - Contest Level Conditioning (1/2) mit Jan Frisse00:00 Intro & Vorstellung
01:00 Wettkampfpläne von Jan und mir, sowie Frühjahrs-Saison vs. Herbst-Saison
06:00 Lean vs. Contest Lean (Beach Ready vs. Stage Ready)
11:30 Wie schafft man es wirklich Stage Ready zu werden?
22:00 Was berücksichtigst du alles bei deiner Contest Prep Planung?
27:00 Stress durch Refeeds, Einbau von High-Days
30:30 (Performance) Mindset & Stoizismus
38:00 Gibt es ein zu Lean für die Bühne?
Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen!
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da.
Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media.
Kontakt zum Gas...2022-04-1541 minMAX MPS RADIO#156: Brett Freeman - 2022 Prep Plans, How To Overcome Prep Hardship & Life/BB InspirationFor the third time I had the pleasure to interview 2x WNBF Worlds Bantam Champion Brett Freeman. He is a family man, WNBF Pro Bodybuilder and head coach at ATP Performance. We mainly talk about his current prep plans for 2022, hardships in prep and how to overcome them and taking inspiration vs. having role models in life and bodybuilding.
00:00 Intro
Brett’s Instagram: https://www.instagram.com/baftub/
ATP Performance: https://www.atpperformancellc.com/
______________________________________________
Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel!
This podcast is also available on all other st...2022-04-0737 minMAX MPS RADIO#153: Progressing Beyond II Ep. 30 - Privilegien, USA Trip & Show AuswahlDie 30. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Marvins und Jans Prozess der letzten Wochen. Wir sprechen über unseren Wiedereinstieg in das Training, Umgang mit Verletzungen, Ego im Training und warum es dich zurückhält, Privilegien und besprechen dann umfangreich das Thema Show Auswahl. Unter anderem diskutieren wir über Show Sequencing, pro- und reaktive Planung, Show Niveau und einige weitere Themenbereiche.
0:00 Intro
2:14 Marvins Recap der letzten Wochen
3:00 Motivationsloch
3:45 Ellbogen- und Schulterprobleme
4:43 Autoregulatives Training
6:20 Anstehender Pre Prep Cut
10...2022-03-071h 10
The Business Mindset PodcastRevolutionair personeelsbeleidIn deze aflevering hebben we het over revolutionair personeelsbeleid. In de meeste bedrijven houdt men tot op de dag van vandaag nog altijd vast aan de standaard werkweek van 38 of 40 uur, hoewel er sinds de invoering van dit systeem in 1961 al heel wat veranderd is. Langzaam maar zeker komen er echter ook alternatieven naar boven, die niet alleen de werknemers maar ook de werkgevers heel wat positieve resultaten met zich meebrengen.We verkennen deze wereld met twee ondernemers die binnen hun eigen bedrijf de normen rond het personeelsbeleid doorbroken hebben: Tom Herrijgers van Marbles en Matthias Laqueur...2022-02-162h 04
MAX MPS RADIO#151: Lukas Müller - Obsession, Maximalprinzip und Kapazitätsmanagement im BodybuildingIn dieser Episode durfte ich erneut Lukas Müller im Podcast begrüßen. Lukas ist Pro Natural Bodybuilder und Online Coach. Wir sprechen über seine Prep im Herbst 2021, die Phase danach, schnellere vs. langsamere Zunahme Post Comp, Relevanz von Variablen im BB, Mini- und Maximalprinzip, Obsession vs. Balance, Stressmanagement und vieles mehr.
0:00 Intro
0:47 Aktuelle Lage bei Lukas
2:00 Warum so eine “geringe” ROG Post Prep?
8:10 Langsamere vs. schnellere Gewichtszunahme nach dem Wettkampf
14:00 Wie geht es bei Lukas wettkampftechnisch weiter?
18:10 Welche Variablen im BB haben einen großen und welche einen kleinen Hebel?
28:25 Welche Rahmenbedingungen sollten gegeben sein, um überhaupt von Nuancen zu profiti...2022-01-241h 26MAX MPS RADIO#149: Daniel Kubik - Dritte saison in 2022, Flexibilität in der Prep & Frühjahr- vs. HerbstsaisonIn dieser Episode durfte ich Daniel Kubik im Podcast begrüßen! Daniel ist Pro Natural Bodybuilder, Physiotherapeut und Online Coach. Wir sprechen detailliert über seine Prep im Frühjahr 2022, die phasische Struktur dieser, Urlaub in der Prep, Daniels Essverhalten über die letzten Jahre, neue Erkenntnisse, die Vor- und Nachteile der Frühjahr- zur Herbstsaison und vieles mehr.
0:00 Intro
Daniels’ Instagram: https://www.instagram.com/danielkbk_/
Daniels’ Youtube: https://www.youtube.com/c/DanielKubik/featured
Daniels’ Podcast: https://open.spotify.com/show/545HIit89yio75jkEil7mJ?si=REeAjGiQRsO_JD2pDQrjUg&dl_branch=1&nd=1
______________________________________________
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefäl...2022-01-101h 20
Proof of Work PodcastUnsere nächsten Wettkämpfe & mein Potential im Bodybuilding feat. Jan Frisse | GBTD #010Unsere nächsten Wettkämpfe & mein Potential im Bodybuilding feat. Jan Frisse | GBTD #010
⏩ Jan Frisse auf Instagram: janfrisse
⏩ Jans Podcast: MAX MPS Radio
⏩ Jans Website: janfrisse.de
⏩ Coaching Anfragen unter ▶▶▶ "julian.do@outlook.com"
⏩ "JULIAN20" ▶▶▶ https://www.foodtastic.shop
⏩ Instagram: julian_dornbach 2021-12-121h 20
MAX MPS RADIO#145: Sepehr Bahadori - Längere vs. Kürzere Offseason, Ausnahmeathleten und SelbstcoachingIn dieser Episode präsentiere ich euch Teil 2 der Episode mit Sepehr Bahadori! Sep ist Natural Bodybuilder mit dem DFAC Pro-Status und betreibt neben dem Leistungssport erfolgreich Youtube, ist Autor und neuerdings auch Gründer von Evo Sports Fuel. Wir sprechen detailliert über Vor- und Nachteile von kürzeren und längeren Offseason Zeiträumen, gewisse Ausnahmeathleten im Natural Bodybuilding wie und warum Sep sich selbst coacht und vieles mehr.
0:00 Intro
Seps’ Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/
Seps’ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYbKyDZMx_Oj8vKJX65z6NQ
Seps’ Webseite: https://www.brosep.de/
Evo Sports Fuel: https://evosportsfue...2021-10-1139 minMAX MPS RADIO#144: Sepehr Bahadori - 2021 Contest Prep, Ungeteste Verbände, Zeitknappheit & 25K Steps - Teil 1In dieser Episode durfte ich Sepehr Bahadori im Podcast begrüßen! Sep ist Natural Bodybuilder mit dem DFAC Pro-Status und betreibt neben dem Leistungssport erfolgreich Youtube, ist Autor und neuerdings auch Gründer von Evo Sports Fuel. Wir sprechen detailliert über seine aktuelle Prep und welche Wettkämpfe er anpeilt. Außerdem besprechen wir detailliert Seps’ Prep Stats, den Wechsel zur WNBF und welche Gründe es dafür gibt, Verletzungen, in vergangenen Vorbereitungen, wie er mit der knappen Zeit umgeht, wie man 25k Steps im Alltag erreicht und vieles mehr.
0:00 Intro
1:20 Vorstellung Brosep
3:30 Übersicht der aktuellen Prep
5:40 Welche Wettkämpfe sind ge...2021-10-0339 min
MAX MPS RADIOPB 24PB 24 by Jan Frisse2021-09-2251 min
The Get Better Cast#48 - Programming Talk EP6 w/ Jan FrisseWillkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.In dieser Folge durfte ich Jan Frisse, Natural Bodybuilder und Online Coach, als Gast begrüssen.Jan ist ein erfahrener Coach und hat sich mittlerweile auf die Betreuung von Wettkampfathleten spezialisiert. Wir konnten in dieser Folge über ein paar spezifische Themen sehr gute Diskussionen führen.2021-09-0954 minMAX MPS RADIO#142: Dipl. Arzt Yannis Karrer - 2021 Prep, Mahlzeitentiming & Relatives EnergiedefizitIn dieser Episode durfte ich Yannis Karrer im Podcast begrüßen! Yannis ist Natural Bodybuilder mit dem WNBF Pro-Status und ist neben seiner Arbeit als Coach auch diplomierter Arzt. Wir sprechen detailliert über seine aktuelle Prep und welche Wettkämpfe er anpeilt. Außerdem besprechen wir Mahlzeitentiming, Energieverfügbarkeit und was ein relatives Energiedefizit im Sport ist, auch im Kontext der weiblichen Physiologie.
0:00 - Intro
Yannis’ Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/
A Review of Nonpharmacological Strategies in the Treatment of Relative Energy Deficiency in Sport - https://www.researchgate.net/publication/348597332_A_Review_of_Nonpharmacological_Strategies_in_the_Treatment_of_Relat...2021-08-311h 12MAX MPS RADIO#140: Andreas Pürzel - Mentalität einer Kraftsport KoryphäeIn dieser Episode hatte ich die Ehre mit Andreas Pürzel eine Podcast Episode aufzunehmen, in der wir verschiedenste Themen, vor allem rund um seine eigene Mentalität, durchsprechen.
Andi ist vor allem einmal Besitzer des Himmels, DASGYM in der Hauptstadt Österreichs. Ebenfalls ist er im Natural Bodybuilding und Powerlifting gestartet und hat mit der Intelligent Strength Ausbildung einer Menge aufstrebender Trainer zu einer praktischen und theoretischen Grundlage verholfen.
Wir sprechen unter anderem über Andis Antriebe, das effiziente Treffen von Entscheidungen, Risiken im Leben und warum diese essentiell sind, warum die Wahrheit dir alle Möglichkeiten öffnet, warum nichts persönlich n...2021-08-1652 min
MAX MPS RADIO#137: Lukas Müller - Underdog Q&AIn dieser Episode durfte ich erneut Lukas Müller im Podcast begrüßen. Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Dieses mal haben wir ein Q&A vorbereitet, was wir gestern vor Ort im Underdog Gym für euch aufgenommen und dort eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantwortet.
Top 5 Geräte für ein Gym
Die besten Übungen für die Rhomboiden/Rückendichte?
Höheres Budget = Höhere Leistung im Coaching?
Kann der Körper nur Menge x an Eiweiß pro Mahlzeit aufnehmen?
Wie hoch sollten die Zeitspannen zwischen den Nahrungszufuhren sein?
Erfahrung mit Schlaf Supplements?
Intro Workout Carbs beim Krafttra...2021-07-1344 minMAX MPS RADIO#135: Peter Stark - Contest Prep MentalitätIn dieser Episode durfte ich Peter Stark im Podcast begrüßen! Peter ist Natural Bodybuilder und hauptberuflich Online Natural BB Coach. Wir reden über seine 4 aufeinanderfolgenden Saisons von 2015-2018, Einflüsse von anderen Bereichen seines Lebens auf BB, die Arbeit mit seinem Coach Nick Gloff, Contest Prep Mentalität und einige andere Themen.
Peter’ Instagram: https://www.instagram.com/petestrongmotivation/
Peter’ Mail: strong_living@gmx.at
______________________________________________
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support!
MAX M...2021-06-281h 26MAX MPS RADIO#133: Brian Whitacre - Prep/Nutrition Approaches & Working With Dr. ZourdosThis episode is part two of the interview with Brian Whitacre. Brian is one of the most successful natural bodybuilders and a true legend of the sport. In part two talked about his prep and nutrition approaches, peak week strategies and training philosophies.
0:00 How long was your typical prep?
4:25 Carb cycling & Refeeds
6:55 Peak Week Strategies
12:30 Training with Kurt Weidner
15:00 Working with Dr. Zourdos
25:40 Brian’s social media presence
31:05 What would you like to have done differently?
Brian’s Website: https://www.brianwhitacre.net/
______________________________________________
Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the chan...2021-06-1437 minMAX MPS RADIO#132: Brian Whitacre - Winning Two Overall World Titles As A Lightweight CompetitorOn this episode I had the pleasure to welcome Brian Whitacre on the podcast. Brian is one of the most successful natural bodybuilders and a true legend of the sport. We talked about his competitive career up to this point, how he managed to show such constant progression from season to season and what he did to improve.
0:00 Intro
3:00 Update on Brian
9:55 His competitive history
17:31 Evaluating his pro debut
29:07 How and which people did you pick to get feedback on your prep?
36:02 Competitions in 2008 and 2009
44:56 How did you feel after finally winning the overall?
50:20 Was there any rivalry between you...2021-06-071h 08MAX MPS RADIO#131: Cliff Wilson - Contest Prep AttitudeOn this episode I had the pleasure to welcome Cliff Wilson on the podcast. Cliff is one of the most successful online coaches in the world whilst being a pro natural bodybuilder himself. We talked about all things contest prep attitude and dive into many different aspects.
0:00 Intro
2:16 Health update on Cliff
8:30 What’s your biggest takeaway from that hardship?
12:33 What attributes are you looking for in a first time competitor?
26:25 Do you tend to push your first timers as hard for conditioning as an experienced competitor?
44:50 How does a more experienced competitor usually differ from a first timer in te...2021-05-311h 02MAX MPS RADIO#129: Peter Fitschen - Competing Through COVID & Genetics in Natural BodybuildingOn this episode I had the pleasure to welcome Peter Fitschen on the podcast. Peter has his PhD in nutritional sciences and works as an online coach whilst being a pro natural bodybuilder himself. We talked about what it means to have good genetics in bodybuilding, especially what research we have to back that up and what it means for a contest prep.
00:00 Intro
5:21 How did you experience your 2020 prep?
18:20 How did you experience this year's spring season over in the states?
22:59 Interpreting research about genetics in bodybuilding
28:40 Genetic differences in adaptive metabolisms
46:50 Genetic part of the dieting process in...2021-05-101h 11MAX MPS RADIO#127: Danny Lennon - Understanding Energy BalanceOn this episode I had the pleasure to welcome Danny Lennon on the podcast. Danny is the founder of Sigma Nutrition providing evidence-based content to the lifting community and people generally interested in nutritional sciences. We talked about the ins and outs when it comes to understanding energy balance and dive deep into the topic as it relates to body composition changes.
00:00 Intro
5:48 Calories In Calories Out-Concept
11:23 What factors can influence weight changes?
24:16 How do you calculate calories to insure muscle gain?
34:40 The anabolic environment of an increasing caloric surplus and its limitations
44:29 Mechanisms causing low appetite and lethargy at...2021-04-261h 16MAX MPS RADIO#123: ARKNutrition - Andrew Keiller - Talking Mindset & Mentality - Part IIOn this episode I had the pleasure to welcome Andrew Keiller on the podcast. Andy is a well-known online coach and a bodybuilder himself. We talk about all things mindset and mentality especially when it comes to the competitive aspects of bodybuilding. In part two we discuss self-awareness, dealing with other people's opinions and failure in life.
00:00 How to get people to take responsibility for themselves
22:33 How to genuinely give a f*ck about others opinion
40:32 How to deal with failure and „tragedies“ in life
Andy’s Instagram: https://www.instagram.com/arknutrition/
______________________________________________
Thanks for listening/watching! If you liked the po...2021-03-0157 minMAX MPS RADIO#122: ARKNutrition - Andrew Keiller - Talking Mindset & Mentality - Part IOn this episode I had the pleasure to welcome Andrew Keiller on the podcast. Andy is a well-known online coach and a bodybuilder himself. We talk about all things mindset and mentality especially when it comes to the competitive aspects of bodybuilding. In part one we focus on the mental aspects of contest preps.
00:00 Intro
2:11 Competition history
4:53 Things passionate competitors are missing the most right now
10:27 How to make sure you enjoy prep to the fullest and get the most out of it
26:53 Resources about mindset and mental health
32:19 How to live up to your values
Resources:
Atomic Habits...2021-02-2259 minMAX MPS RADIO#120: Yannis Karrer - Autoregulation im BodybuildingIn dieser Episode durfte ich Yannis Karrer im Podcast begrüßen! Yannis ist Natural Bodybuilder mit dem WNBF Pro-Status und ist neben seiner Arbeit als Coach auch Medizinstudent. Wir reden über Autoregulation im Bodybuilding. Unter anderem besprechen wir, wie man die Trainingsvariablen mittels Autoregulation effektiv manipuliert, für wen dies geeignet sein kann und noch vieles mehr.
00:00 Intro
00:55 Yannis Vorstellung
02:13 Wettkampfpläne
08:25 Kannst du Autoregulation definieren und erklären warum diese auch im Bodybuilding Kontext Relevanz hat?
11:14 Für wen und ab welchem Trainingsstand bekommt diese einen größeren Stellenwert im Training?
32:49 Woran machst du innerhalb einer Session fest ob und wie d...2021-02-081h 31
MAX MPS RADIO#118: Lukas Müller - Warum Natural Bodybuilding? | Part 2In dieser Episode durfte ich erneut Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden darüber, warum wir persönlich für Natural Bodybuilding entschieden haben. Im zweiten Part diskutieren wir Unterschiede zwischen Enhanced und Natural Bodybuilding, was uns dieser Sport bedeutet und die unserer Meinung nach besten Natural Bodybuilder.
00:00 Unterschiede zwischen Enhanced und Natural Bodybuilding
14:48 Aus welchen Gründen hast du dich für Natural Bodybuilding entschieden?
25:46 Was bedeutet dir der Sport?
29:15 Die besten Natural Bodybuilder
38:35 Lukas’ Social Media
Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking
Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de
______________________________________________
Danke für eure...2021-01-2539 minMAX MPS RADIO#117: Lukas Müller - Warum Natural Bodybuilding? | Part 1In dieser Episode durfte ich bereits zum dritten Mal Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden darüber, warum wir persönlich für Natural Bodybuilding entschieden haben. Im ersten Part diskutieren Unterschiede im Reglement, Testmethoden und verschiedene Natural-Verbände.
00:00 Intro
06:08 Was ist Natural Bodybuilding?
10:25 Unterschiede im Reglement
30:55 Welche Testmethoden sind üblich?
46:45 Natural-Verbände
Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking
Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de
______________________________________________
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer P...2021-01-1857 minMAX MPS RADIO#116: Brandon Kempter - Contest Prep Psychology and PhysiologyOn this episode I had the pleasure to welcome Brandon Kempter on the podcast. Brandon is the founder of BK conditioning and lifetime natural bodybuilder. He has competed successfully in body building across multiple federations since a teenager, earning his Pro card in 2016 and competing internationally. We talk about all things contest prep when it comes to psychological and physical attributes.
00:00 Intro
01:30 Competition and coaching history
04:23 What are your current plans for your own athletic endeavor and your team of athletes for 2021?
14:57 How did the 2020 seasons go and how did the pandemic situation affect the competitions over in Australia?
20:41 What...2021-01-111h 01MAX MPS RADIO#114: Chris Barakat - Competing For A DecadeOn this episode I had the pleasure to welcome Christopher Barakat on the podcast. Chris is a scientist at the University of Tampa, educator and online coach. He has competed successfully in natural bodybuilding for nearly a decade. We talk about his competition history, connections between his research and own anecdotal experience as well as the outline for his 2021 season.
00:00 Intro Chris
03:15 Body recomposition research
06:18 Competition history
14:33 Future shows
18:59 Rate of gain between seasons
30:56 What are skills for other aspects in life from lessons you learned from bodybuilding?
44:18 Did you notice that your psychology changed from prep to prep and...2020-12-281h 11MAX MPS RADIO#111: Lukas Müller- Lockdown MindsetIn dieser Episode durfte ich bereits zum zweiten Mal Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden darüber, welches Mindset im erneuten Lockdown wichtig ist, um weiterhin Fortschritte erzielen zu können. Unter anderem thematisieren wir Lernerfahrungen aus dem Frühjahr, eventuelle mentale Probleme und was man aus dieser Zeit mitnehmen kann.
00:00 Intro
01:34 Lukas’ Wettkampfplanung
09:53 Was hat sich bei dir seit dem Lockdown verändert?
13:43 Was hast du aus dem ersten in den zweiten Lockdown mitgenommen?
37:33 Was würdest du jemandem empfehlen, der im Lockdown merkt, dass er mentale Probleme bekommt?
49:57 Wie gehst...2020-11-2356 minMAX MPS RADIO#109: Brett Freeman - Peak Off-Season & Pushing Up Body WeightFor the second time I had the pleasure to interview 2x WNBF Worlds Bantam Champion Brett Freeman. He is a family man, WNBF Pro Bodybuilder and head coach at ATP Performance. We mainly talk about how his current off-season is going in regards to pushing heavier body weights and food intake. Further we discuss what it takes to get into true contest shape and his 2019 contest season.
00:00 Intro
01:28 Current situation in the USA - How are things going over there?
04:00 Can you briefly talk about your 2019 season?
10:44 What does it take to get as lean as you did?
17:25 Relationship with...2020-11-091h 03MAX MPS RADIO#107: Frederik Hölzl - Datenerfassung im Natural BodybuildingIn dieser Episode durfte ich zum bereits vierten Mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen! Frederik ist Coach bei AP Methods, Natural Bodybuilder und Masterstudent für Sport & Exercise Science. Wir reden über Datenerfassung im Natural Bodybuilding und besprechen dabei unter anderem die Notwendigkeit, Unterschiede zwischen Diät und Improvement Season sowie potenzielle Nachteile.
00:00 Intro
01:55 Frederiks Masterstudium und Wettkampfplanung
14:25 Warum sammeln wir überhaupt objektive Daten und quantifizieren Variablen?
24:37 Was tracken deine Athleten in der Regel für Variablen und wo gibt es Unterschiede?
36:20 Was ändert sich grundsätzlich zwischen Diät und Improvement Season im Bezug auf die Sammlung von Daten?
...2020-10-261h 17MAX MPS RADIO#104: Christian Kuess - Individualisierung im BodybuildingIn dieser Episode durfte ich Christian Kuess aus Wien im Podcast begrüßen! Chris ist Bodybuilder, Online Coach und studierter Physiotherapeut. Wir reden über Individualisierung im Bodybuilding, insbesondere im Bezug auf Buy-In, Adhärenz und die Anwendung im Coachingprozess.
00:02:24 Vorstellung Chris
00:08:26 Was bedeutet das Prinzip der Individualisierung im Kontext von Bodybuilding-Programming?
00:21:07 Individualisierung im Coaching
00:44:06 “touching new weights”
00:47:32 Wie wichtig ist Buy-In im Training und wie kann man dieses beim Athleten erhöhen?
00:57:27 Wo ziehst du die Grenze zwischen Präferenzen und „was der Athlet wirklich braucht“?
01:07:41 Welche Bereiche in deiner Zusammenarbeit mit Calum würdest du als „individuelle Präferenzen“ bezeichnen und was s...2020-09-211h 21MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #102: Solo Q&A XV - Regeneration im Bodybuilding, Faserverteilung & Hunger-ManagementDie 101. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es nach längerer Pause das 15. Solo Q&A, in dem ich eure Fragen beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Regenerationsmaßnahmen im Bodybuilding, Maschinentraining, Muskelfaserverteilung, Hunger-Management und noch vieles mehr.
01:25 Welche Regenerationsmaßnahmen können kontraproduktiv sein im Bezug auf reines Bodybuilding Hypertrophie-Training (Sauna, Eisbad, Massage, …)? (fightliftrunlive)
11:11 Maximaler Muskelaufbau auch mit Maschinen möglich? Alle schwören ja auf freie Übungen (maxmakesstuff)
19:08 Simon fragt: ich bin von der Faserverteilung eher fast twitch dominant. Zum Beispiel kann ich 95 im Latzug auf 6 machen aber nicht 80 gerade so 10. Sollte ich ihn niedri...2020-09-0933 min
Physique Evolution Podcast#46 Roundtable - 2 Einheiten pro Tag mit Lukas Müller & Jan Frisse (Part 2)
In Part 2 von 2, der Roundtable Diskussion mit Lukas Müller & Jan Frisse, sprechen wir über 2-a-day Training
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.
TIMESTAMPS:
00:00 2 Trainingseinheiten pro Tag
07:40 Timing der Ernährung
14:50 Intra-Workout Shakes
21:30 Übungsaufteilung: AM & PM
27:45 Koffeinkonsum
32:22 2-a-day: Qualität vs. Quantität
Lukas auf Instagram:
https://www.instagram.com/motivationking/?hl=de
Jan auf Instagram:
https://www.instagram.com/janfrisse/?hl=de
Jan Podcast...2020-09-0640 minPhysique Evolution Podcast#45 Roundtable - Trainingsfrequenz mit Lukas Müller & Jan Frisse (Part 1)
Willkommen einer weiteren Roundtable Diskussion. Diese mal mit Lukas Müller und Jan Frisse.
In Part 1 von 2 sprechen wir über Trainingsfrequenz im Bezug auf maximale Muskelhypertrophie.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.
TIMESTAMPS:
00:00 Trainingsfrequenz: Anekdotische & empirisch Evidenz
14:45 Minimales Sessionvolumen pro Muskel
18:40 Systemische Ermüdung: Sätze pro Einheit
23:30 Muskuläre Unterschiede: Side Delts vs. Hamstrings
30:25 Regeneration: Muskel vs. passiver Bewegungsaparat & Psyche
37:42 Optimales Volumen pro Muskel...2020-08-3050 minMAX MPS RADIO#100: Lukas Müller - Zielsetzung, Kontinuität & LangfristigkeitIn dieser Episode durfte ich Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden über viele Aspekte im Bezug auf Zielsetzung, Kontinuität und Langfristigkeit im Natural Bodybuilding. Unter anderem beleuchten wir Lukas’ eigene Erfahrungen im Wettkampfsport sowie viele weitere Punkte.
Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking/
Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de
______________________________________________
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support!
MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcas...2020-08-241h 58
The Age Of Iron PodcastEndlich Erfolge im Training - So erstellst du DEN RICHTIGEN Trainingsplan (Teil 2) ! mit Jan FrisseBodybuilding, Ernährung, Programming, Coaching
Time Taps:
00:05:00 Durch diese Anpassungen veränderst du deinen Mesozyklus optimal!
00:07:30 Volumenprogression für eine Muskelgruppe!
00:12:30 Volumenanpassung in der Diät!
00:20:00 Sinnhaftigkeit von Muskelkater für dein Training!
00:24:30 So profitierst du von der RPE Skala!
00:29:00 So gestaltest Du dein Volumen in der Maintenancephase
00:51:00 Sessionvolume vs Gesamtvolumen
00:53:30 Sinnhaftigkeit von Rep Ranges für dein Training!
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Youtube Daniel Kubik:
https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ
Instagram Jan Frisse:
https://www.instagram.com/janfrisse/
Homepage Jan Frisse:
https://janfri...2020-08-081h 02MAX MPS RADIO#98: AJ Morris - Insights Into His 2020 PrepOn this episode I had the pleasure of interviewing AJ Morris for the second time. He is the 2017 WNBF Junior World Champion and also a well-known online coach at Team MBM. At the moment AJ is in contest prep and 11 weeks out from his first show in 2020. Due to the events of the past few months we talk about his mindset for the upcoming season, things that changed in his approach to training & nutrition recently and much more.
2:57 AJ’s introduction
5:58 In a year full of canceled shows and closed gyms could you expand on your thought process to continue yo...2020-08-031h 11The Age Of Iron PodcastEndlich Erfolge im Training - So erstellst du DEN RICHTIGEN Trainingsplan! mit Jan FrisseBodybuilding, Ernährung, Programming, Coaching
Time Taps:
00:01:00 Vorstellung Jan Frisse
00:03:00 Kriterien verschiedener internationaler Naturalbodybuilding Verbände
00:13:30 Jans Ziele in naher und ferner Zukunft
00:19:30 Umstände, die deine deine Prep beeinflussen
00:32:30 So erstellst du ein optimales Programming für dich
00:38:30 Welche Frequenz ist passend für dich?
00:48:30 Overlapvolume, relevant oder nicht? So solltest du es handhaben!
00:52:30 Bessere Fortschritte durch die richtige Übungsauswahl
00:59:00 Wie du das richtige Volumen für dich herausfindest
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Youtube Daniel Kubik:
https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ
Instagram Jan Frisse:
https...2020-08-011h 17MAX MPS RADIO#97: Sebastian Ehmann - Mentale Gesundheit im BodybuildingSebastian Ehmann ist Natural Bodybuilder, Powerlifter und hat seinen Bachelor of Science der Uni Giessen in Ernährungswissenschaften. In dieser Episode thematisieren wir mentale Gesundheit im Bodybuilding. Insbesondere gehen wir dabei auf Selbstwahrnehmung, eigene Erfahrungen und den Übertrag auf andere Lebensbereiche ein.
1:17 Sebastians Vorstellung
3:17 Studium in Florida und aktuelle Forschungsziele in Dr. Bill Campbells Lab
7:31 Warum denkst du, wird so wenig über das Thema mentale Gesundheit im Bodybuilding gesprochen?
31:20 Was hat dich dazu angeregt, mehr darüber nachzudenken, dir selbst kritische Fragen zu stellen und deine Antworten zu reflektieren und nachgehend vielleicht zu überdenken?
50:32 Was wäre deiner Ansicht nach ein po...2020-07-271h 31MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #95: Double Trouble Q&A VI - Erfahrungen mit Low Volume Training & YohimbineDie 95. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die sechste Episode des Double Trouble Q&A mit Niclas. Wir beantworten alle Fragen, die ihr uns auf Instagram, YouTube oder per Google Formular gestellt habt. Unter anderem diskutieren wir den Einsatz von Yohimbine in einer Diät, unsere Erfahrungen mit Low Volume Training und wie viel Fett man an einem Cheat Day zunehmen kann. Außerdem reden wir darüber, ob wir auch Enhanced Athletes coachen würden und noch vieles mehr.
7:15 Ist der Einsatz von Yohimbine in der Diät sinnvoll? Ist es auf der Dopingliste der G...2020-05-2559 minMAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #94: Double Trouble Q&A V - GDA Supplements, Spezialisierung für Beginner & KoffeinDie 94. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die fünfte Episode des Double Trouble Q&A mit Niclas. Wir beantworten alle Fragen, die ihr uns auf Instagram, YouTube oder per Google Formular gestellt habt. Unter anderem diskutieren wir die Nutzung von Glucose Disposal Agents, Spezialisierungs-Zyklen für Beginner und Koffeinkonsum bei AM/PM Training. Außerdem reden wir über die Strukturierung eines Mikrozyklus bei sechs Trainingstagen und noch vieles mehr.
12:04 Eure Meinung zu Glucose Disposal Agents? (gainzluca)
18:56 Wie würdest du bei 6 Trainingstagen und 3er Frequenz planen, wenn alles außer Beinbeuger Priorität hat? (nicklas...2020-05-111h 02MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #93: Double Trouble Q&A IV - Trainingsvolumen neuer Klienten, Omega-3 & WettkampfpläneDie 93. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die vierte Episode des Q&A Formats mit Niclas. Wir beantworten alle Fragen, die ihr uns auf Instagram, YouTube oder per Google Formular gestellt habt. Unter anderem diskutieren wir den Cross Education Effect, Omega 3 Supplementierung sowie Wave Loading Periodization. Außerdem reden wir über unsere Wettkampfpläne für die nächsten Jahre und noch vieles mehr.
7:29 Wie viel ist dran, dass wenn man (verletzungsbedingt) nur eine Seite trainieren kann, auf der anderen etwas mehr Muskulatur erhalten bleibt? Falls ja, wie sinnvoll ist das im Hinblick auf zukünftige...2020-04-271h 05MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #92: Double Trouble Q&A III - Curcumin-Supplementation, Muscle-Full-Effect & WerdegangDie 92. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die dritte Episode des neuen Q&A Formats mit Niclas. Wir beantworten alle Fragen, die ihr uns auf Instagram, YouTube oder per Google Formular gestellt habt. Unter anderem diskutieren wir Pausenzeiten bei unilateralen Übungen, Curcumin-Supplementation und den Muscle-Full-Effect. Außerdem reden wir über unseren eigenen Werdegang und noch vieles mehr.
06:03 Pausenzeiten bei unilateralen Übungen, z.B. bei Bulgarian Split Squats? (aaron_kunert)
11:32 Süßstoff-Update
14:55 Fabian möchte gerne wissen, wie sinnvoll eine reine Supplementierung von Curcumin ist? Vorteile? Persönliche Erfahrungen? Dosis? Evidenz? - Fabi Adam
27:57 Inwiefern unterscheiden sich die...2020-04-131h 37MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #91: Double Trouble Q&A II - Ibuprofen und Hypertrophie, Süßstoff & Trainings-SetupDie 91. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die zweite Episode des neuen Q&A Formats mit Niclas. Wir beantworten alle Fragen, die ihr uns auf Instagram, YouTube oder per Google Formular gestellt habt. Unter anderem diskutieren wir die Auswirkungen von Ibuprofen auf Hypertrophie, ab welcher Dosis Flüssigsüßstoff gefährlich werden kann und wie wir uns kennengelernt haben. Außerdem reden wir über unser eigenes Training in der momentanen Situation und noch vieles mehr.
6:52 Was machen wenn gyms wegen Corona schließen?
27:12 Auswirkungen von Ibuprofen auf Hypertrophie? (gainzluca)
35:07 Ab welcher Dosis wird Flüssigsüßstoff gefä...2020-03-301h 05MAX MPS RADIO#90: Dr. Mike Israetel - Training Under Suboptimal CircumstancesDr. Mike Israetel, Ph.D. in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization is back on the show. People all over the world have to deal with the consequences of the current pandemic. In this episode Mike shares his thoughts on how to design your training to get the most out of the current situation.
For more information, please check out Renaissance Periodization and their comprehensive articles, e-books and educational videos. These topics will also be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training” which will be released this year.
4:11 What are your thoughts on the curr...2020-03-221h 13MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #89: Double Trouble Q&A I I Pre-Exhaustion, Food-Focus & Corona-VirusDie 89. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die erste Episode des neuen Q&A Formats mit Niclas. Wir beantworten alle Fragen, die ihr uns auf Instagram, YouTube oder per Google Formular gestellt habt. Unter anderem reden wir über Metabolite Techniques, Effekte von Ashwagandha auf den Blutzuckerspiegel und Gluconeogenese. Außerdem reden wir über unsere Erfahrungen bei der letzten Wettkampfsaison und vieles mehr.
8:49 Strategien gegen einen Foodfocus?
18:48 Meinung zu Leg Extensions to Failure vor der V-Squat Machine, um die Quads pumped zu haben und noch bessere mind muscle connection zu haben?
28:25 Beeinflusst ashwagandha evtl den Blutzucker?
35:43 Pea...2020-03-161h 35
Physique Evolution Podcast#18 Jan Frisse - Diätunterbrechungen, Peak Week & Post Competition
Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute wieder zusammen mit Jan Frisse um seine erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding zu besprechen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.
TIMESTAMPS:
00:03:45 Diätunterbrechungen
00:37:40 Peak Week
00:48:28 Post Competition
Jan auf Instagram:
https://www.instagram.com/janfrisse
Fragen, Vorschläge und Feedback:
https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing
HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC...2020-02-091h 17
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #87: Solo Q&A XIV - GK-Training, Ashwagandha & High Volume vs. Training to FailureDie 87. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es das 14. Solo Q&A, in der ich eure, auf Instagram und YouTube gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Ganzkörpertraining, den perfekten Split, Literatur-Empfehlungen fürs Programming, High Volume vs. Training to Failure und vieles mehr.
03:03 Meinung zu 5x/Woche Ganzkörpertraining? (ole.khs)
07:05 Was denkst du über ein Push/Pull Split im Vergleich zu einem Upper/Lower? Mögliche Nachteile? Allgemeine Tipps, um den besten Split zu finden? (niklasb.216)
13:31 Was ändert sich in diesem Meso bezüglich Programming zu den Mesos davor?(niklasb.216)
16:47 Upper/Lower fü...2020-01-2758 min
MAX MPS RADIO#85: Brett Freeman - WNBF Bantam World Champion 2019In this episode I had the pleasure to interview 2x WNBF Worlds Bantam Champion Brett Freeman. He is a family man and WNBF Pro Bodybuilder who has been competing for several years. We discuss his 2019 contest season in detail. Furthermore, we talk about his recovery process after winning WNBF Worlds in New York, his nutrition during the off-season and his recent experiments in training regarding higher frequencies.
0:51 Introduction Brett
1:29 Food focus on prep
9:27 2019 Season Recap
16:54 His 2018 off-season
18:55 What was your approach post show and how did it go so far?
27:57 Post competition blues
35:13 Nutrition in the off-season
40:57 Weight gain
47:50 Mini-cuts...2020-01-131h 17Physique Evolution Podcast#13 Jan Frisse - Erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding
Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute zusammen mit Jan Frisse um seine erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding zu besprechen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.
TIMESTAMPS:
00:00:00 BB Small Talk
00:05:55 Intro
00:07:01 Jan's bisheriger Werdegang als Coach
00:15:35 Eckdaten seiner ersten Wettkampfsaison
00:27:40 Ausgangslage vor der Contest Prep
00:43:35 Maintenance Phase am Ende der Improvement Season
00:59:11 Transition vom Aufbau in die Diät
01:17:12 Outro
Jan auf Instagram:
https://www.instagram.com/janfrisse
Jan's Website:
https://janfrisse.de/
F...2019-12-291h 24
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #82: Solo Q&A XIII - Ungeplantes Overreaching, Hedonische Treppe & Carb SpillingDie 82. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 13. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über ungeplantes Overreaching, Extremdiäten wie die PSMF, die Hedonische Treppe, wie man Carb Spilling in einer Peak Week händelt und vieles mehr.
2:35 Lieblingsübung pro Muskelgruppe? (Giannilewa)
7:52 Systematisches Overreaching ungewollt 2 Wochen vor Urlaub. Wie sollte ich vorgehen? (Germandaniel123)
11:28 Was genau ist die Anaerobe Schwelle? (Leslieanja)
12:33 Wie plane ich Süßes richtig in den Tag ein, ohne das Proteinziel zu reduzieren? (Lucky_ink)
17:59 Meinung zu extrem Diäten wie PSMF etc? (Emreeka...2019-12-1649 min
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #75: Solo Q&A XII - Volumen-Resistenz, AMRAP-Sets & Recovery DietDie 75. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 12. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Volumen-Resistenz, Deadlifts für Hypertrophie, AMRAP Sets, meine Recovery Diet und vieles mehr.
0:40 Prep-Update
3:09 Denkst du, dass ein Individuum im Laufe der Mesozyklen eine Resistenz gegenüber Volumen aufbaut sodass die Satzzahlen pro Mikrozyklus nicht mehr die gleiche Effektivität haben?
5:08 Wäre eine Lösung für das Problem, dass man das Volumen in Form von Sätzen pro Mikrozyklus pro Muskelgruppe um z.B. 1 erhöht und dies über 3-4 Mesozyk...2019-09-2342 min
MAX MPS RADIO#73: Dr. Mike Israetel - Overload Training Modalities Ep. 2 - Metabolite TechniquesDr. Mike Israetel, Ph.D. in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization is back on the show. In this episode Mike dives deeper into the overload training modalities including higher rep sets and metabolite techniques like giant sets, myo reps, drop sets and BFR training. These topics will be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training” which will be released next year.
01:23 What exactly is metabolic stress? Where would you place its importance in contrast to mechanical tension in hypertrophy training?
5:50 Giant Sets
16:07 Myo Reps
42:55 Drop Sets
46:24 How do you program Drop Sets?
50:27 Is ther...2019-09-091h 26
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #71: Solo Q&A XI - Primer Phases, Übungsvariation & Bodybuilding als TeenagerDie 71. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 11. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Cardio für Hypertrophie, Übungsvariation, Primer Phases, MPS Spikes und gebe Empfehlungen für andere Online Coaches.
0:30 Prep-Update
8:34 Hat Cardio irgendwelche Vorteile für Hypertrophie? (m.a.x.e)
13:31 Zweifelst du während des meso manchmal an deinem Programming? (fabi_adam)
16:12 Schwächer werden nach einer Diät, obwohl auf Maintenance Kalorien. Was tun? (bodybuilding_eic)
18:10 Tipps für Bodybuilding als Teenager? (therealsimsi)
22:50 Wie wichtig/unwichtig ist die Übungsfrequenz im Bodybuilding im Bezug a...2019-08-261h 06
MAX MPS RADIO#69: Dr. Mike Israetel - Overload Training Modalities Ep. 1In this episode I had the pleasure of interviewing Dr. Mike Israetel, PHD in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization. Mike discusses the overload training modalities straight sets, down-sets and tempo variations. Furthermore he divs into the best proxies for hypertrophy both in the short and the long-term. These topics will be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training”. He also gives an update on where he is at in his own training at the moment.
0:57 Mike gives an update on his own training
6:35 Could you go through the overload training modalities and how and...2019-08-111h 19
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #67: IFBB Pro Kevin Stütz - Pro MindsetDie 67. Episode des Max MPS Radio ist online! Heute habe ich Bodybuilder, Coach und nun auch IFBB PRO Kevin Stütz zu Gast. Kevin hat sich in dieser Wettkampfsaison seine Pro Card mit dem Overall Win beim Virus Cup Pilsen Classic Physique 2019 in der IFBB geholt. Einen Monat später gab er sein Profi Debüt bei der Mr. Big Evolution IFBB Portugal Pro. In dieser Episode reden wir über Kevins Pro Mindset, seine Contest-Prep, die Zeit zwischen Gewinn der Pro Card und seinem Pro Debüt, Training in DAS GYM und die schwersten Momente seiner Prep.
1:15 Vorstellung Kevin
4:33 Warum bist...2019-07-2953 min
Power PerformanceFolge 010: Jan Frisse - Faszination am Bodybuilding, Takeaways vom Bodybuilding fürs Powerlifting & Prep-AlltagIn dieser Folge haben wir Jan Frisse zu Gast und quatschen mit ihm etwas über den Prep-Alltag, was ihn am Bodybuilding fasziniert, was Takeaways vom Bodybuilding fürs Powerlifting sind & vieles mehr.
Jans Website: https://janfrisse.de/
Jans Podcast: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS?si=IlGCG0q0Shqs9kDcE5jDBA
Jans Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/
Pauls Instagram Profil: https://www.instagram.com/fundamentalkraft/
Pauls Website: https://www.fundamentalkraft.de/
Kevins Instagram Profil: https://www.instagram.com/kevinschmidt._/ 2019-07-141h 07
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #62: Solo Q&A IX - Peak Week, Carb Cycling, CBD-Öl & Deload im Mini-CutDie 62. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 9. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über Training im Urlaub, Deload im Mini-Cut, Krankheit in der Prep, Krankheit in der Prep und meine Erfahrungen mit CBD Öl.
0:22 Intro & Prep-Update
8:48 Was machen, wenn man aus Gründen wie z.B. 3 Wochen Urlaub, kein Gym oder nur begrenzt zur Verfügung ha? (_louis_o)
12:56 Unterscheidet sich bei dir das Volumen eines Deloads von dem einer Maintenance-Phase? (dennis._.182)
14:00 Delo...2019-06-171h 11MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #61: Progressing Beyond Ep. 14 - Bodybuilding im Prüfungsstress, Mentales OverreachingDie vierzehnte Episode der Serie Progressing Beyond ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress in den letzten 4 Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei Bodybuilding im Prüfungsstress. Dabei gehen wir im Detail darauf ein, wie Toni Ernährung und Training während der Prüfungsphase organisiert hat. Außerdem reden wir über hohe Arbeits-Workloads, Langfristigkeit sowohl im Sport als auch der Karriere und mentale Gesundheit.
0:22 Intro
1:49 Bodybuilding im Prüfungsstress
9:57 Trainings-Update
13:56 Sich selbst coachen vs. Klienten coachen
20:20 Beziehung in stressigen Zeiten
23:31 Hoher Workload und Zeit für sich selbst haben
36:33 Langfristigkeit und mentale Gesundheit
40:08 Neue Wohnung
44:48 Schlaf
45:17 TEAM FRISSE in Wien
4...2019-06-0947 min
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #60: Frederik Hölzl - Transition von Off-Season zu Contest-PrepDie 60. Episode des Max MPS Radio ist online! Zum dritten Mal habe ich Online-Coach und GNBF-Athlet Frederik Hölzl zu Gast. Neben zwei Wettkampf-Saisons als Natural Bodybuilder und augenblicklichen Master-Studium in Sport & Exercise Science, ist er sehr erfolgreich als Coach bei AP Methods tätig. Wir diskutieren im Detail, was sich beim Übergang von Aufbau zu Contest Prep verändern. Unter anderem gehen wir dabei auf Periodisierung des Trainings, typische Symptome einer Contest-Prep wie Verlust der Libido oder starke Schlafstörungen und das soziale Umfeld ein.
0:22 Einleitung
01:39 Was sind Dinge, die sich beim Übergang von Aufbau zu Contest Prep verändern...2019-06-031h 35
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #58: Solo Q&A VIII - Ashwagandha, Resensibilisierungsphasen & Food-FocusDie 58. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 8. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über über Ashwagandha-Supplementation, Muskelaufbau mit niedrigem Testosteron-Wert, wieso Deloads in Kombination mit Diet-Breaks sehr effektiv sein können, Resensibilisierungsphasen für Hypertrophie und Food Focus in der Contest-Prep
Timestamps:
0:51 Life-Update
4:10 Ab welchem Punkt sollte man Zughilfen nehmen? (giannilewa)
4:58 Muskelaufbau mit sehr niederigem Testosteron-Wert (unterer Normbereich) schwer? (chrisbaeck.fitness)
7:04 Wie mit einer Verletzung in der Prep umgehen? (s.strongbeck)
10:30 Meinung zu R...2019-05-201h 08
MAX MPS RADIOMMR #56: Solo Q&A VII - MRV finden, Satzprogression, RDL vs. Deadlift & Intra WorkoutDie 56. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 7. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über Spezialisierungs-Zyklen, Satzprogression, Intensitätstechniken, das Verhältnis von Compounds zu Isos, Reverse Dieting, die Implementierung von Intra-Workout-Nutrition und vieles mehr.
Timestamps:
0:48 Life-Update
4:44 Wie viele Muskelgruppen sollte man als Fortgeschrittener Anfänger priorisieren? (m.a.x.e)
10:06 Glaubst du man kann von kurzzeitig sehr hohem Volumen profitieren? (micha_strohe)
13:24 Wie viel Sätze maximal hinzufügen bei Muskelgruppen wie Armen...2019-05-061h 08
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #54 Valentin Tambosi - Stress-Management, Routine & BühnenpräsenzDiese Woche hatte ich zum dritten Mal Valentin Tambosi, Physique Coach und IPE Pro Natural Bodybuilder als Gast bei mir im Podcast! In dieser Episode sprechen wir ausführlich über Details, die in einer Contest-Prep zum Tragen kommen können und potenziell am Ende den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage bringen könnten. Unter anderem diskutieren wir Themen wie Stressmanagement, Schlaf, Routinen, Soziales Leben & Flexibilität, Mindset und vieles mehr.
0:22 Intro
1:34 Wie ist dein aktueller Stand als Athlet? Und was steht bei dir als Coach in der kommenden Wettkampfsaison an?
5:18 Wie managt du Stress in der Contest-Prep, sowohl den alltägliche...2019-04-221h 05
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #53: Solo Q&A VI - Autoregulated Deloads, Leg Press vs. Squat, Pull-Push-Legs SplitDie 53. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die sechste Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über Übungsauswahl, Strukturierung meines Trainings, Startgewichte nach dem Deload, Diet-Breaks, Ashwagandha-Supplementation, Aufbau meiner Website und vieles mehr.
Timestamps:
0:18 Life-Update
2:51 Reicht die Beinpresse (bei entsprechendem Volumen) als Mainlift für die Quads? Oder siehst du eine Beugevarainte als notwendig? (7nils7_)
8:49 Wie strukturierst deinen aktuellen Split (PPL), insbesondere wie implementierst du Konventionelles Kreuzheben (Pull oder Legs) und wie ist die Rei...2019-04-151h 08
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #52: AJ Morris - Attributes and Mindset in Natural BodybuildingIn this episode I had the pleasure of interviewing AJ Morris. He is the 2017 WNBF Junior World Champion and well-known online coach at Made by Morris Coaching. We talk about everything that goes into a successful contest-prep. Starting at determining if someone is ready to compete or not to his own experiences coaching clients and competing as a high-level natural bodybuilder himself.
0:22 Introduction to the podcast
1:45 Aj introduces himself
6:52 Which variables and life circumstances should someone already have in place before starting a contest-prep and how do you determine if someone is ready?
27:15 Aj' s own experiences in his 2017 contest-prep
31:50...2019-04-081h 14
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #51: Beyond the Prep Ep. 2 - Kraftverluste, Morgenroutine, Intra Workout & PosingDie zweite Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die ersten beiden Mesozyklen meiner Contest-Prep. Im Mittelpunkt steht dabei das Training innerhalb der Diät und Variablen, die sich aufgrund des Kaloriendefizits veändert haben. Unter anderem geht es dabei um Satzpausen, Kraftverluste, Autoregulation, Übungsvariation usw. Außerdem reden wir über meinen neuen Schlafrhythmus und Morgenroutine, potenzielle Nachteile von “If it fits your macros”, Intra-Workout-Nutrition und Posing.
0:22 Einleitung
2:40 Wie geht es Toni und wie läuft der Mini-Cut?
5:02 Wie liefen die letzten Wochen im Training?
17:46 Hat sich etwas im Programming für den zweiten Mesozykl...2019-04-011h 02
MAX MPS RADIOMMR #49: Progressing Beyond EP. 12 - „Extended“ Minicut, Entscheidungen treffen, KraftverlusteDie 12. Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress in den letzten 4 Wochen. Unter anderem gehen wir auf Tonis aktuelle Diät ein, warum sie länger als geplant dauert, warum Toni aktuell nicht so gut schläft und wie man mit Kraftverlust im Defizit umgehen sollte.
0:22 Einleitung
5:57 Wie läuft der Mini-Cut?
10:33 Food Focus
13:57 Wie lange läuft der Cut noch?
27:55 Training im Mini-Cut
31:50 Kraftverluste während einer Diät
36:00 Einrichtungstipps by Jan Frisse
38:13 Smartphone Nutzung
43:48 Schlafprobleme
50:29 Outro
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein A...2019-03-1853 min
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #48: Dr. Mike Israetel - Soreness Evaluation, Future Overload & Higher FrequenciesIn this episode I had the pleasure of interviewing Dr. Mike Israetel, PHD in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization. Mike discusses some in depth topics covered in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training” which include his evaluation of DOMS, its effects on planning future overload and his current thoughts on rep-range periodization. Additionally he gives some insights into his own training at the moment, his experience with higher frequency training and what is planned for the future.
0:22 Introduction
1:13 Where are you currently at? Do you have any plans on competing soon?
10:06 What are the rationales behind trai...2019-03-111h 23
The Voice CastThe Voice Cast 13 - Tamara BrinkmanVoice-over en stemacteur Albert-Jan Sluis spreekt in The Voice Cast met collega's uit het vak. Tamara Brinkman is met haar jonge, frisse en veelzijdige geluid één van de meest geboekte stemmen van Nederland. Ze is al jaren de vaste stem van Nickelodeon en ook te horen in commercials voor onder andere ABN Amro en Transavia.com. Welke klussen neemt ze liever niet aan? Welke ambities heeft ze? En waarom staat haar thuisstudio een half uur fietsen van haar huis?2019-01-2443 min
MAX MPS RADIOMMR #27: Progressing Beyond EP. 01 - Binges, Wassereinlagerungen & Settling PointsDer erste Teil der „Progressing Beyond“ Serie ist online! In dieser werden Toni und ich alle 2 Wochen abwechselnd unsere letzten 4 Monate der Improvement Season zusammenfassen und relevante Themen, rund um das, was passiert ist, diskutieren. In dieser ersten Episode erzählt Toni, was in den letzten 4 Wochen passiert ist, wir behandeln Binges, Wassereinlagerungen, Food Fokus, Tonis Situation mit seinem Studium, Offseason Struktur, Settling Points und NEAT im Aufbau.
Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/5FYVyMicAKw
00:00:22 Einführung in das neue Podcast-Format.
00:04:23 Was ist seit den Wettkämpfen passiert? (mit Binges umgehen, Wassereinlagerungen, Food Focus, Tonis Studium)
00:33:00 Wie Jan dam...2018-10-011h 17
the ART of PERSONAL TRAININGFeat. Jan Frisse - the ART of ONLINE COACHING! Für wenn ist ein Coaching SINNVOLL? #004theARTofPT004
Jan ist genau wie ich als professioneller Personal Trainer tätig - mit der Spezifikation das ganze ONLINE zu praktizieren. Wir besprechen den Werdegang auf dem Weg zu diesem Beruf und erörtern für welche Zielgruppen so ein ONLINE PERSONAL TRAINING sinnvoll sein könnte und welche Beweggründe unsere aktuellen Klienten haben.
Ausserdem sprechen wir über die technischen Mittel (Skype, Video, Voice) und deren Nutzung im Benutzung im Online Coaching.
Die emotionale Intelligenz wird als wichtiger Teil des Coachings natürlich auch beleuchtet.
JAN findet IHR hier:
Website: http://janfrisse.de
PODC...2018-07-131h 02
MAX MPS RADIOMMR #14: Jan Frisse - Trainingsanfänge, Coachingkarriere & WettkampfbodybuildingDiese Woche präsentiere ich euch meine erste und hoffentlich vorerst letzte Soloepisode des MAX MPS RADIO, in der ich über meine eigenen Trainingsanfänge spreche, wie ich zum Coaching gefunden habe und mich letztendlich entschieden habe es als Karriere einzuschlagen, wer meine Einflüsse waren und was meine eigenen Pläne bezüglich einer Wettkampfvorbereitung sind!
Schaut euch die Folge hier auf Youtube an: https://youtu.be/GYU2i4PFb7o
02:10: Trainingsanfänge
04:40 Wie ich mich entschieden habe Coach zu werden.
18:50 Was waren meine Einflüsse in den letzten Jahren?
21:40 Was sind meine Pläne bezüglich Wettkampfbodybuilding?
Danke für eure A...2018-05-2027 min